Разгрузочный день на воде сколько можно сбросить

Что дает один день на воде?

Воду наливают из стеклянного чайника

Трудно переоценить значение воды не только для человеческого организма, но и для всего живого на земле. Вода не только входит в состав всех организмов, без нее невозможно утолить жажду, она способствует очищению, охлаждению, а также является эффективным способом похудения.

Тем, кто хочет быстро сбросить лишнюю массу, диетологи советуют использовать разгрузочный день на воде. Это поможет не только сжечь накопившиеся килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Польза и противопоказания

Голубь из водяных брызг  Разгрузочный день на воде можно отнести к голоданию, поэтому ему должен предшествовать серьезный моральный настрой.

Помочь решиться на такие дни способно осознание всех положительных и отрицательных сторон этой диеты. Какую же пользу и какой вред ожидают организм при таком голодании? Сколько лишних килограммов можно сбросить за одну разгрузку?

Польза, которую получит организм даже за один разгрузочный день на воде, очевидна:

  • вода не обладает энергетической ценностью, но активно влияет на внутренние обменные процессы организма;
  • вода, заполняя часть желудка, способна существенно снижать аппетит. При этом органы желудочно-кишечного тракта получают временный отдых от переработки грубой и тяжелой пищи, а организм в целом очищается от накопившихся токсинов и шлаков;
  • разгрузочный день на воде способен нормализовать работу желудка и кишечника, избавить от отеков, выводя из организма излишне накопленную жидкость;
  • дни, проведенные на воде, способствуют омоложению и улучшению внешнего и внутреннего состояния кожи. Со временем пропадают угри, становятся малозаметными мелкие морщины;
  • очищение организма, выведение излишне накопившейся жидкости, стимулирование обмена веществ существенно влияют на процесс похудения.
Однако существует и другая сторона медали. Несмотря на мощный оздоравливающий эффект, в некоторых случаях разгрузочный день на воде способен принести организму ощутимый вред.

Категорически запрещена водная диета:

  • людям с больным сердцем;
  • беременным женщинам и кормящим мамочкам;
  • при наличии раковых образований и доброкачественных опухолей;
  • больным сахарным диабетом;
  • людям, имеющим серьезные расстройства нервной системы.

Как правильно голодать?

Вода наливается в стакан Приступающим к голодовке, диетологи советуют придерживаться некоторых общих рекомендаций:

  • не применять разгрузочный день на воде непосредственно после обильных застолий;
  • перед голоданием есть только облегченные блюда, приготовленные из низкокалорийных продуктов;
  • на ночь перед голодовкой выпить отвар из чернослива или сделать очищающую клизму;
  • пить воду каждые полчаса небольшими порциями;
  • применять подобные дни не чаще одного раза в неделю;
  • по окончанию голодовки можно начинать постепенно добавлять в рацион легкие низкокалорийные продукты;
  • желательно даже перед однодневным голоданием получить профессиональную консультацию врача.

Вода с лимоном

Наиболее эффективным для похудения считается разгрузочный день на воде с лимоном, поскольку за счет интенсивного расщепления жиров с его помощью можно избавиться от 1-2 килограммов. Но выдержать его труднее, ведь подкисленная вода стимулирует аппетит.

Приготовить питье на день очень просто. Чайную ложку сока лимона нужно развести в стакане воды. За день необходимо выпить не меньше двух литров жидкости. Чтобы лимонная кислота не нанесла вред зубной эмали, врачи советуют полоскать рот после каждого приема напитка.

Разгрузка на воде и меде

Кубики льда и стакан воды С помощью медовой воды можно существенно ускорить обмен веществ в организме, избавиться от шлаков и снизить количество жировой ткани, добившись видимого похудения. Но, приступая к голодовке, стоит обзавестись медом хорошего качества.

Дни, проведенные на медовой воде, легче переносятся новичками, поскольку допускают наличие в рационе некоторых низкокалорийных продуктов. Завтрак может состоять из 100 грамм нежирного творога и ложки меда.

В обед допускается съесть легкий салат из овощей, а на ужин побаловать себя стаканом кефира. Все остальное время чувство голода придется заглушать медовой водой. Для ее приготовления нужно размешать чайную ложку меда в стакане чистой воды.

Вода и яблоки

Количество пищевых калорий в яблоках весьма невысоко, за что этот фрукт заслужил большую любовь диетологов. Кроме того, в яблоках содержатся вещества, оказывающие на организм слабительное действие и способствующие уничтожению жировых отложений. Благодаря этим свойствам и широкой доступности фрукта, диеты на яблоках пользуются огромной популярностью и приводят к хорошему темпу похудения.

В дни голодовки фрукты следует употреблять столько раз, сколько будет возникать чувство голода. Приступая к разгрузке на воде и яблоках, нужно купить полтора килограмма фруктов. Примерно одну треть их следует запечь, чтобы природная кислота, содержащаяся в свежих яблоках, не раздражала слизистую желудка и не стимулировала аппетит. При этом воды за день нужно выпить не менее полутора литров. Разгрузка на воде и яблоках не является жесткой, но хорошо стимулирует процесс похудения.

Минеральная вода

Разгрузочный день на минеральной воде называют самым эффективным. В отличие от голодания на воде с лимоном, яблоками и медом, такая диета не принесет организму ни единой калории. За целый день нельзя принимать ничего, кроме минеральной воды. Такой способ разгрузки незамедлительно скажется на фигуре, но выдержать его непросто.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, необходимо выпивать стакан минералки. Вода обманет желудок и временно погасит аппетит. В дни, проводимые на такой диете, необходимо употреблять до двух литров воды. Проявляя разумную осторожность, перед голодовкой нужно проконсультироваться с врачом, чтобы минеральная диета принесла организму оздоровление, а не вред.

