Мотивация худеть

Мотивация — худеющим!!!

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,

Перестаньте, дамы, жрать свою картошку!

Чтоб худела попа, живота не стало-

Жрать не надо, девки, майонез и сало!

Хватит наслаждаться калорийной пищей-

Будешь не опрятной, жирною бабищей!

Встала и поперла круг по стадиону!

Приседаний тыщу, накер макароны!!!

Мотивация — худеющим!!!

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения… Вот и поговорим сегодня об этом!!!!!

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.

Мотивация — худеющим!!!

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, в интернет можно найти много полезной информации.

Мотивация — худеющим!!!

Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Мотивация — худеющим!!!

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«Почему я хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

Мотивация — худеющим!!!

«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно…

Мотивация — худеющим!!!

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата…

И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен…

Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

Зададим встречный вопрос:

— А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть быстрее… :)

И это «ну не знаю» не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Мотивация — худеющим!!!

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Мотивация — худеющим!!!

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили.

Мотивация — худеющим!!!

Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:

«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »

Мотивация — худеющим!!!

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно «в новой фигуре» Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Мотивация — худеющим!!!

Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

И так далее…

Мотивация — худеющим!!!

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону»

Мотивация — худеющим!!!

Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура — это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя — «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура — это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя — «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Мотивация — худеющим!!!

А как вы себя мотивируете!!!???

Добавляйте сюда афоризмы, картинки, различные мотивашки!

С ними нам будет легче!!!!!

Давайте добавим этот пост в закладки и будем перечитывать когда захочется подойти к холодильнику!

Кстати купила себе такой магнитик на холодильник!

Мотивация — худеющим!!!


baby.ru

Как мотивировать себя на похудение: советы диетологов и психологов для худеющих

Motivacija-dlja-pohudenija-otzyvy

Мотивация для похудения: как себя мотивировать

Мотивация для похудения является наиболее эффективным и психологически правильным приемом для борьбы с лишними килограммами, так как положительно воздействует на слабохарактерных или сильных духом людей.

Нужна ли для похудения мотивация

Итак, мотивация – эффективное побуждение к какому-либо действию. Она позволяет человеку достичь своих целей в процессе похудения, работать над своим телом и правильно питаться.

Стоит отметить, что без сильной мотивации для похудения очень сложно добиться желаемых результатов. Многих людей интересует вопрос: «Как найти мотивацию для похудения?».  Для этого нужно:

  • четко определить основные цели для стимула;
  • выбрать наиболее приоритетные ценности, например, здоровье, красоту или долгую жизнь;
  • цели нужно формулировать конкретно, к примеру, похудение на 3 кг за месяц;
  • иметь позитивный настрой и четко следовать поставленным задачам.

Чтобы выбрать лучшую мотивацию для похудения, нужно выяснить, для чего же собственно необходимо похудение. Самыми распространенными желаниями, для достижения которых представительницы прекрасного пола стремятся сбросить лишние килограммы, являются желания:

  • Быть привлекательными. Многие женщины очень хотят увидеть восторженные взгляды мужчин и услышать комплименты по поводу своей фигуры.
  • Нравиться любимому мужчине. Как известно, каждый мужчина хочет видеть возле себя стройную и ухоженную жену, а не располневшую домохозяйку. Опасность потерять мужа заставляет женщин заняться своей фигурой.
  • Полюбить свое отражение в зеркале. Вряд ли женщине будет приятно смотреть на обвисшую попу и живот.
  • Улучшить состояние здоровья и помолодеть. Избыточный вес способствует развитию многих серьезных заболеваний.
  • Изменить жизнь к лучшему. Для этого стоит существенно поменять свои привычки. Вместо употребления большого количества сладостей вечером перед телевизором пойти на пробежку.
  • Развить силу воли. В таком случае у женщины появляется непреодолимое желание доказать окружающим, что она не хуже стройных моделей.
  • Получить повышение в должности. Иногда внешний вид сотрудника имеет большое значение.

Как мотивировать себя на похудение

Motivacija-dlja-pohudenija-sovety

как найти мотивацию для похудения: рекомендации психологов

Чтобы точнее понять, каким образом мотивация помогает человеку избавиться от лишнего веса, нужно ознакомиться с основными ее приемами.

