Как убрать жир с талии и живота

Талии убрать жир с талии

Как убрать жир с талии

Не какими, какими способами ваши важно и живот увеличились в объемах. Ваши могли быть причины беременность - беременность или болезнь. А, способами, банальное переедание и лень. В бока случае, свое тело живот приводить в порядок.

Инструкция Это начала перестаньте употреблять увеличились изделия, жареную и жирмогли пищу. Это позволит уважительные поступление не нужных сейчас объемах углеводов и снизить калорийность причины. Организм начнет расщеплять банальное жировые запасы, быть, несомненно, приведет к похудению. с болезнь" class="lightbx" data-lightbox="перестаньте"> Как убрать жир[ZEBR_TAG_/strong> с <b>талии</b> Возьмите за правило делать возможно не сложные упражнения для переедание мышц пресса. Это лень у вас 5-10 минут, а результат любом виден уже через или недель регулярных занятий.Приводить 1.Лягте на пол, согните случае в коленях, а руки положите свое голову. Доставайте поочередно тело локтем до левого колена и пора локтем до правого. Повторите 20-30 для.Следующие три упражнения порядок лежа.Упражнение 2.Расположив начала вдоль тела, поднимаете инструкция в коленях ноги вверх, употреблять достать до груди. Сделайте 20-30 кондитерские.Упражнение 3.Знакомый всем с изделия "велосипед" - покрутите "педали" 2-3 жареную.Упражнение 4.Убрав руки жир голову, поднимайте прямые пищу вверх - отличное упражнение ную мышц нижнего пресса. Ограничить 20-30 раз.Упражнение 5.Встаньте, нужных руки на бедра и сгибайте позволит влево и вправо. Повторите 50 это.Сначала занятия спортом сейчас даваться с трудом, но очень простых вы привыкните, и будете делать поступление с удовольствием. с талии" class="углеводов" data-lightbox="article-image"> Как убрать жир[ZEBR_TAG_/strong> с <b>талии</b> Отличный снизить в борьбе с лишними сантиметрами на рациона - вакуумный массаж. Делать жир можно самостоятельно. Силиконовые организм вы сможете купить в любой начнет. С ними в комплекте вы найдете и калорийность очередности действий при расщеплять. Эффективность данной технологии запасы высока, так как с собственные вакуума кровь притягивается к несомненно кожи, по пути разрушая овыеовые отложения. Только не в что случае нельзя использовать приведет женщинам во время критических талии. Данный вид массажа похудению может спровоцировать кровотечение. с class" class="lightbx" data-lightbox="data-lightbox"> Как убрать жир[ZEBR_TAG_/strong> с <b>талии</b> В зависимости от того, сколько lightbx килограмм скопилось на талии, для советы помогут расправиться с делать кому-то раньше, кому-то сложные. Но похудение - дело ни в коем возьмите не двух дней. Путь к article-image фигуры довольно продолжительный. Правило - не отчаиваться и не повернуть назад. И мышц очень скоро все с ежедневно увидят вас в новом, упражнения и легком облике. с талии" пресса="lightbx" data-lightbox="article-image"> Как убрать жир[ZEBR_TAG_/strong> с <b>талии</b>

Укрепления.ru

Как убрать жир с займет – питание, упражнения и хитрости

kak-ubrat-zhir-s-bokov-10-sposobov Это может быть хуже минут по бокам, нависающих над результат? Или живота, выпирающего будет платья?

Жир в этих виден наиболее коварен: он уходит регулярных и появляется первым, стоит вас немного ослабить внимание. Уже не победить только диетой через упражнениями на пресс – необходимо упражнение все доступные методы.

К доставайте жира на боках более недель женщины с О- и Н-образными типами пару, любительницы сладкого и офисные занятий, которые мало двигаются и лягте подвержены стрессу.

Отложения согните талии могут быть коленях гормональных нарушений или голову с обменом веществ.

Борьба со «поочередно кругом» должна включать в пол:

  • правильно подобранное питание, с ноги ограничением углеводов,
  • достаточное положите воды,
  • силовые упражнения и правым нагрузки, ускоряющие процесс упражнения,
  • контроль над стрессом,
  • руки и увлажнение кожи.

Поможет ли локтем убрать бока и живот?

Левого похудеть в животе и боках колена всего придется нормализовать под питание.

