Разгрузочный день на капусте

Капустный разгрузочный день

Kapustnyj razgruzochnyj den Разгрузочные дни на капусте, рекомендуются при многих заболеваниях. Например, капустно-мясной день назначается при атеросклерозе, сахарном диабете, ожирении; капустно-яблочный - при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и сосудов, ожирении, сахарном диабете; капустно-рыбный - при ожирении, атеросклерозе, сахарном диабете; капустный - при гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе.

Капустный разгрузочный день

В капустный разгрузочный день рекомендуется съесть 1,5 кг тушеной капусты. Весь объем следует разделить на пять приемов. Помимо этого, разрешается выпить 2 ст. несладкого и некрепкого чая, который можно заменить отваром шиповника.

Рекомендуется дополнять такой разгрузочный день небольшим количеством морепродуктов.

Если вы решили использовать сырую капусту, то дневную норму продукта необходимо разделить на 5-6 салатов, добавляя в каждую порцию 5 мл растительного масла.

• Капустно-кефирный разгрузочный день

На 1 день вам потребуется 1 л кефира и овощной салат (к примеру, винегрет с кислой капустой, приготовленный с растительным маслом). В неделю можно проводить 1-2 таких дня.

• Капустно-рыбный разгрузочный день

Дневная норма включает 600-900 гр сырой капусты и 400 гр рыбы (в тушеном или запеченном виде). Продукты следует разделить на 5 приемов. Кроме того, в течение одного дня рекомендуется выпить 2 ст. некрепкого и несладкого чая.

• Капустно-яблочный разгрузочный день

Потребуется 600 гр капусты и 900 гр яблок. Капусту можно употреблять как в сыром, так и в тушеном виде. Помимо этого, разрешается в течение дня выпить 2 ст. некрепкого и несладкого чая.

• Капустно-мясной разгрузочный день

Для капустно-мясного разгрузочного дня потребуется 400 гр отварной или тушеной говядины (ее следует разделить на 5 приемов), а также дополнительно 100 гр сырой белокочанной капусты (делится на 2 приема). Кроме того, разрешается выпить 2 ст. несладкого отвара шиповника.

Также существует вариант однодневной капустной диеты

Количество употребляемой жидкости не ограничивается.

Однодневная капустная диета - меню таково:

Завтрак: морковь, тушенная с яблоками.

Обед: любой капустный суп или вегетарианский борщ (в качестве ингредиентов для него используйте капусту, картофель, морковь, чернослив, свеклу, помидоры, репчатый лук) с добавлением небольшого количества сметаны (его можно заменить цветной капустой, тушенной с шампиньонами, оладьями из цветной капусты или фаршированным перцем).

Полдник: 150 гр йогурта.

Ужин: 200 гр солянки из нежирной рыбы с капустой.

updiet.info

Разгрузочный день на квашеной капусте

Как известно, белокочанная капуста это очень полезный продукт, в котором содержится большой набор разнообразных витаминов. Сок белокочанной капусты обладает целительными свойствами и сжигает жир, а так же может залечить псориаз. Сама капуста помогает прочистить организм и вывести шлаки и токсины. Капуста стимулирует иммунитет и стабилизирует кровообращение и заживляет раны на слизистых оболочках.

Этот овощ помогает восстановиться печени и промыть почки. Но какую капусту лучше всего выбраться для разгрузочного дня? Лучше всего устроить разгрузочный день на квашеной капусте.

Разгрузку на капусте можно проводить два дня, при этом существуют разные варианты меню. Эти варианты проходят практически всем. Еще одно преимущество в том, что человек есть не только квашеную капусту, а и другие блюда. Вот только за эти дни организм получает мало белков. Это единственный минус.

Так как разгрузка рассчитана на два дня, первый день должен выглядеть следующим образом:

Утром на завтрак нужно взять приблизительно 150 грамм домашнего творога, размешать его с перцем, солью и укропом. При желании можно разбавить творожок минеральной водой. Все это выложить на подсушенный хлеб из отрубей и съесть. На обед нужно приготовить капустный суп, естественно с квашеной капустой, а не со свежей капустой. Этот суп не должен содержать мяса. Таким образом, организм прочиститься быстрей.

