Убрать живот и бока за 2 недели

Как убрать бока и живот за 2 недели

Как убрать бока и живот за 2 недели

Излишек жира в области талии портит даже очень красивую фигуру. Однако о липосакции думать не стоит - привести тело в порядок помогут эффективная диета, правильный питьевой режим и тренировки, подтягивающие мышцы и сжигающие жир. Не помешают и дополнительные средства по уходу - например, моделирующие кремы и гели.

Диетическая программа

Быстро убрать отложения вокруг талии поможет правильное питание. Исключите из рациона блюда, которые вызывают увеличение живота: бобовые, дрожжевой хлеб, выпечку, сладкие фрукты. Откажитесь от продуктов и напитков, которые задерживают воду в организме - к ним относятся всевозможные газировки, кофе, алкоголь, копчености, соленья, сладости. Ешьте больше зеленых овощей и круп с добавлением небольших порций растительного масла.Питайтесь часто, но маленькими порциями. Обязательно следите за работой кишечника. Если наблюдаются проблемы, пейте кефир с добавлением отрубей. В отдельных случаях могут помочь слабительные на растительной основе. Но увлекаться ими не стоит. Очень полезны и напитки, выводящие жидкость. Дренажным эффектом обладают некоторые лекарственные травы - например, медвежьи ушки и кукурузные рыльца. Очень полезны свежеприготовленные морсы из ягод - брусники, клюквы, красной смородины, вишни.Следите за калорийностью рациона. Сокращая количество пищи, не опускайтесь ниже 700 килокалорий, иначе метаболизм замедлится, и похудеть не удастся. При соблюдении программы питания вы уже на третий день заметите, что силуэт становится более подтянутым.

Выбор упражнений

Включите в программу дня ежедневную получасовую гимнастику. При необходимости ее можно разбить на 2 комплекса по 15 минут. Занятия начинайте с разминки - ходьбы, прыжков на месте, наклонов в разные стороны, махов руками в быстром темпе. Затем выполните упражнения для пресса. Универсальное упражнение для косых и прямых мышц живота - скручивание. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы рядом. Держа руки на затылке, поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Напрягайте мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 8 секунд и опуститесь в исходное положение.Лежа на спине, поднимайте прямые ноги над полом и делайте ими скрещивающие движения. Носки тяните на себя, голову не поднимайте. Повторите 8-10 раз, отдохните 30 секунд и сделайте второй подход.Очень эффективно упражнение для талии и косых мышц живота. Встаньте на колени, а затем поочередно садитесь вправо и влево, одновременно делая мах прямыми руками в противоположную сторону. Начните с 10 повторов и постепенно увеличивайте их количество до 20. Тренируйтесь постоянно. Каждый час втягивайте и расслабляйте брюшную стенку по 20-40 раз. Это упражнение можно выполнять на ходу, в транспорте или на работе. Важно повторять его ежечасно - уже на следующий день вы заметите, что мышцы обретают тонус.

Вспомогательные средства

Купите антицеллюлитный крем или гель. Он не уберет жировые отложения, но поможет подтянуть кожу и сделать ее более гладкой. Два раза в день после водных процедур наносите средство на проблемные части тела, интенсивно растирая и массируя кожу. Можно воспользоваться и массажером. Например, роликовый массажер в виде широкой ленты с ручками поможет сократить жировые отложения в области спины и боков.Купите корректирующее белье. Трусики с высокой талией или плотные грации подтянут силуэт и помогут поддерживать тонус мышц. Уже через пару недель вы заметите, что белье стало вам великовато. А это значит, что вы добились нужного результата, убрав висящие бока и живот.

KakProsto.ru

Как убрать живот и бока за 2 недели

сохраняю для себя на тренировочки)

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

baby.ru

Как убрать живот за 2 недели: видео упражнения - Woman's Day

Жировые отложения в области живота – это не только эстетическая проблема. На талии очень часто скапливается так называемый внутренний жир, который провоцирует проблемы с сосудами, сердцем, органами малого таза.

  • Убрать жир с талииФото: Shutterstock

Стройная талия и плоский живот – простая диета для похудения

Если живот пока небольшой, бока не очень толстые, не стоит затягивать с похудением. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель. Для этого нужно соблюдать диету, делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего веса.

