Сбросить 10 кг за 2 месяца

Как правильно похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как похудеть за 2 месяца на 10 кг

Очень многие девушки сейчас хотят иметь идеальное тело. В первую очередь для этого необходимо избавиться от лишних килограммов. Разнообразных диет, которые сулят быстрое похудение, разработано великое множество. Однако далеко не все они, особенно те, которые рассчитаны на значительное снижение веса за очень короткое время (30 кг за 2 месяца), не оставят негативный отпечаток на здоровье. Любая диета должна быть подкорректирована индивидуально под особенности человека. В среднем, можно похудеть на 10 кг за 2 месяца без ущерба для здоровья.

Есть несколько правил, общих для всех режимов, направленных на похудение:

  • Стоит пить намного больше воды. Как минимум желательно выпивать 1 стакан до завтрака и по одному стакану простой воды за полчаса до каждого приема пищи. Пить во время еды категорически не рекомендуется.
  • Лучше всего есть приблизительно в одно и то же время, приучая свой организм к такому режиму.
  • Употреблять как можно меньше сладких газированных напитков.
  • После еды не стоит сразу ложиться или садиться, лучше выйти на 10-минутную прогулку.

Иногда похудеть удается очень быстро, но вес почему-то возвращается и снова приходится садиться на диету. Конечно, вполне возможно похудеть на 30 кг за 2 подхода, но иногда это не стоит таких усилий и стресса для организма. Быстрый набор веса зачастую обусловлен тем, что изначально была выбрана неподходящая диета или же человек сразу же возвращается к обычному режиму питания. Тогда как похудеть и держать вес максимально долго? Многие специалисты полагают, что диета протяженностью два месяца и есть самая оптимальная. Не стоит, конечно, ждать, что удастся сразу сбросить 30 кг за 2 месяца, но если делать все правильно, то гарантированно можно похудеть на 10 кг.

Немецкая диета

Последнее время приобретает популярность, как среди женщин, так и среди мужчин, немецкая диета. Она позволяет значительно похудеть за два месяца при правильном ее соблюдении. Диета является как низкокалорийной, так и безуглеводной, одинаково подходит для людей с явно избыточным весом, так и для тех, кто просто хочет "подшлифовать " фигуру. Суть данной диеты состоит в том, чтобы постепенно, по истечении каждой недели, калорийность продуктов понижается, а некоторые и вовсе исключаются из рациона.

Стоит отметить, что придерживаться некоторых пунктов следует обязательно: исключить полностью алкоголь из рациона, потреблять свежие фрукты и овощи, а воду ни в коем случае не минеральную.

В качестве приблизительного рациона подобной диеты можно привести следующий пример:

  • Неделя 1: Понедельник - питьевой день (только вода), вторник-воскресенье - можно есть привычную пищу;
  • Неделя 2: Понедельник - питьевой день (только вода), вторник - цитрусовые, среда-воскресенье- можно любую еду;
  • Неделя 3: Понедельник - питьевой день (только вода), вторник - цитрусовые, среда - яблочный день (можно до 2-х кг свежих яблок), четверг-воскресенье - привычная еда;
  • Неделя 4: Понедельник - среда как 3 неделя, четверг - питьевой день (можно пить все жидкое, но разумно), пятница-воскресенье - можно есть все;
  • Неделя 5: Понедельник-четверг - такие же, как на 4-й неделе, пятница - исключительно однопроцентный обезжиренный йогурт, суббота-воскресенье - без ограничений;
  • Неделя 6: Понедельник-пятница такие же, как в 5-ю неделю, суббота - овощи на пару (одна разновидность), воскресенье - можно все;
  • Неделя 7: Понедельник-пятница, как на 6-й неделе, в воскресенье можно пить только воду (до 5 литров).

При помощи такой диеты можно похудеть за 2 месяца, при этом вес будет зафиксирован на очень долгое время. Для достижения максимального результата стоит неукоснительно придерживаться всех рекомендованных пунктов, а также вести достаточно активный образ жизни.

Система питания Монтиньяка

Система питания Монтиньяка представляет собой упорядоченный набор правил для нормализации питания с дальнейшей целью снижения веса. Данная диета строится в основном на нормализации обмена веществ, так что вес в итоге снизится именно до требуемой организмом нормы. В этой системе представлены рекомендации относительного того, какие продукты лучше всего сочетать между собой. Ежедневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы за один прием пищи не накладывались углеводы и жиры.

И все же на количество углеводов накладывается ограничение. Это больше относится к так называемым "отрицательным" углеводам из продуктов, которые обработаны (хлеб, сладости, картошку, алкоголь лучше исключить из рациона), потому что данный тип углеводов способствует повышению содержания сахара в крови, тем самым способствует большей выработке инсулина организмом. Напротив, "положительные" углеводы (практически все свежие овощи и фрукты) не способствуют увеличению уровня сахара.

Основные рекомендации системы питания Монтиньяка по составлению меню выглядят следующим образом:

  1. Полный отказ от пшеничного хлеба, лучше употреблять хлеб из муки грубого помола, желательно с отрубями;
  2. На завтрак лучше всего есть фрукты с содержанием большого количества витаминов и полностью исключить из рациона те продукты, которые содержат много крахмала (картошка, рис);
  3. Максимально уменьшить потребляемое количество сахара;
  4. Не использовать в приготовлении еды вкусовые приправы: кетчуп, майонез и т.д.
  5. Полностью исключить алкоголь, кофе и чай, по возможности заменить на соки;
  6. Необходимо строго соблюдать режим питания;
  7. За сутки следует выпивать более двух литров воды.

Если выполнять такие рекомендации, то возможно похудеть минимум на 10 кг за 2 месяца. Несмотря на то что это большой срок для диеты, в организме происходит нормализация обмена веществ, что не позволит вернуться к прежнему режиму питания.

