Самый эффективный разгрузочный день

Самый эффективный разгрузочный день

Самый эффективный разгрузочный день

Многие диетологи считают, что периодически устраивать разгрузочные дни полезно не только для фигуры, но и для пищеварительной системы, поскольку это дает возможность организму отдохнуть и избавиться от накопившихся токсичных веществ.

Как провести самый эффективный разгрузочный день?
  1. Очень важно, чтобы в такой день у вас были нормальные настроение и самочувствие, поскольку употребление лишь одного продукта потребует силы воли и хорошего настроя.
  2. В такие дни у организма появляется возможность избавиться от токсинов, а чтобы этот процесс происходил эффективнее, старайтесь употреблять достаточное количество чистой воды.
  3. К разгрузочному дню необходимо подготовиться, постепенно уменьшая порции пищи.
  4. Также медленно следует увеличивать количество еды после проведения разгрузочного дня.

Эффективные разгрузочные дни

Многие утверждают, что проводить «разгруз» легче всего, включив в свое меню рисовую крупу. Наличие в ней сложных углеводов избавляет от чувства голода, а обилие клетчатки – природного адсорбента, способствует выведению продуктов распада. Для проведения разгрузочного дня нужно сварить стакан риса и полученную кашу распределить на 3-4 порции, которые следует съесть в течение дня. В качестве перекусов разрешается съесть 2-3 средних яблока.

Эффективные разгрузочные дни для похудения удобно проводить на сезонных овощах или фруктах. Например, осенью можно с легкостью устроить день на яблоках, съедая их в день до 1.5 килограммов. Более щадящий вариант – кефирно-яблочный день. Он предусматривает 6 приемов пищи, включающих половину стакана нежирного кефира и одно среднее яблоко.

На вопрос о том, эффективны ли разгрузочные дни, большинство людей, которые их устраивают, дают положительный ответ. Результат зависит от того, насколько хорошо вы готовитесь к такому дню и как точно соблюдаете условия. Узнать, какой разгрузочный день самый эффективный для вас, можно только на собственном опыте. Впрочем, многие соглашаются с тем, что день, проведенный на буром (нешлифованном) рисе дает хороший результат.

womanadvice.ru

Разгрузочные дни для похудения

Все понимают, что такое разгрузочный день. Это способ очистить свой организм с использованием какого-то одного, подходящей для этой цели продукта. Полезны разгрузочные дни для похудения, а не только для очищения организма.


Разгрузочные дни

Разгрузочный день, это всегда подчеркивают диетологи, прекрасная и более щадящая альтернатива диетам. Длится он может и несколько дней в течение недели. Если в остальные дни питаться правильно и сбалансировано, то можно избавиться от трех до пяти килограммов. Со временем вес нормализуется и придет в нужную норму. Так что, польза разгрузочных дней очевидна.

Не забывайте, что похудению способствуют занятия спортом. Полезная статья о том, как подкачать ягодицы.

Чем помогут организму разгрузочные дни:

• Вывод из организма шлаков и токсинов, продуктов распада. Все это ненужный балласт организма, который негативно сказывается на самочувствии, вызывает быструю усталость;
• Отдых организма. Каждый день кишечник перерабатывает много пищи, большая часть из которой даже не представляет особой ценности. Разгрузочный день – это выходной для кишечника;
• Пересмотр рациона питания. Из-за того благоприятного воздействия, которые оказывает разгрузочный день на организм, хочется начать питаться правильной и легкой пищей, чтобы сохранить ощущение комфорта;
• Тренировка силы воли. Некоторые думают, что смогут без проблем один раз в неделю ограничить себя в питании. На самом деле мы настолько привыкли питаться сытно и переедать, что первое время может быть сложно. Но в такие диетические дни сила воли отлично тренируется и все усилия в итоге увенчаются успехом;
• Сбрасывание веса. Постепенно уходят лишние килограммы, если организм считает, что они ему не нужны. При проведении регулярных разгрузочных дней вес со временем придет в норму;


Питание в разгрузочный день

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни: отзывы исключительно положительные, если правильно подобрать продукт и следовать определенным правилам. Привыкнуть к таким дням будет тяжело, ведь организм надо отучить требовать суточную дозу калорий.

