Убрать живот за 5 дней

Как убрать живот за 3 дня?

Убрать живот за 3 дня

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

  1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
  2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
  3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Плоский живот за 3 дня Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

womanadvice.ru

Хотите убрать живот? Вам сюда!

плоский живот

Проблема лишних сантиметров в области талии и особенно живота в последние двадцать лет актуальна как никогда. Если мода прошлых десятилетий помогала скрыть недостатки фигуры, то сегодня это сделать куда сложнее. Юбки теперь гораздо короче, а одежда в целом всё более обтягивает фигуру. На фоне одетых таким образом женщин полные дамочки чувствуют себя не в своей тарелке. Мужчин это тоже касается, хотя они, в большинстве своём, не слишком переживают по этому поводу. Однако выход есть всегда – хватило бы упорства! А убрать живот совсем не сложно, к тому же можно сделать это в считанные дни. И способов много! Попробуем?

Чётких цифр здесь нет – сроки зависят от того, насколько вы готовы выложиться в процессе «изгнания» лишних килограммов. Также имеет значение их природа – это может быть не в меру зашлакованный кишечник или  просто жир. Ну и, разумеется, сроки напрямую связаны с тем, сколько лишних кг/см вы успели набрать – 5 или 50.

Самое важное: чётко с самого начала усвоить, что результат не будет мгновенным. При очищении желудка ещё можно увидеть снижение веса на 2-4 кг за день, но это не то похудение, к которому стремимся. Качественное снижение веса показывает себя не сразу. Как правило, всё идёт примерно по такой схеме: человек задаётся вопросом, как убрать жир с живота, и выбирает, например, занятия шейпингом плюс диету. Активно занимаясь в течение двух недель, он всё же не видит сдвигов в фигуре. Постепенно начинают копиться разочарование и неуверенность в благоприятном исходе…

Некоторые добиваются результата до последнего, а кто-то отступает от своего желания через пару недель. И – о чудо! – признаки изменений в весе начинают проявляться. Дело вовсе не в том, что занятия заброшены. Просто срок в 2-3 недели – это некий трамплин, с которого начинаются изменения. Вы можете не видеть никаких сдвигов две недели, а потом начнётся резкое снижение веса и формирование талии. Если не останавливаться на этом, можно получить впечатляющий эффект, который сохранится на много лет вперёд.

Именно эту особенность нужно помнить, чтобы не впасть в депрессию от отсутствия результатов. А теперь, собственно, о способах, помогающих сделать талию тоньше… или просто «сделать талию».

Старо как мир: пресс и обруч

Оба эти подхода хороши сами по себе. Но они дают немного разные эффекты, а потому их совмещение позволит добиться идеального результата. Существуют различные мнения по поводу того, помогает ли обруч убрать живот и насколько. На самом деле упражнения с обручем направлены больше на формирование талии, чем на удаление жира с живота.

Т.е., если ваше пузико достаточно объёмно, то эффект будет достигнут следующий: появится талия, которая будет очень хорошо заметна со спины и неплохо при взгляде спереди. Но животик всё же останется. Возможно, вам приходилось видеть таких людей, обычно это женщины: у них есть природная талия, которую ничем не испортить. Или, быть может, они делают много упражнений для её формирования. Но привычка часто и вкусно поесть тоже оставляет следы на фигуре.

Пресс же, напротив, не особо влияет на формирование талии. Качая пресс часто, можно рассчитывать на появление «кубиков», но если перестараться, есть риск заработать квадратную талию. Это красиво для мужчин, но неприемлемо для женщин. Поэтому мужской пол может ограничиться прессом, а вот дамам нужно совместить занятия.

Чтобы не надорвать организм, начните с 5-10 минут в день, и ежедневно увеличивайте время примерно на 5 минут. Конечно, до разумного предела. Чем быстрее нужен результат и чем больше объём талии на начало занятий, тем больше минут в день им нужно уделять. Заметный эффект будет уже через неделю, если выполнять эти два упражнения чтобы убрать живот. Но не останавливайтесь на достигнутом – и тогда талия останется надолго, да и животик не побеспокоит ещё много месяцев, а то и лет.

