Пьем воду и худеем

Я пила воду и похудела

Диетологи говорят, что похудеть от воды нельзя.  Говорят, что никакого действия на жировые отложения вода не оказывает и вымывать их не может. Моя подруга Яна к диетологам никогда не обращалась. Она начала пить воду для здоровья, но, неожиданно для себя,  похудела на  7 кг.

Яна,  рассказывай все.  Как ты похудела от воды?

Я вообще худеть не собиралась. Просто, прошлой весной мама отправила меня на какое-то обследование то ли биорезонансом, то ли что, по поводу паразитов. И там мне сказали, что моему организму катастрофически не хватает воды. Что в день мне нужно пить воды не меньше 30мг на кг веса. Сказали выпивать 700мл воды с утра натощак, а потом уже и завтракать. Сказали пить понемногу, глотками, ещё посоветовали пить зелёный коктейль из свежевыжатых соков петрушки и укропа. Гадость такая, я не стала с этим заморачиваться, но воду пить начала.

Сколько ты пила?

Примерно по 1.5 литра в день. Но это не с целью похудеть, а с целью не умереть, потому что так мне сказали в этом центре. Раньше никогда так много не пила.

И когда ты начала худеть?

Месяца через 3-4 начала худеть. Но не только из-за воды. Просто, потом настало лето, которое, как ты помнишь, было невыносимо жарким. Все у кого не было кондиционеров, на полу спали. Я из-за  жары почти не могла есть, но продолжала пить воду,  уже литра 2-3 ежедневно. Бывали дни, когда я почти ничего не ела дня по три  - не было аппетита из-за жары. И вообще, по моим наблюдениям, если утром вместо завтрака выпивать воду, то можно легко не есть до обеда. Только приучить себя к этому сложно.

И ты все лето ничего не ела и пила?

Нет, когда был аппетит, ела нормально. На завтрак:  бутерброд с сыром, поджаренный на сливочном масле, йогурт, что-то сладкое и кофе со сливками 35% жирности. А вот обед у меня был обычно совмещён с ужином, и состоял из сливочного мороженого (пол-брикета) с половиной банана и половиной яблока. Конечно, какие-то сосиски, пельмени и тому подобную дрянь периодически ела и ем до сих пор.
Сейчас ем, конечно же, больше, чем тем летом. Причём практически всё подряд.  Не ем только химию. На калорийность никакого внимания не обращаю.  Но, почему-то,  я не набрала вес, а скорее ещё немного сбросила.

Весов у меня нет, так что никаких цифр предоставить не могу, но
джинсы у меня были где-то 31 размера, а сейчас 26-27.

А почему ты перестала пить воду?

Из-за кожи. У меня очень испортилась за это время кожа.

Испортилась?

Очень. Такого кол-ва прыщей у меня никогда не было. Тут тебе и типа сыпи что-то, и угри гнойные. И всё это не проходило, несмотря ни на какие мои старания. Алкоголь я тогда не употребляла ни в каких видах вообще. Не курю. Вода, вроде,  была не грязная, а из кувшинного фильтра "Аквафор" или покупная в бутылках.  Думаю, такое количество воды просто вымыло у меня все полезные минералы. До воды у меня никогда такого с кожей не было. Как только я бросила пить литрами воду, прыщи сразу, сразу прошли. Да, чуть не забыла. За время, что я пила воду, целлюлит  заметно поуменьшился, но совсем не прошёл. Это к положительным изменениям отнеси.

Дай какой-нибудь совет, тем, кто надеется похудеть с помощью воды.

Еще раз повторяю, я не ставила перед собой цели похудеть. Это получилось совершенно случайно. И я думаю, это было больше связано с какой-то возрастной гормональной перестройкой (мне 35 лет), чем с водой. Но ее заслуга тоже в этом есть. А вообще, я думаю, такие эксперименты ставить над собой неправильно. Я теперь считаю, что если пить воду в таких количествах, то обязательно параллельно принимать витамины, или что-то такое поддерживающее. А вода, все-таки, вымывает все – и плохое и хорошее.

