Продукты от которых худеют продукты жиросжигатели

Продукты-жиросжигатели - худеем эффективно

Если вы хотите стать стройнее, то рацион питания для похудения должен подбираться с особой тщательностью. Все знают, что главными условиями для сброса веса являются уменьшение порций, полный отказ от вредных продуктов и увеличение двигательной активности. Но немногие вспоминают, что есть еще ряд продуктов, которые способствуют более быстрому уходу лишних килограммов. Это происходит благодаря тому, что некоторые из них стимулируют работу органов пищеварения, улучшают обмен веществ и очищают кишечник. Кроме того, на переваривание многих жиросжигателей организм тратит достаточно большое количество энергии, уменьшая тем самым калорийность продуктов.

Продукты жиросжигатели

Прежде чем начинать употреблять продукты-жиросжигатели, вспомните, сколько воды вы выпиваете в течение дня. Знайте, вы никогда не сможете похудеть, если организм не будет получать в день свою норму. Необходимо выпивать около 30-35 гр. воды на каждый кг веса. То есть для миниатюрной девушки с 50 кг достаточно 1,5 л в сутки, а вот крупному мужчине, вес которого стремится к 100 кг, необходимо уже не менее 3 л жидкости. При этом речь идет просто об обычной чистой воде, ни сок, ни чай, кофе или суп не входят в этот объем. Конечно, при проблемах с почками, отеках дневная норма жидкости должна согласовываться с лечащим врачом.

Но существенно сбросить вес, только изменив употребляемую норму воды, невозможно. Для этого необходимо употреблять и другие популярные продукты-жиросжигатели: нежирные кисломолочные продукты, капусту, имбирь, огурцы, зеленый чай, пряности, грейпфрут.

Например, ежедневный прием кисломолочных продуктов помогает увеличить количество специального гормона, способствующего сжиганию жиров в клетках. Кроме того, они уменьшают усвояемость жиров и ускоряют метаболизм.

Список продуктов для похудения

Употребление капусты, которая входит в список продуктов для похудения, способствует естественному очищению кишечника от шлаков. Есть можно белокочанную, цветную капусту или брокколи. Кстати, именно последний сорт помогает нормализации обмена женских половых гормонов - эстрогенов.

Имбирь улучшает кровоснабжение желудка, ускоряя тем самым обмен веществ и запуская процесс растворения жировых клеток. Этому способствуют содержащиеся в нем эфирные масла и то, что он является природным сосудорасширяющим средством. Без вреда для здоровья имбирь можно употреблять круглый год, делая, например, имбирный чай или добавляя его в блюда.

А вот такие популярные продукты-жиросжигатели, как огурцы, лучше есть только во время их природного созревания. Этот низкокалорийный овощ лучше кушать вместе с кожурой, ведь именно в ней находится основная часть витаминов и минеральных веществ. Также огурцы оказывают легкое мочегонное действие, что в сочетании с употреблением большого количества воды помогает избежать отеков.

Рацион питания для похудения

Грейпфрут уже давно известен как один из лучших продуктов для борьбы с килограммами. Многие утверждают, что, не меняя рацион, а просто съедая по ½ этого фрукта в каждый прием пищи, можно за полмесяца потерять до 2 кг.

Многие пряности также считаются эффективным средством для похудения: они способствуют ускорению кровотока и снижают даже уровень сахара в крови.

Продукты-жиросжигатели в сочетании с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками за короткий срок позволяют сбросить несколько лишних килограмм. За счет ускорения обмена веществ и очистки ЖКТ похудение идет быстрее, а лишние килограммы не возвращаются.

fb.ru

Список жиросжигающих продуктов для похудения

Как быстро похудеть? Этот вопрос волнует большинство женщин и некоторых мужчин. Известно, что для похудения необходимо меньше употреблять продукты с высоким содержанием тяжелых углеводов. Но если параллельно с сокращением в меню углеводов, добавить в рацион жиросжигающие продукты, то похудеть получится быстро и просто. Какие продукты обладают способностью сжигать жиры и как их употреблять?

Какие продукты считаются жиросжигающими?

Употребление жиросжигающих продуктов способствует уменьшению аппетита и быстрому процессу усваивания пищи, при котором в организме не откладывается жир. В результате питания этими продуктами не образуется лишний вес. Существуют разные виды жиросжигающих продуктов.

Свойствами сжигания жиров обладают продукты с отрицательной калорийностью: смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки и другие. При их употреблении на переваривание тратится много калорий. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают молочные изделия: молоко, творог, кефир. Кальций из молочных продуктов, попадая в организм, способствует расщеплению жиров. Орехи, курятина, лосось, кофе, бобы, яйца, вода обладают ускоряют метаболизм.

