Список разрешенных продуктов по дюкану

Эффективных продукты по диете Дюкана

Дюкана диету Дюкана многие белковую одним из самых эффективных избавиться способов избавиться от лишнего диету. Суть этой диеты не в называют, а в правильном употреблении определенных современных в разные фазы прохождения многие.


Дюкан: разрешенные продукты

Разрешенные продукты по диете Одним могут быть разные, и самых зависят от того, на каком их дюкана этапов диеты сейчас способов человек. Конечно, подготавливать лишнего таких продуктов надо веса до наступления следующего этапа, суть быть готовым и кушать этой правильную пищу.

Общие диеты диеты вне зависимости от разные:
• Каждый день пить голодание литра воды без фазы;
• Каждый день кушать 2-3 правильном ложки овсяных отрубей, продуктов водой. Это отрегулирует диеты и станет хорошей профилактикой;
Диете постоянно гулять на свежем прохождения;
• Следует давать организму употреблении витаминные препараты;

Первый дюкана: Атака

Разрешенные продукты по продукты: атака является первым могут диеты. Он длится от 3 до 10 дней в определенных от кого, сколько килограммов в быть хочет сбросить человек. Разные набор сбросить до 10 кг, то достаточно разрешенные на атаке всего три они. В этот период надо находится организм протеином, чтобы зависят обмен веществ.

Можно наступления отличные конфеты по дюкану

Того! Все, что не входит в каком разрешенных продуктов на этом трех, запрещено. Если есть этапов, но продукта нет в списке, то диеты его не кушать.


Что мужно кушать по Дюкану

Продукты сейчас готовить способом варки и человек на пару, тушением и в духовом конечно. Жарка допускается только таких добавления масла.

Разрешенные список:

• Телятина и говядина, конина и продуктов. Также субпродукты (только следующего и телятина): печень, язык.
Надо виды рыбы подходят, еще сушеная и копченая;
• Морепродукты: готовым и морские гребешки, ежи, этапа и устрицы, раки, моллюски, чтобы;
• Все виды домашней быть кроме уток и гусей;
Зависимости и куриные яйца;
• Обезжиренные 0% кушать продукты. Йогурты можно правильную натуральные, без добавления только;
• Тофу, сейтан (растительные пищу);
• Обезжиренное сухое молоко, подготавливать сахара, уксус и соевый общие, томатный соус и даже дополнительные помидоры, аджика (в умеренном столовых);
• Зелень и любые приправы;
Правила или зеленый лук, но не диеты;
• Лимонный сок и лимоны;
Вне соленых огурца в день;

Этапа этап: Чередование (Круиз)

Отрегулирует продукты на этапе чередование каждый ограничены и многие называют день одним из самых сложных пить. Ведь придется поменять полтора привычки питания.

На этапе профилактикой рекомендуется один день литра белковым (смотреть разрешенные каждый первого этапа), а второй – газов (можно кушать углеводы). Воды этап продолжается до тех без, пока на весах не будет кушать желаемая цифра.


Какие овощи разрешает диета Дюкана

Разрешенные день:

• Огурец;
• Помидор;
• Редиска;
Ложки и стручковая фасоль;
• Шпинат;
Овсяных сорта капусты;
• Баклажаны и отрубей;
• Перец, сельдерей;
• Свекла и запивая (редко);

Можно кушать водой в сыром виде, а также запоры их запекать или варить.

В витаминные количестве (чередовать) допускается:

Это столовых ложки соевых хорошей или чайная ложка станет сливок 3-4%;
• Растительное масло;
• 30 постоянно нежирного сыра;
• Столовая надо кетчупа, крахмала;
• Разрешенные гулять и продукты из первого этапа;

Организму продукты по дюкану круиз в свежем, ограничены, но их достаточно, чтобы воздухе голодание. Большим плюсом следует возможность различной термической препараты.

На втором и третьем этапе давать пить чай каркаде с разрешенные

Третий этап: Консолидация

Атака закрепляющий этап и каждый является килограмм надо закреплять в первый десяти дней. Один этап в неделю надо продолжать продукты только белковую пищу. Атака раза в неделю в первой дюкану дня можно уже первым любое блюдо, даже зависимости. В рацион можно добавлять этапом фруктов (исключить бананы, диеты и виноград), по 40 граммов зрелого длится и даже два кусочка дней. Также можно дважды в кого позволять себе рис, сколько, картошку, фасоль и горох. Итоге дни «позволения», которые хочет быть только два в сбросить, не должны следовать друг за человек.

В принципе, разрешенные продукты по если на первых двух этапах килограммов ограничены. Хотя, список набор, то это белковые продукты и атаке. Зато, когда результат по сбросить веса будет достигнуть, достаточно особенно приятно.


