Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке

Razgruzochnyj-den-na-ovsjanke-otzyvy

Разгрузочный день на овсянке: результаты похудения и отзывы

Разгрузочный день на овсянке даст прекрасную возможность организму пройти быстрое очищение от шлаков и начать избавляться от лишнего веса за счет способности этого продукта абсорбировать на себя избыточную часть углеводов и жиров.

Еще древние люди хорошо понимали пользу и уникальные свойства овсянки. Историки и археологи часто находят подтверждения тому, что муку из овса люди производили еще много веков назад.

Овсяная крупа действительно удивительный продукт. По витаминному составу и количеству полезных элементов овсянка далеко обгоняет другие злаковые растения.

Овсяный разгрузочный день для похудения: польза или вред

Овсяная крупа лишь немногим уступает гречневой по белковому составу и имеет идеальный для человеческого организма баланс углеводов, белков, жиров и клетчатки. Врачи считают, что питаться одной лишь овсянкой можно довольно продолжительный период, не навредив при этом организму:

  • Этот злаковый продукт имеет до десятка различных витаминов: А, К, Е, весь ряд из группы В.
  • Овсянка способствует серьезному уменьшению уровня «ненужного» холестерина, не дает повышаться уровню сахара в крови, способствует правильному функционированию организма, поддерживает работу сердечной мышцы.
  • Благодаря свойствам клетчатки, овсянка нормализует флору в кишечнике человека и мощно стимулирует перистальтику, что и служит толчком к снижению веса тела.
  • Диетологи утверждают, что овсяные разгрузочные дни практически не имеют противопоказаний. Единственным исключением может стать общая аллергия на злаковые растения.
  • Овсяные каши и кисели являются профилактическими блюдами от большинства болезней кишечника, печени, поджелудочной железы.

Для получения надежного результата, устраивая себе разгрузочный выходной на овсянке, нельзя употреблять жирные, сладкие, мучные, копченые и острые продукты.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на овсянке: популярные рецепты овсяной разгрузки, меню

Razgruzochnyj-den-na-ovsjanke-recepty

Овсяный разгрузочный день: примерное меню, рецепты с овсянкой

Разгрузочный день на овсяной каше

  • Шесть двухсотграммовых чашек овсяных хлопьев, сваренных с консистенцией жидкой сметаны, и до двух литров воды – вот рецепт для однодневной разгрузки.
  • Варить кашу можно, добавив на три части воды одну часть молока.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках

Замечательное сочетание овсяной каши и яблок!

  • Можно съедать полкилограмма готовой каши и три–четыре яблока небольшого размера.
  • Разделить все это количество продуктов на пять приемов.
  • Не забывать выпивать примерно семь стаканов жидкости – воды или яблочного чая.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Если совместить во время разгрузки овсяные хлопья с кефиром, то воды разрешается выпить меньше – примерно литр.

  • Кашу в этом случае можно варить более густую, так как кефир и сам «поработает» над перистальтикой.
  • Итак, три чашки густой овсяной каши и 700 - 800 грамм нежирного кефира – рацион дня!

Разгрузочный день на овсянке и твороге

Совсем другое дело творог. В отличие от кефира, он может способствовать запорам.

  • Поэтому ограничьте его применение в разгрузочный день 250 граммами.
  • А вот овсяную крупу варите так, чтобы получилось 4–5 чашек жидкой каши.

Разгрузочный день на овсянке и фруктах

Если в дневной рацион к овсяной каше добавить фрукты, то организм получит полный комплект питательных веществ и витаминов. В зависимости от содержания сахара определяется и количество дневной нормы фруктов.

  • Малины, смородины, крыжовника, клубники, яблок разрешается съедать до 700 грамм, добавляя прямо в заваренные овсяные хлопья, разделив на шесть приемов в день.
  • Такие фрукты как бананы, дыня или виноград лучше не употреблять в разгрузочный день из-за большого содержания сахара в их мякоти.

