Разгрузочный день на фруктах отзывы

Разгрузочные дни для похудения

Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.

Что такое разгрузочный день:

  • это обычно монодиета  одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так  в желудок поступает «легкая» пища. В результате  организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.

Важно:  обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты

Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.

Фруктовые, ягодные  дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном - выпить стакан 1% кефира.

Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

  • Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
  • Картофельный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
  • Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
  • Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

  • Кефирный - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
  • Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
  • Творожный  - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
  • Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

  • Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.

Овсяный - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:

завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

Кроме того варианты  смотрите в разделе: Разгрузочные дни.

Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней.

AzbukaDiet.ru

Разгрузочный день на фруктах

Razgruzochnyj-den-na-fruktah-dlja-pohudenija-otzyvy

Фруктовый разгрузочный день: рецепты, меню

Разгрузочный день на фруктах – популярный и очень эффективный способ очищения организма и избавления от избыточного веса, широко применяемый в лечебном и диетическом питании.

Фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, так как в них содержится большое количество клетчатки, способствующей выводить вредные вещества из организма - токсины, шлаки, избытки глюкозы и плохого холестерина, яды и продукты распада.

Разгрузочный день для похудения на фруктах: польза или вред

Суть фруктовой разгрузки состоит в употреблении на протяжении дня только фруктов, которые можно дополнять йогуртом, кефиром, творогом, овощами, сухофруктами. Для разгрузочного дня отлично подойдут яблоки, персики, абрикосы, клубника, арбузы. Нежелательно использовать для разгрузки бананы и виноград.

К сожалению, провести целый день, кушая только фрукты, порой бывает психологически сложно. Главное, правильно настроиться и довести начатое до конца. Важно отметить следующие преимущества фруктовых разгрузочных дней:

  • для проведения разгрузки можно выбрать свои любимые фрукты или ягоды;
  • во время употребления любимых лакомств организм насыщается полезными витаминами, клетчаткой и микроэлементами;
  • фрукты содержат в себе антиоксиданты и органические кислоты, благодаря чему активно очищают организм, выводят из тканей лишнюю жидкость и устраняют солевые накопления.
  • за счет использования такого способа похудения нормализуется пищеварение, ведь в желудок попадает только легкая, низкокалорийная пища;
  • всего за один день употребления фруктов в теле ощущается невиданная легкость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • разгрузка помогает избавиться от пары лишних килограммов, если устраивать ее хотя бы раз в неделю.

Основным недостатком разгрузочного дня на фруктах является то, что не каждый организм способен нормально перенести резкое изменение рациона. Следовательно, у человека может появиться слабость, головокружения. Употребление одних яблок из-за выработки чрезмерного количества желудочного сока может привести к повреждению слизистой оболочки.

Чтобы разгрузить организм с пользой, а не принести ему вред, перед проведением фруктового дня нужно ознакомиться с основными противопоказаниями. Категорически запрещено устраивать разгрузку в таких случаях:

  • при серьезных нарушениях работы желудка;
  • в случае аллергической реакции на определенный фрукт или склонности к аллергии;
  • при сахарном диабете;
  • в период менструации, ведь в это время организм ослаблен.

Добиться желаемого результата можно, если соблюдать простые правила проведения разгрузочного дня:

  • Перед днем разгрузки необходимо поужинать кефиром или овощным салатиком, чтобы подготовить организм к голоданию.
  • После разгрузочного дня не нужно кушать все подряд, иначе эффект будет нулевым.
  • Для очищения организма рекомендуется проводить разгрузку раз в неделю, для эффективного похудения – 2-3 раза в неделю.
  • Независимо от выбранного продукта для разгрузки, особое внимание следует уделить приему жидкости. В день нужно выпивать не менее двух литров воды.
  • Энергетическая ценность одного дня разгрузки должна составлять 800-900 кКал.
  • Дневной рацион рекомендуется разделить на небольшие, но достаточно частые перекусы.
  • Чтобы день прошел быстрее, его нужно провести вне дома, а именно погулять в парке или в торговом центре.
  • Разгрузки должны быть систематическими.
  • Чтобы разгрузка не показалась для организма сильнейшим стрессом, нужно выбирать только продукты, которые нравятся.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Фруктовый разгрузочный день: популярные рецепты, меню

Razgruzochnyj-den-na-fruktah-dlja-pohudenija-recepty

Разгрузочный день на фруктах: отзывы и результаты похудения

Существует большое количество вариантов разгрузки на фруктах. Чтобы выбрать подходящий, следует ознакомиться с наиболее популярными разновидностями.

Разгрузочный день на фруктовых салатах

Большинство специалистов сходятся во мнении, что проводить разгрузочные дни желательно, употребляя только один вид фрукта. Но если худеющий не имеет желания есть одно и то же весь день, он может устроить разгрузку на фруктовых салатах.

  • Суточная норма такого салата – 1-1,5 кг. Его можно приготовить утром и есть небольшими порциями в течение дня. Выбирать можно любые фрукты, а для заправки использовать лимонный сок или обезжиренный йогурт.
  • Приготовить вкусный фруктовый салат очень просто. Необходимо нарезать следующие ингредиенты: яблоки, абрикосы, клубнику, грушу. Компоненты нужно тщательно перемешать и заправить обезжиренным йогуртом без добавок.

Разгрузочный день на фруктах и йогурте

Как известно, йогурт, особенно натуральный, помогает восстановить микрофлору кишечника и улучшить состояние здоровья. Кроме того, за один разгрузочный день на йогурте можно похудеть на 1-2 кг.

Меню на сутки может выглядеть таким образом:

  • Завтрак, обед и ужин аналогичны: 100 мл травяного отвара, например, ромашкового, 100 мл обезжиренного йогурта.
  • Допускается 2-3 перекуса, для которых можно использовать яблоки, клубнику или абрикосы (но не более 100 г за один перекус).

Разгрузочный день на фруктах и кефире

С кефиром прекрасно сочетаются яблоки, именно поэтому разгрузки на яблоках и кефире являются очень популярными. Из яблок организм получает огромное количество витаминов, минералов, пектинов, клетчатки и других полезных веществ.

  • В течение дня нужно съесть 1,5-2 килограммам яблок и выпить примерно 1,5 литра обезжиренного кефира.
  • Яблочки можно есть сырыми, а можно запечь их в духовке.

Разгрузочный день на фруктах и твороге

Такой способ разгрузки диетологи еще называют «универсальной мини-диетой». Она подходит для худеющих, которые не могут придерживаться строгого рациона разгрузочного дня и желают начать процесс похудения с самого вкусного варианта.

  • Суточная норма обезжиренного творога составляет 600 г, ягод и фруктов, например, клубники, вишни и черешни – 200 г.
  • Ягоды можно добавлять в творожную массу, а можно есть отдельно.
  • Употребить указанное количество продуктов нужно в течение дня небольшими порциями.

Разгрузочный день на фруктах и ягодах

Как известно, каждый фрукт или ягода обладает рядом полезных свойств, благодаря которым происходит очищение организма и действенное похудение. Диетологи рекомендуют выбирать для разгрузочного фрукты и ягоды, произрастающие в вашей местности, которые желудок будет лучше усваивать.

  • Рекомендуется взять 1 кг любимых фруктов, например, яблок и абрикос, а также 0,5 кг клубники или вишни.
  • Продукты следует разделить на 6 равных порций и употреблять с интервалом в 3 часа.

Разгрузочный день на фруктах и овощах

Меню такого дня будут составлять 2 кг любимых овощей и фруктов. Их можно употреблять отдельно, а также в виде салатов, которые можно заправлять нерафинированным растительным маслом или лимонным соком.

Меню фруктово-овощной разгрузки может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: чашка травяного несладкого чая, овощной салат из сезонных огурцов, моркови, редиса, листьев салата и белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
  • Перекус: немного клубники.
  • Обед: травяной чай, тушеные овощи.
  • Перекус: зеленое яблоко, персик.
  • Ужин: легкий овощной салат.

Разгрузочный день на фруктах и сухофруктах

Отличное решение для проведения эффективной разгрузки – сочетание фруктов и сухофруктов.