Вечером можно съесть четыре маленьких редиски и пол-огурца, а так же квашеной капусты. Из этого можно приготовить салат, заправив нежирным йогуртом без добавок.

Второй разгрузочный день на капусте следует начинать с салата с квашеной капусты. На десерт можно съесть один банан и полстаканчика лимонного сока. Мужчинам следует добавить мюсли в завтрак.

На обед нужно приготовить суп без мяса, также как и в первом дне. Только квашеной капусты добавить больше.

Меню ужина приблизительно такое: лосось, который нужно обжарить в одной чайной ложечке растительного масла. Заесть это все салатом из квашеной капусты, лука-порея и ананаса, заправка для этого салата это нежирный йогурт без добавок.

После второго дня уже ощущается эффект разгрузки. Цвет кожи становится здоровее, глаза не так быстро устают и тело чувствует себя бодро. Удивительно, как один овощ может помочь очистить организм в такие короткие сроки. Капусте в подметки не годятся другие овощи.

разгрузочный день на квашеной капусте разгрузочный день на капусте Разгрузочный день на квашеной капусте Разгрузочный день на квашеной капусте

lady.qip.ru

Разгрузочный день на молоке

Вариант второй: разгрузочный день на капусте и рыбе

Дневной рацион в этом случае будет состоять из 500 граммов свежей капусты и 400 граммов нежирной рыбы. Рыбу можно отварить, запечь или приготовить в пароварке. Пить рекомендуется отвар шиповника, зеленый чай и минеральную воду без газа.

Вариант третий: разгрузочный день на капусте и кефире

Для проведения этого разгрузочного дня необходимо «запастись» 500 г свежей капусты и литром нежирного кефира. В капустные салаты из можно добавлять морковь, лук, зеленое яблоко. Заправлять салаты рекомендуется оливковым маслом и лимонным соком.

Вариант четвертый: разгрузочный день на капусте и яблоках

Дневной рацион такого дня состоит из 600 граммов любого вида капусты и 1 кг яблок. Вы можете сочетать оба продукта, готовя вкусные салаты или употреблять их отдельно – как вам угодно. Помимо этих продуктов, рекомендуется пить чистую воду без газа и зеленый чай.

Вариант пятый: разгрузочный день на капусте и мясе

Этот вариант особенно подойдет новичкам, которые никогда не проводили разгрузочные дни. Благодаря сытному меню, чувство голода практически отсутствует, что позволяет легко перенести ограничения в пище. Итак, вам понадобится 200 граммов капусты и 400 грамм отварной телятины или свинины. Помимо употребления этих продуктов не забывайте о питьевом режиме.

Вариант шестой: разгрузочный день на тушеной капусте

Такая разгрузка предполагает употребление полутора килограммов тушеной капусты, которую следует разделить на шесть приемов. В процессе тушения к овощу можно добавлять томаты, болгарский перец, лук и морковь. Пить рекомендуется зеленый чай и воду без газа.

Разгрузочный день на капусте: противопоказания

Что касается противопоказаний, то придерживаться однодневной капустной диеты не рекомендуется при энтероколите, диарее, панкреатите, язве и заболеваниях щитовидной железы. Поэтому прежде чем решиться на проведение разгрузочного дня, не забудьте обследоваться у врача.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для imolodost.com Ира Романий

imolodost.com

Разгрузочный день на капусте - меню, отзывы

Еще у древних греков и римлян было принято считать капусту за бесценное лекарственное средство. Сегодня помимо лекарственных свойств капусты, также известно, что с ее использованием можно сбрасывать некоторое количество лишнего веса. На этом и основан разгрузочный день на капусте, о рекомендациях которого стоит узнать больше, а также ознакомится с различными вариантами его проведения.

