Разгрузочный день на гречке отзывы

Разгрузочный день на гречке: отзывы и результаты |

Потерять несколько килограммов за пару недель легко, если устраивать разгрузочные дни для похудения на гречке. Они реально работают, и это проверено многими худеющими. Поэтому мы решили подробно рассказать о таком способе похудения на гречневой крупе.

Польза гречневой крупы

Несмотря на то, что гречка сама по себе достаточно калорийна и богата углеводами (отметим, что в 100 граммах крупы содержится 313 ккал, 62 г углеводов, 13 г жиров и всего 3,5 г белка), ее успешно применяют для похудения. Это объясняется тем, что она эффективно чистит организм, нормализуя пищеварение и работу кишечника.

Кроме того, она содержит полиненасыщенные жиры, которые благотворно влияют на уровень холестерина, нормализуя его, и ускоряют обмен веществ. Немногим известно, что замедленный обмен веществ – самая частая причина лишних килограммов

Также гречка препятствует развитию онкологических заболеваний, приводит в норму работу сердечно-сосудистую систему, регулирует уровень сахара в крови. Разгрузочный день на этой крупе подойдет даже при беременности, поскольку в гречке есть фолиевая кислота, которая играет большую роль при правильном развитии плода.

Это далеко не все полезные свойства гречки, но уже можно сделать вывод, что такая разгрузка пойдет на пользу вашему организму, точно такое как и гречневая диета Пелагеи с рецептом на неделю.

Преимущества и недостатки разгрузочного дня на гречке

К преимуществам несомненно можно отнести:

  • Пользу для организма, то есть насыщение полезными витаминами и минералами
  • Безопасность (гречка – это не мороженое и не вредные чипсы, это полностью здоровый и полезный продукт)
  • Доступность (сколько стоит пачка гречневой крупы? Наверняка, гораздо дешевле сыра, мяса и других деликатесов; такой разгрузочный день не ударит вам по карману)
  • Сытость (гречка содержит «сложные» углеводы, поэтому, съев даже небольшое количество крупы, вы будете ощущать сытость достаточно долгое время, а это самый главный нюанс, благодаря которому вы сможете выдержать такую разгрузку)
  • Легкость приготовления (для того, чтобы сварить или заварить крупу, не нужно особых навыков в кулинарии; устроить разгрузку сможет даже первоклассник)
  • Гречка достаточно хорошо переносится любым организмом, если у вас нет никаких противопоказаний, которые указаны ниже

Все бы казалось хорошо, но недостатки у разгрузки на гречке тоже присутствуют. Это по большому счету противопоказания. Данный способ похудения может нанести вред тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно язва и все виды гастритов), а также проблемы с кишечником.

В любом случае, перед тем, как устроить разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом по этому поводу. Вдруг у вас все же есть гастрит не в острой форме? Обязательно проверьтесь перед разгрузкой, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем!

Детям и пожилым людям проводить разгрузочные дни не рекомендуется.

Рецепт

Ниже представлены популярные варианты разгрузочных дней на гречке и других компонентах. Однако готовить ее нужно всегда определенным образом и в одинаковом количестве, независимо от варианта.

Важная особенность: гречку рекомендуется не варить, а запаривать. Так она максимально сохранит в себе все полезные свойства. Итак, для приготовления крупы необходимо несколько раз промыть 250 граммов гречки (причем берем именно ядрицу, а не продел, то есть целые зернышки) и залить двумя стаканами кипятка (можно взять ровно 500 мл или чуть меньше). Далее закройте герметично посуду, в которой завариваете крупу, и оставьте на ночь. Для наилучшего приготовления заверните посуду махровым полотенцем.

Важно: запариваем гречку без сахара, соли и сливочного масла.

