Не ем и не худею почему

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть

Почему я не худею?» – в который раз спрашиваете вы себя, с подозрением глядя на стрелку домашних весов. Вы ограничили себя в еде, исключив все самое вкусное, или сели на строжайшую диету, подружились с тренажером и продолжаете увеличивать физические нагрузки? Вы делаете, с вашей точки зрения, почти все или очень многое для того, чтобы сбросить лишние килограммы и обрести красивые формы, но вес уходит либо очень и очень медленно, либо остается на месте. В чем же причина того, что вы не худеете и как ее устранить? Перед вами 12 ошибок худеющих женщин. Какие же из них совершили вы?

Почему я не худею – ошибка первая

«Не есть после шести часов вечера» — эта рекомендация один из самых распространенных советов худеющим. Объясняется он тем, что в вечернее и ночное время обменные пищеварительные процессы в организме замедляются. Это правило очень важное и эффективное, единственное: стоит все же учитывать, насколько оно согласовано с вашим обычным режимом дня и вашими внутренними часами. Бесплатный  покажет: жаворонок вы, голубь или сова. Другими словами самый значительный прием пищи должен приходиться на первую половину вашего времени бодрствования, а последний быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Разумеется, ранние приемы пищи не должны происходить под лозунгом: «съесть как можно больше про запас, пока это дозволено».

Почему я не худею – ошибка вторая

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть «Есть несколько раз в день, но понемногу» — этот совет обусловлен не только тем, что так вам легче справиться с ограничениями в питании, но и с тем, что так пищеварительной системе проще работать, а обменные процессы идут быстрее. Если вы стараетесь есть 1-2 раза в день, то лучше разбейте потребляемое вами количество пищи на несколько этапов с интервалами между едой не менее чем по 2 часа.

Почему я не худею – ошибка третья

Завтраки, обеды, ужины и другие приемы пищи вы склонны сочетать с живой беседой за столом, книгой, работой за компьютером или просмотром любимых передач и фильмов. Ваше рассредоточенное внимание, во-первых, отвлекает организм от пищеварительных процессов, а, во-вторых, позволяет вам съесть больше, чем вам реально необходимо, чтобы насытиться.

Почему я не худею – ошибка четвертая

Не следует спешить во время еды, ешьте медленно. Один из секретов того, почему скромными порциями суши и роллов можно наесться – это неспешная, растянутая по времени трапеза. Наслаждайтесь пищей, старайтесь лучше ощутить ее вкусовые достоинства и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Почему я не худею – ошибка пятая

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть Вы с радостью внесли в свой ежедневный рацион хлебцы из цельного зерна, орехи, сухофрукты и мюсли. Конечно же, эти продукты очень полезны, но увлекаться ими сверх всякой меры также нельзя, ведь и они содержат свою норму калорий и вполне определенную энергетическую ценность. Фрукты в рационе также могут не всегда идти на пользу. Слишком сладкие отличаются высокой калорийностью, а слишком кислые благодаря фруктовым кислотам раздражают слизистую желудка, усиливая чувство голода. Поэтому фруктам зачастую следует предпочитать овощи.

Почему я не худею – ошибка шестая

Чрезмерное употребление покупных соков приносит организму весьма сомнительную пользу. В них очень высокое содержание консервантов и углеводов, сахара. По-настоящему диетическими продуктами можно считать только свежевыжатые соки.

Почему я не худею – ошибка седьмая

Для вымывания из организма продуктов обмена необходима чистая питьевая вода. Не менее 2х литров в сутки. При этом чай, кофе и даже соки не в счет, необходима именно минеральная негазированная вода.

Почему я не худею – ошибка восьмая

Мешают худеть процесс приготовления еды для семьи и… дети. Хлопоты на кухне постоянно подталкивают вас к нескончаемым пробам и дегустациям, а любимые чадо частенько недоедают приготовленных для них блюд, выбрасывать которые жалко, а хранить дальше уже нельзя. Не вы ли доедаете за вашим ребенком?

Почему я не худею – ошибка девятая

Учитывайте вашу индивидуальную скорость обмена веществ. Чем она медленнее, тем медленнее вы сбрасываете вес. Ускорению обменных процессов способствую: сауна, контрастный душ,  специальные    интенсивные занятия спортом, свежий воздух, секс, яркие эмоции и переживания. Из продуктов ускоряют обменные процессы: лимон, зеленые овощи, бобовые, печень, морепродукты.

Почему я не худею – ошибка десятая

Малое количество сна приводит к большему содержанию сахара в крови. Регулярный, здоровый и крепкий сон необходим для здоровья и правильного функционирования всех систем организма.

Почему я не худею – ошибка одиннадцатая

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть Ваш вес остается неизменным, но перемены происходят в мышечной массе. Интенсивные тренировки способствуют развитию и увеличению мышечной массы, зачастую это происходит благодаря сгоранию жиров. Поэтому контролировать изменения в фигуре нужно не только цифрами на весах, но и визуально, а также сантиметрами объемов.

Почему я не худею – ошибка двенадцатая

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть Очень важна для похудения ваша постоянная естественная активность, а не только искусственные физические нагрузки. Откажитесь от лифта, при любой возможности старайтесь больше ходить. Жизнь в движении – стройная жизнь.  Учтите и то, что если вы часто подвергаете свой организм «весовым колебаниям», то худея, то вновь поправляясь, то всякий раз сброс веса будет проходить все медленнее и медленнее. Организм привыкает к вашим экспериментам и делает для себя выводы о необходимости накапливания жиров и тщательного оберегания всех тех килограммов, которые вам не по душе. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что панацея от лишнего веса за короткое время даст вечный и нерушимый результат. Стройность необходимо поддерживать постоянно, а не скачками временных или сезонных необходимостей.Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть

baby.ru

Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес?

Чтобы похудеть, надо меньше есть – казалось бы, это истина, не вызывающая сомнений. Но многие из тех, кто хочет обрести красивую фигуру, жалуются, что им это не помогает: едят они вроде бы мало, а вес не сдвигается с мертвой точки. Как быть?

© / www.globallookpress.com

1-й шаг. Удостоверьтесь, что вы действительно мало едите

Психологи отмечают: большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше, чем они думают. И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение.

Война с лишним весом: самые распространенные похудательные ошибки Более того, многие из тех, кто, по их словам, едят как птички, на самом деле отправляют в желудок ничуть не меньше продуктов, чем те, кто признается в наличии у себя неплохого аппетита. При этом «малоежка» не лжет. Просто ему свойственно фиксировать в памяти не все съеденное. Такие люди могут забывать, что перехватили что-то между делом, или пожевали что-нибудь во время работы, прямо за компьютером, или много раз пробовали блюдо, пока его готовили.

Вот почему в первую очередь стоит оценить реальный объем съеденного. Для этого необходимо завести пищевой дневник, в который вы будете записывать все, что съели, обязательно отмечая объем блюд. Делать это нужно сразу же, не откладывая на конец дня, иначе велик риск, что вы опять не сможете что-то вспомнить. Купите для этого маленький карманный блокнот или делайте пометки в телефоне.

Достаточно всего неделю вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли вы мало едите.

2-й шаг. Проведите ревизию продуктов, которые вы употребляете

Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. В практике диетологов бывали случаи, когда вся дневная еда их пациентов могла уместиться в двух ладошках. Но что это были за продукты: бутерброды с колбасой на белом хлебе, конфеты с чаем, сыр жирностью 50%… Немудрено, что при таком рационе вес не только не уходил, но и порой прибавлялся.

Конечно, такие грубые ошибки для тех, кто целенаправленно хочет похудеть, не характерны. А вот менее очевидные промахи наблюдаются довольно часто.

Как избежать проблем с лишним весом? Советы эксперта Например, многие забывают о высокой калорийности орехов или сухофруктов и едят их помногу. Или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом (в столовой ложке – порядка 150 ккал). Или заменяют сахар медом, не уменьшая объем его потребления (калорийность последнего меньше, но сама по себе она довольно высока).

