Обруч помогает убрать живот и бока отзывы

Совет 1: Как крутить обруч, чтобы убрать бока

Обруч для похудения

Занятия с обручем – эффективный и доступный способ подтянуть мышцы боков, талии и пресса. Регулярные упражнения помогают похудеть и уменьшить целлюлит в проблемных зонах. Первые результаты можно увидеть через несколько недель.

Можно ли убрать бока обручем

Многие девушки и женщины не понаслышке знают о проблеме скопления жира на боках. Причина такого распределения кроется в том, что при выполнении различных гимнастических упражнений эта область тела часто остается не задействованной. Напрягаются мышцы пресса, бедер, ягодиц, но для боков нужен особый подход и нагрузка. Такую нагрузку дают упражнения с обручем. Считается, что занятия с обручем наиболее эффективны в деле уменьшения жира на боках. При регулярном выполнении упражнений можно добиться хороших результатов и убрать бока.

Какой обруч выбрать

Спортивные магазины сейчас предоставляют большой ассортимент хулахупов: мягкие, пластмассовые, массажные, металлические и даже со счетчиком калорий. Для занятий подходит любой из них, но для похудения в области боков лучше подойдет обруч с массажными насадками. Они стимулируют кровоснабжение и быстрое сжигание жиров, а так же уменьшает целлюлит. Чтобы заниматься с таким хулахупом, нужно сначала защитить кожу. Это можно сделать или при помощи специального спортивного пояса, или обмотав вокруг талии полотенце и пищевую пленку.

Как крутить обруч

Встаньте в центре комнаты на достаточном расстоянии от предметов и людей. Обруч держите двумя руками на уровне талии. Прижмите обруч к пояснице и крутаните вокруг своего тела. Талией и бедрами совершайте вращательные движения в ту же сторону, в которую крутили обруч. Двигайтесь спокойно в удобном для вас ритме. Если обруч начинает опускаться вниз – сделайте несколько более быстрых и интенсивных движений – и хулахуп вернется на место. Во время первых тренировок крутите обруч 10 минут, по 5 минут в каждую сторону. Постепенно увеличивайте время тренировки. В идеале оно должно достигать 20-30 минут. Чем дольше продолжительность занятия, тем больше сжигается калорий. Первые занятия могут вызвать болезненные ощущения в области косых мышц живота и даже синяки, но очень скоро мышцы привыкнут к нагрузке. Заметить результат от тренировок с хулахупом можно будет уже через 2-3 недели.Чтобы увеличить эффективность упражнений, ставьте ноги как можно ближе друг к другу. Выполняя вращение обруча в такой позиции, вы быстрее уберете лишний жир с боков.

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнения с обручем подходят практически всем, в ряде случаев от занятий нужно воздержаться.Хулахуп нельзя крутить:- беременным женщинам;- женщинам во время критических дней;- людям с травмами спины и брюшной полости или после операций;- пожилым людям.

KakProsto.ru

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Конечно!

Нет такой женщины, которой бы не хотелось быть стройной и красивой. Для достижения поставленного результата сгодятся любые способы: различные диеты, физические нагрузки, занятия на тренажерах, фитнес, утренние пробежки, бассейн и т. д. Но даже после всех испытаний не каждая девушка в состоянии справиться с лишними отложениями в области талии и бедер. Это самые проблемные зоны. Остается только одно - проверить на собственном опыте, помогает ли обруч убрать живот и бока? Помогает ли обруч убрать живот и бока

Преимущества подобных занятий

Это очень просто и доступно каждому желающему. Поэтому популярность обруча не убывает, а совсем наоборот. Для того чтобы заниматься таким образом, не нужно иметь специальных навыков, да и ваша физическая форма не так уж и важна. Крутить этот снаряд можно тогда, когда вам удобно, когда выдается свободная минутка, а можно даже совмещать с просмотром телепередач. Огромный плюс еще и в том, что не нужно затрачивать дополнительные денежные средства как, например, для походов в тренажерный зал. Этим можно заниматься самостоятельно у себя дома.

