Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

разгрузочный день на гречке и кефире

Используя в своем рационе целый день только гречку с кефиром, вы поможете организму вывести шлаки и улучшить работу кишечника. Гречка богата многими витаминами и минеральными веществами, а кефир содержит кисломолочные бактерии – сочетаясь уникальным образом, вместе они, запускают механизм очищения организма.

Разгрузочные дни для похудения на гречке лучше проводить однократно в неделю. Учитывайте, что сочетание этих продуктов дает выраженный слабительный эффект, поэтому в день разгрузки не планируйте поездки или многолюдные мероприятия. Когда еженедельный разгрузочный день войдет у вас в привычку, организм будет мягче реагировать на эти продукты.

Очистка организма гречкой с кефиром

Гречка содержит множество полезных веществ, необходимых для активной и слаженной работы организма:

  1. Лизин, который не вырабатывается в нашем организме, а только поступает с пищей. Он помогает усваиваться кальцию – незаменимому строителю костной и хрящевой ткани.
  2. Рутин, который укрепляет стенки сосудов и не позволяет образовываться атеросклеротическим бляшкам. Рутин благотворно влияет на всю кроветворную систему, также поддерживает оптимальную работу сердечной мышцы. Это вещество особенно необходимо людям, склонным к ишемической болезни сердца и к гипертоническим кризам.
  3. Флавоноиды – вещества, являющиеся природными антиоксидантами. Они помогают выводить продукты распада на клеточном уровне, действуют как губка для сбора плохих веществ.
  4. Биологические кислоты, которые снижают в крови уровень неполезного холестерина.
  5. Клетчатку, которая активирует перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Разгрузка на кефире и гречке помогает освободиться кишечнику от лишнего «балласта» и вывести каловые камни, благодаря клетчатке из гречневой каши и бифидобактериям кефира.

разгрузка на кефире и гречке

Кисломолочные бактерии не только помогают функционированию кишечного тракта, но и важны при выработке многих витаминов, например, группы В.

Кефир помогает освободиться организму от лишних солей, которые притягивают воду. То есть, нормализуя солевой состав, кефир выводит лишнюю воду и отеки спадают.

Чтобы лечебные свойства гречки с кефиром подействовали на организм быстрее, кашу нельзя варить, ее необходимо заливать на ночь кипятком и укутывать в полотенце. Кефир лучше брать с малым процентом жирности - в нем будет достаточно бактерий и кальция, но меньше питательных жиров.

womanadvice.ru

Разгрузочный день на гречке: худеем легко и с пользой!

На праздничных мероприятиях попринимать участие это довольно интересное и увлекательное занятие, но в подсознании мы всегда помним о том, что каждое такое мероприятие заканчивается шикарными застольями или фуршетами от которых мы в дальнейшем не можем отказаться, а в последствии это все потом сказывается на наших фигурах.

Но мы можем своему уставшему организму, который устал от пиршества подарить отдых и помочь ему убрать избыточный вес, нам нужно лишь вспомнить, что существуют такие дни как разгрузочные дни для похудения.

Один раз на неделю рекомендуют диетологи проводить разгрузочные дни, но если праздники у вас очень затянулись  то тогда вы можете себе сделать и около двух оздоровительных  дней.

Здесь больше подойдут такие разгрузочные дни, которые называют еще «сытые», в эти дни питаться нужно фруктами и овощами, кисломолочными продуктами и кашами.

В этом случае вы очень легко сможете разгрузочный день перенести на гречке так как употребляя этот продукт у вас исчезают ненужные килограммы и очищается организм. И  нет ничего лучшего чем похудеть на гречке, она дает действенные результаты.

Разгрузочный день на гречке для похудения

Что же нужно знать о гречке

Неоднократно все уже не раз слышали, что гречка это полезный очень продукт.

Но почему это так, знают не все. 

