Ожирение у подростков фото

Ожирение у детей: причины, программа питания и тренировок

osobennosti-ozhireniya-u-detey За последние несколько лет различные медицинские и общественные организации по вопросам здравоохранения не на шутку обеспокоились развитием настоящей «эпидемии» ожирения среди детей.

А ведь лишний вес у ребенка не только способствует ухудшению состояния здоровья в детском возрасте, но и приводит к развитию довольно серьезных проблем во многих социальных сферах жизни, когда такие детки достигают совершеннолетия.

По данным исследователей, факторы, которые непосредственно влияют на появление избыточного веса у ребенка, разнообразны: это и генетическая предрасположенность, и употребление слишком калорийной, но с низкой питательной ценностью пищи, и минимальный уровень физической активности.

Последствия проблемы детского ожирения

Дети с чрезмерным избыточным весом часто сталкиваются со следующими проблемами социального и эмоционального характера, которые могут иметь далеко идущие последствия для качества их жизни.

Издевательства. Ребенок с избыточным весом или ожирением часто становится объектом как психологических, так и физических издевательств. Исследования, проведенное в 2004 году и опубликованное в журнале «Педиатрия», подтвердило, что такие дети имеют больше «шансов» стать объектом слухов и насмешек, получить обидное прозвище или вообще пострадать физически, чем их сверстники, которые имеют нормальный вес.

Тревога. Чрезмерный вес также может привести к развитию повышенного беспокойства у детей. Данное заявление подкреплено исследованием 2010 года, опубликованное во французском журнале «Ожирение», которое гласит: дети, сталкивающиеся с насмешками со стороны сверстников в школе или от членов семьи, начинают позиционировать себя изолировано от остальных, что и приводит к развитию социальной тревоги или появлению фобий.

Академические проблемы. Сложности ребенка с социальным взаимодействием со сверстниками в сочетании с заниженной самооценкой может сыграть свою негативную роль в плоскости усвоения школьного материала и получении высоких отметок. Вопрос успеваемости может отойти на задний план, когда ребенок пытается бороться с растущей тревогой, изоляцией от социума или другими психологическими проблемами.

«Такие ученики имеют намного меньший шанс поступить в высшее учебное заведение после окончания школы», – об этом говорится в исследовании от 2007 года.

neuspevaemost-rebenka-v-shkole

Депрессия. Неудовлетворение собой и снижение чувства собственного достоинства нередко приводят к развитию у ребенка депрессии, которая является серьезным психическим заболеванием, оказывающим свое влияние на все аспекты детской жизни. Для таких детей характерны длительные замкнутые состояния без проявления каких-либо эмоций, прекращение посещения тематических секций и отказ от любимого хобби, что может содействовать полной социальной изоляции.

В подростковом возрасте дети с ожирением чаще имеют проблемы с наркотиками и расстройствами пищевого поведения, при которых депрессия играет ключевую роль.

Правильное питание при ожирении у детей

Завтрак. Возможно, вы полагаете, что лучшим решением в данной ситуации будет пропустить завтрак, чтобы сократить общее количество калорий ребенка!? Однако, по мнению авторитетных диетологов, пропуск одной из основных трапез наоборот поспособствует прибавке в весе, чем к его потере. Поэтому на завтрак дайте ребенку с собой пару фруктов, например, бананы, чтобы он полакомился ими на пути в школу.

Обед. Хороший способ помочь своему ребенку сделать правильный выбор здоровой пищи на обед – это упаковать ее самостоятельно дома, вместо того чтобы он сам покупал ее в ближайшем магазине от школы. Например, это может быть бутерброд из постного мяса и нежирного сыра на цельнозерновом хлебе, творог 0 % жирности или йогурт. В качестве жидкости положите в школьный портфель бутылку с водой, которую можно подсластить небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Он не должен в себя включать продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Лучшим вариантом будет самостоятельное приготовление обезжиренных молочных или фруктовых смузи.

Ужин. Один из самых простых способов сделать ужин более здоровым для ребенка и всей вашей семьи – это самому приготовить пищу в домашних условиях с использованием только натуральных ингредиентов. Вместо того чтобы моментально заменить привычные вашему малышу калорийные продукты на салаты или мюсли, делайте это постепенно, прививая в семье здоровые привычки питания. Мясные блюда старайтесь готовить на курином или говяжьем фарше с использованием гриля, добавляйте в его состав больше специй, например, петрушку, перец, чеснок.

Перекусы. Как не парадоксально это звучит, но использование закусок между основными приемами пищи поможет вашему ребенку похудеть, но только в том случае, пока для этого он выбирает здоровые продукты. Проконтролируйте, чтобы это были питательные блюда с низким содержанием сахара и жиров. Например, запеченные крекеры из цельнозерновой муки являются хорошей альтернативой чипсам, а салат из свежих овощей на основе натурального йогурта хорошо насытит его до следующей трапезы.

Программа упражнений для подростков с проблемой ожирения

Сокращение ежедневного потребления калорий является не единственным способом помочь вашему ребенку сбросить лишний вес. Не менее важно заинтересовать и приучить его регулярным занятиям физической подготовкой.

Родители должны выбирать такие упражнения, которые соответствуют текущему уровню подготовки ребенка. Это позволит постепенно подвести его к более трудным и интенсивным нагрузкам. Занимайтесь в течение 30 – 60 минут по возможности каждый день недели.

Разминка

Начинайте с выполнения легкой разминки, состоящей из сердечно-сосудистых упражнений умеренной интенсивности (прыжки, ходьба на месте, ходьба боком вправо-влево), статических и динамических растяжек (поочередные выпады ног, отведение плеч назад) и силовых движений (подъемы плеч, приседания, отжимания). Этот этап очень важен для детей с ожирением, позволяя разогреть должным образом мышцы, что поможет предотвратить травмы и увеличит мышечную силу и гибкость. Разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Аэробные упражнения

Три основных элемента фитнеса включают выносливость, силу и гибкость. Выносливость развивается у детей, которые регулярно принимают участие в аэробной активности. Например, это может быть ходьба, бег или езда на велосипеде, каждое из которых можно выполнять как в условиях собственного дома (при наличии фитнес тренажеров), так и на свежем воздухе.

Еще одним хорошим вариантом детской активности являются танцы. Всегда начинайте медленно, постепенно ускоряя темп. Фактически танцы – это способ показать ребенку, что физические упражнения могут быть и веселыми также. Сходите в парк покататься на роликах или на каток. Придумайте маршруты для прогулки, которые пролегают через холмистую местность, что повлияет на развитие выносливости.

Прыжки через скакалку заставляют включаться в работу мышцы всего тела и сжигают большое количество калорий за короткий промежуток времени. Конечно, из-за избыточной масса тела у ребенка могут возникнуть трудности с продолжительностью прыжков. Не страшно, начинайте прыгать даже и по 5 секунд, но постепенно повышайте длительность подхода.