Какие сладости можно есть во время диеты →

3-й шаг. Проанали­зи­руйте: а не слишком ли мало вы едите?

Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир из жировых депо уходит крайне медленно. В молодости такой эффект «застоя» обычно наблюдается не в начале похудения, а когда человек уже потерял несколько килограмм. После сорока лет толку от низкокалорийной диеты может не быть вообще: в это время обмен веществ сам по себе медленнее, чем в молодости.

К тому же, если мы сильно недоедаем, тело теряет много мышечной ткани, а именно в мышцах «сгорает» жир. При этом восстанавливаются мышцы медленно, так что порой человек, получивший минимальный результат, ограничивая себя в еде, при возврате к привычной калорийности прибавляет несколько килограмм.

Многие диетологи любят говорить: чтобы их клиент начал худеть, его нужно… покормить. Режим экономии ресурсов организм включает, если человек в течение нескольких дней потребляет менее 1200 ккал в сутки. Столь резкие ограничения допустимы лишь раз в неделю. В остальное время нужно потреблять не менее 1500 ккал.

aif.ru

Ем мало, но не худею... | Моя фигура!

Расскажу вам одну историю про мою знакомую, Дашу. Сколько себя помню, она всю жизнь худела. Хотя сейчас я понимаю, что она просто так думала, что предпринимает попытки похудеть. Так сложились обстоятельства, что был период времени, когда наша дружба сводилась к общению по телефону. После длительного перерыва мы встретились, решили отметить это дело. Прихожу к ней с самого утра. Даша только встала. Говорит: «Давай позавтракаем». Устраиваемся на кухне. Дашка заваривает нам зеленый чай. «От него худеют» — говорит девушка и добавляет в чай 1,5 ч.л. сахара. Отрезает кусочек отрубного хлеба, намазывает чуточку масла, сверху сдабривает все сырокопченой колбаской – бутерброд только один можно, хлеб это вообще такая штука опасная…

Почему я не худею

И вот мы идем гулять по магазинам. За пару часов аппетит изрядно разгулялся. Покупаем две смеси из сухофруктов и орехов. «Я их всегда себе покупаю на перекус, вкусно и полезно» — гордо замечает Даша. Смотрю на энергетическую ценность 650 ккал – 35 гр жира на 100 гр. В пачке 100 граммов. Вскоре пачка пустеет.

Еще через два часа возвращаемся домой, обедаем. Наш обед состоит из салата, обильно сдобренного растительным маслом (майонез Даша не ест, калорийный) и куска курицы. Чай опять же зеленый с 1,5 л. сахара и небольшая слоенка. И вот тут подруга заявляет: «Ну, посмотри сколько я ем, как птичка… А вес все не снижается, даже ползет вверх… Ем мало, но не худею… И почему я не худею???» М-да… действительно как птичка, думаю я. Чуть позже мы с Дашей посчитали, сколько же калорий на самом деле получается в день при таком рационе и как будто бы из  «легких» продуктов. И Даша поняла, причину почему она не худеет.

Поэтому сегодня я хотела бы еще раз поговорить, почему мы едим мало, но не худеем.

Ем мало, но не худею. Причина первая

С первой причиной я думаю все понятно. Пример с Дашей нам все объяснил. Часто бывает, что нам только кажется, что питаемся мы маленькими порциями и низкокалорийными блюдами. Например, возьмем салат. Сами по себе овощи ничего не «весят», а вот заправка – очень даже. В ложке растительного масла содержится 180 ккал. Поэтому если переборщить с маслом, то вместо диетического, наш салат превратиться в калорийную бомбу. Полезные сухофрукты на самом деле имеют высокую калорийность. Я уже не говорю про орехи. Поэтому 100 гр. такой смеси запросто может заменить не перекус, а полноценный прием пищи.

Худеющие любят себя наказывать и мужественно отказываются от «вредных» продуктов: гречки, риса, макарон, картофеля, хлеба. Но для того, чтобы восполнить калории от этих продуктов, они незаметно для себя увеличивают количество мяса (что само по себе калорийнее каш), едят фруктов больше, чем требуется. Кстати о фруктах. Часто слышу такое: «Ем только фрукты и поправляюсь».  А кто сказал, что их можно есть бесконечно? В них довольно много сахара, и если не контролировать их количество, то похудеть будет очень сложно. То же касается и соков. Пользы от них немного (я имею ввиду те, что продают в магазине), а вот калорий… Домашние соки полезнее, но не менее калорийные. Учитывайте это, когда решаете худеть.

То есть вроде порции и не большие, но их энергетическая ценность не только не способствует похудению, но и может вызвать набор веса. Не ленитесь, лишний раз проверьте, сколько «весит» тот или другой продукт.

А иногда бывает, что это только по мнению худеющего порции являются маленькими. А с точки зрения диетологии – это далеко не так!

Как определить, сколько в тарелке должно быть мяса, сколько овощей, сколько гарнира? Можете довериться «Модели тарелки», а можете ориентироваться следующим показаниям. Например, мясо или рыба должны быть размером с колоду карт. Гарнир: 2-3 небольших картофелины, 4-6 ст. ложек каши (без огромной «горушки»). Овощей в сутки должно быть не менее 500 гр. Половина тарелки диаметром 20-24 см вмещает в себя граммов 200 овощей. Кусочек хлеба допустим. Вот к этому объему вы должны стремиться.

Ем мало, но не худею. Причина вторая

Ситуация следующая. Еды действительно мало.

Слишком мало. Этим грешат большинство худеющих, когда решают распрощаться с парочкой лишних килограммов. Выбирают себе жесточающую диету, менее 1200 ккал, а то и ограничиваются 500-600 ккал. И с недоумением восклицают, почему же не худеется. Про такое я уже писала неоднократно, поэтому почему же диеты не помогают, можно почитать здесь, а вот здесь можете решить свои вопросы, если вес остановился и не движется вниз.

На самом деле ограничение питания не гарантирует снижение веса. Похудению способствует не только уменьшение калорийности в питании, но и ваш эмоциональный настрой. Если вы плохо себя чувствуете, если нет настроения, вы недовольны жизнью и собой, то наказывая себя ограничениями в рационе – сделаете только хуже.

Первое, с чего надо начинать любое похудение – сделать жизнь интереснее, наполнить событиями, найти мотив, скорректировать физическую нагрузку, а уж потом выбирать диету. Хотя в этом случае, диета вам может и не понадобиться – вес снизится сам собой! Так, когда у нас хорошее настроение, то организм запускает механизмы, которые черпают свои запасы из жира, и как следствие, вызывает похудение.

С уважением Ирина Николаевна!

minefigura.ru

Ничего не ем и не худею.

Гость

вес не уходит всегда иа-за "почти", какаколы бутылочку накатила, пару конфеток шоколадных пососала...

Гость

А вес лишний есть? Если да - то воду сливай. Если с 40-ка кило худеешь до вожделенных 25, то там уж только ногу отрезать.

варежка

твой организм в панике

Варя

А я жру ведрами и худею, вот щас живот треснет кило котлет умяла

Елена

сколько у вас лишнего веса?

Невыносимая жестокость

Нужно тратить больше энергии. Основную часть энергии организм тратит на сугрев, который в жару, естественно, не требуется. И если Вы не занимаетесь трудом, то стакан кефира в день как раз обеспечивает суточную потребность в калориях))

гостья

Варя





стакан кефира в день как раз обеспечивает суточную потребность в калориях))

Гость

какие вы все быстрые, дня 4 "на диете" и ждете результат

Василиска

А вы попробуйте начать есть. Чтобы похудеть, нужно есть 5-6 раз в день, НО маленькими порциями, примерно по 200-250 г. Тогда все у Вас там будет работать и организм начнем получать пищу в достаточных количествах, и не откладывать жирок "про запас" Ну и конечно физ. нагрузки. Куда без них?) Удачи)

нормастеник

исключите хлебцы, мучное

сейчас сезон ягод, овощей, а вы кефиром и хлебцами питаетесь

Незабудка 312

Мне Ваша тема напомнила курьёзную ситуацию с подругой мамы - она вечно твердила. что ничего не ест, но при этом не худеет. Для начала - вес маминой подруги 112 кг, рост 164 см.

