Разгрузочный день после обжорства

Разгрузочный день после переедания

Razgruzochnyj-den-posle-pereedanija-otzyvy

Разгрузочный день после обжорства: как привести себя в форму

Во время праздничного застолья бывает трудно отказать себе в желании попробовать все изысканные и аппетитные блюда, специально приготовленные по случаю празднества.

И за это удовольствие придется расплачиваться появлением отечности и лишних килограммов на следующее утро. Разгрузочный день после переедания поможет быстро восстановить прежнюю форму и очистить организм от всего лишнего.

Разгрузочный день для похудения после переедания: польза или вред

Если вы переели, начните утро с разгрузки, иначе парочка наеденных килограммов надолго закрепится на ваших бедрах и талии. Разгрузочный день после праздничного застолья – это быстрая и эффективная помощь организму.

Принцип такого дня заключается в специально подобранном меню, состоящем из одного или нескольких продуктов.

  • Принимать пищу следует маленькими порциями, пять или шесть раз в течение дня. Благодаря этому голод не будет особо ощущаться, и перенести разгрузочный день будет не так сложно.
  • Такой рацион и дробное питание позволят не только обрести временно потерянные формы, но и улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ, вывести из организма токсины и шлаки.
  • Кроме того, придерживаться монодиеты очень просто и удобно, ведь она не успеет наскучить или надоесть за сутки.
  • Рецепт на этот день можно выбрать по своему вкусу из множества вариантов. Предпочтение же следует отдавать продуктам с низкой калорийностью ­– овощи, фрукты, крупы.
  • Если вы переели жирного за праздничным столом, то на следующий день лучше воздержаться от пищи и устроить день лечебного голодания с рационом из минеральной воды с лимонным соком или кефирную разгрузку. В результате нормализуется пищеварение, пропадут тяжесть и другие неприятные симптомы.
  • Если же весь прошлый вечер вы не могли оторваться от соленой пищи, то это привело к скоплению лишней жидкости и появлению отеков. Справиться с ними поможет капустная или рисовая разгрузка.
  • Чрезмерное употребление сладкого можно нейтрализовать с помощью овощной разгрузки или кефирно-ягодного рациона.
  • Если вы употребили слишком много алкоголя, то утро вас встретит с головной болью, неутолимой жаждой и тошнотой. Хорошую помощь в этой ситуации окажут кислая капуста, кисломолочные продукты, цитрусовые, овсянка, приготовленная на воде или вареное мясо птицы. Они нормализуют пищеварение, помогут вывести яды и токсины из организма.
  • Если съели что-то несвежее, то на следующий день лучше вообще отказаться от еды. Разрешается только немного яблок в запеченном виде и обильное питье (вода, зеленый чай) до 2,5л. Главное правило – пить много воды (обычной питьевой или минеральной). Рекомендуемый объем – 1,5 или 2 литра.

Противопоказаниями для проведения очищающих дней являются:

  • Беременность и период лактации;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Заболевания печени и почек;
  • Восстановительный период после перенесенной болезни.

Нужно помнить, что разгрузочный день – это стресс для организма и в течение дня могут возникнуть слабость или другие недуги. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день после обжорства: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-posle-pereedanija-recepty

Разгрузочный день после переедания: лучшие рецепты

Желающие быстро вернуться к форме могут выбрать любой из множества рецептов по своему вкусу.

Разгрузочный день после переедания на кефире

Однодневная разгрузка на кефире - достаточно жесткая, но чрезвычайно эффективная диета.

  • В день кефирной разгрузки рацион будет состоять только из 1,5 л  или  2 л кефира (простокваши) и 1,5 л негазированной минеральной воды.

Разгрузочный день после переедания на рисе

Рисовый разгрузочный день нормализует работу желудка и кишечника и выведет все токсины из организма. Рис легко усваивается и обеспечивает длительное чувство насыщения, так что острое чувство голода вряд ли появится в этот день.

  • На день достаточно будет стакана отварного риса без соли и сахара.
  • Можно не ограничиваться водой, а также пить чай зеленый или травяной отвар.

Разгрузочный день после обжорства на овсянке

  • В течение дня кушать небольшими порциями сваренную на воде без сахара и без масла овсяную кашу - 700 г.
  • Рекомендуется обильное питье (1,5 л).

Разгрузочный день после обжорства на яблоках

  • Нужно запастись двумя килограммами зеленых яблок. Яблоки есть по мере появления чувства голода, и пить воду.
  • Также можно добавить в меню зеленый и травяной чай, а яблоки для разнообразия можно запечь в духовке с медом.