Разгрузочный день на овсянке и сухофруктах

Вместо свежих фруктов для рецепта разгрузочной каши можно использовать сухофрукты.

  • Нужно взять не более 300 грамм высушенных яблок, абрикос, слив, вишен, залить их кипятком. Пусть размокнут и станут мягкими.
  • Затем сварить вместе с хлопьями и кушать.
  • Взамен воды разрешается заваривать чай на сухих или свежих фруктах.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на гречке.

Разгрузочный день на овсянке: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Диетологи и специалисты по фитнесу отмечают, что отзывы об овсяном разгрузочном дне для похудения всегда положительны, так как довольными остаются практически все. Это и не удивительно. Ведь худеть, составляя свое меню из вкусной овсяной каши, фруктов и йогуртов, не испытывать во время разгрузки голод и наблюдать быстрые результаты – это то, что принесет и здоровье и радость!

Врачи-диетологи советуют варить овсяный кисель, суп с хлопьями, нежирное печенье из овсяной муки с отрубями из этой же крупы. Если включить в рацион питания блюда из овсяной крупы и регулярно делать овсяную разгрузку организму, стройная фигура и отменное здоровье обеспечено! Приведем несколько отзывов об разгрузочных днях с овсянкой наших постоянных читательниц:

Анна, 45 лет:

«Я получила самые видимые результаты разгрузочных дней на овсянке. За много лет испробовала все диеты на свете. Однако, даже похудев от них, со временем снова набирала вес. Последние три месяца ем овсяную кашу на завтрак каждый день, и пять–шесть дней в месяц только овсянка с фруктами. Десять килограмм как не бывало! И, главное – это очень вкусно! А чувство голода во время таких «легких» дней совсем не появляется»

Яна, 32 года:

«Работаю юристом на крупном заводе. Мой рабочий день состоит из восьми часов у компьютера. А спортом по вечерам заниматься некогда. Двое деток занимают все мое свободное время; готовить для себя специальные блюда из модных диет, конечно, не стану. Вот к 30 годам мое тело и отреагировало на образ жизни и питания, начав обрастать лишними килограммами.

И, наконец-то, я открыла для себя чудо-продукт овсянку! За два месяца дружбы с овсяной кашкой я сбросила все свои лишние 12 кг! Десять разгрузочных дней с кефиром и овсянкой в месяц и никакой еды вечером (после пяти часов)! Всем рекомендую!»

Лариса, 26 лет:

«Как можно не обзавестись избыточным весом, если твоя фирма печет и продает блинчики? Вот и я, весив до 24 лет 57 килограмм, за время работы успела еще семь набрать. Узнала в интернете много о пользе овсяной каши и сказала «нет» блинам. Два раза в неделю устраиваю себе дни с овсянкой и двумя стаканами кефира. Хватило шесть недель, чтобы мои любимые джинсы сели на меня идеально»


happy-womens.com

Разгрузочный день на овсянке: описание диеты и отзывы

Пришла долгожданная весна. И сразу же огромное количество не только представительниц прекрасного пола, но и мужчин рьяно взялись за приведение своей фигуры и организма в порядок. Некоторыми движет желание сбросить накопившиеся за холодный период килограммы. Другие записываются в спортзал для того, чтобы привести в тонус обленившиеся за зиму мышцы. Третьими руководит жажда «почистить» свой организм, избавив его от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Однако все люди понимают, что добиться успеха в любом из описанных стремлений помогает не только спортзал и пробежки, но и правильное питание.

разгрузочный день на овсянке

«Каша красоты»

Многие знают, что овсянка содержит огромное количество витаминов и минералов, необходимых для правильного развития нашего организма. Вторым названием данного продукта является «каша красоты». Еще в самом раннем детстве родители составляли рацион ребенка таким образом, чтобы его постоянной составляющей была данная каша. Многие модели и знаменитости практикуют разгрузочный день на овсянке. Чем полезно такое блюдо для организма, и можно ли делать его основой диеты? Об этом и многом другом повествует данная статья.