Как убрать живот и бока - видео

Избавляемся от последствий беременности

Порой даже самые стройные девушки после родов становятся расплывчатыми дамами с солидным животиком. Виной тому слишком хороший аппетит при беременности, который и контролировать-то не всегда возможно. Но даже роды не должны быть оправданием чудовищным размерам талии. И чем раньше взяться за себя, тем проще будет справиться с лишним весом.

Здесь можно использовать вышеописанную комбинацию «обруч + пресс». Но для лучшего эффекта хорошо бы изменить что-то в рационе. Кардинальных диет не нужно, особенно если мать кормит грудью. Но именно кормление усугубляет ситуацию – и снова повышен аппетит. А потому выбрать какой-то подход нужно обязательно. Если проблема состоит в том, как убрать живот после родов, выбираем из следующего списка:

1.Не употребляем пищу после 6 часов вечера. Если это трудно из-за кормления, приучите себя к тому, что после 18:00 вы можете позволить себе только чай с молоком. «Без ничего». Количество не ограничено. Т.к. такой напиток способствует выработке молока в груди, проблем не возникнет. Остаётся лишь включить силу воли.

2.За 15-30 минут до еды съедайте какой-нибудь салатик из сырых фруктов или овощей. Это способствует очищению организма и нормализации обмена веществ. За счёт такого подхода медленно, но верно снижается вес, исчезает целлюлит. Свежие сырые салатики перед едой – одно из золотых правил здорового питания.

Оба способа просты, но их нужно применять вместе с упражнениями. Также после родов многих женщин интересует, как убрать низ живота, потому что остаётся неприятный вид после беременности (обычно это связано с растяжками). Если работа над фигурой будет проводиться по вышеуказанной схеме, скорее всего, жир внизу живота испарится сам по себе.

Если же этого не произошло, хотя в остальном эффект уже заметен, то делайте ежедневно следующее упражнение. Ложитесь на пол, руки по швам. Ноги нужно полностью отрывать от пола, и под углом примерно 45о водим ими вправо и влево. Можно писать свои фамилию и имя. Делаем столько, на сколько хватит сил. С каждым днём нагрузку нужно немного увеличивать.

Чай для похудения и стоит ли его использовать

Знаменитые чаи для похудения известны всем. Но их принцип действия – слабительный эффект, и потому пить их часто просто противопоказано. Тем не менее, на упаковках можно найти рекомендации к ежедневному применению чая в течение всего курса, а это около трёх недель.

Первый результат от употребления такого чая поражает. Кишечник прочищается, и за счёт этого вес снижается, у кого-то даже на несколько килограммов. На радостях те, кого волнует вопрос, как быстро убрать живот, начинают пить этот чай ежедневно. Но никаких супер-изменений не происходит…

Более того: подобные препараты вымывают микрофлору кишечника. И если пара чашек такого чая может быть полезной, как одноразовая чистка организма, то очень частое или постоянное употребление такого чая приводит к нарушению обмена веществ.

В итоге без чая в животе чувствуется тяжесть, а живот обрастает жиром, т.к. такой препарат может лишь вызывать слабительный эффект, а жировые клетки он не сжигает. Человек постепенно начинает полнеть, затем перестают помогать диеты и голодовки, т.к. обмен веществ нарушен. Появляется целлюлит.

Такой чай может принести пользу лишь в двух случаях. Первый – если вам нужно убрать живот за 3 дня. Например, на выпускной не влезаете в платье – пара чашек чая за сутки (!) до события вас спасёт. Второй – пара чаше чая для очищения организма перед лечебным голоданием, о котором речь пойдёт ниже.

