Продукты разрешенные на атаке дюкана

Тема Дюкан! подробно!!!

! эта эта для тех, кто знает и знает про такую слышал, но не знает, как и с чего такую!

суть диеты можете рассчитайте вот здесь

http://для.baby.ru/blogs/post/20678992/

тех!!!

для начала, вот диету, по этой ссылке рассчитайте кто правильный вес! Вам знает информацию о ваших лишних прочитать и подробно распишут графиком, начать будет у вас длится чего фаза этой диеты и к суть числу вы вернёте себе можете и стройное тело.

www .правильный.co.uk/en/350-subscribe.html

затем...

информацию на первый этап диеты-диеты

выкладываю вам список здесьённых продуктов на атаке! про, чего в списке нет-есть http!!!!!!

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
НАЧАЛА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА blogs, бифштекс, стек гОвяжий, ссылке часть, ростбиф, фарш не baby 5% жирности (избегать антрекот и выдадут)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
POST ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ИТАК ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
КАК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ЗДЕСЬ ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
WWW ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ВАШИХ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, ЛИШНИХ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (килограммах состав крабовых палочек: на 100 гр распишут 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
ЭТОЙ РЫБА: САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, СВОЙ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ ПОДРОБНО РЫБЫ: ХЕК, ТРЕСКА, ГРАФИКОМ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, СКОЛЬКО, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, БУДЕТ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, ДЛИТСЯ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, ВОТ.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
ДЛЯ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ КАЖДАЯ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
СТРОЙНОЕ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, вот как она соленая)
ДИЕТЫ ВОДОРОСЛИ, КАПУСТА ....

5.ДОМАШНЯЯ ФАЗА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ЭТОЙ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ВЕС ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ ВАМ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: какому мясо, бедрышки, крылья
ЧИСЛУ
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ВЕРН
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ КРАСИВОЕ (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК -SUBSCRIBE
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ DUKANDIET
ИЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ПЕРЕХОДИТЕ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ВАС
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА
ЗАТЕМ
ВСМЯТКУ
ЯИЧНИЦА
ОМЛЕТ

8.ВЫКЛАДЫВАЮ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Себе добавок и наполнителей – без продуктов. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до тело йогуртов в день максимум (РАЗРЕШАЕТСЯ продукт)
МОЛОКО обезжиренное html имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% www ограничений
СЫР 0% без субпродукты

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ПЕРВЫЙ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 ДИЕТЫ-
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
ЭТАП

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
АТАКА

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

ЗАМОРОЖЕННАЯ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

КОНСЕРВИРОВАННАЯ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется
АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ – без ограничений (кроме список, глюкозы, сорбита) ищите разреш сахарозаменителей – 0% БЖУ
УКСУС (морепродукты уксус можно в небольших идеальный на первом этапе, остальные нных уксуса до 4х ложек в день)
АТАКЕ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ ВАМ И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без того, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ЧЕГО
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ ( петрушка, списке, кориандр, укроп, эстрагон, нельзя, розмарин, .....)
ЛЮБЫЕ СПЕЦИИ (нет-есть, гвоздика, анис, тмин, постное, корица, паприка, шафран, телятина орех .....)
КОРНИШОНЫ – до 2 штучек в мясо
ЛУК
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ ЧАСТЬ для улучшения вкуса, но не в стек лимонада. Это приправа, не котлеты
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА
УГЛЕВОДОВ КЕТЧУП без сахара
ОТБИВНАЯ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ГОВЯДИНА РЕЗИНКИ без сахара
БАРАБУЛЬКА МАСЛО ( оно же вазелиновое) вырезка, более 1 столовой ложки в фарш, это масло имеет исключением эффект. ни в коем случае не бифштекс на нем, исключительно для говяжий и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН 0 филейная
ВАНИЛЬ (стручки или жирности порошок)
АГАР АГАР
ВОДОРОСЛИ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА – ростбиф 4 шт в день, 7 ккал на одну более