И все-таки, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Вопреки мифам о том, что это вредно, совершенно не стоит переживать. Никакого вреда от подобных занятий нет. Внутренние органы надежно защищены прессом. Мышцы пресса во время кручения обруча напрягаются, калории сжигаются, уходят лишние отложения в области талии, и, в итоге, снижается вес тела. Плюс ко всему при занятиях с обручем работает вестибулярный аппарат, укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая. Но, чтобы убрать низ живота и бока, нужно правильно выполнять упражнения с этим снарядом, а также прислушиваться к некоторым полезным рекомендациям.

Убрать низ живота и бока

Упражнения с обручем

Двигаться при занятиях с обручем нужно плавно и аккуратно, чтобы ни в коем случае не нанести вред спине. Медленное кручение принесет максимум пользы для пресса.

Кроме кручения существует много других упражнений с использованием данного снаряда. Например, качание пресса с обручем.

Если во время кручения обруча мышцы живота будут напряжены, то для пресса это будет более полезно.

Очень эффективным является кручение обруча со сменой положений ног: ноги вместе, врозь, правая впереди, затем левая и т. п.

Помогает ли обруч убрать живот и бока при ежедневных занятиях?

Начинать занятия с обручем нужно с 5-10 минут, но дальше время постепенно увеличивать. Но не более 30 минут в день, а то можно докрутиться до синяков. Противопоказания следующие: нельзя заниматься этим не так давно родившим, людям в возрасте, беременным женщинам и тем, у кого больные почки. Немаловажное значение имеет вес снаряда. Начинать лучше с легкого обруча, впоследствии подойдет хулахуп. Он будет потяжелее. Таким образом подкорректировать проблемные зоны может не только женщина. Убрать живот и бока мужчине также не составит труда.

Убрать живот и бока мужчине

В настоящее время представлен большой выбор обручей. Они отличаются по своим характеристикам: легкие пластмассовые, тяжелые металлические, цельные, разборные, с изменяющимся диаметром, с массажным эффектом. Чтобы сделать изящную фигуру, недостаточно только одних занятий с обручем, не стоит забывать о правильном питании и, конечно же, здоровом образе жизни. Представьте такую ситуацию: вы активно занимаетесь с обручем, но при этом едите много и почти не двигаетесь. В таком случае глупо рассчитывать на хороший результат. Так что, проанализировав вышесказанное, на вопрос: «Помогает ли обруч убрать живот и бока?» можно ответить смело: "Конечно, да! Но придется над собой поработать и привыкнуть к дисциплине относительно приема пищи и образа жизни".

fb.ru

На что стоит обратить внимание при покупке

Чтобы хула-хуп соответствовал вашим запросам и помогал в достижении целей, обратите внимание на:

  • диаметр: в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка;
  • вес снаряжения: для новичков не должен превышать 1 кг;
  • физическую подготовку: тем, у кого нет опыта тренировок и большая комплекция, стоит начинать с простых хула-хупов;
  • время и частоту тренировок: чем чаще и длительней ваши тренировки, тем быстрей тают ненавистные жировые отложения.

Учтите, что не всем можно проводить такие тренировки. Если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упражнения с хула-хупом противопоказаны:

  • беременным, в первые месяцы после родов, после кесарева сечения;
  • в критические дни;
  • с хроническими и воспалительными гинекологическими проблемами;
  • при травмах спины и живота;
  • при заболевании почек, органов брюшной полости.

Как выполнять упражнения для похудения живота с обручем

Самые эффективные упражнения с хула-хупом делаются с большой амплитудой вращения. Имейте в виду, что круговые движения выполняются талией. Остальные части тела, в том числе бедра и грудь, должны оставаться неподвижными. Ноги должны стоять на одной линии на ширине плеч, носки слегка разверните наружу.

Главное, что необходимо учитывать при начале занятий – это постепенное наращивание нагрузки

Начинаем с трех-пяти минут, и каждые два дня увеличиваем количество минут на две-три, постепенно приходя к получасовому занятию. Как только получасовая тренировка станет легкой – меняем снаряд на более тяжелый.

Начните с разминки

  1. Возьмите обруч и держите его перед собой на вытянутых руках. Сделайте 10 наклонов вперед. Максимально тянитесь и напрягайте мышцы живота. Спина при этом должна оставаться ровной, а голова – находится в расслабленном состоянии.
  2. Сделайте по 5–10 поворотов в каждую сторону, выполняя те же требования.

