Ксения шевелева фитнес бикини

Miumi | Ксения Шевелева: “Мечты не работают, пока не работаешь ты!”

Девушки “фитнес-бикини” демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за питанием и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Далеким от спорта людей они кажутся слишком накаченными, но для многих девчонок, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивацией на пути к идеальной фигуре. Нам удалось побеседовать с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград в соревнованиях в категории “фитнес-бикини”, Ксенией Шевелевой.

Ксения, здравствуйте! Расскажите, как вы стали участвовать в соревнованиях по «фитнес – бикини»?

Вообще с детства я была далека от спорта. Это все мой муж. Именно он привел меня первый раз в спорт зал. И как многие девочки, я стеснялась заниматься среди “железа” и больших накаченных мужчин. Выступать же начала с 2012 года, (до этого еще 2 года я просто занималась в зале) сначала в наших местных соревнованиях, потом постепенно дошла до соревнований международного уровня.

Расскажите, как вы готовитесь к соревнованиям?

Подготовка начинается задолго до самих выступлений. Составляется график тренировок, естественно соблюдаю диету и стараюсь не срываться, ведь на сцене нужно показать свою идеальную форму, и даже одно лишнее съеденное яблоко может отодвинуть тебя далеко за пьедестал. Да и мужа подвести тоже не хочется: он же моя “фитнес-няня”: строго следит за мной во время подготовки и очень сильно поддерживает.

А как начинается день девушки “фитнес-бикини”?

Сейчас - это утренняя пробежка по окрестностям города.  Вечером мы вдвоем с мужем едем в тренажерный зал. Из года в год мы пересматриваем программу своих занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировки были совершенно другими, сейчас мы работаем над нюансами, ищем слабые места. Фитнес-бикини для меня - это возможность построить тело моей мечты.

Ксения, а какой режим вы соблюдаете в перерывах между соревнованиями?

Я  не сторонник резких перепадов в режиме – стараюсь круглый год поддерживать хорошую форму. Генетика не позволяет мне расслабляться даже в “межсоревновательный” период. Тренировки мы не прекращаем и после выступления: если в субботу я еще стояла на сцене, то в понедельник мы по плану идем в зал. Но, как я ни старалась, я не полюбила сам процесс тренировок. У меня есть цель - я хочу хорошо выглядеть, а ради результата я готова держать дисциплину.

Чем вы увлекаетесь в жизни, помимо спорта?

По образованию я дизайнер интерьеров. Эти знания мне очень пригодились в жизни. Все купальники для выступлений я делала сама. Также я долго и успешно занималась художественной росписью стен. Вообще, свою жизнь я хотела связать с искусством, так как с самого детства любила рисовать. Спасибо маме, которая разрешила пойти учиться на дизайнера, а не на юриста, как хотел папа.

Насколько известно, что сейчас вы заняты разработкой собственной марки одежды, расскажите, как появилась эта идея?

Так вышло, что год назад нам пришлось на какое-то время уехать из Владивостока в другой город. Заказы, клиенты - расставаться было очень тревожно. Но все, что ни делается - к лучшему, и Валентину, моему мужу пришла идея создать марку спортивной одежды, и назвали мы ее “GYMWARS”. Конечно, сочетать работу и спорт было нелегко, и часто соревнования немного мешали моей основной деятельности. Но теперь две страсти, которым я уделяла все свое время, объединились. Мы выпустили уже первую коллекцию леггинсов “Elements of nature”, которая очень быстро разлетелась по городам России. Сейчас работаем над второй коллекцией, в планах выпускать не только одежду, но и перчатки, сумки. Я не могу стоять на месте, не развиваясь. То, что было мне интересно год назад, сейчас уже кажется обыденным.

Вы очень популярны в социальных сетях, ваших подписчиков уже более 12 000 человек! Как вы думаете, с чем это связано?

Я активно делюсь своими секретами с читателями, рассказываю о нюансах жизни “фитнес-бикини”. На моей страничке вконтакте можно найти ответ на любой вопрос: касательно питания, тренировок, режима дня, ухода за собой. Что же касается известности, я этим не сильно озадачена. На письма девочек «прислать программу” и вопросы “как ты похудела” я не отвечаю, потому что считаю это нечестным: у меня нет опыта тренировать других людей, и я не проходила специального обучения. Да, может быть, это стало очень популярно, но мне не интересно этим заниматься.

Какие у вас планы на будущее?

В спорте - получить специальный титул, чтобы выступать на профессиональных соревнованиях. А так, у  меня есть другая большая цель по жизни, но это секрет. Что касается семейной жизни, то конечно же, мы с супругом мечтаем о детях и большом загородном доме, но немного попозже.

