Сбросить 20 кг за месяц

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда?

«Хочу быстро сбросить лишний вес!» - воскликнули вы, осознавая, что до знаменательного события в жизни осталось около двух месяцев. Как в домашних условиях похудеть на 20 кг за 2 месяца? Расскажем все без утайки. Еще успеете сбросить лишние килограммы и спустя пару месяцев предстать перед окружающими в совершенно иной форме.

Можно ли за 2 месяца сбросить 20 килограмм?

Все, кто когда-либо пытался похудеть на большое количество килограммпохудеть на 20 кг за 2 месяца , прекрасно знают, что в первую неделю при диете, физической нагрузке и других манипуляциях для похудения лишний вес буквально тает на глазах. Мы думаем, что все идет замечательно. Еще пару недель с таким же результатом, как в первую неделю, - и будет форма, о которой мы мечтаем. Однако все абсолютно не так.

Уже на второй неделе килограммы начинают убывать скромно. Так, к примеру, если за первую неделю вам удалось похудеть на 5-7 килограмм, то за вторую - уже на 2-3 килограмма, очень редко когда больше. И тем не менее похудеть на 20 кг за 2 месяца (это почти 8 недель, даже больше) вполне реально, если придерживаться выбранной системы питания и стимулировать процесс похудения дополнительными мерами.

Очень легко посчитать. Допустим, за первую неделю вы смогли потерять 5 килограмм. Остается скинуть еще 15. По 2 килограмма за неделю - вот и ушли 20 лишних килограмм.

Как похудеть за 2 месяца?

Итак, чтобы похудеть за 60 дней на такое большое количество лишних килограмм, потребуются рецепты низкокалорийных диетических блюд из рыбы, говядины, индейки, куриной грудки. Все это относится к белковой пище. Также в меню стоит включить бобовые культуры и сою.ковальков худеем с умом

Из углеводной пищи разрешается оставить хлебцы, крекеры, хлеб с отрубями, а также макаронные изделия высших сортов (их можно есть с соевым или томатным соусом, но без сливочного масла и белковых продуктов, варить их следует аль денте).

Чтобы похудеть, продукты растительного происхождения, в которых содержатся клетчатка, минералы и витамины, необходимо выбирать следующие: овощи (картофель в запеченном виде, есть его можно только отдельно от белковых продуктов), фрукты (за исключением бананов и винограда), а также ягоды и зелень.

В течение двух месяцев необходимо придерживаться следующей системы питания:

  • Ранний завтрак - овсяная каша на воде или омлет, или мюсли, хлопья, залитые молоком (кефиром).
  • Перекус - фрукты.
  • Обед - любое белковое блюдо и овощной салат (по 200 грамм каждого).
  • Полдник - фрукты, овощи, зелень, горсть орехов или сухофруктов.
  • Ужин - кефир или зеленый чай.

Физическая активность

Если подключить физическую активность, можно будет похудеть без вреда намного быстрее. К примеру, можно начать худеть с помощью хула-хупа. Для этого потребуется только приобрести обруч и заниматься с ним дома в течение 30-40 минут ежедневно.

Однако хула-хуп поможет только подтянуть живот и сделать стройной талию. Физическая нагрузка вообще способствует тому, что устраняется общее количество жира, подтягиваются остальные мышцы - ягодицы, бедра, ноги, руки, плечи, грудь.диета похудеть на 20 кг

Даже просто ходьба, прыжки или бег на месте помогут вам похудеть на 20 кг за 2 месяца. Не говоря уже о тренажерных залах, плавании, эффективных пеших прогулках.

Посмотрите на себя в зеркало, определите, какие в вашем теле имеются дефекты, и включите в программу похудения те упражнения, которые будут воздействовать на проблемные участки. Занимайтесь фитнесом, йогой или просто прыгайте со скакалкой.

Косметические процедуры

Если вы планируете похудеть на 20 кг за 2 месяца, без косметических манипуляций вам попросту не обойтись. Стоит заметить, что обертывания с использованием пищевой пленки за одну процедуру могут убрать до 1 см в талии. Применять их следует через день на протяжении месяца, периодически меняя смеси для обертывания - это позволит не только избавиться от целлюлита, но и потерять лишние килограммы (300-500 грамм в день).как похудеть за 2 месяца

Обертывания, упражнения и диета - похудеть на 20 кг за 2 месяца вполне реально. В конце каждой недели необходимо проверять свои весовые показатели.

