Помогает ли обруч убрать живот

Обруч. Убрать живот с помощью обруча. Убирает ли живот обруч?

:Помогает ли обруч убрать живот? Хула хуп для похудения. Упражнения с хула хуп.

Обруч. Ты, наверняка, заметила, каким огромным успехом сейчас пользуется обруч (хула-хуп). Ты бы тоже его купила, но не знаешь, поможет ли он тебе убрать «лишний» животик.

Помогает ли обруч убрать живот? Убирает ли? Я уверена, что он поможет. Главное: правильно его использовать, не отступая от инструкции (особенно тогда, когда ты еще только начинаешь свое знакомство с обручем).

Как убрать живот с помощью обруча?

Вот то, что тебе очень пригодиться – рекомендации по использованию чудо – обруча:

  1. Круг талией (амплитуда движения талией) должна быть как можно меньше.
  2. Крути обруч исключительно натощак.
  3. Чтобы мышцы могли работать лучше, чтобы из живота был изгнан лишний воздух, перед использованием обруча, всегда делай парочку упражнений на дыхание. Упражнение подойдет любое. Вот – одно из них: сделай большой вдох (будто надуваешь воздушный шарик, однако – без какого-либо дополнительного вдоха); сделайте вдох через нос (рот должен быть закрыт). Вдох должен быть таким, словно пылесос втягивает в себя огромную волну воздуха. Теперь сделайте очень большой вдох всей своей грудью. «Вдыхайте» без пауз. Повторите упражнение четыре раза.
  4. Инструкция для обращения с обручем: руки держите за головой, ноги – обязательно вместе; спинка должна быть прямая.
  5. Вращать обруч нужно только круговыми движениями (по часовой стрелке), а не взад – вперед.
  6. Талией двигайте ритмично и спокойно, чтобы не нанести вред вашей спине.
  7. Используя обруч, не эксплуатируйте ягодицы и грудь: обруч «крутит» только талия.

Хула хуп – эксклюзивный обруч для похудения? Какая разница между обычным обручем и хула-хуп? – Никакой. Это – синонимы. Просто второе название у нас, как-то, не прижилось.

Как крутить – обруч Хула хуп? – Практическое применение.

– Упражнения с обручем Хула хуп.

Полезная информация, какие существуют обручи, их преимущества:

  1. Обруч массажный под названием Dynamic Health Hoop S. Он – самый эффективный обруч из всех перечисленных. Кроме того, что он укрепляет мышцы ягодиц, живота, бедер и спины, обруч способствует улучшению кровообращения, благодаря чему фигура и сохраняет свою красоту и изящность.
  2. Magis Hoop Torneo – обруч с шариками (массажными). Когда обруч вращается, шарики благоприятно воздействуют на мышцы тела и принимают участие в их активизации. Для того чтобы контролировать тренировку, на обруч приделан маленький компьютер, который показывает твой вес, пульс, давление и прочие немаловажные «вещи». Обруч воздействует и как массажер, однако не стоит его крутить на голом теле, так как на нем могут появиться синячки.
  3. New Body Healt Hoop. Он участвует в тренировке дыхания, следит за работой сердечно – сосудистой системы, принимает участие в улучшении кишечной перистальтики. Ну, а снижение веса – основная цель этого обруча.
  4. Обычный. Простой обруч, сделанный из железа. Внутри – полый. Кстати, был у меня такой обруч. Тяжело с ним приходилось, но я привыкла. Его недостатки в том, что, во – первых, он – тяжелый. Ну, и во – вторых, если крутить его на улице, он, как правило, «мерзнет» и его неудобно потом держать в руках.
  5. Утяжеленный. Отличный «массажист» для талии, бедер и живота. Весит такой обруч около двух килограмм.
  6. Складной. Его название говорит само за себя: обруч складывается вдвое либо вчетверо. Он очень удобен в своем хранении: когда обруч в сложенном состоянии, он почти не занимает места.

Основные преимущества «дружбы» с обручем:

  1. Тренировка вестибулярного аппарата.
  2. Тренировка дыхательной системы.
  3. Тренировка сердечно – сосудистой системы.
  4. «Супер-сжигатель» калорий.
  5. Выполнение защитной функции (поясничных мышц и мышц брюшного пресса) от напряжения и перенапряжения.

Кстати, к сведению: обруч не следует использовать женщинам пожилого возраста и в период критических дней. Естественно, для того, чтобы обруч «доказал» тебе свою эффективность, не увлекайся перееданием, не «заедай свой стресс различными вкусностями. Иначе, действие хула-хуп утратит свою силу.

Женщинам. Которые совсем недавно родили и женщинам в положении, нужно посоветоваться с врачом, прежде чем купить хула-хуп и воспользоваться им.

Расскажу об эффективности обруча на «живом» примере. У меня есть подружка, с которой мы дружим с самого детства. Так вот. Ей не повезло: по вине генетики, она очень склонна к полноте. Она постоянно борется с весом, с помощью самых жестких диет. Недавно, ее парень, подарил ей обруч и сказал, чтобы она начала заниматься гимнастикой. Подруга говорит, что его «приводит в бешенство» вид ее животика. Обидно звучит.

