Зумба фитнес видео для начинающих

Зумба фитнес: что это такое, упражнения для начинающих, особенности, видео и отзывы.

В наши дни все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. Это предполагает под собой 2 важных правила – правильное питание и физические нагрузки. И если с первым пунктом все достаточно прозрачно, то в случае выбора вида спорта можно просто-напросто потеряться. Танцы, восточные единоборства, аэробика, бег, бодифлекс, пилатес… Множество знакомых и не очень слов. Как не запутаться в этом разнообразии?

Если Вы сомневаетесь, какой вид спорта выбрать или Вам наскучил обычный фитнес, а йога – точно не Ваш конек, универсальным ответом станет фитнес направление Zumba! Что же это такое — зумба фитнес?

Что такое Зумба фитнес?

Это танцевальное фитнес направление, которое основано на латиноамериканской, а также мировой музыке. Это более 10 миллионов человек приходящих на тренировку в неделю. Свыше 100000 фитнес-центров и танцевальных студий более чем в 130 странах мира. Это самое успешное фитнес направление в мире!

Зумба возникла случайным образом. Миллионы людей обязаны Альберто Перезу, тренеру групповых программ и постановщику клипов известных исполнителей, который в середине 90х годов забыл диски с музыкой для аэробики дома, поставил диск с любимыми латиноамериканскими композициями и начал импровизировать. Именно так состоялся первый класс по фитнес направлению.

Зумба фитнес для начинающих

Стандартное занятие зумба фитнеса для начинающих длится один час. Тренировка включает в себя базовые движения фитнеса, аэробики, латиноамериканских танцев, belly dance и даже хип-хоп направления! И это далеко не весь список. Такой микс позволяет строить тренировки разнопланово. А как известно, разнообразие – лучшее лекарство против скуки и усталости!

К концу тренировки Вас ждет сюрприз: Вы вроде бы и не устали, а Вашу одежду можно выжимать. И все группы мышц тщательно проработаны. Никакие движения специально не заучиваются, Вы лишь повторяете за инструктором, который обязательно проходит специальное обучение и имеет действующую лицензию.

Для тренировки выбирайте удобную, не стесняющую движений одежду из натуральных тканей, чтобы Вам было комфортно. Обувь – как и в большинстве видов спорта – кроссовки.

Для кого подходит это направление?

Существует множество стереотипов о том, что определенными видами спорта можно заниматься только каким-то конкретным группам людей. С Zumba Fitness Вы можете забыть об этом! Разнообразие программ в рамках этого фитнес направления не позволит пройти мимо даже самому придирчивому человеку.

Кроме того, если Вы думаете, что зумба направлена только на похудение, Вы глубочайшим образом ошибаетесь. Это прекрасная возможность приобрести красивую осанку, развить дыхательную и сердечнососудистую системы. Гарантированно улучшение походки, гибкости, пластичности. Помимо этого, зумба повышает Вашу веру в свои силы и помогает избавиться от стресса. Позитивные инструкторы зарядят своей энергетикой надолго.

Разновидности зумба фитнеса

Наиболее известная программа, с которой все началось, это Zumba Fitness. Если Вы хотите приобрести новых друзей и привести себя в форму, добро пожаловать на тренировки в рамках этой программы. Здесь Вы будете танцевать под классические латиноамериканские мотивы.

Следующая популярная программа, предназначенная для тех, кто всегда хочет большего – Zumba Toning. Она предполагает использование легких гантелей. В результате увеличивается нагрузка на все группы мышц.

Zumba Gold, Aqua Zumba и Zumba tomic существуют для определенных групп людей, которые по тем или иным причинам сомневаются, что зумба – это для них. Они предназначены для старшего поколения, для людей, которым противопоказана серьезная нагрузка (беременные женщины, люди с проблемами с сердечнососудистой системой и суставами) и для детей соответственно. Эти программы предполагают снижение нагрузки при сохранении позитивных эмоций. В детском направлении господствуют раггамафин и хип-хоп, поскольку именно такая музыка интересна юным спортсменам.