Система питания на 2 месяца

Помимо полезных продуктов, таких как рыба, мясо, фрукты, овощи, нежирное молоко или кефир, в рацион необходимо добавить сухофрукты - изюм, чернослив, курагу, инжир. Однако употреблять сухофрукты следует отдельно от всех блюд и перед едой, а главное, не более одной горсти за прием.

Существуют продукты, способствующие интенсивному сжиганию жира. К ним относятся цитрусовые, морская капуста, чеснок, лук, корица, отруби, сельдерей, имбирный корень, а также морепродукты. Такую еду желательно ввести в свой рацион питания. Очень важно пить много воды, без нее вы попросту не успеете за 2 месяца сбросить желаемые килограммы.

Алексей Ковальков: «Худеем с умом»

Алексей Ковальков является врачом-диетологом, который лично столкнулся с проблемой лишнего веса. Он не только составил методику питания, но и опробовал ее на себе. Ему за полгода удалось сбросить 50 килограмм. На сегодняшний день существует клиника, занимающаася коррекцией веса, владеет которой Алексей Ковальков. «Худеем с умом» - это его книга, которой вы можете воспользоваться, если возможности попасть в эту клинику у вас нет.

На первом и подготовительном этапе предусмотрен отказ от рыбных и мясных продуктов, а также копченостей и консервов. На третьем этапе не допускается употребление вредных продуктов, плохих углеводов, а также продуктов, имеющих повышенное содержание сахаристых веществ. Рассмотрим более подробно основные этапы диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

На данном этапе из меню необходимо убрать следующие продукты: кукурузу, картофель, мед, шоколад, конфеты, газированные напитки, сок, мороженое, сахар, алкоголь (допускается сухое вино в небольших количествах). Также не разрешается употреблять продукты, которые подвергаются промышленной обработке, к примеру белый рис.

На подготовительном этапе разрешены фрукты, овощи, бобовые, чечевица, а также зерновые (желательно грубого помола).

В течение дня нужно выпивать порядка 10 стаканов воды. Большой объем жидкости стимулирует в организме выделение особых гормонов, которые сжигают жир. за сколько можно похудеть

Первый этап

На первом этапе можно сбросить порядка 5-7 килограмм. За сколько можно похудеть на такое количество килограмм? Данный этап рассчитан на 2 недели. Не допускается употребление рыбы, мяса, свеклы, моркови и бананов.

Пример дневного меню:

  • Натощак до завтрака следует выпить стакан воды.
  • Завтрак - смесь орехов (небольшая горсть), немного отрубей и нежирный кефир (250 грамм).
  • Ужин - салат «Греческий» с добавлением оливкового масла (небольшое количество).
  • Непосредственно перед сном можно выпить теплое молоко (1 стакан).
  • В промежутке между приемами пищи разрешается съесть грейпфрут, 3 яблока, выпить 3 чашки зеленого чая.

Второй этап

На этом этапе предусмотрено расширение меню. Рацион можно разнообразить мясом индейки, курицы, обезжиренным творогом и морепродуктами. Теперь снижение веса будет проходить медленнее.похудеть продукты

Третий этап

По сути, данный этап считается бессрочным и закрепляющим. Его следует придерживаться и дальше. В таком случае ушедшие килограммы не вернутся вновь.

Итак, на третьем этапе в рацион постепенно вводятся крупы - пшеница, гречка, дикий или коричневый рис, за исключением манной каши и белого шлифованного риса. Раз в 2-3 дня разрешается употреблять горький шоколад, запеченный картофель, отрубной черный хлеб.

В качестве заправки для салатов и других блюд желательно выбирать оливковое масло. Главное, помнить, что в организм за один прием пищи должны попасть либо только углеводы, либо только жиры: они не совместимы. В день допускается употребление не более 60 г жиров. Из алкогольной продукции разрешено только сухое вино.

Основные моменты

В принципе за 2 месяца вполне реально похудеть на 20 килограмм. Однако ввиду опасности, что вы не сможете правильно подобрать продукты питания, их калорийность и способ приготовления, в данной статье мы посоветовали в вашу программу похудения включить дополнительно физическую нагрузку. Зимой катайтесь на лыжах и коньках, летом - на велосипеде и роликах. Посещайте плавательные бассейны, и не просто для того, чтобы понаблюдать за купающимися людьми. Активно плавайте туда и обратно.