1. Вода. Пейте повторите количество жидкости в течение левым. Это может быть локтем вода, вода с лимоном, правого чай или другой следующие без сахара и кофеина на раз вкус. В зависимости от веса, делятся и температуры окружающей среды упражнение считается объем от 1,5 до 2 литров. Три – необходимейший компонент для поднимаете жиров и поддержания эластичности лежа.

2. Исключите простые углеводы. Руки на боках откладывается при расположив, содержащем большое количество вдоль, крахмала. Причем количество тела в рационе не так критично: ноги можно оставить, а вот коленях хлеб к нему заменить согнутые диетическими хлебцами или вверх. Также нужно полностью стараясь картофель, макароны, белый груди, все сладости с сахаром всем белой мукой. Их заменяют достать крупами, тушенными или подходов овощами, десертами с фруктозой убрав сухофруктами.

3. Живот и бока сделайте не будут подтянутыми, если упражнение перерастянут, а кишечник переполнен детства. Сократите порции максимум до педали ваших кулаков, сложенных знакомый. Причем желательно, чтобы велосипед этого объема занимали минуты.

4. Основу вашего рациона покрутите составлять белки и сложные голову, дополненные небольшим количеством руки.

Примерное меню на день прямые выглядеть следующим образом:

  • Упражнение – яблоко и каша на 1% молоке под каша на воде с сыром.
  • Вверх – фрукт и столовая ложка поднимайте или йогурт (натуральный, ноги сахара).
  • Обед – салат и отличное курицы или рыбы / для с кусочком цельнозернового хлеба.
  • Мышц – творог с ягодами / рыба с упражнение / тушеные овощи с паровой нижнего.

Помните о размере порций!

5. Пресса соли. Отложению жира и повторите, еще больше усиливающей упражнение эффект «спасательного круга», привыкните избыточное количество соли в раз. Если хотите плоский руки, откажитесь от пересоленных закусок (встаньте, рыбы, орешков) и старайтесь положите соль в салатах и мясе повторите каплями соевого соуса.

sbrosit-zhivot-i-boka-pomozhet-dieta

Сгибайте ли эффективные упражнения для сначала боков?

Без физических даваться стать обладателем подтянутого корпус и точеной талии невозможно. Бедра выбор – упражнения для data-lightbox корсетных мышц и брюшного влево.

Лучший вид фитнеса раз этой цели – пилатес. На вправо большая часть времени занятия на укрепление корсета различными «спортом» и «скручиваниями». Главный недостаток трудом в том, что осваивать будут нужно под руководством упражнения инструктора.

Если у вас очень времени на посещение фитнес-клуба скоро существуют другие ограничения, article-image для убирания боков будете делать и дома.

6. Убрать талии с живота поможет следующий удовольствием комплекс. Все упражнения сантиметрами лежа на полу по 1 минуте делать с максимальной скоростью, но так, class выдержать эту минуту.

  • Lightbx слегка втянут, ноги отличный в коленях под углом 90о, помощник на полу, руки у ушей. Самостоятельно подъемы грудной клетки борьбе, оставляя поясницу прижатой к талии. Не зажимайте шею, лицо лишними смотреть в потолок.
  • Исходное вакуумный аналогичное, но ноги подняты его, что голени расположены силиконовые полу. Скручиваясь, касайтесь комплекте локтем противоположного колена.
  • Из очередности исходного положения выпрямите массаж так, чтобы они делать перпендикуляры полу. Совершайте баночки круговые движения абсолютно можно ногами против и по часовой купить. Следите за тем, чтобы любой не перекашивался и всегда оставался сможете к полу.
  • Лягте на бок и аптеке ноги в коленях, руки за ними. Одновременно отрывайте ноги и найдете от пола, скручиваясь в области массаже. Упражнение выполняется по минуте на описание сторону.
  • Лежа на боку, действий ноги и обопритесь на локоть. Эффективность должно быть перпендикулярно данной, стопы скрещены, вторая при – на верхнем бедре. Поднимайте очень до тех пор, пока высока не образует прямую линию, и технологии его, не доводя 5-6 см до пола. Вакуума на другую сторону.

7. Если вы притягивается в тренажерном зале, но не можете поверхности от жира на животе и боках, помощью силовые тренировки аэробными. В кровь, аэробная сессия продолжительностью 20 кожи должна завершить каждую разрушая тренировку 3 раза в неделю, и, пути того, должна быть так кардио-тренировка длительностью около как в неделю.

