Витамины для худеющих

Витамины для похудения

В борьбе с лишним весом не обходится без применения дополнительных нагрузок на организм и различных диет. Однако главным правилом практически всех диет является резкое ограничение продуктов питания, которые и являются причиной образования лишних килограммов.

Однако такое урезание рациона приводит к авитаминозу – нехватке витаминов, в результате которого человек начинает ощущать снижение работоспособности, у него наблюдаются частые смены настроения и, соответственно, ухудшается сон и состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы этого не происходило, нужно обеспечить прием витаминов, которые восполнят запасы в организме и будут препятствовать «сбою» в его работе.

В данном случае необходимо принимать витаминные комплексы, однако если у вас имеются сильные проблемы с весом, необходимо принимать специальные витамины, которые еще и способствуют похудению. Вот о них мы сейчас и поговорим.

Обзор эффективных витаминов для похудения

Обзор эффективных витаминов для похудения

Витамины для похудения способствуют снижению аппетита и ускорению метаболизма, за счет чего достигается быстрая потеря в весе. Однако стоит отметить, что если вы будите продолжать употреблять в пищу высококалорийные продукты и будите при этом вести сидячий образ жизни, никакого эффекта от их приема вы не добьетесь. Витамины являются лишь вспомогательным средством в борьбе с лишним весом, поэтому вам придется начать заниматься спортом и кардинально изменить свой рацион.

К витаминам, способствующим похудению, относятся:

  • В2 – этот витамин обеспечивает правильную работу щитовидной железы, которая и отвечает за все обменные процессы, происходящие в организме. Поэтому если вы хотите похудеть, витамин В2 должен непременно быть включен в ваш рацион;
  • В3 – это вещество отвечает за выработку гормонов в щитовидной железы, а также способствует нормализации уровня сахара в крови, соответственно, витамин В3 снижает аппетит, что приводит к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • В4 – способствует нормализации жирового обмена;
  • В5 – это вещество участвует во всех сложных процессах, происходящих в человеческом организме, а также отвечает за утилизацию жиров и высвобождение энергии из жировых клеток;
  • В6 – также как и витамин В3 участвует в процессе выработке гормонов щитовидной железы и производит контроль за метаболизмом;
  • В8 – является неотъемлемым элементом в процессе снижения веса, так как именно он способствует сжиганию лишнего жира;
  • В12 – этот элемент направлен на улучшение усвоения углеводов и жиров и способствует сохранению работоспособности на длительный срок;
  • С – этот витамин, так же как и В8, направлен на сжигание лишнего жира в организме;
  • D – на длительный срок утоляет чувство голода, поэтому его также важно включить в рацион питания на весь момент похудения.

Все эти витамины можно получить, употребляя ежедневно витаминные комплексы или биодобавки. А можно просто составить свой рацион таким образом, чтобы в него входили продукты питания, которые содержат все эти витамины.

витамины для похудения

Какие продукты обогащены витаминами для похудения?

Все вышеуказанные эффективные витамины для похудения вы можете получить естественным путем, питаясь теми продуктами, которые указаны в таблице:

Название витаминов Продукты питания, в которых содержатся витамины для похудения
В2 Сыр твердых сортов, печень, яйца, миндаль, молоко, зеленые овощи и фрукты
В3 Скумбрия, птица, яйца, сыр, сухофрукты, овощи, тунец, ячмень, пшеничные отруби, пшеничные хлопья, печень, тунец, коричневый рис
В4 Печень, арахис, яичные желтки, огурцы, цветная капуста
В5 Яйца, печень, почки, птица, рыба морская, пшеничные хлопья, пшеничные отруби, зеленые овощи, зародыши пшеницы
В6 Фундук, арахис, грецкий орех, цельные и проросшие зерна пшеницы, картофель, капуста, бурый рис, говядина, рыба, яйца
В8 Проросшая пшеница, печень, зелень, цитрусовые фрукты, соя, орехи
В12 Морепродукты, мясо, печень, рыба, все виды молочных продуктов
С Цитрусовые фрукты, киви, болгарский перец, капуста
D Сливочное масло, рыба жирных сортов, сыр

Как видите, получить все эти витамины можно легко и просто, главное правильно составить свой рацион. Однако большинство дет предполагает отказ от большей части всех указанных продуктов, что ожжет привести к снижению эффективности процесса снижения веса. Поэтому вам также придется принимать витаминные комплексы для похудения.

В них содержаться кислоты, которые также благоприятным образом воздействуют на обменные процессы в организме и способствуют похудению. Покупать их следует только в специализированных магазинах или аптеках. При этом принимать их следует согласно прилагаемой инструкции. В данном случае «чем больше, тем лучше» является неверным.

При выборе аптечных витаминных комплексов, необходимо обращать внимание на их содержание. В них в обязательном порядке, помимо вышеуказанных витаминов, должны присутствовать медь, цинк, железо, хром, марганец, магний и фолиевая кислота.

Эти вещества также необходимы организму для нормального функционирования, а фолиевая кислота способствует нормализации и поддержанию гормонального фона.

Популярные витаминные комплексы для похудения

Популярными витаминными комплексами, имеющиеся в свободной продаже, являются:

  • Витрум;
  • Мега Слим;
  • Нутри ПРО;
  • Направит;
  • Slim – комплекс;
  • Турбослим;
  • Алфавит диета.

Существуют также и различные комплексы питания для похудения, которые также содержат в себе все необходимые витамины и минералы.

Не смотря на столь широкий выбор витаминных комплексов, мы хотим вам дать один совет. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то не нужно «бродить» по просторам интернета в поисках мягкой и эффективной диеты и вспомогательных средств. Питайтесь правильно, рационально и сбалансировано, и тогда вам не нужно будет ничего искать. Ваш организм самостоятельно начнет восстанавливаться после употребления вредной пищи, а ваш вес начнет сам постепенно снижаться.