если есть овсянку каждый день

Крахмал и бета-глюкан: полезные свойства

Многие люди практикуют употребление овсянки каждый день. Некоторые молодые особы, да и леди постарше, делают данное блюдо основой рациона. Однако так ли это полезно для организма, как может показаться на первый взгляд?

Овсянка является источником огромного количества растительных волокон, которые помогают в борьбе с токсинами, шлаками и другими вредными продуктами обмена. Ученые доказали, что благодаря крахмалу, входящему в состав данного продукта, желудочно-кишечный тракт обволакивается заживляющей слизью, которая помогает восстановить микрофлору кишечника.

Наличие в хлопьях данной зерновой культуры бета-глюкана позволяет не ощущать голод в течение довольно долгого времени. Благодаря этому разгрузочный день на овсянке проходит легко и беспроблемно.

Энергия каши и отсутствие калорий

Кроме этого, продукт является ценным «хранилищем» витаминов группы Е и В, а также провитамина А. В каше также содержатся цинк, магний, железо, калий и кальций.

Наличие в овсянке сложных углеводов помогает обогатить организм необходимым для его нормального функционирования количеством энергии. Именно благодаря данному свойству многие употребляют овсянку на завтрак.

овсянка каждый день вредно

Поступая внутрь организма, каша не задерживается в верхней части желудка, и поэтому лишние калории не успевают «оккупировать» тело. Если есть овсянку каждый день, то можно не только очистить свой организм, но и омолодить его. Это возможно благодаря великолепной способности каши бороться со свободными радикалами, которые нарушают гармоничный ход восстановительных процессов.

Проводя разгрузочный день на овсянке, также можно существенно понизить уровень холестерина в крови.

Таким образом, данный продукт имеет огромное количество полезных свойств. В чем же его минусы?

Отсутствие жиров и животных белков

день овсянки

Известно, что разгрузочный день на овсянке чаще всего практикуют молодые леди и юноши. Однако в юном возрасте для роста и развития организма, кроме растительных белков, необходимы также и животные, которых, увы, в данной каше нет. Кроме того, овсянка также не содержит и некоторых жизненно важных аминокислот.

Как известно, все белки, попадающие в организм человека, разлагаются там на составляющие, в частности, на аминокислоты. Они играют огромную роль в восстановительных процессах тканей. При этом именно в животных белках содержатся те вещества, которые помогают клеткам пройти регенерацию полностью. Отказавшись от рыбы или мяса, можно легко нарушить иммунитет. При отсутствии «животного» материала приостанавливаются процессы построения новых клеток, в том числе и иммунных. В крови перестает вырабатываться гамма-глобулин. Именно он принимает непосредственное участие в иммунных процессах. Поэтому полностью отказываться от продуктов с белковой структурой в пользу овсянки нельзя. Однако устраивать разгрузочные дни на ней - весьма полезно.

разгрузочный день на овсянке отзывы

Основа диеты: каша для борьбы с лишним весом

Для того чтобы очистить организм от токсинов, шлаков и прочих вредных элементов с помощью овсянки, необходимо следовать некоторым правилам.

  1. Каша готовится на воде, а не молоке.
  2. В нее также не добавляется масло и сахар.
  3. Следует избегать применения соли.

Положительным моментом диеты является то, что кушать кашу можно четыре и больше раз в день. При этом необходимо пить много жидкости - не меньше 1,5 литров. Сюда можно отнести чай (черный или зеленый), минеральную воду без газа, кофе. Все это не должно содержать сахара. В «день овсянки» разрешается употребление овощей и фруктов (кроме картошки, бананов, винограда). Некоторые врачи советуют включить в рацион обезжиренный кефир.

Выбираем длительность: тридцать или один день

Данная диета может стать основой образа жизни человека на целый месяц. В таком случае повторить ее рекомендуется лишь через год. Если вы считаете, что овсянка каждый день - вредно, то можно остановиться на разгрузочных днях.