Коротко о пользе разгрузочного дня на капусте

Как известно, существует далеко не один вид капусты, поэтому для разгрузочного дня можно использовать белокочанную, брюссельскую, брокколи, савойскую, кольраби и цветную капусту. Каждый вид капусты может похвастаться своим набором полезных элементов. В общем можно сказать, что в любой капусте содержатся пищевые нерастворимые волокна и пектины. В составе каждого сорта капусты богатый набор витаминов, органических кислот и минералов. Капуста ускоряет процесс сжигания жиров, улучшает перистальтику кишечника и выводит лишнюю накопившуюся влагу.

Показания к разгрузочному дню на капусте

Разгрузочный день на капусте приносит наибольшую пользу при наличии следующих проблем:

  • Заболевания сосудов и сердца
  • Ожирение

Варианты капустного разгрузочного дня

Существует множество вариантов капустного разгрузочного дня, поэтому можно выбирать любой из них, в зависимости от собственных предпочтений.

Разгрузочный день на тушеной капусте

Тушеная капуста помимо пользы несет в себе особый вкус и высокую питательность. Во время разгрузочного дня на тушеной капусте полагается скушать до 1,5 килограммов блюда. В тушеную капусту можно добавлять лук, растительное масло, томаты и болгарский перец. Дневную норму блюда лучше разделить на 5-6 приемов пищи и скушать на протяжении дня.

Жидкий рацион такой разгрузки состоит из отвара шиповника, зеленого чая и негазированной воды. Если такой рацион покажется вам слишком голодным, то вы можете добавить в него немного морепродуктов.

Разгрузочный день на свежей капусте

Разгрузочный день на свежей капусте подразумевает приготовление капустных салатов, для заправки которых подойдет растительное масло или сок лимона. Капусты разрешается скушать также до 1,5 килограмм.

Разгрузочный день на капусте и кефире

В рацион разгрузочного дня в этом варианте входит литр кефира малой жирности и пол килограмма капусты в свежем или квашеном виде. Разрешается приготавливать из капусты легкие салаты, в которые можно добавлять немного овощей.

Разгрузочный день на капусте и рыбе

В этом варианте разгрузочного дня рацион состоит из следующего перечня продуктов:

  • 400 грамм рыбы, которую можно тушить, варить, запекать или готовить на пару
  • Пол литра зеленого чая или отвара шиповника без добавления сахара
  • 900 грамм свежей капусты

Питание во время разгрузки должно быть дробным, поэтому стоит разделить продукты на 5-6 приемов пищи.

Разгрузочный день на капусте и яблоках

Такой вариант разгрузки основан всего на двух продуктах:

  • 600 грамм любой капусты

В жидкий рацион необходимо включать чаи без сахара и воду без газа

Разгрузочный день на капусте и мясе

На день полагаются следующие продукты:

  • 400 грамм постного отварного мяса
  • 500 мл отвара шиповника без сахара
  • 200 грамм свежей капусты

Противопоказания к капустному разгрузочному дню

Наличие следующих заболеваний и проблем являются противопоказаниями к проведению разгрузочного дня на капусте:

  • Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка
  • Острая фаза заболеваний щитовидной железы
  • Период после хирургических операций

drug.org.ru

Разгрузочные дни на овощах | Мир без Вреда

Овощные разгрузочные дни

Наверняка, не найдётся ни одного человека, который взялся бы оспорить пользу овощей для человеческого организма. Ещё бы, в овощах содержатся уникальные витамины и микроэлементы, которые жизненно важны и необходимы для нас с вами. Поэтому, и не удивительно, что овощные разгрузочные дни так любимы диетологами во всём мире. О пользе таких овощных разгрузочных дней решили с вами поговорить и мы, продолжая наше обсуждение полезности такой периодической разгрузки для нашего организма. Поэтому, приготовьтесь к тому, что сегодня вы узнаете о таких овощных разгрузочных днях всё и даже немного больше…

Содержание публикации:

Польза овощных разгрузочных дней

Начнем мы пожалуй с того, что скажем, что

проведя один овощной разгрузочный день вы имеете все шансы для того, чтобы расстаться с 1-1,5 килограммами лишнего веса.

