Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Все ответы здесь!

как правильно крутить обруч чтобы убрать живот Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Этот вопрос волнует большую часть населения нашей планеты. Конечно, обруч - это незаменимая вещь, при помощи которой можно добиться прекрасного результата, одновременно с упражнениями занимаясь еще чем-либо, например, просматривая любимый сериал.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот: виды и советы по выбору

Прежде всего нужно разобраться с тем, можно ли вообще всем без исключения тренироваться таким способом. Противопоказания могут быть следующие: боли в спине, проблемы с почками, слишком болезненные менструации. Если этих проблем нет, то занятия с хула-хупом можно начинать! Итак, какие же бывают обручи? Для этого следует определиться с задачей: если это поддержание уже имеющегося результата, то подойдет классика - железный круг. Если это достижение желаемого эффекта (а именно красивой талии), то это массажный хулахуп со специальными насадками. Если крутить обруч, можно убрать живот при помощи последнего тренажера. Стоит запомнить главное: многие утверждают, что в этом деле главное - время кручения, но не нужно следовать этому правилу. Здесь важно не СКОЛЬКО, а КАК. Так как именно техника кручения позволяет добиться быстрого результата.если крутить обруч можно убрать живот

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот: рекомендации по тренировкам

Прежде чем начать заниматься с хула-хупом, нужно запастись мазью, которая поможет избавиться от синяков. Да, да! Они будут сопровождать вас в первую неделю занятий. Начальные тренировки не должны превышать пятнадцати минут. Именно за это время тело сумеет прочувствовать всю нагрузку и начать работать в нужном режиме. Далее постепенно время можно увеличивать, доводя его до получаса. Когда тренировки станут в радость, крутить хула-хуп можно и в два приема: утром и вечером, но не стоит забывать, что делать это нужно как минимум за два часа до или после еды. Итак, для достижения нужного результата следует правильно крутить обруч. Во-первых, ноги должны находиться в неподвижном состоянии, то есть крутиться хула-хуп должен за счет работы корпуса, а не нижних конечностей. поможет ли обруч убрать живот Во-вторых, во время всего занятия живот следует держать втянутым. Это нужно для того, чтобы повысить эффективность работы мышц и степень их укрепления. В-третьих, усилить результат поможет специальный пояс для похудения, который создает эффект сауны и тем самым усиливает сжигание лишних сантиметров. Поможет ли обруч убрать живот в рекордные сроки? Конечно же поможет. Но стоит уделить внимание и питанию: исключить мучное и жареное. Только в комплексе можно добиться прекрасного результата.

Почему же хула-хуп пользуется такой популярностью среди женщин всего мира? Да потому, что помогает создавать идеальное тело дома, не отходя от телевизора, не отвлекаясь от воспитания детей и других домашних дел. Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Все правила и советы были изложены выше. Следуя им, многие представительницы женского пола добились изумительных результатов. И это позволяет сказать любой девушке (женщине): «Дерзайте! Все в ваших руках!»

fb.ru

Обруч. Убрать живот с помощью обруча. Убирает ли живот обруч?

:Помогает ли обруч убрать живот? Хула хуп для похудения. Упражнения с хула хуп.

Обруч. Ты, наверняка, заметила, каким огромным успехом сейчас пользуется обруч (хула-хуп). Ты бы тоже его купила, но не знаешь, поможет ли он тебе убрать «лишний» животик.

Помогает ли обруч убрать живот? Убирает ли? Я уверена, что он поможет. Главное: правильно его использовать, не отступая от инструкции (особенно тогда, когда ты еще только начинаешь свое знакомство с обручем).

Как убрать живот с помощью обруча?

