Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на рисе

Risovyj-razgruzochnyj-den-otzyvy

Рисовый разгрузочный день: отзывы и результаты

Разгрузочный день на рисе - это отличный способ нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм, уменьшить талию на несколько сантиметров и не страдать при этом от приступов голода.

«Белое золото» Азии широкое распространение в Европе получило не так давно, около ста лет назад. Но популярность завоевало моментально, благодаря мягкому вкусу и уникальному составу витаминов и микроэлементов.

Рисовый разгрузочный день для похудения: польза или вред

Рисовая однодневная разгрузка очень полезна для организма и допустима даже для интенсивно работающих людей:

  • Наличие в этом злаковом продукте белков и углеводов обеспечивает нормальную работу мозга и мышечной системы.
  • Содержание витаминов группы В укрепляет как центральную, так и периферийную нервные системы, что позволяет избежать эмоциональных срывов, часто сопровождающие пищевые ограничения.
  • Похудение происходит вследствие способности риса впитывать и выводить лишнюю жидкость, токсины и неусвоенные продукты. Являясь природным сорбентом, мягко и без последствий очищает кишечник, восстанавливает микрофлору и укрепляет мышечный тонус.
  • Способствует ускорению процесса обновления всех тканей, а значит, и общее омоложение.
  • Снимает отеки, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, нормализует кровеносное давление и работу сердечной мышцы.

Рисовый разгрузочный день можно проводить беременным женщинам, кормящим мамам, что никак не уменьшит полезные свойства молока. Не рекомендуется употреблять рис лишь при хронических запорах и болезненных ощущениях в области живота и печени.

  • Подарок Азии прекрасно сочетается со многими продуктами, такими как рыба, дары моря, мясо кролика, перепелки, индейки, овощи, фрукты, орехи.
  • Питание стоит разделить на небольшие порции (до 150 гр.) – 4/5 раз в день.
  • В перерывах пить очищенную воду, около 3 л.
  • В разгрузочные дни нужно ограничить употребление соли, которая задерживают выведение жидкости.
  • Не сочетается рис с картофелем, жирными сортами мяса, белым хлебом и всеми мучными изделиями.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на рисе: популярные варианты рисовой разгрузки, меню

Risovyj-razgruzochnyj-den-recepty

Разгрузочный день на рисе: варианты меню

Разгрузочный день на рисе и кефире

Кисломолочные продукты, в частности кефир в дуэте с данным злаком увеличивают эффект очищения.

  • Утром полезно употреблять несоленый отварной рис (1 стакан сухой крупы, увеличится после приготовления в 3.5 раза) запивая кефиром (1%, в день не более 750 мл.). Также, как вариант завтрака - приготовить рисовую кашу, добавив шепотку корицы и 1 чайную ложку меда.
  • На обед рекомендуется употреблять рисовый отвар, содержавший 20% крупы, остальное жидкость, приправив тмином, петрушкой, фенхелем и чесноком.
  • На ужин (не позже 19 часов) выпить коктейль: на блендере измельчить 4 ст. ложки готового злака, затем соединить с 200 мл кефира и щепоткой ванили. В перерывах, пить небольшими порциями теплый кефир (лучше усвоится).

Разгрузочный день на рисе и воде

  • Исходные ингредиенты: рис на пару около 400 гр. (максимально) и вода, минеральная или очищенная - 2-3 л.
  • Запивать кашу не следует, так как жидкость разбавляет желудочный сок, и продукты дольше перевариваются.
  • Воду пить за 15 минут до еды или через 40 минут после.

Завтрак

  • На завтрак приготовить рис и соединить с мелко нарезанными кинзой, петрушкой и укропом.

Обед

  • На обед к столу подать легкий суп – чесночно-луковый бульон процедить до прозрачности и добавить (200 мл жидкости) 2.5 ст. ложки готовой крупы.

Ужин

  • На ужин попробовать рис, приправленный имбирем (порошок) и черным перцем. Специи хорошо ускоряют процессы метаболизма.