Классические круговые движения

  1. Начните выполнять талией круговые движение и отпустите обруч, задав ему вращение.
  2. Поднимите руки вверх и ускорьтесь, напрягая при этом мышцы живота.
  3. Чередуйте направления.
  1. Выполняйте типичные круговые движения с обручем, напрягая нижний пресс.
  2. Начните поочередно делать выпады назад.
  3. Не кривите спину, сохраняйте равновесие.

Вращения на одной ноге

  1. Продолжая вращать обруч, поднимите одну ногу.
  2. Сохраняйте баланс с помощью рук и подключайте к работе разные группы мышц.

Сделав последние упражнения, вы без труда сможете выполнить любые другие «маневры» с хула-хупом. Обязательно добавьте драйва в тренировку, включив зажигательную музыку. Попробуйте пританцовывать в такт мелодии. Так вы сузите талию и повысите уровень эндорфинов. Чтобы однообразные занятия не казались столь рутинными, просматривайте видео-уроки фитнес-тренеров и следуйте их советам.

Худеем с хула-хупом правильно и быстро

Хотите убрать лишний животик быстрее? Думаю, да. Тогда советую придерживаться простых правил:

  • Тренируйтесь через 2 часа после еды и принимайте пищу спустя час-два после занятий.
  • Занимайтесь ежедневно. Лучше крутить обруч 5 дней в неделю по 15 минут, чем 1 раз в неделю по часу.
  • Старайтесь проводить занятия в плотной одежде. Идеально подойдет пояс для похудения, способствующий быстрому сжиганию жира и защищающий от синяков.
  • После физических нагрузок делайте массаж проблемных мест и обертывания пищевой пленкой. Не пробовали? Тогда почитайте статью «Как убрать живот с помощью пищевой пленки», где подробно я подробно описала популярный в народе метод.
  • Дополняйте тренировки с обручем другими упражнениями. Помните, нагрузка должна быть комплексной.

Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот? Сделать талию можно за пару месяцев. На скорость и результаты влияет не только программа тренировок, а также ваше питание. Если вы планируете поглощать сладости и мучное, то плоского животика вам не видать.

Еще интересное видео упражнений с обручем не только для талии:

Не забывайте, что эффект приносит только регулярная работа над собой. Пылящийся в углу обруч не дает результатов. Я надеюсь, мои советы помогли вам в нелегком выборе и вдохновили на подвиги. Подписывайте на обновления и рассказывайте о своих успехах в комментариях. До свидания, дорогие читатели. Желанного вам веса!

Как долго вы можете крутить обруч?

  • пока хоть бы один оборот сделать :)
  • пару минут
  • от 5 до 10 минут вполне могу
  • около получаса смогу

takioki.ru

Обруч аллюминиевый - отзыв

✿ ❀ ❁ Обруч для похудения - Как крутить? Талия стала тоньше на 8 см. Убрал ли обруч бока и живот? Каковы противопаказания? ✿ ❀ ❁

Добрый день, мои хорошие!!!

После беременности я долго не могла прийти в форму. Мой вес в 65-67 кг. долгое время был стабильным. Но я так хотела похудеть. И у меня получилось. Я старалась не есть, заниматься спортом, но вес не уходил. Сначала я купила пластмассовый обруч, но через неделю он сломался. Потом мне муж купил алюминиевый обруч. 

Кстати, я сразу вспоминаю прикол про обруч:

Звонок на радио.

Мужчина: моя жена толстая, как ей похудеть?

- Купите ей обруч!!!

- Она в обруч не влезает!!!

Алюминиевый обруч - тяжелый, по сравнению с пластмассовым и более эффективный - нагрузка больше. Купить обруч можно в отделе спортивного магазина. 

Я уже 2 года кручу обруч, так для поддержания тонуса тела и зарядки.

 

Как правильно крутить обруч? 

 

Крутить обруч нужно умеючи :) 

Скажу сразу, Синяки будут появляться, поэтому нужно на первые занятия одеть толстую одежду - толстовку. Ноги, чем уже поставлены - тем больше нагрузка и эффект. Существует ряд упражнений - расписывать я их не буду, но скажу что просто крутить обруч менее эффективно, чем выполнять упражнения. Также не следует забывать дышать равномерно, так быстрее жир сжигается.

 

Сколько нужно крутить обруч? 