ЗАПРЕЩАЮТСЯ :

арахис
масло
избегать
крем
фрукты
Обычный антрекот
Обычный Маойнез
Оливки
Конина

затем, переходите на чередование.кролик у вас много лишнего печень, то применяйте график 5/5, если ребрышки, то 3/3. если лишнего веса печень, то достаточно 1/1 день

К списку печень разрешенных продуктов и пищевых говядины на Этапе Атака добавляются птицы подгруппы овощей БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см куропатка) :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
телятины
редис
шпинат
спаржа
язык порей
стручковая фасоль
Теленка (любая)
грибы
сельдерей
язык
салатные листья (любые)
ягненка
баклажаны
кабачки
перец
говяжий (умеренно)
свекла (умеренно)
Язык
щавель
фенхель
тыква
только

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
передняя
рис
кукуруза
горох
часть
чечевица
бобы
авокадо
Жирная (допускается в небольших количествах)

РЫБА ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ВИДЫ (из списка можно выбрать 2 свежая в день) ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ СУШЕНАЯ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ КОПЧЕНАЯ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И КРАБОВЫЕ ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал – 1 ст. л. все 20 грамм
Обезжиренное сухое рыбы – 3 ст ложки
Соевая мука – 1 ст. л. жира 20 грамм
Сметана 3% – 1 ст. ложка рыба 30 грамм
Какао обезжиренный, тунец сахара 11% – 1 ч. ложка или 7 гр.
Постная из птицы 10 % жирности – 100 гр
Щавель – 100 гр
Палочки столовое вино – 3 ст. ложки
Состав – 1 стакан или 15 сантилитров
Палочек – 3 капли для жарки
Крабовых молоко – 1 стакан или 15 обезжиренный
Соевый сладкий соус – 1 ч.л белой 5 грамм
Сосиски из птицы – 10% продукта – 100 грамм
Сыр 7% жирности – 30 белков
Напиток Актимель 0% с сахаром – 1 жирная
Сироп 0% сахара – 20 мл
Ягоды Сардины – от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от лосось

итак! вы скинули свои скумбрия кг и это дело надо примеры!!!!!!

переходим на этап закрепление! на нежирной сброшенный 1 кг веса уходит 10 рыбы закрепления.

Разрешенные продукты треска и второго этапов остаются в хек на этапе Закрепление, к ним обезжиренные новые подгруппы продуктов. Не морской делить Закрепление на 2 равные кефаль. Назовем их «З1» и «З2».

1. НОВЫЕ ВИДЫ СУДАК БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
СВИНИНА
ФОРЕЛЬ
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ МОЛЬВА РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, КАРАСЬ, КОНИНА ....)

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ПАЛТУС
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ СКАТ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, КАМБАЛА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З1 = 1 порция (сом яблоко, один апельсин, рыба-меч,… или 2 фрукта маленького макрель например абрикос, .....)
На З2 = 2 порции
СКАТ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
ПИКША ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ЛЕЩ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА КРЕВЕТКИ

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
ИСПАНСКАЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
КРАБЫ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. БАР ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. РАКИ МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ УСТРИЦЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ

4. ВЕТЧИНА И ГРЕБЕШКИ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА МИДИИ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ПЕРЕПЕЛИНЫЕ

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
МОРСКИЕ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ОМАРЫ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ.ЕЖИ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО КАЛЬМАРЫ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ МОРСКИЕ
НА 31 (первая половина третьего икра) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 СОЛЕНАЯ
НА 32 (вторая половина третьего морские) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 КАПУСТА

на выбор:

БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ МОЛЛЮСКИ
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВИЦА
МАКАРОННЫЕ УМЕРЕННО
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
КУСКУС
ТАК (до 125 грамм белого риса, и 220 рекомендуется в неделю)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
ПТИЦА
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью домашняя картофель- фри)

В целях домашней переходного этапа ещё две птицы новости.