Веселенький обруч, в ярко – желто – розовеньких тонах, теперь не просто украшает одну из комнат ее квартиры. Лена проводит, с обручем, много своего свободного времени. Она рассказывала мне о том, насколько тяжело было привыкнуть к нему поначалу. Были и синячки на теле, и покраснения. Но регулярные тренировки сделали свое дело: животик у Леночки сейчас просто идеальный. Конечно, не только животик, но я акцентирую свое внимание именно на нем, поскольку, цель моей статьи: ответить на вопрос о том, помогает ли обруч похудеть животу.

Ее живот стал упругим и красивым. Она даже начала участвовать в различных конкурсах фотографий, где ей не раз удалось одержать уверенную и заслуженную победу. Много ли времени ей потребовалось для того, чтобы достичь определенных результатов? Купи обруч и все сама поймешь. Одних слов не достаточно для того, чтобы твой животик стал красивее. Нужно действовать.

Если результата ты не замечаешь долгое время – «пересмотри» план и структуру своих занятий с участием хула-хуп. Возможно, ты, как говорится, где-то что-то не доглядела. Например, нарушила регулярность или режим тренировки.

Пускай тебя не пугает появление покраснений и синяков на коже. Это – временно. Вспомни, хотя бы, турник: от него остаются мозоли на руках и пальцах. Но они ведь проходят, верно? Да и вообще, мозоли, покраснения и синяки – это мелочи, по сравнению с теми проблемами, которые, иногда, очень тяжело решить. Синячки и покраснения можно мазать кремом (даже – обычным детским), чтобы они быстрее «оставили» твое тело. Старайся, в случае их появления, не спать на том боку, где есть места их локализации: сон нужен для отдыха, а не для мучений и дискомфорта. Попробуй принять расслабляющую ванну. Она, говорят, тоже помогает. По – крайней мере, после приятного «ощущения» воды, боль от синяков куда-то улетучивается, хоть и не навсегда.

Как подобрать хула хуп в соответствии с ростом, весом и уровнем сложности ① Возьмитесь двумя руками за обруч. Делайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой. ②③ Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Делайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными. ④⑤⑥ Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, делайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как после сна. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Благодаря этим движениям вы эффективно укрепляете талию и избавляетесь от излишков жира в области талии и живота. ⑦⑧⑨ Вращайте обруч. Напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Это упражнение – отличный способ избавиться от излишнего жира в области живота, укрепить мышцы ног. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча. ⑩⑪ Держите равновесие, стоя на одной ноге. Делайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо. Балансируйте при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений. ⑫ Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие. ⑬ Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте. Занимайтесь с удовольствием.

baby.ru

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Конечно!

Нет такой женщины, которой бы не хотелось быть стройной и красивой. Для достижения поставленного результата сгодятся любые способы: различные диеты, физические нагрузки, занятия на тренажерах, фитнес, утренние пробежки, бассейн и т. д. Но даже после всех испытаний не каждая девушка в состоянии справиться с лишними отложениями в области талии и бедер. Это самые проблемные зоны. Остается только одно - проверить на собственном опыте, помогает ли обруч убрать живот и бока? Помогает ли обруч убрать живот и бока

Преимущества подобных занятий

Это очень просто и доступно каждому желающему. Поэтому популярность обруча не убывает, а совсем наоборот. Для того чтобы заниматься таким образом, не нужно иметь специальных навыков, да и ваша физическая форма не так уж и важна. Крутить этот снаряд можно тогда, когда вам удобно, когда выдается свободная минутка, а можно даже совмещать с просмотром телепередач. Огромный плюс еще и в том, что не нужно затрачивать дополнительные денежные средства как, например, для походов в тренажерный зал. Этим можно заниматься самостоятельно у себя дома.

И все-таки, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Вопреки мифам о том, что это вредно, совершенно не стоит переживать. Никакого вреда от подобных занятий нет. Внутренние органы надежно защищены прессом. Мышцы пресса во время кручения обруча напрягаются, калории сжигаются, уходят лишние отложения в области талии, и, в итоге, снижается вес тела. Плюс ко всему при занятиях с обручем работает вестибулярный аппарат, укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая. Но, чтобы убрать низ живота и бока, нужно правильно выполнять упражнения с этим снарядом, а также прислушиваться к некоторым полезным рекомендациям.

Убрать низ живота и бока

Упражнения с обручем

Двигаться при занятиях с обручем нужно плавно и аккуратно, чтобы ни в коем случае не нанести вред спине. Медленное кручение принесет максимум пользы для пресса.

Кроме кручения существует много других упражнений с использованием данного снаряда. Например, качание пресса с обручем.

Если во время кручения обруча мышцы живота будут напряжены, то для пресса это будет более полезно.

Очень эффективным является кручение обруча со сменой положений ног: ноги вместе, врозь, правая впереди, затем левая и т. п.

Помогает ли обруч убрать живот и бока при ежедневных занятиях?

