Разгрузочные дни отзывы

Разгрузочные дни для похудения

Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.

Что такое разгрузочный день:

  • это обычно монодиета  одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так  в желудок поступает «легкая» пища. В результате  организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.

Важно:  обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты

Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.

Фруктовые, ягодные  дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном - выпить стакан 1% кефира.

Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

  • Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
  • Картофельный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
  • Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
  • Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

  • Кефирный - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
  • Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
  • Творожный  - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
  • Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

  • Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.

Овсяный - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:

завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

Кроме того варианты  смотрите в разделе: Разгрузочные дни.

Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней.

AzbukaDiet.ru

Разгрузочные дни для омоложения организма

Razgruzochnye dni dlja pohudenija При наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Как устроить разгрузочный день для омоложения организма?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкусовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Варианты разгрузочных дней

Молочный. 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный. 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Разгрузка на простокваше. 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный (4 варианта меню)
• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный. 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный. 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный (2 варианта)
• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной. 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Разгруз на сухофруктах. 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной. 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной. 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный. 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый. 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный. 750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Результаты

Такие разгрузки помогают организму «продышаться», так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению организма, и как следствие – общее омоложение организма.

Как часто можно их проводить?

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

updiet.info

Разгрузочные дни для похудения

«Чтобы похудеть, нужно перестать есть»— знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно.

Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Причем без всяких разгрузочных дней! Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются?

Зачем на самом деле нужны разгрузочные дни

Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. Во-вторых, вес быстро вернется. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент.

«Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. —  Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно "удивится" такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике.

Чем опасны разгрузочные дни

Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Понятно, что пользы от такого питания не будет.

Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. Так что не нужно ограничиваться одним продуктом. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Заметьте: не огурцы, а вообще овощи. Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы.

Кому противопоказаны разгрузочные дни

Разгрузочные дни могут навредить:

- во время беременности и кормления грудью (они могут быть рекомендованы только врачом и проводиться под его наблюдением);

- во время болезни или недомогания;

- если у вас есть заболевания печени и почек;

- при сахарном диабете.

Правила разгрузочных дней

- Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам.

- Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю.

- Не голодайте! Разгрузочный день должен быть сытным. Не снижайте калорийность ниже 1200-1300 ккал.

- Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов —  400-700 г.

- Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами.

- Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок.

- Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта.

- Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела.

- После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи.

jv.ru

Разгрузочные дни для похудения, разгрузочные дни | Здрава

 Диета или разгрузочные дни?

Длинные зимние каникулы, на которые приходится не один праздничный день, сопровождающийся застольем, хочешь – не хочешь, а прибавляют нам несколько килограммов. Как от них избавиться и вернуться к своему нормальному весу? Первое, что приходит в голову любой женщине – это, разумеется, диета. Их существует великое множество:  белковые, овощные, фруктовые, злаковые,  диеты от знаменитостей и т.д. и т.п.  Между тем, хорошей альтернативой диетам могут стать еженедельные разгрузочные дни. Даже те диетологи, которые не приемлют широко разрекламированные  «чудодейственные» диеты, относятся к разгрузочным дням для похудения благосклонно, так как в этот день организм отдыхает от переваривания массы пищи, зачастую, не несущей никакой ценности, кроме лишних калорий, и  нормализует  свою работу.

Что такое разгрузочные дни?

Этот термин и само понятие разгрузочный день введены в практику советским диетологом профессором М.И.Певзнером, который разработал систему из 15 диет, применяемых при лечении ряда заболеваний, в том числе диету для лечения ожирения. Первоначально  разгрузочные дни были частью такой низкокалорийной диеты, когда в течение одного  дня в неделю больные ожирением использовали в пищу только один продукт, например,  яблоки, или овощи, или кефир, или творог. Главное условие питания разгрузочного дня – калорийность суточного рациона должна равняться 500-600 ккал.

Разгрузочные дни для похудения

Конечно, за один единственный разгрузочный день похудеть вряд ли возможно. Однако  если ввести разгрузочные дни в еженедельную практику, то вес начнет постепенно уходить. Это происходит за счет ускорения метаболизма в результате резкого снижения потребляемых в этот день калорий. Вы теряете 1-1,5 кг в неделю, в полном соответствии с рекомендации диетологов, которые считают такое снижение веса оптимальным. При этом в другие дни недели не стоит  налегать на жирную и жареную пищу, а также сладости. Особенно эффективны разгрузочные дни для тех, кто питается достаточно рационально, не злоупотребляет пирожками, булочками, пирожными и конфетами, жирными и жареными блюдами, а вес все равно стоит на месте, или даже медленно прибывает с возрастом.

Важный нюанс: в течение разгрузочного дня не забывайте пить воду: 1,5 – 2  литра обычной или минеральной воды без газа.

Разгрузочные дни на грече

Гречневые разгрузочные дни для похудения очень популярны.   Гречневая каша содержит большое количество «медленных» углеводов, а значит, хорошо насыщает. Чувство сытости сохраняется достаточно длительное время. При этом не происходит резкого подъема уровня сахара в крови, которое всегда возникает после употребления в пищу продуктов, содержащих «быстрые» углеводы.

Для приготовления гречневой каши используем гречу-ядрицу, то есть цельное зерно. Накануне разгрузочного дня  заливаем гречневую крупу кипятком в соотношении 1:2, то есть на одну часть гречи берем две части кипятка и оставляем для набухания до утра. Кастрюльку с кашей необходимо укутать. Кашу готовим без соли, молока, масла и едим, не используя никаких приправ.

Количество гречневой каши на день: ограничений не существует, но рекомендуется съедать не менее 200-граммовой чашки  гречневой каши из запаренной гречи через каждые 3-4 часа. Например, первый прием пищи – в 8 утра, затем – в 11 часов, в 14 часов, в 17 часов и последний прием – в 20 часов. И обязательно пить воду!

Разгрузочные дни на овощах

Для разгрузки используют сырые овощи, количество которых составляет от 1 до 1,5 кг. Капуста, морковь, свекла, томаты, перец, сельдерей,  зелень, кроме своей низкой калорийности содержат еще и большое количество витаминов и микроэлементов. Из овощей лучше готовить салаты, заправляя их лимонным соком, а некоторые из них можно просто погрызть. Соль, майонез и другие заправки в этот день под запретом. В салат неплохо также добавить отруби. В разгрузочные дни на овощах можно использовать как один вид овощей, так и сочетание  несколько видов овощей.

Рекомендуется распределить дневную норму овощей на 5-6 приемов пищи.

Разгрузочные дни на огурцах

Из всех видов овощей особенно эффективна разгрузка на огурцах. Огурцы очень низкокалорийны (всего 11 ккал на 100 граммов веса) и содержат тартроновую кислоту, способную замедлить процесс преобразования углеводов в жиры.

На разгрузочный день рекомендуется 1,5 кг свежих огурцов. Их нужно равномерно распределить на 5-6 приемов пищи. Можно готовить из огурцов салат, который заправить лимонным соком, смешанным с перцем. Конечно, разгрузочные дни на огурцах лучше устраивать летом – в сезон.

Разгрузочные дни на кефире

Разгрузочные дни для похудения на кефире – также очень популярны. Кстати, вместо кефира можно использовать ряженку или простоквашу. Все эти кисломолочные продукты должны быть низкой жирности или обезжиренные. Кроме того, что они позволяют сбросить до 1,5 кг лишнего веса, эти продукты еще помогают нормализовать работу кишечника.