Если у вас фигура типа «яблоко», убрать жир с живота будет довольно сложно. Вам нужно использовать в комплексе все методы – диету, спорт, обертывания и массаж

Диета для стройной талии может быть следующей:

- завтрак – фрукты;

- обед – куриная грудка с овощами, говядина с овощами;

- полдник – стакан кефира или молока;

- ужин – гречка или рис с овощами.

В течение дня можно съедать дополнительно два яблока или два апельсина, пить чай и минимум два литра чистой воды, которая будет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Упражнения для пресса – советы тренера

Одновременно с диетой для быстрого избавления от жировых отложений в области живота и талии надо использовать спорт. Эти простые упражнения не требуют специальных тренажеров.

Первое упражнение – прямой жим. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Первый раз можно засунуть ступни под диван – так будет проще. Положите руки под голову и отрывайте торс от пола. Не обязательно выпрямляться полностью, достаточно, чтобы угол между спиной и полом составлял 40 градусов. Сделайте упражнение 50 раз.

Затем сделайте скручивания, отрываясь от пола и прижимая правый локоть к левой коленке, а левый – к правой. Повторите по 50 раз. На следующий день сделайте 60 повторений. Каждый день в течение двух недель прибавляйте по 10 повторений. Эти эффективные тренировки помогут быстро расправиться с жировыми отложениями.

Чтобы не допускать образования лишнего жира в области живота, раз в неделю делайте разгрузочный день и обертывания, два раза в неделю – упражнения на пресс, раз в полторы недели – баночный массаж

Обертывания и баночный массаж – быстрая помощь в снижении веса

Усилить действие диеты и спорта можно с помощью косметических процедур. Особенно эффективно убирать жировые отложения в области живота может массаж силиконовыми баночками. Они продаются в любой аптеке и стоят недорого. Начать нужно с 50 круговых движений на каждой проблемной зоне. Через пару недель довести их до 150.

Также поскорее убрать полный живот помогут обертывания. Маску из меда, смешанного с молотым кофе, нужно нанести на область талии и обернуть пленкой. Нужно накрыться одеялом и посидеть так 40 минут. Эта процедура поможет подтянуть кожу и убрать целлюлит.

wday.ru

Как убрать живот и бока за 2 недели?

Если женщина хочет быстро похудеть, то она так и сделает, несмотря на многократные предупреждения о том, что многие экспресс-диеты не являются безупречными и безвредными, а сбрасывать вес нужно медленно. Но если рационально подходить к диетам и сочетать их с физическими упражнениями, массажем и водными процедурами – успех будет гарантирован.

Для успешного избавления талии и бедер от лишних сантиметров рекомендуется пополнить свои запасы некоторыми овощами и корнеплодами, в которых содержится большой процент клетчатки, и которые не будут слишком мочегонными, а позволят вывести из организма лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности естественно и безопасно. Кроме этого, нужны растения с большим количеством витаминов (особенно бета-каротином) для улучшения состояния кожи.

Перед тем как начинать борьбу с лишним весом, необходимо определиться с тем, сколько килограммов нужно сбросить.

Идеальным весом для женщины является рассчитанный по формуле в килограммах: вес = (рост (см) – 100) х 0,9; для мужчин: вес = (рост (см) – 100) х 0,5.

Строгая диета

Итак, как убрать бока? Если женщинам хватит мужества и терпения сидеть на строгой диете, тогда в первый день употребляется морковь сырая или вареная безо всяких приправ. Сырая тертая морковь хорошо сочетается с небольшим количеством тертого яблока и клюквой. Они выделяют сок, поэтому растительным маслом приправлять не нужно. Если организм не воспринимает сырые овощи, тогда их можно отварить, натереть и употреблять с небольшим добавлением оливкового масла (0,5 ч. л. ) и лимонного сока.

В течение дня допускается съесть 1,5 кг моркови в 6-7 приемов. Понадобится любая вода без газа (2 л) , которую желательно пить до того, как приниматься за салат, по два стакана с добавлением морской соли на кончике ножа. Почему по 2 стакана? Во время поступления такого количества жидкости организм усиленно выделяет гормон, называемый норэпинефрином, что увеличивает скорость метаболизма в три раза, а значит, быстрее сжигает жиры. Наградой за такой дневной диетический подвиг станет выпитое на ночь сухое белое или красное вино в количестве одного бокала.