Начинать занятия с обручем нужно с 5-10 минут, но дальше время постепенно увеличивать. Но не более 30 минут в день, а то можно докрутиться до синяков. Противопоказания следующие: нельзя заниматься этим не так давно родившим, людям в возрасте, беременным женщинам и тем, у кого больные почки. Немаловажное значение имеет вес снаряда. Начинать лучше с легкого обруча, впоследствии подойдет хулахуп. Он будет потяжелее. Таким образом подкорректировать проблемные зоны может не только женщина. Убрать живот и бока мужчине также не составит труда.

Убрать живот и бока мужчине

В настоящее время представлен большой выбор обручей. Они отличаются по своим характеристикам: легкие пластмассовые, тяжелые металлические, цельные, разборные, с изменяющимся диаметром, с массажным эффектом. Чтобы сделать изящную фигуру, недостаточно только одних занятий с обручем, не стоит забывать о правильном питании и, конечно же, здоровом образе жизни. Представьте такую ситуацию: вы активно занимаетесь с обручем, но при этом едите много и почти не двигаетесь. В таком случае глупо рассчитывать на хороший результат. Так что, проанализировав вышесказанное, на вопрос: «Помогает ли обруч убрать живот и бока?» можно ответить смело: "Конечно, да! Но придется над собой поработать и привыкнуть к дисциплине относительно приема пищи и образа жизни".

fb.ru

Помогает ли обруч убрать живот?

Обруч – это  эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, с помощью его можно убрать жир с  области талии, боков, он отлично тренирует ягодицы. Эти зоны активно качаются при работе с обручем. Обратите внимание, чтобы добиться потрясающих результатов, нужно правильно крутить обруч, так можно похудеть быстро и не нанести вред своему организму.

Похудание с помощью обруча

Это один из простых способов, его можно крутить ежедневно, при этом смотреть телевизор,  общаться с близкими людьми, слушать музыку. Это доступный и экономный способ избавления от живота. Для этого нужно приобрести качественный обруч.

С помощью обруча можно не только избавиться от живота, но и снять лишние сантиметры с других проблемных участков, избавится от калорий, укрепить свою мышечную систему, улучшить кровообращение, кишечную работу. Обруч массажирует мышцы и внутренние органы.

Использование обруча для избавления от живота

Сначала нужно выбирать легкую модель, поверхность ее должна быть гладкая, начинать с 5 минут, обязательно заниматься до 5 минут. Сначала вам нужно будет научиться правильно крутить его, чтобы он у вас не падал, так вы постепенно сможете подготавливать свой организм к серьезной нагрузки.

Избавляться от живота вы начнете тогда, когда сможете выполнять упражнения до 30 минут. Когда вы уже привыкнете, нужно заниматься не меньше, чем 40 минут, простой обруч заменяется массажным. Последний помогает похудеть, потому что может проработать глубоко мышечную систему, но важно научится с ним правильно работать.

Чтобы избавится от живота с помощью обруча, необходимо максимально нагружать тело. Не нужно упрощать себе задачу и ставить ноги широко, наоборот, соедините их, так нагрузка на мышцы будет большей. Когда вы талией делаете круги, нужно следить за тем, чтобы во время вращения было задействовано все тело.

Когда вы научитесь крутить обруч долгое время, вы можете разнообразить свои упражнения, чтобы быстрее получить плоский живот , для этого шагайте в стороны, затем отходите назад, вперед, в правую сторону и левую. Можно попробовать в медленном темпе поворачивать вокруг себе, затем ускоряйтесь.

Рекомендуется руки держать за головой, так они не будут мешать поддерживать равновесие, и вы сможете быстрее натренировать мышцы живота.

Сколько времени необходимо для упражнений с обручем?

Чтобы добиться хороших результатов, нужно крутить обруч не меньше, чем 45 минут, при этом останавливаться и отдыхать нельзя. Таким способом можно избавиться от лишних калорий, подтянуть ягодицы, мышцы живота. За месяц можно увидеть, что вы похудели на 4 кг, при этом у вас начал пропадать живот. Кроме того, что нужно заниматься с обручем, обратите внимание и на другие упражнения, свое питание .

Преимущества занятий с обручем

1. Им легко и просто пользоваться.

2. Можно брать с собой в разные места, легко транспортируется.

3. Не нужно специально готовиться к занятиям с обручем.

4. Обруч можно сочетать с другими упражнениями, видами спорта.

5. Если обруч использовать регулярно, он будет эффективным и поможет избавиться от лишних килограммов, живота.

Занятия с обручем для новичков

Нужно приобрести не тяжелый обруч, когда привыкнете, можно выбирать конструкции  усложненного типа. Перед тем как, будете заниматься с обручем, нужно немного разомнутся.

Тренироваться сначала нужно до 5 минут, затем 30 минут и в конце не меньше часа. Не волнуйтесь, если на теле появились синяки, чтобы избежать их, нужно надевать  толстую одежду или бандаж.

Сначала ноги должны быть на ширине плеч, можно расставить их очень широко. Чтобы избавится быстро от живота, мышцы должны быть напряжены, находится всегда в тонусе, так занятия будут более эффективны.

Важно, что бы вы регулярно выполняли упражнений, если у вас вообще нет времени, выделите упражнениям полчаса утром и вы увидите через время положительный результат. Чтобы похудеть нужно обруч вращать  сначала в одну сторону, затем другую. Все упражнения должны выполняться не спеша, аккуратно и плавно, чтобы защитится от травмы спины. Включайте музыку  и крутите обруч. Вы должны хотеть это делать, если будете заставлять себя, эффекта не будет.

