Как убрать живот за 3 месяца

Совет 1: Как убрать живот за 2 месяца

Плоский живот - украшение девушки

Полный живот может испортить даже самую изящную фигуру. Женщины стремятся убрать этот недостаток своей внешности. Комплексный подход, включающий правильно питание, упражнения и косметические средства, поможет быстро сделать живот подтянутым.

Инструкция

  1. Коррекция рациона - первостепенная задача для стремящихся уменьшить живот. В течение дня делайте не менее 4 приемов пищи. Наиболее объемным из них должен быть обед. Утром старайтесь есть примерно через 30 - 40 минут после подъема. Ужин делайте не позднее 18 – 18.30 часов. Между основными приемами пищи также делайте перекусы. Например, часа через 2 - 3 после обеда съешьте фрукт или салат, овощ, горсть орехов и т.п. В первой половине дня старайтесь есть каши, фрукты, мясо, рыбу, любые кисло-молочные продукты небольшой жирности. После 16 часов дня ограничьтесь потреблением овощей и нежирной рыбы. Подобные блюда быстро переварятся и не будут способствовать отложению жира на талии и животе.
  2. Соблюдайте водный режим, в течение дня выпивайте больше 1,5 литров чистой воды. Избегайте потреблять кофе, лимонады, чай, компоты и т.п. Подобные привычные продукты выгоняют жидкость из организма. Выпивайте стакан воды примерно за 30 минут до приема пищи. После еды старайтесь не пить около 1,5 часов. Подобный режим потребления жидкости поможет легко вывести из организма токсины, естественным путем произойдет уменьшение области живота.
  3. Физическая нагрузка на мышцы пресса поможет значительно уменьшить живот. Выполнять комплекс упражнений желательно каждый день. В этом случае результат вы получите достаточно быстро. Лягте на спину, обратите внимание на поясницу, она должна быть полностью прижата к полу. Руки уберите за голову, согните ноги в коленях, голени расположите параллельно полу. На выдохе бедра притяните к животу, на вдохе стопы направьте к полу. Сделайте 15 - 20 повторов.
  4. Вытянитесь на полу, ноги полностью разогните, руки расположите за головой. На выдохе руки резко переведите вперед, потянитесь за ними и приподнимите корпус. Одновременно вверх направьте левую ногу. Если первоначально вам сложно удерживать ногу выпрямленной, можете согнуть ее в колене и подтянуть бедро к животу. На вдохе ногу опустите, верхнюю часть тела осторожно верните на пол.
  5. Косметология сейчас предоставляет огромный ассортимент кремов, гелей, сывороток против целлюлита для уменьшения объемов тела. Выберите для ухода за кожей живота средство нейтральное по ощущениям. То есть избегайте наносить на эту область крема, оказывающие разогревающий или охлаждающий эффект. Иначе, гоняясь за красивой фигурой, вы можете застудить органы малого таза или наоборот вызвать развитие опухолей за счет излишнего нагрева. Подобрав для себя средство, наносите его утром и вечером на очищенную кожу живота. Совершайте ладонью круговые движения по часовой стрелке. На живот сильно не нажимайте.

KakProsto.ru

Как убрать живот и бока

Диета для тонкой талии.

Продолжительность этой диеты – 2 недели. Вы сможете избавиться примерно от 5 кг. Суть диеты в том, что лишнее уходит именно с живота и бедер, при этом, не причинив большого урона другим частям тела.

Соблюдая эту диету, Вам не нужно будет покупать продукты и готовить еду в соответствии с каким-либо строгим стандартом. Будет достаточно исключить из своего меню некоторые продукты и подсчитывать потребляемые калории.

Первое правило: Вы можете кушать практически любые блюда, но их общая калорийность не должна превышать 1250-1350 ккал (меньше 1000 ккал будет опасно для здоровья) в сутки. Таблицы калорийности продуктов вы сможете найти практически на любом сайте, посвященном диетам или кулинарии, а также в кулинарных книгах. Определять вес блюд вам помогут кухонные весы.

Второе правило: нужно ограничить, еще лучше совсем исключить, потребление сдобы, сладкого, соленого, мучного, жирного, острого. Нежелательны также кофе и алкогольные напитки.

Можно кушать любые овощи и фрукты, нежирное мясо (птица или говядина), яйца, крупы, молочные продукты с низким процентным содержанием жира.

Питьевую воду пить можно и нужно – не менее 1,8-2 л в сутки, не считая зеленого чая и соков.

Эту диету можно будет повторить, при желании, через 1-2 месяца. В остальное время тоже не стоит увлекаться вредными продуктами, иначе жирок снова появится.

Незабываем, что мы хотим убрать живот за 3 дня, поэтому нам подойдут любые упражнения направленные на устранения жира в этой области. Итак приступим:

Первое упражнение

Это упражнение можно делать где угодно, будь то на работе, дома. Максимально вдыхаем через нос, выпячивая при этом живот. Считаем до пяти и выдыхаем через рот, втягивая и поднимая живот вверх, под ребра. Задерживаем дыхание и считаем до трех. Снова вдох. Повторяем упражнение столько раз, сколько нам лет. Такая зарядка для живота не только сжигает жир, но и тренирует мышцы брюшной полости, массирует внутренние органы.

Второе упражнение

Опускаемся на ладони и колени, поднимаем голову. На вдохе максимально втягиваем живот, выгнув при этом спину. Голову опускаем вниз. Задерживаем дыхание на восемь секунд. На выдохе отпускаем мышцы живота и возвращаемся в исходное положение. Повторяем это упражнение три раза.

Третье упражнение

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги чуть согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу параллельно друг другу. На раз – поднимаем торс, пытаясь дотронуться левым локтем к правому колену. На два – возвращаемся в исходное положение. На три – пытаемся дотянуться правым локтем к левому колену. Четыре – исходное положение. Это упражнение выполняем столько раз, сколько получается, изо дня в день увеличивая нагрузку. Оно заставляет работать косые мышцы живота, подтягивает обвисшие бока и сжигает жир в области талии.

Четвертое упражнение


Ложимся на спину, разведя колени в стороны. Правую стопу при этом положим под левое колено, а под правое – левую стопу. Руки вытягиваем вдоль тела и полностью расслабляемся. В таком положении остаемся на минуту-две. С каждым днем колени прижимаем все ближе к полу. Это упражнение является заключительным в комплексе утренней гимнастики для живота. После этого принимаем контрастный душ, который ускорит обмен веществ и дополнительно поможет избавиться от лишних килограммов в области талии.

baby.ru

Убрать живот за 3 месяца

Это здоровье и ощущение новых сил!

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики. Сеанс в инфракрасной сауне длится 25 минут, температура в кабине при этом не превышает 500 - 600 С, а влажность остается естественной.

Принцип работы инфракрасной сауны основывается на способности инфракрасного излучения нагревать человеческий организм. Инфракрасное (тепловое) излучение - это вид распространения тепла в пространстве. Инфракрасное излучение не имеет никакого отношения к ультрафиолетовому и рентгеновскому излучениям опасным для здоровья человека, не приносит никакого вреда здоровью. Излучаемые инфракрасные волны проникают в человеческое тело на глубину до 4 см (в обычной сауне только на 3 мм), прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряя, таким образом, ток крови и других жидкостей тела. Благодаря возрастанию циркуляции в мускулах увеличивается метаболический обмен, который в свою очередь усиливает действие иммунной системы организма, улучшает питание мускулов, резко повышает снабжение тканей кислородом.

За один сеанс в инфракрасной сауне можно похудеть до 1 кг!

Обильное потоотделение, которым сопровождается нахождение в инфракрасной кабине, отлично очищает организм, выводит из него шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, канцерогены, кислоты. Под воздействием инфракрасного излучения увеличивается кровоток в периферических органах тела человека, что приводит к снижению артериального давления, мышечного и эмоционального напряжения, человек расслабляется и успокаивается. После Инфракрасной сауны появляется ощущение психологического комфорта, улучшается сон. Помимо общего терапевтического эффекта, инфракрасная сауна используется в косметических целях и при занятии фитнесом.

Под воздействием проникающего инфракрасного излучения активизируется циркуляция крови в кожном покрове, расширяются и очищаются поры, удаляются отмершие клетки, кожа становится гладкой, упругой и эластичной. В результате обильного потоотделения раскрываются даже те поры, которые не функционировали много лет. Происходит очистка кожи. После посещения инфракрасной кабины улучшается цвет лица, разглаживаются морщины, кожа выглядит моложе. Могут уменьшиться проявления кожных заболеваний.

Инфракрасная сауна оказывает мощное оздоровительное воздействие, особенно при нарушениях системы пищеварения, сердечно-сосудистой и нервной систем, простудных заболеваний и других.

Убрать живот за 3 месяца

Как убрать живот за месяц. Подскажите упражнения или диету

Как можно меньше двигать челюстями и не в коем случае не глотать.

Необходима и диета и спортзал, только вместе дадут результат. В зал с полным желудком не пойдешь, уже +, после зала кушать не хочется, опять +, правда после силовых - аппетит еще тот! Но - цель поставил - вперед! "беременный" мужик - это просто ужас!

Привяжите кусок мяса к ноге и бегите когда за вами погонятся голодные собаки прийдётся бежать пока они не выдохнутся. похудеете быстро гарантирую

Вот очень хорошая диета советую! ! На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней. Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко. Полдник (по желанию) : один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню второго дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню третьего дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на четвертый день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Полдник (по желанию) : одна груша. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на пятый день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов. Меню на шестой день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша. Полдник (по желанию) : один мандарин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на 7 день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной суп, одно яблоко. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ. и качай пресс вот видео тренировкаhttp://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

Месяца будет маловато: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Старайся кушать больше фруктов например дыню арбуз виногград тем более летом есть не особо хочется больше двигайся! Плавай! Это укрепляет сердечную систему! Есть в аптеках чаи от похудания качай пресс каждый день делай зарядку и больше двигайся при движении очень много теряеш каллорий!

Пресс наклоны бег

Можно за 3 месяца лета убрать живот и прийти в нормальную физ. форму? И что для этого надо делать?

Не жрать и пресс качать....

Как убрать жир с живота за 3 месяца? Ника-Земляника D Ученик 210 , на голосовании 2 года назад.качать пресс три раза в день по 30 минут. лол.

Всё зависит от того что сколько в этот живот пельменей помещается

Надо раньше было думать, если и успеешь то только к осени, а там уже и перехочеться

Конечно можно! но это смотря сколько ты весишь... http://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A это канал девушки которая будет помогать тебе худеть смотри её каждый день и всё.

Заниматься спортом) не обязательно профессионально, можно просто бегать по утрам, раз 20-40 пресс, 10-20 отжиманий, гантельки для рук, приседания.

Как убрать живот за месяц. Чтобы убрать жир с живота вам нужно полностью похудеть. Невозможно просто избавиться от жира в одном из участков тела. Тем не менее, в этой статье вы можете узнать, как сделать живот плоским...

Туризм - курсы на выживание, полное самообслуживание и питание только добытым самостоятельно ( под медицинским контролем, и с прерыванием курса, если он станет угрожать здоровью )

Проект "Я худею" на НТВ.

Лето самое подходящее время для сброса веса. Бегай, плавай или много быстро ходи. Делай это постоянно, каждый день. И питание - меньше жирного и сладкого, больше овощей и фруктов. Энергозатраты должны быть больше калорийности пищи.

Как быстро накачаеся пресс и уберется живот,если качать пресс каждый день по 100 раз

Що таке ?

В ближайшее время всем посетителям сайта раздам курс Как эффективно сжечь жир за 3 месяца , что бы ен пропустить подарок, подпишитесь на обновления. Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья.

Моя сестра качает прес очень много раз в день ну и она где то за пол месяца хорошо похудела у не даже кубики появились на животе)))))) )

Очень быстро. . но простые качания взад-вперед особого результата и красивого пресса не дадут. Есть специальные комплексы упражнений на пресс, которые можно делать дома без затрат, и получить отличный пресс за пару недель.

Дело не в коллличестве, а в качестве. Можно качать 20 раз в день и через месяц результат будет на лицо. Главное всё делать правильно.

Надо качать постепенно пресс, не по 100 раз в день, а по 5-7 и каждый день прибавлять. За месяц живот будет, как у спортсменки. Проверено мной.

Чтоб был виден пресс не обязательно их качать! главное убрать подкожный жир! а вот как убрать жир? http://vk.com/video155133144_165175150 он расскажет

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями. Живот это то, что нам надоело очень сильно и то, от чего хочется избавиться больше всего.Мы рассмотрим, как убрать живот за месяц, два месяца и три месяца.

Все индивидуально смотря с чего начинать

Качаю 6 мес и никакого результата. Кубики действительно появляются, пресс укрепляется, но ...под слоем жира!! ! Он никуда не уходит.

Никогда) просто качать пресс недостаточно) нужны упражнения, а еще сначала убирается "лишнее", и только потом активно качается пресс) пресс и красивый животик при правильных упражнениях можно сделать за 2 недели)

Нельзя качать пресс и при этом спомощью того что качаешь худеть сначала похудейте, потом качайте) Сколько вам угодно, иначе живот будет казаться ещё больше !.. Пресс можно накачать за 1 месяц упорные тренировки можно и в домашних условиях) Вот и через недели будут видны результаты Но не только нужно качать пресс нужно воообщем всё пооддерживать т. е. (ноги ягодицы все мышцы остальные, побегайте с утра или когда вам удобно_или же поприседайте незнаю ...удачи

От пресса живот никуда не денется...

Как убрать живот за 3 дня вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток.И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными.

От качания пресса живот НЕ уберется. . а про кубики за две недели - бред

Как убрать живот за 3 месяца и подкачать руки?

Не жрать на ночь.

Как убрать живот за 3 дня? Казалось бы, неразрешимая задача - за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы.Как похудеть за 2 месяца?

Утром встала-отжалась, с кресла поднялась-отжалась и так, хотя-бы, раз пять в сутки, но не до звёздочек в глазах, но и не слегка. 2) для девушки лёгкие гантели и упражнения для пресса, но не один раз в день.

Как убрать живот за месяц?

Втяни в себя

Другим средством, как убрать живот за месяц, можно считать диету под названием продуктовое ассорти . Список разрешенных продуктов довольно обширен яйца, нежирное мясо, баклажаны, помидоры, огурцы, грибы, курица, бульоны, творог, сметана.

Отжиматься

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. Упражнение 1. Вертикальные ножницы Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах. Упражнение 2. "Скалолазы" Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам. Упражнение 3. Складка Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки. Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Http://www.kakprosto.ru/kak-18633-kak-ubrat-zhivot-za-mesyac

Во-первых, нужно соблюдать правильное питание (исключить мучное, сладкое, жирное, жаренное и газированное), во-вторых, выполнять упражнения: обязательно кардио 10-20 минут, затем тренировка, которая должна содержать упр на все группы мышц, в т. ч и пресс, заниматься не менее 3 раз в неделю (пресс и кардио желательно ежедневно), выполнять упражнение планка и вакуум для живота и тогда будет результат)

Как убрать живот за короткое время? (Два-три месяца будет достаточно)

Не ужинать после 6 вечера, не есть углеводы совсем и отжиматься

Эй, гражданина, я вижу что ты смотришь пост Убрать живот за 3 месяца - и цинично делаешь это без регистрации! Вай, как нехорошо. А ну пройдемте, товарищ, в отделение, документики проверим!

НЕ есть на ночь. Пить воду- 2 литра. Заниматься спортом- прыжки или бег. качать пресс. отжиматься. Питаться полезной едой- каши. фрукты. овощи. хлеб грубого помола. супы не жирные. Как можно чаще гулять на свежем воздухе, меньше сидеть за компом. Нужно уметь договориться с собой- типо 1 кг в неделю хотя бы) и красава)) ) Стараться всё делать с любовью)

Живот убрать нельзя. Он непобедим. Только липосакция.

Кольцо крутить вокруг пупка.

Попробуй пить Липрину. Я похудела на 10 кг за 2 месяца. От него ты просто не захочешь кушать какое то время. И даже любовь к самым любимым вкусняшкам у тебя отпадет. Так что смотри по себе как тебе лучше. Можешь еще сесть на диету и попить Липринку чтобы не сорваться, еще один хороший способ похудеть.

На сколько килограмм можно похудеть делая пресс 2 месяца

Смотря скока и что жрать.

600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанныеКак видите, лишние сантиметры вокруг талии это большие проблемы со здоровьем. Как убрать живот в домашних условиях.

Не больше 5 )) А если еще + уйти на голодовку то 100% больше 10 кг потеряете)

На 2-4 килограмма

Пресс тут не причём. Пресс лишь подтягивает мышцы, намного не похудеете.

Опасаюсь, что не только не похудеете, но ещё и сильно затрудните себе эту задачу, хотя мышцы пресса, действительно. укрепите.

Можно еще и набрать при этом в весе.

Как убрать жир с боков и с живота, в том числе после родов. Женщинам, которые интересуются, как убрать живот после родов, следует знать, что выполнять физические упражнения им разрешается лишь после 1 2 месяцев после родов.

Мышцы тяжелей жира, поэтому возможно, что и наберешь веса :) Смотреть лучше по см :)

Можно вообще ни на сколько, только брюшной пресс примет приятные очертания и форму.

Как похудеть за 3 месяца на 15 кг.? убрать нужно бока, живот, бедра. никуда ходить не могу маленький ребенок 5 месяцев,

Ого, какие планы.. . Я смогла вернуть прежний вес только спустя 3 года после родов - организм так "расцвел" за период беременности, родов и кормления, что худеть напрочь отказывался...

Как убрать жир с живота за 3 месяца? Ника-Земляника D Ученик 210 , на голосовании 2 года назад.качать пресс три раза в день по 30 минут. лол.

Аюрслим для снижения веса

Вступить в #секту. http://vk.com/sektaschool

Всё это вполне реально, нужно только для этого приложить максимум усилий и всё получится. Мне помогла программа "Худеем онлайн", причём не выходя из дома . Все уроки и задания скидуют на электронку, главное всё правильно выполнять и результат будет. А главный плюс этой программы что ты можешь выиграть бесплатный тур похудения в Таиланде. За два месяца я лишилась десяти кг своего лишнего веса.

Никак 15 кг жира, это 15*8000=120000 кал 3 месяца - 3*30=90 дней 120000/90=1333 кал т. е. необходимо ежедневно либо недоедать 1333 кал - а это 2/3 дневного рациона, т. е. надо садиться почти на голодную диету или заниматься спортом и тратить 1333 кал - а это около 3 часов безостановочного бега совместите - уменьшите калорийность вашего питания на 20% и купите велотренажер за 3 месяца не уйдет - за 6 месяцев вполне но сразу говорю - это очень тяжело

С превеликим удовольствием помогу вам сбросить лишний вес. Хотите похудеть более чем на 30 кг? ? Самое главное, не требуется ни каких голоданий, усиленных физических нагрузок и таблеток! Я по такой методике худела 2 раза, когда мне было 18 лет (с 85кг. до 55кг. Я сбросила 30кг. ) и после родов в 26 лет (со 105кг. до 65кг. Я сбросила 40кг. ) Подробнее по емейл soblaznim@mail.ru Расскажу что нужно есть, в каком количестве и во сколько, чтоб похудеть!! ! У меня тоже маленький ребёнок, начала худеть когда ребёнку было 6 месяцев, вот через год и по худела и ребенок бегает)) ) Но нежелательно худеть, если вы кормите грудью.

Как убрать живот за месяц. Чтобы убрать жир с живота вам нужно полностью похудеть. Невозможно просто избавиться от жира в одном из участков тела. Тем не менее, в этой статье вы можете узнать, как сделать живот плоским...

Можно ли за месяц убрать живот и сделать ноги худыми и красивыми? (не для себя просто интересуюсь)

Проще заново родиться. Извините.))

В ближайшее время всем посетителям сайта раздам курс Как эффективно сжечь жир за 3 месяца , что бы ен пропустить подарок, подпишитесь на обновления. Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья.

А разве худые ноги это красиво?

Да конечно, армия тебе в помощь!

За месяц - нет. Пол года - да (если постоянно тренироваться)

Можно конечно если хорошая мотивация:)

Можно за 5 минут убрать живот - купите корсет

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями. Живот это то, что нам надоело очень сильно и то, от чего хочется избавиться больше всего.Мы рассмотрим, как убрать живот за месяц, два месяца и три месяца.

1. Смотря какой живот. Обычно-врядли. 2. Худые ноги-красивые? )))

Без вреда для здоровья - нет !!

Как убрать живот за 3 месяца

Диета 8 и плавание.

Как убрать живот за 3 дня вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток.И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными.

Упражнения на пресс не сжигают жир на животе. Худеть нужно

Что значит убрать живот. Если жир-это кардио. Если подтянуть кожу и мышцы- это сила. Что именно хотите

Саша, жир локально убрать невозможно.

Как избавится жира на заднице ногах и животе? нужнго похудеть!

См. йога для похудения-медленные упражнения.

Как убрать живот за 3 дня? Казалось бы, неразрешимая задача - за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы.Как похудеть за 2 месяца?

Меньше сидеть, больше бегать. Рационально каждый день, не перегружаясь и не уставая.

Как можно убрать живот подростку за месяц? Что нужно есть из продуктов и скоко воды в день пить и т. д

Спортзал, в лс пиши я те программу составлю еще пп

Другим средством, как убрать живот за месяц, можно считать диету под названием продуктовое ассорти . Список разрешенных продуктов довольно обширен яйца, нежирное мясо, баклажаны, помидоры, огурцы, грибы, курица, бульоны, творог, сметана.

Как можно убрать живот за месяц

Пресс качать)

Эй, гражданина, я вижу что ты смотришь пост Убрать живот за 3 месяца - и цинично делаешь это без регистрации! Вай, как нехорошо. А ну пройдемте, товарищ, в отделение, документики проверим!

Отпилите его пилой а если боитесь боли - просто чаще какайте бугага

Существует множество диет посмотрите))) диета на супах очень помогает, советую))

Возможно, ли за неделю убрать живот? Конечно же! Однако не стоит ожидать чудесных изменений в столь короткие сроки, ведь это достаточно трудоемкий процесс. Многое зависит от ваших первоначальных параметров. Одним нужно убрать всего несколько сантиметров с живота, а другому - все двадцать. Чем больше ваши начальные параметры, тем более медленно должен проходить процесс похудения, в противном случае это грозит вам отвисанием кожи и растяжками. Тот, кто хоть раз пытался избавиться от живота, наверное, замечали, что это не так уж и просто. Голодание, изнурительные физические нагрузки не всегда эффективны. Зачастую тело худеет, а живот остается на месте. Здесь необходим другой подход. Итак, как убрать живот за неделю? Прежде всего, вам необходимо избавиться от шлаков и освободить кишечник. В процессе жизнедеятельности человека в кишечнике откладывается большое количество шлаков, которые, разлагаются, засоряют его, и отравляют в организм вредными веществами. Стремясь защититься от всякой «грязи» , организм образовывает водно-жировую прослойку, которая впитывает в себя все яды. Следовательно, лишний жир - это концентрация вредных веществ, которые накапливается преимущественно в зоне живота. Поэтому, прежде всего для начала необходимо освободить кишечник от шлаков. Делают это с помощью клизм. Вам придется отбросить свою брезгливость, если вы намереваетесь избавиться за неделю от живота. Вам понадобится самая обычная клизма объемом 1,5-2 литра. Использование клизмы позволяет очистить организм, вывести шлаки и запустить процесс сжигания лишнего жира именно в области живота. Проводить процедуры лучше всего через день. Для приготовления раствора добавьте чайную ложку соли на один литр воды. С помощью этого способа можно за неделю избавиться от 3-4 кг и уменьшить объем живота приблизительно на 5 см. В том случае если вы хотите достичь быстрых и хороших результатов, не стоит ограничиваться только клизмами. Для стремительно похудения весьма важно улучшить обменные процессы организма и работу органов пищеварения. Для этого необходимо следить за своим питанием, отказаться от курения и употребления алкоголя. Как курение, так и алкоголь замедляют обмен веществ в организме. Кроме того, алкогольные напитки весьма калорийны, и эти калории отлагаются преимущественно в области живота. Для того чтобы убрать живот за неделю не следует садиться на жесткие диеты, лучше пересмотрите свое питание, исключить все калорийные, жирные, вредные продукты, выпечку, сладости, консервы, жирное мясо, копчености. Необходимо через день проводить разгрузочные дни. Следует чередовать разгрузочный день с сытым в течение недели. Эта хитрость дает возможность обмануть наш организм, который не стремится делать запасы «на черный день» , как во время всевозможных жестких диет и, как следствие жир уходит быстрее. Разгрузочные дни можно выбирать по вкусу – рисовый, гречневый, кефирный или яблочный день. Также употребляйте клетчатку, она поможет вывести все лишнее из кишечника и уменьшит калорийность блюд. Для того чтобы улучшить обменные процессы, нужно много и часто пить, около 2 литров воды в сутки. Наилучшего результата можно достичь, употребляя талую воду, она способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Убрать живот за неделю, используя только физические упражнения сложно. Занятия нужны для того чтобы привести кожу и мышцы в тонус, а также избежать появления растяжек. Наилучшего эффекта можно достичь с помощью кручения обруча и упражнений на пресс. Обруч великолепно разогревает мышцы живота, массажирует и интенсивно усиливает кровообращение в этой области, что содействует похудению. Физические упражнения для пресса также весьма успешно сжигают жиры в области живота и талии. Для этого нет необходимости выполнять полные подъемы корпуса, достаточно поднимать тело на 45 градусов. Важно выполнять упражнения в быстром темпе, в этом результат не заставит себя долго ждать.

Может пресс покачать усилинно!

Пресс не поможет убрать живот) самый эффективный способ - это бег+правильное питания, можно плавание еще.

600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанныеКак видите, лишние сантиметры вокруг талии это большие проблемы со здоровьем. Как убрать живот в домашних условиях.

Смотря какой.

Попробуй ДИЕТУ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ! Мне помогла!

Диета и пресс

Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней !!!". На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, но которой были только розовые кроссовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня- я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых кроссовках и значке "Если поймаешь меня- я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5 дней? На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой! " В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!

Как убрать живот за месяц? Живот не большой,но всё равно хочется видеть свой животик подтянутым и худеньким)

Исключить жирное, жареное, мучное, сладкое. Крутите обруч!

Как убрать жир с боков и с живота, в том числе после родов. Женщинам, которые интересуются, как убрать живот после родов, следует знать, что выполнять физические упражнения им разрешается лишь после 1 2 месяцев после родов.

ГОСПОДА СПОРТСМЕНЫ!!За сколько дней можно убрать большой живот?

Где-то за полгода-год, иначе станешь как шарпей

Как убрать жир с живота за 3 месяца? Ника-Земляника D Ученик 210 , на голосовании 2 года назад.качать пресс три раза в день по 30 минут. лол.

Ну смотря какой нажрался еды приседай бегай ) пивной бросай всё нах и иди в качку или на турники ) месяца 2 от силы и глянь уже место пуза кубики да и само тело шикарное)

Запишись на секцию какую-нибудь. К примеру АРБ Армейский Рукопашный Бой, там не только похудеешь и пресс накачаешь но и остальные мышцы тоже накачаешь + сможешь за девушку постоять

Наедается жир на животе годами, а убрать хотите за сколько-то дней? месяц как минимум Наклоны боковые и вперед-назад, вращение туловищем по и против часовой стрелки. Умеренность в еде.

Пресс это диета.. . вот ссылка! толковая! там всё для Лузера. . сайт толковый! чего не понятно пиши..

Нужно примерно столько же времени, сколько вы потратили на ращение оного. парой советов не помочь. это факт. ведь растили твой живот несколько факторов, как же сложную многоплановую проблему решить парой простых советов?

Как убрать живот за месяц. Чтобы убрать жир с живота вам нужно полностью похудеть. Невозможно просто избавиться от жира в одном из участков тела. Тем не менее, в этой статье вы можете узнать, как сделать живот плоским...

Как можно убрать живот где то за 3 месяца

Спортзал и здоровое питание помогут

В ближайшее время всем посетителям сайта раздам курс Как эффективно сжечь жир за 3 месяца , что бы ен пропустить подарок, подпишитесь на обновления. Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья.

Пресс покачай

Это хорошо, что вы готовы к физическим упражнениям. Это могут быть упражнения по качанию пресса, отжимание от пола и подтягивание. Но особенно рекомендую плавание, если не умеете, то обязательно научитесь. Однако нужно соблюдать и правильный режим питания, например сейчас пора лета и советую больше употреблять в пищу овощей и фруктов, можно и мясо - раз, два в неделю. Особенно обращу внимание на ягодную диету. Крыжовник восстанавливает и нормализует обмен веществ. ягодная диета

Для твоего возраста вес огромный! Да еще живот у нерожавшей, я в шоке! Сначала надо похудеть, а потом качать пресс. Если этого не сделать, ты тупо накачаешь мышцы, но под слоем жира они будут не видны, а вот сам живот еще больше станет.

Пресс 100 раз, три раза в день

Пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Правильно питайтесь, сокращайте процент жира в организме, больше ходите и бегайте.

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями. Живот это то, что нам надоело очень сильно и то, от чего хочется избавиться больше всего.Мы рассмотрим, как убрать живот за месяц, два месяца и три месяца.

Как накачать пресс и убрать жир с живота. примерно за 3-4 месяца

Качай пресс, соблюдай диету.

Как убрать живот за 3 дня вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток.И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными.

Как убрать живот за месяц или за 2 недели? Рост 168 вес 63 кг. До беременности весила 58, живота почти не было.

Срочно липосакцию делать, такой толстой быть нельзя!

Как убрать живот за 3 дня? Казалось бы, неразрешимая задача - за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы.Как похудеть за 2 месяца?

Пока кормишь грудью - никаких ограничений в питании. после 6 ребенкиных месяцев все кормящие мамы начинают потихоньку худеть. это гормональные тончайшие процессы, нельзя в них вмешиваться - чревато.

Ни чего не есть, мне только это помогло. я почти ни чего не ела только пила и за 3 неделе почти8 кг.

Доброго вам дня! Если грудью еще кормите, то не получится т. к. это может повлиять на количество молока. Подождите еще немного ребеночек побежит, а вы за ним и животик уйдет. А если грудью уже не кормите (что прискорбно) только пресс качатьмоя хорошая, помогает хлеб совсем не кушать. Удачи вам в ваших начинаниях!!!!

Белковое питание, исключить ВСЕ мучное, сладкое и картофель. Пить чай и кофе БЕЗ САХАРА! Повысить двигательную активность - хороши пробежка, велосипед, длительная быстрая ходьба. Можно покачать мышцы пресса, но есть один нъюанс - если потом бросите, живот может увеличиться еще больше

Ну во-первых нужно было бандаж после родов носить.. . я после первых родов бандаж не одевала.. . живот до конца так и не убрался.. . а вот после вторых родов одела бандаж.. . живот сейчас меньше чем был до беременности (после вторых родов прошло чуть меньше двух месяцев).. . Ну и во-вторых спорт.. . Хотя бы пресс качать нужно начать.. . Я тоже как и вы после первых родов поправляться начала.. . После вторых пока держу вес на одной отметке (вес сейчас такой, как был до первой беременности).. . но хочется еще похудеть.. . Как я понимаю на молоко не влияет количество съеденного.. . Во всяком случае за почти два месяца дока два кг прибавила.. . :)

Другим средством, как убрать живот за месяц, можно считать диету под названием продуктовое ассорти . Список разрешенных продуктов довольно обширен яйца, нежирное мясо, баклажаны, помидоры, огурцы, грибы, курица, бульоны, творог, сметана.

Как убрать мужчине небольшой живот за месяц-два?

Трахаться надо чаще.

Эй, гражданина, я вижу что ты смотришь пост Убрать живот за 3 месяца - и цинично делаешь это без регистрации! Вай, как нехорошо. А ну пройдемте, товарищ, в отделение, документики проверим!

Всад на пашню

Пусть в качалку ходит! На беговой дорожке часа 2 в куртке что бы потел!

Секс, качалка, бег. И пить меньше пива! а лучше вообще убрать из употребления

Качать пресс каждый день по 20 минут минимум.

ЗА месяц - никак, даже небольшой. За 2 - реально вполне. Тебе нужен турник и лежачая стойка с фиксацией ног. На лежанке - скручивания, сгибы. На турнике - "уголок", подтягивание коленей к подбородку. 7-8 сетов по 20-30 раз каждоу упражнение на каждой тренировке, вместо разминки. Удачи.

600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанныеКак видите, лишние сантиметры вокруг талии это большие проблемы со здоровьем. Как убрать живот в домашних условиях.

Есть какое-то утягивающее белье (типа - бандаж).

Одними упражнениями здесь не поможешь - надо изменить рацион питания. меньше каллорий, больше белковой пищи. Задача не из легких не самом деле, сам регулярно занимаюсь но идеально пресса пока так и не достиг, уж много соблазнов съесть что нибудь вкусненькое и "запрещенное".

Уж если уж слишком мешает, то советы уже даны. Если не очень мешает то можно оставить, ведь животик, это как орден за "боевые заслуги" по уминанию Вкусного и Алкогольного и предательство к другу дивану.

Как убрать жир с живота за 3 месяца?

Качать пресс три раза в день по 30 минут. лол

Как убрать жир с боков и с живота, в том числе после родов. Женщинам, которые интересуются, как убрать живот после родов, следует знать, что выполнять физические упражнения им разрешается лишь после 1 2 месяцев после родов.

Пресс, скручивания-мне помогает! через неделю уе видны результаты!

Не жр.. есть лишнего, особенно на ночь.

Когда вы качаете пресс обычным способом, мышцы привыкают, а жир остается под прессом, лучше качать пресс таким образом: лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и подносить их к груди, таким образом качается нижняя часть живота, и конечно же обруч или хулахуп, с их помощью не только живот можно привести в норму, но и бока) )

Не ешь мучное, жареное, перченое, соленое. Сахар тоже поменьше употребляй. И посмотри на ютубе есть "8 минут для пресса" 3 уровня если я не ошибаюсь. Вот они мне помогли накачать пресс.

Как вы думаете можно ли качать пресс через 5 месяцев после кесарева???как еще убрать живот (((

Да, это сложный вопрос

Как убрать жир с живота за 3 месяца? Ника-Земляника D Ученик 210 , на голосовании 2 года назад.качать пресс три раза в день по 30 минут. лол.

Нужно носить бандаж послеродовый, или перетягиваться пеленой, а вообще после кесарева берегите себя!

Может лучше у дохтора спросить? пусть осмотрит и скажет.

Ну из собственного опыта в такой ситуации: самое главное кушать поменьше. И массаж, я купила такую штуку - на руку одевается и с шипами надо, а не с колесиками. И вот этой штукой дважды в день терла (чтобы прям больно было) живот и бедра с антицеллюлитным или похудательным кремом ( но потом с простым молочком для тела) , прямо до синяков месяца полтора-два. И все - все ненужное исчезло. Синяки, конечно, некрасиво, но тут или-или. А физ. упражнения у меня заменялись домашними делами.

Не рекомендую... можно грыжу накачать... много спаек, много лишней растянутой кожи и нет нормального мышечного слоя на животе... если активно качать пресс-может вылезти грыжа... так что лучше всего проконсультироваться у врача.. . Наберите в поисковике-физ. упражнения после кесарева..

После кесарева прес уже не накачаешь. Мышцы живота у женщины продольные в отличие от мужских и если имеются поперечные порезы мышц, как например во время кесарева да и других операций, то мышцы уже эти накачать нельзя.

Как убрать живот за месяц. Чтобы убрать жир с живота вам нужно полностью похудеть. Невозможно просто избавиться от жира в одном из участков тела. Тем не менее, в этой статье вы можете узнать, как сделать живот плоским...

Я качать начала через 2 месяца больно было конечно, но мне уж очень живот мой не нравился. Но лучше не рисковать. И сначала на узи сходить, шов посмотреть.

Я через 4 месяца после кесарева начала активно заниматься аэробикой и качать пресс....

Вам нужно было перевязывать живот, и он стал бы наместо. . А нащет преса посоветуйтесь с врачом)

Подскажите пожалуйста! СОВЕТОМ, Опытом?? срочно надо убрать живот за 3 дня, кто что может сказать????

Сесть на кефирчик.

В ближайшее время всем посетителям сайта раздам курс Как эффективно сжечь жир за 3 месяца , что бы ен пропустить подарок, подпишитесь на обновления. Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья.

За три дня невозможно, если только корсет одеть, а если беременная, то через 9 месяцев.

Родить

За три дня-маловероятно. можно конечно пить слабительное и не слазить с унитаза, живот уменьшиться, но внешний вид у вас не улучшиться

Гм.. сложно те будет.. . предлагаю купить фтнес в аптеке (оранжевая упаковочка или ведёрко), ведро-250р, тюбик -90р) ) купи тюбик (есть холодный и горячий эффект), ту неважно.... мажешь на проблемные места, обёртываешься плёнкой и сколько выдержишь, ещё неплохо бы подвигаться. +можешь купить таблетки, которые убивают голод они стоят примерно 1000-1500,но оч эффективны... см. быстро уходят, да ещё и вес (3,5 кг в неделю!!! ) ещё можешь попробывать обёртывания глиной (продаётся в любой аптеке) чёрная, голубая и розовая) можешь их смешать и плёнкой обернуть+под тёплое одеяло или попотеть) ) удачи!

Липосакция. За несколько часов.

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями. Живот это то, что нам надоело очень сильно и то, от чего хочется избавиться больше всего.Мы рассмотрим, как убрать живот за месяц, два месяца и три месяца.

Нереально.

Только вот от Липосакции отходить будете не 3 дня! Рекомендую придерживаться правильного питания и регулярно заниматься фитнесом + пить коктейли с жиросжигателями!

Кущать мало и легкоусвояемое, и живот все время втягивай ВТЯГИВАЙЯСКАЗАЛА!!!!

Все 3 дня качай пресс

Живот? за 3 дня?))))))))))))))))))) ) ну вообще все зависит от того, что вы понимаете под словом ЖИВОТ

Как убрать живот за 3 дня вопрос, возникающий даже у стройных девушек. А иногда для этого есть только 3-14 суток.И еще в течение 2 месяцев носить специальный бандаж, физические нагрузки должны быть минимальными.

barbarella-club.ru

как убрать жир с живота за 3 месяца?

Аспид

качать пресс три раза в день по 30 минут. лол

Нателла

пресс, скручивания-мне помогает! через неделю уе видны результаты!

Flying teapot

Не жр.. есть лишнего, особенно на ночь.

счастливая

когда вы качаете пресс обычным способом, мышцы привыкают, а жир остается под прессом, лучше качать пресс таким образом: лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и подносить их к груди, таким образом качается нижняя часть живота, и конечно же обруч или хулахуп, с их помощью не только живот можно привести в норму, но и бока) )

Виктория

Не ешь мучное, жареное, перченое, соленое. Сахар тоже поменьше употребляй.
И посмотри на ютубе есть "8 минут для пресса" 3 уровня если я не ошибаюсь. Вот они мне помогли накачать пресс.

Екатерина Лебедева

Попробую рассказать тебе) За месяц-два скинешь)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 19 кг)
Живот ушел еще через неделю - две
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Можно ли за 3 месяца убрать жир с живота и боков? Пробежка, качать пресс, есть поменьше))

Владимир Медведев

Всего 3 упражнения
1. Лёжа на спине поднимать ноги
2 Стоя ровно делать наклоны: насколько возможно) не сгибая ног, вправо и влево
3 лежа на спине, ноги согнуты в коленях) -качать пресс,
Эти 3 упражнения (делать нужно каждый день) быстро уберут жир с боков и живот будет плоским
От бега толку мало-этим Вы тренируете мыщцы ног. Ходьба полезнее

charmer

Конечно! можно

Roma Il4enko

даже если поменьше жрать надо правильно соблюдать рацион а лучшее средство это баня и бассейн

Эмма Ламберт

обруч поможет быстро

Бориска

Если делать пробежки и пресс качать ну еще поменьше жрать - то запросто само уйдет

привидение

как вариант-спортивный велосипед или велотренажер-помогает нормально

IRIS)))

жир уходит со всего тела.. . не зависимо от того, какую часть тела вы напрягаете..!!

как можно убрать живот где то за 3 месяца

Евгения Пархоменко

спортзал и здоровое питание помогут

Алиса Лисина

Пресс покачай

Олег Стёпачкин

Это хорошо, что вы готовы к физическим упражнениям. Это могут быть упражнения по качанию пресса, отжимание от пола и подтягивание. Но особенно рекомендую плавание, если не умеете, то обязательно научитесь.
Однако нужно соблюдать и правильный режим питания, например сейчас пора лета и советую больше употреблять в пищу овощей и фруктов, можно и мясо - раз, два в неделю. Особенно обращу внимание на ягодную диету. Крыжовник восстанавливает и нормализует обмен веществ. ягодная диета

Для твоего возраста вес огромный! Да еще живот у нерожавшей, я в шоке! Сначала надо похудеть, а потом качать пресс. Если этого не сделать, ты тупо накачаешь мышцы, но под слоем жира они будут не видны, а вот сам живот еще больше станет.

Сметана

Пресс 100 раз, три раза в день

Наталья Коновалова

Пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Правильно питайтесь, сокращайте процент жира в организме, больше ходите и бегайте.

как убрать живот после кс прошло 3 месяца

Puma

Как подтянуть после родов живот

Молодым мамам можно посоветовать такие упражнения:

1. Ложитесь на спину, ноги согните. Руки можно сложить на затылке. Затем подтягивайте ноги к животу в согнутом состоянии, отрывая от пола ягодицы. Колени старайтесь подтянуть до подбородка.

2. Ложитесь на спину. Зафиксируйте ноги, согнутые в коленях. Поднимайте туловище и опускайте вниз. Не помогайте руками.

3. Если у вас есть шведская стенка, можно ее использовать в упражнениях. Повисните на перекладине. Затем поднимайте прямые ноги на девяносто градусов от пола. Опустите ноги. Во время упражнения не отрывайте корпус от стенки.

4. Скручивания. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки за головой. Приподнимаем корпус до отрыва от пола лопаток. Вариация упражнения для косых мышц брюшного пресса — каждый локоть поочередно тянем к противоположному колену.

5. Исходное положение — лежа на спине. Приподнимаем выпрямленные ноги вверх до чувства напряжения мышц брюшного пресса.

6. Исходное положение тела то же. Поднятыми ногами выполняйте движения по типу езды на велосипеде.

7. После родов (почти сразу) можно делать упражнение, двигая стопами. Просто лежите в кровати и двигайте ими, совершая вращательные движения в разные стороны. Упражнение нужно выполнять около пятнадцати раз.

8. Упражнение – разминочка. Вставайте прямо. Ноги держите расставленными (на ширине плеч) . После того, как вы сделаете парочку вдохов (глубоких) , поднимите руки. Сделав выдох, опустите руки и легонько потянитесь. Можно повторить это четыре раза. Или пять, если ваша подруга Сила Воли, в данный момент, где-то рядышком с вами.

Перед тем, как качать пресс, сделайте небольшую разминку. Не забывайте также о том, что за час до тренировки нельзя принимать пищу.

Количество повторений, подходов — на ваше усмотрение. Чем больше — тем эффективнее, но только не до изнеможения. Таким образом можно укрепить мышцы, но если в области талии имеются жировые отложения, лишний вес, то и о правильном питании подумать будет не лишним. Нужно помнить не только о продуктах, которые могут навредить ребенку, но и о вредной еде для фигуры. Не стоит есть много мучного, сладкого, жаренного — все это не поспособствует похудению.

Можно также делать «невидимые» тренировки, которые не отнимают время, а также являются эффективными:

1. Когда гуляете с ребенком либо стоите в очереди, можно втягивать и расслаблять животик. Не забывайте о дыхании: когда втягиваете живот, выдохните воздух, а при расслаблении передней стенки живота сделайте глубокий вдох.

2. Постоянно держите живот втянутым. Сначала это будет немного непривычно для вас, но зато потом вы будете делать это всегда.

3. Во время принятия душа направьте струи воды на живот. Сделайте «массаж» живота.

4. Если у вас появилось свободное время, можете лечь и помассажировать живот: делайте легкие пощипывания, разглаживайте кожу руками, но в это время напрягите переднюю стенку живота. Через некоторое время расслабьте живот. Отдохните немного. Делайте массаж снова.

Не надейтесь, что сумеете быстро подтянуть живот после родов. Результат тренировок будет заметен не раньше, чем через два месяца. Главное — делать тренировки регулярно.
Даже после восстановления вашей фигуры вы должны продолжать делать упражнения для пресса.

Реально ли за месяц убрать по 10 см с живота и бедер?

Ария

Нереально, даже если голодом себя уморите. Если он вас голой уже видел, то на пляже вы его ничем не удивите. Хватит себя накручивать!

Николь

А если не видел, то покажитесь время еще есть, чтоб привык )))

Гость

БОДИФЛЕКСом займитесь, очень эффективно, просто и доступно.

И не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы - до вечера. И не жрите белки с углеводами совместно. Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно!!!

Гость

Мне в свое время хорошо помог бег трусцой - минус 5 кг в месяц. Но в вашем случае у вас не будет сногосшибательного результата. Поэтому перестатьте заморачиваться, отступать уже некуда. Я думаю, что ваш парень не настолько глуп, чтобы даже в общих чертах не представлять вашу фигуру. Ляжки и животик ничем не спрятать, а коленки им пофиг, это женские заморочки.

Ujcnm

Нереально....

Гость

реально -LPG процедура ,но недешево ,одновременно массаж ,обертывания и в термокамеру с вибрацией

Сумасшедшая балерина

Ария

БОДИФЛЕКСом займитесь, очень эффективно, просто и доступно.

И не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы - до вечера. И не жрите белки с углеводами совместно. Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно!!!

Зубная Фея

Липосакция вам в помощь

123

Ария БОДИФЛЕКСом займитесь, очень эффективно, просто и доступно.

И не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы - до вечера. И не жрите белки с углеводами совместно. Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно!!!

А можно поподробнее и попонятнее для чайников)) Что такое белки с углеводами вместе? Это какие продукты? Что такое бодифлекс и до каких часов можно есть. И можно ли фрукты на ночь? Или вообще ничего нельзя вечером?



Автор, ну вы чемодан, уж простите... Всё можно понять, но не знать про бели и углеводы... поэтому и лишний вес у вас таой чрезмерный.

Актриса театра абсурда

Гость

реально -LPG процедура ,но недешево ,одновременно массаж ,обертывания и в термокамеру с вибрацией

Актриса театра абсурда

Автор, даю вам САМЫЙ хороший метод:



1. Сначала разберитесь в углеводах, белках и жирах с помощью интернета.

Углеводы это все, что сладкое, злаковое, "крахмаловое" (сладости, все мучное, картошка, все бобовые, ФРУКТЫ, в молоке тоже углеводы есть). Но лучше поищите в интернете информацию об углеводах и лучше поймете.

Белки - это мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыры, соя.

Жиры - это понятно всем, растительное и сливочное масло и животный жир, присутствующий в самом мясе.



Каждый из этих элементов присутствует почти во всех продуктах. Но в одних продуктах 95% углеводов, 4% жиров и 1% белков, например. Или 80% белков, 10% жиров и 10% углеводов. В общем зависит от продукта.



Теперь. Есть надо так:

1. Утром есть только углеводы и жиры.

2. В обед есть углеводы, белки и жиры все вместе.

3. Вечером есть ТОЛЬКО белки с овощами (в овощах мало белков и мало углеводов, но много других полезных вещей и плюс к этому они вас голодной не оставят).



Между каждый приемом пищи должно пройти минимум 5 часов. В течении этих 5 часов можно пить ТОЛЬКО воду. Никаких соков, сладких чаев и кофе. Чай и кофе можно если они вообще без сахара.



Во время еды надо есть плотно, чтобы не голодать потом 5 часов до следующего приема пищи. Если будете есть мало, то не продержитесь. Быстро сдадитесь.



Помните, что фруктовые соки, газировка, спиртное - это очень каллорийные напитки.



Если будете строго соблюдать, за месяц похудеете очень сильно. У меня вес был 55кг, похудела до 52кг. А моя мама похудела на 8 кг за месяц. Но у нее больше запаса было :-)

panenka

123

Автор, даю вам САМЫЙ хороший метод:



1. Сначала разберитесь в углеводах, белках и жирах с помощью интернета.

Углеводы это все, что сладкое, злаковое, "крахмаловое" (сладости, все мучное, картошка, все бобовые, ФРУКТЫ, в молоке тоже углеводы есть). Но лучше поищите в интернете информацию об углеводах и лучше поймете.

Белки - это мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыры, соя.

Жиры - это понятно всем, растительное и сливочное масло и животный жир, присутствующий в самом мясе.



Каждый из этих элементов присутствует почти во всех продуктах. Но в одних продуктах 95% углеводов, 4% жиров и 1% белков, например. Или 80% белков, 10% жиров и 10% углеводов. В общем зависит от продукта.



Теперь. Есть надо так:

1. Утром есть только углеводы и жиры.

2. В обед есть углеводы, белки и жиры все вместе.

3. Вечером есть ТОЛЬКО белки с овощами (в овощах мало белков и мало углеводов, но много других полезных вещей и плюс к этому они вас голодной не оставят).



Между каждый приемом пищи должно пройти минимум 5 часов. В течении этих 5 часов можно пить ТОЛЬКО воду. Никаких соков, сладких чаев и кофе. Чай и кофе можно если они вообще без сахара.



Во время еды надо есть плотно, чтобы не голодать потом 5 часов до следующего приема пищи. Если будете есть мало, то не продержитесь. Быстро сдадитесь.



Помните, что фруктовые соки, газировка, спиртное - это очень каллорийные напитки.



Если будете строго соблюдать, за месяц похудеете очень сильно. У меня вес был 55кг, похудела до 52кг. А моя мама похудела на 8 кг за месяц. Но у нее больше запаса было :-)

Гость

кто писал, что у меня много лишнего веса - вы ошибаетесь. До худенькой фигуры меня отделяют где-то 10 кг.

Гость

Актриса театра абсурда

кто писал, что у меня много лишнего веса - вы ошибаетесь. До худенькой фигуры меня отделяют где-то 10 кг.

Лира

panenka

Это мало? о_О

123

вот смотрите, девушка похудела с 56 до 46, на 10 кг.

http://modeste.ru/results/167-pohudela-na-10-kg.html

Разве она прямо жирная корова а первой фотографии? Нет, просто полненькая.

1

Автор, не слушайте никого. Реально похудеть и на больше см за месяц. Просто нужно не ленится и заниматься три раза в день по часу упражнениями. В этом случае даже без ограничений в еде вы похудеете. Я делала именно так и за месяц у меня ушло с талии 17 см. Моя фигура сейчас просто прекрасна. Удачи автор. ( старайтесь в это время есть больше углеводов и немного жиров, а белковую пищу ограничте)

1

Актриса театра абсурда

123Автор, даю вам САМЫЙ хороший метод:



За месяц всего 3 кг? Мне как минимум 5-6 кг скинуть.

пупсик

Автор, все вполне реально! Я инструктор по фитнессу и бодибилдингу. Вас спасут только ежедневные тренировки (акцент на бедра) и диета.

По поводу диеты:

не есть сладкого, мучного, жирного и поменьше бананов!

кушать 5-6 раз в день по немножко (оставаться с легким чувством голода)

не пить много воды (около 1 литра в день), можно зеленый чай без сахара.

кушать за час до тренировки, а потом через 2 часа после.

кушать можно вареное мясо, яйца, творог, фрукты и овощи (зеленые яблоки, цитрусовые, огурцы, морковь, помидоры, арбуз, в общем желательно поменьше сладких), кефир, рис и гречка (до тренировки), также можно кусочек черного шоколада для сердца.

На талию, кроме упражнений на пресс, рекомендую крутить палочку (палочку за шею и вперед) вправо- влево, а также вверх- вниз (корпус прямой).

Упражнения для бедер вы сможете найти на различных сайтах:

http://video.yandex.ua/users/anlw/view/5/

http://www.jlady.ru/fitness/effektivnye-uprazhneniya-dlya-po​xudeniya-beder.html

http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/4/

http://www.sympaty.net/20090127/uprazhneniya-nogi-gantely/

пупсик

Забыла самое главное - ВЫСЫПАЙСЯ, иначе ожидаемого эффекта не будет!

И еще по возможности плавай и ешь за 3 часа до сна. =)

пупсик

у меня подруга прилично скинула после того как села на постную диету,образно - стала поститься....после привычки есть вкусненькое (курочку,пепси и т д) много не натрескаешься , т е салатики без майонеза, йогурт (она без молочных продуктов не может),купила заморозку "овощи для жарки 4 сезона" и разогревала на воде приправив специями , обязательно лимонный чай с мёдом (если есть переносимость)- долька лимона с кипятком без заварки,зелёный чай листовой (не в пакетиках),вода 1,5-2 л в день (покупала сразу на неделю 7 бутылок,вкуснее "Святой источник") обязательно, лёгкий бульончик без картошки и всего,от хлеба отказаться полностью,витаминный комплекс для беременных (да-да,они намного лучше,и постараться купить тот где надо выпивать две капсулы в день),потом в последнюю неделю купила себе в аптеке коктейль для похудания (есть разные,клубничные,банановые,размешиваются и пьются),но я бы рекомендовала перейти на домашние коктейли смузи для похудания ,лично я брала рецепты с этого сайта http://www.ediet.ru/sest-i-pohudet/smuzi-vkusnyy-kokteyl-dly​a-pohudeniya (мне тоже надо сбросить к поездке на море )) ) ,прекращала есть после 3-х,а не после 5-ти либо 6-ти как многие говорят,не буду вдаваться в подробности,но она изучала данный вопрос и он не лишён научного подхода ))) , после 3-х,если захочется есть,то пьются смузи,либо фруктовые салаты заправленные не очень жирным йогуртом,если прижало на ночь,то надо выпить воды,ни каких яблок либо банан перед сном.... халахуп ,проще железный обруч,не надо брать дорогой новомодный и громадный,можно обойтись простым и советским,но когда крутите живот надо напрягать, если есть возможность,то поскакать на скакалке не менее 50-ти заходов на каждую ногу,приседание подправит попку,

пупсик

и купить в аптеке "грязевая термо-маска для проблемных зон тела" Фитнес боди и этой -же марки, например, " водорослево-иловый гель-эластик для подтягивания кожи и уменьшения растяжек",который будите мазать после смывания термо-маски,которую вы нанесёте на живот и все проблемные места и обернёте пищевой плёнкой,сверху неё полотенце и тёплый платок,сидеть не меньше 30 минут,будет немного жечь,но это не страшно,краснота пройдёт....а от растяжек нужен гель ,т к при быстром похудании образуются некрасивые растяжки и кожа может не успеть стать эластичной и выглядит это ужасно,ах да,в аптеке вы мимо масок не порйдёте,они будут в каком-нибудь спец отделе вместе с другими средствам для похудания в ярко-рыжей баночке,стоят 100-200 р ,хватит на долго ))) ,да и кожа будет красивше,и обязательно подзагореть хотя б в солярии, загар визуально худит ))) удачи

Гость

...забыла дописать,маски она делала через дня два -три ....

сашуля

....да и 10-ть см с талии за месяц можно скинуть легко,ещё когда находитесь внедома можете втягивать на несколько секунд живот и расслаблять ,это тоже типо мини тренировочки ))) ...

танюша

...... мне понравился Старвак. Очень результативная процедура. Делала в клинике на Тимирязевской (Клем клиник). Все очень прилично. Можно на их сайте посмотреть всю информацию.

Светлая я

скакалка Вам в помощь)))) начните с 2-3 минут 3раза в день натощак и каждые 2 дня увеличивайте время на минуту. ну и на ужин что-то типо творога или йогурта. я только за две недели похудела на 3кг. удачи!

Михаил

яблочная диета

Александр

я делала массаж и старалась питаться правильно, ну и как мне массажист советовала пила по 2 литра воды в день, ходила на фитнес (пилатес) и за 3 недели заметно ушли сантиметры, особенно в талии,на размер я меньше стала, при этом на весах -4 кг.

Я прыгл на скакалке по 20 минут в день, крутил обруч по 10 минут в день, + 4 силовые тренировки в неделю по 45 минут, на ночь не ел .Перед едой воды ,чтоб меньше съесть.Отказался от быстрых углеводов. Чай без сахара , никаких плюшек и т.д Минус 10 см за 3 недели , со 107 до 97 см!!)

с имбирем убрал 10кг и 12см живота без диет...зеленый чай с имбирем рулит