Как убрать живот после кесарева сечения упражнения

Совет 1: Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения

После кесарева сечения многих женщин в первую очередь волнует вопрос, когда можно начать избавляться от складки на животе. Ведь такая операция имеет достаточно сложный характер, подразумевает сразу два шва-разреза – на животе и непосредственно на матке. Однако, заниматься улучшением внешности, возвращением фигуре прежнего вида многим молодым мамам не терпится. Для этого существуют некоторые вполне доступные методики избавления от послеродового животика.

Инструкция

  1. Первое время после родов как можно чаще спите на животе. Такая ночная поза позволяет матке быстрее сократиться и заодно подтягивает живот. Обязательно носите бандаж на животе днем, когда занимаетесь различными делами. Если нет специального утягивающего бандажа, затяните живот обыкновенным полотенцем как можно туже, завязав узел на пояснице. С таким бандажом и живот подтянется скорее, и шов заживет гораздо скорее.
  2. Упражнения типа «велосипед» и другие, рассчитанные на пресс живота, делайте после консультации с врачом и ни в коем случае не при болезненных ощущениях в районе шва.
  3. Применяйте, если шов зажил окончательно, и нет на нем воспалений, антицеллюлитные гели и кремы, смазывая ими живот. Также делайте обертывания с пищевой пленкой области живота и заодно бедер. В данном состоянии вполне подойдут медовые обертывания, с морскими водорослями, уксусные, кофейные. Горчичные и шоколадные пока отставьте в сторону. Во время обертываний не лежите на диване, а в теплой одежде интенсивно двигайтесь, делайте физкультуру, чтобы активнее сжигались жиры под пленкой.
  4. При одобрении врача запишитесь в бассейн и интенсивно плавайте в нем на спине и на животе, делайте под водой махи ногами в разные стороны, подтягивайте ноги к себе. Вода быстро «оттачивает» фигуру, приводит ее в спортивное состояние.
  5. Постепенно превышайте нагрузки на область живота. Но только не до ощущения боли в нем. Старайтесь больше ходить пешком, гулять. Займитесь уроками хатха-йоги. Йога отлично утягивает область живота.
  6. Купите фитбол – большой фитнес мяч с ярким цветом, поднимающим настроение. Делайте ряд специальных упражнений для спины и живота, занимаясь с фитболом дома.

KakProsto.ru

Убрать живот после кесарева поможет диета и специальные упражнения. Советы специалистов.

Любая молодая мама хочет иметь подтянутую фигурку после родов. Но после кесарева сечения гораздо чаще встречаются проблемы с областью живота из-за хирургического вмешательства: лишняя кожа, нависающая жировая складка над швом.

Чтобы справится с этими проблемами, необходим комплексный подход и время, ведь для возвращения в норму нужно восстановить гормональный фон и запасы коллагена в кожных покровах.

Убрать живот после кесарева диета

Советы по избавлению от живота после кесарева сечения

Залог успешной борьбы с проблемной областью в трех главных советах от специалистов (врачей, тренеров, диетологов):

  • В основе успешной борьбы за фигуру – детальный, продуманный план действий. Это поможет дисциплинироваться и найти мотивацию в самые сложные периоды. Именно наличие полной системы действий поможет достичь целей и без стеснения носить любимую одежду и обтягивающие платья. Иногда для дополнительного стимула можно на видных местах повесить «стройные» фотографии в купальниках и открытой одежде периода до беременности.
  • Вторым советом станет подбор оптимальной системы питания, которая будет не только способствовать обретению стройности, но и не станет причиной диатеза у малыша. Нужно питаться достаточно часто, а в качестве перекусов использовать полезные продукты. Чтобы активизировать обменные процессы ми удалить отложения с абдоминальной области рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов и завести привычку записывать всю потребляемую пищу в специальный дневник;
  • Подтянуть проблемную зону после родов и операции помогут и упражнения, но они подбираются с осторожностью, чтобы избежать перепадов давления и проблем с лактацией;

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Конечно, жирная пища и полуфабрикаты не приветствуются в меню, так как они могут только поспособствовать быстрому увеличение жировой прослойки в этой проблемной области.

