Убрать живот за 2 недели

Как убрать бока и живот за 2 недели

Как убрать бока и живот за 2 недели

Излишек жира в области талии портит даже очень красивую фигуру. Однако о липосакции думать не стоит - привести тело в порядок помогут эффективная диета, правильный питьевой режим и тренировки, подтягивающие мышцы и сжигающие жир. Не помешают и дополнительные средства по уходу - например, моделирующие кремы и гели.

Диетическая программа

Быстро убрать отложения вокруг талии поможет правильное питание. Исключите из рациона блюда, которые вызывают увеличение живота: бобовые, дрожжевой хлеб, выпечку, сладкие фрукты. Откажитесь от продуктов и напитков, которые задерживают воду в организме - к ним относятся всевозможные газировки, кофе, алкоголь, копчености, соленья, сладости. Ешьте больше зеленых овощей и круп с добавлением небольших порций растительного масла.Питайтесь часто, но маленькими порциями. Обязательно следите за работой кишечника. Если наблюдаются проблемы, пейте кефир с добавлением отрубей. В отдельных случаях могут помочь слабительные на растительной основе. Но увлекаться ими не стоит. Очень полезны и напитки, выводящие жидкость. Дренажным эффектом обладают некоторые лекарственные травы - например, медвежьи ушки и кукурузные рыльца. Очень полезны свежеприготовленные морсы из ягод - брусники, клюквы, красной смородины, вишни.Следите за калорийностью рациона. Сокращая количество пищи, не опускайтесь ниже 700 килокалорий, иначе метаболизм замедлится, и похудеть не удастся. При соблюдении программы питания вы уже на третий день заметите, что силуэт становится более подтянутым.

Выбор упражнений

Включите в программу дня ежедневную получасовую гимнастику. При необходимости ее можно разбить на 2 комплекса по 15 минут. Занятия начинайте с разминки - ходьбы, прыжков на месте, наклонов в разные стороны, махов руками в быстром темпе. Затем выполните упражнения для пресса. Универсальное упражнение для косых и прямых мышц живота - скручивание. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы рядом. Держа руки на затылке, поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Напрягайте мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 8 секунд и опуститесь в исходное положение.Лежа на спине, поднимайте прямые ноги над полом и делайте ими скрещивающие движения. Носки тяните на себя, голову не поднимайте. Повторите 8-10 раз, отдохните 30 секунд и сделайте второй подход.Очень эффективно упражнение для талии и косых мышц живота. Встаньте на колени, а затем поочередно садитесь вправо и влево, одновременно делая мах прямыми руками в противоположную сторону. Начните с 10 повторов и постепенно увеличивайте их количество до 20. Тренируйтесь постоянно. Каждый час втягивайте и расслабляйте брюшную стенку по 20-40 раз. Это упражнение можно выполнять на ходу, в транспорте или на работе. Важно повторять его ежечасно - уже на следующий день вы заметите, что мышцы обретают тонус.

Вспомогательные средства

Купите антицеллюлитный крем или гель. Он не уберет жировые отложения, но поможет подтянуть кожу и сделать ее более гладкой. Два раза в день после водных процедур наносите средство на проблемные части тела, интенсивно растирая и массируя кожу. Можно воспользоваться и массажером. Например, роликовый массажер в виде широкой ленты с ручками поможет сократить жировые отложения в области спины и боков.Купите корректирующее белье. Трусики с высокой талией или плотные грации подтянут силуэт и помогут поддерживать тонус мышц. Уже через пару недель вы заметите, что белье стало вам великовато. А это значит, что вы добились нужного результата, убрав висящие бока и живот.

KakProsto.ru

Как убрать живот за 2 недели

Живот убирается за столом Живот убирается за столом

Вот вы все в поиске ответа на вопрос о том, как убрать живот за 2 недели, верно? Но как помочь вам, интересно, расправиться всего лишь за 14 дней с жировым излишеством, если ничего не рассказываете о размерах этого «антиплоского счастья»?

Живот животу рознь


Худеем в животе Худеем в животе

Животик-то бывает разным:

  • безобразно жирный;
  • омерзительно пивной (но это чаще у мужиков случается);
  • легкой провислости после родов;
  • несколько вперёд выступающий, возрастной;
  • слегка полноватый, девичий.

Так вот, если у вас последний вариант, тогда запросто сбросите это чудо с помощью ненавязчивой диеты и приятных добавок к ней. Если послеродовой или возрастной животик, тогда лучше одевать (в дополнение к спецпитанию) корректирующее белье.