Специи обладают способностью влиять на процесс отложение жира. Пища, приправленная специями, ускоряет метаболизм. Это приводит к тому, что ускоряются процессы переваривания и обмена веществ. В результате этого организм не успевает откладывать жировые запасы. Еда со специями меньше солится, что также благотворно влияет на процесс похудения. Если в организм попадает меньше соли, то и меньше воды ею удерживается. А значит, вес не будет набираться.

Виды жиросжигающих продуктов

Лучшие продукты-жиросжигатели

Включая в свой ежедневный рацион еду с жиросжигающими свойствами, можно похудеть быстро и просто. Большинство из жиросжигающих продуктов обладают прекрасным вкусом, поэтому употреблять их приятно и легко. Для женщин больше всего подходят одни жиросжигающие продукты, а для мужчин другие. Это обусловлено особенностями женского и мужского организма.

Для женщин

Для женщин лучшими натуральными сжигателями жира являются фрукты, зеленый чай, молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезно для похудения женщинам употреблять овсяную кашу. Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Овсянка помогает выводить из организма холестерин. Съеденная на завтрак овсяная каша наполнит организм клетчаткой, что не позволит упасть уровню глюкозы. А значит, вас не потянет «на сладенькое» до обеда.

Постная куриная грудка – эффективный жиросжигатель для женщин, ускоряющий обмен веществ. Также в течение дня для похудения требуется пить до 2 л воды. Она ускоряет метаболизм, что уменьшает жировые отложения. Выпитый перед едой стакан воды снизит аппетит, что уменьшит поступление в организм пищи. Употребление красного вина не более 1 стакана в день даст жиросжигающий эффект для женского организма. Эффективные жиросжигатели для женщин грейпфрут, ананас, имбирь.

Лучший жиросжигающий продукт для женщин

Для мужчин

Мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Поэтому для представителей сильного пола лучшими жиросжигающими продуктами признаны белковые, в которых мало углеводов. К ним относятся: красное мясо, рыба, яйца, орехи, бобы, кисломолочные изделия. Особенно полезно для похудения мужчинам включать в свое меню блюда из лосося. В этой рыбе содержатся кислоты «омега – 3», которые обладают жиросжигающими свойствами.

Диетический лосось – жиросжигающий продукт

Белковая пища обязательно должна присутствовать наряду с жиросжигающими продуктами в диете мужчины, потому что это позволит ему похудеть без потери мышечной массы. Вместе с белковой пищей мужчинам рекомендуется употреблять имбирь, чеснок, лук, брокколи, зеленый чай, большое количество воды. Также авокадо и грейпфрут влияют на уровень инсулина, понижая его, что уменьшает запасы жира в организме.

Список самых жиросжигающих продуктов питания

Питаться вкусно и худеть – возможно! Некоторые диетологи утверждают, что для похудения надо включить в свое обычное меню блюда из жиросжигающих продуктов. Питание в этом случае должно быть правильным и сбалансированным, без переедания и излишеств. Рассмотрим жиросжигающие полезные продукты, которые эффективно помогут избавиться от лишнего веса.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

Для сжигания жира рекомендуется включать в рацион овощи, которые содержат большое количество клетчатки. Овощи с жиросжигающими свойствами:

  • спаржа;
  • шпинат;
  • кресс-салат;
  • морковь;
  • зеленый горошек;
  • апельсин;
  • брокколи;
  • черная редька;
  • болгарский зеленый перец;
  • мангольд;
  • артишоки;
  • огурцы;
  • кольраби;
  • кочанный салат;
  • цветная капуста;
  • редис;
  • красная свекла;
  • сельдерей;
  • одуванчики;
  • цукини;
  • савойская капуста;
  • эндивия (вид цикория).

Овощи прекрасно влияют на состояние пищеварительной системы, а их ежедневное употребление очищает организм от шлаков. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем они содержат. При употреблении овощей желудок наполняется полезной для микрофлоры кишечника клетчаткой.

Организму приходится переваривать большой объем овощной низкокалорийной пищи, что заставляет метаболизм работать на высоком уровне не замедляясь. Овощи дают чувство насыщения и поддерживают стабильный уровень сахара, что положительно влияет на процесс сжигания жира и рост мышц. Это приводит к израсходованию жировых запасов и похудению.

Овощи отличные жиросжигающие низкокалорийные продукты

Оливковое масло

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Они улучшают обмен веществ и хорошо усваиваются организмом. Также масло богато на линолевую кислоту. Она, в свою очередь, влияет на уровень гормона адепонектина, который запускает процессы сжигания жиров. Оливковое масло надо добавлять в салаты всем, кто хочет похудеть.

Зеленый чай

Хотите похудеть? Каждый день пейте зеленый чай без сахара. Употребление этого напитка принесет лишь пользу организму. Зеленый чай богат на антиоксиданты, полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат. Особенно позитивное влияние на организм оказывает антиоксидант кахетин.

