Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Razgruzochnyj-den-na-vode-otzyvy

Разгрузочный день для похудения на воде: отзывы и результаты похудевших

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Водный разгрузочный день для похудения: польза или вред

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию. По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

  • Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
  • Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
  • Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
  • Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
  • Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях. Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

  • заболевания сердечно - сосудистой системы;
  • беременность и период лактации;
  • наличие доброкачественных и злокачественных образований;
  • сахарный диабет, заболевания почек и печени;
  • тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил при проведении водной разгрузки:

  1. Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
  2. Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
  3. Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
  4. Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
  5. Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
  6. Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на воде для похудения: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-na-vode-recepty

Разгрузочный день для похудения на воде: меню, рецепты

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

  • Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
  • После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
  • За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
  • Обед: небольшая порция овощного салата.
  • Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

  • В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
  • Общее количество лимонной водички, которую нужно выпить за день, - 2 литра.
  • Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр  чистой воды.

  • Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
  • Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

  • Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
  • Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
  • В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

  • заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
  • чайник нужно заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
  • по истечении этого времени нужно залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на яйцах.

Разгрузочный день на воде: популярные рецепты, меню

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные: за день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц:

Ольга, 26 лет:

«Впервые проводила самый экстремальный, по моему мнению, вид разгрузочного дня для похудения – на воде и зеленом чае. Я точно соблюдала все рекомендации и добилась своего результата: минус 1, 5 кг за сутки. Ощущения в день разгрузки меня не радовали: появлялись головокружения, легкая тошнота и даже слабость. На следующий день я с трудом проснулась, но после легкого завтрака снова стала чувствовать себя прекрасно».

Валентина, 30 лет:

«Время от времени я разгружаю свой кишечник, используя для этого воду и кефир. Иногда, если мне очень уж хочется есть, я съедаю одно печеное яблочко. После разгрузки чувствую себя моложе лет на пять. Мой результат – минус 1 кг за сутки и появление чувства легкости».

Милана, 20 лет:

«Проводила разгрузку на воде и лимонном соке. Хочу отметить достоинства такого способа похудения: снижение веса на 1 кг, ощущение легкости, исчезновение маленьких морщинок. К недостатку разгрузочного дня можно отнести появление неприятных ощущений во время голодания (тошноты, слабости, раздражительности)».


happy-womens.com

Легкие разгрузочные дни на воде для похудения

Это один из наиболее сложных дней в списке разгрузочных рационов питания.

В течении дня нельзя есть твердую пищу, только пить чистую воду без газов и подсластителей. Можно родниковую или талую. Не менее 2,5 л в день.

Выдержать такой разгрузочной день очень сложно, но плюсов от него очень много:

  1. Лечебный эффект: нормализуется пищеварительная система, восстанавливается водный баланс в организме, очищается кишечник, выводятся токсины и прочие вредные вещества.
  2. Косметологический эффект: кожа становится гладкой и бархатистой, исчезают морщины, угри и прыщи.
  3. Эффективное высоко-результативное похудение, за сутки можно потерять до 2, 5 кг веса.

Проводя такой разгрузочный день для похудения и очищения организма, каждый человек может проверить свою волю и стойкость духа. Такая диетическая система очень полезна для самодисциплины и восстановления собственной самооценки. Честно, далеко не каждому удается весь день продержаться на воде.

Совсем скоро диетологи и худеющие перестанут относиться к таким водным процедурам с опаской и тревогой, ведь ничего катастрофического в этом нет, ну если Вы совсем не можете пройти этот день только на воде, можно добавить в рацион немного обезжиренного кефира или сыворотки.

На следующий день рекомендуют внимательно выходить из водного рациона, добавлять пищу овощи и фрукты, кушать маленькими порциями и часто, не менее 6-7 раз в день.

Проводить водные дни можно один раз на 10 дней. Чаще не рекомендуют, ведь организм теряет много полезных веществ, и требуется время на его восстановление.

выход из разгрузочных дней на воде

Перед проведением такого разгрузочного дня нужно внимательно изучить несколько правил:

  • Перед сном не переедать
  • Нельзя проводить профилактические дни после застолья
  • Лучше это сделать в выходной, побыть на природе, очистить не только тело, но и душу
  • Не вводите никаких дополнительных нагрузок, особенно не планируйте походы в тренажерные залы и т.д.
  • Воду пейте очищенную и без газов
  • В остальные дни необходимо не забывать про обильное питье.

Разгрузочные дни водой для похудения-отзывы

Ольга.

«Я сидела на воде время от времени на протяжении целого года, потеряла более 20 кг, похорошела, постройнела. Такая разгрузочная система пошла мне на пользу, я забыла, что такое лишние килограммы, живот подтянулся, лицо засветилось яркими красками. Первое время было уж очень легко, я добавляла в рацион свежие салатики и овсяную кашу, но потом все-таки полностью осилила водную диету. Раз в неделю я „омывала“ организм жидкостью, чувствовалась легкость и комфортность после разгрузочного дня. В остальные дни я старалась кушать здоровую пищу и не переедать. Да, я так и не смогла отказаться навсегда от тортиков и шоколадных конфет, но зная меру, легко не сорваться и не приобрести лишние сантиметры на фигуре. Сегодня все в полном порядке, оказывается — нужно было только начать…»

Евгений.

«Я столкнулся с водной диетой в больнице, когда лежал с давлением. Раз выдержал такой день, второй, третий, а далее даже не задумывался ни о чем, просто брал очищенную воду и пил в течении дня. После полугода проблемы с давлением улетучились, я похудел на 10 кг и стал себя чувствовать намного лучше и бодрее. Так что вода — это целебная сила.»

Наталья.

«У меня есть нарушения в работе пищеварительного тракта, ноя все равно провожу разгрузочные водные дни. Первое время и кружилась голова, и было тяжело ходить. Но я переборола себя и стала намного сильнее и здоровее. Вода мне помогла, очистила кишечник, перестали беспокоить боли в желудке. Я очень горжусь собой и благодарю людям за подсказку — пить драгоценную водицу.»

EveHealth.ru

Разгрузочный день на воде

Лучшим способом «разгрузиться» для организма является разгрузочный день на воде. Это самый тяжелый, но и самый эффективный вариант.

Вода, которая полностью заполняет желудок, притупляет чувство голода. Органы пищеварения отдыхают, а процесс очищения идет полным ходом: выводятся шлаки, молодеет и свежеет кожа, сами собой решаются проблемы угрей и мелких морщин – они просто исчезают. И, конечно же, вы худеете.

Считается, что голодание на воде – это не просто разгрузочный день, а один из этапов естественного лечения. Организм, освободившийся от токсинов, которые мешают его нормальной работе, способен излечиться от многих недугов, в том числе хронических.

Разгрузочный день на воде – скорее профилактическое голодание, которое, тем не менее, обладает серьезным оздоровительным эффектом.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний к разгрузочной программе на воде нет, ведь даже при тяжелых и острых заболеваниях это голодание порой является единственным разрешенным видом питания.

Не следует прибегать к этой форме «разгрузки» лишь в периоды общей слабости и переутомления, людям пожилого возраста, а также тем, у кого отмечаются проблемы с сердечной деятельностью.

Варианты разгрузочных дней

В свой разгрузочный день на воде вы можете пить только воду: холодную или горячую, кипяченую или минеральную, боржоми или дистиллированную. В воду можно добавить немного лимонного сока (на стакан воды – 1 чайная ложка).

Если у вас нет проблем с печенью, а также пороков сердца, в сутки вам следует выпивать от 1,5 до 2,5 л воды. Если в организме задержки воды не будет (это можно определить по отекам и припухлостям коленей: их нет – значит, жидкость не задерживается), объем выпитой воды можно увеличить до 4 л.

Режим дня и образ жизни во время такого разгрузочного дня должен быть привычным. Больше, чем раньше, рекомендуется находиться на свежем воздухе. В период водного голодания нельзя курить и заходить в помещения, где есть сигаретный дым.

Кипяченой воде лучше предпочесть минеральную без газов.

На следующий день после разгрузочного дня вам нужно придерживаться специальной диеты по выходу из голодания: в вашем рационе должны быть соки, овощи, фрукты, творог, каши, маленький кусочек несвежего хлеба. Нельзя употреблять соль, яйца, грибы, рыбу, мясо, кофе.

Чем полезен разгрузочный день на воде

Полезен такой разгрузочный день при острых воспалительных процессах в брюшной полости, катарах желудка и кишечника, острых и хронических интоксикациях, диабете, подагре, неврастеничности, при ряде хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, после однодневного голодания на воде происходит так называемая психологическая разгрузка, благодаря чему организм начинает быстрее очищаться и восстанавливаться.

В результате разгрузочного дня на воде активизируется деятельность гипофиза, что замедляет процессы старения организма.

Наконец, при правильно организованном водном голодании похудеть получается эффективнее всего, ведь органы пищеварения полностью отдыхают, а организм переходит на «режим» внутреннего питания (именно это и позволяет быстро сбросить около килограмма лишнего веса).

При хорошем самочувствии устраивать такие разгрузочные дни для похудения можно 4 раза в месяц. Впрочем, если будет возникать чувство голода, бессонница, головная боль и беспричинный страх – не пугайтесь, это нормально.

Если вам понравится эффект от разгрузочного дня, можно переходить к более длительным водным голоданиям. Но они организуются по отдельной схеме, лишь отчасти совпадающей со схемой «водного» разгрузочного дня.

atdiet.ru

Разгрузочный день на воде. Минус 2 кг за 24 часа!

Полезен ли разгрузочный день на воде? Вне всяких сомнений! Так утверждают и именитые диетологи, и те, кто соблюдают такой режим регулярно. Полезно, но тяжело. Наверное, именно так можно охарактеризовать дни на воде. Пить одну воду и ничего больше очень непросто, но плюсы в том, что один такой день способен помочь при острых воспалительных процессах в брюшной полости, кишечнике и катарах желудка, диабете, неврастеничности, подагре, хронических и острых интоксикациях.

В ходе такого дня ваш организм не только очищается, но довольно быстро и естественно восстанавливается. Если вы хотите похудеть, то такой разгрузочный день подойдет как нельзя кстати: органы пищеварения отдохнут, а весь организм постепенно переходит в режим так называемого внутреннего питания, что помогает сбросить около 2 кг лишнего веса за день.

Основные правила

Разгрузочный день на воде – оптимальный вариант похудения и для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, и для тех, кто просто хочет сохранить форму. Главное правило дня – такого рода разгрузка не должна быть в тягость вам и вашему телу. Позитивный настрой – то, с чем вы должны проснуться. Нужно принять тот факт, что этот разгрузочный день принесет вам только пользу. Вот тогда у вас все и получится.

Употребляя только воду, вы полностью меняете русло деятельности своего желудка. Теперь он начинаете поедать ненужные клетки в вашем организме – опухоли, шрамы, спайки и омертвевшие клетки. Это называется процессом самовосстановления. Скоро вы привыкните к регулярности таких дней, они не будут казаться такими тяжелыми и невыносимыми. К тому же, вы почувствуете приток жизненной силы и энергии, улучшение сна, самочувствия и памяти.

Сколько можно потерять за сутки?

Порядка 2-2,5 кг! Удивлены? Но это и вправду так. Эффективность и безопасность такого режима возможна лишь тогда, когда к нему возвращаются не чаще одного раза в неделю. Обратите внимание на свой рацион в дни до и после разгрузочного дня, так как этот фактор тоже является немаловажным.

Накануне попробуйте устроить низкокалорийный ужин не позже семи вечера, а после разгрузки не тянитесь к тяжелой и жирной пище, потому что все ваши старания пойдут насмарку.

Какую воду пить?

Используйте обыкновенную воду, предварительно прокипяченную или же пропущенную через фильтр. Забудьте о минеральной воде с газами, потому что та углекислота, которая в ней содержится, вызывает раздражение стенок желудка. Выпив много такой воды за день, вы можете быстро угодить в больницу.

Пейте столько воды, сколько можете. Обычно, это не больше 4 л в день (от 2-2,5 л). На протяжении всего разгрузочного дня вас будет беспокоить легкое ощущение голода, что вполне нормально. Если уже совсем не хватает сил, чтобы справиться с голодом, вам поможет ароматерапия или дыхательные упражнения. Вы также можете выпить стакан теплой воды небольшими глотками.

На воде с лимоном

Это еще один вариант разгрузочного дня, основа которого – вода. Преимущество такого дня – его приятное дополнение – лимон. Он не только улучшает вкус воды, но и:

  • расщепляет жиры
  • довольно быстро и надолго устраняет чувство голода
  • ускоряет обмен веществ
  • укрепляет иммунитет

Разгрузочный день на воде – весьма полезное занятие, если прибегать к нему на регулярной основе. Главное задание – не переборщить. Одного дня в неделю вполне достаточно для того, чтобы не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье в целом.

Если вас беспокоят разного рода недуги, и вы побаиваетесь, не усугубит ли такая разгрузка ваше состояние, советуем вам проконсультироваться у диетолога.

fitness4home.ru

Разгрузочный день - отзыв

Разгрузочный день на воде

Эффективный, полезный разгрузочный день! (минус 700-1500 г) А главное НЕ ГОЛОДНЫЙ! Поддерживаем вес и худеем дальше))) Творог - почему именно он?

Мне 24 года. При росте 150 см я весила в июле 2012г я весила 49-50 кг - была жирным колобком - ужас какой-то! Пыталась похудеть - всё без толку, не знала что делать. После того как подружилась с врачом-эндокринологом и посидела пару дней на ее приеме я поняла как сбросить лишний вес.

ТОП 5 разгрузочных дней

Переодически устраиваю себе разгрузочные дни - диета, когда выбирается определённый день, во вреям которого ты ешь лишь определённый продукт. Считаю просто необходимым иногда дать отдых своему желудочно-кишечному тракту.

Для чего нужны разгрузочные дни и как с помощью разгрузочных дней сделать так, чтобы вес продолжил снижаться.

Для чего нужны разгрузочные дни? Нужны ли они вообще?  Представьте такую ситуацию: вы успешно худеете, занимаетесь спортом, питаетесь правильно, каждый день на весах видите отвесы, но вдруг наступает пауза - вес останавливается. Как быть?

Разгрузочный день, или однодневная диета. Худеем за один день в неделю - один день легче вытерпеть ограничения в питании, чем продержаться курс... Но результат радует, диета - эффективна!

Если вы не терпите чувство голода, то выдерживать длительные по времени диеты вам сложно. Тогда есть удачная и подходящая альтернатива - краткая однодневная диета. Точнее - разгрузочный день.