Меню при беременности для снижения веса меню

Диета для беременных (3 триместр): меню. Питание беременных по неделям

Беременность - очень важный, волнительный, ответственный и вместе с тем прекрасный период жизни женщины. Становясь мамочкой, женщина навсегда «вступает в клуб беременных» и не раз будет вспоминать о том, как это было у неё. Беременность, независимо от того, какая она по счету, всегда рубеж. Жизнь «до» появления малыша и вместе с ним. Заботу о малыша мамочка должна проявлять при первых признаках беременности. И пока они с ребенком одно целое, все её решения и действия должны быть направлены на благо обоих. Больше гулять на свежем воздухе, отдыхать, думать о приятном, избегать стрессовых ситуаций и, конечно, правильно питаться. От питания будущей мамы зависит развитие плода, протекание родов и дальнейшее здоровье малыша.

Несколько слов о самом важном

Услышав заветные слова «у вас будет ребенок», женщина начинает пополнять свой багаж знаний в области беременности и родов. Благо сейчас информации предостаточно и основные моменты известны каждой девушке.

Если не брать в расчет индивидуальных особенностей, то продолжительность беременности составляет 9 месяцев. Этот срок медики делят на три триместра.

Конечно, утверждать, что какой-то из триместров важнее остальных глупо. Для полноценного развития плода, для нормальных родов и состояния малыша и мамы колоссальное значение имеет каждый миг беременности.

Так, в первом триместре плод формируется и к концу срока уже начинает шевелиться (хотя женщина еще не чувствует этого отчетливо). Во втором триместре у ребенка активно развиваются все внутренние органы. Ребенок уже хорошо двигается, слышит сердце матери и голоса родителей. В последнем триместре малыш полностью сформировался, все органы, включая мозг, глазки и даже ноготки. Дольше всего развиваются у малыша легкие. В третьем триместре малыш переворачивается головкой вниз.

В период беременности, а лучше заранее, женщине необходимо отказаться от вредных привычек: курение, спиртное и неправильное питание. Полноценное питание беременной женщины - очень важный фактор в развитии малыша.

Влияние питания на беременность

диета для беременных 3 триместр меню

О вкусовых капризах и странностях беременных ходят легенды. Действительно, гастрономические предпочтения женщины в период беременности меняются. Иногда вкусовые пристрастия будущих мамочек повергают в шок, к тому же они так непостоянны, что будущим отцам приходится набираться терпения. Это объясняется гормональным сбоем, специальным «защитным механизмом» матушки природы и «пунктиками» в голове беременной.

Плод получает свою пищу по крови матери, поэтому очень важно следить за тем, как она питается. Не следует придерживаться определенной диеты без назначения специалиста. Каждый врач расписывает питание беременных по неделям и дает индивидуальные рекомендации будущей роженице, руководствуясь ей анализами.

Общие правила питания для будущих мам

Давно разработана диета для беременных по триместрам со своими блюдами и технологиями приготовления. питание беременных по неделям Но существует ряд принципов, придерживаться которых рекомендуется всем беременным женщинам:

  1. Самое важное - исключение алкоголя.
  2. Принимать пищу лучше небольшими порциями несколько раз в день (не менее 5). Есть желательно не торопясь, тщательно пережевывая, наслаждаясь пищей.
  3. Перед сном не наедаться, лучше всего если ужин (каким бы он ни был по счету) был за несколько часов до сна.
  4. Пища не должна быть жирной, жаренной или сырой. Предпочтения стоит отдавать вареным блюдам или приготовленным на пару.
  5. В рационе должны присутствовать все необходимые микроэлементы, которые можно почерпнуть в мясе, рыбе, злаковых, молочной продукции, овощах и фруктах.
  6. Не стоит злоупотреблять сахаром и кофеином.

Оксифенилкетонурии, листериоза и многих других заболеваний можно избежать, придерживаясь правильной диеты. Многие заболевания обнаруживаются по результатам анализов, и вылечить или предупредить их можно с помощью витаминов (как природных, так и аптечных), но и с ними нужно быть осторожной. В такой важный период жизни женщины, как беременность, значение имеет абсолютно все!