Лечебное голодание

пустая тарелка Все мы помним, как в тридцатые годы прошлого века и в войну люди умирали от голода. А потому многим дико слышать словосочетание «лечебное голодание». Но те, кто практикует такой подход, могут прожить без пищи до 40 дней! И после этого их здоровье и внешний вид улучшаются настолько, что близкие порой не узнают…

В чём же различие? В пору голода у народа был свой распорядок питания, например 1 кусок хлеба в день. Это ведёт к истощению и к смерти. Для того чтобы голод принёс пользу организму, нужно пищу полностью исключить. Оставить только чистую воду. Если вам интересно, как похудеть и убрать живот, да при этом ещё стать здоровее и моложе, читайте дальше.

У лечебного голодания есть свои золотые правила, нарушение которых может привести к плачевным результатам. С таким методом лучше не шутить. Правила следующие:

1.Один день до голодания сделать разгрузочным. Оставьте только кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Если целый день для вас много, то хотя бы полдня.

2.Это не правило. Но это поможет получить результат – как по здоровью, так и по снижению веса – значительно быстрее. Перед самым началом голодания выпейте пару чашек того чая, о котором шла речь выше. Дело в том, что принцип действия основан на следующем: когда организму нечем питаться, он начинает «поедать» всё лишнее в себе. Рассасывать, попросту говоря. Именно поэтому так можно вылечить опухоли и многое другое. Освободив кишечник от шлаков, вы ускорите процесс.

3.Не стоит за раз пытаться охватить несколько дней. Лучше сделать всё по схеме один день через один. Причём один должен быть отведён на голодание, второй – быть разгрузочным. Отличный подход для людей, ломающих голову над тем, как убрать живот и бока.

4.Начинать утром! Это важно. Если начнёте вечером, то и сутки закончатся вечером, и есть риск переесть на ночь и всё испортить.

5.Голодание может быть обычным или сухим. Сухое подразумевает отсутствие не только пищи, но и жидкости. Не намного сложнее обычного, зато результат придёт быстрее раза в три. Впрочем, выбор за вами.

6.После голодания – разгрузочный день или хотя бы полдня. Вам будет хотеться съесть всё, что только попадётся. Возьмите арбуз, или салат из капусты, или мелко натёртую морковку. Можно яблоки, помидоры, огурцы и тому подобное. Количество такой пищи можно не ограничивать, и она не причинит вреда.

Это основные правила. Не пускайтесь в крайности, и уже после первого дня увидите результат. У относительно худых людей живот может исчезнуть за один раз. В целом вы сами регулируете график голодания. «Побочным эффектом» может стать:

  • исчезновение мешков и тёмных кругов под глазами;
  • улучшение самочувствия;
  • хороший цвет лица.

Главное здесь - сила воли.

Сыроедческие недели

сыроедение Сыроедение – употребление вегетарианской пищи в сыром виде. Только овощи, фрукты и орехи, можно мёд. Если беспокоитесь, как убрать живот за неделю, но голодание для вас – это слишком, то попробуйте этот метод. Если для голодания нужна железная воля, то здесь требования не столь жёсткие. Есть можно, причём в любых количествах. Но только продукты из вышеуказанного списка.

Будьте готовы к тому, что даже после третьей тарелки салата голод настигнет вас уже через часок-другой. Это чувство будет постоянным, но и перебивать его вы можете практически без перерыва. Разве что не стоит сильно налегать на орехи, ведь цель – похудение.

Если лишнего веса немного, то возможно уложиться и в неделю. Пышечкам, которые хотят хотя бы убрать живот за 2 недели, тоже можно пополнить собой ряды сыроедов. Результат не заставит долго ждать. Сырые овощи и фрукты, даже если они употребляются в огромных количествах, являются низкокалорийными, а потому жира не добавят. Такое питание мигом очистит организм от шлаков лучше всякого чая для похудения, при этом без вреда для здоровья.

Так же, как и при других способах похудения, мгновенного результата не будет. Разве что появится слабительный эффект, особенно у тучных людей. Но уже через несколько дней процесс пойдёт, и вы будете с открытым ртом наблюдать, какие изменения происходят с вашим телом.