  • Гречка в отличии от других круп включает в себя определенное количество фосфора, йода, меди, магния, калия и богата железом.
  • В гречке присутствует рутин, а если кто не знает, то это вещество, которое обладает витаминной активностью.
  • Еще гречка является источником витаминов В1, В6, РР, В2, Р.
  • Человеческий организм  самостоятельно не может вырабатывать лизин это аминокислота, которая нужна для усвоения кальция, а в гречке он есть.
  • Много пищевых волокон вмещает в себя гречневая каша, они очень способствуют очищению  и восстановлению кишечника, и очень улучшают пищеварение. Особенно сидя на кефирно-гречневой диете эффект очищения усиливает кефир.
  • Также доказано, что стенки сосудов тоже укрепляет гречка.
  • В гречке содержатся витамины группы В они улучшают состояние ногтей, волос, кожи и повышают устойчивость организма к разного рода стрессам.
  • Самый низкий гликемический индекс это у приготовленной каши из гречки. А означает это то, что она может придавать вам силы, а не только надолго оставлять вас сытыми и утолять голод.
  • Очень быстро и легко проходят разгрузочные дни на гречке, от нее долго не появляется чувство голода и это из-за того, что она калорийна.

Самый широко известный способ разгрузки это кефир и гречка. Этот рецепт желательно запланировать на выходные дни так как он обладает действием слабительного. С помощью этого способа можно спокойно привести в прежнее состояние функции своего кишечника, а гречневая каша будет его мягко очищать.

Те люди, у которых проблемы с запорами и отечностью диетологи советуют им проводить гречневые дни.  Те, кто любит протеиновые коктейли  эти дни тоже будут полезны, а еще тем кто употребляет огромное количество белковой пищи.

Разгрузочный день на гречке монодиета

Разгрузочный день на гречке — как проводить

Самый популярный и распространенный вариант для проведения разгрузочного гречневого дня состоит в следующем.

  • Для того что бы приготовить гречневую кашу, нужно с вечера в заранее подготовленную кастрюльку насыпать 250 грамм гречки и залить ее двумя стаканами кипятка.
  • Закрыть крышкой и закутать все плотно двумя и более полотенцами, оставить все так до утра.
  • В кашу специи, соль и сахар добавлять не нужно.
  • Утром нужно раздеть гречневую кашу на 4-5 порций, что бы вам хватило на целый день и употреблять ее нужно так что бы промежутки во времени у вас были одинаковые.
  • Вы должны купить пол литра нежирного одно процентного кефира и запивать им  кашу, кефира должно хватить на день.
  • Для выведения из организма токсинов, вам нужно в течении дня выпивать около двух литров очищенной воды или же можно пить минеральную воду, но она должна быть без газов.

Вместо воды можно пить горячий или холодный зеленый чай, но не сладкий. В кашу можно добавить такие морские водоросли как ламинарию, это в том случае если вы не можете кушать кашу без соли. Помните, что ваша цель похудеть и поэтому держитесь изо всех сил.

Разгрузочный день на гречке с яблоками

Можно на протяжении одного дня кушать зеленые яблоки и одну гречневую кашу.

Это тоже является одним из рецептов разгрузочного дня.

  • В течении дня нужно съедать три средних яблока и такое же количество гречневой каши.
  • Яблоки нужно съедать между приемами принятия каши, а саму кашу нужно разделить на три раза и съесть ее в течении дня.
  • Успеть поужинать вы должны до семи часов вечера, но не позднее этого времени, мы не рекомендуем вам есть на ночь.
  • По желанию вы можете пить зеленый чай и минеральную воду, но без газов.

Разгрузочный день на гречке советы

Разгрузочный день на гречке с соевым соусом

В натуральном соевом соусе также есть способ разгрузки чтобы похудеть на гречке.

  • Следует приготовить себе такое же количество каши, но она не должна быть соленой, а затем можете влить в кашу соевого соуса четыре столовых ложки.
  • Уменьшится вероятность «срыва», а ваша каша приобретет более лучший вкус.
  • На протяжении всего дня вы можете пить жидкость в большом количестве, но лучше всего пить зеленый чай с лимоном и медом, а также чай с ромашки.
  • Также вы можете съесть грейпфрут, в небольшом количестве сухофруктов и вишни.