Ну, а если речь идет о первом случае, тогда, мадам, вам к хирургу, а не на наш сайт. Тем более, что это уж незнамо каким доком нужно быть, чтобы за две недели и жир откачать, и кожу лишнюю убрать, и швы заживить, да еще и реабилитацию произвести. Хотя, не знать, и не найти - вещицы разные. Так что попробуйте все-таки поискать эскулап-кудесника. Такого себе «Дока Волшебную Ручку в белом халате».

Динамическое решение животопроблемы


Для остальных барышень и дамочек сообщаем, с животом расправляться придется не только с помощью еды. Диета - это, конечно, необходимое, но не достаточное условие. Главный враг живота - физическая активность.

Причем не просто тупое поднимание утолщенного тела с пола, зацепившись за диван кончиками пальцев ног, а приличная нагрузка на косые мышцы живота в результате выполнений упражнений на скручивание.

И делать это нужно в таких местах:

  • спортзале;
  • на фитнес-площадке;
  • в бассейне (или природном водоеме);
  • в собственном доме.

Если действительно времени на все про все всего-то и есть, что 2 недели, лучше, конечно, к опытному гуру по силовым упражнениям поспешить. Он из вас бодибилдершу ваять не станет, не волнуйтесь. А вот смоделировать плоский животик за 14 дней точно сумеет.

Кстати, не думайте, что в местах, где качки-железячники собираются, все поголовно для сушки тела гейнерами-креатинами обжираются, и протеином закусывают. Отнюдь. Если пришло время за пару неделек животик подтянуть, то тренажерный зал - отличное местечко для такого спринтерского моделирования.

Есть еще пару очень даже неплохих способов от живота избавиться. Это эффективное перцово-медовое обертывание, вакуумный массаж банками и натирание солью проблемного места в парной. Отлично, знаете ли, действуют эти штучки - и удовольствия куча, и жира подкожного до 200 грамм за раз уходит.

Зашейте рот, мадам


Теперь поболтаем о питании. Понятное дело, что картошечка фри, жирный чебуречек или кремовый тортик вряд ли не добавят организму калорий. Тут хоть заменяй сахар фруктозой, хоть в духовке пирожки пеки, хоть отваривай картошку, но, если еда калорийная, важен не способ приготовления, а количество и качество съеденного.

Поэтому, чтобы не попасться на прирост живота, а вместе с ним, ягодиц, бедер, рук, ног и других частей тела, твердо-натвердо запомните, чего нельзя кушать и делать:

  • трапезничать 1-2 раза в день (5-6 разовое питание - самое то для сброса веса где угодно);
  • закусывать после 19 (когда все приличные люди уже поужинали);
  • кушать столько, сколько влезет (влезть -то пища влезет, только «вылезет» не только куда должна, но и жиром на животе и других частях тела);
  • употреблять жирное, сладкое, соленое, копченое, крахмалистое, мучное, приправистое, соусное, жареное и т.д.

Одним словом, если хотите за две недели удивить самое себя плоским животом, придется на пару недель превратиться в Терминаторшу : жить в сплошной динамике под нагрузкой, употреблять минимум пищи (тем более вкусной), полюбить приоритет требований перед желаниями. И если вы готовы совершить такой животосжигающий подвиг, нам остается лишь пожелать вам успехов.

idunn.org

Хотите убрать живот? Вам сюда!

плоский живот

Проблема лишних сантиметров в области талии и особенно живота в последние двадцать лет актуальна как никогда. Если мода прошлых десятилетий помогала скрыть недостатки фигуры, то сегодня это сделать куда сложнее. Юбки теперь гораздо короче, а одежда в целом всё более обтягивает фигуру. На фоне одетых таким образом женщин полные дамочки чувствуют себя не в своей тарелке. Мужчин это тоже касается, хотя они, в большинстве своём, не слишком переживают по этому поводу. Однако выход есть всегда – хватило бы упорства! А убрать живот совсем не сложно, к тому же можно сделать это в считанные дни. И способов много! Попробуем?

Чётких цифр здесь нет – сроки зависят от того, насколько вы готовы выложиться в процессе «изгнания» лишних килограммов. Также имеет значение их природа – это может быть не в меру зашлакованный кишечник или  просто жир. Ну и, разумеется, сроки напрямую связаны с тем, сколько лишних кг/см вы успели набрать – 5 или 50.

