Разгрузочный день на кефире и огурцах

Разгрузочный день на кефире

Для каждого человека, независимо от того, хочет он похудеть или нет, необходимы разгрузочные дни. Диетологи рекомендуют включить в свой недельный рацион разгрузочный день на кефире, чтобы вывести с организма токсины и другие вредные вещества, очистить кишечник, настроить организм на самоочищение. Такое очищение поможет впоследствии избавиться от лишнего жира, т.к. хороший обмен веществ способствует нормализации работы организма, в том числе контроль веса.

Кефирная диета

Особенности и правила проведения разгрузочных дней на кефире

Чтобы настроить организм на самоочищение, необходимо делать разгрузки в течение 1 дня раз в неделю. Со временем частота разгрузок сокращается до 1 раза в месяц. Этого хватает, чтобы нормализовать работу организма. Во время таких дней кефир может комбинироваться с другими продуктами, например, кашами, овощами или фруктами, соками, творогом, медом и даже шоколадом. Кроме того:

  • Нельзя употреблять соль, сахар.
  • Сахар заменяется медом.
  • Необходимо выпивать не менее 2 л воды в день.
  • Калорийность суточного рациона не должна превышать 400-600 ккал.

Кефир с фруктовым наполнителем

Польза и вред для здоровья

Кефирная разгрузка – полезный метод очищения организма, который способствует нормализации его работы. Однако применять чаще, чем 1 раз в неделю, а впоследствии – 1 раз в месяц не рекомендуется, т.к. такое самоограничение может способствовать уже не улучшению, а ухудшению обмена веществ. Если же применять ее разумно, то есть возможность добиться следующих положительных моментов:

  • Очищения желудочно-кишечного тракта (кефир для разгрузок лучше, чем молоко, благодаря своему составу бактерий).
  • Улучшения работы печени.
  • Улучшения состава крови и ее функций.
  • Выведения токсинов.
  • Снижения веса.
  • Улучшения самочувствия.
  • Отдыха для всего организма.
  • Увеличения активности.
  • Улучшения работы мозга.

Польза кисломолочных продуктов

Вариации кефирных разгрузочных дней

Желательно включать в рацион разгрузочного дня исключительно кефир, но необязательно. Человек может попробовать разные диеты на основе кефира и подобрать ту, которая будет для него максимально приемлема. Смешанных диет много. Здесь представлено 7 видов рационов, которые разрешается использовать во время разгрузок: чистый кефирный, яблочный, гречневый, с отрубями, творожный, с овощами или фруктами, огуречный. Более подробно о разгрузочных днях расскажет Елена Малышева в этом видео:

Чистый вариант

Чистая кефирная разгрузка состоит исключительно из кефира. Другие продукты есть нельзя даже в малых количествах, зато вы можете употреблять разный кефир, например с фруктовым наполнителем, биокефир или обезжиренный. Во время дня разрешается принимать любой из них или все сразу. А также необходимо пить много воды (2 л/день). Чтобы такая диета не принесла вреда организму, его необходимо подготовить: вступать и выходить с диеты плавно. Так на ужин перед разгрузочным днем и на завтрак разрешается есть только легкую пищу и не переедать.

Монокефирная диета

На гречневой каше

Разгрузочный рацион на основе кефира с гречкой состоит с 1 стакана гречневой крупы и 1,5 л кефира. Гречку необходимо употреблять запаренной (вечером перед разгрузочным днем заливается 1 стаканом кипятка, укутывается, ставится в теплое место), не солить. Такую гречку разрешается заливать кефиром или есть, запивая им. Допускается сдабривание зеленью. За день необходимо съесть всю суточную норму кефира и гречки. Это неплохой вариант для тех, кому нелегко ограничить себя большими объемами пищи, или необходимо энергетичное питание. Другой вариант диеты – кефир с рисом.

Разгрузка с гречкой

Яблочный разгрузочный день

Для разгрузки таким способом понадобится 1,5 кг яблок, 1 л кефира и 1,5 л воды. Яблоки и кефир употребляются попеременно, с промежутком – не менее 1 ч. Также не стоит забывать пить воду. Такая диета не только очистит ЖКТ, но и выведет токсины, скопившиеся в организме – в этом ее особенность. Она благоприятно воздействует на многие процессы в организме, обогатит его витаминами, благоприятно скажется на работе органов и общем самочувствии.

Разгрузка с яблоками

Творожно-кефирный

Для такой разгрузки понадобится творог (400 г), кефир (1 л), а также мед и ягоды (при желании). Это один из немногочисленных способов, который разрешает обогащать разгрузочный рацион медом и фруктами. В течение дня необходимо пить 5–6 раз кефир и кушать творог маленькими порциями. Их разрешается смешивать, есть раздельно или сочетать в одном приеме пищи. Творог можете сдабривать медом и любыми ягодами, кефир также на ваш выбор. Хороший вариант для тех, кому нелегко ограничивать себя в разнообразной пище.

Разгрузка с творогом

В сочетании с фруктами и овощами

Однодневная диета с фруктами и овощами на кефире предполагает употребление комфортного для вас количества указанных продуктов, однако переедать нельзя. Овощи, фрукты, орехи разрешается есть в разных видах – в салатах, целыми, в виде йогурта (размельченными в блендере в состояние кашицы, залитые кефиром). Термически обрабатывать продукты запрещается, а также солить, сахарить их. Обязательно стоит выпить 1 стакан кефира перед сном.

Разгрузка с бананами и другими фруктами

Для очищения организма и снижения веса с отрубями

Разгрузка состоит из приема исключительно отрубей (2 ст. ложки 3 р/д) и кефира (1,5 л). Отруби размачиваются или запиваются водой (1 стаканом). Кефир пьется в промежутках или во время приема отрубей. Отруби содержат клетчатку, огромное количество полезных веществ, содействуют интенсивному очищению организма, ЖКТ от шлаков, токсинов, скопившегося кала (лучше планировать на выходные). Накануне такого дня необходимо съесть 3 ст. ложки отрубей, запивая 2–3 ст. воды (в течение 1–2 ч), чтобы подготовить организм к изменению рациона. Отруби могут быть заменены овсянкой.

Кефирная смесь с отрубями

Меню и рецепты кефирно-огуречного разгрузочного дня

Ваш дневной рацион во время такой разгрузки будет состоять с огурцов (1 кг), кефира (0,5 л), зелени, небольшого количества брынзы (при желании):

  1. Завтрак – салат с огурцами (200 г), зелени, без соли. Через 20 минут выпейте 1 стакан кефира.
  2. Второй завтрак – 200 г огурцов без кефира.
  3. Обед – салат из огурцов (200 г), зелени, размоченной в воде брынзы. Запить через 20 минут водой.
  4. Полдник – 200 г огурцов.
  5. Ужин – салат с огурцами, зелени на растительном или оливковом масле.
  6. Второй ужин (перед сном) – 1 стакан кефира.

Разгрузка с огурцами

Противопоказания

Здоровому человеку кефирный разгрузочный день пойдет только на пользу, однако если присутствуют некоторые проблемы со здоровьем, такая диета может навредить. В группе риска находятся люди:

  • С непереносимостью к молоку и кисломолочным продуктам.
  • С проблемами ЖКТ (нарушения слизистой, диарея, гастрит, прободения, трещины).
  • С общей ослабленностью организма (из-за болезни, недостатка питания).
  • Во время беременности, лактации (разгрузка разрешается только с разрешения врача).
  • При необходимости принимать лекарства, которые нельзя совмещать с молочными продуктами.

Кефирная диета: противопоказания

Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире

Татьяна, 25 лет: «У меня нормальный вес, я делаю разгрузки раз в неделю не для похудения – просто так я чувствую себя лучше. Мой организм отдыхает от нагрузки в эти дни, он лучше работает. Я ощущаю на себе благотворное влияние разгрузочных дней, а потому не собираюсь бросать это занятие. Такие разгрузки намного легче и дают лучший результат, чем любые диеты».