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Убрать живот после кесарева упражнения

Правила: как быстро убрать живот после кесарева

Врачи и другие специалисты изучали проблемы, которые возникают у молодой мамы после беременности. В частности, у многих женщин после кесарева сечения возникают проблемы в области живота из-за того, что мышцы растягиваются, как и кожа, а также подкожные слои.

Особенно часто эти изменения касаются тех девушек, которые во время беременности набрали много лишнего веса. Но есть эффективные меры, помогающие справиться с проблемой.

Разработаны следующие правила:

  • Занятия рекомендуются только спустя полтора месяца после операции, либо когда область шва перестанет беспокоить болевыми ощущениями;
  • Восстановлению дородовой фигуры способствует бандаж, который нужно надевать как можно быстрее после появления ребенка, так как он способствует сокращению всех мышц в проблемной области. Чтобы поддерживать тонус и не допустить растягивания кожи следует носить его не менее двух месяцев на все время, пока сохраняется боль в шве;
  • Полное восстановление организма женщины после рождения ребенка происходит только через год, но тогда вернуть прежнюю форму станет очень сложно, поэтому занятия спортом и изменение меню нужно ввести в более ранние сроки

Упражнения или спорт, что эффективнее после кесарева? Как быстрее, безопаснее и эффективнее восстанавливать живот после оперативного вмешательства и рождения малыша – с помощью спорта или отдельных упражнений? Этот вопрос индивидуален.

Через полтора месяца, когда можно будет начинать увеличивать физическую активность, можно вводить отдельные упражнения на укрепление пресса, а спустя месяц рекомендуется переходить к более серьезным спортивным нагрузкам.

Специалисты приходят к единому мнению – аэробная нагрузка помогает бороться с жировыми отложениями максимально эффективно, поэтому можно записаться на специально разработанные курсы йоги и аэробики, подходящие для молодой мамы и обеспечивающие приведение в тонус брюшных мышц.

В качестве отдельных упражнений, которые можно делать дома, можно порекомендовать следующие их варианты:

  • Подъем таза для укрепления нижнего пресса. В ходе выполнения упражнения необходимо поднимать таз максимально высоко из положения, лежа с ногами, согнутыми в коленях. Достигая верхней точки, необходимо задерживаться на непродолжительное время. В подходе не менее тридцати повторений;
  • В начальном периоде восстановления после родов популярна тренировка со скольжением ног. В том же исходном положении на спине и с согнутыми ногами необходимо поочередно скользящим движением выпрямлять поочередно ноги. Затем они возвращаются в исходное положение. Нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы не спровоцировать осложнений;
  • Скручивание туловища также помогают укреплению косых и прямых мышц абдоминальной области. Для выполнения этого упражнения в положении лежа на спине с руками за головой необходимо приподнимать голову и лопатки от пола, задерживаясь на десять-пятнадцать секунд в верхней точке.

Убрать живот после кесарева советы специалистов

Что нужно делать и что нельзя для уменьшения живота после родов?

Многое было сказано том, что нужно и можно делать для получения результата, имеющего объективное выражение, при убирании проблемной области после родов: питание, физические нагрузки, правильное планирование времени.

Но есть и заблуждения, которые культивируются в обществе, хотя они ошибочны:

  • Считается, что для быстрого избавления от живота после кесарева следует пить в сутки порядка 3-4 литров воды. Но это неправильно, ведь необдуманные действия могут привести к нехватке минеральных веществ в организме, их вымывает жидкость;
  • Второй миф – ничто не поможет вернуть фигуру, так как все обусловлено генетически. Если мама не смогла вернуть свою форму после родов, то и дочь не справится с задачей. На самом деле, все возможно, главное использовать все ресурсы;
  • Еще нельзя верить словам, что считается невозможным вернуть плоский пресс после родов, если не заняться проблемой непосредственно сразу после рождения младенца. На самом деле – это неправда, конечно, придется приложить больше усилий, но результат не будет задерживаться. Конечно, не стоит включать слишком интенсивные нагрузки в программу через две недели после операции – это может аккумулировать немаленькие проблемы.

