Разгрузочный день для беременной чтобы снизить вес

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные Дни Для Беременных

Разгрузочные дни для беременных

Раз вы об этом задумываетесь, будущие мамы, значит, получили совет от врача на проведение разгрузочных дней. Или самостоятельно решили поддерживать прибавку веса в норме.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни?

Ответ на этот вопрос однозначен – можно! Только во всем нужно знать меру. Беременным запрещается проводить более 1 разгрузочного дня в неделю.Разгрузочные дни для беременных

Так что не принимайте совет врача в штыки!Ведь если вы не наберете более 10-12 кг за беременность, то и худеть после родов не придется. А это немаловажный фактор. Из роддома вы выйдете с добеременным весом. Мудрые женщины так и поступают.

Не ждите быстрого эффекта: он заметен не сразу, а лишь через 3-4 месяца спустя. Большую часть потерь при разгрузочном дне составляет именно вода, которая потом вернется, но похудеть на 300 до 500 грамм в сутки реально.

Отведите для разгрузки определенный день недели: организму легче привыкнуть к этому, он будет ждать этой очистки.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни для разнообразия рациона.

Помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать 2 литра воды для восстановления баланса минералов (солей) в организме. Кроме того, при нехватке воды разгрузочный день становится малоэффективным.

Вариантов разгрузочных дней много. Чтобы выбрать тот, что подходит вам, можно разделить их все на две большие группы: «сытые» и «голодные».

«Сытая разгрузка»

«Сытые» разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Чувства голода при этом не возникает. Также «сытую разгрузку» можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день.

Мясо со свежими овощами

Мясо отварное (телятинаи говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400г и 800г свежих овощейбез соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня. На ночьнужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литражидкости в день.

Морепродукты с тушеными овощами и грибами

500 г морепродуктовотварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капустацветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы).Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1–2 вида овощей и 2–3вида морепродуктов. Не забывайте про 1.5л воды или некрепкого чая.

Фруктовый салат

1-1.5 кг различныхфруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Разделитьна 4 приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Опять же не забыть про 1.5литра воды.

Ягоды с творогом

Лето – лучшее время длятакой разгрузки! 800 г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню)и 400 г обезжиренного творога. Пищу нужно распределить на день и съедатьнебольшими порциями при появлении чувства голода. В этот день можно даже выпитькофе! И не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимальноэффективно.

Моноразгрузки

Можно кушать только один вид продукта например, только яблоки и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет низкая. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Нужно пить воду не менее 2 литров за день.

Арбузный

1,5 кг мякоти арбузараспределить на 5–6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякотьарбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейтево время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.

Яблочный

1,5 кг яблок в свежемили печеном виде на сутки. Без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай ивода по прежнему — 1.5-2л.

Кисломолочный

Выберите любойкисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка илийогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра.Чуть меньше воды — 1-1.5 литра
Разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда вы будете очень заняты. А вотесли планируется проводить разгрузку дома – то готовьтесь к сложностям: рядомковарный холодильник! Важно (для любого разгрузочного дня): если вдруг выпочувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Фруктовый день

1,5 кг различных фруктов(лучше выбрать яблоки).

Компотный день

На 1,5 л воды: 1, кгсвежих яблок или 100 гр. сухофруктов, 4 столовые ложки сахара. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов.

Соковый день

Литр свежевыжатого сокаразделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течениедня. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов, овощей или ягод. Соки впакетах использовать нельзя.

Овощной день

1,5 кг свежих овощей –лучше выбрать нейтральные: кабачок или тыкву. Можно кушать со сметаной илирастительным маслом.

Картофельный день

1 кг вареного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.

Рисовый день

150 грамм бурого риса сваритебез соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепоткукорицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленькийстручок сладкого перца или морковку.

Разгрузка на гречке

200 грамм гречки сварите или залейте кипятком и оставьте на ночь (в термосе).

Творожный день

Рекомендуется шесть разв день съедать по 80 г нежирного творога.