Диета профессора Усама Хамдий

Если все же вы хотели бы снизить свой вес намного и не готовы ждать слишком долго, вам подойдет диета профессора Усама Хамдий. Не стоит ждать, что можно будет похудеть на 30 кг за 2 недели, но все же сбросить 30 кг за 2 месяца при такой диете вполне реально. Представленный режим питания основывается на полностью сбалансированном питании, к которому постепенно привыкает организм. Само меню составлено так, чтобы вес уходил постепенно и больше не возвращался. При правильном придерживании всех правил можно похудеть на 30 кг. Этот комплекс питания рассчитан изначально на 4 недели, и при строгом соблюдении меню результаты появятся очень быстро.

Приблизительное рекомендованное меню

Первая неделя:

диета Усама Хамдий На завтрак ежедневно рекомендуется съедать по половинке апельсина или грейпфрута, по выбору, а также сварить 2 яйца.

  • Понедельник: в обед нужно есть любое количество фруктов, ужин - любое нежирное мясо, кроме баранины;
  • Вторник: обед - вареная курица без кожи, ужин - овощной салат без масла, апельсин и два отваренных яйца;
  • Среда: на обед немного хлеба, сыра и помидоров, ужин - любое нежирное мясо;
  • Четверг: обедать фруктами, ужин - салат и нежирное мясо;
  • Пятница: обед - вареные овощи и яйца, ужин - грейпфрут, 1 шт., вареная рыба или креветки с салатом.
  • Суббота: повторяется меню четверга;
  • Воскресенье: обед - отварная курица без кожи, можно помидоры, отварные овощи или грейпфрут, ужин - отварные овощи по выбору.

Вторая неделя:

Каждый день завтрак повторяется такой же, как и в первую неделю.

  • Понедельник: обед - салат, 2 яйца, ужин - яйца и грейпфрут;
  • Вторник: обед - салат и мясо, ужин как в понедельник;
  • Среда: на обед разрешено жареное мясо и огурцы в качестве гарнира, ужин такой же, как в понедельник и вторник;
  • Четверг: обед - 2 яйца, отваренные овощи и сыр, на ужин два вареных яйца;
  • Пятница: обед - рыбу отварить, вместо нее можно креветки, ужин повторяется, как в четверг;
  • Суббота: на обед можно мясо, помидор, разрешен грейпфрут, ужин - салат из фруктов;
  • Воскресенье: на обед и ужин отварите курицу без шкурки, сделайте своеобразный салат, смешав помидоры и апельсину;

Постепенный грамотный выход из диеты

Третья неделя:

  • Понедельник: сколько угодно фруктов;
  • Вторник: вареные овощи или овощные салаты в любом количестве;
  • Среда: можно есть фрукты и овощи целый день;
  • Четверг: выберите рыбу или же креветки;
  • Пятница: допускается есть мясо, курицу и вареные овощи;
  • Суббота и воскресенье: один вид фруктов, неограниченно.

В четвертую неделю, которая сама по себе является плавным выходом из диеты, можно комбинировать те продукты, которые ели предыдущие три недели, немного увеличивая объем порций. Но делать это следует осторожно, не срываясь сразу. Увеличивайте постепенно разнообразие фруктов и овощей, ешьте сыр (умеренно). Рекомендовано, чтобы количество съеденного не превышало более чем в полтора раза количество еды второй недели.

Во время диеты нельзя использовать в приготовлении пищи масло и жир, не стоит употреблять картошку и некоторые виды фруктов: бананы, виноград и т.д.
Кроме того, стоит акцентировать внимание на том, что если у вас есть какие-то хронические болезни пищеварительной системы, то не стоит стремиться сразу похудеть на 30 кг за короткое время, во избежание ухудшения собственного состояния.

berry-lady.ru

Как похудеть за 2 месяца? Реально ли похудеть за 2 месяца

Наверное, ни для кого не станет тайной, что избавляться от лишних килограммов следует медленно. Все экстренные методы не оправдали себя по той простой причине, что вес возвращается еще быстрее, чем уходит. Тем не менее 60 дней - это достаточно большой промежуток времени, чтобы значительно исправить свою фигуру. Начнем краткий экскурс, как похудеть за 2 месяца.

Немного теории

Наш вес является результатом сложных биохимических процессов, протекающих внутри организма, но сводится к одной простой истине. Если количество поглощаемой энергии превышает ее расход, то нереализованный остаток откладывается про запас, обычно на животе и бедрах. Бывают случаи нарушения обмена веществ, проблем с гормональным фоном, но даже при подобных заболеваниях жировые запасы не берутся из воздуха. Итак, уже можно ответить на вопрос о том, как похудеть за 2 месяца: надо в первую очередь меньше есть, а чтобы потеря веса проходила интенсивней, больше двигаться.

Что делать, если все предыдущие попытки провалились

Собирать волю в кулак, развешать по всему дому фотографии, на которых все лишнее хорошо видно, и принять решение, что ситуация никогда не изменится, если продолжать жить в прежнем ритме. Как похудеть за 2 месяца Если есть подозрения на гормональный сбой (вес набрался очень быстро), следует предварительно пройти обследование и лечение у эндокринолога. Из всех людей, страдающих проблемами с лишним весом, процент тех, у кого есть серьезные гормональные отклонения, очень невелик, но реально похудеть за 2 месяца можно только здоровому человеку, поэтому посещение поликлиники обязательно.

Психологическая составляющая

Не зря в европейских странах курс похудения начинают с посещения семейного психолога. Внутренний настрой и мотивация чрезвычайно важны, потому как кратковременные всплески «срочно худею» обычно плавно сходят на нет, ведь организму не понятно, зачем вам надо расставаться с запасами.