Вот то, что тебе очень пригодиться – рекомендации по использованию чудо – обруча:

  1. Круг талией (амплитуда движения талией) должна быть как можно меньше.
  2. Крути обруч исключительно натощак.
  3. Чтобы мышцы могли работать лучше, чтобы из живота был изгнан лишний воздух, перед использованием обруча, всегда делай парочку упражнений на дыхание. Упражнение подойдет любое. Вот – одно из них: сделай большой вдох (будто надуваешь воздушный шарик, однако – без какого-либо дополнительного вдоха); сделайте вдох через нос (рот должен быть закрыт). Вдох должен быть таким, словно пылесос втягивает в себя огромную волну воздуха. Теперь сделайте очень большой вдох всей своей грудью. «Вдыхайте» без пауз. Повторите упражнение четыре раза.
  4. Инструкция для обращения с обручем: руки держите за головой, ноги – обязательно вместе; спинка должна быть прямая.
  5. Вращать обруч нужно только круговыми движениями (по часовой стрелке), а не взад – вперед.
  6. Талией двигайте ритмично и спокойно, чтобы не нанести вред вашей спине.
  7. Используя обруч, не эксплуатируйте ягодицы и грудь: обруч «крутит» только талия.

Хула хуп – эксклюзивный обруч для похудения? Какая разница между обычным обручем и хула-хуп? – Никакой. Это – синонимы. Просто второе название у нас, как-то, не прижилось.

Как крутить – обруч Хула хуп? – Практическое применение.

– Упражнения с обручем Хула хуп.

Полезная информация, какие существуют обручи, их преимущества:

  1. Обруч массажный под названием Dynamic Health Hoop S. Он – самый эффективный обруч из всех перечисленных. Кроме того, что он укрепляет мышцы ягодиц, живота, бедер и спины, обруч способствует улучшению кровообращения, благодаря чему фигура и сохраняет свою красоту и изящность.
  2. Magis Hoop Torneo – обруч с шариками (массажными). Когда обруч вращается, шарики благоприятно воздействуют на мышцы тела и принимают участие в их активизации. Для того чтобы контролировать тренировку, на обруч приделан маленький компьютер, который показывает твой вес, пульс, давление и прочие немаловажные «вещи». Обруч воздействует и как массажер, однако не стоит его крутить на голом теле, так как на нем могут появиться синячки.
  3. New Body Healt Hoop. Он участвует в тренировке дыхания, следит за работой сердечно – сосудистой системы, принимает участие в улучшении кишечной перистальтики. Ну, а снижение веса – основная цель этого обруча.
  4. Обычный. Простой обруч, сделанный из железа. Внутри – полый. Кстати, был у меня такой обруч. Тяжело с ним приходилось, но я привыкла. Его недостатки в том, что, во – первых, он – тяжелый. Ну, и во – вторых, если крутить его на улице, он, как правило, «мерзнет» и его неудобно потом держать в руках.
  5. Утяжеленный. Отличный «массажист» для талии, бедер и живота. Весит такой обруч около двух килограмм.
  6. Складной. Его название говорит само за себя: обруч складывается вдвое либо вчетверо. Он очень удобен в своем хранении: когда обруч в сложенном состоянии, он почти не занимает места.

Основные преимущества «дружбы» с обручем:

  1. Тренировка вестибулярного аппарата.
  2. Тренировка дыхательной системы.
  3. Тренировка сердечно – сосудистой системы.
  4. «Супер-сжигатель» калорий.
  5. Выполнение защитной функции (поясничных мышц и мышц брюшного пресса) от напряжения и перенапряжения.

Кстати, к сведению: обруч не следует использовать женщинам пожилого возраста и в период критических дней. Естественно, для того, чтобы обруч «доказал» тебе свою эффективность, не увлекайся перееданием, не «заедай свой стресс различными вкусностями. Иначе, действие хула-хуп утратит свою силу.

Женщинам. Которые совсем недавно родили и женщинам в положении, нужно посоветоваться с врачом, прежде чем купить хула-хуп и воспользоваться им.

Расскажу об эффективности обруча на «живом» примере. У меня есть подружка, с которой мы дружим с самого детства. Так вот. Ей не повезло: по вине генетики, она очень склонна к полноте. Она постоянно борется с весом, с помощью самых жестких диет. Недавно, ее парень, подарил ей обруч и сказал, чтобы она начала заниматься гимнастикой. Подруга говорит, что его «приводит в бешенство» вид ее животика. Обидно звучит.