Вся эта ситуация порядком надоела, все знакомые советовлаи ей обследоваться на гормоны, сахар и проверить щитовидку. Все оказалось в норме. И лишь потом "занавес" упал, оказывается, что под понятием "НИЧЕГО НЕ ЕМ" скрывалось примерно такое (и ежедневно):



полное отсутствие завтрака;

на обед - порция супа, второе (обязателньо с мясом), без хлеба, чай.

на ужин - тоже, что и на обед;

перед сном (часов в 9-10 вечера) - еще какой-нибудь перекус.



Когда её спросили, неужели, все что она ест за день, попадает в категорию "ничего не ем"? Оказалось, что да. Обычно, она съедала раза в три-четыре больше.

Жихорка

у меня подруга оч.хорошая тоже говорит ,что ничего не ест ,но пока мы с ней пили чай она умяла коробку конфет не замечая ,впринципе да нормальной еды она неест ,но эти плюшки ,батончики ,разнесли ее до 90 кг. при росте 160

Do4a's Army Максимус

Я по себе заметила,могу вообще не есть нормальной еды,только чай пить..с конфетами и булками.И толстеть при этом...поэтому лучше переходите на каши,супы и фрукты..а сладкое и мучное исключите.И для похудения должно пройти какое то время,чтоб сбросить вес.Надо тратить калорий больше,чем потребляете,только тогда организм будет сжигать накопившийся жир.Поэтому физ нагрузки обязательны.

Гость

У Вас наверное обмен веществ нарушился или с возрастом стал затруднен. Попробуйте почистить кишечник. Можно попить лактофильтрум, я от него похудела, потому что пища легко стала перевариваться и в туалет нормально начала ходить.

Alehka

Во первых это "почти" как уже было замечено может быть что угодно вплодь до 10 киллограм фрукто, конфет или что еще душе угодно, во вторых ничего не есть это тоже не выход организм на голоде экономит жир и использует мышечную массу как энергию.

Alehka

организм в панике. когда ты долго ничего не ешь, он думает что началась голодовка, и начинает копить жир даже из зелёного салата!!! ешь часто и понемногу и будет тебе счастье)))

Юзик

гостья

А вы попробуйте начать есть. Чтобы похудеть, нужно есть 5-6 раз в день, НО маленькими порциями, примерно по 200-250 г. Тогда все у Вас там будет работать и организм начнем получать пищу в достаточных количествах, и не откладывать жирок "про запас" Ну и конечно физ. нагрузки. Куда без них?) Удачи)

Татьяна

Мне помогли ваши советы!Огромное спасибо вам!Уже -14 кг...за три недели...килограмм или пол кило в сутки уходит....Потом худеть перестала.Немного отдохнула от диет...сейчас опять на белки присела(второй этап так называемый)Трудно конечно,но весной хочу быть красивой!очень хочу!)))

Юрий

Я вот почитала комментарий и мне стало как-то грустно. Я мучаюсь токсикозом, 12 неделя. Он начался с 6 недели и, конечно же, я не могла вообще есть около месяца. Мне даже тяжело было воду пить-постоянная мучительная тошнота. Понятно, что большей частью я лежала, тк сил не было вообще, дай Бог до туалета доползти и обратно в кровать. Максимум, что в желудок попадало-кислое яблоко, стакан кефира или ряженки, огурец соленый и все! Итог: я похудела за месяц на килограмм... Не нужно объяснять что-такое сильный токсикоз, да? То есть, что-то там поджевывать было нереально. Вот как это объяснить?

Юля

Юзик

Я вот почитала комментарий и мне стало как-то грустно. Я мучаюсь токсикозом, 12 неделя. Он начался с 6 недели и, конечно же, я не могла вообще есть около месяца. Мне даже тяжело было воду пить-постоянная мучительная тошнота. Понятно, что большей частью я лежала, тк сил не было вообще, дай Бог до туалета доползти и обратно в кровать. Максимум, что в желудок попадало-кислое яблоко, стакан кефира или ряженки, огурец соленый и все! Итог: я похудела за месяц на килограмм... Не нужно объяснять что-такое сильный токсикоз, да? То есть, что-то там поджевывать было нереально. Вот как это объяснить?

Юля

Лично я не один раз ограничивал себя в еде. Да, худел, но потом набирал снова.

На завтрак кофе, днем вообще ничего и ужин.... вот вес и рос))))

Прочитал интересную статью и понял, что нужно менять сам принцип питания.

Теперь утром - хороший завтрак, причем уже привык и не могу не позавтракать.

Часика в два три еще перекус...

На ужин стараюсь есть немного.

При этом перестал есть хлеб, сахар, майонез вообще (да и не хочется)

Как результат - за два месяца 6 кг минус!))))

Лично для себя я сделал вывод, что питаться обязательно нужно, но правильно. Истязать организм голодом бесполезно, да и вредно.

Оксана

Я вот тоже после долгих диет сделала вывод, что нужно просто питаться правильно. И уже 2 месяца я плотно завтракаю, вареным яйцом и гречкой или рисом, обед отварная куриная грудка и много свежего салата, ужин - яблоко, кефир. Похудела на 4 кг - и ВСЕ! Уже месяц не худею больше. Но есть меньше я не могу уже. И так ложусь спать каждый день голодная. Потому что ужин в 18.00, а спать ложусь в 1-2 ночи.

Гость

хочу добавить что худеть то есть куда, рост 174 вес 68

Александр

Вот уже месяц занимаюсь 2 раза в месяц аквааэробикой, перестала есть мучное, майонез, а вес не уходит, стал только больше(((((((((((((( За год набрала 13 кг, теперь вешу 68 гк при росте 170((((((((

Гость

Гость

не может такого быть, видимо вы перекусываете - не замечаете

клеопатра

Почитал и просто афигел, странные у вас, девчёнки, организмы, я парень, мне 23, я решил поголодать немного, так как весил на 15 кг больше своей идеальной нормы, так вот, первый день я вообще ничего не ел, самый сложный момент был, а на второй, третий, четвёрный и т.д. день уже было как то пофигу, что я не ем, да и есть особо не хотелось, максимум это одиночные перекусы (редиска, гуриная отварная грудка, огурцы), спортом не занимался ВООБЩЕ, вот так вот где то полторы недели всего просидел и сбросил 8 кг целых, сейчас вот ещё немного осталось скинуть, но с такими темпами ща у меня всё быстро уйдёт, я просто фигею, что кто то там не ел, так ещё и набирать умудрялся, от воздуха что
ли ?

Жанна

Александр

Почитал и просто афигел, странные у вас, девчёнки, организмы, я парень, мне 23, я решил поголодать немного, так как весил на 15 кг больше своей идеальной нормы, так вот, первый день я вообще ничего не ел, самый сложный момент был, а на второй, третий, четвёрный и т.д. день уже было как то пофигу, что я не ем, да и есть особо не хотелось, максимум это одиночные перекусы (редиска, гуриная отварная грудка, огурцы), спортом не занимался ВООБЩЕ, вот так вот где то полторы недели всего просидел и сбросил 8 кг целых, сейчас вот ещё немного осталось скинуть, но с такими темпами ща у меня всё быстро уйдёт, я просто фигею, что кто то там не ел, так ещё и набирать умудрялся, от воздуха что
ли ?

Жанна

я тоже ни ем около 7 месяцев.. ни на один кг не похудела.