Разгрузочный день на рисе и молоке

Для очищения организма молоко необходимо употреблять до 2 % жирности, в день не более 400 мл.

Завтрак

  • На завтрак отдельно приготовленный рис соединить с теплым молоко (100 мл), приправив ванилью.

Обед

К обеду подать молочно - рисовую запеканку:

  • Отварить крупу до полуготовности, измельчить до состояния фарша, добавить любимую зелень и немного молока.
  • В форму с пергаментом распределить полученную смесь и запекать в разогретой духовке 8-10 минут.

Ужин

  • На ужин можно сделать напиток, соединив молоко и рисовый отвар в пропорции 1:1.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Благодаря высокому содержанию в овощном напитке клетчатки и кислот, отлично справится с уменьшением объемов тела. Томатный сок часто готовят с добавление чеснока и болгарского перца.

  • На завтрак, выпить стакан сока и 50 гр. риса.
  • На обед можно немного подогреть напиток, добавить рубленую зелень, острый перец и 4 ст. ложки крупы. Притушить рис (250 гр.) в томатном соке без соли.
  • Ужин повторяет завтрак (томатный сок + рисовая каша без масла и соли).
  • Если в течение дня возникает чувство голода, можно выпить рисовый отвар или воду с медом, ощущения исчезнут через 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Яблоки помогают справиться с авитаминозом, пополняют запасы глюкозы, а наличие в них клетчатки является залогом нормального пищеварения.

Завтрак

  • Для завтрака разгрузочного дня потребуется 2 средних яблока и 1 ст. ложка полуготовой рисовой крупы.
  • Вырезать сердцевину и начинить рисом, посыпав корицей. Запекать в духовке 7 минут.

Обед

  • В обед рекомендуется приготовить салат из отварной крупы и фруктов, нарезанных небольшими дольками.
  • Заправить лимонным соком, соединенным с французской горчицей.

Ужин

  • Вечером из 100 гр. готового риса и яблочного пюре (печенные протертые фрукты) сформировать рулет и порезать на небольшие кусочки шириной 3 см. с добавлением щепотки имбиря.
  • Такое блюдо не нуждается в сахаре или соли, так как при запекании яблоки становятся очень сладкими.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Сочетание риса и овощей - отличный вариант как для одного дня очистки, так и для каждодневного меню

Завтрак

  • Утром можно приготовить рисовую запеканку с томатами, баклажанами, мелко нарезанной зеленью и немного риса.
  • Соотношение овощей и злака 5:1. Готовится данное блюдо в течение 15 минут.

Обед

  • В обеденный перерыв придаст энергии салат из огурцов, авокадо, рукколы и приготовленного на пару риса.
  • Для заправки можно воспользоваться яблочным уксусом (кофейная ложка на порцию).
  • Огурцы содержат большое количество воды, что способствует обновлению клеток, авокадо богато на витамины и имеет нежный маслянистый вкус, а руккола снижает уровень холестерина.

Ужин

Вечером полезен легкий ужин из фаршированного болгарского перца:

  • Понадобится 2 шт. сладкого перца.
  • Для начинки готовый рис соединить с рубленой зеленью, гранулированным чесноком, тертой морковью.
  • В духовке подогреть 5 минут и украсить зеленым луком.

Разгрузочный день на рисе и сухофруктах

Несмотря на высокую калорийность и наличие глюкозы, все диетологи рекомендуют употреблять курагу, инжир, изюм, чернослив, финики. В рисовый разгрузочный день можно съесть до 150 гр. лакомства.

  • Утром приготовить кашу с изюмом (10 шт.) и курагой (4 шт.).
  • На обед в отвар чернослива (3 шт.) добавить 4 ст. ложки крупы, варить около 10 минут. Подавать с зеленью, без соли.
  • Вечером отлично утолит голод салат из 4-х мелко нарезанных фиников и 100 гр. риса, заправленного лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на кефире.