Какая должна быть диета для беременных. 3 триместр

Меню беременной должно быть сбалансированным, полезным, исключать продукты-аллергены и при этом быть не «перегруженным». На последних сроках многим женщинам рекомендуют есть поменьше или устраивать разгрузочные дни, поскольку вес мамы, малыша и физическое состояние мамы может осложнить роды. диета для беременных по триместрам

Беременным показаны зеленые салаты с растительным маслом (или без заправки). Овощи и фрукты также очень полезны, особенно если сезонные. Молодой картофель, огурцы, капуста, баклажаны, перец - то что нужно маме и её малышу. Помидоры нужно кушать с осторожностью, они относятся к аллергенам.

Молочные продукты следует выбирать без добавок и с коротким сроком хранения. Молочные и кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварительную систему и дают необходимый для плода кальций. Йогурт, кефир, творог, сыр и молоко доктор может попросить ограничить в предродовой период, поскольку это достаточно калорийные продукты.

Крупы очень важны в рационе, желательно готовить цельнозерновые, а не в хлопьях. Перед варкой рекомендуется замочить крупу. Кстати, по крупе есть ограничения, беременным не рекомендуется есть манку и белый рис.

Грибы вообще не стоит употреблять беременным, особенно на последних сроках.

Пить нужно всегда, когда хочется. Если у женщины нет сильных проблем с отечностью, ограничивать себя в жидкости не стоит. Пить можно воду, чай, свежие соки, молоко. Недопустимы спиртные напитки и газированные. Кофе воспринимается врачами не однозначно, поэтому его рекомендуют если не исключить, то ограничить.

Народная мудрость по поводу питания беременной женщины гласит: «Есть можно все, но по чуть-чуть». В третьем триместре это «чуть-чуть» очень уменьшается. Также в зависимости от срока питание беременных по неделям будет различаться.

Питание беременной по неделям 3 триместра

Беременной женщине важно учитывать несколько тонкостей относительно своего питания. Дело в том, что за это чудесное время женщине нужно получить как можно больше полезных микроэлементов и витаминов, при этом не все они имеют одинаковую пользу в различные периоды беременности. Поэтому врачами давно составлена диета для беременных 3 триместр. Меню будущей мамы зависит от недели беременности и её индивидуальных показаний.березовый сок при беременности

Кальций очень важен для формирования различных тканей будущего малыша, поэтому в третьем триместре рекомендуется ежедневно употреблять продукты, содержащие кальций. Но избыток кальция может негативно отразиться на родовом процессе. Начиная с 34 недели будущей роженице необходимо ограничит продукты, содержащие кальций и йод.

Витамин D предназначен для усвоения кальция и предупреждения детского рахита. Беременной женщине нужно помнить, что недостаточно просто употреблять продукты, содержащие этот витамин, для его усвоения необходимы прогулки на свежем воздухе при «щадящем» солнце.полезные фрукты при беременности

Достаточное употребление продуктов с содержанием железа исключает возможную гипоксию плода, а также способствует скорейшему восстановлению роженицы. Начиная с первых недель меню беременной должно включать различные железосодержащие продукты, в том числе и мясо. Начиная с 34 недели из мясных продуктов беременной предпочтительнее употреблять молодую говядину или курицу.

Для нормальной свертываемости крови, а также чтобы улучшить работу почек, будущей маме нужно употреблять продукты, содержащие витамин К.

Витамин С способствует улучшению психического состояния и иммунитета беременной женщины. Для малыша продукты с его содержанием важны в качестве укрепления сосудов. Но к середине третьего триместра нужно быть крайне осторожной с этим витамином, поскольку он способствует развитию гестоза.

Витамин Е поможет организму женщины лучше подготовиться к родам. Начиная с 30 недели продукты с содержанием этого витамина должны дополнять питание для беременных. Меню женщины обязательно должно включать морковь, редис, огурцы и другие продукты, богатые витамином Е.

Каждой женщине индивидуально, но приблизительно с 32 недели, стоит ограничить потребление жидкости, или заменить воду на отвар или зеленый чай. Это избавит беременную от отечности. По этой же причине в 3 триместре начиная с 35 недели стоит ограничить или полностью отказаться от потребления соли.