Если силы воли хватит на 3-5 недель, то возможно полное избавление от целлюлита. Если вы думаете о том, как убрать нижнюю часть живота, этот метод тоже подойдёт. Есть и здесь побочный эффект, он и хороший, и плохой одновременно. Скорее всего, после завершения такой диеты пару дней от простой пищи будет тошнить. А потом будет постоянно не хватать чего-то сырого. Из этого можно извлечь пользу, сделав салатик перед едой своей новой привычкой.

Если нужно убрать живот – знайте, это возможно! Уже через 2-4 недели вы можете удивить окружающих своим новым обликом.

 

berry-lady.ru

5 способов убрать живот и бока

Хочешь избавиться от круглого живота и убрать бочка? Предлагаем пять приемов, которые помогут и гарантируют результат.

Если бока и живот - твои проблемы, то срочно меняй образ жизни и отношение к этой проблеме. Будешь продолжать ныть и бездействовать, они станут расти. Сделаешь несколько шагов в верном направлении - сдвинешь дело с мертвой точки и бока и живот потихоньку уйдут.

1. Обезжиренные продукты

Очень часто суровые диеты помогают быстро сбросить килограммы, но животик и бочка так и остаются при тебе. Чтобы насовсем убрать брюшко и бока, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров. В эту диету входят свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом (коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия).

Тебя пугает слово «макароны»? Поверь, люди толстеют не от макарон, а из-за избытка калорий. Ошибочное мнение, что во время поедания макаронных изделий в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой ты становишься еще толще. Инсулин никак не способствует прибавлению веса.

Что касается диеты: стоит позабыть о сладостях и белом хлебе.

2. Физические упражнения

Ну, без них никак! Никакая дета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.

  • Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начни с 20 приседаний в день.
  • Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
  • Подъем ног. Ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
  • Упражнение "Велосипед". Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.

В ТЕМУ: Почему фитнес не помогает: главные ошибки

3. Стресс и вредные привычки

Обрати внимание на вредные привычки. Курение, алкоголь, отсутствие нормального режима дня - все это вредные привычки, которые представляют собой стресс для организма. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело. Стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например, с бедер на живот. Так что, если ты куришь и раз в неделю устраиваешьпосиделки с алкоголоем, не удивляйся, что бока и живот не уходят.

4. Воздух и сон

Побольше гуляй на свежем воздухе. Ходьба – это эффективное средство для похудения. Также не забывай о режиме дня: ложись спать так, чтоб утром не было тяжело вставать – организм должен за ночь успеть отдохнуть, а ты с утра должна быть в прекрасном настроении. Помни, недосыпание способствует набору веса.

5. Не ищи себе оправданий!

Существует мнение, что с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют. Поверь, это полная ерунда. Человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. Просто с годами мы становимся малоактивными – вот ответ на вопрос "почему у меня появился живот?"

Так что отбрось все оправдания о возрасте и генетике, возьми волю в кулак и займись собой. Ты же хочешь иметь самый сексуальный животик?!

edinstvennaya.ua

Как убрать живот — диета, которая поможет это сделать

5 , Оценка: 3,80 из 5)Loading...4 августа, 2014

Хотите иметь сногсшибающий вид в купальнике или коротком топе? Предлагаем вам диету для плоского живота для женщины, которая поможет убрать выступающее брюшко всего за неделю.

Как убрать живот  за неделю, советы диетологов

Диетологи утверждают, что жир в области живота активней всего откладывается во время стрессов. Поэтому во время борьбы за стройную талию нужно беспокоиться не только о хорошей диете, но и об отдыхе. Если придерживаться всех рекомендаций,  совсем скоро складки на животе станут вашим кошмаром прошлого. Применяя нижеперечисленные диетические трюки, уже через неделю вы заметите, что ваш животик заметно «подтаял», а талия стала более изящной. Как убрать живот за месяц и каким же образом этого достичь? Читайте ниже!

5 диетических правил для плоского живота

1Как убрать живот за неделю — раз и навсегда забудьте о голодании.