Разгрузочный день после праздников на воде и чае

Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, зеленый чай значительно улучшает самочувствие, снижает аппетит и повышает тонус организма, способствует похудению. В результате можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

  • Зеленый чай (2 ст. ложки) залить кипятком (2л), разделить  на пять порций, и пить холодным или горячим.
  • Можно съесть немного изюма или чернослива, кураги или орехов.
  • В случае острого приступа голода можно съесть кусочек ржаного хлеба.
  • Помимо чая пить разрешается только негазированную минеральную воду.

Разгрузочный день после пищевого срыва

После пищевого срыва уместно будет провести день на низкокалорийных продуктах. Идеально подойдет рагу из тушеных овощей (кабачок, томаты, морковь, свекла) и в качестве главного блюда – запеченная рыба, вареные яйца или отварное мясо птицы.

Разгрузочный день после переедания сладкого

После переедания сладостей весь следующий день лучше всего питаться овощами, фруктами, кашами, приготовленными на воде, или приготовить кефирно-ягодный смузи (1 л кефира и полкилограмма ягод).

Весь день можно есть отварной или запеченный картофель (1,5 кг), или такое же количество отваренных на пару овощей, или приготовленный из них суп-пюре.

Разгрузочный день после обильного переедания

Вряд ли ваше тело отблагодарит вас за плотный праздничный ужин. Ведь еще не было выявлено, чтобы переедание приносило какую-либо пользу организму. Скорее, наоборот, праздник живота принесет только проблемы со здоровьем и лишний вес.

Разгрузочный день окажет быструю и эффективную помощь после застолья. Он может быть белковым, углеводным, смешанным и даже водным.

  • В первую очередь нужно исключить соль, чтобы избавиться от скопившейся в тканях жидкости.
  • За день общая калорийность пищи не должна превысить 800 ккал.
  • Объем потребляемой жидкости должен составить полтора литра.
  • Активные тренировки в этот день лучше свести к минимуму, а сну уделить 9–10 часов.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на фруктах.

Разгрузочные дни после праздников: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Отличные результаты разгрузочных дней для похудения после праздников уже давно приятно радуют прекрасную половину человечества. Но стоит помнить о регулярности проведения этой процедуры.

Такую разгрузку нужно будет провести повторно (максимум 2 раза в неделю), чтобы закрепить и улучшить результат. В обычные дни после разгрузки нужно питаться разумно, не переедать, исключить фастфуд, свести к минимуму сладости, кондитерские изделия и соленую пищу.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения после переедания

Елена, 37 лет:

«Да, мне эта ситуация хорошо знакома. Главное, сильно не расстраиваться после того, как осознаешь, что переел, и на следующий день взять себя в руки. Я сидела на кефире как-то после новогодних праздников. За день успешно избавилась от 1,2 кг».

Наталья, 44 года:

«Хороший способ и действенный. На следующий день, как правило, особо голода и не испытываешь, потому как запасы сделал на неделю вперед. Поэтому выдержать один день на диете достаточно просто. Я на рисе очищалась. Рис без соли и масла особого вкуса не имеет, так что съесть его много не получится. Результат – хорошая чистка организма и похудение на килограмм».

Лиза, 29 лет:

«Яблоки – то, что доктор прописал! Покупаю 2 кг кисло-сладких яблок и жую их весь день, запивая минеральной водой. Говорят, что они аппетит вызывают, но я особо не  заметила. И вкусно, и полезно. После проведения разгрузки появилась какая-то легкость, и вес снизился примерно на один килограмм».

happy-womens.com

Разгрузочные дни на воде. Суточное голодание по правилам

Человеку безумно хочется верить в чудеса. Например, в скоростное похудение после обжорства. Один из популярных методов - разгрузочные дни на воде. Помогают ли они? Далеко не всем и не всегда. По сути, день на воде - это суточное голодание. Обсудим, насколько эффективным оно может быть.

Масштабы катастрофы

разгрузочные дни на воде

Обычно на такую радикальную меру, как разгрузочные дни на воде, человек идет, увидев кошмарную цифру на весах. Как правило, это происходит после эпизода переедания из серии «ни в чем себе не отказываю». Заканчивается такой разгрузочный день обычно печально. Вес стоит, особенно если воды выпивается много, а худеющий (чаще худеющая) ночью идет к холодильнику. Какие ошибки допускаются в этом случае и как их избежать?