Меню второго дня будет состоять из зеленых листовых салатов в неограниченном количестве с пряными травами, какие только есть на грядке. Эти растения обладают мочегонным эффектом, поэтому их не солят, а приправляют соком лимона, уксусом из яблок и добавляют размятую клюкву с 15 мл растительного масла (но можно обойтись и без него) . Как всегда, до еды пьется вода. В этот день можно также побаловать свои вкусовые рецепторы и желудок яблочным, апельсиновым, мандариновым или натуральным соком из грейпфрута.

Следующий день считают свекольным. Если используют молодую свеклу, то и ботву берут также: в ней замечены уникальные «похудательные» свойства. Овощ отваривают или трут в сыром виде, добавляют нарезанную ботву, тертые коренья петрушки, сельдерея и тертый сыр. На соль, приправы и соусы накладывается табу. Свекла хорошо прочистит организм, выведет лишний жир и шлаки. Вода и соки разрешаются.

Если женщина страдает сахарным диабетом, обостренными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, клинической депрессией - тогда экспресс-диеты применять нельзя, чтобы не навредить здоровью.

Пестрая диета

В клиниках, где проводят лечение от ожирения, применяют множество диет. Интересной и эффективной считается «пестрая диета», во время которой в первый день больные употребляют только 500 гр. овощей. На второй день их кормят только яйцами, сваренными вкрутую, в количестве 6 шт. На третий день распределяют 400 граммов отварной говядины на 4 раза, а на четвертый – столько же граммов отварной рыбы. Пятый день - самый тяжелый, так как нужно съесть всего лишь 100 г мяса, прожаренного на решетке без жира. На шестой и седьмой дни употребляют по одному килограмму фруктов.

Итак, были рассмотрены строгие диеты для 10 дней «марафона» по снижению веса. Чтобы убрать бока за 2 недели, нужно добавить к вышесказанному следующую диету, которая называется низкокалорийной. Ее можно применять один день, если до того выполнялись диеты, описанные выше. Или же придерживаться этой диеты в течение двух недель, можно сбросить 6-8 кг лишнего веса.

Низкокалорийная диета

Первый завтрак. Чай или кофе – 1 чашка.

Второй завтрак. Сыр – 40 г или творог – 100 г.

Обед. Яйцо, сваренное вкрутую, отварное мясо – 120 г.

Полдник. Зеленый несладкий чай (1 ст. ) или черный кофе (1 ч. )

Ужин (до 19 ч) . Отварное мясо (120 г) , салат из овощей с добавлением растительного масла (1 ч. л. )

Очищающая диета

Очень полезно для организма применять очищающую диету. Она заключается в том, что в какой-либо день недели (лучше в пятницу, а в данном случае – на 12-й день борьбы с лишними сантиметрами на талии) употребляют только гречневую кашу с добавлением подсолнечного масла (1 ст. л. ) или меда (1 ч. л. ) на порцию. До еды, как всегда, пьют воду, а после нее - через 1,5-2 часа - несладкий чай или компот из сушеных фруктов.

На 13-й день можно немного "подсластить" жизнь с помощью восточной диеты.

Восточная диета

Первый завтрак. Стакан чая с кусочком сахара или 0,5 ч. л. меда.

Второй завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, и сушеный чернослив – 8 шт. , или свежие сливы – 8 шт.

Обед. Отварное постное мясо – 200 г, гарнир из капусты или моркови – 100 г, апельсин или яблоко.

Полдник. Сыр – 30 г, яблоко или апельсин.

Ужин. Простокваша или кефир – 1 ст.

Выходить из строгой диеты придется на 14-й день, постепенно нагружая желудок. Вода должна присутствовать во всех диетах в количестве 2 л в день, по два стакана сразу, как указывалось выше.

Завтрак первый. Одно яйцо всмятку, зеленый несладкий чай с лимоном (1 ст. ) .

Завтрак второй. Отвар из любых овощей – 1 ст.

Обед. Сто граммов отварного говяжьего мяса с консервированным зеленым горошком (также сто граммов) .

Полдник. Один фрукт, лучше яблоко.

Ужин. 40 г сыра, яблоко и сладкий чай с лимоном. В 9 часов вечера – 1 яблоко.