Разгрузочный день на рисе: отзывы и реальные истории похудения

Отзывы диетологов о рисовом разгрузочном дне для похудения

Рисовые разгрузочные дни рекомендуются всем, кто хочет добиться быстрых результатов, без ущерба для организма. Рисовые разгрузки с фруктами или овощами можно включать 2-3 раза в неделю, при сочетании злак + напиток – 1 раз в неделю.

В сравнении с моноразгрузками, когда употребляется 1 вид продуктов, рисовые дни переносятся легко, а результаты выше. Рис выводит воду с продуктами распада, поэтому, благодаря ценнейшему злаку можно отлично очиститься и похудеть до 800 гр. за день.

После выхода из рисового разгрузочного дня в меню должны входить овощи, фрукты, творог, рыба, затем – мясо и каши, орехи. Не стоит «отрываться» с помощью алкоголя, газировки, снеков и фастфудов.

Приведем отзывы наших постоянных читательниц о похудении с помощью рисовых разгрузочных дней:

Лиза, 17 лет:

«С детства я была полненькой (мягко говоря), и с 10 лет перепробовала многие диеты. В 15 лет из-за гормональных нарушений мама отвела меня к эндокринологу, который сразу же отправил к диетологу. Для меня разработали меню, в котором 1 день отводился рису. За полгода я потеряла 25 кг и сегодня сама готовлю любимый гарнир»

Антонина, 28 лет:

«Никогда не следила за весом, пока не родила ребенка. Параметры выросли на 5-6 см. Сестра отсоветовала меня голодать, а приготовила мне рис с черносливом. Мои результаты разгрузочных дней на рисе не заставили долго ждать. Спустя 2 месяца я легко влезла в любимые джинсы, и до сих пор кормлю сыночка»

Вера, 57 лет:

«Не люблю лишать себя вкусненького. Но с годами килограммы незаметно вырастают. Очень люблю плов, и как-то решила подрегулировать рецепт. А чтобы снизить давление, сделала себе рисовую разгрузку раз в неделю. Вес ушел незаметно, а близкие отмечают мой свежий тон лица и блестящие волосы»

happy-womens.com

Малышева - разгрузочный день на рисе

малышева разгрузочный день на рисе

Иногда нужно срочно привести себя в порядок. Особенно это актуально после праздников, когда, дав себе слабину, мы набираем лишний вес. Или перед важным событием, за несколько дней до которого обнаруживается неприятный сюрприз: любимое платье не сошлось на талии.

Вариант с диетой в этом случае отпадает, потому что результат необходим срочно. На помощь приходят разгрузочные дни. Одним из наиболее действенных вариантов для такой ситуации можно назвать рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой.

Рисовые дни

Суть такого разгрузочного дня состоит в следующем. Отварить стакан риса без соли и специй почти до готовности. Рисинки должны быть слегка твердоватыми – более грубая пища лучше справляется с чисткой кишечника. Лучше всего для этих целей подойдет длиннозерновой нешлифованный рис, поскольку содержание крахмала в нем значительно ниже, чем в круглозерновом.

Отварной рис разделите на 5-7 порций и принимайте через равные промежутки времени. А между приемами пищи за день нужно выпить не менее двух литров чистой воды.

Такой рисовый разгрузочный день от Малышевой очень полезен. Во-первых, организм получает большое количество необходимых ему полезных веществ. Особенно много в рисе калия в легко усваиваемой форме. Этот микроэлемент необходим нашему сердцу. Кроме того, калий отлично выводит из организма соли, а значит и лишнюю жидкость. Как итог, снижается отечность, уходят лишние килограммы.

Диеты и разгрузочные дни от Малышевой

Доктор медицинских наук Елена Малышева успешно разработала не только рацион вышерассмотренного разгрузочного дня. На ее счету действенные рецепты диет и разгрузочных дней.

Главное их отличие – абсолютная безопасность для здоровья. Достичь этого помогает сбалансированный рацион и рисовый разгрузочный день от малышевой индивидуальный подход. При составлении меню учитываются имеющиеся заболевания и противопоказания.