Здесь нужно упомянуть о том, что банальное переедание и апатия (отсутствие должной физической активности) зачастую имеют под собой психологические корни: стрессы, замещение положительных эмоций. Нереализованное чувство защищенности организм может компенсировать наращиванием слоя жира. Поэтому, если килограммы никак не хотят уходить, мало сказать: "Хочу похудеть за 2 месяца", надо сначала разобраться с причинами, которые позволили лишнему весу появиться.

Составляем программу на 2 месяца

Начинаем с планирования. Не забывайте, что результат должен быть реальным и безопасным для здоровья.
Хочу похудеть за 2 месяца Медленно, но верно уходящие килограммы свидетельствуют о балансе между потреблением и расходом калорий, а значит, и нормализации обмена веществ. Медики утверждают, что 0.5-1 килограмм в неделю - это идеальный вариант. Надо заметить, что если лишний вес у вас большой, то любые последовательные действия в рамках похудения приведут к гораздо большей потере килограмм. И только приблизившись к норме, вес сильно замедлит свое падение.

Поставьте себе цель - сбросить 4 килограмма за месяц. Исходя из задачи, как похудеть за 2 месяца, к концу программы результат составит 8 кг. Впечатляет, правда? А ведь это далеко не предел. Значит, каждую неделю вы должны прощаться с 1 килограммом, не так много. Что вы готовы для этого делать? Чем заплатите своему организму за то, что он начнет перерабатывать ненавистный жир?

Фанатизм здесь плохой советник. Все клятвенные заверения никогда не есть после шести и не смотреть на сладости нарушаются. Поэтому условия должны быть разумными. Начните с небольших ограничений, финики вместо конфет, овощи на гарнир взамен макарон. Отмените хлеб или уменьшите его порции вдвое. Параллельно подключайте физические упражнения, пять приседаний сегодня, 7 завтра, 10 плюс пара отжиманий через неделю.Реально похудеть за 2 месяца

К чему ведет такая стратегия? Вы не садитесь на диету, а перестраиваете образ жизни, мыслей и отношение к еде, а это процесс долгий. Чтобы не потерять настрой, обязательно отмечайте достигнутые результаты. Есть отвес в килограмм в конце недели? Отлично, можно позволить себе небольшой десерт в качестве поощрения. Вес остался прежним? Пересмотрите свое меню, значит, есть что еще убавить или заменить.

Заключаем договор

Обязательно оформите его в письменном виде. Ваша конечная цель, задачи на неделю и даже на каждый день должны быть расписаны. От чего вы готовы отказаться (даже небольшие изменения, вроде перестать добавлять сахар или сливки в чай, за два месяца могут дать хороший результат) и какие упражнения будете выполнять.Нужно похудеть за 2 недели

Каждый результат должен быть отмечен, поэтому фиксируйте итоги взвешивания, измерения объемов тела с помощью ленты. Стройте для наглядности график. Разработайте также систему поощрений (в виде лакомства или приятной покупки) и наказаний, например, небольшое ужесточение диеты или дополнительные упражнения на следующей неделе.

Обязательно ведите дневник, в котором отмечайте все, что съели за день. Это поможет ответить на ваш же вопрос: "Почему я набираю вес, когда ничего не ем?" Если нужно похудеть за 2 недели, то можно придерживаться той же методики, только в интенсиве, убирайте все жирное, сладкое и жареное, только овощи, постные каши и немного фруктов. Не забудьте затем плавно переходить на более мягкий режим.

Питание, или Что есть, чтобы похудеть

Если вы не любите ограничивать себя, то поможет формула 1+4, то есть вы можете есть свои любимые блюда, но каждая ложка, положенная на тарелку, должна быть дополнена четырьмя такими же порциями салата из любых свежих овощей, без масла и прочих добавок. Срочно похудеть за 2 дня Так, кусочек лазаньи вместе с 8 ложками нашинкованной капусты представляет собой порцию внушительного размера. Сладости могут употребляться по такому же принципу, дополните меренгу фруктовой нарезкой и получите отличный десерт.

От чего следует оказаться совсем, так это соль, полуфабрикаты, копчености, колбасы, торты и пирожные с кремом. Потушив дома куриную грудку, дополнив ее ложкой каши и хорошей порцией свежих овощей, вы не только похудеете, но и принесете пользу организму. Сухофрукты и финики помогут обойтись без кондитерских изделий. Если очень сильно потянуло на сладкое, покупайте мармелад, пастилу или зефир без шоколада. Устройте «разгрузочный день», только чай и мармелад. Наверняка наутро вам захочется каши, а не сладостей.

Несколько советов:

  • Начинайте день с каши. Это даст вам много энергии, долгое ощущение сытости и большое количество полезных веществ.
  • Откажитесь от жирного и сладкого на весь период похудения, а затем не употребляйте эти блюда больше 2 раз в неделю.
  • Исключите майонез и кетчуп.
  • Употребляйте хлеб из муки грубого помола и только в первой половине дня.
  • Откажитесь от алкоголя, кофе, а черный чай замените на зеленый без сахара.
  • Ешьте минимум три раза в день, небольшими порциями. Перекусы могут состоять из сыра и нежирного творога, овощей и фруктов.
  • Пейте больше жидкости, не менее 2 литров в день.

Многих мам заботит вопрос о том, как похудеть после 2 родов, ведь фигура зачастую восстанавливается не так быстро. Все эти рекомендации можно соблюдать и во время кормления грудью, поскольку речь идет не о голодовке, а оптимизации питания.

