Разгрузочный день на яйцах

Разгрузочный день на яйцах

Razgruzochnyj-den-na-jajcah-otzyvy

Яичный разгрузочный день: отзывы и результаты похудения

Разгрузочный день на яйцах для похудения посоветует любой врач-диетолог, потому что среди продуктов животного происхождения этот как нельзя лучше принимается человеческим организмом.

Благодаря внушительному количеству питательных веществ, содержащихся в яйцах, особенно белка, кальция и каротиноидов, они являются незаменимым элементом диетического стола.

Яичный разгрузочный день для похудения: польза или вред

Врачи различных направлений давно сошлись во мнении, что яичные составляющие (и белок, и желток) обладают исключительными полезными качествами. Еще со времен древних Японии, Китая, Египта известны рецепты множества лекарственных препаратов на их основе.

Яйца как сырые, так и вареные, имеют невысокую калорийность: приблизительно от 140 до 180 ккал из расчета на 100 граммов, что и ставит их заслуженно в диетическое меню. Разница зависит от вида птицы. Наиболее диетическими являются яйца страуса, а вот утиные содержат немного больше холестерина.

Куриные и перепелиные имеют примерно одинаковый состав минералов, аминокислот и витаминов, а также незначительную разницу в энергетических показателях. Однако врачи все-таки советуют тем, у кого диагностированы болезни печени, желчных протоков, желудка, поджелудочной железы, во время разгрузки использовать именно перепелиный продукт.

Медицина утверждает, что у яиц совершенно нет противопоказаний к употреблению. Главное, соблюдать баланс и пропорции, необходимые организму. Дни разгрузки с этим продуктом стоит устраивать себе не чаще пяти-шести раз в месяц. А в остальные дни, рекомендованное специалистами количество – одно или максимум два яйца в день.

Их разрешается варить всмятку или крутыми, но не жарить, употребляя различные жиры. В сыром виде этот продукт (особенно белок) тяжелее переносится желудочно-кишечным трактом, к тому же велика вероятность попадания в организм сальмонелл.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на яйцах: популярные рецепты яичной разгрузки, меню

Razgruzochnyj-den-na-jajcah-recepty

Яичный разгрузочный день: меню, рецепты

Разгрузочный день на яйцах и грейпфрутах

Совместив в разгрузочный день яйца и грейпфрут, мы получим полный комплект полезных питательных веществ и весь состав витаминов. Ведь этот цитрус дает сравнительно значительные показатели аскорбиновой кислоты, витаминов В, РР, микроэлементов и минералов. В нем полезны даже кожура, цедра и семечки - клетчатка этого фрукта поможет отлаженной работе кишечника.

  • Итак, в меню такого дня должно войти четыре сваренных вкрутую яйца, два грейпфрута и четыре стакана, заваренного на цедре чая без сахара.

Разгрузочный день на яйцах и апельсинах

Апельсин, как и другие цитрусовые, может похвастаться ударной дозой в нем витамина С, каротина и клетчатки, а также магния и кальция. Однако в этом фрукте, по данным исследований ученых, такой витаминный набор гораздо превосходит и лимоны, и мандарины.

Апельсины помогают сосудам оставаться чистыми от лишнего холестерина, их регулярное употребление показано тем, кто страдает проблемами с кишечником, особенно запорами.

  • Благодаря тому, что сок апельсина не настолько кислый как лимонный или грейпфрутовый, в легкий очистительный для организма день, диетологи разрешают съедать до пяти спелых плодов плюс три куриных или десяток перепелиных яиц.

Разгрузочный день на яйцах и кефире

Кисломолочные продукты уже традиционно занимают важнейшее место диетическом в рационе. Учитывая, что кефир усваивается организмом в несколько раз легче, чем сырое или кипяченое молоко, врачи советуют его ежедневное употребление.

Стоит обращать внимание на особенности своего организма при выборе кефира: если процесс пищеварения идет «туго», следует выбирать однодневный некислый продукт. Если же, наоборот, напиток должен быть кислым на вкус.

  • В течение облегченного дня питания рекомендуется принять не более литра обезжиренного кефира и три яйца, приготовленные всмятку или пашот.
  • Разделить нужно количество этих продуктов на пять приемов, к каждому приему пищи добавлять по 150 граммов воды или фруктового чая без сахара.