Когда ожидать результатов от диет и упражнений

Конечно, хочется, чтобы животик стал плоским, очень быстро, но, к сожалению, не все зависит от желания.

  • Индивидуальные особенности организма, такие, как состояние кожи, конституция, возраст женщины – все это влияет на скорость процесса восстановления в послеродовом периоде.
  • Также нельзя ожидать, что кубики пресса быстро появятся, если до беременности эта область тела не была в приемлемом состоянии.

Но при присутствии комплексного подхода к решению проблемы можно рассчитывать на постепенное улучшение внешнего вида.

Как показывает практика, уже спустя каких-то три (а иногда и два) месяца после начала регулярных занятий, изменения питания и косметических процедур можно ожидать серьезного визуально заметного эффекта, заметного всем.

islimming.ru

Кесарево сечение: как убрать живот?

О том, как правильно восстановить брюшной пресс и после операции кесарево сечение убрать живот расскажет сайт для мам supermams.ru.

Прошли девять месяцев беременности, операция кесарева сечения и самые тревожные первые  дни в заботах о новорожденном. Ваша жизнь входит в свой новый ритм с бессонными ночами,  кормлениями и переодеваниями, купаниями и прогулками, прививками и массажом. И все-таки каждая женщина найдет минутку оглядеть свою новую фигуру в зеркале. Растянутая и обвисшая кожа живота с грубым незажившим рубцом от операции, растяжки на груди и бедрах – такова плата за радость материнства.

Но все поправимо, главное – не унывать и не бездействовать.

Первые шаги к идеальной фигуре

Самые первые упражнения молодые мамы должны начать делать уже  на вторые сутки после рождения малыша, независимо от того, прошли роды естественным путем или при помощи операции кесарева сечения. Это  несложные и очень эффективные упражнения с поочередным напряжением и расслаблением мышц промежности и ягодиц.

Тем более что при кесаревом сечении не происходит разрывов промежности, и все внутренние мышцы малого таза можно смело сжимать. Такие упражнения помогут избежать проблем с недержанием мочи, улучшают перистальтику кишечника, что очень актуально в послеродовой период.

Как только вам разрешили вставать с постели, делайте это можно чаще, не залеживайтесь. При ходьбе мышцы восстанавливают  тонус, позволяя постепенно убрать живот после кесарева сечения. Главное приучить себя правильно подниматься с постели, избегая излишней нагрузки на мышцы живота, оберегая шов от расхождения.

Обязательно носите  бандаж после кесарева. О том, какими бывают бандажи и их выборе можно прочитать на supermams.ru.

Правильно подобранный бандаж поможет подтянуться растянутым мышцам живота. Пока вы не можете напрягать мышцы брюшного пресса, тугой пояс слегка утянет вам животик. Все рожавшие женщины во все времена обязательно «утягивались».

Когда швы уже сняты       

Наконец зажила рана после операции кесарево сечение, убрать живот помогут простые упражнения на брюшной пресс.

  • При вдохе максимально надуйте живот, задержите дыхание на пару секунд, втяните живот на выдохе. Делайте это упражнение по нескольку раз в день, лежа, сидя или стоя. Только не после еды и без фанатизма.
  • Лежа в постели на боку, поднимайте поочередно левую и правую выпрямленные ноги. Повторите не менее 10-15 раз для обеих ног.
  • Лежа спиной на твердой поверхности, согните колени. Слегка приподнимите таз, не отрывая спины от пола, медленно опустите. Выполняйте несколько раз в день по 10 повторов.

Качать мышцы брюшного пресса, чтобы убрать живот после кесарева сечения, надо очень осторожно, прислушиваясь к своему состоянию. Немедленно прекращайте занятия при появлении болей в послеоперационном шве. Посоветуйтесь с врачом о допустимости и дозе нагрузок на мышцы живота.

Если все в порядке и реабилитация проходит по плану, то уже через 45-60 дней  после операции вы сможете посещать бассейн или начать занятия в специальных спортивных группах для женщин. И тоже только с разрешения вашего гинеколога и под наблюдением инструктора, которого вы должны предупредить о сделанной операции.

Что не поможет после кесарева сечения убрать живот        

Никакие диеты не вернут вам плоский живот, пока вы кормите малыша грудью. Только полноценное питание матери позволит ребенку получать все необходимые витамины и минералы для его роста и развития. Не лишайте себя радости приложить малыша к своей груди ради эгоистичного желания скорее убрать живот после кесарева сечения.

Тем более, не используйте таблетки и различные биодобавки для похудения. Ведь неизвестно еще, как это в дальнейшем отразится на вашем состоянии и здоровье малыша.

Просто не употребляйте чрезмерное количество жирной пищи, старайтесь питаться дробно, пейте достаточное количество жидкости. И лишние килограммы уйдут постепенно и без ущерба питанию вашего ребенка.

Итак, обобщая все вышесказанное, правильно убрать живот после кесарева сечения у вас получится, если будете выполнять следующее:

  • не приступайте к упражнениям по качанию мышц живота до снятия швов, носите послеродовой бандаж, больше ходите;
  • избегая чрезмерной нагрузки на швы, упражнения на пресс выполняйте осторожно, но регулярно и настойчиво;
  • не используйте диеты, чтобы не изнурять свой организм и не навредить малышу;
  • поддерживайте хорошее настроение, получая удовольствие от общения с малышом, играйте с ним дома и гуляйте  на улице, что также укрепит ваши мышцы;
  • по возможности занимайтесь плаванием, ходите в спортзал, изучайте и используйте для уменьшения живота специальные упражнения по дыхательной гимнастике и йоге.

И не торопите события. По истечению 9-12 месяцев все придет в норму, уйдут лишние килограммы, станут менее заметными растяжки и послеоперационный шов.

А все перечисленные советы вам обязательно помогут  после операции кесарево сечение убрать животбез излишних стрессов и опасных экспериментов над  здоровьем. 

supermams.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

 

Как убрать живот после кесарева сечения

Практически у всех рожениц после кесарева сечения живот, ранее плоский, приобретает не совсем эстетичный вид.

Появляется прослойка жира, кожа начинает провисать, уходит упругость. Действительно, это выглядит не совсем красиво, хотя вполне природно для такой процедуры. Поэтому мамы начинают искать выход из сложившийся ситуации и пытаются вернуть животу былую упругость. Для этого пытаются использовать различные методы, от спорта сразу после кесарева сечения до пластической хирургии.

Подбираем время для похудения после кесарева

Все мы понимаем, что кесарево - это один из видов операции, поэтому организм будет восстанавливаться дольше, чем при обычных родах. Прежде чем приступать к физическим нагрузкам или диетам, необходимо пройти послеоперационный период, и только тогда начинать борьбу с лишним весом. Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель. Именно в этот период должен зажить шов и исчезнуть боль. Если же роженица наблюдает дискомфорт после 12 недели, то различные упражнения и повышенная подвижность запрещается, так как необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину данного явления.

Что выбрать: естественный или хирургический метод устранения живота?

Достаточно много женщин уверены, что убрать живот после родов самостоятельно невозможно и никакие упражнения не помогут, поэтому выбирают пластическую хирургию. Однако, такое мнение весьма ошибочно и часто основано на отсутствии терпения или желания заниматься спортом. Конечно, физические нагрузки не так быстро подтянут и уберут складки на животе, как операция, но тем не менее это возможно. Лучший тому пример - молодые мамы, которые спустя 10-14 месяцев могут похвастаться плоским и упругим животиком.

Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель

Хирургическая пластика - быстрый метод избавление обвисшего живота, но не самый лучший. Необходимо понимать, что пластика является очередной операцией, что потребует длительного время на восстановление. Очередные швы после операции будут доставлять дискомфорт и болевые ощущения, а период восстановления может затянуться. Учитывайте, что в период реабилитации после операции, будут запрещены не только физические нагрузки, но и излишняя подвижность. Готовы ли вы к такому, имея грудного ребенка?  К тому же, хирургический метод устранения некрасивого животика не дает пожизненной гарантии, результат придется поддерживать регулярными упражнениями. Поэтому качать пресс после кесарева сечения и пластики просто необходимо.

Не стоит сразу прибегать к жестким методам решения данной проблемы, даже если кажется, что это единственный метод. Испробуйте для начала более щадящие способы, и лишь потом принимайте решение. Как безопаснее убрать живот и растяжки после кесарева сечения сможет рассказать специальный фитнес - тренер.

хирургический метод устранение некрасивого живота не дает пожизненной гарантии

Что необходимо для устранения последствий кесарева?

На протяжении всей беременности мышцы живота, подкожная ткань и сама кожа постепенно растягиваются. Дополнительная сложность возникает, когда женщина набрала лишний вес. Привести в норму массу тела поможет лактация и корректировка питания. Еда должна быть здоровой - не калорийной, но питательной. Правильное и сбалансированное питание - это первый шаг к потере ненужного веса и устранения живота после рождения ребенка. Важным моментом в избавлении от растяжек и живота является введение упражнений, которые приведут в тонус брюшной пресс. Специалисты советуют еще до планирования зачатия обратить внимание на физические нагрузки, так как это позволить не только приобрести красивый живот до беременности, но и значительно уменьшить растяжки после родов. Еще один неплохой способ снизить развитие растяжек - это ношение специального бандажа для рожениц. Он предназначен для восстановления тонуса мышц после кесарева сечения и различных операций, предотвращает расхождение швов и уменьшает отвисание живота. К тому же, данное изделие абсолютно незаметно под одеждой.

кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды Бандаж является лечебно-профилактическим средством, носить необходимо примерно 2 месяца, после чего желательно заменить его на корсет. Следует отметить, что после таких родов организм может полностью восстановиться не ранее чем через год. Но начинать бороться с последствиями операции нужно раньше, так как через год будет намного сложнее вернуть себе форму.

Советы по восстановлению фигуры после рождения ребенка через кесарево не будут иметь кардинальных отличий от рожавших естественным путем. Но все же есть свои особенности и нюансы. Основная сложность похудения после кесарева заключается в образовании жировой складки под швом. Также кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды. Хотя сам шов и становится  незаметным,  устранить жировую складку весьма проблематично.

Насколько успешным будет восстановление тонуса мышц пресса зависит от некоторых факторов:

  • способ и техника самого разреза для кесарева;
  • насколько правильно был наложен шов;
  • физиологические особенности женщины.

Сегодня используется два вида кесарева разреза: поперечный и продольный. Разрез продольного типа используют очень редко, чаще всего идет поперечный разрез, после чего накладывают специальный шов, который через некоторое время рассасывается. При кесаревом очень важно, чтобы специалист верно сшил брюшные мышцы, иначе они могут неправильно срастись и обвисший живот останется на всю жизнь.

На фото можно увидеть живот молодой мамы через неделю после кесарева сечения. А на втором фото - результаты после физических упражнений в течение 12 месяцев.

фото до и после упражнений

 

Как худеть при лактации?

Нередко кормящие мамы задают вопрос: как можно похудеть после кесарева сечения в период кормления. Для начала отметим: чтобы восстановить свою форму после родов, необходимо запомнить три вещи, которые помогут в этом: правильное питание, физические нагрузки, уход за кожей. Первый пункт (правильное питание) во время кормления грудью - это отказ от продуктов, которые могут вызвать у ребенка газы или вздутие живота. Корректировка питания мамы не только пойдет на пользу малышу, но и будет постепенно снижать лишний вес, набранный во время беременности. Во время диеты необходимо максимально ограничить себя от употребления мучных изделий, особенно дрожжевых, а также сладостей. Весьма полезным будет разнообразить свой рацион различными кашами. Не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса или рыбы, особенно в жаренном виде. А вот овощи, будут очень кстати, но исключительно в вареном или тушеном виде. Во время кормления сыроедение будет абсолютно вредным вашему малышу, и его будут мучить колики. 

Очень важно не путать понятия правильного питания и диеты, когда женщина неделями сидит на фруктах или кефире. Ребенку как никогда необходимы полезные элементы, которые поступают с молоком матери. Поэтому в рационе должны быть разнообразные продукты, но жирные заменены на менее жирные, и в отварном или тушеном виде.

Правильное питание - это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры

Правильное питание - это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры, не забывайте, что без спорта и ухода за кожей не обойтись. По возможности ходите на плавание или танцы. Дома тоже можно заниматься. Начинайте с минимального количества упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Что касается ухода за кожей, то здесь станут весьма полезны различные скрабы, которые наносят на область живота и контрастный душ.  

Избавляемся от некрасивого живота и боков

Как уже сказано выше, первая ступень к восстановлению фигуры после кесарева сечения - это диета, вторая - физические нагрузки и спорт. Обратим ваше внимание на то, что нагрузки должны быть минимальными, особенно в области пресса. В противном случае количество молока может значительно уменьшиться. Если вы ощущаете боль во время нагрузок (даже легких), нужно обратиться к лечащему врачу, так как это не всегда норма.

Лучше всего обратиться к опытному тренеру, который подскажет вам наиболее щадящий и эффективный комплекс упражнений для восстановления фигуры. Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика. При таких занятиях задействованы все группы мышц, а значит возможно не только избавиться от живота,  но и подтянуть тело в целом. Однако, заниматься акваэробикой можно только после полного заживления шва.

Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика

Полезными станут и различные массажи, в частности антицеллюлитный с использованием кремов и скрабов на растительной основе. Такой массаж можно проводить и в домашних условиях. Сначала примите обычный и контрастный душ, далее высушитесь. Теперь при помощи специальной массажной щетки принимайтесь массажировать бедра, живот и ноги, обязательно перед процедурой нанесите крем от растяжек. Подобныйрегулярный массаж постепенно будет избавлять вас от обвисшего живота и "апельсиновой корки".

Не расстраивайтесь, если вернуть былую форму не получится сразу, ведь мышцы живота растягивалась 9 месяцев,  поэтому, моментального результата ждать не стоит . Однако, настрой на результат, терпение и трудолюбие обязательно вас порадуют первыми успехами.

Худеем после кесарева

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком. Если нет противопоказаний, то приступать к легким физическим нагрузкам можно уже через 2 недели после кесарева. Для начала проводим комплекс упражнений для восстановления мышц таза и спины. Позже, недель через 5 можно добавить упражнения для укрепления пресса: начинайте качать пресс после кесарева сечения начиная с 10 раз по 2 подхода. С каждой неделей нужно понемногу усложнять нагрузки и добавлять их количество. Уже через месяц можно будет наблюдать явные результаты, да и ваше самочувствие значительно улучшится.

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком

Перед любыми нагрузками проконсультируйтесь с врачом. Он должен обязательно вас осмотреть, проверить как проходит заживление шва и только потом дать разрешение на занятие спортом.

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ранее мы вкратце писали о компрессионном белье в виде бандажа, который необходим после кесарева и помогает справиться с последствиями родов. Сейчас хотелось бы более детально рассказать о данном виде белья и его послеродовой роли в жизни роженицы.

Итак, что собой представляет бандаж, то есть компрессионное белье? Такой вид белья создается по особой технологии с использованием современных материалов. Компрессионный трикотаж изготавливается из "дышащей" ткани, что позволяет носить его в любое время года. Специальная ткань улучшает микроциркуляцию (движение крови), за счет чего предотвращает появление тромбов. Оказывает положительное влияние на послеоперационные швы, ускоряет их заживление. Дополнительно, такой бандаж массирует коже во время ходьбы и движения, что ускорит процесс восстановления былой фигуры. Компрессионный корсеты или бандажи оказывают не только лечебный эффект, но и зрительно моделируют фигуру, незаметны под одеждой. 