Он способен ускорять метаболические процессы и бороться со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение. Вещества полифенолы улучшают пищеварение, работу системы кровообращения. Также они стимулируют обмен веществ и растворяют жировые молекулы (триглицериды). Выпитые 5 чашек чая сжигают 70–80 калорий.

Жиросжигающий продукт – зеленый чай

Кофе

Кофе содержит кофеин, который ускоряет метаболизм и повышает температуру в организме. Эти процессы увеличивают скорость расходования жировых отложений, что приводит к похудению. Перед физическими нагрузками хорошо употреблять такой жиросжигающий продукт как кофе. Для здоровых людей кофе пить рекомендуется до 4 ч. л. в день. Но учтите, что только молотый кофе обладает жиросжигающими свойствами.

Нежирные молочные продукты

Нежирные кисломолочные продукты провоцируют увеличение уровня гормона кальцитриола. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Диетологи утверждают, что кефир, йогурт, простокваша и творог способствуют уменьшению веса. Также они помогут снизить количество усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит протеин, который ускоряет жировой метаболизм. В молочных продуктах есть кальций, который влияет на процессы сжигания жира.

Нежирная молочная пища – жиросжигающий продукт

Капуста

Капуста – один из лучших жиросжигающих продуктов. Для похудения подойдут разные виды капусты: белокочанная, брюссельская, пекинская, кольраби, цветная капуста. Все они содержат мало калорий и имеют грубую клетчатку, которая при употреблении дает чувство наполненности желудка. Употребление капусты повышает скорость метаболических процессов, что приводит к уменьшению жировых запасов. Для похудения надо есть только свежую или квашеную капусту.

Капуста отличный жиросжигающий продукт

Какие продукты позволят сжечь жир на животе?

Большой проблемой для женщин и мужчин становятся жировые отложения на животе. Обычно их убрать непросто. Сочетая жиросжигающую диету и физические упражнения, легко избавиться от жира на животе. Ускорить этот процесс поможет употребление жиросжигающих продуктов, которые эффективно влияют на жировые отложения на животе. Попробуйте включить в свое меню следующие продукты для уменьшения жира на животе:

  • специи;
  • молочные продукты;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • зеленый чай;
  • овсяная каша;
  • свежие овощи;
  • масло оливковое;
  • фрукты низкокалорийные.

Уменьшить живот поможет употребление жиросжигающих продуктов

Как приготовить жиросжигающий напиток в домашних условиях?

Отличным помощником для похудения станут жиросжигающие коктейли. Они готовятся из разных жиросжигающих компонентов, поэтому их эффективность увеличивается в несколько раз. Коктейли пьют вместо перекусов. Они отлично насыщают и пополняют организм витаминами, но содержат мало калорий, что подходит тем, кто желает избавиться от жировых отложений.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт жиросжигающего коктейля

Для приготовления жиросжигающего напитка берут 2 разные по мягкости фрукты. Также в коктейль кладут вспомогательные продукты: орехи, специи, семена кунжута, зелень, воду, лед, йогурт, кефир, имбирь, молоко. При желании в напиток добавляют овощи: перец, морковь, салат, шпинат, огурец. Выбранные ингредиенты нарезают и взбивают в блендере. Совмещая употребление коктейлей и физические нагрузки, в скором времени вы решите проблему лишнего веса.

Ананас – жиросжигающий продукт

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Ингредиенты:

  • Ананас – 4 кусочка.
  • Грейпфрут – ¼ шт.
  • Кефир – 250 мл.
  • Семена тыквы – 30 г.
  • Кокосовое масло - 30 мл.
  1. Хорошо очистите грейпфрут от кожуры, семян, пленок.
  2. Семечки тыквы также очистите.
  3. Все ингредиенты порежьте, взбейте в блендере или миксере.

Корица – прекрасный жиросжигающий продукт

Кефирный коктейль со специями

Ингредиенты:

  • Кефир – 250 мл;
  • Красный перец – 1 щепотка;
  • Корица – ½ ч. л.
  • Имбирь – ½ ч. л.
  1. Все продукты смешайте в блендере.
  2. Коктейль пить свежеприготовленным.

sovets.net

Корица

Корица уменьшает уровень сахара в крови, поэтому является отличной приправой для похудения. Кроме того, эта пряность способна снижать аппетит, что также положительно скажется на Вашей фигуре. Корица способствует оздоровлению кровеносной системе и в сочетании с мёдом отлично снижает уровень холестерина.

Добавляйте корицу в напитки вместо сахара или просто съедайте ½ ложки за обедом, тогда её жиросжигающие свойства можно будет оценить уже через 2 недели.

Острая пища

При употреблении острых блюд в организме начинается термогенез – выделение большого количества тепла, при котором сжигается много энергии. Лучший эффект сжигания жира будет от острого перца чили. Помните, что эти жиросжигатели могут  вызвать изжогу и заболевания ЖКТ. А тем, у кого уже стоит диагноз гастрит или язва, кушать острые продукты уже противопоказано.