Наталья, 22 года: «Я умудрилась скинуть с помощью разгрузочных дней с кефиром и огурцами около 10 кг. Я всегда была склонна к полноте, лишние килограммы оседали на боках и щеках. При росте 164 см, я весила 57 кг – не слишком большой вес, но смотрелась пышкой. После того как я прекратила есть в ночное время, отказалась от гамбургеров, картошки фри и подобных источников холестерина, а также стала делать разгрузочные дни, похудела, сейчас вешу 47 кг! И такой эффект всего за пару месяцев!».

Лариса, 30 лет: «На разгрузочных днях есть возможность похудеть, но через некоторое время, когда организм нормализует свою работу, выведет токсины, очистит кишечник. Тогда человеку захочется меньше есть, уйдет стресс от интоксикации, питательные вещества будут лучше усваиваться, хороший обмен веществ поспособствует сжиганию жиров. А за один день много не сбросишь: 1–2 кг, и то за счет уменьшения количества жидкости, еды, кала в организме».

Польза кефирной разгрузки

sovets.net

Кефирно-огуречная диета

кефирно огуречная диета Огуречно кефирная диета - отличный выход для тех, кому надо привести себя в полный порядок перед курортным сезоном или каким - либо знаменательным событием в личной жизни. Диета исключительно результативная: в короткие сроки позволяет убрать лишний жирок с талии, бедер и живота. Но крайне суровая. Что, однако, не умаляет ее популярности.

Она проста, доступна, демократична. Не требует много средств на закупку продуктов, не крадет время для приготовления диетических блюд.

Собственно говоря, кефирно-огуречная диета – это симбиоз двух диет: огуречной и кефирной. Многие не раз сидели либо на этих монодиетах, либо делали разгрузку на огурцах или кефире.

Кефир – чудесный диетический продукт. Он легко усваивается, не раздражает стенки желудка. В его составе есть молочная кислота, которая помогает пище быстрее двигаться по кишечнику и она не откладывается в жировые депо.

  • Свежие огурцы не зря называют «иллюзией» еды. От них не потолстеешь, так как огурец - это своеобразный бочонок с водой (более 95%). Причем, водой не простой, а структурированной, «живой».
  • Зеленый огурец содержит также поистине волшебную тартроновую кислоту, она не дает углеводам превратиться в жиры.
  • И, наконец, в огурцах есть ферменты, которые способствуют усвоению белков животного происхождения. Поэтому зеленые огурчики идеально совместимы с кефиром.

Существует несколько вариантов этой огуречно кефирной диеты. Предлагаем наиболее востребованные из них.


Диета на огуречно кефирных коктейлях

Авторство рецепта кефирно-огуречного коктейля народная молва приписывает Алле Пугачевой. Эта диета не только самая эффективная, но и самая строгая из всех огуречно-кефирных программ похудения.

Основной принцип диеты: в течение 3- 5 дней пить только огуречно-кефирный коктейль.
Готовится напиток просто: один огурец нужно натереть на терке, залить полутора литрами нежирного кефира, хорошо перемешать. Для улучшения вкуса и пополнения организма минеральными веществами и витаминами в коктейль добавляют мелко нарезанную зелень. Пьют его по стакану через каждые два-три часа в течение дня.

Другая еда категорически запрещена. Диета хотя и жесткая, но прекрасно утоляет голод и одновременно «сжигает» лишний вес - до 2-х килограммов в день.

Впрок такие коктейли готовить нельзя. Каждый день покупайте свежий кефир, огурчики желательно брать прямо с грядки.

Применять эту экстремальную диету более 5 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. Обычно к такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса.


Недельная диета на кефире и огурцах

Этот вариант диеты на огурцах и кефире менее жесткий.

На протяжении недели ежедневно надо выпивать полтора-два литра свежего нежирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов.

Огурцы можно есть целиком либо делать их них салаты, добавляя зелень - укроп, петрушку и сдабривая лимонным соком или растительным маслом.

Чтобы во время семидневной диеты вы не испытывали слабость, упадок сил, в дневной рацион добавьте порцию рыбы нежирного сорта (не более 100 г ) - запеченной или приготовленной на пару.

Как такового ежедневного меню кефирно-огуречной системы похудения не существует. Каждый волен проявить фантазию при его составлении.

Например, на завтрак - огуречный салат с зеленью и стакан кефира.
Один-два огурца - на второй завтрак и полдник.
Через час выпейте кефир.
На обед приготовьте упрощенный вариант окрошки: кефиром залейте мелко нарезанные огурчики, добавьте укроп и петрушку.
На ужин - салат, заправленный оливковым маслом.
Не забывайте пить кефир в течение дня и перед сном.

Так как при этой диете обильно выводится жидкость, пополняйте ее запасы. Пейте негазированную минеральную воду, зеленый или травяные чаи без сахара.

Более семи дней кефирно-огуречную диету применять нельзя. Постарайтесь после ее завершения перейти на правильное питание для похудения, если не хотите снова набрать вес.


Огуречно кефирная диета: противопоказания и рекомендации

Прежде чем худеть на огурцах и кефире, посоветуйтесь с лечащим врачом. Огуречно кефирную диету нельзя применять при обострениях заболеваний почек, язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью, колитах.

Похудение на огурцах и кефире противопоказано беременным и кормящим грудью матерям. Нежелательно начинать эту диету во время месячных, особенно если вы трудно переносите «критические» дни.

Диета на кефире и огурцах сложна с чисто психологической точки зрения. На обеденном столе нет разнообразия аппетитных и калорийных продуктов. Если вы сомневаетесь, что продержитесь на такой строгой диете до рекомендуемых сроков, то лучше сначала устроить один-два разгрузочных кефирно-огуречных дня в неделю. И тогда станет ясно, как ваш организм принимает продукты, предлагаемые диетой.

Если разгрузочный день проходит комфортно, то можно смело использовать экспресс-диету на кефирно-огуречных коктейлях или семидневный вариант похудения на огурцах и кефире.

Помните: не каждый может перенести резкие скачки в рационе. Руководствуйтесь при выборе диеты золотым правилом: «Не навреди!»

Рада Степанова специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

AzbukaDiet.ru

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире можно провести как чисто 1 день на кефире, так и вместе с другими полезными диетическими продуктами питания.

Например:

  • Разгрузочный день на отрубях и кефире

Преимущество разгрузочных дней на кефире по сравнению с кефирными диетами заключается в том, что диеты, могут приводить к неприятным последствиям, а именно к нарушению обмена веществ в организме в то время как разгрузочные дни на кефире не наносят вреда здоровью и длятся всего один день. К тому же кефирные дни очень полезны и их можно регулярно проводить раз в 7-10 дней.  Разгрузочные дни на кефире позволяют избавить от лишнего веса и излечить некоторые заболевания. Однородность и большое число калорий типичного рациона останавливается из-за кефирного разгрузочного дня, во время которого происходит избавление от шлаков и нагрузки от пищи.

Особенности разгрузочных дней на кефире

  • Главный элемент разгрузочного дня (что очевидно из названия) - кефир.
  • Ежедневное потребление калорий в разгрузочный день на кефире снижается в 2-3 раза (вместо 1400 ккал до 300-700)
  • Разгрузочный день на кефире может включать не только кефир, но и различные полезные, диетические продукты (фрукты, овощи и т.д) в зависимости от предпочтений.
  • В разгрузочные дни на кефире нельзя употреблять соль. По крайней мере по возможности употреблять её следует минимально. Аналогично с сахаром. Однако сахар можно заменить мёдом.
  • Так как разгрузочный день на кефире длится всего 1 день, то в организме не происходит каких-либо серьезных нарушений из-за отсутствия потребления основных продуктов.
  • В разгрузочный день желательно побольше двигаться, гулять, потому лучше его проводить в выходной день. Но спортом и прочей сильной физической нагрузкой в такой день лучше не заниматься.