Это далеко не полный список того, что может предложить Вам зумба! Все программы учитывают приоритеты тренирующихся, поэтому последователей становится все больше и больше.

При выборе вида спорта, каждый обращает внимание на эффективность тренировок. Что может предложить данное фитнес направление?

За час тренировки сжигается более 500 калорий, что эквивалентно 45 минутам прыжков со скакалкой, 5 часам уборки или 8 часам сидения за компьютером! Это не только полезно, но и весело. Для родителей активных детей зумба незаменима, именно здесь ребенок выбросит лишнюю энергию. Приятная усталость после тренировки гарантирует более спокойный сон как детям, так и взрослым.

Кроме того, такие тренировки помогают сжигать жир и приводят в тонус все мышцы. В результате фигура заметно подтягивается и улучшается общее самочувствие. Занятие обычно идет в формате нон-стоп с минимальными перерывами на глоток воды. Важно понимать, что много воды на тренировке пить вредно, в результате этого увеличивается нагрузка на сердце.

Не менее важный аспект касается эмоционального состояния. Зумба в момент излечит Вас от депрессии, заставить забыть о своих проблемах и поможет более позитивно смотреть на Вашу жизнь и окружающих Вас людей.

Зумба фитнес — отзывы

Я занималась зумбой на протяжении целого года. Вообще-то, у меня большой стаж в плане самых разнообразных видов спорта, и честно говоря я не думала, что что-то еще сможет меня удивить и понравиться настолько, что мне захочется возвращаться снова и снова.

Для меня каждая тренировка – это праздник. Я обожаю латиноамериканскую музыку в любом ее проявлении (как оригиналы, так и ремейки известных песен на латиноамериканский лад).

Что удивляет и одновременно радует – это не только количество последователей, но и то, насколько аудитория разноплановая. К моим тренерам ходят как девочки-подростки, так и дамы пенсионного возраста, молодые и позитивные парни и мамы с маленькими детьми. Все мы как одна большая семья.

Зумба – еще и отличный способ самореализоваться. Двух одинаковых тренировок просто не бывает. Инструкторы всегда придумывают что-то новое. Кроме того, на тренировках они иногда позволяют брать инициативу активным ученикам в свои руки и ставят их на свое место на одну-две композиции.

Зумба – это всегда весело, позитивно, энергично. Скажите «нет» плохому настроению и присоединяйтесь!

Фитнес Зумба — видео

Представляем вам зумба фитнес — видео уроки и мастер-классы, благодаря которым вы можете заниматься данным видом фитнеса дома. А вот урок зумба фитнеса на русском, где вы можете познакомиться с основными движениями.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

krasavica.net.ua

С переходом на новые форматы красоты, современный мир требует от людей быть всегда в форме и обладать фигурой, которая позволила бы стать на ступеньку выше как в карьерной лестнице, таки на личном фронте. Современные модельеры создают одежду по стандарту, и не каждый пожелает шить для людей с разными формами тела. Из-за этого, в социальной среде развивается правило быть всегда в форме и стараться зафиксировать достигнутый уровень на этой планке. Корректирование фигуры возможно с помощью диет либо упражнений. Сегодня существуют целые направления и программы, которые позволяют построить идеальное тело меньше чем за полгода. Одним из них является стиль фитнеса ― зумба.

Фитнес зумба ― это?

Сперва ответьте на вопрос. Любите ли посещать зал и знать, что там вас ждут изнурительные тренировки? Наверно нет. Зумба ― новый формат телостроения с использованием не только упражнений, но и танцевальных движений. Иными словами ― это аэробика с совмещением разных танцевальных направлений: сальца, мамба, румба и других латиноамериканских движений. Главное правило Zumba ― позитивное настроение и желание повеселится.

Зумба фитнес-уроки для начинающих.