Специалисты рекомендуют затевать разгрузку в выходной день, чтобы избавить организм от излишнего стресса. Не стоит планировать активный отдых, лучше неспешно прогуляться в парке или поваляться на пляже. И тогда голодание на воде окажет на организм свой благотворный эффект.

SilaDiet.ru

Разгрузочный день на воде

Razgruzochnyj-den-na-vode-otzyvy

Разгрузочный день для похудения на воде: отзывы и результаты похудевших

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Водный разгрузочный день для похудения: польза или вред

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию. По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

  • Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
  • Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
  • Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
  • Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
  • Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях. Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

  • заболевания сердечно - сосудистой системы;
  • беременность и период лактации;
  • наличие доброкачественных и злокачественных образований;
  • сахарный диабет, заболевания почек и печени;
  • тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил при проведении водной разгрузки:

  1. Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
  2. Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
  3. Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
  4. Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
  5. Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
  6. Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на воде для похудения: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-na-vode-recepty

Разгрузочный день для похудения на воде: меню, рецепты

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

  • Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
  • После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
  • За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
  • Обед: небольшая порция овощного салата.
  • Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

  • В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
  • Общее количество лимонной водички, которую нужно выпить за день, - 2 литра.
  • Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр  чистой воды.

  • Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
  • Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

  • Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
  • Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
  • В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

  • заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
  • чайник нужно заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
  • по истечении этого времени нужно залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на яйцах.

Разгрузочный день на воде: популярные рецепты, меню

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные: за день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц:

Ольга, 26 лет:

«Впервые проводила самый экстремальный, по моему мнению, вид разгрузочного дня для похудения – на воде и зеленом чае. Я точно соблюдала все рекомендации и добилась своего результата: минус 1, 5 кг за сутки. Ощущения в день разгрузки меня не радовали: появлялись головокружения, легкая тошнота и даже слабость. На следующий день я с трудом проснулась, но после легкого завтрака снова стала чувствовать себя прекрасно».

Валентина, 30 лет:

«Время от времени я разгружаю свой кишечник, используя для этого воду и кефир. Иногда, если мне очень уж хочется есть, я съедаю одно печеное яблочко. После разгрузки чувствую себя моложе лет на пять. Мой результат – минус 1 кг за сутки и появление чувства легкости».

Милана, 20 лет:

«Проводила разгрузку на воде и лимонном соке. Хочу отметить достоинства такого способа похудения: снижение веса на 1 кг, ощущение легкости, исчезновение маленьких морщинок. К недостатку разгрузочного дня можно отнести появление неприятных ощущений во время голодания (тошноты, слабости, раздражительности)».


happy-womens.com

Разгрузочный день на гречке для похудения

Гречка — злаковый продукт, насыщенный множеством полезных веществ для здоровья человека. Гречневую кашу диетологи рекомендуют кушать на завтрак. Она быстро вызывает у человека чувство сытости, наполняет организм витаминами и необходимыми микроэлементами, заправляет энергией и бодростью на весь день. Те, кто стремится похудеть или очистить организм, знают, что такое разгрузочный день на гречке. За этот день вы избавитесь от пары лишних килограммов, если грамотно спланируете свой рацион 1-2 раза на неделю. Почему калорийная гречка является основой разгрузочных дней?

Польза разгрузочных дней на гречке

 Гречневая крупа

Диетологи поставили гречку на почетное место, благодаря ее витаминно-минеральному составу (железо, медь, калий, йод, магний витамины группы В). Ведь этих активных веществ в 3 раза больше, нежели в других известных злаках, которые насыщают организм. Имея много пищевых волокон, компоненты состава гречки активно расщепляют лишние жиры при метаболических процессах. Регулярное употребление злака очищает кишечник, способствует выведению застоявшихся токсинов и шлаков.

Польза гречневой каши

Разгрузочные дни на гречке способствуют:

  • активизации обменных процессов и снижения веса, в то время как продукт имеет высокий показатель калорийности;
  • выведению непереваренных остатков пищи из кишечника, радионуклидов, токсинов, лишней жидкости;
  • чистке и улучшения функциональности печени, укреплению стенок сосудов, благодаря содержанию в составе лизина — фермента для качественного усвоения кальция;
  • сбросу пары килограммов избыточной массы, регулируя водно-солевой баланс;
  • утолению голода, благодаря низкому показателю гликемического индекса;
  • развитию волевых качеств, как следствие - человек переходит на правильное питание.

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке?

Разгрузочный день на гречневой каше проводят один или два раза на неделю для очищения организма от шлаков и для легкого снижения массы тела (1-2 кг). В этот день порциями принимают гречку. Ее употребление комбинируют, сочетая с кефиром, овощами, фруктами. На день достаточное суточное количество крупы — 250 граммов. Ее с вечера нужно залить 2 стаканами крутого кипятка. Емкость с кашей закрыть плотно крышкой, затем завернуть полотенцем и оставить до утра напариваться.

Соевый соус для гречки в разгрузочный день

Готовую гречку разделяют на 5-6 порций для приемов на протяжении дня. В интервалах между приемами обязательно пьют достаточное количество воды (2-2,5 л). Гречку хорошо запивать нежирным кефиром (не больше 1,5 л). Кефирно-гречневый коктейль превосходно очищает кишечник, придает легкость, а большое количество выпитой жидкости (кипяченой или минералки) помогает процессу, освобождая стенки кишечника от ненужных шлаков, расщепляются жиры. Помните, что гречку для дня разгрузки не солят и не посыпают специями, но соевый соус вполне заменит кефир — выходит полноценная еда.