На день нужно 1,5 л кисломолочных продуктов, которые следует разделить за 5-6 приемов.

Разгрузочные дни на яблоках

Яблоки содержат вещества, способствующие восстановлению оптимального кислотно-щелочного и водного баланса, а также целостности слизистых оболочек. Их калорийность колеблется от 30 до 50 ккал на 100 граммов продукта.

На день нужно приготовить 1,5 кг свежих не сладких яблок. Кроме свежих яблок, некоторые диетологи допускают употребление в пищу в яблочный разгрузочный день также печеные яблоки. С яблоками нужно быть осторожным, если у вас повышенная кислотность желудка.

Овощные, фруктовые, кефирные, творожные и даже мясные и молочные разгрузочные дни для похудения… Выбор достаточно большой – выбирайте на свой вкус и с оглядкой на состояние своего организма. И если такие разгрузочные дни  станут для вас привычными, то ваша фигура постройнеет, а главное – эффект от такого похудения останется надолго!

Также на эту тему можно почитать

budzdorov100let.ru

Разгрузочный день - отзывы

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть?

Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма. ФОТО моей фигуры ПРИ беременности и на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников.

Нужны ли разгрузочные дни и помогают ли они похудеть? Какие продукты наиболее эффективны? Яблоки? Кефир? Мясо? Все ответы внутри, а также много фото моих достижений!

Добрый день всем, кто ко мне заглянул! Думаю, практически любой человек рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то принимает себя таким, какой есть, а кто-то старается быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Разгрузочный день как способ очищения организма и поддержания фигуры после похудения. + ФОТО меню и фигуры.

Всем здравствуйте   Что такое разгрузочный день и для чего он нужен? Думаю, на этот вопрос нельзя дать единый правильный ответ, ведь каждый сам для себя решает для чего ему это и какой способ будет наиболее комфортным . Все сугубо индивидуально.

Что такое разгрузочные дни и какие они бывают! Миф и реальность! + фотографии фигуры и подробное разъяснение по полочкам правильного восприятия этого дня

Всем приветик. Давно не писала уже ничего про питание, вот и решила исправить это и написать.   Для начала давайте разберем, что же такое РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?   МИФ: Это день голодовки или максимального ограничения в питании, который используется для того, чтобы сбросить в весе около 2 кг.

Вкусные разгрузочные дни! ХУДЕЮ И НАСЛАЖДАЮСЬ ))) Все очень просто и эффективно!!! Мои результаты и фото фигуры.

Привет всем худеющим и просто заглянувшим в мой отзыв   Разгрузочные дни для меня как экспресс диета, благодаря которой я могу быстро и легко сбросить пару лишних кг.

Похудеть с помощью разгрузочных дней - реально! Диета на основе разгрузочных дней - работает! Минус 9 кг за 3 месяца - не вернулись! Фото ДО и ПОСЛЕ. Польза разгрузочных дней для фигуры.

После некоторых фотографий отчетливо понимаешь, что надо худеть... И чем быстрее, тем лучше... Бывало ли у вас такое? Думаю, что я не одна тут       Во мне с трудом уживаются маленькая обжора: любительница картошки фри, пиццы, чипсов, всего сладенького и жареного, и девушка, которая следит за своей …

Хотите перестать лезть в холодильник по ночам? Хотите больше не наваливать еды в тарелку доверху? Меня теперь к этому не тянет: какой разгрузочный день проще переносить, как часто стоит его проводить? Фото моей фигуры на сегодняшний день после двух родов)

Доброго дня)  Читала я читала отзывы на разгрузочный день и поняла, что зачастую сама сидела на таких днях, даже не подозревая об этом. Начну с того, что до переезда в Москву в 2009 году я весила 68 кг (до середины 2010 г) против нынешних 59-60 кг, причем я занималась спортом 11 лет, работала и…

Как сохранить и не набрать вес после похудения? Как забыть что такое ограничения, постоянные диеты и голодовки? Как предотвратить последствия новогодних праздников? Мой ответ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! Подробности и нюансы. ФОТО ФИГУРЫ ДО И ПОСЛЕ!

Здравствуйте!   Сразу хочу предупредить, что это не чудо и не панацея от лишнего веса, что можно всю неделю лопать плюшки, а поголодав один день худеть. Не расскажу Вам и о том, что с помощью разгрузочных дней можно похудеть на 5-10 кг. за 2 недели и прочий бред.

Как быстрее сбросить лишний вес после родов, при этом не навредить своему организму?

Всем доброго времени суток! Сегодня мой своеобразный дебют, отзывы на диеты и прочие средства самобичевания, для меня в новинку. Я стараюсь поддерживать свою фигуру в тонусе, выполняя некоторые упражнения и раньше я не прибегала к диетам и другим методом контроля, за потребляемой пищей.

Пользуюсь такими днями очень часто! И результат как снаружи так и внутри Смотрите Сами!!!) Что я ем? Нашла для себя несколько видов разгрузочных дней, Различные++++ ФОТО фигуры прилагаются, и так же разные вкусняшки, МНОГО фото )

По мимо "голодных" дней, у меня бывают и разгрузочные. Это не диета, как некоторые считают, а щадящий вариант для отдыха нашего организма. Бывают у меня дни когда я почти не хочу есть,особенно это происходит когда до этого некоторые дни я много кушала, и в животе появлялась неприятная тяжесть.

Хотите узнать больше о том, что такое разгрузочный день? Какие бывают разгрузочные дни? Как их правильно соблюдать? Вся информация в отзыве! + ФОТО ФИГУРКИ.

О таком понятии, как "разгрузочный день" слышали многие, но не все имеют представление, что же это такое на самом деле.   Кто-то считает, что это день, когда вообще ничего нельзя есть, а можно пить только чистую воду.

Встал вес во время диеты? - поможет только разгрузочный день. Монодиета может быть полезной. Фоточки.

Я раньше считала, что разгрузочные дни и моно диеты это вред для организма и худший вариант для похудения. А узнав, как однодневные моно диеты действуют на мой организм на самом деле, то поняла, что это спасение, для меня. Теперь делаю разгрузочный день раз в неделю регулярно.

Мой эксперимент.Как похудеть? На сколько я похудела за один разгрузочный день? Что кушать в разгрузочный день? Мотивация! Скоро лето! Вес возвращается? + ФОТО

Я уже рассказывала о своей ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПИТАНИИ . Похудение с помощью него прошло очень успешно, хотя и очень медленно. Я месяцев 9 не поправлялась и держалась своего веса, но в последние месяца 2-3 я поправилась на 7 кг, это просто ужасно для меня.

Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата.

Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть! И я похудела!

Разгрузочные дни для похудения: реально действующий метод или эффект плацебо? У меня есть ответ на этот вопрос.

Прежде всего хочу сказать, что разгрузочный день - это не день голодовки. Это день легкой пищи, которая, грубо говоря, поможет вам не загнуться от голода, и в то же время даст отдых желудку и немного его разгрузит. Вариантов разгрузочных дней масса - от яблок до мяса.

Худеем за 1 день! Разгружаем организм - масса тела идет вниз! Последите за собой, килограммам лишним БОЙ! Фото моей фигуры в 37 лет и советы профессионального фитнес-инструктора и хореографа

Мой отзыв не о моно-диете, а об одном разгрузочном дне! Этот опус выступит в роли честного справочника никаких бесполезных диет и разрекламированных способов похудения, только одобренные диетологами методики разгрузочного дня!

ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ: кефирный, морковный, яблочный и др, ФОТО, рецепты, тонкости, инструкции, фото фигуры и продуктов, КАК БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ, РАСПОРЯДОК ДНЯ!!!

Всем привет! Пока я долго и старательно пишу длинный отзыв про похудение и приведение себя в форму и про то, как я убрала талию с 72 см до 64 см, я напишу отзыв про толику из того, что мне помогает в этой нелегкой борьбе за идеальную фигуру, думаю, многим будет полезно.

История о том как я похудела на 17 кг+ фото прилагается.

Итак, начну с того, что отзыв будет долгим и длинным, так что запасаемся терпением.   Начну с того, что до четырех лет я была обычным ребенком, входила в свою весовую норму для того возраста.

Моя история о том, как я похудела на 17 килограмм)

Всем привет! Я по своей природе склонна к полноте. Для начала, хочу рассказать о том, что послужило причиной такого набора веса. Мой рост 170 см, а вес всегда был 57 кг. И причиной стали макароны быстрого приготовления, к которым в какой-то период своей жизни я питала болезненную привязанность.

Разгрузочный день: меньше вкусняшки, изящнее ляшки или история о том, как быстро похудеть к празднику. Минус 3 кг за 3 дня! (фото результата, фото до и после, примерное меню)

Правильный разгрузочный день избавит вас от лишних кг, выведет лишнюю воду из организма, и всю ту "грязь", которую мы накапливаем неделя за неделей. С веса 52 кг я скинула 3 кг за 3 дня. Разгрузочный день подразумевает под собой день приема одного низкокалорийного продукта.

Как привести себя в форму за ТРИ дня? Представляю вашему вниманию три разгрузочных дня. Минус 2,6 кг. Фото До и После, а также мои фото ПРОШЛЫХ ЛЕТ.

Привет всем желающим обрести стройную фигуру! Хоть от моей стройной фигуры и остались одни воспоминания, все равно я стараюсь чтобы вес оставался хотя бы в относительной норме. Можно много рассуждать как этого достичь. Но принцип один: Нужно создать дефицинт калорий.

Устроил организму праздник? Устрой и разгрузку! И с двумя детьми, можно иметь хорошую фигуру! В чем суть разгрузочных дней и как комбинировать продукты.

Разгрузочный день это мини-диета, условия, набор и количество продуктов в которой, каждый определяет в зависимости от своих предпочтений. Любите молоко, будет вам молочный разгрузочный день, творог творожный, овощи овощной, мясо мясной и т.п.Нужно понимать, что скинуть килограммы с этим днем не…

Мои регулярные разгрузочные дни во имя джинсов 9-го класса, или СПОНТАННЫЕ и ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ разгрузки. Вкусненькие такие!!

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и - по своим летним…

Кефир + пророщенные злаки + ягоды= вкусный легкий разгрузочный день без голода с потерей до 2 кг веса. ( + фото, инструкция приготовления )

Добрый день!!! Наверное каждая девушка-женщина хотела бы сбросить пару кг. Но "сидеть и пухнуть от голода" - это не только вред для организма, но и безрезультатный способ похудения.

Свекла.Салат"Щётка" Идеальный разгрузочный день.

Добрый день!  Свекла ,один из самых популярных овощей в России.Витаминов и полезных веществ куча.Цена -копейки. Борщ,винегрет ,салат с чесноком ,сельдь под шубой...без свеклы не было бы этих прекрасных блюд.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ, который я обогатила ФРУКТАМИ или как совместить ПРИЯТНОЕ с ПОЛЕЗНЫМ / - 0,7 кг за один день – легко!

Лето уже совсем близко и какая девушка не задумывается о том, что неплохо было бы ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ к началу сезона? Я не исключение. Говоря "привести себя в форму", я имею в виду не столько похудеть, сколько подготовить организм к приёму и правильному усваиванию витаминов, которые скоро…

Хотите скинуть пару килограмм чтоб влезть в любимое платье на праздник??? Вам нужен всего день или два дня - разгрузочных дня!!!

Здравствуйте, дорогие мои читатели!!! Сейчас предновогодние дни, все готовятся к празднику, в воздухе витает атмосфера чуда))) Говорят как встретишь Новый год так его и проведёшь!!! Поэтому всем хочется выглядеть шикарно))) Продумываешь Новогодний вечер, выбираешь что одеть...

Надо быть очень остоторожными с разгрузочным днем чтобы получить результат без вреда.

Всем привет! Развею надежды многих, сидящих на "разгрузках": - которые решили, что будут всю неделю жрать все подряд, а потом устраивать разгрузочный день и будут счастливы-НЕ БУДЕТЕ,НАБЕРЕТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ; -которые хотят проводить разгрузочные дни подряд (типа хоп-хей ла ла лей - и десяти кг как не…

Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)

Здравствуйте.   Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря.

Творог+яблоки+кефир = -1 кг за день +подробное меню +фото результата!

Для меня разгрузочный день это толчок в диете, когда вес встал и сдвигаться не хочет, очень помогает! Или очищение организма после хорошо проведенных выходных! Устраиваю разгрузку раз в две недели по понедельникам.

МОЕ ПОХУДЕНИЕ. С 62 ДО 46 КИЛОГРАММ. ФОТО ДО И ПОСЛЕ.

Всем добрый день! Мой рост 168 см, мой вес 46 килограмм.Раньше, чтоб быстрее сбросить вес я устраивала разгрузочные дни. Разгрузочный день - это однодневная диета. Очистка организма, позволяющая избавиться от всего ненужного. Для чего нужны разгрузочные дни? Для снижения веса.

Похудела за полгода на 6 кг и до сих пор поддерживаю свой вес. Да, долго, но зато без вреда для здоровья (+фото ДО и ПОСЛЕ)

Доброго времени суток, уважаемые пользователи Irecommenda   Многие девушки задаются вопросом "как быстро похудеть?". Большинство садятся на жесткую диету, чтобы сбросить как можно быстрее лишние килограммы. Но в большинстве случаев после диеты вес возвращается.

"Если хочешь жрать-жри яблоко! Не хочешь яблоко- не хочешь жрать)" + мои советы как легче перенести голодание!

Всем доброго времени суток! Я считаю разгрузочный день очень полезным мероприятием как для очищение организма, так и для контроля либо потери веса( в зависимости от того, кто какую цель преследует)     Плюсы: очищение организма оздоровление организма похудение длится всего 1 день контроль массы…

Разгрузочный день или дынная монодиета.Выбираем сладкую дыню. Нюансы монодиеты. Советы, чтобы этот день прошёл приятно и незаметно. Плюсы и минусы разгрузочного дня на дыне + фотографии.

Всем доброго времени суток! Задумавшись в очередной раз о том, что мне не хватает в жизни, я пришла к выводу, что необходимо провести разгрузочный день, поскольку набрала лишние 3 кг. Разгрузочные дни я проводили лет этак пять назад.

денек на гречке - вполне реален. Фото ДО и ПОСЛЕ

Для чего вообще разгрузочные дни? Исключительно для того, чтобы "подбить" баланс по обжорству. Худеть в таком формате не очень хорошо, потому что всё-таки сил на необходимые упражнения может и не хватить.