Маша Перцева, специально для Dietplan.ru

dietplan.ru

Форум » Похудение » Пить воду и худеть

Тема: Пить воду и худеть
29 марта 2015 09:53 Оксана

При росте 178 я весила немного больше 85 кг, стала чувствовать себя не комфортно, решила взяться за себя. Похудела до 70 кг, хотелось похудеть до 65, но не с могла сохранить результат, так и не добившись своей цели. Сейчас вешу 76 кг. Не могу взять себя в руки, ем много, очень много. Спортом занимаюсь по 1,5 часа в день, но это не помогает. Не могу справиться с аппетитом. Стала рабом желудка. Посоветовали начать пить воду, Чтобы заглушить аппетит и начать, наконец, худеть. Ваше мнение?

Ответить
17 июня 2015 00:42 Маша

здравствуйте Оксана!
У меня похожая проблема,я при росте 167 весила 70,сейчас похудела на 4 кг за недельку,пейте много много воды!!!чем больше тем лучше!с аппетитом так и не справилась,но старайтесь пить водичку когда хочется есть(вечером)

Ответить
17 июня 2015 00:56 Anna

А если нельзя пить много воды из за проблем с почками???

Ответить
17 июня 2015 01:12 Лина

у меня тоже проблемы с почками, хронический пиелонефрит и песок в почках. Пить воду нужно! Обезвоживание усложняет вашим почкам работу по выводу токсинов. Научитесь пить правильно: воду теплую,небольшими глотками а не залпом, приучайтесь понемногу, добавляя к привычному хотябы полстакана в день. Пардон, но по маленькому будете первое время бегать каждый час, потом будет проще.как понять что все правильно? Заметите, что по маленькому вы бегаете практически без цвета и запаха-это нормально. На счет еды: поищите рецепты правильноо питания, это вкусно и красиво, и можно все! Только не вредное, исключите покупные колбаски, сосиски, кексики, майонез. Научитесь баловать себя приготовленной дома правильной едой)) и ешьте 5-6раз в день. Много гуляйте, не можете бегать-ходите! И сон! Обязательно высыпаться) удачи вам

Ответить
30 июня 2015 21:44 Тамара

Я ужасно не люблю воду!! Пью не больше 5 глотков в день. Она мне просто не лезит. Вода мне просто овратительна! мне обидно что не могу заставить выпить себя.хотя бы стакан!

Ответить
20 июля 2015 08:13 гость

Привет! Я на голодании сегодня уже 8 день. За неделю всего 3 кг, а сегодня вообще отвеса нет. Выполняю все необходимое: ставлю клизму, хожу пешком. Почему так мало сбросила? Читаю коменты у многих по 7-10 кг за неделю. Изначально вес 88 кг, рост 160 см. Жду советов бывалых

Ответить
23 сентября 2015 17:55 Катя

Ехала с таксистом, он рассказал свою историю похудения. Вес этого мужчины составлял 100 кг. Он изучил все диеты и облазил весь интернет - сделал для себя вывод - нужно много пить! Начал пить ежедневно по 3-4 литра воды в день. Сначала никаких изменений не было.. Спустя 2 3 месяца уменьшил дырочку в ремне... Спустя еще 1-2 месяца, говорит, начал сдуваться как шарик... А еще через 2-3 месяца встал на весы и ... минус 30 кг )))) Сейчас вес этого мужчины 70 кг.

Ответить
30 сентября 2015 17:12 lebedelena
Новичок

эх, кто-то тут тоже писал...
И я никак не могу себя заставить просто так воду пить, чай, кофе- да, на работе постоянно
а воду никак(

Ответить
02 октября 2015 12:49 Андрэ

Вода и никакой еды в течении 21 дня, 1 месяц выхода с голодовки, никакого хлеба , макарон, масла, гразировки, майонеза и т п. За год ровно - 50 кг... спорт зал и бег , правда после голодовки.

Ответить
23 октября 2015 13:56 Сашка

Я заставляю себя пить, но с трудом 2 литра выпиваю. У меня вопрос кофе и чай тоже считается питьём или только чистую воду 2 литра нужно выпивать?