Как выбрать обруч для избавления от живота?

Вначале купите пластиковый легкий обруч, затем можно попробовать конструкцию в 3 кг. Особенно удобно использовать обручи, у которых разбираются секции, можно, когда вы почувствуете в себе силы, усложнять задачу добавлять столько, сколько вам необходимо.

Для тех, кто хочет,  кроме того, что избавится от живота, побороть целлюлит подойдет специальный обруч, внутри которого шарики массажного типа. Шарики не должны быть жесткими, потому что могут возникнуть синяки, ссадины. Обратите внимание, что на обруче не должно быть острого края, разных дефектов, которые могут отразиться на состоянии кожи живота.

Обязательно обруч подбирается под рост, для этого человек становится и прикладывает к себе, если вам подходит обруч, он не будет доставать нижние ребра.

Сейчас существует большое количество инновационных моделей, в которых есть датчик, он точно говорит о том, сколько раз вы вращали обруч и на сколько калорий похудели.

Правила работы с обручем для избавления от живота

1. Не слушайте негативные мнения о том, что обруч не поможет избавиться от живота, нужно настроиться на позитив и поверить в то, что вам он точно поможет.

2. Вращайте обруч полчаса, и вы избавьтесь за один раз от 250 калорий.

3. Целенаправленно  работать над проблемной зоной.

Противопоказания к занятиям с обручем в области живота

Запрещено выполнять  упражнения беременным женщинам. Также после родовой деятельности до двух месяцев нельзя заниматься с обручем. Противопоказаны упражнения при почечных и печеночных заболеваниях. Если женщина имеет проблемы с репродуктивными органами, п ри критических днях. Не рекомендуют заниматься пожилым женщинам и тем, кто имеет суставные заболевания.

Таким образом, с помощью обруча можно избавиться от живота, но одних упражнений мало, нужно при этом вести здоровый образ жизни, полноценно и правильно питаться, выполнять и другие упражнения для живота.

  • Вперёд >

Советы по уходу за детьми

Проявления рахита (если не принять неотложных и грамотных мер, не выполнять предписаний врача) могут остаться на всю жизнь. Поэтому знайте, что лучше предупредить рахит - даже в самых незначительных его проявлениях. С первых дней жизни держите на контроле«общение» вашего ребенка с солнцем, а также позаботьтесь о постоянном поступлении ребенку витамина D с пищей. Помните, что всякую болезнь проще предупредить, нежели потом лечить.

Здоровье

На каком сроке начинает шевелиться ребенок?Беременность для женщины очень важный этап в жизни, каждая будущая мама желает как можно...

budeshzdorov.com

Помогает ли обруч убрать живот и бока: мнение специалистов | StoDam

Помогает ли обруч убрать живот и бока: мнение специалистов

Обруч «хула-хуп» – это не ноу-хау в погоне за осинной талией, его крутили ещё наши мамы. Родителями изобретения стали американские игрушечники Ричард Кнерр и Артур Мерлин, позаимствовавшие идею у австралийских детишек, которые на школьных уроках физкультуры крутили бамбуковые обручи вокруг талии. Вскоре хула-хуп был запатентован. Это произошло 23 июня 1964 года.

Сейчас в розничной продаже представлено множество всевозможных обручей,  изготовленных из различных материалов и оснащённых массажными шариками.

Виды обручей:

  • самыми лёгкими и меньше всего приспособленными для снижения веса являются пластмассовые;
  • обручи, которые можно регулировать, т. е. засыпать песок для утяжеления, увеличивать и уменьшать в размерах;
  • хула-хупы, используемые профессионалами непосредственно в спорте;
  • обручи с увеличенной массой, помогающие избавиться от лишних килограммов;
  • содержащие дополнительные части: впадины, пластиковые и металлические шарики, благодаря этому, эффективно выполняющие массаж мышц;
  • обручи, которые могут использоваться и как обруч, и в качестве тренажёра, и относятся к категории гибких, укрепляют мышцы спины, рук и ног, решающие проблему в нескольких зонах.

Оптимальный вес обруча – 1-2  килограмма. Лёгкие не смогут дать хорошего результата, а тяжёлые – для тех, кто впервые возьмёт обруч в руки, станет мученим.

Возможно ли подтянуть свисающие бока и убрать живот с помощью хула-хупа, как обещают производители?

Существует множество мнений. Производители обещают только положительные результаты по применению обруча, который уменьшить талию и живот и будет способствовать выведению жирових отложений. Хотя и у них нет единого мнения. Одни утверждают, что эффект будет только в случае, если стоять прямо, со сведенными ногами и производить движения в области талии. Другие считают, что не обходимо крутить обруч, как в одну, так и в другую сторону для равномерного развития мышц и нормализации  работы внутренних органов, третьи допускают, что дело не в технике, главное – время , которое вы отводите на выполнение упражнений с тренажером.