Наверняка, у вас возникнет вопрос: какую гречку приобрести, коричневую или зеленую? В чем же их разница? На самом деле, все просто: коричневая – это обжаренные зерна, а зеленая – зерна не обработанные. По вкусу, коричневая немного вкуснее, зато полезных свойств гораздо больше у зеленой гречки.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Чтобы провести эту разгрузку, вам понадобится такое же количество гречки, как и указано выше в рецепте, и кефир. Напиток нужно выбирать свежий (не более двух-трех дней со дня изготовления) и нежирный, однако полностью обезжиренный выбирать тоже нежелательно (1-2,5%, не более).

Меню на такой разгрузке может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 граммов гречки и стакан кефира (стакан небольшой – на 200 мл подойдет идеально)
  • Второй завтрак: 50 граммов гречки и стакан кефира
  • Обед: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Полдник: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Ужин: 50 граммов гречки и стакан кефира

Можно готовить крупу немного по-другому. Такой рецепт окажется не менее вкусным. Промытую гречневую крупу необходимо залить кефиром в пропорции 1:2 и кушать полученную кашу на указанные выше трапезы.

Не забывайте пить много воды: не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке с молоком

Как уже, наверняка, понятно из названия, в этот разгрузочный день вы будете кушать только гречку, молоко и пить воду.

Гречку все так же завариваем по рецепту с вечера, а молоко используем, чтобы запить после гречки. 1 литра молока вполне достаточно для разгрузки.

Воду пьем в неограниченном количестве, но не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке и овощах

Овощи выбираем любые за исключением картофеля и свеклы, поскольку в них содержится немало крахмала, который не очень полезен для фигуры.

За разгрузочный день вы должны скушать 500 граммов запаренной гречневой крупы и не более 800 граммов овощей. Овощи лучше кушать свежие или вареные. Можно кушать смесь или же сделать овощной салат, например, салат из  редиса, огурцов, помидора и зелени. Овощи можно заправить 1 столовой ложкой оливкового масла.

Не забывайте выпить 2 литра очищенной воды без газа!

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Неплохо сочетается гречневая крупа и яблоки. Именно поэтому придумана такая разгрузка на фруктах и крупе. Полезна она? Безусловно! Яблоки содержат множество витаминов и минералов, а гречка прекрасно очищает организм.

За разгрузочный день вы должны употребить, как и обычно, 500 граммов крупы и 700 граммов яблок. Фрукты лучше выбирать несладкие (ведь разгрузочный день предназначен все же для похудения) и небольшого размера, чтобы кушать их чаще.

Распределить это количество ингредиентов на 5 приемов пищи и не забывайте между ними устраивать чаепития на зеленом чае и пить обычную негазированную воду.

Разгрузочный день на гречневой крупе и огурцах

Принцип точно такой же, как и описанная выше разгрузка, но вместо яблок нужно кушать огурцы. Какой сорт выбрать – любой, какой вам нравится. Это незначительно.

Гречнево-огурцовая разгрузка поможет вам очистить организм и вывести лишнюю жидкость.

Не забывайте про зеленый чай без сахара и воду!

Отзывы и результаты

Любой разгрузочный день, описанный выше, поможет вам сбросить от одного до двух лишних килограммов. Причем применять такую разгрузку можно максимум 2 раза в неделю. Представьте, насколько вы сможете похудеть за месяц-два?!

Посмотрим, что говорят о подобной разгрузке девушки, которые уже ее испробовали.

Отзывы, в целом, положительные. Почему бы тогда не попробовать этот способ похудения?!

xudenkaya.ru

Разгрузочные дни на гречке для похудения - правила, меню, отзывы

3

Чтобы поддерживать порядок в доме, мы регулярно проводим уборку. Наш организм тоже нуждается в «уборке», особенно в свете перечисленных последствий. И это совсем не означает, что заниматься собой должны только люди, страдающие избыточным весом и мечтающие о стройной фигуре.

Чистку организма от шлаков и токсинов необходимо проводить всем, кто питается вкусно, но не полезно. Разгрузочный день, проводимый раз в неделю, не только очистит организм от вредных веществ и предотвратит развитие большинства болезней, но и зарядит организм необычайной легкостью и энергией.