Разгрузочный день на яйцах и сыре

Пожалуй, такой диетический день можно назвать самым вкусным. Диетологи единодушно сошлись во мнении, что выбирать с целью разгрузки следует сорта молодых несоленых сыров. Редко этот продукт имеет невысокий показатель процента жирности, следовательно, его употребление необходимо четко контролировать тем, кто хочет похудеть.

  • Количество сыра не должно превысить 130-160 граммов, яиц – 3 штуки, а воды или фруктового отвара – два литра.

Несложный рецепт легкого диетического салатика:

  • одно, сваренное крутым, яйцо; 70 граммов молодого твердого сыра, натертого на терке, или порезанного маленькими кубиками; любая трава по вкусу, чеснок или зеленый лук.
  • Заправить следует двумя ложками кефира.

 Разгрузочный день на яйцах и твороге

Творог желательно употреблять с периодичностью не реже трех раз в течение недели, ведь значительное по содержанию количество кальция, фосфора и белка в нем дают нашим мышцам силу, предупреждают заболевания сердца, почек и сосудов.

Выбирая подобное меню для разгрузки, однако, надо учесть, что ни один из этих продуктов не содержит необходимого на сутки количества жидкости.

  • Поэтому правильно будет добавить к двум или трем куриным яйцам и 200 граммам творога два стакана кефира или сыворотки и около пяти стаканов сырой воды.

Разгрузочный день на яйцах и яблоках

Если нужно быстро сбросить парочку или больше лишних килограммов, следует попробовать регулярные еженедельные разгрузки из яиц с яблоками. Яблоки имеют способность выгнать лишнюю жидкость из организма буквально в течение одних суток.

  • Несколько яблок в день в сочетании с тремя куриными или десятью перепелиными яйцами дадут очень хорошую очистку печени и почек от токсинов, а сосудов – от «плохого» холестерина, не добавив при этом ни одного грамма лишнего веса.

Тем, чьему кишечнику сырые яблоки доставляют неудобства из-за способности вызывать брожение, врачи рекомендуют запекать фрукты в духовке, не добавляя при этом сахар.

Разгрузочный день на яйцах и помидорах

Особое внимание заслуживает сочетание этих продуктов в период разгрузки. В трех свежих томатах содержится дневная норма каротина для человека. В помидорах присутствует весь витаминный ряд  и много так необходимой для правильного пищеварения клетчатки. Они полезны тем, кто следит за артериальным давлением и состоянием сосудов. А сок из помидоров незаменим в рационе для здоровой работы почек и кишечника.

  • Начиная разгрузочный день с помидорами, стоит приготовить пять-шесть плодов и не более трех куриных вареных яиц. Можно добавить пару стаканов томатного сока и столько же воды.
  • В одном стакане такого сока содержится всего лишь около 45 ккал.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на ряженке.

Разгрузочный день на яйцах: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Чтобы результаты разгрузочных дней на яйцах были ощутимыми, врачи рекомендуют не употреблять в это время соль, копчености, а также сладкие и жирные продукты. Если добавлять сыр, творог или кефир, то устраивать такие дни можно и дважды в неделю.

Для диетического меню подойдут яйца любых птиц, разрешенных наукой для потребления человеком. Необходимо только знать их массу и контролировать съеденное количество.

Отзывы о яичном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц:

Татьяна, 39 лет:

«Частенько устраиваю себе разгрузочные дни. Но переносила их тяжело: постоянное чувство голода и тяжесть в кишечнике. Потому что я ела только фрукты или овощи и пила воду. Нашла в интернете примеры разгрузочных дней на яйцах. Теперь я просто счастлива! Еще чаще, чем раньше - разгружаю организм, но при этом не голодаю, а делаю вкуснейшие салаты из перепелиных яичек с сыром или творогом. Удалось похудеть на семь килограмм за пять недель! Прекрасная диета!»