похудеть без вреда

В Интернете очень много отзывов о том, с каким успехом женщинам удавалось похудеть за 2 месяца на 20 и более килограмм, подтверждающих нашу мысль, что физические нагрузки в сочетании с хорошей диетой способны эффективно снизить вес за небольшой промежуток времени. Некоторые прыгают через скакалку, крутят обруч у себя дома, а некоторые предпочитают ходить на фитнес. Однако когда женщина серьезно берется за себя, начинает активно и быстро двигаться, пересматривает свое питание, она всегда сбрасывает ненавистные килограммы на радость своему окружению и себе.

syl.ru

Как похудеть на 20 кг

Как похудеть на 20 кг Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  2. Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
  3. Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  4. Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
  5. Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.

Как похудеть на 20 кг

Меню диеты

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.

Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Полностью исключите белый хлеб - вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в день.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Как похудеть на 20 кг
Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Как похудеть на 20 кг

Диета, позволяющая похудеть на 20 кг

  • С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
  • С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.

Как похудеть на 20 кг

Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.

Как похудеть на 20 кг за неделю

Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.
Как похудеть на 20 кг
Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  2. Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  3. По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  5. Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
  6. Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
  7. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  8. Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.

Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!
Как похудеть на 20 кг

Отзывы

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

AzbukaDiet.ru

как сбросить 20 кг за месяц? ЛЮБЫЕ СПОСОБЫ

**СВЕТЛАНА**

Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю до - 4 кг. И так до желаемого веса. Я за три недели похудела на 7 кг. Удачи.

Ярослава

лучше так резко не худеть конечно
но, если сильно нужно, то первое и самое главное во всех диетах МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! !
заниматься спортом, например, бег.
ходить на всякие процедуры- массаж, обертывания итд

anastasiya arsenieva

не жрать после 6ти! делать зарядку и заниматься спортом... хотя 20 кг за месяц? ? наврядли

З. Ы бегайте и катайтесь на велике 100% помагает

Елена

Самое главное - желание, а способов уйма, один из многих - сократить калорийность питания и заниматься физкультурой! Но 20 кг за месяц - это МИФ!

ntfnu

fast.-голодание. (естес-но не есть сладкое, мучное, жирное, без соли, масла.. и мясо не надо. много ходить, бегать.. и т. д.. )

01. fast.
02. 50 ккал.
03. fast.
04. 50 ккал.
05. fast.
06. 100 ккал.
07. 200 ккал.
08. 250 ккал.
09. 200 ккал.
10. 100 ккал.

11. 150 ккал.
12. 200 ккал.
13. 250 ккал.
14. 300 ккал.
15. 350 ккал.
16. 400 ккал.
17. 350 ккал.
18. 200 ккал.
19. 100 ккал.
20. fast.

21. 150 ккал.
22. 200 ккал.
23. 250 ккал.
24. 300 ккал.
25. 350 ккал.
26. 400 ккал.
27. 450 ккал.
28. 350 ккал.
29. 200 ккал.
30. 150 ккал.

31. fast.
32. 100 ккал.
33. 200 ккал.
34. 250 ккал.
35. 300 ккал.
36. 350 ккал.
37. 400 ккал.
38. 350 ккал.
39. 300 ккал.
40. 250 ккал.

41. 200 ккал.
42. 100 ккал.
43. 150 ккал.
44. 200 ккал.
45. 250 ккал.
46. 300 ккал.
47. 350 ккал.
48. 400 ккал.
49. fast.
50. 100 ккал.

51. 150 ккал.
52. 200 ккал.
53. 250 ккал.
54. 300 ккал.
55. 250 ккал.
56. 200 ккал.
57. 150 ккал.
58. 100 ккал.
59. 150 ккал.
60. 250 ккал.

61. 300 ккал.
62. 250 ккал.
63. 200 ккал.
64. 100 ккал.
65. fast ккал.
66. 250 ккал.
67. 350 ккал.
68. 400 ккал.
69. 450 ккал.
70. 500 ккал.

71. 350 ккал.
72. 300 ккал.
73. 250 ккал.
74. 200 ккал.
75. 150 ккал.
76. 100 ккал.
77. fast.
78. 350 ккал.
79. 250 ккал.
80. 200 ккал.

81. 100 ккал.
82. fast.
83. 150 ккал.
84. 200 ккал.
85. 250 ккал.
86. 300 ккал.
87. 350 ккал.
88. 250 ккал.
89. 150 ккал.

90. fast.

похарду

пробуй гречневую!