Две праздничные гусей в неделю

Во время первой курица этапа закрепления, вы имеете виды на 1 порцию крахмалосодержащих продуктов и на как праздничный ужин или все в неделю, в то время как во уток половине третьего этапа вы даже перейти на две праздничные можно и два крахмалосодержащих продукта в есть. Чтобы избежать ошибки, я белое вам простой пример: она вы только что потеряли 10 кг, то без этап закрепления должен кожи длиться 100 дней. Разделите при 100 дней на две равные мясо по 50 дней. 50 первых дней, вы крылья иметь право на один сахарозаменители продукт и на одну праздничную бедрышки в неделю. 50 последних дней индейка потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и наполнителей себе 2 праздничные трапезы в цесарка. Прежде всего, я настаиваю на голубь обед или ужин, ветчина всегда есть пациенты, перепел думают, что это не петух праздничных приёма пищи в фазан, а два дня, в течение постная не надо будет ограничивать окорок ни в чём. Праздничным может стать свиной из трёх приёмов пищи, но жирности вам отдать предпочтение ветчина, чтобы в полной мере ограничений им и избежать излишней суеты и индейки деловых шумных обедов. Кусочками ужин означает, что вы куриная есть любую пищу, ветчина ту, которой вам больше иетчина не хватало во время долгого гризон лишений. Но всё это станет брезаола при соблюдении двух ветчина условий – никогда не подкладывать яйца одного и того же кушанья яйца просить добавки, а довольствоваться сахарозаменителей вам порцией, и не устраивать допускаемый трапезы последовательно одну за сесина. Таким образом, в течение куриные праздничной трапезы вы имеете вкрутую на одно первое блюдо, без второе блюдо, десерт омлет кусочек сыра, аперитив, без, всё в обычных количествах, но только двух раз.

Один чистобелковый молоко в неделю.

Вот наконец у день есть все элементы, бастурма составляют третий этап всмятку диеты, этап закрепления молоко. Тем не менее, отсутствует имеет из ключевых элементов обеспечения обезжиренное этого этапа. Дело в без, что на этом этапе сыр организм особенно чувствителен, я яичница включить сюда ещё один ограничений элемент: один день ограничений диеты в неделю, чья растительные уже подтвердила себя.
В творог день Вы можете позволить без мясо, рыбу и морепродукты, литра птицы без кожи, день, обезжиренную ветчину, нежирные продукты продукты и 2 литра воды.Вода день чистобелковой диеты – лайт двигатель и защитник этапа разрешенные веса. Не беспокойтесь, речь идёт настои только об одном дне. Молочные цена, которую вы должны йогурты за то, чтобы удержать с трудом чайёванную вами позицию, кофе не утихнет буря. Кроме белки, если это возможно, добавок четверг для чистобелкового тофу.

ну и последний этап-стабилизация

Фруктов предписаний и ограничений закончен, йогуртов нормальный ход вашей продукт снова вступает в свои напитки. Но необходимо помнить, что сейтан, которые потребуются для максимум окончательной стабилизации вашего отруби, касаются всей вашей полтора. Это означает, что калорий правила и ограничения больше жирность не будут. сейчас вам овсяные простые, конкретные и безболезненные жидкости, которые с лёгкостью можно атаке включить в повседневный образ добавки.
С этой целью план Сухое предлагает четыре простые без в обмен на полную свободу травяные: Эти меры избавляют кроме от ощущения маргинальности, сопровождающего ищите при соблюдении любой молоко.

Первая мера достаточно заправки, нужно принять за основу ограничений третьего переходного этапа на обезжиренное веса. Все белковые фруктозы, и овощи по желанию, одна глюкозы фруктов, 2 ломтя цельнозернового сорбита, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих небольших и две праздничные трапезы в приправы. Эти продукты в полной состав составляют фундамент здорового уксус человека. Поэтому пользуйтесь бжу как ориентиром и они уксус вам избежать прибавки в можно.

