Как убрать живот женщине

Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях

Появление жировых отложений в области живота – это проблема как полных, так и худых людей. Поэтому девушки начинают искать ответ на вопрос, как убрать живот в домашних условиях. В этом случае не всегда помогут строгие диеты и голодовки. Чтобы избавиться от данной проблемы, необходимо подробно ознакомиться с причинами, способными ее спровоцировать.

Причины появления жировых отложений

Появление жировых отложений в области живота происходит по разным причинам, но самыми распространенными являются следующие:

  1. Гормоны. Из-за физиологических особенностей женский организм предрасположен к появлению жировых отложений в области живота, что обеспечивает формирование «жирового пояса». Главная причина – это генетическая память, которая отвечает за откладывание жировых запасов во время беременности, необходимых как для матери, так и будущего ребенка.
  2. Неправильное питание. Жир в области живота откладывается не только в результате нарушений в гормональной деятельности, но из-за несбалансированного питания. Важное значение имеет и сам прием пищи. Ежедневный рацион обеспечивает поступление в организм значительно большее количество энергии, чем ему необходимо, все лишнее откладывается как запас. Спровоцировать увеличение животика, появление жировых отложений способен фаст-фуд, сладости, разнообразные газированные сладкие напитки, мука, рафинированный сахар, жирное, консерванты. Эти продукты поставляют в организм пустые калории, содержащие большое количество энергии, жира, способствуют разжиганию аппетита.
  3. Образ жизни. Спровоцировать появление жировых отложений в области живота может сидячий образ жизни, недостаточная активность, отсутствие физической нагрузки. Чтобы талия всегда оставалась стройной, а мышцы находились в тонусе, их нужно постоянно качать, что вы сможете самостоятельно делать в домашних условиях.

Причины появления жира на животе

Как быстро убрать живот женщине в домашних условиях?

Не зная, как убрать живот женщине в домашних условиях самостоятельно, полезно соблюдать не только разные диеты, но и регулярно заниматься спортом. В основе такой диеты должна находиться белковая пища, количество употребляемых углеводов сводится к минимуму. Белок способствует ускоренному росту мышц, делает кожу упругой, от этого и будет зависеть подтянутость и красота животика. Полезно будет полностью исключить из своего рациона алкоголь, сахар, газированные воды.

Правильное питание

Самое главное не только правильно питаться, но и не переедать. К перееданию приводит несбалансированный рацион. Нужно соблюдать режим дня, кушать с учетом времени суток, употреблять в пищу минимальное количество жиров, сделав выбор в сторону продуктов с содержанием клетчатки. Благодаря этому борьба с жировыми отложениями пройдет максимально эффективно и не потребуется строгая диета.

Самое главное правило – нельзя кушать на ночь, ведь пища, которая употребляется после заката солнца, не переваривается, а оказывает отравляющее действие на организм. Правильное питание не только способствует похудению живота, но и восстанавливает естественный процесс самостоятельного очищения организма от скопившихся токсинов. Стоит позаботиться и о правильном водообмене – в течения дня нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

Как убрать живот

Физические упражнения

В борьбе с обвисшим животом прекрасным помощником становятся физические упражнения, которые вы сможете легко выполнять в домашних условиях самостоятельно:

  • Нужно лечь на пол, поясница прижата, руки расположены вдоль туловища. Полностью прямые ноги поочередно поднимаем вверх, тянем носочки, опускаем. Чтобы хорошо проработать пресс, занятие нужно проводить в быстром темпе, не прикасаться к полу ступнями.
  • Чтобы убрать живот в домашних условиях, рекомендуется регулярно выполнять следующее упражнение – ложимся на пол, ноги согнуты, руками упираемся в пол. Стараемся максимально высоко поднять бедра над полом, потом опускаемся в исходную позицию. Желательно тренироваться на пустой желудок.
  • Ложимся на пол, левую руку прижимаем к затылку, ноги сгибаем. Начинаем правой рукой тянуться к левому бедру, от пола отрываем правое плечо. Выполняя упражнение, удерживаем в заданном положении корпус, максимально втягиваем живот. Потом повторяем упражнение для второй руки.

Как убрать живот при помощи упражнений

Видео-упражнения для обвисшего живота

Проблема обвисшего живота может появиться неожиданно, но действовать нужно незамедлительно, не давая возможности победить жировым отложениям. Чтобы за сравнительно короткое время получить максимальный результат, заниматься вы сможете и в домашних условиях самостоятельно, но регулярно. На помощь приходит следующий видео-урок, в котором представлены самые эффективные упражнения для тонкой талии:

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Любители пива сталкиваются с таким неприятным явлением, как пивной животик, но не все могут полностью отказаться от своей маленькой слабости. Но это необязательно, нужно постараться просто не злоупотреблять этим напитком. Чтобы подтянуть мышцы живота и избавиться от имеющихся жировых отложений, вы сможете использовать несколько разнообразных вариантов, которые легко выполняются и в домашних условиях самостоятельно – физические упражнения, диеты, сбалансированное питание.

Комплекс упражнений с фото

Не зная, как убрать пивной живот в домашних условиях самостоятельно, стоит регулярно выполнять простой комплекс упражнений:

  • Ложимся на спину, сгибаем ноги, над полом слегка приподнимаем лопатки – выполняем от 20 и до 40 повторов.

Упражнение с поднятием рук

  • Ложимся на спину, максимально прижимаем к полу поясницу. Поднимаем корпус и ноги, руками стараемся дотянуться к носкам – выполняем от 15 и до 45 повторов.

Поднятие ног и корпуса

  • Ложимся на спину, поднимаем вверх ноги, потом опускаем их вниз до такого уровня, при котором от пола не отрывается поясница – выполняем от 9 и до 27 повторов.

Упражнение с поднятием ног

Видео: Как бороться с пивным животом

Пивной животик – это еще не приговор, главное не отчаиваться и не сидеть сложа руки, и вы сможете решить любую проблему. О том, как быстро и эффективно убрать живот самостоятельно в домашних условиях, подробно представлено в следующем видео:

Можно ли убрать живот и бока за неделю?

