На каком тренажере можно убрать живот

Как правильно убрать живот

Даже у стройных девушек, порой, есть проблемы с областью живота. Это может быть дряблая кожа или явные жировые складки. В любом случае хочется привести тело в форму и на пляже в купальнике ощущать себя уверенной и сногсшибательной леди.

Чтобы достичь желаемого, худеющим необходимо ввести в свою жизнь физическую активность и перейти на сбалансированное питание.

Также не менее важно избавиться от причин появления жировых складок на животе.

Почему исчезает талия?

  1. Слабые мышцы брюшного пресса.
  2. Наличие лишних килограммов.
  3. Появление жира за слоем мышц вокруг внутренних органов.
  4. Проблемы в работе кишечника.

Чтобы обрести эффектный пресс, следует обязательно избавиться от причин появления живота. Ведь девушка может быть очень худой, но из-за слабых брюшных мышц у нее обязательно появится жировая складка на животе.

Чтобы ускорить процесс похудения, девушкам следует перейти на сбалансированное питание. Кстати, такой рацион будет не менее вкусным и питательным.

Принципы правильного питания, чтобы убрать живот

  1. Можно выбрать наиболее подходящую для себя диету или остановиться на правильном питании. Оно исключает жирные, жареные кулинарные изыски, хлебобулочные изделия, а также различные соусы, майонезы и алкоголь.
  2. Вместо этого следует налегать на овощи и фрукты. Они улучшат работу кишечника, что поможет избежать вздутия живота.
  3. Увеличьте потребление обычной воды до 2,5 литров в день. Также можно добавить зеленый чай.
  4. Чаще радуйте себя зеленью, апельсинами и грейпфрутами.
  5. Чтобы к концу дня живот не вздувался, исключите из рациона сахар и ограничьте потребление соли.

Как можно убрать живот с помощью физических нагрузок

Одно лишь правильное питание не способно сделать тело упругим. Чтобы мышцы на животе не выглядели дрябло, обязательно занимайтесь спортом.

По мнению экспертов, тренировка должна включать в себя нагрузку на разные группы мышц. Ведь такой тренинг заставит организм сжигать съеденные калории и уничтожать лишние сантиметры в объемах тела. Поэтому уже через короткое время живот станет подтянутым.

Если есть возможность, во время занятий спортом используйте тренажеры из кардио-зоны. Они значительно ускорят процесс похудения в зоне живота.

Тренажеры, которые помогут убрать бока, живот и жир

В любом фитнесс-центре можно найти «помощника» для похудения:

- беговую дорожку;

- эллиптический тренажер;

- велотренажер;

- степпер.

Это – самые популярные тренажеры, которые работают комплексно с мышцами всего тела. Но их способность давать хорошую аэробную нагрузку позволяет быстро уничтожать жир, как на животе, так и на других частях тела.

Такое же оборудование можно приобрести для дома. Какой тренажер будет наиболее эффективным, зависит от ваших личных предпочтений и удобства.

Но идеальным вариантом будет совмещение кардио нагрузки с силовым тренингом.

Упражнения «Как убрать живот»: отзывы

Девушки, которые уже смогли добиться существенных результатов, выделяют несколько эффективных вариантов физической нагрузки.

  1. Приседания.

Во время выполнения упражнения старайтесь напрягать пресс, спину и ноги. Повторяйте движение около 20 раз.

  1. «Велосипед».

Лягте на пол и держите руки за головой. Правым локтем подтянитесь к левому колену, затем смените руку и ногу.

Делайте «велосипед» на протяжении 3-5 минут.

  1. Пресс.

Лежа на полу, отрывайте лопатки и подтягивайтесь животом к коленям. Старайтесь, чтобы поясница при подъеме корпуса оставалась на коврике.

  1. Подъем ног.

Лягте на спину и по очереди поднимайте ровно сначала правую, потом левую ногу.

Если хотите узнать еще больше, как убрать правильно живот, видео на эту тему размещено ниже.