Вероника, 32 года:

«Работаю со студентами, да и сама еще молодая женщина, поэтому хочется выглядеть на все сто! А после летнего двухмесячного отпуска вдруг не смогла влезть ни в один костюм. Пришлось срочно делать однодневные перерывы в еде. Чтобы похудеть быстро, я за два месяца 10 разгрузочных дней ела только яйца всмятку и цитрусовые. Иногда добавляла кефир. Мои показатели – минус шесть ненужных килограмм. Теперь, чтобы не поправляться, можно добавлять к этому меню творожок или сыр»

Любовь, 23 года:

«Я была совсем не худенькая. А, когда мы с мужем стали планировать рождение ребенка, врачи посоветовали еще до беременности избавиться от лишних десяти кг. Выбрали с диетологом лучший вариант разгрузочных дней для организма перед будущим зачатием. Ведь я должна была получать максимум белка, кальция и витаминов.

Поэтому мое меню для разгрузок состояло из следующих продуктов: два-три яйца куриных (или 8-12 перепелиных), творог или помидоры. И, конечно, никаких конфет и булочек! Понадобилось всего четыре месяца для потрясающего результата»

happy-womens.com

Диета «грейпфрут и яйцо»

диета грейпфрут и яйцо

Существует множество диет, которым мы доверяем только потому, что их используют известные нам люди – певцы, актеры, ведущие и писатели. Так, например, диета «грейпфрут+яйцо» во всех ее вариантах популярна благодаря тому, что ее используют такие знаменитости, как Анита Цой, Мадонна и Софи Лорен.

Разгрузочный день на яйцах и грейпфруте

Самый простой вариант, позволяющий использовать яйца и грейпфрут для похудения – это разгрузочные дни. Этот способ многие используют для стабилизации веса, но некоторые и для похудения. Рассмотрим основные правила таких разгрузочных дней:

  • рацион на весь день – 2 яйца и 4 грейпфрута, больше ничего есть нельзя;
  • завтрак - 2 яйца и грейпфрут, остальные три приема пищи – грейпфрут и вода;
  • повторять разгрузочные дни нужно строго в одни и те же дни недели (например, по вторникам и пятницам);
  • два разгрузочных дня не могут идти подряд, между ними должен быть хотя бы 2 дня перерыва;
  • за это время нужно выпить 1,5 – 2 литра воды;
  • последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

При регулярном проведении таких дней в течение четырех недель вы стабилизируете работу кишечника, снизите вес и обогатите организм витаминами, а на фоне усиления обмена веществ это позволяет говорить о прекрасных результатах. Если в остальные дни вы будете избегать сладкого и жирного, эффект будет еще ярче.

Экспресс-диета «грейпфрут+яйцо» на 4 дня

Иной вариант диеты на тех же продуктах позволит вам избавиться сразу от 2-3 килограммов всего за 4 дня. Этот метод можно применять накануне вечеринки, когда нужно убрать выпирающий живот и т.д. Стойких результатов способ не дает, поскольку за 4 дня сжечь жир невозможно. Его исчезновение идет в темпах 0,5-1 кг в неделю при соблюдении низкокалорийной диеты. Сохранить результат можно, если сразу после этого перейти на правильное питание.

Рацион на все дни повторяется и содержит строгое меню:

  1. Завтрак: полгрейпфрута, яйцо, кофе/чай без сахара.
  2. Обед: одна запеченная картофелина, фруктовый салат из 1/2 яблока и 1/2 грейпфрута.
  3. Ужин: полгрейпфрута, яйцо, кофе/чай без сахара.

Эта диета довольно голодная, и чтобы смягчить это чувство, следует постоянно пить воду – не менее 1,5 литров в сутки. Кстати, сочетание грейпфрута и яйца дает организму достаточно витаминов и микроэлементов, поэтому принимать дополнительно комплексы не обязательно.