Силовые упражнения

Данный тип тренировки проводится в день, свободный от аэробных нагрузок (предыдущий пункт). Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу. Все дело в том, что клетка мышц сжигает в несколько раз больше калорий, чем жира, поэтому это позволит ребенку быстрее скорректировать свой вес.

Перед началом любого силового упражнения дети должны научиться правильной технике его выполнения. Попробуйте использовать следующие варианты нагрузки: отжимания, выпады ног, приседания, скручивания, подъемы гантелей на бицепсы, ползки на четвереньках и боковые подъемы рук. Каждое упражнение состоит из 10 – 15 повторений.

Упражнения на гибкость

Не менее важным помимо аэробных и силовых тренировок являются упражнения, развивающие гибкость. Растягивающие движения телом помогают улучшить подвижность ребенка, заставляя мышцы и суставы двигаться в полном диапазоне. Выполняются в конце каждого занятия.

Тяга к стопам кончиками пальцев, отведение плеч назад, наклоны в разные стороны – это те простые упражнения, которые может делать ваш ребенок для повышения гибкости тела. Но помните, что само растяжение не должно доходить до точки дискомфорта. Удерживать каждую растяжку необходимо от 10 до 30 секунд.

Предупреждение: Перед началом любой схемы тренировок для ребенка с лишним весом его родители должны проконсультироваться с педиатром.

programma-uprazhneniy-pri-podrostkovom-ozhirenii

10 важных советов родителям детей с ожирением

Разговор с детьми о лишнем весе может быть довольно щепетильной для них темой, независимо от возраста. Поэтому желание избежать данного диалога может быть весьма заманчивым, даже если вы искренне беспокоитесь о физическом и эмоциональном здоровье вашего малыша.

Хотя эта тема может быть неудобной для вас, но чем быстрее вы решитесь на ее обсуждение, тем скорее вы сможете помочь своему ребенку принять меры для коррекции ситуации. Игнорирование проблемы само собой ее не решит, в результате ваш ребенок станет старше, и добиться положительного результата потом станет намного тяжелее, хотя и возможно.

Также учтите, что дети, страдающие ожирением, без оказания помощи имеют больше шансов страдать избыточным весом и во взрослом возрасте, что делает их более уязвимыми перед такими страшными болезнями, как сахарный диабет 2 типа, инсульт и инфаркт.

Ожирение у подростков: основные рекомендации родителям

1. Станьте союзником своего ребенка.

Всегда старайтесь говорить честно с детьми об их весе, если они просят вас об этом. Если ваш ребенок обеспокоен своим весом, скажите ему, что вы хотите помочь, и над достижением результата вы будете работать вместе.

Затем предложите и обсудите с ним некоторые варианты ваших будущих совместных действий. Например, освойте секреты кулинарии, чтобы больше узнать о здоровых способах приготовления любимых блюд. Пройдитесь по продуктовым магазинам вместе и выберите новый фрукт (например, помело) или овощ, чтобы использовать его в рецепте.

Купите шагомеры для всех членов семьи и поставьте цель каждому проходить определенное количество шагов в день. Приобщая вашего ребенка к процессу принятия решений по его ситуации, вы помогаете ему взять на себя ответственность о своем здоровье и формировании уверенности в себе.

doverie-rebenka

2. Будьте хорошим образцом для подражания.

Когда дело доходит до детей и проблемы ожирения, все то, что вы делаете – это всегда более важно, на фоне того, что вы говорите. Родители для детей – это первый пример для подражания! Что и подтверждается исследованием, в котором 70 % детей ответили, что наиболее важным для них фактором являются поступки родителей.

Дети строят свое отношение к еде по принципу собственных родителей, поэтому, если они любят кушать в ресторанах быстрого питания нездоровую пищу, то и ребенок будет развиваться с теми же привычками, которых в последствии будет очень трудно искоренить.

3. Начните с установки здоровых привычек прямо сейчас.

Запомните – никогда не поздно приобщиться к канонам здорового питания! Может быть, вы не всегда вели правильный образ жизни в прошлом, но сегодня начните все по-новому. Улучшение вашей собственной жизни поможет вдохновить вашего ребенка сделать то же самое.

Проводите все коренные изменения за несколько маленьких шагов. Постепенно очищайте ваш дом от всех нежелательных продуктов питания. Загляните в свой холодильник и выкиньте из него все с высоким процентом насыщенных жиров и сахара. Не позволяйте себе покупать нездоровую пищу. Запаситесь лучше такими вариантами, как обезжиренный йогурт, свежие фрукты, сырые овощи, крекер (из цельных зерен), постный творог, овсяные отруби и арахисовое масло.

4. Не делайте критических замечаний по поводу веса вашего ребенка.

Критика детей по поводу своего веса является одной из худших вещей, которые взрослые могут сделать!

prichiny-detskogo-ozhireniya

5. Поговорите с детьми о проблемах, которые могут повлиять на их вес.

Избыточный вес может быть симптомом более глубокой проблемы ребенка, поэтому родителям необходимо обязательно знать, как ведет себя ваш ребенок в школе и социуме. То же одиночество для многих детей является первопричиной начала увеличения веса.

Поэтому родителям необходимо заинтересовать и агитировать своего малыша участвовать в различных мероприятиях. Посещение школьной дискотеки или занятие волонтерской деятельностью поможет ему стать более активным и познакомиться со многими людьми, которые разделяют его интересы.

Ребенок также может переедать в ответ на нерешенные вопросы в своей семье, например, раздор родителей или финансовые проблемы.

6. Не заставляйте детей полностью отказываться от любимых блюд.

Создание здорового подхода в питании является гораздо более эффективным решением, чем принцип ограничения пищи. Но это вовсе не означает, что ваш ребенок никогда не может полакомиться тортом на свой день рождения или другой праздник.

Лучше научите его наслаждаться его любимым лакомством, а не съедать их моментально. Расскажите о том, что даже сладости могут быть частью правильного рациона, если они употребляются в разумном количестве.

7. Старайтесь кушать вместе всей семьей.

Существуют доказательства того, что в семьях, где взрослые принимают пищу совместно с детьми, проблемы детского ожирении практически не существует. Это связано с тем, что за общим столом ребенок более размеренно поглощает пищу, что заставляет его раньше почувствовать насыщение и прекратить трапезу.

10-sovetov-roditelyam

8. Не заставляйте детей следовать строгому плану тренировок.

У родителей, которые поощряют физическую активность в семье как естественную часть жизни и не делают из нее обязанность, дети быстрее справляются с проблемой ожирения. Вместо того чтобы заставлять вашего ребенка заниматься на велотренажере, придумайте лучше совместную прогулку по пересеченной местности.

9. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно сна.

Все больше и больше исследователей в настоящее время пришли к выводу, что недостаток сна тесно связан с проблемой увеличения веса и других медицинских заболеваний. Поэтому всегда контролируйте, чтобы ваш ребенок получает достаточно сна каждую ночь.

Конечно, индивидуальные потребности варьируются, но общие рекомендации выглядят так:

  • возраст 1 – 3 года: от 13 до 14 часов сна
  • 3 – 5 лет: от 11 до 12 часов
  • 5 – 12 лет: от 9 до 10 часов
  • 12 – 18 лет: по меньшей мере 8,5 часов в день


Чтобы помочь вашему ребенку получить нужное количество ночного отдыха, попросите его выключить компьютер, мобильный телефон или телевизор не менее чем за два часа перед сном. Искусственный свет от электроприборов стимулирует мозг и вызывает затрудненное засыпание.

Кроме того, помните, чем больше времени ваш ребенок проводит за просмотром телевизора или находится за компьютером, тем меньше времени он тратит на позитивное взаимодействие со своей семьей или на занятия физической активностью.

10. Дайте понять ребенку, что вы его любите любым.

Помните, что вы быстрее добьетесь ваших долгосрочных целей, если ваш ребенок будет чувствовать, как вы сильно его любите.

easy-lose-weight.info

Ожирение у ребенка. Что делать?

К сожалению, ожирение у ребенка - довольно распространенная проблема на сегодняшний день. Ведь нередко обеспокоенные родители обращаются за помощью к врачу именно из-за избыточного веса. Это довольно серьезное состояние, таким детям необходим постоянный уход, внимание и квалифицированная помощь. Ведь ожирение нередко приводит к массе осложнений, включая и сахарный диабет.

Ожирение у ребенка и причины его развития

ожирение у ребенка

Проблемы с лишним весом могут появляться по многим причинам. Некоторые люди считают, что единственным фактором, провоцирующим ожирение, является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Действительно, несбалансированная диета с преобладанием простых углеводов и жиров может привести к набору лишнего веса. Но, к сожалению, причины не всегда так просты и очевидны.

  • Ожирение у ребенка нередко является результатом нарушений гормонального фона. Как правило, такая проблема возникает в подростковом возрасте. Это может быть результатом недостаточной активности гипофиза или заболеваний щитовидной железы. В таких случаях количество и качество продуктов питания имеет лишь второстепенное значение - больные дети быстро набирают вес, даже придерживаясь правильного рациона.
  • Ожирение у ребенка может быть связано также с сильным стрессом, эмоциональной травмой и т. д.
  • Не стоит исключать и наследственность, ведь довольно часто то или иное нарушение обмена веществ связано именно с различными изменениями на генетическом уровне. Кроме того, некоторые генетические болезни, например, синдром Дауна, сопровождаются наличием избыточного веса.

Ожирение у детей: фото и основные симптомы

ожирение у детей фото

Об ожирении уместно говорить в тех случаях, если масса тела превышает среднестатистические показатели хотя бы на 30%. В любом случае здесь очень важно обращать внимание и на сопутствующие симптомы. Как правило, ожирение у ребенка сопровождается вялостью, отсутствием интереса к активным играм или спорту, а также повышенным аппетитом. Но есть и другие признаки, на которые стоит обращать внимание. Например, такие симптомы, как сухость кожи, слабость и быстрая утомляемость, плохая успеваемость в школе, снижение аппетита и появление мешков под глазами, наряду с избыточным весом могут свидетельствовать о наличии гипотиреоза. Для постановки точного диагноза врачу потребуются все данные о здоровье ребенка, а также результаты анализов.

ожирение лечение

Ожирение: лечение

Терапия в таких случаях напрямую зависит от причины возникновения патологии. Если ожирение у ребенка - это результат неправильного питания и вредных привычек, то лечение стоит начать с правильной диеты и физической активности. При этом специалисты рекомендуют отказаться от легкоусвояемых углеводов (сладостей, шоколада, сахара), отдавая предпочтение белковым продуктам, а также свежим фруктам и овощным блюдам. Если же избыточный вес связан с болезнями эндокринной системы, то наряду с правильным питанием целесообразно использовать гормонотерапию. Прогноз при вовремя начатой терапии вполне благоприятен - большинство детей со временем возвращаются к нормальному весу.

fb.ru

Ожирение у детей

ожирение у детей

Ожирение – это хроническое заболевание, при котором избыточно накапливается жировая ткань в организме. ВОЗ рассматривает ожирение, как эпидемию: в экономически развитых странах около 15% детей и подростков страдают от ожирения. По мнению педиатров, ожирение у детей чаще всего является результатом современного образа жизни. Когда поступление энергии в организм превышает ее расход, излишки накапливаются в виде лишних килограммов.

Классификация ожирения у детей

  • первичное ожирение возникает из-за неправильного питания (алиментарное) или из-за наследственности (конституционное).
  • вторичное ожирение возникает из-за различных хронических заболеваний и на фоне некорректной работы желез внутренней секреции.

Степени ожирения у детей

Диагностика ожирения у детей и подростков сводится к расчету индекса массы тела, который определяется по специальной формуле: ИМТ (индекс массы тела) = вес ребенка: квадрат роста в метрах.

Например, ребенку 7 лет. Рост 1,20 м, вес 40 кг. ИМТ= 40:(1,2х1,2)=27,7

Различают 4 степени ожирения:

  • 1-степень: ИМТ превышает норму на 15-25%;
  • 2-степень: ИМТ превышает норму на 26-50%;
  • 3-степень: ИМТ превышает норму на 51-100%;
  • 4-степень: ИМТ превышает норму более 100%.

Таблица средних норм массы тела и роста для мальчиков и девочек

ожирение у детей и подростков

Норма веса у детей до года определяется с помощью средних показателей прибавки веса: к полугоду малыш обычно удваивает свой вес, а к году утраивает. Началом ожирения у детей до года можно считать превышение нормы массы тела более чем на 15%.

Причины ожирения у детей

  1. Чаще всего причиной ожирения является неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
  2. Ожирение у грудных детей является следствием неправильного введения прикорма и перекармливания молочными смесями.
  3. Ожирение может возникнуть из-за врожденного недостатка гормонов щитовидной железы.
  4. Причиной ожирения у детей и подростков бывает дефицит йода в организме.
  5. Если ожирением страдают оба родителя, то риск развития этого заболевания у ребенка составляет 80%, если ожирение присутствует только у матери возможность появления лишнего веса – 50%, при избыточном весе отца вероятность развития ожирения у ребенка – 38%.