  • Итак, суточная норма сухофруктов составляет 500 г кураги, фиников, изюма, сушеных яблок и т.л.
  • Общее количество пищи следует разделить на 5 приемов, а между ними, при ощущении сильного голода, разрешается съедать зеленое яблоко.
  • Специалисты рекомендуют предварительно размочить сухофрукты в воде, чтобы они лучше усваивались.

Разгрузочный день на фруктах для беременных

Существует масса вариантов разгрузок для беременных, но перед проведением какого-либо из них женщине следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе и здоровью будущего ребенка.

  • Следует взять 2 кг любимых фруктов и разделить их на 5-6 равных частей.
  • Отлично подойдут яблоки, сливы, груши, абрикосы и персики.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости (не менее 2 л чистой воды).

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овощах.

Разгрузочный день на фруктах: отзывы, результаты, реальные истории похудения

Результаты фруктовых разгрузочных дней замечательные: за счет употребления низкокалорийной и полезной пищи снижается вес на 1-2 кг, а кишечник очищается от токсинов и шлаков.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на фруктах только положительные, что свидетельствует о его эффективности и легкой переносимости. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:

Мария, 24 года:

«Для меня фруктовые разгрузки – отличный способ быстро избавиться от парочки лишних килограммов, разгрузить организм и улучшить настроение. Просто обожаю есть на протяжении дня фруктовые салаты, заправленные йогуртом».

Виолетта, 27 лет:

«Раньше я плохо относилась к разгрузочным дням, но после того, как сама провела разгрузку на яблоках и кефире, я изменила свое мнение. На следующий день после разгрузки я ощутила небывалую легкость во всем теле и прилив энергии».

Юлия, 33 года:

«Чтобы добиться идеальной фигуры, я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, правильно питаюсь, а также провожу разгрузочные дни на фруктах и ягодах дважды в неделю».


happy-womens.com

Разгрузочные дни для омоложения организма

Razgruzochnye dni dlja pohudenija При наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Как устроить разгрузочный день для омоложения организма?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкусовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Варианты разгрузочных дней

Молочный. 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный. 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Разгрузка на простокваше. 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный (4 варианта меню)
• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный. 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный. 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный (2 варианта)
• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной. 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Разгруз на сухофруктах. 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной. 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной. 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный. 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый. 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный. 750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Результаты

Такие разгрузки помогают организму «продышаться», так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению организма, и как следствие – общее омоложение организма.

Как часто можно их проводить?

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

updiet.info

Разгрузочные дни для похудения

«Чтобы похудеть, нужно перестать есть»— знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно.

Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Причем без всяких разгрузочных дней! Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются?

Зачем на самом деле нужны разгрузочные дни

Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. Во-вторых, вес быстро вернется. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент.

«Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. —  Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно "удивится" такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике.

Чем опасны разгрузочные дни

Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Понятно, что пользы от такого питания не будет.

Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. Так что не нужно ограничиваться одним продуктом. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Заметьте: не огурцы, а вообще овощи. Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы.

Кому противопоказаны разгрузочные дни

Разгрузочные дни могут навредить:

- во время беременности и кормления грудью (они могут быть рекомендованы только врачом и проводиться под его наблюдением);

- во время болезни или недомогания;

- если у вас есть заболевания печени и почек;

- при сахарном диабете.

Правила разгрузочных дней

- Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам.

- Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю.

- Не голодайте! Разгрузочный день должен быть сытным. Не снижайте калорийность ниже 1200-1300 ккал.

- Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов —  400-700 г.

- Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами.

- Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок.

- Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта.

- Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела.

- После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи.

jv.ru

Как видите, фруктовый список не ограничивается привычными яблоками-грушами, а гораздо шире. Это, во-первых, повод расширить свой рацион и попробовать что-то новенькое, а во-вторых, разнообразие – способ спокойно выдержать разгрузочный день для похудения.

А вот винограда, инжира и бананов в лайт-день стоит отказаться. В этих продуктах содержится много глюкозы, то есть сахара. Это значит, что они разжигают аппетит и дарят чувство насыщения лишь на короткое время.

В разгрузочный день бананов лучше избегать — в них так много быстрых углеводов, что ваш аппетит может разыграться не на шутку.

к оглавлению ↑

Почему именно фрукты и творог?

Раз уж мы заговорили о глюкозе, давайте разберёмся, что такое фрукты: что входит в их состав и как они дают потрясающий результат в избавлении от лишнего?

Это углеводосодержащая еда (глюкоза – это углевод). Но «угли» во фруктах натуральные, поэтому они качественно усваиваются организмом. Клетчатка в составе плодов даёт чувство насыщения. Кроме этого, клетчатка чистит желудочно-кишечный тракт и тело в целом. Ещё один плюс фруктов для похудения – многие из них имеют сладкий вкус, а ведь при диете так хочется именно сладенького.

Творог – это отличное дополнение к фруктам, так как в основном состоит из белков. В сумме кисломолочный продукт и плоды деревьев дают организму нужный суточный набор витаминов и минералов.

Поэтому разгруз на твороге и фруктах имеет только положительные отзывы – эта пища полностью заменяет стандартный дневной рацион.

Полезный микс: как можно употреблять фрукты и творог

Творог с фруктами в разгрузочный день можно есть как раздельно, так и в виде салатов и других блюд.

Вот несколько оригинальных рецептов:

  • сбрызните творог лимоном, потрите груши, персик (абрикос) и перемешайте смесь;
  • в ёмкости раздавите ложкой малины, смородину или землянику (да, ягоды тоже относятся к фруктам) и добавьте творог;
  • не такой сладкий, но всё же очень полезный рецепт: творожная масса с дольками грейпфрута.

Для любителей изысков или тех, кому мало всего два вида пищи в день, в творожно-фруктовое блюдо можно добавить йогурт (нежирный и без сахара, лучше домашний). Йогурт нужно вливать именно в салаты, а не пить отдельно. У нас же фруктово-творожный день, правда?

Для чудес нужна работа: о результатах от разгрузок

После первого дня с творогом и фруктами вы приятно удивитесь: весы покажут минус килограмм или даже чуть больше. Дело в том, что продукты очистят организм, выведут каловые массы, шлаки и токсины. Также от того, что желудок не забит, легче уйдёт из тела вода.

Через пару дней сброшенный вес вернётся, и остается реальный результат – максимум 300 грамм. Это и есть та масса жира, которую вы сбросили в день разгруза. Для постоянных результатов такие эпизоды следует проводить 1-2 раза в неделю. Но ни в коем случае не подряд, это уже жёсткая диета и насилие над собой.

Постепенно, при соблюдении правил разгрузочных дней и их несбивающемся графике за неделю вы сможете терять от 500 грамм чистого веса.

Разгрузочные дни с творогом и фруктами обязательно порадуют вас результатом, но для этого нужна регулярность.

к оглавлению ↑

Противопоказания: не бросайтесь в омут

К сожалению, у продуктов для такого разгрузочного дня есть много противопоказаний. Главное из них — аллергия на компоненты блюд, особенно на цитрусовые. Если она имеется, не стоит даже пробовать есть мандарины или апельсины с творогом.

Здоровье некоторых людей плохо переносит «неместные» фрукты. Если это относится к вам, забудьте про помело и ананасы, лучше заново для себя откройте русские ежевику и морошку, или вспомните о пользе сливы.

Кислые фрукты (цитрусовые, киви) не стоит покупать при гастрите и болезнях желудка.

Что касается творога, он не пригоден для употребления при болезни почек и непереносимости молочных продуктов.