Диета с чередованием различных типов разгрузочных дней, или как распрощаться с лишним весом и здоровьем.

Хотелось бы начать с того, что всем и каждому известно: люди существа ленивые, и все мы хотим только быстрых результатов, не прилагая для этого каких-то усилий. - Вот и я не слишком сильно отличаюсь от этого большинства. Здравствуйте!

(не) ешь и худей

Аньён (ω)ノ Я только что плотно поела, поэтому пришло время "офигительных историй". Точнее, хочу рассказать вам, друзья, какие разгрузочные дни мне пришлось практиковать и какое впечатление они оставили.

Результат на лицо .За день больше 1 кг.Много фото

Бывают такие дни, когда ни о каких диетах не хочешь слышать ведь впереди дни рождения ,Новый год ,ну в общем праздники. А на следующий день видишь на весах + пару кг. Знакомая ситуация?

Разгрузочный день на имбирном чае - худею с пользой иммунитету. -2.5 кг за 2 дня. Что необходимо учитывать, каких результатов можно ожидать. Калорийность разгрузочных дней

Разгрузочный день - не волшебная палочка и не чудо-средство от лишнего веса, для меня это способ дать отдохнуть организму после застолийпраздниковдней обжорства или, если хотите, время на переработку и вывод лишнего.

Хорошая ВСТРЯСКА для моего ОБНАГЛЕВШЕГО организма! День в стиле Нового года с НЕПЛОХИМ результатом!

Как все начиналось? Отсидев кое как 2 диеты...продвинулась от 77 к отметке в 60 кг, но спустя 2 месяца обычного питания, иногда с зажорчиками - вернулось 5,1 кг и пару см в объемах.

О том как я похудела на разгрузочных днях на 10 кг. О том, как я натренировала силу воли и теперь для меня просидеть два дня без еды - легкотня. + Самые лёгкие разгрузочные дни и какие разгрузочные дни вызывают срывы.

Всем привет, красавицы. (--) Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом. Речь пойдёт о разгрузочных днях.   Начала делать разгрузочные дни когда ещё много весила. Тогда для меня было огромно проблемой отсидеть хоть один день.

Летний разгрузочный день на черешне либо ее отваре (+++Рецепт отвара, меню диеты, ФОТО-отчет до и после)

Я люблю разгрузочные дни больше, чем длительные диеты от 2 недель и более. У меня есть несколько любимых разгрузочных диет, но т.к.сейчас лето, сезон моей любимой ягоды черешни, которой я наедаюсь пока она продается, то расскажу о том, как я худею на отваре, а также на самой ягоде.

Вкусные и необычные разгрузочные дни. Еще добавляю детокс-напиток

Если против радикальных диет врачи обычно возражают, то против разгрузочных дней они обычно не возражают. На разгрузочные дни меня садили врачи еще во время беременностей, поэтому ясно, что один разгрузочный день вреда никакого не принесет.   Хочу поделиться своими рецептами разгрузочных дней.

так можно постоянно поддерживать форму, не набирать вес и чувствовать себя хорошо

Как правило вопрос лишних килограмм особенно часто поднимается с приходом лета. это и не удивительно. И вот тогда мы и вспоминаем о разных диетах и разгрузочных днях. Я отдаю предпочтение разгрузочным дням. В чём преимущества разгрузочных дней перед диетами?

Минус 1,5кг в день и моя цель, весить 49 кг, достигнута!!!! Ура-а-а!!! (+ совет, что надо делать, чтобы совсем не хотелось есть)

Последствия новогоднего застолья не заставили себя долго ждать +3 кг. Ограничения в количестве принятой пищи и подсчет калорий помогли избавиться от 1,5 кг, а вот от оставшихся килограммов избавиться оказалось не так-то просто!!!

***Очень эффективный и сытый разгрузочный день !!! ***

Всем привет !!!   Как и любая современная девушка я, конечно же, слежу за своим весом и в помощь этому, как нельзя лучше приходятся разгрузочные дни и в достоверность этому прилагаю коллаж с фото моей фигуры, а ведь, раньше мой вес был больше на 23 кг.

Чудо-денечки, позволяющие держать вес и аппетит в узде. А также поможет не переживать после "вкусного загула". Какие разгрузочные дни использую я - результаты+подводные камни..Фото до и после

Доброго времени суток, уважаемые худеющие и интересующиеся! Хочу рассказать вам о моем способе поддерживать вес. Да, худела я с помощью спорта и строгого правильного питания, подробности здесь.

Как я похудела на 25 кг с фото

Я склонна к полноте.В погоне за идеальным весом мы пробуем различные диеты. Я такая же, пробовала наверно все, что есть. Запомнить! Диеты с названиями работают очень редко. В один момент я поняла, что нужно худеть. При рост 168 см мой вес был 75 кг. Это был ужас, прилагаю фото!

Разгрузочный день. Мой опыт -3 кг за день♥

Доброго Времени Суток! ----------------------Представляю Вашему вниманию разгрузочный день на овощах.--------------------------- Я использовала овощи замороженные. В упаковке моей 400 гр - 108 Ккал. Так удобнее считать. Если весь день кушать одни овощи то объем полученной энергии будет минимальным.

Разгрузочный день - отзывы

А я не сижу весь день на кефире)) Меню дня "Разгрузка" - полезно, питательно, просто

Здравствуйте! Расскажу вам про один из вариантов моего "разгрузочного дня". Цель всегда одна - "очиститься", помочь организму разгрузиться-убрать лишнее, активировать пищеварение.

Разгрузочный день на кефире (и на яблоках) сколько можно сбросить? стоит ли игра свеч? + ФОТО ФИГУРЫ

Итак, я продолжаю вести свою линию о похудении. Девочки, которые постоянно сидят на диетах прекрасно знают о том, что для того чтобы сдвинуть вес с места иногда нужно провести разгрузочный день . В свое время я пересидела на многих диетах. Пока что на айрекоменд смогла расписать лишь часть из них.

Самая щадящая "диета". Как скинуть 1 КГ за 24 часа и НА ЧЁМ лучше разгружаться

Всем привет! Поговорим о разгрузочных днях. Почему вам стоит попробовать их: Отдыхает организм. Уходит до 2 килограмм. Вы не чувствуете голод. Тренирует вашу силу воли. Поможет настроиться на долгую диету. Экономически выгодно.

Для меня разгрузочные дни давно стали способом поддержания веса в норме . Мои виды однодневных моно диет .

Для меня разгрузочный день - осознанная необходимость . Диеты диетами , а поддерживать и корректировать вес между ними позволяют мне именно разгрузочные дни . С 73 кг до 63 кг похудела с помощью кефирной и питьевой диет .

Мой любимый вариант разгрузочного дня. (когда на кефире и яблоках уже поднадоели))

О том, что красивая фигура без разгрузочных дней невозможна все мы, наверняка знаем.  Раз в одну-две недели разгрузка нашему организму просто необходима.  К счастью, вариантов разгрузочных дней немало, есть из чего выбрать, чтобы провести этот день легко и в хорошем настроении.  У меня есть…

Вы мучаетесь пьете воду или едите яблоки,а я кушаю свои любимые продукты на разгрузке и худею)))Не верите,смотрите сами)

Конечно у всех праздники подрывают нашу фигурку, про новогодние вообще молчу, только оклемалась от новогодних так дни у рождения у наших мам))) у мамы 1 февраля ,а у свекрови 2 февраля))) и 2 дня просто обжираловка ))) мамули конечно наготовили , и все конечно жирное,мучное, сладкое,соленное а еще…

Разгрузочный день на отварной картошке. -1.5 кг за день. Описание моего дня. Секреты разгрузочного дня. Советы как не сорваться.