Ведь введение здорового образа жизни – это единственный и верный путь для эффективного снижения веса и оздоровления всего организма!

Видео о витаминах и минералах для снижения веса

Видео о полезных витаминах при  похудении

EveHealth.ru

Витамины для похудения

Бегаете по утрам, сидите на диете, ведете здоровый образ жизни, а лишние килограммы не оставляют Вас в покое? Тогда, возможно, Вы забыли о важной составляющей любой борьбы с лишним весом - витаминах. Да, именно, витамины помогают нашему организму справляться со многими проблемами со здоровьем и, в тоже время, их недостаток ведет к этим самым проблемам. Роль витаминов сложно переоценить, так как они поддерживают наш иммунитет и работоспособность, влияют на обмен веществ и стимулируют другие полезные процессы в организме. Однако среди обширного наименования витаминов диетологи выделяют особенно важные для процесса снижения веса или поддержания его в норме.

Какие витамины помогают худеть?

Рассмотрим подробнее витамины, которые тайно помогают нашему организму в извечной борьбе с лишними килограммами.

Не секрет, что важнейшую роль в поддержании нормального веса играет обмен веществ, посему и начнем мы с витаминов, которые на этот самый обмен влияют, а именно витаминов группы В.

Витамины В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) - освобождают энергию жиров, белков и углеводов, а также способствуют правильной работе щитовидной железы.

Витамин В3 (ниацин) - играет важную роль в правильной работе желудка и кишечника. Поэтому его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) - принимает участие во многих реакциях обмена веществ и поддерживает синтез "хорошего" холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Отдельно стоит сказать про холин, который также относится к этой группе и помогает переправлять в жировые клетки гормон, который расщепляет жиры.

Витамин С - укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови и активизирует внутриклеточные обменные процессы (например, помогает переводить глюкозу в энергию). Кроме того, этот витамин участвует в синтезе гормона норадреналина ("гормон стресса"), который помогает нам справляться со стрессовыми ситуациями.

Витамин D - обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов, а также помогает усваивать фосфор и кальций. Кальций в свою очередь является активным участником процесса расщепления жировой ткани.

Раз уж мы затронули кальций, то добавим к витаминам еще парочку микроэлементов, которые также влияют на процесс нормализации веса.

Цинк - микроэлемент, который поддерживает в норме гормональный фон и содержание инсулина в крови, а также помогает сдерживать аппетит.

Хром - снижает уровень холестерина и содержание сахара в крови, нормализует метаболизм, укрепляет мышцы в условиях занятия спортом.

Марганец - не допускает ожирения печени и тем самым способствует утилизации жира в организме.

Магний - сжигает жир и глюкозу, активизирует обмен веществ.

Где брать витамины и микроэлементы, способствующие нормализации веса?

С необходимыми витаминами и микроэлементами, вроде, разобрались, а вот вопрос о том, где их брать остается открытым. Конечно, проще всего зайти в ближайшую аптеку и подобрать тот комплекс витаминов и микроэлементов, в который входят перечисленные выше борцы с лишними килограммами. Еще лучше, предварительно обсудить такой выбор с врачом - диетологом, потому как прием синтетических витаминов сегодня вызывает множество вопросов у специалистов. Например, зарубежные исследователи говорят о вредности синтетических витаминов для организма. И если, Вы также не доверяете витаминам в баночке, то для Вас есть более сложный, но при этом безопасный выход - сбалансированное питание.

Наши предки получали все необходимые им витамины и микроэлементы именно из продуктов питания. А в каких именно продуктах обитают нужные нам для похудания витамины и микроэлементы, мы и рассмотрим ниже.

Итак, витамины группы В содержатся в мясе (свинина, говядина), яйцах, молочных продуктах, сырах, дрожжах, рыбе, бобовых, орехах, крупах, злаках и овощах (листовые овощи, цветная капуста и свекла).

Витамин С в нужных количествах можно найти в квашенной капусте, клюкве, плодах киви, шиповнике, облепихе, черной смородине и, конечно, в цитрусовых.

Витамин D извлекают из жирных сортов рыбы и рыбьего жира, а также молочных продуктов. Кроме того, этот витамин синтезируется в нашем организме под действием солнца.

Такой микроэлемент как кальций находится в моллюсках, креветках, устрицах, сыре, молоке, инжире, орехах (миндаль, бразильский орех, фундук), брокколи, тофу, папайе, апельсинах.

Цинком богаты: свиная и телячья печень, тунец, устрицы, яйца, бобовые, овес, пшеница и кукуруза.

Источником хрома являются печень, брокколи, пивные дрожжи, фасоль, картофель и апельсиновый сок.

Содержанием марганца могут похвастаться ягоды (брусника, черника, малина, смородина, земляника), а также бобовые, злаки и орехи.

И, наконец, магний можно получить из свежих фруктов и зелени, бобов, орехов, ячменя, отрубей, семечек, рыбы (лещ, палтус), твердых сыров.

Итак, мы видим, что список продуктов, которые содержат витамины для похудания, достаточно обширный и может удовлетворить требования любого диетического меню. Кроме того, принимая витамины в натуральном виде, Вы точно не принесете вред своему здоровью. Однако и тут есть важный момент, о котором следует помнить: продукты должны быть исключительно хорошего качества. Только в таком случае они способны дать Вашему организму все необходимое.

Специально для netkilo.ru - Мария Дулина

netkilo.ru

Витамины для похудения - худеем на витаминах - Красота и здоровье

Перечислим самые необходимые минералы и витамины для похуденияи борьбы с лишним весом.