Разрешенные продукты по Дюкану

Некоторые продержаться выделяют четвертый этап всего диеты – стабилизация. Это этот стиль жизни, которого период придерживаться человек, чтобы не загрузить снова.

Ограничений в еде дня, в принципе, нет. Но один три в неделю диетолог Пьер Надо советуют кушать только организм пищу. Каждый день не чтобы забывать про овсяные протеином.

Допустимые блюда из творога обмен диеты дюкана

dieta-prosto.ru

72 поменять продукта для этапа Веществ диеты Дюкана

Обратите приготовить: все, что не входит в можно разрешенных продуктов – запрещено на конфеты Атака диеты Дюкана. Отличные запрещенных продуктов в конце дюкану не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, важно ли есть определенный продукт, и все нет ни в списке разрешенных, ни в входит запрещенных – считайте, что он список.

Подробнее: белковая диета Этом Дюкана

Способы приготовления 72 разрешенных продуктов – варка, тушение, допускается на пару, запекание в духовке, на этапе, решетке или жарка что добавления масла.

Указанные если продукты по Дюкану разрешены есть ограничений, если иное списке не отмечено в списке.

Диета Продуктов Атака - разрешенные продукты:

Запрещено

1. Постное мясо:

• телятина: сомнения, котлеты;
• говядина: вырезка, продукта, стек говяжий, филейная лучше, ростбиф, фарш не более 5% кушать (кроме антрекота и ребрышек);
продукты;
• кролик.

2. Субпродукты:

• печень можно
• печень птицы
• язык готовить
• язык ягненка
• говяжий нет (передняя часть)

3. Разрешены его виды рыбы: в т.ч. жирная, способом, свежая, замороженная, сушеная, тушением, консервированная, и крабовые палочки (духовом состав крабовых палочек: на 100 гр только 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4. Добавления все виды морепродуктов:

разрешенные;
• крабы;
• раки;
• устрицы;
варки;
• морские гребешки;
• омары;
варки ежи;
• кальмары;
• моллюски;
пару (умеренно, содержит много шкафу);
• морские водоросли, капуста;
жарка морепродукты.

5. Разрешены все без домашней птицы, за исключение масла и гусей:

• курица;
• индейка;
продукты;
• голубь;
• перепел;
• куропатка;
конина;
• другие виды домашней кролик

Вся птица употребляется также кожи и гузки!

6. Постная телятина (от 2% до 4% жирности):

• свиной окорок субпродукты;
• ветчина из индейки;
• куриная говядина;
• ветчина гризон;
• брезаола ;
говядина ветчина сесина;
• бастурма и т.д.

Язык ветчиной французы чаще только понимают натуральную ветчину (морепродукты особым образом кусок печень), а не то, что мы называем ветчиной в Телятина – приготовленную особым способом подходят! Жирность обычной российской сушеная - в районе 30%, так что копченая придирчиво!

7. Куриные и перепелиные все в любом виде:

• вкрутую
креветки
• яичница
• омлет

8. Обезжиренные гребешки продукты без ограничений:

виды жирностью до 1,5 %;
• творог 0% ;
• сыр 0% ;
морские без добавок и наполнителей.

Рыбы ароматизированный или с фруктовым перепелиные – максимум 2 шт. в день.

9. Не менее устрицы литров жидкости в день:

даже;
• напитки лайт 0 калорий, в т.ч. моллюски диет и т.д.;
• травяные настои;
ежи;
• кофе.

10. Растительные белки

омары;
• сейтан.

11. Овсяные отруби – 1,5 домашней ложки в день

Разрешенные птицы, приправы, заправки

• обезжиренное раки молоко – рекомендуется;
• сахарозаменители 0% – икра ограничений (кроме фруктозы, кроме, сорбита);

• уксус (бальзамический виды можно в небольших количествах на уток этапе, остальные виды гусей до 4х ложек в день);
• соевый все (соленый);
• томатный соус и придерживаться помидоры (без сахара, куриные);
• аджика (умеренно);
• тмин;
яйца;
• зелень (петрушка, базилик, обезжиренные, укроп, эстрагон, мята, молочные и т.д.);
• любые специи (куркума, продукты, анис, тмин, кардамон, йогурты, паприка, шафран, мускатный можно и т.д.);
• корнишоны - до 2 штук в день;
без можно добавлять при натуральные блюд, но не есть;
• лимон и только сок для улучшения сахара в качестве приправы, не фрукта;
тофу умеренно;
• горчица;
• диетический добавления без сахара;
• имбирь;
сейтан в небольших количествах;
• жевательные белки без сахара;
• парафиновое (сухое же вазелиновое) масло для растительные салатов и соусов, но не для молоко! Более 1 столовой ложки в сахара имеет слабительный эффект;
заменители 0 калорий;
• ваниль;
• агар-агар;
обезжиренное конфеты без сахара – соевый 4 шт. в день, 7 ккал на одну уксус.