Мария

Я скажу так. Надо учитывать возраст! Обязательно надо писать сколько Вам лет. Все эти минус 7 кг за месяц, это до 30-ти лет. Потом уже минус 3-4 максимум. После 40-ка минус 2 кг в месяц потолок! В 29 лет я за пол года сбросила 27 кг!!! Стала 52 кг. При росте 166. Диета страшная была. Просто ни одной сахаринки за пол гола, ни одной мучинки, вкус муки и хлеба просто забыла. Жесткая физ. Нагрузка ежедневно 6 часов в зале. Приходила бежала 5 км. Потом час фитнеса на ступенях, затем опять бег 5 км, затем кардио тренировки на мышцы и плавание в бассейне под конец. Вот это я называю физ нагрузки и ничего не ем! Похудев на 15 размеров ( 40-42 стал) бросила спорт. И сразу же набрала 10 кг при таком же питании. Стала весить 62 кг. Но мне и так пойдет)) 10 лет была в этом весе. Теперь набрала еще 10 кг и все! Диета жесткая, бегаю по 7 км ежедневно, но скорость маленькая ( час бегу) но быстрей не могу, уже не 20 лет. В итоге за пол года ушло 5 кг. Вес почти стоит на месте 1-2 кг в месяц. Даже обидно... Если в 29 лет минус 27 кг, то в 40 минус 5 кг только. Ужина у меня нет никогда. Стакан кефира без ничего максимум, или зеленый чай. Завтрак и обед только. Последний прием пищи в 16.00. Сон в 1 ночи.

Гость

Да, еще добавлю. Попросив своего сына поддержать меня ( ему 15 лет) питаясь с ним одинаково ( питание у нас без крайностей. Сбалансированное. Раздельное. И белок и медленные углеводны и жиры тоже есть, в разумных количествах) он похудел на 7 кг за месяц, а я на 800 грамм. Образ жизни у него обычный. Школа, и баскетбол два раза в неделю тренировки, но по часа 3 наверное. У меня бег по 7 км каждый день. А похудели с такой разницей! Издержки возраста и медленного обмена веществ уже у меня.

Гость

Хочу рассказать вам свою историю, когда мне было 18 лет я весила 56 кг, для меня это был идеальный вес, причём я не занималась спортом и очень любила хорошо покушать, то есть 5_6 раз в день, и перед сном что нибудь что б хорошо спалось когда мне исполнилось 20 лет вместе с двумя прошедшими годами ко мне приплыли 10 кг(((( и стала я весить 66, сразу же повис мой ранее плоский животик, худеть я пыталась, но мой аппетит брал верх и я опускала руки откладывала на потом и все что угодно лишь бы не страшная диета!!!!!так прошло ещё два года и плюс ещё 14 кг((( и того мне 22 года мой вес 80 кг, смортю на свои фотки где во мне 56 кг и рыдаю горькими слезами! Я долго думала насчёт диет и пробовала но не получалось будто сам дьявол тянул меня за руку и говорит ешь ешь свинину майонез пироги торты колбасу ешь много ешь обьедайся!!!! На носу был новый год 2015 и я сказала что похудею за месяц хоть на 10кг, чтоб найти себе красивое платье, села на овощи на море продукты, узнала что худеть это очень дорого, дороже чем есть)))) таблетки я не пила не какие обсалютно так как знаю что если пить таблетки что б похудеть а потом их забросить разнесет ещё раз 5 больше, так как это гормональный сбой!!!! Таким темпом, фрукты овощи творожки обезжыринные обруч скакалка аэробика прыжки сделали своё новый год я встретила счастливая, потому что потеряла 11,500 килограмм получила вес 68, 500 ушли бока попа ну и грудь стала меньше, вообще все кроме живота, куда его деть я не знаю и прес качаю в день по 200 раз все делаю а он прилип и не уходит, я уж начинаю думать что мой живот живёт отдельной жизнью!!!! После нового года продолжала худеть к дню рождения 1 марта и в итоге похудела еще на 5 кг сейчас во мне 63,500 кг,хочу скинуть ещё 10 кг к пляжному сезону но боюсь стать тощей девой с животом)почему все худеет кроме живота?Подскажите плиз кто знает как избавится от этого?

Гость

Василиска

Мне Ваша тема напомнила курьёзную ситуацию с подругой мамы - она вечно твердила. что ничего не ест, но при этом не худеет. Для начала - вес маминой подруги 112 кг, рост 164 см.Вся эта ситуация порядком надоела, все знакомые советовлаи ей обследоваться на гормоны, сахар и проверить щитовидку. Все оказалось в норме. И лишь потом "занавес" упал, оказывается, что под понятием "НИЧЕГО НЕ ЕМ" скрывалось примерно такое (и ежедневно):полное отсутствие завтрака;на обед - порция супа, второе (обязателньо с мясом), без хлеба, чай.на ужин - тоже, что и на обед;перед сном (часов в 9-10 вечера) - еще какой-нибудь перекус.Когда её спросили, неужели, все что она ест за день, попадает в категорию "ничего не ем"? Оказалось, что да. Обычно, она съедала раза в три-четыре больше.

Вика

Мария

Хочу рассказать вам свою историю, когда мне было 18 лет я весила 56 кг, для меня это был идеальный вес, причём я не занималась спортом и очень любила хорошо покушать, то есть 5_6 раз в день, и перед сном что нибудь что б хорошо спалось когда мне исполнилось 20 лет вместе с двумя прошедшими годами ко мне приплыли 10 кг(((( и стала я весить 66, сразу же повис мой ранее плоский животик, худеть я пыталась, но мой аппетит брал верх и я опускала руки откладывала на потом и все что угодно лишь бы не страшная диета!!!!!так прошло ещё два года и плюс ещё 14 кг((( и того мне 22 года мой вес 80 кг, смортю на свои фотки где во мне 56 кг и рыдаю горькими слезами! Я долго думала насчёт диет и пробовала но не получалось будто сам дьявол тянул меня за руку и говорит ешь ешь свинину майонез пироги торты колбасу ешь много ешь обьедайся!!!! На носу был новый год 2015 и я сказала что похудею за месяц хоть на 10кг, чтоб найти себе красивое платье, села на овощи на море продукты, узнала что худеть это очень дорого, дороже чем есть)))) таблетки я не пила не какие обсалютно так как знаю что если пить таблетки что б похудеть а потом их забросить разнесет ещё раз 5 больше, так как это гормональный сбой!!!! Таким темпом, фрукты овощи творожки обезжыринные обруч скакалка аэробика прыжки сделали своё новый год я встретила счастливая, потому что потеряла 11,500 килограмм получила вес 68, 500 ушли бока попа ну и грудь стала меньше, вообще все кроме живота, куда его деть я не знаю и прес качаю в день по 200 раз все делаю а он прилип и не уходит, я уж начинаю думать что мой живот живёт отдельной жизнью!!!! После нового года продолжала худеть к дню рождения 1 марта и в итоге похудела еще на 5 кг сейчас во мне 63,500 кг,хочу скинуть ещё 10 кг к пляжному сезону но боюсь стать тощей девой с животом)почему все худеет кроме живота?Подскажите плиз кто знает как избавится от этого?

Вика

в 23 ела всё подряд и живота не было , а уже в 27 голодаю , а он большой . Странно...

Юля

я вот тоже ничего не ем, на пью пиво вечером, а вес стоит 68 при 168 см, а год назад был 60 кг?

Ксюша

Вика

я вот тоже ничего не ем, на пью пиво вечером, а вес стоит 68 при 168 см, а год назад был 60 кг?

Гость

БГость

в 23 ела всё подряд и живота не было , а уже в 27 голодаю , а он большой . Странно...

Гость

Вот у меня вообще лишние килограммы уходили тяжело, я всё гадала в чём дело. А потом на форумах прочла, что рекомендуется очищение организма провести перед диетой, ну вот и я решилась. Выпила я перед сном слабилен, утром встала и почувствовала, что хочу в туалет. Из меня больше килограмма гадости этой всей вышло, хорошо,что мягко средство подействовало-больно не было. Но я,конечно, удивилась, что вся это во мне было. И вот начала я диеты и прям очень довольно-легко уходит лишний вес, всё же на очищенный кишечник лучше дело идёт, уже по своему опыту говорю.

Варя

Нужно тратить больше энергии. Основную часть энергии организм тратит на сугрев, который в жару, естественно, не требуется. И если Вы не занимаетесь трудом, то стакан кефира в день как раз обеспечивает суточную потребность в калориях))

1500 калорий это норма чтобы не поправляться даже если совсем н@и@*****@р@*****@н@а не делаешь их тратит организм для поддержания жизнедеятельности ...