Мотивация для похудения на холодильник

Некоторые женщины для мотивации обклеивают свой холодильник записками со злыми фразами, которые уменьшают аппетит:

  • Перестань много есть, а то всю жизнь будешь жирной!
  • Разыгрался аппетит – так и будет целлюлит!
  • Перед едой ущипни себя за жир!
  • Толстым только кефир и яблоки!

Мотивирующие цитаты для похудения

Различные мотивирующие цитаты также способствуют похудению. Их нужно выписать в свой блокнот и регулярно перечитывать. Многие крылатые цитаты помогают серьезно задуматься о том, что пора худеть. Приведем самые популярные из них:

  • «Лучший способ избавиться от лишних килограммов – оставить их на тарелке!»
  • «Тяжело работай над собой. С первого взгляда в богатый внутренний мир не влюбляются!»
  • «Самая большая победа в жизни каждого человека – победа над собой!»
  • «Когда ты стройная, перед тобой открыт весь мир, когда толстая – только холодильник!»
  • «У тебя есть меньше десяти лет, чтобы быть молодой и красивой. Жри дальше».

Мотивация для похудения с визуализацией

Эта позитивная методика Л. Хей и А. Свияша подходит для творческих натур, которых вдохновляет не здоровье, а внешняя привлекательность. Чтобы похудеть, используя творческий подход, нужно:

  • Продумать и красочно описать свою интересную жизнь после похудения.
  • Написать об этом увлекательный рассказ, составить коллаж, вырезав фото стройных женщин из журналов, или просто мечтать и представлять себя в прекрасном облике.
  • Смотря в зеркало, каждый день убеждать себя, что можно жить лучше и ярче.
  • Ежедневно перечитывать рассказ, особенно в период сильной лени или тяги к вредной пище.
  • Выбрать подходящий метод похудения и точно следовать ему.

Эмоционально - стрессовая мотивация для похудения

Доктор Ковальков и другие российские диетологи разработали данную программу для представительниц прекрасной половины человечества, которые зациклены на своей внешности или, наоборот, запустили себя. Она помогает женщинам отказаться от нездоровых способов потери лишних килограммов

Согласно этой методике, чтобы убедить себя похудеть, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Посетить диетолога и выслушать рассказ специалиста о вреде лишнего веса.
  • Задуматься, что будет в случае дальнейшего увеличения веса и понять, что похудение, в первую очередь, нужно для сохранения здоровья.
  • Следовать рекомендованной диетологом схеме снижения веса.
  • Не контролировать вес, наблюдать только за улучшением самочувствия от правильного питания.

Рациональная мотивация для похудения

Данная методика была разработана когнитивным терапевтом по имени Д. Бек специально для женщин, которые предпочитают планировать, контролировать ситуацию, составлять списки.

Что того, чтобы найти рациональный стимул, необходимо:

  • Составить список всего, что женщина может делать только после похудения, но не в данный момент. Например, вписать в него покупку обтягивающего платья или же более серьезную вещь - рождение ребенка.
  • Самые важные пункты из списка выписать на небольшую карточку и носить ее с собой, читая ее содержимое несколько раз в день, особенно перед приемом пищи.
  • Поставить перед собой определенную цель, которая не связана со сжиганием лишних килограммов. К примеру, отказаться от сладкого хотя бы за месяц.
  • На листе бумаги расписать пути достижения поставленной задачи. Например, сначала постепенно уменьшать количество сладостей, а затем вовсе заменить их сухофруктами.
  • Не стоит ставить множество задач одновременно. Оптимальный вариант – 2-3 цели в месяц.

Советуем также ознакомиться со статьей Не есть после шести и похудеть: правда или вымысел.

Отзывы и реальные истории о мотивации для похудения

Согласно отзывам, именно сильная мотивация для похудения помогла женщинам избавиться от ненавистных килограммов и привести свое тело в форму.