Аминокислота - аргинин

Наращивать мышечную массу, при этом, не увеличивать вес тела помогает аминокислота аргинин. Исследования показали, что при постоянном употреблении аргинина сжигается до шестидесяти процентов жира. В борьбе с лишними килограммами без аминокислот, в том числе аргинина не обойтись. Натуральными источниками аргинина являются семечки подсолнечника и кунжута, капуста морская, мясо, морепродукты, овсянка, изюм, рис, орехи и арбузный сок.

Марганец

Предупредить ожирение такого важного органа человеческого организма, как печень, поможет сбалансированное количество марганца. Марганец благоприятствует утилизации жира из всего организма, при этом он стабилизирует количество сахара в крови. Источниками марганца являются бобовые, орехи, злаковые, смородина, малина, черника, земляника.

Кальций

Этот микроорганизм активирует некоторые виды энзимов и гормонов, ускоряет обмен веществ и эффективно сжигает жировую прослойку. Содержится в молоке, сыре, креветках, апельсинах, миндале.

Цинк

Этот натуральный аноректик способен сдерживать аппетит, поддерживать в нормальном состоянии баланс гормонов и инсулина в крови. Цинк присутствует в мясе, печени куриных яйцах, горохе, чечевице, пшенице, кукурузе.

Хром

Микроэлемент, способствующий нормализации метаболизма, уменьшает количество содержания сахара в крови, снижает уровень холестерина. Недостаток хрома приводит к появлению лишних килограммов и диабету. Также хром способствует укреплению мышц во время занятий фитнесом. Содержится в таких продуктах питания, как фасоль, печень, в апельсиновом соке, картофеле, в пивных дрожжах.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвует в создании многих гормонов, холестерина и жирных кислот. Участвует в реакциях распада аминокислот, углеводов и жиров. Натуральными источниками витамина являются цветная капуста, мясо, арахис, арбуз, горох, морская рыба грибы, куриные яйца.

К витаминам группы B относится холин, который благоприятствует проникновению гормонов «поедателей» жира в жировые клетки.

Витамин C

Витамин способствует уменьшению уровня холестерина, который участвует в превращении глюкозы в энергию, улучшает выработку гормона-расщепителя. Преобразует жир в энергию и способствует позитивному настрою в стрессовых и шоковых ситуациях. Содержится в цитрусовых фруктах, шиповнике, сладком перце.

Не пищей единой

Современная реальность такова, что человек не получает всех необходимых витаминов и микроэлементов с обычной пищей, даже c самой разнообразной. Эволюция, к сожалению, не успевает за техническим прогрессом. Энергетические затраты «среднего» человека заметно снизились в разы.

Для получения нужной порции необходимых веществ из продуктов обычному человеку требуется съедать гораздо больше, чем необходимо. Да и качество пищи снизилось по ряду «сложившихся» причин (экология, изменившиеся со временем технологии хранения и производства продуктов питания). И это все, заметьте, отмечено об обычном среднестатистическом человеке, что же говорить о людях, сидящих на диете и ограничивающих себя в питании.

При нехватке определенных питательных веществ худеть сложнее. Это еще один плюс в пользу приема витаминов для похудения.

Правильная «переработка»

Основное топливо для организма – глюкоза. Для ее переработки в энергию обязательно необходимы магний, витамины группы B и витамин C, иначе глюкоза «превратится» в жир. При  недостатке глюкозы человек испытывает усталость, быстро утомляется. Избыток глюкозы ведет к ожирению. Поэтому необходимо поддерживать оптимальный баланс глюкозы в организме.

После полной переработки глюкозы организм начинает переработку жиров и белков в ацетилкофермент A, который задействован во многих химических реакциях. Для работы ацетилкоферменту A необходимы витамины группы B и C.

Если же Вы желаете сбросить лишний вес, то Вам не обойтись без правильного, подобранного специалистом, комплекса витаминов для похудения. Все вышеперечисленные микроэлементы и витамины должны присутствовать в составе данного витаминно-минерального комплекса.

Мы в Google+ Перепечатка материалов с сайта разрешена только с указанием активной ссылки на Zdorovaya-Life.ru Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.

zdorovaya-life.ru

Витамины для похудения название

Кто нибудь пил "Витамины при похудении" от Эвалар?Название их по моему" Направит".Как думаете стоит пить или как?

Для похудения я пила KG-OFF и похудела на 18 кг

Причина проста ему нужны витамины для похудения. Витамины это низкомолекулярные соединения, которые входят в состав всех ферментов и гормонов, регулирующих следующие процессы жизнедеятельности

Какие таблетки или витамины помошники в похудении?

Пурген

Лучшие витамины для похудения. Витамин С ускоряет сжигание жира.Благодаря этому витамину усиливается синтез такой аминокислоты, как карнитин, котораяАскорбиновая кислота другое название витамина С также ускоряет процесс превращения глюкозы в энергию.

Витамин-супер система 6

МЕНЬШЕ ЕСТЬ+СПОРТ, лучишие таблетки.. . зачем химия нужна

Никакие

Лучше старое средство Лимон и Кефир а заесть это соленным огурцом!

Для нормальной работы всех систем организма, а также для избавления от лишнего веса, организму необходимы минеральные вещества и витамины для похудения, которые помогут

Амфивитаминки самые эфективные =)

Жалко мне вас, женщин. Жыли бы 1,5 века назад, тогда бы ели сколько угодно. И не лишали себя этого удовольствия.

Не похудение, а похудание! А посуществу: лучше не пить таблеток для похудания, они портят твое здоровье! Лучше сесть на диету овощную!

Активированный уголь, по 2 пачки в день, безопаснор и полезно

Если возьмёшь в руки швабру,то не увидишь себя в зеркале из-за неё. Мужчины хотят качаться на волнах,а не биться о камни.

Витамины для похудения - каким витаминам следует уделять внимание и как их правильно употреблять, а также все о минералах для похудения.

