Сбросить 3 кг за 3 дня

Как сбросить 3 кг за 3 дня

Как сбросить 3 кг за 3 дня

Вот оно, долгожданное лето, приближается к нам стремительными шагами! Время красивой одежды - открытых декольте, мини-юбок и сексапильных платьев, а эти джинсовые шорты, которые покажут всю прелесть фигуры!

Не грусти, сними печальную маску с лица и займись собой, ведь мы расскажем как сбросить 3 кг за 3 дня!

Выбирая такой необычный и быстрый вариант для сжигания жировой массы, ты должна понимать, что подобное похудение большой стресс для организма.

Этот моментальный способ похудения позволяет есть вкусные продукты и похудеть одновременно, но следует придерживаться очень четко инструкциям, и немного переждать, прежде чем снова повторить ее. Диета ориентирована в основном на пищу, богатую белками. Если ты хочешь получить более сильный эффект, то сочетай ограниченное питание со стабильной физической нагрузкой, это может быть ежедневная зарядка, шейпинг, фитнес и другие варианты. Выберешь то, что тебе ближе по духу!

Существует несколько диет, позволяющих сбросить 3 кг за 3 дня


Молочная диета


Польза молока известна с давних времен, первый продукт, который человек употребляет при рождении - грудное молоко.

Молоко - насыщенный питательными веществами продукт. В нем содержатся важные для нашего организма белки; кальций, который так необходим для костей; и так же витамины А, В, С и Е.

Молочная основа - один из самых ускоренных и результативных способов похудения, благодаря ему в течение 3-х дней ты можешь потерять около 5 кг!

В наши дни существуют различные мнения о пользе молока - ярые противники, которые утверждают, что наоборот молоко провоцирует некоторые заболевания и те, кто поддерживает пользу молока для нашего организма. Но бесспорным остается факт - для нашей пищеварительной системы молоко полезно в кислом виде, поскольку нормализирует кишечную микрофлору, приводят к ускорению обмена веществ и человек начинает терять вес.

Если у тебя есть проблемы с весом, то причина кроется в нарушении обмен веществ и в метаболизме!

Существуют так же более мягкие варианты молочной диеты, которые позволяют разнообразное меню из молочных продуктов, но с нежирным мясом, рыбой и большим потреблением фруктов.

Обрати внимание: жирность молока так же не должна превышать 1,5%. Если ты употребляешь фрукты, то это должны быть яблоки или цитрусовые. Обязательно уменьши количество употребляемого сахара. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, жирное мясо и рыба, так же убери из своего списка алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия.

Первый вариант диеты рассчитан на одну и ту же еду в течении всех трех дней:

С утра необходимо выпить один стакан молока, а затем через каждые два часа ты будешь пить по одному стакану, последний прием должен быть не позднее, чем 20:00 вечера.

В промежутках между приемами еды пей воду.

Второй вариант:

  • завтрак - стаканчик обезжиренного кефирчика или 150 гр творога;
  • обед - нежирный творожок не более 150 гр;
  • полдник - 200 г молока;
  • ужин - 200 гр несладкого йогурта

Третий вариант молочного питания, который не так строг:

  • на завтрак - одна чашечка обезжиренного молока, добавьте в него ложку меда, апельсин или грейпфрут на выбор;
  • на обед - 200 гр курицы или рыбы, вареных или приготовленные на пару, подправьте лимонным соком;
  • на полдник - 200 гр обезжиренного кефира с чайной ложечкой меда;
  • на ужин - 200 грамм вареных овощей и две чашечки овощного бульона без соли;

Военная диета


Она тебя приятно удивит, так как основана употреблении всеми любимого десерта - мороженого!