Физические нагрузки

Речь идет не о том, чтобы накачать мышцы, вам нужно их подтянуть и разогнать метаболизм. Как похудеть за 2 минуты Не набрасывайтесь на тренировку в первый же день. Отдышка, головокружение и боль во всем теле на следующий день надолго отобьют любовь к спорту. Сделайте всего несколько наклонов и приседаний, чтобы осталось приятное ощущение.
На следующий день немного увеличьте количество выполняемых упражнений и разнообразьте их другими. Самыми эффективными для похудения являются следующие упражнения:

  • Обруч (жимфлекстор или хулахуп) - ежедневно, по 10-15 минут в день.
  • Наклоны в стороны, по 50-100 в каждую сторону.
  • Упражнения на ноги, махи, выпады и приседания (50 раз).

Говоря о том, как похудеть за 2 месяца, нельзя не отметить пользу тренировок. Затрачивая всего 20 минут в день, вы скоро удивитесь своему постройневшему силуэту.Как похудеть после 2 родов

Экстренное похудение

Срочно похудеть за 2 дня тоже возможно, но снижение веса будет происходить не за счет жировой ткани, а посредством выведения жидкости. Для этого существует много разных диет:

  • Только минеральная вода.
  • Вода и апельсины.
  • Нежирный кефир и отруби.

Все монодиеты и голодовки вредны, и долго их придерживаться нельзя, но если очень надо быстро уменьшить объем талии, попробуйте выпивать только 3-4 стакана кефира в день, такой режим нежелательно соблюдать более 2 дней. Не забывайте пить воду.

Краткие выводы

Хороший настрой, сбалансированное питание и физическая активность обязательно дадут свои результаты. За два месяца при щадящем режиме можно скинуть около 8-10 килограмм, а что самое главное, они не вернутся, потому как за это время перестраивается ваше восприятие процесса принятия пищи. Теперь вы знаете, как похудеть. За 2 минуты и без усилий это не удастся, но результат стоит того, чтобы начать уже сегодня.

fb.ru

как скинуть 10 кг за 2 месяца???

Мари

ВОСТОЧНАЯ - Очень эффективная диета
8 часов утра: стакан зеленого чая, ложечка меда
11 утра: одно яйцо, сваренное вкрутую, 8 черносливин.
14 часов: 200 гр. отварного постного мяса, 100 гр. овощного гарнира (капустный салат, тертая морковь, редис, огурцы)
17 часов: 300 гр. адегейского сыра или маложирного творога, одно яблоко или апельсин.
20 часов: стакан простокваши или кефира.
На такой диете позволительно сидеть 10 дней.

Lana

мне помогает худеть кофе с утра

Адриан Бекещенко

качаться

личный пример: был жирдяем, за пол года стал качком с накаченными сиськами!

Malёk

качаться - вес не сбросишь математически.... только внешне) Мышцы куда тяжелее жира) Но все равно полезно.

Альбина

я на капустном супе сидела. 1 раз в месяц по 7 дней. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

незнакомка

esli kachatsja - vy mozhete nabrat ves! Tem bolee, chto vy devushka! Esli hotite zanjatsja sportom, to pomogaet pohudetj plavanije.
No! 10 kg za 2 mesjaza - eto slishkom bystro! Dazhe esli vam i poluchitsja pohudetj, to vy silno riskuete ochen bystro nabrat ves obratno! Mnogie uzhe ubedilis na svoem opyte. Esli hotite pohudetj navsegda, hudejte medlenno, menjaja svoj obraz zhizni tozhe navsegda. Postepenno vvodite sport ili tanzy v svoju zhiznj, ne eschte ne noch i potihonjku iskljuchajte kallorijnoe i sladkoe. Vazhne dejstvovat po prinzypu tishe edesh - dalshe budesh! Ja uzhe pohudela na 7 kg s proshlogo novogo goda i sobirajusj esche na 4.
Udachi!))

Валентина **Сычёва

Я поставил золотую иглу в медцентре Новомед у Абраменко. За 2 месяца сбросил 15 кг. Там дают диету ( ну куда же без неё) Но соблюдать её очень легко т к игла помогает и худеешь фактически сам.

Регина Ниязова

Падение веса предположительно 1 кг за сутки.

Нельзя: солить, перчить, добавлять сахар.

Меню на день:

Завтрак: жареное яйцо на сухой сковородке без масла + кофе или кефир

Обед: отварная куриная грудка или рыба + бульон + кофе или кефир

Полдник: кефир или кофе

Ужин: творог или йогурт + кофе или кефир

Обещаемый результат: минус 5-7 кг.

Первые три дня:
9.00 - яйцо варёное вкрутую
13.00 - творог 125 г 0%
16.00 - грудка отварная 120 г
18.00 - творог 125 г
21.00 - яйцо варёное

Следующие 5 дней:
10.00 - кофе + плавленый сырок 50 г
12.00 - яйцо + помидор
14.00 - 1 яблоко
16.00 - 200 г творога + огурец
20.00 - бокал красного сухого вина

"Нужно" по доктору Волкову
Нужно максимально быстро готовить еду, тогда она легче воспринимается организмом.
Нужно самостоятельно выбирать режим питания. Между приемами пищи должно проходить не меньше двух часов (после мяса - не меньше трех) , чтобы все успело перевариться. Есть надо тогда, когда подступает настоящее чувство голода - не потому, что рядом холодильник, а потому, что в желудке пусто. Хотите "после шести" - ради Бога, хоть в два часа ночи.
Нужно есть как можно более разнообразно. От этого не только витаминов - минералов прибавится, но и организм научится работать более эффективно.
Нужно научиться жевать. В XIX веке жил замечательный английский доктор Флетчер. Он успешно лечил хронические заболевания - ревматизм, подагру, псориаз, заставляя людей по сто двадцать раз жевать каждый кусок. Идея проста: у нас 32 зуба. Для удержания добычи необходимы лишь четыре клыка. Остальными двадцатью восемью, очевидно, нужно эту добычу разгрызать и перемалывать.
Нужно раз в день обливаться холодной водой. Казалось бы, к питанию это не имеет никакого отношения. Однако обливания стимулируют иммунитет. А значит - и перевариваться все будет лучше.