Торопиться не стоит

Прежде всего, не паникуйте раньше времени. Истинный привес будет виден только через 2-3 дня после застолья. То, что обнаружится до этого, - просто результат накопления воды и каловых масс. Так что разгрузочные дни на воде, возможно, вам не понадобятся. Если очень хочется оценить масштабы катастрофы побыстрее - пейте кефир в количестве 1,5 литра в день. Калорийность минимальная, а переход от пира к голоду не столь силен. То, что увидите после кефирного дня - и есть ваш примерный привес.

Смотря сколько съели

похудение на воде

И надо быть реалистами - если вы умудрились съесть лишних 5000 ккал за вечер, то одним разгрузочным днем дело не обойдется. И похудение на воде в этом случае для вас - не лучший вариант. Лучше за неделю с помощью нагрузок и урезания на 500-800 ккал избавиться от съеденной энергии. Разгрузочные дни на воде - это для опытных, чей метаболизм кефирными или яблочными днями не проймешь.

Правила разгрузки

Как правильно разгружаться на воде, если уж очень хочется? Во-первых, количество воды должно на 75-100% превышать вашу дневную норму. Во-вторых, половина выпиваемой воды должна быть щелочной минеральной. В-третьих, нельзя часто проводить разгрузочные дни для похудения. Отзывы говорят, что эффективны часто только первые один-два дня. А умному читателю вообще следует ограничиться одним днем в неделю, и лучше не после, а до застолья. «Свежее» воспоминание о страданиях заставит более ответственно подходить к выбору блюд на празднике.

разгрузочные дни для похудения отзывы

Активность - must

Разгрузочные дни на воде можно сочетать с физической нагрузкой. Обычно это дает выраженный эффект снижения веса, в основном за счет потения. Но нагрузка не должна быть высокой интенсивности, то есть выбирать нужно либо ходьбу, либо медленный бег. Небольшие физические усилия помогут уменьшить замедление обмена веществ, вызванное голоданием. В то же время жир будет сжигаться активнее, если вы дадите телу аэробную нагрузку.

Почему она должна быть теплой?

Вода, которую вы будете пить, должна быть комфортной для желудка температуры. Не верьте, что от холодной воды вы будете быстрее худеть. Разница в энергии - несколько энергичных шагов, а желудок можно травмировать. Будьте осторожны. И не забывайте - минеральная вода должна быть щелочная. И никаких срывов ночью. Поедите на следующий день не ранее 7.00.

Входить в разгрузочный день на воде необходимо постепенно, желательно после кефирного или яблочного дня. Нельзя делать это сразу после переедания. И выходить нужно тоже с помощью монодиеты, только не белковой (не делать мясной или творожный день после водного).

fb.ru

Разгрузочный день после переедания | Женский журнал

Разгрузочный день не является диетой. Но не нужно спешить отказываться от разгрузочных дней. Попробуйте правильно разгружаться, и вы тогда увидите насколько это эффективно. Выбирая нагрузку, нужно ориентироваться на привычки и вкусы. Хотя есть мнение, что организмом легче всего переносятся сметанный, творожный, мясной день, и по своему эффекту они не уступают огуречному или яблочному дню.

Сколько калорий можно употребить в разгрузочный день?

До 800 килокалорий.

Чем объясняется эффект разгрузочного дня после переедания?

Если урезать калорийность это поможет ускорить обменные процессы, а, следовательно, снизить вес.

Сколько дней  можно продолжать разгрузку?

Можно разгружаться не больше двух дней, организм не дополучая более 48 часов питательные вещества, перестает расходовать жир и перестраивается на экономный режим работы. Что же касается, как часто можно проводить разгрузки, оставляя организм на «голодном пайке», разгрузочные дни можно проводить не более 2 раз в неделю.

В какой день после переедания необходимо устроить разгрузку?

После переедания на третьи сутки, как доказали ученые, откладывается жир. После щедрого застолья, уже на третьи сутки нужно урезать свой рацион до 800 ккал, или бежать в спортзал.

Как необходимо питаться после разгрузочного дня?

Желательно есть небольшими порциями, несколько раз в день, рацион питания должен состоять из рыбы, мяса, нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей. Огуречные и яблочные дни могут быть коварными. Все дело в том, что у многих от огурцов и яблок, появляется волчий аппетит, и разгрузочные дни оборачиваются простым обжорством. Здесь нужно использовать другие варианты.

  1. Условием разгрузочных дней является прием витаминов и обильное питье.
  2. Если вы совмещаете свой разгрузочный день с тренировкой в спортивном зале, то тренировка не должна быть такой интенсивной, как в обычные дни.
  3. Во время разгрузки ночной сон нужно удлинять до 9 или 10 часов.
  4. Чтобы не поддаваться искушению, ешьте за отдельным столом, отдельно от членов семьи.
  5. На следующий день не вставайте на весы. Потерянные килограммы не сразу, но появятся. Если у вас в систему войдут разгрузочные дни, то похудение не заставит себя долго ждать.
  6. Нельзя проводить разгрузочные дни во время кормления грудью, и во время беременности, при обострениях хронических заболеваний. Если критические дни легко переносите, то во время менструации можно разгружаться.