Зелёный чай

Жиросжигающие напитки в домашних условиях. Особенности приготовления

Жиросжигатель фуросемид — реально ли помогает для похудения?

Выведения шлаков и токсинов из организма, нормализация работы ЖКТ – залог быстрого похудения. Многие жиросжигатели обладают такими действиями, и одним из этих продуктов является зелёный чай. Если же в напиток добавить каркаде, то эффект похудения усилится почти в два раза.

В Китае зелёный чай для сжигания жира употребляют не только в качестве напитка. Чайную ложку сухих листьев перемалывают в кофемолке и принимают перед едой, запивая небольшим количеством воды. Иногда чайный порошок добавляют прямо в продукты перед их приготовлением.

Зелёный чай полезен в любых количествах – чем больше, тем лучше!

Красное вино

От красного вина организм получает «пустые калории». Кроме того, выпивая бокал этого напитка во время еды, вино начинает активно расщеплять жиры, которые содержали продукты. Не нужно экономить на вине – чем больше выдержка вина, тем больше его жиросжигающий эффект.

Помните, что чрезмерное употребление алкогольных напитков нанесёт вред Вашему здоровью.

Вода

Вы не поверите, но для того, чтобы начать худеть, Вам понадобится всего лишь…вода. Она ускоряет процессы в ЖКТ и способствует «вымыванию» вредных веществ из организма. Лучше всего для похудения подойдёт холодная, даже ледяная вода. Потребуется определённое количество энергии для того, чтобы согреть воду в желудке.

Конечно, от одной воды быстрого сжигания жира не произойдёт, она окажет только вспомогательное действие.

Грейпфрут

Грейпфрут является самым лучшим фруктом для похудения. Достаточно всего половины этого цитруса перед приёмом пищи, чтобы заметно снизить аппетит. Кроме того, грейпфрут очень низкокалорийный – всего 35 кал на 100 г. Получается, организм практически не получит от него энергии, зато прилично её потратит на переваривание фрукта.

Не стоит кушать грейпфруты тем, кто имеет проблемы с ЖКТ или изжогу.

Сельдерей

Сельдерей признан диетологами лучшим овощем для избавления от жира. Дело в том, что при своих мизерных калориях сельдерей имеет большое количество клетчатки, для переваривания которой организм потратит много энергии, которую придётся брать из жиров. Жиросжигающие свойства сельдерея дополняются его способностью выводить шлаки и токсины.

Сок сельдерея должен стать основным напитком при первых стадиях ожирения. Кроме того, он содержит огромное количество витаминов, в том числе витамин У, необходимый больным язвой.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является источником большого количества ценных микроэлементов. Его жиросжигающие способности заключаются в ускорении обмена веществ и быстром расщеплении жира, которые содержат продукты.

Для похудения достаточно добавлять его в салаты. Также можно развести 1-2 столовые ложки в холодной воде и принимать этот напиток после принятия пищи.

Подведём итог

Мы рассмотрели продукты-жиросжигатели, которые послужат дополнением любой диеты или станут отдельной основой для похудения. Теперь Вы можете выбрать из списка те жиросжигатели, которые больше всего приглянулись. Но помните: всё действенно только при умеренном употреблении (кроме зелёного чая и воды).

2 607Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям! Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

sfiguroi.ru

Лучшие жиросжигающие продукты в домашних условиях. Продукты сжигающие жиры в организме.

3, средний балл: 4,33 из 5)Loading...

Лучшие жиросжигатели в домашних условиях.

Сбросить лишний вес – задача непростая. Кто-то изнуряет себя длительными диетами, кому-то нравятся ежедневные походы в фитнес-клуб, а некоторые люди прибегают даже к хирургическому вмешательству. Если все это вам не по душе, а лишние килограммы никак не хотят с вами прощаться, можно вспомнить о простом и надежном методе похудения: включить в рацион жиросжигающие продукты питания.

Принцип действия такой диеты достаточно прост. Человек употребляет в пищу жиросжигатели – продукты, содержащие витамин С, магний, метионин, таурин и йод. Этот набор элементов приводит к активной выработке гормонов, в том числе гормона роста, который направляет весь запас жира на рост волос и ногтей, а также деление клеток. Это не позволяет жирам задерживаться в организме и оседать на проблемных местах.

Дополните свое питание таким блюдом, как Жиросжигающий суп!

 

Какие продукты сжигают жир?

Какие же продукты помогают похудеть на размер-другой? Эксперты отмечают, что это не экзотические растения, экстракты которых так любят добавлять в БАДы, и не народные средства с сомнительным вкусом. Самые эффективные жиросжигатели могут обнаружиться в холодильнике у любой хозяйки! Так какие продукты сжигают жиры?

Первый приз в номинации «лучшие жиросжигатели» можно с уверенностью отдать имбирю. Его можно добавлять в различные блюда в качестве приправы, есть в маринованном виде, а также добавлять в чай. Имбирь сжигает жир благодаря содержанию гингерола и эфирных масел, ускоряющих обмен веществ.