"Нельзя" по доктору Волкову
Нельзя консервы. Это изначально еда для выживания, а не на каждый день. Она не имеет вообще никаких преимуществ перед свежей, кроме срока хранения. Это относится не только к шпротам и кукурузе в баночке, но и к сокам - их тоже нужно пить свежеотжатыми.
Нельзя тушеное мясо и рыбу. Это та же консервированная тушенка, только без банки. За время тушения свежий продукт разрушается как структура. Мясо и рыбу можно готовить на пару, на гриле, в духовке, на открытом огне - плюс солить, вялить и в крайнем случае варить.
Нельзя бульон (ни рыбный, ни мясной) - в нем концентрат всего самого "неинтересного", что содержится в этих продуктах. Это сильный раздражитель для желудка. Единственное исключение - куриный бульон для восстановления сил после тяжелой болезни.
Нельзя ничего жарить на масле: нерафинированное масло холодной выжимки на сковородке горит, а рафинированное - совершенно бессмысленный продукт.
Нельзя копченое (особенно в заводских условиях) - это опять-таки мертвая еда длительного хранения.
Нельзя молоко. Это еда для детенышей коровы.
Нельзя пить одновременно с едой ничего, кроме воды и зеленого чая - да и то понемногу. Черный чай, кофе, сок - либо за полчаса до еды, либо через час после, иначе пищеварение дважды срабатывает на одну и ту же еду. Алкоголь желательно не употреблять вовсе, но если уж если хочется.. . Крепкие напитки лучше после еды, а вино - отдельно, с фруктами.
Нельзя газированную воду, пусть даже минеральную. Из нее удален кислород. А вода - это такая структура, которая обязана его набрать. Значит, попав внутрь, она наберет его там, что совсем неполезно.

1-й день: 5 отварных картофелин (в мундире) + 1 литр кефира (после 18 00 не есть, можно только немного минералки)

2-ой день: 1/2 варёной курицы + 0,5 литра кефира

3-й день: 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира

4-й день: 300 г творога (не сладкого) немного минеральной воды.

5-й день: немного овощей + 0,5 л кефира

6-й день: 1 литр кефира

7-й день: только минеральная вода

Можно сбросить до 15 кг, в зависимости от того какой вы были раньше. Это очищ

wais

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Елена Кораблева

Можно и за один)) Рассказываю..
Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать.
Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать.
Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке))
Помогу и тебе с ним)
Официальный сайт средства

Похудела на 10 кг за 2 месяца

й

пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг

Гость

Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет. Мучаюсь с гормональным весом уже давно. ничто не помогало пока.

Гость

ленивая стрекоза

пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг

Gipsy

Я вообще в быстрое похудение не верю-только если 2 недели на воде посидеть.Я 2 недели сидела на гречке.обещали 8 кг-я сбросила2. две недели белковой диеты-все худеют,а я даже киллограмм не потеряла.занеделю на воде 4 кг ушло-так это киечник освободился,а не жир

Олюня

У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то.

Олюня

Я похудела на 10 кг за 2 месяца на диете Пьера Дюкана! Сейчас ушла в закреп! Вес держиться уже 2 недели, тьфу тьфу, но мне еще на закрепе сидеть и сидеть))

гость

Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно - респект!!! Другим и это не под силу.

смурфетта

Гость

У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то.

Ленини

Девочки а что такое "гормональный вес."?как вы узнали что именно из за этого вы не можете похудеть или начали поправляться?........нужно сдать какие то анализы?тогда какие?

Ленини

уважаю людей с силой воли

Ленини

На завтрак я ела один йогурт, кусочек сыра, и стакан сока либо 1 фрукт. И чашку зеленого чая. Второй завтрак 100 грамм шампиньонов, чашка чая, или кусок вареного мяса (маленький). До обеда 2 -3 чашки чая зеленого. В обед 200 грамм шампиньонов (я запекала их в духовке предварительно обмазав нежирной сметаной и солью минут 20 пекла, без масла. Либо суп (рис, мясо и лук с укропом, практически без соли. В 4 часа 1 йогурт. Активию питьевую например. Или стакан кефира. И один овощ. И все. И мне помогло. По субботам вечером я ела все, даже жареную картошку, или пиццу, правда немного. Девочки, тяжело только первую неделю, правда, выдержите неделю, и потом пойдет все как по маслу. Мне так стыдно было ходить толстой, у меня кость тонкая, все хлопали меня по животу, и с хитренькими лицами спрашивали когда мне рожать. Я желаю всем вам успехов. Теперь одеваю джинсы, которые 2 месяца назад даже до попы не могла дотянуть. В шампиньонах кстати всего 27 калорий на 100 грамм. И они легкие. 200 грамм печеных шампиньонов это довольно внушительная порция. И суп без всяких зажарок это легкая пища. Главное никакого хлеба, сахара. Хотя раз в три дня я пила чашку кофе с 2мя кусками сахара. Просто так приятно перестать быть колобком, я хочу , чтобы и у вас все было хорошо и получилось. Если даже очень очень хотелось сьесть что нибудь запрещенное, я думала:Ну хорошо, я сьем это утром. Но только один кусочек, а не сожру все, как Бобик на помойке. А утром уже и не хотелось!!!! Правда правда!!!!!

Ленини

И самое главное, в течении дня я пила много зеленого чая. Он отбивает аппетит, снимает отеки, и ускоряет обмен веществ. Лицо отекало раньше по утрам, на алкоголика была похожа. А теперь благодаря чаю, и минимуму соли лицо как в 20 лет стало. Без отеков этих дурацких.