Самые популярные рационы от Малышевой

Наиболее популярными и простыми вариантами в арсенале Малышевой считаются три разгрузочных дня: белковый, овощной, грейпфрутовый.

И все же не стоит забывать, что разгрузочные дни можно использовать не чаще двух раз в неделю. Причем не желательно, чтобы такие дни шли друг за другом. Для наилучшего результата лучше делать между ними промежуток и чередовать меню разгрузочного дня. Например, во вторник у вас рисовый день, а в субботу – грейпфрутовый.

womanadvice.ru

Рисовый разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день

Разгрузочные дни для многих – настоящая экстренная помощь, особенно после большого застолья. Они помогают снять нагрузку с пищеварительной системы, ликвидировать полученные калории и вернуть в норму объем желудка, что позволит избежать переедания в дальнейшем. Рисовый разгрузочный день сегодня особенно популярен.

Как провести рисовый разгрузочный день?

Существуют различные варианты такого «разгруза». Одним из них является день на рисе и яблоках. Для этого необходимо в течение трех дней вымачивать 100 граммов риса, периодически промывая воду. Затем этот рис нужно сварить без соли и разделить на 3 порции – завтрак, обед и ужин. В дополнение к рисовой крупе разрешается съесть пару средних яблок. Такой рисовый разгрузочный день отлично подходит для похудения, поскольку суточное потребление калорий минимально, а яблоки и рис очень легко усваиваются организмом. Также очень эффективным считается рисовый разгрузочный день, который рекомендовала Елена Малышева. Нужно съедать по 150 грамм отварного риса каждые два часа. Первый прием пищи должен быть в 8.00, а последний – в 18.00. В перерывах между едой рекомендуется пить негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Свой рисовый разгрузочный день разработала и Маргарита Королева – известный диетолог. Еще с вечера замочите 250 граммов риса, утром тщательно промойте, залейте кипятком (к 1 части риса 2 части кипятка) и варите 15 минут. Считается, что именно такой способ приготовления помогает сохранить максимум полезных веществ. Готовый рис разделите на шесть равных порций и съедайте их в течение дня, только помните, что последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Помимо этого за день нужно отдельно от риса съесть 3 чайных ложки натурального меда, а также выпить не менее 2.5 литров негазированной воды.

Основные принципы разгрузочных дней на рисе

Чтобы рисовый разгрузочный день принес вам максимум пользы, Рисовый разгрузочный день от Малышевой соблюдайте следующие правила.

  1. Старайтесь выбирать золотистый, коричневый рис или рис басмати. Именно в этих видах больше всего полезных соединений.
  2. Рис следует кушать без соли и других приправ.
  3. Помните, что в готовую кашу нельзя добавлять сливочное масло, потому что одной из целей разгрузочного дня является минимальное потребление калорий.

Наконец, не начинайте день на рисе, если самочувствие или настроение подводят, в таком случае отложите «разгруз» до лучших времен.

womanadvice.ru

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

  • 2 Правила разгрузки от профессионального диетолога

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом?  Почти все женщины, независимо от их положения и возраста, выглядят здоровыми, изящными и «тонкими». В чем секрет этих «маленьких женщин»?

Может быть (в частности в Азии) воздух особенный или у этих женщин есть специальный ген элегантности и молодости тела?  Вряд ли.

Скорее (как полагают многие диетологи) дело в том, что с детства все дамы из восточного континента едят в достаточно большом количестве рис. И если для многих из нас, есть рис на протяжении нескольких дней подряд (даже для похудения) — настоящее испытание, то для восточных женщин это обычное меню и просто образ жизни.

Но не волнуйтесь – нужно просто немного времени и вы привыкните, и вы будете вспоминать с улыбкой, как много усилий, времени и энергии вы тратили на борьбу с лишним весом. Сомневаетесь? Бессолевая рисовая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не во мгновение ока конечно (как многие мечтают), но результат вас очень даже порадует!