Не ем и не худею, почему???

Татьяна

20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

2. Два яйца всмятку

Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

3. Творог вместо десерта

Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

4. Разгрузочные дни

Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

5. Сковорода

Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

6. Сырые овощи

Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

7. Прозрачные ломтики

Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

8. Рисовый день

Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

9. Маленькие тарелки

Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

10. В магазин только после завтрака

Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

11. Сладости в качестве поощрения

Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

12. Стакан воды

За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

13. Жвачка утолит голод

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

14. Рыбный день

Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

15. Сухофрукты

Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

16. Натуральный сок

Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

17. Спелые яблоки

Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньше

Ешьте не менее 5 раз в день.

19. Ограничьте соль

Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

татьяна данилина

Не хватает физической нагрузки организму, походи в бассейн и заметишь что похудеешь еще.

Евгения Френкель

Глупость это. Не ешь, значит твой организм не получает тех веществ, которые связаны со строительством клеток организма, значит различные органы твоего тела не получают необходимых веществ. Питание - обязательно, потому что нашему организму для построения тканевых клеток обязательно нужен незаменимый (!) фактор питания: незаменимые аминокислоты, витамины, ПНЖК и другие. Кроме того, нет жира, значит, сердечная мышца выйдет из строя и скелетные мышцы. Не будет углеводов - мозги перестанут работать. И т.д. и т.п. Ты этого хочешь?

Алексей

потому как установился энергетический баланс , сколько ешь, столько и тратишь... надо либо больше тратить, либо меньше получать (есть).

Наталья Циценко

Если нет физической нагрузки - можете хоть всю жизнь после 6 не есть, лишний вес останется.

perechniza

организм должен привыкнуть к новому весу. потом немного уменьшить рацион, и прибавить зарядку и движений.

sun.vera

Сначала уходит из организма вода, она тяжелая, а потом уже медленно жир.

Татьяна Ульянова

организм сопротивляется, поможет только время

Прасковья

Заведи блокнот, в который записывай все, что скушала за день. Наверняка испугаешься, это просто кажется, что мало и что без мучного и без сладкого.
Реально помогает.

_Я_

пережди....не снижай темпы....попробуй отказаться от соли...

anka

Значит вес достиг оптимальной точки. Если действительно хочешь ещё похудеть, то надо опять снижать калорийность рациона. Только может уже можно остановиться?

Юлия Миронова

калорийность рациона нужно высчитывать по граммам и точные калории. Может ты орешков горсть схватила, или сухофруктов - а они очень калорийные. Посчитай полностью ВСЕ что ты ешь в течение дня.

Ванька-Невстанька

Не правильный обмен веществ.

Андрей Х-в

Мышь права, организм это не чучело, а очень умный и хитрый субъект, тебе его еще надо постараться обмануть. Вот начала ты худеть, организму это надо было, он и соглашался. Теперь в принципе его твой вес устраивает, он, понимаешь, эстетически тебя не воспринимает, а только функционально. Ему по фиг нрависся ты мальчишам, аль нет. Вот теперь он и приостановил похудание, стараясь как можно больше задержать и воды и жирка. Ты главное не расстраивайся, борись сним, но по-дружески!!!

ПРИМЕЧАТЕЛЬНАЯ

А сколько мы сейчас весим относительно роста -100
Рост 175-100=75 кг-идеальный вес ПОСЧИТАЙ САМА!если все идеально сходится то все нормально давай ешь уже.

Личный Кабинет Удалён

Смотри, ты пишешь, что качаешь мышцы...Дело в том, что мышцы тоже имеют свой вес.
Тебе надо "посохнуть" - исключи белковую пищу в день занятий, только растительная. От белка мыщцы растут и ты даже можешь набрать вес.
(У меня так было). Я тоже не понимала - два часа тренировки, а на утро вес такой же , если не больше...
Потом, часто вес останавливается, когда начинают "дробиться" жировые килограммы - они очень трудно уходят.

Помогите, не худею! Ем очень мало!

Гость

ну значит никак

Гость

Активнее гуляйте! Бегайте (только не рекорды ставьте, а в низком или среднем темпе, минут хотя бы 30), купите велосипед или ролики - гоняйте на них. У вас, скорее всего, не жир как таковой, а именно дряблость "лишняя". Подтяните ее и смотрите больше на визуальный эффект, а не на весы.

Вес - штука довольно индивидуальная. Возможно, когда начнут нарабатываться мышцы в нужных местах, он даже вырастет. Но внешний вид при этом улучшится.

Гость

Начинайте есть через 5 часов после последнего приема пищи. Можно даже и немного сладкого,только с жирным завязывайте.Кушайте нормально,не переедайте,точнее не объедайтесь.Между приемами пищи никаких перекусов,только чистую воду.После обеда заканчивайте со сладким,даже с фруктами и овощами -только до обеда...и будет вам счастье:)

Мужчина

уберите углеводы вообще. фрукты - имеют очень много сахара. ешьте овощи, типа сельдерея и огурца. и молочные продукты - там неизвестно что . замените на белок в чистом виде. вы едите достаточно много. уменьшить рацион надо. считать калории. с малого веса трудно худеть. но это не значит что невозможно. калорийность доведите до 500-600 калорий.

Девочка

Гость

Начинайте есть через 5 часов после последнего приема пищи. Можно даже и немного сладкого,только с жирным завязывайте.Кушайте нормально,не переедайте,точнее не объедайтесь.Между приемами пищи никаких перекусов,только чистую воду.После обеда заканчивайте со сладким,даже с фруктами и овощами -только до обеда...и будет вам счастье:)

Гость

Ставишь хорошие весы. И каждый день не есть если нет минус 50 грамм от нормы предыдущего дня.

Оля

такое бывает. вот у меня например до 53 дохожу и все, потом хоть голодай не уходит вес. говорят что у каждого есть такая критическая точка после которого вес ооочень медленно уходит.

Чем меньше вес,тем труднее сбрасывать.Вы не полная,у вас нормальный вес,вот и так тяжело похудеть.А вообще кушайте по чуть чуть 5 раз в день через каждые 2 часа.Так вы завышаете обмен веществ,чем реже вы едите тем наоборот замедляете обмен веществ.

Гость

уберите углеводы вообще. фрукты - имеют очень много сахара. ешьте овощи, типа сельдерея и огурца. и молочные продукты - там неизвестно что . замените на белок в чистом виде. вы едите достаточно много. уменьшить рацион надо. считать калории. с малого веса трудно худеть. но это не значит что невозможно. калорийность доведите до 500-600 калорий.

Гость

Ешьте кукурузную кашу, и кукурузу вообще. она сжигает жиры и вообще , оказывается полезная штука

Люда

пейте молокочай

Гость

Темните Вы, или привираете. Я на системе минус 60, читаю и вижу, что рацион похож - утром бутеры с сыром, обед скромный, кефир в полдник и на ужин пара яблок, или творог с овощами - за две недели ушли 4 кг, ну и объемы заметно, даже говорить стали знакомые.

Тот самый аноним

Я тоже стараюсь держать себя в рука перед едой и результат нулевой , а так хочется быстрее скинуть к лето лишний вес .

Гость

у Вас нормальный вес, чего Вы себя изводите?

Гость

Карина

Девчонки, что не так? несколько месяцев пытаюсь похудеть, приучила себя есть очень мало, примерный рацион утром завтрак два яйца или мюсли или крохотный бутерброд или сыр или йогурт. второй завтрак - чай с сухариком или хлебцом диетическим или ничего. Обед овощной салатик. полдник - кефир или йогурт нежирный. на ужин ничего, либо кефир 1% либо яблоко, когда как. Иногда в обед могу съесть мясо или рыбу (небольшой кусочек). До этого занималась шейпингом 3 раза в неделю, сейчас бросила но каждый день по вечерам гуляю по 1.5-2 часа и в обед 1.5 часа. Работа к сожалению сидячая. У меня лишних кг совсем немного, вешу 56 при росте 168, нужно скинуть 2-3 кг, которые висят на попе, в ляжках и немного на талии. Предполагаю ,что организм замедлил обмен веществ, но что сделать чтоб расшевелить его? пробовала два три дня питаться нормально, полноценно, даже много, но толку нет, моментом идет набор 2-3 кг. Потом возвращаюсь к диете, эти 2-3 кг уходят но ниже 56 никак!