Веселенький обруч, в ярко – желто – розовеньких тонах, теперь не просто украшает одну из комнат ее квартиры. Лена проводит, с обручем, много своего свободного времени. Она рассказывала мне о том, насколько тяжело было привыкнуть к нему поначалу. Были и синячки на теле, и покраснения. Но регулярные тренировки сделали свое дело: животик у Леночки сейчас просто идеальный. Конечно, не только животик, но я акцентирую свое внимание именно на нем, поскольку, цель моей статьи: ответить на вопрос о том, помогает ли обруч похудеть животу.

Ее живот стал упругим и красивым. Она даже начала участвовать в различных конкурсах фотографий, где ей не раз удалось одержать уверенную и заслуженную победу. Много ли времени ей потребовалось для того, чтобы достичь определенных результатов? Купи обруч и все сама поймешь. Одних слов не достаточно для того, чтобы твой животик стал красивее. Нужно действовать.

Если результата ты не замечаешь долгое время – «пересмотри» план и структуру своих занятий с участием хула-хуп. Возможно, ты, как говорится, где-то что-то не доглядела. Например, нарушила регулярность или режим тренировки.

Пускай тебя не пугает появление покраснений и синяков на коже. Это – временно. Вспомни, хотя бы, турник: от него остаются мозоли на руках и пальцах. Но они ведь проходят, верно? Да и вообще, мозоли, покраснения и синяки – это мелочи, по сравнению с теми проблемами, которые, иногда, очень тяжело решить. Синячки и покраснения можно мазать кремом (даже – обычным детским), чтобы они быстрее «оставили» твое тело. Старайся, в случае их появления, не спать на том боку, где есть места их локализации: сон нужен для отдыха, а не для мучений и дискомфорта. Попробуй принять расслабляющую ванну. Она, говорят, тоже помогает. По – крайней мере, после приятного «ощущения» воды, боль от синяков куда-то улетучивается, хоть и не навсегда.

Как подобрать хула хуп в соответствии с ростом, весом и уровнем сложности ① Возьмитесь двумя руками за обруч. Делайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой. ②③ Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Делайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными. ④⑤⑥ Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, делайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как после сна. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Благодаря этим движениям вы эффективно укрепляете талию и избавляетесь от излишков жира в области талии и живота. ⑦⑧⑨ Вращайте обруч. Напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Это упражнение – отличный способ избавиться от излишнего жира в области живота, укрепить мышцы ног. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча. ⑩⑪ Держите равновесие, стоя на одной ноге. Делайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо. Балансируйте при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений. ⑫ Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие. ⑬ Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте. Занимайтесь с удовольствием.

baby.ru

Как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока | Я красотка

Как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока

Тонкая осиная талия и плоский живот – мечта многих представительниц прекрасного пола. Хула-хуп, появившийся в 50-е годы прошлого века, обрел славу волшебной палочки, способной без больших затрат усилий и времени помочь обладательнице приобрести идеальные формы. Так ли это и можно ли похудеть, если крутить обруч каждый день? Попробуем в этом разобраться.

Появившись в 50-е годы прошлого века, хулахуп недаром стремительно обрел популярность и появился почти в каждом доме. Плюсов у этого незамысловатого тренажера великое множество, а сами занятия с ним, скорее, напоминают танцы, чем физические упражнения.

Преимущества хулахупа:

  • Не требует много места для хранения
  • Подходит практически всем
  • Занятия с хула-хупом не требуют дополнительной физической подготовки
  • Не отнимает много времени
  • Укрепляет мышцы и развивает гибкость
  • Отличный способ похудеть.

С помощью хула-хупа можно довольно быстро добиться идеальной фигуры. Однако у этого чудо-тренажера есть свои немногочисленные минусы.  Несмотря на кажущуюся безопасность, при неправильном использовании обруч способен нанести травмы. Современные хула-хупы с множеством тяжеловесных примочек могут не только поставить синяки, но и при беспощадных упражнениях нанести вред внутренним органам.

Решив начать заниматься, не переоценивайте свои возможности. Не нужно сразу же браться за  навороченные хула-хупы. Самый простой обруч не хуже поможет добиться нужных результатов. Даже от занятий с гладким обручем у многих в первое время появляются синяки, однако организм постепенно привыкает к нагрузке, и дальше такой проблемы не возникает. Для того чтобы избежать травм, поначалу используйте пояс для похудения, каркас которого защитит талию.