Полезные советы разгрузки на гречке

  • При условии если вы будете правильно проводить свои разгрузочные дни на гречке, тогда вы сможете потерять около одного килограмма избыточного веса.
  • Смотря какой вы выберете себе рецепт, но на один день калорийность составляет от 600 до 900 ккал.
  • Можно сделать некоторые выводы, что гречневая разгрузка идет на пользу  и это заключается в том, что наш организм набирается сил, у него есть возможность очиститься и отдохнуть.
  • Читайте подробней советы при диете.
  • Огромное количество жидкости, которую вы выпьете обеспечит вам выведение накопившихся шлаков и токсинов.
  • Понижение калорийности может очистить желудочно-кишечный тракт и нормализовать обмен веществ.
  • Физические упражнения при этом не запрещаются и поэтому вы можете совместить свой разгрузочный день с такими  упражнениями как побегать, прогуляться  на велосипеде или же заняться фитнесом.
  • На какой-то другой день можно отложить все свои высокоинтенсивные занятия  и силовые тренировки.

Я думаю, что вам не составит много труда провести эту несложную разгрузку на гречке и она непременно станет для вас самой лучшей программой  красоты.

islimming.ru

Разгрузочный день на гречке - Разгрузочные дни

Всем известно, что праздничный стол и различные пиршества неотвратимо отражаются на нашей фигуре и состоянию здоровья. Если ваш организм уже «устал» и требует отдыха от подобных мероприятий, то самым лучшим вариантом для восстановления сил и снижения лишнего веса является организация разгрузочного дня на гречке. Диетологи рекомендуют осуществлять разгрузочные дни на гречке каждую неделю.

Какими же полезными для организма свойствами обладает гречка?

Гречка– очень ценный и полезный продукт, который является рекордсменом среди круп по содержанию в нем железа. В состав гречки также входит йод, много аминокислот, минералов. Кроме этого, гречневая каша относится к группе продуктов с показателем низкого гликемического индекса. В связи с этим, гречка способна на долгое время насыщать наш организм и быстро восстанавливать потерянные силы.

В гречке сдержится значительное количество пищевых волокон, которые способствуют очищению кишечника, восстановлению нарушенной микрофлоры и улучшению процесса пищеварения. Именно по этой причине гречка является основным компонентом многих известных диет.

Проведение разгрузочного дня на гречке не имеет противопоказаний, но злоупотреблять большим количеством гречки также не следует.

Стоит заметить, что некоторые женщины комбинируютразгрузочный день на гречке с кефирной диетой. В результате таких смелых экспериментов вероятно возникновения расстройства желудка. Поэтому перед началом разгрузки, посоветуйтесь со специалистом о возможных последствиях после различных сочетаний продуктов.

Перед началом разгрузочного дня на гречке нужно заранее позаботиться о правильном приготовлении данного продукта.

Возьмите стакан отборной гречневой крупы, поместите ее в кастрюлю или термос, залейте кипятком. Далее плотно закройте емкость крышкой, закутайте полотенцем и оставьте гречку набухать до утра. На следующий день гречку можно использовать для разгрузочного дня. Запомните, что добавлять в кашу соль, сахар, приправы или масло не рекомендуется!

Сегодня существует большое количество видов разгрузочных дней на гречке.

Рассмотрим самые популярные вариации.

Разгрузочный день только на гречке

На протяжении дня скушайте 800 г гречки, которая не содержит соли, сахара и масла. Всю приготовленную заранее гречку следует разделить на пять одинаковых порций. Очень важно в этот день соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и настою из плодов шиповника.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Приготовьте по вышеописанному рецепту гречку. Разделите ее на небольшие одинаковые порции и употребляйте в течения дня, запивая нежирным кефиром. Объем выпитого кефира должен быть около одного литра. Желательно в этот день выпить также два литра несладкого травяного чая или обычной воды.

Разгрузочный день на гречке и соевом соусе

Вечером запарьте стакан гречки. Утром добавьте в полученную кашу 4 ст. ложки натурального соевого соуса, который придаст гречки необычный вкус. Соевый соус снизит вероятность срыва в день разгрузки. Также в этот разгрузочный день на гречке разрешается употреблять различные сухофрукты и пить жидкость в неограниченных количествах.