Кроме правильного выбора продукта для разгрузки (поможет метод проб), необходимо обратить внимание на следующие правила:

1. Такие дни надо проводить только один раз в неделю. Если лишний вес большой – то максимум два раза в течение недели. Не стоит морить себя голодом: это ни к чему хорошему не приведет.
2. Исключить физические нагрузки и дать организму полностью отдохнуть. Лишний вес не сойдет быстрее, если в разгрузочный день отправиться в спортивный зал, наоборот, можно добиться обратного эффекта.
3. Разгрузочные дни легче проводить в те дни, когда график на день плотный. Тогда не будут посещать мысли о еде, значит, получится продержаться. Объемы продуктов, с помощью которых проводится чистка, надо разделить на пять порций и в течение дня постепенно насыщать себя. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира. Это золотое правило, которое распространяется на совершенно любую разгрузочную диету.
4. Вода – это источник жизни. Есть даже отдельный разгрузочный день на воде, но он подходит для людей с тренированным организмом. Вообще же воду можно пить при любой диете такого вида. Основную часть воды надо выпить еще до обеда.
5. В описываемый день можно сходить в баню или записаться на массаж. Все это поможет скоротать время, а также расслабиться и получить удовольствие от своего нового ощущения легкости и комфорта.


Очистка организма

Важно! Ни в коем случае в разгрузочный день нельзя употреблять слабительные или мочегонные средства.

Организм в состоянии вывести все токсины природным путем, не следует допускать никакой самодеятельности.
Правильный разгрузочный день – это полная отвлеченность. Если сдерживать себя изо всех сил и смотреть на еду в надежде, что завтра получится наесться до отвала, то никакой пользы не будет. Надо держать себя в руках не только в сам разгрузочный день, но и во все остальные дни.

Варианты разгрузочных дней для похудения

Кефирный

Нельзя для всех выделить лучшие разгрузочные дни. Есть разные варианты такой диеты и только путем проб и личного опыта можно установить, что более всего подходит для конкретного организма. Дневная норма кефира – полтора литра (1% жирности). Следует его немного задерживать во рту и пить небольшими глотками. Такой способ питья поможет быстрее насытиться.


Яблочный день разгрузки

Яблочный

Можно в этот день скушать до двух килограммов яблок. Причем, не за один раз, а разделить напять приемов пищи. Можно просто кушать яблоко, можно натереть его на терке и добавить зелень, сок лимона, корень сельдерея. В этот день допускается вводить в рацион курагу, плоды шиповника (в небольшом количестве).

Огуречный

Полтора килограмма огурцов следует скушать в течение дня. Также как и яблоки, огурцы можно просто кушать, а можно придумывать какие-то простые салаты с минимальным набором ингредиентов. В этот разгрузочный день допускается пить отвар шиповника, кроме воды и скушать одно яйцо (сварить вкрутую).

Горький шоколад

Для сладкоежек этот вариант будет идеальным решением. Важно, чтобы доля какао в шоколаде была максимальной и в составе были только натуральные продукты. Шоколад можно кушать от трех до пяти раз в течения дня, но итоговая порция не должна быть более 200 граммов.

Сочный

Тут важно понимать, что речь идет не о соках, которые можно купить в пачках в магазине, а о натуральном продукте, полученным из только что цельных и свежих овощей и фруктов. Эффективные разгрузочные дни можно проводить на овощных соках, а вот цитрусовые фрукты для этой цели использовать не рекомендуется. Пить не более двух литров сока в течение суток.

Хороший вариант для такого дня - напиток сасси.

Водный

Самый эффективный разгрузочный день, но и самый сложный. Лучше всего проводить его после того, как организм уже достаточно натренирован. В день надо пить два литра воды. Один раз можно заменить воду кофе (но не чаем).