До настоящего времени специалисты так и не смогли определить вид действующей на мышцы нагрузки. Поэтому их взгляды разделились: одни придерживаются мнения, что массаж, производимый обручем,не нужен, так как не приводит к прокачке мышцев и потому не способствует похудению, другие за то, что если следовать законам здорового образа жизни: правильно питаться и выполнять разнообразные физические упражнения, то результат не заставить долго ждать.В итоге ответ на вопрос: « А есть ли смысл крутить обруч?», каждый находит самостоятельно, опытным путём. В большинстве случаев женщины, которые серьёзно подошли к коррекции своей фигуры, отзываються положительно и утверждают, что только неуклонное соблюдение диеты плюс регулярная нагрузка на разные участки тела – залог отличного результата.

Основные рекомендации

  1. Работу с обручем проводите регулярно,  в течение 10-15 минут ежедневно.
  2. Вращайте обруч только талией, не прибегая к помощи груди и ягодиц.
  3. Упражнения с тренажёром проводите натощак, после занятий 2 часа не принимайте пищу.
  4. Амплитуда движений талии должна быть минимальной.
  5. Движения должны быть ритмичными и спокойными, резкие – опасны для неподготовленной спины.
  6. Выполните дыхательную гимнастику перед тем, как начнёте занятия с гимнастическим кольцом. Используйте следующее упражнение: глубокий выдох через рот, полностью выталкивая весь воздух (как будто надуваете воздушный шарик). После чего вдохните через нос, максимально наполняя живот воздухом. Снова – выдох. Повторите упражнение четыре раза.

Советуем отказаться от упражнений с обручем:

  • людям пожилого возраста;
  • после операций, при наличии свежих швов;
  • беременным женщинам и после кесерового сечения;
  • людям с заболеванием почек только по согласованию со специалистом.

Занятия с хула-хупом помогают сжигать калории, а также способствуют усилению кровообращения в области живота, таким образом выводят воду из проблемной зоны и ускоряют обменные процессы, посредством чего вы избавляетесь от лишних килограммов и от целлюлита на животе.

В заключение хотелось бы добавить, что убрать обширную прослойку жира лишь с помощью занятий с обручем невозможно. Хула-хуп может подкорректировать бока благодаря совместному применению с другими методиками. Достижение прекрасных результатов возможно в комплексе, и не только гимнастическое кольцо – залог успеха, но и целенаправленные тренировки, активный образ жизни  и правильное питание. И если вы решились, то в скором времени с большим удовольствием будете любоваться своим отражением в зеркале.

stodam.ru

Помогает ли обруч убрать жир в области живота? Помогает ли обруч убрать жир в области живота?

Deep Dependence

Я пыталась крутить обруч, но потом перешла на другие упражнения.
Во-первых, реально чем-то помочь может только тяжелый обруч. Но им сначала будете некоторое время учиться правильно крутить, чтоб не падал. Потом надо его крутить минимум 8 минут. Ну. допустим, покрутите Вы сегодня 8 минут.. . А завтра проснетесь с синяками и будете не слежующий день крутить со слезами. А уже на следующий вообще нихрена не сможете.. . А если брать тонкий, как многие рекомендуют, так им надо минимум по пол часа крутить, да и то, для поддержания фигуры. Короче, мучалась-мучалась я сама с этим обручем, но потом решила начать качать пресс: боковые мыжщи живота и косые, наклоны всякие, дыхательную гимнастику, подьемы ног боковые, прямые и обратные ( боковые, кстати, помогли на 2 недели полностью убрать ушки!) . Все это действует гораздо лучше и эффективнее. И - главное- без синяков, которые еще неизвестно сколько будут заживать.

илана

да

Родное Сердце

помогает
если регулярно крутить и обязаловкой болше 15 минут (только после этого времени мышцы начинают правильно работать)

Светик Наставшева

да

Анастасия Борисова

Поможет в коррекции, но не уберет, лучше совместить с качанием преса и прыжками на скакалке, они кстати подкачают и ножки и ручки, икры, укрепят еще многие групы мышц. Еще очень хороши приседания.

Амазонка

нет

Макс Мартинюк

да каншено помагает!

anna schachmeier

надо делать это к примеру каждый час и в течении 10-15 минут-тогда получится

милашка

Можно убрать жир в области живота. Если не только обруч крутить но делать на клоны не сгибая колен. (на пример перед собой раскидать спички и собирайте не сгибая колен). А обруч нужно крутить где то пол чеса .Я сама так делала и убрала жир с живота. И желаю вам избавиться от жира.

Li$A

нет, жир не уходит с какого-то определенного участка тела.

Митрофанов И.В.

Вы на правильном пути, чтобы убрать лишние сантиметры в области талии есть отличные обручи с пупырышками, такие как массажный обруч Magnetic Health Hoop 2 1,2 .
Но один массаж это пол-дела дополнительно хорошо применять жиросжигающие кремы. Подойдет любая серия например GUAM. Очень интересные есть крема, например вот такие [ссылка заблокирована по решению администрации проекта].
Желаю удачи в строительстве тела=)

Элина Тарабанова

Мне и моим клиентам нет. Но реально всем помогает интенсивная аэробная нагрузка типа бега и меньше углеводов!!!

