Продукты жиросжигатели

Продукты-жиросжигатели

продукты жиросжигатели

Продукты-жиросжигатели – это отнюдь не магические зелья, которые в мгновение ока превращают полных в худеньких. Это обычные продукты, которые дают эффект расщепления жиров за счет разных входящих в их состав веществ. Чаще всего их действие основано на ускорении метаболизма, отчего продукты, сжигающие подкожный жир, не дадут эффекта, если не употреблять их систематически. Ежедневно включая в свой рацион что-нибудь из нашего списка продуктов, сжигающих жир, вы приближаетесь к красоте и стройности!

  1. Грейпфрут и все цитрусовые. Если какие продукты и помогают сжигать жир, то это именно цитрусовые! Они способствуют быстрому расщеплению жиров, и если в каждый прием пищи дополнительно съедать по половинке грейпфрута или апельсина перед едой, то результаты будут замечательными!
  2. Киви. К достаточно сильным сжигающим продуктам относится и китайский крыжовник – это второе название киви. Если вы будете ежедневно съедать хотя бы 1-2 плода, вы быстро придете в форму (конечно, при соблюдении норм правильного питания).
  3. Листовой салат. Какие продукты сжигают калории? Листовой салат в этом деле – на первом месте! Его калорийность настолько низка, что организму требуется больше калорий на то, чтобы его переварить, нежели он получает. Если вы его не очень любите, пробуйте разные соусы и пряности – его вкус легко подправить!
  4. Петрушка, сельдерей. Список продуктов, сжигающих жир в организме, никак не может обойтись без этих полностью съедобных овощей. Можно употреблять их зелень или корни, значения не имеет. Даже если вы просто будете добавлять их в суп, они тоже принесут пользу!
  5. Лук и чеснок. Сжигатели жира – продукты, которые способны повысить обмен веществ. Лук и чеснок как раз подходят под эту категорию! Лучше всего употреблять их сырыми в салатах, нежели жареными или приготовленными любым другим способом.
  6. Зеленый чай. Зеленый чай – напиток, разрешенный практически в каждой диете. Это не случайность: он имеет 0 калорий, но прекрасно тонизирует и разгоняет обмен веществ! Всего 2-3 чашки такого чая в день, и ваш метаболизм будет на высоком уровне.
  7. Яблочный уксус. Многие звезды, в число которых входит и красавица Меган Фокс, по утрам пьют воду с яблочным уксусом. Этот напиток способствует интенсивному сжиганию жиров и вообще очень полезен. Кроме того, заправляя овощные салаты уксусом, вы снижаете их калорийность.
  8. Морепродукты. Хотите питаться правильно – кушайте морепродукты! Кальмары, осьминоги, мидии, креветки – все это можно употреблять не только в качестве закусок, но и готовить как полноценные блюда. Хотя бы пару раз в неделю стоит ужинать именно так.
  9. Запеченный картофель. Вероятнее всего вы считаете картофель самой главной неправильной пищей. Однако, это не так. Если его жарить, он действительно бесполезен. А вот если запекать – это чудесное, вкусное и жиросжигающее лакомство! Главное, есть его без соли, майонеза и жирных соусов.
  10. Рыба. Два ужина в неделю стоит отдавать рыбе. Идеально не обжаривать ее в панировке, продукты сжигающие подкожный жир а запекать в фольге или без нее. Или готовить в аэрогриле. Именно в этом случае рыба сохраняет все полезные свойства и помогает эффективно сжигать жир.
  11. Миндаль. Из всех орехов именно миндаль славится своими удивительными свойствами, позволяющими ему разгонять обмен веществ. Его нужно есть понемногу: всего 10 штучек в день будет вполне достаточно.

Продукты-жиросжигатели – это прекрасное вспомогательное средство. Но если вы едите их огромными тарелками и заедаете шоколадками, толку от них не будет. Правильное питание – основа любого здорового похудения!

womanadvice.ru

Лучшие продукты-жиросжигатели

Как есть и не полнеть

Существуют такие продукты-жиросжигатели, которые помимо того, что не дают нашему организму набирать лишний вес, еще и положительно влияют на здоровье. Поэтому идеальным вариантом для вас является забить свой холодильник такими продуктами. Помимо оздоровительного эффекта вы еще сможете избавиться от накопившихся лишних килограммов. Только не стоит забывать, что такие изделия тоже нужно употреблять с умом. Теперь непосредственно рассмотрим список продуктов для похудения.