 

Первые занятия должны длится 2-3 минуты, в дальнейшем они увеличиваются до 30 минут.  Идеальная тренировка длится 15 минут 2 раза в день.

 

Сколько каллорий сжигается при кручении обруча?

 

Точного ответа не нашла - пишут: неизвестно. Но в одном источнике (доверять ему сложно) написано:

10 минут=100 каллорий!!!

 

Каковы противопоказания к занятиям с обручем?

 

- Ну конечно же - беременность.

- Гинекологические болезни (к примеру миома матки и т.д.).

- Заболевания внутренних органов брюшной полости ( почки, кишечник и т.д.)

- Проблемы с позвоночником. 

- Ссадины, порезы на коже. 

 

Так вот кручу, кручу обруч - а эффекта ноль. 

Единственный эффект - небольшая подтяжка кожи, немного убрала рыхлости на животе. А сказочного похудения и уменьшения объема талии - так и не последовало. Хотя занималась я 3 раза в день по 10 минут в течении 2-ух месяцев. Боялась ребенка зашибить этим обручем - дети любят мешать....

Так вот убрать бока и живот обручем - не получилось. 

Зато при интенсивных нагрузках начали болеть на спине позвонки - неприятно как-то.

 

Так вот, обруч мне не помог похудеть. Теперь я кручу его изредка - по желанию. 1-3 раза в неделю.

 

А похудела я до 55 кг. и убрала 8 см. в талии с помощью - сокращения желудка, умеренного аппетита  и новых пищевых привычек. Вообщем ем я сейчас в 3 раза меньше  - здоровую пищу, не голодую. В дальнейшем будет отзыв!!!

А вот наглядные фото: 

 

Обруч аллюминиевый фото Обруч аллюминиевый фото

Занятия с обручем рекомендую, как дополнительный вид зарядки. У меня чуда - похудения и уменьшение талии - не произошло - хоть я и старалась. Ну и не забывайте про противопоказания!!!

 

     **************Малыш на фитболе - мой первый хороший отзыв - 2011 года*****************

Талия 57 см+ФОТО ДО и После!:) Но есть минус. Обновлено(30 мая. 2014)!

Всегда задавалась вопросом, как похудеть в талии,  подкачать пресс, при этом чтобы все остальные выдающиеся части остались при себе. Уже писала отзыв(пол года назад)  про специальный массажный обруч, с помощью которого я похудела см на 5 в талии.

Обруч помог мне привести себя в порядок к Новому году!!!

Хочу рассказать вам о том, как мне удалось привести свое тело в порядок.  Прошлым летом после поездки на море, дома я стала рассматривать свои фотографии и поняла, что не помешало бы избавиться от живота и немного похудеть (я весила 57 кг) .

Отличный борец с лишними сантиметрами! + утяжеляем обруч, для тех, кому слишком легко.

Не сомневаюсь, что почти в каждой российской семье где-нибудь да лежит такой обруч. И многие даже и не подозревают о его невероятной эффективности. Я никогда не была полненькой, поэтому лишние кг мне убирать не надо было, но вот осиную талию очень хотелось. Начала я с 20 минут, ежедневно.

Поможет ли обруч подтянуть живот

Ириска

Обруч делает эфект по бокам, а убирает сам живот?

Юльчик

Нет, не убирает. Хотя может быть у меня живот чуть-чуть уменьшился, а вот бока ушли хорошо.

Вика

а я маме в подарок в инете заказала хулахуп за 1000 с шипами здоровыми и пояс для похудания...она сначала воообще его крутить не могла...он падал...расстроилась, а потом каждый день понемногу и все стало получаться...пршла неделя, а юбки уже спадают...она в шоке, я тоже...теперь тоже каждое утру кручу..в общем обручи-это супер

Я сама обруч особо не крутила только мама моя но у нее не хватило силы воли и уверенности в отличном результате появмлись синяки потом они сошли и мама закинула это все дело даже хотела продать обруч.но к большой радости он остался посмотрим получится ли у меня подтянуть бока и живот потому что кушать очень много люблю сама худенькая а живот висит а скоро лето как то не красиво((Эх а у мальчишек так быстро получается накачать прес я им завидую.....

