Как убрать жир с ног и ягодиц

Совет 1: Как убрать жир на ягодицах

Самыми проблемными участками тела для женщины, являются ягодицы и бедра. Это происходит потому, что мышечная ткань в таких местах практически не задействована в повседневной жизни. Такая проблема становится весьма заметной ближе к летнему периоду, когда наступает пора отпусков. Женщины, примеряя новый купальник, любимую юбку или вечернее платье, остаются недовольными, в связи с возникшей проблемой бедер и ягодиц. А чтоб вернуть красивые формы, которые позволят надевать любимые наряды без тени смущения, необходимо хорошо поработать. Есть несколько рекомендованных упражнений для восстановления формы ягодиц и ног.

Инструкция

  1. Основными упражнениями для укрепления ягодиц - являются приседания. Для этого, нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч и закрепив руки за головой, присесть, не отрывая пятки от пола. Слишком низко приседать не нужно. Не забудьте при этом сохранять осанку. Можно для лучшего эффекта немного усложнить упражнение. Для этого нужно взять гантели в руки, разместив их по бокам и приседать.
  2. Следующим упражнением будут выпады. Для этого станьте ровно, распрямив плечи, руки поставьте на пояс, либо вдоль туловища с гантелями. Левую или правую ногу нужно поставить так, чтоб она была согнута в колене под прямым углом, то есть на 90 градусов. Вторая нога должна оказаться сзади так, чтоб почти касалась пола. После нужно вернуться в исходное положение и продолжить упражнения с другой ноги.
  3. Далее, нужно лечь на пол и согнув ноги в коленях, выпрямить руки вдоль тела. Причем касаться пола должны, только руки, лопатки, голова и ступни ног. Несколько раз в таком положении поднимать и опускать поясницу, не касаясь, пола ягодицами.
  4. Еще одно замечательное упражнение, которое по максимуму быстро поможет укрепить бедра и ягодицы. Нужно встать на колени и локти, согнутые под прямым углом. После чего поднять одну ногу вверх, не согнув колено, проследить, чтобы бедро было расположено параллельно полу. Вернувшись в исходное положение, не касаясь, пола коленом, продолжить упражнение поднятия ноги. После этого поменять ноги местами, и продолжить упражнение.
  5. Махи ногами помогут укрепить мышцы бедер. Для этого нужно стать перед стулом, поставить ноги вместе, положить руки на спинку рядом стоящего стула. Поднять правую ногу вправо и опустить, повторяя такие махи несколько раз. То же самое упражнение сделать, только с левой ногой, взмахивая ей влево.
  6. Ну и если начали укреплять ягодицы и бедра, то соответственно икры тоже не оставляйте без внимания. Укреплять их нужно так: стать перед стулом, либо просто придерживаясь руками, чтоб не упасть, поднимитесь на носки, потом опуститесь на пятки. Такое упражнение выполняйте несколько раз в день.

KakProsto.ru

Как убрать жир с ягодиц

Упругая попка всегда была признаком сексуальности и особой привлекательности как женщин, так и мужчин. Именно поэтому вопрос, как убрать жир с ягодиц, будет интересен представителям обоих полов.

Содержание
  • Физические упражнения: эффект уже через месяц
  • Косметические процедуры для стройных ягодиц
  • Как убрать жир с ягодиц: массаж для похудения попы
  • Диеты для похудения в области ягодиц
  • Отзывы и комментарии
Повысь свою сексуальность

Повысь свою сексуальность

Физические упражнения: эффект уже через месяц

Самым эффективным способом не только убрать жир с разных частей тела, но и подтянуть фигуру являются, безусловно, физические упражнения. Это могут быть приседания, махи ногами в позе на четвереньках, подъем ноги, согнутой в колене, в сторону, упражнение «Пружинка» в положении полулежа на лопатках, когда ягодицы напрягаются, а затем снова разжимаются, выпады. Все эти упражнения необходимо делать в несколько подходов и регулярно, а лучше каждый день. Уже через месяц результаты не заставят себя долго ждать.

Как убрать жир с ягодиц .

Скачать бесплатно книгу " 3 секрета похудения" htt Как убрать жир с ляшек.

Скачать бесплатно книгу " 3 секрета похудения" htt

Развернуть меня↓-------------------------- Вы готовы девчонки?! � НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!

Развернуть меня↓-------------------------- Вы готовы девчонки?! �

Сочетайте интервальные тренировки с силовыми и вы по Убрать жир с ягодиц

Сочетайте интервальные тренировки с силовыми и вы по

Нас Все читают --- http://goo.gl/JLbyfC А Вы хотите плоский живо� как убрать жир с ягодиц

Нас Все читают --- http://goo.gl/JLbyfC А Вы хотите плоский живо�

ПУЛЬСОМЕТР И СПОРТПИТ В ЛИЧКУ https://vk.com/mironovserge Instagram.com/ Жиросжигающая тренировка. Прокачиваем верх тела. Как убрать жир?

ПУЛЬСОМЕТР И СПОРТПИТ В ЛИЧКУ https://vk.com/mironovserge Instagram.com/

Намного сложнее вопрос, как убрать жир под ягодицами. В этом случае поможет растяжка или стретчинг. Это комплекс упражнений, который направлен на растяжение мышц. Мышцы становятся эластичными и на своем пути уничтожают все мешающие им элементы, в том числе и жир.

Рекомендуем прочитать Лишний жир откладывается на бедрах и ягодицах ФитнесКак убрать жир с ног Сначала необходимо сбросить лишний вес ФитнесКак убрать жир с лопаток Очень эффективной для попы является скакалка. Достаточно просто прыгать по 15 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, чтобы тело стало стройным, а весь жир из области ягодиц ушел в никуда.