В чем польза риса?

  • целых восемь аминокислот, необходимых организму;
  • калий очень важный для слаженной работы сердечной мышцы;
  • белок – основа для нормального функционирования организма.

И также не забывайте про фосфор, железо, цинк, йод, кальций и даже витамины группы В, которые смогут укрепить вашу нервную систему, а также заботиться о хорошем состоянии ногтей, волос кожи. И все это рис! Какие другие продукты содержат такое же количество питательных веществ? К сожалению не так уж много.

Излишне говорить, что рисовая диета – это способ не только похудеть быстро, но и вывести из организма токсины и шлаки, улучшить и омолодить свое тело.

Чтобы получить от риса все приведенные выше преимущества, нужно обязательно для разгрузочного дня на рисе купить – коричневый рис. Именно в коричневом рисе находятся наиболее важные и ценные микроэлементы. 100 грамм отваренного риса содержит всего 109 калорий, поэтому его можно съесть в большом количестве и не потолстеть.

Диетологи разработали несколько типов рисового разгрузочного дня.

Наиболее популярными являются 2 из них:

  1. моно разгрузочный день — когда ничего, кроме риса не едят;
  2. день «5 чашек» — мягкая рисовая диета. В этом варианте к рису можно добавить еще некоторые продукты. Но в любом случае, вы не можете добавлять соль и сахар (иначе это уже не была бы бессолевая диета). Только отказавшись от соли, вы сможете похудеть — другое меню не будет работать.

Разгрузочный день на рисе рецепты

Моно — рецепт на рисе

Это наиболее жесткая диета для похудения:

  • ее можно соблюдать не более 3 дней;
  • ее можно повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.

Суть такого разгрузочного дня в том, что в течении дня вы можете съесть только 1 стакан риса, разделив его на несколько частей.

С рисом можно пить зеленый чай или минеральную воду без газа. При сильном чувстве голода, можете  съесть несколько зеленых яблок (1-2 шт).

Если вам тяжело продержаться в течение 3-х дней, то можете проводить такие разгрузочные дни 1 день в неделю. Даже при таком режиме, результат не заставит себя долго ждать.

Чаще всего задаваемые вопросы:

  1. как много вы можете потерять? Ответ: определенно ответить трудно. Все очень индивидуально и зависит от различных факторов: ваш уровень здоровья, изначальный вес, традиционное меню и многого другого.
  2. за сколько дней бессолевой диеты можно потерять 4-5 кг? Ответ: приблизительно в течение 9-10 дней. Хотя, чтобы столько времени продержаться на бессолевой рисовой диете нужно очень и очень любить рис. Ведь рис будет вашим единственным другом на несколько дней. Хотя намного проще выдержать рисовые дни, когда в списке есть еще и другие продукты.
  3. Есть ли противопоказания? Ответ: да. Эта диета противопоказана для детей, беременных и кормящих женщин.

Рецепт «5 чашек» 

Этот вариант разгрузочных дней поможет похудеть не хуже, чем по предыдущей версии.  Суть ее в том, что вам нужно 5 контейнеров (например банки, пластиковые контейнеры или чашки).

В каждую чашку нужно положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

Так рис должен простоять 5 дней. На 5-й день, воду нужно слить, а вам нужно съесть рис из первой емкости.

После этого в пустую емкость нужно опять положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

На следующий день тоже самое нужно сделать с банкой № 2. И так далее  Схематично это выглядит так: сколько риса съели — столько и замачиваем.

Этот замоченный рис нужно съедать  в течение 14 дней каждый раз после вашего завтрака. Это и есть ваше обязательное меню.

Придерживаясь этой диеты, вы сможете снизить вес на 5 — 6 кг в течение 14 дней.