Гречка считается диетическим продуктом, поскольку в ней нет веществ, которые превращаются в сахар, и откладываются в организме в виде жира. Гречка обладает не только свойством чистить кишечник, но и выводить шлаки, токсины и даже радиацию! Стоит ли говорить о питательной ценности этой крупы? Кроме всего, этот вкусный злак способствует снижению уровня холестерина в крови, что делает гречку прекрасным продуктом для частого включения в рацион.

 

Как выбрать гречку для разгрузочных дней?

Чтобы эффект был максимальным, важно правильно выбрать крупу.

  1. Для разгрузочных дней на гречке нужно выбирать только ядрицу, потому что именно крупные чешуйки оболочки наиболее эффективно очищают кишечник. В дробленой гречке эти чешуйки очень мелкие, поэтому их действие менее выражено.
  2. Покупать стоит крупу приятного бежевого оттенка. Светлый цвет говорит о том, что крупа, как минимум, свежая. Вторая причина такого выбора – правильная обработка на заготовочном предприятии. Гречка темнеет под длительным воздействием пара, что отражается и на качестве витаминов. По вкусу она не хуже, но полезных свойств в ней значительно меньше.

Не варим, а завариваем

Для разгрузочных дней крупу, как правило, не варят, а заваривают. Вернее, запаривают, с вечера заливая крутым кипятком. На стакан промытой крупы берется 2 стакана кипятка. Посуду с гречей, залитой водой, плотно закрывают и укутывают толстым полотенцем или одеялом. Наутро крупа готова к употреблению в пищу.

Основные правила гречневых разгрузочных дней

Гречневые разгрузочные дни, не преследующие цель похудеть, можно проводить в сочетании с яблоками, кефиром, а также со свеклой (морковью). Если все-таки есть еще и желание сбросить несколько лишних кило, можно перейти от разгрузочных дней к гречневой диете.

Каждый вид разгрузки имеет свои особенности, но есть и общие правила:

  1. С целью очищения организма любую разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю.
  2. Активные физические нагрузки лучше заменить легкими расслабляющими упражнениями или массажем.
  3. В этот день рекомендована баня. Именно баня, чтобы помочь организму освободиться от шлаков, которые выводятся через кожные поры.
  4. Количество потребляемой жидкости – от 1,5 до 2-х литров в сутки. Допускаются травяные и зеленые чаи, негазированная минеральная вода, питьевая очищенная вода.
  5. Недопустимо принятие слабительных и средств, улучшающих пищеварение. Задача организма – самостоятельно очиститься.
  6. Планировать разгрузочный день нужно так, чтобы не возникало важных дел с длительным уходом из дома, поскольку очистительный эффект может проявиться неожиданно :).

Теперь рассмотрим особенности каждого вида разгрузочных дней.

Разгрузочный день только на гречке

Что нужно: на весь день вам понадобится 250 г. сухой гречки. В вечер перед разгрузочным днем залить ее кипятком и запарить на ночь.

Полезно знать! Чтобы запарить достаточное количество, нужно стакан гречи залить двумя стаканами кипятка.

Объем запаренной накануне крупы делится на 5 – 6 частей, которые съедаются в течение дня. Обильное питье поможет очищению организма, поэтому скушав порцию каши, можно выпить стакан жидкости.

Возможен вариант на сухой гречке. Для этого 100 – 150 граммов сухой крупы измельчается в кофемолке и смешивается с томатным соком или овощным салатом. Самый удачный вариант – кабачковое пюре.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Присутствие кефира в диетах и разгрузочных днях – самое популярное, поскольку свежий кефир обладает выраженным слабительным эффектом. Недопустим двух- или, особенно, трехдневный продукт из-за свойства, прямо противоположного очищению.