Ответить
02 февраля 2016 22:01 Катя

Только чистая вода считается! Так мне таксист сказал. Кстати, -30 кг у него получилось сбросить за 7 мес. без изменения образа жизни. Кушал так же, физ. нагрузок нет, работа сидячая - таксист )))

Ответить
06 февраля 2016 11:23 Алеся

Я тоже пью 10 стаканов за день.Перед каждым приёмом пищи выпиваю 2 стакана воды и через 15-20 мин.кушаю,и после принятия пищи нельзя пить 1,5-2 часа,а уж тем более запивать еду когда ешь чаем,а то все углеводы ваши во время пищи пойдут сразу в жир.Так уже похудела за две недели на 6 кг.

Ответить
1

dietplan.ru

Пьем воду правильно и от этого худеем. Как правильно пить воду?

Вода и жизнь – это два взаимосвязанных слова. Там, где есть вода, будет возникать жизнь и прекращаться, если вода исчезнет. Мифы различных народов гласят, что вода лежит в основе всего сущего. Но к воде требуется подход с умом. Так что воду нужно пить правильно!

Как можно определить обезвоживание организма?

Тело на 70 % состоит из воды, а организм теряет влагу через кожу и выделительную систему. Маленькое обезвоживание организма может привести к сухости во рту, головным болям, усталости и раздражительности, неприятным ощущениям в желудке, першением в горле. Необходимость воды растет при эмоциональных и физических нагрузках, при расстройстве желудка, повышенной температуры, при употреблении кофе (кофеин может оказывать сильный мочегонный эффект).

Как правильно пить воду! До или после приема пищи?

Объем воды, нужный человеку для хорошего самочувствия и пищеварения, четкой работы мозга — от 1,5 до 2-х литров в день. Столько нужно принимать чистой воды в день. Ни кофе, ни чай, соки или морсы не смогут заменить чистую воду. Однако оказывается, что и воду нужно пить по правилам.

  • Утром, после того, как вы проснулись, возьмите за правило пить 200 мл некипяченой воды. Это очистит желудок от остатков непереваренной еды. При пониженной кислотности желудка полезно принимать отвары зелени.
  • Пить негазированную воду при приеме пищи нужно, если еда сухая, к примеру, печенье, бутерброд и так далее. Полезно принимать воду за 30 мин. до пищи и спустя час после. Если пить воду перед трапезой, нарушится кислотно-щелочной баланс, после – будет замедляться процесс пищеварения, еда будет перевариваться дольше, возникнет тяжесть в желудке.
  • Минеральную воду пейте лишь по назначению врача, поскольку лечебную воду должен выбрать доктор.
  • За обедом кушайте первое блюдо – желудок его будет быстро усваивать.

Ваш питьевой режим может выбрать доктор аюрведической медицины. Если ребенок хочет попить при приеме пищи, даже когда ест супчик или борщ, дайте ему пить, ведь дети подсознательно чувствуют необходимость в воде.

Вода при физических нагрузках, пьем воду правильно:

При занятиях спортом необходимость в воде растет. По этой причине попробуйте выпить 200 мл воды до тренировки, а после по глотку каждые 20-25 мин. Если при физических нагрузках отказаться от воды, могут появиться трудности с повышенным артериальным давлением, сбоями в работе почек и сердца, вы можете просто получить растяжение мышц, которые будут хрупкими от обезвоживания.

Похудение и вода. Пьем воду и худеем!

Вода— эффективное средство в похудании. Но, как правильно пить воду чтобы худеть? Если пить воду до пищи, чувство голода понизится, число употребляемой еды уменьшится, а значит, и ненужные сантиметры на талии не будут появляться. Это основное правило того, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Красота начинается изнутри. А внутри у нас вода!

Волосы, при недостаточном потреблении воды, становятся тусклыми и ломкими, кожа сухой, теряет тонус, возникает целлюлит, ногти будут слоиться. Задумайтесь, и начините пить достаточно воды в день!

