Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках

разгрузочный день на яблоках

Среди всех остальных разгрузочных дней яблочный день можно назвать, пожалуй, самым полезным для человеческого организма. Абсолютно все современные медицинские исследования признают разгрузочный день на яблоках идеальной составляющей частью всякой правильной и быстрой диеты.

Вот некоторые из причин, по которым ученые-диетологи считают яблоки наиболее подходящей пищей для эффективного разгрузочного дня:

  1. Яблоки содержат очень мало калорий, но, несмотря на это, способны предоставить нашему организму вполне достаточное количество энергии.
  2. Яблоки помогают организму расщепить и вывести большее, чем обычно, количество жира. Речь идет о сложном и не достаточно хорошо известном процессе. Яблоки замедляют пищеварение, и именно по этой причине пектины и фруктоза, содержащиеся в них, способствуют лучшей переработки жира печенью. Таким образом, яблочный разгрузочный день поможет более быстрому сжиганию накопившегося в организме жира.
  3. Обладая слабительными свойствами, яблоки эффективно балансируют обмен веществ и облегчают функционирование желудка. Поэтому, устраивая себе каждую одну или две недели яблочный разгрузочный день, вы сможете выводить из организма скопившиеся в нем ненужные шлаки.

Скажем также о том, почему яблоки должны быть в нашем рационе ежедневно – а не только в разгрузочные дни:

  1. Яблоки – это фрукты, в которых содержится более 300 полезных веществ и кислот. Все они необычайно помогают работе нашей печени, а яблочная кислота способствует растворению камней в желчном пузыре. Вечером, перед сном, обязательно съедайте по одному яблоку.
  2. Яблоки помогают людям, страдающим атеросклерозом и гипертонией.
  3. Люди, страдающие запором, могут для излечения съедать 2-3 яблока утром натощак в течение одного-двух месяцев.

Как провести разгрузочный день на яблоках?

Всё, что вам придется сделать – это выбрать 1,5-2 килограмма любимого вами сорта яблок и равномерно съесть это количество в течение всего дня. Вы также должны выпить за день до 2-х литров воды.

Три разгрузочных дня на яблоках

Такую диету детоксикации предлагает Эдгар Кейси. Она длится три дня и является эффективным методом очистки организма, позволяя воспользоваться не только преимуществами яблочной кислоты - которая помогает потере веса, но и большим количеством растительных волокон и пектина - которые поддерживают здоровую работу кишечника.

Программа диеты (с 1-го по 3-ий день):

  • в течение дня вы съедаете сколько хотите яблок любого сорта;
  • вечером 3-го дня перед сном выпиваете 2 чайных ложки оливкового масла – чтобы помочь своей печени освободиться от токсинов.

Правила диеты:

  • выпивать в день, по меньшей мере, 2 литра воды.

Не разрешаются:

  • прохладительные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар или подсластитель;
  • кофе;
  • соль.

После окончания диеты следуйте сбалансированной и здоровой программе питания.

Перед тем как начать эти разгрузочные дни, спросите совета врача, которому вы доверяете.

разгрузочный день яблочный

Разгрузочный день на яблоках с кефиром или с творогом

Кефир так же, как и яблоки, очень хорошо помогает уменьшению жировых отложений организма. Поэтому сочетание кефира и яблок тоже будет идеальным разгрузочным днем для сброса лишнего веса. За день рекомендуется съесть 1,5 килограмма яблок и выпить 1,5 литра кефира.

Кефирно-яблочный разгрузочный день можно заменить творожно-яблочным. В этот разгрузочный день вы запасетесь 1-1,5 килограммами яблок и 400-600 граммами нежирного творога – которые вы поделите на 6 порций и съедите в течение дня. Не забывайте пить воду.

womanadvice.ru

Разгрузочный день на яблоках

Razgruzochnyj den na jablokah Яблоки присутствуют едва ли не во всех низкокалорийных диетах. Высокой степенью популярности пользуется и яблочный разгрузочный день. Существуют разные варианты его проведения – о них мы вам и расскажем.