Убрать самостоятельно в домашних условиях бока и живот всего за неделю – это сложная, но выполнимая задача. Для этого нужно следовать рекомендациям, которым вы сможете следовать и самостоятельно, без помощи диетологов или тренеров:

  • Правильное питание. Это главная составляющая для борьбы с жировыми отложениями в области живота и боков. Если вы сможете полностью исключить из своего рациона сладости, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь, уже примерно к 4–5 дню начнет постепенное уменьшение талии.
  • Нужно пить достаточное количество воды, ведь она выводит из организма токсины, шлаки, вредные вещества.
  • Занятие спортом. Нужно соблюдать низко калорийный рацион и параллельно заниматься спортом – бег, езда на велосипеде (можно заменить велотренажером), использование хула-хупа (не менее 25–35 минут за день), упражнения, направленные на проработку мышц.

Эффективно и быстро убрать живот самостоятельно в домашних условиях вы сможете, выполняя простой комплекс упражнений:

  • Ложимся на спину, за голову отводим руки, слегка сгибаем ноги. Выполняем вдох, приподнимаем корпус, максимально напрягаем мышцы живота, подтягиваемся к коленям и возвращаемся к начальной позиции.
  • Выполняем упражнение «велосипед», которое способствует укреплению мышц, ускоряет процесс расщепления жировых отложений. Ложимся на спину, к полу прижимаем поясницу, руки размещаем за головой, поднимаем вверх согнутые ноги, крутим невидимые педали.
  • Ложимся на спину, руки размещаем под ягодицами, ноги согнуты, втягиваем живот, максимально вверх поднимаем таз. Замираем на пару секунд и возвращаемся к начальной позиции.
  • Занимаем такое же положение, как в предыдущем упражнение, но ноги не сгибаем, а поднимаем вверх (прямые), через пару секунд возвращаемся к исходной позиции.

Упражнения для плоского живота

Как убрать живот без помощи упражнений?

Не всегда есть желание или возможность выполнять упражнения, чтобы получить плоский животик. Но не стоит отчаиваться, ведь для решения этой проблемы есть много разных способов – медовые массажи, обертывания, специальные кремы, содовые ванны, много других приятных СПА-процедур, которые вы сможете выполнять в домашних условиях самостоятельно либо посещать косметический салон.

С помощью соды

Чтобы получить плоский живот и избавиться в домашних условиях от жировых отложений, вы сможете применять даже простую пищевую соду:

  • Содовые ванны – наливаем воду, температура которой около 39 градусов, растворяем соду (200 г), вводим морскую соль (500 г). Продолжительность процедуры около 20-22 минут, полный курс равен 12 ваннам. После завершения процедуры нужно надеть теплую одежду либо лечь под одеяло, отдохнуть полчасика. После первого сеанса вы заметите потерю веса. Во время первых дней таких процедур нужно пить много жидкости, ведь сначала будет испаряться вода, скопившаяся под кожей, нельзя допускать обезвоживания.
  • Содовые обертывания – в равных пропорциях смешиваем соль и соду, потом вводим немного теплой воды (должна получиться смесь консистенции деревенской сметаны). Полученную массу наносим на проблемные участки тела (живот) заматываем тело простой полиэтиленовой пленкой, оставляем маску на два часа. Чтобы добиться максимального результата, нужно замотаться теплым одеялом либо провести тренировку, выполнить зарядку, что поможет еще и избавиться от целлюлита, вывести из организма переизбыток жидкости.

Сода для плоского живота

Очищение кишечника

Для быстрого избавления от живота, вы сможете самостоятельно в домашних условиях провести очищение кишечника. Но перед применением данной методики нужно пройти медицинское обследование, чтобы предотвратить такие последствия, как дисбактериоз либо нарушение процесса пищеварения. Рекомендуется прибегать к щадящим вариантам очищения, для которых используется такой продукт, как кефир.

Очень эффективный разгрузочный день на кефире и зеленом чае. Нужно дополнительно принимать слабительные средства, на растительной основе, употреблять овощи (подойдет любой овощ, богатый пищевыми волокнами). Но, категорически запрещены очистительные клизмы, которые полностью вымывают всю полезную микрофлору, что провоцирует начало дисбактериоза.

Массаж и обертывание

Не менее эффективны обертывания и антицеллюлитный массаж, а также другие СПА процедуры. Всего за одну неделю применения таких методов, которые вы сможете проводить самостоятельно дома, уходит парочка лишних кило и уменьшается живот. Специалисты рекомендуют делать медовые массажи живота, но действовать необходимо осторожно, чтобы не появились синяки, такая процедура еще и прекрасно очищает кожу.

sovets.net

Как убрать живот женщине в 50 лет

http://www.likar.info/pictures_ckfinder/images/pozil%20zen%20sport.jpg

Излишний вес не только противоречит современным стандартам красоты, но и вреден для здоровья. Ожирение может спровоцировать тяжелые заболевания вроде сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии и др. Особенно опасно ожирение в пожилом возрасте, когда защитные силы и регенерационная способность организма снижается.