На дневное меню потребуется 0,5 литра обезжиренного или 1-процентного кефира и 1 стакан гречки, запаренной с вечера. Весь дневной объем каши заливается кефиром и делиться на 4 – 6 приемов. Можно немного подогревать кашу перед употреблением и только потом заливать кефиром. Порции съедаются через равные промежутки времени, при этом запиваются водой или чаем.

Именно этот вид разгрузки стал основой для популярной и многими любимой кефирно-гречневой диеты.

Разгрузочный день на гречке и яблоках

 1 стакан гречки (запаренной с вечера) делится на 4 части. Скушать весь дневной запас нужно до 19 часов. Яблоки берутся только зеленые и обязательно с кожурой, поэтому тщательно их выбирайте. Съедать по 1 яблоку между приемами каши и только в свежем виде. Поскольку кожура плохо переваривается, а сами плоды богаты клетчаткой, яблоки будут хорошими помощниками при очистке организма.

Обязательно соблюдать питьевой режим.

Разгрузочный день на грече и свекле

Что нужно: 1 стакан гречневой каши (запаренной заранее), 2 свеклы небольшого размера.

Свежая свекла измельчается на мелкой терке, и используется в этом меню в качестве перекуса, когда голод очень сильный, а время гречи еще не подошло. Поскольку свекла так же обладает слабительным свойством, не стоит делать больше двух 100-граммовых перекусов за день. Последний прием свекольного салата лучше сделать до 17 часов.

Вместо свеклы допустимо использовать морковь, однако нужно учитывать, что это увеличит нагрузку на пищеварение, поскольку этот корнеплод богат клетчаткой, но не обладает слабительным эффектом, как свекла.

Конструктор разгрузочного дня

С гречкой можно сочетать практически любые продукты, но только в случае, когда вы уверены в их совместимости. Это значит, что в паре с ней, например, нельзя кушать крахмалсодержащие продукты. Лучше отдать предпочтение салатам из зелени или овощей.

Хорошими компаньонами по разгрузке могут стать тыква, кабачок или огурец.

Хотя разгрузочные дни — это хорошо, но не всем могут подойти именно гречневые. Гречневую разгрузку не рекомендуется проводить при :

  • Язве желудка или кишечника, потому что греча – достаточно жесткий продукт и может повредить стенки желудка или кишечника.
  • Гастрите.
  • Аллергия.

В любом случае, стоит проконсультироваться с врачом.

Если вы чувствуете хроническую усталость, нервозность, и постоянно находитесь в плохом настроении, попробуйте «прибраться» в организме. Ведь если регулярно выносить мусор, он не будет накапливаться.

Предупредить всегда легче, чем лечить, и профилактика – лучший друг здоровья. Но даже если вы опоздали с профилактикой, начать проводить регулярную «генеральную уборку» в организме никогда не поздно, разгрузочные дни или короткие детокс-диеты станут отличными помощниками. Кушайте вкусно и разгружайтесь полезно!

fit-and-eat.ru

Так складывается, что всем женщинам приходится переделывать все дела в самые последние минутки. До встречи за несколько минут выбегаем сломя голову. Обувь отдаем в ремонт в первый день лета, хотя набойкам пришел конец еще в прошлом году. Такое же отношение и к внешности. Все желаем быть красавицами, не приложив даже минимума усилий. Такие разгрузочные дни можно чередовать с разгрузочным днем на молочной сыворотке.

Предлагаем вам элементарный способ как похудеть, не посещая спортзал и без употребления разных таблеток. Вам потребуется для этого всего один день — разгрузочный день на гречке.

Голодными не останетесь, но терпение придется приложить. Ощутимый результат – это на 1 килограмм меньше вашего веса всего за 1 денек.

Польза гречки

В гречке содержится масса полезных веществ, витаминов и солей. В ее состав входят витамины группы В,  В1, В2, В6, гречка также обогащена витаминами Р, РР.