Бывает и так, что обладательницы обруча через какое-то время перестают заниматься. Упражняясь с хулахупом месяцами, многие не видят никакого результата и, считая тренажер бесполезной тратой времени, забрасывают его за шкаф.

Неэффективность занятий часто связана с недостаточным весом обруча. Не нужно ожидать, что от упражнений с тренажером, который с легкостью можно поднять одним мизинцем, появится какой-либо результат. Алюминиевый или пластмассовый хулахуп следует заполнить песком или крупой, тогда занятия дадут намного больше эффекта.

Как сделать плоский живот и тонкую талию в домашних условиях при помощи хулахупа?

Чтобы использовать обруч для похудения и поднятия тонуса, улучшения гибкости, важно правильно и регулярно заниматься.

Во время упражнения встаньте ровно, слегка согнув ноги в коленях. Хула-хуп прижмите к пояснице и затем задайте ему траекторию движения, резко крутанув в сторону. Чтобы не дать обручу упасть, переносите опору то на одну, то на другую ногу.

Старайтесь удерживать хула-хуп всем телом, изменяя центр тяжести, а не крутить его только с помощью бедер. При правильном выполнении упражнения через некоторые время можно будет почувствовать характерное напряжение мышц пресс и поясницы.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока?

Чтобы получить хоть сколько-нибудь заметный результат в течение месяца, нужно заниматься каждый день. В конечном счете, занятия с хулахупом не требуют много сил. Тяжелее всего дается первая неделя, когда ваше тело только привыкает к непривычным ему нагрузкам. Далее кручение обруча становится настолько привычным, что впоследствии вы и не будете замечать, как занимаетесь, спокойно при этом совмещая упражнение с просмотром любимого фильма или сериала.

Так сколько надо заниматься с хулахупом,  чтобы иметь тонкую талию? С первых дней не стоит обременять себя большими нагрузками: начните с 3-5 минут, постепенно увеличивая время, к примеру, на 1 минуту каждые 2 дня. 20 минут в день вполне достаточно, чтобы добиться красивой талии и потянутого живота.

Конечно, хулахуп – не волшебная палочка, способная подарить красивую фигуру без каких-либо действий. Однако обруч – по-настоящему эффективный и простой инструмент, который с наименьшими усилиями поможет подготовиться к летнему сезону и превратит физические занятия в удовольствие.

ikrasotka.su

 

Видимо, вас смутило то, что хотите вы похудеть в животе (в области его), а задействовать приходится все части тела…. Пускай не смущает вас это! Представьте, что все остальное тело вам решило помочь.

Хотите крутить обруч после ужина? Часа два или три подождите! Нужно подождать, чтобы организму и телу не навредить.

Утром крутить желаете? Делайте это за минут тридцать или сорок до завтрака! Позже? Нельзя, похоже!

Какие обручи бывают?

  1. Утяжеленные. Весят около двух килограммов. Превосходно массажируют область живота, талии и бедер.
  2. «Шариковые». В сами обручи встроены массажные шарики. Маленький экранчик, который тоже встроен в них (только на поверхность) показывает вес, давление, пульс и другие человеческие «параметры. Не крутите обруч на голом теле, чтобы не было на нем синяков.
  3. Обыкновенные. Такие обручи, в основном, сделаны из железа. Есть и пластмассовые обручи «обычного плана. Чем неудобен такой тип обруча? Обыкновенные обручи очень «ощущаются» в весе. Если они железные, то можно поучить холод в руки, вращая его на улице.
  4. Складные. Название правдиво и выгодно характеризует их. Обручи складываются на «четвертинки» и на «половинки». Тогда их можно компактно пристраивать в угол комнаты и не волноваться, что они будут помехой кому-то или чему-то.
  5. Стальные. Поскольку внутри они полые, то со временем они становятся какими-то неровными и неудобными.
  6. Алюминиевые. Очень легкие. Настолько, что даже подойдут детишкам. Что они могут? Сжечь жир и сформировать фигуру.
  7. Хула-хуп – это тот же обруч! Просто «имя» у него другое. Это вы должны иметь в виду при выборе и при покупке этого «помощника» в похудении.

*

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот?