По сути разгрузочный день на воде - это голодание. Надо знать, как правильно его проводить и какие есть противопоказания.

Это основная информация о разгрузочных днях, о которой должна знать каждая леди, прежде чем решаться очистить свой организм. Для похудения такие дни эффективны лишь в том случае, если в остальной период правильно питаться.

dieta-prosto.ru

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни — это та же самая диета, по мнению диетологов, которая  дает организму  отдохнуть и  нормализовать, улучшить его деятельность.

Предложил разгрузочные дни первый диетолог Певзнер. Они были направлены на борьбу с ожирением. Всю неделю нужно было сидеть на  низкокалорийной пище, то есть это целый день сидеть на определенном продукте, например полтора килограмма яблок или два килограмма овощей, полтора литра кефира, 800 грамм творога или стакан сметаны, главное чтобы не превышать 500-600 ккал в сутки.

Разгрузочные дни для похудения полезны и эффективны, но желаемый результат будет  только в том случае, если проводить их регулярно.

За последние 80 лет много изменилось, но разгрузочные дни до сих пор очень актуальны. Сегодня хочу предложить вам, уважаемые читатели, эффективные разгрузочные дни для похудения.

Как разгрузочные дни для похудения влияют на организм?

Дни разгрузки благоприятно влияют на организм.

  1. Выводят продукты распада, выводят шлаки и токсины, лишнюю жидкость.
  2. Организм каждый день переваривает огромное количество еды, большая часть не несет ценности, разгрузочные дни дают организму отдохнуть.
  3. Дают возможность пересмотреть свой рацион питания.

Нужно запомнить если вы захотели устроить разгрузочные дни, то обязательно выпивайте полтора-два литра воды в день.

Вес на разгрузочных днях будет снижаться плавно, постепенно 1-2 килограмм за неделю, за счет активации метаболизма, так как такие дни ограничены в калориях. День разгрузки будет более результативными, если вы после него не будете налегать на жирное, жареное, сладкое, поменяете свое питание.

Огуречный и гречневый разгрузочный день для похудения

День разгрузки на огурцах.

Огурец уникальный овощ, обладающий двумя ценными качествами.

  1. В них очень маленькое количество калорий, что ценно для желающих похудеть.
  2. Содержится тартроновая кислота, которая замедляет превращение углеводов в жиры.

На огурцах можно сбросить до трех килограмм, поэтому это один из самых действенных разгрузочных дней.

В день мы едим полтора килограмма огурцов, распределяя на пять-шесть приемов. Соль, специи, соусы не используем,  но можно добавить одну — две столовые ложки отрубей и 2 яйца в день.

День разгрузки на гречке. Гречневая крупа замечательный продукт, содержащий огромное количество ценных веществ, главное  правильно ее приготовить.

Крупу варить не надо. Только запаривать. С вечера берем одну часть крупы и заливаем двумя частями кипятка, и пусть остается до утра. Подходит для диетического питания только цельное зерно ядрица. Гречневая каша прекрасно насыщает организм и не повышает сахар в крови, то есть вы не будете испытывать чувство голода длительное время.

Поэтому гречневая диета очень популярна. В день можно съесть столько гречки сколько вы сможете. Но нельзя класть  масло, молоко, соусы приправы, поэтому вряд ли вы много ее съедите. Очень хорошо если вы будете съедать чашку запаренной гречки каждые 2- 3 часа и не забывайте пить воду чистую без газа.

Яблочный и кефирный разгрузочный день для похудения

День разгрузки на яблоках. Регулярное употребление яблок увеличивает в кишечнике полезные бактерии,  устраняющие процессы гниения и способствуют лучшему  усвоению еды. Поэтому рекомендуется  кроме свежих фруктов употреблять еще и печеные яблоки.

Разгрузочный день: полтора килограмма яблок, лучше  кислых и нейтральных, но не сладких. В течение дня  пользуйтесь принципом: если чувствуете голод — съешьте яблоко, если вам не хочется значит вы не голодны.