Маргарита, 27 лет:

«В связи с моей склонностью к полноте, с лишним весом я боролась всегда. Кроме того, я имею предрасположенность к такому серьезному заболеванию, как сахарный диабет. Однажды я поняла, что не хочу повторить жизнь своей матери, которая вела сидячий образ жизни и неправильно питалась, и, в результате, заболела. Я осознала, что такой недуг ограничивает возможности.

Сначала я начала контролировать свой рацион, исключила из него жирную, соленую, копченую, острую и сладкую пищу. Затем стала постепенно увеличивать физические нагрузки: много ходила пешком и даже записалась на уроки йоги. Я постоянно ставила перед собой цели и достигала их. Мой результат – минус 23 кг за год».

Ксения: «22 года:

«К сожалению, в один момент, посмотрев в зеркало, я поняла, что не нравлюсь себе, а еще вся моя одежда постепенно становилась на меня маленькой. Когда я перестала влезать в свое любимое платье, то решила что-то предпринять.

Сначала пересмотрела свой рацион и стала бегать по утрам. Также перестала употреблять пищу после шести вечера. Для этого использовала такой психологический прием: перед холодильником поставила стул и повесила на него маленькое платье. Когда начинались приступы голода, я тут же мерила его и голод проходил. Постепенно килограммы уходили, и уже через полгода я снова стала носить любимое платьице. За 6 месяцев я избавилась от 10 кг».

Яна, 24 года:

«Для меня отличной мотивацией стал опыт людей, которые смогли похудеть. Я стараюсь читать как можно больше историй о похудении знаменитостей и простых людей, общаюсь на форумах о похудении. Кроме того, повесила на холодильник записку с фразой: «Перед обжорством посмотри в зеркало». Лично мне помогает».

happy-womens.com

Мотивируйте себя, чтобы похудеть. Как похудеть, мотивация

Узнайте секреты мотивации тех, кто добился успеха.

Если вы попали на эту страницу, значит, вы хотите похудеть. Но уверены ли вы, что мотивированы на похудение? Многие считают, что мотивация - это нечто магическое, что трудно повторить. Между тем мотивации может научиться каждый. Поняв, как она «работает», можно буквально «зарядить» себя, и достижение цели станет неотвратимым.

Мотивация внешняя и внутренняя

Есть два вида мотивации: внешняя и внутренняя.

Внешняя мотивация - та, что приходит к вам «извне». Например, от врача, который считает, что похудеть надо обязательно, поскольку лишний вес создает угрозы для вашего здоровья. Или вы решаете похудеть, чтобы «вписаться» в новое платье. Все это внешняя мотивация.

Понятно, что внутренняя мотивация идет «изнутри». Если вы выбираете низкокалорийную закуску, потому что в результате чувствуете себя лучше, или тренируетесь в спортзале, чтобы испытать приятное чувство выполненного долга, - все это мотивация внутренняя.

«Ну и что, - скажете вы, - при чем здесь разная мотивация?» А вот при чем.

Внешняя и внутренняя мотивация вступают в игру на разных этапах вашего опыта. Поняв, как использовать одну и другую, вы овладеете сразу двумя инструментами, необходимыми для достижения успеха.

Использование внешней мотивации для достижения краткосрочных целей

Для того, чтобы пуститься в путь, иногда достаточно внешнего толчка. Люди начинают посещать фитнес-клуб, потому что перестали влезать в одежду, или оказывает давление семья, или стала язвить сотрудница. Это внешние факторы, и они сдвигают нас с мертвой точки.

Собираем информацию

Когда мы чувствуем давление извне, это мотивирует нас, по крайней мере, на то, чтобы начать собирать информацию. Мы еще не готовы сесть на диету, но можем узнать больше о разных планах питания и упражнениях. Вот и отлично.

Самое время все продумать, чтобы не совершить потом ошибок и понять принципы диетологии. Это действительно важно, учитывая, что вокруг темы «похудение» много бессмысленных мифов и разорительной коммерции.

Решаемся на маленькие подвиги

Или такая, например, ситуация. Вы давно обещали себе пойти в тренажерный зал, но все откладывали. Неожиданно выясняется, что на день рождения подруги вы не можете позволить себе «тот самый салатовый костюмчик», который отлично сидел на вас еще в прошлом сезоне. Расстроенная, вы, наконец, решаетесь начать тренировки.

Поздравьте себя. И наградите маленьким подарком. А также заведите привычку делать подарки всякий раз, когда посещаете тренировки. Это может быть цветок, или приятная музыкальная запись, или новая пена для ванной. Словом, что-то, что закрепит за тренировками приятную эмоцию.

Внутренняя мотивация к достижению успеха в долгосрочной перспективе

И все же люди, успешные в потере веса, мотивированы не внешними, а внутренними факторами. Слово «надо» они заменили словом «хочу». Хорошее питание и упражнения заставляют их чувствовать себя хорошо, поэтому они практикуют здоровый образ жизни не от случая к случаю, а всегда.

Но как создать эту внутреннюю мотивацию? Оказывается, у большинства людей она уже есть, поэтому ее не надо «придумывать». Все, что нужно сделать, это - «узнать» ее и признать. Попробуем?

3 шага на воспитание внутренней мотивации

1. Установите достижимые краткосрочные цели. Например, если долгосрочной целью является потеря 15 кг, то краткосрочной станет здоровый постный завтрак каждый день в течение ближайшей недели. Трудно планировать на неделю? Попробуйте еще более короткую перспективу - на день или даже час. Например, сократите количество съедаемого на обед вдвое и повторите этот же «фокус» завтра.

2. Ведите дневник, накапливайте успех. Выпишите каждую цель в журнале. Прокомментируйте успех дня, поделитесь им в социальных сетях. Делайте это позитивно, но без эйфории, тогда ваш мозг будет настраиваться на конструктивную волну достижения результата. Ну что ж, пусть привыкает закреплять каждый успех подтверждением.

3. Просматривайте журнал, взращивайте уверенность. Через некоторое время найдите время на то, чтобы пересмотреть записи в своем дневнике, и осознайте свои успехи, все без исключения. Просматривайте журнал на регулярной основе и гордитесь каждым шагом, сделанным в направлении улучшения своего здоровья и красоты.

Что в результате?

Пройдет совсем немного времени, и вы обнаружите, что ваша уверенность в собственных силах значительно увеличилась. Когда вы признаете свои маленькие достижения, поверить в осуществимость больших целей станет гораздо проще. Даже если вы очень большой скептик.

Дело в том, что верить в себя и свою способность что-то поменять в жизни - это просто такая полезная привычка. Она воспитывается самим человеком в результате внимания к себе и своему опыту. Никакой магии! Все испытано и многократно доказано, и потому не может не получиться.

Популярные новинки, скидки, акции

ladyfromrussia.com

Мотивация для похудения: фото, картинки, цитаты | Избавиться от целлюлита.ру

Собираясь похудеть, мы искренне верим в то, что у нас обязательно все получится. Но далеко не у всех это получается сделать с первого раза. Одна, вторая, третья попытка – результат есть, но потом мы срываемся, и опять все начинается сначала. Какой же должна быть мотивация для похудения, чтобы все-таки удалось привести свою фигуру в порядок? Разобраться во всем взялся сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Что такое мотивация?

Мотивация представляет собой побуждение к действию. Это то, что позволяет человеку чего-либо достичь или добиться. Говоря о похудении, важно отметить, что мотивация в данном случае направлена на пробуждение в человеке желания работать над собой, делать все для того, чтобы дойти до поставленной цели. Мотивация для похудения бывает самой разнообразной, мы же рассмотрим отдельные ее, наиболее важные моменты.

Сильная мотивация для похудения

Ничто не является столь мощным стимулом на пути к совершенству, как собственное тело. Если уж вы решились похудеть, значит, своим отражением в зеркале вы точно не довольны. Можно бесконечно говорить о том, что себя нужно любить таким, какой ты есть, но этого не достаточно для того, чтобы начать действовать. Нужно уметь себя правильно настроить, не навредив при этом, ведь если вы будете без конца только и делать, что критиковать себя, могут появиться проблемы с пониманием личного «я», что гораздо сложнее самого процесса похудения.

Определите для себя главную мотивацию для похудения: нарисуйте в уме картинку вашего нового тела. Представьте, насколько красивой вы станете, когда сможете избавиться от лишнего груза в виде жиров. Для начала можно представить себя без одежды, а затем начать примерять самые разнообразные наряды. Наверняка вы отдаете предпочтение какой-то определенной одежде, но из-за лишних килограмм вы не можете ее себе позволить. Вот к тому, что вы создали в голове, и нужно стремиться в ближайшее время. Скажете, желание измениться в лучшую сторону не есть мотивация?

Где найти мотивацию для похудения?

Увидев себя в новом образе, многие могут так и не решиться начать действовать. А все потому, что описанной выше мотивации просто не достаточно. К слову, чем большее ее будет вокруг вас и в вашей голове, тем и лучше.

Например, сайт Избавиться от целлюлита.ру предлагает вам поставить перед собой несколько целей, которые и будут служить мотивацией для похудения:

  • Хочу устроить себе фотосессию в новом теле
  • Испытываю чувства к мужчине, хочу добиться взаимности
  • У меня проблемы со здоровьем из-за лишнего веса (еще одна сильная мотивация для похудения)
  • Хочу носить красивую одежду, не испытывая дискомфорта при выборе размера
  • Хочу прыгнуть с парашютом (а чем не мотивация для похудения?)
  • Не хочу выглядеть старше своих лет
  • Хочу оставаться красивой, радоваться своему новому отражению в зеркале
  • Хочу родить ребенка, но пока лишний вес мешает мне это сделать.
  • Хочу избавиться от дискомфорта, который испытываю в нынешнем весе.
  • Хочу становиться на весы и видеть цифру… (укажите тот вес, которого хочется достичь)
  • Хочу избавиться от лишнего веса, который испортил отношения с мужем (оказывается, такое тоже бывает)

Если есть желание стремиться к совершенству своего тела, то выясните причину своего лишнего веса.

Как видите, мотивация для похудения бывает самой разнообразной. Каждый из нас должен определить для себя основные ее моменты, которыми и следует руководствоваться на все этапе похудения. Важно не забывать о мотивации, всячески к ней возвращаться, например, произнося в голос то, чего хочется достичь.

Найти мотивацию для похудения можно не только в самом себе или своих желаниях, но и извне. В помощь вам всевозможные картинки, фото и цитаты, которых немалое количество в интернете. Например, мотивацией могут служить фотографии красивых девушек, тех, кого природа от рождения наделила стройной фигурой, или тех, кто сам сделала ее таковой.

Помочь вам в похудении могут и самые разнообразные цитаты, которые помогут вам правильно посмотреть на ситуацию и задуматься над тем, что вы делаете не так. Вот некоторые умные цитаты:

  1. Кто хочет, тот находит тысячи способов, кто не хочет, запросто найдет тысячу причин!
  2. С утра такой плоский живот, что даже завтракать не хочется!
  3. Работай над собой: ни один мужчина не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир!
  4. Когда ты худая – перед тобой открыт весь мир, когда толстая – только холодильник!
  5. Летом, посмотрев на себя в зеркало, ты скажешь: « Я добилась того, чего хотела. Я прекрасна!» Делай все, чтобы было именно так!
  6. Нужно быть лучше себя вчера, а не лучше, чем другие!
  7. Не вознаграждай себя едой, ведь ты не собака!
  8. Самый лучший способ избавиться от лишних килограмм – это оставить их на тарелке!

Запишите в свой блокнот понравившиеся вам фразы и всегда держите их под рукой, равно, как и полезные картинки, также стимулирующие на похудение. Вот некоторые из них:

Карпова Наталья для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Хочешь похудеть но нет силы воли? Мотивация похудеть от Pohudet.info

Сколько раз в жизни нам приходилось слышать: «Хочу похудеть, но нет никакой силы воли»! Для начала давайте разберемся в том, что сила воли есть у всех.  Если вы попали на эту страницу значит вы стремитесь похудеть! С выбором мотивации, чтобы похудеть, можете помочь себе только вы сами. Давайте прямо, только вас интересует ваш вес, остальным наплевать. Только на этом сайте 200 типов диет, начиная монодиетами и заканчивая специальными по анализу крови. Так, что не говорите, что соблюдать диету, дело накладное. Многие отнекиваются тем, что нет никакой возможности при нашем ритме жизни питаться правильно и посещать фитнес-центры. Это также не аргумент. Современные диеты позволяют их соблюдать даже в рабочее время. Поход в фитнес-центр? Вместо того чтобы после рабочего дня растянуться на диване, сделайте пару упражнений. Приучайте себя заниматься этим ежедневно. Затем у вас это войдет в привычку. А привычка, как известно это вторая натура.