продукты жиросжигатели

Сжигаем жир правильно

1. Продуктом №1 является грейпфрут. Чем же он так полезен? В этом фрукте находятся эфирные масла и кислоты, которые влияют на пищеварение и выводят из организма шлаки. Еще одно положительное действие грейпфрута - снижение уровня инсулина, который уменьшает желание кушать. Этот фрукт может стать для вас хорошим заменителем полдника. Чтобы достичь максимального эффекта, употребляйте грейпфрут ежедневно, лучше всего по половине фрукта перед едой. Вы и не заметите, как потеряете несколько ненужных вам килограммов. Похожими свойствами обладают другие цитрусовые, например, памела или же апельсин. И вообще они улучшают иммунитет.

2. Второе место занимает ананас, который помогает переваривать тяжелую еду, такую как рыба, мясо и бобовые. За счет того, что в этом фрукте есть грубые волокна, организм работает намного лучше. А мякоть ананаса помогают организму сбрасывать лишние килограммы. Также он уменьшает ощущение голода. рацион питания для похудения Чтобы получить полезные вещества, ананас нужно кушать свежим. Но не злоупотребляйте этим продуктом, так как в нем находится достаточное количество кислоты. Чтобы избавиться от лишних килограммов, внесите ананас в ежедневный рацион питания для похудения. Подобными свойствами могут похвастаться папайя или киви - идеальные продукты-жиросжигатели.

3. Овощи также обязательно должны быть в вашем рационе. Это идеальные продукты-жиросжигатели. Первый в этом списке - сельдерей. Люди, которые страдают от лишнего веса, в обязательном порядке должны употреблять его в пищу. За счет клетчатки, которая содержится в овоще, чувство голода исчезает на длительное время. Наполняя желудок, сельдерей приносит минимум калорий, благодаря этому лишние килограммы уходят бесследно. Этот овощ нужно добавлять в салаты в сыром виде или же в супы. Если вкус сельдерея вам не нравится, то замените его на что-то другое, например, на спаржу, шпинат или артишоки.

список продуктов для похудения

4. Еще один полезный овощ - цукини. Калий, который содержится в нем, помогает урегулировать водно-солевой обмен. Кабачки способствуют избавлению от лишних килограммов. Лучше всего кушать их сырыми, добавляя в салат, или же запечь в духовке. Хорошая замена кабачкам - огурцы, которые помогают избавиться от шлаков и токсинов.

5. Еще один овощ, который входит в продукты-жиросжигатели - капуста. В ней очень мало калорий, много витаминов и клетчатки. Диетическим эффектом обладают все виды капусты: брокколи, цветная, брюссельская и другие. Но лидирует в этом перечне, конечно, брокколи. Лучше всего употреблять капусту сырую или же тушеную. Хорошей заменой станут морковка, редиска или же болгарский перец.

syl.ru

9 продуктов-жиросжигателей, которые заставят вас худеть быстрее - Питание - Становимся красивыми! - Статьи - Бодифлекс - прекрасная фигура за 15 минут в день

Продукты-жиросжигатели для более быстрого и комфортного похудения

Избыточный вес уже давно превратился в одну из самых распространенных проблем современного общества. Чего только не предпринимают люди, чтобы сбросить лишние килограммы: одни часами изнуряют свое тело в спортзале, другие – практикуют разнообразные диеты, а некоторые даже решаются на хирургическое вмешательство. Безусловно, все перечисленные способы могут помочь достичь желаемого результата, однако существует более простой, но не менее надежный метод – включить в свой рацион продукты-жиросжигатели.

 

Какие продукты помогают быстрее сжигать жир

Да-да, это не фантастика, в природе действительно существуют продукты, способные снизить количество жиров в нашем организме. Именно их современные диетологи называют жиросжигателями. Принцип действия продуктов-жиросжигателей достаточно прост. Благодаря богатому содержанию полезных веществ, они способствуют расщеплению жиров и выводят их из организма. Итак, рассмотрим, какие продукты и напитки являются жиросжигателями.

 

Имбирь

С древних времен люди знали и ценили полезные свойства имбиря. Этот чудо-корешок применяли для лечения простудных заболеваний, болезней пищеварительной системы, при зубной боли и артрите, его же нередко называли корнем стройности.Имбирь для похудения полезен в составе салатов, в качестве специи, однако наиболее эффективным среди рецептов жиросжигателей, приготовленных в домашних условиях, считается имбирный чай. Чтобы его приготовить, небольшой корешок имбиря натирают на терке, заливают кипятком и настаивают в течение 15 минут. В готовый напиток добавляют по желанию немного меда и лимонный сок.