Разгрузочный день на кефире — самый популярный и известный вид разгрузки. Кефир поможет вам сбросить 0,5-1,5 кг, кроме того улучшит работу кишечника.

Литр — полтора литра кефира, желательно нежирного выпить  за 5 6 подходов за день. То есть каждые 2 3 часа.

Разгрузочные дни для похудения бывают разные : овощные, мясные, рыбные,  молочные, творожные,  выбирайте на свой вкус в зависимости от вашего организма. Если  разгрузка войдет  в привычку, то ваша фигура станет стройной, и самое главное на долгое время.

 

Popularity: 2%

Дорогие мои читатели! Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.

Буду очень благодарна если Вы поделитесь со своими близкими, друзьями информацией и нажмете на кнопки соц сетей

Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:

healthilytolive.ru

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.
  • Рецепты лучших, самых эффективных, разгрузочных дней. Выбирая продукт для самого эффективного разгрузочного дня, руководствуйтесь своими предпочтениями в еде, а также потенциальным результатом. Например, непопулярные огурцы могут дать внушительный эффект - потерю до 3.5 кг, тогда как всеми любимая гречка в рамках разгрузочного дня может помочь избавиться максимум на 1,5 кг.

В чем польза разгрузочных дней для похудения?

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день - отзывы

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть?

Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма. ФОТО моей фигуры ПРИ беременности и на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников.

Нужны ли разгрузочные дни и помогают ли они похудеть? Какие продукты наиболее эффективны? Яблоки? Кефир? Мясо? Все ответы внутри, а также много фото моих достижений!

Добрый день всем, кто ко мне заглянул! Думаю, практически любой человек рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то принимает себя таким, какой есть, а кто-то старается быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Разгрузочный день как способ очищения организма и поддержания фигуры после похудения. + ФОТО меню и фигуры.

Всем здравствуйте   Что такое разгрузочный день и для чего он нужен? Думаю, на этот вопрос нельзя дать единый правильный ответ, ведь каждый сам для себя решает для чего ему это и какой способ будет наиболее комфортным . Все сугубо индивидуально.

Что такое разгрузочные дни и какие они бывают! Миф и реальность! + фотографии фигуры и подробное разъяснение по полочкам правильного восприятия этого дня

Всем приветик. Давно не писала уже ничего про питание, вот и решила исправить это и написать.   Для начала давайте разберем, что же такое РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?   МИФ: Это день голодовки или максимального ограничения в питании, который используется для того, чтобы сбросить в весе около 2 кг.

Вкусные разгрузочные дни! ХУДЕЮ И НАСЛАЖДАЮСЬ ))) Все очень просто и эффективно!!! Мои результаты и фото фигуры.

Привет всем худеющим и просто заглянувшим в мой отзыв   Разгрузочные дни для меня как экспресс диета, благодаря которой я могу быстро и легко сбросить пару лишних кг.

Похудеть с помощью разгрузочных дней - реально! Диета на основе разгрузочных дней - работает! Минус 9 кг за 3 месяца - не вернулись! Фото ДО и ПОСЛЕ. Польза разгрузочных дней для фигуры.

После некоторых фотографий отчетливо понимаешь, что надо худеть... И чем быстрее, тем лучше... Бывало ли у вас такое? Думаю, что я не одна тут       Во мне с трудом уживаются маленькая обжора: любительница картошки фри, пиццы, чипсов, всего сладенького и жареного, и девушка, которая следит за своей …

Хотите перестать лезть в холодильник по ночам? Хотите больше не наваливать еды в тарелку доверху? Меня теперь к этому не тянет: какой разгрузочный день проще переносить, как часто стоит его проводить? Фото моей фигуры на сегодняшний день после двух родов)

Доброго дня)  Читала я читала отзывы на разгрузочный день и поняла, что зачастую сама сидела на таких днях, даже не подозревая об этом. Начну с того, что до переезда в Москву в 2009 году я весила 68 кг (до середины 2010 г) против нынешних 59-60 кг, причем я занималась спортом 11 лет, работала и…

Как сохранить и не набрать вес после похудения? Как забыть что такое ограничения, постоянные диеты и голодовки? Как предотвратить последствия новогодних праздников? Мой ответ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! Подробности и нюансы. ФОТО ФИГУРЫ ДО И ПОСЛЕ!