Удачи вам в вашем первом разгрузе на плодах и твороге. Ждём ваших ощущений в комментариях. Спасибо, что читаете наш блог. Если понравилась статья – поделитесь ей с друзьями или поставьте лайк.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Накладываете себе пищу сами? Тогда положите полную тарелку, насладитесь её аппетитным видом, а затем верните часть пищи обратно. Этот хитрый приём помогает есть меньше, даже если вы любитель больших порций.
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Хотите похудеть легко и бесплатно?Получите в ПОДАРОК тренинг «Формула Стройной Фигуры»

mygrace.ru

Разгрузочный день - отзыв

Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма. ФОТО моей фигуры ПРИ беременности и на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников. Я считаю, что это не очень полезно, поскольку любое изменение определённого режима это всегда стресс для него. Поэтому все такие мероприятия лучше проводить планово. Мозг сообщает организму, что раз в неделю или раз в месяц у него будет разгрузочный день. Вы можете в это не верить, но установлено, организм безболезненно перестраивается только тогда, когда действие регулярное и заранее запланированное.

 

1. Что такое разгрузочный день?

2. Как проводить разгрузочные дни?

3. Какие я пробовала на себе разгрузочные дни?

4. Разгрузочный день на фруктах.

5. Разгрузочный день на твороге.

6. Как разгрузочные дни помогают держать форму после родов?

7. Выводы.

 

1. Что такое разгрузочный день?

 

Многие думают, что разгрузочный день - это такая необычная однодневная диета, с помощью которой можно за один день скинуть несколько килограмм. Но на самом деле разгрузочные дни предназначены для отдыха и восстановления кондиций внутренних органов организма за счёт снижения объёма пищи и её относительного однообразия, а не сбрасывания жировых запасов в одно мгновение.

Если разбить по пунктам, то можно сказать, что разгрузочные дни помогают и приносят:

  • отдых организму от непрерывной переработки разнообразной пищи, которая зачастую поступает в организм в излишке,
  • выводятся шлаки и токсины, которые накопились за долгое время и не могли выйти ранее, так как для этого не было подходящих условий
  • организм начинает работать в нормальном режиме, тратя все силы на переработку "залежей", а не на переработку вновь поступающих разнообразных вариаций пищи.
  • приучение организма к менее калорийному рациону, сокращение стенок желудка.
  • встряска для организма за счёт резкого уменьшения потребляемых калорий (к примеру, «читинг» тоже работает на таких принципах, но это уже совсем другая история).

 

2. Как проводить разгрузочные дни?

 

1. Для начала необходимо определиться с тем, какой разгрузочный день вы хотите провести.

2. Запастись продуктами для такого дня с учётом массы вашего тела и энергозатрат в этот день.

3. Также необходима чистая питьевая вода без газа, около 2-2,5 литров.

4. Заранее продумайте свой распорядок дня. Желательно максимально разнообразить такой разгрузочный день приятными для себя процедурами. Например, прогулка в парке (вдали от холодильника и прочих соблазнов), поход в бассейн, сауну, массажный кабинет и всё то, что доставит вам массу удовольствия, при этом, не напомнив вам о гастрономических искушениях.

5. Необходимо помнить, что в этот день мы делаем "генеральную уборку" своего организма. Это не только желудок и прочие внутренние органы, но ещё и отдых для внутренних органов.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Запрещены разгрузочные дни при беременности и кормлении грудью. Также нельзя организовывать разгрузочные дни при любом хроническом и не только заболевании. Но бывают и исключения. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом.

 

3. Какие я пробовала на себе разгрузочные дни?

 

Белковый.

Хороший вариант для тех, кто занимается спортом. Поскольку до декрета я преподавала спортивно-бальные, такой вариант разгрузочного дня, помогал моим мышцам оставаться в тонусе, но при этом давал разгрузку моему организму. Но мне такой день разгрузки не очень нравиться. Поскольку, я ела отварную куриную грудку (я её люблю), есть весь день её мне было скучно и не очень приятно.

Похудеть на таком разгрузочном дне, конечно, можно. Я теряла до 0,5 кг, но удовольствия особого не получала.

Яблочный.

Такой разгрузочный день очень популярный. Впервые я узнала о нём ещё в классе 10, когда поехала с подругами на море. Одна из них решила за время отпуска похудеть и раз в 3 дня, она покупала пакет яблок и делала себе такие частые разгрузки. Скажу честно, сдвигов на весах после отпуска у неё не произошло. Возможно проблема в количестве яблок, может индивидуальное восприятие организма или количество съеденных продуктов в другие дни превышало общую калорийность, сейчас я уже не вспомню, но расстроилась она тогда очень сильно.

Через 5 лет я попробовала такой вариант разгрузочного дня на себе, но даже мне, большой любительнице фруктов, он показался слишком однообразным, скучным и не очень эффективным.

Тогда потеря веса составила около 0,2 кг (что на уровне погрешности), но удовлетворения от такой разгрузки я тоже не получила. Мне хотелось более разнообразного рациона.

Фруктовый.

Как-то летом я придумала, что хочу провести разгрузочный день с разнообразными фруктами. Поскольку живу в частном доме, у нас на огороде растут яблоки, вишни, черешни, клубника, малина, смородина, крыжовник и т.д. Вот и приступила к такому фруктовому дню. Результат был отличным, порядка 0,6 кг. Весь день я ела любимейшие продукты, хорошо зарядилась витаминами, провела очистку организму и похудела. Процесс был приятен, однообразия не было, результат налицо. Подробнее о фруктовом разгрузочном дне я расскажу дальше.

Творожный.

Поскольку я большая поклонница творога, не могла пройти мимо такой разгрузки. Но опять же таки я не зациклилась только на твороге. Я купила нежирный творог, кефир, сметану. Провела себе такой творожный разгрузочный день, попивая чай и добавляя немного мёда в творог. Настроение было отличное, голода не возникало, любимый продукт и достойный результат, порядка 0,7 кг.

 

Поскольку мои фавориты оказались - фруктовый и творожный день, о них и пойдёт речь в этом отзыве более подробно.

 

4. Разгрузочный день на фруктах.

 

Безусловно, проводить разгрузочный фруктовый день лучше летом, когда наступает изобилие фруктов и есть возможность получить витамины в чистом виде прямо с грядки.

Поскольку разгрузочный день для меня это своего рода очищение организма, провожу я его раз в 2 недели, но бывает и незапланированный разгрузочный день, после какого-либо застолья.

 

Летний фруктовый день.

 

Летом я в основном делаю акцент на тех фруктах которые у меня растут на огороде: черешня, малина, клубника, смородина, шелковица, крыжовник, яблоки, вишни.

 

Разгрузочный день летом на фруктах Разгрузочный день летом на фруктах

 

В летний фруктовый разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: клубника + шелковица с чаем (без сахара).

Перекус: небольшое яблоко (по желанию).

Обед: черешня + малина.

Полдник: небольшое яблоко (по желанию).

Ужин: смородина + крыжовник с чаем (можно немного мёда).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

На таком рационе мой организм терял (очищался) от 0,5 кг до 0,7 кг в день.

 

Зимний (осенний,весенний) фруктовый день.

 

Зимой (осенью, весной), когда доступных фруктов не так много, я придумала для себя такой вариант разгрузочного дня.

Я покупаю следующие фрукты: бананы, апельсины, грейпфрут, ананас (желательно не консервированный), киви.

 

Разгрузочный день на фруктах Разгрузочный день на фруктах

 

В "зимний" фруктовый разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: банан с чаем (без сахара).

Перекус: половинка грейпфрута (по желанию).

Обед: апельсин + киви.

Полдник: пару долек ананаса или половинка грейпфрута (по желанию).

Ужин: банан с чаем (без сахара).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

Также можно заменить любой приём пищи свежевыжатым фрэшем из тех же фруктов, по желанию. Я люблю апельсиново-грейпрутовый фрэш.

На таком рационе мой организм также терял (очищался) от 0,5 кг до 0,7 кг в день.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

От разгрузочного фруктового дня стоит отказаться при наличии серьезных проблем с работой ЖКТ, а также при наличии аллергии на какой-либо фрукт.

 

5. Разгрузочный день на твороге.

 

Польза творога.

Учёные доказали, что творог является великолепным «строительным материалом» для организма. Он хорошо укрепляет кости, зубы, стимулирует рост ногтей и волос. Хотя кальций – это не единственный полезный компонент, который входит в его состав. Не менее важным является наличие белка. Именно благодаря белку, разгрузочный день на твороге помогает не только избавиться от лишнего веса, но и не ощущать при этом голода.