Самое важное: чётко с самого начала усвоить, что результат не будет мгновенным. При очищении желудка ещё можно увидеть снижение веса на 2-4 кг за день, но это не то похудение, к которому стремимся. Качественное снижение веса показывает себя не сразу. Как правило, всё идёт примерно по такой схеме: человек задаётся вопросом, как убрать жир с живота, и выбирает, например, занятия шейпингом плюс диету. Активно занимаясь в течение двух недель, он всё же не видит сдвигов в фигуре. Постепенно начинают копиться разочарование и неуверенность в благоприятном исходе…

Некоторые добиваются результата до последнего, а кто-то отступает от своего желания через пару недель. И – о чудо! – признаки изменений в весе начинают проявляться. Дело вовсе не в том, что занятия заброшены. Просто срок в 2-3 недели – это некий трамплин, с которого начинаются изменения. Вы можете не видеть никаких сдвигов две недели, а потом начнётся резкое снижение веса и формирование талии. Если не останавливаться на этом, можно получить впечатляющий эффект, который сохранится на много лет вперёд.

Именно эту особенность нужно помнить, чтобы не впасть в депрессию от отсутствия результатов. А теперь, собственно, о способах, помогающих сделать талию тоньше… или просто «сделать талию».

Старо как мир: пресс и обруч

Оба эти подхода хороши сами по себе. Но они дают немного разные эффекты, а потому их совмещение позволит добиться идеального результата. Существуют различные мнения по поводу того, помогает ли обруч убрать живот и насколько. На самом деле упражнения с обручем направлены больше на формирование талии, чем на удаление жира с живота.

Т.е., если ваше пузико достаточно объёмно, то эффект будет достигнут следующий: появится талия, которая будет очень хорошо заметна со спины и неплохо при взгляде спереди. Но животик всё же останется. Возможно, вам приходилось видеть таких людей, обычно это женщины: у них есть природная талия, которую ничем не испортить. Или, быть может, они делают много упражнений для её формирования. Но привычка часто и вкусно поесть тоже оставляет следы на фигуре.

Пресс же, напротив, не особо влияет на формирование талии. Качая пресс часто, можно рассчитывать на появление «кубиков», но если перестараться, есть риск заработать квадратную талию. Это красиво для мужчин, но неприемлемо для женщин. Поэтому мужской пол может ограничиться прессом, а вот дамам нужно совместить занятия.

Чтобы не надорвать организм, начните с 5-10 минут в день, и ежедневно увеличивайте время примерно на 5 минут. Конечно, до разумного предела. Чем быстрее нужен результат и чем больше объём талии на начало занятий, тем больше минут в день им нужно уделять. Заметный эффект будет уже через неделю, если выполнять эти два упражнения чтобы убрать живот. Но не останавливайтесь на достигнутом – и тогда талия останется надолго, да и животик не побеспокоит ещё много месяцев, а то и лет.

Как убрать живот и бока - видео

Избавляемся от последствий беременности

Порой даже самые стройные девушки после родов становятся расплывчатыми дамами с солидным животиком. Виной тому слишком хороший аппетит при беременности, который и контролировать-то не всегда возможно. Но даже роды не должны быть оправданием чудовищным размерам талии. И чем раньше взяться за себя, тем проще будет справиться с лишним весом.

Здесь можно использовать вышеописанную комбинацию «обруч + пресс». Но для лучшего эффекта хорошо бы изменить что-то в рационе. Кардинальных диет не нужно, особенно если мать кормит грудью. Но именно кормление усугубляет ситуацию – и снова повышен аппетит. А потому выбрать какой-то подход нужно обязательно. Если проблема состоит в том, как убрать живот после родов, выбираем из следующего списка:

1.Не употребляем пищу после 6 часов вечера. Если это трудно из-за кормления, приучите себя к тому, что после 18:00 вы можете позволить себе только чай с молоком. «Без ничего». Количество не ограничено. Т.к. такой напиток способствует выработке молока в груди, проблем не возникнет. Остаётся лишь включить силу воли.

2.За 15-30 минут до еды съедайте какой-нибудь салатик из сырых фруктов или овощей. Это способствует очищению организма и нормализации обмена веществ. За счёт такого подхода медленно, но верно снижается вес, исчезает целлюлит. Свежие сырые салатики перед едой – одно из золотых правил здорового питания.

Оба способа просты, но их нужно применять вместе с упражнениями. Также после родов многих женщин интересует, как убрать низ живота, потому что остаётся неприятный вид после беременности (обычно это связано с растяжками). Если работа над фигурой будет проводиться по вышеуказанной схеме, скорее всего, жир внизу живота испарится сам по себе.