 

Грейпфрут

В список самых эффективных природных жиросжигателей можно заслуженно включить грейпфрут. Этот сочный фрукт, богатый витаминами А, РР, В, D, эфирными маслами, пектином, антиоксидантами, стимулирует пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализирует работу кишечника и притупляет чувство голода. В целях похудения рекомендуется употреблять половинку грейпфрута перед едой. Грейпфрут необходимо есть целиком, не удаляя междолевые пленки, хоть они и обладают горьковатым привкусом.

 

Вода

Верным спутником всех, кто худеет, является вода. Даже самые опытные диетологи и ведущие тренера признают, что вода в объеме 1,5л в сутки помогает похудеть. Ведь, как доказывают современные исследования, чистая вода стимулирует обменные процессы, выводит из нашего организма вредные вещества – поэтому ее заслуженно можно назвать самым простым и доступным жиросжигателем.

 

Ананас

Сладкий и сочный ананас уже давно не считается экзотикой на нашем столе. Сегодня этот заморский фрукт является едва ли не самым известным продуктом-жиросжигателем. Секрет успеха ананаса объясняется просто: в этом продукте содержится бромелайн – фермент, способный расщеплять сложные жиры и выводить их из организма. Однако способствует сжиганию жиров только свежий ананас, тогда как консервированный продукт не принесет абсолютно никакой пользы.

 

Морская капуста

О пользе морской капусты для организма известно многим, однако далеко не все знают, что этот продукт считается отличным средством для сжигания жиров в проблемных местах. И дело тут не только в том, что морская капуста сама по себе является низкокалорийным продуктом, но еще и в том, что она способствует нормализации процессов обмена веществ, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Кроме того, в состав морской капусты входит альгиновая кислота, способная поглощать токсины и тяжелые металлы, которые поступают в наш организм.

 

Говяжья печень

Несмотря на то, что в список самых эффективных продуктов-жиросжигателей для похудения преимущественно включают овощи и фрукты, в борьбе с лишними килограммами поможет и говяжья печень. Прелесть данного продукта состоит в том, что печень богата такими веществами, как витамины группы В, железо и хром, которые преобразовывают потребленные калории не в жир, а в энергию. К тому же, печень может стать прекрасной заменой мясных продуктов, однако употреблять ее нужно только в отварном виде.

 

Зеленый чай

Еще одним незаменимым спутником худеющих людей считается зеленый чай. Ароматный и бодрящий, зеленый чай содержит в своем составе полифенолы – вещества, которые благотворно влияют на пищеварительную систему, улучшают кровообращение, стимулируют обменные процессы и выводят из организма свободные радикалы, способствующие набору веса и быстрому старению.

 

Малина

Совсем недавно японские ученые, изучив свойства малины, пришли к выводу, что эта сладкая ягода богата не только витаминами, пектиновыми и минеральными веществами – в ней содержится ряд липолитических ферментов, которые незаменимы в процессе расщепления жиров. Диетологи советуют съедать горсть малины за полчаса до еды – это не только поможет похудеть, но и улучшит настроение.

 

Оливковое масло

Как бы это странно ни звучало, но оливковое масло, богатое жирными кислотами, также можно включить в список продуктов-жиросжигателей. Дело в том, что в составе натурального оливкового масла содержатся мононенасыщенные жиры, которые быстро усваиваются организмом и улучшают обмен веществ, а также линолевая кислота, которая, как подтверждают современные исследования, повышает в организме уровень адепонектина – гормона, ответственного за сжигание жиров. Оливковое масло может стать отличной заправкой диетических салатов. Например, всем, кто стремиться похудеть, стоит попробовать огуречный салат. Чтобы его приготовить, вам понадобятся:

 

mybodyflex.ru

Едим и худеем. Продукты жиросжигатели.

Наверное это мечта каждой женщины, хотя не будем лукавить и многих мужчин тоже, есть сколько хочется и при этом не набирать лишний вес, ну а в самых дерзких мечтаниях ещё и худеть при этом! Но оказывается, что на свете нет ничего невозможного и любые мечты сбываются! Да да! Мы составили для читателей нашего портала ЛикиРу список продуктов, употребляя которые вы не только не поправляетесь, а наоборот, теряете вес!

Итак, список продуктов под названием Ешьте и худейте! Распечатайте его о повесьте на ваш холодильник.