Итак:

Первый день


  • завтрак: тост с 2-мя столовыми ложками арахисового масла, чай или кофе, половинка грейпфрута;
  • обед: 100 г тунца приготовленного на пару или гриле, тост, чай или кофе;
  • ужин: 80 г курицы на пару, 150 г зеленого горошка, половинка банана, немного яблок и 110 гр мороженого

Второй день


  • завтрак: яйцо, половинка банана, тост;
  • обед: 110 г нежирного творога, сваренные вкрутую яйца и 5 крекеров;
  • ужин: две сосиски (без хлеба), 150 г брокколи, 65 грамм натертой моркови, половинка банана и 55 г ванильного мороженого

Третий день


  • завтрак: на выбор кофе или чай, 5 штук крекеров, 25 г нежирного сыра и небольшое яблоко;
  • обед: вареное яйцо и кусочек тоста;
  • ужин: 200 грамм тунца, половина банана и 110 грамм мороженого

idunn.org

Как быстро похудеть на 3 кг?

Как похудеть на три кг быстро и эффективно? Есть некоторые быстрые приемы, которые помогут похудеть как раз вовремя для новогодних праздников или к лету. Не волнуйтесь, не будем советовать следовать строгой диете, как все знаем, что это не полезно. Но советуем применять эти приемы, чтобы избежать голодовки и похудеть при этом.

Как срочно похудеть на 3 кг за несколько дней

  • Нужно есть в те же часы каждый день.
  • Делайте гимнастику, по крайней мере, 10 минут в день или позанимайтесь в течение часа в тренажерном зале.
  • Однозначно скажите, нет жирами сладостям, алкоголю и напиткам.
  • Ужин заканчивать до 7 часов вечера.
  • Нужно употреблять большее количество салатов и сырых овощей и 2 яблока день.
  • Необходимо отказаться от фастфуда, соусов, майонеза или обработанного мяса.

Есть можно столько, сколько нравится, не беспокоясь о калорийности или размере порции, следующие продукты: мясо индейки, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, макаронные изделия, крупы, рис, овощи и зеленые листья. Все должно быть приготовлено на пару или отваренное.

Как срочно похудеть на 3 кг за несколько дней

  • Съедайте миску супа и используйте томатный соус в качестве основы для горячих блюд.
  • Выбросьте все, что может соблазнить.
  • Сходите в продуктовый магазин и купите здоровые свежие продукты.
  • Желательно пить имбирный чай перед каждым приемом пищи, сделать его можно самостоятельно из корней имбиря. Имбирь содержит здоровые ферменты, которые ускоряет переваривание белков.

Попробуйте съесть столько перца чили, сколько сможете. По мнению исследователей, этот тип перца стимулирует обмен веществ, сжигает калории и уменьшает аппетит. Высокое содержание капсаицина стимулирует выработку эндорфинов и адреналина и ускоряет обмен веществ после каждого приема пищи.

Чашка черного без сахара кофе или с небольшим количеством стевии может помочь сжигать много калорий. По данным исследований, метаболизм может быть увеличен до 16% после приема чашки кофе или зеленого чая. Кофе без кофеина не имеет этого эффекта.

Ешьте больше круп на завтрак. Добавляйте нарезанные фрукты и орехи. Подсолнечниковые сырые несоленые семечки потребляют только на завтрак, потому что это позволит почувствовать себя сытым в течение длительного времени. И они дадут энергию, необходимую в течение дня.

Советы пользователей - как быстро скинуть 3 кг

Множество людей хотят избавиться от лишнего веса, да еще так, чтобы быстро и надолго. Чего только при этом не делают, некоторые даже яблочный уксус пьют или принимают активные биодобавки, не понимая, какой вред наносят собственному здоровью. А ведь проблему с лишними килограммами решить можно! Нужно всего лишь понять, что количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затраченной энергии.

Как сбросить 3 килограмма без вреда для здоровья?

Чтобы похудение было эффективным и не приносящим вреда, надо изменить образ жизни. В первую очередь, нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание. А вот разные средства для похудения, БАД и другие сомнительные способы, могут серьезно подорвать здоровье, нарушить обмен веществ и привести к прибавлению веса.

Есть несколько способов быстро и эффективно похудеть. К таким способам можно отнести следующие.