Что вы пожелаете нашим читателям?

Идти к мечте и не сдаваться. Все в наших руках! Никогда не грызите себя, спрашивая, почему у них есть то, чего я так хочу, а у меня нет. Мало хотеть, нужно еще и делать! Стисните зубы и ВПЕРЕД!

Беседовала Елена Федоренко

miumi.ru

ксения шевелева

Девушки “фитнес-бикини” демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за питанием и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Далеким от спорта людей они кажутся слишком накаченными, но для многих девчонок, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивацией на пути к идеальной фигуре. Нам удалось побеседовать с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград в соревнованиях в категории “фитнес-бикини”, Ксенией Шевелевой.

Ксения, здравствуйте! Расскажите, как вы стали участвовать в соревнованиях по «фитнес – бикини»?

Вообще с детства я была далека от спорта. Это все мой муж. Именно он привел меня первый раз в спорт зал. И как многие девочки, я стеснялась заниматься среди “железа” и больших накаченных мужчин. Выступать же начала с 2012 года, (до этого еще 2 года я просто занималась в зале) сначала в наших местных соревнованиях, потом постепенно дошла до соревнований международного уровня.

Расскажите, как вы готовитесь к соревнованиям?

Подготовка начинается задолго до самих выступлений. Составляется график тренировок, естественно соблюдаю диету и стараюсь не срываться, ведь на сцене нужно показать свою идеальную форму, и даже одно лишнее съеденное яблоко может отодвинуть тебя далеко за пьедестал. Да и мужа подвести тоже не хочется: он же моя “фитнес-няня”: строго следит за мной во время подготовки и очень сильно поддерживает.

А как начинается день девушки “фитнес-бикини”?

Сейчас - это утренняя пробежка по окрестностям города.  Вечером мы вдвоем с мужем едем в тренажерный зал. Из года в год мы пересматриваем программу своих занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировки были совершенно другими, сейчас мы работаем над нюансами, ищем слабые места. Фитнес-бикини для меня - это возможность построить тело моей мечты.

Ксения, а какой режим вы соблюдаете в перерывах между соревнованиями?

Я  не сторонник резких перепадов в режиме – стараюсь круглый год поддерживать хорошую форму. Генетика не позволяет мне расслабляться даже в “межсоревновательный” период. Тренировки мы не прекращаем и после выступления: если в субботу я еще стояла на сцене, то в понедельник мы по плану идем в зал. Но, как я ни старалась, я не полюбила сам процесс тренировок. У меня есть цель - я хочу хорошо выглядеть, а ради результата я готова держать дисциплину.

Чем вы увлекаетесь в жизни, помимо спорта?

По образованию я дизайнер интерьеров. Эти знания мне очень пригодились в жизни. Все купальники для выступлений я делала сама. Также я долго и успешно занималась художественной росписью стен. Вообще, свою жизнь я хотела связать с искусством, так как с самого детства любила рисовать. Спасибо маме, которая разрешила пойти учиться на дизайнера, а не на юриста, как хотел папа.

Насколько известно, что сейчас вы заняты разработкой собственной марки одежды, расскажите, как появилась эта идея?

Так вышло, что год назад нам пришлось на какое-то время уехать из Владивостока в другой город. Заказы, клиенты - расставаться было очень тревожно. Но все, что ни делается - к лучшему, и Валентину, моему мужу пришла идея создать марку спортивной одежды, и назвали мы ее “GYMWARS”. Конечно, сочетать работу и спорт было нелегко, и часто соревнования немного мешали моей основной деятельности. Но теперь две страсти, которым я уделяла все свое время, объединились. Мы выпустили уже первую коллекцию леггинсов “Elements of nature”, которая очень быстро разлетелась по городам России. Сейчас работаем над второй коллекцией, в планах выпускать не только одежду, но и перчатки, сумки. Я не могу стоять на месте, не развиваясь. То, что было мне интересно год назад, сейчас уже кажется обыденным.

Вы очень популярны в социальных сетях, ваших подписчиков уже более 12 000 человек! Как вы думаете, с чем это связано?

Я активно делюсь своими секретами с читателями, рассказываю о нюансах жизни “фитнес-бикини”. На моей страничке вконтакте можно найти ответ на любой вопрос: касательно питания, тренировок, режима дня, ухода за собой. Что же касается известности, я этим не сильно озадачена. На письма девочек «прислать программу” и вопросы “как ты похудела” я не отвечаю, потому что считаю это нечестным: у меня нет опыта тренировать других людей, и я не проходила специального обучения. Да, может быть, это стало очень популярно, но мне не интересно этим заниматься.