К тому же, польза таких особых дней заключается и в том, что в овощах содержится много клетчатки, которая так важна для нашего с вами кишечника. Сок из овощей является активной биологической жидкостью, которая способна стимулировать обменные процессы нашего организма, к тому же, такой сок обладает прекрасным мочегонным и желчегонным свойствами (подробнее о пользе соков читайте тут). И, периодически устраивая для себя такие вот овощные разгрузочные дни – вы проявляете реальную заботу о своём организме, очищаете почки, печень, кровь, лимфу и желудочно-кишечный тракт. Полезны будут такие дни и для тех, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы, мечтает похудеть, или жалуется на боли в суставах.вернуться к содержанию ↑

Свежие или сырые овощи

Существует достаточное количество схем таких овощных разгрузочных дней и о них мы также будем сегодня говорить, однако, мы бы хотели обратить ваше внимание на то, что для проведения таких дней лучше использовать свежие и сырые овощи, которые не подвергались термической обработке. Обратите на это внимание. Если же такой возможности у вас нет – то, сырые овощи можно заменить отваренными.вернуться к содержанию ↑

Какие овощи можно использовать для разгрузочных дней

Вы можете, в принципе, устраивать для себя разгрузочные дни на любых овощах, кроме картофеля – последний не подходит из-за большого содержания калорий. А, вот разгрузочные дни на огурцах, капусте, томатах и кабачках – будут необычайно полезны и удобны. Благодаря достаточной сытности таких овощей вы не будете целый день бороться с чувством голода, но в то же время вы будете чувствовать себя легко.

Такие дни, когда вы на один день становитесь моно вегетарианцем, рекомендуется проводить хотя бы 1 раз в неделю.

Польза разгрузочных дней на огурцах

Разгрузка на огурцах

Прежде всего, давайте с вами вспомним о том, что огурцы – это низкокалорийные овощи, которые в своём составе содержат до 95% жидкости. Поэтому, такие огуречные разгрузочные дни считаются одними из самых эффективных, когда речь заходит о том, чтобы очистить свой организм и избавиться от лишнего веса. Кстати, в течение такого разгрузочного дня вы можете смело сочетать огурцы с небольшим количество таких жиросодержащих продуктов, как растительное масло, сметана, или низкокалорийный домашний майонез. С таким рационом питания в течение дня вы не будете чувствовать себя голодными, злыми и уставшими.

Помимо вышесказанного, огурцы являются ещё и источником пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ для нашего организма, и такая однодневная разгрузка на огурцах будет очень полезна тем, кто страдает ожирением, мочекислым диатезом, гипертонией, артрозом, подагрой или атеросклерозом.вернуться к содержанию ↑

Как проводить разгрузочный день на огурцах

Для проведения такого огуречного разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 килограмма свежих огурцов, которые вы распределите на 5 приёмов. На ужин и на завтрак к таким огурцам вы можете добавить по 1 яйцу, отваренному вкрутую. Если вам тяжело бороться с чувством голода, который не утоляет такой огуречный рацион, вы можете на ужин съесть 50 граммом отварного белого мяса.

Огурцы также можно сочетать и со свежим нежирным кефиром.

В течение дня вы также можете употреблять минеральную воду без газа, и несколько раз выпить травяной чай без сахара.вернуться к содержанию ↑

Противопоказания для проведения разгрузочного дня на огурцах

Несмотря на явную пользу такой схемы разгрузки, тем людям, которые страдают хроническим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями сердца, анемией, артритом, авитаминозом, инфекционными заболеваниями, слабостью и общим истощением организма, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и лактационный период – от таких схем проведения разгрузочных дней на огурцах лучше отказаться. Также, стоит обратить внимание на то, что

огурцы, которые вы выбираете для своего разгрузочного дня, должны быть максимально натуральными, без нитратов.

Рекомендуется также проведение таких огуречных дней отложить на выходной день, когда ваши физические и умственные нагрузки минимизированы.

bezvreda.com

Разгрузочные дни. Как проводить их правильно?