Несколько дней на одной воде или диета, включающая всего около 500 ккал в день, так ослабят ваш организм, что вы очень быстро откажетесь от всех планов похудения. Более того, очень быстрая потеря веса в начале любой диеты обычно является результатом обезвоживания. Голодовка провоцирует замедление метаболизма, вследствие чего вы будете худеть медленно, несмотря на минимум потребляемых калорий (голодный организм будет очень экономично распределять запасы).

2Как убрать живот за неделю — постоянный рацион.

Чтобы избежать атак «волчьего голода» и не переедать, вы должны совершать пять приемов пищи ежедневно, соблюдая между ними четкие и равномерные перерывы (2,5-3 часа).

3Как убрать живот — диета 1000 калорий!

Вы достигнете самых лучших результатов, когда ваш рацион будет состоять из продуктов, дающих 1000-1200 ккал ежедневно. Рекомендуем прочитать, как похудеть за неделю на лимонной диете.

4Как убрать живот женщине — бросьте свои старые привычки!

По завершении диеты не стоит возвращаться к своим старым привычкам в еде. Чтобы избежать пресловутого эффекта йо-йо (быстрого набора сброшенных накануне килограммов), постепенно увеличивайте калорийность дневного рациона – предпочтительно на 100 ккал в день. В итоге с диеты на 1000-1200 ккал/день вы должны перейти на нормальный принцип питания в 2000-2300 ккал/день. Читайте здесь, специально для Вас,  диета на 1200 ккал + меню на 7 дней.

5Как убрать живот за неделю — совершенствуйтесь!

Применяйте диетические трюки даже тогда, когда достигнете фигуры модели.

Что и когда есть во время диеты для плоского живота?

— овсяные хлопья + семена льна добавляйте в супы, салаты и мюсли. Семена льна и овсянка – это сокровищница пищевых волокон. Клетчатка в свою очередь предотвращает запоры и насыщает надолго.

— цукини и листья салата – используйте на закуску и добавляйте к главным блюдам. 100 г этих  полезных овощей дадут организму всего лишь 15 ккал, именно поэтому салат и кабачки возглавляют список лучших продуктов для похудения.

— орехи – ешьте несколько раз в день. Несмотря на то, что они в десятки раз калорийней вышеназванных продуктов (содержат порядка 600 калорий в 100 г), все равно не стоит от них отказываться. Содержащийся в орехах триптофан предотвращает стресс, а, следовательно, и его заедание.

— нежирные молочные продукты стоит потреблять хотя бы раз в день, лучше всего на ужин. Они хорошо насыщают и ускоряют обмен веществ. Также содержат белок, необходимый для наращивания мышечной массы (если вы хотите, к примеру, накачать красивый пресс).

— яблоки – ешьте как минимум один раз в день. Эти фрукты содержат много пектина, а неперевариваемые пищевые волокна действуют в кишечнике как метелка.

Супер-идеи для перекуса: ешьте хотя бы один раз в день!

Малокалорийный перекус – идеальный способ обмануть голод.

— Овощной сок-пюре с мякотью. Содержит много клетчатки, а поэтому прекрасно насыщает, наполняя желудок. Стакан томатного, морковного или мультиовощного сока даст организму всего 50 калорий, свекольного – всего 35 калорий!

— Нежирный творог – источник насыщающего белка. 100 г нежирного творога доставит организму всего 90 калорий.

— Морковь – вы всегда должны иметь ее под рукой. Этот хрустящий сладкий овощ избавит вас от чувства голода до ближайшего приема пищи, но не заставит поправиться. В 100 г сырой моркови содержится от 27 до 33 калорий в зависимости от сорта.

— Вареные бобовые – имеют 66 калорий в 100 г. Но после потребления небольшой горсточки этого деликатеса вы почувствуете настоящую сытость. Почему? А потому, что бобы содержат много белка и клетчатки.