Если же этого не произошло, хотя в остальном эффект уже заметен, то делайте ежедневно следующее упражнение. Ложитесь на пол, руки по швам. Ноги нужно полностью отрывать от пола, и под углом примерно 45о водим ими вправо и влево. Можно писать свои фамилию и имя. Делаем столько, на сколько хватит сил. С каждым днём нагрузку нужно немного увеличивать.

Чай для похудения и стоит ли его использовать

Знаменитые чаи для похудения известны всем. Но их принцип действия – слабительный эффект, и потому пить их часто просто противопоказано. Тем не менее, на упаковках можно найти рекомендации к ежедневному применению чая в течение всего курса, а это около трёх недель.

Первый результат от употребления такого чая поражает. Кишечник прочищается, и за счёт этого вес снижается, у кого-то даже на несколько килограммов. На радостях те, кого волнует вопрос, как быстро убрать живот, начинают пить этот чай ежедневно. Но никаких супер-изменений не происходит…

Более того: подобные препараты вымывают микрофлору кишечника. И если пара чашек такого чая может быть полезной, как одноразовая чистка организма, то очень частое или постоянное употребление такого чая приводит к нарушению обмена веществ.

В итоге без чая в животе чувствуется тяжесть, а живот обрастает жиром, т.к. такой препарат может лишь вызывать слабительный эффект, а жировые клетки он не сжигает. Человек постепенно начинает полнеть, затем перестают помогать диеты и голодовки, т.к. обмен веществ нарушен. Появляется целлюлит.

Такой чай может принести пользу лишь в двух случаях. Первый – если вам нужно убрать живот за 3 дня. Например, на выпускной не влезаете в платье – пара чашек чая за сутки (!) до события вас спасёт. Второй – пара чаше чая для очищения организма перед лечебным голоданием, о котором речь пойдёт ниже.

Лечебное голодание

пустая тарелка Все мы помним, как в тридцатые годы прошлого века и в войну люди умирали от голода. А потому многим дико слышать словосочетание «лечебное голодание». Но те, кто практикует такой подход, могут прожить без пищи до 40 дней! И после этого их здоровье и внешний вид улучшаются настолько, что близкие порой не узнают…

В чём же различие? В пору голода у народа был свой распорядок питания, например 1 кусок хлеба в день. Это ведёт к истощению и к смерти. Для того чтобы голод принёс пользу организму, нужно пищу полностью исключить. Оставить только чистую воду. Если вам интересно, как похудеть и убрать живот, да при этом ещё стать здоровее и моложе, читайте дальше.

У лечебного голодания есть свои золотые правила, нарушение которых может привести к плачевным результатам. С таким методом лучше не шутить. Правила следующие:

1.Один день до голодания сделать разгрузочным. Оставьте только кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Если целый день для вас много, то хотя бы полдня.

2.Это не правило. Но это поможет получить результат – как по здоровью, так и по снижению веса – значительно быстрее. Перед самым началом голодания выпейте пару чашек того чая, о котором шла речь выше. Дело в том, что принцип действия основан на следующем: когда организму нечем питаться, он начинает «поедать» всё лишнее в себе. Рассасывать, попросту говоря. Именно поэтому так можно вылечить опухоли и многое другое. Освободив кишечник от шлаков, вы ускорите процесс.

3.Не стоит за раз пытаться охватить несколько дней. Лучше сделать всё по схеме один день через один. Причём один должен быть отведён на голодание, второй – быть разгрузочным. Отличный подход для людей, ломающих голову над тем, как убрать живот и бока.

4.Начинать утром! Это важно. Если начнёте вечером, то и сутки закончатся вечером, и есть риск переесть на ночь и всё испортить.

5.Голодание может быть обычным или сухим. Сухое подразумевает отсутствие не только пищи, но и жидкости. Не намного сложнее обычного, зато результат придёт быстрее раза в три. Впрочем, выбор за вами.

6.После голодания – разгрузочный день или хотя бы полдня. Вам будет хотеться съесть всё, что только попадётся. Возьмите арбуз, или салат из капусты, или мелко натёртую морковку. Можно яблоки, помидоры, огурцы и тому подобное. Количество такой пищи можно не ограничивать, и она не причинит вреда.