Косметические процедуры для стройных ягодиц

Используем косметические процедуры

Используем косметические процедуры

Для обновления кожи во время похудения очень важно регулярно использовать скрабы, в нашем случае необходимо уделить внимание области попы. Скрабы необходимо хорошо втирать в кожу. Это стимулирует кровообращение и лимфоток, а значит, все процессы будут протекать быстрее.

Из косметических процедур также нельзя не вспомнить об обертываниях: медовых, горчичных, с морскими водорослями, грязями, глиной и т. д. Это очень эффективная процедура для сжигания жировых клеток под кожей, но и в этом случае регулярность применения напрямую отражается на упругости и красоте ягодиц.

Содовые ванны - это отличный способ сбросить лишний жир с ягодиц, а также области талии.

На объем воды обычной ванны следует взять 200 г соды и хорошенько развести ее в небольшом количестве воды. Затем эту кашицу надо добавить в ванну, в которой следует находиться около 20 минут. Содовые ванны снимают дряблость кожи, делают ее мягкой и ровной.

Как убрать жир с ягодиц: массаж для похудения попы

С помощью массажа можно идеально смоделировать фигуру, в частности, убрать жир с попы. Это достаточно сложная процедура, которая требует последовательности и хотя бы 15 сеансов для достижения ожидаемого результата.

Растирание, разминание, похлопывания и легкие постукивания - основные приемы для этого вида массажа. Очень эффективным является вакуумный массаж с помощью баночек или специального аппарата. Массаж можно делать и самостоятельно, нанося крем для похудения сильными и хорошо растирающими движениями.

Диеты для похудения в области ягодиц

Поможет диета

Поможет диета

Согласно мнению диетологов и фитнес-тренеров, никакая диета не способна убрать жир в области ягодиц. И все же для стройности чаще всего рекомендуют придерживаться низкоуглеводного питания, а только что съеденную шоколадку просто необходимо отработать внеочередной тренировкой, чтобы ни одна калория не осела на попе или под ней.

Сделать попу упругой и подтянутой - это задание не из легких, но вполне осуществимое. Так что занимайтесь и следите за своей фигурой.

aranetta.ru

Как убрать жир с бедер эффективно и надолго?

Эта проблема особенно актуальна для представительниц слабого пола. Любая женщина стремится иметь пленительные изгибы бедер, крепкие упругие ягодицы и рано или поздно задается вопросом, как убрать жир с бедер и ягодиц?

В силу физиологических особенностей у большинства женщин жир скапливается в этих местах и тяжелее всего уходит именно оттуда при попытках похудеть. С возрастом эта часть тела не только увеличивается в объемах, но и приобретает непривлекательные контуры и становится все более дряблой. Можно ли и как согнать жир с бедер навсегда?

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов в области таза и ног, необходим комплексный подход: аэробные тренировки, правильное питание, специальные упражнения. Каждая из этих мер по отдельности не поможет. Чтобы убрать жир на бедрах, придется запастись терпением - процесс этот трудный и займет много времени.

Сразу надо сказать, что убрать жир только на бедрах - невозможно. Чтобы уменьшить объем бедер необходимо снизить вес в целом, и при этом похудеют все части тела. Конечно, у разных людей, в зависимости от пола, возраста и генетических особенностей, жировые отложения локализуются в разных местах и уходят не одинаково, но уменьшить, например, обхват бедер и талии и при этом оставить без изменения размер груди - не получится.

Аэробные или кардионагрузки.

К аэробным тренировкам относится бег, быстрая ходьба, прыжки через скакалку, занятия на эллипсоиде и велотренажере. Особенно эффективен бег по пересеченной местности, ходьба в горку или подъемы по лестнице, бег с ускорением. Данные нагрузки хорошо сжигают калории, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют мышцы ног. Как убрать жир с бедер с помощью аэробики? Рекомендуется отводить таким занятиям около часа времени 4-5 раз в неделю. Надо помнить, что аэробная нагрузка не формирует красивые формы тела, а всего лишь сжигает калории, которые можно тут же восполнить обильной едой. Поэтому так важно еще и правильно питаться и выполнять специальные упражнения для бедер.

Правильное питание.

Очень часто для того, чтобы убрать жир на бедрах, женщины садятся на различные диеты или почти ничего не едят. Во-первых, при голодании организм начинает в первую очередь расходовать белки, то есть уходят мышцы, а жир остается до последнего. Во-вторых, неконтролируемое голодание или сидение на диетах серьезно вредит здоровью, а при возобновлении традиционного питания лишние килограммы быстро возвращаются. В-третьих, резкое похудение вовсе не является гарантией красоты и грации, а только ухудшает внешний вид, прибавляет возраста, делает кожу дряблой, а лицо изможденным. Поэтому нужно не голодать или мало есть, а питаться правильно. Сбалансированное здоровое питание должно быть нормой на протяжении всей жизни. Рацион состоит из натуральных продуктов, которые едят свежими, отваривают, тушат, запекают или готовят на пару. Рекомендуемые продукты: нежирное мясо (курица, индейка, телятина), рыба, злаки, нежирный творог, йогурт, кефир, оливковое масло, яйца, овощи, фрукты, кроме фруктов с высоким содержанием сахара. А вот жирное мясо, сало, сладости, сдобу, пирожные с кремом, колбасы, копчености, сливочное масло, жирные молочные продукты, консервы, майонез, жареные блюда, алкоголь, чипсы, колу и т.д. придется исключить. Нужно думать не только о том, как убрать жир с бедер, но и о том, как сделать так, чтобы жир не вернулся, и поможет в этом только правильное питание.