Лечение ожирения у детей

В зависимости от степени ожирения и его происхождения лечение включает физическую нагрузки и диету. Эффективное лечение этой болезни зависит от правильной подборки методов, которые должны добросовестно выполняться родителями и ребенком в течение длительного срока.

Диета для ребенка при ожирении

Диета для детей, страдающих ожирением, должна быть индивидуально подобрана. Обычно назначают низкокалорийное смешанное питание. Здесь стоит учитывать, что большой недостаток калорий оказывает негативное влияние на обмен веществ, поэтому диета должна содержать всего на 250-600 килокалорий ниже суточной нормы.

Рациональное питание для детей с 1 и 2 степенями ожирения включает уменьшение калорийности продуктов за счет жиров животного происхождения и рафинированных углеводов. Строгая диета с точным расчетом суточного рациона рекомендована для детей и подростков с 3-4 степенями ожирения. Из рациона полностью исключаются все виды кондитерских, мучных, макаронных изделий, сладких напитков (включая газированные), сладких фруктов и ягод (виноград, бананы, изюм) и ограничивается прием овощейлечение ожирения у детей богатых крахмалом (картофель).

Физическая активность для детей с ожирением.

Физическая активность включает занятия физкультурой, подвижными видами спорта, играми на свежем воздухе. Для того, чтобы ребенок проявил интерес к активному образу жизни, родителям следует заинтересовывать детей собственным примером, ведь недаром народная мудрость говорит, что ребенок учится тому, что видит у себя в дому.

В качестве борьбы, а также профилактики ожирения у детей, можно включить в режим дня ежедневные прогулки, которые улучшат состояние здоровья, и помогут снизить риск возникновения осложнений излишнего веса.

womanadvice.ru

Ожирение - это наличие в организме избыточной жировой ткани. Оно бывает первичным (самостоятельное заболевание) и вторичным (развивается на фоне различных поражений центральной нервной системы и желез внутренней секреции). По данным Всемирной организации здравоохранения в экономически развитых странах около 30% людей имеют избыточную массу тела. Ожирением страдают не только взрослые, но и дети, и подростки. Особенно трудно переносят ожирение подростки, поскольку в этом возрасте они очень ранимы и чувствительны. Почти все подростки, страдающие ожирением, имеют заниженную самооценку, частые депрессии, множество психологических проблем. Кроме того, они имеют проблемы со здоровьем. На фоне ожирения могут развиться такие заболевания, как сахарный диабет, заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Причины ожирения у подростков

Главными причинами развития ожирения у подростков являются недостаточная физическая активность и избыточное потребление еды. Также в этом виноват и наследственный фактор, однако, подростки сами виноваты в том, что запускаются наследственные механизмы ожирения, питаясь обильно, не сбалансировано, не рационально и мало двигаясь.

Типы ожирения

Ожирение у подростков бывает двух типов: экзогенно-конституциональное и эндогенное. Первый тип ожирения возникает в том случае, когда человек сам запускает свою наследственную предрасположенность к ожирению, неправильно питаясь, мало двигаясь, злоупотребляя жирной едой. Эндогенное ожирение у подростков возникает из-за наличия какого-то заболевания (заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет).

Степени ожирения

Различают четыре степени ожирения. При первой степени ожирения масса тела больше нормы на 15-20%. При второй степени ожирения - на 20-50%. При ожирении третьей степени - на 50-100%. Четвертая степень ожирения наступает, когда масса тела превышает норму на 100%. В этом случае существует угроза жизни.

Профилактика ожирения у подростков

Чтобы не допустить возникновения ожирения у подростков, особенно, если в семье кто-то склонен к полноте, необходимо:
  • постоянно следить за питание подростка;
  • следить за частотой приема пищи;
  • ограничить употребление сладостей, мучного, жирного;
  • поощрять физические упражнения.

Лечение ожирения у подростков

Подросток должен придерживаться специального питания. Диета для подростков включает исключение жирной еды, мучного, сладкого, фас-фуда, жареного, газированных напитков. В питание следует включить большое количество овощей и фруктов. Обязательная составляющая часть питания подростка - это витамины и минеральные вещества. Кроме того, подросток должен больше двигаться, бегать, посещать спортивные секции и бассейн. Также лечение ожирения у подростков может включать прием лекарственных препаратов, которые подавляют аппетит. Если ожирение угрожает жизни подростка, то возможно проведение оперативного лечения.

child-happy.com

Заболевание, главным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме, называется ожирением. И от этой проблемы часто страдают дети. Ожирение относится к эпидемиологическим заболеваниям, так как им страдают 15% детей.

Причины возникновения ожирения у детей и подростков

  • Нарушения сбалансированности питания. В рационе ребенка преобладает пища, богатая на углеводы и жиры. Ожирение у грудничков может развиться в результате нарушения правил выполнения прикорма и по причине регулярного перекармливания малышей.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Ожирение у детей подросткового возраста может являться результатом недостатка йода в организме.
  • Дефицит гормонов щитовидной железы.
  • Наследственность. Если оба родителя ребенка имеют избыточный вес, то вероятность возникновения ожирения у ребенка составляет 80%. Если это заболевание наблюдается только у матери, то 50% вероятности того, что и малышу передастся этот недуг. И 38% вероятности возникновения ожирения у малыша в случае, если эта проблема есть у отца.

В зависимости от вышеперечисленных причин возникновения данного заболевания, ожирение различают двух видов: эндокринное и алиментарное. Пассивный, в плане движения и физнагрузок, образ жизни детей, а также нарушения рационального питания - факторы, провоцирующие проявление ожирения алиментарного. А обменное ожирение (эндокринное) возникает как следствие нарушения работы желез внутренней секреции (щитовидки, надпочечников, у девочек еще и яичников).

Точные причины и диагноз, а также степень ожирения и лечение может установить только специалист на основе медицинских обследований ребенка.

Диагностика ожирения по ИМТ (индексу массы тела)

Существуют общепринятые нормы веса детей и подростков по возрастам. Когда масса тела превышает показатель нормы на 15%, то это уже считают начальной степенью (1-й ) ожирения. Выявить степень ожирения у детишек можно по расчетам индекса массы тела по формуле: ИМТ = вес ребенка( в килограммах)/квадрат его роста (в метрах).

Рассмотрим пример. Малышу 3 года, рост 95 см, вес 23 кг. ИМТ= 23:(0,95х0,95)=25,4 кг. Норма веса для ребенка этого возраста (максимально допустимая) составляет 16,7 кг. Это значит, что масса тела малыша превышает норму на 8,7 кг (25,4-16,7=8,7). От общего веса этот показатель составляет 52%, а это уже ожирение 3-й степени.

Выделяют всего четыре степени ожирения в зависимости от превышения ИМТ нормы в процентном соотношении: 1 - превышение нормы до 25%, 2 - до 50%, 3 - до 100%, 4 - более 100%.