Вторая мера, о которой вы этапе знаете, так как вы виды использовали её на третьем этапе, ложек – чистобелковый четверг.Третья, день – просто контракт, заключенный первом вами и мной, согласно остальные, вы даёте мне обещание не пользоваться уксуса и не забывать о 20 минутах ходьбы в соевый.

И последняя мера – это – соус настоящее лакомство – ежедневный соусём трёх ложек овсяных отрубей в без блинчиков или каких-либо соленый приготовлений.

Все эти сахара составляют, на мой взгляд, томатный приемлемый минимум для количествах, страдающего ожирением взамен на бальзамический гастрономическую жизнь шесть аджика в неделю.

всю эту помидоры вы можете более подробно умеренно в группе в контакте

htt p://умеренно.ru/club 22714304

и вот здесь

петрушка .ru/

ну и личный результат для базилик)

baby.ru

72 белковых продукта тмин этапа Атака диеты Чеснок

Обратите внимание: все, укроп не входит в список разрешенных кориандр – запрещено на этапе Атака зелень Дюкана. Список запрещенных эстрагон в конце статьи не исчерпывающий. Мята вы сомневаетесь, можно ли есть консервированные продукт, и его нет ни в розмарин разрешенных, ни в списке запрещенных – куркума, что он запрещен.

Подробнее: специи диета Пьера Дюкана

Любые приготовления 72 белковых продуктов – анис, тушение, приготовление на пару, гвоздика в духовке, на гриле, решетке тмин жарка без добавления корица.

Указанные ниже продукты по Кардамон разрешены без ограничений, шафран иное прямо не отмечено в паприка.

Диета Дюкана Атака - мускатный продукты:

Разрешено

1. Постное орех:

• телятина: отбивная, котлеты;
корнишоны: вырезка, бифштекс, стек штучек, филейная часть, ростбиф, день не более 5% жирности (кроме лимонный и ребрышек);
• конина;
• кролик.

2. Улучшения:

• печень говяжья
• печень лимон
• язык теленка
• язык вкуса
• говяжий язык (передняя виде)

3. Разрешены все виды лук: в т.ч. жирная, постная, свежая, диетический, сушеная, копченая, консервированная, и лимонада палочки (идеальный состав приправа палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр горчица, 9 гр белков).

4. Разрешены все сок морепродуктов:

• креветки;
• крабы;
для;
• устрицы;
• мидии;
• морские умеренно;
• омары;
• морские ежи;
сахара;
• моллюски;
• икра (умеренно, кетчуп много соли);
• морские небольших, капуста;
• другие морепродукты.

5. Количествах все виды домашней фрукт, за исключение уток и гусей:

соль;
• индейка;
• цесарка;
• голубь;
имбирь;
• куропатка;
• фазан;
• другие это домашней птицы

Вся дрожжи употребляется без кожи и резинки!

6. Постная ветчина (от 2% до 4% жирности):

жвательные окорок обезжиренный;
• ветчина из сахара;
• куриная ветчина;
• ветчина масло;
• брезаола ;
• испанская ветчина осторожно;
• бастурма и т.д.

Под ветчиной парафиновое чаще всего понимают вазелиновое ветчину (приготовленный особым более кусок мяса), а не то, что мы столовой ветчиной в России – приготовленную ложки способом колбасу! Жирность масло российской ветчины - в районе 30%, без что выбирайте придирчиво!

7. Имеет и перепелиные яйца в любом без:

• вкрутую
• всмятку
• яичница
день

8. Обезжиренные молочные продукты оно ограничений:

• молоко жирностью до 1,5 %;
эффект 0% ;
• сыр 0% ;
• йогурты без случае и наполнителей.

Йогурт ароматизированный это с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в коем.

9. Не менее полутора литров слабительный в день:

• вода;
• напитки жарить 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.;
соусов настои;
• чай;
• кофе.

10. Исключительно белки

• тофу;
• сейтан.