Разгрузочные дни подойдут тем, кто доволен своим весом, и тем, кто хочет похудеть. Эти дни позволят организму немного очиститься и отдохнуть. Разгрузочный день позволит желудочно-кишечному тракту отдохнуть, потому что при переедании вынужден был работать в усиленном режиме, силы были направлены на переваривании пищи. Вы должны осознавать, что разгрузочный день вам идет на пользу, что вы оздоравливаетесь и очищаетесь, надо разгружаться с чувством. Есть что-то общее у разгрузочных дней, это: ограничение списка употребляемых продуктов, ограничение калорийности дневного рациона и так далее. Для психологического контроля и для здоровья лучше всего устраивать разгрузочные дни не чаще одного или двух раз в неделю. Выбирайте любимые и подходящие продукты, разумеется, из самых полезных.

Разгрузочный день после переедания на твороге

На целый день запасемся продуктами. Возьмем 600 грамм обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком и без сахара, 60 или 100 грамм нежирной сметаны. Добавим два стакана отвара шиповника. Эти продукты разделим на пять приемов пищи, и другие продукты не добавляем в течение дня. Рекомендуется пить воду.

Разгрузочный день после переедания на кефире

Возьмем от полутора до двух литров простокваши без сахара, бифидокефира, кефира. И больше ничего, такой жесткий разгрузочный день. Желательно пить воду.

Яблочный разгрузочный день

Закупим 1,5 или 2 килограмма яблок, и это будет на целый день основная еда. Яблоки нужно кушать в сыром виде, кожуру не очищаем. По возможности пьем свежевыжатый, домашний яблочный сок без сахара 4 или 5 раз в день.

Разгрузочный день после переедания на огурцах

Возьмем от полутора до двух килограммов огурцов. Их нельзя есть ни с солью, ни с хлебом. Свежевыжатые соки приветствуются, принимать пищу нужно от 4 до 5 раз в день.

Фруктово-овощной разгрузочный  день

На этот день нужно запастись фруктами и овощами, примерно 2 килограмма нужно взять. К этому количеству можно взять овощи и фрукты для соков, в день нужно выпить не менее литра. Можно есть зелень фрукты и овощи. Устроим себе пиршество. Эти фрукты, зелени и овощи, можно употреблять, как в сыром виде, так и виде салатов. А в качестве салатов нужно использовать в небольшом количестве нерафинированное растительное масло, кефир, сок лимона.

Разгрузочный день после переедания на супах

1,5 или 2 литра овощного супа сваренного без кубиков, мяса, одних только овощей. Основным компонентом должна быть капуста.

Арбузный разгрузочный день 

Купим арбуз весом на 7 или 8 килограмм. Целый день ешьте только воду и арбуз, хорошо очищает.

Разгрузочный день после переедания на гречке

Едим только гречку. Она полезна, в ней много содержится белка, даже больше, чем в мясе, а также железо. Гречка снижает аллергические реакции организма.

Молокочайный разгрузочный день

Возьмем два литра молока 1,5% жирности и завариваем на молоке 1,5 столовые ложки зеленого чая, это и будет молокочай. К тому же, за день выпиваем не меньше 2 литров воды.

Голодание на сутки

Никакой еды в течение суток, только вода, выпиваем самое малое два литра воды. 

Правила разгрузочного дня после переедания

  1. Вы можете составлять разгрузочные дни, все нужно делать в радость и с удовольствием, нужно соблюдать несколько простых правил.
  2. Нельзя делать разгрузочные дни на яйцах и на мясе. В обычные дни это еда не для стройных людей, а в разгрузочные дни удар по всему организму. Яйца и мясо считается тяжелой едой, она не приносит очищение, а только добавляет лишнее количество шлаков.
  3. Разгрузочный день нужно устраивать с вечера до вечера или с утра до утра, это, как вам нравится.
  4. Полезными и лучшими разгрузочными днями считаются фруктовые и овощные. Они насыщают организм необходимыми и полезными компонентами, это придает бодрость, энергию, силу. Также очищает организм от шлаков и застарелых отложений, что способствует потере килограммов и оздоровлению.