Рыбный день

400 г отварной нежирнойрыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на шесть приемов.Дополнительно можно выпить две чашки несладкого кофе или чая с молоком, плюсдва три стакана отвара шиповника

Мясной день

Отварите без соли 400 гнежирного мяса. Мясо разделите на шесть порций, каждую из которых можно запитьстаканом чая без сахара.

Из многообразия разгрузочных дней выбирайте овощные, фруктовые и разгрузочные дни на соках.

Во-первых, они эффективнее.Разгрузочные дни для беременных

Во-вторых, в них много витаминов и минералов.

Жировые, мясные и молочные разгрузочные дни необходимо использовать очень осторожно. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Не показаны такие дни и курящим женщинам.

Если у вас есть сомнения по поводу состояния своего здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом, а лучше – диетологом, прежде чем устраивать разгрузочный день! Возможно, он подскажет наилучший вариант разгрузочного дня для вас.

Разгрузочные дни можно рекомендовать и кормящим мамам, так как они не вызывают снижения грудного молока, ведь, как правило, содержат достаточное количество жидкости, минералов и витаминов. Кормящей маме подойдут «сытые» разгрузочные дни.

Если вам тяжело перенести разгрузочный день, то попробуйте не есть за 4 часа до сна. Это верный способ плавного набора веса беременной!

baby.ru

Разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни. Это самый простой и эффективный метод оздоровления и развития вашего малыша. Чтобы заработать необходимые питательные вещества, он вынужден активно двигаться, что не только развивает его тело, но и стимулирует развитие головного мозга и интеллектуальный потенциал вашего ребенка. Кроме того, не позволяет ему набирать чрезмерный вес – что снижает вероятность травм в родах для вас обоих. Немаловажно и то, что разгрузочный день сам по себе является замечательным оздоровительным мероприятием. Хорошо, если вас поддержит папа малыша – вдвоем все переносится гораздо проще.  Легче всего воздерживаться от пищи с вечера (например, с 18.00 ) одного дня до вечера (18.00) другого. В 18.00 – последний прием пищи. До 18.00 следующего дня есть только один вид фруктов 1-1,5 кг. (лучше – яблоки) или один вид натуральных соков. Пить воду. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши на воде, вареные овощи). Разгрузочные дни полезны всем и всегда, но особенно они рекомендуются с 28-ой недели беременности, когда все основные органы и системы малыша сформированы, и ребенок активно набирает вес.

 

Творожная: 500 гр. нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;

 

Яблочная: 1,5 кг. яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;

 

Белковая: 500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;

 

Гречневая: стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 молока или кефира;

 

Овощная: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов; тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду. Разгрузочные дни во время беременности

baby.ru

Разгрузочные дни во время беременности

Женщина – натура очень требовательная к себе и состоянию своего тела. Поэтому даже во время протекания беременности многие девушки не перестают столь пристально следить за своей фигурой, пусть даже специфической в этот промежуток жизни.

Иногда кажется, что находясь в положении, невозможно каким-либо способом повлиять на состояние своей фигуры, но это далеко не так. Однозначно, беременным нужно забыть о строгих диетах, но вот что касается разгрузочных дней – то это вполне полезное дополнение к рациону.

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни абсолютно безопасны для беременных женщин, главное в этом деле не навредить своему организму посредством фанатизма. Достаточно будет провести всего один такой день в неделю. Зачастую, врачи даже прописывают своим пациентам такие «легкие деньки», не стоит от них категорически отказываться, особенно, если вы понимаете, что страдаете лишним весом.

Ваши лишние килограммы оказывают давление на развивающийся плод ребеночка, а так же на ваш позвоночник. Кроме того, если за период беременности не набирать более 12 килограмм, то после даже не придется худеть. Все известные диеты для женщин, перенесших роды, попросту не понадобятся при соблюдении разгрузочных дней.

Многие известные актрисы именно так и поступают, ведь у них нет лишнего времени для восстановления своей фигуры в исходное состояние после родов. Помните, что результат будет виден не сразу же после первого проведенного дня на разгрузке.