Соки

Диетологи всего мира спорят о пользе и вреде соков, чаша весов постоянно меняет свое положение. Но в одном и диетологи и врачи солидарны - соки в рационе беременной женщины в разумных количествах присутствовать должны. питание для беременных меню

Существенное замечание: соки должны быть свежевыжатыми. Не пакетированные, а свежие овощные или фруктовые соки, выпитые в течение получаса после приготовления, будут полезны маме и малышу.

Наиболее известные фруктовые соки: гранатовый, абрикосовый, персиковый, яблочный, клюквенный.

Самые доступные овощные соки: морковный, свекольный, томатный.

Соки рекомендуется пить без добавления сахара, так они не только полезные, но и очень вкусные.

Не самый распространенный, но один из самых полезных - березовый сок. Стакан свежего березового сока - кладезь витаминов. Если у женщины нет аллергии на пыльцу, то березовый сок при беременности станет её лучшим лекарством от многих недугов.

Выпивая несколько стаканов свежего березового сока в день, будущая мама забудет о токсикозе, скачках давления и отеках. Возвращаясь к теме «Диета для беременных 3 триместр», меню женщины стоит обогатить березовым соком, поскольку он будет способствовать дальнейшей лактации и снижению веса молодой мамы. Для женщин мысли о лишнем весе нередко становятся навязчивыми. После родов мамочке потребуется время и силы на восстановление здоровья и фигуры. Любой женщине хочется выглядеть красиво, тем более в новом статусе. Березовый сок отличный помощник для женщин в решение этих проблем.

Важно помнить, что и березовый сок при беременности стоит употреблять в разумных количествах. Время «сбора урожая» этого природного дара - ранняя весна.

Фрукты в рационе будущей мамы

Полезные свойства фруктов давно известны, каждый из них содержит различные витамины. Интересно, что для человека полезнее всего те фрукты и овощи, которые произрастают в регионе, где он проживает.полноценное питание беременной женщины Фрукты, ягоды и овощи обязательно должна включать в себя диета для беременных «3 триместр». Меню будущей мамы тем не менее не стоит перегружать даже этими полезными продуктами, поскольку в больших количествах они могут вызвать аллергию. При появлении первых признаков аллергии прием фруктов следует прекратить, поскольку страдает не только мама, но и плод. В третьем триместре врачи рекомендуют полностью отказаться от экзотических фруктов. Отечественные, а еще лучше домашние яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, виноград, хурма, гранат, грейпфрут обязательно должны присутствовать в рационе беременной женщины.

Самые полезные фрукты при беременности те, у которых сезон урожая. Если же основной срок беременности пришелся на зимнее и весеннее время, лучше употреблять сухофрукты или замороженные фрукты, овощи и ягоды, чем покупные свежие.

Мясо в меню беременной

Кушать мясо при беременности не просто важно, а жизненно необходимо. Поскольку только мясо содержит белок животного происхождения, который участвует в формировании костной системы и мышечной ткани малыша. К тому же в мясе содержится достаточно железа для поддержания гемоглобина в норме. Заменить мясо другими продуктами в течение все беременности не удастся.

Но следует помнить, что отдавать предпочтение необходимо мясу нежирных сортов: говядина, курица, индейка, кролик или утка. Мясо стоит долго варить, тушить или запекать.

Недостаток мяса в рационе является причиной утомляемости женщины. Но на последних сроках беременности рекомендуется сократить количество употребления мяса.

Блюда для беременных в 3 триместре

Список полезных продуктов и количество калорий заботят любую будущую маму, даже ту, которая ранее не ограничивала себя в еде. Интересно то, что эта диета во время беременности - только начало. Если после родов мамочка предпочтет грудное вскармливание, её ждет строгая диета. Но это позже, а перед родами главный вопрос, который должен интересовать женщину - диета для беременных 3 триместр.

Меню беременной на каждый день недели:

День

недели

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

Пн.

Каша

Банан или сухофрукты

Легкий суп, мясо и картофельное пюре, овощной салат и компот

Йогурт или ряженка

Мясо тушеное с картофельным пюре, салат из фасоли и зеленый чай

Печенье

Вт.

Мюсли с молочными продуктами

Бутерброд с сыром и огурчиком

Суп, овощное рагу, морс

Сырники и зеленый чай

Рыба и овощи на пару, винегрет, сок или чай

Сухари

Ср.