Дополнительный уход за телом

Что касается целебных ванн, то для избавления от жировых накоплений на животе применяют ванны с содой (на 100 л воды с температурой 40-42˚С – 1 пачка соды) . После посещения сауны или парной бани необходимо принять ванну с сосновым экстрактом для сжигания жира. В течение двух недель хвойные ванны можно чередовать с травяными - из веток и листьев березы, крапивы. Хороши ванны с лапчаткой гусиной, корнем и листом лопуха. Расслабляют ванны из настоев душистых трав: чабреца, мелиссы, мяты, лаванды. Для всех этих водных процедур берут 500-800 г сухого сырья и запаривают в ведре воды, затем настаивают час и процеживают. Настой вливают в ванну.

Комплекс лечебной физкультуры или гимнастики необходимо подобрать индивидуально с помощью специалистов и совместить с диетой. Это необходимо для стимулирования обмена веществ с нормализацией жирового и углеводного обмена, повышения окислительно-восстановительных процессов и энергозатрат, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания. Рекомендуется провести курс массажа из 8-10 процедур для придания тонуса и упругости мышцам и коже.

Комментарии!

Отличная статья. Я почему то так и думал. Кстати еще можно посмотреть тут некоторые вещи ссыль

krasomania.ru

Упражнения для убирания живота

Правильное питание, чтобы убрать живот за неделю

Первое, что вы должны сделать, если хотите похудеть в талии и боках, это наладить правильное питание. И тут речь идет не только об отказе от вредных, сладких, хлебобулочных и некоторых других продуктов, но и о правильном режиме питания, о размерах порций, о правильной обработке пищи. Все это нужно учитывать, если вы поставили себе цель – убрать бока и живот за неделю.

Если вы твердо решили бороться с боками и животом, тогда стоит уделить внимание полноценному завтраку. А именно, завтрак должен быть полноценным и лучше полезными продуктами. Исключите кофе и сладкие изделия. На завтрак лучше кушать кашу на воде и фрукты, чтобы убрать живот и бока за неделю.

Если вы не получите сбалансированную пищу утром, тогда вы можете уже через несколько часов почувствовать голод, приступы нервозности и раздражительности. Не стоит обращать внимание на калорийность еды с утра, так вы сможете избежать перекусов. А они, как всем известно, становятся причиной появления жира.

Питаться лучше дробно, то есть 5-6 раз за сутки, с перерывами примерно три с половиной — четыре часа между приемами пищи. Куда полезнее кушать несколько раз по немного, чем один раз наесться до отвала, а потом мучиться с желудком.

К ужину стоит подойти ответственно и правильно выбирать продукты. Лучше остановиться на кисломолочных продуктах и на овощах. Разрешается еще постное мясо. Овощные салаты можно заправлять полезным оливковым или льняным маслами.

Каждая порция продуктов не должна превышать двести пятьдесят грамм для женщин и триста грамм для мужчин.

Но самое главное в питании, если вы хотите убрать жир с живота и боков, это исключение из рациона вредных продуктов.  К ним относятся любые газированные напитки, алкоголь, жирные блюда, разные соления и маринады, соусы, специи, кетчуп, майонезы, которые только увеличивают аппетит.

Ужинать надо до семи вечера. Позже уже не разрешается кушать любые продукты, кроме зеленых яблок, обезжиренного кефира или йогурта без добавок, зеленого или травяного чая без сахара.

Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовала клетчатка. Необходимо съедать 25 грамм в день.

Интересная информация о том, как сделать ягодицы больше.

Комплекс упражнений для стройных ног тут.

Комплекс упражнений для быстрого похудения —http://wsegda18.ru/uprazhnenie-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Советы по похудению задней поверхности бедра можно найти в статье.

Выше указаны самые основные рекомендации по питанию, которые помогут вам приблизиться к плоскому животу. Но соблюдать их лучше постоянно, то есть всю жизнь. Как только вы вернетесь к своим прежним привычкам переедать, кушать фаст-фуд и вредные продукты, ваш животик снова увеличиться, а бока будут торчать из-под одежды.

Если же вы чувствуете, что таким методом за неделю вы не сможете привести в форму свой животик, тогда можете прибегнуть к помощи строгих и жестких диет, которые уже доказали свою эффективность на деле. Конечно, выдержать их порой бывает очень сложно, но это того стоит.