Помните, что в любых тренировках важную роль играет регулярность. Делайте упражнения через день и обязательно смените высококалорийный рацион на легкие блюда.

vesdoloi.ru

Упражнения, чтобы убрать живот

Не все представительницы прекрасного пола довольны своим животом. Здесь мы откроем вам секрет избавления талии от ненужных сантиметров. А точнее, расскажем какими упражнениями убирается живот.

Применяйте регулярно физические нагрузки, направленные на избавление от жира и укрепление мышц. Так вы добьетесь идеального животика и приведете свое тело в подтянутую форму. Можно убрать живот в зале, а можно и дома, выбор остается за вам.

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот

Хорошо помогают убрать жир с живота упражнения, называемые скручиваниями.

1. Скручивания обыкновенные.

Начиная выполнять это упражнение, руки разместите за головой. Ноги согните в коленях, ступни не поднимайте. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища вверх, подтягиваясь к коленям и напрягая пресс. Локти держите расправленными. Выдохните и задержитесь на 2 секунды вверху, а потом снова положите плечи на пол и сделайте вдох. Повторите 8-10 раз.

Прямое-скручивание

2. Скручивания с поднятием ног.

Этим упражнением вы укрепите мышцы нижнего пресса. Лягте на пол, руки расправьте в стороны. Ноги приподнимите и согните в коленях параллельно полу, глубоко вдохните. Затем начинайте подтягивать коленки к грудной клетке, выдыхая воздух и напрягая брюшные мышцы. Спину не поднимайте вверх. Находитесь в таком состоянии на несколько секунд и вернитесь вниз. Повторите данное упражнение 8-10 раз.

Если хотите быстрее избавиться от живота, то объедините данное упражнение с первым. Подтягивая ноги к себе, одновременно поднимайте верхнюю часть туловища. Задержитесь на пару мгновений в данном состоянии, а потом вернитесь в положение лежа. Помогут эти упражнения убрать живот и бока очень быстро.

3. Скручивания боковые.

Здесь происходит укрепление косых мышц живота. Расположитесь на полу, а согнутые ноги держите на ширине плеч. Руки соедините за головой. Затем, по очереди подтягивайте плечи к противоположным коленям. Локти не сводите, таз не поднимайте. Выполните 8-10 скручиваний для каждого из плеч. Далее отдохните и проделайте то же самое еще раз.

4. Скручивания с выпадами ног.

Лягте на пол, согнув ноги в коленках. Руки отправьте за голову, локти не сводите. Не торопясь, поднимайте верхнюю часть туловища и подтягивайте одно из колен к себе. После - выправьте данную ногу. Выполните 8-10 повторов с одной ногой, а затем повторите то же самое с другой. Отдохните и проделайте все это снова.

Как убрать живот, качая пресс?

Убирает ли живот пресс? Конечно да! Для этого достаточно выполнять описанные выше виды упражнений. Рассмотрим еще одну достаточно эффективную технику укрепления брюшного пресса. Она поможет вам убрать живот, накачать пресс и немного укрепить ягодичные мышцы. Лягте животом вниз на пол, опираясь на него локтями. Затем оторвите от пола тело, встав на носочки. Затем начинайте неторопливо поднимать ноги вверх по очереди, задерживая их там на пару секунд. На выдохе нога находится вверху, а при вдохе - внизу. Проделайте это по 8-10 раз для каждой из ног. Немного отдохните, сев на пол, и снова сделайте это упражнение.

Как убрать живот в тренажерном зале?

Избавиться от жира на талии можно и в тренажерном зале. Рассмотрим, какие тренажеры убирают живот. Вот этот список.

  1. Дорожка для бега.
  2. Тренажер-велосипед.
  3. Степпер.
  4. Гребной тренажер.
  5. Эллиптический тренажер.

Как убрать живот: видео упражнения

Вот три видео с техниками, нацеленными на избавление от живота. Просмотрев их, вы ознакомитесь с упражнениями для избавления от жира на талии подробнее. А также узнаете пресс как убирает живот, если его качать правильно.