Другие виды разгрузочных дней с гречкой

Гречка – основа разгрузочного дня, но нередко употребляют другие продукты для перекусов между приемами пищи. В качестве дополнительных компонентов используют зеленые яблоки, овощи, нежирный кефир, даже томатный сок и шоколад, творог. Яблоки и кефир улучшают перистальтику кишечника, расслабляют стул, поэтому воздержитесь от поездок, многочасовых походов из дома. Гречнево-кефирный день особенно показан при чрезмерном употреблении любого мяса, то есть, белковой пищи.

Гречка с кефиром

Главное отличие разгрузочного дня от монодиеты в том, что в первом варианте возможны вариации. Самый распространенный дневной «коктейль» - гречнево-кефирный. Порции отварной гречки совмещаете с нежирным кефиром. Кефир употребляют во время приема каши, на перекус и перед сном. Кисломолочный продукт используете в количестве не больше 1,5 литра. Такое сочетание представляет собою особую ценность: позитивно влияет на работу пищеварительной системы, способствует очистке кишечника. Обязательно употреблять в течение дня воду (минералку, обычную кипяченую), отдыхать.

Гречка с молоком

Разгрузочный день на основе гречки с молоком

Если ваш организм хорошо переносит лактозу свежего молока, то в день разгрузки побалуйте себя свежим, но не жирным молочком. Гречку кушайте в 6 приемов через равные интервалы времени. Весь дневной объем молока — 1,5 литра, выпивайте через одинаковые временные промежутки по 100 г с гречихой или отдельно. Кроме этих двух продуктов включайте побольше жидкости —воды. Привыкнуть к такому режиму легко, выполняя все рекомендации.

Гречка и яблоки

Яблоки

Зеленые яблоки в сочетании с гречкой — еще одна интерпретация дня разгрузки организма. Потребуется всего 3 средних яблока и 250 гр. распаренной гречихи по предложенному рецепту. Гречку съедаете за 3 приема, а перед употреблением очередной порции скушайте яблоко —вкусно и полезно! Следите за временем, чтобы последний прием еды был не позднее 19 часов вечера, чтобы не нагружать печень и кишечник на ночь. Зеленый чай без сахара после приемов пищи — неплохое завершение трапезы. Если у вас повышенная кислотность желудка, такой вариант разгрузки вам не подойдет.

Гречка и овощи

Гречка и овощи

Если у вас сильная привязанность вкусно поесть, но похудеть нужно, выберите для себя следующий вариант «гречневой» разгрузки — гречка плюс овощи. В разгрузочный день используйте овощи: огурцы (3 шт.), свеклу (2 шт.), морковь (2 шт.), белокочанную капусту. Сделайте салат из капусты, огурца, моркови, заправьте его соевым соусом без соли. Сварите свеклу, потрите на терку. Заправьте соевым соусом и также без соли кушайте. Овощи употребляют вместе с гречкой за три приема или как перекус.

Сколько можно сбросить на разгрузочном дне?

Физические нагрузки для похудения

Если ваша цель похудеть, выдержав ограничения в еде одного разгрузочного дня, то к желаемому результату нужно готовиться заранее. За 3-4 дня до запланированного «гречневого» дня недели необходимо пересмотреть свой рацион питания до и после заветного дня. Это нужно для закрепления результатов похудения. Необходимо исключить жареное, копченое, соленое, мучное, пирожные, то есть, разгрузить пищеварительный тракт, предоставить ему отдых от ненужной еды, а гречка при такой прелюдии на все сто процентов исполнит свои очистительные функции, тем самым способствуя похудению.

Режим правильного питания увеличивает шансы похудеть за один разгрузочный день на гречке. Подкорректировав меню, вы скинете один-два килограмма. Исполняя выше перечисленные рекомендации, а также тренируя мышцы ежедневными физическими нагрузками (обычная зарядка по утрам, бег, катание на велосипеде, занятия с тренером в фитнес центре), вы будете приятно удивлены позитивными изменениями в организме.

Можно ли проводить разгрузочные дни во время беременности?

Разгрузочные дни для беременных

Нередко беременные молодые женщины желают похудеть, сделав себе разгрузку на один день недели. Гречка — ценный злаковый продукт, но злоупотреблять им, да еще при беременности не стоит. Ведь целый день малыш будет ограничен в полноценном усвоении необходимых его развитию веществ из организма матери. Поэтому, если вы решились на этот шаг, обязательно проконсультируйтесь в лечащим гинекологом. Похудение и вынашивание ребенка, который должен родиться здоровым, полон жизненной энергии и сил, понятия несовместимы.

Вред и противопоказания

Противопоказаниями к разгрузке организма гречкой считают:

  • гастрит, язву желудка;
  • аллергические реакции, индивидуальная непереносимость гречневой крупы;
  • дерматиты и покраснения кожных покровов.

Отзывы о результатах

Ольга, 38 лет

Решила попробовать посвятить один день в неделю разгрузке своего организма. Выдержала разгрузочный день на гречке легко, поскольку чувство голода вообще отсутствует. Главное – вовремя принимать порции еды и выпивать много жидкости в перерывах. Была приятно удивлена: наладилась работа кишечника, а вес уменьшился на 1 кг. Буду продолжать худеть и постараюсь изменить образ жизни.

Ирина, 29 лет

Перепробовала множество диет, но постоянного результата так и не дождалась. Решила сделать себе «гречневый» день на яблоках. Прекратились запоры, похудела в талии, что видно по замерам сантиметровой лентой. День выдержать нетрудно, зато результат — на лицо.