Когда вы хоть раз увидите восхищенные взгляды мужчин  и завистливые взгляды женщин на пляже, вам будет легче худеть в следующий раз.

Наверно, всем понятно, что без физических нагрузок, с помощью только корректировки питания, убрать бока и большой живот не получится. Физические упражнения должны обязательно присутствовать в вашей жизни. И не только для похудения, но и для здоровья.

Растяжка мышц перед упражнениями

Перед выполнением упражнений для живота постарайтесь не кушать за час до и после выполнения упражнений. Кроме этого необходимо сделать растяжку мышц следующим образом:

  •  Для растяжки мышц живота постарайтесь максимально округлить живот при вдохе и втяните его при выдохе. В крайних позициях всего на несколько минут зафиксируйте положение. Сделайте по 10 повторов.
  •  Еще одна растяжка предусматривает прогиб назад в положении лежа на спине. Сделайте не менее 8 повторов.

Правила тренировок для того, чтобы убрать живот

Первое – количество упражнений за неделю должно быть не менее пяти. Если вы будет заниматься через день или через два дня, или когда вам захочется, то вы не получите должного эффекта. И через неделю ваши бока будут все так же висеть, а живот не станет меньше.

Обязательно соблюдайте режим питания между тренировками. Нельзя заниматься, если вы плотно поели за два часа до тренировки. Если же еда была легкой, например, йогурт или яблоко, то можно приступить к занятиям уже через час. После тренировки не рекомендуется кушать два часа.

И еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы убрать бока и живот за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой. Если вы не будете разминать мышцы перед упражнениями, тогда у вас могут появиться травмы. В качестве разминки можно бегать, крутить обруч, прыгать на скакалке.

Рассмотрим некоторые упражнения для боков и живота, которые помогут приблизиться к своей мечте – получить стройное тело, плоский животик за неделю. Нет универсального комплекса упражнений, который подойдет для любого человека. Лучше подбирать упражнения исходя из конкретной проблемы. Оценить состояние вашего живота и боков поможет тренер. Но и вы сами в домашних условиях сможете подобрать себе максимально эффективный комплекс упражнений для похудения живота.

Плоский живот за 2 недели видео

Читайте интересную статью о том, как похудела Тарасова на 30 кг здесь.

Читайте о пользе гриба трутовика для похудения - http://wsegda18.ru/grib-trutovik-dlya-poxudeniya/

Упражнения для убирания живота

  • Приседание на одной ноге

Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги.

Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

  • Маятник

Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок. Прыжком поменяй ноги, так, чтобы они двигались в одной плоскости, параллельной стене.

Продолжай движение в течение 2 минут. Казалось бы, все просто. Но неподготовленному человеку 2 минуты скакать и делать такое упражнение для похудения живота будет непросто.

  •  Скручивание в приседе

Очень важно втянуть живот и не расслаблять его до конца упражнения. Прими основную стойку – стопы на ширине тазовых косточек, живот в себя, спина прямая. Опустись в присед до параллели бедер с полом, теперь наклони корпус до параллели с полом, и потянись правой рукой к левой ноге, скручиваясь и напрягая пресс. Втяни живот еще сильнее, выпрямись.

Выполни по 15 движений с каждой стороны.

  •  Рука к ноге

Встань прямо, поймай баланс, оторви правую ногу от пола, отведи ее назад. Вытяни вверх левую руку, и, потянись коленом правой ноги к локтю левой руки. Выпрямись.

Выполняй как можно быстрее, по 60 повторов с каждой стороны. Здесь важно правильно поймать ориентир, в этом иногда и вся трудность данного упражнения для похудания живота.

  •  Перепрыжка

Встань прямо, принцип работы – как в первом упражнении. Сначала скручиваемся нижними ребрами к тазу, затем переносим вес тела с одной ноги на другую, выполняя перепрыжку, не забываем, что подтягивать колено к животу надо силой мышц пресса.

Работаем в течение 2 минут, темп должен быть комфортным, таким, чтобы возможно было завершить подход без отдыха.

  • Мельница на одной ноге

Перенеси вес тела на правую ногу, согни левую, и силой пресса приведи колено к животу. Выполни легкий наклон вперед, вытяни правую руку вверх, а левую вниз. Втяни живот. В течение 30 секунд меняй руки, скручиваясь в корпусе – выводи левую руку вверх, насколько возможно, оставаясь на одной ноге. Цель – не упасть из неустойчивой позы. «Мельницы» могут быть медленными.