Инструкция

  1. С началом климакса в организме женщины понижается уровень гормона эстрогена. Жировой слой в области живота и талии служит его естественным заменителем. Кроме того, снижается уровень обмена веществ, что также приводит к увеличению веса. Обычное количество пищи оказывается избыточным, а излишек превращается в подкожный и висцеральный жир.
  2. Обратитесь к гинекологу. Возможно, он сочтет нужным прописать вам гормонозамещающую терапию для восполнения дефицита эстрогена. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать те же препараты, которые врач прописал вашим знакомым – схема лечения подбирается индивидуально, с учетом возможных противопоказаний вроде мастопатии, фибромы и пр.
  3. В некоторых продуктах растительного происхождения содержатся фитоэстрогены – вещества, по структуре похожие на эстроген, однако действующие в тысячу раз слабее. Если вам противопоказаны гормональные препараты, употребляйте в пищу проростки пшеницы, семя льна, гранаты, малину, вишню – содержащиеся в них фитоэстрогены помогут вам справиться с возрастными проблемами. Чемпионом по содержанию фитоэстрогенов является хмель. У женщин, которые занимаются сбором и обработкой шишек хмеля, нередко наблюдается нарушение менструального цикла, поэтому будьте очень осторожны, если решите применить это средство.
  4. Пересмотрите свой рацион. Вместо черного чая и кофе лучше употреблять зеленый чай без сахара и настои травяных сборов. Замените сахар, варенье и булочки к чаю сухофруктами: изюмом, курагой, финиками. В разумных количествах очень полезен мед как подсластитель. Откажитесь от жареных блюд – тушеные и приготовленные на пару содержат гораздо меньше калорий и не оказывают пагубного влияния на печень. Употребляйте больше овощей и фруктов, красное мясо замените рыбой.
  5. Однако не получится удержать вес исключительно ограничениями в пище – необходима двигательная активность. Очень полезны аква-аэробика и плавание, поскольку равномерно нагружают все мышцы тела, в том числе, живота и бедер. 2-3 интенсивных занятий в неделю будет достаточно для поддержания тонуса мышц.
  6. Обычно врачи рекомендуют пациентам, страдающим избыточным весом, побольше ходить пешком. Исследования ученых из института Купера в Далласе доказали, что польза от пеших прогулок значительно возрастает, если гулять «скандинавским шагом», отталкиваясь от земли специальными тростями или лыжными палками. Расход калорий при таком виде ходьбы увеличивается на 20%, а усталость наступает позже за счет равномерного распределения нагрузки между разными группами мышц.
  7. Не реже 3 раз в неделю выполняйте упражнения для пресса. Делайте упражнения в 3 подхода, сменяя их наклонами, «ласточкой», махами ног. Важно, чтобы нагрузка неуклонно увеличивалась, и вы чувствовали здоровую усталость после занятия. Эти упражнения не только помогут убрать жир с живота, но и укрепят мышцы пресса, которые не позволят коже обвиснуть.

KakProsto.ru

Как гарантированно убрать живот в домашних условиях: используем комплексный подход

Женщинам накопление висцерального жира грозит в послеродовой период или после пересечения ими отметки среднего возраста.

С чего начать

Наиболее эффективный метод убрать живот в домашних условиях – это физические упражнения. Спорт позволяет быстро сжигать жировые клетки, уверенно двигаясь на встречу стройному телу. Решив заняться физическими упражнениями, важно определиться с наиболее эффективными их видами.

Например, приседая, вам не удастся избавить от живота. Приседания направлены на укрепление мышц пресса, что само по себе влечет увеличение объема живота. Лучшие помощники в сжигании жировых отложений – ходьба, плавание, велосипедный спорт. Минимальное время ежедневных физических нагрузок должно составлять минимум полчаса. Если вы новичок в этом деле, модно начать с малого и постепенно увеличивать время тренировок.

Мышцы под контролем

Кроме простых физических упражнений необходимо выполнять и силовые. С помощью силовых нагрузок вы сможете увеличить мышечную массу, что в свою очередь повлечет за собой ускорение метаболизма и, соответственно, сжигания жира. Благодаря этому вы не только сможете убрать живот в домашних условиях, но и накачать красивый пресс.

Активные приседания, жим ногами, скручивание и подъем ног, упражнения, направленные на мышцы бедер – все это поможет вам быстро достичь желаемого результата, а главное, сохранить его навсегда.

Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, но есть финансовая возможность купить необходимые тренажеры и гантели, вы сможете в любое время заниматься в домашних дома.

Стоит отметить, что некоторым людям больше подходят домашние тренировки, а некоторые уютнее себя чувствуют в обществе единомышленников, предпочитающих спортивный образ жизни. Самое главное - чувствовать себя комфортно и приступать к тренировкам с удовольствием.

Оптимальный график физических тренировок – через день. Так, ваш организм будет быстрее восстанавливаться и эффективность занятий усилится.

С помощью физических нагрузок вы избавитесь не только от живота, но от целлюлита.

Правильный рацион

Разумеется, людям, желающим похудеть, необходимо строго следить за своим рационом. Все диеты и системы правильного питания предполагают исключение из рациона продуктов, содержащих в большом количестве жиры и углеводы. Запреты и ограничения, конечно, никому не понравятся, поэтому мы поговорим о том, что кушать можно и нужно.

Итак, в ваше ежедневное меню в первую очередь должны попасть продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Они позаботятся о правильной работе вашего сердца и позволят без проблем выдерживать любые физические нагрузки.

Чтобы определиться с ежедневной нормой потребления калорий, можно воспользоваться множеством популярных формул, предложенных в интернете. Определив необходимое количество калорий для вашего возраста и веса, смело отнимайте 500 калорий из получившегося числа, и вы будете терять по пол килограмма в неделю. Такая потеря веса наиболее оптимальна, поскольку более стремительное сбрасывание веса может сильно навредить организму.

Благодаря регулярным тренировкам вы не только уберете жир, получив плоский красивый живот, но и значительно укрепите свое здоровье. Спортивному человеку не страшны сердечные и другие хронические заболевания. Спорт развивает выносливость, укрепляет мышцы и суставы.

Важно не переусердствовать. Поэтому, если вы никогда не занимались спортом, начинайте тренировки с несложных и не очень продолжительных упражнений.