  1. Нужно сбросить 3 кг - сложное похудение быстрого действия.Этот способ очень радикальный и жесткий — ничего мучного, сладкого и остальные подобные вкусности. Основным продуктом питания в течение двух недель является гречка. Мало того, каша должна быть без соли и жира, можно только немножко растительного масла. В течение первых дней необходимо съедать 40 грамм гречневой каши, желательно каждый час. После 3-х дневной такой диеты, рацион можно немного расширить. Допускается добавление 150 г нежирного мяса птицы, салаты из овощей, фруктов, также можно нежирный творог и кефир, яйца, овощные супы и бобовые. Данная гречневая диета предусматривает, что питание должно быть раздельным, т.е. одновременно есть гречку и яйца или мясо недопустимо. Иногда вместо гречневой каши можно приготовить пшенную или овсяную на воде.Главное при соблюдении этой диеты — очень маленькие порции и частый прием пищи. Не допускаются сладкие, мучные, острые и соленые блюда. Обычно человек привыкает к гречневой диете в течении 1.5 месяца, после чего, калорийные блюда не так манят.
  2. Как похудеть на 3 килограмма – быстро и качественно.Отличным способом для быстрого похудения, являются разгрузочные дни. Этот метод не такой радикальный, но тоже требует немалой силы воли. Есть большое количество вариантов разгрузочных дней. Это яблочные дни, кефирные, тыквенные, огуречные, творожные, рыбные и так далее. Если проводить такие дни не чаще, чем дважды в неделю, то они не будут сильно отягощать. А противопоказания на разгрузочные дни бывают редко. Кроме того, в качестве одного из способов, можно попробовать быструю диету для похудения.
  3. Диета, чтобы сбросить 3 кг. Для многих людей диета становится образом жизни. Чтобы быстро похудеть с помощью этого метода, нужно придерживаться простых правил. Категорически отказаться от мучного, сладкого, фаст-фудов, полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Следует самому готовить пищу по своему желанию, но с такими условиями — мясо можно есть с салатами из сырых овощей и без гарнира, после шести вечера можно съесть только яблоко или выпить стакан кефира. Перекусывать можно только фруктами или сырыми овощами. В качестве сладкого в пищу можно употреблять сухофрукты и орехи, но в небольшом количестве.

Важно соблюдать еще одно правило - порции должны быть маленькими, примерно 200 г. Чтобы не было ощущения голода, есть нужно неспешно из маленькой тарелки.

Чтобы витамины правильно усваивались, необходимо и употребление жиросодержащих продуктов. Поэтому можно употреблять небольшое количество сметаны, растительного масла и рыбы жирных сортов.

Очень важно правильно относиться к похудению, не мучить себя, а находить приятные моменты в жизни. Для борьбы с плохим настроение не стоит съедать лишнюю порцию, лучше заняться приятным для вас делом — танцами, прогулкой по парку или быстрой ходьбой.

Что бы со временем снова не столкнуться с проблемой избыточного веса необходимо следовать золотым правилам здорового образа жизни!

  1. Во время питания нельзя отвлекаться на негативные источники информации, а сосредотачиваться на приеме пищи, мыслить положительно.
  2. Вставать со стола с полуголодным чувством, не передать, контролировать количество и качество пищи.
  3. Кушать 5-6 раз в сутки.
  4. Перед сном выпить стакан кефира низкой жирности.
  5. Если чувствуете сильное желание что-то съесть – выпейте стакан чистой воды, помогает утолить голод на несколько часов.
  6. Легкие физические нагрузки и занятие любимым делом сотворят чудеса с Вашими параметрами фигуры.
  7. Перед едой благодарите жизнь за каждую тарелку провианта, любите себя и свою жизнь.

Придерживайтесь этих правил, и будете выглядеть потрясающе. В канун праздника можно побаловать себя всеми лакомства на столе. Ведь можно на следующий день применить все вышеперечисленные методы еще раз и срочно сбросить лишние 3 кг.

Видео о том, как быстро похудеть на 3 кг

EveHealth.ru

Диета на 3 дня минус 5 кг. Отзывы.

Хотите за три дня похудеть на пять килограммов?! Оказывается, при большом желании и старании, справиться с этой задачей, вполне, можно. Побороть лишние килограммы поможет диета 5 кг за 3 дня и наши рекомендации. Заинтересовались?!