Лидия, 54 года

В сорока пятилетнем возрасте организм зашлакован, много в крови холестерина, поэтому возникло желание поэкспериментировать. Гречка не вызывает аллергической реакции, а яблоки – излюбленный отечественный фрукт. День на гречке с зелеными яблоками увенчался успехом: минус 2 килограмма. Довольна результатом.

sovets.net

Разгрузочный день на воде. Минус 2 кг за 24 часа!

Полезен ли разгрузочный день на воде? Вне всяких сомнений! Так утверждают и именитые диетологи, и те, кто соблюдают такой режим регулярно. Полезно, но тяжело. Наверное, именно так можно охарактеризовать дни на воде. Пить одну воду и ничего больше очень непросто, но плюсы в том, что один такой день способен помочь при острых воспалительных процессах в брюшной полости, кишечнике и катарах желудка, диабете, неврастеничности, подагре, хронических и острых интоксикациях.

В ходе такого дня ваш организм не только очищается, но довольно быстро и естественно восстанавливается. Если вы хотите похудеть, то такой разгрузочный день подойдет как нельзя кстати: органы пищеварения отдохнут, а весь организм постепенно переходит в режим так называемого внутреннего питания, что помогает сбросить около 2 кг лишнего веса за день.

Основные правила

Разгрузочный день на воде – оптимальный вариант похудения и для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, и для тех, кто просто хочет сохранить форму. Главное правило дня – такого рода разгрузка не должна быть в тягость вам и вашему телу. Позитивный настрой – то, с чем вы должны проснуться. Нужно принять тот факт, что этот разгрузочный день принесет вам только пользу. Вот тогда у вас все и получится.

Употребляя только воду, вы полностью меняете русло деятельности своего желудка. Теперь он начинаете поедать ненужные клетки в вашем организме – опухоли, шрамы, спайки и омертвевшие клетки. Это называется процессом самовосстановления. Скоро вы привыкните к регулярности таких дней, они не будут казаться такими тяжелыми и невыносимыми. К тому же, вы почувствуете приток жизненной силы и энергии, улучшение сна, самочувствия и памяти.

Сколько можно потерять за сутки?

Порядка 2-2,5 кг! Удивлены? Но это и вправду так. Эффективность и безопасность такого режима возможна лишь тогда, когда к нему возвращаются не чаще одного раза в неделю. Обратите внимание на свой рацион в дни до и после разгрузочного дня, так как этот фактор тоже является немаловажным.

Накануне попробуйте устроить низкокалорийный ужин не позже семи вечера, а после разгрузки не тянитесь к тяжелой и жирной пище, потому что все ваши старания пойдут насмарку.

Какую воду пить?

Используйте обыкновенную воду, предварительно прокипяченную или же пропущенную через фильтр. Забудьте о минеральной воде с газами, потому что та углекислота, которая в ней содержится, вызывает раздражение стенок желудка. Выпив много такой воды за день, вы можете быстро угодить в больницу.

Пейте столько воды, сколько можете. Обычно, это не больше 4 л в день (от 2-2,5 л). На протяжении всего разгрузочного дня вас будет беспокоить легкое ощущение голода, что вполне нормально. Если уже совсем не хватает сил, чтобы справиться с голодом, вам поможет ароматерапия или дыхательные упражнения. Вы также можете выпить стакан теплой воды небольшими глотками.

На воде с лимоном

Это еще один вариант разгрузочного дня, основа которого – вода. Преимущество такого дня – его приятное дополнение – лимон. Он не только улучшает вкус воды, но и:

  • расщепляет жиры
  • довольно быстро и надолго устраняет чувство голода
  • ускоряет обмен веществ
  • укрепляет иммунитет

Разгрузочный день на воде – весьма полезное занятие, если прибегать к нему на регулярной основе. Главное задание – не переборщить. Одного дня в неделю вполне достаточно для того, чтобы не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье в целом.

Если вас беспокоят разного рода недуги, и вы побаиваетесь, не усугубит ли такая разгрузка ваше состояние, советуем вам проконсультироваться у диетолога.

fitness4home.ru

Разгрузочный день на воде

Вода освежает в жару, заполняет желудок, охлаждает. Также, это практически один напиток, который имеет нулевую калорийность и большую ценность для нашего организма. Людям требуется выпивать в течение 2 литров воды за сутки, это за исключением жидкости в чае или супе, кофе. Вода составляет главный элемент в разных программах для похудения.

Дело здесь не в калорийности. Ваш организм будет самостоятельно поддерживать водно-солевой обмен за счет приема воды и будет сам сжигать калории. Тело при этом не будет испытывать дополнительной потребности в жидкости, поэтому у вас не возникнет отеков, и вы сможете быстро похудеть. Голодать, сидя на воде достаточно тяжело, а вот если устроить один разгрузочный день в месяц вполне возможно.

Разгрузочный день на воде: главные правила

Обычно мы устраиваем себе разгрузочные дни на воде после бурного застолья. А вот медицина говорит, что нужно делать совсем наоборот. За одни сутки до того, как вы решите провести разгрузочный день, вам следует перейти на легкие продукты. Исключите молочные, жирные продукты, а также мясо, яйца или птицу. Проводите разгрузочный день на воде в сочетании в овощами, небольшим количеством круп и фруктов. Нельзя добавлять масло и соль. Так вы сможете легко пережить разгрузочный день. Многие советуют дополнительно на ночь выпивать отвар из чернослива и очищать кишечник.