Повтори с другой ноги. Опять напоминаем об ориентации в пространстве. Хотя эту часть комплекса можно отнести к категории “простые упражнения для похудения живота”.

  • Присед-прыжок

Из прямой стойки опустись в присед, выпрыгни вверх так, чтобы ноги не меняли ширины стойки.

Выполни, сколько можешь, минимум 10 раз.

  • Становая на одной ноге

Встань прямо, перенеси вес тела на правую ногу, втяни живот. Потянись прямым корпусом вперед так, чтобы пальцы рук оказались на уровне середины голени.

Повтори 15 раз очень медленно, поменяй ноги.

wsegda18.ru

Убрать бока и живот за 2 недели

Описание

Как быстро убрать лишний жир с живота и боков

Мы часто не замечаем, как набираем несколько килограммов сверх нормы, а обнаружив ненужное на боках и животе, стараемся быстро убрать лишний жир, ударившись в хронодиеты или еще какие-либо лишения. Стоит ли подвергать себя таким мучительным ограничениям?

Увеличенный живот нередко становится достоянием того, кто употребляет слишком много мучного, сладкого, жирной пищи, проводит вечера перед телевизором на диване с гамбургером. Даже если питаться более-менее здоровой пищей с не превышающим норму содержанием углеводов, жиров и белков, жир на животе и боках может быстро накопиться просто по причине несоответствия затрачиваемой энергии и калорийности потребляемой.

Причины быстрого появления локальных жировых отложений на боках и животе

Излишний вес — следствие нескольких причин: малоподвижного образа жизни, переедания, нарушения обмена веществ. В наше время широко распространена такая проблема, как низкая физическая нагрузка при избыточном питании. Кроме переедания, накоплению излишнего веса способствует значительное содержание в рационе легкоперевариваемых форм рафинированных углеводов.

Также способствует неконтролируемому набору массы тела систематическое употребление алкогольных напитков. Сами по себе они высококалорийны, как правило, им сопутствует неумеренная еда. Быстро откладывается и накапливается лишний жир как правило в тех местах, где этого хотелось бы меньше всего: талия (бока), бедра, ягодицы, живот, лицо.

Человеку, ведущему малоактивный образ жизни и имеющему сидячую работу, надо есть меньше, чтобы не располнеть. Есть еще одна причина для появления складок на животе — гормональная, характерная для рожавших женщин.

«Как быстро убрать лишний жир с боков и живота», – вопрос, волнующий многих в современном мире. Несмотря на расположенные повсеместно фитнес центры и многочисленные диеты, чрезмерная масса тела для любого жителя мегаполиса остается насущной проблемой.

Почти все советы, как быстро убрать лишний жир с боков и живота, сводятся к рекомендациям физических упражнений или поясам, стимулирующим нагрузку мышц пресса. Именно напряжение мышц спины в области талии и пресса сжигает жировые запасы. Однако есть и другие «неактивные» способы борьбы с жиром, не требующие от человека физических усилий. К этим способам чаще всего обращаются те, у кого не хватает времени или силы воли, для того чтобы длительное время придерживаться строгого распорядка дня даже ради стройной фигуры.

Самостоятельная борьба с лишним весом – очень сложный процесс и к финишу приходят только самые стойкие. Он может длиться годами и подразумевать использование самых различных средств. На протяжении всего этого пути всех беспокоит только вопрос о том «как убрать лишний жир за неделю?», «как сжечь подкожный жир за месяц?»… Прекрасным способом быстро безболезненно и безоперационно избавиться от лишних килограммов являются методы косметологии.

Программы коррекции фигуры

Инъекционные методики:

Для коррекции локальных излишков жира на животе или боках наши врачи рекомендуют хорошо известную всем мезотерапию и нашу авторскую разработку – мезодиссолюцию. Принцип действия у них совершенно разный: мезотерапия «истощает» жировую клетку, возвращая ее к нормальному размеру, а мезодиссолюция полностью эту клетку разрушает навсегда.

Мезотерапия тела решает любые эстетические проблемы

  • целлюлит на любой стадии,
  • растяжки на бедрах, животе и груди,
  • обвисшая кожа.