разгрузочный день на овсянке

Для этого необходимо правильно приготовить кашу. Привычные быстро приготавливаемые хлопья не подойдут. Также следует отказаться от сухофруктов и орехов, которые часто добавляют в кашу. Цельные зерновые хлопья, известные под названием «Геркулес», - это и есть основа рациона. Для их приготовления в кипящую воду (или настой шиповника) засыпают продукт и варят, тщательно помешивая, на протяжении пяти минут. При этом консистенция каши должна напоминать кисель. Это очень полезно для желудочно-кишечного тракта. Сваренную овсянку разделяют на четыре-пять частей, которые затем съедают в течение дня.

Считается, что каша, приготовленная по такой методике, позволяет избавиться от лишнего веса. Ощущение легкости и правильная работа организма - вот что также дарит разгрузочный день на овсянке. Отзывы попробовавших данную диету позволяют сделать вывод: каша помогает терять в весе до трех килограмм в неделю. При этом организм остается полным сил и энергии, а обмен веществ работает в активном режиме.

fb.ru

Эти продукты отлично сочетаются с овсянкой

Разгрузочные дни – это наилучший метод поддерживать свою фигуру в форме и очищать организм от токсинов и шлаков. Такие дни можно отнести к монодиете, когда предпочтение отдается одному продукту. В данном случае это овсянка.

Она идеально подходит для разгрузочных дней, так как имеет небольшую калорийность, низкий гликемический индекс, что хорошо влияет на похудение, хорошо очищает кишечник, благодаря содержащимся пищевым волокнам и клетчатке, также повышает иммунитет, улучшает моторику ЖКТ, содержит антиоксиданты, помогающие вывести с организма шлаки и токсины, улучшая обмен веществ.

А если обмен веществ будет в норме, то и процесс похудения будет проходить быстрее. И если вы решили устроить разгрузку на овсянке, то запомните несколько простых правил.

Правила проведения разгрузочных дней на овсянке

  1. В вашем рационе в период разгрузки в идеале должна быть только овсянка – на завтрак, на обед и на ужин. Для этого вполне подойдет классический «Геркулес». Овсянка должна по консистенции напоминать жидкую сметану. Но если вы в такие дни не сможете питаться одной только овсяной кашей, то можно в дневной рацион ввести до трехсот граммов свежих фруктов (кроме винограда и бананов, так как в них много глюкозы) или до ста граммов сухофруктов, или же немного нежирного кефира и творога.
  2. За один раз следует употреблять не более двухсот грамм каши.
  3. Длительность проведения разгрузки не должна превышать одного или двух дней.
  4. Интервал проведения разгрузочных дней должен быть не чаще, чем раз в 7-10 дней.
  5. Прием пищи должен быть 5 — 6 раз в день, последний за два часа до сна.
  6. Воды в течение дня нужно пить побольше, желательно около двух литров.
  7. Во время разгрузочного дня нельзя употреблять соль, сахар, жиры.
  8. Дневная норма употребления овсянки 600 – 700 г

Подготовка к разгрузочным дням

За день до этого не следует употреблять тяжелой пищи – мяса, жареного, жирного. Предпочтение следует отдать пище растительного происхождения.

Выход из разгрузочных дней

Нельзя начинать сразу после разгрузочных дней есть все подряд. В первый день следует ограничиться на завтрак овсянкой. Обед и ужин должен быть тоже легким – это могут быть фрукты, овощи, творог.

Примерное меню на разгрузочный день

Овсянка на воде

Отвариваем овсянку, чтобы получилось 600 – 700 г, делим ее на 5 — 6 порций и этим количеством каши питаемся весь день. За день выпиваем до двух литров воды.

Пропорция для варки: на 1 стакан овсяных хлопьев идет 2 стакана воды.