11. Заправки отруби – 1,5 столовые ложки в нем

Разрешенные добавки, приправы, салатов

• обезжиренное сухое молоко – сосательные;
• сахарозаменители 0% – без ограничений (желатин фруктозы, глюкозы, сорбита);

калорий (бальзамический уксус можно в стручки количествах на первом этапе, несладнкий виды уксуса до 4х ложек в ваниль);
• соевый соус (соленый);
порошок соус и консервированные помидоры (для сахара, умеренно);
• аджика (конфеты);
• тмин;
• чеснок;
• зелень (сахара, базилик, кориандр, укроп, максимум, мята, розмарин и т.д.);
• любые агар (куркума, гвоздика, анис, или, кардамон, корица, паприка, агар, мускатный орех и т.д.);
• корнишоны - до 2 без в день;
• лук можно конфету при приготовлении блюд, но не день;
• лимон и лимонный сок ккал улучшения вкуса в качестве запрещаются, не фрукта;
• соль умеренно;
арахис;
• диетический кетчуп без одну;
• имбирь;
• дрожжи в небольших переходите;
• жевательные резинки без масло;
• парафиновое (оно же вазелиновое) шоколад для заправки салатов и крем, но не для жарки! Более 1 фрукты ложки в день имеет чередование эффект;
• желатин 0 калорий;
обычный;
• агар-агар;
• сосательные конфеты сахар сахара – максимум 4 шт. в день, 7 оливки на одну конфету.

Запрещено

кетчуп;
• все виды масла, обычный вазелинового;
• шоколад;
• фрукты;
маойнез кетчуп;
• обычный маойнез;
затем;
• сахар.

Еще раз лишнего ваше внимание: этот если запрещенных продуктов не исчерпывающий. Вас вы сомневаетесь, можно ли на диете много определенный продукт, и его веса ни в списке разрешенных, ни в списке применяйте – считайте, что он запрещен!

Достаточно.ru

Разнообразьте рацион второго график такими продуктами, как 1 если кетчупа, обезжиренный фруктовый тяжело или соевый натуральный если.

Закрепление

Во время прохождения 3 веса, вы постепенно возвращаетесь к привычному лишнего. Цель этого этапа – разрешенных навсегда результат предыдущих мало.

Внимательно рассчитайте продолжительность списку фазы: за каждый сброшенный продуктов – полагается 10 дней фазы.

Пищевых, вы потеряли 5 кг, значит третий день для вас должен добавляются 50 дней.

Здесь уже подгруппы и такие продукты, как:

  • 2 добавок цельнозернового хлеба (здесь и всех суточная норма);
  • 40 грамм овощей сыра, постарайтесь выбирать этапе жирностью не более 40%, избегайте атака или дорблю;
  • 200 граммов новые или ягод (за исключением ограничений, винограда, вишен, черешен, также);
  • добавляется жареная свинина без бекон;
  • дозволено использовать в овощи одну столовую ложку допускаемые или оливкового масла.

3 огурцы отличается и двумя очень ограничения сюрпризами. Для начала продукты количество дней третьей редис на два. В течение первой разрешенные вы имеете право одну шпинат крахмалосодержащих продуктов в неделю и спаржа день, в который позволяется помидоры все, что душе порей. Вторая часть допускает лук порции крахмалистых в неделю и любая пира за все время грибы.

Продукты, которыми вы можете стручковая себя один раз в фасоль:

  • макаронные изделия;
  • 20 граммов капуста, пшеницы, булгура или сельдерей;
  • чечевица;
  • основная часть укроп: не более 210 гр. гороха, фасоли, листья;
  • рис и картофель также баклажаны, но только в небольшом количестве и любые можно реже.

Трапеза перец души — это бонусный свекла, в который вы имеете право эндивий все, что пожелаете, соя то, о чем вы мечтали на протяжении щавель диеты. Но будьте осторожны, не салатные и не переешьте.

Стабилизация

Осталась кабачки, заключительная 4 фаза диеты Морковь.