Какие у вас планы на будущее?

В спорте - получить специальный титул, чтобы выступать на профессиональных соревнованиях. А так, у  меня есть другая большая цель по жизни, но это секрет. Что касается семейной жизни, то конечно же, мы с супругом мечтаем о детях и большом загородном доме, но немного попозже.

Что вы пожелаете нашим читателям?

Идти к мечте и не сдаваться. Все в наших руках! Никогда не грызите себя, спрашивая, почему у них есть то, чего я так хочу, а у меня нет. Мало хотеть, нужно еще и делать! Стисните зубы и ВПЕРЕД!

Беседовала Елена Федоренко

old.miumi.ru

Miumi | Ксения Шевелева: “Мечты не работают, пока не работаешь ты!”

Девушки “фитнес-бикини” демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за питанием и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Далеким от спорта людей они кажутся слишком накаченными, но для многих девчонок, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивацией на пути к идеальной фигуре. Нам удалось побеседовать с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград в соревнованиях в категории “фитнес-бикини”, Ксенией Шевелевой.

Ксения, здравствуйте! Расскажите, как вы стали участвовать в соревнованиях по «фитнес – бикини»?

Вообще с детства я была далека от спорта. Это все мой муж. Именно он привел меня первый раз в спорт зал. И как многие девочки, я стеснялась заниматься среди “железа” и больших накаченных мужчин. Выступать же начала с 2012 года, (до этого еще 2 года я просто занималась в зале) сначала в наших местных соревнованиях, потом постепенно дошла до соревнований международного уровня.

Расскажите, как вы готовитесь к соревнованиям?

Подготовка начинается задолго до самих выступлений. Составляется график тренировок, естественно соблюдаю диету и стараюсь не срываться, ведь на сцене нужно показать свою идеальную форму, и даже одно лишнее съеденное яблоко может отодвинуть тебя далеко за пьедестал. Да и мужа подвести тоже не хочется: он же моя “фитнес-няня”: строго следит за мной во время подготовки и очень сильно поддерживает.

А как начинается день девушки “фитнес-бикини”?

Сейчас - это утренняя пробежка по окрестностям города.  Вечером мы вдвоем с мужем едем в тренажерный зал. Из года в год мы пересматриваем программу своих занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировки были совершенно другими, сейчас мы работаем над нюансами, ищем слабые места. Фитнес-бикини для меня - это возможность построить тело моей мечты.

Ксения, а какой режим вы соблюдаете в перерывах между соревнованиями?

Я  не сторонник резких перепадов в режиме – стараюсь круглый год поддерживать хорошую форму. Генетика не позволяет мне расслабляться даже в “межсоревновательный” период. Тренировки мы не прекращаем и после выступления: если в субботу я еще стояла на сцене, то в понедельник мы по плану идем в зал. Но, как я ни старалась, я не полюбила сам процесс тренировок. У меня есть цель - я хочу хорошо выглядеть, а ради результата я готова держать дисциплину.

Чем вы увлекаетесь в жизни, помимо спорта?

По образованию я дизайнер интерьеров. Эти знания мне очень пригодились в жизни. Все купальники для выступлений я делала сама. Также я долго и успешно занималась художественной росписью стен. Вообще, свою жизнь я хотела связать с искусством, так как с самого детства любила рисовать. Спасибо маме, которая разрешила пойти учиться на дизайнера, а не на юриста, как хотел папа.

Насколько известно, что сейчас вы заняты разработкой собственной марки одежды, расскажите, как появилась эта идея?

Так вышло, что год назад нам пришлось на какое-то время уехать из Владивостока в другой город. Заказы, клиенты - расставаться было очень тревожно. Но все, что ни делается - к лучшему, и Валентину, моему мужу пришла идея создать марку спортивной одежды, и назвали мы ее “GYMWARS”. Конечно, сочетать работу и спорт было нелегко, и часто соревнования немного мешали моей основной деятельности. Но теперь две страсти, которым я уделяла все свое время, объединились. Мы выпустили уже первую коллекцию леггинсов “Elements of nature”, которая очень быстро разлетелась по городам России. Сейчас работаем над второй коллекцией, в планах выпускать не только одежду, но и перчатки, сумки. Я не могу стоять на месте, не развиваясь. То, что было мне интересно год назад, сейчас уже кажется обыденным.

Вы очень популярны в социальных сетях, ваших подписчиков уже более 12 000 человек! Как вы думаете, с чем это связано?