Богатое содержание солей и микроэлементов говорит о важности этой крупы для организма, так как гречка включает йод, калий, фосфор, железо, медь и магний. Во многих крупах наличествует это стандартное содержание полезных веществ.

Но мало какая крупа может гордиться присутствием рутина, который известен в науке высокой витаминной активностью. Помимо этого гречка содержит аминокислоту лизин, которая важна для усвоения кальция.

Организм человека не способен производить лизин, и потому необходимо как можно чаще кушать гречку. Благодаря богатейшему содержанию в гречневой крупе пищевых волокон, гречка прекрасно очищает организм, укрепляет сосудистые стенки и улучшает пищеварение.

Гречка обладает небольшим гликемическим индексом, благодаря чему и утоляется голод, и прибавляются силы. Как видите у разгрузочного дня на гречке множество плюсов и положительных причин.

Разгрузочный день на гречке

Убедившись в пользе гречки, перейдем к самому гречневому разгрузочному дню. Вечером нужно залить 250 грамм гречки 2 стаканами только вскипевшего кипятка. Закройте крышкой и закутайте одеялом, пусть запаривается до самого утра.

Заметим: в статье упоминаний о соли, как и о сахаре со сливочным маслом – нет и не будет; из рациона питания они исключены. Меню для похудания не назовешь скудным потому, что  диетологи рекомендуют запивать кашу обезжиренным кефиром с не более, чем 2,5 % жирности.

Хочется воды? Пейте! Неплохо пить минеральную воду без пузырей.  В течение разгрузочного дня на гречке надо выпивать жидкости около 2,5 литров в сутки.

То есть, ни жажда, ни голод вам не страшны на протяжении гречневых разгрузочных дней. А теперь разделите запаренную с вечера гречку на 3 или 4 равные части и съешьте также в 3 или 4 захода утром, днем, вечером.

Секреты разгрузочного дня

Основной секрет разгрузочной системы на гречке в том, что гречневая крупа с кефиром действуют как легкое слабительное, что приводит к очищению организм. Это приводит к вполне ожидаемым результатам похудения.

Не забывайте что, разгрузочный день на гречке с кефиром проводить лучше дома в выходной или иной свободный денек во избежание конфузов.

Тонкости и варианты

Разгрузочный на гречке может стать суровым испытательным днем, если вы не можете кушать несоленую пищу. Но не расстраивайтесь. Авторы разгрузочного дня на гречке составили два разных варианта более вкусного похудения.

В первом варианте – в процессе запаривания гречки добавляется немного сухой ламинарии.

Второй вариант  – можно заправлять кашу для вкуса настоящим соевым соусом.

Диетологами разрешено употребление за день около 4 столовых ложек этой любимой многими японской заправки. Однако здесь нужно выбирать: то ли худеете в разгрузочные дни на гречке и кефире или заменяете кефир соусом из сои.

Выбирать вам, а эффект похудения будет таким же. Так же, возможно поменять минеральную воду на зеленый чай и мед с лимоном или пить ромашковый отвар.

Для  здоровья и стройности надо пить  побольше жидкости, не злоупотреблять разгрузочными днями.  Применять разгрузочные дни на гречке, когда это не сбалансированная диета, рекомендуется лишь 1 раз в неделю.

Не затягивайте разгрузочный день на два или три дня — так вы можете ослабить свое здоровье, запомните — все хорошо, что в меру!

DeeEta.ru

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)Loading...

Разгрузочные дни на гречке очень популярны в среде худеющих. Всё дело в том, что гречка вполне сытный продукт и разгрузка с её помощью проходит легко как физически, так и морально. Разгрузочный день на гречке достаточно низкокалориен (500-700 Ккал) для того чтобы сбросить лишнее, и, в то же время, не является настолько голодным днем, чтобы после него хотелось наброситься на холодильник.