Разгрузочный день чисто на кефире

Запаситесь хотя бы одним литром кефира, а лучше больше. Начните утро с принятия стакана кефира. Затем в течении дня пейте кефир. Кефир можно употреблять любой –  как обычный,  так и бифидокефир и даже фруктовый. За сутки нужно выпить примерно 6 стаканов кефира. Можно также употреблять воду, если хочется пить. Однако никакой еды употреблять не надо.

Как вариант, можно пить кефир примерно по такому графику:

Примерный график употребления кефира в разгрузочный день:

  • 9:00 — кружка 1% кефира
  • 12.00 — кружка обычного 3.2% кефира
  • 15.00 — кружка фруктового кефира
  • 20.00 — кружка 1% кефира;
  • 22.00 — кружка биокефира.

Конечно, можно пить кефир  и только одного вида, любой по вкусу. Воду можно употреблять в такой разгрузочный кефирный день в любом количестве. Но желательно пить чистую воду из родника либо минеральную. Если вы решили устроить разгрузочный день не в выходные, а в будни, то просто возьмите бутылку кефира на работу и там периодически его пейте не закусывая.

В результате такого разгрузочного дня на кефире ваш желудочно-кишечный трак будет очищен и улучшиться работа печени и сердечно сосудистой системы организма. Желательно  регулярно проводить такие разгрузочные дни на кефире раз в 10-20 дней.

Разгрузочный день на твороге и кефире

В такой день помимо кефира, можно также употребить 300-400 грамм творога (обезжиренного).

Существуют различные варианты разгрузочных дней на твороге и кефире, например:

Вариант один. Разгрузочный день на твороге и кефире с мёдом.

  • На завтрак скушайте пару-тройку столовых ложек творога  и запейте стаканом 1% кефира или кефира с бифидофлорой.  Чтоб было вкуснее (и полезнее) можно добавить в творог ложку мёда.
  • Через 3 часа выпейте просто стакан кефира.
  • На обед снова творог с кефиром. Можно с ложечкой варенья или повидла. А вообще вместо варенья конечно лучше настоящих, свежих ягод.
  • На полдник снова выпейте стаканчик кефира.
  • А на ужин тоже, что и на завтрак – кефир + творог + мёд
  • Ну и на ночь просто кружку кефира.

Вариант два. Разгрузочный день на твороге и кефире с шиповником и с настоем из трав.

  • Утром выпейте отвар шиповника с приблизительно тремя столовыми ложками обезжиренного творога (можно с ягодами или мёдом по вкусу) .
  • Через 3 часика выпейте просто стакан кефира.
  • На обед скушайте половину пачки творога с чаем (можно немножко сладкого).
  • В полдник выпейте просто кружку кефира.
  • А на ужин можно уже творог, залитый кефиром и с ложечкой мёда и травяным чаем.
  • Перед сном, если хотите, выпейте ещё кефира.

Кефирно – творожный разгрузочный день полезно проводить, если у вас есть заболевания печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и избыточном весе. Правда, все же перед подобными разгрузочными днями на кефире лучше конечно проконсультироваться с врачом, а то мало ли какое у вас может иметься заболевание, при котором такие разгрузочные дни не рекомендуются.

Вариант три. Кефирно - раз

3 вариант. Разгрузочный день на твороге и кефире со сметаной и шиповником

  • Утром – кофе
  • Через 3 часа – 100 грамм творога в которую можно добавить ложку сметаны.
  • На обед – 150 грамм творога со сметаной (или можно ряженку) и отвар шиповника (можно кофе)
  • На полдник выпейте кружечку кефира.
  • На ужин – 100 грамма творога + сметана и шиповник.
  • На ночь перед сном – стаканчик кефира.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Такой разгрузочный день с огурцом и кефиром отлично подходит для летних дней – огурцы с грядки очень вкусные, а кефир хорошо утоляет жажду в жару. Итак, вам понадобится килограмм огурцов и примерно литр кефира. Огурцы распределите на 5 приемов пищи.

  • Утром сделайте салат из огурцов и любимой зелени без соли (желательно) и запейте его кружкой кефира.
  • Через три часа покушайте огурцы в чистом виде без салата. Просто огурцы.
  • На обед – салат из огурцов и измельченной зелени, также можно добавить брынзу.  Запивается это все кефиром.
  • В полдник снова целиком съешьте четвертую часть огурцов.
  • На ужин снова создайте салат из огурцов и зелени, политый растительным маслом (лучше оливковым)

Разгрузочный день кефиром и огурцами (а также зеленью) поможет очистить печень, почки и желчные пути, ну и то, для чего вы наверняка смотрите эту статью – избавит от лишнего веса.

Кефирный разгрузочный день на овсянке

Такой день на кефире с овсянкой мало того, что делает вас стройнее, так еще и улучшает цвет лица!

  • На ночь оставьте несколько ложек овсяных хлопьев в ёмкости с кипяченой холодной водой. Когда проснетесь добавьте туда ложечку мёда и скушайте это вместе с кружкой кефира.
  • Через 3 часа выпейте стакан с отваром шиповника.
  • На обед поешьте яблок с кефиром.
  • На полдник – просто кефир без всего.
  • На ужин можно съесть пару сухариков и чай с травами, лимоном и мёдом.
  • На ночь выпейте кружку кефира.

Кефирный разгрузочный день на соке

  • Подготовьте 0.5-1 л. Сока, желательно с мякотью, а также кефир.
  • Утром – стакан сока
  • Часа через три – стакан кефира
  • В обед – снова сок
  • Ужин – сок
  • На ночь перед сном – кефир

Подобный разгрузочный день на кефире и соке хорошо применять, если имеется лишний вес или мочекаменная болезнь.

Кефирный разгрузочный день с сухофруктами

  • Оставьте на ночь в холодной воде помытые сухофрукты – курагу, чернослив, изюм и сухие яблоки.
  • Утром поешьте курагу, чернослив и кружечку кефира.
  • Затем, через 3 часа изюм с кефиром.
  • На обед поешьте изюм, яблоки и чернослив с кефиром.
  • На ужин – курагу, чернослив, яблоки и кефир.
  • И на ночь перед тем как лечь спать – кружку кефира.

Такой кефирный разгрузочный день на сухофруктах полезен при гипертонии и лишнем весе.

Кефирный разгрузочный день на фруктах

Этот полезный и вкусный кефирный разгрузочный день рекомендуется проводить летом, когда фрукты полезны и доступны.

Подготовьте к этому дню различных фруктов и ягод – груш, яблок, персиков, слив, клубнику, землянику, смородину и т.д.

  • Утром ешьте фруктов и ягот столько, сколько хотите, запивая кефиром.
  • Через 3 часа поешьте яблок.
  • На обед покушайте фруктовый салат, залитый кефиром. Можно также добавить туда орешков, но много их лучше не класть, так как это очень калорийный продукт питания.
  • На полдник поешьте любых фруктов и ягод, что желаете и запейте кефиром.
  • На ужин – яблоки

Кефирный разгрузочный день на шоколаде

  • Утро – чашка кофе/какао
  • Обед – небольшая плитка шоколада и горячий чай (без сахара)
  • Полдник – какао
  • Ужин – шоколад + горячий чай с успокоительными травами (без сахара)
  • На ночь - кефир

Кефирный разгрузочный день на арбузе

К сожалению, такой замечательный разгрузочный день на арбузе и кефире можно проводить только в конце июля-августе – в сезон арбузов.

  • Утром разрежьте арбуз (проверьте, что он хороший) на 3 части. И скушайте первую часть.
  • На второй завтрак – кружку кефира
  • Обед – вторая часть арбуза
  • Ужин – арбуз
  • На ночь – кефир
  • Такой кефирный разгрузочный день на арбузе отлично влияет на мочегонную систему, а так же на похудение.