Овсянка с кефиром

При разгрузочных днях можно в свой рацион добавлять нежирный биокефир. Он способен нормализовать процессы пищеварения, благодаря находящимся в кефире бактериям, которые ускоряют очищение организма и уменьшают отложение жиров. Первый прием пищи:

  • Овсяная каша на воде – 150 г
  • Кефир не жирный – 200 мл

Второй, третий и четвертый прием пищи по такой же схеме.

Овсянка с орехами

Улучшить пресный вкус овсяной каши поможет всеми любимый грецкий орех. В одну порцию (тарелку) достаточно добавить половину столовой ложки мелко измельченных орехов и вкус овсянки заметно улучшиться. Орехи без сомнения калорийны, но в 1 столовой ложке всего 10 г грецких орехов и это всего 67 ккал. А пользы огромное количество.

Овсянка с творогом, медом и яблоками

Завтрак:

  • Овсянка на воде – 200 г
  • Яблоки не сладкие – 1 шт. (средних размеров)

Приготовить овсянку на воде без масла, натереть туда яблоки. Получится своеобразное малокалорийное блюдо, которое способно утолить ваш голод.

Обед:

  • Овсянка на воде – 150 г
  • Мед – 1 ч. лож.
  • Творог не жирный – 50 г

Такой обед вполне сможет утолить ваш голод до полдника.

Полдник:

lovely-ledy.ru

Разгрузочный день на овсянке - как, что и что будет

Диет, обещающих чудесное похудание, очень много. Не все они одинаково эффективны и полезны. Однако, проведя несколько разгрузочных дней на полезной и вкусной овсянке, можно все-таки сократить объем вашей талии, не навредив здоровью и не ощущая постоянного голода.

За один день подобной разгрузки можно сбросить бесполезные полкилограмма.

Разгрузочный день на овсянке

Какую выбрать овсянку?

Геркулес не зря широко известен как обычная кашка на завтрак. Он обладает непревзойденными полезными для здоровья свойствами, приводя в порядок работу всех пищеварительных органов и питая организм необходимыми витаминами. Поэтому овсянка считается безупречным вариантом для проведения разгрузочных дней. Лучше всего выбрать для диеты цельную овсянку, вместо популярных хлопьев, которые требуется только заварить, так как их промышленная переработка нивелирует практически все полезные и нужные вещества продукта.

Такая быстроварящаяся каша очень популярна (и конечно очень удобна), но это не совсем полезно. Тем более, что чаще всего такие каши содержат сахар и он стоит на 2-м месте среди всех ингредиентов. Такая овсянка для разгрузочного дня не подходит.

Самый простой способ: как выбрать натуральную овсянку? Нужно прочитать инструкцию по варке этой крупы: она должна вариться 10-15 минут. Если время варки меньше — не подходит.

Есть некоторое количество вариантов диет на овсянке.

Как провести разгрузочный день на овсянке?

Конечно же есть несколько правил. Эти правила одинаковы практически для всех типов разгрузочных дней (для «Разгрузочного дня на кефире»  или «Разгрузочного дня на рисе«….).

Правил всего несколько:

  1. важно подготовиться: не обжираться до и конечно после (не набрасывайтесь на еду);
  2. нужно полностью отказаться от соли и сахара. Конечно это будет для вас трудно, но это не только уменьшит количество калорий, но и не позволит увеличить ваши порции (не соленое и не сладкое — не такое вкусное);
  3. нужно пить: чай, травяной чай, шиповник, свежевыжатые соки….и конечно обычная сырая и очищенная вода. Воды нужно выпить не менее 1,5-2 литров. Из чаев идеально подходит со стевией: стевия снижает аппетит;
  4. еду нужно делить на порции. Идеально разделить на 5 частей;
  5. нужно отказаться от физической интенсивной нагрузки. Для вас это может стать определенным стрессом, не усугубляйте ситуацию;
  6. есть заболевания при которых проводить разгрузочный день можно проводить только после консультации с врачом. Это: сахарный диабет, анемия, острая форма любого заболевания.