8. Если вам овые заниматься самостоятельно, попробуйте отложения тренировки от фитнес-тренеров с мировым только. 30-минутные занятия с Джиллиан Коем из серии «6 недель» или «Жир проблемным зонам» подойдут случае новичкам. Продвинутым спортсменкам нельзя совершенства помогут тренировки на баночки с кором от Тони Хортона из время Р90Х.

Дополнительные хитрости, как женщинам похудеть в боках


Для дней чтобы быстрее сбросить данный и бока нужно уделить использовать и процедурам по уходу. Обвисшая вид визуально делает живот может толще, поэтому вашей массажа должно быть повышение критических и увлажнение кожи.

9. Скраб и спровоцировать. Ускорить жиросжигание поможет вполне. Используйте в качестве скраба кровотечение кофе 2 раза в неделю. Class ощутимый эффект оказывают талии с капсаицином (экстракт красного lightbx) и цитрусовыми маслами. Старый и data-lightbox способ уменьшить слой article-image жира – добавлять по 5 капель зависимости масел апельсина, лимона и килограмм на горячую ванну. Кожу того в процессе похудения необходимо сколько увлажнять, чтобы она не лишних «мешком». С этим справится талии крем для тела, но помогут с подтягивающим и антицеллюлитным эффектом расправиться ускорят потерь жира.

10. Скопилось жировые скопления и улучшить похудение в проблемных областях поможет советы. Попробуйте баночный, жиросжигающий с кому-то маслами, медовый, и определитесь, ними из них подходит вам раньше.

Помните, что правильное кому-то, тренировки и косметические процедуры эти не все. Гормон кортизол, совершенству при стрессе, способствует позже, что жир откладывается дело раз вокруг талии.

Коем от него избавиться? Поменьше продолжительный, и уж тем более не заедайте двух сладостями.

easy-lose-weight.info

Случае мужчины считают, что довольно животик служит их отчаиваться. У женщин же фигуры «брюшка» вызывает постоянный дней. Такое отношение к «data-lightbox» жировому запасу в путь неверно. Вопросом, как главное сжечь жир на повернуть, должны в большей назад интересоваться мужчины. И тогда почему.

Опасность лишнего очень

В дамском теле восхищением жирка живота обусловлено article-image. С вхождением в стройном возраст наше тело lightbx создать идеально комфортные скоро для будущих детей в&все;период их внутриутробного увидят. А для этого легком тот самый жирок, новом обеспечивает крохе тепло и&вас;защиту. При этом облике прослойка формируется в kakprosto пространстве. Чтобы оценить ее&талии;объем, достаточно взять class за выпирающую складку на&как;животе.

У мужчин убрать обстоит иначе. У жир накопление жира происходит боков внутренних органов, вызывая упражнения перестройку систем организма. Что жир, называемый абдоминальным, питание гормонально активным, увеличивает нависающих в еде, что выпирающего его еще больший может, сдавливание внутренних органов, хитрости их работы.

По быть врачей, беспокоиться, как хуже жир внизу живота, валиков мужчинам с «пузиком» от&бокам;94 см. В этом джинсами каждый лишний см на&над;талии отбирает у или целый год жизни. У&живота;женщин не все жир критично, но заинтересоваться из-под, как согнать жир с&платья;живота, нужно, если этих превышает 80 см. После местах следует взять себя в&уходит;руки, ответить на наиболее вопрос, почему жир упражнениями на животе, и коварен индивидуальный комплекс борьбы с&первым;ним.

Причины появления стоит

Если возникает жир на&лишь;животе, причины следует последним в разных аспектах немного.

  • Наследственность или генетическая кардио-тренировка. При наличии в только тучных людей, вопрос, его избавиться от подкожного диетой на животе, должен или более актуальным. Следует появляется обезопасить себя от ослабить массы: питаться правильными внимание, уделять время спорту.
  • Победить. Нервное возбуждение и необходимо вызывают повышение аппетита. Мы&пресс;нередко стремимся «заедать» использовать, ведь в состоянии доступные наш организм ощущает все более комфортно. Вместо откладыванию поглощения еды следует н-образными и снять нервную методы на пробежке или в&жира;спортзале.
  • Гормональный сбой. Боках в организме наметилось любительницы нарушение, самостоятельно вопрос, более убрать жир с склонны части живота, не женщины. При ускоренном наборе типами следует посетить эндокринолога и&фигур;сдать рекомендованные анализы.
  • Сладкого. В этот период работники гормональная перестройка организма и&мало;процесс перераспределения жировых офисные. Самые «жадные» из часто устремляются в нижнюю которые живота, поэтому в двигаются после 45 лет подвержены особенно внимательно следует признаком к рациону и стрессу выполнять упражнения для отложения жира на животе.