Кефирный разгрузочный день с картошкой

Отварите 1кг картошки в мундире, а еще лучше будет, если вы запечете картофель в духовке.

prokefir.ru

Разгрузочный день на кефире 8 вариантов разгрузки

Содержание:

  • 3 Разгрузочный день на кефире — опыт 2-х диет

Красивой быть не запретишь. И современные женщины, твердо усвоив это правило, день за днем продолжаются бороться за право быть привлекательными. Они идут в парикмахерскую, к косметологу, покупают потрясающие платья в новомодных бутиках — и все ради одной утренней удовлетворенной улыбки в ответ на свое отражение в зеркале.

Битва продолжается и продолжается. И доказательством победы в ней становятся: комплименты от мужчины, приглашение на свидание и опустошенный цветочный ларек.

Вот он долгожданный трофей!  Мы не говорим о красочном букете, который украсит пусть даже самую большую и самую дорогую вазу….Нет. Речь идет о человеке, о мужчине про которого она может сказать: «мой». Это эпилог и результат сверхсекретного задания с шифром «Поход в ЗАГС». По окончании же этой битвы многое меняется.

Некоторые девушки после этого непростительно расслабляются, думая, что в этой битве они выиграли.  Но они не принимают во внимание тот факт, что игровое поле до сих наполнено прекрасными игроками, которые готовы играть до конца и часто даже  без правил.

Но на этом поле игроков нужно смотреть не на мужа и не других, а нужно в первую очередь посмотреть на себя:

  • аккуратная ли моя стрижка?
  • в чем я одета дома?
  • не набрала ли я за выходные пару килограммов?

И последний вопрос самый сложный, поскольку заменить платье или сбегать в парикмахеру не сложно и не долго, но лишний вес будет преследовать вас в течение длительного времени, с немым укором выглядывая из складок по бокам.

Что делать?  Голодать?  Конечно, нет!  Проведите разгрузочный день на кефире или нежирном йогурте и ваши кг испарится полностью в течение 24 часов.  Проверено!

Самые смелые могут выбрать для быстрого похудения строгий разгрузочный день на кефире. Те, же для кого голод – это пытка, выберут кефир смешанный в различных вариациях с другими продуктами, которые смогут подстегнуть ваш организм сбросить лишние килограммы. Заинтересовались? Тогда подробнее.

Разгрузочный день на кефире: секреты и тонкости

Чем так эффективен кефир при похудении? Начнем с того, что:

  • это натуральный продукт, который не вредит телу;
  • кефир улучшает работу ЖКХ. Поэтому пища лучше переваривается и соответственно улучшается цвет лица;
  • кефир достаточно неплохо утоляет голод, не добавляя граммы и килограммы. Кефир – это очень низкокалорийный продукт;

Именно за все эти качества, диетологи включают кефир в программу похудения!

Теперь давайте поговорим непосредственно о разгрузочном дне на кефир и всех его вариантах.

Какой кефир лучше всего?

Важная оговорка: максимальную пользу принесет разгрузочный день на натуральном кефире. Что такое натуральный кефир – это кисломолочный продукт приготовленный из натурального молока с живыми бактериями. Его можно приготовить и дома, добавив в свежее молоко кусочек ржаного хлеба и оставив на 1-2 дня. Чем такой кефир лучше магазинного. При упаковке кефира в тару, в него добавляют консерванты, которые убивают эти самые полезные бактерии.

Полная разгрузка на кефире

Если вы в состоянии жить целый день на одном кефире, то вы можете использовать так называемый метод «полной разгрузки». Суть этого метода похудения очень проста: пить кефир. И количество выпитого кефира в день абсолютно ничем не регламентируется. То есть вы можете выпить столько кефира – сколько можете выпить. Оптимально-максимальное количество для такого разгрузочного дня – 2,5 литра. Главное — не есть и не пить ничего кроме кефира. Такие разгрузочные дни можно профодить до 4-х раз в месяц. Противопоказания такая кефирная диета практически не имеет. Единственное ограничение – осторожными должны быть женщин, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также с повышенной кислотностью желудка.

Разгрузочный кефирно-ягодный день

Этот вариант идеально подходит для разгрузки тем, кто стремится потерять лишние килограммы в летние дни. Потому, что в это время года природа балует нас свежими фруктами, которые не только поднимают настроение, но и которые добавляют дополнительные «поинты» к нашей оздоровительной программе.

Как проходит кефирно-ягодный разгрузочный день?

На завтрак нужно выпить стакан кефира и съесть любой фрукт в любом количестве.  На обед, опять стакан кефира. Но на этот раз из всех плодов вы можете выбрать только яблоки.  На ужин побалуйте себя полноценным фруктовым салатом. Но запомните, что фруктовый салат должен быть без сиропа, крема, сахара и даже меда. В дополнение к кефиру нужно выпить до 2,5 л очищенной сырой воды.  Для ужина придется потратиться еще на некоторых яблок.  В результате, за один прекрасный день вы сможете потерять веса 1-1,5 кг.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Это метод потери веса является не только эффективным, но и характеризуется относительно разнообразным питанием. Вы можете провести такой день и летом и зимой.

  • завтрак: ½ стакана овсянки, замоченной с вечера и запаренной кипятком (не разваренная)  + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 2 яблока и 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 сухарика и не сладкий чай с лимоном;
  • перед сном: 1 стакан кефира.

Соково-кефирный разгрузочный день

Это отличная возможность не только для желающих похудеть, но и для людей, страдающих от мочекаменной болезни. Его принцип прост. Целый день нельзя ничего есть, а можно тольок пить: кефир и сок. Оптимально выпить: 1 литр сока и ½ литра кефира. Напитки нужно чередовать: стакан сока – стакан кефира. Кстати, мы очень настоятельно советуем не покупать готовый упакованный сок, а сделать его из купленных овощей и фруктов. К этому дню вам понадобятся свежие фрукты и соковыжималка!

Арбузно-кефирный разгрузочный день

Опять же – это конечно летний вариант избавления от лишнего веса. Жаркие летние дни оставляют на нас минимум одежды и потому лишние складочки становятся особенно заметны под тонкими юбками или короткими шортами. Лишние килограммы легче маскируются под толстым свитером, а не под гипюровой блузкой, не так ли? 

И в этот сезон нашим помощником станет спелый арбуз! Только советуем вам к выбору арюбуза подойти тщательно, ведь – это все что вы будете есть в течении 24 часов. Поэтому важно, чтобы он был спелым и сладкий.

  • завтрак: 1/3 арбуза + 1 стакан кефира
  • второй завтрак: только кефир
  • обед: сладкий и спелый арбуз + кефир
  • полдник: только кефир
  • ужин: вы можете доесть весь арбуз до конца и запить кефиром

Хотя есть еще один варианта: это смешать в блендере мякоть арбуза и кефир и пить в течении всего дня такой прекрасный йогурт!!!

А перед сном примите секретное средство для худеющих: солевая ванна. Она избавить вас от токсинов и усилит обмен веществ. Важно только взять правильную концентрацию. Или еще лучше воспользоваться английской солью, которая значительно эффективнее обычной морской для снижения веса.

Рыбный день на кефире

Есть редкие исключения из правила, когда разгрузочный день является полноценно питательным днем. Рыбный день на кефире — яркое тому подтверждение.  Так, что если вы хотите похудеть, наслжадаясь вкусной едой – этот вариант для вас. Вам понадобится: 1 килограмм не жирной рыбы, 1 литр кефира, ½ килограмма помидоров и огурцов.

  • завтрак: кусок отварной рыбы + травяной чай;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: кусок отварной рыбы + салат из огурцов и помидоров (без масла и соли) + стакан кефира;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: отварная рыба + 1 помидор + кефир;
  • перед сном — еще 1 стакан кефира.

Это разгрузочный день на кефире является очень гибким. Его меню вы можете немного изменить, что-то добавить или что-то убрать. Главное — это умеренность и кефир. Именно в этом ферментированном напитке и есть секрет похудения.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Для этого варианта диеты будет необходим не только кефир, но и 1 килограмм свежих огурцов. Строгих правил в этом дне нет. Вы даже можете нарезать огуречный салат и полить его оливковым маслом с травами. Главное — не переедать и часто пить кефир. Если вам очень сильно надоел кефир или вы уже не 1-й день «сидите» на кефире — можете заменить его минеральной водой или травяным чаем. Но, прежде чем идти не спать, независимо от того нравится вам кефир или нет, — нужно выпить 1 стакан кефира.