Для разгрузочного водного дня очистите через фильтр предварительно, около 3-4-х литров свежей воды. Воду до этого кипятить не требуется. Воду можно греть и пить горячей, или охлаждать. Не рекомендуется пить кофе или чай в классическом варианте водного разгрузочного дня. Главная цель такого дня – очищение организма, а не похудение. Водный день следует повторять не чаще, чем один раз за 10 дней. Из такого строгого дня рекомендуется выходить только на тушеных овощах, кашах и не слишком кислых фруктах, овощи следует готовить на воде. За водный разгрузочный день можно потерять до 1 кг.

Водный разгрузочный день особенно рекомендуется проводить тем, кто сидит на специальной фитнес-диете, которая обогащена необходимыми витаминами и протеинами. Люди просто вынуждены этой делать и дело здесь не в похудении. От протеиновой диеты нужно отдыхать желудочно-кишечному тракту, ведь ему приходится не легко в переваривании тяжелой пищи. В спортивной практике водные дни проводятся довольно-таки часто. Когда люди решают сделать водный день для разгрузки, они не проявляют никакой физической активности, особенно связанной с активностью ваших мышц. Иначе организм получит слишком большой стресс.

Часто девушки хотят сочетать спорт и разгрузочные дни, поэтому вместе с похудением получают не только снижение веса, но и проблемы с организмом. Дело в том, что при голодании повышается кортизол. Из-за стрессовых гормонов внутри нашего организма замедляется метаболизм, а занятия спортом во время голодовки только усиливают стресс. Поэтому вся употребляемая пища после такого разгрузочного дня будет усваиваться в полном объеме, а ваш аппетит станет существенно выше. Поэтому такая схема – сначала переедание, а потом разгрузка приведет в своем итоге к набору веса.

Почему нельзя много есть перед разгрузочным днем? Во-первых, после переработки той пищи, которая плохо усвояется и которая не слишком полезна – обычно такую мы употребляем только в праздники, страдают почки, кишечник, желудок и поджелудочная железа. Снизить такие объемы выработки, только потому что вы решили устроить себе разгрузочный день, просто так не получится. Не стоит поэтому устраивать разгрузочный день на воде сразу же после активного застолья. Постепенно переходите на фрукты, овощи, кисломолочные продукты, а вот уже на следующий день можно устраивать разгрузку на воде.

Хорошо, если разгрузочный день придется на выходные, так вы сможете провести спокойно время на природе. Не стоит планировать активный отдых на этот день, желательно просто погулять в парке или немного полежать на пляже. Если вы не будете испытывать дополнительных нагрузок, то водный день пойдет вам только на пользу.

Разгрузочный день на воде это один из самых тяжелых вариантов разгрузочных дней. Для него вам понадобиться сила воли и большое терпение. По своей сути это голодание.  Подумайте, перед тем, как пробовать такой день, сможете ли вы его выдержать.

Чем полезен разгрузочный день на воде

Это один из самых эффективных разгрузочных дней. Вода, выпиваемая в больших количествах, может заполнять весь объем желудка. При этом вы не будете испытывать чувство голода. Вода оказывает на организм самое положительное влияние. Помимо эффекта очищения и похудения, вода имеет большой косметологический эффект. Кожа после такого разгрузочного дня становится свежей и упругой, молодеет, на ней пропадают угри, прыщи и морщины.

В плане похудения разгрузочный день на воде просто незаменим. За одни сутки вы сможете потерять до 2,5 кг веса. Накануне устройте себе легкий низкокалорийный ужин, ешьте не позднее 7 часов вечера. После разгрузочного дня не стоит срываться на тяжелую пищу или объедаться.

Водный разгрузочный день играет большую роль в формировании самодисциплины, умении сдерживать себя в достижении определенной цели. Любая девушка может похвастаться после проведения такого дня, тем что она смогла выдержать его и похудеть.  С течением времени такие разгрузочные дни могут войти в привычку и организм уже не будет воспринимать их как стресс.

Разгрузочный день на воде. Отзывы:

Елена:

Я горжусь тем, что смогла выдержать такой строгий день. Было очень тяжело, все время хотелось есть, особенно с утра. Всего я проводила два разгрузочных дня в своей жизни, после них смогла похудеть на два килограмма. Если очень тяжело сидеть на таком дне, то можно поедать весь день черствый хлеб.

Марина:

Пробовала как-то голодовать, но не выдержала. Максимум, что я могу – это первая половина дня. После просто невозможно становится. Мои подруги оставляли самые положительные отзывы о таком голодании, многие мужчины лечат им ожирение, устраивают его один раз в неделю. И эффект от них заметен практически сразу. После такого дня чувствуешь себя намного лучше.

Наталья:

Проводила водный разгрузочный день и осталась очень довольна. Похудела на целых два килограмма. После этого, как мне кажется, у меня значительно снизился гемоглобин, стала на другой день очень бледной.

Ева:

Люблю всякие голодовки, а вот день для разгрузки на воде что-то не прижился, уж очень строгий. Хотя я продержалась до самого вечера, но пред сном съела аппетитную пиццу. Вот не нужно, чтобы дома была соблазняющая еда. Но мне кажется, что если бы я ее не съела, то набрала бы на другой день еще больше.

Полина:

Когда я раньше занималась концертной деятельностью, то приходилось ходить голодной по половине дня. Сидели на одной воде действительно, и на одних перекусах. Перекусов иногда просто не было и голодать приходилось до самого вечера. А на ночь не было сил готовить. Вот вам и разгрузочный день.

sabyna.ru

Условно все ныне существующие и известные способы похудения можно разделить на щадящие и жесткие. К жестким методам обычно прибегают в кардинальных случаях, к примеру, когда требуется срочно похудеть перед каким-либо праздником, поездкой на море и т. д.