С чего начать…

Прежде, чем перейти к решительным действиям, важно проконсультироваться по этому поводу с доктором. Если же ваш лечащий врач одобрил ваши намерения, в таком случае, приступайте к действию. А сбросить 5 кг быстро диета поможет и наши советы. Итак…

Как быстро сбросить 5 кг? Первым делом, приучите себя начинать каждое утро со стакана воды. Воду необходимо выпивать, находясь еще в постели, т.е. в горизонтальном положении, с того самого дня, когда твердо решили быстро сбросить 5 кг лишнего веса.

Основные принципы диеты

Первый диетический день.

А еще как быстро сбросить пять килограмм? Правильно, рекомендуется строго соблюдать диету. Диета на 3 дня минус 5 кг начинается, как говорилось выше, со стакана воды. Минут через двадцать, рекомендуется выпить стакан теплого какао, приготовленного на молоке с маленькой ложечкой меда.

Во время обеденного часа рекомендуется употребить в пищу следующие продукты: приготовленную отварным способом рыбу около двухсот граммов, один грейпфрут, примерно, граммов триста, свежих овощей, приправленных оливковым маслом. Если вы будете продолжать испытывать голод, в таком случае, можно принять около трехсот граммов натурального обезжиренного йогурта.

Диета на 3 дня минус 5 кг (отзывы подтверждают) рекомендует начинать свой первый диетический ужин с овощного бульона.

Готовится такой бульон следующим способом: полкилограмма помидоров, полкилограмма моркови, лук-порей, немного тмина и воды около пятисот миллиграммов. Все овощи вымойте, мелко порежьте и опустите в кипящую воду. Спустя двадцать минут бульон овощной будет готов. Процедите его и выпивайте через каждые 10 минут по одному стакану.

Если вы привыкли на ночь пить чай со сладостями, то, если хотите быстро сбросить от 3 кг до пяти – переходите на стакан кефира или зеленого чая без сахара и сладостей.

Второй диетический день.

На завтрак. Стакан воды и через пятнадцать минут напиток какао с ложечкой меда и свежевыжатый грейпфрутовый сок.

На обед. Приготовьте овощной бульончик – пятьсот граммов (см. способ приготовления овощного бульона выше) и триста граммов йогурта натурального без сахара и консервантов с маленькой ложечкой меда.

На ужин. Приготовленная отварная рыбка (двести граммов) и триста граммов салата, приготовленного из свежих овощей.

Третий (последний) диетический день.

На завтрак примите йогурта (миллиграммов пятьсот с низким процентом жирности) и очищенную, хорошего качества воду (литр воды необходимо выпить до обеда).

На обед  пятьсот граммов творожка обезжиренного (можно с низким процентом жирности) и ложечкой меда.

На ужин приготовьте отварное белое мясо курочки (без кожицы) около двухсот граммов и триста граммов салатика, приготовленного из свежих овощей.

Общие советы и рекомендации по диете

  • В течение всех этих трех дней очень важно пить как можно больше чистой, хорошего качества воды.
  • Чтобы сохранить полученный результат необходимо правильно выходить из диеты, то есть не набрасываться сразу на все «запретное», а продолжать ограничивать себя в сладостях, в жирных продуктах питания, предпочтение отдавать продуктам питания, приготовленным отварным или паровым способами. Помните, что семьдесят процентов вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.
  • Кроме того, старайтесь исключить из вашего рациона кондитерские изделия, продукты питания типа «фаст-фуд», полуфабрикаты, молочные продукты питания с высоким процентом жирности, обязательно, исключите из вашего рациона мучные изделия, а также соль и продукты питания, которые содержат повышенное количество соли.
  • На этой диете, кроме воды, рекомендуется употреблять отвары трав, отвары ягод (только без сахара) и зеленый чай который, по утверждению некоторых китайцев, считается эликсиром молодости, здоровья и долголетия.
  • Данная диета, имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем «садиться» на диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.
  • Сохранить фигуру помогут ежедневные занятия спортом или физическая нагрузка. Решили похудеть – действуйте! Только так можно достигнуть цели.
  • Если ночью проснетесь от голода, ни в коем случае не набрасывайтесь на еду. Выпейте стакан воды, а спустя пятнадцать минут – пожуйте морковку.

 И последнее! Данная диета рекомендуется людям, которые хотят получить быстрые, действенные результаты. Удачи!