Упражнения для бедер.

Если просто снизить вес и придерживаться правильного питания, то объемы бедер, уменьшатся, но не будут красивыми и подтянутыми. Поэтому без упражнений, укрепляющих мышцы, не обойтись. Вот несколько упражнений, которые хорошо нагружают всю тазобедренную область - практически все упражнения для ног задействуют ягодичные мышцы, поэтому занимаясь ногами, можно быть спокойными за ягодицы.

Выпады. Прекрасно прорабатываются все мышцы бедра. Из положения стоя, спина прямая, в руках гантели, делать выпады одной ногой вперед, чтобы колено не «уезжало» вперед, оставаясь строго над носком, корпус не наклонять. При коротких выпадах больше нагружаются квадрицепсы, при длинных - бицепсы бедра и ягодицы.

Жимы ногами. Выполняются на специальном устройстве. Расположиться на сидении, поставить ноги на платформу на ширину плеч, сгибать ноги в коленях, стараясь максимально приблизить их к груди, затем поднимать платформу вверх, ноги до конца не выпрямлять, поясница при этом касается сидения. Существуют тренажеры с различными углами наклона. Для проработки разных групп мышц нужно менять положение ступней на платформе.

Приседания. Любые приседания эффективно действуют на зону бедер и ягодиц, придавая им красивые изгибы. Ноги поставить на ширину плеч, спину держать прямо, на плечи положить гриф штанги. Приседать так, чтобы между бедром и голенью образовывался прямой угол. Колени находятся над носками ступней.

Итак, как убрать жир с бедер? Аэробика - сжигает жир, правильное питание - не дает жиру накапливаться, упражнения - подтягивают мышцы тазобедренной области и формируют красивые линии.

fb.ru

Как убрать жир с попы быстро и самостоятельно - в домашних условиях убираем жир с ягодиц

Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, рыбу. Следует применять так называемую диетотерапию, важнейшим принципом которой является снижение энергетической ценности рационов на 20-50 % за счет углеводов и отчасти жиров. Однако диета должна содержать достаточное количество белков (не менее 90-100 г в сутки).

Важнейшую роль в сжигании лишнего жира играют занятия спортом (фитнес, аэробика, пилатес и прочее). Сейчас можно найти множество пособий в печатном или электронном виде с любыми спортивными комплексами. Если вас не устраивают стандартные наборы упражнений и вам кажется это скучным, попробуйте заняться арабскими танцами (можно в специальных школах, где занимаются группами, а можно дома по диску), уроками стриптиза (можно совмещать с пилатесом), аэро-шейпом и т.д. Все эти виды занятий не только помогут поддерживать тело в отличной форме, но и повысят вашу самооценку и улучшат настроение.

Три простых шага к тому, чтобы убрать жир с попы

1. Сбалансируйте свое питание в отношении калорийности употребляемой пищи
2. Увеличивайте постепенно ежедневные физические нагрузки
3. Восстановите нормальный обмен веществ в проблемных зонах с помощью массажа и использования травяных настоев

Как убрать жир с ягодиц

Можно найти немало специальных комплексов упражнений, нацеленных на проблему лишнего жира на ягодицах. Приведем некоторые из них:

  1.  Упражнение «боксер». Поставьте ноги пошире и слегка выгните их в коленях, кисти рук, сжатые в кулаки, держите у лица. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую, одновременно нанося руками удары предполагаемому противнику. Выполняйте 2-3 подхода
  2.   Встаньте прямо, в руках держите гантели хватом сверху, гантели обращены назад. Одновременно отведите назад левую ногу и руки с гантелями, поднимая их невысоко, примерно на 15 градусов от первоначального положения. Слегка согните в колене левую ногу, напрягите ягодицы и задержитесь в этом положении, считая до восьми. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. Выполните упражнение в два подхода по 8 повторов на каждую ногу. Это упражнение позволяет проработать мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.

   Как убрать жир с попы

Под общим понятием «попа» мы подразумеваем: бедра, ягодицы. Чтобы привести все это в порядок и поддерживать в хорошей форме, необходимо постоянно работать над группой мышц этих частей тела. Больше ходите, ведь даже простая прогулка, длящаяся не менее 30-40 минут в день (в переводе на км – 3-5) не дает попе обрастать лишним жирком. Находясь в бане или в сауне, не забывайте про массаж с медом – прекрасное средство для борьбы с жиром и целлюлитом. На разогретую кожу нанесите тонкий слой меда и массируйте, похлопывая до появления  болевых ощущений. Продолжайте массировать в течение 5-8 минут, терпя боль.

   Помните, вы и только вы являетесь скульптором своего тела, и каким оно будет, зависит от вас.

   Старайтесь не нервничать по пустякам, стрессы также благоприятно сказываются на лишнем отложенном жире. Правильно питайтесь. Радуйтесь жизни, не отказывайтесь от физических нагрузок и танцуйте, танцуя, вы не только поднимаете себе настроение, но и боретесь с лишним весом. Будьте в форме!

auroum.ru

Здравствуйте. Как можно убрать жир с бедер и ягодиц?

Бенцион Гопник

велосипед

live in heaven

фитнес -клуб в помощь ...

Даша*****

ЖЕЛАНИЕ, ЗАРЯДКА ПО УТРАМ, ПРЕСС НЕ ЕСТЬ ХЛЕБ, КОНФЕТЫ, И КОЛБАСУ !