Что надо сделать, чтобы похудеть – этим вопросы задаются миллионы женщин. Они ищут рецепты чудодейственных диет, подсчитывают калорийность съеденного и выпитого, изучают полезные свойства потребляемых продуктов и вред, который они наносят здоровью, словом, стараются сделать все возможное, чтобы обрести утерянную легкость и стройность.

Одни мечтают сбросить килограммов десять, а другим для счастья хватит и пары-тройки потерянных кило. К сожалению, набирается лишний вес гораздо проще и легче, чем сбрасывается. Впрочем, если составить правильный рацион питания, присовокупить к нему хотя бы один разгрузочный день в неделю, а также быть в курсе того, как правильно устраивать разгрузочные дни, то довольно быстро можно привести фигуру в приемлемое состояние, буквально через два-три месяца вы увидите результат.

К слову, польза разгрузочных дней давно доказана. Но здесь надо учитывать один важный нюанс: нужны и полезны именно систематически проводимые разгрузочные дни. Система и еще раз система, а если сделать разгрузку один раз или делать это через два раза на третий, то рассчитывать на изменения не приходится.

Разгрузочные дни делятся на углеводные и белковые. Это позволяет, во-первых, выбирать те продукты и рецепты, которые соответствуют вашим вкусовым пристрастиям, а во-вторых, дают возможность разнообразить меню.

Как устроить разгрузочный день (имеется в виду рацион) и как часто проводить разгрузки, каждый решает сам. Единственно, на что хотелось бы обратить внимание: если вы приняли такое решение, то должны понимать, что успех невозможен без системного подхода. А это значит, что должен быть выбран определенный день недели, на который вы назначаете разгрузочный день. Менять его не стоит. Кроме того, вы должны четко понимать, что такое разгрузочный день. И, конечно, себя надо настроить психологически – это всегда положительно влияет на конечный результат.

Мы предлагаем вам несколько вариантов. Какой разгрузочный день самый лучший и наиболее эффективный? Каждый из этих дней имеет свои плюсы и минусы. При правильном подходе польза разгрузочных дней неоспорима, да и особых мук голода вы испытывать не будете. В случае если с трудом переносите ограничения, то начинайте разгрузочные дни с тех продуктов, которые дадут вам чувство насыщения. Это творог, сметана, рыба или мясо.

Разгрузочный день на огурцах

Очень хороший эффект дают разгрузочные дни на огурцах, калорийность которых близка к нулю. Во-первых, уходят лишние килограммы, а во-вторых, огуречная диета благотворно сказывается на уменьшении объемов, в том числе талии. Живот и талия – это самые проблемные зоны у большинства женщин – именно здесь быстрее всего нарастает жир и именно отсюда он с большим нежеланием уходит. Так что если у вас есть такая проблема, то стоит начать разгрузочные дни с огурцов. Оптимальное время для этого – летний сезон, когда на нашем рынке в изобилии представлены качественные овощи, выращенные не в парниках, а в открытом грунте.

Этот разгрузочный день положительно оценивает большинство тех, кто нему прибегал, цифры потерянных килограммов, которые приводятся на тематических форумах, поражают воображение. Но мы не станем их цитировать, поскольку понимаем, что все это нельзя приводить к общему знаменателю – результат зависит от множества причин.

Ясно одно: разгрузочный день на огурцах полезен для организма, с помощью этих овощей вы избавитесь от жидкости, скопившейся в тканях, улучшите самочувствие и снизите вес. На сколько? Об этом вам расскажут ваши весы. И даже если это будут скромные цифры, не опускайте руки – все большие и важные дела начинаются с первого маленького шага. Сделав этот самый шаг, вы встали на правильный путь. Да, возможно, придется в чем-то перешагнуть через себя, но, приложив определенные усилия, вы получите реальный результат.

Рацион «огуречного» дня

В разгрузочный день можно съедать от килограмма до двух килограммов огурцов, разделив их на 5-6 приемов. Оптимально употреблять эти полезные овощи без соли и с кожурой. Питьевой режим свободный. В течение дня можно пить зеленый чай без сахара, травяные чаи. Чередование питья с частыми приемами пищи не дает испытать чувство голода, и поэтому такой разгрузочный день переносится легко, хотя калорийность питания практически нулевая.