Полезная информация

Одним из преимуществ яблок является их низкая калорийность (100 г продукта предоставляет около 47 ккал). Плоды содержат богатый набор полезных элементов. В них присутствуют пищевые волокна, улучшающие деятельность кишечника и органические кислоты, ускоряющие метаболизм. Во время яблочной разгрузки организм получает соли минералов (в частности, соли железа, кальция и йода). Яблоки обеспечивают нас витаминами В-группы. Разгрузочный день на яблоках занимает 1-2 дня в неделю, средняя потеря веса за этот период – 1-1.5 кг. Разгрузка очищает организм от шлаков. Она помогает вывести излишки холестерина, снять отечность, нормализовать пищеварение, очистить кожу от высыпаний. Яблоки обеспечивают легкое желчегонное действие. Во время разгрузочного дня яблоки можно употреблять как отдельно от любых других продуктов, так и вместе с некоторыми из них.

Яблоки

Разгрузочный день, основанный на яблоках, используется чаще всего. Все что требуется для его проведения – 1.5-2 кг яблок (желательно выбирать зеленые сорта) и 1.5 л воды (можно увеличить норму жидкости, часть воды допустимо заменить несладким чаем). Если пожелаете разнообразить рацион, можете запечь несколько плодов. Рацион должен быть разбит на 5-6 порций, равных по объему. Такой разгрузки вполне допустимо придерживаться даже во время вынашивания ребенка (если врач не наложит запрет). Разгрузочный день на яблоках при беременности позволяет нормализовать пищеварение, справиться с токсикозом, снять отечность.

Яблоки, творог

Разгрузочный день на яблоках и твороге выдержать легче, чем жесткий вариант, описанный выше. Дело в том, что творог отлично насыщает (яблоки, напротив, могут повысить аппетит). Жирность творога не должна превышать 5%. Его оптимальная суточная норма – 500 г (разделите ее на 4-5 порций). Яблоки можно кушать совместно с творогом или отдельно от него (суточная норма - 1-1.5 кг). Средняя потеря веса на протяжении разгрузки – 0.5-1 кг.

Яблоки, кефир

Этот вариант разгрузки также позволяет разбавить рацион кисломолочным продуктом. В данном случае это будет кефир (1 л/сутки). Норма яблок остается прежней – 1-1.5 кг. Помимо кефира рекомендуется выпить еще 1 л жидкости (это может быть как вода, так и несладкий чай). Кушать нужно дробно. Из яблока и кефира можно готовить коктейль. Часть яблок вполне допустимо запекать.

Яблоки, мед

Такая разгрузка порадует сладкоежек. В дополнение к стандартному количеству яблок (1-1.5 кг) разрешается съесть еще и 3 ч.л. натурального меда. Норма жидкости – 1.5-2 л (можно пить чаи и воду). Мед допустимо добавлять в жидкость, но можно лакомиться им и отдельно.

Сок из яблок

Для этого варианта разгрузки потребуется натуральный яблочный сок без добавления сахара (лучше готовить его самостоятельно). Пить напиток нужно с интервалом в 2 часа (по 1 ст.). Если есть желание не только похудеть, но и почистить организм, то во второй половине дня начните принимать после выпитого сока по 1 ч.л. растительного масла. Не помешает также прогреть область печени грелкой.

Яблоки, сельдерей

Похудеть и очистить организм поможет и такой витаминный напиток: с помощью соковыжималки приготовьте сок из 6-ти больших яблок, 2-х стеблей сельдерея, 1-го лимона. Пейте напиток, разбавляя его негазированной водой (1:1).

Яблочный компот

Такой вариант разгрузки имеет в своей основе яблочный отвар. Несколько яблок помойте и порежьте, удалив сердцевину и не снимая кожуры. Залейте яблоки водой (1.5 л) и кипятите 5 минут. Настой выпейте на протяжении дня. Можете съесть и вареные яблочные дольки.

Противопоказания

Яблоки имеют не так много противопоказаний. Яблочная разгрузка не должна использоваться при язвенной болезни, повышенной кислотности желудочного сока и при сахарном диабете.

Отзывы

Разгрузочный день на яблоках неизменно вызывает самые положительные отзывы – регулярное его применение помогает плавно сбросить вес и очистить организм.

updiet.info

Разгрузочный день на яблоках | Диеты для похудения

Многие из нас слышали про разгрузочные дни. Но полезны ли они на самом деле или нет? Они способствуют расходованию жировых запасов, выводят шлаки, стимулируют обмен веществ. Всего лишь за один разгрузочный день организм успевает отдохнуть от лишней пищи и очиститься от накопленных вредных веществ. Но самое главное то, что это отличная возможность плавно перейти к рациональному питанию.