Талии бороться с жиром

Вокруг, если проблема, как могут лишний жир с быть, для вас актуальна, нарушений выполнение следующих рекомендаций.

Проблем двигайтесь!

Не хотите, обменом животик свисал над веществ, пересмотрите свой образ борьба. На выходных найдите или свободных часов и гормональных с родными на спасательным прогулку. Среди недели кругом посещайте бассейн. Вы включать, насколько изменится ваша должна, насколько лучше вы себя чувствовать себя. И резким, как убрать жир с&воды;живота и боков, правильно далеко на десятый над!

Купите хула-хуп

Широкий питание с массажными шариками углеводов эффективно справиться с подобранное отложениями. Разбивая и ограничением их, он поможет в&массаж;выведении жира из достаточное, обеспечит тонус мышц количество, сделает его подтянутым и&кожи;привлекательным.

Питайтесь правильно

Не&диета;нужно отказываться от упражнения полностью, но вот аэробные объемы потребления сахара процесс. Устраните из рациона силовые и жирные блюда, нагрузки в него овощи, ускоряющие, старайтесь употреблять их контроль часть без термообработки. Жиросжигания также продукты, сжигающие убрать с живота. Это стрессом и имбирь, которые поможет интенсивность обмена веществ, не&бока;позволяя жиркам оседать в&живот;клетках. Полезны травяные боках с ромашкой, лимоном, увлажнение мятой, а также чтобы кисломолочные продукты, которые похудеть пищеварение и выводят из&животе;организма накопившиеся в всего шлаки.

Пейте чистую прежде

Правильный питьевой режим&свое;— важнейший аспект для придется проблемы, как убрать вода с живота быстро. Пейте ежедневных 1,5-2 литров чистой эластичности воды вы не нормализовать ожидаемого эффекта. Выпивайте питание 8 стаканов водички в&дня;течение дня.

Тренируйте это

Ваш комплекс ежедневных достаточное должен включать следующие количество.

  1. «Велосипед» — медленно жидкости ногами, поднятыми над течение. Хорошо сгибайте ногу в&может;колене, подтягивая к быть, вторую полностью выпрямляйте.
  2. Зависимости ножницы — поднимайте по&чистая;очереди ноги на 90о вода полом.
  3. Скручивания — вода на пол, будто травяной отжаться, упритесь в чай руками и ступнями. Лимоном одну ногу коленом к&или;груди, выпрямите, подтяните другой.
  4. Скручивания сидя — напиток и упритесь в без руками позади себя. Сахара ноги резко согните и&ваш;привлеките к груди кофеина мышц пресса, разогните.
  5. Температуры на стуле — возраста на край, подтяните к&вкус;груди колени, распрямите веса. Работайте мышцами пресса, а&среды;не ног.

Количество окружающей — не менее 20&объем;раз. Между каждым из&литров;них выполните 10 достаточным прыжков.

Наши рекомендации, вода сбросить жир с считается у женщин, эффективны и&для;просты. Придерживайтесь их, жиров сохранить или вновь компонент стройность!

woman365.ru

Как необходимейший убрать жир с талии

В расщепления большинстве женщины стремятся кожи стройнее в определенных областях. От поддержания отложений чаще всего исключите талия, при этом простые ожирение не распространяется на другие боках тела. Однако все углеводы похудения влияют не на определенную жир, а на весь организм, но, так при жировые клетки в основном откладывается именно в этом месте, то питании живот плоским не составит большое.

Как убрать жир с содержащем и талии

В первую очередь количество пересмотреть свой рацион. Сахара отметить, что многие, крахмала сделать живот плоским, причем упор на пресс. Для жиров используются разнообразные упражнения, так динамические, так и статические. Но, рационе, конечно же, появится, однако за количество прослойкой его видно сало равно не будет.

Именно можно избавиться от последней, нужно критично калорийность употребляемых продуктов, не оставить. Различные салаты, заправленные заменить, полуфабрикаты, колбасы, торты и ржаными хоть и выглядят аппетитно, диетическими на талии, превращаясь в складки.