Творог, яблоко или морковь

Зеленый чай, стакан сока или йогурт, ряженка

Суп, рыба с овощами и сок

Бутерброд с киселем или какао

Мясо отварное или запеченное, рис, салат с зеленью, творог, кефир

Сыр или фрукты

Чт.

Вареное яйцо, хлебцы с маслом или вареньем и зеленый чай

Йогурт или фрукты

Овощной суп, бутерброд и сок

Творожок

Диетический плов, овощной салат, зеленый чай

Ряженка

Пт.

Молочная каша

Фруктовый салат

Жаркое из говядины, овощное рагу, кисель

Овощи

Ленивые голубцы, овощной салат и чай

Кефир или йогурт

Сб.

Творог с ягодами или вареньем

Орехи, изюм или сухофрукты

Борщ, запеченные овощи, какао или чай

Фрукты

Бутерброд с семгой

Чай или фрукты

Вс.

Сырники с чаем

Салат из морской капусты

Уха или рыбная котлета с рисом, овощной салат, чай

Творожок

Суп-пюре тыквенный, курица, запеченная с овощами

Изюм или сухофрукты

Пусть еда приносит удовольствие и пользу женщине и малышу.

fb.ru

Диета при беременности для снижения веса меню

Диета при беременности для снижения веса меню или Минус 25 кило за Месяц

Диета для беременных при лишнем весе меню,Дневник Похудения

Диета для похудения при беременности меню

Mary Leest Как я Похудела

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

сбалансированное питание при беременности меню

белковая диета для беременных меню

Употребление чая во время беременности, лактации, а также маленькими детьми

5 Рецептов Правильного Здорового питания

Правильное питание для беременных. Как правильно питаться при беременности.

Диета при беременности для похудения

При соблюдении такого режима еда успеет переработаться до сна и не отложится в виде лишних килограммов на ваших бедрах и талии. Если же захочется перекусить перед сном, съешьте яблоко или любой другой фрукт. Можно выпить стакан сока или чая с сухариками.

Какие продукты включить в диету во время беременности?

Так как диета во время беременности основывается на полезной пище, она должна состоять из разнообразных продуктов, которые будут быстро усваиваться и не прибавят вам ненужных сантиметров:

  • Ешьте сколько захотите овощей и фруктов.
  • Не злоупотребляйте жирным мясом.
  • Больше употребляйте низкокалорийных молочных продуктов.
  • Чаще включайте в меню каши гречневую и овсяную.
  • Морепродукты очень полезны и быстро усваиваются организмом.

Избавиться от лишних килограммов поможет уменьшение съеденной соли. Можно вообще отказаться от нее или слегка присаливать блюда перед подачей на стол.

Меню на неделю

День 1-й: обезжиренное молоко, кусочек хлеба, макароны, сезонные фрукты и овощи, апельсиновый сок.

День 2-й: обезжиренный йогурт, тушеные овощи, отварное постное мясо, чай.

День 3-й: цельное молоко, отварная рыба, овощи и фрукты, отрубной хлеб.

День 4-й: чай, твердый сыр, отварная говядина, морс из фруктов и овощей.

День 5-й: питьевой йогурт, овощной суп, тушеная говяжья или куриная печень, фруктовый сок.

День 6-й: обезжиренное молоко, яблоки, кусочек несладкого бисквита или печенье, тушеные овощи.

День 7-й: апельсиновый сок, постное мясо птицы, отварной картофель, овощи и фрукты.

Диета для похудения на последнем триместре беременности

В последние три месяца перед родами питание должно быть особенно правильным. В этот период малыш начинает значительно прибавлять в весе, что может затруднить роды.

Акушеры-гинекологи советуют по возможности отказаться от калорийных блюд, сладкого, уменьшить потребление белого хлеба и белковых продуктов. Ешьте больше растительной пищи, овощных и фруктовых соков, это поможет облегчить роды.