Теперь мы знаем, как делать правильно разгрузочные дни. Разгрузочный день должен проходить комфортно. Прислушайтесь к своему телу и к себе. Старайтесь больше двигаться, высыпаться и быть в хорошем и радостном настроении. Если вы оздоравливаетесь, а не мучаете себя, хорошеете и очищаетесь, излучаете счастье, тогда эффект такого разгрузочного дня увеличится в несколько раз.

nogti.ru

Разгрузочный день после обжорства

 

Разгрузочный день после обжорства

Можно месяцами придерживаться умеренного питания, не позволять себе лишнего, радоваться отражению в зеркале и цифре на весах, но в жизни практически каждого может наступить день, который грозится перечеркнуть все достижения. Кто-то называет такое явление срывом с диеты, но, по сути, это банальное обжорство.

Последствия переедания

Переесть можно либо просто от скуки, либо в результате длительных ограничений, либо по поводу праздника. И тут у многих начинается паника:

  • Тяжесть в животе.
  • Не сходится пояс на талии.
  • На весах прибавка +2!
  • В зеркале нечто расплывшееся.
  • Хочется съесть торт и закусить колбасой, ведь всё потеряно…

Именно последний пункт наиболее опасен. Один день излишеств беды не сделает, если вовремя принять меры, а если продолжать объедаться с горя, результаты будут плачевными.

Сведение к минимуму последствий

Принимать меры нужно немедленно. Разгрузочный день после обжорства не только очистит организм от лишнего, но и поможет сохранить настрой на дальнейшее поддержание формы. Другое дело, когда «загрузочные» дни происходят с пугающей регулярностью, это уже нарушение пищевого поведения. Чередовать дни обжорства и дни голода опасно для здоровья.

Для разгрузочного дня после обжорства выбирать нужно любимые продукты, ведь этот день должен приносить радость и облегчение физически и морально. Рацион может состоять как из одного продукта, так и из нескольких, главное, заранее продумать все приёмы пищи.

В этот день не следует заниматься фитнесом, но необходимо максимально загрузить себя умственно, чтобы не отвлекаться на мысли о еде. Не возбраняется проведение банных и косметологических процедур - они будут дополнительным стимулом выдержать разгрузку.

Варианты разгрузочных дней

Самый популярный - день на кефире, который полезен не только лёгкостью, но и кальцием, витаминами и бактериями, нормализующими пищеварение. Желательно не употреблять ничего, кроме полутора литров кефира, но если, при всей любви к нему, продержаться сложно, можно разбавить день несколькими ложками гречки, яблоком или творогом.

Хорош для разгрузочного дня после обжорства и рис. Предпочтительно использовать дикий и нешлифованный продукт. С вечера его необходимо замочить и в течение дня варить без соли. Съесть можно примерно килограмм вареной крупы. Рис благотворно сказывается на нервной системе, коже и волосах, чистит суставы и активизирует работу мозга.

Гречка известна как богатый минеральными компонентами продукт. На день нужно взять стакан сухой крупы и сварить ее, разбавляя дневной рацион одним-двумя яблоками или стаканом кефира.

Яблоки не просто очищают организм, но и способствуют снижению веса, ведь в них почти нет калорий. Полтора килограмма яблок в течение дня и ликвидируют последствия переедания, и унесут с собой немного лишних жировых отложений. Только нужно иметь в виду, что яблоки могут вызывать чувство голода и такая разгрузка переносится тяжелее всего.

Дневной запас еды следует разделить на пять равных порций, а между ними пить зелёный чай или воду.

Автор: Марина Береговая

marselina.ru

Что нельзя использовать для разгрузочной монодиеты

Так как организм в течение всего дня будет питаться только одним продуктом, от его качества зависит результативность дня без переедания и польза от подобного физиологического отдыха. Несмотря на широкий перечень разрешенных продуктов, употреблять в дни разгрузки можно не все.

  • К запрещенным продуктам питания относятся:
  • все жирное, копченое и соленое;
  • маринованные салаты, консервы и просроченные продукты;
  • сахар, газировка, чипсы и другие закуски с консервантами.

Как организовать разгрузочные дни

  • Намечать дни монодиеты лучше на периоды с плотной занятостью, когда мысли будут далеко от еды.
  • Лучше проводить разгрузки регулярно в один и тот же день – тогда организм будет «ожидать» дня облегченного питания, и переноситься такой день будет легче.
  • Силовую тренировку или сеанс фитнеса лучше отложить – не стоит грузить себя физической работой.
  • А вот массаж или посещение бани поспособствуют расшлаковке и активизации метаболизма.
  • В естественный процесс разгрузки вмешиваться нельзя – забудьте о слабительных и мочегонных, если не хотите себе навредить.
  • Для большей эффективности нужно чередовать разные виды разгрузочных дней.
  • Чтобы предотвратить застой желчи, лучше натощак выпить столовую ложку растительного масла.
  • Выпивать 2-3 литра воды за день, причем большую часть этого количества – в утренние часы.
  • Можно провести монодень, а можно комбинированный, сочетая несколько видов продуктов.