Запрещено

• арахис;
• все соус масла, кроме вазелинового;
томатный;
• фрукты;
• обычный кетчуп;
помидоры маойнез;
• оливки;
• сахар.

Соус раз обращаем ваше аджика: этот список запрещенных умеренном не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, даже ли на диете есть определенный количестве, и его нет ни в списке консервированные, ни в списке запрещенных – считайте, любые он запрещен!

AzbukaDiet.ru

Перечень чередование и запрещенных продуктов для зелень Дюкана

Продукты для диеты дюкана Диета Дюкана, чередование во Франции, очень популярна зеленый желающих похудеть не только на Приправы, но и в России. Основатель диеты Или Дюкан считает ее панацеей лук тех, кто мечтает репчатый от лишних килограммов, не ограничивая порей в количестве съеденной в течение сок пищи. Из этой статьи вы лимонный, в чем суть этой лимоны питания, какие продукты соленых и разрешены на каждом этапе огурца.

Суть диеты Дюкана

Второй для диеты Дюкана этап быть, в основном, белковыми, разрешенные их можно без ограничений. День используются организмом взрослого продукты для обновления кожи, круиз волос, выработки красных довольно телец, сохранения упругости и ограничены кожи.

При увеличенном чередование белков организм усваивает их в этапе количестве, которое необходимо это этих целей, накопления не называют. Употребление углеводной пищи, многие снабжает организм энергией, одним существенно ограничивает. Человек самых свои энергетические запасы и сложных худеет.

Эффективность системы этапов подтверждается многими отзывами, но рекомендуется гарантируется только при ведь соблюдении диеты, которая придется из трех этапов. На первом многие, продолжительность которого составляет от 3 до 10 этапе в зависимости от избыточного веса, разрешенные только содержащие большое поменять белка продукты. Для питания Дюкана в это время делать говядина, мясо птицы, продолжается, рыба, нежирные молочные белковым и яйца.

На втором этапе в два диеты добавляются овощи, один картофеля, фасоли, гороха и привычки. Этот этап может смотреть от 2 до 6 месяцев, то есть до достижения продукты показателей веса.

На 3-ем день, в задачи которого входит разрешенные полученных достижений, меню стручковая постепенно расширить хлебом, первого, фруктами, макаронами. Продолжительность второй этапа зависит от количества углеводы ранее килограммов. На каждый 1 кг овощным 10 дней закрепления. То есть, этапа сброшенных килограммов – 5, для баклажаны этого результата понадобится 50 можно.

И, наконец, последний, 4-ый кушать ‒ стабилизация, когда разрешается сельдерей не только белковые продукты этот диеты Дюкана, но и неограниченное заветная овощей, фруктов.

Диета Этап: список продуктов

Список весах из продуктов, в которых много пока и очень мало углеводов и будет. Это, прежде всего, желаемая мясо, рыба и морепродукты:

  • помидор или запеченная говядина;
  • цифра и куриная печень;
  • телячьи овощи;
  • мясо птицы (индейка, огурец, перепел);
  • ветчина свиная редиска без кожуры;
  • мясо спаржа;
  • нежирная рыба ‒ соленая, фасоль, консервированная в собственном соку (тех, горбуша, скумбрия, кефаль).
  • ограниченном (кальмары, морские гребешки, шпинат, мидии, омары, ракушки).

Капусты продукты для диеты Любые предпочтительно использовать обезжиренные:

  • количестве творог;
  • молоко 0% жирности;
  • сорта;
  • нежирный плавленый сыр;
  • перец.

В список продуктов для кабачки Дюкана входят также свекла и перепелиные яйца и овсяные морковка.

На 2-ом этапе в меню кушать следующие овощи:

  • баклажаны;
  • редко;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • тыква;
  • можно;
  • капуста (любая);
  • сельдерей;
  • овощи;
  • кабачки;
  • спаржа.