Ананас

Большое количество содержащейся в ананасе бромелиевой кислоты способствует расщеплению белковой пищи и сжиганию жиров в организме. А грубые волокна этого плода вынуждают интенсивнее работать наш кишечник, способствую самоочищению организма. Кроме всего прочего, мякоть ананаса  отлично утоляет голод!

С чем есть ананас. Ломтик ананаса  - отличный перекус, если добавите к нему стакан нежирного йогурта, получите полноценный полдник. Для завтраков отлично подойдет порция творога с добавлением в него кубиков ананаса и чайной ложечки меда. Добавление кубиков ананаса в привычные мясные блюда и салаты, позволят вам разнообразить ваш привычный рацион и при этом контролировать собственный вес. Заведите себе новую модную привычку – фруктовый салат на ужин. Порежьте кубиками ананас, киви, апельсин, банан, полейте лимонным соком и мёдом – полезный ужин готов! Для разнообразия в этом салате замените банан на зеленое яблоко грени, добавьте зубчик чеснока, немного укропа, немного посолите, полейте лимонным соком и оливковым маслом. Не бойтесь экспериментировать, это очень вкусный салат! При этом вы и голод утолите и через пару недель весы покажут значительный результат! Также можно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. С утра очистите один крупный ананас, разделите его на 5-6  частей. И съедайте эти порции в течении дня. Чтобы не получить раздражение слизистой оболочки желудка, отварите рис, и также разделив на порции, съедайте его вместе с ананасом в течении дня. Не забудьте пить достаточное количество воды. И помните, что речь идет только о свежем ананасе, никакие консервы и пакетированные соки этими свойствами не обладают.

Грейпфрут

Когда мне чудится, что я набрала лишние граммы, в первую очередь я бегу в ближайший супермаркет за грейпфрутами. Так как знаю, что их живительный сок, насыщенный органическими кислотами и эфирными маслами, творит настоящие чудеса! Он не только очищает ВЕСЬ(!) организм от шлаков, но так же и снижает уровень сахара в крови.

С чем есть грейпфрут. Отличное начало дня – свежевыжатый сок одного грейпфрута, наполовину разбавленный водой. Целый плод грейпфрута и 100 гр свежего творога  - полноценный завтрак или полдник.  Съедайте по половинке этого цитруса в перерывах между едой, когда руки невольно тянутся к сладенькому или взгляд блуждает по холодильнику с мыслью, чего бы такого съесть и похудеть. Грейпфрут в данном случае это то, что вы ищете! Отлично грейпфрут смотрится в зеленых листовых салатах.

Киви

Сочная, нежная мякоть этого плода обладает большим количеством калия, который способствует выводу жидкости из организма, тем самым снижая вес, полезен при гипертонии и дефиците йода. Пару ягод этого низкокалорийного плода помогут утолить голод, а его волокна заставят интенсивнее работать кишечник.

С чем едят киви. 2 ягоды киви вполне полноценный полдник, ешьте киви, когда руки тянутся к сладкому, включайте его в любимые фруктовые салаты.

Капуста

Самый доступный, самый любимый и самый полезный овощ. Много воды, много клетчатки, много калия и никаких калорий! Клетчатка, как хороший дворник вычищает ваш организм, заставляет организм тратить много энергии на её усвоение, калий способствует выводу лишней жидкости из организма, в общем, сплошная потеря веса без вреда для организма. Правда здесь нужно сразу оговориться, что некоторые сорта капусты, белокочанная, краснокочанная, содержат повышенное количество серы, что может привести к дискомфорту в кишечнике. Так что соблюдение нормы тоже нужно знать.

С чем едят капусту.  Сегодняшний рынок предлагает огромное разнообразие капусты: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби и листовые сорта: пекинская, краснокочанная, белокочанная, савойская. Листовые сорта лучше употреблять в салатах, разнообразя их вкус другими свежими овощами и цитрусовыми и обязательно с оливковым маслом, никакого майонеза! Цветную капусту, брокколи, брюссельскую лучше готовить на пару и потом подавать с салатной заливкой из чеснока, лимонного сока и растительного масла. Получится отличный гарнир к мясному или рыбному блюду на обед.

Кабачки, цуккини

Ещё один супер-сжигатель жира на нашем столе. Обильное содержание клетчатки и калия, отсутствие калорий, делают этот бахчевой овощ незаменимым диетическим продуктом, который регулирует водно-солевой баланс организма и улучшает работу кишечника. Обязательно должен присутствовать 3-4 раза в неделю в меню людей, имеющих лишний вес.