Рекомендации, советы:

  1. Занимайтесь с обручем только тогда, когда вы еще не успели покушать. После еды заниматься не рекомендовано!
  2. Держите спинку прямо! «Причем тут спинка?» — спросите вы. А притом, что в теле человека все органы взаимосвязаны. Об этом не стоит забывать.
  3. Областью талии двигайте довольно спокойно и ритмично. Бешеный темп похудеть вам точно не поможет!
  4. Крутите обруч круговыми движениями, а не вперед – назад. Привыкайте крутить его только по часовой стрелке.
  5. Не «кружите» обруч ягодицами. Его обязана крутить лишь талия! Доверитесь ей – получите желаемый эффект.
  6. Ноги держите вместе. Руки расположите за головой. Так у вас появится гарантия того, что живот «уйдет».
  7. Полностью «берегите» себя от потребления соли. Все соленые продукты оставляйте в стороне.
  8. Не заглатывайте воздух! Это приводит к вздутию живота. Вам придется не жевать жвачку и не чавкать во время приема пищи.

*

Что делать, если обруч не помогает похудеть?

  1. Выбирайте другой обруч. Лучше – напрокат. Посмотрите, «пойдет» ли он вам и вашему телу. Потом и купите, если поймете, что это «ваша» вещь.
  2. Откажитесь от какого-нибудь продукта, который вы очень часто кушаете. Возможно, это он прибавляет лишние калории и не позволяет похудеть животику.
  3. Увеличивайте нагрузку. Занимались полчасика в сутки – начинайте заниматься хотя бы час или полтора.
  4. Пейте чаёк с ромашкой, с мёдом или с лимончиком. Хватит и чашечки в сутки. Но можно и в больших количествах пить, если хотите.
  5. Кушайте продукты, которые пищеварение улучшают (имбирь, петрушку, грейпфрут, миндаль, мясо индейки, холопеньо, корицу, брокколи, овсянку, шпинат).

*

Помог ли обруч убрать ваш живот?

Если нет, то выбирайте любые другие способы для похудения:

  1. Бег по утрам. Можно бегать не только утром, но и вечером, чтобы получилась «двойная пробежка». И результат, соответственно, будет больше радовать.
  2. Коктейли и таблетки для похудения. С ними нужно быть осторожнее. Тут остается надеяться на везение.
  3. Плаванье. Плавать можно и в речке, и в море, и в бассейне. Выбирайте то место, с которым вам будет «уютнее».
  4. Спортивные игры. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол…. Делайте свой выбор!
  5. Подвижность. Уборка в квартире, поход по магазинам, поиски какой – нибудь вещи…. Во всем этом есть масса движения.
  6. Отвыкание от кафе и от ресторанов. Пусть эти заведения немного «поживут» без вас.

 *

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем:

Вика Мартынович: К кручению я добавила несколько мини – диет. Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую», иногда. Не ленивая я, а на работе «заваливают» по – серьезному сейчас.

Таня Малышева: Влюбиться нужно! Тогда и усилий особенных не потребуется никаких. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

Лика Зорина: Регулярность соблюдала, и похудеть смогла! А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах животик свой! Топики и майки носить не стыдно будет теперь! Приедет муженек – обговорим. Он любит обсуждать покупки. Мои — очень – очень! Он обижается, если покупаю я что-то и не ставлю его в курс дела. И животиком похвастаюсь заодно. Он меня два месяца не видел! Не узнает, наверное! Но ему приятно будет меня лицезреть такой. Кстати, обруч я у сестры взяла двоюродной. Отдать пришлось его. Привыкла уже. Поставила под дверь комнаты, и он не мешает никому. Сестренка и не забрала бы уже обруч у меня, если б мы не встретились в транспорте случайно. Ее реакция? Ахнула от сумасшедшего удивления, и расспрашивать начала, как удалось мне с животом большим распрощаться. Потом жалела, что правду рассказала! Но хвалила себя за то, что ни слова не соврала.

Алена Волкова: А мне не позволяет здоровье к нему выбраться. Сердечко очень «пошаливает». От нервов, скорее всего. Дни были эти последние совсем напряженные какие-то. На сердечке вот все и отразилось. Подруга вписать попросила комментарий небольшой от имени своего. Она говорит, что результат через дней пять или шесть уже увидела неплохой. Но, чтобы не «сглазить», не показывала никому его сама. Она верит в обруч и советует поверить в него всем!