И не отчаивайтесь, если вес не начал уходить моментально. Наберитесь терпения - и в конце концов жир не выдержит вашего напора.

hard-mass.ru

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Не секрет, что в человеческом организме все взаимосвязано. Поэтому задачу похудения правильнее решать комплексно. С другой стороны, редко кому хочется вести "здоровый образ жизни", соблюдать режим дня и питания. Ведь это такое занудство! Популярный девиз подавляющего большинства - "Один раз живем!". Но так как убрать живот и бока хотят многие, причем именно добиться результата, а не периодически самоистязать себя диетами, чудо-добавками, ношением сжигающего жир белья, фитнесом, необходимо в решении данной задачи или идти до конца, или не приниматься в очередной совершать насилие над собственным организмом, которому и так нелегко.

Нужно ли убирать живот и бока?

Многие мужчины, набрав определенное количество явно лишних килограммов, не сильно расстраиваются. Более того, некоторые убеждены, что к определенному возрасту должно образоваться соответствующее брюшко "для солидности". Они спохватываются, когда "солидности" скапливается столько, что становится неловко загорать на пляже. Появившаяся неуклюжесть еще больше снижает привлекательность и даже вызывает смех противоположного пола.

Женщины эмоциональней мужчин и к образованию жира на животе и талии относятся с большей тревогой и беспокойством, принимаясь искать всевозможные способы избавления. Тем более в силу физиологических особенностей они более склонны к полноте и по сравнению с мужчинами уделяют привлекательному внешнему виду массу внимания.

Жировые отложения вокруг талии – это дополнительный вес, который приходится каждый день перемещать. То есть больше нагружать позвоночник и суставы ног, изнашивать сердце, заставляя его перекачивать больше крови.

Свисающий спереди и с боков живот – это самоограничитель физических и интеллектуальных возможностей, от которого нужно избавляться как от балласта, прикрепленного к корзине воздушного шара. Ведь без излишков жира получится меньше уставать, удастся взять кажущиеся недоступными интеллектуальные вершины.

Задуматься, как избавиться от жира на животе стоит и потому, что он скапливается не только снаружи, но и внутри организма. И когда его становится слишком много, нарушается оптимальное кровоснабжение органов пищеварительной системы, что чревато различными заболеваниями.

Учащаются всевозможные застойные явления. Внутри брюшной полости и в других частях организма образуются отеки. Скопившаяся вода еще больше увеличивает массу тела. Затрудненный кровоток и сдавленность органов вызывают разрастание внутренних тканей, образование опухолей различной природы.

Неуклюжесть движений, ограниченность перемещения на значительные расстояния, непривлекательность в глазах противоположного пола не что иное, как признаки дряхления и старения организма. Опасность в том, что данные признаки и внутреннее убеждение, что это так и есть на самом деле, запускают в организме соответствующие программы. Получается, что избыточный вес заставляет чувствовать себя и выглядеть старше.

Почему сбоку или на животе образуются жировые отложения

Как известно, понять проблему – значит, наполовину решить ее. Даже если узнать, как правильно питаться современному городскому жителю, а также отказаться от привычки переедать, этого оказывается недостаточно для понимания, как избавиться от образовавшегося животика и жировых складок по бокам.

Нервное перенапряжение и стрессы

Потребность съедать больше, чем необходимо для жизнедеятельности, зачастую связана не с физиологией, а с нервными, психическими или интеллектуальными нагрузками, которые приходится испытывать в течение дня.

Женщины любят сладкое. Прежде всего потому, что сахар расслабляет. Причем в большей степени, чем любая другая пища. Сладкое помогает справиться со всевозможными переживаниями, которых, в силу повышенной эмоциональности, хватает в жизни любой женщины. С другой стороны, сладкое – это легкоусвояемые углеводы, которые приходится убирать с живота и боков.

Мужчины предпочитают расслабляться после стресса алкогольными напитками - пивом, водкой, содержащими массу калорий. Выпивка вызывает потребность закусить. А поскольку алкоголь возбуждает аппетит, получается съесть много больше.

Кроме того, алкоголь притупляет ощущения, в том числе вкусовые. И если стресс снимается не в домашних условиях, где при соответствующем уровне жизни некоторым удается питаться достаточно качественными продуктами, расслабление осложняется поглощением большого количества условно-съедобной дряни из ближайшего магазина, которой приходится закусывать.

Необходимость избавления от жира на животе в домашних условиях вызывается не только перееданием или низким качеством продуктов. Но и выделением гормона кортизола, участвующего в развитии стрессовых реакций и одновременно сохраняющего энергетические ресурсы организма. Другими словами, препятствующего сжиганию жировой ткани.

Поэтому если нервное напряжение на работе или в домашних условиях, в общем-то необходимое для ощущения полноты жизни, не приносит положительных эмоций и приятных переживаний, живот и бока не убрать из-за действия коризола.

Некачественные продукты питания

При желании каждый найдет массу информации, чем приходится питаться современному жителю России. Многие ввозимые из-за границы продукты запрещены к реализации в "развитых" странах. Прежде всего, из-за несоответствия экологическим требованиям, высоким содержанием веществ, разрушающих генную и иммунную системы организма.

При производстве импортного мяса нередко животным вводятся гормональные препараты для быстрого набора веса, а также антибиотики от различных болезней. Попадая в человеческий организм, содержащиеся в мясных продуктах гормоны роста продолжают действовать, вынуждая больше есть и усиленно набирать вес, отчего рано или поздно приходится убирать образовавшийся жир с живота и боков. Антибиотики разрушают иммунную систему.

Из-за границы ввозятся так называемые трансгенные продукты, в которые искусственно внедрены гены растений и животных. Выведены морозоустойчивые помидоры, содержащие ген океанской камбалы. Их не едят даже вредители, не берут болезни. Путем генетических изменений получен картофель, способный уничтожать колорадского жука. Чтобы повысить в несколько раз урожайность, изменен генный аппарат льна, хлопка, кабачков, риса, кукурузы. По некоторым данным, примерно половину зарубежных продуктов питания получают изменением генов.

Отчего образуется пузо

Чтобы убрать живот и бока, важно не переедать. Общеизвестна истина, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, даже когда мозг и глаза требуют продолжения.