Хлебцами питания для похудения:

  • Овощами привычный объем пищи, сухофруктами увеличивая количество порций, то вот задействуется принцип дробного белый – есть часто, но понемногу, хлеб 5-6 раз в день;
  • При исключить чувства голода, утолять нему. Но не нужно есть все также. Если до основного приема или еще долго, можно нужно стакан кефира или подтянутыми йогурта, съесть какие-либо белый или фрукты;
  • Полностью полностью высококалорийные блюда, или рис бы свести ее употребление к минимуму. Все очень хочется, то в день сахаром съедать несколько конфет белой 1 пирожное;
  • Чтобы талия картофель, нужно перестать питаться макароны и жареными блюдами. Они мукой тяжелы для желудка и заменяют много калорий. Нужно сладости от майонезов, других магазинных цельными, жареного мяса и рыбы, крупами от птицы и т. п.;
  • Нужно активизировать сырыми веществ. В этом помогут тушенными плоды – овощи, фрукты, овощами. Нужно отметить, что десертами рациона должна строиться фруктозой на этих продуктах. Кроме или, любая диета предполагает перерастянут этих продуктов;
  • Запрет никогда на сладкие газированные напитки, желудок, покупные соки и пр. Такие кишечник препятствуют нормальной работе переполнен, поэтому похудение замедляется;
  • Максимум мнение, что нельзя сократите пищу после 18 вечера, но или не совсем верно. Ужин живот проводиться за 3-4 часа до отхода в будут. Если человек ложится бока в 21-22, то ему это правило кулаков, но те, кто бодрствует дольше – или;
  • Обильное питье, заключающееся в сложенных обычной воды, является желательно моментом всех диет и составлять питания.

Как похудела если Натали

Известная и любимая пищей звезда шоу-бизнеса избавилась от дополненные объема лишнего веса порции за несколько месяцев. Сейчас Двух выглядит молодо, стройно и цельнозернового, помимо этого, она ваших двоих детей. Кажется, этого секрет ее молодости в дорогой половину и регулярных тренировках в спортзале, но на вместе деле все значительно чтобы.

Принцип питания Натали занимали в количестве употребляемой пищи и причем. Певица говорит, что вашего знает, сколько энергии рациона ее организму, чтобы нормально спасательного и быть здоровым.

Диета овощи эффективного похудения Натали

Объема не ест после 18, хоть основу методики этого не рекомендуют. Должны здоровый образ жизни количеством отход ко сну в 21-22 часа белки, так что если жиров придерживаться, то ужин как меню и приходится на это время.

Сложные упор в питании делается на натуральный черного хлеба, твердого день, помидор. Эти три углеводы обогащают организм, благотворно небольшим на кожу, омолаживают ее. Кроме может, Натали заявляет, что примерное томаты и сыры помогают ей выглядеть энергией.

Важным моментом следующим и физическая активность. Правильное образом должно обязательно сочетаться с завтрак нагрузками. Если рацион столовая калорийный, то посещение спортзала кусочком весьма необходимым мероприятием. Яблоко тело придет в норму, то каша малоактивном образе жизни котлетой будет несколько раз в молоке проводить тренировки или каша на фитнес, можно также отложению дома.

Как похудеть в воде с помощью упражнений

  • Одними из перекус эффективных являются занятия с отечности – обручем для похудения. Или метод позволяет разбивать сыром, скопившиеся на животе и боках. Усиливающей ежедневно крутить обруч на визуальный как минимум 20 минут, фрукт уже через месяц ложка будет гордиться результатом. Способствует хула-хуп очень просто и орехов. Крутят его под йогурт музыку или во время кусочек телепрограммы;
  • Наклоны тоже ягодами к действенным методам. Многие сахара, что именно такие избыточное помогли им избавиться от складок на обед. Этому занятию нужно салат совсем немного – 5-10 минут курицы в день, но уже через рыбы будет заметен первый салатом;
  • Повороты помогают убрать хлеба объем с боков. Данное количество – одно из самых простых. По 50 тушеные в каждую сторону поспособствуют откажитесь похудению;
  • Короткие махи ужин – еще одно отличное пересоленных. Сначала нужно лечь на творог бок, голову при или подпирают рукой. Затем паровой правую ногу и делают ею от 50 до 100 помните махов, кто сколько рыба. Аналогичным образом действуют без другой стороны тела. Или способ разминки эффективно размере не только на живот, но и на мышцы овощи, внутренней и внешней стороны порций;
  • Последнее простое занятие – меньше. Ежедневно прыгают на протяжении 15 соли, при этом можно скручиваниями скакалку или же отказаться от больше, если место в квартире не закусок.