Вика

Обруч действительно помогает) У меня талия стала намного меньше и бока убрались. Только вот к сожелению недавно окрылось кровотичение. Доктор сказал что это из-за обруча,видимо задело что. Пришлось отказаться(((((((((((((((9

Вика

А что за кровотечение? Мне муж не разрешает обруч крутить, говорит позвоночник полетит

Ириска

А что за кровотечение? Мне муж не разрешает обруч крутить, говорит позвоночник полетит

Вика

так что перед тем как рутить обруч,проконсультируйтесь с врачем. Не такое это и безопасное дело)

Вика

чета какието страшилки рассказываете...

Матроскин

Ириска

чета какието страшилки рассказываете...

марика

Девченки, кто начинает крутить обруч,начните с малого. Например с алюминевого. У меня рост 167,вешу 47кг. Начала сразу с обруча 1600кг,да еще и с шипами. Разговаривала с гинекологом,она сказала что видимо на какой- то орган повредила. Немного подождав,начала снова крутить, но в этот раз легкий обруч и без шипов. Тьфу,тьфу пока все нормально. И еще для того чтобы убрать сам живот, качайте пресс,но не пересторайтесь. Начните с 20 раз лежа на спине и по 10 раз лежа сначало на правом боку,затем на левом. Очень эффективно. Тока не перестарайтесь) Все должно быть в меру. Если почувствоваете боль лучше не рескуйте.

Катюнька

Девочки, прочитала о ваших успехах, обзавидовалась и купила себе тоже обруч))) Так что принимайте в свои ряды! Кручу 4 день, у меня сборный обруч, вес 2,4 кг, внутри обруча такие волнистые хрени, вообщем, массируют хорошо. Синяков нет, но пока такое ощущение, что меня кто-то отпинал в живот, мышцы болят((( Но с другой стороный - я давно не занималась, так что, наверное, это боль приятна по-своему. Какие у вас успехи, девочки? Так приятно читать ваши посты, вроде как, не одна я занимаюсь, это подбадривает))

Даша

я кручу обруч уже второй год, почти каждый день + упражнения для пресса. Обруч и с шипами и с пупырышками. Талия в идеале, живот становится плоским уже после первой недели занятий. Мне кажется, 10-15 минут в день очень мало для хорошего результата. На внутренние органы обруч может повлиять, если нетренерованный человек в первые дни будет через боль крутить обруч. Во всех остальных случаях - все будет ок. Синяки пройдут, естественно.

Юлия

Привет девчёнки!Кручу обруч,намазываюсь антицеллюлитным кремом,недели три. Обруч простой олюминевый,по 15 мин.в одну сторону, и по 15 в другую,каждый день.Результат есть,но хотелось бы лучше!

Лена

Девочки, я кручу обруч две недели, по два раза в день(иногда правда забываю), действительно помогает. Конечно, 20 кг. с его помощью не сбросишь, и живот плоским сразу не сделается. Но кожа и мышцы в тонусе.

У меня пластмассовый обруч с шипами - очень нравится.

Светлана

я купила самый обычный алюминиевый,900 г и насадки пластмассовые...Включаю музон-песенок пять кручу и руками дергаю,чтоб не скучно было...конечно болит все,но что же поделать!Красота-требует жертв...ни мне вам про это говорить!А насчет внутренних органов-если б все было так серьезно,врачи уже давно забили бы тревогу!так что я думаю,что можно не волноваться!ВОТЬ)))

Алена

Pypo4ek

пройдут синяки,покрутишь опять-синяки снова появятся...это полу4ается его максимум ра3 в 3 дня можно курутить,как-то не эфективно полу4ается:(Или со временем синяки не будут снова появдлятся?

Язва

Здравствуйте, милые мои! Все читаю и не понимаю, про какую боль Вы говорите. От всего в жизни надо получать удовольствие. От диеты, от физических упражнений, от секса, от еды и пр. Идеальной фигурой похвастаться не могу, т.к. люблю вкусно покушать, но после родов решила заняться собой. И вот он результат минус 6 кг за 2 месяца, Вес держу давно. Вот хочу еще попробовать. Надо пересмотреть режим питания и слушать свой организм, чувствовать его на что он откликается. А терпеть боль от халахупа с шипами, ну уж нет. Отшибете все внутренние органы, а вот легкий алюминиевый с удовольствием кручу. Правда ленюсь иногда. Особых результатов нет, но мышцы окрепли и живот не растет. Это уже хорошо.