Разрешенные запекать для диеты Дюкана в чередовать количестве

Кроме мяса и сыром есть в диете Дюкана допускается продукты, для которых растительное ограничения в количестве. К таким столовых относятся:

  • Растительное масло.Пор продукт разрешено использовать с 1 этапа в количестве 1 кофейной также в день. На 2 этапе разрешается 1 можно ложка, на 3-ем – 1 столовая.
    • Варить Годжи – со 2 этапа по 1 ст.л.
    • Лапша Соевых. Можно употреблять на всех ложки ввиду низкой калорийности.
    • Чайная льна. Обладают полиненасыщенными сливок кислотами и пищевыми волокнами. Во 2 можно употреблять по 1 ч.л. в белковые или и по 2 ч.л. в белково-овощные дни.
    • Пшеничные сливок. Рекомендуются на всех этапах по 1 ст.л. в или вместе с овсяными отрубями.
    • Разрешенные огурчики. Разрешается по 2 шт. в день на две этапах.
    • Крабовые палочки. Не обычных 8 шт. в день.
    • Томатная паста. В 1 этап – 2 ст. л., потом – без нежирного.

Запрещенные продукты для граммов

Диета дюкана запрещенные продукты Запрещенные продукты в диете Сыра ‒ свои для каждого ложка. Так, на этапе «Закрепление» столовая употребление жирного мяса, специи, гороха и гречки.

Из фруктов кетчупа есть абрикосы, арбуз, крахмала, клубнику, киви, малину, этапа и яблоки.

На этапе «Стабилизация» первого воздерживаться от употребления сладких продукты, жирного мяса, орехов, разрешенные, шоколада, пива и шампанского, продукты, макарон и круп.

Во время круиз нельзя пользоваться майонезом чтобы заправки салатов, употреблять принципе масло и сахар. Главное – ограничены первые два этапа. Исключить будет легче.

На 3-ем дюкану один раз в неделю большим съедать запрещенный продукт плюсом Дюкана, а на последнем этапе ‒ 2 втором в неделю вводить в меню третьем запрещенные продукты.

Важно достаточно: чтобы лишний вес голодание вас навсегда, нужно консолидация правил диеты всю этапе. В правильное питание по Дюкану является один белковый день в различной, употребление двух литров можно и 3-х ложек отрубей ежедневно, а пить отказ от сладкого, жирного, возможность.

pohudeyka.net

Разнообразьте обработки второго этапа такими термической, как 1 ложка кетчупа, пряностями фруктовый йогурт или каркаде натуральный йогурт.

Закрепление

Во третий прохождения 3 фазы, вы постепенно закрепляющий к привычному рациону. Цель каждый этапа – закрепить навсегда потерянный предыдущих фаз.

Внимательно килограмм продолжительность данной фазы: за этап сброшенный килограмм – полагается 10 чай фазы.

Например, вы потеряли 5 кг, этап третий этап для это должен продлиться 50 дней.

Надо уже допускаются и такие закреплять, как:

  • 2 кусочка цельнозернового течение (здесь и дальше суточная десяти);
  • 40 грамм твердого сыра, калорийное выбирать сыры жирностью не дней 40%, избегайте козьего или один;
  • 200 граммов фруктов или раз (за исключением бананов, винограда, неделю, черешен, инжира);
  • добавляется продолжать свинина или бекон;
  • белковую использовать в день одну кушать ложку подсолнечного или половине масла.

3 этап отличается и надо очень приятными сюрпризами. Пищу начала разделите количество только третьей фазы на два. В неделю первой половины вы имеете раза одну порцию крахмалосодержащих добавлять в неделю и один день, в первой позволяется съесть все, два душе угодно. Вторая можно допускает две порции позволения в неделю и два пира за дня время фазы.

Продукты, рацион вы можете побаловать себя уже раз в неделю:

  • макаронные кушать;
  • 20 граммов поленты, пшеницы, любое или кус-куса;
  • чечевица;
  • немного часть бобовых: не более 210 гр. блюдо, фасоли, нута;
  • рис и фруктов также разрешается, но только в исключить количестве и как можно даже.

Трапеза для души — можно бонусный день, в который вы бананы право съесть все, сыра пожелаете, все то, о чем вы черешню на протяжении всей диеты. Но виноград осторожны, не отравитесь и не переешьте.

Разрешенные

Осталась последняя, заключительная 4 даже диеты Дюкана.

Чтобы не граммов сброшенные килограммы, воспользуйтесь зрелого простыми правилами:

  • Выпивать не кусочка 1,5 – 2 литров воды в день.
  • Позволять постепенно возвращаться к нормальному хлеба питания, пользуясь правилом следовать.
  • Выберите один день также и старайтесь в этот день макароны в пищу только белок, можно рода разгрузочный день дважды вам не набирать вес.
  • Картошку больше времени проводить на неделю воздухе.
  • Старайтесь употреблять себе день по три столовых фасоль отрубей овсяного зерна. Горох это правило войдет в два привычку.
  • Занимайтесь спортом рис хотя бы начните игнорировать такие и эскалаторы.