Разгрузочный день для меня экстренная мера, когда я в панике бегаю по квартире, щипаю себя за ляхи и искренне не понимаю, как это могло все нарасти так быстро, буквально за ночь. В такие моменты хочется скинуть вес БЫСТРО, максимально быстро, чтоб перестать чувствовать себя бегемотом.

Девочки РАЗГРУЖАЕМСЯ всего лишь за СУТКИ (не тратим при этом не рубля) и теряем ровно 1,5 кг. + Моя система

Хоть это и измыленная уже тема. Все же решусь, и поделюсь своим методом. Вообще разгрузочных диет существует наверно несколько сотен штук. Это и крупы различные, и фрукты, и овощи, молочка, кто то на конфетах худеет, кто то мороженным объедается, а кто то на яйцах вес скидывает.

Вся правда о похудении. И как худеть не надо. Моя история. И разгрузочные дни как помощь.

Я никогда не была худенькой. Мой рост 170см. Замуж выходила в 2008г. уже с весом 96кг.  Моя борьба с весом продолжалась всю мою жизнь. Я устала. Как результат - килограммы только прибавлялись. Я перепробовала все. БАДы, кодировалась 3 раза, голодала, сидела на монодиетах. Измучила себя страшно.

Всего один разгрузочный день, чтобы быть в отличной форме!Мое фото в качестве примера!

Для тех, кто желает постоянно поддерживать себя в форме и не поправляться, а также избавиться от лишнего веса желательно устраивать разгрузочные дни. Ввиду индивидуальных особенностей каждого организма необходимо найти свой продукт питания, который бы способствовал легкому и благоприятному…

Для чего нужны разгрузочные дни и как с помощью разгрузочных дней сделать так, чтобы вес продолжил снижаться.

Для чего нужны разгрузочные дни? Нужны ли они вообще?  Представьте такую ситуацию: вы успешно худеете, занимаетесь спортом, питаетесь правильно, каждый день на весах видите отвесы, но вдруг наступает пауза - вес останавливается. Как быть?

Мой опыт и варианты разгрузочных дней. Много букв + фото

Как и любой девушке, мне всегда хочется хорошо выглядеть, иметь стройную фигуру. Для этого я изменила своё питание и стала практиковать разгрузочные дни. Сейчас опишу несколько из них. Так сказать, мой рейтинг ))5 место) Разгрузочный день на молокочае.

Яблоки не оправдали ожиданий + фото результата

Разгрузочные дни практикую давно. Отлично помогают справляться с последствиями разнообразных застолий, а так же помогают держать вес под контролем.  Как правило, я останавливала свой выбор на кефирных днях (устраивала 1 раз в неделю, выпивала 1-1,5 литра 1 кефира), но в этот раз дома скопилось…

Я похудела на 25 кг без единого разгрузочного дня, но все же решила попробовать разгруз на грече. Фото. ПОЧЕМУ Я НЕ СДЕЛАЮ ЭТОГО БОЛЬШЕ.

Здравствуйте! Я не диетолог и не врач. Поэтому в отзыве будет собрана информация из личного опыта, рассказов тренера и собранные по крупицам знания о питании и похудении. Для начала расскажу о том как худела я. Ни единого дня на диете, никаких резких отказов в еде.

Разгрузочные дни для похудения - один день похудения. Здесь не диета для похудения! Здесь самый лучший рецепт!

В моей жизни диет и смен питания была масса неисчисляемая. Я значительно похудела на Дюкане, его рецептами пользуюсь по сей день. Я худела на гречке - для очистки можно себе позволить три дня раз в полгода - это не убьет ни желудок. ни иммунитет. Я питалась ПП, я и спортом занималась.

Разгрузочный день, или однодневная диета. Худеем за один день в неделю - один день легче вытерпеть ограничения в питании, чем продержаться курс... Но результат радует, диета - эффективна!

Если вы не терпите чувство голода, то выдерживать длительные по времени диеты вам сложно. Тогда есть удачная и подходящая альтернатива - краткая однодневная диета. Точнее - разгрузочный день.

Как держать себя в форме не на диете? Что делать, чтобы не набрать лишние килограммы? Не мучайте себя

Понятия не имела, что такое диета. Может, я и весила больше 50 кг. Весов у меня даже не было. При своем росте 163 см.. Было такое, что брюки немного плотнее садились, но гардероб я не меняла. Я не сидела на диетах, пока не вышла замуж и не сменила круг своего общения.

Если только шоколадный.

Всем привет! Блуждая по просторам рекоменда я наткнулась на отзыв о разгрузочных днях и, я решила поделиться с вами и своим опытом в этой области. Я пробовала много вариантов разгрузочных дней, но моим фаворитом является самый вредный - шоколадный.

Кефирная перезагрузка.

Всем доброго времени суток! Все мы так или иначе иногда разгружаемся, кто на яблочках, кто на гречке. Я долго голову не ломала, решила пойти самым простым путем.

Разгрузочный день - это идеальная диета,это стиль жизни=)

Всем доброго времени суток)За время исписывания диет,я пришла к выводу,разгрузочный день входит в пятерку моих методов,если я хочу похудеть. Мои параметры сейчас не требуют от меня жетских диет,но к лету я люблю скидывать пару кило, уж это и понятно т.е. 58 кг при росте 175 меня устроят вполне.

Варианты различных разгрузочных дней: Шоколадный, Банановый, Яичный, Огуречный, Йогуртовый и Кефирный...Разгрузочный день-отличный способ быстро сбросить лишние килограммы!

Всем привет !!!!!!!!!!!!!! Разгрузочный день - это не голодовка, как думают некоторые...Это разгрузка и очищение организма, с помощью лёгкого питания! То- есть, это должна быть малокалорийная пища.

Эффективный, полезный разгрузочный день! (минус 700-1500 г) А главное НЕ ГОЛОДНЫЙ! Поддерживаем вес и худеем дальше))) Творог - почему именно он?

Мне 24 года. При росте 150 см я весила в июле 2012г я весила 49-50 кг - была жирным колобком - ужас какой-то! Пыталась похудеть - всё без толку, не знала что делать. После того как подружилась с врачом-эндокринологом и посидела пару дней на ее приеме я поняла как сбросить лишний вес.

Разгрузочный день на воде

О своем опыте банановых разгрузочных дней я уже писала. Иногда делаю просто фруктовые разгрузочные дни: съедаю 1-1,5 кг разных фруктов за день и пью зеленый чай и вода. Но после таких разгрузочных дней частенько побаливает желудок.

ТОП 5 разгрузочных дней

Переодически устраиваю себе разгрузочные дни - диета, когда выбирается определённый день, во вреям которого ты ешь лишь определённый продукт. Считаю просто необходимым иногда дать отдых своему желудочно-кишечному тракту.

Разгрузочный день - "перезагрузка" иммунитета.

Разгрузочный день полезен не только для мечтающих сбросить несколько килограммов, но и для  всех людей, которые довольны своим весом и для всех возрастов (не считая конечно детей,  больных, и беременных). Разгрузить себя от высококалорийной пищи, а не полностью от неё!