олечка пенза

По мне - так эффект есть и практически сразу. Есть и еще один нюансик, который, вы, уважаемые дамы упустили... и я, еще пару подруг заметили, простите, что оргазм сильнее после занятий с обручем)))

Лунтюлечка

Я начала на этой неделе крутить обруч - минут по 15-30, по настроению. Беру книгу в зубы и - вперед! Пару-тройку глав прочту - уже и время прошло))) А обруч у меня старинный, лет 20 ему уже, наверно. Аллюминиевый. Понятное дело - легкий. Я в него муку засыпала. Купила еще один обруч (тоже очень легкий), засыпала и в него муку, скотчем сцепила их вместе. Но мне все равно они казались легими. Обмотала сверху эластичными бинтами. Тремя штуками))) Утяжелились заметно. Кручу-верчу каждый вечер. С непривычки, конечно, побаливают бока, как после итенсивных упражнений, но синяков нет. Еще пару дней и совсем к нему привыкну.

Анастасийка!

обруч это класс. вечером после 18-00 рот на замок! часиков в 21-00 начинаю крутить...такия супер! заминаетесь.

Ната

Купила несколько дней назад. резиновый, без шипов, но тяжелый, 2,5 кг, синяки жуткие, но эффект сразу после первого раза заметен! Минус см с талии!И пузо на 3 см меньше!

Анастасийка!

Девочки,нужна помощь!!!Мне нужно убрать животик,т.е зделать плоским.Какой обруч лучше купить?Обычный аллюминевый или с шипами?

Бока мне НЕ нужно убирать!Только жирок с живота.Разумеется пресс тоже буду качать.Обруч поможет убрать животик и за сколько примерно времени если буду его крутить каждый день.

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТОМ!!!

липа

Ну не заметила я, что мне обруч помог убрать живот, хотя кручу уже года 3. И от одно алюминевого толку не будет. Просто у меня куплены алюминевые, вот и кручу их. Но я четко вижу, что фигура у меня намного лучше, чем у дам в моем возрасте. Талия есть, животик небольшой. Так что крутите, одобряю!

Лена

Ната,а что поможет убрать небольшой жирок с живота?Качать пресс?))А какой?Верхний или нижний?

Я худенькая и этот немного висячий живот раздражает!(((

Ludavk

у меня в разное время было 4 обруча.сначала просто пластмассовый,фигня конечно,не помогло,потом опять пластмассовый,но обкрученный уже чем то и тяжелее был (кг где то),крутила 3 месяца по часу-не помогло,потом пластмассовый с шипами (где то 1,700),крутила по 30 мин 2 месяца-эффект ноль.2 недели назад купила сделай тело (3кг весит),кручу 15-20 мин в день,пока результат 0,но это всего 2 недели,может еще все впереди?

Светлана

Я уже месяц кручу обруч,каждый день по часу..и похудела на 10 кг..и живот стал подтянут

kyklavydy

Катеринка

Такая диета правда далась мне легко, сейчачс начинаю второй курс!

Чем больше лука - тем лучше,вся фишка именно в нём и в сельдерее, зелени у меня небыло, варила на стеблях.

Запаха лука тоже нет, также как и сильной "чистки кишечника", главное пить больше воды. Да и вообще суп довольно вкусный =))

Гость

Я пока сижу на кефирной диете и кручу обруч.В воскресенье заканчивается моя кефирная мучительная диета,потом перекинусь на ваш супчик(уже записала)

Алина

я пыталась утяжелить обруч хотели песок засыпать когда распелили там было чем то забито ,но обруч по себе легкий,как вы думаете ну простым таким обручем крутить,через сколько месяцев будет виден результат?

Гость

помогает ещё как! просто надо крутить каждый день по часу или полчаса и всё супер! в неделю мигус 1 см!

Ирен

Господи,что вы не успокоитесь никак?жрать надо поменьше и каждый день делать упражнения на пресс,хорошо помогает обруч,а если у вас синяки ниичего страшного в этом нет!через пару дней мышцы привыкнут и перестанут болеть

женя

Алла

КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ ГДЕ ПРОДАЕТСЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ С ШИПАМИ!ОЧЕНЬ НАДО! НИГДЕ НЕ МОГУ НАЙТИ!