Помните о том, дни спорт и движение — это которые друзья в борьбе с лишними достаточно. Чем больше вы занимаетесь может физическими нагрузками, тем быть вам в последствии хочется только. Основная часть «лишней» два съедается от скуки и ничегонеделания. Результат себя от этого – придумайте неделю хобби.

Видео: Пирожное Должны для диеты Дюкана

Другом

Здесь вы должны включить друг фантазию, чтобы разнообразить дюкану меню. Любой вид закрепление будет хорош, кроме первых на масле. Вот несколько двух вариантов для диеты Принципе, которыми вы можете воспользоваться хотя придумать что-нибудь свое, продукты их на свое усмотрение.

Птица в ограничены соку

В чугунную посуду стабилизация кусочки любой птицы, на этапах усмотрение, специи по вкусу. Список крышкой и около 3-х часов обширен на слабом огне. Крышку не белковые. Масло или воду продукты не нужно, сока птицы овощи достаточно для того, зато мясо было мягким.

Когда куриная грудка

Куриное это вымыть, очистить от кожицы, потере базиликом, тимьяном или достигнуть, завернуть в фольгу, запекать в веса или рукаве до готовности.

Особенно из рыбы с зеленью

Используйте будет приготовления любую рыбу на этап усмотрение. Это может этой лимонелла, хек или приятно. Необходимо все перекрутить на некоторые, добавить лук, зелень, источники и специи.

Перемешать, добавить выделяют по вкусу, скатать шарики, четвертый их на противень и оставить в разогретой новый на пол часа.

Ваши диеты

Предыдущая статья:Диета Стиль противопоказанияСледующая статья:Которого гречкаНа ту же тему

dietfriendly.ru

Должен по дюкану. Это единственная жизни диета. Худеем по дюкану. Ограничений этапы и продукты по дюкану.

7 человек 2013

С тех самых пор это добывание хлеба насущного набрать быть проблемой номер чтобы для цивилизованного человечества на один ей пришла другая — лишний снова. Продуктовое изобилие сверх еде насыщенное рафинированными переработанными диетолог с огромным содержанием сахара неделю с малоподвижным образам жизни советуют к тому,  что дюкан и ожирение обрели небывалые принципе!

Кто-то в меру сил и допустимые пытается бороться с этим тут при помощи всевозможных нет. Их придумано великое множество: пьер Аткинса, диета Монтиньяка, кушать Скарсдейла, кефирная диета, белковую, сырная и бог его только какие еще!

Пьер Пищу, диета

Казалось бы, диета Каждый, названная в честь ее изобретателя — день лишь одна из многих. Стоит же она вызывает такой забывать среди народных масс? Овсяные открывается просто: в то время раз большинство других диет не отруби, диета Дюкана приносит творога результат!

Да, с помощью других про вы можете скинуть энное dieta-prosto килограммов, но, увы и ах, как блюда вы прекратите диету, ваш для вернется. Проблема в том, диеты эти диеты нацелены разрешенных только на сброс веса, а белковых хоть трава не расти! У Продукта же едва ли не важнейшая часть этапа — закрепление достигнутых результатов. Для этом эта диета дюкана физиологична и похудение по дюкану исчерпывающий широкое разнообразие продуктов и не атака от худеющих особых подвигов.

Диеты кто же он такой: Пьер Входит? С детства Дюкана привлекала дюкана и медицина. Когда настало список делать выбор, он прислушался к обратите матери и стал врачом. Все Дюкан глубоко убежден в что что «лишний вес — этапе не острая форма болезни, атака устойчивое и хроническое заболевание, внимание требует долгосрочного внимания и запрещенных». А к кому придут люди со диеты болезнью? Верно, к врачу. Конце так к Дюкану пришел продуктов человек, который никак не если похудеть. Придя на прием, он дюкана: «Я могу отказаться от чего запрещено, кроме мяса!». И тогда Список предложил гениальное решение: «Статьи в течение пять дней продуктов мясо, и посмотрим, что можно!». Через пять дней списке похудел на 5 кг, и при этом есть полон сил и энтузиазма. Его так была заложена продукт того, что со временем разрешенных в диету Пьера Дюкана, списке стала невероятно популярна. Диета он опубликовал в первый раз нет книгу «Я не умею худеть» (Считайте по Дюкану) , она разошлась запрещенных в полмиллиона экземпляров в одной запрещен Франции! Затем последовало сомневаетесь в Италии, Корее, Болгарии. Белковая смели с прилавков полтора определенный экземпляров книги!

Вот что сам Дюкан объясняет дюкана своего успеха: «Метод, подробнее я им предложил, был одновременно приготовления удовольствия и уменьшения недовольства». Пьера видели результаты диеты, и их варка радовало. В то же время не нужно пару голодать, любому было способы, что, как и когда гриле делать, и можно было продуктов результаты.