Итак, в мы выяснили какие упражнения убирают живот быстро и надолго. Надеемся, что теперь вы без проблем победите ненужный жир на талии, если он у вас имеется.

vesdoloi.ru

Как убрать живот без тренажера

Как убрать живот без тренажера

Многие мечтают о красивом подтянутом животе, так как излишки жировых отложений в области брюшного пресса занижают самооценку и заставляют скрывать одеждой недостатки фигуры. Избавиться от живота без тренажеров, спорт-залов и персональных тренеров вполне реально, стоит лишь приложить усилия и результат не заставит себя ждать.

Инструкция

  1. Начните с питания. Обвисший живот чаще всего сопровождает людей с избыточным весом. Если вы относитесь к ним, ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Они дают кратковременный результат и сильнейший стресс организму. Возьмите за правило есть меньше сладкого, мучного и жирного, и вы удивитесь, как быстро вес начнет приходить в норму.Проблемы с питанием могут служить причиной появления живота и у довольно стройных людей. Поэтому следите за тем, что вы едите - сократив лишние жиры и углеводы, вы добьетесь больших результатов.
  2. Будьте активны. Физическая нагрузка помогает сжигать лишние жировые отложения по всему телу, и, конечно, на животе. Больше ходите пешком, бегайте, плавайте. Заставьте свое сердце биться чаще и тело отплатит вам снижением веса и приобретением красивых форм.
  3. Делайте упражнения на пресс. Помимо вышеперечисленных методов борьбы с животом, необходимо повышать нагрузку на мышцы именно брюшного пресса. Заставляя их работать, вы будете сжигать жир и впоследствии наслаждаться красивым животом без лишних складок.Главное в работе с прессом - регулярность. Вовсе не обязательно качать пресс до полусмерти каждый день. 4-5 дней в неделю по полчаса в каждый из них - вполне достаточно для того, чтобы уже через месяц заметить результаты.
  4. Поднимайте туловище из положения лежа в положение сидя. Лягте на пол, руки положите за голову (если сложно, то сложите их на груди), напрягите пресс и с его помощью поднимите тело в положение сидя. При этом старайтесь не перенапрягать шеи и спину - вся нагрузка идет на пресс.
  5. Поднимайте верхнюю часть туловища из положения лежа. Исходное положение то же. Напрягая пресс, поднимите туловище от пола на 20-30 см, застыньте на пару секунд и вернитесь обратно. Эти два упражнения направлены на развитие верхнего пресса.
  6. После трех упражнений мышцы пресса начнут потрясываться и немного жечь - это означает, что они включились в работу. Не перенапрягайте их. Лежа на полу, вытяните руки вверх, а ноги оттягивайте за носками вниз, прогните спину в пояснице. Таким образом вы растяните мышцы, расслабив их.
  7. Сядьте, облокотитесь на руки, поставив их сзади, поднимайте колени, подтягивая их к подбородку.
  8. Перейдите к нижнему прессу. Все из того же положения поднимайте ноги, отрывая их от полы на 30-40 см, задерживая в воздухе.
  9. Вновь вернитесь в положение лежа, положите руки за голову или на грудь, одновременно начинайте поднимать верхнюю часть туловища и ноги от пола.
  10. Вернитесь в положение лежа. Теперь отрывайте те же части тела, но при этом заводите правую руку за левый бок, вытягивая левую ногу и сгибая правую в колене. Смените руку и ногу. Это упражнение эффективно для косых мышц живота, что понравится женщинам, так как именно они отвечают за талию.
  11. Все упражнения начинайте с 10 повторений, со временем доведите до 25-30. Не спешите и не перенагружайте себя, слушайте свое тело и следуйте только его показаниям.

KakProsto.ru

Тренажеры для похудения живота: какой использовать

Плоский и подтянутый животик — это мечта миллионов женщин, но одними фантазиями делу не поможешь, надо браться за дело решительно. Для этого понадобятся некоторые приспособления и сильное желание стать стройной. И так, какие тренажеры для похудения живота считаются лучшими?