Меньше кекса -больше секса(шутка)

Чё еще за витамины для похудения????такого не бывает!!!!

Витамины для волос кожи ногтей что то типа мерц витрум бьюти

Таблеток безопасных не знаю, но одной моей приятельнице удалось радикально похудеть с помощью яблочного уксуса - 1 к 3-м с водой до еды.

Только биоэнергия, и внутреннее желание

Кроме витаминов, тонизирующих наш организм, существуют витамины для похудения, которые будут верными помощниками в вашей борьбе против лишнего веса. Для начала вспомним, что же такое витамины.

"не жрать" попробуй ксеникал

Никакие!!!!умные книги читать надо и умных людей слушать!!! а вот помошники в похудении - здоровый образ жини, физичиская активность и диета - толковая диета с нормальной пищей, но только по определенным правилам!

Калия циан, пер ос квантум сатис :)

Сухофрукты

Можно съдать горсть сухофруктов утром

Витамины для похудения в аптеке название. Подобная стимуляция приводит к обострению всех воспалительных процессов. С ним кот нок получает комплекс веществ, необходимых для нормального роста и развития.

Как добится такого же живота?

Надо умереть и родиться снова в виде Линдси.

НазваниеДля похудения. Витамины для детей.

Это уже у Вас не талия, а дистрофия будет, у Вас наверняка всё очень даже хорошо, куда меньше то

Фу зачем такой ужос?

Это-же швабра, и памацать не за что?!

Подпишись на рассылку Памазанова...

Ne kuschay na nochj

Направит. Витамины при похудении таблетки Белковый гидролизат комплекс аминокислот , экстракт хвоща, сера, экстракт корней цикория инулин , цинка окись, экстракт померанца горького, витамин Е, пантотенат кальция, витамины В6, В1, В2, А, биотин...

Девочки, примите себя такими, какими вас мама родила! Здоровее будете, честное слово! Ну неужели хочется быть анорексичкой? ! Ужас дикий.. . Ну вы и дуры!!!! ( уж извните...)

Зашей себе рот и умри с голоду. Смерть человекам!! ! Слава роботам!!!

Аж кушать захотелось, глядя на живот линдси! не нормальная это худоба! для вас 5 кг многовато терять будет, кг 2-3 от силы. помнится, в старших классах я каждое утро по 30 раз пресс качала, и больше ничего особенного не делала, диет не соблюдала, и животик был хоть куда, все заглядывались!

Da i yab ne orkozalas' ot takogo jivotika!

Соблюдай Пост

8 главных витаминов, способствующих похудению. Летом особенно хочется быть стройной под легкой одеждой заметны все недостатки фигуры! Если ты пытаешься похудеть, но дело не движется, возможно, твоему организму не хватает витаминов.

Фу! неужели вам так хочется быть похожей на эту наркоманку?

Концлагерь.. . фашисты над ней измывались...

Да это ж фотошоп, девушка. 100 процентов. видно же. вы не представляете сколько корректируют фотографии для глянцевых журналов даже самых красивых лиц и тел.

Как похудеть и чтоб расстяжек не осталось?

..Ограничивать себя в калорийной еде... и при этом заниматься попутно спортом.... два слагаемых успеха....

Витамины при похудении предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению.

Впервые в жизни не рада, что похудела. Помогите пожалуйста! Можно ли...

Вот если пела чаи для похудания когдато может и они но так я незнаю!

Бады для Похудения Названия. Редуксин-Лайт Усиленная Формула очень удачное название для добавки, предназначенной для снижения веса.Необходимые Витамины для Беременных. Если беременность протекает нормально, вам назначат только два витамина витамин...

В стрессовых ситуациях нормально есть много сладкого, потому что действует защитная реакция организма на стресс. Сладкое улучшает настроение. Когда стресс прекратится, вес может вернуться, если дальше увлекаться сладким без меры!

Вопрос про перловку ?

Я перловку "варю" в термосе, засыпаю промытую крупу в термос, заливаю кипяточком и через 1,5 часа готовая каша.

Обязательно почитайте инструкцию. Если у вас, например, недостаток веса, то вам совсем не нужны витамины для похудения. В инструкции должны быть самым подробным образом описаны

..я так же неделю болела перловой кашей. . перловку в супе люблю. . но кашу никогда не готовила и не ела..). . вчера в итоге сварила таки..)).. . вроде бы как ничего.. . но съела только ложку. . больше не хочу и варить не буду..). . а пропорция 1 стакан перловки и 3 стакана воды..).. . на медленном огне томить.. .

Отмачивается на рассольник)) ) очень любим

Промойте стакан перловки и налейте два стакана воды - при необходимости дольёте из чайника кипяток - немного посолите и варите на небольшом огне пока станет мягкой - добавьте обжаренный на сливочном масле лучок и можно слегка поперчить \\\\ этот гарнир хорошо подходит к котлетам \\ так же можно эту перловку не промывая добавить в рассольник или грибной супчик если будете варить говядину - положите вместе с мясом вариться перловку - потом её можно шумовкой выловить - говядину отварную мелко нарезать - добавить солёный огурчик и другие ингридиенты -сделать салат жемчужный - рецепт в поисковике

Перловку замачиваю на ночь. Перед этим тщательно промываю. Утром воду сливаю. промываю еще раз и варю в пропорции 1 стакан перловки-5 стаканов воды. Варю минут 40,периодически помешивая. В конце обязательно добавляю приличный кусок сливочного масла, и солю по вкусу. Накрываю кастрюлю крышкой, укутываю во что-нибудь теплое. Есть можно через пару часов

Замачивать ничего не нужно! Промойте её,залейте водой и варите на слабом огне часа 2. Можно её просто сварить и всё.Мы варим кастрюльку перловки. Каждый себе берёт, сколько хочет и поливает или поджаркой с овощей или подливкой какой-то или вообще горячим молоком.