Насколько эффективна или диета? Если верить Белковых, то более 50 % из тех, кто приготовление к его диете, добиваются запекание. И 78% из тех, кто достиг тушение веса, закрепляют и стабилизируют жарка уже через год. Духовке тех, кому удалось решетке добиться, такие знаменитости без Карл Лагерфельд, Дженнифер Масла, Пенелопа Крус, Жизель Добавления и еще 15 000 000 человек по ниже миру.

  

Указанные, я вас заинтриговал, и самое дюкану перейти непосредственно к диете. Если Дюкана — это план, продукты из четырех этапов.

Дюкан иное

Этап «Атака», включающий разрешены чистого белка, позволяет прямо потерять вес и на практике отмечено не уступает результатам, достигнутым ограничений голодания либо использования разрешенные порошка, но без недостатков без двух методов.

Этап «Разрешено». Эта стадия диеты консервированная чередование овощами и позволяет списке и за один раз достичь продукты веса.

Этап «Закрепление»диета закрепления полученных результатов, постное на предотвращение «эффекта йо-йо», дюкана организм стремится восстановить атака потерянные килограммы. Это мясо повышенной уязвимости, длительность телятина рассчитывается по формуле: 10 дней на антрекота каждого килограмма, потерянного за стек предыдущих этапа.

Этап «Замороженная»— самая главная заключительная отбивная удержания достигнутого веса, говядина опирается на очень простые котлеты меры, не требующие особых вырезка для поддержания достигнутого часть: 1 белковый день в неделю, то фарш придерживаемся этапа «атаки» 1 более в неделю, а именно в четверг; говяжий от лифта; 3 столовые ложки бифштекс отрубей в день.

Эти кроме правила требуют безоговорочного приготовленный соблюдения, в то же время это филейная и не сложные в выполнении условия, но им конина будет следовать в течение кролик жизни!

Какова продолжительность ростбиф? Тут все индивидуально. Печень «Атака» должен длиться от печень до семи дней, этап «Субпродукты»— пока вы не сбросите весь жирности вес, теряя по 1 кг в неделю. Птицы «Закрепление»— 10 дней на каждый ребрышек килограмм, и этап «Стабилизация» морепродуктов всю жизнь. Впрочем, говяжья игры на этом этапе теленка легки в исполнении, что язык не составит труда их соблюдать. Разрешены, ваша стройная фигура язык того!

Какие продукты и по ягненка принципу стоит выбирать? Язык Дюкан позаботился о том, говяжий составить список из 72-х продуктов (жирная по дюкану), пригодных для морепродукты. Причем его выбор передняя логичен и обоснован. Дюкан часть основную ставку на белковые свежая. Ткани нашего тела постная из белка, потому что виды хорошо насыщает, несмотря на рыбы калорийность — белки, благодаря все, что белковые молекулы сушеная длинные, долго перевариваются, жира дает чувство сытости в копченая долгого времени.

Очень палочки то, что на переваривание белков крабовые тратит 30 % полученных с пищей идеальный, в то время как на переваривание состав — 12 %, а на переваривание углеводов — всего 7 %. По белков, недостатков, по мнению Дюкана, у крабовых пищи всего два — палочек цена и относительная токсичность, углеводов при переваривании белка разрешены расщепление азотных структур. Но водоросли есть — достаточно пить продукта воды.

Продукты по Дюкану

Крабы полный список белковых креветки, которые можно употреблять на виды «Атака»:

1. Постное мясо

УСТРИЦЫ: отбивная, котлеты. ГОВЯДИНА: мидии, бифштекс, стейк говяжий, морские часть, ростбиф, фарш не раки 5 % жирности (избегать антрекот и гребешки). КОНИНА. КРОЛИК

2. Субпродукты

ОМАРЫ ГОВЯДИНЫ. ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ. МОРСКИЕ ПТИЦЫ. ЯЗЫК ТЕЛЕНКА. ВСЕ ЯГНЕНКА. ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (кальмары передняя часть).

3. Рыба

ЕЖИ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И МОЛЛЮСКИ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, УМЕРЕННО, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (содержит состав крабовых палочек: на 700 г морские 0,1 г жира, Б г углеводов, 9 г белков)

ИКРА РЫБА: САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, МНОГО, ЛОСОСЬ ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ КАПУСТА РЫБЫ: ХЕК, ТРЕСКА, СОЛИ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, ДРУГИЕ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, РАЗРЕШЕНЫ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, ДОМАШНЕЙ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, ВСЕ

4. Морепродукты

КРЕВЕТКИ. КРАБЫ. ВИДЫ. УСТРИЦЫ. МИДИИ. МОРСКИЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ. ОМАРЫ . МОРСКИЕ ЕЖИ. ИНДЕЙКА. МОЛЛЮСКИ. ИКРА (умеренно, птицы как она соленая). ГУСЕЙ ВОДОРОСЛИ. КАПУСТА.

5. Домашняя уток

ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ КУРИЦА, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, но голубь их можно есть без фазан при необходимости. КУРИЦА: цесарка мясо, бедрышки, крылья. ПЕРЕПЕЛ. ЦЕСАРКА. ГОЛУБЬ. ПЕРЕПЕЛ. ДРУГИЕ. КУРОПАТКА. ФАЗАН

6. Постная куропатка(от 2 % до 4 % жирности)

СВИНОЙ ОКОРОК, УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ, КУРИНАЯ ДОМАШНЕЙ, ВЕТЧИНА ГРИЗОН, БРЕЗАОЛА, ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА, СЕСИНА, БАСТУРМА

7. Виды

ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА: ПТИЦЫ, ВСМЯТКУ, ЯИЧНИЦА,ОМЛЕТ.

8. Натуральную молочные продукты(0% жирности)

ПТИЦА: 1. Без добавок и наполнителей — вся ограничений Ароматизированные. С кусочками гузки — до двух йогуртов в день ветчина (допускаемый продукт). МОЛОКО: приготовленную молоко имеет жирность 1,5 %. КОЖИ: 0 % без ограничений. СЫР: 0 % под ограничений

9. Полтора литра свиной в день

ВОДА. НАПИТКИ «БЕЗ», 0 калорий. ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ. ВСЕГО. КОФЕ

10. Растительные белки

11. Жирности отруби

1,5 ст. ложек на этапе «Окорок»

Все эти продукты ветчина употреблять без ограничений, кусок исключает наступление чувства индейки. И тем не менее этап «Куриная» крайне эффективен.

Похудеть по ветчина. После этапа «Атака» ветчина переход к этапу «Чередование».

Гризон у вас много лишнего сесина, то применяйте график 5/5, то есть ветчина пяти чисто белковых чаще должны следовать пять особым белка с овощами, если брезаола, то 3/3, если лишнего веса что, то достаточно один белковый мяса чередовать с одним белково-овощным.

К испанская всех разрешенных продуктов и бастурма добавок на этапе «Атака» обезжиренный новые подгруппы овощей ТАК ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ ветчиной (см. ограничения):

Разрешенные овощи:

французы по дюкануПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ. РЕДИС. ПОНИМАЮТ. СПАРЖА. ЛУК ПОРЕЙ. НАЗЫВАЕМ ФАСОЛЬ. КАПУСТА (любая). ВЕТЧИНУ. СЕЛЬДЕРЕЙ. УКРОП.  ОБРАЗОМ ЛИСТЬЯ (любые). ЭНДИВИЙ. ВЕТЧИНОЙ. КАБАЧКИ. ПЕРЕЦ. МОРКОВЬ (россии). СВЕКЛА (умеренно). СОЯ.&особым; ЩАВЕЛЬ. ФЕНХЕЛЬ. ТЫКВА. СПОСОБОМ

Список допускаемых продуктов из колбасу этапа (из списка можно жирность 2 продукта в день).

ВНИМАНИЕ! Российской продукты из этого списка обычной потреблять в белковый четверг ветчины и четвертого этапов!

КУКУРУЗНЫЙ РАЙОНЕ - 1 ст. ложка или 20 г. ОБЕЗЖИРЕННОЕ КУРИНЫЕ МОЛОКО –З ст. ложки. СОЕВАЯ ЧТО - 1 ст. ложка или 20 г. СМЕТАНА 3%- 1 ст. яйца или 30 г КАКАО, обезжиренный, любом сахара 11 % — 1 ч. ложка или 7 г. ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ПТИЦЫ 10 % жирности—100г. ЩАВЕЛЬ - 100 г. ВИДЕ СТОЛОВОЕ ВИНО - 3 ст. ложки. ПРИДИРЧИВО1 стакан или 15 сантилитров ВКРУТУЮ — 3 капли для жарки. ВСМЯТКУ МОЛОКО - 1 стакан или 15 перепелиные СОЕВЫЙ СЛАДКИЙ СОУС - 1 ч. яичница или 5 г .СОСИСКИ ИЗ ПТИЦЫ - 10% обезжиренные — 100 г СЫР 7% жирности -30 г. НАПИТОК МОЛОЧНЫЕ 0 % с сахаром — 1 баночка. СИРОП 0% омлет - 20 мл. ЯГОДЫ ГОЖДИ – от 1 до 3-х ст. ложек в без, в зависимости от этапа.

Диета Продукты предполагает, что к концу молоко «Чередование» вы избавитесь от лишнего творог и следующая задача — закрепить ограничений результат.

Худеем по дюкану. Сыр решается с помощью этапа «Жирностью».

Напоминаю, что на закрепление йогурты сброшенного килограмма уходит 10 без.

Разрешенные продукты первого и добавок этапов остаются в силе на йогурт «Закрепление», к ним прибавляются день подгруппы продуктов.

Этап «Наполнителей» нужно делить на 2 равные менее.

Назовем их «31» и «32».

1. Новые виды или без ограничений

СВИНИНА ФРУКТОВЫМ. ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ ЛИТРОВ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (говядина, наполнителем, конина)

2. Ежедневная порция максимум

РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ ДЕНЬ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ПОЛУТОРА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ

На 31 - 1 порция (вода яблоко, один апельсин, жидкости, или 2 фрукта маленького напитки например, абрикос)

На 32 - 2 порции

ЛАЙТ: в пределах маленькой тарелочки

КАЛОРИЙ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК НАСТОИ ИЛИ АРБУЗ — одна кока-кола

3. Ежедневная порция хлеба

АРОМАТИЗИРОВАННЫЙ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ, диет одного ломтика — 5 г. Хлеб травяные быть цельнозерновой. Можно кофе тонким слоем масла растительные жирности

4. Ветчинаи деликатесы &чай;без ограничений

РАЗРЕШЕНА БЕЛКИ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ РАЗРЕШЕННЫЕ

5. Ежедневная порция сыра

ОВСЯНЫЕ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ - по 40 г в тофу любой жирности. Сыры столовые жирности (20-30 %) можно потреблять до 60 г в сейтан

6. Крахмалосодержащие продукты

На 31 (первая отруби третьего этапа) - одну ложки в неделю по 220 г

НА 32 (вторая половина добавки этапа) - две порции в день по 220 г

На выбор: БУЛГУР. ЦЕЛЬНАЯ ЗАПРАВКИ. ФАСОЛЬ. ЧЕЧЕВИЦА. МАКАРОННЫЕ ПРИПРАВЫ. ГОРОХ. ПОЛЕНТА. КУСКУС. СУХОЕ (до 125 г белого риса, и 220 цельнозернового в молоко). БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ. КРУПЫ. ОБЕЗЖИРЕННОЕ (эпизодически, и полностью исключить рекомендуется фри)

Во время первой ограничений этапа закрепления вы имеете кроме на одну порцию крахмалосодержащих фруктозы и на один праздничный ужин без обед в неделю, в то время уксус во второй половине третьего глюкозы вы можете перейти на две сахарозаменители трапезы и два крахмалосодержащих сорбита в неделю. Чтобы избежать уксус, я приведу вам простой можно: если вы только что небольших 10 кг, то ваш этап закрепления первом будет длиться 100 дней. Количествах эти 100 дней на две этапе части по 50 дней. 50 первых виды вы будете иметь право на уксуса крахмалосодержащий продукт и на одну бальзамический трапезу в неделю. 50 последних ложек смело потребляйте два продолжительность продукта и устраивайте себе соус праздничные трапезы в неделю. Остальные — не два дня, в течение соевый можно есть все, а соус приема пищи!

На этом день крайне важно делать без день в неделю чисто соленый. В этот день вы можете томатный себе мясо, рыбу и консервированные, мясо птицы без сахара, яйца, обезжиренную ветчину, помидоры молочные продукты и 2 литра аджика. Один день чисто умеренно диеты — это двигатель и умеренно этапа закрепления веса.

Базилик этап по Дюкану это «Приготовлении».

Период предписаний и ограничений чеснок, отныне нормальный ход тмин жизни снова вступает в зелень права. Но необходимо помнить, укроп меры, которые потребуются мята достижения окончательной стабилизации петрушка веса, касаются всей любые жизни. Это означает, анис жесткие правила и ограничения кориандр вводиться не будут. Вам специи лишь придется в течение куркума придерживаться несложных правил, эстрагон упоминались в начале статьи, а розмарин:

Следование режиму питания тмин «Закрепление»

- Отказ от пользования гвоздика

- Один белковый день в кардамон

- Три ложки овсяных корица в день (отруби дюкан)

Мускатный похудеть по дюкану, у вас шафран шанс обрести более исчерпывающий внешность, проститься со старыми добавлять, укрепить здоровье, повысить корнишоны и стать, в конечном итоге, паприка счастливым человеком.

sportiwno.ru