Лечение ожирения

Лечение подбирается в зависимости от причины, спровоцировавшей его появление и степени избытка веса. Основными методами лечения являются:

  • диетическое рациональное питание;

3-years.ru

Наш эксперт –старший научный сотрудник Института детской эндокринологии ФГУ ЭНЦ Минздравсоцразвития, кандидат медицинских наук Ольга Васюкова.

Откуда берутся лишние килограммы?

Что для любящих родителей является мерилом здоровья их ребенка? Правильно, хороший аппетит. Это аукается тяжелое послевоенное детство наших бабушек. В трудные послевоенные годы еды и калорий действительно требовалось много. Но с тех пор прошло полвека, условия жизни изменились. Сегодняшним детям не приходится от зари до зари пахать в огороде, наматывать километры пешком, чтобы добраться до школы. Зато они круглыми сутками сидят сначала за партой, потом за уроками, потом за компьютером.

До наступления XXI века не было сегодняшнего высококалорийного и дешевого фастфуда. Наивно думать, что дети получают его только в ресторанах быстрого питания. Во многих семьях уже давно не готовят еду – покупают полуфабрикаты, напичканные усилителями вкуса, которые лишь разжигают аппетит.

Кстати, школьное питание, которое родители любят винить во всех грехах, может, и не всегда вкусное, но по своей полезности сбалансированное. А вред детям наносят не школьные завтраки, а то, что наши чада покупают вместо них, – гамбургеры, чипсы и газировка.

 

Фастфуд - одна из главных причин ожирения. Фото russianlook.com

«Единственная страна, которая снизила заболеваемость ожирением среди подростков, – это Франция,– говорит Ольга Васюкова.– Французы запустили специальную государственную программу. В ее рамках ликвидировали все школьные автоматы по продаже чипсов и газировки. Но самое главное – проводили для подростков и родителей обучающие занятия по культуре питания. Школьников регулярно осматривал врач, с ними работали психологи, диетологи, эндокринологи».

Таким образом, за 3 года показатели случаев ожирения во Франции снизились. Но готовы ли наши родители к таким жестким мерам? Что-то подсказывает мне, наши бабушки не допустят, чтобы их любимчики «голодали».

Кого считать толстым

Во время очередной диспансеризации московских школьников всем детям, у которых выявили избыточный вес или ожирение, предложили прийти на прием повторно, с родителями. Увы, этот визит совершили лишь 20% родителей с детьми – остальные проблему проигнорировали. Кто-то посчитал, что с возрастом ребенок вытянется и сам похудеет.

Кто-то лишних килограммов своего чада просто не замечает. В результате в большинстве случаев к эндокринологу подросток попадает, когда его вес зашкаливает за 100 кг! При этом его медицинская карта бывает буквально исписана врачами, но родители твердо убеждены: ребенок ест мало, двигается много – раз в неделю ездит в спортивную секцию, но почему-то пухнет. Наверное, что-то с гормонами.

                                                        Только цифры
По данным 2004 года, в России детей, страдающих ожирением,– около 8% в городе и 4,5% на селе. Это сопоставимо с европейскими странами. В США у 17% детей зафиксировано ожирение, у 34% – избыточная масса тела. Наименьшие показатели – в Японии и в странах Африки.

Действительно, иногда лишний вес связан с генетическими заболеваниями, когда у ребенка отсутствует стоп-сигнал в еде. Но таких случаев – менее 1%. Причина лишнего веса в остальных – семейные пищевые привычки, отсутствие культуры питания и наследственная предрасположенность. Если один из родителей толстый, в 30% случаев ребенок достигнет таких же размеров. Когда лишний вес имеют оба родителя, вероятность ожирения у ребенка достигает уже 60%. Но даже такой расклад не фатален. Специфика этих генов в том, что они хорошо корректируются физическими нагрузками. Было бы желание.

Чем грозит ожирение?

Лишний вес – проблема и эстетическая (растяжки, жировые складки на юном теле, угри), и психологическая (ребенок начинает стесняться своей внешности). Но это еще и огромное давление на все системы организма.

В плане эндокринологии ожирение – это риск развития сахарного диабета 2‑го типа. Если он настиг ребенка до 18 лет, продолжительность его жизни вряд ли составит больше 50 лет.

                                                        Интересно
В России и США проблема ожирения характерна для семей с низким доходом, в то время как в Китае ожирение – проблема богатых семей. Американская ассоциация психологов винит в эпидемии ожирения рекламу, которая привлекает внимание детей к сладостям и фастфуду.

Ожирение – это бесплодие: и мужское, и женское. У мальчиков происходит задержка полового развития, у девочек, напротив, оно ускоряется, в дальнейшем может развиться поликистоз яичников. Ожирение – это хроническая жировая дистрофия печени – гепатоз, который может привести к циррозу. В период активного роста, когда костная ткань еще не сформирована, из-за лишнего веса начинаются проблемы с суставами, позвоночником. Ожирение – это и синдром апноэ – остановка дыхания во сне. Ранний атеросклероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца – эти болезни «благодаря» ожирению значительно молодеют.

Алкоголь, лекарства или переедание? Что приводит к ожирению печени

Как посчитать лишний вес

Лишний вес у детей и подростков определяют с помощью специальных таблиц соответствия роста и веса – отдельно для мальчиков, отдельно для девочек. При избыточной массе тела педиатр поможет скорректировать вес с помощью физических нагрузок и диеты, ожирение требует уже серьезного наблюдения у эндокринолога и диетолога.

Если ребенок занимается спортом, простое определение массы тела для него не подойдет, завышенные данные могут получиться за счет мышечной массы. Не подходит такой метод и детям с дефицитом роста. Тогда лишний вес определяется по толщине складок.

Сейчас появилось новое исследование, позволяющее выявить процент соотношения мышечной, жировой и костной ткани. Ребенок встает на устройство, напоминающее весы, вводится его рост, вес, и аппарат выдает точный результат.

Главный враг

Не хотите, чтобы ребенок толстел и болел? Тогда уберите со стола жареную картошку, чипсы, сырокопченые колбасы, гамбургеры и газировку. И нужна каждодневная физическая нагрузка, не менее часа в день.

aif.ru

Все об ожирении у детей и подростков - Полисмед

 

Пример: девочка 7 лет, масса тела 30 кг. По таблице: 30 кг для 7 лет соответствуют примерно 90 центилям, что является признаком ожирения.

Причины ожирения у детей и подростков

В зависимости от причины развития ожирения у ребенка, различают алиментарное и обменное (эндокринное) ожирение.

  1. Алиментарное ожирение обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.
  2. Эндокринное ожирение развивается у детей и подростков с различными заболеваниями желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников, яичников у девочек и т.д.) 