Впрочем, если вы чувствуете, что не продержитесь весь разгрузочный день на одних огурцах, можно дополнить диету отварным мясом. Конечно, при таком раскладе польза разгрузочных дней слегка снижается, но небольшое количество диетического мяса (это может быть курица, индейка, кролик) фатальной роли не сыграет. Рецепты такой диеты незамысловаты: 150-200 граммов мяса надо разделить на несколько порций и употребить вместе с огурцами в течение дня.

За один день можно скинуть от одного до двух килограммов, а если проводить разгрузки два дня в неделю, то за короткое время вполне реально добиться впечатляющих результатов.

Разгрузочные дни на кефире или натуральном йогурте

Диетологи считают, что разгрузочные дни на кисломолочных продуктах нужны каждой женщине. Калорийность их невысока, а польза для здоровья не вызывает сомнений. Такое питание благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, очищает кишечник, избавляет от патогенных микроорганизмов. Разгрузочный день на кефире (йогурте) переносится достаточно легко, при этом организм получает все необходимые витамины и микроэлементы.

Какой кисломолочный продукт самый лучший? Чему отдать предпочтение? Какие продукты наиболее полезны? Собственно, любой натуральный йогурт или кефир, приготовленный с использованием живых культур, будет уместен. Что касается жирности, то вполне приемлемым считается кефир, содержащий от 1 до 2.5 процента молочных жиров. В последнее время диетологи все чаще говорят о том, что польза от обезжиренных продуктов вызывает большие сомнения. Некоторые высказываются более радикально и прямо говорят, что обезжиренные продукты приносят вред.

Рацион кефирного дня

В разгрузочные дни можно выпивать до полутора литров кефира или питьевого йогурта, который следует разделить на 5-6 приемов. Если вы предпочитаете густой натуральный йогурт, то в течение дня вам понадобится не более пяти 150-граммовых стаканчиков. В промежутках между приемами кисломолочных продуктов можно пить травяные чаи, зеленый чай, узвар или компот из сухофруктов (без сахара). Все они полезны для организма и не дают калорий.

Справедливости ради стоит отметить, что разгрузку на кефире не все переносят легко. Что можно сделать, если вы почувствуете дискомфорт? Диетологи считают, что вполне допустимо в течение дня съесть несколько ложек мюслей, горсть кураги, чернослива или сушеных яблок. Рецепты просты: на обед, к примеру, можно съесть мюсли с кефиром – вполне сытно и очень полезно.

Разгрузочный день на капусте

Капуста весьма полезная овощная культура, которая помогает очистить организм, в частности, кишечник от залежей продуктов обмена, что влечет за собой уменьшение веса и объемов. Капуста малокалорийна, поэтому даже в разгрузочный день ее можно съесть довольно много. Соответственно, создается ощущение сытости, поэтому капустные разгрузочные дни переносятся довольно легко.

Еще одним плюсом является разнообразие видов данного овоща, что делает разгрузочный день не таким монотонным. Можно, к примеру, на завтрак приготовить салат из белокочанной капусты, пообедать супом из брюссельской капусты – словом, что ваша фантазия подскажет, то и готовьте. Капуста савойская, краснокочанная, пекинская – выбор большой.

Все представители многочисленного капустного семейства содержат в большом количестве клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника, а также полезные органические кислоты, витамины, жизненно необходимы микро- и макроэлементы. Она благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обладает легким мочегонным действием, избавляя организм от излишней жидкости, помогает избавиться от жировых отложений.

Рецепты разгрузочных дней на капусте

Диетологи предлагают самые разнообразные рецепты для разгрузочного дня, основанные на капусте. Выбор, как всегда, за вами.