Нужно будет подождать пару-тройку месяцев, после того как вы начнете практиковать «легкие дни». Для того чтобы облегчить восприятие разгрузочных дней вашим организмом, рекомендуется выбрать определенный день недели, в который вы будете разгружать свой рацион.

В разгрузочный день определенную пищу следует принимать по такому же принципу, как и в обычные дни, то есть по 4 – 5 раз в сутки, с одинаковыми интервалами времени между приемами пищи. При любом виде разгрузочного дня следует выпивать не меньше чем 2 литра в сутки.

Если вы не в силах вытерпеть чувство голода, то допускается выпить стакан нежирного кефира либо ряженки. Одними из самых полезных видов разгрузочных дней для беременных девушек являются овощные и фруктовые. Обусловлено это богатым набором витамин и полезных элементов, содержащихся в таких продуктах.

Виды разгрузочных дней

На сегодняшний день существует множество методик и средств проведения разгрузочного дня. В большинстве случаев все они довольно похожи по своей структуре. Отличаются эти процедуры зачастую лишь продуктами, разрешенными к употреблению в эти дни.

Самыми распространенными видами разгрузочных дней являются : на кефире, твороге, кефире и твороге, на рисе, на гречке, на яблоках, на соках, на овощах и фруктах.

Разгрузочный день на соках

Уже многие люди убедились в пользе свежее выжатых соков. Но большинство из них употребляют фруктовые соки ради удовольствия, ведь они невероятно вкусные. Кроме вкуса свежее выжатые соки имеют еще положительный момент – в них содержится очень много полезных ферментов и витамин.

А этим нужно воспользоваться для улучшения своего здоровья и тонуса. Существует даже диета на соках, но это довольно сложная процедура. Её рекомендуется соблюдать под контролем специалистов. А вот воспользоваться разгрузочным днём на соке может каждый, без наблюдения врача.

Как и другие разгрузочные дни, день на соках можно проводить не чаще одного раза в неделю. Чтобы не вызвать стресс у своего организма. Можно дополнительно подготовить свою пищеварительную систему к предстоящей разгрузке: например, за неделю до старта разгрузочного дня начать питаться натуральными продуктами (овощи, каши, салаты, супы), а не магазинной химией ( кетчупы, майонезы, копченые мясные продукты).

Проводится разгрузочный день на соке следующим образом: вместо обычного приема пищи вы будете выпивать 2 стакана сока, либо выпивать 1 стакан сока, запивая его 1 стаканом воды.

Важно помнить, что если вы не пили соки до того как устроили разгрузочный день, то организм может ответить аллергией на ваши действия. В таком случае следует подготовить свой организм к предстоящим событиям, а именно – включите в свой дневной рацион стакан сока. Через пару недель можно будет приступить к разгрузочному дню.

Разгрузочный день на фруктах

Не менее полезным разгрузочным днем считается день на фруктах. Он мало чем отличается по своему принципу от других видов разгрузок. Благодаря фруктам организм насыщается витаминами, улучшается обмен веществ, выводятся шлаки из кишечника, за счет чего и происходит процесс похудения.

Для того чтобы устроить себе день на фруктах вам понадобиться купить один из ваших любимых фруктов в объеме 2 килограмм. Разделив фрукты на равные 4 или 5 частей, употребляйте их вместо привычной ежедневной пищи.

При выборе фруктов желательно отдать преимущество тем фруктовым, которые произрастают в вашем регионе, т.к. они намного эффективнее усваиваются организмом. Не забывайте выпивать достаточное количество воды в день, это приблизительно 2-3 литра в сутки.

Разгрузочный день на овощах

Выбрав для себя день на овощах, помните, что любые овощи, кроме картофеля, одинаково полезны и способствуют снижению веса. Эффективнее всего будет использовать огурцы в качестве продукта на день. Если вы не можете целый день провести лишь на одно виде овоща, то можете разнообразить свой рацион, добавив еще других овощей.