Диета «грейпфрут и яйцо» на 7 дней

Утверждают, что при большом количестве лишнего веса можно сбросить за эту неделю до 5-6 килограммов. Диета ограниченная и дает строгий рацион на каждый день, расширять который строго запрещено. Все указанные продукты разделите на 4-5 приемов и съешьте равномерно в течение дня. Перед любым приемом пищи за полчаса выпивайте стакан чистой воды мелкими глотками. Итак, рацион:

  • 1 день. 4 грейпфрута, 2 чашки зеленого чая;
  • 2 день. 2 пачки обезжиренного творога, 2 чашки зеленого чая;
  • 3 день. 6 куриных яиц, сваренных всмятку или вкрутую, 2 чашки зеленого чая;
  • 4 день. 2 небольшие отварные тертые свеклы, 1 грейпфрут, 2 чашки зеленого яйца и грейпфрут чая;
  • 5 день. Отварная нежирная рыбка, 3 порции среднего размера, 2 чашки зеленого чая;
  • 6 день. 4 грейпфрута, 2 чашки зеленого чая;
  • 7 день. Целая отварная куриная грудка с травами, 2 чашки зеленого чая.

Повторять такую диету разрешается только через месяц. Это – прекрасная чистка организма перед переходом на здоровое или раздельное питание, в ходе которого у вас сократится желудок, что позволит проще себя контролировать. Кстати, если вы поступите именно так – перейдете на правильное питание – вам удастся сохранить полученные результаты и даже улучшить их.

womanadvice.ru

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни приходят на помощь организму после обильных застолий или в момент, когда вес перестает снижаться, несмотря на соблюдаемую низкокалорийную диету. Благодаря разгрузочным дням организм получает полноценный отдых, обмен веществ нормализуется, выводятся шлаки из организма, уменьшается жировая масса. К тому же, разгрузки устраивают не только при избыточном весе, но также при различных заболеваниях: гипертонии, атеросклерозе, при проблемах с органами пищеварения и даже токсикозе у беременных.

Если вы решили устроить своему организму чистку, вот несколько правил, соблюдение которых позволит «разгрузиться» правильно.

  • Есть нужно часто и понемногу.
  • Готовить все блюда необходимо без соли, пряностей и соусов.
  • В день разгрузки лучше не усердствовать на работе, не заниматься спортом и не перенапрягать мозг – могут развиться побочные эффекты.
  • Не стоит после разгрузочного дня накидываться на высококалорийную еду, иначе эффекта от спецрациона не будет.
  • Стоит также помнить и о возможных противопоказаниях к таким «легким» дням: это может быть плохая переносимость (головокружение, снижение давления, нарушение сна) или аллергия на тот или иной продукт.

Если вы думаете, что разгрузочный день – это неизменно только поедание яблок или вообще сидение на воде, вы заблуждаетесь. Существует множество вариантов разгрузочных дней, из которых можно выбрать подходящий именно вам.

1.      Белковый разгрузочный день

Белковый разгрузочный день заключается в употреблении белковой пищи: отварной говядины, куриного белого мяса или нежирной рыбы без соли. К мясу или рыбе также можно добавить свежие овощи: капусту, томаты, огурцы, морковь, а также растительные белки. Особенно такой рацион хорош, если ваш вес остановился на мертвой точке и не желает снижаться. Белковые разгрузки запускают механизмы обмена веществ.

Рацион

Утро: 1 ст. ложка растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате (200 г), стакан томатного сока.

2.      Очистительный разгрузочный день

Во время такого разгрузочного дня разрешается употреблять в пищу овощи (за исключением корнеплодов) и пить овощные соки и минеральную воду. За счет этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов

Рацион

Накануне на ужин: вегетарианский суп.

Утро: 1 ст. ложка растительного масла, свежевыжатый сок из «вершков» (150 мл), разбавленный наполовину минеральной водой, 1 помидор.

Через 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.

Через 2-3 часа: тушеные (без жира) овощи, свежевыжатый овощной сок (150 мл).

Через 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами (грибов не более 100 г), зеленый чай.

Через 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.

На завтрак: тушеные овощи и кофе без сахара.

Устраивать такие разгрузки можно 1-2 раза в неделю. 

3.      Углеводные разгрузочные дни

Яблочный

Яблоко не зря называют «молодильным». Англичане говорят: «Если Вы будете съедать по яблоку в день, то никогда не будете болеть». Тем более полезны разгрузочные дни на этом фрукте –особенно они популярны в нашей стране.