Юлия Дубровская

да! 20минут в день в течении месяца, проверенно на себе!

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

Качок

Месяц.

Пресс качать каждое утро

Обруч 20 минут

После душа гель для похудения на живот и бока желательно с массажером.

И не жрать за 3 часа до сна.

Удачи!

Гость

я кручу по 30 минут в день, только начала, так что самой интересно какие будут результаты

Гость

С помощью обруча можно позвоночник кончить. Т.к. такие вращательные движения для него вредны.

Бока - это поверхностное ожирение (так сказать легка форма). Убрать можно бегая.

А лучше просто жиросжигатель хороший. Т.к. все те, кто выступают по бодибилдингу или бодифитнесу от упражнений к концу сезона изрядно набирют вес. А вот перед соревнованиями и идет сушка, и чаще всего это либо диета, либо жиросжигатели.

По отзывам - хвалят Lipo-6X.

Иван

Я крутила три недели. Результат был виден. Но после перерыва в 7 дней, начала снова крутить, и на позвоночнике где бьется обруч появилась нешуточная шишка. Я не на шутку была напугана, правда она прошла ч/з несколько дней. После этого боюсь крутить. Он у меня железный, средней тяжести. Может мне какой другой обруч попробовать? У кого-нибудь так было?

валерия

Шишка эта называется периостит. Воспаление надкостницы от постоянных травм обручем.

Не крути его больше.

Купи две гантели домой и диапазон упражнений увеличится в разы.

люсия

Обруч это полезная штука и позволяет укрепить мышцы. Ситуация в том, что жир убирается не в том месте, где вы делаете упражнения. К примеру упражнения на пресс не убирают жир с живота. Жир сжигается по определенной последовательности. Живот, а в особенности бока уходят в последнюю очередь. Если вам интересно, то приглашаю на свой бесплатный вебинар "Как начать худеть?" http://ldp.megapohudenie.ru Приходите и сможете задать любой интересующий вас вопрос.

Александра

можно. положить обруч на пол, зайти в него и стоять. чтобы не ходить к холодильнику . остальное - бред

аня

валерия

можно. положить обруч на пол, зайти в него и стоять. чтобы не ходить к холодильнику . остальное - бред

Irina

Ну вот я начала крутить обруч массажный, синяки правда на спине не большие, ну я думаю ничего страшного, но результаты и правда заметны,живот более подтянутым стал и не висит, думаю что через некоторое время его вообще не будет,нужно плюс к обручу и упражнениям питать нормально, вот тогда все хорошо точно будет))

Гостья

Я крутила обруч две недели по 30-40 минут возле бедер я была 84 см а после двух недель 82

Ленка

валерия

можно. положить обруч на пол, зайти в него и стоять. чтобы не ходить к холодильнику . остальное - бред

диана

Irina

Я тоже так думала, пока дважды не убедилась, насколько это вредно. Первый раз я здорово похудела, однако, как потом оказалось, жир пострадал мало, а вот мышцы до сих пор нарабатываю; во второй раз, похудела быстро, но когда после медленного выхода из голодовки стала есть, организм вмиг набрал запасов больше, чем было! Испугался, бедненький, что опять голод настанет, а мы без запасов! А сейчас ем 5 раз в день и худею, представь! Лучше узнай, что есть и как есть, чем писать глупости. Да, и почитай про анорексию, а луче фотографии посмотри, лечит мозги, поверь!

диана

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Ольга

Гость

Месяц.
Пресс качать каждое утро
Обруч 20 минут
После душа гель для похудения на живот и бока желательно с массажером.
И не жрать за 3 часа до сна.
Удачи!

Milanyka

и через месяц видно результат?

АНЯ

Девочки, кручу обруч, каждый день по часу ( ну иногда пятницу субботу забиваю, гульки там)! Результат есть, но если только не покрутишь недельку, все возвращается назад. Все это фигня! Но все равно продолжаю крутить.

?

Одного обруча маловато будет. Добавить нужно пресс, верхний и нижний. Приседания со штангой. И что не маловажно бег или скакалку... Одно зависит от другого. В тонусе нужно держать все тело, и побольше времени уделять для живота. Да и сократить потребление жиров, мучного и сладкого.

?

Гость

Я крутила три недели. Результат был виден. Но после перерыва в 7 дней, начала снова крутить, и на позвоночнике где бьется обруч появилась нешуточная шишка. Я не на шутку была напугана, правда она прошла ч/з несколько дней. После этого боюсь крутить. Он у меня железный, средней тяжести. Может мне какой другой обруч попробовать? У кого-нибудь так было?

Bika

Если жрать и крутить обруч естественно ничего не будет!

Михаил

Тем болеете я личном крутила, и за неделю видно результат.Причем хороший. Только приду этом нужно кушать не каллорийную пищу

Алина

Я не толстая и жру не так много! У меня эти проблемные зоны после беременности! Мне не надо убирать попу и все остальное, меня волнует живот и бока! На животе жира нет, только расстянут, а вот бока капец!