Эти продукты содержат мало калорий в своем составе, поэтому ничего страшного в этом нет. Помните про соблюдение водного баланса организма, выпивайте по крайней мере два литра жидкости в сутки.

Это может быть и зеленый и черный чай без сахара. Разгрузочный день на овощах пользуется большой популярностью, ведь овощи довольно сытные продукты, что лишит вас дискомфорта в этот «легкий» день.

Разгрузочный день на рисе

Рис – это продукт, который содержит в себе большое количество углеводов, как и гречка. Это зерновое позволяет провести разгрузочный день, не испытывая при этом сильно чувства голода. Рисовый день очень интересный вариант для желающих похудеть без особых затрат и усилий. Этот гарнир можно заправить зеленью или овощами.

Рис способствует выведению лишней жидкости из организма, а также шлаков из кишечника, помогает при отеках, укрепляет суставы. Один разгрузочный день на рисе может обеспечить похудение на 0.5 – 1 килограмм. Как и в других разгрузочных днях в этом сохранено правило о водном балансе организма, поэтому не забывайте пить воду.

Для рисового дня вам понадобиться всего стакан риса. Залейте его на ночь водой, предварительно промыв под проточной водой. Утром слейте воду и залейте пол-литра свежей воды, поставьте на огонь. Сварите рис до готовности. После того как рис сварился, разделите кашу на равные части (4-5 частей) и употребляйте вместо привычной еды.

Разгрузочный день на гречке

Гречка является одной из полезнейших круп, которые произрастают у нас в стране. Особенно это касается «живой» гречки. Характерным её отличием от обычной гречки является то, что она имеет зеленый цвет крупиц.

Найти её на прилавках рынков или же магазинов довольно трудно, но вполне реально. Такая крупа не поддавалась термическим обработкам, поэтому сохранила в себе все витамины, данные природой. Зерна гречки содержат в своем составе магний, йод, калий, медь, железо и целый спектр витаминов.

Помимо прочего, в ней присутствует лизин – это такая аминокислота, которую наш организм не вырабатывает, но довольно часто в ней нуждается для лучшего усвоения кальция. Гречка прекрасно очищает кишечник от шлаков и тяжелых отложений, укрепляет стенки сосудистой системы.

Решив провести для себя разгрузочный день на гречке, купите и кефир. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга. Такое сочетание продуктов имеет легкий слабительный эффект, что способствует очистке организма. Помимо этого обязательно выпивайте не менее двух литров очищенной воды в день. Еще допускается выпивать пару чашек зеленого чая за день, но без сахара.

Подготовку для проведения разгрузочного дня на гречке нужно начинать еще вечером предыдущего дня. Залейте 250 грамм гречневой крупы двумя стаканами кипящей воды, заверните посудину в махровое полотенце, оставьте так на ночь.

Не добавляйте ни соли ни специй. Утром получившуюся кашу разделите на четыре или пять (в зависимости сколько раз за день вы будете кушать) равных порций. Спланируйте свои приемы пищи заранее таким образом, чтобы перерыв между ними был с равным интервалом времени. После приема пищи можно выпить стакан кефира. Воду следует пить спустя некоторое время после употребления пищи, чтобы она не растворяла желудочный сок.

Еще один вариант гречневого дня – гречка + зеленые яблоки. Употребляете яблоки в пищу в перерывах между приемами гречневой каши. Последний приём пищи должен состояться не позднее семи часов вечера.

2

Кефирный день

Польза разгрузочного дня на кефире огромна. По популярности день на кефире занимает второе место, перед ним гречневый день. Разгрузить свой организм с помощью кефира очень просто.

Каждые два-три часа необходимо просто выпивать один-два стакана обезжиренного кефира. В перерывах можете пить воду, но строго без газа. В том случае, если вас будет мучить нестерпимое чувство голода, допускается скушать пару столовых ложек пшеничных отрубей.

Разгрузочный день на рыбе

Филе рыбы содержит в себе целый комплекс полезных веществ: кислоты, витамины, аминокислоты, минералы. Само по себе рыбное филе довольно низкокалорийное, в среднем оно насчитывает 100 килокалорий.