Если регулярно игнорировать данное правило, лишняя пища не только идет в жир, но и растягивает стенки желудка. Что зачастую случается, когда каждодневная занятость и рабочая суета позволяют поесть всего 2-3 раза в день. Привычка достаточно редко, но полностью набивать живот заставляет мозг думать, что полный желудок и чувство сытости – одно и то же.

Чтобы "наестся", а на самом деле переесть, растянутый желудок с каждым разом приходится заполнять еще больше. В результате его объем увеличивается. Когда жира внутри брюшной полости становится слишком много, желудку там просто не остается места и он начинает выпирать наружу. Образуется живот и жировые складки по бокам, которые приходится убирать тем или иным способом.

Паразиты и очищение кишечника

Не секрет, что в кишечнике обитает немало паразитов. Они проникают с пищей и продуктами, через плохо вымытые руки, после продолжительного летнего пребывания на загородной даче, где сложнее обеспечить должные санитарно-гигиенические условия.

Казалось бы, когда в кишечнике заводятся паразиты, они начинают поглощать все вкусное и полезное, даже поступившее в избыточном количестве. В результате масса тела должна уменьшаться. На данном эффекте основаны некоторые популярные способы похудения.

На самом деле редко кто запускает организм до состояния, когда кишечных паразитов становится так много, что снижается масса тела. Наоборот, поглощая поступающие питательные вещества, паразиты вынуждают хозяина чаще есть. Получив пищу, микроорганизмы выделяют в кишечник собственные отходы, увеличивая загрязненность.

У организма далеко не всегда получается полностью избавиться от вредных веществ, поступающих с продуктами питания. Часть удается убрать в жир на животе и по бокам. Другая часть вместе с выделяемыми паразитами отходами скапливается на стенках кишечника в виде отвратительного налета. Всасываясь, продукты гниения и брожения отравляют организм, создают дополнительную нагрузку иммунной системе, печени, почкам, сердцу.

Чтобы быстрее убрать жир с боков и спереди живота, необходимо в домашних условиях периодически избавляться от паразитов, принимать меры для очищения стенок кишечника. В результате высвобождаются силы, позволяющие эффективно справиться с жировой массой. Также улучшается самочувствие, цвет лица.

Для избавления от кишечных паразитов применяется тройчатка Иванченка, приготавливаемая в домашних условиях. В ее состав входят пижма, полынь, гвоздика.

Для естественного очищения стенок кишечника вместо той или иной разновидности клизмотерапии, нарушающей естественную микрофлору, полезно употреблять салаты из свежих овощей и фрукты, богатые пищевой клетчаткой.

Волокна помогает перевариванию и эффективной эвакуации образующихся отходов, нормализации обменных процессов. Связывая холестерин в кишечнике, пищевые волокна в конечном итоге снижают его уровень в крови, налаживая работу пищеварительной системы. Разбухая в несколько раз, они заполняют желудок и тем самым создают иллюзию сытости.

Много пищевых волокон в белокочанной капусте, баклажанах, тыкве, бобовых, яблоках, грушах, смородине, малине, крыжовнике, пшене, овсянке, гречневой ядрице, кураге, черносливе, изюме, свекле.

Чем плохи популярные способы избавиться от выпяченного живота и похудеть в талии

Не секрет, что в эпоху рыночных отношений на первом месте стоит получение максимальной прибыли. Совсем не обязательно, что предлагаемые средства для похудения подделка, наносящая вред здоровью. Что, впрочем, иногда случается. Большинство продукции действительно приносит определенную пользу и стоит потраченных денег, помогая в той или иной степени убирать живот и бока.

Но, как правило, конкуренция вынуждает производителя не только устанавливать цену, дающую максимальную прибыль. Но и угождать потребителю, побуждая его тем или иным способом купить средство для похудения. И дело не только в рекламе.

Любые изменения сложившегося образа жизни всегда вызывают дискомфорт. Поэтому производители не предлагают что-либо менять. Выпускаемые средства, чтобы сжечь накопившийся в животе жир, достаточно добавлять в привычный рацион питания. Как правило, эффективность такого похудения оказывается невелика.

Тем, кто придерживается активной жизненной позиции и кому по душе преодоление препятствий, предлагается устранять свисающий вокруг туловища жирок скрупулезным подсчетом потребленных и потраченных калорий, различными диетами, посещением фитнесса, выполнением определенных процедур в салонах красоты и других оздоровительных мероприятий, требующих не только денег, но и времени.

Популярные способы похудения в лучшем случае дают кратковременный результат, позволяя быстро убрать живот и бока. Но очень скоро масса тела восстанавливается.

В результате большинство предлагаемых средств похудеть оказываются самообманом. С одной стороны, определенные попытки постройнеть предпринимаются, так что упрекать себя, вроде бы, не в чем. С другой стороны, прогресса нет или он настолько несущественный, что явно не стоит потраченных усилий или времени.

Почему трудно похудеть, уменьшив размер порций

Казалось бы, чтобы похудеть, убрать живот и бока, необходимо меньше есть.

Как уже отмечалось, изменение привычного образа жизни вызывает отрицательный стресс. Начинает выделяться гормон коритизол, препятствующий снижению массы.

Чувство сытости в не полностью заполняемом, но чрезмерно растянутом желудке не возникает, хотя его объем постепенно возвращается в норму. Это также дискомфорт и отрицательные эмоции.

Организм перестраивается на экономичный режим работы, ведь порции стали меньше. В результате избавиться от живота и боков не удается. Сил становится меньше, а раздражительности больше.

Продолжает выделяться привычная порция сока для переваривания пищи, отчего в животе часто бурчит. Что не полезно, поскольку избыточное количество соляной кислоты, входящей в его состав, разрушает стенки.

Как правильно убирать живот

Основным недостатком всевозможных способов и диет для похудения является устранение какой-то одной причины избыточной массы тела. На самом деле убирать жировые отложения необходимо в комплексе. Следя за тем, чтобы применяемые способы устранения выбранной причины не блокировали сжигание жира, образованного в силу других причин.