Существует много вариаций, как можно провести разгрузку, и отдельного внимания заслуживает разгрузочный день на яблоках. Такое питание вкусно и оно приносит несомненную пользу. Недаром англичане говорят, что всего лишь одно яблоко в день позволяет экономить на враче, причем достаточно съедать всего лишь 2 плода в день.

Чем же так полезны эти фрукты и как правильно провести яблочный разгрузочный день?

Полезные факты о яблоках

В яблоках содержится большое количество минеральных веществ, необходимых организму. Это фосфор, магний, калий, железо, кальций, натрий. Кроме этого, в них присутствует фолиевая кислота, витамины Е, С, РР, В1, В2, В6, каротин. Антиоксиданты защищают легкие от вредных примесей, которые могут находиться в воздухе. Считается, что с помощью яблок можно снизить негативное воздействие табачного дыма. А у человека, который ежедневно ест эти фрукты, меньше риска заразиться респираторными заболеваниями, так как высок иммунитет.

В яблоках содержатся полифенолы и флавоноиды, которые обладают противоопухолевым эффектом. Эти вещества связывают свободные радикалы, опасные для здоровья и приводящие к раннему старению. С помощью яблок можно улучшить микрофлору кишечника и пищеварение: протертые фрукты назначают при хронических и острых колитах средней и легкой степени тяжести. При их регулярном употреблении проходит диарея.

Разгрузочные дни на яблоках будут полезны при гипертонической болезни, а пектины, которые содержатся во фруктах, имеют способность поглощать холестерин (главный виновник атеросклероза). При этом яблоки низкокалорийны, обладают легким мочегонным эффектом и замедляют усвоение жиров. Клетчатка, которой здесь содержится в большом количестве, дает чувство насыщения.

Есть яблоки нужно вместе с кожурой, что полезно для кишечника. Не так давно были начаты разработки лекарств на основе этих компонентов. Ожидается, что новые средства будут особенно эффективны против рака груди и простаты.

Варианты яблочных разгрузочных дней

Чтобы провести разгрузку на яблоках, можно выбрать самый подходящий рецепт. Чисто яблочный разгрузочный день предлагает съесть за 5-7 приемов полтора килограмма фруктов. Разрешается пить травяные отвары, минеральную воду без газа или зеленый чай. Более жесткий вариант при таком же количестве фруктов запрещает употреблять какую-либо жидкость.

Более популярный разгрузочный день на яблоках называют еще кефирно-яблочным днем. В ходе него за шесть приемов предстоит съесть полтора килограмма яблок и выпить литр кефира. Кефир при этом пьется через час после употребления фруктов. Также разрешено пить минеральную воду без газа – на день достаточно полтора литра.

Яблочно-медовый день кроме полутора килограммов яблок разрешает съесть еще три ложки меда. Их нужно употреблять по одной утром, в обед и вечером. Все фрукты делятся на 5-6 равных частей, есть которые необходимо через одинаковые промежутки времени. Обязательна минеральная вода без газа – ее стоит выпить не менее 2-х литров.

Наиболее простой вариант разгрузочного дня на яблоках разрешает столько фруктов за день, сколько захочется. Жидкости следует пить как можно больше. Пусть это будет негазированная вода, зеленый чай, отвары целебных трав. Яблоки во всех этих вариантах можно есть и в свежем, и в запеченном виде.

Некоторые рекомендации

Помимо глобальной очистки всего организма, за один разгрузочный день на яблоках вы получите снижение веса примерно на полкилограмма. В месяц можно провести 4-5 дней разгрузки, в ходе которых легко опробовать каждый из предложенных рецептов. Очень полезны такие дни после праздников, которые сопровождаются, как правило, перееданием.

Осторожно с разгрузкой этого типа нужно быть людям с повышенной кислотностью и болезнями пищеварительного тракта (гастрит, язва желудка, дискинезия желчевыводящих путей). Кислые сорта яблок вообще лучше не использовать, потому что они усиливают аппетит. Нужно быть аккуратнее с питанием на следующий день. Главное – не переедать. В остальном разгрузочный день на яблоках – прекрасное средство в борьбе за здоровье, хорошее самочувствие и красоту.