Польза гречки

Гречка считается одной из самых полезных круп, благодаря содержанию большого количества витаминов (все витамины группы В, а также РР и Р) и минералов (калий, магний, железо, фосфор, йод). Но самое ценное, что есть в составе гречневой крупы — аминокислота лизин, которая способствует усвоению кальция. Организм не вырабатывает лизин, а получает его исключительно извне, поэтому гречка должна присутствовать в рационе постоянно.

Гречка состоит из пищевых волокон, которые эффективно очищают организм, улучшают пищеварение, устраняют запоры, укрепляют поврежденные стенки сосудов.

Еще одно достоинство крупы — её низкий гликемический индекс. Это значит, что после попадания гречки в организм уровень глюкозы в крови резко не поднимается и не провоцирует процесс отложения жира.

Гречневый разгрузочный день

Перед разгрузкой будет полезно один-два дня питаться легкой пищей. Это поможет лучше очиститься изнутри и сбросить больше веса. Вечером накануне разгрузочного дня следует залить 300 г гречневой крупы крутым кипятком, плотно закрыть, обмотать емкость фольгой и укутать сверху полотенцем. За ночь в таком своеобразном термосе гречневая крупа настоится, разбухнет и будет готова к употреблению, сохранив все свои полезные свойства. С утра готовую гречку разделить на 3-4 приема.

Запаренная гречка для разгрузки.

Важно: в гречку не добавляется ни соль, ни специи, ни, тем более, сливочное масло, иначе получится вкусное и жирное блюдо, не имеющее ничего общего с похудением. Если же вам совсем не по душе несоленая гречка, можно добавить несколько капель соевого соуса или одну чайную ложку молотой морской капусты.

На протяжении всего разгрузочного дня можно и нужно пить чистую негазированную воду. Только не во время еды, а между приемами гречки.

Варианты разгрузочных дней на гречке

  • Существует несколько разновидностей гречневой разгрузки. Например, с добавлением  обезжиренного кефира. Кефир с гречкой даже более эффективен, так как оказывает легкое слабительное действие, тем самым активнее очищая организм.
  • Еще одним вариантом разгрузки является яблочно-гречневый день. Помимо гречки, в рацион добавляются несладкие сорта яблок в количестве до трёх штук, которые служат перекусами между основными приемами гречки.
  • Для любителей овощей идеально подойдет гречнево-овощная разгрузка. К гречке добавляются свежие овощи, например, листовой салат, морковь или белокочанная капуста. Дневной рацион нужно спланировать таким образом, чтоб завтрак и обед состоял из гречневой крупы, а ужин — из овощей.
  • Гречнево-творожный разгрузочный день прийдется по вкусу любителям кисломолочных продуктов. В нежирный творог можно добавить небольшой зубчик свежего чеснока или одну чайную ложку гранулированного. На завтрак и обед съедается гречка, а на второй завтрак и полдник — творог. Ужином служит стакан теплой воды.

Таким образом, разгрузочный день на гречке помогает сбросить 0.8-1 кг без голодания и мучений. Такую разгрузку рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю. Во время разгрузочного дня лучше воздержаться от тяжелых физических нагрузок, иначе есть риск замедлить процесс очищения и перегрузить организм. Также важно плавно выйти из разгрузки путём употребления легкой пищи последующие 24 часа.

Один отзыв к "Разгрузочные дни на гречке"

  1. Мария06.11.2014 в 4:33 пп

    О! Я как раз сейчас сижу на гречке Устраиваю себе такой разгрузочный день два-три раза в месяц. Девочки, результаты просто потрясающие! На следующий день я как пушинка!Даже в джинсики свои старые влезла Главное, я не голодная и не злая.

jhealth.ru

Гречневая диета - отзыв

Разгрузочный день на гречке - у меня -2 кг.

Минус 8 см в бёдрах.НО зачем???