Карина

Гость

Я наоборот, когда делаю большие интервалы между приемами пищи, еще больше поправляюсь. Организм тогда усваивает вообще все, как бешеный. Лучше чаще, но по минимуму

Вася

Гость

Темните Вы, или привираете. Я на системе минус 60, читаю и вижу, что рацион похож - утром бутеры с сыром, обед скромный, кефир в полдник и на ужин пара яблок, или творог с овощами - за две недели ушли 4 кг, ну и объемы заметно, даже говорить стали знакомые.

Вася

У меня вес вроде как и нормальный, но ляжки толстые и на пузе немного есть. При таком весе я 44 размер сверху и 46 снизу, а хочу 44 снизу! поэтому то мне и надо скинуть 2-3 кг снизу! Стараюсь двигаться как можно больше, но учитывая офисную работу это плохо получается. Мне кажется что я мало ем, научите считать калории? у меня нет кухонных весов, как вообще высчитать эти 500-600 калорий в день? может примерное меню на день кто напишет? разгрузочные дни делаю на кефире, 1-2 раза в неделю. вчера вот сидела. Сегодня с утра съела ломтик сыра, ломтик колбасы и чашку кофе без ничего, только что съела один апельсин. на обед у меня огурец и помидор, на полдник яблоко. вечером наверно кусочек мяса съем. сколько это будет калорий?

Вася

Карина

Девчонки, что не так? несколько месяцев пытаюсь похудеть, приучила себя есть очень мало, примерный рацион утром завтрак два яйца или мюсли или крохотный бутерброд или сыр или йогурт. второй завтрак - чай с сухариком или хлебцом диетическим или ничего. Обед овощной салатик. полдник - кефир или йогурт нежирный. на ужин ничего, либо кефир 1% либо яблоко, когда как. Иногда в обед могу съесть мясо или рыбу (небольшой кусочек). До этого занималась шейпингом 3 раза в неделю, сейчас бросила но каждый день по вечерам гуляю по 1.5-2 часа и в обед 1.5 часа. Работа к сожалению сидячая. У меня лишних кг совсем немного, вешу 56 при росте 168, нужно скинуть 2-3 кг, которые висят на попе, в ляжках и немного на талии. Предполагаю ,что организм замедлил обмен веществ, но что сделать чтоб расшевелить его? пробовала два три дня питаться нормально, полноценно, даже много, но толку нет, моментом идет набор 2-3 кг. Потом возвращаюсь к диете, эти 2-3 кг уходят но ниже 56 никак!

katerina_lonka

Послушай моего совета: начинай утро со стакана молока и отрубей- результат тебя удивит

Jenya

И расслабься наконец, не суетись,слушай побольше музыки без слов

Карина

Вопрос похудения сложный, но я постараюсь ответить на него кратко. Одной из главных проблем современной медицины является проблема обеспечения гарантированного здоровья как человеку, так и обществу.



Рекомендуемые врачами специальные диеты для похудания помогают достичь видимых результатов, т. е. уменьшить собственный вес, но человек от этого не излечивается. Больной вскоре опять набирает вес, если не погибнет от сердечно-сосудистого заболевания. Мое же отношение к диете самое определенное: "Диета - это способ сохранить болезнь до старости".



Мною предлагается другой способ уменьшения ожирения который социальные неудобства и горечь своего быта подменяет другими, искусственно созданными, дополнительными неудобствами и горечью питания.



Во-первых, кислые ферменты желудка, включая соляную кислоту, попадают в зону 12-перстной кишки, в которой содержатся щелочные желчь и трипсины. Естественно, между желудком и 12-перстной кишкой должна быть сильная преграда, чтобы избежать реакции нейтрализации. В режиме нормальной работы желудка пища вначале обрабатывается пепсинами желудка, и фактически все эти ферменты расходуются на переваривание пищи в желудке, так что попадая в 12-перстную кишку, они становятся уже практически нейтральными. В 12-перстной кишке пища обрабатывается сильными бинарными ферментами, которые образуются в момент слияния желчи и трипсинов перед фатеровым сосочком. Естественно, бинарные ферменты 12-перстной кишки, будучи сильно щелочными, также должны были бы нейтрализоваться при расщеплении растительных белков. Это так и происходит в хорошо отлаженном механизме желудочно-кишечного тракта.



likushka

Автор, Ваш организм стал экономить ваши килограммы (лишнее) потому что чего-то не дополучает, каких либо витаминов и минеральных веществ. Обратитесь к диетологу или посмотрите вот тут clubinf.ru более сбалансированные диеты. А также вы на этом сайте сможете получить консультацию диетолога.

Гость

Спасибо, с утра 55.1 было, огромный прогресс для меня! позавчера на кефире, вчера за день съела огурец, помидор, апельсин, яблоко,морковку, крохотный кусочек сыра и такой же колбасы. но вечером плохо себя чувствовала. с утра кукурузную кашу съела грамм 100, без соли ,сахара и т.п., на обед бульон с гречкой 250 мл принесла на работу. а то чувствую скоро со здоровьем беда будет....еще вопрос. мама сказала что нужно соль вообще убрать, типа поэтому не худею. кто согласен?

Карина

попробуйте заняться бодифлексом - у меня похожая ситуация была, а вот эти упражнения очень помогли.

Карина

Автор, при вашем росте 55-56 кило совершенно нормально, зачем вам худеть,не понимаю. Жир на ляжках явно воображаемый.

Кто-то писал глупость про урезание калорий до 500-600.. у вас, судя по описанию рациона, и так не больше. Вы загнали свой метаболизм, теперь как только сорветесь - начнете прибавлять.

А проблемы со здоровьем на таком рационе конечно будут. Анемия обеспечена.

Я вам советую - идите снова на шейпинг, занимайтесь три раза в неделю, а ешьте нормально, только на ночь не наедайтесь, обходитесь без булочек и жареного.

эмбиэй

26, спасибо за совет. да согласна ,вес не большой, но у меня фигура такая....груди нет (ноль), руки плечи худые, ребра торчат, зато ж..па и ляжки по сравнению с верхом большие, еще и ноги коротковаты...худею только для того, чтоб немного эти места подправить. почему -то шейпинг за полгода ни грамма мне не помог((( кстати мои обхваты сейчас 83-64-92, как будто бы почти в норме, но при этом ляжки жирные(

Карина

я бросила это дело. разочаровалась если честно, не могу похудеть, хоть ты тресни. ноги все равно как столбы! столько месяцев почти не жрала и физ нагрузку давала себя, так обидно, зараза, несчастных 2-3 кг и ника кне сбрасываются. Люди на 20-40 кг худеют....этот олько кажется что на 2-3 легко похудеть. Сейчас ем как обычно. не знаю, наберу или нет, пофиг , настроения нет вообще... думаю наверно только после 6 кефир буду пить, а до 6 все есть.

Гость

Карина, Вам дело говорят, попробуйте бодифлекс, он как раз отлично (и в короткий срок) убирает проблемные зоны. У меня при росте 170 и весе 52 грудь была нулевой, ручки как нитки, а галифе процветало, за три недели тренировок все исчезло! Сейчас вешу почти 60, но занимаюсь 2-3 раза в неделю, в еде не ограничиваю - бедра вполне достойно выглядят. А до этого ни пилатес не помогал, ни дорожка, вообще ничего. И не вздумайте до 500 калорий доходить - организм испугается и потом будет из яблок калории в жир откладывать.

Кейт

эмбиэй у меня фигура как у вас, надо же!! хорошо попробую!

MARINA

Карина помогло?