В этот день нужно съесть 1,5 кг спелых яблок (по 300 г за трапезу). Назначают такой рацион при лишнем весе и ожирении, гипертонии, атеросклерозе, болезнях печени, желчных путей и почек.

Арбузный

Арбузы эффективно улучшают процесс пищеварения, являются хорошим мочегонным средством. К тому же арбуз – прекрасный источник пектиновых веществ, клетчатки, витаминов В1, В2, С, РР, фолиевой кислоты и провитамина А, а также солей марганца, никеля, железа, магния и калия. Арбуз крайне полезен при атеросклерозе и гипертонии, так как клетчатка, входящая в его состав, ускоряет процесс выведения холестерина.

Во время разгрузочного дня необходимо съедать 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Разгрузка на сухофруктах

Сухофрукты нормализируют работу кишечника, а также подавляют аппетит. При приготовлении сухофруктов вода испаряется, а витамины и микроэлементы сохраняются почти в первоначальном количестве. Курага – великолепный источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Чернослив особенно богат витаминами группы В.

Употреблять 5 раз в день по 100 г размоченной кураги, чернослива или прокипяченного изюма.

4.      Мясной разгрузочный день

Мясо – существенный источник кальция, фосфора, железа, натрия, калия, магния, многих микроэлементов: меди, кобальта, цинка, йода и других. В мясе представлен также весь комплекс витаминов группы В, в том числе холин, обладающий антисклеротическими свойствами. Витамин А также содержится в мясе, правда, в небольшом количестве.

Рацион

Завтрак: 100 г отварного мяса, салат из свежих овощей, отвар шиповника.

Обед: 100 г отварного мяса, овощное рагу, несладкий чай.

Полдник: 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, несладкий чай.

Ужин: 100 г отварного мяса, салат из свежих овощей, отвар шиповника.

5.      Творожный разгрузочный день

Творог – самый древний из кисломолочных продуктов, о его полезных свойствах твердили еще Аристотель и Гиппократ. И не зря, ведь творог во всех смыслах полезный продукт, богатый источник кальция. Как раз при дефиците кальция жир откладывается в подкожной клетчатке и не желает покидать ее, какими бы диетами и голодовками вы себя не изнуряли.

Рацион

Завтрак: 100 г свежего обезжиренного творога, 1-2 ч. ложки пищевых отрубей, 1 стакан кефира.

Обед: 100 г творога, овощной салат.

Полдник: 100 г творога, 1-2 ч. ложки пищевых отрубей, горсть свежих ягод.

Ужин: запеканка из 100 г творога и фруктов, отвар шиповника.

Вариант разгрузочного дня может быть и более жестким, например, в течение дня нужно съесть только 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира.

6.      Овощной разгрузочный день

Овощи – главные помощники в борьбе с лишним весом. Если хотите быть здоровы – ешьте больше овощей. Они не только богаты необходимыми витаминами и минералами, но и еще содержат клетчатку, без которой невозможно очищение организма.

Рацион

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: тарелка овощного супа и овощи (капуста, свекла и шпинат).

Ужин: 20 г хлеба, 20 г творога, порция спаржи, овощи.

Перед сном: чашка чая с лимоном.

7.      Разгрузочный день на сыре и яйцах

Среди всех продуктов питания сыр обладает самым высоким содержанием кальция и фосфора. Яйца являются важнейшим источником многих витаминов (ретинола, токоферола, кальциферола, группы В, филлохинонов, холина) и минеральных веществ (фосфора, железа, серы, меди и др.). И сыр, и яйца – основной источник белка.

Рацион

Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.

Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.

Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.

8.      Яичный разгрузочный день

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо, 5 г сахара.

Обед: яичница из 3 яиц, яблоко или дыня.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, овощной салат, яблоко.

9.      Молочный разгрузочный день

При хорошей переносимости молочных продуктов можно проводить разгрузку на молоке, простокваше и других кисломолочных напитках с невысокой жирностью.

Рацион

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока. 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 1 вареная картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога, 500 мл молока.

Ужин: 1 вареная картофелина, 500 мл молока, 5 г масла, 1 яблоко.

Перед сном: стакан простокваши.