Камилла♥️

Как убрать жир с ягодиц или бедер? Самыми проблемными участками женского тела всегда будут бедра и ягодицы. Многие женщины постоянно пытаются находить новые методики, как убрать жир с ног. Это связано с тем, что мышечная ткань этих областей (бедер, ягодиц и ног) практически не задействуется в Вашей повседневной деятельности. Лучше всего эту проблему можно разглядеть во время приближения летнего сезона. Женщины начинают примерять свои любимые вещи (вечернее платье, юбку или купальник) и остаются весь недовольным из-за новой проблемы с бедрами и ягодицами. Как убрать жир с бедер, что бы можно было без смущения носить свои любимые вещи? Необходимо будет изрядно попотеть. Как убрать жир с попы с помощью физических упражнений? Существует ряд упражнений, которые рекомендованы для борьбы с лишним жирком на бедрах или ягодицах. Необходимые упражнения: 1) Приседания являются основными упражнениями, которые укрепляют ягодицы. Для правильного выполнения данного упражнения необходимо ровно стать, поставив ноги на ширине плеч, а руки зафиксировать за головой. Приседать необходимо, не отрывая пяток от пола. Ненужно приседать слишком низко. Также требуется постоянно помнить о правильной осанке. Для достижения большего эффекта – можете немножко усложнить упражнение: возьмите в руки гантели, расположить их по бокам и начать приседания. 2) Наше следующее упражнение – выпады. Для его выполнения необходимо стать ровно, плечи расправить, руки зафиксировать вдоль туловища с гантелями или же поставить на пояс. Одну ногу необходимо поставить таким образом, что бы они были согнуты в коленях на 90 градусов, то есть под прямым углом. Другую ногу нужно расположить позади себя так, что бы она практически касалась пола. После этого возвращаемся в исходное положение (стоя) и начинаем повторять упражнение, сменив ноги. 3) Для выполнения следующего упражнения Вам нужно будет лечь на пол, положить руки вдоль тела, а ноги согнуть в коленях. При этом касаться пола должны только ступни ног, голова, лопатки и руки. Вам необходимо несколько раз поднять и опустить поясницу, не касаясь ягодицам пола. 4) Следующее упражнение поможет максимально и быстро укрепить Ваши ягодицы и бедра. Для этого необходимо стать на колени и локти, согнутые под прямым углом. Далее необходимо распрямить одну ногу, поднимая её вверх. Обязательно следите за тем, что бы Ваше бедро и нога было строго параллельно полу. Держим ногу несколько секунд в таком положении и опускаем в исходное положение и сразу же начинаем повторное движение. При этом старайтесь не касаться коленом пола. После того, как необходимое количество повторов выполнено – меняем ногу. 5) Укрепить мышцы бедер помогают и махи ногами. Для начала этого упражнения необходимо поставить перед собой стул, ноги – вместе, руки – ложем на спинку стула. Далее начинайте отводить правую ногу вправо на 90 градусов и опускать. Махи необходимо повторять несколько раз, после чего проделываем тоже самое и другой ногой, только теперь в левую сторону. 6) Если Вы решили укрепить свои бедра и попу – необходимо проследить и за состоянием Ваших икр. Для чего и нужно делать следующее упражнение: становимся перед стулом или же возле любой опоры, за которую можно держаться. Теперь начинаем ритмично подниматься на носки и опускаться в исходное положение. Желательно выполнять данное упражнение несколько раз за день.

Знаю все Обо всем

кроссфит дома

Андрей Полуянка

Блин, у меня точно такая же проблема! Качаю - сверху жир, худею- сисек нет. Короче я так решила, что буду худеть, а на сиськи пофигу, куплю лифчик с пушапом, подумай, ведь круче классные ноги, чем какие то сиськи) ) жир на ногах не скроешь, а с сиськами можно что то сделать!

Dmitry Trubchaninov

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

— 1 ст. ложка натертого вегетарианского сыра (по желанию); — 15 г сливочного масла или маргарина; — кокосовое или мятное чатни (см. с. 125) (при подаче). 1. Нагрейте растительное масло в толстостенной кастрюле. Добавьте овес и арахис и жарьте в масле на среднем огне около 1 минуты. Смешайте с овощами, кайенским перцем или чили, помидором и солью. До­бавьте кипящую воду, накройте крышкой и готовьте на среднем огне около 5 минут (до тех пор, пока овощи не станут мягкими). 2. Снимите кастрюлю с огня, добавьте натертый сыр и сливочное масло или маргарин. Подавайте с ко­косовым или мятным чатни.У нас вы можете найти

Убрать жир ног ягодиц

Как убрать жир с ног и ягодиц?

Бегай кросс

Убирает жир с попы всем знакомое упражнение ножницы . Полезны любые махи ногами, что прекрасно укрепляет ягодичные мышцы.В целом, нет совершенно ничего сложного в том, чтобы убрать лишний жир на ягодицах у мужчины.

Эт тебе надо к плотнику, пол сменить. У женщин всегда от природы жира больше, чем у мужчин.

Жир убирается только в том случае, если твоя суточная калорийность меньше требуемой суточной. Тогда горят запасы жира. Иначе нет.

Велик

Кушать поменьше.

Нафиг его ваабще убирать? Такое чувство что все только и думают про свой жир, живот и жопу!!!

Как убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание.Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.

Ты хочешь мужскую фигуру ?

Как сделать чтобы похудели ягодицы? какие упражнения посоветуете чтобы убрать жир с ляшек и ягодиц

Ноги накрпест, руки по бокам и приседать каждый день

Мне нужны советы именно по устранению этой проблемы в плане упражнений, направленных на избавления жира с бедер и ягодиц простые пробежки, либо бассейн.Vivinetko, можете выполнять любые упражнения, в которых задействованы ноги и ягодицы.

Помогите... Дайте мне как больше упражнений для того чтобы убрать жир с ног и для округления ягодиц.

Приседания со штангой решают все

Для убирания жир с ног каждое из этих упражнений повторяйте 13 раз.Что б похудеть и убрать живот потребуется пройти все стадии сжигания жира в отдельных участках вашего тела на ногах, на бедрах, на ягодицах, на руках и на спине .

Как быстрее и надежнее убрать жиры с области ягодиц-ног? =)

Попитайся меньше есть и больше пить тода всё будет ок ;)

Убираем жир с низа живота. Упражнение 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении.

1. Больше ходить пешком (не менее 2-х часов в день) 2. Метод Майи Плисецкой : "захлопнуть рот и перестать жрать"

Домашний саунарий!!! И вы красотка!!!!

Убрать можно и косметическим путем, вроде массажей с применением средств, обертывание и т. п. Но все это временный косметический эффект. До тех пор, пока ты не почистишь организм на клеточном уровне, пока ты не почистишь кишечник, только тогда можно будет начинать косметические процедуры. Даже уже после начала чистки организма, жиры сами по себе начнуть потихоньку уходить и теряться вес. Проверено, т. к. это моя работа, клиенток валом.

Эт смотря кому...

Вообще самое лучшее средство- бег и правильное питание

Как убрать жир с ягодиц или бедер? Самыми проблемными участками женского тела всегда будут бедра и ягодицы. Это связано с тем, что мышечная ткань этих областей бедер, ягодиц и ног практически не задействуется в Вашей повседневной деятельности.

Ретушь живота, ног, ягодиц. Как убирать жир, складки, целлюлит.

Одним инструментом ПЛАСТИКА.

Хожу в тренажерный зал, где качаю все, в том числе спину, попу и ноги. На сегодняшний день осталась выпуклость под ягодицей, но складки нет.не могу , до ужаса надоела это прослойка жира под попой , хотелось бы побыстрее убрать ее. раньше не было , но зимой начала...

Лучше всего ОТНЯТЬ У ПОЛНЫХ ДЕВУШЕК ЕДУ И ЗАСТАВЛЯТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДО ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ, и тогда не надо париться на счет фоток ;)

Есть отличные видеоуроки на Ютьюб. вот например такие уроки

.. можно пойти по другому пути - накачать с тырнета красоток, потом ставить толстушек в такие же позы, так же освещать, и потом - менять тело целиком...

Фильтр-пластика- инструмент Сморщивание

Как убрать целлюлит? Над этим медицинские институты бьются и не могут решить проблему...

Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками.Массаж буквально выдавливает из организма жир.

Скачайте вот эту программку PhotoInstrument и вы сразу похудеете и помолодеете. там есть и видео урок.

Здравствуйте, меня интересует вопрос Как похудеть в ногах. Какой комплекс упражнений делать? Мне надо не накачать.

Аэробика, кроссы, любое кардио.

И чаще всего от нее страдают женщины, которым, естественно, хочется иметь стройные бедра и красивые ноги. Для тех, кто не знает, как убрать жир с ляшек, мы подготовили подборкуСначала бегайте, поднимая колени к груди 20 раз , потом касаясь ступнями ягодиц.

1. Мах вперед из выпада Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги. 2. Подъем ноги в сторону из полуприседа Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений. 3. Выпрыг из плие Расставьте ноги пошире, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах. Поднимитесь на носках, согните ноги в коленях и опустите туловище вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Из этого положения сделайте выпрыг и мягко приземлитесь на носки. Когда вы освоите это упражнение, важно делать его в достаточно быстром темпе. 15-20 повторений. 4. Приставные шаги в сторону Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой. Продолжайте перемещаться вбок. Можно сделать 10 шагов вправо и 10 шагов влево 5. Подъем с отведением ноги назад Поставьте правую ногу на степ-платформу или скамью (подойдет любое устойчивое возвышение), руки на бедрах. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее вес тела. Теперь вы стоите одной ногой на возвышении. Напрягите ягодицы и отведите прямую левую ногу назад. Спину при этом не выгибайте! Выполните эти движения в обратной последовательности. Теперь то же самое с левой ноги. С каждой стороны рекомендуем сделать 12-15 повторений. Советуем выполнять эти упражнения для стройных ног 3 раза в неделю. Делайте по 2 или 3 подхода в хорошем темпе, отдыхая между упражнениями не более одной минуты.

Точечная редукция жира невозможна!!! Слова Арнольда) то есть если жир сгорает, то он сгорает по всему телу, а не только в тех местах, где задействованы ноги. Бегайте и будет вам счастье) от бега сгорит все))

Используй бег (обязательно) 7-9км в час (бегать минимум час-максимум полтора) +тренировки в спорт зале (если есть мотивация то долго не думай и запишись в спортзал) еще быстрее помогут сжечь жир Локально жир не сжигается поэтому только одни упражнения на ноги не помогут и сильно в спорт зале не тренируйся а только для поддержания тонуса. +!!!Обязательна диета!!! Вот тебе хороший сайт для этого http://health-diet.ru/ и купи весы чтоб взвешивать то что употребляешь в пищу - так ты будешь знать сколько поступает в организм белков, жиров и углеводов. (чтоб похудеть нужно кушать 100-150грамм углеводов примерно) УДАЧИ!!! Читай, слушай трениров, сходи к диетологу и т. д. и т. п.