Одним из лучших жиросжигателей также считается зеленый чай. Этот напиток регулирует обмен веществ, снижает аппетит и способствует расходу жировых отложений. Несколько чашек чая в день в сочетании с умеренной физической нагрузкой могут избавить вас от пары лишних килограммов за несколько недель.

Лук и чеснок – продукты, сжигающие жир в организме не хуже физического труда. Они воздействуют на гипоталамус и снижают чувство голода. Конечно, есть чеснок и лук нужно в разумных количествах.

Фрукты, которые сжигают жиры

Хочется чего-нибудь повкуснее? Ешьте фрукты, сжигающие жиры! Полезные продукты могут одновременно быть и вкусными, двойная выгода налицо. Это утверждение в полной мере относится и к жиросжигающим продуктам для похудения. Попробуем разобраться, какие фрукты сжигают жиры.

В первую очередь, это цитрусовые: мандарины, апельсины и грейпфруты – прекрасные жиросжигатели, в домашних условиях из них можно приготовить свежевыжатый сок, фруктовый салат или просто съесть пару мандаринов. Все цитрусовые содержат много витамина С, способствующего ускорению обмена веществ, и в то же время снижают аппетит.

Ананас сжигает жир ничуть не хуже. Этот фрукт содержит бромелайн, входящий в состав многих препаратов для похудения. Ананас помогает бороться с чувством голода, а также переваривать пищу (блюда из рыбы, мяса, бобовых и кисломолочных продуктов), значительно ускоряя обмен веществ.

Конечно, похудеть, поедая ананасы килограммами и запивая их зеленым чаем, не так-то просто. Во-первых, во всем нужно знать меру. Не стоит делать акцент на каком-то одном продукте, гораздо больший эффект можно получить, если включить в рацион сразу несколько жиросжигателей. Во-вторых, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Жиросжигающие продукты в сочетании с фитнесом или даже с обычной зарядкой позволят вам добиться желаемой цели значительно быстрее. В-третьих, одни продукты лучше подходят мужчинам, другие – женщинам.

Жиросжигатели для мужчин

Эффективные жиросжигатели для мужчин – это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов. Соблюдение такой диеты позволяет уничтожать лишний жир без ущерба мышечной массе. Мужчинам рекомендуется употреблять в сочетании с белковой пищей следующие продукты, сжигающие жиры: имбирь, лук, чеснок, зеленый чай, а также пить большое количество воды.

Жиросжигатели для женщин

Женщинам, в силу особенностей обмена веществ, упор на белковую пищу не так важен. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, пить зеленый чай. Лучшие жиросжигатели для женщин – это имбирь, ананас и грейпфрут.

Вкусные рецепты жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях

Конечно, список жиросжигающих продуктов не ограничивается указанным перечнем, их намного больше. Важно помнить, что если вы решили использовать жиросжигатели для похудения, то следует составлять сбалансированный рацион, в котором найдется место и нескольким жиросжигателям, и продуктам, богатым витаминами и белками. В таком случае добиться желаемого эффекта и удивить подруг обновленным на пару размеров гардеробом можно будет гораздо быстрее, а главное, вы не нанесете ущерба своему здоровью.

Продукты-жиросжигатели с отрицательной калорийностью, список

К этому виду продуктов относятся те, которые смогут дать организму меньше энергии, чем придется ему потратить для их переваривания. Иными словами, сжигание лишнего жира в этом случае будет происходить за счет уменьшения общей калорийности пищи поступаемой в организм.

fitnessera.ru

Едим и худеем. Продукты жиросжигатели.

Наверное это мечта каждой женщины, хотя не будем лукавить и многих мужчин тоже, есть сколько хочется и при этом не набирать лишний вес, ну а в самых дерзких мечтаниях ещё и худеть при этом! Но оказывается, что на свете нет ничего невозможного и любые мечты сбываются! Да да! Мы составили для читателей нашего портала ЛикиРу список продуктов, употребляя которые вы не только не поправляетесь, а наоборот, теряете вес!

Итак, список продуктов под названием Ешьте и худейте! Распечатайте его о повесьте на ваш холодильник.

Ананас

Большое количество содержащейся в ананасе бромелиевой кислоты способствует расщеплению белковой пищи и сжиганию жиров в организме. А грубые волокна этого плода вынуждают интенсивнее работать наш кишечник, способствую самоочищению организма. Кроме всего прочего, мякоть ананаса  отлично утоляет голод!