Я активно делюсь своими секретами с читателями, рассказываю о нюансах жизни “фитнес-бикини”. На моей страничке вконтакте можно найти ответ на любой вопрос: касательно питания, тренировок, режима дня, ухода за собой. Что же касается известности, я этим не сильно озадачена. На письма девочек «прислать программу” и вопросы “как ты похудела” я не отвечаю, потому что считаю это нечестным: у меня нет опыта тренировать других людей, и я не проходила специального обучения. Да, может быть, это стало очень популярно, но мне не интересно этим заниматься.

Какие у вас планы на будущее?

В спорте - получить специальный титул, чтобы выступать на профессиональных соревнованиях. А так, у  меня есть другая большая цель по жизни, но это секрет. Что касается семейной жизни, то конечно же, мы с супругом мечтаем о детях и большом загородном доме, но немного попозже.

Что вы пожелаете нашим читателям?

Идти к мечте и не сдаваться. Все в наших руках! Никогда не грызите себя, спрашивая, почему у них есть то, чего я так хочу, а у меня нет. Мало хотеть, нужно еще и делать! Стисните зубы и ВПЕРЕД!

Беседовала Елена Федоренко

miumi.ru

Любовь, морковь: известные фитнес-пары

О да, вы с мужем тоже занимаетесь спортом. Раз в неделю обжимаетесь в общественном бассейне, проплыв две дорожки кролем. Но сейчас не о вас. А о реальных спортсменах.

1. Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов

 

Блондинка из "Дома-2" и вице-капитан московского "Локомотива" проводят в залах кучу времени. Дмитрий, понятно, согласно профессии - а вот Ольга подключилась к спорту как раз после свадьбы. Видимо, звездный муж требует дома немалой физической подготовки. Инстаграму Ольги можно верить: тренировки у нее каждый божий день.

2. Дана Бэйли и Роб Бэйли

 

Дана пришла в спорт в раннем детстве - уже в 6 лет она состояла в сборной по плаванию. После колледжа вместе с будущим мужем пошла в зал, где тренировалась абсолютно как и муж, занимаясь бодибилдингом. Результат - ее тело. Сейчас Дана - тренер, фитнес-модель и создательница собственной линии одежды.

3. Ксения Шевелева и Валентин Шевелев

 

Прекрасная Ксения- призерка в 2013 году двух престижных международных соревнований по бодибилдингу — Olympia Amateur Bikini (3-е место) и Arnold Classic Europе (4-е место). Муж Валентин увлекается бодибилдингом. Спортзал для Ксении — всего лишь хобби, она начала заниматься 5 лет назад с целью похудеть. По профессии Ксения — дизайнер интерьеров, а сейчас переквалифицировалась в продавцы и фэшн-дизайнеры (расписанные спортивные леггинсы GymWars — ее работа). Муж пристально следит за питанием жены — говорит, что на ней мгновенно отражается любое излишество. Поэтому питается Ксения овсянкой и гречкой. Ну, и протеиновыми коктейлями.

4. Оксана Артемова и Владимир Артемов

 

Муж Оксаны, профессиональный бодибилдер, привел в спорт будущую жену. Она всегда увлекалась спортом, занималась танцами, а после знакомства с Владимиром начала заниматься фитнесом. Он создавал для жены программы тренировок и питания. Итог - серебряный приз на европейском турнире по фитнес-бикини, и это всего после 4-х месяцев занятий.

5. Андрей Скоромный и Арина Варская

 

Андрей Скоромный, или "маэстро боли" - мастер спорта, призер множества чемпионатов, один из лучших бодибилдеров России и тренер фитнес-бикинисток. Арина - профессиональный фотограф, но свой супружеский долг выполняет - выкладывает мотивирующие фитнес-видео. Фигура у нее идеальная.

6. Саша Версаль и Никита Нюхалов

Никита - победитель чемпионатов, известный бодибилдер, также у него 1-й разряд по легкой атлетике и бодибилдингу. Саша Версаль пришла в зал заниматься, имея значительный лишний вес (по сети бродят ее фотографии до и после, это впечатляет). В итоге она похудела и стала фитнес-моделью. Как говорит сама Саша, Никита ее не жалеет и мотивирует жестко, всегда сообщая, что ей нужно похудеть. Любовь зла!

Ну и мотивирующее видео напоследок 😉

302

Прочитал? Расшарь и покажи друзьям!

wefit.ru

Ксения Шевелева

В планах на осень у вас Арнольд-Испания и Олимпия в Праге. Почему именно такой выбор? И чем подготовка в этом сезоне отличается от предыдущих?