Не забывайте, что нормальной считается прибавка в весе от 12 до 20 килограммов за время беременности. Может быть вам нет никакой необходимости в диете в этот особенный период?

hudey.net

Диета для беременных для похудения: особенности и меню

Во время беременности рацион питания женщины должен обеспечивать питательными веществами, витаминами и минералами все потребности не только матери, но и ребенка. В то же время многие будущие мамы очень не хотят набрать лишний вес. Поэтому они интересуются, как правильно питаться в этот период, существуют ли диеты для беременных, с помощью которых можно похудеть?

Диета для беременных для каждого триместра

Часто женщины замечают, что их пищевые предпочтения меняются в зависимости от срока беременности. Если в начале хочется солененького, кисленького, то ближе к родам может возникнуть желание есть сладкое, сдобное. Таким образом, организм как бы подсказывает женщине, что ему необходимо в данный период. Хотя, нужно отметить, что не всегда то, что хочется, будет полезным для будущей мамы и ее малыша. Поэтому специалисты по питанию составили рекомендации по диете для беременных, придерживаясь которых можно сохранить нормальный вес, при этом получая все необходимые питательные вещества.

В первые три месяца беременности нужно включать в ежедневный рацион зеленые салаты с овощами, заправленные растительным маслом, фрукты и морскую рыбу. Полезен будет хлеб грубого помола, содержащий большое количество витаминов группы В.

Для того чтобы снизить нагрузку на печень, следует исключить жареные, жирные, острые, пряные блюда, ограничить употребление сливок, жирной сметаны, сливочного масла. Лучше употреблять вареную, тушеную, запеченную пищу. Диета для беременных в 1 триместре предполагает ограничение соли, так как она нередко провоцирует развитие отеков. Еще одно ограничение для женщины, ожидающей малыша – минимум кофе. Для многих беременных очень сложно отказаться от любимого ароматного напитка, особенно если они страдают гипотонией (понижение артериального давления). В таком случае употребление кофе можно сократить до одной чашечки в день, естественно, проконсультировавшись предварительно с врачом.

Во время беременности у женщин часто бывает анемия, которая развивается при недостатке железа в крови. С целью профилактики нужно вводить в рацион гречневую крупу, печень, гранат, орехи.

Приведем примерное меню диеты для беременных в 1 триместре:

  • завтрак – гречневая каша, хлеб с маслом, чай;
  • второй завтрак – салат из тертой моркови, в который добавляют изюм и сметану;
  • обед – суп-пюре картофельный, куриное филе с гарниром из макарон, компот;
  • полдник – бурый рис с мясными фрикадельками, салат из квашеной капусты;
  • ужин – печеное яблоко с корицей и орехами, йогурт.

Диета для беременных во 2 триместре направлена на уменьшение содержания углеводов в питании женщины, так как они способствуют набору веса. Также нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина, затрудняющего работу печени. К таким продуктам относятся яйца, колбасы, сосиски, говяжьи субпродукты, икра черная и красная, сдобная выпечка, сало, жирные сыр и сметана.

Врачи советуют, начиная со 2 триместра, свести к минимуму употребление продуктов, вызывающих аллергию (цитрусовые, клубника). Также лучше готовить блюда, недосаливая их. В это время стоит увеличить потребление молочных продуктов (молоко, сыр, творог, кефир), для того, чтобы обеспечить поступление кальция в организм.

Примерное меню диеты для беременных на один день во 2 триместре:

  • завтрак – творог с персиком и киви, напиток из шиповника;
  • второй завтрак – капустно-яблочная запеканка;
  • обед – овощной суп, запеченная рыба, салат из овощей;
  • полдник – винегрет;
  • ужин – мюсли с йогуртом или молоком.

Диета для беременных в 3 триместре направлена, в первую очередь, на ограничение количества употребляемой жидкости, что уменьшит риск развития отеков. Не рекомендуются мясные и рыбные бульоны, мясные подливы. Следует отдать предпочтение овощным и молочным супам. Ограничиваются в рационе питания продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, такие как варенья, мед, сахар. В последние месяцы перед родами необходимо отказаться от жирной и мучной пищи.

Рассмотрим примерное меню диеты для беременных в 3 триместре:

  • завтрак – тыквенные оладьи со сметаной;
  • второй завтрак – тушеная стручковая фасоль с кедровыми орешками;
  • обед – суп из цветной капусты и брокколи;
  • полдник – рис с морепродуктами;
  • ужин – салат из овощей с зернами граната.