Сладости в диете для плоского живота

Вы являетесь активной поклонницей сладостей? Не стоит от них отказываться! А чтобы диета возымела свой результат, научитесь обманывать свою любовь к сладкому и выбирайте правильные деликатесы.

— курага и чернослив – 100 г обеспечивают организм 280 калориями.

— горький шоколад – один кубик равняется 22 калориям.

— арбуз – им вы можете объедаться сколько угодно, потому что в 100 граммах мякоти содержится всего 15 калорий.

— подсластитель – используйте его вместо сахара, заправляя кофе, чай, творог и пр. Он содержит вдвое меньше калорий, чем сахар (200 ккал/100 г против 400 ккал/100 г).

Имейте в виду

Даже нестрогие диеты имеют определенные ограничения. Если вы хотите иметь плоский животик, откажитесь от:

♦ соли – она задерживает воду в организме (в итоге вы весите больше и выглядите опухшей).♦ фаст-фуда – большинство лакомств с этого ряда буквально стекает жиром. А жир доставляет в организм порядка 900 калорий в 100 граммах.♦ жареные блюда – они также впитывают много жира, а поэтому являются калорийными и провоцируют метеоризм.

Пять рецептов диеты для плоского живота

Формируя свое меню во время диеты, тяжело самостоятельно придумать какие-то низкокалорийные и вкусные блюда. Мы дарим вам пять отличных рецептов, которые пригодятся вам на диете для плоского живота.

Рецепт № 1. Курица с малиной.

Ингредиенты для 2 порций: 200 г филе курицы, стакан малины, 2 столовые ложки малинового соуса винегрет, 1 чайная ложка сока лимона, 50 г жареных грецких орехов.

Если вы не нашли в магазине малиновый соус винегрет, приготовьте его самостоятельно. Просто смешайте в емкости полстакана малинового уксуса, полстакана сахара, и полстакана растительного масла, приправив 2 ч. л. дижонской горчицы, ¼ ч. л. сушеного орегано и ¼ ч. л. серного молотого перца.

Приготовление: запеките курицу, затем порежьте ее на небольшие полоски. Положите на тарелку, залив соусом  с малиной и лимонным соком. Посыпьте измельченными орехами. Калорийность – около 305 ккал.

Рецепт № 2. Макароны пенне с цукини.

Ингредиенты на 2 порции: полстакана макарон пенне из твердых сортов пшеницы (еще лучше – с цельного зерна), ¼ стакана нежирного творога, ½ стакана нарезанных кубиками кабачков цукини, 1 стакан консервированных помидоров без сока, 1/3 нарезанного сыра моцарелла, специи.

Приготовление: сварите макароны, затем смешайте любимые специи (к примеру, итальянские травы) с творогом, добавьте отваренные макароны и нарезанные цукини. Сверху уложите помидоры и нарезанный сыр моцарелла. Подогрейте все в микроволновой печи. Калорийность – около 250 ккал.

Рецепт №3. Морковный салат с жареным тмином.

Ингредиенты на 4 порции: 1 чайная ложка тмина, ½ чайной ложки молотого кориандра, ½ стакана сметаны, 3 ст. ложки льняного масла, 1,5 ложки лимонного сока, ¼ ложки натертой кожуры апельсина, 7 средних морковок, ½ стакана смородины, полстакана мелко нарезанного лука, желательно красного.

Приготовление: пожарьте тмин на сковороде вместе с кориандром, когда остынет – добавьте сметану, масло, лимонный сок, апельсиновую цедру и соль. Затем смешайте соус с натертой морковью, смородиной и луком. Калории – около 270 калорий (при добавлении 80 г жареных креветок – 360 ккал).

Рецепт № 4. Запеченный сладкий картофель.

Ингредиенты на 6 порций: стакан измельченных грецких орехов, 2,5 ложки растопленного маргарина, 700 г нарезанного кубиками сладкого картофеля, 1/3 стакана апельсинового сока, соль, черный перец, специи, чайная ложка сливок.