С чем едят кабачки. Помните, что только правильная тепловая обработка способствует полезным свойствам кабачков. Если вы привыкли их жарить в большом количестве масла, предварительно обмакнув в муку или другую панировку, то о диетических свойствах кабачка можете забыть. Если же вы хотите есть кабачки и худеть, то лучше добавляйте их сырыми в салаты, предварительно потерев на терке. Отличный гарнир к отварной говядине: натрите на средней терке молодой цуккини, морковку, зеленое яблоко и зубчик чеснока. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком. Пара веточек укропа или листового сельдерея только обогатят его вкус. Тушите кабачки с другими овощами с добавлением томатов – отличное отдельное блюдо для ужина или гарнир к мясу или рыбе на обед. Добавляйте кабачки в овощные супы, готовьте из них суп-пюре.

Стеблевой сельдерей

Овощ №1 для тех, кто заботится о своем весе. Его грубая клетчатка и обилие эфирных масел способствуют расщеплению жиров в организме и интенсивной работе кишечника. Обилие клетчатки также создает ощущение сытости. Желудок работает, жиры сжигаются, вес теряется, чувство голода отсутствует! Что может быть лучше для тех, кто заботится о своем весе и здоровье!

С чем едят сельдерей. Если у вас на обед далеко не диетическое блюдо, и вы хотите загладить чувство вины перед организмом, то просто ешьте в прикуску с вашей пиццей или пловом палочку стеля сельдерея. Как отдельное диетическое блюдо мы вам рекомендуем фирменный салат портала ЛикиРу из сельдерея и зеленых яблок. Порежьте мелкими кубиками 1 зеленое яблоко и 2 стебля сельдерея, измельчите 1 зубчик чеснока. Салат заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Пусть этот салат, так же как и фруктовый, станет вашим любимым ужином. Результат на весах не заставит себя долго ждать.

Специи

Как показывают наблюдения, чем больше специй в рационе того или иного региона, тем меньше тучных людей там встречается. Полюбите специи, научитесь их комбинировать и добавлять практически во все блюда, которые вы готовите. Специи не только обогащают вкусовую гамму вашего рациона, но и ускоряют обмен веществ в организме.

И общий совет от портала ЛикиРу

Как всегда мы вас остерегаем от жестких диет. Данные рекомендации по продуктам, это лишь совет, что должно преобладать в вашем рационе, но не доминировать. Помните, что «здоровая пища» это прежде всего разнообразное меню! Не впадайте в крайности и будьте здоровы и счастливы! 

lyky.ru

Едим и худеем. Список жиросжигающих продуктов - Газета Труд

  • Отправить по почте
От какой еды не только не поправляются, но еще и сбрасывают килограммы

Чего бы такого съесть, чтоб похудеть? Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают - организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится. Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

Фрукты

Грейпфрут

Полезность. Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпрфута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит.

Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне можно заменить полноценный полдник! Если ежедневно съедать один грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Ешьте по половине плода перед завтраком, обедом и ужином - эффект не заставит себя долго ждать.

Альтернатива. Cхожим действием обладает еще один собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины. Поэтому время от времени можно устраивать разгрузочные дни «на апельсинах» - просто съешьте за день 1,5 кг плодов, разделив их на 5-6 порций.

Ананас

Полезность. В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые волокна ананаса, его витамины и минералы буквально заставляют работать кишечник правильно, а вещества, содержащиеся в мякоти, помогают худеть. Кроме того этот экзотический фрукт гасит чувство голода.

Как есть. Оптимальный вариант - съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день . Учтите, что бромелайна больше всего в сердцевине плода, а в консерсированном ананасае его нет вообще. Не подходит для похудения и пакетированный ананасный сок – в нем слишком много сахара. Свежевыжатым соком не стоит увлекаться – там слишком много кислоты (ананас нужно осторожно есть тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью, гастриты и язва желудка). Кстати, по этой же причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась эмаль зубов.

Альтернатива. Заменить ананас в качестве жиросжигателя способна папайя. Она богата ферментами, помогающими расщеплять жиры, а содержащийся в ней папаин помогает организму извлечь из пищи максимум питательных веществ. Вместо ананаса также можно есть киви - в нем много ферментов, способствующих сжиганию жира.

Овощи

Сельдерей

Полезность. Это незаменимый продукт для тех, кто страдает ожирением. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из луших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры. Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок, принося минимум калорий, хорошо утоляют голод, в то время как в организме идет процесс сжигания жира. Таким образом кишечник продолжает прекрасно работать даже во время строгой диеты, потому что ему приходится переваривать много пищи.