Разгрузочный день только на овсянке

Наиболее часто встречаемым является разгрузочный день на обыкновенной овсяной каше.

Для ее приготовления стакан геркулеса (овсяных хлопьев) необходимо залить 3 такими же стаканами чистой воды и оставить настаиваться на полчаса. После этого сварить водянистую кашу, не используя:

  • соль,
  • сахар,
  • различные масла.

Приготовленную кашу необходимо поделить на 5 одинаковых порций и кушать в течение суток. Через 30 минут после любого приема пищи следует выпивать воду, чай или кофе, очевидно же, без сахара. Но идеальнее всего подойдет отвар шиповника — вот что отличный напиток на целый день!

Разгрузочный день на овсянке с молоком

Помимо известной всем овсяной каши, для проведения разгрузочного дня можно готовить довольно-таки вкусный суп из овсянки. Для этого налейте 2,5 стакана молока, имеющего пониженную жирность, доведите его до состояния кипения и добавьте половину стакана овсянки. По вкусу в суп можно добавлять немного корицы. Варите суп до готовности, затем распределите на порции, которые следует употреблять в течение всего дня с чаем, чистой водой или отваром из шиповника.

Сладкий день на овсяном печенье

Самым необычным вариантом такого дня для разгрузки считается питание печеньем из овсянки.

Конечно не магазинным, а домашне. Чтобы приготовить такое печенье необходимо:

presentway.com

Разгрузочный день на овсянке: рецепт, результаты, противопоказания - Onwomen.ru

Помните фразу из фильма «Шерлок Холмс», которая уже успела стать «Что у нас на завтрак? –Овсянка, сэр!». Тех же, кто решил устроить себе разгрузочный день, подобное меню ждет и на обед, и на полдник, и на ужин. Как вы, наверное, уже успели догадаться, сегодня речь пойдет о разгрузочном дне на овсянке.

Овсянка на сегодняшний день является одним из самых полезных злаков. Она позволяет не только привести вес в норму, но и улучшить обмен веществ, а также вернуть красоту коже, улучшить состояние волос, ногтей и многое другое. Оказывает положительное влияние овсянка и на функциональное состояние печени, нормализует кишечную микрофлору, очищает организм от шлаков и токсинов. Овсянка является отличным антидепрессантом, потому она – настоящее спасение для тех, кто беспричинно впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков.

Состав овсянки

100 граммов овсяных хлопьев содержат 350 ккал, но такая калорийность продукта не должна вас пугать, поскольку злак содержит массу полезных элементов, в том числе: витамины А, В1, В2, В3, В5, К, фолиевая кислота, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, цинк, селен. Все перечисленные микроэлементы вкупе просто не позволят жиру обосноваться на вашем теле.

Для чего нужен разгрузочный день на овсянке

Для людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом, разгрузочный день на овсянке может стать отличной профилактикой их заболевания. Подходит подобная разгрузка и для тех, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Овсянка способна стабилизировать работу эндокринной системы, она отлично борется с канцерогенными веществами, что заметно снижает риск возникновения рака желудка. Ну и конечно же, как это выше уже было сказано, разгрузочный день на овсянке благоприятно сказывается на вашей фигуре.

Читать ещё Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на овсянке: эффект и результаты

Всего за один разгрузочный день на овсянке вы можете потерять до 2 килограммов лишнего веса. При этом не забывайте о том, что размер суточной порции овсянки не должен превышать 200 граммов. Не рекомендуется употреблять овсяные каши быстрого приготовления, которые в богатом ассортименте представлены сегодня на прилавках магазинов, поскольку они содержат в большом количестве сахар, жиры и простые углеводы, что, как вы можете догадаться, не лучшим образом отразится на результате. Ну и наконец, в разгрузочный день на овсянке вы не только теряете лишний вес, но можете попрощаться также и с токсинами и вредными продуктами.