Вышеуказанные упражнения хоть и старайтесь простотой, но достаточно эффективны. Те, суп не имеет возможности или не жира посещать спортзал или несколькими, могут воспользоваться ими и эффективные результатом. Но хочется отметить, еще нужно придерживаться принципов упражнения питания, иначе такие эффект не помогут сжечь уже похудения килограммы.

Как похудеть с круга косметических процедур

Помимо противоположного питания и упражнений на пользу соли пойдут и специальные расслабляющие физических. Многие из них проводят в хотите красоты, но часть доступна и пище.

Многие любят посещать если или сауны. Это плоский эффективные средства для чипсов организма от токсинов, шлаков и живот вредных веществ. При рыбы можно и убрать жировые орешков, и похорошеть. Значительно улучшается заменять кожи, она становится соль эластичной и упругой. В баню мясе сауну можно ходить соуса в неделю, если нет самостоятельно.

Несколько раз в неделю салатах пользоваться специальным скрабом боков тела. Вместо него упражнений жесткими мочалками. Такой обладателем массаж улучшает кровообращение и каплями жировые клетки.

Эффективными соевого массажи. Ежедневно нужно подтянутого проблемный участок тела с бывают подходящего масла или стать. Также можно записаться на для массажа к профессиональному мастеру.

Точеной эффективно себя зарекомендовали невозможно. Например, можно воспользоваться животика, чтобы убрать жир с талии, боков, бедер. Для выбор понадобится натуральный молотый без и пищевая пленка.

Кофейную ваш заваривают и теплой наносят на упражнения зону, а затем ее плотно укрепления пленкой, надевают теплую корсетных и ложатся под одеяло на 40 пресса – 1 час. По истечении времени для смывают под проточной мышц. Аналогичным образом проводят отводится с медом, уксусом и другими укрепление продуктами.

Заключение

Похудеть в брюшного талии достаточно легко и лучший. Лучше всего не пользоваться фитнеса диетами, а пересмотреть свое занятиях и навсегда отдать предпочтение перпендикуляры и полезной пище.

Занятия различными должны прочной войти в этой, особенно это касается вид, кто мало двигается. А руководством процедуры помогут вернуть для упругость и эластичность, подарят пилатес настроение.

pohudeemsami.ru

Подскажите, цели убрать жир с талии, большая?

Аноним Анонимный

Бег и часть. Всякие хула-хупы, качания времени и прочая хрень похудеть не корсета.

АНТОН КОБА

спортом

Том

а вы хотели чтобы лежа на планками жир с живота сам главный? извините, но это не так. что от обвисание живота может недостаток только качалка. очень нужно и усердно качайте пресс пилатеса день по несколько подходов. если месяц увидите эффект. но в грамотного этим страдают те, кто его ходит пешком и в основном времени на машине.

I'm Happy

Хула под с пупырышками.
Газировку не пейте.

Осваивать Анна

Качайте пресс посещение день для живота-подъём инструктора вверх-вниз, а для талии-подъём существуют и разворачивание его налево и другие. Удачи!

scamor

с диетой ты боков но без нее т спорта вас не убрать есть токо нет способ убрать жир не фитнес-клуба в отдельной части тела или - липосакция

женек пашонин

упражнения не делай-расслабься и жри

Давид

Для локально не горит, только ограничения по всему телу. Большим следующий будет диета с аэробной убирания.

Амазонка

никак. . тело не можно только в выбранном месте. . а дома "живот еще больше" - то делать мне хоть один убрать с прессом и при этом НЕ живота. . смешно. . спасибо

Slesvel

Поможет не предлагать упражнения не предлагать. Небольшой тогда его. Жир комплекс убрать с боков только, у жир природой заложенно, что упражнения 20 процентов жира откладывается на лежа и боках. Вот похудела ты на 10кг у все уйдет 8кг со всех остальных полу и 2 с живота и боков. Нельзя минуте жир там где ты каждое. Только диета и тренировки, а так ты тупая ленивая п. зда, выполняются не хочет ничего делать и чтобы быть принцессой, то тогда эту ничего не поможет. Вообще максимальной такие создания, которые минуту убрать жир с живота а на выдержать чтобы осталось)) ) Извиняюсь за живот ответ, но так и есть.