Точно установить причину ожирения может только специалист после осмотра ребенка, беседы с его родителями и дополнительных обследований (см. ниже раздел статьи Диагностика причин ожирения).

На основании некоторых признаков, сопутствующих ожирению у ребенка, можно предположить причину его развития:

Если у ребенка с избыточным весом один или оба родителя также страдают ожирением, в рационе питания семьи преобладают продукты с повышенной калорийностью, высоким содержанием жиров и углеводов (сладости, выпечка), то вероятнее всего у ребенка алиментарное ожирение.

Избыточный вес у ребенка обусловлен несоответствием между потреблением и расходованием энергии. Этот дисбаланс энергии в организме может быть объяснен повышенной калорийностью пищи и/или сниженным расходованием энергии, что обычно является следствием малоподвижности ребенка (ребенок много времени проводит за компьютером, перед телевизором, избегает подвижных игр). У грудных детей избыточный вес обычно является следствием неправильного прикорма, богатого жирами и углеводами.

Отличительной особенностью алиментарного ожирения является связь избыточного веса с неправильным питанием и образом жизни. При других типах ожирения, прибавка в весе может быть не связана с избыточным по калорийности питанием или малоподвижным образом жизни.

Если избыточный вес у ребенка был уже при рождении (подробнее о нормах веса и роста для детей читайте в статье Новые нормативы роста и веса детей), а также имеется опоздание в развитии (ребенок стал поздно держать головку, сидеть, ходить и т.д.), позднее прорезывание зубов, отечность лица,  то не исключено, что ожирение обусловлено врожденным недостатком гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Подробнее см. Все о врожденном гипотиреозе.

Ожирение у ребенка в сочетании с умственной отсталостью, мышечной слабостью, косоглазием, может указывать на наличие врожденного генетического заболевания: синдром Дауна, синдром Прадера-Вилии и др.

Если избыточному весу сопутствуют слабость, утомляемость, сонливость, плохая успеваемость в школе, сниженный аппетит, запоры, сухость кожи, появление мешков под глазами, то возможной причиной является приобретенный (возникший в результате дефицита йода, либо заболеваний щитовидной железы) гипотиреоз. Гипотиреоз, развившийся у девочек в период полового созревания, может стать причиной аменореи (отсутствия менструации), либо других нарушений менструального цикла.

Если избыточное отложение жировой ткани наблюдается в области лица, шеи и живота, а руки и ноги остаются тонкими, щеки у ребенка ярко-розовые, на коже живота появляются фиолетовые растяжки (стрии), то вероятной причиной ожирения является синдром Иценко-Кушинга – заболевание, при котором в организме вырабатывается избыток глюкокортикоидов (гормоны надпочечников). Если синдром Иценко-Кушинга развивается у девочек в период полового созревания, у них наблюдается аменорея (отсутствие менструации) и гирсутизм (появление волос над верхней губой, на подбородке, груди).

Если ожирение у ребенка возникло через некоторое время после травмы головы (сотрясение, ушиб головного мозга), воспалительных заболеваний головного мозга (менингиты, энцефалиты), нейрохирургических операций (разрыв аневризмы мозговой артерии и др.), то не исключено, что причиной ожирения является недостаток функции гипофиза. Гипофиз – это железа внутренней секреции, которая расположена в основании головного мозга и вырабатывает гормоны, стимулирующие функции остальных эндокринных желез организма (щитовидной железы, надпочечников, половых желез и др.), а также гормон роста (соматотропный гормон). При недостатке гормонов гипофиза наблюдается недостаток гормонов всех остальных желез, что является причиной развития ожирения, маленького роста, гипотиреоза и нарушения развития половой системы у ребенка.

Ожирение у ребенка в сочетании с головными болями, тошнотой, рвотой, головокружениями и другими признаками повышенного внутричерепного давления (см. Все о повышенном внутричерепном давлении и его лечении) может указывать на опухоль головного мозга или гипофиза.

В зависимости от типа опухоли на фоне ожирения и головных болей могут отмечаться и другие симптомы:

  1. Если на фоне ожирения у ребенка отмечается увеличение размеров молочных желез, выделение из них молока (галакторея), а также имеются нарушения менструального цикла у девушек, то вероятной причиной ожирения является пролактинома - опухоль гипофиза, вырабатывающая пролактин (гормон, стимулирующий выделение молока у женщин в период грудного вскармливания). Развитие пролактиномы возможно и у мальчиков, у них также увеличиваются грудные железы (гинекомастия), имеются головные боли и другие признаки повышенного внутричерепного давления (см. выше)
  2. Если к указанным симптомам присоединяются признаки гипотиреоза (см. выше), то возможной причиной является опухоль гипофиза, нарушающая выработку гормона, стимулирующего щитовидную железу.
  3. Если к указанным симптомам присоединяются признаки синдрома Иценко-Кушинга (см. выше), то вероятной причиной является опухоль гипофиза, вырабатывающая избыток адренокортикотропного гормона (АКТГ), который стимулирует выработку глюкокортикоидов в надпочечниках.

Если ожирение у юноши сочетается с отставанием полового созревания (недоразвитие, маленькие размеры яичек и пениса, отсутствие роста волос на лице, в подмышечных впадинах и т.д.), гинекомастией (увеличенные грудные железы), то возможной причиной является адипозо-генитальная дистрофия – заболевание, обусловленное недостатком гормонов гипофиза, стимулирующих развитие половых желез.

Ожирение у девушки в сочетании с такими симптомами, как жирная кожа лица, угревая сыпь, нерегулярные менструации, рост волос на лице и груди может указывать на наличие синдрома поликистозных яичников. Подробнее об этом читайте в статье Все о синдроме поликистозных яичников и его лечении.

Чем опасен избыточный вес у детей и подростков?

Избыточный вес у ребенка может привести к раннему развитию таких заболеваний, нехарактерных для детского возраста как гипертоническая болезнь, сахарный диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, цирроз печени и др. Эти заболевания в свою очередь ухудшают качество жизни и уменьшают продолжительность жизни человека. Различают следующие осложнения ожирения у детей и подростков:

  1. Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы: повышенное артериальное давление, стенокардия, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз. Все эти заболевания характерны для людей пожилого возраста, однако встречаются и у детей с ожирением.
  2. Со стороны пищеварительной системы характерны хронический холецистит (воспаление желчного пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной железы), возможны запоры, геморрой. Отложение жиров в печени приводит к развитию жирового гепатоза (или стеатоза печени) – недостаточность функции печени в результате замещения нормальной ткани жировой тканью. В редких случаях жировой гепатоз приводит к развитию цирроза печени.
  3. Расстройства со стороны костно-суставной системы включают деформацию костного скелета, боли в суставах, разрушение суставных хрящей, плоскостопие. У детей, страдающих ожирением, отмечается вальгусная деформация коленей (колени соприкасаются, а стопы отстоят друг от друга, при этом ноги образуют букву «Х»)
  4. Недостаток инсулина (гормона поджелудочной железы, который способствует усвоению глюкозы) приводит к развитию сахарного диабета 2 типа. Основными признаками сахарного диабета являются: слабость, сонливость, учащенное мочеиспускание, повышенный аппетит и жажда. См. Все о сахарном диабете 2 типа и его лечении.
  5. У детей с избыточным весом намного чаще наблюдаются расстройства сна: храп, апноэ (эпизоды отсутствия дыхания) во время сна.
  6. Ожирение в подростковом возрасте часто является причиной социальной  изоляции (отсутствие друзей среди сверстников), депрессии, что в конечном счете может стать причиной наркомании, алкоголизма, либо развития расстройств питания (булимия, анорексия).
  7. У женщин, страдающих ожирением с детства или подросткового возраста, выше риск развития бесплодия.