При этой диете проходит хорошая очистка, при которой выводятся их организма лишние соли, не затрагивая мышечную массу. Эта соль была причиной того, что тело насыщалось влагой, на лице, на ногах и по всему телу появлялись отеки, кожа выглядела тусклой и бледной. К сожалению, эта картина знакома многим, потому что наше меню (как правило) включает в себя блюда, изобилующие солью.

Мягкий разгрузочный день

Мягкая рисовая диета предполагает употребление в течении дня вареного риса в количестве 500 грамм. Распределите количество риса в течение дня, как вам хочется. Можно и важно пить. Это могут быть: зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки. 

Такая диета гораздо легче переносится как эмоционально так и физически. В течение семи дней, такая диета поможет похудеть на 4-5 кг.

Примерное меню для проведения мягкого рисового разгрузочного дня. 

День первый:

  • завтрак: отварной рис смешивается с несколькими каплями лимонного сока + 1 яблоко. Выпиваем на завтрак зеленый или травяной чай.
  • обед: суп овощной + салат + рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • ужин: рис + приготовленные на пару цукини и морковь + овощной бульон.

День второй:

  • завтрак: рис + 1 апельсин + 1 чайная ложка сметаны.
  • обед: суп овощной + рис.
  • ужин: такой же, как обед.

День третий:

  • завтрак: рис + корица +  1 груша.
  • обед: овощной суп + салат из огурцов с оливковым маслом + рис с добавлением 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • ужин: овощной бульон + рис + брокколи, приготовленное на пару.

Четвертый день:

  • завтрак: рисовые хлопья с фруктами или рис с молоком или с низким содержанием жира.
  • обед: овощной суп + овощной салата + рис + морковь, приготовленная на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис со свежей петрушкой.

Пятый день:

  • завтрак: рис с курагой (или изюмом) + 1 чайная ложка орехов (миндаль, грецкие орехи…).
  • обед: овощной бульон + рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару + 1 столовая ложка оливкового масла.
  • ужин рецепт: овощной салат + рис с 1 столовой ложкой грецких орехов + шпинат, приготовленный на пару.

Шестой день:

  • завтрак: рис + 1 груша (или яблоко)  + 5 грецких орехов + 2-3 инжира.
  • обед: овощной бульон + рис + овощной салат (огурцы и сладкий перец), приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: овощной бульон + рис с нарезанными свежими яблоками (1-2 шт.), заправленный 1 столовой ложкой сметаны.

Седьмой день:

  • завтрак: рис с нарезанным яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда + 1/2 порции йогурта.  Или вы можете использовать следующий рецепт: мелко нарезать яблоки, смешать с вареным рисом, приправить столовой ложкой меда.
  • обед: овощной суп + зеленый салат + рис с 1 помидором (или огурцом) и бобами, приготовленными на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис с кабачком, приготовленным на пару, приправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (можно добавить оливки и базилик).

Как выйти из рисовой диеты?

В любом случае нельзя быстро переходить на мясо и молочные продукты.  Не перечеркните вашу труд избыточной едой на следующий же день после окончания разгрузки. В противном случае все ваши усилия будут напрасны: вместо того, чтобы, чтобы удержать вес, «чтобы отпраздновать», вы можете добавить пару лишних килограммов.

Первые два – три дня подбирать продукты стоит очень тщательно.  Сколько дней точно — это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Несмотря на несомненные преимущества риса, любая диеты — это потрясение для организма.  И здесь нет исключений, даже для рисового разгрузочного дня. Есть люди с довольно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них такая диета, как правило, противопоказана.  Как говорили древние: «не навреди». Конечный результат не должен достигаться ценой здоровья.  Ведь по большому счету  – объемы вашего тела — не главная проблема в жизни.

Правила разгрузки от профессионального диетолога

Целью разгрузочных дней является — снятие с наше организма лишних:

presentway.com

Разгрузочный день на рисе

Чтобы поправить свое здоровье и одновременно откорректировать свой вес, можно выбрать разгрузочный день на рисе. В течение всего дня в желудок будет попадать пища, переваривать которую организму легко и полезно. В это время активизируются процессы по самоочищению и самовосстановлению.