Для проведения разгрузочного дня необходимо приобрести 250 грамм нежирной рыбы, подойдёт судак, хек или окунь. Отвариваем рыбу, либо готовим на пару. При готовке не используйте ни соль, ни специи. Употреблять рыбу можно вместе с овощами (желательно огурцы или помидоры). Такую разгрузку можно проводить не чаще одного раза в неделю. При это обязательно необходимо соблюдать водный баланс.

Разгрузочные дни польза или вред при беременности

Разгрузочные дни очень полезны и важны в жизни человека. В случае, если беременная девушка желает проводить такого рода разгрузку для своего организма, необходимо помнить: все хорошо, что делается в меру.

Голодать не нужно, достаточно провести один разгрузочный день в неделю и это даст прекрасный результат. Никакого вреда правильно организованный разгрузочный день нанести организму матери и плода не может. Он приносит исключительно пользу, позволяя организму очистить себя от излишних ненужных веществ.

За и Против разгрузочных дней во время беременности

Положительные стороны разгрузочных дней во время беременности:

TheWom.ru

Разгрузочные дни для беременных

Проблема избыточного веса многим людям известна не понаслышке. Существует множество методов борьбы с лишними килограммами. И один из них – это разгрузочные дни. Ведь именно с помощью данной методики можно не только быстро сбросить вес перед ответственным мероприятием, но и хорошенько почистить организм от шлаков и токсинов, накопившихся за определенное время. Однако прежде чем приступить к разгрузке, нужно подобрать наиболее эффективный способ именно для вашего организма.

Беременность и избыточный вес

Разгрузочные дни в период вынашивания ребенка порой представляются единственной возможностью проконтролировать набор веса. Да и проблема отеков также неплохо решается таким способом. Но важно помнить, что такой тип голодания имеет ряд противопоказаний, а при беременности этот список значительно расширяется. Так что нужно обязательно посоветоваться с врачом, который ведет вашу беременность и знаком с ее течением. В данном случае только ему будет под силу подобрать наиболее правильный метод разгрузки, который не сможет негативно отразиться на самочувствии беременной женщины и ее малыша.

Существует мнение, что во время беременности женщина должна питаться за двоих. Нельзя сказать, что данное утверждение полностью неправильно, но некоторая корректировка данной формулировки все же не помешает: в период беременности будущая мать должна потреблять в два раза больше полезных веществ, но не самой пищи. А вот чрезмерное увлечение едой может спровоцировать не только сильный набор веса, но и многочисленные проблемы со здоровьем не только во время течения беременности, но уже и после нее.

Разгрузочные дни – практически единственный метод коррекции веса в период вынашивания малыша. Другие всевозможные методы (салонные процедуры, прием специальных препаратов, голодания) запрещены. Ведь для беременных ежедневное потребление ряда полезных веществ жизненно важно для нормального течения беременности.

Существует три варианта разгрузочных дней в период беременности:

  1. Кефирная диета, при которой в течение суток женщине необходимо выпить 1,5-2 л кефира.
  2. Творожная диета, при которой суточный рацион должен состоять из 2 стаканов несладкого чая и 600 г творога с низким процентом жирности.
  3. Яблочная диета с шестикратным приемом пищи, представленной исключительно яблоками. Суточная норма – 1,5 кг или же 250 г яблок за один раз.

Не стоит переживать, что разгрузочные дни смогут как-то навредить малышу. Мамин избыточный вес будет для него еще более опасным. Правда, и увлекаться этим методом похудения не стоит. Одного раза за 10 дней будет вполне достаточно, чтобы почистить организм и сбросить несколько килограммов. Если же набор веса идет слишком стремительно, то допускается устраивать разгрузочные дни один раз в неделю, но не чаще.