Алена Гусакова: Эх…. Лучше бы я показывала животик беременности своему любимому, а не животик для вкуснятины и все. Но он и не спешит с этим. А я так ребеночка хочу. Чудит, повторяет, что я толстая, что разнесет меня во время беременности. Кто ему в ушки его прекрасные что «вводил» — не знаю. В одном лишь я сто раз уверена точно: мы вместе будем! Потому что обруч мой животик убрал, а муж мой этого и добивался. Когда ж я добьюсь беременности от него, интересно мне?

Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, поскольку он из-за границы прибыл. А подружка мне попользоваться им дала, пока находится по соседству. Я привыкать к этой вещи начала. Каждый день с обручем возилась. А подруга мне консультации давала, как с вещью этой обращаться правильнее. Не люблю таких вот уроков, но ее слушала с удовольствием и внимательно очень. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями. Которые тоже, кстати, животик убирают.

Света Перепелкина: Как крутить его? С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот. Но так я и не дождалась эффекта желаемого, потому что я поправляться продолжила. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышечки. А я ж так измениться хочу….

rusachka.ru

Кто-нибудь обруч крутит? Слышала хорошо помогает, если нужно "убрать" живот, отзывы есть?

Lida Makarovskaya

Обруч это классно! Я это знаю точно! Доказано, что если по пять минут в день крутить обруч, то через 2 недели талия уменьшится на 0,5 см. А я крутила по 15 мин, то в одну сторону, то вдругую, и каждый день. Талия с 68, стала 63, ну где-то за месяц-два. А животик тоже подтянулся. Это же не сложно, уделить для своей красоты всего 15 мин в день. А в это время телевизор можна смотреть, или язык учить :)

Ольга

У меня подруга занималась каждый день. Обруч крутила по 20 мин. Сказала что через неделю почувствовала результат.

Ольга

результаты будут, но надо приложить много усилий. долго, разнообразно и ежедневно1

Boginya

Конечно должны быть результаты. Но при этом надо все-таки обратить внимание на то что и колько Вы едите

Евгений Чергинский

Это поможет. Но эффект будет лучше, если выполнять комплекс из нескольких упражнений на одну и ту же группу мышц. Разработайте комплекс, который подходит лично вам. Но мышцы должны отдыхать. ПОэтому день делаете для брюшного пресса, а на следующий - пресс отдыхает, а работают длижайшие мышцы - спина, бедра, ягодицы. Обруч полезен для живота, спины, поясницы, ног

Бессонница

минут по 10-15 в день, но начинать надо с пяти, иначе все болеть будет, обруч нужно тяжелый, в спорт. магазинах продаются специальные холохупы, для ваших целей, где-то рублей 400, эффект заметен через неделю, но крутить надо дольше, он еще и талию тоньше делает)) )
Я после родов крутила) )
Удачи вам...

L.S.

Да-а-а!! ! Результат обалденный! Рецепт, проверенный нашими бабушками! Моя мама только при помощи обруча после родов вернула себе 44й размер (после 50го) . Я тоже себе обручем "талию делала". И, кстати, сделала :) Первые результаты видны уже через неделю. Занималась я каждый день, по вечерам. Начала минут с 10-15, потом уже не замечала времени, просто ставила какой-нибудь фильм и крутила обруч по полтора часа. Только вот обруч у меня железный, а не пластмассовый.

Marichka

Кроме того, что крутить обруч, нужно еще хотя бы качать пресс и не заниматься обжорством.
Каждый день крутила по 15-30 минут + качала пресс (сначала 10 раз, потом каждый день увеличивала еще на 10 раз) . Если не лениться и каждый день заниматься, за месяц результаты будут точно видны.

Люль

Крутить, нужно ежедневно, чем дольше тем лучше. Результаты будут, но ничего кроме живота и талии не уменьшится, это не средство для похудения, а тренировка определенной группы мышц. Может получится фигура как у осы и большие проблемы с подбором одежды.