Вода при диетах  диета

Для тех, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, диетологи не рекомендуют вместе с уменьшением объема потребляемой еды, снижать объем потребляемой воды. Если вы не будете пить достаточно, может появиться отравление вашего организма продуктами распада, поэтому так важно правильно пить воду, если вы худеете.

Как начинать пить воду, если ее совсем не хочется?

Нередко вы можете услышать: «Я не хочу пить! Для чего? Я и так отлично себя чувствую!» А это ведь просто привычка «не пить», которая вредит организму, ведь правильно пить воду очень важно! А изменить её несложно — начните пить воду часто на протяжении дня, но в небольших количествах. Если ваша работа в офисе, поставьте на рабочий стол бутылку с водой, и пейте ее на протяжении дня маленькими глотками. И тогда привычка «пить» появится! Вы сами поймете, как организм захочет влаги!

С возрастом организм утрачивает чувство жажды и поэтому, если пить лишь тогда, когда хочется, организм может оказаться обезвоженным.

Прислушивайтесь, в первую очередь, к себе, пейте ровно столько, сколько нужно вашему организму.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

nmedicine.net

Пьем воду Сасси и худеем

Сегодня мы поговорим о безвредном и эффективном средстве, которое поможет привести в норму работу желудочно — кишечного тракта, сбросить лишние килограммы и моделировать стройную фигуру. Вы узнаете, как приготовить воду Сасси для похудения, чтобы полученный напиток принес максимальную пользу для вашего организма.

Вода Сасси для похудения

Во время соблюдения любой диеты, рекомендуется пить довольно большое количество жидкости.

Можно пить обычную воду, а можно приготовить приятный на вкус водный настой из лимона, листочков свежей мяты, имбиря и огурца — воду Сасси.

Американский  врач Синтия Сасс разработала уникальную рецептуру коктейля, который содержит идеальное сочетание натуральных компонентов. Этот напиток творит настоящие чудеса —  запускает процесс сжигания жировых клеток, ускоряет метаболизм, выводит  из организма избыток  жидкости, очищает от шлаков и токсинов.

Если вы на диете, то пейте вместо обычной воды,  вкусный, освежающий коктейль Сасси. Уже в течение первых трех дней вы заметите, что ваш вес стал значительно снижаться, а диета дает очень хорошие результаты.

Польза воды Сасси

  • Польза этого замечательного коктейля для оздоровления и похудения заключается в следующем: Улучшение общего состояния кожи и волос — это происходит оттого, что наш организм насыщается необходимым количеством жидкости;
  • Ускорение расщепления жировых отложений — в организме происходит значительное улучшение метаболического процесса, это способствует лучшему сжиганию жиров и снижению веса;
  • Мочегонный эффект — происходит выведение лишней жидкости, спадают отеки, выводятся шлаки и вредные вещества из организма;
  • Нормализация работы пищеварительной системы — снижается брожение и газообразование, устраняется вздутие живота.

Активные компоненты напитка

1. Лимон — обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Оказывает положительное воздействие на печень и образование желчи. Благодаря этому улучшается обмен веществ в нашем организме, процесс всасывания и переваривания жиров. Лимон содержит много витамина C, который играет очень важную роль в  процессах метаболизма фолиевой кислоты, белка и жира.

2. Мята— снимает раздражение в кишечнике, защищает от грибков и бактерий пищеварительную систему.

3. Имбирь— активные компоненты корня обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 3. Имбирь хорошо успокаивает расстройства желудка, улучшает обмен веществ организма. Это способствует тому, что организм начинает активно бороться с лишними жировыми запасами.

4. Огурец— хорошее мочегонное средство. В огурцах при минимуме калорий содержится витамин C. Так как на 95 % огурец состоит из воды, то даже при частом мочеиспускании, нашему организму не грозит обезвоживание.

5. Вода— жизненно необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Вода помогает процессу пищеварения, помогает процессу всасывания и транспортировки полезных и питательных веществ.