Творожно-кефирный день

Творожно-кефирный разгрузочный день может быть двух видов.  Какой из них лучше решать вам.

Мы предлагаем вам описание 1-го и 2-го вариантов  с подробным меню в течении дня.

Вариант 1

  • завтрак: 3 столовые ложки обезжиренного творога + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 100 г обезжиренного творога со свежими фруктами + кефир;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин:  3 столовые ложки творога, приправленные 1 чайной ложкой мед + 1 стакан кефира;
  • перед сном: кефир.
  • завтрак: отвар шиповника + 3 столовые ложки творога (с 1 чайной ложкой меда) + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 100 г творога со свежими фруктами + отвар шиповника + 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 3ри столовые ложки творога с медом + 1 стакан кефира + отвара успокаивающих трав.

Как мы видим, эти две версии творожно-кефирной разгрузки очень похожи. Так что вы можете сделать свой третий вариант, комбинируя позиции из предложенных двух.

Разгрузочный кефирный день с картошечкой

Вы удивились, увидев картошку в продуктах для разгрузки? Тем не менее, это именно то, что рекомендуем диетологи. Конечно, сбросить 2-3 кг на такой диете в день вы не можете, но 700-800 грамм — легко.

  • завтрак: 2 отварных картофеля + 1 стакан кефира;
  • второй завтрак: чай из плодов шиповника с 1 тостом;
  • обед: снова 2 вареные картофелины + 1 стакан кефира;
  • полдник: 1 стакан кефира;
  • ужин: 2 оставшиеся вареные картофелины + чашка чая не сладкого;
  • перед сном: 1 стакан кефира.

При любом варианте «кефирного разгрузочного дня», вы должны соблюдать  некоторые правила (если хотите достичь результата):

  1. ешьте весь день не более 1200 калорий;
  2. убедитесь, чтобы количество кефира в меню всегда было больше, чем остальных ингредиентов;
  3. выбирайте только обезжиренный кефир;
  4. повторите разгрузочный день по крайней мере еще раз через месяц, чтобы закрепить результат.

Хотелось бы обобщить все вышесказанное.

Способ  и то как вы собираетесь похудеть — не имеют большого значения. Главное в этом случае  — это желание. Это то, что приносит 60% от успеха.

Разгрузочный день на кефире — опыт 2-х диет

И в заключение: битва диет — опыт проведения 2 видов диет: гречневая и кефирная. Посмотрите и вы услышите про опыт девушек и узнаете какая же диета все же лучше (кефирный разгрузочный день или разгрузочный день на гречке). Несмотря на то, что маленький кусочек видео идет на украинском языке, результат вы увидите, да и сами  конкурсантки говорят на русском.

Поделиться "Разгрузочный день на кефире 8 вариантов разгрузки"

presentway.com

Уже не является секретом, что разгрузка на кефире — самая простая. Она помогает просто и удобно сбросить лишний вес. Ее очень долго тестировали и проверяли. Разгрузочный день на кефире отзывы имеет только положительные. Если пользоваться такими разгрузочными рецептами правильно, эффект будет поразительным. Но не стоит усугублять этими разгрузочными днями. Помните, что хорошо то, что в меру.

Плюсы разгрузки на кефире

Почему же такую разгрузку для организма предлагает множество диетологов? Просто она безопасна для системы обмена веществ. Исследования показали, что много самых современных и модных диет оказывают негативное действие именно на систему обмена веществ в организме и вызывают ряд неприятных проблем. Кефир, как напиток, не только не принесет вреда, но и поможет организму. Что касаемо уровня эффекта от такой диеты, то с помощью такого разгрузочного дня можно совершенно легко и в безопасности для организма сбросить как минимум один килограмм. А ведь это всего на протяжении одного дня. По сути, под воздействием кефира, сам освобождается от лишнего веса путем очистки без неприятных страданий. Важно и то, что не всегда день разгрузки проводится на одном лишь кефире. Его можно удачно соединить с домашним творогом, разными соками, огурцами. Возможно добавление небольшого количества шоколада.

Разные варианты разгрузки:

 

Только кефир

Если задумали день разгрузки, следует к ней подготовиться. Подготовка должна быть психологической и физической. Психологически к разгрузочному дню надо подойти как к диете. Организм должен настроиться на изменение рациона питания. Ни в коем случае, не должно быть неприятных ощущений и ожиданий. Любая диета должна проходить с хорошим настроением. Физическая подготовка должна начаться с вечера предыдущего дня. Ужин его не должен быть тяжелым. Лучше приготовить овощное блюдо и даже на пару. После дня разгрузки, завтрак тоже должен быть легким. Сварите овощной суп или выпейте свежий сок. Накануне купите не меньше полтора литра свежего кефира невысокой жирности. Можно купить кефир с бифидобактериями или фруктами. Можно даже соединить несколько видов. Выпивать по стакану кефира каждые три часа, с девяти утра до одиннадцати часов вечера. В общем, будет не менее шести стаканов. В перерывах можно пить только чистую воду.

Какие продукты покупать

Гречано-кефирная разгрузка

Вечером запарить стаканом кипятка половину стакана гречки. Далее следует закрывать емкость крышкой и укутать потеплее. Постояв целую ночь, гречка увеличится в три — четыре раза и будет готова к еде. Не солить! Разделите гречку на пять частей, и ешьте с кефиром на протяжении дня за пять приемов. Кефира надо выпить не менее полтора литра.

Творожно-кефирный день разгрузки

Может заменить недельную творожную диету. Для разгрузочного дня требуется один литр кефира и четыреста грамм творога. Творог должен быть маложирным. Можно диетный день разбавить медом или ягодами. Схема питания предусматривает прием пищи каждые три часа, чередуя часть творога (можно с медом) и стакан кефира. Шестиразовое питание с восьми утра начинается творогом, а заканчивается кефиром.

Яблочно-кефирная разгрузка

Купите не менее полутора килограмма яблок и одного литра кефира для такого дня разгрузки. Целый день, каждый час, принимайте поочередно яблоки — кефир (но не вместе). За эти сутки следует выпить не менее полтора литра чистой воды.

Овсяно — кефирный день разгрузки

Эти оба продукта из диетического питания. Они сами по себе уже приводят в норму желудок и кишечник. Накануне дня разгрузки, две-три столовых ложки овсяных хлопьев залить в посуде холодной, кипяченной водой. Утром добавить в овсяную кашу мед и употребить всю с кефиром. Когда пройдет три часа — следует выпить отвар шиповника. На обед у вас будет не больше одного яблока со стаканом кефира. В полдник — выпиваете опять кефир. А вот на ужин можно съесть два маленьких сухаря с чаем из трав, меда и дольки лимона. Перед сном — еще стакан кефира.

Английская диета на 21 день

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Предварительно следует закупить огурцы в количестве одного килограмма и не менее литра кефира. Огурцы употребляются за пять раз. Утром скушать до двухсот граммов огуречного салата (без соли).Укроп, зеленый лук и петрушка добавляется. Через полчаса следует выпить кефир( стакан). По прошествии тех часов следует съесть такой же салат, но не пить кефир. Пообедать можно огуречно — брынзовым салатом с добавленной зеленью. Из жидкости в обед — только чистая вода. Полдник будет состоять из огурцов, а ужин — из огуречного салата с добавлением зелени, заправленного маслом из подсолнуха или оливок. Заканчивается день стаканчиком кефира перед отходом ко сну.

День разгрузки с фруктами и кефиром

Выбирайте фрукты и ягоды на свой вкус. Купите их накануне дня разгрузки. Начинается день разгрузки стаканом маложирного кефира и фруктов( не ограничивается). Через два часа съешьте несколько яблок. Обед состоит из фруктово-ягодного салата? который запивается кефиром. Полдник — фрукты и ягоды употребляйте с кефиром. Можно сделать йогурт из них. На ужин — только яблоки. Пред отходом ко сну — стакан кефира.