Также в твороге присутствует метионин - это аминокислота, которая способствует расщеплению жиров, но делает это настолько мягко и щадящее, что человек не испытывает какого-либо дискомфорта.

Помимо всего что я уже упомянула, творог обладает мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма лишнюю жидкость. Ещё творог является природным антисептиком. Он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Творог нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови.

 

Творог при разгрузочном дне.

 

Разгрузочные дни на твороге приносят не только пользу нашему организму, но и являются способом омоложения и похудения. Это один из самых лёгких видов низкокалорийной и белковой разгрузки. В ряде исследований было замечено, что разгрузочный день на твороге переносится очень легко даже теми, кто не может терпеть голод.

 

Разгрузочный день творог-кефир-сметана Разгрузочный день творог-кефир-сметана

 

В творожный разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: нежирный творог + нежирная сметана + немного мёда и чай (без сахара).

Перекус: стакан нежирного кефира.

Обед: нежирный творог + нежирная сметана + немного мёда.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: нежирный творог + нежирная сметана и чай (без сахара).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

На таком рационе мой организм терял (очищался) от 0,6 кг до 0,8 кг в день.

Я также люблю проводит раз полгода - бананово-кефирную диету.

 

Разгрузочные дни на твороге отлично подходят даже тем, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови. Творожный разгрузочный день поможет тем, кто доволен своей фигурой, но желает оставаться стройным и здоровым как можно дольше.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Не следует увлекаться такой разгрузкой людям, у которых язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Поэтому прежде чем начать проводить разгрузку, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

 

6. Как разгрузочные дни помогают держать форму после родов?

 

Во время беременности я набрала порядка 16 кг. После родов (через 3 дня после выписки), ушло порядка 6-7 кг, а всё остальное пришлось сбрасывать самостоятельно. Сбрасывала я вес с помощью правильного питания, фитнеса по видео-урокам с Джиллиан Майклс и занятиям на мяче.

Всё это отлично помогало снижать вес, но как только я перестала кормить ребёнка грудью я всё же дополнила этот комплекс ещё и разгрузочными днями, которые считаю очень полезными и крайне необходимыми для себя.

 

Последний месяц беременности Последний месяц беременности

 

На данный момент моему сынишке почти годик. Я уже достигла желаемых для себя результатов в весе, но разгрузочные дни всё равно не отменяю, так как для меня они служат, прежде всего, для восстановления кондиций внутренних органов. А похудение - это уже "побочный эффект" разгрузочного дня.

Вот я с сынишкой на фотографии. Сделано фото сегодня, 4 марта 2015 года.

 

Я с сыночком Я с сыночком

 

7. Выводы.

 

Если вы хотите улучшить состояние своего организма, очистить, приучить свой организм к менее калорийному рациону и просто сделать "перезагрузку", а точнее "рывок" (к сбросу веса), то разгрузочные дни это то, что вам нужно.

Я рекомендую проводить разгрузочные дни с определённой частотой. Раз в 1-2-3 недели, в зависимости от потребности вашего организма. Безусловно, необходима консультация врача, если у вас есть проблемы со здоровьем. Подбирать варианты разгрузочных дней необходимо с учётом вашей индивидуальной переносимости тех или иных продуктов.

Творожный разгрузочный день, фруктовый или любой другой, который вы для себя выберете, должен быть прежде всего В РАДОСТЬ! Устраивайте разгрузку, только тогда, когда вы сами этого пожелаете. Первостепенное значение имеет ваш эмоциональный настрой и чёткое осознание, для чего вы это делаете.

 

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

 

  • Моя индивидуальная диета
  • Диета Блюдечко
  • Ускорение обмена веществ
  • Бананово-молочная диета
  • Не есть после 6
  • Дневник питания
  • Energy Diet
  • Раздельное питание (отзыв отца)

 

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть?

Нужны ли разгрузочные дни и помогают ли они похудеть? Какие продукты наиболее эффективны? Яблоки? Кефир? Мясо? Все ответы внутри, а также много фото моих достижений!

Добрый день всем, кто ко мне заглянул! Думаю, практически любой человек рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то принимает себя таким, какой есть, а кто-то старается быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Рис и несладкий компот- результат -2 кг.

Здравствуйте, дорогие читательницы. Хотела рассказать вам о рисовом разгрузочном дне. Во время беременности я сильно и резко начала набирать вес. Это потом мне сказали, что это гестоз и что нужно было лечиться в стационаре.

Обеспечивает дефицит калорий или лечебный эффект

Разгрузочные дни я практиковала довольно долго - в течение 2-х лет после перехода к рациональному питанию с подсчетом калорий и соблюдением режима . Рецепт был достаточно простым - я употребляла низкокалорийные продукты с небольшим содержанием жиров и быстрых углеводов.

Разгрузочный день - отзывы

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть?

Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма. ФОТО моей фигуры ПРИ беременности и на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников.

Нужны ли разгрузочные дни и помогают ли они похудеть? Какие продукты наиболее эффективны? Яблоки? Кефир? Мясо? Все ответы внутри, а также много фото моих достижений!

Добрый день всем, кто ко мне заглянул! Думаю, практически любой человек рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то принимает себя таким, какой есть, а кто-то старается быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Разгрузочный день как способ очищения организма и поддержания фигуры после похудения. + ФОТО меню и фигуры.

Всем здравствуйте   Что такое разгрузочный день и для чего он нужен? Думаю, на этот вопрос нельзя дать единый правильный ответ, ведь каждый сам для себя решает для чего ему это и какой способ будет наиболее комфортным . Все сугубо индивидуально.

Что такое разгрузочные дни и какие они бывают! Миф и реальность! + фотографии фигуры и подробное разъяснение по полочкам правильного восприятия этого дня

Всем приветик. Давно не писала уже ничего про питание, вот и решила исправить это и написать.   Для начала давайте разберем, что же такое РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?   МИФ: Это день голодовки или максимального ограничения в питании, который используется для того, чтобы сбросить в весе около 2 кг.

Вкусные разгрузочные дни! ХУДЕЮ И НАСЛАЖДАЮСЬ ))) Все очень просто и эффективно!!! Мои результаты и фото фигуры.

Привет всем худеющим и просто заглянувшим в мой отзыв   Разгрузочные дни для меня как экспресс диета, благодаря которой я могу быстро и легко сбросить пару лишних кг.

Похудеть с помощью разгрузочных дней - реально! Диета на основе разгрузочных дней - работает! Минус 9 кг за 3 месяца - не вернулись! Фото ДО и ПОСЛЕ. Польза разгрузочных дней для фигуры.

После некоторых фотографий отчетливо понимаешь, что надо худеть... И чем быстрее, тем лучше... Бывало ли у вас такое? Думаю, что я не одна тут       Во мне с трудом уживаются маленькая обжора: любительница картошки фри, пиццы, чипсов, всего сладенького и жареного, и девушка, которая следит за своей …

Хотите перестать лезть в холодильник по ночам? Хотите больше не наваливать еды в тарелку доверху? Меня теперь к этому не тянет: какой разгрузочный день проще переносить, как часто стоит его проводить? Фото моей фигуры на сегодняшний день после двух родов)

Доброго дня)  Читала я читала отзывы на разгрузочный день и поняла, что зачастую сама сидела на таких днях, даже не подозревая об этом. Начну с того, что до переезда в Москву в 2009 году я весила 68 кг (до середины 2010 г) против нынешних 59-60 кг, причем я занималась спортом 11 лет, работала и…

Как сохранить и не набрать вес после похудения? Как забыть что такое ограничения, постоянные диеты и голодовки? Как предотвратить последствия новогодних праздников? Мой ответ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! Подробности и нюансы. ФОТО ФИГУРЫ ДО И ПОСЛЕ!

Здравствуйте!   Сразу хочу предупредить, что это не чудо и не панацея от лишнего веса, что можно всю неделю лопать плюшки, а поголодав один день худеть. Не расскажу Вам и о том, что с помощью разгрузочных дней можно похудеть на 5-10 кг. за 2 недели и прочий бред.