Это основные правила. Не пускайтесь в крайности, и уже после первого дня увидите результат. У относительно худых людей живот может исчезнуть за один раз. В целом вы сами регулируете график голодания. «Побочным эффектом» может стать:

  • исчезновение мешков и тёмных кругов под глазами;
  • улучшение самочувствия;
  • хороший цвет лица.

Главное здесь - сила воли.

Сыроедческие недели

сыроедение Сыроедение – употребление вегетарианской пищи в сыром виде. Только овощи, фрукты и орехи, можно мёд. Если беспокоитесь, как убрать живот за неделю, но голодание для вас – это слишком, то попробуйте этот метод. Если для голодания нужна железная воля, то здесь требования не столь жёсткие. Есть можно, причём в любых количествах. Но только продукты из вышеуказанного списка.

Будьте готовы к тому, что даже после третьей тарелки салата голод настигнет вас уже через часок-другой. Это чувство будет постоянным, но и перебивать его вы можете практически без перерыва. Разве что не стоит сильно налегать на орехи, ведь цель – похудение.

Если лишнего веса немного, то возможно уложиться и в неделю. Пышечкам, которые хотят хотя бы убрать живот за 2 недели, тоже можно пополнить собой ряды сыроедов. Результат не заставит долго ждать. Сырые овощи и фрукты, даже если они употребляются в огромных количествах, являются низкокалорийными, а потому жира не добавят. Такое питание мигом очистит организм от шлаков лучше всякого чая для похудения, при этом без вреда для здоровья.

Так же, как и при других способах похудения, мгновенного результата не будет. Разве что появится слабительный эффект, особенно у тучных людей. Но уже через несколько дней процесс пойдёт, и вы будете с открытым ртом наблюдать, какие изменения происходят с вашим телом.

Если силы воли хватит на 3-5 недель, то возможно полное избавление от целлюлита. Если вы думаете о том, как убрать нижнюю часть живота, этот метод тоже подойдёт. Есть и здесь побочный эффект, он и хороший, и плохой одновременно. Скорее всего, после завершения такой диеты пару дней от простой пищи будет тошнить. А потом будет постоянно не хватать чего-то сырого. Из этого можно извлечь пользу, сделав салатик перед едой своей новой привычкой.

Если нужно убрать живот – знайте, это возможно! Уже через 2-4 недели вы можете удивить окружающих своим новым обликом.

 

berry-lady.ru

Убрать живот за 2 недели

Убрать живот за 2 недели

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.

Убрать живот за 2 недели

Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.

Убрать живот — значит очиститься от шлаков

Убрать живот за 2 недели

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт

Убрать живот за 2 недели

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Если вы хотите заниматься в фитнес-центрах, советую все, что связано с водой — аквааэробика или плавание. В домашних же условиях существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Ксения Райман специально для Женский журнал Arabio.RU

Примечание редакции. После появления статьи " Как убрать живот" в интернете развернулась целая полемика, а в адрес журнала поступила очень большая почта. К сожалению, большинство предложений было подвергнуто критике, причем, как это часто бывает, в большинстве случаев «я сама не пробовала, но знаю...». Сообщаем, что мы не призываем кого-либо следовать данной методике, как убрать живот, это лишь вариант, предложенный автором. Однако мы решили сделать это дополнение, так как некоторые наши сотрудницы сами, на личном опыте убедились в эффективности предлагаемых Ксенией мер. Отвечая на большинство вопросов, присланных к статье «Как убрать живот за 2 недели», сообщаем, что автор проводила очищение кишечника только одним курсом, а не постоянно. Кроме того, для женщин старше сорока, не посещающих регулярно спортзал или танцы, желающих убрать живот, лучше отказаться от упражнений с обручем.

baby.ru

Как убрать живот за 2 недели: видео упражнения - Woman's Day

Жировые отложения в области живота – это не только эстетическая проблема. На талии очень часто скапливается так называемый внутренний жир, который провоцирует проблемы с сосудами, сердцем, органами малого таза.

  • Убрать жир с талииФото: Shutterstock

Стройная талия и плоский живот – простая диета для похудения

Если живот пока небольшой, бока не очень толстые, не стоит затягивать с похудением. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель. Для этого нужно соблюдать диету, делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего веса.

Если у вас фигура типа «яблоко», убрать жир с живота будет довольно сложно. Вам нужно использовать в комплексе все методы – диету, спорт, обертывания и массаж

Диета для стройной талии может быть следующей:

- завтрак – фрукты;

- обед – куриная грудка с овощами, говядина с овощами;

- полдник – стакан кефира или молока;

- ужин – гречка или рис с овощами.