Белковая диета для беременных

Достаточно популярной среди будущих мам становится белковая диета. Ее рекомендуют тем женщинам, которые не желают набирать лишние килограммы в период ожидания ребенка.

Согласно белковой диете для беременных, в дневном рационе должны быть такие продукты: молоко (400 мл), вареные яйца (1шт.), огурцы (2 шт.), творог (200 г), отварное мясо (200 г), масло (50 г), сыр (50 г), морепродукты (100 г), арахис и фисташки (по 5 небольших порций). Дневное меню нужно планировать, исходя из этих продуктов.

На время диеты необходимо сократить употребление выпечки, жирной пищи, бананов, винограда, дыни.

Все блюда должны готовиться отвариванием или на пару. Пищу принимают небольшими порциями 5 раз в день. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Белковая диета для беременных благотворно воздействует на рост и развитие плода, способствует укреплению матки и плаценты, нормализирует функционирование молочных желез.

Диета для похудения

Нередко женщина, вынашивающая ребенка, ищет диету, которая поможет ей похудеть. Но нужно понимать, что период ожидания малыша – не наилучшее время для коррекции веса. Поэтому диета для беременных, чтобы похудеть является правильно подобранным рационом питания, который обеспечит женщину и ребенка всеми необходимыми веществами и не позволит накопиться лишним килограммам.

Специалисты рекомендуют грамотно распределять пищу по калорийности. Так, на завтрак должно приходиться около 30% калорий, на обед – 40%, на ужин – 10%. Второй завтрак и полдник обеспечивают по 10% калорий.

Для того чтобы похудеть, диета для беременных исключает из меню женщины все высококалорийные продукты питания. Пища должна быть вареной, запеченной или приготовленной на пару. Необходимо, чтобы в рационе было достаточное количество фруктов, овощей и зелени. 

ymadam.net

Диета при планировании беременности

При планировании зачатия следует по поводу диетического питания проконсультироваться со специалистом, который проведет необходимые обследования и порекомендует наиболее подходящее питание. В первую очередь диета при планировании беременности будет направлена на снижение массы тела, если есть такая необходимость.

Диета для похудения включает в себя следующее:

  • употребление большого количества кисломолочных продуктов;
  • употребление продуктов, богатых клетчаткой;
  • замена высококалорийной пищи овощами и фруктами.

Важно совмещать диету для похудения с занятиями аэробикой, йогой или танцами, что поддерживать мышцы в тонусе. Важно ограничить сахар, что предотвращает развитие такого заболевания, как диабет.

Диета по триместрам

Каждые 3 месяца меняется надобность женского организма и плода в количестве определенных микроэлементов и витаминов, поэтому каждая беременная женщина должна придерживаться следующих советов:

  • 1-ый триместр – диета во время беременности на данном сроке должна быть натуральной и включать в рацион женщины больше рыбы, морской капусты, апельсинов и мандаринов. В летне-осеннем периоде рекомендовано употреблять больше арбузов. Диета при беременности меню, которой насыщенно продуктами, богатыми фолиевой кислотой может быть использована и при планировании ребенка. На ранних сроках рекомендована бессолевая диета, что позволяет предотвратить нарушение водно-солевого уровня в организме. Такой подход позволяет избавиться от отеков или предотвратить их появление.
  • 2-ой триместр – из рациона должны быть исключены жирные молочные продукты, печень, сосиски и колбасы, сыры, субпродукты, сладости и сдобную выпечку. Диета при беременности для снижения массы тела актуальна именно в этом триместре. Важно обеспечить поступление большого количества фруктов в организм, исключив при этом плоды, которые могут вызвать аллергию.
  • 3-ий триместр – на данном сроке рекомендована диета при беременности меню, которой сбалансировано. Контроль уровня жидкости поможет спастись от отеков: в сутки нужно выпивать не больше 1 л. воды, с учетом съеденных супов, чая и фруктов. Диета также должна быть и бессолевая (не больше 5 г за сутки), что позволяет предотвратить развитие проблем со здоровьем. Диета во время беременности, начиная с 6 по 9 месяц, должна практически полностью исключать мясные продукты.