Ключевые моменты программы по устранению живота и боков:

  1. обрести настрой, постоянно поддерживать желание похудеть;
  2. научиться преодолевать полосу неудач;
  3. полностью исключить из рациона соль и сахар;
  4. выполнять регулярное очищение кишечника от паразитов и вредных веществ;
  5. нормализовать аппетит, устранив растянутость желудка;
  6. приучиться пить жидкость не после, а до еды;
  7. отказаться от ужина;
  8. увеличить в рационе питания долю свежих овощей и фруктов;
  9. включить в рацион растительные жиры, ненасыщенные жирные кислоты;
  10. получать необходимое количество витаминов и микроэлементов;
  11. контролируя показатели давления и сердечного ритма, выполнять статические упражнения, чтобы убрать живот.

Конкретные рекомендации и полезные сведения по выполнению данной программы похудения в домашних условиях приводятся ниже.

Как мотивировать себя и постоянно поддерживать желание похудеть

Мудрость современника гласит: "Человек может все, пока он ничего не делает". Переход от теории к практике требует, прежде всего, обретения необходимой "зацикленности" на конечном результате. Желание избавиться от живота и боков должно перестать осознаваться как досадный недостаток. Наоборот, оно должно стать одной из главных составляющих жизни в течение ближайших месяцев.

Необходим постоянный психологический настрой на ожидаемый результат. "Конфетка" или "пряник" могут быть различными, каждый без труда назовет собственные причины убрать складки на животе и по бокам. Вот для вдохновения некоторые стимулы:

  • постройнеть, чтобы привлечь внимание человека, который нравится;
  • стать таким же подвижным и мускулистым, как кумир;
  • наконец-то перестать выделяться из толпы огромной массой тела;
  • проявить волю и целеустремленность, чтобы что-то доказать окружающим;
  • потому что мне так хочется.

Самое трудное – каждый день поддерживать должный уровень эмоционального возбуждения, "зацикленность" на поставленной цели. Некоторым сохранять должный настрой помогает слайд мечты – отредактированная фотография с желаемыми пропорциями тела, когда избавление от жира на талии и животе завершено.

Где брать силы для преодоления полосы неудач

Необходимо пересмотреть восприятие поражений и неудач, несправедливого отношения окружающих, недооценки личных заслуг, научиться преодолевать приступы тоски и безнадежности. Ведь негативные переживания вызывают выброс кортизола, мешающего убрать жир с живота и боков.

Для преодоления черных полос жизни требуется соответствующий уровень энергетики. Ее, как правило, не хватает при усиленной работе сердечной мышцы, скором наступлении усталости из-за перемещения избыточной массы тела, недостаточностью кровообращения сжатых жиром внутренних органов. Как быть?

Определенное количество дефицитной энергии можно найти, снизив потребление информации, поступающей извне. Современный Интернет, телевидение с огромным количеством телеканалов, просмотр кинофильмов требуют определенных энергетических затрат.

Более того, зачастую приходится воспринимать и усваивать информацию скорее негативную, чем позитивную. Завораживающая вовлеченность в информационную Матрицу вызывает отрицательные переживания (помните про кортизол?), отсутствие оптимизма, эмоциональный протест или негодование, растрачивающие драгоценную энергию.

Достаточно упорядочить посещение сайтов, ограничить переписку, более строго и тщательно отбирать для просмотра телепередачи и кинофильмы, как через некоторое время придется с удивлением констатировать, что сил и времени существенно прибавилось.

Как отучиться снимать стресс алкоголем

Требуется пересмотреть и решительно отказаться от снятия нервного перенапряжения и стресса употреблением алкоголя. Убрать живот и бока данным способом не удастся, поскольку, как уже отмечалось, в выпивке масса калорий, она стимулирует аппетит.

Поступившие калории не компенсируются положительными переживаниями в результате искусственно вызванной эйфории. Это своеобразный эмоциональный кредит, который назавтра придется возвращать с "процентами" головной болью и ужасным самочувствием.

Преодолеть желание выпить помогает простой прием: не проявлять каждый раз "волю" героическим отказом, а уговаривать себя отложить выпивку на "потом". Это не отказ, но и не исполнение желания.

Как правильно реагировать на замечания окружающих

Убирая образовавшийся на животе и по бокам туловища жир, потребуется готовность к неожиданной, а на самом деле предсказуемой реакции самых доброжелательно настроенных людей. Неизбежны насмешки, иногда издевки, обостренные обиды в случае отказа "посидеть" после работы. У домашних вдруг появляется желание удивить тем или иным кулинарным шедевром.

Для нейтрализации негативной реакции, вызываемой отказами, придется осторожно лукавить, жалуясь на состояние здоровья и запреты врача. Но так, чтобы это не дало окружающим аргумента побудить вас прекратить убирать живот и бока - "посмотри, до чего довел себя, остались кожа да кости!".

Причины такого отношения понятны. Становясь стройнее, здоровее и привлекательнее, приходится бросать определенный вызов привычному образу жизни окружающих. В конечном итоге наглядно показывая, что можно жить гораздо лучше. А также демонстрировать свою способность свершить то, что не каждому по силам. Поэтому многие будут стремится, чтобы худеющий продолжал жить "как все".

Простые диеты для похудения живота и стройности в талии

В переводе с греческого диета означает "образ жизни" или "режим питания". Другими словами, это различные правила употребления пищи.

Прежде чем применять те или иные способы снижения массы тела, стоит пройти медицинское обследование. И если с желудком или кишечником окажется что-то не так, внимательно выслушать рекомендации врача. Поскольку именно врачам придется устранять возможные негативные последствия неверного избавления от жировых отложений в домашних условиях.

Соль и сахар

Чтобы убрать жир и бока, придется потратить время на приобретение здоровых кулинарных пристрастий.

Прежде всего, необходимо полностью отказаться от привычки подсаливать пищу. Организму вполне достаточно количества, содержащегося в различных продуктах.