Как есть. Максимальный эффект дает сырой сельдерей, поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и добавлять в другие блюда. Особенно рекомендуется для разгрузки овощной суп с сельдереем – в Италии его называют «миннестроне». Чтобы приготовить такой диетический суп, возьмите 2 луковицы, 2 помидора, 2 болгарских перца, 1/2 небольшого кочана капусты, 1 пучок сельдерея. Овощи порезать, залить водой, чтобы она их покрыла, и отварить до готовности. Затем половину овощей измельчить в блендере и добавить обратно в суп. Солить не нужно! Кастрюльку такого супа разделите на весь день и ешьте только его без ограничения - сколько захочется и как только почувствуете голод. Овощной суп с сельдереем отлично очищает организм и выводит лишние калории.

Альтернатива. Если вы не любите вкус сельдерея, то вместо него можно добавить в свое меню других «зеленых помощников»: артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный салат, шпинат или даже листья одуванчика! Они тонизируют, хорошо влияют на работу кишечника, выводят шлаки и в целом оздоравливают организм.

Цуккини

Полезность. Диетический секрет кабачков в том, что они содержат много калия и мало калорий, они регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с отеками. Для тех, кто страдает ожирением, это настоящий спаситель. Еще один несомненный плюс кабачков - их могут есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Как есть. Диетическим эффектом обладают любые кабачки, в том числе привычные нам «русские» светло-зеленого цвета, а также их полосатый итальянский собрат цуккини. Лучше всего есть молодые кабачки с нежными семечками и желательно свежие либо запеченные.

Альтернатива. Заменить кабачки на вашем столе могут огурцы, в которых тоже много калия. Они почти на 100% состоят из воды, считаются сильным мочегонным средством и сгоняют отеки, вместе с которыми уходит лишний вес. Кроме того огуречный сок препятствует превращению углеводов в жиры и выводит шлаки. Ценными свойствами обладают молодые огурчики небольшого размера с тонкой кожицей.

Капуста

Полезность. Много воды и клетчатки, но мало сахара - вот жиросжигающая формула капусты. Клетчаткой и витаминами она богата, а калорий минимум. Поел капусты, голод утолил, а лишнего не прибавилось! Кроме того она прекрасно стимулирует работу кишечника. Причем похудетельным эффектом обладает любой вид капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанная, декоративная, савойская, китайская. Однако диетологи советуют отдавать предпочтение брокколи - она менее агрессивна для желудка, а жиросжигающий эффект выражен сильнее. А еще в порции брокколи содержится суточная доза хрома - вещества, которое снижает тягу к сладкому!

Как есть. В свежем либо тушеном виде. Кстати, если капусту сварить в пароварке, то калорий в ней станет еще меньше, чем в свежей. Сок белокочанной капусты в народной медицине - признанное средство для избавления от излишнего веса. Его пьют без соли, иначе лечебный эффект сводится к минимуму.

Альтернатива. Заменить капусту могут другие овощи, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение: зеленый болгарский перец, редис, зеленый горошек, черная редька, свекла, морковь. Организм тратит на их переваривание больше энергии, чем в них содержится. А если ежедневно есть овощи, то они выводят шлаки, вместе с которыми уходит и лишний вес.

Водоросли

Морская капуста (ламинария)

Полезность. В древнем Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был ежедневно съедать ламинарию в качестве диетического средства, а в год полагалось есть ее не меньше 2 кг!  Морская капуста и сейчас остается ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.

Как есть. От морской капусты невозможно потолстеть, поэтому употреблять ее можно практически без ограничений. Если есть возможность купить сухие листы ламинарии, то приготовить ее можно и дома - так лакомство обойдется дешевле.

Альтернатива. Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению, кроме ламинарии есть еще и в морской рыбе. Самый высокий уровень этих ценных веществ по сравнению с другими видами рыбы содержится в скумбрии, озерной форели, сельди, сардине, тунце и лососе.ОЕ

Специи

Корица

Полезность. Корица помогает более эффективно усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений.

Способ употребления. Просто добавляйте корицу в кофе или чай - благодаря натуральному сладкому вкусу ею можно заменить сахар.

Альтернатива. Корицу можно заменить другими жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Щедро сдабривайте ими еду и будете незаметно худеть. Недаром же в странах, где любят пряную кухню, редко встретишь толстяков - во многом благодаря специям!