Разгрузочные дни - изменили мое отношение к еде.

Как и каждая из нас я тоже ищу способ похудеть, т.к. за беременность набрала не мало. Прошло уже около 4 лет, а этот огромный вес остался + к нему добавляются килограммчики. И того во мне 88 кг. ОГО! Я сама в шоке. Я конечно, перепробовала кучу диет и таблеток, но это все временный результат.

Три разных, легких и вкусных разгрузочных дня и минус четыре килограмма)

Всем привет) Хочу вам рассказать о своих любимых разгрузочных днях. За зиму я набрала несколько лишних кг, а теперь активно от них избавляюсь) неудачно сделала коллаж, смотрите справа налево)  1 день, Шоколадный день На сутки нужна 100 гр плитка шоколада. В идеале тёмная без добавок.

Неголодный разгрузочный день. После которого становишься легче на 1 или 2, 5кг. С простым набором продуктов. Фото

Добрый день, уважаемый читатель! Началось с того, что я узнала об одной диете, которая мне понравилась и унесла после себя 4,4 кг за 5 дней . irecommend.rucontentpokhudela-dovolna-rezultat-na-vesakh-foto В первый день тогда ушло 2,5 кг .

Овощная "Щетка" для разгрузки от минус 1-1,5 кг за день. Фото.

Этот салат для разгрузочного дня мне посоветовала тетя. Она регулярно проводит разгрузочные дни раз в месяц и теряет при этом 1-1,5 кг за день (если особо нет лишнего веса) и до нескольких кг (если вес сильно превышает норму).  Я испробовала этот рецепт разгрузочного дня на себе.

Разгрузочный день на яблоках!

Девочки ,если вы начинаете худеть,то предлагаю вам воспользоваться данным видом похудения! Необходимо раз в неделю проводить разгрузочный день. Его рацион заключается в том,что вы съедаете за день полтора килограмма яблок. Признаюсь честно,я не смогла съесть и килограмма. Но это не столь важно.

Разгрузочный день -очищаем организм и подтягиваем тело за короткое время !Мой личный опыт и мой вам совет )

Всем доброго дня и доброго здоровится ) Сегодня будет вот такая вот тема довольно популярна в наши дни и которая пользуется большим успехом среди женщин - разгрузочные дни ...Так давайте разберемся что такое разгрузочные дни и что они дают ?! Что такое разгрузочный день ?

"Моно" или не "моно"? Существенные минусы и противопоказания.

Разгрузочный День- штука хорошая, помогает сбрасывать калории, ускоряет обмен веществ и дарит легкость. При желании, порывшись на диетических сайтах и спец.литературе можно отыскать сотни вариантов разгрузочных дней и выбрать для себя лучшие.

Монодиета. День похудения или день оздоровления.

И вот опять я приболела. Начался насморк, першение в горле, боль в ухе. Будем лечиться. Самое главное не упустить момент и сразу же сесть на диету . Убираем из рациона все жирное, жареное, мучное. Оставляем молочнокислые продукты (кефир, ряженка, простокваша), фрукты и овощи.

Спорт, набор массы, чит мил и разгрузочный день. Советы. Как делаю это я.

О себе в тренажерном зале занимаюсь давно. При моем росте в 175 см и 54 кг веса явно присутстсвует недобор. Цель: хочу весить 60 кг, при этом прибавка будет осуществляться именно засчет мышц.

Разгружаемся после новогодних праздников !

Приветствую всех красавиц сайта IRecommend.ru  ! Ох, как же тяжело смотреть на себя после затяжных новогодних праздником : на эти бока, попу , ноги , бррр....

Разгрузочный день. Яблочный? Да самый,мой любимый день

Добрый день дорогие читатели!!!! После продолжительных новогодних праздников,сопровождающихся всевозможным обилием не здоровой пищи, я боялась встать на весы. Мои брюки с трудом застегивались на мне,живот выпирал, да и самочувствие ухудшилось.

Теряешь вес без мук голода!!!

Хочу предложить всем страдающим лишним весом попробовать вкусные разгрузочные дни. Обычно под разгрузочным днем подразумевается голодный день раз в неделю на одной воде или в лучшем случае на кефире.

Мой вкусный-витаминный день)

Это не такая распространенная разгрузка, как, например, на яблоках, кефире или чае с молоком, но именно этим она меня и привлекла), своей необычайной полезностью и натуральностью!     Мне всегда хочется не монотонности в еде, а именно разнообразия, чтобы не создавалось дефицита необходимых…

Яблоки - да, кефир - нет. Почему? Все в обзоре

Разгрузочный день раз в неделю - именно то, чего так не хватает моему измученному кофе, сидячей работой и постоянными стессами организму. Конечно, сами по себе разгрузочные дни не смогут заменить все мероприятия по оздоровлению организма, но хороший эффект заметен. В чем он выражается?

Есть результат, но надолго ли?

Здравствуй, дорогой читатель отзыва!Сегодня я хочу рассказать о том, как я решила устроить себе питьевой разгрузочный день и к чему это привело. Я никогда не была худенькой, со школьной скамьи лишний был моим вечным спутником.

Разгрузочный день во время беременности. Избавит от задержавшейся лишней жидкости в организме беременной. Результат минус 1 кг. Спасибо моему гинекологу за полезный совет!

О разгрузочных днях знаю еще со школьной скамьи, когда во время переходного возраста поняла, что имею лишние килограммы, которые скорее были в моей голове и в дурацких оскорблениях одноклассником. Имелось, наверное, всего лишь 5 лишних кг.

Разгрузочный день -- это жесть! О диете.

Когда мне было восемнадцать лет, я несколько месяцев сидела на диете. рекомедованной врачами,в которую входил и разгрузочный день, и в этом отзыве я рассскажу об этом опыте.     Диета была, на мой взгляд, жесткая и была определена врачом.

Это здорово. Полезно. Но не для глупых людей.

Любой врач скажет вам, что разгрузочные дни - это хорошо. Их назначают даже беременным. Но я бы все-таки рекомендовала их только тем людям, которые могут сами себя дисциплинировать.

Разгрузочные дни на арбузах для меня оказались очень эффективны. Советую попробовать.

После первых родов вес у меня повысился, но не настолько, чтобы бить тревогу и предпринимать какие-то решительные действия. Поэтому я никогда раньше и не увлекалась никакими диетами и разгрузочными днями. Просто для этого не было необходимости.    А вот после вторых родов поправилась сильно.

-4 кг! НЕДЕЛЯ! (ФОТО+)

Очень хотела скинуть несколько лишних килограмм! Решила попробовать что то новенькое! Что то вроде разгрузочных дней! Для этого использовала яблоки!Натрите 1,5-2 кг яблок на тёрке и через каждые 3-3.5 часа съедайте по 300-350 г. Жидкость можно пить абсолютно в любом количестве!

Будьте готовы попрощаться с 1 кг за день

Разгрузочный день - это просто праздник для организма, если делать все правильно и без фанатизма.Я провожу по 1 разгрузочному дню в неделю - по средам.За один такой день удается сбросить 1 кг, но, все-таки, 500 гр. все равно возвращаются. Но ведь потерять 500 гр.

Не повторяйте мою ошибку!