Ленини

А гормональный сбой я сама себе устроила, начав принимать противозачаточные таблетки без назначения врача. Дура блин была, страшно вспомнить.

Ленини

И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.

Тэс

Олюня

Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно - респект!!! Другим и это не под силу.

Гость

смурфетта

уважаю людей с силой воли

Ленини

Ленини

И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.

Illusion

Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!

Ленини

Гость

Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!

S lady

Ленини

И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.

Neve

Illusion

Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?

Ленини

Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес

Светик

В дополнение к правильному питанию рекомендую ванну Юнге! Отличная процедура, лечение, расслабление и прекрасное настроение. Для похудения и поддержания кожи в тонусе самое то! Будто на море побывала))

Светик

S lady

Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес

Светик

Я за 3 месяца похудела на 15 кг. Правильное питание

Ленини

рост 170 вес 57 сейчас.

Татьяна

только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько

Ленини

Светик

только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько

Гость

Ленини

Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето. А вы молодец, отличный вес!!!

Катерина

Дорогая Татьяна. А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю. И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие. Уж я то как люблю покушать, вы бы знали. Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов. Во первых вы станете моложе и красивее. Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят. Здоровье опять же прибавится. Лишний вес носить на себе ой как тяжело. Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя. Вы сможете, я же смогла.

Галка

Умничка, тоже буду брать себя в руки)спасибо за мативацию!!!!!

ossa

Вполне вменяемый рацион. Спасибо что поделились опытом)

Tosha

Молодец! Грибы-это очень хороший диетический продукт!И сытно ,и некалорийно!

тамара

Мне нужно похудеть на 12кг. Прошло 40 дней диеты -3кг с большим трудом.

Сейчас вес 63,5

Рост 160

Возраст 27 лет

Анюта

я люблю грибы, но нет возможности готовить для обеда. Хочу скинуть 8 кг...вес не снижается, ем немного. наверное, надо отруби начать есть. неделю не ужинала...1 кг скинула...

Анюта

за 3недели "бархатного голодания" похудела на 11кг-это практически не жрамши.

Lara

Скажите,а кофе можно по утрам пить при такой диете??7Или только зеленый чай без сахара??

Дашус

Ленини

Дорогая Татьяна. А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю. И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие. Уж я то как люблю покушать, вы бы знали. Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов. Во первых вы станете моложе и красивее. Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят. Здоровье опять же прибавится. Лишний вес носить на себе ой как тяжело. Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя. Вы сможете, я же смогла.

Гость

Напишите пожалуйсто и мне ваш рацион питания

Lena31711

Ленини

Удачи! Все получится. Главное разрешать себе раз в неделю поблажки. Забейте в любом поиске читтинг. Это так называемый загрузочный день.

Ксюха

й

Ага, щас она вам так и напишет ))) только если заплатите, она вам раскроет тайну)) своего волшебного похудания )

Я вам могу бесплатно сказать - питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.

Людмила

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.

Заказывала через интернет здесь - http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Татьяна

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

наташа

Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет. Мучаюсь с гормональным в

набери в гугле диета "правильное питание"! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)

Наталья

Ленини

Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот

Гость

Ленини

Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот

Людмила

Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет. Мучаюсь с гормональным в
набери в гугле диета "правильное питание"! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)

а я похудею , а как ближайший праздник за день кг 2 наем!

можно ли скинуть 10 кг за 2 месяца? и как?

Юра Антоненко

Физические нагрузки колосальные

САНИЧКАсанчикСашко

Если сидеть на овощах и фруктах !

Однохарь

руку отрезать.
норма потери веса -1-2 кг в неделю. не больше.

вес сбрасывается спортом и правильным питанием (не голодовками, а именно, правильным) .

главное же, не вес, а где он расположен ; ) поверь, мужикам кости не нравятся ; )

Роман Bars

А надо ли?

Александра Шмагина

Правильное питание + спорт
А с голодной диеткой можно быстрее)))

Виктория Шурыгина

вот диета от которой за 2 недели -10 кг примерно! )
1 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат
2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо
3 день завтрак - чай несладкий обед - 150г творога ужин - салат
4 день завтрак - стакан кефира обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин - 1 яйцо
5 день завтрак - чай несладкий обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо
6 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яблока или 2 апельсина ужин - стакан простокваши или кефира
7 день завтрак - стакан кефира обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин - 2 яйца

Яночка

Сыроедение. Все ненужное уйдет.

*****Elena*****

можно, но не нужно так быстро, все вернется в двойном размере

Марина Орлова

Цифры реальные. Особенно, если вес большой. Если же Вы подходите к своим идеальным формам, то дайте себе время для более спокойного похудения. Не более 3 кг. в месяц. Посылайте всех, кто предлагает Вам при этом угробить здоровье. Работайте здоровыми методами.

Зацикленный Чувак

а как до этого на жало! ?
скинуть можно!
но вместе со здоровьем!
а оно это Вам надо!
смени мужчину!

Петрова Лидия

на такздорово. ру в разделе питание есть классный калькулятор веса. вводите вес который сейчас и который хотите и он выдает что нужно делать чтобы достичь

Марат

есть функциональное питание. Содержит в составе эксклюзивный комплекс ферментов, обеспечивающих высокую перевариваемость и наилучшее усвоение. Программы по коррекции веса заставляют организм использовать собственные жировые запасы, что исключает чувство усталости, голода и нервозности, которыми обычно сопровождаются ограничительные режимы питания, что-то интересует более подробно

Charlie Marquart

Вот примерное меню, рассчитанное на неделю:

В 1-й ден

на завтрак следует скушать половинку грейпфрута, посыпанного корицей, сыр – 50 г, ржаной хлебец.
На обед рекомендуется – овощной суп-пюре, небольшой кусочек отварной куриной грудки, морковный салат, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан фруктов.
На полдник можно скушать яблоко и выпить стакан обезжиренного йогурта.
На ужин съешьте овсяную кашу, приготовленную на воде или на обезжиренном молоке. Можно добавить в кашу любые свежие или сухие фрукты. Выпейте 1 стакан кефира.