С чем есть ананас. Ломтик ананаса  - отличный перекус, если добавите к нему стакан нежирного йогурта, получите полноценный полдник. Для завтраков отлично подойдет порция творога с добавлением в него кубиков ананаса и чайной ложечки меда. Добавление кубиков ананаса в привычные мясные блюда и салаты, позволят вам разнообразить ваш привычный рацион и при этом контролировать собственный вес. Заведите себе новую модную привычку – фруктовый салат на ужин. Порежьте кубиками ананас, киви, апельсин, банан, полейте лимонным соком и мёдом – полезный ужин готов! Для разнообразия в этом салате замените банан на зеленое яблоко грени, добавьте зубчик чеснока, немного укропа, немного посолите, полейте лимонным соком и оливковым маслом. Не бойтесь экспериментировать, это очень вкусный салат! При этом вы и голод утолите и через пару недель весы покажут значительный результат! Также можно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. С утра очистите один крупный ананас, разделите его на 5-6  частей. И съедайте эти порции в течении дня. Чтобы не получить раздражение слизистой оболочки желудка, отварите рис, и также разделив на порции, съедайте его вместе с ананасом в течении дня. Не забудьте пить достаточное количество воды. И помните, что речь идет только о свежем ананасе, никакие консервы и пакетированные соки этими свойствами не обладают.

Грейпфрут

Когда мне чудится, что я набрала лишние граммы, в первую очередь я бегу в ближайший супермаркет за грейпфрутами. Так как знаю, что их живительный сок, насыщенный органическими кислотами и эфирными маслами, творит настоящие чудеса! Он не только очищает ВЕСЬ(!) организм от шлаков, но так же и снижает уровень сахара в крови.

С чем есть грейпфрут. Отличное начало дня – свежевыжатый сок одного грейпфрута, наполовину разбавленный водой. Целый плод грейпфрута и 100 гр свежего творога  - полноценный завтрак или полдник.  Съедайте по половинке этого цитруса в перерывах между едой, когда руки невольно тянутся к сладенькому или взгляд блуждает по холодильнику с мыслью, чего бы такого съесть и похудеть. Грейпфрут в данном случае это то, что вы ищете! Отлично грейпфрут смотрится в зеленых листовых салатах.

Киви

Сочная, нежная мякоть этого плода обладает большим количеством калия, который способствует выводу жидкости из организма, тем самым снижая вес, полезен при гипертонии и дефиците йода. Пару ягод этого низкокалорийного плода помогут утолить голод, а его волокна заставят интенсивнее работать кишечник.

С чем едят киви. 2 ягоды киви вполне полноценный полдник, ешьте киви, когда руки тянутся к сладкому, включайте его в любимые фруктовые салаты.

Капуста

Самый доступный, самый любимый и самый полезный овощ. Много воды, много клетчатки, много калия и никаких калорий! Клетчатка, как хороший дворник вычищает ваш организм, заставляет организм тратить много энергии на её усвоение, калий способствует выводу лишней жидкости из организма, в общем, сплошная потеря веса без вреда для организма. Правда здесь нужно сразу оговориться, что некоторые сорта капусты, белокочанная, краснокочанная, содержат повышенное количество серы, что может привести к дискомфорту в кишечнике. Так что соблюдение нормы тоже нужно знать.

С чем едят капусту.  Сегодняшний рынок предлагает огромное разнообразие капусты: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби и листовые сорта: пекинская, краснокочанная, белокочанная, савойская. Листовые сорта лучше употреблять в салатах, разнообразя их вкус другими свежими овощами и цитрусовыми и обязательно с оливковым маслом, никакого майонеза! Цветную капусту, брокколи, брюссельскую лучше готовить на пару и потом подавать с салатной заливкой из чеснока, лимонного сока и растительного масла. Получится отличный гарнир к мясному или рыбному блюду на обед.

Кабачки, цуккини

Ещё один супер-сжигатель жира на нашем столе. Обильное содержание клетчатки и калия, отсутствие калорий, делают этот бахчевой овощ незаменимым диетическим продуктом, который регулирует водно-солевой баланс организма и улучшает работу кишечника. Обязательно должен присутствовать 3-4 раза в неделю в меню людей, имеющих лишний вес.

С чем едят кабачки. Помните, что только правильная тепловая обработка способствует полезным свойствам кабачков. Если вы привыкли их жарить в большом количестве масла, предварительно обмакнув в муку или другую панировку, то о диетических свойствах кабачка можете забыть. Если же вы хотите есть кабачки и худеть, то лучше добавляйте их сырыми в салаты, предварительно потерев на терке. Отличный гарнир к отварной говядине: натрите на средней терке молодой цуккини, морковку, зеленое яблоко и зубчик чеснока. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком. Пара веточек укропа или листового сельдерея только обогатят его вкус. Тушите кабачки с другими овощами с добавлением томатов – отличное отдельное блюдо для ужина или гарнир к мясу или рыбе на обед. Добавляйте кабачки в овощные супы, готовьте из них суп-пюре.