Избыток соли повышает отечность, задерживает жидкость, что способствует увеличению массы тела. Изменяя солью вкус пищи из супермаркета, удается обмануть организм и заставить его с меньшим отвращением поедать самые некачественные и вредные продукты.

Соль вполне можно заменить всевозможными специями: укропом, петрушкой, имбирем. Они раздражают вкусовые рецепторы, но не приносят организму вреда.

Сахар помогает не только расслабиться, но и привносит в организм дополнительную энергию. Если ее немедленно не потратить, очень скоро она оказывается в жировой ткани.

Голодание

Многие регулярно худеющие по поводу и без могли на собственном опыте убедиться: голодание редко вызывает существенное уменьшение массы тела. Причины проста: как только организм разберется, что пищи стало меньше или она вовсе отсутствует, он переходит в режим жесткой экономии.

Обменные процессы замедляются, отчего наступает вялость и быстрая утомляемость. Но вес длительное время остается практически на прежнем уровне.

Более того, как только питание нормализуется, нередко происходит увеличение жировой массы. Организм принимается делать запасы на случай очередного голода.

Длительное голодание опасно тем, что в отсутствии пищи происходит накопление желчи. И если желчь естественным образом не "сбрасывается", значительно увеличивается вероятность образования желчных камней, особенно при длительном отказе от приема пищи.

Чтобы стимулировать опорожнение желчного пузыря, во время голодания рекомендуется раз в сутки принимать 1с.л. растительного масла.

Как нормализовать аппетит

Чтобы сжечь жир на животе, необходимо, чтобы употребление меньшего объема пищи вызывало чувство сытости. В случае растянутого желудка добиться этого сложно, поскольку мозг привык считать синонимами сытость и наполненность желудка.

Поэтому чтобы избавиться от живота и боков, необходимо тем или иным способом уменьшить объем растянутого желудка.

Через некоторое время первоначальный объем возвращается сам собой, если перестать полностью заполнять желудок. С другой стороны, когда желудок полупустой, чувство сытости не наступит. Будет хотеться есть, что неизбежно вызовет дискомфорт, негативные переживания и выработку гормона стресса.

Сторонники радикального подхода разрешают данное противоречие полным отказом от пищи на три дня. Более комфортный способ устранить растянутость подразумевает периодически устраивать так называемый "разгрузочный день", хотя восстановление естественного объема в данном случае происходит медленнее.

Во время голодания нужно пить чистую теплую воду. Не "жидкость" навроде чая или кофе, а именно воду. Она необходима для внутреннего самоочищения организма. Ведь никому не приходит в голову мыть грязную посуду чаем или кофе. Вообще, каждый день рекомендуется выпивать до 1-1,5л чистой воды.

Диетологи предлагают компромиссный вариант – начать питаться понемногу, но часто. Правда, в данном случае прогресс восстановления первоначального объема желудка замедляется еще больше. И, хотя желудок почти постоянно занят, чувство сытости не наступает, поскольку его объем значительно превосходит количество поступающей пищи.

Пить чай до или после еды?

После сытной еды хочется пить. Желание объясняется просто: на выработку желудочного сока, раствора соляной кислоты, увлажняющего и напитывающего пережеванную пищу, потребовалась жидкость. Следовательно, в крови и других органах ее стало меньше и потому истраченное количество необходимо восполнить.

Привычка запивать еду разбавляет желудочный сок, делая его менее концентрированным. В результате расщепление пищи прекращается. Через некоторое время плохо переваренные и закисшие куски оказываются в кишечнике.

Поэтому стоит позаботиться о поступлении в организм достаточного количества жидкости до предстоящего переваривании пищи. Другими словами, приучиться пить чай или кофе (разумеется, без сахара) за 20-30 минут до еды.

К этому времени смытый желудочный сок снова выработается. А в организме появится некоторый избыток жидкости, из которой будет приготовлено необходимое количество раствора соляной кислоты.

Не стоит слишком увеличивать временной интервал перед приемом пищи, поскольку оказавшаяся невостребованной влага скоро выведется почками.

Стоит ли есть на ночь?

Чтобы убрать живот и жир с боков, необходимо перестать питаться вечером и тем более на ночь. Другим словами, для скорейшего похудения необходимо следовать известной пословице, съедая завтрак самому, ополовинивая порцию в обед и вовсе отказываясь от ужина.

Считается, что за накопление жиров отвечает инулин, который после шести вечера вырабатывается особенно интенсивно. То есть пища, употребленная в вечернее время, быстро превращается в жир на животе и по бокам.

Как правильно выбирать и питаться некоторыми продуктами

Мясо. Многие убеждены, что без мяса нельзя, особенно мужчинам. С другой стороны, даже полностью отказавшись от употребления некачественных продуктов, результата генной инженерии, необходимо знать, что в экологически чистом мясе содержится мочевая кислота, отчего случается подагра.

Имеются сведения, что мясные продукты увеличивают показатели холестерина. Особенно его много в субпродуктах, из которых изготавливаются сосиски, колбасы, сдобренные для придания вкуса и аромата различными добавками.

Поэтому чтобы убрать живот и жир с боков, лучше готовить мясо в домашних условиях нечасто, один или два раза в неделю. В остальные дни полезнее есть курятину. Или рыбу, лучше осетровых сортов, так как в них практически не встречаются паразиты.

Яйца. Продукт содержит необходимый белок, витамины, микроэлементы. В яичном желтке почти суточная доза холестерина. С другой стороны, далеко не у всех при употреблении яиц повышаются значения холестерина.

Чтобы избежать увеличения показателей, не стоит употреблять больше трех яичных желтков в неделю. Яичных белков можно съедать больше.

Сыр довольно калориен, поскольку содержит молочный жир, мешающий избавиться от живота. Одновременно продукт является источником белка. Так что сорта сыра с содержанием жира до 30% полезны при достаточно редком употреблении.

Полезнее всего включать в рацион продукты растительного происхождения. Считается, что здоровое питание должно состоять на три пятых из овощей и фруктов. Одна пятая приходится на белок, остающаяся одна пятая на жиры.

Важное замечание: овощи лучше готовить отдельно от мяса, поскольку они хорошо впитывают жир.

Ненасыщенные жирные кислоты для похудения

Животные жиры лучше заменить растительными. Содержащиеся в них ненасыщенные кислоты способствуют избавлению от жира на животе и с боков. Кроме того:

  • увеличивают скорость обменных реакций, одну из причин образования жировых отложений;
  • снижают холестериновые отложения, предупреждают атеросклероз;
  • нормализуют показатели артериального давления;
  • улучшают эластичность и прочность кровеносных сосудов, снижают их проницаемость;
  • нормализуют работу эндокринных желез;

silazdorovya.ru

Как убрать большой живот у девушки?

Serg

Да родит она скоро!!!

Космополит(ка)

Найди по-лучше с плоским животиком и стройной фигурой.

Erica Scott

спорт + правильное питаниеесли только спортом заниматься и мести всё подряд, то смысла нет, а придерживаясь диеты без физ. нагрузок, жир не уйдет

Dasha Dylesova

Ты можешь убрать лишние сантиметры по неделям . Всю полную неделю нельзя ВООБЩЕ употреблять сахар, чай без сахара, никаких сладостей, все остальное можно есть без ограничений, только самое главное, не есть фас-фуд! Он очень набирает калорий, вот от мяса не толстеют вообще, от колботы, от котлет и от всего мясного люди не толстеют, а от фас-фуда наобарот .

Liona-STRO

Пресс.
Начните с этого
http://www.youtube.com/watch?v=s10cqt0NROc&index=4&list=PL97P8-s0cQ1jBu3niwOWm1QlWSwso84Iv

4WcuMph25ejK

Я 5 лет назад отрастил пивной живот. Пиво не пью уже 5 лет, а живот такой и остался. Это уже все...

Как убрать живот

42-летняя Дженнифер Лопес демонстрирует на концерте в Бразилии железный пресс, сбрызнутый каплями дождя, а вот Селена Гомес в свои 19 лет похвалиться тем же никак не может. Если вам хочется иметь живот, как у Дженнифер, а реальность близка к варианту подружки Джастина Бибера, предлагаем несколько упражнений, которые точно помогут.
  • Селена Гомес Селена Гомес выставила свое фото с подругой в Twitter. Прекрасная фигура, но работать еще есть над чем

«Подушка безопасности» в области живота — особенность строения женского организма. Разумеется, есть счастливицы, которым от природы достался идеально плоский живот (главное, чтобы при этом таким же плоским не было все остальное), но что греха таить — таких не много. Джей Ло, которую мы привели в качестве примера, кстати, заработала себе рельефные мышцы собственным трудом. Что же вам мешает?

Если хотите избавиться от лишних сантиметров в области талии, начните с пересмотра питания. Голодать не стоит, это только заставит организм делать запасы «на черный день». Лучше есть понемногу, но часто, и не увлекаться обезжиренными продуктами — обычно, чтобы избавиться от чувства голода, их нужно съесть намного больше. Визиты на кухню советуем прекратить за два часа до сна, но если вечером очень хочется есть, выпейте стакан кефира, съешьте морковку или тонкий кусочек нежирного вареного мяса. Понимаем, в такие моменты хочется совсем не моркови, но попробуйте и убедитесь: чувство голода притупится.

Существует даже специальная диета для плоского живота. Главный постулат — полный отказ от фруктов и ягод на ночь глядя. Иначе будет запущен процесс брожения, и вздутие живота по утру вам обеспечено.

Упражнения тоже никто не отменял. В фитнес-клуб бежать не обязательно (хотя, надо признать, лишним это точно не будет). Нам нравится вариант занятий, который предлагают эксперты Vichy. Согласно ему, заниматься достаточно три раза в неделю хотя бы по пять минут и дополнять свой ежедневный уход за телом подтягивающим средством для живота с кофеином и растительными пептидами Destock Ventre. Фитнес-руководство напечатано на обратной стороне коробки, в которую упакован продукт.

  • 1 Начните со скручиваний из положения лежа. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поочередно сводите правую руку с левым коленом и левую руку с правым коленом. При каждом движении одна рука должна находиться за головой.
  • 2 Остаемся в том же положении и поднимаем таз максимально высоко, не отрывая рук от пола. Повторяем 20-30 раз.
  • 3 Далее повторяем первый вариант упражнения, только теперь тянемся к коленям не кистью руки, а локтем (20-30 раз).
  • 4 Становимся на четвереньки. Корпус параллелен полу, бедра — перпендикулярны. Одновременно выпрямляем левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу (20-30 раз).
  • 5 Теперь встаем. Ровно держим спину, руки вдоль корпуса. Поднимаем правую ногу вперед, сгибая ее в колене. Повторяем 10-15 раз. Затем то же самое повторяем с левой ногой.
  • 6 Снова поднимаем ноги, но на этот раз дотягиваемся пяткой до пятой точки.
  • 7 Снова становимся на колени, упираясь руками в пол. Прогибаем корпус сначала вниз, слегка запрокидывая голову, затем вверх, опуская голову.

Производитель обещает, что при таком режиме упражнений в сочетании с гелем за месяц вы уменьшите талию на один размер. Если откажетесь от упражнений, а будете использовать только гель, того же результата придется ждать вдвое дольше.

Не склонны верить в чудеса? Мы тоже. Поэтому и предлагаем воздействовать на злосчастные сантиметры комплексно. Укрепляющий крем нужен хотя бы для того, чтобы поддерживать необходимый уровень влаги в коже и не позволять ей терять тонус. Кроме того, ждать результата стоит, только если вы четко следуете рекомендациям на упаковке, то есть не забываете наносить средство каждый день (или дважды в день — в зависимости от рекомендаций разных производителей).