Вопрос в корне не правильный. Запомните, худеть локально нельзя, можно накачать локально, и то, тоже спорный вопрос. Не зря же есть базовые упражнения в зале, без роста мышц во всем теле не будет локального роста. Но это другой вопрос. Когда Вы худеете, вы худеете везде, комплексно, не слушайте никого кто Вам будет обещать что вы уберете живот и только и прочее. Я сейчас активно занимаюсь спортом, основной мой вид это бег по лестнице, представляете какая это нагрузка на ноги? и я похудел на 27 кг за 3,5 месяца, на данный момент, и что, Вы думаете я похудел только в ногах? Нет, везде. И заметно. Правильное питание и физическая активность помогут справится с вашими проблемными местами, везде! А не только в ногах.

Жир не горит в конкретно одном месте!!! Вы что на уроках биологии в школе делаете???

Существует 2 основных способа, решающих проблему, как убрать жир с ног хирургический и не хирургический.Здесь оптимальным вариантом станут практически все кардионагрузки, поскольку они так или иначе задействуют мышцы ног и ягодиц.

Опять 25!!! ну невозможно похудеть в каком-то определенном месте. Жир уходит со всего тела равномерно!!!

Здоровый образ жизни. Что кушать чтобы похудать в бедрах, в ногах? От чего отказаться? Мучного не кушаю.

Попробуй диету Аткинса

Как убрать жир с ног? Можем с уверенностью сказать, что нет такой женщины, которая бы не мечтала о стройных, красивых ногах.И не нужно делать глубокие приседания, достаточно опустить ягодицы до уровня колен, и вернуться в исходное положение.

Не есть мучного и ходить пешком не меньше 10 км в день.

Вам поможет в похудать, Чтобы в бёдрах похудеть, Бегать надо и потеть

Лучше всего именно ноги худеют и именно у женщин - когда те любят пить спиртное. Не веришь-поищи, должно быть

За счет питания будет общее похудение, а вам нужно убрать отложения в определенных частях тела, поэтому упражнения на внутренюю и внешнююповерхность бедра, ягодицы. Диета Атканса приводит к обезвоживанию и разрушению мышечной массы

Жир локально не уходит, только равномерно по всему телу. подберите себе нормальное питание. из проверенных мною - система минус 60, диета мухиной (без иглы), детоксдиета

Как убрать жир с ляшек. Как же неприятно смотреть на стройные ножки других девушек, когда у самой бедра оставляют желать лучшего.Одним будем обматывать одну ногу и ягодицы, другим другую ногу и живот.

Если я буду ходить 6 км в день, то за месяц я смогу убрать живот?

А фиг его знает) попробуй)

Мы предлагаем тебе комплекс упражнений, которые помогут убрать лишние сантиметры и ушки с бедер и сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными. 1. Прорабатываем мышцы бедер и ягодиц. Исходная позиция широкая постановка ног, стопы направлены четко вперед...

Я каждый день так хожу на работу. Живот не уходит.

Ходить - это хорошо. Нужны упражнения с хула-хупом 10-15 минут 2 раза в день. Через месяц увидишь сдвиги - не раньше.

От хотьбы накачиваются мышцы на ногах и ягодицах. Живот от этого не уйдёт. Нужны занятия спортом.

Нет я в день прохожу 20 км то живот не уходит--прес качать нужно

Если в гору, то и меньше км. потребуется.

В интернете можно встретить огромное количество статей на тему как убрать жир с живота , как похудеть в лице , как похудеть в ногах и руках и других частях тела. Разрабатываются различные системы питания для сжигания жира на животе, на ногах, руках, ягодицах и т.д. Все...

Питаться нужно правильно, остальное второстепенно

6 мало, 10 самый раз. Мышечную стенку живота подтянуть - упражнения на пресс q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BA&newwindow=1&espv=2&biw=1301&bih=613&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=lZ8qVajYNoq2swG95YDQDQ&ved=0CBsQsAQ Ну питание должно быть не слишком обильным, но сбалансированным: tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php

Надо не ходить, а бегать .

Заниматься кардио нужно постепенно, бег лучше подойдёт. Но главное питание. И живот один не уйдёт, придётся со всего тела жир сжигать, а это не лёгкое дело.

Слишком мало

Необходимо просто систематически подходить к самим занятиям и выработать наиболее рациональный комплекс упражнений, которые подойдут именно для той цели, которая стоит перед вами убрать лишние сантиметры с бедер, ног и ягодиц.

Как сделать фигуру -грушу?

Мой психиатр имеет форму груши

Фитнес для плоского живота и подтянутых ягодиц. Небольшой живот у женщин и девушек всегда считается вполне нормальным явлением.Первое упражнение, чтобы убрать жир с живота это приседания на одной ноге.

Можно сочетать платье футляр с жакетом в стиле CHANEL, с укороченным пиджаком свободного кроя, палантином, яркими и крупными украшениями. Визуально эти детали сделают силуэт более пропорциональным.

Девушка, вам бы мозгов побольше! А с остальным у вас нормально .

Уморительно!

Жир из сисек убрать и закачать его в задницу.

...Анюта, просто родилась такой.... искусственно... пластический хирург (не вздумай)... мужчины и так будут балдеть, как ты сказала ..от тебя

Так, для верхней части женских ног отлично подойдут классические приседания, которые способны активно включить в работу переднюю область бедер, а также мышцы ягодиц, помогая равномернее убирать жир с ног.