Рис – прекрасный продукт питания, диетические свойства которого используются во многих диетах и системах питания. А разгрузочный день способствует очищению организма, выводу токсинов, снятию отеков, укреплению суставов. Такая процедура улучшает работу печени, почек, ускоряет обмен веществ, в результате чего проходит апатия и усталость. В 100 г вареного риса всего лишь чуть более 100 ккал.

Разгрузочный день на рисе — противопоказания

С осторожностью выбирать рисовый разгрузочный день нужно только тем, у кого существуют проблемы со стулом. Рис может «крепить», поэтому можно сопровождать этот вид «разгрузки» питьем легкого слабительного чая.

Тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, не следует часто устраивать разгрузочный день на рисе и сидеть на рисовой диете дольше 1-2 дней подряд.

Варианты рисового разгрузочного дня

Рецепт простого рисового разгрузочного дня сводится к употреблению нескольких порций риса (не более 150 г в день) без соли и масла, которые можно запивать водой. Важно выбирать при этом либо нешлифованный рис, либо обычный, но не пропаренный.

Если такая строгая диета для вас сложна, и есть несоленый рис целый день вам будет тяжело, можно выбрать более «вкусные» варианты.

Вариант 1. Сварите стакан риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. Рис можно запивать натуральным яблочным соком без сахара (если вам кисло – разбавьте водой). Если вы испытываете сильный голод, съешьте 2-3 яблока.

Вариант 2. Сварите 150 г нешлифованного риса без соли и масла. Разделите на 3 порции. К той, которая полагается на завтрак, добавьте щепотку корицы. К обеденной порции натрите на терке половинку яблока. К ужину добавьте тертую морковь или небольшой кусочек сладкого перца.

Вариант 3. Для этого разгрузочного дня вам понадобится 50 г риса и фруктовый компот. Рис необходимо сварить без соли и масла. Компот можно приготовить из 1,5 кг фруктов (или 250 г сухофруктов), 1,5 литра воды и 100 г сахара.

Приготовленный рис нужно съесть за два приема. А компот пить 6 раз по одному стакану. Каждую порцию риса лучше запивать. Калорийность такой «разгрузки» – 1220 ккал.

Вариант 4. Для рисово-молочной «разгрузки» потребуется примерно 5 стаканов нежирного молока, которым нужно запивать небольшое количество рисовой каши, сваренной на воде. За 5 приемов пищи нужно съесть всю кашу и выпить приготовленное молоко.

Вариант 5. Для разгрузочного дня на неочищенном рисе вам понадобится стакан этого полезного злака, 100 г фруктов либо сухофруктов, 1 столовая ложка оливкового либо орехового масла (нерафинированного), немного винного либо яблочного уксуса, 400 г овощей.

В течение дня вам следует съесть 3 порции вареного без соли и масла неочищенного риса, фрукты и овощи в виде салатов, заправленных уксусом и маслом. Между приемами пищи следует пить в большом количестве минеральную воду без газа или чай на травах (ромашка, хвощ, мята, береза, липа).

На заметку

Если вы решили выбрать для своего оздоровления и похудения рисовый разгрузочный день, не забудьте дополнительно принимать препараты калия, которого может не хватать при такой диете.

Более эффективен для проведения разгрузочного дня рис, который слегка не доварен.

Слишком много риса не должно быть в вашем рационе, ведь его избыток может провоцировать сгущение желчи, а это чревато образованием камней в желчном пузыре. Поэтому не увеличивайте по собственному желанию порции риса. Лучше пейте в такой день больше жидкости и ешьте несладкие фрукты.

Приступая к разгрузочному дню на рисе, вспоминайте о долголетии и здоровье итальянцев и японцев, в национальной кухне которых рису отводится важное место. И тогда результатом регулярного проведения рисовых разгрузочных дней станет прилив энергии, стройность и избавление от некоторых хронических заболеваний.

atdiet.ru