10.  Рыбный разгрузочный день

Биологическая ценность белков рыбы по некоторым показателям превосходит белки мяса: они легче перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, в морской рыбе много йода, а этот элемент оказывает активное антисклеротическое действие.

Рацион

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: чашка бульона, 100 г отварной рыбы, 20 г хлеба, овощной салат, 1 средняя груша.

Ужин: 1 сардина или форель, стакан томатного сока, 1 яблоко.

11.  Фруктовый разгрузочный день

Согласно последним исследованиям, фрукты независимо от их сладости уменьшают массу тела. Натуральный сахар (фруктоза) не повышает уровень сахара в крови. А еще во фруктах много воды и клетчатки.

Рацион

Завтрак: чашка кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 300 г фруктов (за исключением бананов и орехов), 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: как обед + разные фрукты.

Можно также провести весь день на одних фруктах: яблоках, грушах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, минеолах. Дополнительно нужно выпивать 1-1,5 л негазированной минеральной воды или несладкого чая.

womanonly.ru

Разгрузочные дни | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

Разгрузочные дни обычно практикуются в трех случаях:

1) после периода обильного чревоугодия2) как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы 3) как регулярная практика самоконтроля веса

Ограничивая себя в питании один раз в неделю, вы призываете свой организм освободиться от шлаков и прочего «мусора», а ЖКТ — хорошенько передохнуть. Разгрузочные дни проводят для того, чтобы настраивать себя на правильное питание и ценить полученный результат.

Разгрузочный день на огурцах

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

 

Разгрузочный день на яблоках

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.Плюсы и минусы.Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

 

Разгрузочный день на кефире 

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).Особенности.Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.Плюсы и минусы.Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.Меню на день.1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

 

Разгрузочный день на грейпфруте и яйце

Особенности. Правильное сочетание нескольких эффектов. Грейпфрут — углеводный компонент — за счет содержания витамина С придает энергию, значительно улучшает кожу и цвет лица, и обладает легким мочегонным эффектом. Белок яйца, сваренного вкрутую (который, между прочим, можно заменить схожим по весу кусочком куриной грудки) отлично снимает чувство голода, помогает поддерживать работоспособность и избегать снижения мышечной массы.Плюсы и минусы. Питаться необходимо строго по часам. Ежечасно — то грейпфрут, то яичный белок. Естественно, безумно вкусной белково-грейпфрутовую диету не назовешь, но зная, что за сутки есть возможность потерять как минимум один лишний килограмм — это хорошо вдохновляет. Необходимо учитывать, что во время грейпфрутового разгрузочного дня нет чувства слабости и головокружения, очень часто сопровождающих другие низкокалорийные разгрузки.

Меню на день. Питаться необходимо строго по часам. Ежечасно — то грейпфрут, то яичный белок. 7/7

Исследования, сделанные современными учеными, показывают, что грейпфрут «жиросгигающе» действует на организм. Т.к. в его состав входит нарингин, обладающий таким эффектом. Оно активизирует функционирование печени и наделено желчегонным эффектом. А именно желчь в организме отвечает за расщепление жиров, поступивши с пищей. Поэтому регулярно употребляя в пищу грейпфруты, вы благотворно повлияете на свою фигуру и постепенно приостановите нарастание отложений жира. Содержится данный «сжигатель» в междольковых перепонках, который, кстати, и придает грейпфруту горечь. Такой успех будет, если включить свежевыжатый сок грейпфрута в свой повседневный рацион. Чтобы добиться большего эффекта, пейте его примерно минут за 20 до приема пищи. Однако не забывайте, что из-за кислоты, которая содержится в этом фрукте, может повысится кислотность и начаться изжога. Людям, страдающим высокой кислотностью, лучше воздержаться от питья грейпфрутового сока в чистом виде. Разведите его водой и пейте не до еды, а после. Таким образом вы убережете слизистую своего желудка от агрессивного воздействия кислоты. Но при этом желчь будет вырабатываться в достаточной степени. Противопоказанием к грейпфрутовой диете является и чувствительность зубной эмали. Кислота из грейпфрута разъедает эмаль, поэтому во время такой диеты неплохо бы после грейпфрута прополоскать рот раствором соды, щелочной минералкой или хотя бы водой.

zdorovyobraz.ru