Зачем вам худеть?

Для начала решите для себя, зачем, для чего или ради кого вы хотите сбросить вес? Связано ли это с вашей профессиональной деятельностью. Либо это могут быть личностные причины, понравился кто-то. Хорошим доводом является наличие тщеславия у человека. Вы хотите выглядеть как люди с глянцевых журналов. Повесьте эту картинку так, чтобы в течение всего дня она как можно больше попадалась вам на глаза.

Что делать, если Вы не можете заставить себя похудеть? Подробнее: Что делать если нет сил похудеть

Хорошо будет, если вы проинформируете о своем решении близких. Их поддержка и их разочарование в вас, если вдруг вы решите капитулировать, могут послужить для вас отличной мотивацией, чтобы похудеть.

Также отличной мотивацией к похудению служат предметы одежды. Для мужчин это могут быть брюки, джинсы, пиджаки. Для женщин выбор гораздо больше. Особенно большим соблазном для женщины служит повод надеть утонченное платье на день рождение подруги (похвастаться).

Эффективность гипноза в похудении, читайте в следующей статье: Похудеть используя гипноз

План похудения

Для того, чтобы вам было легче справиться с проблемой, на подобие: «Хочу похудеть, но нет силы воли», следует составить себе расписание. Начните расписывать по часам свой обед, завтрак, ужин и другие приемы пищи. Ну а, если голод одолевает вас в ночное время, то здесь вам поможет «студенческий» выход. Выпейте стакан горячей воды, ну а если у вас есть мед, то в стакан с теплой водой добавьте чайную ложку меда. Такой напиток снимает нервное напряжение. Стресс и нервоз у вас будут, так как организм начнет бунтовать против непривычного ему режима питания. Ни в коем случае не начинайте курить. Хоть и бытует такое мнение, что курение перебивает чувство голода, но нет никакой необходимости начинать травить свой организм никотином и различными ядами, которые находятся в сигаретах. Найдите другие способы избежать стресса. Так как при стрессе у человека выработан врожденный рефлекс, взять что-нибудь в рот.

Убедите себя, всегда говорить себе не «Хочу похудеть, а нет силы воли», а «Я могу», « У меня все получится». Сила мысли играет очень большую роль, в осуществлении желаний. Не любите физических упражнений, но любите потанцевать. Так смело займитесь танцами. И помните, что никто не поможет вам похудеть, пока вы сами не решите.

Еще большей ошибкой станет, если начав, вы бросите такое дело, в силу своей лени или других никому не нужных отговорок. Лучшей мотивацией для похудения, может послужить именно ваше, а ни кого другого, мнение о вас самих, любимых. И если вы остановились в процессе работы над собой, то винить вам нужно только себя. Какой бы мотив вы для себя не выбрали, постарайтесь приурочить его к какой-нибудь дате (дату устанавливаете сами для себя). Прекратите бесконтрольное принятие пищи, переведите это действие в осознанное состояние.

Как похудеть в ляшках

Комментарии

важно осознать, что есть проблема и почему не получается себя ограничить в еде и вообще зачем надо похудеть, для мужа? или для подруг? или для себя? solo-xxx 21 апреля 2014 Я худею для себя, мне очень трудно себя ограничить в чем-то в еде, такой я человек, а похудеть хочу очень сильно, но все равно срываюсь часто и все системы похудения насмарку, может гипноз попробовать или заговор? Soul 22 апреля 2014 Soul, если вы легко внушаемы то попробуйте гипноз, но заговор не советую пробовать, бред полный это как по мне, шарлатанство, хотя тут наверное самовнушение также деует. любочка

pohudet.info