Отруби

Полезность. Незаменимы за счет клетчатки и уникального набора витаминов.Отруби медленно перевариваются и на длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того они заставляют кишечник усиленно работать, за счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и калорийность пищи!

Способ употребления. Отруби можно добавлять в различные домашние блюда (либо покупать хлеб с отрубями) или есть в чистом виде - распаренными (по 1 ч.л. 3 раза в день). В сутки рекомендуется съедать не более 30 грамм отрубей. Однако людям с заболеваниями желудка отруби зачастую вовсе противопоказаны, т.к. им требуется механически щадящая пища.

Альтернатива. Если вам противопоказаны отруби, попробуйте вместо них мюсли или пророщенное зерно. Цельнозерновые продукты утоляют голод и дают заряд энергии на длительное время. Мюсли хороши в качестве полноценного завтрака. Ростки пшеницы можноо использовать как добавку к основной пище. Их еще называют "лучшими мусорщиками" - они очищают организм от всего лишнего, в том числе от лишних килограммов, по при этом на вкус являются настоящим лакомством! Чтобы прорастить зерно, замочите 4 ст.л. семян в холодной некипяченой воде на 12 часов, а затем хорошенько промойте. Поставьте сосуд с зернами в светлое тёплое место (не на солнце) и накройте влажной марлей - примерно через сутки покажутся белые росточки. Когда они подрастут до 2-3 мм (не больше), их нужно промыть. Пророщенную пшеницу измельчают на блендере и едят по 1 ст. ложке 3-4 раза в день (можно запивать чаем, молоком или водой).

КОММЕНТАРИЙ

Диетолог Елена Шульгина:

- Я бы предостерегла любителей быстрого и легкого похудения от чрезмерного увлечения каким-то одним продуктом питания, даже если это отличный «жиросжигатель». Есть одни ананасы и надеяться похудеть без вреда для своего здоровья – легкомысленная стратегия, чреватая проблемами со здоровьем. А вот умеренное добавление в свой рацион полезных продуктов питания в большинстве случаев будет иметь хороший эффект. Так вы улучшите свое пищеварение, обогатите организм витаминами, поднимете жизненный тонус и, вполне возможно, похудеете! Разнообразное, сбалансированное питание - вот ваш помощник на пути к стройной фигуре. И конечно, не помешает консультация профессионального диетолога либо вашего терапевта, так как при различных заболеваниях определенные продукты противопоказаны. 

trud.ru

Эффективные природные жиросжигатели для похудения: распознать и взять на вооружение

Диуретики и слабительные

Эти вещества выводят из организма избыточную влагу, а также каловые массы, шлаки и токсины. Ввиду мочегонного действия первых происходит глобальное высвобождение мягких тканей от избыточной влаги.

Как известно, именно лишняя жидкость способствует накоплению липидных клеток в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому мочегонное не только лишает тело 2-3 кг веса за счет вывода воды, но и препятствует дальнейшему скоплению  жировых бляшек.

Слабительные выводят из кишечника каловые массы, шлаки и продукты распада, тем самым нормализуя и стабилизируя естественную перистальтику кишечника. В натуральном виде данные жиросжигатели для активного похудения встречаются в арбузах, дыне, сухофруктах, свекле, сельдерее, отрубях, несоленом рисе.

Термогеники

Эти компоненты в некоторой степени ускоряют обмен веществ, будто разогревая тело изнутри и искусственно повышая его температуру. Они также нормализуют периферическое кровообращение, а значит, улучшают микроциркуляцию и ток лимфы в тканях. Благодаря этому обменные процессы происходят существенно быстрее, а липидная ткань буквально «сгорает» под влиянием активного кровотока.

Среди природных жиросжигателей для похудения с термогеническим действием следует выделить некоторые пряности (корица, куркума), зеленый и черный чай, натуральный молотый кофе, молочные и кисломолочные продукты, качественный алкоголь (сухое вино).

Подавители аппетита

Наверное, не стоит детально объяснять, как работают блокаторы голода. За счет действующих компонентов, они, проникая в желудок, значительно увеличиваются в объеме, создавая ощущение сытости. В результате вы не съедите больше, чем положено, и ваша рука уже вряд ли потянется к жирному и калорийному десерту.

Но у них есть один существенный недостаток: они никак не влияют на психологическое восприятие еды и процессы, происходящие внутри организма. Поэтому они вряд ли способны помочь человеку, который привык есть «за компанию» против своей сытости, «заедать» стресс, или питаться фастфудом.