Как быстрее сбросить лишний вес после родов, при этом не навредить своему организму?

Всем доброго времени суток! Сегодня мой своеобразный дебют, отзывы на диеты и прочие средства самобичевания, для меня в новинку. Я стараюсь поддерживать свою фигуру в тонусе, выполняя некоторые упражнения и раньше я не прибегала к диетам и другим методом контроля, за потребляемой пищей.

Пользуюсь такими днями очень часто! И результат как снаружи так и внутри Смотрите Сами!!!) Что я ем? Нашла для себя несколько видов разгрузочных дней, Различные++++ ФОТО фигуры прилагаются, и так же разные вкусняшки, МНОГО фото )

По мимо "голодных" дней, у меня бывают и разгрузочные. Это не диета, как некоторые считают, а щадящий вариант для отдыха нашего организма. Бывают у меня дни когда я почти не хочу есть,особенно это происходит когда до этого некоторые дни я много кушала, и в животе появлялась неприятная тяжесть.

Хотите узнать больше о том, что такое разгрузочный день? Какие бывают разгрузочные дни? Как их правильно соблюдать? Вся информация в отзыве! + ФОТО ФИГУРКИ.

О таком понятии, как "разгрузочный день" слышали многие, но не все имеют представление, что же это такое на самом деле.   Кто-то считает, что это день, когда вообще ничего нельзя есть, а можно пить только чистую воду.

Встал вес во время диеты? - поможет только разгрузочный день. Монодиета может быть полезной. Фоточки.

Я раньше считала, что разгрузочные дни и моно диеты это вред для организма и худший вариант для похудения. А узнав, как однодневные моно диеты действуют на мой организм на самом деле, то поняла, что это спасение, для меня. Теперь делаю разгрузочный день раз в неделю регулярно.

Мой эксперимент.Как похудеть? На сколько я похудела за один разгрузочный день? Что кушать в разгрузочный день? Мотивация! Скоро лето! Вес возвращается? + ФОТО

Я уже рассказывала о своей ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПИТАНИИ . Похудение с помощью него прошло очень успешно, хотя и очень медленно. Я месяцев 9 не поправлялась и держалась своего веса, но в последние месяца 2-3 я поправилась на 7 кг, это просто ужасно для меня.

Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата.

Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть! И я похудела!

Разгрузочные дни для похудения: реально действующий метод или эффект плацебо? У меня есть ответ на этот вопрос.

Прежде всего хочу сказать, что разгрузочный день - это не день голодовки. Это день легкой пищи, которая, грубо говоря, поможет вам не загнуться от голода, и в то же время даст отдых желудку и немного его разгрузит. Вариантов разгрузочных дней масса - от яблок до мяса.

Худеем за 1 день! Разгружаем организм - масса тела идет вниз! Последите за собой, килограммам лишним БОЙ! Фото моей фигуры в 37 лет и советы профессионального фитнес-инструктора и хореографа

Мой отзыв не о моно-диете, а об одном разгрузочном дне! Этот опус выступит в роли честного справочника никаких бесполезных диет и разрекламированных способов похудения, только одобренные диетологами методики разгрузочного дня!

ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ: кефирный, морковный, яблочный и др, ФОТО, рецепты, тонкости, инструкции, фото фигуры и продуктов, КАК БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ, РАСПОРЯДОК ДНЯ!!!

Всем привет! Пока я долго и старательно пишу длинный отзыв про похудение и приведение себя в форму и про то, как я убрала талию с 72 см до 64 см, я напишу отзыв про толику из того, что мне помогает в этой нелегкой борьбе за идеальную фигуру, думаю, многим будет полезно.

История о том как я похудела на 17 кг+ фото прилагается.

Итак, начну с того, что отзыв будет долгим и длинным, так что запасаемся терпением.   Начну с того, что до четырех лет я была обычным ребенком, входила в свою весовую норму для того возраста.

Моя история о том, как я похудела на 17 килограмм)

Всем привет! Я по своей природе склонна к полноте. Для начала, хочу рассказать о том, что послужило причиной такого набора веса. Мой рост 170 см, а вес всегда был 57 кг. И причиной стали макароны быстрого приготовления, к которым в какой-то период своей жизни я питала болезненную привязанность.

Разгрузочный день: меньше вкусняшки, изящнее ляшки или история о том, как быстро похудеть к празднику. Минус 3 кг за 3 дня! (фото результата, фото до и после, примерное меню)

Правильный разгрузочный день избавит вас от лишних кг, выведет лишнюю воду из организма, и всю ту "грязь", которую мы накапливаем неделя за неделей. С веса 52 кг я скинула 3 кг за 3 дня. Разгрузочный день подразумевает под собой день приема одного низкокалорийного продукта.

Как привести себя в форму за ТРИ дня? Представляю вашему вниманию три разгрузочных дня. Минус 2,6 кг. Фото До и После, а также мои фото ПРОШЛЫХ ЛЕТ.

Привет всем желающим обрести стройную фигуру! Хоть от моей стройной фигуры и остались одни воспоминания, все равно я стараюсь чтобы вес оставался хотя бы в относительной норме. Можно много рассуждать как этого достичь. Но принцип один: Нужно создать дефицинт калорий.

Устроил организму праздник? Устрой и разгрузку! И с двумя детьми, можно иметь хорошую фигуру! В чем суть разгрузочных дней и как комбинировать продукты.

Разгрузочный день это мини-диета, условия, набор и количество продуктов в которой, каждый определяет в зависимости от своих предпочтений. Любите молоко, будет вам молочный разгрузочный день, творог творожный, овощи овощной, мясо мясной и т.п.Нужно понимать, что скинуть килограммы с этим днем не…

Мои регулярные разгрузочные дни во имя джинсов 9-го класса, или СПОНТАННЫЕ и ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ разгрузки. Вкусненькие такие!!

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и - по своим летним…

Кефир + пророщенные злаки + ягоды= вкусный легкий разгрузочный день без голода с потерей до 2 кг веса. ( + фото, инструкция приготовления )

Добрый день!!! Наверное каждая девушка-женщина хотела бы сбросить пару кг. Но "сидеть и пухнуть от голода" - это не только вред для организма, но и безрезультатный способ похудения.

Свекла.Салат"Щётка" Идеальный разгрузочный день.

Добрый день!  Свекла ,один из самых популярных овощей в России.Витаминов и полезных веществ куча.Цена -копейки. Борщ,винегрет ,салат с чесноком ,сельдь под шубой...без свеклы не было бы этих прекрасных блюд.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, который я обогатила ФРУКТАМИ или как совместить ПРИЯТНОЕ с ПОЛЕЗНЫМ / - 0,7 кг за один день – легко!

Лето уже совсем близко и какая девушка не задумывается о том, что неплохо было бы ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ к началу сезона? Я не исключение. Говоря "привести себя в форму", я имею в виду не столько похудеть, сколько подготовить организм к приёму и правильному усваиванию витаминов, которые скоро…

Хотите скинуть пару килограмм чтоб влезть в любимое платье на праздник??? Вам нужен всего день или два дня - разгрузочных дня!!!

Здравствуйте, дорогие мои читатели!!! Сейчас предновогодние дни, все готовятся к празднику, в воздухе витает атмосфера чуда))) Говорят как встретишь Новый год так его и проведёшь!!! Поэтому всем хочется выглядеть шикарно))) Продумываешь Новогодний вечер, выбираешь что одеть...

Надо быть очень остоторожными с разгрузочным днем чтобы получить результат без вреда.

Всем привет! Развею надежды многих, сидящих на "разгрузках": - которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ; -которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей - и десяти кг как не…

Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)

Здравствуйте.   Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря.

Творог+яблоки+кефир = -1 кг за день +подробное меню +фото результата!

Для меня разгрузочный день это толчок в диете, когда вес встал и сдвигаться не хочет, очень помогает! Или очищение организма после хорошо проведенных выходных! Устраиваю разгрузку раз в две недели по понедельникам.