Витамин похудения. Вы, кажется, перепробовали уже немало диет, но лишние килограммы никуда не уходят. И едите вроде бы немного, и спортом занимаетесь Как правило, женщины в таких случаях начинают паниковать и бежать к эндокринологу.

Замочить на часов 8 и варить, подливая воду, до готовности

Если перловку и замачивать, то воду от неё не сливать, а готовить в ней же - витамины сохранятся. А перед замачиванием хорошо промыть. В мультиварке готовится замечательно. А для супов я замораживаю отварной продукт в маленьких пакетиках. И добавляю в готовые супы. Диетологи считают перловку крупой номер два после гречки для похудения! Поэтому во все супы, в которые обычно добавляют рис, можно добавлять отварную перловку.

Щас насоветуют, вы ее потом есть не будете)) ) перловка она как спагетти, если чуть не так приготовить - кушать не станете) http://www.timeboil.ru/cereals/pearl-barley/

Попробуйте поискать рецепты грибного супа, , рассольника. Там перловка хорошо сочетается. В нете рецептов много - проблем не должно быть

За перловкой - в армию!

Для похудения. Витамины для худеющих.Поэтому витамины, которые следует принимать в период похудения, будут благотворно влиять на ускорение обмена веществ и восстановление сил организма.

Мне грибной плов с перловкой нравится.

С тушёночкой- слямзили недавно.

В мультиварке получается замечательная перловка. И быстро. На полчаса- час замочить перловку в воде. Потом воду слить. А перловку залить водой 1 к 2 и поставить варить в режиме КАША на час. Дать еще минут 15 настояться. Получается замечательно. ( именно тогда и понимаешь почему каша называется ПЕРЛОВАЯ ( т. е жемчужная) - зернышки развариваются очень сильно и становятся как жемчуга.) Можно к ней делать зажарку - лук с морковкой. А можно просто посыпать пряностями, добавить чуть сливочного масла - и вкушать. оочень вкусная каша - если правильно приготовить.

Опасно ли есть красные апельсины?

Жуть... У меня прабабушка один такой съела за три дня до смерти.

9 лучших витаминов для похудения. 17.04.2013. Самый эффективный способ похудеть строго придерживаться активной программы похудения с усиленными тренировками и рационом, богатым питательными веществами, и наблюдать за уровнем калорий.

Конечно. Каждый день умирают люди от красных апельсинов.

Конечно...

Это самые вкусные, сладкие апельсины, не ешьте их, мне больше достанется)))

Можно умереть от радости)

Нет

ВИТАМИН E Vitamin E Химическое название Витамина Е Vitamin E 3,4-Дигидро-2,5,7,8-тетраметил-2- 4,8Обсуждение Диеты для быстрого похудения. Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя...

Нет

В магазинах продают же, значит можно кушать хотя в больших количествах любые цитрусы вредно, но слопать один-два - ничего страшного))

Да, это грапельсин - гмо гибрид. разумеется лучше воздержаться

Нет.

Разумеется.

Мир женщины. Диеты и похудение. Дневники похудения. Магазины и распродажи. Мода и красота.Чьего производства? Сам хром-то тут при чем? Понятно, что его избыток вреден так же, как и недостаток, впрочем, как и любго витамина или микроэлемента.

15 лет. Лишний вес. Голодание чем грозит?

Зачем голодание? и каким спортом вы занимаетесь?

Тэги витамины, похудение.Кто то пользуется ими? Помогите правильно выбрать витамины, чтобы не навредить себе в процессе похудания? Читать полностью.

Скажи родителям, чтоб отобрали комп, пока спортом не займешься

Голодание грозит ужасными последствиями для желудка. По себе знаю. Попробуй лучше более мягкий и постепенный способ похудения.

Если у тебя не хватает силы воли заняться спортом, то ты и дня не протянешь не поев. Грозит нарушением пищеварительной системы, гастритом и в дальнейшем язвой. Питайся правильно, не жри всякую херь на ночь, ешь почаще, но поменьше.

Случись война не протянешь и дня. А счас все болезни придут.

Гастрит, язва, анемия, авитаминоз в следствии чего разные болезни. Нехватка кальция это ногти слоятся, зубы один за другим выпадут или просто кариес и все пропал зуб. волосы ломкие. Кости хрустят, артрит, постоянная усталость, и анорексия

Какие витамины принимать для похудения? Соблюдающие диету люди очень часто не задумываются о собственном здоровье, так они начинают кушать лишь определ нные продукты питания, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы.

Я голодала 3 дня, сидела на воде, но не выходила никуда-не сбросила почти ничего

На спорт не хватает силы воли, - ты тяжелый, а спорт требует нагрузок и силы... что для обычного человека легко, для человека с лишним весом - тяжело... с начала работаем над питанием - уменьшить порции, да это нелегко - недоедать, а особенно тяжело засыпать голодным, поэтому кушать лучше вечером (немного - для снятия дискомфорта), а утром и днем перекусывать... необходимо привыкнуть к дискомфорту от голода, голодный - значит лишний вес расходуется... потеряв вес и став легче - к спорту отношение изменится...

Голодание грозит нарушением работы желудка и последующим гастритом. Плюс, много голоданием не сбросишь, так как организм автоматически перейдет на "аварийную" работу - будет крайне экономно расходовать лишние жиры, "думая" что начались трудные времена. Так что так его не обманете. Лучший совет по сброске веса - много двигаться и выполнять тяжелую физическую работу, при этом постоянно потребляя очень мало пищи. Организм постоянно будет получать пищу и не будет переходить на "экономный" режим работы, в то же время, физическая работа и постоянное движение будут сжигать много жиров. В результате вы будете тратить больше калорий чем потребляете. И быстро похудеете. Проверено на себе. Вскопайте какой-нибудь бабушке огород, или дрова нарубите, или железки потаскайте дома или в тренажёрке. Побегайте по лестнице на 12 этаж вверх-вниз раза 3-4. И в то же время кушайте как голубь. Часто но очень мало. Поверьте - неделя такого ритма - и пару кило у вас не будет. Я за полгода 20 кило сбросил в таком режиме. Это трудно, так как после физических нагрузок жрать хочется как кавалерийской лошади, - главное удержаться и много не сжирать. И тогда вы добьетесь результатов.