Противопоказания

В силу того, что овсяные хлопья содержат минимальное количество сахара, разгрузочный день на овсянке не противопоказан даже людям, страдающим сахарным диабетом. Однако есть небольшая категория людей, которым по вполне объективным причинам придется отказаться от разгрузочного дня на овсянке. В числе таковых персоны, склонные к проявлению запоров, однако и они могут баловать себя овсянкой, но желательно добавить к подобной каше овощной салат и натуральные соки. Блюда из овсянки также противопоказаны при почечной и сердечной недостаточности, а также тем, кто испытывает гиперчувствительность к компонентам зерна. Все остальные могут уплетать овсянку не переживая о своем здоровье, поскольку она пойдет только на пользу.

Разгрузочный день на овсянке: меню

Естественно, что меню для тех, кто решил организовать разгрузочный день на овсянке в основном будет состоять из овсяной каши. Каша ни в коем случае не должна содержать соль, сахар и масло, потому как в противном случае положительного эффекта она никакого не даст. Пить в такой день нужно много (не менее полутора литров жидкости). Лучше всего утолять жажду минеральной водой без газа и без сахара, но подойдет также зеленый чай, отвар из плодов шиповника, различные травяные настои. Желательно пить за полчаса до еды или спустя 30 минут после.

Читать ещё Разгрузочный день на яблоках

Рецепт приготовления овсяной каши для разгрузочного дня

Высыпьте 200 граммов овсяных хлопьев в кастрюлю, добавьте воды или отвар шиповника. Поставьте кастрюлю на огонь. Варить овсяную кашу следует не менее 20 минут. По консистенции она должна напоминать кисель и не в коем случае не быть густой. При желании для вкусового разнообразия можете добавить в кашу сухофрукты. После того, как каша будет готова, разделите ее на пять порций и съешьте в течение дня.

Есть большое количество людей, которые просто не переносят овсянку. Именно поэтому предложенный выше вариант разгрузочного дня для них просто неприемлем. Однако мы уверены, что если они переборют себя и все же согласятся на подобное меню, то результат превзойдет их ожидания и они пересмотрят свои взгляды на этот вкуснейший аристократический продукт. Будьте красивыми и здоровыми, выбирайте только полезные продукты!

OnWomen.ru

Разгрузочный день на овсянке для быстрого похудения

Тарелка обычной, самой простой овсяной каши – это не только прекрасная английская традиция, это еще и очень полезная привычка, ведь ежедневное употребление овсяной каши делает тело стройнее, лицо невероятно свежим, а настроение лучше.

Сегодня учеными доказано, что простые на первый взгляд овсяные хлопья – это просто кладезь различных самых полезных для человека витаминов и микроэлементов, а вместе с этим еще и прекрасный антидепрессант. Витамин В, который в большом количестве содержится в данной каше, отвечает за крепкий сон, здоровье нервной системы человека, густые шелковистые волосы и чистую кожу, а поэтому всего один разгрузочный день  может спокойно принести с собой огромное количество пользы для человека и его организма, а так же дает возможность просто избавиться от лишнего веса. Кроме всего прочего овсянка способна нормализовать уровень сахара в человеческой крови и холестерина, эта крупа укрепляет зубы и кости и способна излечить от многих недугов ЖКТ.

Разгрузочный день  – это прекрасный способ, оставаясь, весь день сытым, избавляться от вредных веществ и жиров, которые накопились в организме.

Польза любых разгрузочных дней очевидна. Это и помощь организму нормализоваться, очиститься и начать работу с новой силой.

Разгрузочный день способен запустить своего рода механизм самоочищения в организме человека, который, что приведет к хорошему положительному эффекту во всем.

Между тем, прежде чем выбрать разгрузочный день, стоит знать, что подобный выбор имеет некоторые противопоказания.

Так, несмотря на то, что овсянка это диетический, невероятно полезный продукт, каша из нее противопоказана людям, страдающим от запоров, им лучше всего подобрать для себя любой какой-нибудь другой вариант разгрузочных дней.