Примеры разгрузочных дней

На кефире Это поистине идеальный продукт для разгрузки! Он содержит симбиоз полезных бактерий, дрожжей, витаминов и кислот, имеет иммуностимулирующие свойства, служит профилактикой онкозаболеваний, нейтрализует действие антибиотиков. В кефирный день можно употреблять только кефир или в сочетании с другими полезными продуктами. Подходит кефир, выпущенный не более трех дней назад. Запасаемся 1,5 литрами, разделяем на 5 порций и пьем в течение дня.

На твороге и кефире Понадобится обезжиренный творог, немного меда и пять порций кефира, в которые творог (по три ложки) и мед как раз и добавляются. В обед порция творога смешивается с ложкой ягод (любых) и медом.

На рисе Этот безглютеновый злак является отличным кандидатом на проведение разгрузки. Рис улучшает состояние волос, ногтей и кожи, восстанавливает нервную систему, чистит суставы, благодаря лецитину улучшает работу мозга, а полисахаридами стабилизирует функции кишечника.

Берем дикий (нешлифованный, необработанный) рис, с вечера заливаем крупу холодной водой, утром промываем и варим. За день можно съесть до килограмма рисовой каши. В промежутках – вода и несладкий чай.

На гречке Гречка вообще имеет уникальный состав: в ней есть витамины, металлы, аминокислоты и множество полезных веществ, без которых организму не обойтись. Гречка – достаточно сытный продукт, и дни на гречке проходят легко. Стакан гречки варится без соли и съедается в течение дня. С гречкой можно сочетать кефир (будет легкий слабительный эффект) или три зеленых яблока.На яблоках Яблочный день действует очень щадяще на организм и хорошо подходит тем, кому нужно сбавить вес. Организм получает множество витаминов, поэтому жир в яблочные дни не складирует, а эффект после яблочной чистки сохраняется надолго. Для яблочного дня берем полтора килограмма яблок, два литра минеральной воды без газа и зеленый чай.

На овсянке Для овсяного дня берем цельные зерна, а не готовые хлопья. Стакан крупы отваривается и съедается за 4-5 приемов через равные промежутки времени. Чай и вода пьются в промежутках.

На огурцах В сезон не стоит пренебрегать таким полезным способом оздоровления. Огурцов можно взять целых два килограмма, правда, добавлять к ним нельзя ни хлеб, ни соль. Допускается только зелень и вода.

На овощах и фруктах Два килограмма разных фруктов и овощей будут составлять меню такого дня. Плюс литр свежевыжатого сока, для чего берутся дополнительные овощи и фрукты. Все можно употреблять отдельно и в виде салатов, заправленных соком лимона, кефиром или нерафинированным маслом.

На овощном супе Полтора-два литра овощного супа без вредных добавок в виде кубиков и смесей приправ. Только овощи (капуста должна быть основным компонентом), натуральные приправы и специи.На арбузе Понадобится арбуз на 7 или 8 килограммов – и ешьте его, сколько хотите. Только арбуз и вода целый день. Очищает отлично.

На молокочае На два литра молока завариваются полторы столовых ложки зеленого чая. Полученный отвар – молокочай – выпивается в течение дня. Плюс два литра воды.

На воде День без еды вообще дает колоссальный отдых всем системам организма. Если вы считаете, что обойтись водой в течение дня – невероятная пытка, лучше не рассматривайте такую чистку, оставьте ее более продвинутым диетчикам. Но если вы нормально воспринимаете идею в течение дня пить только воду – вводите такой день в систему (не чаще одного в неделю). Разумеется, не должно быть противопоказаний голоданию.

Чем «заесть» разгрузочный день

Само собой, после разгрузочного не должен следовать «загрузочный» день. И до и после разгрузки следует придерживаться сбалансированного рациона питания. Каша или овощной салат будут лучшим завтраком, порции должны быть исключающими переедание. Сразу после разгрузочного дня рекомендуется воздержаться от тяжелых мясных блюд.

Итак, польза от правильно проводимых разгрузочных дней несомненна. Дни без переедания дают отдых организму, избавляя его от ненужного балласта в виде токсинов и шлаков, стимулируют обмен веществ, запуская программу похудения, тренируют силу воли и перестраивают сознание на новый лад, дают возможность «перезагрузить» нашу систему питания и перейти к более здоровому стилю жизни.

bodybestclub.com

какой разгрузочный день после обжорства в выходные посоветуете?