Смысл? Форма "Груша" имеется при рождении .

Ничего подобного. Фигура "песочные часы" оптимальна с времен древних греков. Маленькая грудь говорит о том, что женщина не сможет хорошо выкормить ребенка, поэтому мужчины подсознательно не любят маленькую грудь.

Нужно наращивать бёдра и ягодицы.

С такой фигурой надо родиться. у меня песочные часы и мне моя фигура нравится, особенно если свои фото со спины смотреть.

Как убрать жир с низа живота?

У тебя недобор веса

А вы знали, что жир с ног можно убрать в любом возрасте и это проще простого? Не изнуряйте себя мучительными диетами..Подъемы ног лежа на боку. Цель ягодицы, наружная поверхность бедра. Установите таймер на 100 секунд.

Лягте на спину, расположите руки вдоль тела, убрав кисти под ягодицы. Слегка согните ноги в коленях. На выдохе подтяните колени ко лбу, отрывая таз от пола. На вдохе примите исходное положение. Повторите 10 раз по 3 подхода. Из того же исходного положения поднимите ноги перпендикулярно полу. Со вдохом поднимайте ноги вверх, отрывая таз от пола, как будто пытаетесь достать стопами ног до потолка. Сделайте упражнение 20 раз по 3 подхода. Лёжа на полу, положите руки по сторонам перпендикулярно туловищу. Согните ноги в коленях и поочерёдно опускайте обе ноги в правую и левую стороны. Для каждой стороны повторите упражнение по 30 раз. Лёжа на полу, поднимите согнутые в коленях ноги и скрестите между собой лодыжки, колени разведите в стороны. Руки заведите за голову и на выдохе приподнимайте лопатки от пола, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Это упражнение является усложнённым вариантом упражнения на пресс. Повторите его 20 раз по 3 подхода. И, наконец, лёжа на спине, уберите руки под ягодицы как в первом упражнении. Поднимите ноги на 45 градусов относительно пола, соедините их вместе и напишите носками стоп в воздухе алфавит.

Займитесь растяжкой связок и все уйдет

Лупу от лица убери и жир не увидишь

Невозможно убрать жир без правильной диеты, нужно потреблять калорий меньше чем сжигаешь за день. Можно добавить физ нагрузки подъем ног и т. д. это ускорит процесс. Ну а если хочешь прессак как у шварца с кубами то нужно его именно КАЧАТЬ, пресс это та же мышца, подъемы туловища с блинами в обнимку и подъемы ног с утяжелителями на них. Без утяжелителей это уже будет как кардио нагрузка, если мяса на животе нет то он будет просто плоский

Согласен с вышесказанным как бы ты не качала свой пресс прогресса пока не будет )) лучше займись кардио, побегай, попрыгай на скакалке и т. д

Как убрать жир с ягодиц?Здесь нужно не переусердствовать с удалением жира, особенно в нижней трети бедра, так как если удалить всю жировую прослойку, то может произойти фиксация кожи к мышце ноги.

Бегай

Кардиотренировки типабега, лыж, не менее получаса и диета

Как накачать попу в домашних условиях!?

Сиди на сухом горохе

Как убрать жир с ягодиц? Женщина всегда стремится хорошо выглядеть, радовать взгляд противоположного пола и вызывать чувство зависти у соперниц.Как убрать растяжки на ягодицах? Тренажер для ног и ягодиц какой выбрать?

Нужно фото :D

"Ласточку" делай

Массаж руками парня, или сексом.

Независимо от условий, делать усиленный акцент на какую-то одну группу вобще не следует - развитие должно быть общим

Убирает жир с попы всем знакомое упражнение ножницы . Полезны любые махи ногами, что прекрасно укрепляет ягодичные мышцы.В целом, нет совершенно ничего сложного в том, чтобы убрать лишний жир на ягодицах у мужчины.

Без равномерного укрепления и наращивания мышц всего тела - это будет не красиво... Да и - невозможно, так как реальный результат будет лишь при высоких нагрузках, когда работает всё тело и все группы мышц...

Приседать с весом, НО если ты будешь не правильно приседать, то ты можешь себя серьёзно травмировать, что аж потом и приседать не сможешь. Но и приседаний будет мало, делай выпады, вместо гантелей (если нету) налей в бутылку 1,5 литровую или 2-х литровую воды, или насыпь песка. Быстро попу не накачаешь, минимум пол-года-год и то, за это время она только подтянется, но не накачается. Главное не тренироваться каждый день, мышцы просто не успеют восстановиться и попа не накачается. Кстати, если ты ещё и худеешь то попу качать без толку, нужно есть именно столько, сколько тебе надо (посчитай онлайн свою норму потребления калорий). Регулярные тренировки +правильное питание=результат. Если ты будешь делать только эти два упражнения, то результата не будет, организм привыкнет, нужно добавить к этим двум обязательным упражнениям ещё какие нибудь, и эти дополнительные упражнения менять (менять нужно раз в две недели), постепенно увеличивай нагрузку например начни с 10 приседаний по 3 подхода, и увеличивай повторения до 60 приседаний и до 3 подходов (иначе сотрёшь колени). Рекомендую сходить на консультацию к тренеру, чаще всего приседать правильно у девушек дома не получается.