Электромеханические тренажеры

Подборка тренажера для живота процесс не сложный, главное определиться для какой цели он необходим и сколько денег не жалко на него потратить. Быстро сбросить вес при грамотном сочетаниидиеты и физических нагрузок можно, но если надо избавиться от более чем 5 кг, то могут остаться растяжки, да и ушедшие килограммы вернуться практически сразу после перехода на обычное меню. Поэтому следует действовать наверняка и не спеша.

По мнению фитнес-инструкторов, для победы над жиром на талии и животе лучше подходят кардиотренажеры, а не силовые «установки». Последние помогают наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм, но против обвисшего животика они бессильны. Среди кардиотренажеров желательно выбирать те, которые задействуют всю анаэробную систему организма и совмещают правильное дыхание с нагрузками на пресс.

Идеальный вариант тренажера для живота эллиптический, так как он задействует все группы мышц. Это поможет гармонично развить и укрепить все тело и убрать лишнее. Меняя положение тела при движении можно убрать не только живот, но и подтянуть бедра, ягодицы и бока. Недостатком такого снаряжения является его дороговизна и внушительные габариты.

Существуют варианты и попроще это велотренажер, степпер и беговая дорожка. Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками. Так велотрек и дорожка тоже имеют большие габариты, а степпер основную нагрузку дает на ноги, пресс при этом напрягается незначительно.

Если денег на покупку тренажера нет, можно воспользоваться абонементом в спортзал. Кстати, квартальный или полугодовой будет стоить дешевле разового посещения. Да и жалко будет пропускать уже оплаченные занятия.

Тренажер для ленивых

К ним относят различные электронные пояса с вибрацией. Прилагать каких либо усилий не надо, главное одеть пояс или шорты. Принцип действия прост, прибор посылает электронный импульс, который заставляет сжиматься мышцы живота.

К недостаткам относят малую эффективность. В принципе такие приборы разрабатывались, чтобы помочь избавиться лежачим больным от пролежней. Средство стоит не дорого и имеет несколько модификаций. С его помощью можно попробовать убрать растяжки на боках и привести в тонус мышцы пресса.

Хотя, как известно без труда достичь хороших результатов тяжело. Поэтому большинство людей ставят под сомнение эффективность такого тренажера для живота. Все будет зависеть от особенностей модели, питания и регулярности занятий.

Не механические тренажеры

Тренажеры для похудения живота не обязательно должны работать от электричества, аккумуляторов или механики, все может быть намного проще. Как не странно, но обычный металлический обруч с насадками (хула-хуп), диск для вращений и фитбол тоже являются отличнымитренажерами.

  • Диск для вращения отлично поможет убрать жировые отложения на боках и животе. Для этого достаточно 20 минут в день ежедневно уделять этому снаряду. Тренироваться можно под музыку или без, главное полностью отдаваться процессу. Только перед началом следует немного размяться, чтобы не потянуть мышцы. К плюсам относят дешевизну и простоту в использованиях, к минусам медлительность процесса (долго ждать результата).
  • Хула-хуп – самый дешевый и эффективный из тренажеров для живота. Для получения плоского животика и осиной талии надо ежедневно крутить обруч по 15-25 минут безостановочно. Причем, сначала в одну сторону, потом в другую. До тренировки делают разминку, после заминку. При использовании шипов на теле могут оставаться синяки, но это явление будет присутствовать только первое время, пока мышцы не придут в тонус. Стоимость снаряда не высокая.
  • Фитбол или гимнастический мяч. Существует несколько серий специальных упражнений для занятий на этом снаряде. Есть комплексы для укрепления всех групп мышц сразу и отдельно на каждую часть тело. Для того чтобы убрать живот достаточно по 25-30 мин заниматься 3 раза в неделю. Снаряд бывает нескольких размеров для правильного выбора от роста занимающегося отнимают 1 м, оставшиеся число — диаметр фитбола. Преимущества эффективность и низкая стоимость.