С вами была Людмила Д.

Отзывы по диете за три дня минус пять кг

Как быстро сбросить 5 кг? Об этом расскажут люди, которые, действительно, проверили результативность диеты на себе. 

***

Наконец-то! Диета закончилась, а весы на самом деле показали минус пять. Еле-еле выдержала ее. Теперь нужно сохранить результат и чтобы не сорваться я написала на холодильнике большими буквами: «Хватит жрать!!!». Надеюсь, поможет! 

***

А мне диета понравилась. Только вместе с диетой я еще и гимнастику подключила. Похудела на четыре с половиной килограмма. Решила не останавливаться на достигнутом. Вот хочу записаться в тренажерный зал, чтобы подтянуть мышцы. Самым трудным был первый день.

***

… Я похудела на диете на пять килограммов, а подруга на три. Теперь она со мной не общается.

***

Диета трудная, но, при желании, три дня можно выдержать. Некоторые, вообще, голодают!

***

Мне диета очень понравилась. Утром пьешь какао с ложечкой меда, затем ешь фрукты, овощи и рыбу – я все это очень люблю. Правда, я похудела всего на три килограмма с 55 кг до 52. Больше худеть мне не надо. Спасибо! 

***

А я вот, заметила, что диета состоит только из полезных для здоровья продуктов: какао, мед, йогурт, творог, салаты овощные, овощные бульоны, оливковое масло, рыба, нежное куриное мясо. Наверное, поэтому, я не только похудела, но, как мне кажется, помолодела. Все говорят, что стала моложе выглядеть.

***

Диета содержит мед. Употреблять его нужно понемногу, а я, раньше, могла его ложками есть. Оказывается, для стройной талии нужно его совсем чуть-чуть. Диета хорошая. Рекомендую всем! Я похудела очень сильно, только не знаю, на сколько килограммов, а вот джинсы пришлось покупать на размер меньше.

***

Я решила сесть на диету ради своего парня. А он, говорит, что я ерундой занимаюсь и тем, чем не надо. А сам, каждый раз, заглядывается на худышек. Пошел второй день. Стараюсь не думать про еду, отвлекаюсь работой. Думаю, что сумею выдержать диету.

0diet.ru

Как очень быстро скинуть 3-4 кг За 3-4 дня

VerLinka

Не есть

Александра

попробуй денек на кефирчике с яблоками посидеть

Вера

Вряд ли получиться скинуть столько за такой короткий срок. Но можно попробовать каждый день в спорт.зале выкладываться и есть только овощи и фрукты.

Личный Кабинет Удалён

Тотальная голодовка и поносное средство (летящая ласточка, например).
Но результат тебе не понравится. Кожа провиснет, и если сохранишь вес, не втянется. Может неровно втянутся, даже если вернёшь нынешний вес.
Слышишь? Не дури, мне тебя уже жалко.

Юрий Болтенков

7-ми ведёрная клизма-твоё СПАСЕНИЕ!

Личный Кабинет Удалён

Мне тоже это интересно... давай вместе смотреть ответы.

Tatiana

Диета жокеев
Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

Первый день: один печеный цыпленок, разделанный на три части.

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Диета строгая. Обратитесь сначала к врачу.

Диета молочная
Каждый день выпивать один литр молока, по стакану через каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно.

Диета применяется не более 5-7 дней.

МЕРС

Так скинуть не сложно. Вот только вопрос зачем? Видь эти 4 кг если так быстро скинешь так же быстро и наберешь. Ограничивай себя в жидкости 4 дня вот и потеряешь эти 4 кг. Все очень просто. наш организм состоит на 85% из воды

Ники

я в таких случаях говорю себе... ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО! а потом все равно опять срываюсь и набираю. Худеть надо просто ограничивая количество калорий, простая физика.... приобретенная и расходованная энергия. и все!

Риммочка

орендуй какого-нибудь парня и занимайся с ним сексом ...и все будет супер!!!!а так после 6 не ешь.помогает

humanitas

О проблеме быстрой потери веса читайте мой подробный ответ здесь.

Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.

Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.html
Вот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
Проверено на себе (пока больше - 30 кг) . Удачи! :)