Рецепт приготовления воды Сасси

Чтобы приготовить освежающий напиток для похудения нам понадобятся простой набор продуктов и  совсем немного времени.

Ингредиенты:

  • Лимон — берем для коктейля плод средней величины, можно взять сок из одного лимона;
  • Огурец — надо взять молодой огурчик средних размеров;
  • Имбирь — одна чайная ложечка;
  • Мята — берем 10 штук свежих листочков или 1 чайную ложку сухой мяты;
  • Вода — нам понадобится два литра чистой воды.

Полезные советы!

Несколько важных рекомендаций о том, как правильно приготовить воду сасси для похудения:

  1. Синтия в своем рецепте, советует использовать для коктейля, целый лимон либо сок из него. Я рекомендую использовать весь лимон, так как в кожуре цитруса содержатся полезные эфирные масла;
  2. Лимон. В некоторых источниках рекомендуют обдавать лимон кипятком, чтобы убрать горечь. Я не советую этого делать, потому, что после обработки кипятком,  полезные свойства лимона значительно уменьшаются. А еще потому, что даже без обдавания кипятком лимона, приготовленный напиток имеет приятный вкус и не горчит;
  3. Огурец рекомендуется очистить от шкурки, так как в ней накаливаются нитраты  и разные вредные вещества, кроме того она может дать горечь, которая будет ощущаться в коктейле и ее ничем не перебьешь;
  4. Мяту очень желательно использовать в свежем виде, так как свежие листочки гораздо полезнее, чем сушеная трава;
  5. Имбирь для приготовления воды Сасси надо брать в свежем виде. Только натертый свежий корешок имбиря, даст максимальную пользу для здоровья;
  6. Имбирь надо натирать пред самым приготовлением, чтобы сохранить все активные и полезные вещества;
  7. Вода должна быть очищенная.  Воду прямо из крана нельзя  использовать. Можно купить в магазине уже очищенную или  минеральную воду без газа.

Приготовление:

1. Огурец и лимон хорошо вымоем. Лимон нарезаем кружками вместе со шкуркой,  а огурец очищаем от шкурки и тоже нарезам кружками.

2. Свежий корень имбиря натрем на терке. Листочки мяты нарежем полосками.

3. В стеклянную банку складываем все подготовленные ингредиенты: лимон, огурец, натертый имбирь и мяту — заливаем все чистой холодной водой и ставим в холодильник на 10 часов.

Удобно готовить коктейль с вечера, чтобы утром его уже можно было пить.

Обратите внимание!

  • Все ингредиенты для приготовления, должны быть свежими и качественными, а вода очищенная;
  • Зелень, имбирь, овощи и фрукты нужно очень хорошо мыть, корень имбиря и огурец очистить от кожуры;
  • Настаивать напиток, надо только в холодильнике, иначе в теплом месте он может начать бродить;
  • Приготовленный напиток надо хранить в непрозрачной посуде, например, в кувшине, и в холодильнике. На солнце и в тепле коктейль может испортиться и потерять свои полезные свойства.

Быстрый способ приготовить воду Сасси

Если вы ограничены во времени и вам нужно сделать полезный напиток очень быстро. В этом случае я  рекомендую очень простой и быстрый способ готовки, с тем же количеством ингредиентов, что и предыдущем рецепте:

  1. Нарезаем очищенный огурец и листочки мяты на мелкие кусочки. Кладем все в блендер, добавляем немного воды и взбиваем все до однородной массы.
  2. В полученную массу необходимое по рецепту количество воды и хорошо перемешиваем.
  3. Добавляем натертый имбирь и сок лимона — затем ставим в холодильник на один часок. И все готово! Можно пить!

Предлагаю посмотреть видео: Рецепт воды Сасси

Пьем воду Сасси и худеем

Как правильно пить приготовленный напиток, чтобы как можно скорее сбросить лишние килограммы?

1. Приготовленное количество напитка нужно выпивать в течение одного дня, на следующий день оставлять не нужно. Если вы решили пить воду подряд в течение нескольких дней, то готовьте каждый вечер свежую порцию.