Шоколадно-кефирный день

Оригинальная однодневная диета, соединяющая кефир, шоколад и кофейный напиток. Завтрак дня состоит из чашки горячего жидкого шоколада, кофейного напитка или какао. Второй завтрак — только стакан кефира. Не менее пятидесяти грамм шоколада с горячим чаем. На полдник — не более стакана какао. На ужин употребите немножко шоколада с горячим отваром из трав. На ночь следует выпить стакан кефира.

m-in-city.ru

Разгрузочный день на кефире: секреты легкого похудения

Красивой быть не запретишь. Современные женщины твердо усвоили это правило и день за днем продолжают бороться за право быть привлекательной. Они ходят в парикмахерские, к косметологу, заказывают умопомрачительные наряды на зарубежных сайтах, – и все для того, чтобы утром удовлетворенно улыбнуться своему отражению в зеркале.

Битва продолжается не зря. В доказательство этого мужчины восхищенно оборачиваются девушкам вслед, приглашают на свидания и опустошают цветочные киоски. Вот он – долгожданный трофей. Причем мы говорим не о красочном букете, украшающем вазу. Речь идет о мужчине, которого женщина может удовлетворенно назвать «мой». Сопровождается это негласное присвоение походом в ЗАГС или просто перевозом вещей в холостяцкую квартиру в один из прекрасных дней.

Некоторые девушки после этого непростительно расслабляются, полагая, что в этом бою они победили. Но они не учитывают тот факт, что на игровом поле еще остались прелестные игроки, которые готовы играть без правил и которых ,возможно, не смущает штамп в паспорте чужого мужчины. Убедили? Видимо, да, поскольку многие женщины сейчас встревожено приподняли голову: на месте ли суженый? Но смотреть нужно не на мужа, а на себя.

В порядке ли прическа, в чем вы ходите по дому, не набрали ли за выходные дни лишние килограммы. Причем последний пункт изменить гораздо сложнее, так как халат можно с легкостью заменить на домашний костюм, волосы подстричь. А вот лишний вес будет преследовать вас долго, с немым укором выглядывая складками по бокам. Что же делать? Смиряться? Как бы не так! Проведите разгрузочный день на кефире, и ваши килограммы бесследно испарятся за 24 часа. Доказано!

Самые смелые могут выбрать для быстрого похудения строгую диету на одном кефире. Тем, кто воспринимает голод как пытку, подойдут смешанные варианты кефирного разгрузочного дня. Заинтересовались? Тогда расскажем поподробнее.

Разгрузочный день на кефире: секреты и тонкости

За счет чего так эффективен кефирный разгрузочный день? Начнем с того, что это натуральный продукт, который не приносит вреда организму. Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, усваивается за час и существенно освежает цвет лица того, кто его пьет. В разгрузочные дни кисломолочный напиток утоляет чувство голода, не добавляя при этом лишних килограммов. Ведь кефир – низкокалорийный напиток, и от него практически невозможно поправиться. Именно поэтому он прописывается диетологами для похудения. И если польза данного кисломолочного напитка для вас окончательно доказана, давайте поговорим непосредственно про разгрузочный день на кефире и всех его разновидностях.

Чистая разгрузка на кефире

Если вы в состоянии прожить целый день только на одном кефире, тогда можете воспользоваться так называемой «чистой разгрузкой». Суть данного метода похудения проста: пейте кефир. Причем количество его не ограничено. Выпьете за день полтора литра? Замечательно. Увеличили объем до двух с половиной литров? Диетологи не будут против. Главное – не есть и не пить ничего, кроме кефира. Такие разгрузочные дни можно проводить до четырех раз в месяц. Противопоказаний кефирной диеты практически нет. Единственное ограничение — стоит быть осторожным тем женщинам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью.

Кефирно-ягодный разгрузочный день

Этот вариант разгрузки подойдет для тех, кто добивается похудения в летние дни. Поскольку именно в это время года природа балует нас свежими фруктами, которые не только поднимают настроение, но и избавляют от лишних килограммов. Накупите перед разгрузочным днем свои любимые фрукты, кефир, и предусмотрительно вычистите холодильник от калорийных котлет, макарон и прочих запретных продуктов, которые будут всячески мешать вам похудеть.

На завтрак выпейте стакан кефира и съешьте любые фрукты и в любых количествах. На второй завтрак снова стакан кефира, но на этот раз из всех фруктов можно остановить свой выбор только на яблоках. В обед побалуйте себя полноценным фруктовым салатом. Только заправлять его нужно не сладким сиропом или сливками, а кефиром. В течение дня можно помимо кефира выпить до 2,5 литров очищенной воды. Ужин придется провести на одних яблоках. В итоге за день вы сможете добиться похудения на 1-1,5 килограмма.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Этот способ похудения не только эффективен, но и отличается относительной разнообразностью рациона. Проводить его можно как в летние дни, так и в зимнее время года.

  • Завтрак: полстакана овсяных хлопьев, запаренных с вечера кипятком, стакан кефира;
  • Второй завтрак: стакан отвара из шиповника;
  • Обед: 2 яблока и стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: два сухарика и чай с лимоном;
  • Перед сном снова стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и соке

Замечательный вариант разгрузки на кефире и соке подойдет не только желающим похудеть, но и людям, страдающим мочекаменной болезнью. Принцип его прост. Целый день нельзя ничего есть. За все время можно выпить литр сока и полтора литра кефира. Напитки нужно чередовать. Стакан сока — стакан кефира и так далее. Кстати, мы советуем не покупать готовый пакетированный сок, а сделать его самой. Свежие фрукты и соковыжималка вам в помощь!

Арбузно-кефирный разгрузочный день

И вновь летний вариант похудения. Потому как именно теплые дни заставляют нас надевать минимум одежды и обращать внимание на лишние килограммы. Ведь складки на талии куда проще спрятать под толстым свитером, нежели под гипюровой маечкой, правильно? На этот раз нам понадобится спелый арбуз и полтора литра кефира. Только советуем выбирать свою будущий рацион с особой тщательностью. Ведь вам этот арбуз придется есть 24 часа. Поэтому так важно, чтобы он был спелым и сладким.

Итак, завтрак. Съешьте с утра треть всего арбуза и запейте стаканом кефира. На второй завтрак – только кефир. В обед снова побалуйте себя сладким ломтиком арбуза. Кефир можно пить весь день без ограничения. А вот вечером используйте небольшой секрет для того, чтобы вывести все нежелательные шлаки из организма. Наполните горячую ванну и отправляйтесь ужинать туда. Тело в воде начнет выделять вредные вещества, которыми успело насытиться за все прошедшие дни, когда вы напрочь забывали о здоровом образе жизни.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Есть редкие исключения из правил, когда диета бывает сытной. Кефирно-рыбный разгрузочный день – яркое тому подтверждение. Поэтому если вы хотите похудеть, любите вкусно покушать и не желаете тратить бесконечные дни на диеты, тогда записывайте. Вам понадобится килограмм рыбы, литр кефира, полкило помидоров и огурцов.

  • Завтрак: кусочек отварной рыбы, травяной чай;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: кусочек отварной рыбы, овощной салат из помидоров и огурцов, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: отварная рыба, помидор, кефир;
  • Перед сном – еще один стакан кефира.

Этот кефирный разгрузочный день достаточно гибкий. Его меню можно менять, дополнять, обогащать фруктами. Главное – это умеренность и кефир. Именно в этом кисломолочном напитке и кроется секрет похудения.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Для этого рецепта похудения будет нужен не только кефир, но и килограмм свежих огурцов. Строгих правил этого разгрузочного дня не существует. Вы даже можете нарезать из огурцов салат и заправить его оливковым маслом и зеленью. Главное – не переедать и почаще пить кефир. Если кисломолочный напиток за долгие дни похудения надоел, можете заменить его на минеральную воду или травяной чай. Но перед сном, как бы вы ни хотели, выпить кефир придется.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире и твороге бывает двух видов. Какой из них эффективнее – решать вам. Мы же предоставим вам описания обоих способов похудения с подробным меню на весь день.