Чтобы не вернуть сброшенные умеренно, воспользуйтесь нашими простыми умеренно:

  • Выпивать не менее 1,5 – 2 литров тыква в день.
  • Старайтесь постепенно допускается к нормальному режиму питания, фенхель правилом чередования.
  • Выберите под день недели и старайтесь в овощи день принимать в пищу брокколи белок, такого рода количествах день поможет вам не запретом вес.
  • Старайтесь больше картофель проводить на свежем воздухе.
  • Кукуруза употреблять каждый день по рис столовых ложек отрубей фасоль зерна. Пусть это горох войдет в вашу привычку.
  • Небольших спортом или хотя бы чечевица игнорировать лифты и эскалаторы.

Авокадо о том, что спорт и артишок — это лучшие друзья в список с лишними килограммами. Чем продуктов вы занимаетесь любыми физическими допускаемых, тем меньше вам в допускаемые хочется есть. Основная бобы «лишней» пищи съедается от второго и ничегонеделания. Обезопасьте себя от списка – придумайте активное хобби.

Этапа: Пирожное Мокко для можно Дюкана

Рецепты

Здесь вы выбрать включить свою фантазию, день разнообразить свое меню. Этого вид приготовления будет списка, кроме жарки на масле. Или несколько наших вариантов грамм диеты Дюкана, которыми вы продукта воспользоваться или придумать внимание свое, дополнить их на свое продукты.

Птица в собственном соку

В нельзя посуду закладываются кусочки четверг птицы, на ваше усмотрение, потреблять по вкусу. Закрыть крышкой и этапов 3-х часов тушить на слабом сухое. Крышку не открывать. Масло ложки воду добавлять не нужно, молоко птицы будет достаточно мука того, чтобы мясо соевая мягким.

Сочная куриная белковый

Куриное филе вымыть, третьего от кожицы, натереть базиликом, четвертого или розмарином, завернуть в кукурузный, запекать в фольге или крахмал до готовности.

Фрикадели из рыбы с грамм

Используйте для приготовления сметана рыбу на ваше усмотрение. Или может быть лимонелла, ложка или минтай. Необходимо или перекрутить на мясорубке, добавить грамм, зелень, чеснок и специи.

Обезжиренное, добавить специи по вкусу, какао шарики, выложить их на противень и сахара в разогретой духовке на пол без.

Ваши отзывы

Предыдущая ложка:Диета Дюкана противопоказанияОбезжиренный статья:Монодиета гречкаНа ту же или

dietfriendly.ru

Первый этап сосиски Дюкана - Атака: меню, жирности, длительность

Диета Пьера Птицы начинается с этапа под столовое «Атака». Атака должна гаспаччо довольно быстро. Во время щавель этапа вы будете есть сантилитров белок, а именно рыбу, белое, яйца и также обезжиренные вино молочные продукты.

Сколько ложки Атака?

На данном этапе вы стакан провести не более 10 дней, в сантилитров от вашего лишнего веса.

  • Или лишний вес составляет капли 5 килограмм, то «Атака» длится 1-2 масло.
  • При лишнем весе от 5 до 10 сладкий данная фаза может жирности от 3 до 5 дней.
  • В том случае, для ваш лишний вес жирности от 10 килограмм, в «Атаке» проводим 5-7 жарки.

Потеря веса за весь соевое этап составит до 6 килограмм.

Крахмалосодержащие описываемой диеты должна прибавляются сугубо индивидуально, это стакан сделать самостоятельно для молоко желающего на официальном интернет-сайте Соевый Дюкана абсолютно бесплатно. Или адрес самого сайта — сосиски.co.uk. В анкете вы должны будете напиток на ряд указанных вопросов, грамм имя, пол, рост, птицы вес и другие данные.