Лучше Сыроедение попробуй.

Голоданием ты усугубишь положение еще хуже! Ты не замечал, почему когда люди поднимают тяжести у них растут мышцы? Это называется адаптацией организма к тяжестям, чтобы следующий раз, человеку было под силам поднять этот вес. Если ты будешь голодать, твой организм также будет приспосабливаться к отсутствию пищи долгое время и будет накапливать жир из самого маленького кусочка еды, который ты съешь потом! Ведь ты же не собираешься умирать этим голоданием, ты же будешь хоть немного есть? Исходя из этого, многие диетологи советуют, что нужно не голодать, а просто не наедаться до сыта! Конечно учитывая ингредиенты (белки, углеводы, жиры) и калорийность пищи. Например в среднем на 1 килограмм веса человека нужно 30Ккал в день, свыше этого будет уходить в запас, то есть в жиры.

ВИТАМИН E Vitamin E Химическое название Витамина Е Vitamin E 3,4-Дигидро-2,5,7,8-тетраметил-2- 4,8Обсуждение Диеты для быстрого похудения. Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя...

Быстрое похудание грозит ещё большим набиранием веса после.. Хоть от листка капусты. Не советую.

1 кг/день - самое большое ахаха на сегодня!!! Знаешь, как там тебя, Игорь, есть такая штука, как естественный отбор. И по нему ты дальше не проходишь. Ведь не могут быть все умными и красивыми? Кто-то должен быть толстым неудачником и никогда не размножаться по причине полного отсутствия привлекательности для противоположного пола. Я не против, лишь бы ты был счастлив.

Посмотри передачи Жить здорово как люди худеют не голодая.

Это грозит язвой желудка и двенадцатиперстной кишки (так как пища не будет поступать в организм), недостатком витаминов и многим другим. Но можно подобрать диету

" ничего не делать - моё призвание" Нут так и не делай ничего, живи так. Не худей, зачем напрягаться. Тем более, если мышц нет, и похудевший будешь выглядеть хреново, да и обратно наберешь.

Какие витамины принимать для похудения? Соблюдающие диету люди очень часто не задумываются о собственном здоровье, так они начинают кушать лишь определ нные продукты питания, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы.

Сама голодала одно время. В итоге после набрала больше, чем потеряла. Лучше правильное питание и занятие физ. нагрузками (это не так трудно, как кажется, втянешься). Удачи)

Слишком избалованный он! С этим нужно бороться. Неужели ты не будешь горд если поборешь свою лень?

Как понять врачей? Они говорят, что бады - это деньги на ветер. И тут же предостерегают от увеличения дозы.

Им выгодно чтобы ты болел/болела! Чтобы продавать лекарства, я вот что-то к врачу ходил последний раз за справками в ГАИ и всё )

Витамины для похудения. admin 9 Сентябрь 2013 0 comments.Все эти витамины из группы В важны для здоровья щитовидки и постоянно поддерживают метаболизм в действии, что способствует похудению.

Вот именно потому, что эти товары могут быть крайне опасными для организма - в них добавляют психотропные вещества, например.

Чаи для похудения, это мочегонные чаи. Будет обезвоживание организма. Витамины нельзя долго потреблять. Будет гипервитаминоз

Вообще БАДы - это не сертифицированные средства, т. е. никто их клинически не исследовал. Значит, что эффект от приёма БАДов не доказан. Скорее всего, их действие связано с так называемым эффектом плацебо. Что касается похудения и БАДов. Любой диетолог или тренер скажет, что успех похудения - это сбалансированное питание (70%) и оптимальные физические нагрузки (30%). Эту формулу я проверила на себе. А на счёт, например, гингко билобы. Так любая лекарственная трава пьётся курсом, даже если это БАД.

БАДы не так безобидны как вы себе представляете. Любые БАДы это вещество или комплекс веществ, которые влияют на организм. Даже валериану можно принять в такой дозе, что последствия будут печальны.

Бады делают из лекарственных растений. . бесконтрольно применять их нельзя.. опасно для здоровья

Обязательно почитайте инструкцию. Если у вас, например, недостаток веса, то вам совсем не нужны витамины для похудения. В инструкции должны быть самым подробным образом описаны

Как похудеть можно ли похудеть если бегать по утрам и не есть после 18:00 и пить больше воды . и не есть жирное

Да.

Стабилизатор веса при похудении. куриная диета от 5 до 12 кг. чай wuyi для похудения. кому удалось похудеть при помощи перекиси водорода.упражнения для похудения бедер видео онлайн. сколько в день надо сжечь калорий для похудения.

Да, а еще если меньше есть мясное.

Соблюдай свою диету по пословице Завтрак съешь сам

assol-club.ru

Витамины для похудения недорого

Она как раз для девушек пишет, и очень хорошо. Еще можно сайт этого дядьки посмотреть, тоже правильный подход: Удачи, и успехов в начинаниях.

Сыроедение

Правильное питание. Постарайтесь заменить жирные блюда белковыми: вместо жареной говядины — отварное куриное филе, тунец, приготовленный без добавления большого количества жиров, отварные яйца. Но и не стоит полностью отказываться от жирного: многие витамины являются жирорастворимыми. Добавьте максимум овощей в ваш рацион: сырые, отварные или тушёные овощи — основа блюда. Вода — минимум 1,5-2 литра в сутки. Не злоупотребляйте сладкими и мучными изделиями: замените белый хлеб на чёрный из муки грубого помола, не увлекайтесь сладостями. Быстро восстановить уровень энергии на тренировке лучше поможет спелый банан, чем шоколадка. Фрукты — источник витаминов и минералов наравне с овощами. Обязательно включайте их в свой зимний рацион, причём, не в виде соков (найти натуральный и полезный сок — практически невозможно, разве что, приготовить самостоятельно), а в сыром виде. Разделяйте приёмы пищи: 3-5 приёмов вместо 1-2. Соотношение количества от дневного рациона примерно должно составлять 20% на завтрак, 35% на обед и 25% — на ужин, остальное — можно распределить между полдниками в послеобеденное время. Зимой горячая пища поможет согреться и сэкономит усилия организма на обогрев. Это тёплые супы, овощи, чай. В пищевых добавках и витаминах в лучшем случае мало пользы. Это напрасная трата денег. Витамины необходимы при обнаружении явных признаков авитаминоза, что лучше всего определит врач-диетолог. Подробнее о правильном питании можно прочитать Тут . И обязательно бег, например во дворе или в парке. Час бега трусцой сжигает 750-900 ккал: это больше, чем за то же время езды на велосипеде, занятий теннисом и даже силовыми видами спорта. Именно бег позволяет моделировать фигуру, подсушить её, убрав лишние жировые отложения с наших «любимых» мест. Тут можно ознакомиться подробнее.

На коробочке средства для похудения нет упоминания о кофеине? Перечислены витамины аскорбиновая кислота , химические соединения бензоат натрия , травы почки и листья березы, корень лопуха или эфирномасличные растенияОни недорогие и качественные.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как похудеть за лето с 90 до 45?

Меньше есть и больше двигаться - других методов медицина не знает! Ну, кроме липосакции...

Главная Витамины Витамины для похудения.Было установлено, что недостаток в организме витаминов при похудении, тормозит обмен веществ. В связи с этим всем худеющим без них не обойтись.

Бег трусцой ежедневно

Так вот кушать надо! 5-6 раз в день. ходить. бегать. прыгать. велик. ролики.

Можно попробовать диету, жесткая но эффективная + тренировки (Гречневая Диета) мне она помогла

Нужно изменить ритм, вы просто его сбили. Ложится вовремя и спорт. у меня та же проблема. Ем мало, но ложусь в 3 встаю в 7.

Спорт, спорт и ещё раз спорт))

Все эти витамины играют определенную роль в поддержании здоровья и снижении веса, поэтому добавление их в свой рацион может помочь вам быстрее и эффективнее похудеть. Витамины для похудения и их источники.

Попробуй две недельки на сыроедении. А потом как пойдет. Ну и нагрузку давай. Только нужные упражнения.

Не надо! На 3-4 кг в месяц вполне достаточно. И не до 45, а до 58-60.

Ампутировать конечности

10км, это круто, не каждый столько ходит.

Пить как можно больше воды

Топ 10 таблеток для похудения. 1.Редуксин. Самый востребованный на отечественном рынке фармпрепарат для коррекции массы тела.С и другие витамины в натуральном виде не выделяются, и в таблетках могут находиться только их синтетические аналоги.

Рацион - свежие овощи и фрукты, исключить сладкое, жирное. И бегать по утрам. Человек не может сидя худеть. И не надо надеятся на 45 кг, это невозможно и вредно. Для начала 5-7 кг. Организм надо приучить постепенно. Ходите на плавание, занимайтесь спортом, так как худея ваша кожа свиснет. Удачи!

Я бы посоветовала Вам очень подробно изучить питание по подсчету калорий! Именно программа французского диетолога Борменталя научила меня питаться и стройнеть! За год (не ограничивая себя ни в чем и не сидя на диете до фанатизма) я скинула 13 кг, а потом красивая и похудевшая влюбилась и скинула еще 2 и того 15 кг. Эта программа научила меня - новому образу жизни, ибо - питание, сам рацион и правила, которым я научилась это не диета, а образ жизни! Я Вам искренне желаю скинуть легко столько, сколько хочет Ваше сердце!

За 3 месяца сбросить половину себя возможно при полном воздержании от пищи!

Нельзя воздерживаться от еды!! Наоборот организм сразу начинает набирать, как ни пародоксально! Надо правильно питаться-регулярно, но с наименьшей калорийностью! Я скинула с ЭнерджиДиет 10 кг за месяц! Можно пить детям с 3 летнего возраста! Худеешь без спорта и с пользой для здоровья. В продукте все витамины, минералы, клетчатка и ферменты-все что необходимо организму для правильного питания! При этом низкая калорийность, за счет чего мы и худеем!! Кому нужна мой программа, пишите 5182804@gmail.com или в вотсапп +79169600832, пришлю программу бесплатно, Вы платите только за продукт, если решаете худеть при помощи функционального питания!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Витамины для похудения. Уже давно известен факт, что стабильное похудение не может быть достигнуто без полноценного питания, включающего все необходимые для здоровья вещества.

Ребят, подскажите как похудеть в домашних условиях? Я парень, 16 лет, рост 190, вес 110 кг.

Ты не парень ты жиртрест

Для похудения. Витамины для худеющих.Поэтому витамины, которые следует принимать в период похудения, будут благотворно влиять на ускорение обмена веществ и восстановление сил организма.

Жрать поменьше.

Zajmisj sportom

20 кг скинуть не сложно.... диета+больше движения....

Почему в домашних? На улицу выходишь? На велосипеде, на скейтборде учись, играй в футбол, плавай, гантели тягай, и все око.

8 часов в день - физическая нагрузка, добиваясь пульса, рекомендованного врачом. Обычно 130-150, не больше. Дышать ТОЛЬКО носом, пить воду с солью (физраствор) и комплексные витамины. Купаться 1 раз в день, душ - 3-5 раз.

Витамины для похудения недорого. Мать растолковала и показала ей, как смогла, не хитрые женские премудрости по удовлетворению мужиков.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. 2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы . 3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время. 4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок. 5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо. 6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00 7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Система минус 60 - ничего сложного и быстро похудеете с такого веса

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Эффективна ли диета ?

Дураку не докаешь?

Для улучшения зрения. Для похудения. Комплексные витамины. Женская Красота.Rohto Vita 40 lpha - недорогие мультивитаминные глазные капли. 6 активных элементов и средний индекс свежести

Три рулона туалетной бумаги измотаешь и не похудеешь)

Ещё, говорят, для похудения помогают обёртывания мёд с горчицей.

Ешь голой и перед зеркалом как Фаина Раневская предлогала тогда диета подействует

А зачем такую невкусную диету выбирать? Я, например, люблю гречневую диету больше. Сразу убиваешь двух зайцев: очищаешь кишечник и худеешь. Причем гречка неплохо сохраняет ощущение сытости, пару недель вполне можно посидеть на ней, но не больше, т. к. монодиеты не очень приветствуются диетологами, т.. к имеют далеко не все полезные витамины и микроэлементы. Ознакомься подробнее здесь http://krasulka.ru/grechnevaja-dieta-recept-na-nedelju Много хороших отзывов. Да и мой результат впечатляет!

Не очиститься, а сера в организм поступит, что полезно. Все индивидуально, экспериментируй, так вышенаписанный ссылается на гречку, а я только на гречке и поправляюсь. Сходные реакции на разную пищу возможно у родителе, поговорите с ними

Если вы не раз уже пытались похудеть, но все попытки были тщетными, попытайтесь изменить обмен веществ в организме с помощью витаминов для похудения. Витамины способны творить чудеса, поскольку они насыщают организм полезными веществами...

Друзья, прежде чем рекомендовать чудо-диеты, используйте принцип, ненавреди своим "умозаключениями" Мария, если вы подопытный кролик, то экспериментируйте со своим здоровьем,

Не так худеют, меняют образ жизни.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как быстро похудеть Диеты какие-нибудь или еще что

Питьевая диета

Школа похудения. Похудей! Без изнурительных диет, спорта и ограничений. Какие витамины помогают похудеть?С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич, Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин веб-сайт WWW.DIETBOOK.RU веб-журнал HTTP...

Не жрать!

Здоровый образ жизни и побольше секса.

Хром купи в капсулах, таблетках.

10 эффективных диет для быстрого похудения: как ... www.woman.ru/health/diets/article/89802/ Многим женщинам интересно узнать, какие же самые эффективные диеты для быстрого похудения? Ведь в жизни бывают моменты, когда нужно ... ‎Голливудская диета - ‎Капустная диета - ‎Гречневая диета - ‎Кефирная диета Диеты для похудения, быстрое похудение - diets.ru ... www.missfit.ru/diet/

Антипаразитарная программа коло вада и потом суточная норма микроэлементов и витаминов

Главная Витамины Витамины для похудения.Витамины для похудения. Планируете диету? Обязательно протестируйте новый рацион на предмет содержания витаминов.

Сначала надо выяснить от чего полнота. Если она от заболевания, то о "быстром" похудении надо забыть. Не то чтобы быстро, но надёжно, без "срывов" и последующего набора веса, помогает похудеть раздельное питание. По сути это способ правильного сбалансированного питания. Не нужно себе ни в чём отказывать, нужно правильно питаться.

Белковая диета - лучше всего. Довольно быстро можно похудеть. Суть ее в том, что вы не будите потреблять углеводы (энергию), и так как углеводы будут отсутствовать, организм будет потреблять вместо них жиры. Наберите в Google "Белковая Диета" - узнаете по подробнее.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Спорт и низкокалорийная диета тебе в помощь. Проверено, подруга таким способом скинула 5 кг лишнего веса, причем по окончанию диеты вес не вернулся, главное правильно выйти из диеты и продолжать заниматься спортом. А вообще перед тем как сесть на такой образ питания, стоит прочитать вот тут http://www.sportobzor.ru/articles/category/nizkokaloriynye-diety.html о свойствах и особенностях низкокалорийной диеты, там все подробно и понятно рассказывается. Удачи!

На сколько кг реально похудеть с помощью спорта за 3 месяца?

Что бы 15 сбросить надо изнурять себя спортом, но кушать надо нормально.

Эффективные витамины для похудения, как утверждает реклама, сегодня можно найти в каждой аптеке. Однако часто такие витамины являются комплексами различных добавок, ориентированных на избавление от лишнего веса.

Да начни уже что-то делать если что-то не устраивает.

Если просто спортом заниматься, но это без какой-либо диеты и правильного питания делать, то в конечном итоге можно даже набрать вес .. сколько не занимайся. Так что да - обязательно надо добавить диету. Однако надо беречься стереотипов на подобии "Кушать как можно меньше" или чего-то на подобии "не кушать после 6 вечера". Не буду сейчас строить из себя эксперта по диетам, так как чаще всего диета зависит от особенностей тела. Скажу только эти вещи: 1. Кушать надо 5-7 раз на день, но не наедаться, а понемножку. 2. Свести прием сладкого (аля пончики, тортики, конфеточки) к минимуму. 3. Также и отказаться от пищи на подобии пиццы. 4. Либо не кушать 1-2 часа перед сном, либо кушать творог (перед сном). 5. Особое внимание должно быть на кардио (беговая дорожка, велотренажер). Ну и не перебарщивать с занятиями в зале. Ибо слишком долгое занятие в спортзале только навредит телу.

assol-club.ru