Сразу скажу: я к разгрузочным дням нормально отношусь, это действительно хороший способ сбросить вес и разгрузить ЖКТ. Но вот выбирать продукты для разгрузки следует внимательно. Когда я разгружалась на овсянке или бананах, все было хорошо. А тут попробовала разгрузиться на белковых продуктах.

Отзыв помешанной на своем весе..или мой опыт разгрузочного дня на кефире,яблоках..-500 гр-1,5 кг

Здравствуйте! Я большой любитель всевозможных диет и разгрузочных дней.Не всегда эти диеты полезные для здоровья точнее совсем не полезные,но красота требует жертв. Сейчас я хотела бы рассказать о некоторых разгрузочных днях испробованных мной.

Это не разгрузочный день, это день ГОЛОДА.

Начиталась отзывов про пользу разгрузочного дня на воде. Что обещает такой разгрузочный день: - Снижение веса примерно на 1 кг. - Очищение кожи и организма - Ощущение легкости Скажу сразу, я довольно худая, на вес не жалуюсь. Иногда появляется небольшой животик, который мне не мешает.

Потрясающе эффективно при малых неудобствах (несколько вариантов разгрузочных дней)

Впервые я попробовала разгрузочные дни во время диеты для увеличения скорости похудения. А потом еще несколько месяцев они помогали мне держаться в форме, в которую я привела себя диетой и упражнениями.

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.
  • Рецепты лучших, самых эффективных, разгрузочных дней. Выбирая продукт для самого эффективного разгрузочного дня, руководствуйтесь своими предпочтениями в еде, а также потенциальным результатом. Например, непопулярные огурцы могут дать внушительный эффект - потерю до 3.5 кг, тогда как всеми любимая гречка в рамках разгрузочного дня может помочь избавиться максимум на 1,5 кг.

В чем польза разгрузочных дней для похудения?

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках. Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день - отзыв

Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма. ФОТО моей фигуры ПРИ беременности и на СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников. Я считаю, что это не очень полезно, поскольку любое изменение определённого режима это всегда стресс для него. Поэтому все такие мероприятия лучше проводить планово. Мозг сообщает организму, что раз в неделю или раз в месяц у него будет разгрузочный день. Вы можете в это не верить, но установлено, организм безболезненно перестраивается только тогда, когда действие регулярное и заранее запланированное.

 

1. Что такое разгрузочный день?

2. Как проводить разгрузочные дни?

3. Какие я пробовала на себе разгрузочные дни?

4. Разгрузочный день на фруктах.

5. Разгрузочный день на твороге.

6. Как разгрузочные дни помогают держать форму после родов?

7. Выводы.

 

1. Что такое разгрузочный день?

 

Многие думают, что разгрузочный день - это такая необычная однодневная диета, с помощью которой можно за один день скинуть несколько килограмм. Но на самом деле разгрузочные дни предназначены для отдыха и восстановления кондиций внутренних органов организма за счёт снижения объёма пищи и её относительного однообразия, а не сбрасывания жировых запасов в одно мгновение.

Если разбить по пунктам, то можно сказать, что разгрузочные дни помогают и приносят:

  • отдых организму от непрерывной переработки разнообразной пищи, которая зачастую поступает в организм в излишке,
  • выводятся шлаки и токсины, которые накопились за долгое время и не могли выйти ранее, так как для этого не было подходящих условий
  • организм начинает работать в нормальном режиме, тратя все силы на переработку "залежей", а не на переработку вновь поступающих разнообразных вариаций пищи.
  • приучение организма к менее калорийному рациону, сокращение стенок желудка.
  • встряска для организма за счёт резкого уменьшения потребляемых калорий (к примеру, «читинг» тоже работает на таких принципах, но это уже совсем другая история).

 

2. Как проводить разгрузочные дни?

 

1. Для начала необходимо определиться с тем, какой разгрузочный день вы хотите провести.

2. Запастись продуктами для такого дня с учётом массы вашего тела и энергозатрат в этот день.

3. Также необходима чистая питьевая вода без газа, около 2-2,5 литров.

4. Заранее продумайте свой распорядок дня. Желательно максимально разнообразить такой разгрузочный день приятными для себя процедурами. Например, прогулка в парке (вдали от холодильника и прочих соблазнов), поход в бассейн, сауну, массажный кабинет и всё то, что доставит вам массу удовольствия, при этом, не напомнив вам о гастрономических искушениях.

5. Необходимо помнить, что в этот день мы делаем "генеральную уборку" своего организма. Это не только желудок и прочие внутренние органы, но ещё и отдых для внутренних органов.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Запрещены разгрузочные дни при беременности и кормлении грудью. Также нельзя организовывать разгрузочные дни при любом хроническом и не только заболевании. Но бывают и исключения. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом.

 

3. Какие я пробовала на себе разгрузочные дни?

 

Белковый.

Хороший вариант для тех, кто занимается спортом. Поскольку до декрета я преподавала спортивно-бальные, такой вариант разгрузочного дня, помогал моим мышцам оставаться в тонусе, но при этом давал разгрузку моему организму. Но мне такой день разгрузки не очень нравиться. Поскольку, я ела отварную куриную грудку (я её люблю), есть весь день её мне было скучно и не очень приятно.

Похудеть на таком разгрузочном дне, конечно, можно. Я теряла до 0,5 кг, но удовольствия особого не получала.

Яблочный.

Такой разгрузочный день очень популярный. Впервые я узнала о нём ещё в классе 10, когда поехала с подругами на море. Одна из них решила за время отпуска похудеть и раз в 3 дня, она покупала пакет яблок и делала себе такие частые разгрузки. Скажу честно, сдвигов на весах после отпуска у неё не произошло. Возможно проблема в количестве яблок, может индивидуальное восприятие организма или количество съеденных продуктов в другие дни превышало общую калорийность, сейчас я уже не вспомню, но расстроилась она тогда очень сильно.

Через 5 лет я попробовала такой вариант разгрузочного дня на себе, но даже мне, большой любительнице фруктов, он показался слишком однообразным, скучным и не очень эффективным.

Тогда потеря веса составила около 0,2 кг (что на уровне погрешности), но удовлетворения от такой разгрузки я тоже не получила. Мне хотелось более разнообразного рациона.

Фруктовый.

Как-то летом я придумала, что хочу провести разгрузочный день с разнообразными фруктами. Поскольку живу в частном доме, у нас на огороде растут яблоки, вишни, черешни, клубника, малина, смородина, крыжовник и т.д. Вот и приступила к такому фруктовому дню. Результат был отличным, порядка 0,6 кг. Весь день я ела любимейшие продукты, хорошо зарядилась витаминами, провела очистку организму и похудела. Процесс был приятен, однообразия не было, результат налицо. Подробнее о фруктовом разгрузочном дне я расскажу дальше.

Творожный.

Поскольку я большая поклонница творога, не могла пройти мимо такой разгрузки. Но опять же таки я не зациклилась только на твороге. Я купила нежирный творог, кефир, сметану. Провела себе такой творожный разгрузочный день, попивая чай и добавляя немного мёда в творог. Настроение было отличное, голода не возникало, любимый продукт и достойный результат, порядка 0,7 кг.

 

Поскольку мои фавориты оказались - фруктовый и творожный день, о них и пойдёт речь в этом отзыве более подробно.

 

4. Разгрузочный день на фруктах.