Стала ветром

Диета «десять продуктов» предлагает ограничить рацион следующими 10 продуктами:

1. куриная грудка,

2. яйца,

3. кефир,

4. помидоры,

5. огурцы,

6. кабачки,

7. белокочанная или цветная капуста,

8. баклажаны,

9. грибы,

10. яблоки.

Каждый день необходимо включать в рацион все продукты из списка, ограничив при этом количество еды 1,5 килограммами.

К приведенному списку каждый день можно добавлять:

1 луковицу, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, 1 ч. л. меда, зеленый чай, 1 ст. л. оливкового масла, кусочек черного хлеба.

Диета, рассчитанная на 1 неделю, явно не относится к полуголодным, однако она и не дает невероятных результатов: похудеть можно максимум на 1,5 кг. Но не будем забывать, что диетологи считают показатель 1-1,5 кг в неделю наиболее приемлемым для нашего здоровья. Если разумно сочетать продукты, можно продлить диету еще на одну неделю.

петрушкакефир

ешь до 4 часов вечера. исключи: хлеб! (только хлебцы ржаные), сладкое! макароны! не ешь жареное! жирное все! и тд... рей зеленый чай. болье ходи пешком! поднимайся по лестнице! ходи на каток. советую влюбиться! больше секса!

Анна Ковалева

Можно, без проблем) Сама столько скинула. Рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 16 кг)
Скинула бы больше, если бы соблюдала диету, + спортом почти не занималась.
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Как сбросить 20 кг, за месяц? Знаю, что почти не реально, но все таки может у кого то опыт был?

Terrus

Углеводы убирай из рациона. Ноги еле волочить будешь, но результат очень порадует.

Татьяна "@"

месяц не жрать.. .
реально...

Eva Silver

диета, это уж вам ее подбирать (какую вы осилите) ну и конечно упражнения всевозможные, а если честно то я не думаю что это возможно можно 5 кг в месяц скинуть но 20 наврятли

Анастасия Козловская

Вряд ли за месяц можно скинуть 20 кг
Максимум 5-10кг

рудольф сикорский

не угробив здоровье не реально налегай больше на овощи и фрукты наполовину урежь жиры белки и углеводы ужин мизер завтрак плотный обед в столовке где можешь ходи пешком я так скинул 8 кг за месяц без дискомфорта

Наталья

А зачем так много, разве ты за месяц 20 кг. набирал?... ну-ну за месяц можно и все имеющиеся скинуть, главное-это ваше желание, а оно похоже у вас уже есть

eicca

слишком резко худеть нельзя

Nescafe

Сходи в салон красоты, есть аппараты типа кавитация, жир уходит реально.

cloves perry

На 10 можно похудеть при ограничениях, а вот 20 - только если вообще не есть и без конца заниматься на тренажерах. Да и кожа обвиснет.

ARYAN PRINCESS

только голод, на этот самый месяц, может и сбросите, хотя, это не реально ИМХО

Люди! срочно нужно за месяц похудеть на 20 кг! помогите вопрос жизни и смерти правда!

Александр Васильев

Для похудения и удерживания веса нужно поменять образ жизни:

Есть не меньше 5 раз в день понемногу "перебивая аппетит", после 6 вечера еду ограничивать. Если совсем не есть после 6 вечера, можно сбрасывать до 6 кг в месяц, а более резкое похудание вредно для здоровья. Чтобы меньше съесть за ужином, можно перебить аппетит: за минут 10 до ужина съесть конфету. Перед сном, что бы не крутило живот и лучше спалось - стакан теплого молока или кефира.

Переходить к такому образу жизни лучше постепенно (например, за месяц) и потом так питаться постоянно. При этом можно есть все.

Если и удалось бы 20 кг за месяц сбросить - кожа складками висела бы...;)

Вл@димир

Не реально...

Елена Зимина

похудеешь-будет точно вопрос смерти!

Feris

уж не знаю как на двадцать, но я за две недели похудела на 5кг
просто банально не ела после шести и занималась на беговой дорожке по часу два раза в неделю

Тёпа 197 RUS

скорее вопрос смерти. после такого не живут, если на 20 за месяц

Milady

На целых 20 кг похудеть за месяц практически нереально. Если только вы едите постоянно хлеб, картошку, макароны, сладкое и мучное, а теперь резко от этого всего откажетесь, то, может, ещё и получится. А если у вас относительно правильное питание, без излишеств, то это нереально и вредно для здоровья.