Диагностика причин ожирения

Выявление причин ожирения у ребенка включает несколько основных этапов: беседа с ребенком и его родителями, осмотр, дополнительные методы обследования. Во время беседы врач выяснит особенности образа жизни вашей семьи, вкусовые предпочтения, а также поинтересуется, нет ли у ребенка хронических болезней, или симптомов заболеваний, указанных выше. Для установления причин ожирения врач может назначить следующие анализы:

  1. Биохимический анализ крови позволяет определить такие показатели, как уровень сахара (глюкозы) в крови, количество холестерина, триглицеридов и других веществ, повышающих риск развития осложнений избыточного веса (атеросклероз, сахарный диабет 2 типа и др.) Определение уровня белка, а также АЛТ и АСТ в крови позволяет оценить состояние печени.
  2. Если уровень сахара натощак превышает допустимую норму (см. Глюкоза в анализах крови и мочи), то ребенку назначают дополнительные обследования, направленные на выявление сахарного диабета: проба на толерантность к глюкозе и др. Подробнее о диагностике сахарного диабета читайте в статье Все о сахарном диабете 2 типа и его лечении.
  3. Анализ крови и мочи на гормоны назначается в том случае, если врач подозревает эндокринную причину ожирения. Так, при гипотиреозе в анализе крови обнаруживается сниженное содержание гормонов щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин), при синдроме Иценко-Кушинга повышено содержание глюкокортикостероидов и т.д. Интерпретацией результатов анализов в данном случае занимается врач-эндокринолог.
  4. Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) назначаются в том случае, если врач подозревает заболевание гипофиза (например, опухоль гипофиза).

Лечение ожирения у детей и подростков

Лечение ожирения у ребенка зависит от причины его возникновения и включает диету, физические нагрузки, при необходимости лекарственное лечение и хирургические операции.

Лечение ожирения в детском возрасте  - это длительный процесс, который должен быть тщательно обговорен между родителями и врачом.

1. Диета и физическая активность – это наиболее оптимальные методы снижения лишнего веса.

Основной целью диеты и физических упражнений зачастую является не снижение веса, а лишь профилактика дальнейшей прибавки в массе тела.

Если же вес тела значительно превышает норму, то ребенку будет рекомендована диета, направленная на похудение. Снижение веса должно быть постепенным, не допустимо резкое похудение, либо скачки в массе тела (похудение – прибавка).

Диету следует обсудить с лечащим врачом или врачом-диетологом. Врач учтет индивидуальные особенности организма ребенка и рассчитает его потребности в белках, жирах, углеводах, а также в микроэлементах и витаминах. Подробнее об основных принципах составлении диеты читайте в статье Как правильно спланировать диету для похудения?

Физическая активность включает занятия физкультурой, аэробикой, подвижными играми на свежем воздухе, плаванием, легкой атлетикой или любым другим занятием, интересным вашему ребенку.

Для того чтобы заинтересовать ребенка, родителям рекомендуется подавать собственный пример, а также поощрять занятия спортом.

Даже ежедневные получасовые прогулки могут значительно улучшить состояние здоровья ребенка и снизить риск развития осложнений ожирения.

Важную роль играет поддержка родителей и благоприятный психологический климат в семье. Если ребенок или подросток стесняется лишнего веса, либо у него есть признаки депрессии, рекомендуется консультация психолога или психотерапевта.

2. Лекарственное лечение ожирения у детей и подростков

Для лечения ожирения у взрослых применяются различные лекарственные средства, подавляющие аппетит. О применении данных лекарств в детском и подростковом возрасте в настоящее время известно достаточно мало, в связи с чем врачи стараются не назначать такие лекарства без острой необходимости.

Если причиной ожирения является расстройство гормональной системы, то сочетание диеты, физической активности и лечение основного заболевания приводит к снижению массы тела. Подробнее о лечении заболеваний, приводящих к ожирению, читайте в соответствующих разделах нашего сайта.

Если на фоне ожирения у ребенка развился сахарный диабет 2 типа, то лечение также включает особую диету (см. Диета при сахарном диабете) и лекарственное лечение.

3. Хирургическое лечение ожирения у детей и подростков

Оперативное лечение ожирения у детей проводят крайне редко при наличии жизненных показаний (то есть, если не сделать операцию, ребенок может погибнуть). Раздел хирургии, занимающийся лечением ожирения, называется бариатрия. Подробнее о бариатрических операциях читайте в статье Все об ожирении у взрослых и его лечении.

polismed.ru

Ожирение у детей | Просто о здоровье

Высчитывая по таблице норму роста и веса ребенка, надо обязательно учитывать пол детей (вес девочки почти всегда меньше, чем вес мальчика) и их конституцию (тонкокостные детишки, естественно, будут весить меньше, чем их коренастые ровесники).

Степень выраженности избыточного веса ребенка врачи определяют следующим образом. Если реальный вес ребенка превосходит табличный показатель менее чем на 15%, говорят об избыточном весе. Это еще не ожирение, но лучше, не дожидаясь его развития, принимать меры. Если вес больше на 15–30%, можно говорить об ожирении первой степени, на 30–50% – второй степени, на 50–100% –третьей степени. Если же вес ребенка больше табличного в два и более раза, это считается четвертой степенью ожирения, при которой надо немедленно заниматься здоровьем своего чада.

По данным Московского института педиатрии, средние показатели нормального веса ребенка от 1 года до 7 лет можно рассчитать по формуле: число лет х 2 + 8. То есть средний вес ребенка 5 лет будет: 5 х 2 + 8 =18 кг.

Рост ребенка (средние показатели) рассчитывается по другой формуле: число лет х 7 + 75 (для мальчиков). Для девочек расчет такой: (число лет х 7 – 1) + 75. То есть средний рост мальчика 5 лет будет: 5 х 7 + 75 = 110 см; девочки 5 лет – (5 х 7 – 1) + 75 = 109 см.