Для начала определитесь с залом и тренерами, которые будут показывать вам все движения и порядок их выполнения. В качестве основных базовых упражнений для разогрева используются обычные прыжки на месте под ритм музыки. Позже в процесс включаются круговые движения руками, чтобы повысить эффект разминки. После всего этого, к тренировкам будут добавлены другие элементы, и в результате получится серия упражнений с непрерывным повторением. Благодаря такому подходу, копируется эффект танцпола. Другими словами, это тоже, если бы всю ночь танцевали без передышки.

Где можно узнать об Zumba больше?

Зумба фитнес-уроки очень популярны во всем мире и примерно 100 000 человек каждый день посещают спортзалы, чтобы не только потренироваться, но и провести весело время. Урок зумба ― фитнес для начинающих в формате zumba видео представлен на многих интернет-ресурсах на которых можно скачать и ознакомится, что такое зумба фитнес на примере профессионального видео.

 Фитнес зумба для начинающих дома.

Если есть желание не тратить деньги и время на дорогу к спортзалу, тогда можете воспользоваться уроками фитнес зумба для начинающих дома скачав видео и повторять синхронно все движения. Главное почувствовать ритм и следовать своему настроению, но стоит напомнить, что Zumba ― это аэробика, которая поедает ваше свободное время с большой скоростью.

Надеюсь, что написал всё доступно и понятно. Если есть вопросы не стесняемся задаем их в комментариях или через форму контактов. А чтобы не пропускать новые статьи подписываемся на RSS или рассылку новых статей по почте. Желающие опубликовать собственные статьи могут также обратиться ко мне через контакты.

alrego.ru

Урок зумба фитнес для начинающих. ZUMBA

В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечаелен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть ка продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.
Данный сюжет представлен на русском языке и совершенно бесплатно, что выгодно отличает его от современных аналогов подобрых видео уроков.
zumba fitness for beginners
http://www.fitprime.ru/

https://www.youtube.com/watch?v=s81tw_lvpXc

Зумба фитнес для начинающих на русском языке

КАК ПОХУДЕТЬ НА 4 РАЗМЕРА ЗА 1 МЕСЯЦ,УНИКАЛЬНАЯ НОВАЯ МЕТОДИКА,ПОДРОБНОСТИ ПО ССЫЛКЕ - http://goo.gl/LWWgL5 В данном видео рассказывается о танце зумба как о фитнес программе для начинающих на русском языке.Танец зумба-это зажигательный энергичный,подвижный танец,в котором очень много движений.Благодаря этому сжигается много калорий и вы худеете легко и весело,в танце.
Исполняется зумба под зажигательную,веселую музыку латино.
Зумба фитнес программа для начинающих прекрасно подойдет тем, кто любит танцевать,ходить на дискотеки,проводить время активно,двигаться.
Смотрите видео и вы более подробно узнаете,что такое зумба фитнес для начинающих.В видео вся информация дана на русском языке.Танцуйте и худейте!
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: http://join.quizgroup.com/?ref=378219

https://www.youtube.com/watch?v=enYsuF8Q1f8

Зумба фитнес - видео уроки - Москва для начинающих ZUMBA fitness dance

В необычную, удивительную и прекрасную страну танцев и фитнеса - Gusyaka Club! Самые обаятельные и зажигательные инструкторы Артем Гусев и Роман Троцкий!

Москва, м. Третьяковская / м. Новокузнецкая / м. Полянка, ул. Малая Ордынка, д. 25

Cовершенно новая, уникальная, зажигательая программа ZUMBA. - Это танцевальная фитнес-программа, на основе латиноамериканских ритмов и мировой поп-музыки, пользующаясябольшой популярностью в Европе и Америке.

Зумба фитнес для похудения — худей с отличным настроением! Zumba фитнес не требует специальной подготовки. Не секрет, что для того, чтобы танцевальные тренировки были эффективными, нужно не только верно выполнять движения, но и превратить их в безостановочный микс, путём использования танцевальных связок между па. Связки зумба фитнеса невероятно просты -- их сможет освоить любой новичок, а значит, придя на тренировку впервые, вы не почувствуете себя «чайником».

http://www.youtube.com/watch?v=HerJqMcSseY