 

Безусловно, проводить разгрузочный фруктовый день лучше летом, когда наступает изобилие фруктов и есть возможность получить витамины в чистом виде прямо с грядки.

Поскольку разгрузочный день для меня это своего рода очищение организма, провожу я его раз в 2 недели, но бывает и незапланированный разгрузочный день, после какого-либо застолья.

 

Летний фруктовый день.

 

Летом я в основном делаю акцент на тех фруктах которые у меня растут на огороде: черешня, малина, клубника, смородина, шелковица, крыжовник, яблоки, вишни.

 

Разгрузочный день летом на фруктах Разгрузочный день летом на фруктах

 

В летний фруктовый разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: клубника + шелковица с чаем (без сахара).

Перекус: небольшое яблоко (по желанию).

Обед: черешня + малина.

Полдник: небольшое яблоко (по желанию).

Ужин: смородина + крыжовник с чаем (можно немного мёда).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

На таком рационе мой организм терял (очищался) от 0,5 кг до 0,7 кг в день.

 

Зимний (осенний,весенний) фруктовый день.

 

Зимой (осенью, весной), когда доступных фруктов не так много, я придумала для себя такой вариант разгрузочного дня.

Я покупаю следующие фрукты: бананы, апельсины, грейпфрут, ананас (желательно не консервированный), киви.

 

Разгрузочный день на фруктах Разгрузочный день на фруктах

 

В "зимний" фруктовый разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: банан с чаем (без сахара).

Перекус: половинка грейпфрута (по желанию).

Обед: апельсин + киви.

Полдник: пару долек ананаса или половинка грейпфрута (по желанию).

Ужин: банан с чаем (без сахара).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

Также можно заменить любой приём пищи свежевыжатым фрэшем из тех же фруктов, по желанию. Я люблю апельсиново-грейпрутовый фрэш.

На таком рационе мой организм также терял (очищался) от 0,5 кг до 0,7 кг в день.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

От разгрузочного фруктового дня стоит отказаться при наличии серьезных проблем с работой ЖКТ, а также при наличии аллергии на какой-либо фрукт.

 

5. Разгрузочный день на твороге.

 

Польза творога.

Учёные доказали, что творог является великолепным «строительным материалом» для организма. Он хорошо укрепляет кости, зубы, стимулирует рост ногтей и волос. Хотя кальций – это не единственный полезный компонент, который входит в его состав. Не менее важным является наличие белка. Именно благодаря белку, разгрузочный день на твороге помогает не только избавиться от лишнего веса, но и не ощущать при этом голода.

Также в твороге присутствует метионин - это аминокислота, которая способствует расщеплению жиров, но делает это настолько мягко и щадящее, что человек не испытывает какого-либо дискомфорта.

Помимо всего что я уже упомянула, творог обладает мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма лишнюю жидкость. Ещё творог является природным антисептиком. Он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Творог нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови.

 

Творог при разгрузочном дне.

 

Разгрузочные дни на твороге приносят не только пользу нашему организму, но и являются способом омоложения и похудения. Это один из самых лёгких видов низкокалорийной и белковой разгрузки. В ряде исследований было замечено, что разгрузочный день на твороге переносится очень легко даже теми, кто не может терпеть голод.

 

Разгрузочный день творог-кефир-сметана Разгрузочный день творог-кефир-сметана

 

В творожный разгрузочный день у меня следующее меню:

Завтрак: нежирный творог + нежирная сметана + немного мёда и чай (без сахара).

Перекус: стакан нежирного кефира.

Обед: нежирный творог + нежирная сметана + немного мёда.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: нежирный творог + нежирная сметана и чай (без сахара).

Между приёмами пищи я пью чистую воду без газа, около 1,5-2 л.

На таком рационе мой организм терял (очищался) от 0,6 кг до 0,8 кг в день.

Я также люблю проводит раз полгода - бананово-кефирную диету.

 

Разгрузочные дни на твороге отлично подходят даже тем, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови. Творожный разгрузочный день поможет тем, кто доволен своей фигурой, но желает оставаться стройным и здоровым как можно дольше.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Не следует увлекаться такой разгрузкой людям, у которых язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Поэтому прежде чем начать проводить разгрузку, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

 

6. Как разгрузочные дни помогают держать форму после родов?

 

Во время беременности я набрала порядка 16 кг. После родов (через 3 дня после выписки), ушло порядка 6-7 кг, а всё остальное пришлось сбрасывать самостоятельно. Сбрасывала я вес с помощью правильного питания, фитнеса по видео-урокам с Джиллиан Майклс и занятиям на мяче.

Всё это отлично помогало снижать вес, но как только я перестала кормить ребёнка грудью я всё же дополнила этот комплекс ещё и разгрузочными днями, которые считаю очень полезными и крайне необходимыми для себя.

 

Последний месяц беременности Последний месяц беременности

 

На данный момент моему сынишке почти годик. Я уже достигла желаемых для себя результатов в весе, но разгрузочные дни всё равно не отменяю, так как для меня они служат, прежде всего, для восстановления кондиций внутренних органов. А похудение - это уже "побочный эффект" разгрузочного дня.

Вот я с сынишкой на фотографии. Сделано фото сегодня, 4 марта 2015 года.

 

Я с сыночком Я с сыночком

 

7. Выводы.

 

Если вы хотите улучшить состояние своего организма, очистить, приучить свой организм к менее калорийному рациону и просто сделать "перезагрузку", а точнее "рывок" (к сбросу веса), то разгрузочные дни это то, что вам нужно.

Я рекомендую проводить разгрузочные дни с определённой частотой. Раз в 1-2-3 недели, в зависимости от потребности вашего организма. Безусловно, необходима консультация врача, если у вас есть проблемы со здоровьем. Подбирать варианты разгрузочных дней необходимо с учётом вашей индивидуальной переносимости тех или иных продуктов.

Творожный разгрузочный день, фруктовый или любой другой, который вы для себя выберете, должен быть прежде всего В РАДОСТЬ! Устраивайте разгрузку, только тогда, когда вы сами этого пожелаете. Первостепенное значение имеет ваш эмоциональный настрой и чёткое осознание, для чего вы это делаете.

 

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

 

  • Моя индивидуальная диета
  • Диета Блюдечко
  • Ускорение обмена веществ
  • Бананово-молочная диета
  • Не есть после 6
  • Дневник питания
  • Energy Diet
  • Раздельное питание (отзыв отца)

 

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть?

Нужны ли разгрузочные дни и помогают ли они похудеть? Какие продукты наиболее эффективны? Яблоки? Кефир? Мясо? Все ответы внутри, а также много фото моих достижений!

Добрый день всем, кто ко мне заглянул! Думаю, практически любой человек рано или поздно сталкивается с проблемой лишнего веса. Кто-то принимает себя таким, какой есть, а кто-то старается быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Рис и несладкий компот- результат -2 кг.

Здравствуйте, дорогие читательницы. Хотела рассказать вам о рисовом разгрузочном дне. Во время беременности я сильно и резко начала набирать вес. Это потом мне сказали, что это гестоз и что нужно было лечиться в стационаре.

Обеспечивает дефицит калорий или лечебный эффект

Разгрузочные дни я практиковала довольно долго - в течение 2-х лет после перехода к рациональному питанию с подсчетом калорий и соблюдением режима . Рецепт был достаточно простым - я употребляла низкокалорийные продукты с небольшим содержанием жиров и быстрых углеводов.