DietList.ru

Разгрузочный день на яблоках

Вы только что вернулись с застолья, где было много калорийной пищи, или просто хотите немного похудеть за короткий срок? Можете устроить себе разгрузочный день на яблоках, который избавит вас от шлаков и лишних калорий, а также будет эффективной профилактикой авитаминоза.

Яблоки быстро насыщают организм, не перегружая калорийностью. В них содержатся витамины A, E, C, группы B, а также такие необходимые вещества, как кальций, железо, фосфор, магний, натрий. Богатые флавоноидами и другими полифенольными соединениями, яблоки оказывают мощный антивозрастной эффект: омолаживают кожу и ткани, очищают их, тонизируют. Эти сладкие и кисло-сладкие фрукты стимулируют обмен веществ.

Если съедать ежедневно по яблоку, можно укрепить свое здоровье и сэкономить на врачах. Целый «яблочный» день поможет очистить кишечник и почувствовать себя легче и здоровее.

Разгрузочный день на яблоках — противопоказания

Не стоит выбирать яблочный разгрузочный день людям, которые страдают от заболеваний пищеварительного тракта: употребление этого фрукта может вызвать обострение болезни. Противопоказаны кислые сорта яблок при повышенной кислотности желудка, гастрите, язве желудка, дискинезии желчевыводящих путей.

Следует помнить также и о том, что яблоки возбуждают аппетит, поэтому такой разгрузочный день может оказаться испытанием не для всех.

Варианты яблочного разгрузочного дня

Самыми эффективными вариантами яблочного разгрузочного дня являются так называемые голодные дни, в течение которых вы можете есть только эти фрукты. Но и здесь есть вариации.

Вариант 1. Для разгрузочного дня подготовьте 1,5 кг яблок и запеките треть из них (в печеных яблоках содержится больше пектина, природного абсорбента, и от такого вида яблок возникает меньше проблем с газообразованием). Все яблоки разделите на 5-6 частей: их нужно съесть за такое же количество приемов пищи. Жидкость можно употреблять тогда, когда хочется пить – в пределах суточной нормы.

За день до такого разгрузочного дня желательно принять легкое слабительное, как и вечером в конце «разгрузки».

Вариант 2. Этот способ позволяет есть любое количество яблок в течение дня – свежих и печеных. Желательно при таком разгрузочном дне употреблять много жидкости: это может быть отвар желчегонных трав, успокоительные сборы или отвар шиповника.

Вариант 3. Вам понадобится 1,5 кг яблок в разном виде: свежих, печеных, сушеных. При этом никакой жидкости пить не положено – кроме той, которая содержится в самих яблоках.

Вариант 4. За весь яблочный разгрузочный день нужно съесть 6 плодов, каждый из которых запить стаканом кефира. Никакая другая еда в этот день не разрешается.

Дополнительные рекомендации

В качестве слабительного средства, которое необходимо для некоторых вариантов «разгрузки», лучше использовать препараты на натуральной основе: отвары из рыльцев кукурузы, семени льна, а также содержащие траву сенны средства.

Не забудьте, что никакую другую пищу, кроме яблок, в разгрузочные дни принимать нельзя. За месяц можно устраивать до 6 подобных разгрузочных дней. Профилактика атеросклероза, лечение гипертонии, нормализация работы кишечника – тот минимальный эффект, который вы можете получить после яблочного разгрузочного дня.

atdiet.ru

Разгрузочный день на яблоках | Избавиться от целлюлита.ру

Диетологи нередко рекомендуют чаще употреблять в пищу яблоки, утверждая что они очень полезны для организма, и даже разработали диеты на основе яблок и разгрузочный день на яблоках. Почему именно яблоки вызывают такой повышенный к себе интерес попробуем разобраться на сайте Избавиться от целлюлита.ру.

В чем изюминка?

Этот фрукт в первую очередь имеет низкое содержание калорий, но при этом способствует быстрому насыщению (если это не кислые сорта, которые наоборот достаточно быстро вызывают чувство голода). Таким образом, и голод не сильно ощущается и калориями организм не перегружен. Яблоки также содержат немало полезных веществ: различные витамины (РР, В6, В2, В1, Е, С, А) и минеральные вещества (магний, фосфор, натрий, железо, кальций и калий). Содержащиеся в этом фрукте полифенолы и флавониды не дают рано запускаться процессам старения – благодаря этому разгрузочный день на яблоках благотворно скажется на состоянии кожи. А благодаря содержанию железа они благотворно сказываются на процессах кроветворения.

Такие дни нередко рекомендуют делать не только с целью контроля собственного веса (за один такой день можно сжечь приблизительно 200 грамм жировых отложений), но и для очищения организма от шлаков и нормализации обменных процессов.

Однако есть несколько предостережений, которые нужно учитывать, принимая решение периодически делать разгрузочный день на яблоках:

  1. В силу низкой калорийности и ограниченности питательных веществ такие дни нельзя делать слишком часто – не чаще двух раз на протяжении одной недели. В противном случае рискуем получить дистрофические изменения в организме, которые могут быть и необратимыми.
  2. Если имеется повышенная кислотность желудка и какие-либо заболевания пищеварительной системы, то именно этот вариант разгрузочных дней делать не рекомендуется.
  3. Нельзя забывать про воду. Особенно в такие, тяжеловатые для организма, дни нужно пить достаточный объем питьевой воды.

Далее в этой статье на сайте  izbavitsya-ot-cellyulita.ru приведем несколько вариаций проведения такой разгрузки.

А статья расскажет как устраивать разгрузочные дни для беременных.

Разгрузочный день на яблоках: классика

В этот, заранее запланированный день, ничего есть нельзя – только яблоки. Ими нужно запастись в количестве полутора-двух килограмм. «Разбавляем» яблоки двумя литрами питьевой воды. Весь свой рацион разделяем на 5-6 приемов так, чтобы не ощущать чувство голода в течение дня.

Разгрузочный день на яблоках: очищение

Этот вариант не слишком отличается от первого, только есть пара дополнений.

  1. Вечером, накануне разгрузочного дня, принимаем слабительное. Если есть желание, то можно повторно принять слабительно в конце этого дня. Но обычно особой необходимости в этом нет.
  2. Часть приготовленных фруктов (приблизительно треть) запекаем. Дело в том, что в печеных яблоках в большей степени концентрируется пектин, а именно это вещество эффективно выводит из организма скопившиеся там шлаки.

Разгрузочный день на яблоках: с добавлением меда

Мед, хоть его будет и немного, вполне способен подсластить жизнь неисправимым сластенам. Для этого варианта разгрузки потребуется прикупить полтора килограмма яблок, взять три чайные ложечки меда и, естественно, два литра питьевой воды. Мед разделим на три приема пищи – утро, обед и вечер.

Разгрузочный день на яблоках: с добавлением творога

Кто-то достаточно тяжело переносит чисто яблочный день, поэтому здесь еще предложим творожно-яблочный вариант. Нам потребуется половина обычной массы яблок – около 750 грамм и нежирный творог (150 грамм). Всю еду, как и при просто яблочном дне, делят на шесть приемов пищи, только три из них будут яблочными, а три раза будем употреблять только творог – по 50 грамм за один раз. Творог при этом сластить и сдабривать сметаной не следует.

Здесь есть один интересный момент. К удивлению при этом варианте разгрузки обычно теряется больше веса, чем при просто яблочном дне. Объяснить это можно тем, что кальций способствует ускорению обменных процессов в организме.

Как лучше выбрать яблоки

Для проведения качественного разгрузочного дня на яблоках важно правильно подобрать фрукты. Здесь следует учесть, что если вы предпочитаете кислые яблоки, то следует приготовиться к более сильному чувству голода, иначе есть риск поддаться искушению и съесть чего-нибудь посущественнее. К тому же именно кислые яблоки противопоказаны при разного рода желудочных заболеваниях. Особенно при гастритах, язвах и т.п.

Еще один момент – важно, чтобы яблоки были нового сбора. Поэтому такие дни лучше всего проводить в летний и осенний периоды. Хотя в наше время гипермаркетов и весной можно найти свежие (в смысле нового сбора) яблоки – такие нередко завозят из стран с жарким климатом (например, Италии, Испании и т.п.).

Чтобы так не мучить организм и питаться всем но понемногу, стоит обратить внимание на данную ссылку.

Бокарева Ирина для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

izbavitsya-ot-cellyulita.ru