2. Воду Сасси, перед употреблением, можно процедить, совсем необязательно кушать плавающие в ней кусочки цитруса, огурца и зелень.

3.  За один раз выпивайте один стакана воды.  В день, общее количество употребляемого напитка, не должно превышать четыре литра.  Выпитая сверх нормы вода растягивает желудок, дополнительно нагружает почки и сердце.  Последний прием воды за два часа до сна.

4. Из рациона надо исключить чай, кофе, газообразующие напитки и заменить их на воду. Пищу принимать небольшими порциями.

Вода Сасси противопоказания:

Коктейль Сасси нельзя пить, если у вас: аллергия на ингредиенты напитка, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, почечная недостаточность и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Несколько вариантов приема коктейля для похудения.

Вариант первый

Пить воду Сасси два раза в неделю, для общего оздоровления организма и мягкого, постепенного снижения веса. Запах и вкус коктейля, очень приятные и пить его одно удовольствие, особенно жарким летом.

Вариант второй

Пьем напиток в течение четырех дней. В эти дни соблюдаем диету и занимаемся физическими упражнениями.

На притяжение четырех дней исключаем из рациона: любые мучные изделия,  острую, соленую и жареную пищу, полуфабрикаты, консервацию, сладкое, чай, алкоголь и кофе.

Можно кушать: свежие овощи и фрукты, кефир, творог, вареные и печеные низкокалорийные блюда, салаты с оливковым и льняным маслом. Небольшое количество орехов и сухофруктов.

Следим за калориями: в день не более 1000 ккал. И конечно пьем приготовленный коктейль Сасси.

Если строго будете соблюдать все правила диетической программы, то за четыре дня похудеете на три килограмма, а талия станет тоньше на пять сантиметров.

Теперь вы знаете истинное значение выражения — пьем воду и худеем!

Но помните, что даже после диеты, надо следить за своим питанием, делать зарядку, не кушать все без разбора.  Чтобы ваша фигура была красивой и подтянутой, а самочувствие отличным, надо себя контролировать.

ibeauty-health.com

Как правильно пить воду, чтобы похудеть и не поправляться

Как известно человеческий организм на треть состоит из H2O. Давно доказано, что без пищи человек может жить неделями, а вот без жидкости только несколько суток. Вода это основная составляющая почти всех обменных процессов в организме человека. Поэтому многим женщинам небезынтересно будет узнать, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Содержание:

  • Какое количество жидкости полезно для организма?

Почему можно пить и худеть?

Для ученых уже давно не секрет, что очищенная вода помогает не только сохранить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Это связано с тем, что для переработки жиров нашему организму требуется жидкость. Кроме этого шлаки и токсины тоже выходят из организма при помощи жидкости. Поэтому рекомендуя любую диету, диетологи заостряют внимание на употреблении достаточного количества жидкости.

Еще один интересный факт. Оказывается, при недостаточном количестве влаги наш организм дает сигнал мозгу, который мы ошибочно можем принять за чувство голода. Отсюда и переедание, и лишний вес. Но если регулярно употреблять различные напитки и употреблять достаточное количество жидкости, то этого не произойдет.

Так же замечено, что при интенсивном и резком похудении кожа становится обвислой. Это связано с тем, что некоторые способы быстрого избавления от лишних килограммов, основаны на выведении лишней влаги. При правильном употреблении воды этого можно избежать, она питает клетки, и кожа снова становится эластичной и нежной.

Какое количество жидкости полезно для организма?

Однозначного ответа на данный вопрос нет, ведь многое зависит от веса, активности и особенностей организма конкретного человека. И все-таки, сколько пить воды, чтобы похудеть? Нормальному взрослому человеку требуется около 40мл. жидкости на килограмм массы. Так же это количество можно рассчитать и по-другому: свой вес делим на 450 и умножаем 14, получаем требуемый на сутки литраж.

Эта цифра включает в себя всю потребляемую жидкость: чай, напитки, супы, фрукты. Для похудения диетологи рекомендуют к этой цифре добавить еще 0.5л, но это если нет противопоказаний. Рассчитывая количество влаги надо учитывать, что употребление в пищу соленных и сладких продуктов повышает потребность организма к влаге.