Здравствуйте!   Сразу хочу предупредить, что это не чудо и не панацея от лишнего веса, что можно всю неделю лопать плюшки, а поголодав один день худеть. Не расскажу Вам и о том, что с помощью разгрузочных дней можно похудеть на 5-10 кг. за 2 недели и прочий бред.

Как быстрее сбросить лишний вес после родов, при этом не навредить своему организму?

Всем доброго времени суток! Сегодня мой своеобразный дебют, отзывы на диеты и прочие средства самобичевания, для меня в новинку. Я стараюсь поддерживать свою фигуру в тонусе, выполняя некоторые упражнения и раньше я не прибегала к диетам и другим методом контроля, за потребляемой пищей.

Пользуюсь такими днями очень часто! И результат как снаружи так и внутри Смотрите Сами!!!) Что я ем? Нашла для себя несколько видов разгрузочных дней, Различные++++ ФОТО фигуры прилагаются, и так же разные вкусняшки, МНОГО фото )

По мимо "голодных" дней, у меня бывают и разгрузочные. Это не диета, как некоторые считают, а щадящий вариант для отдыха нашего организма. Бывают у меня дни когда я почти не хочу есть,особенно это происходит когда до этого некоторые дни я много кушала, и в животе появлялась неприятная тяжесть.

Хотите узнать больше о том, что такое разгрузочный день? Какие бывают разгрузочные дни? Как их правильно соблюдать? Вся информация в отзыве! + ФОТО ФИГУРКИ.

О таком понятии, как "разгрузочный день" слышали многие, но не все имеют представление, что же это такое на самом деле.   Кто-то считает, что это день, когда вообще ничего нельзя есть, а можно пить только чистую воду.

Встал вес во время диеты? - поможет только разгрузочный день. Монодиета может быть полезной. Фоточки.

Я раньше считала, что разгрузочные дни и моно диеты это вред для организма и худший вариант для похудения. А узнав, как однодневные моно диеты действуют на мой организм на самом деле, то поняла, что это спасение, для меня. Теперь делаю разгрузочный день раз в неделю регулярно.

Мой эксперимент.Как похудеть? На сколько я похудела за один разгрузочный день? Что кушать в разгрузочный день? Мотивация! Скоро лето! Вес возвращается? + ФОТО

Я уже рассказывала о своей ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПИТАНИИ . Похудение с помощью него прошло очень успешно, хотя и очень медленно. Я месяцев 9 не поправлялась и держалась своего веса, но в последние месяца 2-3 я поправилась на 7 кг, это просто ужасно для меня.

Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата.

Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть! И я похудела!

Разгрузочные дни для похудения: реально действующий метод или эффект плацебо? У меня есть ответ на этот вопрос.

Прежде всего хочу сказать, что разгрузочный день - это не день голодовки. Это день легкой пищи, которая, грубо говоря, поможет вам не загнуться от голода, и в то же время даст отдых желудку и немного его разгрузит. Вариантов разгрузочных дней масса - от яблок до мяса.

Худеем за 1 день! Разгружаем организм - масса тела идет вниз! Последите за собой, килограммам лишним БОЙ! Фото моей фигуры в 37 лет и советы профессионального фитнес-инструктора и хореографа

Мой отзыв не о моно-диете, а об одном разгрузочном дне! Этот опус выступит в роли честного справочника никаких бесполезных диет и разрекламированных способов похудения, только одобренные диетологами методики разгрузочного дня!

ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ: кефирный, морковный, яблочный и др, ФОТО, рецепты, тонкости, инструкции, фото фигуры и продуктов, КАК БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ, РАСПОРЯДОК ДНЯ!!!