Мезотерапия — процедура, при которой небольшие дозы лекарственного раствора вводятся в кожу. Эта методика позволяет убрать лишний жир на животе, бедрах, боках и в других местах за 1-2 недели. Она усиливает распад жировых клеток и улучшает процесс обмена веществ в организме. Из-за действия введенных в кожу лекарств и витаминов происходит выведение лишней влаги из организма.

Липолитическая мезотеропия или мезодиссолюция — безоперационная липосакция

До недавних пор все пластические и косметологические операции по похудению решали проблемы на какое-то время, пусть даже и на длительное, но тем не менее. Липолитическая мезотерапия – единственная на сегодняшний день процедура, которая гарантированно справляется со своей задачей навсегда.

А задача мезотерапии – помочь Вам быстро убрать бока и живот, похудеть и обрести привлекательную форму за 1-2 недели, избавившись

  • от «галифе» на бедрах,
  • от целлюлита II и III степени,
  • от второго подбородка
  • и от любых других локальных жировых проблем.

В чем секрет липолитической мезатеропии? В разрушении жировых клеток. Во время процедуры прямо в жировую прослойку на глубину 13 мм вводится специальный коктейль, который вызывает лизис жировых клеток, а продукты распада выводятся вместе с лимфотоком

С помощью липолитической мезотерапии (мезодиссолюции), всего за неделю вы можете уменьшить

mgm1.ru

Возможно ли убрать живот и бока(т.е. похудеть) за неделю ну или за две недели??? и как расскажите плиииз(16 лет)....

wais

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Виталий

Это смотря какие бока, но вообще две недели это мало, хотя бы месяц

елена т

у вас элементарно забита поперечно-ободочная кишка каловыми массами (как со стулом-то? )
она как раз находится вокруг талии и дает ощущение наличия спасательного круга
почистить кишечник
но не клизмами
и не гидроколонотерапией

Виктория Цэруш

самый верный способ - это крутить обруч. и полезно и приятн! мне помогает!!!! а еще можешь пресс качать.
удачи!
P.S. ну и конечно же никаких пирожных и сладостей!!!! побольше пей жидкости (вода, чай с лимоном)

Максим Бутько

8 спортивных костюмов одеть надо, тяжёлые ботинки, две полторашки в руки и 10км бегом, потом 50грам водки и нераздеваясь спать под ватним одеялом часов пять, пить воды немного, есть суп-пюре 250 грам в день, и если в тебе был центнер то к нонцу недели останецца гк65, если выдержки хватит:)))

Елена

нет. За пару месяцев

Элл

смотри vsk-spb.com - на курорте есть спецпрограммы с ваннами и массажом, советую

Yelyena

Займитесь бодифлексом - получите желаемый результат в желаемые сроки!

Svetik

Да нет наверное

Как убрать живот и бока, подтянуть попу за 2 недели?

Сержео Крист

ни как! и твоему парню все равно не понравится...

Юленька.

Нужно как следует поиздеваться над организмом! Думаю, что за 2 недели это невозможно. Хотя бы за месяц. Качай пресс, бегай, правильно питайся! Набери в ютюбе убрать жир с живота. Там очень хорошие упражнения! Удачи тебе, стройняшка ;)

RealMrak

Для начала, приобрести силу воли, регулярность, отказаться от мучного, сладкого.
А потом делать все, что угодно (все что советуют) , бегать, прыгать приседать. И делать это не меньше 20 минут =)
Кстати у спринтеров жопа и прес просто фантастика.

Андреич

Тебя и такую хотят. . не парься..

суслапаров

диета, усердные тренировки, не забывай про кардио

Ксения Кондрахина

вот две группы. первая с диетами, вторая с упражнениями
http://vk.com/donteatbitch
http://vk.com/bodyrocktvrus

с ними все реально

Михалыч

Эх жаль ты не смоей деревни, а то вместе бы бегали ) д елали прес)

Helg sXe

Бег, интенсивные упражнения, но тебе не надо.

Станислав Wishmaster

хе*** его знает в шкаф заныкай

Jason Mercier

Вам понадобяться месяцы пахоты в зале, а не этот смешной срок.

Константин Гринин

Две недели небольшой срок, бег и пресс тебе в помощь.