Какую пить?

Наиболее часто у людей возникает вопрос: «Какую воду пить, чтобы похудеть?». Правильных ответов будет несколько, все зависит от обстоятельств.

  1. Очищенную — она помогает ускорить процесс обмена веществ, нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови.
  2. Негазированную минеральную — она поможет восполнить недостачу микроэлементов и минералов в организме во время строгих диет.
  3. Талую – ее полезность давно доказана учеными, они утверждают, что ее кристаллическая решетка уникальна. Она очень мягкая, без вредных примесей и отлично подходить человеческому организму.

Так же иногда возникают вопросы и о температуре употребляемой H2O. Наиболее оптимальной, для похудения, считается теплая жидкость. Это связанно с тем, что организм пока не нагреет пищу или жидкость до комнатной температуры, не подаст сигнал в мозг о насыщении, следовательно, от холодной чувство голода исчезнет не сразу.

Когда пить?

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут избавиться от лишних килограммов при помощи H2O. Итак, выпивать стаканчик чистой теплой воды нужно:

  • При появлении несильного чувства голода, чтобы оно прошло;
  • С утра натощак для того чтобы разбудить свой организм и «запустить» механизм обмена веществ;
  • За 20 минут до трапезы, чтобы меньше съесть;
  • После 2-2,5 часов после еды,чтобы завершить процесс пищеварения.

Кстати, пить любую жидкость во время и сразу после еды не желательно, так как это может привести к отложению жиров.

Возьмите за привычку, постоянно носить с собой небольшую бутылочку с водой, чтобы она всегда была «под рукой». Замечено, что некоторые мало пьют только из-за того, что им лень встать и пойти налить водички.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или спортом, обязательно берите на тренировки воду. Это может быть зеленый чай, имбирный настой или просто разведенный сок. Хотя, чистая вода и напитки это не одно и то же. В чае и компоте H2O находится в связанном состоянии, а жиры расщеплять может только чистая субстанция.

Из всего выше написанного можно сделать вывод: каждому человеку, чтобы похудеть, нужно пить воду в достаточном количестве. Только так вы сможете помочь своему организму быстро и «правильно» избавиться от лишних килограммов, не нанеся ему вред и не набрав вес заново.

FitDoma.ru

Следуя нашим инструкциям, вы вполне сможете похудеть за неделю.

Водная диета для похудения

  • Водная диета соблюдается 2-3 недели, далее нужно перейтии на обычный режим питья воды – 1,5 литра в день. А в рамках диеты придется пить около 2,5 литров.
  • Чтобы получить точное количество воды, которое нужно будет употреблять в сутки, нужно умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в день. Но не переусердствуйте – переизбыток воды также вреден.
  • Кстати, диетологи рекомендуют всем начинать свой день стаканом теплой и чистой воды, независимо от наличия или отсутствия у вас лишнего веса, этот простой совет поможет быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня нужно выпивать столько воды, что показано при вашем текущем весе.

Помимо этого, водная диета подразумевает выполнение ряда рекомендаций как пить воду для похудения:

  • Лучше начинать водную диету поздней весной или летом – в теплый сезон вода лучше усваивается и быстрее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку.
  • Пейте только за 30 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается.
  • Пейте каждый раз, когда хочется перекусить. И только если это не поможет, через 20 минут приступайте к приему пищи.
  • Пейте воду небольшими глотками.
  • 2 стакана воды за 1 прием – это максимум, большее количество может привесли к растяжению желудка.
  • Постепенно увеличивайте ежедневное употребление воды (с 1,5 литра до индивидуальной нормы).
  • При наличии физических нагрузок или жаркого времени года суточная норма потребления воды может увеличиться.
  • Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.

Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом: ограничить мучное, жирное, сладкое и т.д.. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, можно даже приобресли плоский живот за неделю!

Какую воду пить для похудения?