Разгрузочный день на гречке и зеленых яблоках

Данный вариант гречневой разгрузки совмещает употребление в течение дня гречневой каши с  тремя зелеными яблоками, которые следует съедать между основными приемами гречки. Из жидкостей лучше всего употреблять несладкий зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Если вы организуете правильно разгрузочный день на гречке, то можно уменьшить свой вес на 800–900 г. В зависимости от выбранного варианта разгрузки, калорийность дня не должна превышать норму в 600–900 ккал.

Итак, достоинства разгрузочного дня на гречке заключается в том, что организм за небольшой промежуток времени отлично самоочищается и восстанавливается. А жидкость, выпитая в больших количествах, выводит все токсины и шлаки. Уменьшение калорийности обеспечивает нормализациюобмена веществ и активизацию функций пищеварительного тракта.

В разгрузочный день на гречке рекомендуются небольшие физические нагрузки:

  • фитнес;
  • йога;
  • танцы и т.д.

Высокоинтенсивные и силовые занятия лучше всего перенести на следующий день. Попробуйте самостоятельно организовать разгрузочный день на гречке, и он непременно станет еженедельной частью вашей индивидуальной программы по восстановлению здоровья и красоты. 

diet.neolove.ru

Кефирно-гречневая диета

  • Победа над килограммами

О целебных качествах кефира можно говорить бесконечно. Известно, что большинство клеток, ответственных за иммунитет, располагаются на поверхности слизистых, в том числе и желудка.

Нарушение микрофлоры пищеварительной системы снижает сопротивляемость организма к инфекциям, но содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии способствуют восстановлению поврежденной слизистой.

Имеются сведения, что кисломолочный напиток обладает иммуномодулирующими свойствами, помогает при хронической усталости и бессоннице, незаменим, если возникают неполадки в работе нервной системы.

Кефир также способствует выведению конечных продуктов обмена жира, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение и цвет лица.

Напиток незаменим для людей, желающих похудеть: он содержит мизерное количество углеводов и жиров, обладает небольшой калорийностью, характеризуется мягкими мочегонными свойствами, что полезно для людей, страдающих от лишнего веса и отечности. А прекрасная усвояемость молочных белков завершает бесконечный ряд полезных свойств кефира.

Подводя итог всему сказанному выше, можно сказать, что диета на гречке и кефире основана исключительно на целительных продуктах, приносящих организму только пользу — не зря она нашла одобрение у большинства диетологов всемирного уровня.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Этот способ похудения взят у сыроедов — варить гречневую крупу не нужно. Накануне вечером переберите и промойте стакан гречки, залейте ее 500 мл кипятка и плотно прикройте крышкой. Наутро крупа набухнет и превратится в рассыпчатую и ароматную кашу. Такой способ приготовления максимально сохраняет все полезные вещества крупы, микроэлементы и витамины.

Кроме гречневой каши в меню разгрузочного дня входит литр однопроцентного кефира. Как только почувствуете голод, съешьте немного гречки без соли и специй или выпейте кефира.

А можете просто запить кашу кефиром. В течение всего дня рекомендуется пить чистую воду, овощной фреш или зеленый чай. Количество потребляемой жидкости может достигать 3 литров в сутки. Результатом разгрузочного дня будет похудение на 1-2 кг.

Гречневая диета с кефиром

Кефирно-гречневая диета резко выделяется на фоне других монодиет по своей эффективности: за 10 дней такой разгрузки можно потерять до 10 кг веса.

Каша, приготовленная уже знакомым нам способом, делится на пять приемов. Первые два дня употребляется только гречка. Начиная с третьих суток к каше можно добавить пол-литра кефира в день. При этом последний прием еды – не позже, чем за четыре часа до сна.

Для максимальной продуктивности диеты кефир пейте перед едой (за полчаса) или через полчаса после трапезы.

Особенно активно «таят» лишние килограммы в первые пять суток диеты: организм сбрасывает лишнюю жидкость. Затем процесс замедляется – зато начинают уходить жировые отложения. Наберитесь терпения, ни в коем случае не уменьшайте порции, иначе после окончания разгрузочных дней килограммы вернутся на свое место.