МОЕ ПОХУДЕНИЕ. С 62 ДО 46 КИЛОГРАММ. ФОТО ДО И ПОСЛЕ.

Всем добрый день! Мой рост 168 см, мой вес 46 килограмм.Раньше, чтоб быстрее сбросить вес я устраивала разгрузочные дни. Разгрузочный день - это однодневная диета. Очистка организма, позволяющая избавиться от всего ненужного. Для чего нужны разгрузочные дни? Для снижения веса.

Похудела за полгода на 6 кг и до сих пор поддерживаю свой вес. Да, долго, но зато без вреда для здоровья (+фото ДО и ПОСЛЕ)

Доброго времени суток, уважаемые пользователи Irecommenda   Многие девушки задаются вопросом "как быстро похудеть?". Большинство садятся на жесткую диету, чтобы сбросить как можно быстрее лишние килограммы. Но в большинстве случаев после диеты вес возвращается.

"Если хочешь жрать-жри яблоко! Не хочешь яблоко- не хочешь жрать)" + мои советы как легче перенести голодание!

Всем доброго времени суток! Я считаю разгрузочный день очень полезным мероприятием как для очищение организма, так и для контроля либо потери веса( в зависимости от того, кто какую цель преследует)     Плюсы: очищение организма оздоровление организма похудение длится всего 1 день контроль массы…

Разгрузочный день или дынная монодиета.Выбираем сладкую дыню. Нюансы монодиеты. Советы, чтобы этот день прошёл приятно и незаметно. Плюсы и минусы разгрузочного дня на дыне + фотографии.

Всем доброго времени суток! Задумавшись в очередной раз о том, что мне не хватает в жизни, я пришла к выводу, что необходимо провести разгрузочный день, поскольку набрала лишние 3 кг. Разгрузочные дни я проводили лет этак пять назад.

денек на гречке - вполне реален. Фото ДО и ПОСЛЕ

Для чего вообще разгрузочные дни? Исключительно для того, чтобы "подбить" баланс по обжорству. Худеть в таком формате не очень хорошо, потому что всё-таки сил на необходимые упражнения может и не хватить.

Диета с чередованием различных типов разгрузочных дней, или как распрощаться с лишним весом и здоровьем.

Хотелось бы начать с того, что всем и каждому известно: люди существа ленивые, и все мы хотим только быстрых результатов, не прилагая для этого каких-то усилий. - Вот и я не слишком сильно отличаюсь от этого большинства. Здравствуйте!

(не) ешь и худей

Аньён (ω)ノ Я только что плотно поела, поэтому пришло время "офигительных историй". Точнее, хочу рассказать вам, друзья, какие разгрузочные дни мне пришлось практиковать и какое впечатление они оставили.

Результат на лицо .За день больше 1 кг.Много фото

Бывают такие дни, когда ни о каких диетах не хочешь слышать ведь впереди дни рождения ,Новый год ,ну в общем праздники. А на следующий день видишь на весах + пару кг. Знакомая ситуация?

Разгрузочный день на имбирном чае - худею с пользой иммунитету. -2.5 кг за 2 дня. Что необходимо учитывать, каких результатов можно ожидать. Калорийность разгрузочных дней

Разгрузочный день - не волшебная палочка и не чудо-средство от лишнего веса, для меня это способ дать отдохнуть организму после застолийпраздниковдней обжорства или, если хотите, время на переработку и вывод лишнего.

Хорошая ВСТРЯСКА для моего ОБНАГЛЕВШЕГО организма! День в стиле Нового года с НЕПЛОХИМ результатом!

Как все начиналось? Отсидев кое как 2 диеты...продвинулась от 77 к отметке в 60 кг, но спустя 2 месяца обычного питания, иногда с зажорчиками - вернулось 5,1 кг и пару см в объемах.

О том как я похудела на разгрузочных днях на 10 кг. О том, как я натренировала силу воли и теперь для меня просидеть два дня без еды - легкотня. + Самые лёгкие разгрузочные дни и какие разгрузочные дни вызывают срывы.

Всем привет, красавицы. (--) Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом. Речь пойдёт о разгрузочных днях.   Начала делать разгрузочные дни когда ещё много весила. Тогда для меня было огромно проблемой отсидеть хоть один день.

Летний разгрузочный день на черешне либо ее отваре (+++Рецепт отвара, меню диеты, ФОТО-отчет до и после)

Я люблю разгрузочные дни больше, чем длительные диеты от 2 недель и более. У меня есть несколько любимых разгрузочных диет, но т.к.сейчас лето, сезон моей любимой ягоды черешни, которой я наедаюсь пока она продается, то расскажу о том, как я худею на отваре, а также на самой ягоде.

Вкусные и необычные разгрузочные дни. Еще добавляю детокс-напиток

Если против радикальных диет врачи обычно возражают, то против разгрузочных дней они обычно не возражают. На разгрузочные дни меня садили врачи еще во время беременностей, поэтому ясно, что один разгрузочный день вреда никакого не принесет.   Хочу поделиться своими рецептами разгрузочных дней.

так можно постоянно поддерживать форму, не набирать вес и чувствовать себя хорошо

Как правило вопрос лишних килограмм особенно часто поднимается с приходом лета. это и не удивительно. И вот тогда мы и вспоминаем о разных диетах и разгрузочных днях. Я отдаю предпочтение разгрузочным дням. В чём преимущества разгрузочных дней перед диетами?

Минус 1,5кг в день и моя цель, весить 49 кг, достигнута!!!! Ура-а-а!!! (+ совет, что надо делать, чтобы совсем не хотелось есть)

Последствия новогоднего застолья не заставили себя долго ждать +3 кг. Ограничения в количестве принятой пищи и подсчет калорий помогли избавиться от 1,5 кг, а вот от оставшихся килограммов избавиться оказалось не так-то просто!!!

***Очень эффективный и сытый разгрузочный день !!! ***

Всем привет !!!   Как и любая современная девушка я, конечно же, слежу за своим весом и в помощь этому, как нельзя лучше приходятся разгрузочные дни и в достоверность этому прилагаю коллаж с фото моей фигуры, а ведь, раньше мой вес был больше на 23 кг.

Чудо-денечки, позволяющие держать вес и аппетит в узде. А также поможет не переживать после "вкусного загула". Какие разгрузочные дни использую я - результаты+подводные камни..Фото до и после

Доброго времени суток, уважаемые худеющие и интересующиеся! Хочу рассказать вам о моем способе поддерживать вес. Да, худела я с помощью спорта и строгого правильного питания, подробности здесь.

Как я похудела на 25 кг с фото

Я склонна к полноте.В погоне за идеальным весом мы пробуем различные диеты. Я такая же, пробовала наверно все, что есть. Запомнить! Диеты с названиями работают очень редко. В один момент я поняла, что нужно худеть. При рост 168 см мой вес был 75 кг. Это был ужас, прилагаю фото!

Разгрузочный день. Мой опыт -3 кг за день♥

Доброго Времени Суток! ----------------------Представляю Вашему вниманию разгрузочный день на овощах.--------------------------- Я использовала овощи замороженные. В упаковке моей 400 гр - 108 Ккал. Так удобнее считать. Если весь день кушать одни овощи то объем полученной энергии будет минимальным.

Разгрузочный день - отзывы

Разгрузочный день на кефире и гречке: как готовиться? Как проводить? Какие гарантии? Какой эффект? Подробное описание!

Разгрузочные дни на одном - двух продуктах особенно полезно устраивать как перед праздниками, так и после них, когда пищеварительная и выделительная система просто не справляются с длительной атакой высококалорийных блюд и алкогольных напитков.

Чай с молоком как вариант разгрузки. Работает, как минимум не вредно, вкусно.

Большинство из нас, милые дамы, время от времени устраивают себе разгрузочные дни. Вариантов их множество. Я предпочитаю те, для которых основой являются не фрукты, а какие-либо напитки, и сегодня хочу рассказать о разгрузочном дне на чае с молоком.

★Один из несложных видов диеты★…Но эффективный ли?