Заранее хочу сказать, что я никогда не верила и не верю в диеты, это был эксперимент! . Считаю, что только спорт и правильное питание могут избавить от лишнего веса надолго и с пользой.Долго выбирала диету, такую чтоб не навредить с здоровью, у меня с ним проблемы Прочитала, что гречнево-кефирная…

Волшебные трюки диеты

Пользовалась этой диетой неоднократно. Но результат очень кратковременный. Т.е. она хорошо подходит, если надо перед праздником влезть в любимое платье. Что это диета делает: 1. Т.к. в ней нет соли, то наше тело теряет застоявшуюся воду в организме.

эффективна

После вторых родов у меня появилась одна проблема, которая меня сильно выводила из себя-это мой лишний вес. Причем после первой беременности я как-то быстро сбросила лишний вес, а вот после второй ну вот никак не получалось. Пришлось пробовать различные диеты.

Диета №1

Считаю, что это очень эффективная диета. Моя мама склонна к полноте и естественно излишний вес у неё есть, что она только не перепробовала и таблетки и обруча и разные там другие средства с телемагазинов. Но, увы, ничегоне помогала.

Разгрузочный день на гречке и кефире: минус - 2 кг, плюс - хорошее настроение

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни минимум раз в неделю, особенно помогают очистить организм и сбросить лишний вес так называемые «сытые» разгрузочные дни: на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и кашах. Одним из таких дней является разгрузочный день на гречке и кефире. В чем его польза и как его проводить?
  • Разгрузочный день на гречке можно проводить раз в 1-2 недели. Разгрузочный день на гречке можно проводить раз в 2 недели. Теоретически за один день можно потерять до 2 кг лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости, токсинов и так называемого пищевого мусора (скопившейся в кишечнике полупереваренной пищи).

Преимущества разгрузочного дня на гречке

В гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые вы не сможете найти ни в одной другой крупе. Кроме того, гречка является источником витаминов группы В и РР. В ней содержится такой полезный элемент как рутин - вещество, которое чрезвычайно полезно для сосудов и сердца. Еще один ценный микроэлемент в гречке — лизин, именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Особенность этой аминокислоты в том, что самостоятельно организм ее вырабатывать не может, поэтому потребление гречки является делом практически принципиальным.

В гречке для похудения содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника. Витамины группы В в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.

Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены. Коктейль из гречки и кефира эффективно очищает кишечник и полезен для любителей белковой пищи.

Как провести разгрузочный день на гречке и кефире?

Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.

Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа. Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины. Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара). Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.

Также разгрузочный день на гречке можно дополнить полезными зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно закончить до 19 часов.

Как видите, гречневое меню для разгрузки и детокса может быть в некоторой степени даже разнообразным и вкусным. А какой вариант разгрузочного дня на гречке предпочитаете вы?

Разгрузочные дни на гречке

ANACONDA

Суть диеты:

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

---------

Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =)))
Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. .
Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =)))
Многие рекомендуют исключить специи и соль. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. . однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. . поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =)))

Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. . а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. . и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме...)

Тёпа 197 RUS

молоко нежелательно. его лучше употреблять отдельно и не смешивать ни с чем. а если купить обезжиренный йогурт. без фруктов. натуральный вкус

Альбиша

Я завариваю гречку на ночь кипятком и не солю, ем весь день, запивая томатным соком, вполне сытно, только все равно долго не продержаться-надоедает!

Тень сомнения..

при добавлении молока не происходит необходимой хим. реакции, поэтому это бессмысленно, если Вы имеете в виду именно разгрузочную диету на гречке. дважды сидела по неделе-ничего особенного, а насчёт кислотности 1% кефир переносится вполне спокойно

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.
  • Рецепты лучших, самых эффективных, разгрузочных дней. Выбирая продукт для самого эффективного разгрузочного дня, руководствуйтесь своими предпочтениями в еде, а также потенциальным результатом. Например, непопулярные огурцы могут дать внушительный эффект - потерю до 3.5 кг, тогда как всеми любимая гречка в рамках разгрузочного дня может помочь избавиться максимум на 1,5 кг.

В чем польза разгрузочных дней для похудения?

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.