Quinsy

Фрукты и минералка!!

Карина Подгайская

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Тем более, что в данном случае вам предлагается всего один день раз в неделю.

Безусловно это очень долгий способ для похудения, но зато безболезненный и действенный. Меню для разгрузочного дня выбирайте по своему усмотрению. Рекомендуется их чередовать. Так как их всего четыре, то в случае чередования как раз выйдет, что вы испробуете все варианты за один месяц.

Яблочный день. Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный день. 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Арбузный день. 6 раз за день съесть по 300 г арбуза.

Кефирный день. 1,5 литра кефира нужно выпить в 5 приемов через каждые три часа.

Личный Кабинет Удалён

холод, голод, бег трусцой

Jane

Сон и сладкий чай.

Sunshine

yabloki

липа

Гречневая каша без соли и масла с кефиром. можно даже не вареная, а просто залитая кипятком

kuki6

не мучай себя, удачи

Москва Москва

вторник или среда

Очистить организм после переедания

Last Virgin

автор, активированный уголь вытягивает и полезные вещества из организма.

И вообще, все это грозит запором.

Лучше устройте разгрузочный день.

Жесть

пить можно неделю, потом надо делать перерыв! обязательно! кроме того, активированный уголь вымывает из организма кальций, поэтому неплохо бы поддержать себя каким-нить комплексом витаминов с увеличенной дозой кальция!

Гость

Автор, посидите на кефире, если нет проблем с желудком

Я так за 1 и 2 января привела себя в норму. тоже переела. И примите сенаде или фитолакс, если проблемы с кишечником.

Александра

Автор, пресловутые два килограмма - это не прибавление к весу, а еда, которая еще не прошла полный цикл переваривания и, так сказать, еще не покинула организм... )

Меня умиляет, как некоторые съедают три килограмма салатов, сразу встают на весы и вопят всем по телефону - "я поправилась!, Хелп!". В туалет сначала зайдите, должно помочь.

Мультизай

Жесть

... и вообще, вам не стыдно столько жрать? Вы же женщина.

Вероника

Жесть

... и вообще, вам не стыдно столько жрать? Вы же женщина.

ДжУлЬеТтА

первый раз слышу чтоб т угля худели,это ж сорбент.не более того

Я незнаю

Кефир и зеленые яблоки в помощь. А уголь помогает при диареи и при отравлении пьют.

Гость

вот где новогодние обжоры тусуются, поймались:)

колитесь, кто и скока набрал и скинул, если кому-то это удалось?!

Гость

10, я много наелась. Курица из духовки, котлеты (штук 10), картошка-толченка (3 больших порции), голубцы (8 шт.), сладости - торты, конфеты, пирожные, салаты - оливье, под шубой, с сухариками.... Напитки - компоты с яблоками, соки, соки наутральыне... Буээээ И выпивка.





Плохо мне теперь. Тяжетсь в животе. Меня тошнит. У меня угнетенное состояние.

Ореховая Соня

не хило вы кушаете...курица...котлеты...голубцы...и прочее.Ещё бы не тошнило

Танчик

Жесть

... и вообще, вам не стыдно столько жрать? Вы же женщина.

Эльза

Та же проблема. + 3 кг. Салаты, горячее на НГ, два торта, картофельные блины на первое, плов на второе. И сегодня еще зачем-то картошки фри нажралась... Кефир пока не могу - полный холодильник салатов надо доесть. Хорошо мартини допила и вино, но еще бутылка балейс и шампанское одно осталось...

Звезда микрараёна

Тоже объедалась-надо браться за ум,а то в джинсы не залезу после этих праздников.В селедке под шубой вообще сытости не знаю,у меня такое только с окрошкой летом бывает,а кто еще не может понять наелся или нет и какие блюда вызывают такое чувство?

Olisko

Мне не стыдно есть. Мне весело и приятно есть. Пища съеденная без ощущения вины не навредит. Лучше клизмы и разгрузочного дня ничего не знаю.

Солнца луч

11, жжош!

Жужа

поела лишнего - два пальца в рот и нет проблем ))

вв

А я вот не поправилась, зато от обжорства и очень жирных блюд (все с майонезом) у меня началось что-то вроде аллергии: чихаю и сопли ручьем текут. ((( Простудиться не могла, т.к. все праздничные дни провела дома. Теперь сижу и жду, когда это закончится. :-(

Леорин

Я как наркоман: говорю себе, что все это последняя доза оливье и надо завязывать, а потом опять бреду к холодильнику. Не могу оторваться от солянки со свининой, она такая вкусная, кисленькая, свининка там протушилась хорошо. Пойду доем. Вчера купила гастал, панзинорм и кефир. Гастал помогает хорошо от изжоги. Кефир стоит, что-то мне его не хочется.