Всем привет! Пока я долго и старательно пишу длинный отзыв про похудение и приведение себя в форму и про то, как я убрала талию с 72 см до 64 см, я напишу отзыв про толику из того, что мне помогает в этой нелегкой борьбе за идеальную фигуру, думаю, многим будет полезно.

История о том как я похудела на 17 кг+ фото прилагается.

Итак, начну с того, что отзыв будет долгим и длинным, так что запасаемся терпением.   Начну с того, что до четырех лет я была обычным ребенком, входила в свою весовую норму для того возраста.

Моя история о том, как я похудела на 17 килограмм)

Всем привет! Я по своей природе склонна к полноте. Для начала, хочу рассказать о том, что послужило причиной такого набора веса. Мой рост 170 см, а вес всегда был 57 кг. И причиной стали макароны быстрого приготовления, к которым в какой-то период своей жизни я питала болезненную привязанность.

Разгрузочный день: меньше вкусняшки, изящнее ляшки или история о том, как быстро похудеть к празднику. Минус 3 кг за 3 дня! (фото результата, фото до и после, примерное меню)

Правильный разгрузочный день избавит вас от лишних кг, выведет лишнюю воду из организма, и всю ту "грязь", которую мы накапливаем неделя за неделей. С веса 52 кг я скинула 3 кг за 3 дня. Разгрузочный день подразумевает под собой день приема одного низкокалорийного продукта.

Как привести себя в форму за ТРИ дня? Представляю вашему вниманию три разгрузочных дня. Минус 2,6 кг. Фото До и После, а также мои фото ПРОШЛЫХ ЛЕТ.

Привет всем желающим обрести стройную фигуру! Хоть от моей стройной фигуры и остались одни воспоминания, все равно я стараюсь чтобы вес оставался хотя бы в относительной норме. Можно много рассуждать как этого достичь. Но принцип один: Нужно создать дефицинт калорий.

Устроил организму праздник? Устрой и разгрузку! И с двумя детьми, можно иметь хорошую фигуру! В чем суть разгрузочных дней и как комбинировать продукты.

Разгрузочный день это мини-диета, условия, набор и количество продуктов в которой, каждый определяет в зависимости от своих предпочтений. Любите молоко, будет вам молочный разгрузочный день, творог творожный, овощи овощной, мясо мясной и т.п.Нужно понимать, что скинуть килограммы с этим днем не…

Мои регулярные разгрузочные дни во имя джинсов 9-го класса, или СПОНТАННЫЕ и ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ разгрузки. Вкусненькие такие!!

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и - по своим летним…

Кефир + пророщенные злаки + ягоды= вкусный легкий разгрузочный день без голода с потерей до 2 кг веса. ( + фото, инструкция приготовления )

Добрый день!!! Наверное каждая девушка-женщина хотела бы сбросить пару кг. Но "сидеть и пухнуть от голода" - это не только вред для организма, но и безрезультатный способ похудения.

Свекла.Салат"Щётка" Идеальный разгрузочный день.

Добрый день!  Свекла ,один из самых популярных овощей в России.Витаминов и полезных веществ куча.Цена -копейки. Борщ,винегрет ,салат с чесноком ,сельдь под шубой...без свеклы не было бы этих прекрасных блюд.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, который я обогатила ФРУКТАМИ или как совместить ПРИЯТНОЕ с ПОЛЕЗНЫМ / - 0,7 кг за один день – легко!

Лето уже совсем близко и какая девушка не задумывается о том, что неплохо было бы ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ к началу сезона? Я не исключение. Говоря "привести себя в форму", я имею в виду не столько похудеть, сколько подготовить организм к приёму и правильному усваиванию витаминов, которые скоро…

Хотите скинуть пару килограмм чтоб влезть в любимое платье на праздник??? Вам нужен всего день или два дня - разгрузочных дня!!!

Здравствуйте, дорогие мои читатели!!! Сейчас предновогодние дни, все готовятся к празднику, в воздухе витает атмосфера чуда))) Говорят как встретишь Новый год так его и проведёшь!!! Поэтому всем хочется выглядеть шикарно))) Продумываешь Новогодний вечер, выбираешь что одеть...

Надо быть очень остоторожными с разгрузочным днем чтобы получить результат без вреда.

Всем привет! Развею надежды многих, сидящих на "разгрузках": - которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ; -которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей - и десяти кг как не…

Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)

Здравствуйте.   Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря.

Творог+яблоки+кефир = -1 кг за день +подробное меню +фото результата!

Для меня разгрузочный день это толчок в диете, когда вес встал и сдвигаться не хочет, очень помогает! Или очищение организма после хорошо проведенных выходных! Устраиваю разгрузку раз в две недели по понедельникам.

МОЕ ПОХУДЕНИЕ. С 62 ДО 46 КИЛОГРАММ. ФОТО ДО И ПОСЛЕ.

Всем добрый день! Мой рост 168 см, мой вес 46 килограмм.Раньше, чтоб быстрее сбросить вес я устраивала разгрузочные дни. Разгрузочный день - это однодневная диета. Очистка организма, позволяющая избавиться от всего ненужного. Для чего нужны разгрузочные дни? Для снижения веса.

Похудела за полгода на 6 кг и до сих пор поддерживаю свой вес. Да, долго, но зато без вреда для здоровья (+фото ДО и ПОСЛЕ)

Доброго времени суток, уважаемые пользователи Irecommenda   Многие девушки задаются вопросом "как быстро похудеть?". Большинство садятся на жесткую диету, чтобы сбросить как можно быстрее лишние килограммы. Но в большинстве случаев после диеты вес возвращается.

"Если хочешь жрать-жри яблоко! Не хочешь яблоко- не хочешь жрать)" + мои советы как легче перенести голодание!

Всем доброго времени суток! Я считаю разгрузочный день очень полезным мероприятием как для очищение организма, так и для контроля либо потери веса( в зависимости от того, кто какую цель преследует)     Плюсы: очищение организма оздоровление организма похудение длится всего 1 день контроль массы…

Разгрузочный день или дынная монодиета.Выбираем сладкую дыню. Нюансы монодиеты. Советы, чтобы этот день прошёл приятно и незаметно. Плюсы и минусы разгрузочного дня на дыне + фотографии.

Всем доброго времени суток! Задумавшись в очередной раз о том, что мне не хватает в жизни, я пришла к выводу, что необходимо провести разгрузочный день, поскольку набрала лишние 3 кг. Разгрузочные дни я проводили лет этак пять назад.

денек на гречке - вполне реален. Фото ДО и ПОСЛЕ

Для чего вообще разгрузочные дни? Исключительно для того, чтобы "подбить" баланс по обжорству. Худеть в таком формате не очень хорошо, потому что всё-таки сил на необходимые упражнения может и не хватить.

Диета с чередованием различных типов разгрузочных дней, или как распрощаться с лишним весом и здоровьем.

Хотелось бы начать с того, что всем и каждому известно: люди существа ленивые, и все мы хотим только быстрых результатов, не прилагая для этого каких-то усилий. - Вот и я не слишком сильно отличаюсь от этого большинства. Здравствуйте!

(не) ешь и худей

Аньён (ω)ノ Я только что плотно поела, поэтому пришло время "офигительных историй". Точнее, хочу рассказать вам, друзья, какие разгрузочные дни мне пришлось практиковать и какое впечатление они оставили.

Результат на лицо .За день больше 1 кг.Много фото

Бывают такие дни, когда ни о каких диетах не хочешь слышать ведь впереди дни рождения ,Новый год ,ну в общем праздники. А на следующий день видишь на весах + пару кг. Знакомая ситуация?

Разгрузочный день на имбирном чае - худею с пользой иммунитету. -2.5 кг за 2 дня. Что необходимо учитывать, каких результатов можно ожидать. Калорийность разгрузочных дней

Разгрузочный день - не волшебная палочка и не чудо-средство от лишнего веса, для меня это способ дать отдохнуть организму после застолийпраздниковдней обжорства или, если хотите, время на переработку и вывод лишнего.