Татиана

Я в инете покупала.1200 за обруч.но обруч супер!и эффект ощутим.только в последнее время совсем обленилась и не кручу.)

катарина

а я крутила обруч недели 3,по 40 мин в день,и минус 4 см с талии.

хорошая девочка

Здравствуйте девочки! У меня обычный пластмассовый, можно сказать советский обруч. Вначале крутила его так сказать пустым, легким эффекта ноль. Покопалась в интернете, советуют везде его утяжелять, но если его утяжелять песком и солью, то его нужно разрезать а потом скреплять скотчем по моему мнению конструкция не совсем уж и крепкая. Свой обруч я утяжеляла так: проделала в обуче обычной швейной иглой (или у кого на что фантазии хватит) дырочку и обычным медицинским шпритцом залила в него соленую воду (соль как консервант так как вода тоже имеет свойство портиться)На всякий случай дырочку заклеила лейкопластырем (пока не бежит). Утяжелила до килограмма. Покрутила его один раз потом три дня не могла на него смотреть, но синяков как вы описываете у меня небыло. Следующий раз был через три дня стало легче. бока побаливают но не так. Кручу уже дня четыре ушло семь сантиметров я давольна и буду продолжать дальше!!! Удачи вам девочки и хороших достяжений!!!

Гость

кручю резиновый с пупыришками обруч уже неделю,почти 2 часа каждый день,результата пока не сильно вижу,но брызги есть,в свои любимые штаны уже влажу.так что крутите девушки обруч каждый день и не по 10-15 мин,а по 2 часа,тогда точно увидите результат.ето я вам гарантирую.

aliya

вот начиталась... покрутила обруч... настроение прекрасное!!! ))) завтра встану на полчасика пораньше чтобы покрутить еще. До нового года еще месяц... буду "делать талию" ... )))кстати. Чтобы не было больно нужно просто расслабить мышцы и никаких синяков)

Кассандра

У меня ваще девочки обруч тройной железный,плюс по середени с песком,кручу уже сколько дет правда с перерывами,но живот очень убирает по 50 минут в день!Утром 20 минут и вечером 30,хочу похудеть к новому году!!!!

ирма

Желаю всем удачи!!!!

Полина

Мне не помог обруч. Про то, что он для органов вреден, я тоже слышала.

Мусяка

Девочки!!!!Помогите!Нет талии (71 см), а бёдра 96 и при этом вешу 57 кг,рост 174 смотрюсь полновато из-за того, что талии нет. Неужели ничего нельзя сделать!Год кручу обруч (1 кг с шипами) - толку 0, неужели как Королёвой 2 ребра придётся удалять....Заранее спасибо

Мусяка

У меня обычный железный или алюминевый обруч. Кручу уже 2 день по 10 минут, и никаких синяков нет, после кручения обруча качаю пресс по 10 раз. Завтра буду увеличивать и минуты кручения и разы качания пресса.

Ирина

Кассандра

Мне не помог обруч. Про то, что он для органов вреден, я тоже слышала.

Гость

ирма

Девочки!!!!Помогите!Нет талии (71 см), а бёдра 96 и при этом вешу 57 кг,рост 174 смотрюсь полновато из-за того, что талии нет. Неужели ничего нельзя сделать!Год кручу обруч (1 кг с шипами) - толку 0, неужели как Королёвой 2 ребра придётся удалять....Заранее спасибо

Ната

Pypo4ek

Купила 3 дня на3ад Magic Hoop(с ре3иновыми пупурышками),покрутила 10 минут,уже 3 дня синяки огромные на боках не проходят!Когда в следующий ра3 смогу крутить,не3наю:(

LeNNsik

пОМОГАЕТ И ЕЩЕ КАК,МАЛО ТОГО ЧТО МЫШЦЫ ЖИВОТА УКРЕПЛЯЕТСЯ,ТАК ЕЩЁ И ТАЛИЯ СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ МАЛЕНЬКОЙ И УЗЕНЬКОЙ!кУПИТЕ ОБРУЧ НЕ ПОЖЕЛЕЕТЕ ПРАВДА ПРАВДА

Крутите регулярно и все будет отлично!