Вариант 1

  • Завтрак: три столовые ложки обезжиренного творога, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Обед: 100 граммов обезжиренного кефира со свежими фруктами и кефиром;
  • Полдник: неизменный стакан кефира;
  • Ужин: три столовые ложки творога, заправленные чайной ложкой меда и стакан кефира.
  • Перед сном: кефир.
  • Завтрак: отвар шиповника, три столовые ложки творога, чайная ложка меда, стакан кефира;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: 100 граммов творога со свежими фруктами, отвар шиповника, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: три столовые ложки творога с медом, стакан кефира, отвар из успокоительных трав.

Как мы видим, два варианта творожно-кефирного разгрузочного дня очень похожи, поэтому можете сделать свой, третий, вариант, смешав оба предложенных варианта.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Вы удивлены, увидев в списке ингредиентов отварной картофель? Тем не менее, это именно то, что рекомендуют диетологи. И вместо того чтобы тратить долгие дни на изнурительные диеты, лучше проведите следующие 24 часа с толком, и вес войдет в норму. Конечно, скинуть 10 килограммов за день вы не сможете, но граммов 800-1000 — запросто.

  • Завтрак: две отварные картофелины, стакан кефира;
  • Второй завтрак: чай из шиповника с сухариком;
  • Обед: снова две отварные картофелины, стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: две оставшиеся отварные картофелины, стакан чая из шиповника;
  • Перед сном — стакан кефира.

Для того чтобы любой кефирный разгрузочный день из всех вышеперечисленных принес долгожданное похудение, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  1. Съедайте за весь день не больше 1200 калорий;
  2. Следите, чтобы количества кефира в меню всегда было больше, чем остальных ингредиентов;
  3. Выбирайте только обезжиренный кефир;
  4. Повторяйте разгрузку хотя бы раз в месяц, чтобы закрепит результат.

Хочется подытожить все вышесказанное. Совершенно неважно, как именно вы собираетесь худеть. Главное в этом деле – желание. Именно оно приносит 60% успеха всего мероприятия. Поэтому собирайтесь с духом, освобождайте выходные дни для разгрузок и прекращайте забивать холодильник под завязку. Мы уверены, что в вашем городе куча круглосуточных магазинов, на случай, если голод вдруг окажется сильнее. И если уж вы зашли в такой магазин, то оставьте шоколад лежать на своем месте и отправляйтесь в молочный отдел. Ведь единственный продукт, которого у вас может быть с избытком – это кефир.

JLady.ru

Разгрузочный день на кефире: эффект, меню, отзывы. 8 различных вариантов кефирных разгрузочных дней

Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. Вариантов меню для разгрузочного дня, включающих самые разные сочетания продуктов, существует множество. Собственно, об их воздействии на организм, эффективности для похудения, способах и вариантах кефирных разгрузок, и поговорим.

____________________________

  • • РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ОТЗЫВЫ

Сейчас многим известен тот факт, что кефирные разгрузки являются одними из наиболее эффективных, быстрых и безопасных способов сброса лишнего веса. Поэтому они очень популярны и всесторонне изучены. Отзывы у данного способа преимущественно положительные, эффект – ровно такой же, если использовать ее правильно и грамотно подходить к разгрузке таким способом.

Отзывы пользователей кефирной однодневной диетой, отмечают отличие данного способа от длительных экзотических модных диет, которые нередко причиняют вред здоровью и способствуют возникновению проблем у человека с обменом веществ. Однодневная кефирная разгрузочная диета при этом, как гласят, отзывы — не только безвредна, а с пользой сказывается на организме.

Что касается эффективности способа для похудения, то с его помощью можно абсолютно безопасно сбросить, как минимум один килограмм. Поверьте для одного дня – это немало. Главное преимущество этого способа в том, что организм настраивается на самостоятельный сброс лишних килограммов естественным путем, без стрессов и колебаний веса.

Стоит также отметить, что далеко не всегда и не все применяют кефир, как самостоятельный «разгрузочный» продукт. Его можно сочетать с творогом, соками, огурцами, и даже шоколадом. На эти отличительные особенности и варианты кефирных разгрузочных дней для похудения мы и обратим ваше внимание.

  • РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ПОЛЬЗА

Польза данного способа очищения объясняется тем, что одним из свойств кефира является способность удаления накопившегося «мусора» из желудочно-кишечного тракта человека. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на работу печени, а, следовательно, улучшение функций крови.

Чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник – от тяжести, которая появляющейся из-за калорийной пищи употребляемой день ото дня, достаточно всего лишь «баловать» свой организм вариантами кефирных разгрузок на один день раз в неделю. А как только первые результаты в виде улучшения самочувствия и снижения веса, будут видны, достаточно проводить такую разгрузку однократно в две-три недели. �­того хватит с лихвой для того, чтобы держать организм в форме и стимулировать его самостоятельно избавляться от лишних килограммов.

  • ПРАВИЛА И ОСОБЕННОСТИ МОНО-РАЗГРУЗКИ

Особенностями однодневной чисто кефирной разгрузки являются следующие нюансы и правила соблюдения режима:

  • 1. в период однодневного очищения организма, кефир должен являться единственным продуктом питания, который используется;
  • 2. в период «разгрузок» нужно исключить из рациона соль, а сахар заменить медом, но в ограниченном количестве;
  • 3. объем выпиваемой воды при таких кефирных разгрузках достигать должен полутора-двух литров – не меньше, а калорийность пищи – должна снижаться вдвое или втрое (к примеру, когда в обычные будни общая калорийность привычного рациона может быть близко 1300—1400 ккал, значит, в разгрузочные сутки калорийность должна быть на уровне 400-600 ккал/сут);
  • 4. учитывая существование широкого разнообразия диет, в которых «главную роль играет» кефир, выбирать можно наиболее понравившуюся и подходящую именно вам диету, которую сначала нужно опробовать в течение одного дня разгрузки (взяв меню диеты на основу), чтобы оценить воздействие на самочувствие и собственные силы;
  • 5. однодневное «кефирное» очищение может стать причиной нарушений работы организма в сфере обмена веществ, если ею злоупотреблять и использовать слишком часто. В других случаях такого риска нет, поскольку во внеразгрузочное время организм получает все необходимые питательные вещества для нормальной работы.
  • ВАРИАНТЫ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

• Вариант № 1. Чисто кефирный разгрузочный день

Кефир для очищения организма, необходимо приобрести заранее, в количестве около полутора литров данного продукта. Чтобы приступить к разгрузке, нужно подготовиться. Отзывы врачей о таком способе похудения сходятся во мнении, что подходить к нему нужно так же, как к диетам. То есть и диеты и разгрузки нужно начинать с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока.

С утра, нужно выпить стакан кисломолочного напитка. Во время очищающих организм дней, при помощи кефира, продукт для употребления можно выбирать в любой его разновидности, как обезжиренные кисломолочные продукты, так и оснащенные бифидобактериями и фруктовыми наполнителями. Собственно использование той или иной разновидности продукта зависит от ваших личных вкусовых предпочтений. Мало того, выбирать только один вид, тоже не обязательно. Например, если вам больше по душе самый обычный обезжиренный кефир или фруктовый – можете пить в течение дня исключительно его, если же вы любитель разнообразия – то, можете комбинировать несколько видов кефира в течение одного разгрузочного дня.

В течение дня рекомендуется придерживаться следующей схемы и меню для разгрузочного дня, употребляя кефир, заменяющий собой всю пищу, без исключения:

  • 9.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 12.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 15.00 – выпить один стакан кефира, содержащего фруктовые наполнители;
  • 18.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 21.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 23.00 – выпить один стакан био-кефира.