Все верно. Два турнира. На России была уже два раза подряд и оба раза третье место. Смысл топтаться на месте? Интересно побывать на турнире международного уровня, увидеть отличия, посмотреть на европейских соперниц. В Америку не рвусь, мне пока с моим ростом там делать нечего, у них в моде маленькие бикини;). И как показывает опыт, девочек с хорошей формой , но выше 170 просто игнорируют. Надеюсь все изменится . В Европе много высоких спортсменок. Подготовка особо не отличается, разве что иначе расставлены тренировочные акценты. И нет цели набрать много мяса ;). Оттачиваем детали.

Из высоких спортсменок в Европе, кого можно считать сильными конкурентами? И, скажем так, взгляд со стороны на тех, кто собирается на чемпионат мира. У кого высокие шансы на победу?

О, я не знаю по именам, да и темных лошадок не мало. Мне кажется конкуренция на Arnold будет высокой. Из российских бикини? Команда подобралась сильной. Я не могу выделить явного лидера, любая из них может занять хорошее место. Но мне уже нравится форма Марины Митрофановой и Оли Путровой. Но не все девочки показывают свои фото в соц сетях. Интрига!)

Что изменилось в бикини за три года (помимо количества участниц :)) ? Критерии и требования стали более четкими и понятными для участниц и судей?

То, что количество участниц выросло.. на мой взгляд это минус, так как большинство хотят выступить "для себя" и зачастую в никудышной форме. Это спорт, тут нет места для простого любопытства, тут важен результат. И я за то, чтобы каждая участница приходила с одной лишь мыслью на соревнования "Победить!". К сожалению от обилия участниц , критерии не обрели четкую форму... Вокруг любой победительницы "бикини" всегда есть споры.

Вопрос о деньгах тоже многих интересует. Соревнования в бикини это только расходы, или кому-то все же удается зарабатывать напрямую (призовыми) или косвенно?

Хобби это затратное! И я очень сомневаюсь, что хоть одна девочка в России окупила свою подготовку призовыми. У многих бикинисток работа связанна с участием в соревнованиях, они тренируют клиентов , проводят семинары. Лично у меня нет никакой связи между моей работой и соревнованиями, я дизайнер интерьеров и занимаюсь художественной росписью стен. И не хочу на данный момент ничего менять, соревнования могут уйти из моей жизни, а творчество будет со мной всегда.

В бикини соперничество чисто спортивное? Не бывает "грязных" методов, например, купальник конкурентке испортить или что-то в этом роде?

Те кто встаёт на "тропу" всей этой спортивносоревновательной жизни, сталкиваются с непониманием старых друзей и знакомых... Мы ищем соратников на просторах интернета , общаемся, делимся советами и всегда очень рады встрече в реальной жизни. По крайней мере так у меня. Интриги не моё, если мне кто то и не нравится, я просто никак не контактирую

А насколько часто встречается непонимание окружающих? Что при этом говорят? И как быстро привыкают к новому образу жизни?

Очень часто, практически в каждом случае. Фразы все как по шаблону:" А зачем тебе это надо; перекачаешься и станешь мужиком; протеин-это химия! Девушкам нельзя поднимать тяжести; как потом с таким пресом рожать то? Женственность потеряешь " И многое другое... объяснять не хочется, хочется взять и ....стукнуть) Никак не привыкают, добрая половина таких "друзей" так и остаются пить пиво по пятницам, не есть после шести и заливать пельмени майонезом. Но это к лучшему, с новым образом жизни появляется много друзей в теме)

Как относитесь к критике бикини, которой, кажется, становится все больше по мере роста популярности?

Никак! Я не реагирую. Что пытаются доказать люди обливая грязью других? Пусть дальше варятся в своем негативе, я хочу окружать себя только позитивом. У меня есть семья, работа, хобби,мечты и планы. Не стоит отвлекаться на таких людей. Надо идти своей дорогой. Я бы добавила сюда еще такую фразу. "Я бежал за вами три дня и три ночи, чтоб сказать как вы мне безразличны!" Если обсуждают, значит волнуют.

Вас в спорт привел муж? Много вообще спортивных пар в бикини и бодибилдинге?

Да, муж привёл меня в зал, а потом уже появились соревнования. Пар много, поддержка очень важна. Да и интересы мужа и жены должны быть одни на двоих , тогда и семейная жизнь будет счастливой ;)

Что бы вы посоветовали тем, кто только планирует начать выступать?

Ставить перед собой только высокие цели, если уж взялись за это. И не бояться! Это реально! Если очень хочешь, то рано или поздно станешь чемпионкой!!! Верить в себя! Трудности будут, но они помогают. И если даже не будет заветного золота, то эта гонка закалит ваш характер, поможет в жизни ставить цели и достигать их.

fitness-bikini.com