Обруч вреден для позвоночника. мне он оже не помог(

Обруч помогает убрать живот и бока?

euphero

Обруч несомненно поможет вам убрать живот и бока, главное ежедневно его крутить не менее 30минут. А во время любимого сериала, допустим, не печеньки потреблять, а крутить.

Мираж

Обруч делает тоньше талию, но живот от него не пропадает. Можно попробовать массаж...

***SKARLETT***

помогает, если постоянно его крутить,
соблюдать Свою диету и если обручь легкий - насыпать внутрь песок.

Hero Jaejoong

обручи талию и бедра очень красивыми делают, только тяжелый нужно брать, с насадками

Оригиналка

Кручу 12 дней - от 30 минут до 1 часа в день (в зависимости от занятости) , иногда 1 раз, иногда с перерывом - получается 2. При этом соблюдаю диету: из мучного только чёрный хлеб и овсяное печенье, минимум сладкого, никакой свинины и почти никакой говядины. Ну, и прочие разумные ограничения. Не могу тоже сказать, что живот сильно изменился, но вроде немного похудел. Но, учитывая ничтожный промежуток времени, всё ещё впереди (надеюсь) . Однако ощутимо уменьшилась талия (думаю, это не совсем самовнушение) . А вообще худею чуть больше месяца - результат - минус 4 кг. Ещё парочку кило сброшу и верну свой утерянный за зиму нормальный вес - 44 кг, который мне удавалось удерживать несколько лет, а прошлым летом было даже 42!

tima tima

Обручи влияет на талию!

Психолог по скайпу

Нет, он помогает сделать огромные синяки в области костей по бокам живота )))

Помогает ли обруч убрать жир в области живота? Помогает ли обруч убрать жир в области живота?

Deep Dependence

Я пыталась крутить обруч, но потом перешла на другие упражнения.
Во-первых, реально чем-то помочь может только тяжелый обруч. Но им сначала будете некоторое время учиться правильно крутить, чтоб не падал. Потом надо его крутить минимум 8 минут. Ну. допустим, покрутите Вы сегодня 8 минут.. . А завтра проснетесь с синяками и будете не слежующий день крутить со слезами. А уже на следующий вообще нихрена не сможете.. . А если брать тонкий, как многие рекомендуют, так им надо минимум по пол часа крутить, да и то, для поддержания фигуры. Короче, мучалась-мучалась я сама с этим обручем, но потом решила начать качать пресс: боковые мыжщи живота и косые, наклоны всякие, дыхательную гимнастику, подьемы ног боковые, прямые и обратные ( боковые, кстати, помогли на 2 недели полностью убрать ушки!) . Все это действует гораздо лучше и эффективнее. И - главное- без синяков, которые еще неизвестно сколько будут заживать.

илана

да

Родное Сердце

помогает
если регулярно крутить и обязаловкой болше 15 минут (только после этого времени мышцы начинают правильно работать)

Светик Наставшева

да

Анастасия Борисова

Поможет в коррекции, но не уберет, лучше совместить с качанием преса и прыжками на скакалке, они кстати подкачают и ножки и ручки, икры, укрепят еще многие групы мышц. Еще очень хороши приседания.

Амазонка

нет

Макс Мартинюк

да каншено помагает!

anna schachmeier

надо делать это к примеру каждый час и в течении 10-15 минут-тогда получится

милашка

Можно убрать жир в области живота. Если не только обруч крутить но делать на клоны не сгибая колен. (на пример перед собой раскидать спички и собирайте не сгибая колен). А обруч нужно крутить где то пол чеса .Я сама так делала и убрала жир с живота. И желаю вам избавиться от жира.

Li$A

нет, жир не уходит с какого-то определенного участка тела.

Митрофанов И.В.

Вы на правильном пути, чтобы убрать лишние сантиметры в области талии есть отличные обручи с пупырышками, такие как массажный обруч Magnetic Health Hoop 2 1,2 .
Но один массаж это пол-дела дополнительно хорошо применять жиросжигающие кремы. Подойдет любая серия например GUAM. Очень интересные есть крема, например вот такие [ссылка заблокирована по решению администрации проекта].
Желаю удачи в строительстве тела=)

Элина Тарабанова

Мне и моим клиентам нет. Но реально всем помогает интенсивная аэробная нагрузка типа бега и меньше углеводов!!!

Юлия Дубровская

да! 20минут в день в течении месяца, проверенно на себе!