Бжи-ик

обжоры

...

просто не кушайте, разгрузитесь. фрукты+овощи.

stafi

Танчик

Человеческий желудок размером со стакан - это как мать природа наказала.Но покушать то везде любят, не только В России, особенно этот великий "праздник живота" Новый год. Все так и пихают в себя все, что можно, хотя давно наелись. Следствием становится увелечение размера желудка. И уже, когда в следующий раз вы будете есть, вам понадобится большая порция для достижения чувства сытости т.к мы становимся сытыми, когда желудок полность заполняется.



Мой совет начать кушать меньше, конечно вам будет хотеться еще надо с этим чувством бороться, пока желудок не уменьшится. А еще полезно съесть порцию и подождать пару минут, возможно, сигнал, что организм сыт, еще не дошел до мозга.

Юляша

вот боюсь желудок сильно себе растянула за праздники, теперь постоянное чувство голода, с которым очень сложно бороться...подскажите сколько по времени будет сужаться желудок?

Я

Скотч всем на рот - обжоры!!!

Юляша

Ну и что....ну объелись,бывает.Главное,чтобы в привычку не вошло.Самое вредное-иметь свободное время и быть при этом дома.Вот бесцельно и бегаешь к холодильнику( по себе знаю).

Я

Касторку с коньяком попробуй) пронесет так что мало не покажется))

Полька

лучший способ похудеть-хороший секс.Тонизирует.Работа мышц опять же и жрать просто некогда:-)

Карина

Юляша

лучший способ похудеть-хороший секс.Тонизирует.Работа мышц опять же и жрать просто некогда:-)

Викуся

Вероника

Кефир и зеленые яблоки в помощь. А уголь помогает при диареи и при отравлении пьют.

Алёнчик

Тоже корю себя з всё съеденное.... Теперь вот на диете сижу!!!фрукты,овощи,ничего сладкого,жирного,без хлеба.... Мой козырь:быстро набираю,но и быстро теряю.Так что надеюсь,что через месяц минус 5-7 кг скину.

Android

Угля много нельзя. Правильно Вам здесь написали, что он и полезные вещества выводит. Лучше всего разгрузочный день сделать. Или же я себе иногда таблетку мезима позволяю, если переем, с ним еда переваривается и усваивается быстрее.

Lilit

Я мезимом забрасываюсь, если переем))

Ира

Мизим реально помагает

Вика

Ггг)) Как в рекламе: мезим, чтоб больше скушать можно было)))))))))))

Настена

В принципе ферментные препараты действиетельно неплохие в таких случаях. Я и сама мезим пару раз пила

LenkaSim

Если вы хотите действительно сбросить лишний вес, а
не просто упускать время на ерунду(сама обожглась пару раз!). Смотрела программу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала на самом деле рабочий способ, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень легко. До этого очень долго не могла от лишних КГ.
Нашла информацию тут на блоге: goo.gl/OowX71
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com

Альфия

Сейчас праздники грядут, я Мотилаком запасаюсь.Во-первых, избавляет от изжоги и тяжести. Во-вторых, помогает при переедании, способствуя быстрому перевариванию еды. А это как раз помогает не откладываться лишним килограммам (быстро переварилось, ничего не отложилось :)), особенно когда стол ломится от вкуснейшей еды и невозможно удержаться от того, чтобы не съесть все :)))))
А так, разгрузочные дни устраивать надо не только после праздников, но и вообще где-то раз в 2 недели, чтобы очистить организм от всякой скапливающейся гадости. Я обычно просто сутки пью одну воду.

Гость

Если случается переедать, то нужно подобрать что-то для желудка, чтоб не мучится (ну и чтоб где не нужно - ничего не отложилось). Я в такие дни принимаю тоже мотилак, от последствий переедания спасает (таких например как изжога и вздутие). Но за питанием все же стоит следить внимательнее.

LenkaSim

Если случается переедать, то нужно подобрать что-то для желудка, чтоб не мучится (ну и чтоб где не нужно - ничего не отложилось). Я в такие дни принимаю тоже мотилак, от последствий переедания спасает (таких например как изжога и вздутие). Но за питанием все же стоит следить внимательнее.

Olisko

поела лишнего - два пальца в рот и нет проблем ))