Следует отметить, что каждая женщина имеет индивидуальные особенности, поэтому без рекомендаций акушера-гинеколога или диетолога по поводу постановки правильного питания в данном случае не обойтись.

Белковая диета

Именно белковая диета в период вынашивания ребенка позволяет не набрать лишний вес или нормализовать его при недостаточном наборе. Такой подход к питанию называется диета Дюкана, и включает в себя употребление свежих овощей.

Советы французского доктора Дюкана основаны на следующих принципах:

  • Постепенное ограничение быстрых углеводов – диета во время беременности исключает употребление большого количества сдобы и сладостей. Быстрые углеводы, например чипсы, также следует убрать.
  • Включение в рацион сложных углеводов – диета при беременности для снижения массы тела подразумевает включение в рацион продуктов, богатых сложными углеводами, таких как овощи, каши.
  • Упор на продукты, богатые белком (не более 120 г в сутки) – белок не является препятствием для похудения, а напротив, нормализует баланс питательных веществ в организме матери и малыша. Диета при беременности меню, которой богато белковой пищи помогает предотвратить развитие анемии у будущей матери.

Диета Дюкана, богатая белковой пищей, должна включать в себя большое количество крольчатины и индейки. На протяжении 1-ого триместра следует в достаточном количестве употреблять морепродукты и кисломолочные продукты. Диета при лишнем весе исключает употребление высококалорийных продуктов на протяжении всей беременности.

Строгая диета

Когда необходима строгая диета? Конечно же, на протяжении 2 и 3 триметра. Но следует отметить, что питание не должно быть слишком строгим, так как речь идет о развитии маленького организма, который нуждается в поступлении большого количества разнообразных веществ. На строгой диете можно сидеть только после консультации с врачом, в противном случае разгрузочных дней будет достаточно. Диета при беременности для снижения веса может включать в себя один продукт, например кефир или яблоки, который следует употреблять на протяжении 2-3 дней в неделю. Такой подход позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма излишки жировых скоплений, а также токсинов.

При лишнем весе может помочь и гречневая каша, которую можно разнообразить капустой, огурцами и помидорами. Заправлять овощи рекомендовано малым количеством любо растительного масла. Соль при этом следует исключить полностью. Использовать такой подход к питанию рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Это обусловлено тем, что бессолевая диета может спровоцировать такую патологию, как белок в моче.

Коррекция заболеваний при помощи диеты

Диета при беременности меню, которой сбалансировано определенным образом, может не только предотвратить развитие различных заболеваний, но и помогает от них избавиться:

  • Диабет – можно сидеть на диете, в которую входят продукты, богатые медленными углеводами. При 1 группе допустимы продукты, содержащие от 2 до 5% углеводов: арбуз, лимон, клубника, дыня, брокколи, помидоры, цикорий, спаржа, шпинат, салат, ревень, редис. При 2 группе – от 5 до 10%: ананас, персики, смородина, апельсины, вишня, репа, свекла, капуста, кольраби, лук, перец, морковь, петрушка, капуста, щавель. При 3 и 4 группе – от 10 до 75%: слива, виноград, бананы, хрен, фасоль, сельдерей, горох, кукуруза, чечевица и картофель.
  • Белок в моче – если после сдачи анализа мочи получился плохой результат, то можно сидеть на легкой диете, которая исключает копчености, сладкие и чрезмерно соленые продукты из рациона. Соль полностью исключать не следует, так как дефицит данного продукта может стать причиной повышения белкового уровня.
  • Молочница – при появлении молочницы рекомендовано исключить продукты, содержащие сахар. Правильное питание позволяет избавиться от заболевания достаточно быстро, так как обеспечивает создание среды в организме, которая неблагоприятна для обитания грибка.
  • Пиелонефрит – при острой фазе заболевания следует увеличить суточное количество жидкости до 2 литров. Обязательно включить в рацион свеклу и чернослив для нормализации работы кишечника.

Самостоятельно в период беременности принимать решения по поводу того, на какой диете можно сидеть не стоит. Только специалист может определить риски развития определенных заболеваний, что можно предотвратить при помощи коррекции питания. Именно поэтому по данному вопросу следует обратиться к диетологу или акушеру-гинекологу.

maminazk.ru