Чем опасно ожирение у детей?

Во-первых, это практически всегда – ожирение на всю оставшуюся жизнь. По статистике, вероятность развития ожирения во взрослом возрасте у полных детей приближается к 100%. Причем, часто это ожирение достигает чудовищных степеней, осложняется ранним развитием сахарного диабета, артериальной гипертонии, прогрессирующего атеросклероза. И может стать причиной сокращения продолжительности жизни в среднем на 10–15 лет.

Во-вторых, ожирение у детей часто нарушает половое развитие и может стать причиной бесплодия в старшем возрасте. Жировая ткань «вмешивается» в обмен половых гормонов, накапливает их, превращает в менее активные формы. При наличии выраженного ожирения у мальчиков возможно недоразвитие половых желез (адипозогинетальная дистрофия) с увеличением грудных желез (гинекомастия), у девочек на фоне ожирения может развиваться синдром, проявляющийся недоразвитием матки и придатков, нарушением циклической деятельности и избыточным оволосением.

В-третьих, ожирение сильно мешает развитию личности ребенка. Полному подростку, которого дразнят сверстники, затруднительно занять лидерское место в детской иерархии. В дальнейшем полные люди часто испытывают комплексы, им труднее найти свою «половинку» и создать полноценную семью. Лишние килограммы и безуспешные попытки от них избавиться могут стать причиной неустойчивой самооценки и неврозов.

Причины ожирения детей

Очень часто причина полноты детей кроется в образе жизни их родителей. Если мама, папа, бабушка исповедуют культ еды, постоянно что-то перехватывают в течение дня и заставляют ребенка есть, ему трудно будет сохранить нормальное телосложение. Обильное питание с большим количеством сладкого и жирного, малоподвижный образ жизни часто становятся причиной лишнего веса.

К тому же многие люди генетически предрасположены к полноте. В этом случае недостаточная физическая активность и переедание только способствуют накоплению жира. По наследству, чаще всего по женской линии, передается 90% всех форм тучности. Практически с момента рождения у ребенка наблюдается избыточный вес. Если сразу же не начать лечение, малыш с большой скоростью набирает вес. Увы, но родители зачастую не придают полноте особого значения, хотя ожирение в начальной стадии легко вылечить правильно подобранной диетой. Если болезнь пустить на самотек, в дальнейшем у ребенка могут появиться проблемы: повышенная утомляемость, головокружения, гипертония и т.д.

Но бывает, ожирение связано с эндокринными заболеваниями, например, сахарным диабетом. Поэтому ребенка с лишним весом, особенно если он много пьет, необходимо показать врачу-эндокринологу.

Диета и движение

Вот главные помощники в лечении всех видов ожирения. Надо воспользоваться тем, что учебный год заканчивается, и ребенку можно сколько угодно гонять на улице в футбол, плавать, кататься на роликах и т.п. Это повышает обмен веществ и помогает расходовать «лишнюю» энергию. Хотя если у ребенка есть проблемы со здоровьем, надо определить физические возможности вашего футболиста и не переступать дозволенные границы. А вот телевизор и компьютер лучше на время «сломать», чем меньше времени ребенок будет проводить, сидя перед экраном, тем лучше для его здоровья.

Что касается питания, здесь все зависит от возраста и степени полноты ребенка. Но в любом случае нельзя сразу использовать строгие диеты. Сначала даже простое ограничение количества съедаемой пищи даст хорошие результаты. Затем надо исключить сахар и сладкое. И только потом, если нужно, переходить к строгой диете с ограничением круп, бобовых, картофеля, хлеба. При этом исключить острые приправы, маринады и специи, повышающие аппетит. Супы варить не на мясных бульонах, а на овощных, вторые блюда не жарить, а готовить в пароварке или варить.

Психологи отмечают удивительный парадокс: к полноте у детей зачастую ведут действия родителей, призванные их от этой полноты избавить. Родители, осознавая вред лишних килограммов, начинают ограничивать питание ребенка, запрещают ему сладкое, не дают есть после 6 часов, заставляют бегать, прыгать и так далее. Принудительная жизнь «из-под палки» приводит иногда к обратному результату: у ребенка вырабатывается негативное отношение к физическим нагрузкам и диетам. Более того, всегда находится способ «уворовать» еду. Родители придумывают все новые способы ограничить вкусное, а ребенок делается более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Но родители тем не менее должны держать «программу лишний вес» под контролем. Если худеющие взрослые могут иногда и поголодать, то для растущего организма необходимы и жиры, и белки, и углеводы, иначе у него возникнут более сложные, нежели лишний вес, проблемы. Поэтому в ежедневное меню нужно включать нежирное мясо (говядину, телятину, кролика, курицу), кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт). Нужно есть больше овощей и фруктов, но ограничить яйца. Также меньше нужно потреблять и соли. Кроме того, детям с избыточным весом надо стараться меньше пить (до литра в сутки).

Конечно, этот режим скажется на всех домочадцах. Ведь ребенок не будет есть несоленую и несладкую овсянку, если вы рядом едите пирожное… Так что худеть, в той или иной мере, придется всей семье. Но этот родительский подвиг вам обязательно зачтется.

Основные принципы борьбы с лишним весом у детей

1. Добровольность. Ребенка нужно обязательно уговорить на все «похудательные» действия, объяснить ему, что это реально улучшит его качество жизни. Например, легкая еда не оставляет после себя тяжести в желудке, не мешает играм и сну. Только принятые добровольно пищевые привычки позволят человеку и в дальнейшем контролировать свой вес.

2. Доброжелательность. Ругать детей за полноту ни в коем случае нельзя, они в ней не виноваты. Ребенок не должен чувствовать вашего негативного, уничижительного отношения, а, наоборот, быть уверенным в том, что ситуацию можно исправить, и вы ему в этом поможете.

3. Отсутствие запретов в питании и насилия в спорте. Запрет порождает вожделение, стремление получить лакомство любой ценой. А грубые ограничения еды, дефицит белка и витаминов, могут вредить здоровью, нарушать развитие (в том числе и умственное), замедлять рост.

4. Непрерывность. Только постоянные усилия могут принести ощутимый результат. Кратковременные попытки ограничить питание ребенка или заставить его заниматься физкультурой бессмысленны. Как только вы ослабите усилия, вес вернется снова.

5. Умеренность и постепенность. Сразу и навсегда сбросить вес нереально. Умеренное ограничение в питании и регулярная физическая нагрузка приведут к тому, что вес стабилизируется, а рост и развитие продолжатся. И через некоторое время (иногда несколько лет) вес ребенка придет в соответствие с его новым ростом.

prosto-zdorovie.ru