виктория

Похудеть можно.А если еще обмотать талию полиэтиленом на время кручения,то и гораздо быстрее

виктория

Обруч тоже можно крутить по-разному, тупо крутить может эффекта и не будет! Я нашла такой метод:1)Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.2)Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение - ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево. 3)Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем – позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день. 4)Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую.
Информацию эту нашла на сайте arabio.ru
Всем удачи, тоже начну)

Анастасия

лично у меня обруч вертушка,позвоночник не болит,а вот на боках синяки!!!нельзя крутить сразу долго обруч,нужно начинать с 1мин.,а потом увеличивать время.Да,а результат виден,но только пока ты занимаешься,как только бросаешь, все по новой..

Надежда

А вот крема всякие там жиро сжигающие все это ПОНТ.

Гость

Хочу купить обруч. Подскажите какой лучше взять?

Надежда

Анастасия

Хочу купить обруч. Подскажите какой лучше взять?

арслан

Живот как таковой от обруча не уйдет . Т.е. плоским не будет . Я связывала обручи три штуки для тяжести и крутила полчаса . Он конечно не рос живот , но плоским не был и бока как таковые не ушли . Причем делала каждый день. Но талия держится.
Да , я еще бегала. Только диета и прокачка пресса может убрать что то .

Аня

Гость

Живот как таковой от обруча не уйдет . Т.е. плоским не будет . Я связывала обручи три штуки для тяжести и крутила полчаса . Он конечно не рос живот , но плоским не был и бока как таковые не ушли . Причем делала каждый день. Но талия держится. Да , я еще бегала. Только диета и прокачка пресса может убрать что то .

gordi

Боже, ващ сраный обруч вам только жиаот и накачает, как вы были жирным, так и останитесь. Плможнт только диаета и бег. Кстате я про диету, а не про аутизм ничего не есть. Как правило если вы вообщвообще откажетемь от еды, вы так и будете жирным по жизни, потому прежде чем что то делать своим телом, надо сделать со своим мозгом , по умнеть кто есть.

р

Кучу обруч уже 2 года.(Правда уже не каждый день и был перерыв в полгода).
Обруч у меня массажный,была я раньше очень круглой,крутила обруч по 30 минут в день(БОЛЬШЕ 40 МИНУТ НЕ РЕКОМЕНДОВАНО!),основным и любимым блюдом стала гречка. Я сбросила очень много благодаря этому. У меня есть талия и бока тоже ушли соответственно. Сейчас работаю над прессом и ногами.
Поэтому,не слушайте никого,если можете крутить - крутите. Это эффективно.За неделю регулярного кручения можно сбросить 7 кг(При этом не жрать все что видишь и добавить еще парочку упражнений). А если с первых разов появились синяки,то не волнуйтесь,они пройдут.
И начинать лучше крутить с малого,тогда и синяков не должно быть(Не по себе сужу сейчас,сама начала с 30 минут и пережила огромные синяки). Попробуйте минут с 10-15 начать и все будет отлично.Ничего к вам не вернеться(если конечно жрать как корова,то вернется)))
Главное регулярность)

нюся

на китайском сайте, девушки, есть силиконовые кольца с магнитами. Одеваются на большие пальцы ног магнитами внутрь, носить можно не снимая и в обуви в том числе. Важно, чтобы обувь в области пальцев свободной была. кольца притупляют аппетит, несколько снимают любую мышечную боль. зайдите на "милинзебокс". Товары хорошие, в том числе и кольца эти, только доставка долгая. И обруч при этом - 2-3 раза в день по 500 оборотов при ступнях вместе, диета, отказ от хлеба.

нюся

Анастасия

Хочу купить обруч. Подскажите какой лучше взять?

Ali

Alba_Cat

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока? Если да, то сколько нужно заниматься по времени в день? И как скоро виден результат?Может вы знаете более эффективное упражнение особенно на бока, поделитесь пожалуйста )) Заранее всем спасибо!

анна

Я крутила раньше легкий железный, так называемый советский обруч+ никокого сладкого и выпечки и после 18.00 не кушала. За 3 месяца 10 кг.на ленке. Вот сейчас ребеночка родила....чуток поправилась...орять взялась за себя. Только обруч намного тяжелее + массажный. И бегать начала. Посмотрим....

Жанна

до беременности я крутила простой тонкий обруч 4 месяца каждый день по 30 мин. Мой живот в обхвате уменьшился с 74 до 64 см. и в весе я потеряла почти 10 кг. Конечно о конфетах и булочках я забыла, очень хотелось стать стройной))) результатом довольна, но все равно стараюсь поддерживать свою форму. А после родов опять все заново)))))

я кручу обручь массажный вот уже 2 месяца,каждый день,по 15-20мин,чаще всего у меня есть время крутить его два раза в день,бока изчезают,живот тоже,но при этом нужна своя диета,и надо её соблюдать,если добъётесь результата и бросите это дело,то зря всё начинали,диету стоит продолжать,а обручь крутить 1-2 в неделю по 30мин,знайте что я для себя понела?что диета всё таки у каждого должна быть своя,я ем всё,но по часам и по маленьким порциям,уже привыкла.Но девчонки,при этом я ещё приседаю с гантелями,каждый день,результат меня радует,ведь там тоже задействованы мышцы живота,и плюс ноги укрепите,фигура будет заметно стройнее и спортивнее,это конечно не для ленивых,я сама вообще по себе ленивая,всё не могла себя заставить этим занематься,и теперь не жалею что принялась этим заняться,ко всему привыкаешь,вот и я привыкла,теперь для меня это легко,так что девчонки решайте для себя и не ленитесь...