Конечно, говоря о воде для похудения, мы подразумеваем чистую воду, а не просто жидкость. Сок, кофе и чай, а также жидкие блюда в счет идут. Однако, в воду полезно добавлять немного лимонного сока или меда, особенно это касается утренней воды.

Несомненно, вода для водной диеты должна пройти тщательную очистку. Причем и кипяченая не идеальна: она чистая, но уже без полезных солей и минералов, и поэтому может вызвать нежелательные побочные эффекты. Вывод: водная диета для похудения станет безопасной и полезной тогда, когда вы будет пить воду, очищенную с помощью домашних очистительных систем.

Если же вы выбрали для себя минеральную воду для похудения, помните, что минерализация должна быть менее 1 г на литр. Помимо этого, подойдет минеральная вода только без газа.

Температура воды для похудения должна быть от 20 до 40 градусов Цельсия. Холодная вода препятствует похудению, так как замедляет обмен веществ.

Не забывайте, что употребление большого количества воды создает нагрузку на ваши почки. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с вашим врачом. И вовсе откажитесь от диеты, если у вас существуют проблемы с почками.

Видео инструкция по водной диете с комментариями диетолога

Случаи из медицины

Теоретическое значение вода свое отражение нашло и в практической экспериментальной медицине. Так, исследователи университета Утты, проводя опыты на добровольцах, выяснили, что существенно ограничение потребление воды снижает обмен веществ на 3%, что равносильно прибавке к весу одного килограмма жира!

Вода очень эффективно подавляет голод, причем особо эффективно, голод, побужденный усталостью. Люди вообще склонны переедать в состоянии усталости и слабости. Кстати, именно поэтому те, кто работают в ночные смены, так часто набирают лишний вес. Всего восемь стаканов воды в день – и это может стать отличной платформой для борьбы против усталости. Платформой, но не всем, потому что тут главное – это не доводить себя до изнеможения, ставя лишь посильные задачи.

Батмен, руководитель упомянутых экспериментов ecnfyjdbk, что вода также способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Так, вас перестанут преследовать пищевые соблазны. Чем больше в организме человека воды, тем эффективнее энзимы его могут расщеплять пищу и извлекать из нее все полезные вещества. А чем больше таких веществ из еды будет извлечено, тем большую пользу от пищи вы будете получать, и тем меньше вам будет хотеться запрещенных продуктов.

С формой приема питательных веществ, связан самый необычный факт. Так, учеными было обнаружено, что лишние калории, которые были приняты в жидком виде, более эффективно превращаются в жир, чем те, которые вы получили в виде твердой пищи. Так, люди, которые пили сладкие напитки вечером (3 банки – 450 ккал), переедали вечерами и набирали в весе. Те же, кто эти калории употреблял в течение дня, голода к вечеру не испытывали и худели, ограничивая последний прием пищи.

Мораль такова: Не ограничивайте себя в приеме жидкости. В том случае, если организм жаждет воды – дайте ему ее. При этом речь идет не только о воде минеральной и обыкновенной, а и о несладких соках и чаях. Кофе, в силу своих особенностей, к этому списку не относится. Однако, помните, что выспаться, как и напиться, впрок невозможно. И, кстати, проверено на себе, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем меньше хочется пить.

xudeem-pravilno.ru

Пьём воду и худеем!

http://krasota.fsl.e-autopay.com ОМОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ЛИЦА.Fitness Self-Love.Система физических тренировок по развитию любви к себе для женщин и естественному ОМОЛОЖЕНИЮ ТЕЛА И ЛИЦА без сильных физических нагрузок на тело. Молодость своими руками! ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН! http://krasota.fsl.e-autopay.com
Пояснение про воду и жидкости
Чай, компоты, соки и прочие жидкости расцениваются как еда.
1.5-2 литра — именно воды! Нормальной, питьевой, обычной воды. (водой является только вода, другие жидкости не в счет!)
Если хотите что-то попить во время еды, пить можно всё, кроме воды: соки, компоты, чай!

http://www.youtube.com/watch?v=CzBxcD3KBJ8