Среди таких методов отдельного внимания заслуживает разгрузочный день на воде, достаточно сложный в плане исполнения, но в то же время весьма эффективный прием разгрузки организма. Сразу следует заметить, что перед проведением такого дня очень важно сосредоточиться на ряде важных моментов, позволяющих правильно подготовиться к разгрузочному дню на воде.

Общие рекомендации

Распространенной ошибкой многих худеющих является мнение, что достаточно одного разгрузочного дня на воде, проведенного после обильного застолья, чтобы вновь прийти в форму. Не нужно бросаться в крайности, злоупотребляя накануне разгрузки жирной и высококалорийной пищей. Как показывают результаты многих наблюдений, именно в таких ситуациях организм испытывает колоссальный стресс.

Оптимальным вариантом подготовки к разгрузочному дню на одной лишь воде является умеренное потребление пищи в течение предшествующих суток. Причем многие диетологи даже советуют отказаться от ужина накануне водной разгрузки и заменить привычную пищу стаканом кефира или нежирного йогурта.

Также необходимо и правильно подойти к выбору дня, в который будет проведена данная разгрузка. Идеальным вариантом может стать субботний день, поскольку уже в воскресенье придется еще и грамотно выйти из цикла разгрузки. Ошибку совершают те люди, которые предполагают, что, поголодав в течение одних суток, на следующий день можно будет кушать все что угодно. Распространенным последствием такого бездумного подхода и безответственного отношения к процедуре разгрузки организма являются сильные боли в животе, тошнота и рвота, возникшие в результате неумеренного потребления пищи.

Как проводить разгрузочный день на воде?

Как уже говорилось выше, столь ответственное мероприятие желательно проводить в выходной день, причем всю домашнюю работу желательно выполнить еще накануне. В ходе разгрузочного дня на воде организм будет постепенно высвобождать энергию, разрушая запасы жировых клеток. Однако общее количество этой энергии является ограниченным, поэтому физической активности в этот день желательно избегать, чтобы не спровоцировать возникновения волны бесконтрольного аппетита.

Этот день, кстати, представительницы прекрасной половины человечества могут всецело посвятить только себе. Маникюр, применение различных масок и кремов для тела, легкий массаж, расслабляющая ванна – все это очень приветствуется и одобряется.

Воду для разгрузки используют обыкновенную, кипяченую или пропущенную через фильтр. Применять минеральную воду с газом нельзя, поскольку углекислота вызовет нешуточное раздражение стенок желудка.

Воду пьют в том количестве, которое считают нужным. На целый день обычно отводится от 2,5 до 4 литров, этого оказывается вполне достаточно. Ощущение легкого голода на протяжении разгрузки является совершенно нормальным.

Немного притупить аппетит позволяют дыхательные упражнения, ароматерапия. Также уменьшить чувство голода на некоторое время можно, если выпить небольшими глотками стакан теплой или даже горячей воды.

Как правильно начать следующее утро после разгрузки?

Удивительно, но в некоторых случаях люди отмечают полное отсутствие аппетита поутру после водного разгрузочного дня. Это не должно пугать, поскольку данное явление свидетельствует о том, что организм сумел-таки добыть необходимое ему количество энергии из жировых запасов.

Вполне естественным является и чувство небольшого голода, которое можно утолить легким завтраком, состоящим из нежирных продуктов и блюд: йогурта, небольшого стакана овсяного киселя или тарелочки каши, порции постного творога и т. п.

Все порции в день после разгрузки должны быть небольшими, блюда – нежирными, но обладающими определенной пищевой ценностью. Исключены жареные, жирные, копченые и соленые продукты и блюда, выпечка и кондитерские изделия.

Отзывы

Екатерина, 34 года: «Невероятно, но за один день, проведенный только на воде, я потеряла 1 кг! В течение суток изменение веса было незначительным от 300 до 500 г. Признаюсь, такая разгрузка действительно не из легких, но те ощущения, которые испытываешь наутро, нельзя сравнить ни с чем. В теле появляется удивительная легкость, а душу переполняет чувство гордости, что ты все же смогла преодолеть этот рубеж. Сразу же после водного дня перешла на диету, чтобы не утратить такую невероятную мотивацию. И всем отчаявшимся худеющим очень рекомендую испытать свои силы на такой разгрузке, уверена, смогла я, сможете и вы!»

(1 среднее значение: 1,00 из 5)Loading...

VseLady.ru

Разгрузочные дни на воде: влияние на организм, можно ли похудеть за один день на воде? Отзывы,...

Вода охлаждает, освежает в жару, заполняет желудок и очищает организм. А еще вода – это практически единственный, из всех существующих, напиток, у которого нулевая калорийность, и это при высочайшей ценности для организма.

В день организму любого человека требуется, по меньшей мере, 2 л чистой воды, которые не включают жидкостей в супах, соках, чае или кофе. Вода – это важнейший элемент любой программы похудения. И главное здесь даже не в ее нулевой калорийности. Суть в том, что правильный водно-солевой баланс в организме позволяет ему поддерживать скорость сжигания калорий на высоком уровне, а когда тело человека не испытывает обезвоживания, то и к задержке жидкости оно не склонно, а значит, отеки не смогут замедлить ваш «тернистый» путь к заветной циферке на весах. Голодание на воде – это чрезмерно жесткий метод похудения для того, чтобы использовать его самостоятельного, без присмотра специалистов. А вот один день на воде, водный разгрузочный день, вы можете устроить себе всегда.