Уже на следующий день разгрузки кефирно-гречневая диета даст ощущение легкости во всем теле и уберет тяжесть внизу живота. Гречневая крупа в сочетании с кефиром представляет собой мягкий «ершик» для стенок кишечника. Главное, чтобы крупа была сухой и рассыпчатой – тогда эффект «щетки» усилится. Функцию «метелки» выполняет клетчатка, содержащаяся в гречке – она впитывает в себя токсины и выводит шлаки наружу.

Монодиеты не могут обеспечить организм всеми незаменимыми веществами, поэтому питаться по такой схеме больше двух недель диетологи не рекомендуют. Чтобы удовлетворить потребность тела в микроэлементах и витаминах, принимайте аптечные поливитамины. Повторить диету можно будет не раньше, чем через месяц.

Второй вариант кефирно-гречневой диеты не особенно разнится с первым. Отличие заключается в том, что гречка заливается не водой, а кефиром (в соотношении один к двум).

Дополнительные рекомендации

Покупая кефир в магазине, обратите внимание на дату производства: однодневный кефир (с момента выпуска прошло меньше суток) может вызвать диарею, а если напитку уже больше трех суток – напротив, запор.

Недостаток сахара в рационе низкоуглеводной разгрузки может вызвать снижение работоспособности и утомляемость – в этом случае выпейте стакан воды с медом. На эффективность диеты это не повлияет, а мозг получит необходимую ему для нормального функционирования глюкозу.

Если гречка с кефиром для похудения для вас непомерное испытание, добавьте к ежедневному рациону несколько фруктов или баночку низкокалорийного йогурта. А на ночь выпейте стакан разбавленного водой кефира.

Не принесет большого вреда употребление небольшого количества зелени или овощного салата. При этом овощи или фрукты должны быть самостоятельным приемом пищи.

Греча, употребляемая без соли, способствует выводу лишней жидкости и освобождению организма от отеков. Но нехватка соли может вызвать головную боль, утомляемость и снижение артериального давления. Не мучайте себя, подсолите немного кашу. Результат диеты окажется немного скромнее, но хорошее самочувствие дороже.

Эффективность

Гречнево-кефирная диета для похудения обычно проходит легко и без особого напряжения для участвующих — не появляется чувства голода или слабости, как при использовании других монодиет.

Такой феномен объясняется высокой питательностью гречневой крупы. Достоинства монодиеты на этом не заканчиваются: гречка не только способствует похудению, но и нормализует обмен веществ.

Победа над килограммами

Очень важно правильно выйти из диеты: так, чтобы вес не вернулся. Как правило, за время ограничения себя в питании желудок уменьшается в размерах, чтобы не растянуть его снова, не набрасывайтесь сразу на еду и не переедайте впоследствии.

Выходите из диеты постепенно, последовательно добавляя к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты.

Прежде чем приступать к похудению с помощью кефирно-гречневой диеты, проконсультируйтесь с врачом. Подобная разгрузка противопоказана кормящим мамам, беременным женщинам, людям с заболеваниями кишечного тракта. Отсутствие в рационе соли и сахара

Отзывы:

  1. Дина

    Отличный способ. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! 11 кг испарились . муж в восторге

FitDoma.ru

Так складывается, что всем женщинам приходится переделывать все дела в самые последние минутки. До встречи за несколько минут выбегаем сломя голову. Обувь отдаем в ремонт в первый день лета, хотя набойкам пришел конец еще в прошлом году. Такое же отношение и к внешности. Все желаем быть красавицами, не приложив даже минимума усилий. Такие разгрузочные дни можно чередовать с разгрузочным днем на молочной сыворотке.

Предлагаем вам элементарный способ как похудеть, не посещая спортзал и без употребления разных таблеток. Вам потребуется для этого всего один день — разгрузочный день на гречке.

Голодными не останетесь, но терпение придется приложить. Ощутимый результат – это на 1 килограмм меньше вашего веса всего за 1 денек.

Польза гречки

В гречке содержится масса полезных веществ, витаминов и солей. В ее состав входят витамины группы В,  В1, В2, В6, гречка также обогащена витаминами Р, РР.

Богатое содержание солей и микроэлементов говорит о важности этой крупы для организма, так как гречка включает йод, калий, фосфор, железо, медь и магний. Во многих крупах наличествует это стандартное содержание полезных веществ.