Jyluia

Точно помагает... Сама одно время до синяков крутила..

Личный Кабинет Удалён

талию да, живот нет.

Личный Кабинет Удалён

Хула-хуп, называется. .
Крутила когда-то. Пока не прочитала, как это вредно для внутренних органов. Лучше уж делайте ежедневно несколько простых упражнений для мышц, которые подтягивагивают живот. Например: лежа на спине, ноги на 20 см от пола и скрещивайте в горизонтальной проэкции., стригите воздух Или, в той же позе вертикально . велосипед, тоже лежа. Думаю не проблема найти удобные для себя упражнения на 10-15 мин. в день.

mila

Как я убрала животик, бедра на 12см, талию на -8см можешь узнать на сайте http://denaspuls.ru Ну а обруч -это забава, можно и его покрутить, вот будет ли толк? А вот худеть лежа на диване, это в кайф, согласна?

Арина Климова

переусердствовать тоже нельзя, а то это плохо влияет на внутренние органы

Сколько по времени нужно крутить обруч для того,чтобы убрать небольшой животик!

Сергей Фомичёв

крути неостанавливаясь.. пока неуберётся..

Da Capo

Мониторь в реальном времени, уберется - прекращай

Татьяна Лазько (Щёкина)

Хоть чуть-чуть, но КАЖДЫЙ день

MANOK

По полчаса в день.

Эля Фабричникова

обруч для талии, а чтоб убрать животик следует пресс подкачать, каждый день желательно)

Алекс

не меньше 3х раз в неделю по часу. .

только вес правильный подбирайте, а то синяки могут быть на боках.

для усиления эффекта до и посе обруча качайте пресс - 3 подхода по 20 повторений

♚АНДРЕЙ♚

лучше прес подкочай, напол ляж зафиксируй стопы чтоб не поднимались, руки за голову и вперед! раз 10 хотябы но каждый день и увидещ результат! а обруч с ума сойдеш пока живот убереш поверь проверенно !!!

валериус

чтоб убрать животик надо за действовать мышци животика!

АННА ТИТОВА

обруч очень помогает крутила всего по 10мин. каждый день через месяц талия стала намного красивее

Марина Лопушанская

прес надо качать

сколько раз в день в день нужно крутить обруч и по сколько минут чтобы убрать живот?

мимо крокодил

не жрать

Слобожанинов Павел

Ни сколько - бесполезно

Kotofenya

по своему усмотрению, когда чувствуешь, что начинаешь уставать или боль, то перерыв. и постепенно повышать нагрузки. постепенно - не в смысле, что за день, а каждый день крутить обручь чуть дольше, как в любом другом упражнении, но лучше начать качать пресс. обруч помогает только талию поддерживать, а чтобы убрать живот надо качать пресс и равномерно заниматься спортом.

Demand

помагает ли крутение обруча похудеть?

помогает зделать талию (если ее нет) и укрепляет мышцы живота. ну для апорнодвиготельного полезно, а килограммы конечно не оч уходят (если без диет и др видов упражнений)

то есть лёгкая диета и 15-20 мин обруча в день и через месяц хоть на подиум)) )

из диетой не переборщи, а то после сильных диет свойственно полнеть, порыскай в нете подбери себе по душе, удачи!!!

сколько нужно крутить обруч в день, чтобы убрать живот?

Дмитрий Осташов

"Кубики" в первую очередь обусловлены не наличием мышц, а отсутствием жира. И это важно понимать.
Могут ли упражнения с обручем сделать талию узкой?
Обруч улучшает кровообращение в области талии. За счет этого может ускорится жиросжигание в данной области, но только если процесс жиросжигания работает во всем организме.

Косой Лучник

Скорее жрать надо меньше) ) Хотя и обруч немного помогает)

Зимняя вишня

обруч живот не убирает!

Есения

Пресс надо качать, а обруч не помогает.

Татьяна Черняева

Весь день)))

Lenka

по полчаса в день

Ксения Добринская

Я делаю зарядку с обручем достаточно давно. он формирует талию но живот не убирает. тут нужны дополнительные упражнения для пресса

я КОТЭ

Пп+30мин каждый день в теч месяца!

sophisticated

по 30 мин))))