Кроме того, чтобы похудеть на диете, правильно питаться и работать над поддержанием достигнутых результатов нужно регулярно. Только тогда можно рассчитывать на хороший, стабильный эффект. Однако, бывает, что обойтись одним правильным питанием не выходит, нужно что-то более быстрое и радикальное. Для этого собственно, как нельзя лучше, подходят разгрузочные дни, и особенно разгрузочные дни на воде.

• Разгрузочный день на воде, отзывы: что дает один день на воде и в чем ее преимущества?

Разгрузочные дни на воде проводят с разной периодичностью и по разным методикам, используя их регулярно – раз, два в течение недели или после затянувшихся праздников «бесконтрольного чревоугодия». Разгрузка на воде дает организму, а в особенности ЖКТ «передохнуть», поскольку желудку и кишечнику приходится трудиться сверх нормы при переедании, а организм расходует все свои силы на переваривание обильной пищи.

Разгрузочные дни на воде идеально подходят не только желающим похудеть, но и людям, вес которых вполне их устраивает. Просто разгрузка на воде позволяет всему организму очиститься от лишнего. А лишним бывает не только жир, а и токсины, всевозможные продукты распада, которые в силу разных причин задерживаются в организме.

Основное правило водного разгрузочного дня (впрочем, как и любого другого) – чтобы он не был в тягость! Вам нужно быть позитивно настроенной перед разгрузкой, понять и главное принять, что эта мера принесет огромнейшую пользу вашему здоровью и фигуре. Кроме того, оздоровительное голодание – это хорошая проверка самой себя на выносливость и самоконтроль, отличный способ выработать силу воли.

• Разгрузочный день на воде: результат воздействия на организм

Вопреки распространенному мнению, водное оздоровительное голодание не истощает и не изнашивает организм. Совсем, наоборот, в его клетках улучшаются процессы усвоения полезных питательных веществ, и клетки начинают быстрее расти. После голодания в организме начинается ускоренное обновление тканей. Они восстанавливаются и обновляются, благодаря производству клетками здоровых белков.

Самый заметный эффект оказывается на кожу. На лице исчезают угри, прыщики, складочки, менее заметными становятся морщинки. После такого оздоровления внешний вид становится свежим, отдохнувшим, заметно улучшается цвет лица. Как показывают отзывы, даже взгляд становиться ярче, глаза проясняются!

И все это вполне закономерно, поскольку во время такого оздоровительного голодания (проведения разгрузочных дней на воде) организм стремительно освобождается от ослабевших, старых клеток, от всего ненужного и лишнего. А их место занимают новые, жизнестойкие и здоровые ткани.

Разгрузочный день на воде результат оказывает на весь организм. Активизируются и начинают быстро работать на выброс токсинов выделительные системы организма. Одни только легкие за один день на воде «выкидывают» порядка 150 вредных веществ!!! А вместе с ними, очищается кровь и ткани всех органов.

Еще одной зоной, где идет интенсивная чистка, являются суставы. Организм освобождается от селей мочевины, а это вещество, как раз и откладывается в суставах, ограничивает их подвижность. Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то можно даже от легких форм артрита избавиться!

Уникальное свойство потребления одной только воды, заключается в том, что организм начинает просто «поедать» клетки. Однако, в первую очередь, именно больные клетки, перерожденные (шрамы, спайки, омертвевшие участки кожи, опухоли и пр.). Так происходит процесс самовосстановления организма изнутри. Все это позволяет с уверенность в 100% называть разгрузочные дни на воде – лучшим способом похудения, реально полезным для здоровья.

После такой разгрузки вы ощутите невероятный приток энергии и жизненных сил. Улучшиться сон, улучшится память, а общее самочувствие будет на высоте!

• Разгрузочный день на воде: правила проведения водной разгрузки

По старой, но, увы, совсем не доброй традиции, большинство из нас устраивает разгрузочные дни после глобальных застолий. В то время, как медики рекомендуют совершенно обратное. Еще за сутки до планируемого голодного дня нужно перейти на употребление легких продуктов и блюд. Следует исключить из рациона жирные и высокобелковые продукты, в частности: мясо, птицу, яйца, молочные жирные продукты. В идеале, в этот день лучше питаться овощами, фруктами и кашами, в небольшом количестве без масла и соли. Во-первых, так организм настроится на переработку внутренних «резервов», а во-вторых, вы проще сможете выдержать следующий голодный день. Некоторые отзывы содержат совет, дополнительно перед сном выпивать отвар чернослива, который поможет очистить кишечник.

Для разгрузки на воде заготовьте около 4 литров чистой воды, желательно, не кипяченой, а только фильтрованной. Ее можно разогревать и пить горячей, либо, напротив, охлаждать. Что касается чая или кофе, то классический разгрузочный день на воде их не рекомендует вообще. Поскольку основной его целью является все же очищение организма, не похудение, как таковое.

Повторять водный день рекомендуется 1 раз в 10 дней, не чаще. На следующий день «выходить» из строгого режима рекомендуется, питаясь тушеными овощами, не слишком кислыми фруктами и кашами, сваренными на воде. Как правило, за один день на воде реально избавиться от 500 гр. до 1 кг лишнего веса.

• Классический разгрузочный день на воде

Основной принцип разгрузки на воде ясен: вы проводите один день на воде, потребляя только чистую воду. Необходимое количество – 3-4 литра в день. Будет просто великолепно, если вода будет родниковой или из скважины, чтобы ваш организм получил действительно природный заряд здоровья!

Все это количество распределяется следующим образом: один стакан воды через каждые 30-40 минут. Обязательно распределите воду на порции! Не выпивайте больше 500 мл за один раз, иначе вы просто растяните желудок!

Во время водной разгрузки, не смотря на большое количество выпиваемой воды, у вас наверняка будет возникать усиленная жажда. �­то нормальный физиологический признак, который означает, что организм действительно очищается. Возмещайте его потери чистой водой.

• Разгрузочный день на воде с лимоном

Нередко используется и разгрузочный день на воде с лимоном для похудения. То есть главной его целью являются именно килограммы, поскольку сок лимона помогает быстрее расщеплять жиры, дополнительно воздействуя на скорость.

Такая разгрузка предполагает добавление в воду некоторого количества лимонного сока, как правило, 2-3 капли на стакан.

Есть мнение, что данный способ легче переносить, поскольку в лимоне есть витамины и какие-никакие питательные вещества, а значит, голод меньше ощутим. Однако, «разгрузочный день на воде - отзывы» говорят об обратном: лимонная кислота в воде только разжигает аппетит, заставляя желудок вырабатывать желудочный сок. Тогда неимоверно сосет под ложечкой, а желание кушать становится большим.

Тем не менее, если вы выдержите разгрузочный день на воде с лимоном, результаты вас порадуют еще больше – от 1-1,5 килограмм сброшенного веса.

• Разгрузочный день на воде: отзывы фитнес-тренера

- Люди, которые используют фитнес-диету, богатую протеинами, как природного (мясо и пр.), так и искусственного происхождения, время от времени просто вынуждены устраивать своему организма разгрузочные дни. И причина не в похудении, а в том, что появляется необходимость дать ЖКТ отдых. Ведь желудочно-кишечный тракт постоянно переваривает не самую легкую пищу, причем в больших количествах. Один день на воде для разгрузки – самый распространенный в спортивной практике.

Так вот, во время такого разгрузочного дня категорически запрещена любая активность, которая связана с интенсивной работой мышц. Нельзя вызывать в организме слишком сильный стресс. Девушки иногда пытаются сочетать разгрузки и спорт, но вместо похудения, в итоге происходит замедление обмена веществ, и соответственно, проблемы со снижением лишнего веса. Причина этому кроется в высоком выделении кортизола во время голодания. Гормон стресса заставляет наше тело резко замедлить метаболизм – банальная защитная реакция, а на фоне голода любой спорт – это дополнительный фактор стресса. Как результат, практически любая пища, которую человек кушает после такой двойной нагрузки, усваивается в абсолютно полном объеме, к тому же за счет сигналов мозга существенно повышается аппетит. Поэтому такая стратегия похудения, как и использование разгрузки на воде в долгосрочной перспективе или схема «переедание-разгрузка» провоцирует набор веса.

Важно отметить и негативное воздействие переедания перед разгрузочным днем. Дело в том, что после усиленной переработки больших объемов, причем не самых полезных продуктов, которыми мы, как правило, и переедаем в течение праздников, наша печень, почки, желудок, кишечник и поджелудочная железа настроены на активную работу. И просто так резко снизить этот темп только потому, что вам так хочется, органы не смогут. Вы только усугубите ситуацию, а организм ответит вам плохим самочувствием и расстройством баланса в своей работе, что может вылиться и в набор веса, и в какое-то заболевание. Поэтому постарайтесь избегать любых резких перепадов, не устраивайте после активного застолья никаких разгрузок или диет. Лучше постепенно перейдите на фрукты, овощи, и только на следующий день, при желании, посидите на воде.

Лучшим вариантом буде, если разгрузочный день на воде выпадет на ваш выходной, тогда вы сможете спокойно провести время, выехать на природу. Но не планируйте активного отдыха – просто медленно прогуляйтесь в парке или полежите на пляже. Никаких дополнительных физических нагрузок, только так разгрузка на воде действительно пойдет вам на пользу.

Еще немного, о похудении на воде:

ladyvenus.ru

какие есть разгрузочные дни и сколько на них можно сбросить кг?

ANACONDA

Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…

Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=)))))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)

Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л

Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

Милана

Наташа, не ЖРИ после шести.... и все.... я тебя уверяю... никаких дней не надо....

Евгений Миронов

так дни 11 15 и 27 сбрасываешь 13 килограмм!! ! удачи!!!

Виктор Мартин

У меня есть знакомый, он в неделю один день не ест вообще только минералку пьет.
В итоге за год незаметно сбросил 17 кг.

Just

Разгрузочные надо проводить после 40 лет, раньше этого не нужно. И они нужны не для похудения, а для очищения.

bzzzZZzz

Нет, похудеть не похудеете. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю для очищения организма. Если сидеть на разгрузке неделю, сбросите 5 кг, но это вода, и она быстро вернется к вам в течение следующих двух трех дней.

разгрузочные дни бывают такие:
1) кефирный (весь день пить исключительно кефир)
2) кефирно - яблочный ( не надо запивать яблоки кефиром, есть их надо свободно друг от друга)
3) на минералке (пить воду и ничего не есть)

есть масса и других разгрузочных дней, но эти наиболее эффективны и популярны.

любимая

разгрузочные дни бывают:
1. фруктовые (выбираешь один или пару фруктов, запасаешься ими на весь день + пару литров воды)
2. овощные (также один или пару овощей + вода)
3. кефирные (2-3 литра кефира + вода)
4. гречневые (гречка без ничего + вода)
Самыми лучшеми считаются разгрузочные дни на арбузах и огурцах.
Однако как уже здесь было сказано, разгрузочные дни - это средство очитски, а не похудения. Я специалист по здоровому питанию и психокоррекции веса, если интересует - пиши в личку.