На 2-й день

На завтрак скушайте витаминный фруктовый салат. Можно добавить в него натуральный йогурт. Разрешается скушать булку из муки грубого помола.
На обед - говяжий бульон, салат из свежих овощей, например из помидоров, огурцов, редиски, свеклы, листьев сала. Салат можно заправить растительным маслом. На второе приготовьте болгарский перец, фаршированный рисом и овощами. Десерт – вкусный апельсин.
На полдник выпейте кружку травяного чая и съешьте ржаной хлебец.
На ужин - рыбная запеканка, тушеные кабачки, картофель в мундире, чай без сахара, ржаной хлеб.

На 3-й день

На завтрак разрешается сыр, хлеб с отрубями, сок из апельсинов.
На обед - бульон из курицы с ржаным хлебцем, отварная рыба, картофель, 1-2 помидора, 1-2 яблока.
На полдник скушайте пюре из фруктов с йогуртом низкой жирности.
На ужин съешьте отварное мясо курицы, 1 стакан нежирного молока отварного риса, салат из овощей.

На 4-й день

На завтрак разрешается мюсли, запаренные нежирным молоком, 1 яблоко, заварной кофе.
На обед - овощной суп с цветной капусты, салат из капусты, котлета из курицы, фруктовый сок.
На полдник скушайте брынзу, фруктовый салат.
На ужин позвольте себе овсяную кашу с кусочком сливочного масла, медом, сыром 50-75 г, 1 стаканом кефира, простокваши.

На 5-й день

На завтрак съешьте салат из яблока, груши, банана, с йогуртом, хлеб с отрубями, заварной кофе с молоком.
На обед позвольте себе овощное рагу из овощей с свежей зеленью, булку или хлеб из муки грубого помола.
На полдник скушайте сыр, сок из апельсинов, хлеб из муки.
На ужин приготовьте 2–3 печеных яблока, брынзу 50-100 г, натуральный йогурт, ржаной хлеб, свежезаваренный чай.

На 6-й день
На завтрак скушайте подсушенный в духовке хлеб с запеченной брынзой и помидорами с зеленью, чай с медом.
На обед – овощной суп с рыбой, ржаной хлеб, тушеную печенку с отварной свеклой, сок из фруктов или томатов.
На полдник полакомьтесь мюслями без сахара. По желанию можно добавить нежирный йогурт.
На ужин позвольте себе тушеную печень с вареным картофелем, 1-2 помидора, свежий сок.

На 7-й день

На завтрак съешьте небольшой кусок постной говядины, свежий помидор, булку из муки грубого помола, кефир или молоко.
На обед скушайте овощной суп со сметаной низкой жирности, хлеб грубого помола, отварную цветной капусты, тушеную рыба, 1-2 яблока, свежие листья салата.
На полдник полакомьтесь стаканом фруктового сока, ржаной хлеб.
На ужин съешьте вареную куриную грудку, свежие овощи, ржаной хлеб, апельсин, киви, чай.

как за 2 месяца сбросить 10 кг? подскажите пожалуйсте еффективные способы, это срочно!!!

ЕЛЕНА

Вот именно так! Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Ягода-малина

Уменьши порцию своей обычной еды в два раза

...

есть арбуз и вобщем фрукты, минимум мясо и подобной еды, спорт, питание 2 раза в день

-=Rubin=-

Есть хороший способ: Ограничить потребление хлебобулочных изделий - есть только один маленький кусочек хлеба в день.

Stubbs

и начни бегать )))

aaaa

используй мочегон и оденься в тёплое чтобы вспотеть

Натуська

кремлевская диета, я за 10 дней сбросила 5кг, очень помогает мне

Сергей Евсеенко

пойди в армию, я за 2 месяца 23 кг потерял ))))

* Ангелина *

Японская диета Вам подойдёт.

Suinni Todd

не жрать

KoSHka Murrrrr.....

раздельное питание.

@ring@

Строгая диета и изнурительные тренировки

Overli

Мне огород вспохали, осталось заскородить и посадить картошку работы на два месяца (одному), приглашаю, эфект похдения неотразим. Гарантия - 100%..\
ГОЛОСУЙ ЗА МОЙ ОТВЕТ!!!

Мадам Грицацуева

Можно диеты, их много, если будете соблюдать, то эффект будет, но по личному опыту, через 1 месяц после окончания, всё вернется обратно :( Впринципе 2 месяца и 10 кг вполне реально. Во- первых исключите всё жирное, сладкое, мучное, желательно и жареное. Не ешьте после 18 часов, если активный образ жизни ( ну работа допустим) , а если, сидите дома, то после 16 часов есть не стоит. Во-вторых спорт. В идеале конечно бассейн, йога, фитнесс, ну если нет времени, то плеер в уши и час- полтора энергично ходить по улице. И элементарные такие вещи, как пешком по лестнице, вместо автобуса- пешком, ну по- возможности конечно. Удачи!

Екатерина Федорова

Кушайте только фрукты и овощи и пей больше воды, можно отварное мясо=)

Tatyana

Полнота зависит не только от того сколько и что Вы едите. Есть проблемы с весом по другим причинам. Если Вас действительно беспокоит ваш вес, обратитесь к эндокринологу чтобы выявить причину. Он назначит лечение. Но в любом случае - диета и спорт еще никому вреда не приносили. А вот самолечение может только ухудшить здоровье.

Катеринка

вот ссылка на хорошие диеты

wais

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.
9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.

Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.

Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

Мари

"система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Подскажите пожалуйста, как сбросить 10 килограмм за 2 месяца. Мне 16 лет и вес 77. А нужно 67.

Полина Митяева

Я пробовала "Японскую диету". Очень эффектная, хоть и быстрая. Результат останется на 3 года! Пробовала очень давно, действительно сохранился вес.
Меню:
1 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Жаренная или варенная рыба.
2 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты. (Я ела яблоко и грушу)
5 день:
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
6 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак. Чай.
Обед. 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
8 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
10 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
11 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12 день:
Завтрак. Черный кофе, сухарик
Обед. Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
13 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.
14 день:
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин. Вареная говядина 200 г, стакан кефира.
____________________________________________________________
Очень хорошая диета, легко и сытно. Удачи!

Ванёк Ерёменко

Сесть на низкоуглеводную диету и пробежки каждый день (изнурительные).

Amaranta

посмотрите систему минус 60

Александр Мыльников

Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Ксения Кремис

привет, моя подруга похудела за 2 месяца на 8 кг. Она ела все что хотела, ну как, конечно не гору сладостей, но 3 раза в день, приготовленное. И даже спортом не занималась. Просто она купила какой-то чай для похудения и 3 раза в неделю сыпала его в ванную. Изменения просто невероятные. В аптеках такие чаи продаются, можешь попробовать!
Удачи!

mmm...cookies

занимайся бодифлексом

Андрей Мосов

Лучше всего использовать [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. С ее помощью вы достигните оптимального веса для вашего роста. Еще один немаловажным плюсом станет для вас не возвращение к прежнему весу.

За два месяца реально сбросить 10кг?

настя цыганок

да за 2 месяца похудеть на 10 кг это реально!! ! конечно если у тебя имеется лишний вес . знаю из своего личного опыта я примерно за 1.5-2 месяца похудела на 20 кг. главное это здоровое питание и физические нагрузки и всё получится. УДАЧИ!!!!

сама такая

смотря какой вес изначально

Анна С

реально, если захотеть!! ! за 2 мес не напрягаясь можно и 15 скинуть, главное что бы здоровью не вредило!

амернар патнонот

Привожу историю, рассказанную мне моим другом, которая произвела на меня впечатление (тут история в истории, постараюсь не запутать .
"Встретил я недавно своего давнего друга, певца, да вначале и не узнал его. Человеку за сорок, а на лице - ни морщинки, кожа чистая, розовая. Ну як у малой дитины (украинские мы, значить . Но потом разглядел, обнялись, разговорились и рассказал тот свою историю: несколько лет назад поехал в своё родное село и показали ему мужичка и спросили, сколько тому лет на вид: "60 лет",- отвечаю. Ан нет, говорят, - 97 лет ему! ". И свели с тем мужичком-дедком. Дедок же рассказал свою историю: "В 40 лет поставили мне диагноз - рак двенадцатиперстной кишки 3 степени. Готовиться к смерти стал, да один древний дед меня спас и теперь ни одна болезнь меня не берёт, да и семейство своё я выздоровил, тётку тоже от рака спас. Рецепт скажу сейчас, только ответь вначале: слыхал ли ты, что после того, как поле подсолнечника вызреет, полю тому не меньше трёх лет отдыха давать надо? Это потому, что большую силу подсолнечник из земли в себя вбирает и надобно земельке новую накопить, прежде чем на ней растить новый урожай. Вот какой рецепт дед тот древний мне дал:
"Берёшь 5 столовых ложек сырых семян подсолнечника (сорт не из "самых-самых", а средний чтобы был по всем характеристикам, не сильно большой, не сильно плоский или толстый) , сыпешь в банку и заливаешь сырой водой, чтобы покрыла их, а банку закрываешь и ставишь под кровать. Через сутки воду выливаешь, а банку снова закрываешь. Через сутки аккуратно высеваешь проклюнувшиеся семечки в плошку с землёй, просто втыкаешь, в землю. Так они развиваются пять суток. Через пять суток ты их срезаешь под корень, а то, что остаётся в земле, с нею же и перемешиваешь. Срезанные ростки надо в сыром виде употребить, отдельно или в виде добавки, к каше или салату, например. Дневная норма: 50 ростков (подразумевается, что в каждой столовой ложке десять семян) . И так каждый день. "
Для семян можно использовать пластиковые контейнеры, а землю менять в них два раза в год. И ты знаешь, - продолжает певец, так это интересно и садить семечки своими руками (живёт он в городе) , и смотреть, как они растут. Ну даже вроде медитации получается, успокаивает всегда, на мирный лад переводит, так придёшь после концертов или обычных репетиций, а там своих нервов столько надо!.., так садишься и новую порцию семян готовишь и в нормальное состояние возвращаешься. Так мы сразу всей семьёй и "заряжаем"."
Продолжает рассказ мой друг: вот и я решил попробовать. Недавно только первая партия подоспела. Ну, на вкус приятные росточки оказались, я их с гречневой кашкой на завтрак умял. И ты знаешь, брат (это у моего друга обращение к любому человеку такое, я аж до 4-х часов голода не ощущал! С утра! Обычно уже в час дня ищешь ложку, а тут!. . И ты знаешь что ещё: я ж курю, так мне и курить меньше хотелось! Цэ, брат, песня! Просто песня!! ".
Вот такие пироги!. . хм-м. . с семенами!

СТРЕЛЕЦ

Как мой знакомый говорил подруге своей: нах тебе эти таблетки для похудения за такие бабки? Возьми пару литров для начала ...Похудеешь через неделю.

Невеста ветра

Хочешь похудеть? Пей кефир и ешь кефир. Яблоко или апельсин можно. Гречку со свежим огурчиком, отварную курицу, отварные креветки с овощами.