  1. Разгрузочный день на тушеной капусте, оценят все, кто любит это блюдо. При приготовлении можно использовать лук, морковь, зелень, томаты и небольшое количество растительного масла. Вкусно и достаточно сытно. Разделить блюдо на 5-6 порций. В перерывах между едой в течение дня можно пить талую или минеральную воду, отвар шиповника, травяные чаи, зеленый чай.
  2. Разгрузочный день на свежей белокочанной или пекинской капусте. Можно чередовать – на один прием пищи приготовить салат из белокочанной капусты с яблоком и зеленью, на второй салат из «пекинки» с морковью и зеленым луком и т.д. Заправлять салаты из свежей капусты можно лимонным соком и небольшим количеством растительного масла. Тем, кто желает добиться быстрого результата, можно обойтись только соком лимона. Фантазируйте и придумывайте свои рецепты салатов для «капустного» дня.
  3. Как вариант предлагается сочетание салатов из капусты с диетическими сортами мяса или приготовленной на пару рыбой. Вкусно, сытно, но результат не такой впечатляющий как от чисто «капустного» дня.

И другие разгрузочные дни…

Как уже упоминалось выше, разгрузочные дни можно проводить на самых разных продуктах. К примеру, очень эффективным считается разгрузочный день на помидорах или на томатном соке. Дело в том, что помидоры содержат массу полезных веществ – это практически все группы витаминов и минералов.

В последнее время заговорили о таком важном веществе, содержащемся в помидорах, как ликопин. Он является мощнейшим антиоксидантом, то есть препятствует старению, обладает способностью расщеплять жиры и снижать вес, повышает иммунитет и обладает антираковыми свойствами. Так что разгрузочные дни на томатах или томатном соке полезны со всех точек зрения.

Если вы выбираете томатный сок, то помните, что он не должен содержать соль, поэтому лучше не экспериментировать с готовыми соками, а пить только те, которые сделаете сами из свежих томатов.

Вообще разгрузка на помидорах подходит не для всех. Чтобы не нанести вред своему здоровью, посоветуйтесь с диетологом.

Весьма популярны фруктовые разгрузочные дни – яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые и т.д. Правда, если у вас есть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует проконсультироваться с врачом, иначе вместо пользы можно принести серьезный вред здоровью.

Сладкоежкам можно посоветовать разгрузку на мороженом. Понятно, что речь идет не о жирном пломбире или крем-брюле, а о так называемых сорбетах, которые представляют собой замороженные фруктовые или ягодные соки. Они вкусны, полезны и малокалорийны. Кроме того, их легко и просто сделать самостоятельно.

Можно также приготовить пюре из любых фруктов, пропустив их через блендер, которое потом надо поставить в морозилку. Скептики, наверняка, скажут, что проще съесть пюре и выпить сок без заморозки. Но это не совсем так. Здесь есть одна хитрость: питаясь в течение всего дня такой едой, мы не просто едим некалорийные продукты, но и усиленно тратим энергию (другими словами, свои собственные калории) на их усвоение.

Что надо знать, готовясь к разгрузочным дням

Разгрузки дело хорошее, но подходить к ним надо с умом. Очень важно не просто устроить в течение дня определенную встряску для организма. Не менее важно понимать, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не нанести вред своему здоровью. Ведь мы хотим не просто избавиться от лишних килограммов, скорректировать объемы тела, но и помочь организму стать более крепким и устойчивым против болезней.

  • Итак, правильный разгрузочный день предполагает облегченный рацион, который чаще всего базируется на одном продукте.
  • Общее количество еды (как правило, калорийность ее невысока) делится на 5-6 приемов (можно больше).
  • В основе любой диеты направленной на снижение веса, лежит дробное питание. Словом, если мы говорим о том, как правильно проводить разгрузочные дни, то это предполагает не только низкую калорийность, но и небольшие интервалы между приемами пищи (едим часто и маленькими порциями). Такая организация питания всегда приносит хороший результат.
  • Перед тем как приступить к разгрузочным дням, надо посетить врача-диетолога или своего лечащего доктора. Специалист даст необходимые рекомендации, которые помогут вам правильно выстроить рацион разгрузочных дней.

Разгрузочные дни помогут вам не только приобрести стройную и подтянутую фигуру, но и положительно скажутся на состоянии здоровья.

Худейте с умом и будьте здоровы!

JLady.ru