Похудение с помощью воды

День на воде – тяжелое испытание даже для самых стойких людей. Чтобы удержаться от употребления пищи нужно много усилий и терпения. Так что разгрузочные дни на одной лишь воде подойдут далеко не всем людям. Однако если все же пересилить себя, проведя лечебное голодание, то можно не только потерять пару килограмм, но и хорошенько оздоровить свой организм. Ведь именно в воде заключена вся сила нашего существования.

Лечебное голодание на воде с целью снижения веса представляет собой полный отказ от пищи на один день. В течение дня разрешается пить только воду (минеральную без газа или же родниковую), которая будет заполнять желудок, создавая обманное впечатление сытости. Объем выпитой воды должен составлять 2,5 л, не меньше. Именно этого будет достаточно для омоложения кожи и очищения организма.

Считается, что именно этот метод борьбы с лишними килограммами самый эффективный, пусть и достаточно непростой. Потеря веса в данном случае будет составлять 1-2,5 кг в зависимости от самого организма. Правда, в этом случае очень важно не перестараться и применять данную методику для похудения не чаще одного раза в неделю.

Важно также правильно подготовиться к этому разгрузочному дню, отказавшись от тяжелой и жирной пищи накануне голодания, и в течение суток после него. В противном случае нужный эффект не будет достигнут, а все усилия будут напрасными.

Похудение на молочных продуктах

Как известно, то молоко и кисломолочные продукты – основной источник кальция для организма. Однако помимо этого их состав богат витаминами и другими полезными веществами, которые помогают бороться с целым списком заболеваний.

Разгрузочные дни на молочных продуктов помимо очевидной пользы для здоровья еще и помогают снизить вес, благодаря очищению организма от накопившихся шлаков.

Но, несмотря на многочисленные отзывы и очевидную пользу молочных и кисломолочных продуктов, важно помнить, что каждый из них может выступать сильным аллергеном для организма. Так что людям с непереносимостью этих продуктов данный вариант похудения не подойдет. А вот если проблем с усвоением молока не возникает, то можно смело приступать к разгрузке.

Проведение разгрузки на молоке подразумевает употребление в течение дня одного лишь молока в количестве не более 1,5 л. Общий объем следует разделить на 6 частей, выпивая за раз только одну порцию. Гораздо легче будет, если пить молоко через трубочку. В этом случае насыщение организма будет более заметным и, соответственно, чувство голода будет притупляться гораздо эффективнее.

Только важно помнить, что польза от молока будет достигнута лишь в том случае, когда для разгрузки будет использоваться натуральный продукт со средним процентом жирности. Пастеризованное молоко в пакетах не даст нужного лечебного эффекта, и потеря веса не будет столь заметной.

Для людей, которые не слишком любят молоко, будет интересна диета на молокочае. Это может быть чай, заваренный по-английски (с добавлением молока), а может – настой чая на горячем молоке. Вариантов существует масса, однако смысл остается тем же.

Для разгрузки организма в данном случае понадобится 1,5 л молока с низким процентом жирности и 4 ч.л. чая. Для приготовления напитка можно использовать любой сорт чайных листьев, однако наиболее полезным и эффективным считается молоко, настоянное на зеленом чае. Однако для людей, не привыкших к употреблению напитка из зеленых чайных листьев, первый раз лучше использовать смесь черного и зеленого чаев.

Также важно помнить, что молокочай обладает сильным моче- и желчегонным эффектом. И независимо от того, какие варианты приготовления напитка вы выберете, употребление молокочая необходимо комбинировать с питьем, выпивая до 2 л воды в течение дня.

Разгрузочные дни с использованием кефира – более распространенный вариант. Тем более что данный продукт является менее аллергенным, чем само молоко. Так что кефирная диета – отличная альтернатива молочной для людей с нарушением усвоения лактозы.

Диета на кефире отзывы заработала весьма оптимистические. Многие утверждают, что 2 л кефира в течение дня не только помогает сбросить пару килограмм, но и эффективно очищает организм, восстанавливая микрофлору кишечника.