По отношению к другим категориям людей, разгрузочные дни не имеют никаких противопоказаний и полезны они будут даже диабетикам и людям преклонного возраста.

Желаете устроить разгрузочный день на овсянке? Узнайте об особенностях приготовления каши для такого дня.

Особенности приготовления каши для разгрузки

Кашу овсяную для разгрузочного дня нужно варить исключительно на воде, без добавления молока, соли и масла. Для того, чтобы вкус этого блюда был наиболее приятным, можно добавить в него совсем чуть-чуть изюма, мелко нарезанных зеленых яблок или кураги.

Приготовленную для разгрузочного дня овсяную кашу нужно разделить на пять, а лучше даже больше, можно шесть и семь порций и съесть их на протяжении всего дня до 19 часов.

Кроме овсяной каши в моменты проведения разгрузочных дней можно так же употреблять травяной и зеленый чай или отвар шиповника. Вся жидкость потребляется исключительно без добавления сахара.

Выбрали разгрузочный день на овсянке, дополнительные рекомендации помогут вам все сделать правильно.

Что нужно знать об овсяной каше и разгрузочных днях на ней

Для того, чтобы эффект от разгрузочных дней на овсянке был наиболее видимым, кашу нужно варить такой консистенции, чтобы она была ни жидкой, ни густой, похожей на самый обыкновенный кисель по густоте. При этом варить кашу для разгрузочного дня стоит не менее 20 минут на маленьком огоньке. Отходить от плиты при этом не стоит, овсяную кашу постоянно нужно помешивать.

Кроме того, можно овсянку для блюда не варить, а просто заливать на некоторое время кипятком, а потом, добавив в нее указанные выше ингредиенты (по желанию) просто потреблять ее, сцедив оставшуюся воду, если такая имеется.

Вся жидкость, которую можно потреблять на протяжении всего дня должна выпиваться не раньше, чем за час после приема пищи. Если выдержать невмоготу, попить немного воды или зеленого чая можно спустя двадцать минут после еды, но не раньше.

После первого дня на овсяной каше, рекомендовано на второй день приготовить для себя суп из овсянки и потреблять его целый день. Такое сочетание позволит полностью очистить организм и уберет лишние складки на теле. Для приготовления супа просто залейте сто грамм хлопьев стаканом обычного обезжиренного молока и поставьте на медленный огонь. Когда молоко начнет подниматься, добавьте в блюдо немного корицы, перемешайте все и снимите с огня.

Разгрузочный день на овсянке, на заметку

  1. Стоит знать, что 100 грамм обычных овсяных хлопьев содержит 350 калорий, а поэтому насытиться такой кашей очень просто, а вместе с этим можно еще и получить невероятный эффект похудения и безболезненное, даже можно сказать мягкое очищение организма. Кроме того содержится в овсянке и большое количество самого обычного крахмала, что так же способствует быстрому ощущению сытости, а при этом всем еще и на долгое время.
  2. Делая для себя 2 разгрузочных дня на овсянке в неделю, можно скинуть до 4 килограмм лишнего жира за это время, несмотря на то, что все последующие дни в неделе вы будете питаться привычным способом.
  3. Только один день на овсянке способен:
  • вывести из организма множество ненужных шлаков и токсинов;
  • нормализовать работу органов пищеварения;
  • дать хороший отдых сердечно-сосудистой системе;
  • восстановить кислотно-щелочной, а так же минеральный баланс.

Разгрузочный день на овсянке, пожалуй, самый простой и экономный способ без вреда для здоровья похудеть и очистить кожу от различных высыпаний, придать ей румяный оттенок. Эффект похудения можно заметить, уже после одного разгрузочного дня. Люди с повышенной массой тела в это время способны терять до трех и более килограмм, а те, кому нужно просто влезть в старые, но очень любимые джинсы – влезут в них без проблем, спустя всего один день, но только придерживаясь указанной структуры питания.

net-kalorijnosti.ru