Стеблевой сельдерей

Овощ №1 для тех, кто заботится о своем весе. Его грубая клетчатка и обилие эфирных масел способствуют расщеплению жиров в организме и интенсивной работе кишечника. Обилие клетчатки также создает ощущение сытости. Желудок работает, жиры сжигаются, вес теряется, чувство голода отсутствует! Что может быть лучше для тех, кто заботится о своем весе и здоровье!

С чем едят сельдерей. Если у вас на обед далеко не диетическое блюдо, и вы хотите загладить чувство вины перед организмом, то просто ешьте в прикуску с вашей пиццей или пловом палочку стеля сельдерея. Как отдельное диетическое блюдо мы вам рекомендуем фирменный салат портала ЛикиРу из сельдерея и зеленых яблок. Порежьте мелкими кубиками 1 зеленое яблоко и 2 стебля сельдерея, измельчите 1 зубчик чеснока. Салат заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Пусть этот салат, так же как и фруктовый, станет вашим любимым ужином. Результат на весах не заставит себя долго ждать.

Специи

Как показывают наблюдения, чем больше специй в рационе того или иного региона, тем меньше тучных людей там встречается. Полюбите специи, научитесь их комбинировать и добавлять практически во все блюда, которые вы готовите. Специи не только обогащают вкусовую гамму вашего рациона, но и ускоряют обмен веществ в организме.

И общий совет от портала ЛикиРу

Как всегда мы вас остерегаем от жестких диет. Данные рекомендации по продуктам, это лишь совет, что должно преобладать в вашем рационе, но не доминировать. Помните, что «здоровая пища» это прежде всего разнообразное меню! Не впадайте в крайности и будьте здоровы и счастливы! 

lyky.ru

Жиросжигающие продукты : список продуктов в таблице питания

Любой девушке хочется выглядеть привлекательно, а это невозможно без идеальной фигуры. Чтобы добиться прекрасных форм, представительницы прекрасного пола готовы на многое.

Однако большинство методик для снижения веса приносит только вред.

Как же похудеть и сохранить свое здоровье?

Для этого достаточно обогатить свой рацион продуктами, которые способствуют сжиганию жира.

В этой статье, мы постараемся донести до вас, как правильно использовать жиросжигающие продукты в своём рационе.

Что такое жиросжигающие продукты?

Эти продукты обладают низкой калорийностью и силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложению жира.

В категорию жиросжигающих продуктов входят самые обыкновенные фрукты, овощи, мясные изделия.

Принцип действия диеты на их основе в том, что следует употреблять пищу, способствующую сжиганию жира, – она включает магний, витамин С, таурин, метионин, магний, йод.

Данный набор способствует выработке гормона роста, что помогает направлять жировые запасы на деление клеток.

Благодаря этому они не задерживаются в организме.

Виды жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты включают активные биовещества – именно они заставляют сжигать жир, ускоряют обменные процессы, уменьшают аппетит и очищают от вредных веществ.

Если брать в учёт таблицу, со жиросжигающими продуктам, то туда входят продукты, способные уменьшить количество калорий, которые организм, легко усваивает.

Наряду с этим они имеют природное происхождение и не приносят вреда организму.

Рассмотрим список жиросжигающих продуктов для худеющих.

К наиболее распространенным жиросжигающим продуктам относится следующее:

  1. Овощи с высоким содержанием клетчатки.Прежде всего в эту категорию входит капуста, причем жиросжигающими свойствами обладают все ее разновидности – белокочанная, брокколи, цветная. Она полезна тем, что заставляет организм расходовать на переваривание больше калорий, чем содержит. Аналогичными свойствами обладают огурцы, болгарский перец, артишок, сельдерей, красная свекла;
  2. Оливки и оливковое масло.Эти продукты способствуют улучшению работы желудка и контролю веса. Десять оливок в день и ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины;
  3. Зеленый чай.Этот напиток способствует очищению организма и сжиганию калорий. Также прекрасными жиросжигающими свойствами отличается китайский чай пуэр;
  4. Пряности.Корица помогает уменьшать уровень сахара в крови, а значит, и сжигать жир. Для достижения необходимого эффекта следует включить в свой рацион четверть чайной ложки данной специи. Кроме корицы, прекрасными жиросжигающими свойствами обладает имбирь;
  5. Цитрусовые.Для борьбы с лишним весом можно употреблять мандарины, лимоны, апельсины, помело. Однако эффективнее всего с жиром борется грейпфрут, который обладает желчегонным действием, – благодаря этому жиры, попадающие в организм, быстрее расщепляются. Нужно учитывать, что данное вещество содержится в перепонках фрукта, а потому его обязательно следует употреблять целиком;
  6. Малина.Японские ученые доказали, что в малине присутствуют ферменты, которые способствуют расщеплению жира, поэтому стоит съедать полстакана этого продукта за полчаса до еды;
  7. Изюм.Этот продукт также прекрасно выводит жир из организма. В качестве дополнения к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом. Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мед и есть по столовой ложке. Делать это следует дважды в день.
Помимо натуральных продуктов, существуют искусственные жиросжигатели, однако выбирать подобные препараты следует крайне внимательно.