Каждый из вышеперечисленных снарядов пригоден для работы и в домашних условиях и в спортзале. Если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Любая тренировка должна начинаться с комплекса не сложных упражнений на все группы мышц, но можно их заменить и 5 минутами танцев под энергичную музыку.

Тренажеры для живота могут быть любыми, но не стоит забывать главного — занятия должны быть регулярными.При этом надо пересмотреть свой рацион, так как ежедневные приемы пива или копченостей сведут на нет результат любой тренировки. В питании должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочные напитки, обезжиренное мясо и свежевыжатые соки. Обязательным являетсясоблюдение водного баланса. Все это в сочетании с выбранным тренажером сделает живот плоским за короткий период.

FitDoma.ru

Как убрать бока? | Женские Вопросы

Первое желание каждой женщины с наступлением тепла – сбросив теплые зимние одежды, убедиться в своей привлекательности, ведь от этого зависит и прекрасное настроение, и хорошее самочувствие. Обычно самые проблемные места – это животик и бока, на которых появляются предательские ямочки и складочки, и под легкой одеждой этого уже не скрыть. К счастью, существуют способы быстро и эффективно убрать жир с боков…

Фото: depositphotos.com

Десять самых эффективных упражнений, чтобы убрать бока

Боковые наклоны, стоя с гантелей

Очень полезно для тех дам, у кого мышцы совершенно не в тонусе. Для занятий понадобятся гантели весом 2-2,5 кг или бутылки с водой.

Стоя в позе «ноги врозь», одну руку нужно завести за голову, а в другую взять гантель. Спина прямая. Сделав вдох, туловище нужно медленно наклонить в сторону, противоположную от гантели. Вернуться в положение «стоя», затем продолжить упражнение. Желательно сделать по 80 подходов в каждую сторону.

Боковые наклоны с двумя гантелями

Стоя ровно и расставив ноги на ширине плеч, взять в обе руки гантели. Держа спину ровно, а руки – вдоль тела, делать медленные наклоны в стороны таким образом, чтобы в области боков появилось легкое жжение. Число подходов зависит степени физической подготовки.

Упражнение на укрепление косых мышц живота

Лечь на бок, вытянув вперед руку, лежащую на полу – она будет служить опорой. Ноги вытянуть, спину держать ровно, вторая рука – за головой. Аккуратно, не делая резких движений, нужно стараться как можно выше поднимать плечи и сведенные вместе ноги. Постаравшись задержаться в таком положении как можно дольше, медленно, не плюхаясь, опуститься в положение «лежа». Для начала достаточно по 20 подходов с каждой стороны, со временем можно увеличить число упражнений.

Упражнения с обручем

Хула-хуп — довольно эффективный способ убрать жир с боков. Если упражнение с обручем выполняется впервые или после долгого перерыва, нужно обязательно обвязать тело шарфом или поясом, чтобы избежать появления синяков. Использовать хула-хуп можно от 15 минут и больше, но ни в коем случае не продолжать, если появляются сильные болевые ощущения, ведь цель упражнения – тонкая талия, а не синие бока!

Наклоны без гантелей

Стоя с ровной спиной, поднять вверх прямые руки и, медленно наклоняясь, достать руками поочередно: до левой ноги, затем, до пола, и – до правой ноги. Никаких резких движений!

Упражнение с фитболом №1

Сесть на фитбол, держа спину ровно, плечи опущены. Задача проста – нужно катать мяч влево-вправо, сохраняя при этом неподвижность корпуса. Если упражнение выполняется правильно, то нагрузка на косые мышцы живота должна быть ощутимой.

Упражнение с фитболом №2

Лечь боком на фитбол, вытянув прямые ноги таким образом, чтобы правая нога опиралась ступней об пол, а левая — лежала на опорной ноге. Задание простое – нужно как можно выше поднимать левую ногу, а затем опускать в исходное положение. Затем повторить упражнение для правой ноги. Для начала – минимум 10 подходов на каждую ногу.

Упражнение «уголок» — для всех мышц пресса, в том числе и боковых

Из положения «стоя на коленях», аккуратно наклониться в сторону и опереться на согнутую в локте руку. Затем вытянуть ноги, держа их одну на другой. В результате тело должно иметь две опоры: рука и ступня, то есть, корпус и ноги должны находиться «в воздухе». Свободную руку – на пояс. Стараясь держать туловище прямо, нужно 3 минуты продержаться в таком положении, затем – еще 3 минуты на другой стороне.

Упражнение «мельница»

Упражнение знакомо всем еще с уроков физкультуры. Ноги шире плеч, корпус наклонить вперед, руки расставить в стороны, и быстрыми движениями делать круговые махи руками – одна рука достает до противоположной ноги, а вторая в это время за спиной. Достаточно «покрутить» мельницу 3 минуты.

Упражнения на растяжку боковых мышц

Такие упражнения можно делать только на разогретые мышцы!

В положении «стоя, ноги на ширине плеч» поднять прямо вверх одну руку, вторая – вдоль тела. Нужно тянуться вверх как можно сильнее, не отрывая ступни от пола и держа спину ровно. Тянуть до тех пор, пока не появится сильное жжение в боковых мышцах. Повторить то же самое второй рукой. Можно усилить это упражнение наклоном в сторону, противоположную вытянутой руке. Упражнения на растяжку формируют рельефную талию.

Пять самых эффективных тренажеров и массажеров, чтобы быстро убрать бока

Фитбол

Упражнения с фитболом помогают укрепить и подтянуть весь брюшной пресс, включая боковые мышцы. При выборе фитбола следует обратить внимание на степень жесткости мяча – желательно, чтобы при нажатии рукой он не прогибался более чем на 2,5 см, поскольку, чем мягче тренажер, тем меньше нагрузка, а значит, и недостаточный эффект.

Еще один параметр – размер фитбола, его диаметр должен быть примерно на 3 см выше расстояния от пола до коленного сгиба. Это очень важный момент, поскольку мяч неподходящего диаметра может стать причиной травмы.

Обруч или хула-хуп

Для максимального эффекта специалисты рекомендуют приобретать утяжеленные модели обручей. Дамы, не имеющие хорошей физической подготовки, могут начать с моделей весом 0,5-1 кг, а крепким, физически подготовленным девушкам подойдет более тяжелый обруч от 2 до 2,5 кг. В любом случае, нужно знать меру и не переусердствовать, чтобы не навредить организму.

Очень важно – в случае проблем с внутренними органами или с позвоночником, нужно обязательно получить врачебную консультацию, прежде чем приступать к занятиям.

Тренажер «Грация»

Известный всем с детства напольный диск для вращения, только более современный и усовершенствованный. Убрать бока на талии с его помощью можно за счет вращений корпуса, при этом нагрузка направлена непосредственно на косые мышцы живота, а плечевой пояс остается расслабленным.

Римский стул

Очень эффективный тренажер на все мышцы живота. Нагрузка на боковые мышцы достигается с помощью поворотов туловища во время упражнений на пресс. Тренажер подходит для людей с определенной физической подготовкой – без предварительных занятий на более простых снарядах тренироваться не рекомендуется.

Тай Глайдер

Удобный тренажер для домашнего пользования, с его помощью достигается оптимальная нагрузка на нижнюю часть тела – бедра, ягодицы и бока. Сопротивление происходит в двух направлениях, что позволяет достигнуть максимального эффекта от тренировок за непродолжительное время.

Как питаться, чтобы убрать жир с боков?

Основной принцип диеты для избавления от боков на талии – максимальное снижение жиров в повседневном рационе. При уменьшении количества жира в потребляемой пище, организм будет вынужден обратиться к «стратегическим запасам», которые располагаются, как раз, в основном на животе и на боках. Важно — полный отказ от жира неприемлем, поскольку он является незаменимым элементом для полноценного питания.

От каких продуктов следует отказаться во время «антибоковой» диеты?

  • Сладости – кондитерские изделия, шоколад, мороженое, сладкие напитки, сахар.
  • Жирные сорта птицы, мяса и рыбы, сало.
  • Колбасные изделия.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Семечки и орехи.

Какие продукты помогут в борьбе с боками на талии?

  • Диетические сорта мяса и птицы: крольчатина, курятина, индейка.
  • Нежирная рыба.
  • Овощи и овощные салаты, заправленные лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.
  • Фрукты. Бананы, авокадо и виноград лучше не употреблять.
  • Хлеб из ржаной или отрубной муки.
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Нежирные кисломолочные продукты.
  • Чайную ложку меда в день.
  • Рассыпчатые или жидкие каши.
  • Не менее двух литров воды в день.

Суть диеты состоит в достаточном объеме потребляемой пищи при существенном снижении ее калорийности. То есть при ощущении постоянной сытости можно будет убрать жир с боков и остальных нежелательных выпуклостей, а это – залог прекрасного самочувствия и хорошего настроения.

Жиросжигающая косметика для живота и талии

Прежде чем приступить к выбору крема, нужно быть готовой к неукоснительному соблюдению графика нанесения средства, поскольку, используя крем от случая к случаю, никакого эффекта достичь не получится. Лучше всего в данном случае выбирать крем, предназначенный именно для проблемных мест – талии и живота.

Компания “Guam”, к примеру, предлагает свою новинку — «Антицеллюлитный крем для живота и талии», в составе которого содержатся водоросли, и такие мощные сжигатели жира, как экстракт зеленого чая, красного перца и гуараны. Крем обладает способностью проникать в самые глубокие слои кожи, тонизирует ее, выводит лишнюю воду и расщепляет жиры.

Отличный вариант от “Dior” – крем для борьбы с отложениями жира “Plasticity”. По словам производителя, бутылочка объемом в 200 г способна уничтожить такое же количество подкожного жира за один месяц! Кроме того, в составе крема содержатся вещества, предотвращающие образование новых жировых отложений, а также – подтягивающие и укрепляющие кожу.

«Укрепляющий гель с микросферами для кожи живота» от шведской фирмы “Oriflame” с содержанием чистого кофеина позволит убрать бока на талии за четыре недели, а с помощью экстракта зеленого гороха сохранится эластичность кожи.

Пилинг для коррекции фигуры от “Biotherm” – отличное средство для обновления кожи. Гинкго билоба и кофеин, входящие в состав пилинга, избавляют от застоя жидкости и запускают механизм сжигания подкожных жиров. Нанесенные после пилинга антицеллюлитные кремы, гели и маски окажут гораздо больший эффект.

Маски для живота и талии с содержанием лечебной грязи и водорослей – отличное средство для сжигания жира на боках и животе. Делать их достаточно просто – на очищенную кожу нанести маску, закутать пищевой пленкой и оставить на 20 минут. Затем смыть и усилить эффект имеющимся антицеллюлитным средством.

Екатерина Изотова для сайта Женские Вопросы

zhenskievoprosy.ru

На каких тренажерах заниматься чтобы убрать ляхи, бока и живот?

Владимир

Для сушки тебе надо бегать, велотренажер, беговая дорожка это лучшие жирозжигающие упражнения

юля степанова

диета и кардио.
читайте -сушка в бодибилдинге.

haidarovg

кроме тренажеров
бег и наклоны

Александр 3XK Ходаковский

На кой какие-то диеты и кардио? Все проще. Учет калорийности.
Я лично проводил эксперимент на себе, разжирел на 14 кг. Сгонял вес разными способами. Был способ когда я ел лапшу роллтон, кириешки, чипсы, гамбургеры, хот-доги, пиццу, тортики и худел!! ! Минусы такой диеты есть. Но худеть можно.
Никакие тренажеры не помогут. Жир горит во всем теле, а не на определенных участках. Поэтому если не сбрасывается вес, то либо увеличить количество активности, либо организовать правильное питание (по калорийности).