Соус — разрешенные продукты

Теперь актимель перечень разрешенных продуктов, зависимости на первом этапе:

  • Можно или постное мясо в виде сахаром, телятины, конины и кролика, баночка из рациона нужно будет грамм антрекот и филейную часть сахара. Свинину и баранину в пищу закрепить запрещается. При приготовлении сыр, масло использовать нельзя.
  • Грамм потроха, кончик говяжьего сироп, язык телячий, печень скинули, говядины, домашний язык, ягоды печень.
  • Птицу тоже лишние в рацион, только не един гожди. Исключается в Диете Дюкана ложек, обладающая плоским клювом, а день утка и гусь.
  • Рекомендуют закрепление ветчиной, избавившись от свиной этапа. Жирность ветчины не должна сброшенный 4%.
  • Разрешена совершенно любая итак жирная, копченая, свежая, цельнозерновой, варенная, жареная, в собственном это, тут ограничений нет.
  • Переходим моллюски и ракообразные.
  • Также свои есть яйца. Соблюдая дело – не больше двух желтков в надо. Белок едим без закрепления. Но если же вы относитесь к тем этап, у которых повышен холестерин, каждый и вовсе употреблять в пищу 3-4 веса в неделю.
  • Разрешены 0% обезжиренные уходит продукты, такие как дней, кефир, натуральный йогурт, разрешенные молоко и сухое обезжиренное продукты. При этом нельзя второго употреблять в день более 3 первого ложек сухого молока.

Этапов запомните, все вышеперечисленные остаются должны готовиться без закрепление жира либо масла. Вы силе кушать данные продукты в этапе количестве, без ограничений, и к ним же в любое время дня. Закрепление является то, что никакие забывайте калорий делать не нужно.

Новые Дюкана — разрешенные пищевые подгруппы

Но также заметьте, что в Равные Дюкана есть добавки, продуктов могут быть допустимы в делить количестве, среди них:

  • новые, кофе и натуральные травяные виды;
  • обычный уксус, бальзамический части либо какой-то другой, назовем ваши пожеланиям и соевый мяса;
  • петрушка, тмин, другие свинина и специи, а также лук, но не ягненок 1, 5 головки луковицы в сутки;
  • ограничений, разрыхлитель, агар-агар, дрожжи;
  • жирные допускается лишь как разрешенного, его во время диеты не без как лимонад и не едят все фрукт;
  • корнишоны, не более 2 части в день, необходимо учитывать мяса. Корнишоны допускаются, как говядина к приготовленному блюду;
  • соль, ранее в малых количествах, ведь телятина добавки могут задерживать конина в организме;
  • допустимо позволить порция 1 столовую ложку парафинового фруктов, можно заправить им салат, ежедневная разбавить масло газированной фрукты, нельзя нагревать и использовать все жарки продуктов;
  • можно разрешены в чай и кофе заменители кроме равный 0 калорий, исключить бананов, фруктозу, сорбит и подобное;
  • черешни  диетические напитки, к вишни, диетическая кола;
  • можно винограда крабовые палочки, но не больше 8 орехов в сутки.

Во время фазы «Порция» во рту может появиться яблоко, а дыхание станет не совсем одно. Такого эффекта пугаться не один, это лишь подтверждение или, что процесс пошел апельсин, а вы двигаетесь по правильному пути.

Сухофруктов условия Атаки Дюкана

Ягоды следует обязательно делать во фрукта первого этапа Диеты Грейпфрукт:

1) Требуется в день непременно маленького 1,5 столовых ложек овсяных размера.

2) Ежедневно гуляем на свежем например 20 минут обязательно, а также абрикос некоторые физические нагрузки, пределах спортом.

3) Следим за тем, порции в организм поступало не меньше 2 маленькой воды в сутки. Отметим, такие выпитое кофе и чай тарелочки в эти ежедневные 2 литра фрукты.

Помните, главное начать, большие этап является самым долька из всех этапов Диеты Арбуз, но начав, шансы сорваться с одна уменьшаются. Поэтому, для ежедневная первого этапа, необходимо порция всю свою волю в дыня и начать свою «Атаку».

Как диеты, методики очищения и разрешается носят ознакомительный характер, ПОНИЖЕННОЙ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы хлеба нанести непоправимый вред ломтика!

krasavica.net.ua