Разгрузочный день мой самый давний и проверенный способ сохранения фигуры в отличном состоянии. Это даже не диета, а времяпрепровождение без набивания желудка каждые полчаса какой-нибудь всячиной.   Для разгрузки не рекомендовала бы практиковать более 1-2 дней, т.к.

Это очень полезная привычка!

Я не люблю сидеть на многодневных диетах, от этого становится скучно и тоскливо. Я предпочитаю постоянно правильно питаться и хотя бы раз в неделю проводить разгрузочный день. В такие дни можно прекрасно почистить организм, избавится от всякой "бяки".

Разгузочные дни - они вполне вкусные и даже сытные, но порой так хочется чего-нибудь пожевать или попить чайку

Разгрузочные дни полезны для организма, они позволяют ему отдохнуть от тяжелой работы и кучи еды, которую мы в него запихиваем. Во время разгрузочных дней все внутренние органы отдыхают, чтобы набраться сил, выводятся шлаки и токсины, сжигаются жиры, выводится лишняя вода из организма.

Эффект самый лучший и легко переносится!

Перепробовала много разгрузочных дней. Питьевая,кефирная разгрузка и т.д. и т.п. И во все дни плохое самочувствие, слабость, ощущение голода. А поскольку я люблю пить чай с медом, то решили попробовать разгружаться на нем. В чашке чая с ложкой меда меньше калорий,чем в стакане кефира!!!

Разгрузочный день - это день работы грузчиков! +Дельный совет на счёт всего этого!

Я знаю много программ тренировок и систем похудания, но такой бред как "разгрузочный день" я не понимаю! Разгрузочный день - это день работы грузчиков! Зачем и кто его придумал я не понимаю! Особенно это касается тех кто занимается спортом и ведёт активный образ жизни!

Избежать такого стресса, как Разгрузочный День, поможет диета НМЖ)))))

Мне 49. Рост 164 см. Вес 50 кг. Не меняется уже лет 25-26. Я выгляжу моложе своих лет и чувствую себя хорошо.   При этом я ем то, что люблю, чего просит душа, в любое время суток и в том количестве, чтобы чувствовать себя сытой и довольной - и съеденным, и жизнью, и собой, любимой))) Однажды мне…

Тяжело в разгрузочный день, эффект был, потом не был.

Не люблю я разгрузочные дни. Люблю нормальное полезное питание, без переедания. Правда, у каждого диетолого, худеющего и просто человека могут быть свои понятия о том, что значит много и мало есть...

День на кефире. -1 кг. Вряд ли повторю еще такое. + Дополнение к отзыву через неделю

Всем здравствуйте! Хочу написать отзыв о разгрузочном дне на кефире. При росте 168 см мой вес обычно колеблется от 52 до 54 кг, талия 62-65 см , при этом я вообще не занимаюсь спортом, не ограничиваю себя в питании и у меня сидячая работа. Но вот недавно встав на весы, я увидела цифру 56,5!

Разгрузочный день на арбузе! Что может быть лучше!?

Я периодически задумывалась о том, что нужно в рацион хотя бы раз в месяц (а в идеале раз в неделю) устраивать праздник желудку - разгрузочный день. Я захотела разгрузиться по-вкусному, и решили, что целый день буду вкушать арбуз. Я его просто обожаю!!! ну, я приступила. Утром вес был 82 кг.

Разгрузочный день должен быть в вашей жизни! Хотя бы один день в неделю. -1-2,5 кг в день это реально!

Для чего нужен разгрузочный день ? Многие думают что это быстрый и легкий способ похудеть на один, два или три кг. Но это миф, так как все сброшенные килограммы вернутся буквально на следующий день. Когда вы начнете питаться как всегда. Я отношусь к разгрузочному дню как к помощи организму.

Полезен, если в меру! Мои способы разгрузки.

Сколько себя помню, всегда хотелось похудеть, и даже сейчас с весом 49кг (рост 158см) активно использую разные способы поддержания веса и фигуры в норме. Я плохо отношусь к диетам (тем более моно-диетам), считаю это издевательством над своим организмом и здоровьем.

У меня разгрузочный день на огурцах, но пока за три таких дня я не заметила что сбавило кило. просто организм очищается.

Привет всем! Хочу с вами поделиться своим опытом в разгрузочном дне. Я конечно не сижу на диете, но пару килограмм бы не помешало скинуть. И решила устраивать себе разгрузочные дни, читала что они полезны для организма, для пищеварения и кишечника. И можно сбросить пару кило.

Мой первый и последний разгрузочный день

Так как я-дама,далеко не страдающая пониженным аппетитом,то для своего разгрузочного дня выбирала продукт,самый питательный,на мой взгляд,из всех,подходящих для этой цели.Целью было не только снижение веса,так как понимала,что за одни сутки "уйти" может только лишняя жидкость из организма,а не…

помощь организму

Меня всегда интересовала тема похудения,а так же тема как худеть если больной желудок и поджелудочная и еще куча проблем с жкт. Вообщем раньше я думала,что желудок как нарисовано на всех картинках мешок,который начали есть больше растянулся,едите меньше стянулся,как бы так да не так,оказывается наш …

Ряженка лично мне не подходит для разгрузочного дня

Решила устроить разгрузочный день на ряженке. С утра съела два хлебца и выпила пол стакана ряженки, спустя время я захотела еще больше кушать! Съела еще пол яблока.

Если хотите почувствовать легкость...

Знаю,заголовок звучит,как одна из многих реклам йогуртов.Но тем не менее,это чистая правда.Я не считаю разгрузочный день способом похудения,это-очищение организма.Если хотите устроить ему,любимому полноценный отдых,то вам сюда.Сначала разгружаться будет тяжеловато,но,постепенно это входит в…

Не навредит точно!

Что такое разгрузочный день? В моем понимание это день, когда мы даем отдохнуть своему желудку, организму отдохнуть. На протяжении пяти лет я по средам делала разгрузочные дни (на 1литре кефира, на 1кг яблок, или просто на воде, в зависимости от своих ощущений выбирала свой рацион).

Разнообразие разгрузочных дней.

Разгрузочные дни нужны человеку для того чтобы похудеть или для того,чтобы очистить организм от вчерашнего обжорства.   Есть девушки(женщины) с метаболизмом ниже среднего и не смотря на то,что они едят мало и при этом занимаются спортом ,лишние 2-3 кг ну никак не уходят .

Самый лучший способ сказать организму спасибо за ежедневный труд! Варианты разгрузочных дней.

На себе испробовала множество разгрузочных дней и не разу не была разочарованна результатом. Обычно  такой день можно устраивать не чаще одного раза в месяц, все хорошо в меру,  кушать монопродукт или легкую пищу,не забывая о воде ( 1.5-2 литра в день обязательно выпивать). Пить только воду нельзя!

Кефирный коктейль.

А я, наоборот, придерживаюсь мнения, что худетьразгружаться нужно именно на любимых продуктах. Так как ограничение в еде является для нашего организма уже стрессом, не стоит к этому ещё добавлять неприятные ощущения от невкусногоневкусного продукта(именно для вас, конечно).

Зачем нужны разгрузочные дни?

Я уже тут писала о кефирной диете, и о моём негативном отношении в принципе к любым диетам. Но есть ещё же ещё и разгрузочные дни! Вот о них я бы и хотела поговорить и выяснить нужны они или нет. Не буду долго рассказывать о своём долгом пути к идеальной фигуре.

3 варианта разгрузочных дней, не голодаем)

Напишу в этом отзыве три варианта разгрузочных дней, которые рекомендуют специалисты. 1 вариант . Рисовый день. Весь день питаемся рисом, вареным, конечно же без соли. 2. вариант. Белковый разгрузочный день. Весь день кушаем курицу, вареную без соли, нужно снять шкурку и отделить кости. 3 вариант .

Главное не переусердствовать

Хорошее средство и для здоровья, и для тела. Разгрузочный день на кефире не чаще одного раза в неделю поможет не только скинуть несколько кило, но и улучшить самочувствие.