В течение дня можно съедать дополнительно два яблока или два апельсина, пить чай и минимум два литра чистой воды, которая будет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Упражнения для пресса – советы тренера

Одновременно с диетой для быстрого избавления от жировых отложений в области живота и талии надо использовать спорт. Эти простые упражнения не требуют специальных тренажеров.

Первое упражнение – прямой жим. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Первый раз можно засунуть ступни под диван – так будет проще. Положите руки под голову и отрывайте торс от пола. Не обязательно выпрямляться полностью, достаточно, чтобы угол между спиной и полом составлял 40 градусов. Сделайте упражнение 50 раз.

Затем сделайте скручивания, отрываясь от пола и прижимая правый локоть к левой коленке, а левый – к правой. Повторите по 50 раз. На следующий день сделайте 60 повторений. Каждый день в течение двух недель прибавляйте по 10 повторений. Эти эффективные тренировки помогут быстро расправиться с жировыми отложениями.

Чтобы не допускать образования лишнего жира в области живота, раз в неделю делайте разгрузочный день и обертывания, два раза в неделю – упражнения на пресс, раз в полторы недели – баночный массаж

Обертывания и баночный массаж – быстрая помощь в снижении веса

Усилить действие диеты и спорта можно с помощью косметических процедур. Особенно эффективно убирать жировые отложения в области живота может массаж силиконовыми баночками. Они продаются в любой аптеке и стоят недорого. Начать нужно с 50 круговых движений на каждой проблемной зоне. Через пару недель довести их до 150.

Также поскорее убрать полный живот помогут обертывания. Маску из меда, смешанного с молотым кофе, нужно нанести на область талии и обернуть пленкой. Нужно накрыться одеялом и посидеть так 40 минут. Эта процедура поможет подтянуть кожу и убрать целлюлит.

wday.ru

как убрать бока, и живот.. . за 2 недели. какие упражнения?

Andrey Ulyanov

Милые дамы! Давным давно я занимался борьбой ( на вполне серьезном уровне) - в этом виде спорта большое значение имеет весовая категория. Прочитав ваши советы, я понял, что 14-15 летние мальчики и девочки из моего детства разбирались в этом вопросе лучше, чем присутствующие здесь солидные тети, начитавшиеся "Дамских журналов". За неделю вполне реально сбросить ( или набрать) до 10-12 кг только тем, кто занимается этим вопросом регулярно. Все остальное - фантастика. Лично знал очень серьезного спортсмена, который за 2 часа тренировки 8 кг сбросил, но его после этого на скорой увезли. Не занимайтесь ерундой - это все равно, что за пару недель научиться играть на скрипке и стать лауреатом конкурса Чайковского. Чудес в этом деле не бывает.
Секрет прост:
1. Надо меньше жрать
2. Если очень хочется - ешьте, что угодно, только калории съеденные надо отдавать -( физическая нагрузка, спорт, товарищеское отношение к мужу) 3. И все это Постоянно!!!

Аня

Хула-хуп: укрепляет живот и пуп!

Anton325

за 2 недели много не уберёшь.. . раньше надо было думать об этом.

anna niyazova

купи скакалку.

Киця

крутить круг, качать пресс, это самые эффективные методы! удачи

Альфия

Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу. Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.

Упражнения для плоского живота:

Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка — чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым.

***И мне надо попробовать... =))

Повторения: 15 раз подняться и опуститься

Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений. Не отрывайте бедра от пола. Если вам тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, согните колени и упритесь ступнями в пол. Следите, чтобы шея не напрягалась, иначе можно травмировать шейные мышцы.

Поверьте — ежедневно уделяя всего 5-7 минут этим простым упражнениям, вы не только уберете лишний жир с живота, но и сделаете свой живот плоский и привлекательным. Начните прямо сейчас!

Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?

Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.

На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.

1. Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.

Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.

Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.

По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций если хотите быстро получить плоский живот.
Вы также можете позвонить нам по телефонам горячей линии и узнать как убрать бока, и как убрать жир с живота!

похарду

займись бодифлексом.

antiaircrafter

Жрать надо меньше. (с)

Бусинка

За такой короткий срок очень сложно!!!. я вот месяц ходила на массаж и уже 2 месяца на фитнес, и вот только сейчас стали заметны кое-какие небольшие изменения...

Jeka

качай пресс
книга тебе в помощь.
как накачать пресс
+ диета
Справочник по питательным веществам и калорйности