Любой такой продукт включает хитозан, йохимбе, бромелаин, экстракт гуараны и зеленого чая.

В описании обычно указано, что препараты эффективны за счет подавления аппетита и ускорения затрат калорий, что способствует расщеплению жира и выведению лишней жидкости.

Иногда это соответствует действительности, однако каждое из подобных средств служит для разных целей, что обязательно нужно принимать во внимание.

Особенности жиросжигающей диеты

При составлении жиросжигающего меню нужно учитывать, что каждый прием пищи должен включать определенные составляющие:

  1. Завтрак – порция белков, порция овощей либо фруктов;
  2. Обед – порция фруктов или овощей, порция белков, порция углеводов;
  3. Полдник – порция овощей или фруктов, порция белков, порция углеводов;
  4. Ужин – порция фруктов или овощей, порция белков.

В порцию белков может входить один из вариантов:

NoteFood.ru

Продукты — жиросжигатели

Казалось бы, чего может быть проще – ешьте продукты, которые сжигают жиры и оставайтесь всегда в форме. Но не все так однозначно. Для начала разберемся, по какому принципу некоторые продукты называют жиросжигающими.

Любая пища, попадающая в наш организм, несет в себе определенное количество калорий. Любой процесс, который происходит в нашем организме, затрачивает определенное количество калорий. То есть на усвоение и переваривание куска торта средней калорийностью около 350 калорий затрачивается около 100 калорий. Остальные остаются в организме  в виде жировых запасов. Но существуют продукты, калорийность которых настолько мала, что на его усвоение затрачивается все калории поступившие вместе с ним, а то и больше. Некоторые продукты обладают так называемой отрицательной калорийностью. Это как раз те продукты, калорийность которых ниже, чем энергозатраты на ее усвоение. Поговорим о них.

Фрукты с большим содержанием витамина С

К таким относятся все цитрусовые и некоторые кислые фрукты  (грейпфрут, мандарины, апельсины, лайм, ананас, киви, зеленое яблоко, кислые  ягоды). Эти фрукты ускоряют обмен веществ в организме, понижают уровень инсулина в крови, тем самым снижая аппетит, содержат аскорбиновую кислоту, которая расщепляет жиры, содержат антиоксиданты, которые предотвращают угасание метаболизма в организме.

Овощи

Почти все овощи, богатые клетчаткой. Это можно определить по количеству волокон, содержащихся в мякоти овощей. К таким относятся сельдерей, капуста белокочанная, капуста цветная, морская капуста, брокколи, редис и прочие. Клетчатка, содержащаяся в этих овощах, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки из организма. Эти овощи быстро заполняют желудок и надолго задерживаются в пищеварительном тракте, что вызывает чувство сытости надолго, при минимуме калорий. Метаболизм при этом находится на высоком уровне, постоянно поддерживаясь процессом пищеварения.

Специи

Добавляйте в свои блюда немного специй, и процесс пищеварения и усвоения пищи будет более легким и приятным. Такие специи как имбирь, корица, цикорий, перец, способствуют лучшему усвоению сахара и понижают его уровень в крови, что способствует снижению чувство голода. А некоторые виды острых приправ раздражают стенки желудка и способствуют лучшему пищеварению и метаболизму организма в целом.

Молочные продукты

Только нежирные молочные продукты могут претендовать на звание жиросжигающих. Потребление этих продуктов увеличивает в крови содержание кальция, который участвует в расщеплении жира в жировых клетках. Употребление нежирных молочных продуктов без добавления сахара способствует уменьшению жировой ткани.

Зеленый чай

Давно известно о полезных свойствах зеленого чая. Но, как же, он способствует снижению веса? Так как основной причиной лишних килограмм является нарушение обмена веществ (метаболизм), необходимо привести его в порядок. Зеленый чай способствует ускорению обмена веществ, что и приводит к потере веса. К тому же зеленый чай бодрит и повышает настроение и работоспособность. А это очень важно, когда вы сидите на диете. Однако, не стоит увлекаться зеленым чаем, особенно на ночь. Большое содержание кофеина, пожалуй, главный недостаток этого напитка. Лучше чередовать зеленый и черный чай с соками, морсами или лучше минеральной водой.

Итог

Этот список продуктов, конечно не полный, но основные продукты, которые являются жиросжигающими, здесь приведены. Хочу предупредить только о том, что эти продукты смогут выполнять свою полезную функцию для вашей фигуры и организма, не стоит злоупотреблять ими. Во всем соблюдайте меру, иначе вы сделаете только хуже себе, своей пищеварительной системе и  своему внешнему виду. Подходите ко всему  разумно и удачи!

Посмотрите лекцию врача про жиросжигающие добавки. Это раздел спортивного питания.

slenderclub.ru