Еще один вариант полезной кисломолочной диеты – день на твороге. В данном случае существует несколько рецептов творожной однодневной диеты. Вам же необходимо будет выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Наиболее эффективными считаются разгрузочные дни, в течение которых съедается лишь 600 г творога, смешанного с 3 ст.л. сметаны. При большом желании к рациону можно также добавить несладкий кофе или же чай с шиповником. А вот для любителей сладкого возможен варрант творожной диеты с сахаром. Но тогда суточная норма творога, при условии добавления 1 ч.л. ложки сахара и отсутствия сметаны, уменьшается на 200 г.

Похудение на кашах

Большой популярностью среди людей, желающих похудеть, пользуются и разгрузочные дни на кашах. Причем наибольшее предпочтение они отдают, так называемой, гречневой однодневной диете. Все дело в том, что правильно приготовленная гречка дает возможность нашему организму получить достаточное количество калия и железа, которые жизненно необходимы для его нормального функционирования. Кроме того похудение на гречке дает возможность немного разнообразить свой дневной рацион, добавив к каше небольшое количество кефира.

Чтобы провести разгрузочные дни на гречневой каше, необходимо накануне залить кипятком 250 г крупы и, накрыв крышкой и укутав полотенцем, оставить кашу запариваться до утра. Такой способ приготовления дает возможность сохранить максимум полезных веществ и витаминов. Полученный объем каши необходимо разделить на 3 приема. Кушать гречку следует, запивая стаканом кефира. Нельзя забывать в течение дня и про воду, количество которой должно составлять около 2 л.

О такой диете на гречке отзывы люди оставляют самые разнообразные. Однако все они схожи в одном: результативный вариант борьбы с лишним весом без жестокого и изнуряющего голодания. Нередко в качестве однодневной диеты люди выбирают и разгрузочный рисовый день. Этот метод похудения на кашах несколько сложнее, так как в течение дня предлагается питаться исключительно отварным рисом, количество которого составляет 1 стакана, разделенный на 6 приемов. Помимо этого разгрузочные дни на рисе предполагают употребление 2 л минеральной воды без газа.

Овощи и фрукты для похудения

Людям, желающим сбросить вес, не стоит упускать из внимания и разгрузочные дни на овощах или же фруктах. Особенно в тех случаях, когда речь идет о сезонных продуктах, не требующих больших финансовых затрат.

Наиболее традиционный вариант – это разгрузочный яблочный день. Предполагается, что в течение дня человек будет съедать 2 кг яблок, дополняя свой рацион минеральной водой или же зеленым чаем без добавления сахара. Кроме того рацион в разгрузочные дни на яблоках можно дополнять кефиром или же медом для получения определенного эффекта.

Еще один достаточно интересный вариант – это разгрузочные дни на банановом рационе. Употребление бананов в данном случае поможет не только скинуть лишний килограмм за день, но и пополнить в организме запас витаминов и микроэлементов. Однако нужно знать, как устроить день разгрузки правильно, чтобы данный продукт, вопреки мнению множества диетологов, все же принес пользу.

День на бананах необходимо провести также как и в случае с яблоками или же, к примеру, с кефиром. Правда, необходимо подготовить только 1,5 кг фруктов, которыми и будет утоляться голод в течение дня. Не забываем и про драгоценную воду – двухлитровую бутылку минеральной водички без газа.

Еще один очень хороший метод

А вот желающим сбросить три-четыре килограмма лишнего веса всего за сутки прекрасно подойдет огуречный рацион. Поедание исключительно огурцов в течение дня – прекрасная возможность пополнить организм именно теми витаминами и веществами, которые наиболее эффективно воздействуют на кишечник, заставляя его активно освобождаться от шлаков.

Да и для жировой прослойки однодневная диета на огурцах – особенно сильный противник. При этом рацион составляется таким же образом, как и во всех остальных случаях, и представляет собой 2 кг свежих огурцов, разделенных на 6 приемов.

Для мясоедов разгрузочные дни на свежих огурцах могут быть дополнены 150 г куриного филе. Но при этом количество зеленого овоща следует уменьшить вдвое. Да и потеря веса в этом случае не будет такой интенсивной.

net-kalorijnosti.ru