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ассортимент компрессионного бандажа после кесарево сечения разнообразный, есть возможно выбрать тот,который лучше всего подойдет именно вам:

  • бандаж до колен и с завышенной талией;
  • бандаж в виде корсета, который соединяется с короткими трусиками-шортиками;
  • бандаж выше колен с дополнительным усилением в зоне бедер, пояснице и живота;
  • компрессионные чулки для ношения после кесарева сечения. Уменьшают риск развития варикозного расширения вен;
  • стандартный бандаж с усилением в зоне живота;
  • компрессионный трикотаж в виде лосин с высокой талией, предотвращает образование варикоза;
  • белье в виде лосин с суперзавышенной талией. Оказывает тройной эффект: защита от варикоза, ускоряет эффект заживления шва, корректирует фигуру.

Хотим отметить, что бандаж и другой трикотаж после кесарева сечения  лучше покупать в аптеке или фирменном магазине, только там смогут предоставить гарантию и другую соответствующую документацию подтверждающюю оригинальность продукта.

AntiRodinka.ru

1 Живот после кесарева: причины отложения жира

Видео о том, как убрать живот после кесарева сеченияПричинами появления жира во время беременности может быть конституция женского тела. Худощавые и упитанные женщины в период беременности приобретают дополнительные килограммы. Все это накапливается на самой малоподвижной части тела – животе. Гормональная перестройка способствует изменению обмена веществ и накоплению жира. Это необходимо для будущего ребенка, но мамам доставляет много забот и неприятностей после родов.

Появление лишних килограммов связано с тем, что будущие мамы злоупотребляют питанием, мало двигаются, предпочитают калорийную пищу. Для того чтобы этого избежать, будущая мама должна больше двигаться еще до рождения малыша, делать необходимые физические упражнения, больше проводить времени на улице и свежем воздухе, в рацион включать фрукты и овощи.

Все эти рекомендации обязательно дает лечащий врач, потому что проблема приобретения лишнего веса мамой грозит тем же самым и ребенку. Однако не все будущие роженицы следуют этим рекомендациям. Растет вес, увеличивается жир на животе. В случае проведения операций по рождению ребенка он препятствует правильному и быстрому заживлению кожи. После таких родов необходимо проводить восстановление после кесарева сечения, живот в этом случае выглядит не лучшим образом, и вызывает волнение родивших мам.

2 Как восстановить прежний тонус живота?

Сбросить лишние килограммы и вернуть ситуацию со своим животом в прежнее состояние – это возможно, но для этого стоит потрудиться. Заниматься своим телом нужно всегда, но начинать не раньше, чем пройдет немного времени после родов. Лучше всего после того, как хорошо затянется шов. В этот период можно использовать послеродовой бандаж. Стараться меньше времени держать ребенка на руках.

Как только тело будет готово, шов затянется, можно заниматься и выполнять физические упражнения. Но перед их выполнением нужно обязательно посетить врача-гинеколога. Он должен осмотреть половые органы и живот после кесарева сечения для того, чтобы определить, какие физические нагрузки доступны молодой маме. Первые упражнения, которые помогут женщине – это пешие прогулки, совмещенные с выгуливанием малыша. Затем можно постепенно переходить к несложным упражнениям для живота.

В интернете можно найти достаточное количество видео на тему – как восстановить живот после кесарева сечения. Многие из них можно выполнять лежа на кровати. Это и «велосипед», и простое поднятие ног. Затем нужно приобрести коврик и проводить занятия на полу. Не помешают и маленькие гантельки на три килограмма. Но при этом не надо забывать, что каждое упражнение должно оказывать щадящее влияние, пока шов окончательно не зарубцуется. При этом обязательно обращать внимание на собственные ощущения. При малейшем недомогании требуется консультация специалиста. Во время проведения занятий необходимо следовать некоторым советам.

Самое важное – это то, что перед физическими упражнениями не рекомендуется употреблять пищу в течение полутора часов, а после – не есть в течение часа, чтобы не пополнить жировые клетки питанием. А вот пить воду можно в неограниченном количестве. Наилучшими физическими упражнениями считаются:

  • наклоны туловища из стороны в сторону по несколько раз;
  • вращение таза в одну и другую строну по нескольку раз;
  • наклоны вперед к ногам;
  • лежа на полу, необходимо качать пресс ногами путем их поднятия;
  • упражнения на животе. Закрепить ноги. Руки заложить за голову и подниматься с головой, лежа на животе.

Существуют целые комплексы упражнений, но они отнимают много времени, а этот коротенький комплекс выполняется быстро. Постепенно живот укрепится и без труда можно добиться поднятия ног и головы с заложенными за нее руками по нескольку раз.

Благодаря выполнению этих упражнений происходит усиление брюшных мышц, повышается их тонус.

Занятия спортом дают тот результат, который закрепляется надолго, помогает сгладить рубец. Не нужно забывать, что внутренняя часть кожи также требует физических нагрузок.

3 Для уменьшения жира на животе необходимо нормализовать питание и делать дыхательные упражнения

Видео-урок - быстро убираем проблемы после кесарева упражнениямиНе стоит увлекаться калорийными продуктами. Правильное полноценное питание поможет и маме, и малышу набраться витаминов. Сбалансированный комплекс  сделает кожу более упругой и подтянутой, поэтому не надо забывать съесть яблоко или морковку. Часто жареная пища, употребление большого количества мучных изделий, сладостей, шоколада – все это повредит животику малыша, если женщина кормит его грудью. Но если малыш находится на искусственном вскармливании, то можно использовать и низкокалорийные диеты, не есть на ночь, сократить употребление продуктов, которые не приносят пользу организму, а употреблять больше овощей. В этом случае диету можно совмещать с проведением массажа, применять жиросжигающие крема.

Положительным моментом является соблюдение режима дня. Хотя это трудно выполнить, имея маленького ребенка, но, например, питание в одно и тоже время без перекусывания также дает хорошие результаты, чтобы убрать живот после кесарева сечения. Форма живота определяется толщиной жирового слоя и шириной таза, зависит и от состояния брюшной стенки. У только что родивших женщин путем кесарева сечения и после родового периода живот растянут, и мышцы не могут его поддерживать.

Отвислый живот можно убрать при помощи выполнения дыхательной гимнастики. Напрягая брюшные мышцы, можно добиться уменьшения количества жира на животе, укрепить мышцы. Преимущество гимнастики в том, что ей можно заниматься в течение всего дня. Выполнение ее позволит придать мышцам живота упругость и тонус коже. Правильное дыхание можно сочетать с системой бодифлекс. При каждом выдохе необходимо напрягать мышцы живота, научиться управлять брюшными мышцами.

4 Процедуры ухода за кожей тела

Молодой маме не нужно забывать ухаживать за своим телом. Использование скрабов поможет очистить кожу от старого эпителия, позволит ей лучше дышать. Применение контрастного душа позволит повысить тонус кожи и поднять настроение. Кроме того, существует большое количество подтягивающих кремов, использование которых, несомненно, поможет восстановить прежний плоский живот и рассосаться шву.

Косметические процедуры придадут эластичность и мягкость коже, напитают ее влагой. Это очень важно, когда женщина ухаживает за малышом. Она должна приятно пахнуть и иметь мягкие и заботливые руки.

5 Использование абдоминопластики

Проведение липосакции живота – это самый жесткий метод по борьбе с отвислым животиком. Конечно, после операции женщина будет выглядеть подтянутой. Но по прошествии какого- то времени возможны повторные проблемы с лишним весом, и опять нужно бороться за свою фигуру. Поэтому самые лучшие рекомендации – это выполнять упражнения для живота после кесарева, заниматься аэробикой, шейпингом.

После родов для молодых мам не должно быть вопросов по поводу, как убрать живот после кесарева. Потому что существует достаточно способов по борьбе с отвислым животом. Сочетание низкокалорийной диеты с физической активностью позволит сбросить лишние килограммы и вернуть себе «девичью» стройность. Женщинам можно порекомендовать спокойствия, уверенности, терпения.

promum.ru