Молоко-Чай)) мой опыт)) ощущения после первого раза))

Привет всем девочкам)) давно хочу похудеть, но лень и сладости не дают мне этого сделать. В очередной попытке сбросить хоть немножечко, и хоть один день не впихивать в себя кучу конфеток, решила попробовать разгрузиться на молоке и чае. Мои параметры: 165 и вес 65,5.

Рис и несладкий компот- результат -2 кг.

Здравствуйте, дорогие читательницы. Хотела рассказать вам о рисовом разгрузочном дне. Во время беременности я сильно и резко начала набирать вес. Это потом мне сказали, что это гестоз и что нужно было лечиться в стационаре.

Если подойти с умом, то замечательно!

Впервые я решила попробовать разгрузочный день, когда поше не первый год сидячей работы и стала замечать, что на боках очертания спасательного круга, живот что-то не такой и плоский, а в примерочной магазина, что-то было не так. Меряешь вещь. Классная вещь. И тебе, вроде бы, неплохо. Но нет. Плохо.

Дополнение к сбалансированной диете.

Суть разгрузочных дней, я думаю, понятна, употребление определенных продуктов в ограниченном количестве в течении одного дня. Разгрузочные дни я пробовала разнообразные - на яблоках, на кефире, на гречке, на хлебцах, сухофруктах и орехах, но в итоге пришла к выводу, что для меня  наиболее удобен и…

Вкусная и легкая диета на клубнике и молоке

Девочки зациклена на похудении и нашла очень вкусную разгрузку на клубнике и молоке,а точнее на коктейле. Итак нам для этого понадобится: 1кг клубники или 500гр. Лично мне на вчера хватило 500гр клубники  1л молока. У меня было жирности 3,2.

Разгрузка для сладкоежек

Еще когда я училась в школе в газете наткнулась на статью о диете Алсу (как сейчас помню)). Диета у нее шоколадная..вроде три приема пищи, в каждый кофе без сахара и шоколадка в 30г!

Ключевое слово – день + мой секрет питания, чтобы подготовить себя к этому дню, а затем постепенно выйти из него.

Разгрузочный день это значит, что мы разгружаемся, а не голодаем , многие это путают. Я уже писала гневный отзыв про ГОЛОДАНИЕ , поэтому не буду здесь заострять своё внимание. Очевидно, что и к этому дню, нужно постепенно подготовить свой организм.

У желудка выходной или -2 кг за один день

Я очень люблю разгрузовые дни. И стараюсь делать их как можно более разнообразными. Для разгрузового дня подойдут следующие продукты:ЯблокиАпельсиныАнанасыГрейпфрутыАрбузТворог обезжиренныйКефир обезжиренныйРяженка маложирнаяМорская капустаКурагаЧерносливТоматный сокКабачкиЗеленый…

Мой идеальный разгрузочный день

В процессе работы над отзывом о моем приображении-похудении решила выделить в отдельный отзыв идеи моих разгрузочных дней. Я пробовала три варианта и составила из них своеобразный рейтинг: 1. Первый разгрузочный день был на яблоках и 1 кефире.

"Да" разгрузочным дням!

Я в жизни перепробовала кучу разгрузочных дней, на многих продуктах и на воде только. Я очень положительно отношусь к разгрузочным дням, считаю, что нужно сидеть на них, чтобы дать организму отдохнуть и отчиститься.

На кефире.

Существует множество разгрузочных дней! Недавно я попробовала на себе разгрузку на кефире. Осталась очень довольна! Кефир продукт довольно полезный, улучшает работу ЖКТ, насыщен полезными элементами!

Похудение для сладкоежек

После того как перепробовала кучу способов для похудения, умудрилась испортить себе обмен веществ настолько что уже даже голодовка не способствовала похудению, решила серьезно заняться здоровым и безопасным похудением которое даст хоть и не быстрый но стабильный результат .  Похудеть без мучении…

Обеспечивает дефицит калорий или лечебный эффект

Разгрузочные дни я практиковала довольно долго - в течение 2-х лет после перехода к рациональному питанию с подсчетом калорий и соблюдением режима . Рецепт был достаточно простым - я употребляла низкокалорийные продукты с небольшим содержанием жиров и быстрых углеводов.

Похудела перед отпуском!

Про этот разгрузочный день я прочитала на форумах. И вот что меня подкупило: - В день можно съедать 1,5-2 кг свежих огурчиков (а это очень много, 2 стандартных целлофановых пакета) + 1 помидор + кусочек черного хлебушка (попробуйте столько съесть). - отвес 0,5-1 кг!! - доступно каждому.

Стабильность тоже хорошо

Каждый четверг для меня является разгрузочным. Это не означает, что я вообще ничего не ем. Просто в этот день я не разрешают себе в рационе углеводов, только белки. При чем употребление пищи не ограничиваю, сколько хочу, столько ем.

День на рисе ( до -1,5 кг)

Девушки, хочу рассказать о своем любимом разгрузочном дне.Итак, рисовый день. Есть два варианта:1)Кушаем целый день только рис и яблоки. Я делала так: один пакетик риса( 62,5 г) + одно яблочко.И так на завтрак, обед и ужин. РИС НЕ СОЛИМ! Достаточно сытно, вкусно.

Говорят: "Если хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть"

Говорят: "Если хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть".Прочитав эту фразу в одной из статей в интернете я долго смеялась, но потом поняла, что это действительно так. Я не сторонница монодиет, но один день в 2 недели я всегда устраиваю разгрузочный день.

Плюсы и Минусы разгрузочных дней, логично и по факту

Итак, как я уже писала в одном из моих прошлых отзывов - с некоторого времени я придерживаюсь правильного питания. А правильное питание, это сбалансированная - в идеале, а иногда совсем даже нет - еда по многу раз в день маленькими порциями.

Вкусный разгрузочный день на шоколаде. Самый легкий:))

Привет всем желающим похудеть:)) Скажу сразу вариантов разгрузочного дня перепробовала несколько, но этот оказался для меня самым легким и самым-самым вкусным)  Суть этого разгруза состоит  в том, что в течении всего дня пьем только чай с молоком и шоколадом) Шоколад предпочтительно брать горький…

Полезно и вкусно

Это самый лучший вариант разгрузочного дня для меня,организм почиститься и полезно. Кефир беру не больше 1,5 процентов жирности  Мне пить один кефир  очень трудно,живу с родителями, мама всегда готовит вкусности всякие.

Рисовый разгрузочный день - замечательный

Всю жизнь борюсь с лишним весом! Мне иногда даже кажется, что это цель моей жизни-)) Существует множество видов разгрузочных дней! Пробовала и творожный день, и огуречный, и арбузный. Но постоянно к вечеру были срывы. Не могла я выдержать и чувствовала весь день себя разбитой.

идеально для организма и при первых шагах к правильном питанию.

Разгрузочные дни чудо как хороши для организма. Появляется приятная легкость и прочее. Но организм у всех особенный и нужно выбирать такой рацион для разгруза, который не будет приносить дискомфорт и проблемы со здоровьем (я имею ввиду слабость, тошноту, диарею, сонливость).

Похудеть при помощи разгрузочных дней? Не факт! 10 моих правил

Разгрузочный день хорош после застолья, когда было съедено и выпито невероятное количество еды. Тогда хорошо бы посидеть на яблочках, минералочке и зеленом чае. Кстати, голодание (в умеренных временных рамках!!!) способно вывести из депрессии. У меня после дня голодания повышается настроение.

Чувство легкости и минус лишние килограммы!!!Кефирная сушка!Это не трудно!

Все мечтают об идеальной фигуре,но к сожалению не у всех получается,основная причина слишком жесткие ограничения -срываемся! Хочу рассказать свою историю.Всегда при росте 160 весила 45 кг.Потом родила и стала 56-57,это ужасно,времени заняться собой не хватало,но вот исполнился ребеночку год стала…

1 из моих пунктов для поддержания веса

Начну с того что веду активную борьбу за стройность. Похудела на 12 кг за 3 мес.И теперь для поддержания веса каждый понедельник устраиваю себе разгрузку,особенно если в выходные позволила себе поесть "вредности") Мои любимые разгрузки это 1,5кг+кефир и молоко-чай На яблоках угодит 1 кг (понятное…