Приготовление: разогрейте духовку до 200 градусов, противень смажьте маслом и выложите орехи, смешанные с маргарином. Отварите картофель, после слейте воду и смешайте его с апельсиновым соком, сливками и специями. Поместите на противень с орехами и запекайте в духовке на протяжении 10 минут. Калорийность – около 220 ккал.

Рецепт № 5. Салат из киноа.

Ингредиенты на 4 порции: 2 стакана воды, 1 стакан вареной крупы киноа, 1 стакан нарезанного радиккио (разновидность цикория), ½ стакана нарезанной свежей кинзы, полстакана изюма, медово-горчичный соус, соль, перец, полстакана орехов кешью.

Приготовление: вскипятите воду с киноа, слейте, затем смешайте крупу с радиккио, добавьте нарезанную кинзу, изюм, соус и приправы. Выложите на тарелку и посыпьте орехами кешью. Калорийность – около 360 ккал.

style-beauti.com

Как убрать живот за 3 дня, как убрать живот за 3 дня в домашних условиях, как убрать живот за 3 недели

За какое время и как можно быстро убрать живот

Как убрать живот за 3 дня — вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток. Что же делать? Как придать своему прессу «плоскости»?

Регулярный стул

Вы думаете это шутки? Многие девушки, особенно очень стройные, наверняка замечали, что после опорожнения кишечника животик становится очень подтянутым. Кроме того, не следует забывать что хорошая работа пищеварительной и кишечной систем обеспечивает быстрое и полное переваривание пищи, а не превращение ее в жиры. Зная об этом, многие «народные целители» предлагают пить слабительные средства. Однако, это будет лишним. И даже не просто лишним, а вредным для организма. Ведь частый стул приводит к обезвоживанию.

Упражнения на пресс

Конечно, быстро убрать живот так не получится, ни о каких 3 днях речь идти не может, но вот через 14 дней, при хороших регулярных нагрузках, жировые отложения могут стать действительно меньше. Но при условии правильного диетического питания.

Учтите, что упражнения для пресса выполняются только на голодный желудок (после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов). Правильное дыхание играет огромную роль. Если вы научитесь правильно дышать, сможете выдерживать большие нагрузки.

Питание

Вот о нем следует поговорить подробнее. Ведь при похудении, в первую очередь, будут уменьшаться объемы жировых отложений в области талии и ягодиц. Убрать живот за неделю вполне реально, если ограничить объемы пищи, а также изменить ее качество. Для начала просмотрите таблицу калорийности отдельно взятых продуктов, какие из них есть в вашем рационе и можно ли их исключить. Как правило, это мучные изделия и хлебобулочные, масло сливочное и растительное, майонез, сахар, шоколад. Без всего этого можно спокойно прожить 7 дней, ради красивого, не выпирающего из одежды животика.

Что же можно тогда есть, как убрать живот за 3 недели или даже раньше, но без вреда для организма? Рекомендовано: фрукты (в первую половину дня), овощи, пить кисломолочные напитки, есть каши (особенно полезными и диетическими считаются овсяная и гречневая). Пить чай и кофе можно, но только без добавления в них сахара. Покупайте дорогую заварку, хорошие сорта чая, они и без сахара будут очень ароматны и вкусны.

Абдоминопластика

Если же советы о том как убрать живот за 3 дня в домашних условиях кажутся вам неправдоподобными, или если излишков жира слишком много, остается только вариант с хирургическим вмешательством - абдоминопластикой. Эта операция не простая, и восстановление после нее будет длиться не 3 дня, только в стационаре придется находиться 5 дней. И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными. С помощью абдоминопластики можно избавиться заодно и от стрий (растяжек), убрать излишки кожи.

Накачивать животик в домашних условиях и худеть или ложиться на операционный стол — решать вам. Но учитывайте, что и после операции требуется умеренное питание, иначе живот вскоре вновь потеряет красивую форму.

missfit.ru

помогите. как убрать живот за 5 дней,что есть или пить надо?Подскажите

Анна Мисанова

За 5 дней он совсем не уберется. Тебе стоит начать с ограничени питания и упражнений. Между прочим, похудеть только животом у тебя не получится. Организм худеет не только в одном месте. В любом случае, начни свой день с завтрака. Лучше, если это будет овсянка, сваренная на воде. Сейчас тебе нужно будет питаться маленькими порциями несколько раз в день. Таким образом, объем желудка уменьшится (он же тоже мышца) . Нельзя сладкое, соленое, жареное, копченое, острое. Питайся постными продуктами, например, отварная рыба с рисом. Больше пей. Около 2 литров воды в день. Начни качать пресс, крути обруч. Подойдут любые упражнения. Еще очень эффективно делать массаж живота. Захватываешь складку и мачинаешь ее мять. Передвигаешься по часовой стрелке, пока кожа в той области не покраснеет. Делать все это стоит регулярно, тогда и результат не заставит себя ждать. Удачи!

Оленька

за 5 дней вы можете только создать иллюзию убранного живота - клизма, разгрузочный день, утягивающее белье и колготки..

Яся Привет

Жир убирается равномерно по всему телу. А вот если качать определенные мыщцы, визуально эти места будут стройнее.

Лена Александрова

за 5 дней? операция)
а так нужно заниматься хоть дома, пресс много много качать :)

Андрей Рахманов

Сколько вы свой живот наедали ?
Где логика ?
За пять дней можно только подготовить себя к программе по корректировке веса, если знаете как.

О-ля-ля !

Порции сильно уменьшить, сахар-жир не есть, пить воду. Качать пресс.

Как похудеть и убрать живот за 5 дней 100% способ???

KK

Ну за 5 дней не уберешь никак. Самый лучший способ- строго не есть после 18.00,качай пресс 2 раза в день.

КОТОФЕИЧ

Ничего не жрать и постоянно бежать. И то нет гарантии.

Л. Манякин

за 5 дней никак

александр скворцов

Убить себя и будет все равно

Марина Рогозина

Супер сжигатель жира за один час -крематорий.

Ольга

За 5 дней не реально

Виктор

Ничем за 5 дней не убирают.
Даже липосакция требует больше времени.
Если менее радикально - диета, спорт, массаж. За сеанс массажа можно реально живот убирать на несколько сантиметров.
Но это займет несколько недель все.

Джокер

если здоровье не дышит на ладан, то лови совет (100 не 100, но 99 - вполне - хотя ещё спотря какой живот- хотя тут не только эффект похудения, сколько перераспределение и фиксация мыщц в общем мышечном корсете области живота) :

еды - никакой - максимум что можно чистая вода и немного меда (не более 200 гр за эти дни)

многоповторные занятия общего плана, а не только на пресс - в течение дня - утомился - передышка - балдей смотри фильмы - и снова за работу

прокачка пресса - как верха, так и низа, так и боковых мышц - главное - резкость и частота упражнений - до ощутимого жжения в мышцах

и - это чисто с единоборств (например в самбо используется) - набивка пресса:

после упражнений на пресс
вдох-выдох пару раз
выдох целиком - выдуть весь воздух - и напрячь пресс
ребром рук резко набиваешь по прессу (в десантуре - практикуется даже когда ногами напарник по тебе работает)

после плотного занятия - по мере ощущения потребности - освежись душем.

и не бойсь - это вполне проверенная метода (на себе) - единственно что - надеюсь ты правильно оценишь свои силы и возможности - ведь я же сужу по себе, так или иначе.

Так - все просто в описании - сложнее в реализации - но если есть желание - осуществимо

Сергей

Ага, сейчас ещё не хватает вопросов про то, как за три дня подрости на 10см и как увеличить размер груди с 0 до 2 размера, приняв одну таблетку.... Да никак! Ранее об этом думать надо было! Реальные сроки - от 3 до 6 месяцев, и то, при соблюдении некоторых ограничений в питании и регулярных разгрузочных днях хотя бы 1 раз в неделю, гимнастикой и спортом заниматься....