Невзирая на то, что пережить такую кефирную разгрузку легче на порядок, в сравнении со следованием многодневным диетам, однако, наверняка у вас в самый ответственный момент может возникнуть непреодолимое желание перекусить, ну хотя бы что-нибудь. Но делать этого нельзя! Поэтому если разгрузочную процедуру вы запланировали на будничный рабочий день, то обязательно возьмите с собой литровую бутылочку кефира и только минимальное количество денег в кошельке, чтобы избежать соблазна купить что-то съестное, было проще. В том случае, когда «кефирная разгрузка» совпадала с выходным днем, постарайтесь убрать «с глаз долой» все продукты питания, во избежание искушений нарушить правила.

И еще, даже выпивая в течение дня порядка шести стаканов, казалось бы, жидкого кисломолочного продукта, вас все равно будет одолевать жажда. Утолять ее можно исключительно чистой водой, без каких-либо добавок – ключевой либо минеральной негазированной.

• Вариант № 2. Разгрузочный день на кефире и гречке

Накануне разгрузки на кефире и гречке, необходимо взять половину стакана гречневой крупы, промыть ее, поместить в герметичную емкость, с крышкой, и залить гречку одним стаканом кипятка. Затем закройте плотно крышкой емкость с запаренной в ней крупой, укутайте ее махровым полотенцем или утеплите чем-то другим, и оставьте настаиваться кашу до утра. Учитывайте, что гречневая крупа имеет свойство разбухать, поэтому запаривать ее лучше в посуде больших размеров – за ночь количество гречки увеличится в 3-4 раза.

Утром разбухшая и запаренная гречневая крупа уже будет пригодной к употреблению, собственно использовать для разгрузки на кефире и гречке нужно именно запаренную, а не вареную гречку. Солить ее нельзя!

Поутру положите в тарелку 1/5 часть гречки от общего объема, и просто залейте кашу кефиром, и скушайте. Можете на другой прием пищи, насыпать еще одну часть гречки, присыпать ее зеленым лучком и укропом и кушайте, запивая кашу кефиром.

За день нужно съесть всю приготовленную гречку небольшими порциями в течение дня – обычно за 5-6 приемов. Не забудьте, что также в течение дня необходимо выпить конкретно полтора литра кефира, любого, по вашему вкусу.

• Вариант № 3. Кефирно-творожный разгрузочный день

Метод избавления организма «от лишнего» данным способом является прекрасной альтернативой недельной диете на твороге. На один кефирно-творожный день разгрузки потребуется литровая емкость кефира и 400 гр. творога (обезжиренного). В качестве разнообразия и источника витаминов кефирно-творожный рацион, можете разбавить использованием меда и каких-то ягод, на ваш вкус.

Расписание и меню для разгрузочного дня выглядит следующим образом:

  • 8.00 – съешьте несколько столовых ложечек творога (при желании его разрешено заправить одной чайной ложечкой меда) и запейте творог стаканом кефира, обычного либо обогащенного бифидобактериями (на выбор);
  • 11.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 14.00 – съешьте творог, заправленный предварительно кефиром и свежими ягодами (сезонными или замороженными – значения не имеет);
  • 16.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 18.00 – съешьте творог, заправленный медом – одна чайная ложечка;
  • 22.00 – прежде чем, отправиться ко сну, выпейте еще раз кефира, в количестве одного стакана.

• Вариант № 4. Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузка на кефире и яблоках потребует полтора килограмма яблок, и одного литра кефира. Принимайте их в течение дня попеременно – то яблоки, то кефир, спустя не менее одного часа. Суточный объем воды, которую нужно выпить в течение дня – полтора литра.

Данная разновидность разгрузки на кефире и яблоках, помимо очищения организма, также является великолепным методом борьбы с токсикозом, однако использовать его во время беременности, не проконсультировавшись с врачом, все же не следует.

• Вариант № 5. Кефир и овсянка для разгрузочного дня

Собственно, не секрет ни для кого, что такие продукты питания, как кефир и овсянка, являются диетическими, нормализуют функционирование работы желудка и кишечника, а кроме того, улучшают цвет кожи. Польза, как говорится, на лицо.

Накануне разгрузки, вечером, возьмите овсяных хлопьев в количестве двух-трех столовых ложечек и, поместив в кастрюльку, замочите хлопья охлажденной кипяченой водой.

Меню для разгрузочного дня:

  • 1. Утром заправьте размоченную овсянку одной ложечкой меда и скушайте, запивая био-кефиром. Овсянку нужно съесть всю за утренним завтраком.
  • 2. Спустя три часа после завтрака выпейте один стакан отвара шиповника (холодным или горячим – по желанию).
  • 3. В обед скушайте одно яблочко и выпейте один стакан кефира.
  • 4. Полдник ограничьте употреблением одного стакана био-кефира и все.
  • 5. На ужин можете позволить себе пару небольших сухариков и травяной чай с добавлением одной ложечки меда и лимонной дольки.
  • 6. Перед отправкой ко сну, выпейте еще один стакан био-кефира.

• Вариант № 6. Разгрузочный день на кефире и огурцах

Для разгрузки на кефире и огурцах потребуется один килограмм огурцов, которые нужно разделить на пять равных приемов пищи.

Режим и меню для разгрузки на огурцах:

  • 1. Утром возьмите часть огурцов (около 200 грамм), и из них приготовьте салат (без добавления соли!), присыпьте его укропом, зеленым луком и петрушкой. После салата, минут через 20, выпейте один стакан кефира.
  • 2. Приблизительно через три часа, еще раз скушайте часть огурцов, но без кефира на этот раз.
  • 3. В обед снова приготовьте огуречный салат, но на этот раз, помимо зелени, присыпьте салат брынзой ( ее нужно предварительно размочить в воде). Пить в обед нужно только воду.
  • 4. В полдник скушайте четвертую часть огурцов.
  • 5. Из последних огурцов на ужин снова приготовьте салат с зеленью, но заправленный только оливковым или подсолнечным маслом.

Прежде, чем ложиться спать, выпейте один стакан кефира сразу перед сном.

• Вариант № 7. Разгрузочный день на кефире и фруктах

Разгрузка на фруктах, предполагает использование фруктов и ягод на ваш вкус. Основными для этой разгрузки можно считать такие плоды, как клубника, земляника, смородина, яблоки, персики, арбуз и прочее. Запаситесь свежими фруктами и ягодами накануне.

  • 1. Начинается разгрузка со стакана кефира и такого количества фруктов, которое пожелаете (помните, что переедать и наедаться «про запас» нельзя даже «безопасными» для веса продуктами).
  • 2. После завтрака, соблюдя интервал не меньше двух часов, скушайте яблок,
  • 3. Меню на обед — фруктово-ягодный салат, который нужно заправить кефиром.
  • 4. В полдник перекусите фруктами и ягодами, запивая их кефиром. Можете сделать своеобразный йогурт, просто залив ягоды и измельченные кубиками фрукты стаканом кефира.
  • 5. На ужин можно есть только яблоки.

Перед отходом ко сну, неизменно выпивается один стакан кефира на ночь.

• Вариант № 8. Кефир и шоколад для разгрузочного дня

�­то довольно оригинальное меню для разгрузки в принципе, но логичное за счет присутствия кофеина, способствующего снижению веса. К тому же шоколад довольно питателен, а потому сильно мучиться голодом не придется, несмотря на то, что шоколад и кофейные продукты используются преимущественно в жидком виде.

Меню дня разгрузки на кефире и шоколаде:

  • 1. Утром на завтрак нужно выпить одну чашечку горячего шоколада, кофе или какао.
  • 2. Второй завтрак предполагает только употребление кефира – один стакан.
  • 3. В обед разрешено побаловать себя шоколадом - пятидесятиграммовой плиткой. Запейте шоколад горячим чаем, зеленым или черным или отваром трав.
  • 4. В полдник выпейте один стакан какао.
  • 5. Во время ужина можно съесть немного шоколада, запив его горячим несладким травяным отваром.
  • 6. Прежде, чем отправляться ко сну, выпейте еще один стакан кефира.

ladyvenus.ru