Я вообще всем советую обруч с магнитиками!Ищите!!!Первые дни будет больно,но моя Тётя и вправду похудела!На себе я пока не пробовала(времени нет),но результаты Тёти вообще офигенные!
Она не ели после 6 и крутила этот обруч!И ещё она ела всё что захочет но по малому!Чипсы неделю раз или два,Бургеры неделю один раз или вообще не ела...Это не реклама обруча!!!Я просто делюсь с теми кто хочет похудеть

помогает ли обруч убрать живот?

ВЕСНУШКА

обруч действительно уменьшает см, делает живот подтянутым, тренирует и укрепляет брюшной пресс, что в свою очередь благоприятно влияеет на внутренние органы. предпочтительно пластиковый с роликами и с отягощением, помимо корректирующего действия он еще создает массажный эффект на проблемные зоны. для начинающих рекомендуется обруч с легким весом от 1,1 кг до 1,3 кг.
*** на заметку ***
- самое главное, что бы не было проблем с позвоночником, со стороны гинекологии и почек.
- крутить каждый день по 1-2 захода, желательно по 30 мин. когда привыкните можно дольше.
- крутить рекомендуется в разных направлениях, что бы нагрузка на мышцы распределялась одинакого.
- из личного опыта, он меня всегда выручает, даже когда наемся на ночь.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени.

Ната

не-е-е-ет

екатерина финкель

да

Анна Уткина

если оч долго и упорно-то да!!

Эрика Мавлянова

Засыпьте в полость высушенный песок. Начинайте крутить по несколько минут, постепенно увеличивая время, ни в коем случае не бросайте заниматься когда появятся боли в прессе, со временем они пройдут! Ну и конечно же не на полный желудок! Удачи!!!

Петр Пальгунов

Живот? Не заметил. А вот фигура (в талии) стала меньше. Но это субъективный (мой личный) взгляд, и то это на ощупь.

MARINA S

Нет. И талия как кстати думают тоньше тоже не становиться. Это просто вид физической нагрузки. От живота только пресс

Калина Малина

да)

susana V

da

Зорра

да помогает подтянуть

Xattabi4

утром и до вечера прыгалки и крутилки, с вечера и до утра тлахалки. :)
тлахалки - это почти пресс качать.
только смотреть нужно что бы не перекачали.
а то накачку скоро станет видно.

Ирина

Однозначно, нет!

**ВеДьМоЧкА**

Однозначно, ДА!
Только надо крутить обруч не раз в пятилетку,
а постоянно (в неделю раза 3 ХОТЯ БЫ) по 5 мин !!!
И будет всё Ок!

Ольга

если регулярно и хотя бы месяц.. . то результаты есть.... хорошо подтягивает животик и слегка укрепляет пресс...

Ella Rox

Да. у меня такой большой и тжелый-Джимфлекстор.
если в день по 15 минут крутить то через месяц минус 12 см.

Владимир Иванович

Конечно помогает! Сам периодически его кручу, избавляюсь от пивного живота. Только знать надо как его правильно крутить.

у меня большой живот и ужасные бока можно ли с помощью обруча это убрать?

ЕЛЕНА

НЕТ, без диеты не обойтись :Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

ДУША

Каждый день утром и вечером крутить по полчаса.. будут синяки.. потом привыкнешь, только обязательно и еще качай пресс.. и меньше кушать..

Наталия Михайлова

Нет, конечно.

* Ангелина *

Конечно! Обруч идеально для этого подходит! Я крутила по часу каждый день, через 1,5 мес. У меня в первую очередь «появилась» красивая талия, спина похудела, а потом бока ушли.

Михась

Бесполезно. Проще пересмотреть свой рацион питания. Переходите на свежие овощи и фрукты.

Ирина Баринова

есть надо было меньше, а обруч уже не поможет

natali kalominskaia

Скорректируй питание, и обруч поможет

Екатерина

Да, крути, это не лишнее. и еще надо качать пресс.
1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Кузи

наверное нужно ещё и на диету сесть!

Elena

Чтобы не было живота и исчезло лишнее на боках нужно втирать несколько раз в день в проблемные места яблочный уксус

Лека

Хулахуп очень хорошо сжигает поверхностный жир. Но для эффективности и ускорения процесса разнообразьте тренировки восточными танцами и аэробными нагрузками. - все это укрепляет мышцы живота и тазового дна. Еще несколько советов: во время упражнений старайтесь сильно втягивать пупок. И совсем будет замечательно, если пересмотреть питание. Успеха!

Чу*

незнаю ну я сама катаю, пока нет результатов=( но янадеюсь мне сказали что помогает)))

Tanya Kisman

обруч делает красивую талию, а не убирает животик!

Екатерина Лебедева

Я бока и живот по-другому убирала. Рассказываю..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 17 кг)
Бока ушли еще через неделю с животом. Нормально, я думаю))
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )