Как убрать живот после родов кесарево

Как убрать живот после кесарева сечения?

kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya Кесарево сечение – является довольно распространенной процедурой, при которой ребенок появляется на свет через разрез в брюшной полости живота по причине недостаточной родовой деятельности или медицинским показателям.

Но последствия данного хирургического вмешательства в виде ослабления мышц брюшной стенки плюс остатки жировых отложений после беременности часто приводят к тому, что у молодых мам остро возникает вопрос – как убрать живот после кесарева сечения.

В этой статье мы рассмотрим основные моменты того, как правильно и безопасно привести себя в порядок после родов.

Итак, как убрать живот после кесарево?

Период восстановления

Одновременное восстановление организма после родов и уход за новорожденным может быть достаточно сложной задачей. Но существуют специальные упражнения, некоторые из которых вы можете уже начинать делать еще в роддоме, чтобы поспособствовать ускорению первоначального восстановления тела.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам выполнение глубоких дыхательных упражнений, нагрузку Кегеля, а также умеренную подвижность. Если кесарево сечение прошло без дальнейших осложнений, то вы можете начинать использовать упражнения умеренной интенсивности через 6 – 8 недель после родов, с согласия вашего врача.

kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya

Некоторые женщины с удивлением отмечают тот факт, что они все еще выглядят как беременные даже через несколько недель после родов. Без паники! Убрать живот после кесарево возможно, просто организму нужно время, чтобы прийти в себя. Ведь в течение 40 недель брюшная область то и делала, что постепенно растягивалась для размещения и поддержки вашего развивающегося ребенка.

А после рождения, независимо от того малыш появился на свет естественным или хирургическим путем, ваш организм сам начинает вырабатывать гормоны, которые заставляют матку сокращаться, возвращаясь к нормальному размеру в течение, примерно, четырех недель.

Первые тренировки

Как мы уже говорили выше, если ваш период восстановления пойдет по плану, то курирующий врач после шести недель адаптации организма даст вам добро на постепенное возвращение к умеренным тренировкам.

kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya

Сердечно-сосудистые упражнения

Хорошие аэробные упражнение крайне необходимы после кесарева сечения, чтобы, сжигая калории, помочь вам убрать лишний жир на животе. К таким примерам, которые оказывают не слишком большую нагрузку на мышцы живота, можно отнести ходьбу, плавание или прогулки на велосипеде.

К тому же, обратите внимание на специализированную аэробику после беременности или занятия йогой, которые также приспособлены специально для молодых мам, чтобы помочь вам привести в порядок мышцы живота и подтянуть кожу после рождения ребенка.

Первоначальные нагрузки

Чтобы безопасно убрать живот после кесарева сечения, в первые несколько недель после возобновления тренировок акцентируйте свои усилия на тонизирующих упражнениях щадящего характера.

Например, подъемы таза, это поможет вам укрепить ваш нижний пресс. Для его выполнения лягте на спину, руки по бокам, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, затем, сокращая мышцы живота, оторвите бедра от поверхности пола и поднимите таз так высоко, как вы сможете. Задержитесь в наивысшем положении на 10 – 12 секунд и вернитесь в начальную позицию, повторите 6 – 8 раз.

Следующее упражнение «скольжение ног» также эффективно для начального этапа получения нагрузок. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни возле ягодиц. Напрягая мышцы живота, со средним давлением на стопу скользящим движением по полу выпрямите ногу. Сделайте глубокий выдох и верните ее к начальному положению. Повторите это упражнение 6 – 8 раз с каждой ноги.

Адаптированные нагрузки

Ориентировочно через месяц после того, как вы приступили к первым тренировкам, ваш организм уже будет готов к получению большей нагрузки на мышцы брюшного пресса. Например, огромное разнообразие скручиваний.

Для этого лягте на спину, поставьте, согнутые в коленях, ноги на пол, руки сложены за головой. Напрягая мышцы живота, немного приподнимите от пола голову и лопатки, задержитесь на мгновение и после вернитесь в стартовую позицию. Повторите 15 – 20 раз. Также вы можете выполнять велосипедные скручивания для косых мышц, дополнительно выполняя во время упражнения повороты тела в разные стороны.

Советы и предложения

В независимости от того родился ваш ребенок естественным путем или после кесарева сечения, чтобы убрать живот в условиях дома, очень важно сочетать регулярные физические упражнения со здоровой диетой. Ваш дневной рацион обязательно должен включать разнообразие питательных веществ, позволяя получать необходимое количество калорий для вашего уровня активности.

К тому же, избегайте быстрого темпа снижения веса, особенно во время грудного вскармливания (более 1 кг. в неделю).

easy-lose-weight.info

Совет 1: Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения

После кесарева сечения многих женщин в первую очередь волнует вопрос, когда можно начать избавляться от складки на животе. Ведь такая операция имеет достаточно сложный характер, подразумевает сразу два шва-разреза – на животе и непосредственно на матке. Однако, заниматься улучшением внешности, возвращением фигуре прежнего вида многим молодым мамам не терпится. Для этого существуют некоторые вполне доступные методики избавления от послеродового животика.

Инструкция

  1. Первое время после родов как можно чаще спите на животе. Такая ночная поза позволяет матке быстрее сократиться и заодно подтягивает живот. Обязательно носите бандаж на животе днем, когда занимаетесь различными делами. Если нет специального утягивающего бандажа, затяните живот обыкновенным полотенцем как можно туже, завязав узел на пояснице. С таким бандажом и живот подтянется скорее, и шов заживет гораздо скорее.
  2. Упражнения типа «велосипед» и другие, рассчитанные на пресс живота, делайте после консультации с врачом и ни в коем случае не при болезненных ощущениях в районе шва.
  3. Применяйте, если шов зажил окончательно, и нет на нем воспалений, антицеллюлитные гели и кремы, смазывая ими живот. Также делайте обертывания с пищевой пленкой области живота и заодно бедер. В данном состоянии вполне подойдут медовые обертывания, с морскими водорослями, уксусные, кофейные. Горчичные и шоколадные пока отставьте в сторону. Во время обертываний не лежите на диване, а в теплой одежде интенсивно двигайтесь, делайте физкультуру, чтобы активнее сжигались жиры под пленкой.
  4. При одобрении врача запишитесь в бассейн и интенсивно плавайте в нем на спине и на животе, делайте под водой махи ногами в разные стороны, подтягивайте ноги к себе. Вода быстро «оттачивает» фигуру, приводит ее в спортивное состояние.
  5. Постепенно превышайте нагрузки на область живота. Но только не до ощущения боли в нем. Старайтесь больше ходить пешком, гулять. Займитесь уроками хатха-йоги. Йога отлично утягивает область живота.
  6. Купите фитбол – большой фитнес мяч с ярким цветом, поднимающим настроение. Делайте ряд специальных упражнений для спины и живота, занимаясь с фитболом дома.

KakProsto.ru

Убрать живот после кесарева поможет диета и специальные упражнения. Советы специалистов.

Любая молодая мама хочет иметь подтянутую фигурку после родов. Но после кесарева сечения гораздо чаще встречаются проблемы с областью живота из-за хирургического вмешательства: лишняя кожа, нависающая жировая складка над швом.

Чтобы справится с этими проблемами, необходим комплексный подход и время, ведь для возвращения в норму нужно восстановить гормональный фон и запасы коллагена в кожных покровах.

Убрать живот после кесарева диета

Советы по избавлению от живота после кесарева сечения

Залог успешной борьбы с проблемной областью в трех главных советах от специалистов (врачей, тренеров, диетологов):

  • В основе успешной борьбы за фигуру – детальный, продуманный план действий. Это поможет дисциплинироваться и найти мотивацию в самые сложные периоды. Именно наличие полной системы действий поможет достичь целей и без стеснения носить любимую одежду и обтягивающие платья. Иногда для дополнительного стимула можно на видных местах повесить «стройные» фотографии в купальниках и открытой одежде периода до беременности.
  • Вторым советом станет подбор оптимальной системы питания, которая будет не только способствовать обретению стройности, но и не станет причиной диатеза у малыша. Нужно питаться достаточно часто, а в качестве перекусов использовать полезные продукты. Чтобы активизировать обменные процессы ми удалить отложения с абдоминальной области рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов и завести привычку записывать всю потребляемую пищу в специальный дневник;
  • Подтянуть проблемную зону после родов и операции помогут и упражнения, но они подбираются с осторожностью, чтобы избежать перепадов давления и проблем с лактацией;

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Конечно, жирная пища и полуфабрикаты не приветствуются в меню, так как они могут только поспособствовать быстрому увеличение жировой прослойки в этой проблемной области.

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Убрать живот после кесарева упражнения

Правила: как быстро убрать живот после кесарева

Врачи и другие специалисты изучали проблемы, которые возникают у молодой мамы после беременности. В частности, у многих женщин после кесарева сечения возникают проблемы в области живота из-за того, что мышцы растягиваются, как и кожа, а также подкожные слои.

Особенно часто эти изменения касаются тех девушек, которые во время беременности набрали много лишнего веса. Но есть эффективные меры, помогающие справиться с проблемой.

Разработаны следующие правила:

  • Занятия рекомендуются только спустя полтора месяца после операции, либо когда область шва перестанет беспокоить болевыми ощущениями;
  • Восстановлению дородовой фигуры способствует бандаж, который нужно надевать как можно быстрее после появления ребенка, так как он способствует сокращению всех мышц в проблемной области. Чтобы поддерживать тонус и не допустить растягивания кожи следует носить его не менее двух месяцев на все время, пока сохраняется боль в шве;
  • Полное восстановление организма женщины после рождения ребенка происходит только через год, но тогда вернуть прежнюю форму станет очень сложно, поэтому занятия спортом и изменение меню нужно ввести в более ранние сроки

Упражнения или спорт, что эффективнее после кесарева? Как быстрее, безопаснее и эффективнее восстанавливать живот после оперативного вмешательства и рождения малыша – с помощью спорта или отдельных упражнений? Этот вопрос индивидуален.

Через полтора месяца, когда можно будет начинать увеличивать физическую активность, можно вводить отдельные упражнения на укрепление пресса, а спустя месяц рекомендуется переходить к более серьезным спортивным нагрузкам.

Специалисты приходят к единому мнению – аэробная нагрузка помогает бороться с жировыми отложениями максимально эффективно, поэтому можно записаться на специально разработанные курсы йоги и аэробики, подходящие для молодой мамы и обеспечивающие приведение в тонус брюшных мышц.

В качестве отдельных упражнений, которые можно делать дома, можно порекомендовать следующие их варианты:

  • Подъем таза для укрепления нижнего пресса. В ходе выполнения упражнения необходимо поднимать таз максимально высоко из положения, лежа с ногами, согнутыми в коленях. Достигая верхней точки, необходимо задерживаться на непродолжительное время. В подходе не менее тридцати повторений;
  • В начальном периоде восстановления после родов популярна тренировка со скольжением ног. В том же исходном положении на спине и с согнутыми ногами необходимо поочередно скользящим движением выпрямлять поочередно ноги. Затем они возвращаются в исходное положение. Нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы не спровоцировать осложнений;
  • Скручивание туловища также помогают укреплению косых и прямых мышц абдоминальной области. Для выполнения этого упражнения в положении лежа на спине с руками за головой необходимо приподнимать голову и лопатки от пола, задерживаясь на десять-пятнадцать секунд в верхней точке.

Убрать живот после кесарева советы специалистов

Что нужно делать и что нельзя для уменьшения живота после родов?

Многое было сказано том, что нужно и можно делать для получения результата, имеющего объективное выражение, при убирании проблемной области после родов: питание, физические нагрузки, правильное планирование времени.

Но есть и заблуждения, которые культивируются в обществе, хотя они ошибочны:

  • Считается, что для быстрого избавления от живота после кесарева следует пить в сутки порядка 3-4 литров воды. Но это неправильно, ведь необдуманные действия могут привести к нехватке минеральных веществ в организме, их вымывает жидкость;
  • Второй миф – ничто не поможет вернуть фигуру, так как все обусловлено генетически. Если мама не смогла вернуть свою форму после родов, то и дочь не справится с задачей. На самом деле, все возможно, главное использовать все ресурсы;
  • Еще нельзя верить словам, что считается невозможным вернуть плоский пресс после родов, если не заняться проблемой непосредственно сразу после рождения младенца. На самом деле – это неправда, конечно, придется приложить больше усилий, но результат не будет задерживаться. Конечно, не стоит включать слишком интенсивные нагрузки в программу через две недели после операции – это может аккумулировать немаленькие проблемы.

Когда ожидать результатов от диет и упражнений

Конечно, хочется, чтобы животик стал плоским, очень быстро, но, к сожалению, не все зависит от желания.

  • Индивидуальные особенности организма, такие, как состояние кожи, конституция, возраст женщины – все это влияет на скорость процесса восстановления в послеродовом периоде.
  • Также нельзя ожидать, что кубики пресса быстро появятся, если до беременности эта область тела не была в приемлемом состоянии.

Но при присутствии комплексного подхода к решению проблемы можно рассчитывать на постепенное улучшение внешнего вида.

Как показывает практика, уже спустя каких-то три (а иногда и два) месяца после начала регулярных занятий, изменения питания и косметических процедур можно ожидать серьезного визуально заметного эффекта, заметного всем.

islimming.ru

Как убрать живот после кесарева в домашних условиях?

Беременность и роды всегда отражаются на женской фигуре не лучшим образом. И если после естественных родов женщина может достаточно быстро прийти в форму, то после кесарева сечения восстановление фигуры происходит гораздо медленнее. Особенно это касается зоны живота: мышцы брюшной стенки растягиваются очень сильно, поэтому вернуть их в прежнее состояние бывает нелегко.

К счастью, убрать живот после кесарева – задача вполне реальная, причем для этого не обязательно прибегать к дорогостоящим процедурам. Каждой женщине доступны простые способы похудения и ухода за кожей, которые можно использовать в домашних условиях.

Особенности похудения после кесарева

Основной особенностью похудения после кесарева сечения является длительный период восстановления. Прежде чем приступать к интенсивным занятиям и тренировкам, придется подождать, пока швы на животе полностью заживут. Обычно для этого требуется не менее 8 недель, однако в некоторых случаях полное восстановление после перенесенной операции может занять полгода и больше.

Но это не значит, что в течение всего этого времени нельзя предпринимать никаких действий. Во-первых, сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который помогает восстановить тонус мышц и препятствует растяжению кожи живота. Кроме того, скорейшему избавлению от лишнего жира в проблемной зоне способствуют правильное питание и грудное вскармливание. Помимо этого, женщинам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется следовать особым правилам ухода за кожей в области живота.

На каждом из этих пунктов следует остановиться подробно.

Укрепление мышц

Работать над укреплением ослабленных мышц живота можно практически сразу после родов. В этом поможет специальный бандаж, который разрешается надевать в первые же дни после перенесенной операции. Носить бандаж обычно рекомендуется не менее двух месяцев. Затем можно перейти на корректирующее белье, которое также положительно влияет на тонус мышц.

В первые месяцы после родов укреплению мышц также будут способствовать прогулки с ребенком на свежем воздухе. Чтобы эффект от них был заметным, шагайте в быстром темпе. Кроме того, можно завести полезную привычку втягивать живот в процессе ходьбы: этот несложный прием способствует быстрому восстановлению мышц живота, ослабленных беременностью и родами.

Питание

Чтобы избавиться от жира на животе, придется следить за своим питанием, однако в период грудного вскармливания применять какие-либо специальные диеты не стоит. Ребенок должен получать достаточное количество материнского молока, поэтому кормящей маме необходимо разнообразное и сбалансированное питание.

В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, злаки, молоко, творог, кисломолочные продукты, яйца, диетическое мясо. Следует избегать жирных и копченых блюд, консервов, выпечки, а также аллергенных продуктов (шоколад, орехи, красные ягоды и фрукты).

Если вы намерены как можно скорее избавиться от живота, стоит тщательно следить за режимом питания. Есть нужно часто и небольшими порциями – не меньше 5–6 раз в день. При этом желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время. Также важно соблюдать правильный питьевой баланс: в день следует выпивать не меньше 2 литров чистой воды.

Уход за кожей

В борьбе с некрасиво отвисшим животом важно уделять внимание уходу за кожей. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные крема, массаж и контрастный душ. Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, однако кормящим мамам следует обращать пристальное внимание на состав кремов: в них не должно быть вредных компонентов.

Чтобы восстановить упругость и эластичность кожи, после каждой водной процедуры полезно делать массаж проблемных зон. Его выполняют специальным антицеллюлитным массажером или жесткой щеткой, с помощью которых следует энергично растирать живот, ягодицы и бедра. Сразу после массажа на кожу нужно нанести увлажняющий крем или масло.

Упражнения

Если женщина хочет начать тренировки как можно раньше, но не уверена, что послеоперационный шрам полностью зажил, ей необходимо проконсультироваться с врачом. Получив его разрешение, можно приступать к занятиям. Но важно делать это постепенно, начиная с умеренной активности.

Обеспечить необходимую физическую нагрузку на область пресса помогут простые и эффективные упражнения.

Подъемы таза. Лежа на спине, согнуть ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднять таз вверх, задержаться на 10–12 секунд и вернуться в исходное положение. Выполнять 7–8 раз за один подход.

Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользить одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Выполнить 6–8 раз для каждой ноги.

Подъемы корпуса. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки сцепить за головой. Медленно подняться всем корпусом, затем опуститься в исходное положение. Повторить 6–8 раз.

Подъемы ног. Лечь на спину и медленно поднимать выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.

Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно.

Если есть возможность заниматься вне дома, то в дополнение к домашним тренировкам можно посещать бассейн, кататься на велосипеде, ходить на йогу или найти программу занятий, которая включает специальные послеродовые упражнения. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно довольно быстро убрать живот в домашних условиях: заметный результат можно будет увидеть всего через 2–3 месяца регулярных занятий.

wjtoday.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

 

Как убрать живот после кесарева сечения

Практически у всех рожениц после кесарева сечения живот, ранее плоский, приобретает не совсем эстетичный вид.

Появляется прослойка жира, кожа начинает провисать, уходит упругость. Действительно, это выглядит не совсем красиво, хотя вполне природно для такой процедуры. Поэтому мамы начинают искать выход из сложившийся ситуации и пытаются вернуть животу былую упругость. Для этого пытаются использовать различные методы, от спорта сразу после кесарева сечения до пластической хирургии.

Подбираем время для похудения после кесарева

Все мы понимаем, что кесарево - это один из видов операции, поэтому организм будет восстанавливаться дольше, чем при обычных родах. Прежде чем приступать к физическим нагрузкам или диетам, необходимо пройти послеоперационный период, и только тогда начинать борьбу с лишним весом. Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель. Именно в этот период должен зажить шов и исчезнуть боль. Если же роженица наблюдает дискомфорт после 12 недели, то различные упражнения и повышенная подвижность запрещается, так как необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину данного явления.

Что выбрать: естественный или хирургический метод устранения живота?

Достаточно много женщин уверены, что убрать живот после родов самостоятельно невозможно и никакие упражнения не помогут, поэтому выбирают пластическую хирургию. Однако, такое мнение весьма ошибочно и часто основано на отсутствии терпения или желания заниматься спортом. Конечно, физические нагрузки не так быстро подтянут и уберут складки на животе, как операция, но тем не менее это возможно. Лучший тому пример - молодые мамы, которые спустя 10-14 месяцев могут похвастаться плоским и упругим животиком.

Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель

Хирургическая пластика - быстрый метод избавление обвисшего живота, но не самый лучший. Необходимо понимать, что пластика является очередной операцией, что потребует длительного время на восстановление. Очередные швы после операции будут доставлять дискомфорт и болевые ощущения, а период восстановления может затянуться. Учитывайте, что в период реабилитации после операции, будут запрещены не только физические нагрузки, но и излишняя подвижность. Готовы ли вы к такому, имея грудного ребенка?  К тому же, хирургический метод устранения некрасивого животика не дает пожизненной гарантии, результат придется поддерживать регулярными упражнениями. Поэтому качать пресс после кесарева сечения и пластики просто необходимо.

Не стоит сразу прибегать к жестким методам решения данной проблемы, даже если кажется, что это единственный метод. Испробуйте для начала более щадящие способы, и лишь потом принимайте решение. Как безопаснее убрать живот и растяжки после кесарева сечения сможет рассказать специальный фитнес - тренер.

хирургический метод устранение некрасивого живота не дает пожизненной гарантии

Что необходимо для устранения последствий кесарева?

На протяжении всей беременности мышцы живота, подкожная ткань и сама кожа постепенно растягиваются. Дополнительная сложность возникает, когда женщина набрала лишний вес. Привести в норму массу тела поможет лактация и корректировка питания. Еда должна быть здоровой - не калорийной, но питательной. Правильное и сбалансированное питание - это первый шаг к потере ненужного веса и устранения живота после рождения ребенка. Важным моментом в избавлении от растяжек и живота является введение упражнений, которые приведут в тонус брюшной пресс. Специалисты советуют еще до планирования зачатия обратить внимание на физические нагрузки, так как это позволить не только приобрести красивый живот до беременности, но и значительно уменьшить растяжки после родов. Еще один неплохой способ снизить развитие растяжек - это ношение специального бандажа для рожениц. Он предназначен для восстановления тонуса мышц после кесарева сечения и различных операций, предотвращает расхождение швов и уменьшает отвисание живота. К тому же, данное изделие абсолютно незаметно под одеждой.

кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды Бандаж является лечебно-профилактическим средством, носить необходимо примерно 2 месяца, после чего желательно заменить его на корсет. Следует отметить, что после таких родов организм может полностью восстановиться не ранее чем через год. Но начинать бороться с последствиями операции нужно раньше, так как через год будет намного сложнее вернуть себе форму.

Советы по восстановлению фигуры после рождения ребенка через кесарево не будут иметь кардинальных отличий от рожавших естественным путем. Но все же есть свои особенности и нюансы. Основная сложность похудения после кесарева заключается в образовании жировой складки под швом. Также кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды. Хотя сам шов и становится  незаметным,  устранить жировую складку весьма проблематично.

Насколько успешным будет восстановление тонуса мышц пресса зависит от некоторых факторов:

  • способ и техника самого разреза для кесарева;
  • насколько правильно был наложен шов;
  • физиологические особенности женщины.

Сегодня используется два вида кесарева разреза: поперечный и продольный. Разрез продольного типа используют очень редко, чаще всего идет поперечный разрез, после чего накладывают специальный шов, который через некоторое время рассасывается. При кесаревом очень важно, чтобы специалист верно сшил брюшные мышцы, иначе они могут неправильно срастись и обвисший живот останется на всю жизнь.

На фото можно увидеть живот молодой мамы через неделю после кесарева сечения. А на втором фото - результаты после физических упражнений в течение 12 месяцев.

фото до и после упражнений

 

Как худеть при лактации?

Нередко кормящие мамы задают вопрос: как можно похудеть после кесарева сечения в период кормления. Для начала отметим: чтобы восстановить свою форму после родов, необходимо запомнить три вещи, которые помогут в этом: правильное питание, физические нагрузки, уход за кожей. Первый пункт (правильное питание) во время кормления грудью - это отказ от продуктов, которые могут вызвать у ребенка газы или вздутие живота. Корректировка питания мамы не только пойдет на пользу малышу, но и будет постепенно снижать лишний вес, набранный во время беременности. Во время диеты необходимо максимально ограничить себя от употребления мучных изделий, особенно дрожжевых, а также сладостей. Весьма полезным будет разнообразить свой рацион различными кашами. Не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса или рыбы, особенно в жаренном виде. А вот овощи, будут очень кстати, но исключительно в вареном или тушеном виде. Во время кормления сыроедение будет абсолютно вредным вашему малышу, и его будут мучить колики. 

Очень важно не путать понятия правильного питания и диеты, когда женщина неделями сидит на фруктах или кефире. Ребенку как никогда необходимы полезные элементы, которые поступают с молоком матери. Поэтому в рационе должны быть разнообразные продукты, но жирные заменены на менее жирные, и в отварном или тушеном виде.

Правильное питание - это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры

Правильное питание - это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры, не забывайте, что без спорта и ухода за кожей не обойтись. По возможности ходите на плавание или танцы. Дома тоже можно заниматься. Начинайте с минимального количества упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Что касается ухода за кожей, то здесь станут весьма полезны различные скрабы, которые наносят на область живота и контрастный душ.  

Избавляемся от некрасивого живота и боков

Как уже сказано выше, первая ступень к восстановлению фигуры после кесарева сечения - это диета, вторая - физические нагрузки и спорт. Обратим ваше внимание на то, что нагрузки должны быть минимальными, особенно в области пресса. В противном случае количество молока может значительно уменьшиться. Если вы ощущаете боль во время нагрузок (даже легких), нужно обратиться к лечащему врачу, так как это не всегда норма.

Лучше всего обратиться к опытному тренеру, который подскажет вам наиболее щадящий и эффективный комплекс упражнений для восстановления фигуры. Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика. При таких занятиях задействованы все группы мышц, а значит возможно не только избавиться от живота,  но и подтянуть тело в целом. Однако, заниматься акваэробикой можно только после полного заживления шва.

Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика

Полезными станут и различные массажи, в частности антицеллюлитный с использованием кремов и скрабов на растительной основе. Такой массаж можно проводить и в домашних условиях. Сначала примите обычный и контрастный душ, далее высушитесь. Теперь при помощи специальной массажной щетки принимайтесь массажировать бедра, живот и ноги, обязательно перед процедурой нанесите крем от растяжек. Подобныйрегулярный массаж постепенно будет избавлять вас от обвисшего живота и "апельсиновой корки".

Не расстраивайтесь, если вернуть былую форму не получится сразу, ведь мышцы живота растягивалась 9 месяцев,  поэтому, моментального результата ждать не стоит . Однако, настрой на результат, терпение и трудолюбие обязательно вас порадуют первыми успехами.

Худеем после кесарева

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком. Если нет противопоказаний, то приступать к легким физическим нагрузкам можно уже через 2 недели после кесарева. Для начала проводим комплекс упражнений для восстановления мышц таза и спины. Позже, недель через 5 можно добавить упражнения для укрепления пресса: начинайте качать пресс после кесарева сечения начиная с 10 раз по 2 подхода. С каждой неделей нужно понемногу усложнять нагрузки и добавлять их количество. Уже через месяц можно будет наблюдать явные результаты, да и ваше самочувствие значительно улучшится.

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком

Перед любыми нагрузками проконсультируйтесь с врачом. Он должен обязательно вас осмотреть, проверить как проходит заживление шва и только потом дать разрешение на занятие спортом.

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ранее мы вкратце писали о компрессионном белье в виде бандажа, который необходим после кесарева и помогает справиться с последствиями родов. Сейчас хотелось бы более детально рассказать о данном виде белья и его послеродовой роли в жизни роженицы.

Итак, что собой представляет бандаж, то есть компрессионное белье? Такой вид белья создается по особой технологии с использованием современных материалов. Компрессионный трикотаж изготавливается из "дышащей" ткани, что позволяет носить его в любое время года. Специальная ткань улучшает микроциркуляцию (движение крови), за счет чего предотвращает появление тромбов. Оказывает положительное влияние на послеоперационные швы, ускоряет их заживление. Дополнительно, такой бандаж массирует коже во время ходьбы и движения, что ускорит процесс восстановления былой фигуры. Компрессионный корсеты или бандажи оказывают не только лечебный эффект, но и зрительно моделируют фигуру, незаметны под одеждой. 

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ассортимент компрессионного бандажа после кесарево сечения разнообразный, есть возможно выбрать тот,который лучше всего подойдет именно вам:

  • бандаж до колен и с завышенной талией;
  • бандаж в виде корсета, который соединяется с короткими трусиками-шортиками;
  • бандаж выше колен с дополнительным усилением в зоне бедер, пояснице и живота;
  • компрессионные чулки для ношения после кесарева сечения. Уменьшают риск развития варикозного расширения вен;
  • стандартный бандаж с усилением в зоне живота;
  • компрессионный трикотаж в виде лосин с высокой талией, предотвращает образование варикоза;
  • белье в виде лосин с суперзавышенной талией. Оказывает тройной эффект: защита от варикоза, ускоряет эффект заживления шва, корректирует фигуру.

Хотим отметить, что бандаж и другой трикотаж после кесарева сечения  лучше покупать в аптеке или фирменном магазине, только там смогут предоставить гарантию и другую соответствующую документацию подтверждающюю оригинальность продукта.

AntiRodinka.ru

Как похудеть после кесарева сечения? Как подтянуть живот, убрать бока и быстрее прийти в форму

• Когда можно похудеть после кесарева сечения?

Организм роженицы, которая перенесла операцию, восстанавливается, к сожалению, не так быстро и эффективно, как после родов, прошедших естественным путем. Собственно, как и после любой операции, требуется какое-то время, чтобы прошел послеоперационный период, а уже затем только можно начинать бороться с лишними килограммами и пытаться подтянуть живот после родов.

Поэтому тем, кто перенес кесарево сечение, к физическим занятиям переходить необходимо позже, чем обычным роженицам. Медики рекомендуют приступать к активным нагрузкам, которые укрепляют мышцы брюшного пресса исключительно после того, как полностью исчезнут дискомфорт и боль в области шва: как правило, не ранее 8 недель после операции.

• Как быстро убрать живот после кесарево: хирургический или естественный метод?

Многие женщины уверенны, что самостоятельное похудение после кесарева сечения невозможно, а единственный способ избавиться от ужасного «фартука», убрать живот после кесарева, - это пластическая операция. Но, это – ошибочное мнение, вызванное в большинстве случаев ленью и недостатком терпения. Лучшее тому доказательство - пример молодых мамочек, которые спустя год по прошествии операции, выглядят стройными и подтянутыми. Они-то точно знают, как похудеть после кесарева, и что это возможно без хирургического вмешательства.

Тем не менее, пластика – это самый легкий способ, как быстро убрать живот после кесарево. Однако, следует помнить, что на восстановление после операции потребуется время, а тем более на восстановление после двух хирургических вмешательств – кесарево и пластики. Довольно долго вы не сможете полноценно двигаться, из-за болевых ощущений и опасности расхождения швов. И в итоге на «хирургическое похудение» после кесарева, можете потратить больше времени, чем на естественное. Можете ли вы позволить себе такое, когда у вас на руках грудной малыш? Стоит ли жертвовать грудным вскармливанием, которое может пострадать или прекратиться в результате пластической операции?

Да и, кроме того, вам все равно придется заниматься физическими упражнениями, иначе вы быстро «наверстаете» то, что потеряли в результате пластики. Так стоит ли вообще рисковать или лучше найти способ, как восстановить фигуру после кесарева сечения, не прибегая к помощи хирурга? Думаю, для начала нужно испробовать все, чтобы подтянуть живот после родов, все способы, как прийти в форму после кесарева сечения естественным путем и только затем прибегать к радикальным мерам, если вопрос похудения после кесарева, все еще будет для вас актуальным.

• Что нужно, чтобы убрать живот после кесарева?

Во время беременности у женщины растягиваются кожа, подкожная ткань и мышцы живота. После родов часто бывает сложно убрать живот и бока, в особенности, если за период беременности вес женщины слишком увеличился.

Восстановлению веса и скорейшему избавлению от лишнего жира способствуют кормление грудью ребенка и правильное питание. Но только этого, как правило, недостаточно для укрепления мышц живота, необходим целый комплекс специальных упражнений, чтобы сделать мышцы и кожу снова упругими, как до наступления беременности и подтянуть живот после родов.

Если это были роды с помощью кесарева, то физические занятия для укрепления мышц живота начинать рекомендуется, когда исчезнут боли в области послеоперационного шрама. Восстановление фигуры после родов начинать можно с ношения послеродового бандажа, помогающего утянуть животик женщины и способствующего ускорению сокращения матки. В случае отсутствия бандажа, вместо него можно воспользоваться детской пеленкой, подвязывая животик. Чтобы восстановить тонус мышц и не позволить животу еще больше растянуться, а фигуре окончательно потерять форму, необходимо носить бандаж после кесарева. Сколько нужно носить бандаж после кесарева сечения? Он должен стать практически постоянным спутником женщины на все время, пока сохраняются болевые ощущения и однозначно, на срок не менее 8 недель. В последующем ношение бандажа желательно просто заменить корсетом.

Полное восстановление организма женщины после операции кесарева сечения происходит приблизительно через год, однако тогда начинать борьбу с излишним весом, обвисшим животом и дряблостью мышц будет уже поздно.

• Особенности похудения после кесарева

Основные рекомендации, как восстановить фигуру после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам, родившим естественным путем, однако имеются и свои особенности.

Главной особенностью является то, что самое сложное - это избавиться от жировой складки, образовывающейся над швом, оставшимся после операции. Сам шов в большинстве случаев становится малозаметным спустя некоторое время, однако, чтобы убрать этот послеоперационный валик, потребуется немало усилий.

На то, какое количество времени необходимо, чтобы справиться с данной проблемой и подтянуть живот после родов, да и сама успешность похудения после кесарева зависит от следующих факторов:

  • 1. техника, при помощи которой осуществляли разрез для операции кесарева;
  • 2. техника, используемая для вшивания мышц пресса при операции;
  • 3. индивидуальная эластичность кожи женщины.

При кесаревом сечении разрез может быть поперечным или продольным. В современной медицине чаще всего используется поперечный разрез брюшной стенки. Затем на него накладывают косметический шов, который со временем рассасывается, оставляя практически незаметным шрам от разреза.

Очень важно, чтобы брюшные мышцы, затронутые в ходе операции, были правильно ушиты и правильно срослись после нее. От этого зависит напрямую, как впоследствии будет выглядеть живот и, как быстро можно похудеть после кесарева сечения и восстановить нижний брюшной пресс.

В послеродовом отделении буквально на 2 сутки вы сможете приступить к полноценному уходу за новорожденным. После разрешения врача можно будет начинать подниматься с кровати, и потихоньку ходить – собственно, это и будут самые первые ваши физические нагрузки. При помощи ходьбы вы сможете укрепить мышцы, и активизировать работу кишечника, что очень важно.

После общего наркоза, потребуется избавиться от скопившейся слизи, для чего придется откашливаться. В данный момент это может быть довольно мучительным, чтобы шов не подвергался сильной нагрузке и был менее болезненным, подкладывайте под живот подушечку и поддерживайте шов. Только после его заживления и прекращения боли можно будет приступать к похудению и начинать тренировать пресс.

Иногда после кесарева рожениц может беспокоить диастаз, или попросту расхождение прямых мышц живота. Тогда любые нагрузки на пресс должны проводиться в бандаже, или обвязавшись плотно крепкой тканью. А вот с активными упражнениями и вопросами, как похудеть после кесарева, придется повременить.

Прежде чем приступать к похудению после кесарева, обязательно проверьте, нет ли диастаза. Чтобы сделать это, необходимо лечь на спину, согнуть в коленях ноги и, приподняв голову, прощупать живот. Если при пальпации мышцы западают, - это означает, что диастаз присутствует. Как правило, это состояние мышц проходит в течение пары недель.

• Как можно похудеть после кесарева сечения при помощи грудного вскармливания?

Чтобы восстановить фигуру после кесарева сечения и прийти в форму, вам необходимы три «помощника», а именно – спорт, питание и уход за кожей.

Первая ступенька, как прийти в форму после кесарева сечения - это грудное вскармливание ребеночка. И главный пункт в этом - питание после кесарева сечения кормящей женщины.

Именно отказ кормящей мамочки от продуктов, которые провоцируют вздутие и колики у малыша, обуславливает успешное похудение после кесарева при грудном вскармливании. Ваш организм именно для кормления эти жиры и накапливал во время беременности. Теперь пришло время их отдавать, а, соответственно, худеть, легко и радостно!

Вам следует организовать свое питание после кесарева сечения таким образом, чтобы вы ели часто, но мало. Конечно, мамочкам необходимо соблюдать диету для кормящих, которая, кстати, будет очень полезной для похудения. Главные ее правила таковы: нежелательно есть мучное и сладкое при лактации, поскольку это может привести к обильному газообразованию у малыша. Зато весьма полезны всевозможные каши, которые сами по себе являются низкокалорийными, что весьма кстати в данной ситуации. Рекомендуется употреблять овощи только в варенном или тушеном виде. Не забывайте также про рыбу и мясо – они вам нужны, но про жирные сорта лучше забыть, и тем более про их жарку.

Благодаря частому прикладыванию малыша к груди, лишние калории будут уходить, а вес постепенно снижаться. Ни в коем случае не садитесь в лактационный период на диеты. Ведь практически все они основаны на ограничении некоторых продуктов, а вам крайне необходим сбалансированный рацион для полноценного питания вашего крохи. К тому же диеты лишь временно снижают вес, пока их придерживаешься (зачастую за счет потери организмом воды, что уже нехорошо) и, как правило, совершенно не уменьшают жировую прослойку, а тем более не могут сохранить стройность фигуры в дальнейшем. Поэтому питание после кесарева сечения должно быть полноценным, только так организм сможет наладить баланс обмена веществ, а значит, усваивать и расходовать калории правильно, не формируя из них запасы на «голодное» будущее.

Категорически запрещается принимать какие-либо биодобавки или таблетки для снижения веса в этот период! Самая малая их угроза в том, что почти все они действуют за счет слабительного эффекта. Само собой, данный эффект не может не сказаться и на организме малыша, пьющего грудное молоко, а последствия этого могут быть весьма плачевны.

• Как убрать живот и бока быстрее?

Второй ступенью должны стать различные упражнения и умеренные (обязательно умеренные!) физические нагрузки на область пресса.

Для недавно родившей женщины они обязательно должны быть умеренными. Тяжелые нагрузки способны навредить организму, и так измученному беременностью и родовым процессом, даже если он проходил естественным, а не операционным путем. Как следствие, может уменьшиться количества грудного молока, и даже полностью исчезнуть.

Если при выполнении физических упражнений вы ощутили боль, неприятные ощущения, занятия следует прекратить и проконсультироваться с доктором. Возможно, еще не зажил кожный рубец. Опытный тренер сможет подобрать вам наиболее щадящий, но при этом эффективный комплекс упражнений.

Самым легким и действенным способом, как восстановить фигуру после кесарева сечения является плаванье в бассейне и занятия аквааэробикой. Однако начинать такие занятия можно только после того, как полностью зажил шов.

В городах очень часто в фитнес-клубах открывают специальные группы именно для молодых мам, желающих похудеть. Общение с такими же, как вы мамами, специальные комплексы, как похудеть после кесарева, да и просто приятное времяпровождение смогут помочь вам восстановиться быстрее, причем как физически, так и эмоционально.

Не забывайте также заботиться о вашей коже. Хорошими помощниками в этом станут контрастный душ, маски и скрабы для тела. �­ти средства повысят тонус кожи и смогут улучшить ее состояние. Кроме того, полезны и специальные крема от целлюлита, которые сделают кожу эластичной. Старайтесь массировать проблемные зоны, хотя бы пару раз в неделю. Техника антицеллюлитного массажа проста: примите душ, вытритесь досуха, и специальным массажером или щеткой энергично круговыми движениями растирайте живот, бедра, ягодицы. Затем нанесите специальный крем. Так вы сможете быстрее убрать живот и бока, и избавиться от «апельсиновой корки». При возможности, обязательно пройдите курс общего массажа, он успешно снимет крепатуру мышц.

И не отчаивайтесь, если быстро убрать живот после кесарево не получится, ведь это длительный процесс. Вы целых 9 месяцев растягивали живот, - не стоит рассчитывать, что на его возвращение к былым размерам потребуется меньше времени, скорее наоборот. Поэтому, настройте себя на успешный, но долгий путь, и очень скоро вас порадуют первые результаты.

• Упражнения для похудения после кесарева

В восстановлении и укреплении после беременности и родов нуждаются не одни только мышцы живота, этого требует все тело целиком. Поэтому приступать к несложным упражнениям следует уже через неделю пребывания дома, после выписки. Лучше всего начинать восстановление с укрепления тазового дна. Недели через две выполнения упражнений для укрепления тазового дна, добавьте к ним восстановление осанки, усложняя и добавляя упражнения с каждой неделей.

Спустя месяца два после кесарева, если позволит самочувствие, обязательно проконсультировавшись предварительно с доктором, можно приступать к общему укреплению мышц. Как вы поняли, лучше всего для этого подойдет плавание. Оно оказывает положительное влияние на абсолютно все группы мышц, а женщина, после занятий не будет ощущать особой усталости, что очень важно. Со временем нужно начинать сочетать плавание с упражнениями по фитнесу. Конечно, желательно воспользоваться для этого помощью опытного инструктора, который будет наблюдать самочувствие женщины и состояние ее мышц, и подберет специальную программу тренировок в индивидуальном порядке.

Самое главное, борясь за плоский живот и стройность фигуры после кесарева сечения – не сдаваться и верить в свои силы.

ladyvenus.ru

О чём мечтает женщина, только что родившая ребёнка посредством полостной операции? Конечно, чтобы с малышом было всё в порядке, и о том, как быстрее восстановиться самой, чтобы полноценно наслаждаться общением с крохой и заботиться о нём без всяких ограничений.

После тщательного осмотра собственного тела перед молодой мамочкой встаёт проблема, требующая самого быстрого решения: как убрать живот после кесарева сечения, который отвисает неприятной, очень непривлекательной складкой. Если вовремя спохватиться, данный вопрос решается без кардинальных мер, хотя нужно будет приложить определённые усилия и предпринять целый комплекс мер.

Причины отвисшего живота

Чтобы быстро и эффективно убрать обвисший живот, который появляется у 80% рожениц после кесарева, желательно понять, чем продиктовано его появление. Ведь у многих до беременности была идеальная фигурка и ни намёка на жировые складки. Всё дело в том, что этот косметический недостаток бывает обусловлен несколькими причинами, совершенно разными по своей природе.

  1. Смещение центра тяжести. Оно произошло, пока вы носили малыша в животе на протяжении 9 месяцев. Трудно сразу отвыкнуть от походки и осанки, которые сложились у вас за это время. Ссутуленные плечи, расслабленный пресс, сгорбленная спина, небольшой наклон назад при ходьбе — всё это заставляет живот выпирать немного вперёд.
  2. Набранные за беременность килограммы пошли не только на формирование и питание нового организма внутри вас. Если они оказались лишними, после кесарева талия расползётся, жировые отложения появятся на боках и животе.
  3. В течение беременности кожа и мышцы брюшины растянулись, потеряли тонус, и отвисший после кесарева живот представляет собой кожную, а не жировую складку, которую часто называют «фартуком».

Комплекс мер, направленных на корректировку фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал в вашем случае данный косметический дефект. Многие молодые мамочки волнуются, можно ли убрать живот после кесарева сечения без радикальных мер (пластической операции), в домашних условиях. Как показывает практика, это вполне возможно, хотя придётся приложить определённые усилия и потратить своё драгоценное время.

Полезный совет. Если после кесарева сечения ваш живот отвисает вниз в виде кожной складки, её помогут убрать косметические и салонные процедуры. Если же отвисания напоминают жировые отложения и вместе с животиком увеличился объём боков, придётся позаниматься спортом и ограничить себя в еде.

Правильное питание

Диетологи утверждают, что убрать живот и бока после кесарева сечения, если они представляют собой жировые отложения вследствие банального набора веса после беременности, можно в течение пары месяцев. При этом не нужно будет заниматься специальными упражнениями и постоянно бояться, не разойдутся ли после этого швы.

Всё будет зависеть от того, насколько правильно сможет организовать молодая мама систему своего питания. Причём речь идёт вовсе не о похудении с помощью диет. В период лактации это запрещено. Цель — употреблять полезные продукты и исключать вредные. О принципах правильного питания сегодня можно найти много информации. Чтобы ушли живот и бока после кесарева, старайтесь придерживаться следующих правил.

  1. В течение 3-х дней после кесарева твёрдую пищу есть нельзя: питательные вещества вводятся посредством капельницы. Можно пить негазированную, несладкую минеральную воду.
  2. Былой тонус мышцам живота придаёт железо, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, богатые этим элементом: мясо, зелёные листовые овощи, бобовые. С последними нужно быть осторожнее, так как они могут привести к вспучиванию и метеоризму не только у мамы, но и у малыша.
  3. Кальций поможет швам быстрее зажить, а также поспособствует нормализации обмена веществ, благодаря которому жиры будут активно выводится из проблемного места. Его много в сыре и йогуртах.
  4. После кесарева сечения принесут пользу витаминные добавки, разработанные специально для молодых мам: Компливит «Мама», Элевит «Пронаталь», Nature Made Prenatal Multi, Витрум «Пренаталь», Алфавит «Мамино здоровье». Они поддержат естественные биохимические процессы, помогающие восстановить красивые очертания фигуры.
  5. Кушать после кесарева нужно часто (6-7 раз на протяжении дня), однако порции должны быть небольшими.
  6. Рекомендуется пить как можно больше жидкости.
  7. А вот кофеин, фастфуды, жареное, жирное, маринованное, копчёное и солёное нужно исключить из меню.

Принципы правильного питания можно внедрять в жизнь сразу, как только уберут капельницу и переведут на обычный стол. Поэтому именно данный способ позволяет быстро убрать живот после кесарева сечения, если он образовался из-за лишних килограммов, набранных в течение беременности. Уже через 2 недели, когда ещё даже швы не успеют зажить, как следует, можно будет заметить первые результаты. Бока и животик станут постепенно таять, а им на смену вернутся красивые изгибы талии, которыми вы обладали до родов. Эффективность корректировки фигуры будет зависеть и от того, насколько активно вы сможете двигаться после операции.

Маленький нюанс. В период лактации молодым мамам категорически запрещается садиться на любые виды диет. Чтобы убрать живот после кесарева, достаточно нормализовать систему своего питания.

Физическая активность

Многие женщины после родов задаются вполне понятным, очень актуальным вопросом, возможно ли убрать живот после кесарева сечения, не вставая с дивана после операции, так как боятся расхождения швов. Такое бережное к себе отношение играет против фигуры: малоподвижный образ жизни провоцирует ещё большее накапливание жира в различных местах. Конечно, в первые дни резкие движения противопоказаны и нужно соблюдать постельный режим. И всё-таки ключевым моментом в решении данной проблемы является физическая активность, которую должна соблюдать молодая мама. Она включает в себя:

  • обычную, даже неспешную ходьбу;
  • очень полезны после кесарева частые сидения на фитнес-мяче;
  • выдержку осанки;
  • пешие прогулки с коляской на свежем воздухе (где-нибудь подальше от автомагистралей);
  • выполнение несложных домашних обязанностей, не требующих серьёзной физической нагрузки.

Хотите убрать большой живот после кесарева сечения, который так портит фигуру? Будьте активны! Не позволяйте себе больше половины дня лежать на любимом диванчике, ссылаясь на послеоперационный период и незажившие швы. Да, аккуратность и осторожность на данном этапе просто необходимы, но малоподвижный образ жизни приведёт к ещё большему набору веса и образованию новых складок в разных проблемных местах по всему телу. Так что задумайтесь об этом с первых же дней. Спустя некоторое время при отсутствии послеродовых осложнений врач наверняка разрешит вам заняться спортом. И тут уж у вашего живота не останется никаких шансов.

Имейте в виду! Физическая активность и занятия спортом — две совершенно разные вещи, которые не стоит путать после кесарева сечения. Если активны вы можете быть уже с первых дней после операции, то упражнения для живота можно начинать выполнять только после заживления швов.

Комплексы упражнений

Как только швы немного подзаживут, после обследования врач может позволит вам начать выполнять физические (лёгкие) упражнения. Существуют специально разработанные гимнастики, которые позволят убрать ненавистные складки и обвисания очень быстро. Особенно актуально это бывает в тех случаях, когда нужно убрать живот после двух кесаревых сечений или после рождения близнецов. Выполнять их нужно грамотно, размеренно, начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их. Комплексы можно подобрать самые разные.

Упражнения на 2-3 день после кесарева

  1. Лечь в постели на спину. Ноги вытянуты. Руки расслабить вдоль туловища. Попеременно, очень плавно сгибать ноги в коленях.
  2. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Попеременно забрасывайте руки за голову, словно плывёте.
  3. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Взять подушку, приподнять её на уровне груди. Локти слегка согнуть. Вздох. На выдохе сжать подушку, напрячь при этом мышцы спины и груди.
  4. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними, то напрягая, то ослабляя мышцы.

Занятия на 4-8 день после кесарева сечения

  1. Лечь на спину. Руку расположить на животе в области пупка. Выдохнуть, втянуть пупок внутрь.
  2. Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Слегка приподнять голову. Держать её в таком положении секунд 5. Расслабиться.
  3. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Руки расслабить вдоль туловища. Приподнимать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу.
  4. Лечь в постели на спину. Руки раскинуть в разные стороны. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними. Наклонять их то в один, то в другой бок.

Гимнастика для живота через 1-2 недели после кесарева

  1. Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Приподнять ягодицы с бёдрами вверх. Медленно вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Правой рукой потянуться к левому колену. Подбородок не должен при этом коснуться груди. То же самое проделать с другой рукой и другим коленом.
  3. Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Потянуться локтями к коленям.
  4. Лечь на живот. Руки расслабить вдоль туловища. Выдох. Оторвать руки от пола, согнуть в локтях. Ноги согнуть в коленях, затем распрямить.

Упражнения через месяц после кесарева

vse-pro-detey.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева – вопрос, волнующий, пожалуй, каждую первую маму, прошедшую эту операцию. Мало того что разрезаются и кожа, и мышцы, матка сокращается на порядок медленнее, чем при естественных родах, и когда уходит живот после кесарева, кажется, что это происходит как в очень замедленной съемке – по миллиметру в месяц. Несправедливо до слез! Да, еще и упражнения для живота после кесарева делать нельзя. Спорт категорически запрещен, и хоть плачь! И как теперь восстановить нормальный живот после кесарева? Как вернуться к прежней форме и выглядеть красавицей, а не чудовищем?

Как восстановить живот после кесарева

Начнем с того, что восстановительный период, когда заживает операционная рана, это отдельная тема, тут ничем не поможешь, пока шов не зарастет. Ни спорта, ни кремов в это время применять нельзя, но это не значит, что подтянуть живот после кесарева можно будет только через полгода! Действовать можно и нужно уже сейчас. Во-первых, спать нужно на животе, это помогает сократить матку быстрее, половина живота уже уйдет, и половины поводов для паники не будет. вспомнить только, худющая Кейт Миддлтон, и та после родов выглядела «все еще беременной» за счет того, что выпячивался живот. И ничего, пара недель – и порядок. Во-вторых, необходимо носить бандаж, а лучше даже купить себе парочку, разных моделей, и носить их поочередно.

Как подтянуть живот после кесарева сечения

Как только шов затянется, можно воспользоваться методом Кати Миримановой. Он как убрать живот после кесарева помогает, так и растяжки лечит. Нужно развести таблетки мумие в воде и смешать с обычным детским кремом. Сразу стоит сказать – аромат у этой смеси тот еще, поэтому мужа лучше близко не подпускать в течение хотя бы пары-тройки часов, пока идет активное впитывание смеси в кожу. Не повредит в этом же периоде контрастное обливание живота и скраб, в том числе тот же «миримановский», сделанный из обычного спитого кофе пополам с гелем для душа. Простейший и отлично работающий рецепт. После скраба можно наносить корректирующий крем и делать десятиминутный массаж жесткой щеткой, рукавичкой или просто пальцами, растирая кожу до ощущения тепла.

Как убрать живот после кесарева – активное восстановление

Несколько месяцев, когда живот после кесарева уходит в час по чайной ложке, пережить довольно сложно, зато потом можно целиком и полностью посвятить себя активным занятиям. Стоит поверить, плоский живот после кесарева – это не миф, это реальность, просто нужно добиваться своего и не отговариваться тем, что ребенок отнимает совершенно все свободное время, и несвободное тоже. Помогают: плавание и аэробика в воде, изотонические тренировки, специальные упражнения для живота после кесарева, направленные на улучшение тонуса мышц брюшного пресса. Таковые можно с легкостью найти в фитнес видеокурсах послеродовой реабилитации или получить в клубе, если есть возможность ходить на занятия с тренером. Да, это займет пару месяцев, если не больше. Придется попотеть, причем, изрядно, зато результат не заставит себя ждать – убрать живот после кесарева сечения обязательно получится, не стоит даже сомневаться!

Как убрать живот после кесарева сечения, если он висит?

А вот это уже ситуация под названием «катастрофа». Довольно сложно будет убрать живот после кесарева, если во время беременности было набрано отчаянное количество лишних килограммов, или родились близнецы, и передняя брюшная стенка растянулась слишком сильно, поэтому благополучно отвисла в виде совершенно неэстетичного «фартука». Конечно, можно и нужно попробовать бороться с этим безобразием традиционными методами – массажем, диетой и спортом. Но, откровенно говоря, в большинстве случаев это мало помогает, потому что подтянуть одними только упражнениями огромный кожный лоскут просто невозможно.

На радикальные меры, позволяющие убрать живот после кесарева, можно соглашаться только в том случае, если детей более не планируется. Иначе деньги будут потрачены зря. Да и сам метод, мягко говоря, не слишком здоровый, зато реально действенный. Кожаные фартуки убираются с его помощью бесследно. �­то операция абдоминопластика. Дорогая, травматичная, требующая еще большего периода реабилитации, чем кесарево, плюс придется озаботиться дополнительно и деньгами, и другими средствами для дальнейшей уборки большого шрама, остающегося внизу живота. Впрочем, в выборе между фартуком и шрамом многие дамы альтернативы не видят.

Шрам зашлифовать можно, мы говорили о том, каким образом реально убрать шрам на теле после кесарева, эти методы подойдут и для рубцов после пластики. Зато фартука точно не будет. В конце концов, моральное здоровье мамы – это важнейшая составляющая правильного воспитания ребенка. Так что, еще неясно, что вреднее – операция или годы мучений и недовольства собой. В любом случае, идти на операцию нужно только тогда, когда другие средства испытаны и точно беспомощны. Зачастую абдоминопластика мамам даже не требуется, хватает домашней терапии. Пробуйте, все получится!

love-mother.ru