Гость

Всем привет!эм девченки я понять не могу почему я не худею но и при этом я очень мало кушаю и меня не тянет вообще на еду,я могу просто три дня не кушать и даже не захочу сесть за стол,ну или посто могу попить один раз чай!и это уже продолжается 1 месяц((((((я 4 года назад пыталась похудеть не помогало а щас понять не могу что со мной...иза этой проблемы у меня все взрослые (мама,баба) думают что я беременна даже парень так думает!((не ужели это приметы беременности или это иза болезни веко-сосудистая дестания?просто я еще не готова в 17 лет быть мамой слишком рано для беременности!!прошу помогите

Лера

Карина

Девчонки, что не так? несколько месяцев пытаюсь похудеть, приучила себя есть очень мало, примерный рацион утром завтрак два яйца или мюсли или крохотный бутерброд или сыр или йогурт. второй завтрак - чай с сухариком или хлебцом диетическим или ничего. Обед овощной салатик. полдник - кефир или йогурт нежирный. на ужин ничего, либо кефир 1% либо яблоко, когда как. Иногда в обед могу съесть мясо или рыбу (небольшой кусочек). До этого занималась шейпингом 3 раза в неделю, сейчас бросила но каждый день по вечерам гуляю по 1.5-2 часа и в обед 1.5 часа. Работа к сожалению сидячая. У меня лишних кг совсем немного, вешу 56 при росте 168, нужно скинуть 2-3 кг, которые висят на попе, в ляжках и немного на талии. Предполагаю ,что организм замедлил обмен веществ, но что сделать чтоб расшевелить его? пробовала два три дня питаться нормально, полноценно, даже много, но толку нет, моментом идет набор 2-3 кг. Потом возвращаюсь к диете, эти 2-3 кг уходят но ниже 56 никак!

Яна

Иди на *****, женщина. Это моя мечта столько весить. Я при таком же росте вешу на 20 кг больше. Радоваться надо с таким весом

Гость

У меня вот то же лишние кг, больше, чем у автора, села на диету и тишина(((Обидно так, прям слов нет.

Екатерина

Лера

У меня вот то же лишние кг, больше, чем у автора, села на диету и тишина(((Обидно так, прям слов нет.

Ела вот 700 ккал ни черта ни худею . все жмет так же ... пузо также жмет в ногах тоже.... на... $*****$ ... наелась вот ... нет настроения к тому же плохо вообще с делами... и разочарована .. раньше порола 1200 с лишним и быстро худела .. странно короче....

Жаль, что пост старый))) Я так понимаю девушек Карину! Весила 64, похудела на 1 кг, и все! Вес застопорился и никак! То один день 62,7 , то потом снова 63, хоть ты тресни! Веду пищевой дневник , в день ем около 1500 калорий, последние дни стала есть вообще меньше ( около 1000 калорий)углеводы с утра, до 4х, сладкое могу съесть с утра чуть-чуть, но вес так и не скидывается , черт побери! Что дела делать не знаю

я почти ничего не ем. и не худею. почему? НО! при этом спортом не занимаюсь вообще. что мне стоит изменить?

Тренер

Организм реагирует на голод и снижает обмен веществ.

Вы сами себе ответили - спорт.
На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

°•°•°• Макс •°•°•°

Заняться бегом

Лера Махова

Ешь, но правильно.
1) утром ешь большую часть еды за весь день
2) в обед ешь меньше
3) вечер ешь очень очень мало

Александр Мыльников

Начать ходить пешком по 2 часа в день.
В соочетании с отсутствием питания жир будет уходить.

Ника Гаврилова

я считаю, что кушать всё-таки надо, но немного, заниматься спортом и нормальный сон. бывать чаще на свежем воздухе

Елена Гомонова

Никогда не нужно голодать. Если аппетит требует приема пищи - нужно поесть, иначе обмен веществ нарушается и никакого толку от голодания не будет. Просто есть что-нибудь более легкое и сытное) Если не хочешь заниматься спортом, можно просто выбираться пешком гулять) никакого транспорта, пусть ноги гудят) И настроение повысится при мышечной активности и начнешь замечать улучшения)

Игорь Петерсон

Есть нужно. Но нужно есть правильные продукты. Куриные грудки, рыба, овощи и т. п. Стоит пить больше ВОДЫ. Не соков, чаёв-кофиёв, а именно воды она помогает сжигать жиры.
Крайне полезно сходить в ХОРОШИЙ тренажёрный зал и оплатить занятие с тренером. Он подскажет какие упражнения стоит делать и грамотно проконсультирует по поводу диеты.
ЗЫ Под диетой подразумевается правильное питание)

Евгения Рудько

Добавьте любой спорт, я вот прикупила на ламоде красивые брючки, зарегистрировалась на форуме для худеющих - там девчонки хорошо мотивируют. Себе выбрала бассейн и йогу. но вы можете заняться любым другим спортом. Главное- в удовольствие.

Почему не худею?

Юлия

оспаде, началось все сначала.

месяц- не срок. через год при таком образе жизни отпишитесь

Гость

Может, вам уже просто некуда худеть?

Юлия

Уууу

Может, вам уже просто некуда худеть?

Ванесса

Юлия

Худеть есть куда, на 5кг минимум, на 10 в идеале. И месяц вполне реальный срок при таком режиме, чтобы вес тронулся

Ванесса

Гость

нет. не у всех.

мне надо было потерять 5 кг.

чтобы вес тронулся ушло полгода (!), пока метаболизм не запустился.

все индивидуально.

повторюсь, отпишите через год.

Гость

Убила б того,кто эту муть с "каждые 2 часа" пропагандирует.Я худею только,если хорошенько ем один раз. к вечеру.а до этого перебиваю аппетит.Если с утра,кстати,хорошо ем, толстею

Гость

При этом,худеть начинаю сразу.Через неделю уже минус 3-5 кило.Потом дохожу до стройного веса и остаюсь на нем.

Мальвина

ну что врать то так безбожно, при 1000 кк и каждодневном спорте она не худеет...

или считать калории не умеешь или жрешь по ночам и забываешь ))

Гость

Гость

нет. не у всех.

мне надо было потерять 5 кг.

чтобы вес тронулся ушло полгода (!), пока метаболизм не запустился.

все индивидуально.

повторюсь, отпишите через год.

Гость

Сколько фруктов едите и какие? В них же глюкоза, они по калорийности равны конфетам или около того. В орехах тоже калорий неслабо. Откажитесь от этих двух категорий продуктов (на период интенсивного похудения - потом вернете понемногу), белки добирайте из молочных продуктов.

Юлия

Автор, ваш рост и вес? Ваши лишние 10кг скорее всего в голове у вас.

Гость

Юлия

Гостьнет. не у всех.

мне надо было потерять 5 кг.

чтобы вес тронулся ушло полгода (!), пока метаболизм не запустился.

все индивидуально.

повторюсь, отпишите через год.

Если я дня 2 поголодаю, то у меня 3кг уйдет, поэтому суть не в том, что его сложно убрать, а то, что при правильном образе жизни он категорически не хочет уходить) А для вас эти несчастные 5 кг стоили таких усилий и мучений полгода?

Юлия

Гость

ну что врать то так безбожно, при 1000 кк и каждодневном спорте она не худеет...

или считать калории не умеешь или жрешь по ночам и забываешь ))

Гость

Юлия

Гостьну что врать то так безбожно, при 1000 кк и каждодневном спорте она не худеет...

или считать калории не умеешь или жрешь по ночам и забываешь ))

Калории считаю по калькулятору Hiki. Прекращаю есть за 6 часов до сна. Если бы худела-то не тратила бы времени здесь)

Рост 165, вес 65. Если перестану есть фрукты, то энергию будет не из чего брать... А насчет орехов-позволяю себе 30г миндаля через день-это немного. Питание должно быть сбалансировано

Катя

Гость

ЮлияГостьну что врать то так безбожно, при 1000 кк и каждодневном спорте она не худеет...

или считать калории не умеешь или жрешь по ночам и забываешь ))

Калории считаю по калькулятору Hiki. Прекращаю есть за 6 часов до сна. Если бы худела-то не тратила бы времени здесь)

Рост 165, вес 65. Если перестану есть фрукты, то энергию будет не из чего брать... А насчет орехов-позволяю себе 30г миндаля через день-это немного. Питание должно быть сбалансировано

и что? говорю же, врешь или про калорийность или про спорт, или про все вместе

мне все равно, себе врать перестань и вес пойдет вниз

Юлия

Юлия



и какой смысл мне врать? я не комментатор с хроническим недостатком внимания

Катя

У меня тоже вес 65 и рост 165 и почти не ем и совсем не худею но я спортом совсем не занимаюсь...







Лена

Гость

Юлия

и какой смысл мне врать? я не комментатор с хроническим недостатком вниманияпри такой раскладке, которую описала ты, НЕВОЗМОЖНО НЕ худеть

ты не какая-то особенная, не строй иллюзий, ты просто вральщица ))

Мальвина

Юлия а вы выглядите толстой со стороны? Если нет то у вас нормальный вес и с чего это вдруг вы набрали вес? Какой он был раньше и давно он был нормальный?

Гость

Может дело в том что курить бросили. Я когда бросала набрала 6 кг при том что питаюсь всегда правильно и спорт 3-4 раза в неделю.

Юлия

почему только из фруктов можно брать энергию? энергию дает белок - в вашем случае, молочка. или же нечасто макароны из твердых сортов пшеницы.

Про миндаль - 30 г дают вам 163 калории. То есть грубо почти 80 калорий в день. Исходя из того, что у вас не более 1000 калорий - оч ощутимо. Вот данные по всем орехам

http://stroiniashka.ru/publ/64-1-0-1165

Орехи - это бомба!

Мальвина

Автор, вы на верном пути и вообще я считаю, не нужно ставить цель именно похудеть, т.к. организм начинает бунтовать, нужно ставить цель поправить здоровье, похорошеть, питание у вас правильное, я думаю дальше у вас все получиться, просто забудьте про похудение, правильно питайтесь и балуйте себя какой нибудь косметикой и уходом за телом

Юлия

Катя

Юлия а вы выглядите толстой со стороны? Если нет то у вас нормальный вес и с чего это вдруг вы набрали вес? Какой он был раньше и давно он был нормальный?

Юлия

Юлия

у меня почти всю жизнь такой вес, толстой не выгляжу, живота нет, попа не висит. 10 лет занималась хореографией и мышц много, но когда над мышцами слой жирка-это некрасиво

физкульТУРНИК

Мальвина

Тем более, если вы хотите убрать слой жира, вам надо "посушиться", исключив все углеводы. Я так делала, схуднуда с 56 до 48. Но у меня, увы, не было мышц, поэтому я просто стала очень худенькой.

Юлия

Мальвина

Тем более, если вы хотите убрать слой жира, вам надо "посушиться", исключив все углеводы. Я так делала, схуднуда с 56 до 48. Но у меня, увы, не было мышц, поэтому я просто стала очень худенькой.

Ee

26. Юлия - без белка никуда.

Ну тогда - только нагрузку увеличивать, если еду больше не поменяешь.

Вера

физкульТУРНИК

26. Юлия - без белка никуда.

Ну тогда - только нагрузку увеличивать, если еду больше не поменяешь.

света

500 kalorii v den, sport otmenit. Pohudeete bistrenko:)

Мальвина

Юлия, а какая у вас группа крови? Если первая - то вегетарианство вам не подходит. Вы будете терять силы, болеть - но не похудеете. Для людей с 1 гр крови больше подходят белковые, малоуглеводные диеты - яйца, постная говядина, все овощи кроме картофеля. Кстати, сдайте анализ крови на гемоглобин - вы можете себя элементарно угробить, но ни за что не похудеете

Вера

не худеете, а см уходят, где логика? значит худеете

Гость

Юлия

А если не углеводы, то что вообще есть? мне сушка не подходит, потому что в сушку в основном входит белковая пища, а это в основном мясо, курица, яйца. т.е. то, что я не ем((

света

света

не худеете, а см уходят, где логика? значит худеете

Гость

Обменка убита!!!1000 ккал это ОЧЕНЬ мало!!!

Каренина

Вера

Когда растут мышцы, а они тяжелее и плотнее жира, то и происходит уменьшение объемов при неизменном весе. Это хорошо - легкий жир замещается плотными и тяжелыми мышцами Но белковая пища для этого просто необходима, и не 30гр орехов - а не менее 200гр мяса-рыбки-птички в день

Гость

Гость

Обменка убита!!!1000 ккал это ОЧЕНЬ мало!!!

Кирика

я тоже считаю что у автора из за постоянного недобора каллорий обмен веществ тормозиться начал поэтому и процесс похудения застрял :/ Есть надо 1200-1500 тем более если спорт регулярный.

Мираж

Каренина

я тоже считаю что у автора из за постоянного недобора каллорий обмен веществ тормозиться начал поэтому и процесс похудения застрял :/ Есть надо 1200-1500 тем более если спорт регулярный.

blancher

сдайте на гормоны

машулька

Я одно время сочетала мясное с приемом элькара. Оно так лучше усваивается Курогрудь очень люблю. Особенно в запеченом виде. Жареное мясо не ем вообще. А вот говядина, о которой шла речь, ммм, вкусно)))).

машулька

Юлия

Я соблюдаю все рекомендации, чтобы похудеть правильно, без вреда организма. Бросила пить и курить. Все вредные продукты исключены, ем только фрукты, овощи, молочку, овощной суп, каши с утра, немножко орехов (для белка, потому что вегетарианка. Стараюсь хоть немного сбалансировать питание). Пью не менее 2 литров воды в день, питаюсь через каждые 2-3 часа по чуть-чуть. Набираю не больше 1000 ккал в день. Каждый день занимаюсь спортом, выполняю комплекс упражнений для всех мышц по программе, сплю достаточно, делаю иногда массаж, кофейно-солевой скраб. Но за месяц не сбросила ни грамма! Ушло по 2 см в талии и бедрах и всё, стоит на месте. Такое чувство, что мне поможет только лютый голод до анорексии((( Хотя даже при нынешнем режиме питания начались проблемы с почками... не знаю что делать!

Виктория

Гость

и что? говорю же, врешь или про калорийность или про спорт, или про все вместемне все равно, себе врать перестань и вес пойдет вниз

Светлана

Каренина

я тоже считаю что у автора из за постоянного недобора каллорий обмен веществ тормозиться начал поэтому и процесс похудения застрял :/ Есть надо 1200-1500 тем более если спорт регулярный.

Марина

я на пп уже 2 недели+3 раза в неделю у меня танцы +каждый день качаю прес и ноги.....не похудела ни на грамм....что же делать,помогите????

Оля

Девочки, те кто не может похудеть при правильном питании и регулярном занятии спортом, советую записаться к эндокринологу и сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Знакомая тоже не могла сбросить лишний вес, записалась к врачам, оказалось, что гормональный сбой - прошла курс лечения, вес сам по себе восстановился.

Дарья

Ну причин много может быть-не правильно подобрана диета, нет физических нагрузок, проблемы с гормонами, да много чего. Я вот по себе скажу, что раньше вот на диетах тяжело уходил вес, а тут я почитала, что важно очистить кишечник перед тем, как начать диету и результат прям очнеь почувствовался. Я выпила слабилен перед сном, а утром из меня столько всего вышло-тут же на весы встала и там отвес был чуть больше килограмма. Я поражена была, столько гадости скопилось у меня, так ещё и стали легче уходить килограммы, на очищенный кишечник быстрей дело пошло.

Почему я не худею?Ем на 1000-1200кк занимаюсь танцами
завтрак:каша+яблоко и зеленый чай
Перекус:яблоко
Обед:квашеная капуста+куриная грудка без соли вареная+хлебцы
Ужин:яйцо или кефир
Раньше пила фуросеид,сейчас избавляюсь от отеков и вообще не худею..что делать? пью теперь много.

Причиной того, что вес не уходит может быть то, что в организме много токсинов, тут вот выше писали, что перед диетой не плохо бы почистить организм. Я пила Энтеросгель, он хорошо помог, естественным путём вывел вредные вещества. После этого вес прям хорошо уходить стал, да и на кожу похудение не повлияло, потому что токсины то все вышли.