Но мало какая крупа может гордиться присутствием рутина, который известен в науке высокой витаминной активностью. Помимо этого гречка содержит аминокислоту лизин, которая важна для усвоения кальция.

Организм человека не способен производить лизин, и потому необходимо как можно чаще кушать гречку. Благодаря богатейшему содержанию в гречневой крупе пищевых волокон, гречка прекрасно очищает организм, укрепляет сосудистые стенки и улучшает пищеварение.

Гречка обладает небольшим гликемическим индексом, благодаря чему и утоляется голод, и прибавляются силы. Как видите у разгрузочного дня на гречке множество плюсов и положительных причин.

Разгрузочный день на гречке

Убедившись в пользе гречки, перейдем к самому гречневому разгрузочному дню. Вечером нужно залить 250 грамм гречки 2 стаканами только вскипевшего кипятка. Закройте крышкой и закутайте одеялом, пусть запаривается до самого утра.

Заметим: в статье упоминаний о соли, как и о сахаре со сливочным маслом – нет и не будет; из рациона питания они исключены. Меню для похудания не назовешь скудным потому, что  диетологи рекомендуют запивать кашу обезжиренным кефиром с не более, чем 2,5 % жирности.

Хочется воды? Пейте! Неплохо пить минеральную воду без пузырей.  В течение разгрузочного дня на гречке надо выпивать жидкости около 2,5 литров в сутки.

То есть, ни жажда, ни голод вам не страшны на протяжении гречневых разгрузочных дней. А теперь разделите запаренную с вечера гречку на 3 или 4 равные части и съешьте также в 3 или 4 захода утром, днем, вечером.

Секреты разгрузочного дня

Основной секрет разгрузочной системы на гречке в том, что гречневая крупа с кефиром действуют как легкое слабительное, что приводит к очищению организм. Это приводит к вполне ожидаемым результатам похудения.

Не забывайте что, разгрузочный день на гречке с кефиром проводить лучше дома в выходной или иной свободный денек во избежание конфузов.

Тонкости и варианты

Разгрузочный на гречке может стать суровым испытательным днем, если вы не можете кушать несоленую пищу. Но не расстраивайтесь. Авторы разгрузочного дня на гречке составили два разных варианта более вкусного похудения.

В первом варианте – в процессе запаривания гречки добавляется немного сухой ламинарии.

Второй вариант  – можно заправлять кашу для вкуса настоящим соевым соусом.

Диетологами разрешено употребление за день около 4 столовых ложек этой любимой многими японской заправки. Однако здесь нужно выбирать: то ли худеете в разгрузочные дни на гречке и кефире или заменяете кефир соусом из сои.

Выбирать вам, а эффект похудения будет таким же. Так же, возможно поменять минеральную воду на зеленый чай и мед с лимоном или пить ромашковый отвар.

Для  здоровья и стройности надо пить  побольше жидкости, не злоупотреблять разгрузочными днями.  Применять разгрузочные дни на гречке, когда это не сбалансированная диета, рекомендуется лишь 1 раз в неделю.

Не затягивайте разгрузочный день на два или три дня — так вы можете ослабить свое здоровье, запомните — все хорошо, что в меру!

DeeEta.ru

Разгрузочные дни на гречке

ANACONDA

Суть диеты:

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

---------

Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =)))
Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. .
Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =)))
Многие рекомендуют исключить специи и соль. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. . однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. . поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =)))

Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. . а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. . и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме...)

Тёпа 197 RUS

молоко нежелательно. его лучше употреблять отдельно и не смешивать ни с чем. а если купить обезжиренный йогурт. без фруктов. натуральный вкус

Альбиша

Я завариваю гречку на ночь кипятком и не солю, ем весь день, запивая томатным соком, вполне сытно, только все равно долго не продержаться-надоедает!

Тень сомнения..

при добавлении молока не происходит необходимой хим. реакции, поэтому это бессмысленно, если Вы имеете в виду именно разгрузочную диету на гречке. дважды сидела по неделе-ничего особенного, а насчёт кислотности 1% кефир переносится вполне спокойно