Среди натуральных жиросжигателей для похудения, обладающих данным действием, следует особенно выделить продукты, содержащие клетчатку (пищевые волокна) в высокой концентрации.

Непосредственно липолитики

Липолитик – это редкий, и самый эффективный жиросжигатель для похудения, меняющий обменные процессы в жировой ткани на клеточном уровне. Среди привычных и доступных всем нам продуктов найти его практически невозможно. Да и в ассортименте спортивного питания он встречается крайне редко, несмотря на громкие заявления производителей. Липолитическим эффектом, в некоторой степени, обладает мякоть свежего ананаса, имбирный корень и сельдерей.

Если вы решили прибегнуть к химическим средствам, обещающим липолитический эффект, потрудитесь детально изучить состав препарата и поинтересоваться о воздействии на ваш организм его основных действующих веществ. Уверяем вас – вы практически гарантированно найдете там стимуляторы, но не обнаружите даже тривиальных блокаторов голода.

Поэтому в поиске жиросжигателей мы рекомендуем вам обратиться к природе. Натуральные «борцы» с лишним весом окажут добрую услугу для вашего организма, насытив его ценными питательными веществами, в то время как химия будет влиять на похудение «точечно», нарушая все системные природные механизмы.

Что лучше?

Нельзя забывать и о том, что наиболее активными жиросжигателями являются «динамические» термогеники, или эффективные упражнения. Без умеренных тренировок вы не сможете достичь результата в похудении, каким бы новомодным диетам вы ни следовали. Банальная пешая прогулка обязательно отразится на контурах вашей фигуры наилучшим образом.

Задумайтесь об этом, когда решите проехать 1-2 остановки на транспорте, или захотите воспользоваться лифтом. Внушите себе простую истину: лучший жиросжигатель для похудения женщины – движение. А гиподинамия влечет за собой обратное действие даже в сочетании с голодной диетой.

Если вы хотите быстро сжечь свой жир с протекцией от его возврата, обратите внимание на такие виды спорта:

pohudeemsami.ru

Жиросжигающие овощи фрукты,напишите их список!Плиз,вообще все жиросжигающие продукты!

Викуся

Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес становится меньше.

Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.

Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.

А вот нежирные молочные продукты всегда готовы снабдить организм кальцием, и увеличить производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включить нежирное молоко в диету настоятельно рекомендуется, как и воду, поскольку недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.

Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейк

Элла Орлова

Ананас.

Fruits

Киви, ананасы, апельсины, грейпфруты))

Bundess

Попробуй диету "Боннский суп". Он так и называется "Сжигающий жир суп". Там сельдерей, капуста, лук, паприка и пр.

Ди *

Все сжигающий продукт - керосин :), а если по-серьезней, то - скипидар, применяемый наружно (специальные ванны) . Из употребляемого внутрь - кефир и огурцы или неделя гречки на воде "без никто" :)

Светлая

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+Общеизвестный факт- ОЧЕНЬ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
БАРАНИНА (Витамин В ускоряет обмен веществ)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
Ешьте все, но понемногу!

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО
5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
8. ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК
9. КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ УЖИН ДО 18 ЧАСОВ - похудение во сне
10.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
11.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома. На время диеты исключить алкоголь, мучное сладкое. От 7-8 кг за неделю уходит. Пить много воды.

Занимайтесь любым видом спорта, тот который вам по душе: приседания, специальные упражнения для ног (для бедер) , шейпинг, ходьба пешком, бег, танцы, плавание, делайте массаж, контрастный душ ( душ Шарко )

Арина

Наиболее действенный фрукт, который используют многие как фармацевтические компании, так и сетевые это - гарциния камбоджийская. Такой продукт как FIT? который содержит плоды и кожуру этого фрукта + запатентованная формула сделает вас стройной, но усилия всеже прийдется приложить в виде 15 минутных занятий.

~>* *

мандарины!!!

Оксана

Грейпфрукт- однозначно и ананас, капуста.

El Suerte

полнейший бред... вы поешьте цитрусовых-такой аппетит будет-ого-го... питайтесь сбалансировано, следите за калорийностью и жирностью продуктов, спортом занимайтесь...

Светлана

Грейпфрут
Зеленый чай без сахара
Острая пища
Белковая пища
Кушайте все, единственное готовьте все на пару и не кушайте мучного!
Я похудела за 2 недели на 12кг

Darja Kudrjavceva

не существует, еш овощи сколько хочется, обмен веществ повышает.

Виктория

грейпфрут, ананас, лимон, сельдерей.

Олька Чорнопіщук

ананас, смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки