Обувь для фитнеса

Обувь для фитнеса

Обувь для фитнеса Обувь для фитнеса – необходимый предмет вашей экипировки, даже если вы тренируетесь дома. Правильные кроссовки защищают от травм не только голеностопный сустав и стопу, но и колени, и позвоночник. А еще они помогают соблюдать технику упражнений, а значит, вы сможете проработать мышцы более качественно. Для каждого вида фитнеса существует своя подходящая обувь. Приобретать кроссовки, кеды и бутсы лучше всего в специализированных магазинах, и менять обувь как минимум один раз в восемь месяцев. А еще мужчинам, женщинам и детям действительно нужны разные ботинки и кроссовки, и дело тут не в размере, а в особенностях строения стопы, так что стоит разобраться в том, как их правильно выбирать.

Виды обуви для фитнеса

Для аэробики, кардионагрузки на тренажере, посещений тренажерного зала и бега вам потребуются кроссовки. «Аэробные» модели маркируются «fitness», их легко отличить по несколько завышенному верхнему фиксатору. Эти кроссовки напоминают высокие ботинки, а нужно это вовсе не для красоты, а для фиксации проблемных голеностопных суставов. Еще обувь для аэробики обычно выпускается с вентиляционными вставками и амортизирующими элементами подошвы под пяткой и пальцами ноги. Впрочем, заниматься степом, аэробикой, латиной можно и в беговых кроссовках, но тем, кто легко подворачивает лодыжки, следует носить фиксаторы в дополнение.

Кроссовки для пробежек и кардиотренажеров называются «беговые». Эти модели отличаются легкостью, гибкостью подошвы и наличием больших вентиляционных вставок. Беговые модели считаются универсальными, в непрофессиональном фитнесе их можно носить на силовые и аэробные тренировки. Для качественных пробежек лучше всего выбрать модель с «энергосберегающей» подошвой, видели обувь с «гусеничками» на стопе – это они. Для занятий в тренажерном зале нужны высокие кроссовки с относительно плоской подошвой. Последнее актуально для пауэрлифтинга и серьезных силовых занятий. Беговые модели могут быть слишком «пружинистыми» и перегружать суставы и позвоночник в процессе работы с весом. Но если вы не работаете с серьезными отягощениями, можно обойтись «аэробной» моделью.

Для занятий шейпингом используют чешки или так называемые шейпки – кроссовки с тонкой гибкой подошвой без амортизаторов. Их «фишка» - исключительная легкость. Подобную обувь можно носить на занятия бодифлексом, стретчингом, пилатесом. А вот йога вообще не «дружит» с обувью. В идеале следует заниматься босиком, в крайнем случае, вы можете одеть носочки.

Для сайклинга нужны кроссовки с жесткой подошвой. Это специальная велообувь, либо кроссовки для «городских просторов» без «пружинок» с твердой, но гибкой подошвой.

Ну а для пешей ходьбы, походов и скандинавской ходьбы приобретаются треккинговые ботинки. В отличие от кроссовок, они жесткие и защищают стопу не только от вывихов, но и от ударной нагрузки на пальцы.

Обувь для фитнеса — идем в магазин

Прежде всего, даже если вы предпочитаете интернет-шоппинг, никогда не покупайте обувь для фитнеса без примерки. Только на ноге и в движении можно оценить удобство той или иной модели. Но мерить обувь для тренировок следует правильно. Запланируйте поход по магазинам на вторую половину дня, а лучше – на вечер. Нога будет немного отекшей, что является ее естественным состоянием, а значит, обувь сядет удобно.

Никогда не меряйте обувь на шерстяной или махровый носок. Исключение – бутсы для горного туризма или треккинговые ботинки для зимних переходов. Аналогично, капроновые колготки и носки не походят для примерки, так как «утягивают» стопу. Запаситесь парой спортивных носков для примерки. Обув кроссовки, походите в них по магазину, не стесняйтесь попрыгать или поприседать, если ваша тренировка включает соответствующие элементы. Покупайте только ту обувь, в которой вам будет идеально удобно.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


your-diet.ru

Кроссовки для фитнеса

кроссовки для фитнеса

Чтобы занятия спортом были не только полезными, но и приятными, важно выбрать правильную обувь для занятий фитнесом. Сейчас выбор столь велик, что очень сложно не запутаться. Однако у каждого вида кроссовок – свое предназначение, и выбор нужно основывать не только на дизайне, а на стратегически важных параметрах.

Обувь для фитнеса женская: правильный выбор

Кроссовки для фитнеса отличаются от других видов кроссовок и по качествам подошвы, и по внешнему виду – вы без труда узнаете их на полке в любом спортивном магазине.

Первое основополагающее качество женских кроссовок для фитнеса – это их высота: они должны полностью скрывать и фиксировать хрупкий голеностопный сустав. Это особенно актуально для такой разновидности фитнеса, как степ: обувь здесь нужна особая, иначе велик риск вместо красивых ножек получить растяжение. Кстати, при выборе обуви для степ-аэробики нужно обратить внимание на еще одну деталь: подошва должна быть оснащена мини-пружинками или быть воздушной. Именно этот вариант гарантирует вам безопасность!

Лучшие кроссовки для фитнеса обязательно оснащены если не пружинками, как для степа, то газовыми подушечками, которые находятся под подушкой стопы и пяткой. Это очень важно, без амортизации при занятиях фитнесом велик риск получить травму. С этой точки зрения обычные кеды для фитнеса абсолютно не подходят, потому что у них плоская прорезиненная подошва, которая абсолютно никаких особых амортизаторов не имеет.

Еще одно важное свойство вы сможете рассмотреть, если перевернете кроссовок подошвой вверх: у идеальных кроссовок носовая часть шире пятки. Именно этот вариант дает отличное сцепление с полом и максимальную устойчивость.

При выборе модели потрогайте подошву в пяточной области: она не должна быть излишне жесткой, и при нажатии ее можно чуть продавить. Чтобы удостовериться в том, что модель хорошая, согните кроссовок: подошва должна быть достаточно гибкой, а линия прогиба в правильных кроссовках для фитнеса будет расположена не по центру подошвы, а несколько ближе к носку.

Важно учитывать и тип застежки: поскольку кроссовки должны максимально фиксировать лодыжку, никакие варианты, кроме шнуровки, не подойдут.

Теперь, когда вы знаете, какие кроссовки лучше для фитнеса, можно перейти к выбору дизайна – к счастью, сейчас ассортимент столь велик, что вы без труда сможете подобрать подходящий вариант к любой спортивной одежде.

Эффективнее ли моделирующие кроссовки?

Когда девушки задумываются над тем, как выбрать кроссовки для фитнеса, в голове непроизвольно всплывают отрывки услышанной ранее рекламной информации. Сейчас все мы знаем о том, что существуют особые «моделирующие кроссовки», у которых необычная, скругленная подошва. Именно благодаря ей имитируется ходьба в естественных природных женские кроссовки для фитнеса условиях, поскольку пятка и носок никогда не бывают в одной плоскости. Производители таких вариантов обещают и усиленную нагрузку на икры, бедра и ягодицы, и повышение производительности занятий. Однако стоит ли этому верить?

Был проведен небольшой эксперимент: приглашены девушки в самых разных видах спортивной обуви, в том числе и в таких моделирующих кроссовках. Все они побежали на беговой дорожке одинаковую дистанцию за одинаковое время, после чего им замерили пульс, узнали количество потраченных калорий и приложенные усилия. В результате оказалось, что нет никакой существенной разницы между показателями девушек в обычных кроссовках и моделирующих. В связи с этим, данные о чудо-воздействии такой обуви не получили подтверждения.

womanadvice.ru

В этой статье рассказывается про женские кроссовки для фитнеса, про популярные модели женских кроссовок, почему важен фитнес для жизни.

Насколько полезен фитнес для женщин?

  1. Это красота тела. Все женщины всегда хотят оставаться красивыми, а чтобы быть таковыми, нужно упорно трудиться. Без каких-либо усилий невозможно добиться результата, который нужен.
  2. Это здоровье. Самое главное, что должны все люди беречь, так как без хорошего здоровья не сможешь полностью насладиться всей красотой жизни.

Правильный выбор: профессиональные или повседневные кроссовки?

Профессиональные кроссовки имеют больше специальностей, чем повседневные.

  • Во-первых, профессиональные кроссовки должны соответствовать конкретному спорту и быть максимально подстроены под стопу, чтобы не случалось различных травм.
  • Во-вторых, профессиональные кроссовки должны быть с тонкой подошвой и легкими по весу, чтобы было комфортно спортсмену.

А основная функция повседневных кроссовок — это удобство при носке. Стиль в повседневных женских кроссовках тоже должен присутствовать. Вообще, выбирать, какие носить кроссовки, повседневные или профессиональные, только вам. Но если вы не спортсмен, зачем брать профессиональные, когда лучше купить повседневные.

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

На что нужно обратить внимание при выборе женских кроссовок для фитнеса:

  1. Материал подошвы. Кроссовки с синтетической сеткой-самый лучший вариант, ведь стопа при этом будет дышать, происходить процесс вентиляции. Невредно будет, если в фитнес-кроссовках, будут влаговыводящие стельки.
  2. Высота колодки. Хорошие женские кроссовки должны полностью прикрывать голеностопный сустав и гарантировать фиксацию на ноге. Данное требование просто необходимо, так как есть большой риск приобрести растяжение или вывих сустава. Окантовка задника должна быть как «воздушный» валик, чтобы было удобно при ходьбе, а также, чтобы не получить различных мозоли. Эксперты рекомендуют кроссовки для фитнеса с пяткой, продавливающейся при нагрузке на неё.
  3. Величина голенища. У женских кроссовок для фитнеса, обязана присутствовать широкая носовая часть (по сравнению с пяткой), чтобы обеспечить устойчивость, следовательно, безопасность в занятиях по фитнесу.
  4. Фиксация обуви на ноге. Кроссовки должны плотно держаться на стопе, так как можно получить какую-нибудь травму ноги. Лучше всего, если кроссовки будут со шнуровкой, ведь кроссовки на липучках плохо держат стопу.

Отличительные черты, которыми обладают хорошие кроссовки для фитнеса:

  1. Амортизация. Каждый производитель использует свои амортизирующие средства. Это могут быть гели, особые вспененные материалы, специальные пластиковые пластины, которые амортизируются за счёт волнистой формы. Помните! Чем больше вес у человека, тем больше нужно обращать внимание на амортизацию.
  2. Материал. Кроссовки должны быть сделаны из натуральных компонентов. Хорошо, если присутствует специальная синтетическая сетка.
  3. Вес. Тяжелыми женские кроссовки для фитнеса не должны быть, а легкими, удобными они быть обязаны.
  4. Твердость подошвы. Подошва должна быть твердой, благодаря чему становиться более удобно ходить.

Популярные модели кроссовок для занятий фитнессом

eatw.ru