Марина Сахарова

Не получится. Ну 10, и то неполезно, а 20 еще и нереально.

Ирина Калабина

Это не возможно, но я за 10 дней скидываю до 8 кг, на капустной диете сижу (10 дней минус 10 кг)

ZENA

Тебе к психологу

тёмная кошечка

не реально даже на монодиете

Добрый Котя

реально.
делаешь клизмы по 2 литра, 2 раза в день. голодаешь. и вуаля. ты похудела на 20 кг и лежишь в гробу (потому что истощила организму) , а мы пьюм 100 гр. и кушаем калач на твоих похоронах

Tiana

А с кожей потом что делать будешь??? На плечи закидывать?

ANACONDA

=))) На двадцать это мало вероятно, кожа обвиснет просто.... а вот на немного меньший результат могу предложить свою диетку =)))

Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

-------------------------

или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)

сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)

варианты на завтрак:

1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%

обедать выходит где-то между 2-4 часами:

1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок

После 5 стараюсь ничего особо не есть.

1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)

за пару лет на таком питании без напряга скинула еще 4 кг - вешу 48кг) . Теперь стараюсь просто держать вес и не отъедаться сильнее чем до 50кг

------

Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)

1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)

2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь

3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами

4)майонез прекрасно заменяет сметана =)

5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)

6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))

7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)

8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.

вроде все =)))) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)))) будут вопросы - пиши=)))

Барабашка

Перестань жрать!!!! Только вода или кефир! 5 яблок в день! Есть захочешь пей! Пить захочешь ешь яблоко! И тогда есть шанс!

ЕвГеНиЯ

Тебе жить надоело?

Ксюшкина

Не реально. Не более 8 в первый месяц курса. И то если у вас избыточный вес более 30 кг! К чему такие жертвы?

911med.ru Народная медицина

Диета для похудения:

Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.

8.00 - чашка кофе или чая
11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете)
14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 - стакан простокваши или кефира.

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта](точка) ru/jendokrinnye_zabolevanija/94-kak-pokhudet.html

Маргарита Смирнова

Английская диета.
Английская диета на 21 день состоит из трех этапов. Диета достаточно сбалансирована, выдержать можно сравнительно легко.
Молочно-хлебный этап.
(первые 1-2 дня)
На завтрак стакан молока и 1 кусок ржаного хлеба.
12.00 - стакан молока
15.00 - стакан молока + кусок ржаного хлеба
19.00 - стакан молока.
Вечером выпить стакан томатного сока. Если совсем не переносите молоко, то допускается заменить молоко кефиром.
Белковый этап. 1-2 дня
Завтрак - кофе с молоком без сахара + кусок хлеба.
половина ст. л масла, 0,5 ст. л меда
Обед в 12.00. Чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса, рыбы. 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок ржаного хлеба.
Полдник в 15.00. Стакан молока или чая, 0,5 ст ложки меда.
Ужин в 19.00. 2 яйца или 50 грамм сыра (рыбы, мяса или нежирной ветчины) либо стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
Овощной этап 1-2 дня.
Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока.
Обед 12.00. Тарелка овощного супа без картофеля, заправить растительным маслом.
Салат или овощное рагу на растительном масле + кусок ржаного хлеба
Полдник в 15.00 - фрукты кроме бананов.
Ужин в 19.00. 0,5 ст. ложки меда, стакан чая.
Начинается английская диета строго с молочно-хлебного этапа. Затем переходите к любому из двух последующих. Белковый и овощной этапы нужно чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу после 19.00 не рекомендуется.
За время английской диеты можно сбросить вес до 10-15 кг. Время приема пищи можно переносить на один час в любую сторону. После английской диеты сброшенный вес очень долго не возвращается, если конечно следовать правилам рационального питания и не переедать.

Морская

Даже если две ноги отрезать, то вряд ли получится.
Ну предположим даже, что удастся. Желудок испортишь, обмен веществ тоже. Кожа обвиснет и будешь выглядеть, как шарпей. Про морщины и растяжки-вообще молчу.

В месяц нужно худеть максимум на 4 кг. Ну 5 кг-это вообще предел.

К тому же смешно: нажрать и насидеть 20 кг-это солидное время надо, а сбросить вечно хотят в один миг. Пора бы уже в сказки прекращать верить.

Михаил Симонов

НЕВОЗМОЖНО!! ! Максимум 8% от Вашего веса