Хорошая ВСТРЯСКА для моего ОБНАГЛЕВШЕГО организма! День в стиле Нового года с НЕПЛОХИМ результатом!

Как все начиналось? Отсидев кое как 2 диеты...продвинулась от 77 к отметке в 60 кг, но спустя 2 месяца обычного питания, иногда с зажорчиками - вернулось 5,1 кг и пару см в объемах.

О том как я похудела на разгрузочных днях на 10 кг. О том, как я натренировала силу воли и теперь для меня просидеть два дня без еды - легкотня. + Самые лёгкие разгрузочные дни и какие разгрузочные дни вызывают срывы.

Всем привет, красавицы. (--) Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом. Речь пойдёт о разгрузочных днях.   Начала делать разгрузочные дни когда ещё много весила. Тогда для меня было огромно проблемой отсидеть хоть один день.

Летний разгрузочный день на черешне либо ее отваре (+++Рецепт отвара, меню диеты, ФОТО-отчет до и после)

Я люблю разгрузочные дни больше, чем длительные диеты от 2 недель и более. У меня есть несколько любимых разгрузочных диет, но т.к.сейчас лето, сезон моей любимой ягоды черешни, которой я наедаюсь пока она продается, то расскажу о том, как я худею на отваре, а также на самой ягоде.

Вкусные и необычные разгрузочные дни. Еще добавляю детокс-напиток

Если против радикальных диет врачи обычно возражают, то против разгрузочных дней они обычно не возражают. На разгрузочные дни меня садили врачи еще во время беременностей, поэтому ясно, что один разгрузочный день вреда никакого не принесет.   Хочу поделиться своими рецептами разгрузочных дней.

так можно постоянно поддерживать форму, не набирать вес и чувствовать себя хорошо

Как правило вопрос лишних килограмм особенно часто поднимается с приходом лета. это и не удивительно. И вот тогда мы и вспоминаем о разных диетах и разгрузочных днях. Я отдаю предпочтение разгрузочным дням. В чём преимущества разгрузочных дней перед диетами?

Минус 1,5кг в день и моя цель, весить 49 кг, достигнута!!!! Ура-а-а!!! (+ совет, что надо делать, чтобы совсем не хотелось есть)

Последствия новогоднего застолья не заставили себя долго ждать +3 кг. Ограничения в количестве принятой пищи и подсчет калорий помогли избавиться от 1,5 кг, а вот от оставшихся килограммов избавиться оказалось не так-то просто!!!

***Очень эффективный и сытый разгрузочный день !!! ***

Всем привет !!!   Как и любая современная девушка я, конечно же, слежу за своим весом и в помощь этому, как нельзя лучше приходятся разгрузочные дни и в достоверность этому прилагаю коллаж с фото моей фигуры, а ведь, раньше мой вес был больше на 23 кг.

Чудо-денечки, позволяющие держать вес и аппетит в узде. А также поможет не переживать после "вкусного загула". Какие разгрузочные дни использую я - результаты+подводные камни..Фото до и после

Доброго времени суток, уважаемые худеющие и интересующиеся! Хочу рассказать вам о моем способе поддерживать вес. Да, худела я с помощью спорта и строгого правильного питания, подробности здесь.

Как я похудела на 25 кг с фото

Я склонна к полноте.В погоне за идеальным весом мы пробуем различные диеты. Я такая же, пробовала наверно все, что есть. Запомнить! Диеты с названиями работают очень редко. В один момент я поняла, что нужно худеть. При рост 168 см мой вес был 75 кг. Это был ужас, прилагаю фото!

Разгрузочный день. Мой опыт -3 кг за день♥

Доброго Времени Суток! ----------------------Представляю Вашему вниманию разгрузочный день на овощах.--------------------------- Я использовала овощи замороженные. В упаковке моей 400 гр - 108 Ккал. Так удобнее считать. Если весь день кушать одни овощи то объем полученной энергии будет минимальным.