Никак, если честно... дома хорошую задницу не сделаешь никогда ее в зале качают годами, а вы про дом

1. Махи ногой. Встаньте на четвереньки. Держите спину прямой, голову поднятой. Из этого положения, прилагая усилие, вытяните одну ногу назад и начните делать ногой небольшие махи вверх-вниз. Старайтесь тянуть ногу как можно выше. 2. Подъем ягодиц в «мостике». Ложитесь на спину, расположите руки вдоль тела, а затем согните ноги в коленях. Медленно приподнимите бедра, оставив верхнюю часть тела лежать на полу. Напрягайте ягодицы, а затем медленно принимайте исходное положение. 3. Приседания. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки перед собой. Медленно присядьте, держа руки и голову прямо. Прогибайтесь в пояснице, но не отрывайте ступни от пола. Затем так же медленно примите исходное положение. Такие приседания можно и желательно выполнять с дополнительным весом: гантелями, если их у вас нет – с заполненными водой пластиковыми бутылками. 4. Выпады. Одним из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц! Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено ноги, которая выполнила выпад, было согнуто под прямым углом и находилось над лодыжкой. После выпада вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ногу.

Сухой горох

Как убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание.Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.

Насос в помощь

Приседания - самый эффективный способ накачать попу. Классические быстрые приседания, плюс медленные приседания, пружиня и вытягивая ягодицы назад, оставаясь и пружиня в нижней точке. Так же бег полезен, само собой. Ведь без крепких ног, попу - орех не накачаешь.

Приседания, бег, махи ногами

А чем хороша большая жопа? На унитазе сидеть удобней?

Мне нужны советы именно по устранению этой проблемы в плане упражнений, направленных на избавления жира с бедер и ягодиц простые пробежки, либо бассейн.Vivinetko, можете выполнять любые упражнения, в которых задействованы ноги и ягодицы.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 6. Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Я лично очень МОЩЩЩНО накачала ягодицы вот таким способом (Год держится . А я не приседала больше) 3 месяца я играла с подругой в игру, Если кто-то проиграл приседает пять раз, Вот так мы около 800 ста раз в день приседали, Теперь попка просто супер!!! Предлагаю таким-же способом!!

Как убрать живот?

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. • 20 приседаний Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. • 20 выпадов Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой. • 25 подъемов Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение. • 40 подъемов на пресс • 40 обратных скручиваний Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола. Вторник Наша цель: руки и грудная клетка. Что делать: • От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить. • 20 подходов на грудной жим Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение. • 20 наклонов со стулом Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию. • 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями. Среда Наша цель: спина и плечи Что делать: • 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями • 20 боковых подъемов Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте. • 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку) Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку. • 20 подъемов на плечи Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте. Четверг Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: • 20 минут кардио нагрузки • 30 подъемов ног (по 15 на каждую) Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу. • 15 приседаний (как в понедельник) • 20 тазовых подъемов Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

Для убирания жир с ног каждое из этих упражнений повторяйте 13 раз.Что б похудеть и убрать живот потребуется пройти все стадии сжигания жира в отдельных участках вашего тела на ногах, на бедрах, на ягодицах, на руках и на спине .

Пресс

Я знаю один очень хороший сайт там много интересного про здоровый образ жизни и здоровое питание, зайдите посмотрите . mybodyhealth.ru

Втянуть

Живот у женщин устроен так, чтобы нижняя половина выпирала. посмотрите на накаченный пресс в профиль - он выпирает снизу. посмотрите на фото анорексичек - живот выпирает. то есть не живот, а внутренние органы, которых у женщины больше, чем у мужчины. матка, яичники, все дела. там, где не выпирает - он просто втянут. все фотомодели втягивают живот. посмотрите на фото папараци кары на пляже. это не жир. следующий вопрос. займитесь осанкой. когда сутулятся, живот выпирается вперед. и последнее. толстеть не надо никому. если вы хотите набрать вес, то набирайте мышцы, а не жир. жир - атавизм. в современном мире с круглосуточными супермакетами он не нужен. чтобы набрать мышц, нужно через день заниматься с гантельками по полчаса-часу. и есть больше белка - мяса-творога. не булок. диабет себе натолстеете с булками.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Убираем жир с низа живота. Упражнение 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении.

Посоветуйте диету что бы убрать 10-15 кг жира с живота и ног...

Не занимайся ...уйней бегай по утрам

Как убрать жир с ягодиц или бедер? Самыми проблемными участками женского тела всегда будут бедра и ягодицы. Это связано с тем, что мышечная ткань этих областей бедер, ягодиц и ног практически не задействуется в Вашей повседневной деятельности.

Молодежь деградируют.

Чтобы столько бросить, нужно пол года заниматься спортом усердно.. . Никакие диеты не помогут, а если и помогут, то тогда будут проблемы со здоровьем... особенно с печенью, которая как только человек резко худеет, начинает накапливать жир в себе, от этого появляются серьезные заболевания. Решай сама. Или ты хочешь быстро похудеть и маяться со здоровьем сильно... или стараться похудеть самой, что кстати парни ценят и им нравятся спортивные девушки)

Худеть начинают с лица а вот поправляться с ног.

Откажитесь от колы раз и навсегда! От нее появляется цилюлит и рас тяжки на ягодицах, бедрах и даже на руках со временем! источник: знакомая которая каждый день пьет колу

Не хочешь отказываться от колы- мечтай о хорошей фигуре дальше. В коле нет ни чего полезного, одного сахара пара суточных доз в одном стакане. Так можно спросить о чем угодно- Как можно играть на скрипке, только скрипку мне не предлагайте а то я её терпеть не могу. Но Вы ведь согласны, что такой вопрос бредовый? Только диета, а именно правильное питание и физическая активность дадут нормальные результаты. А продолжение правильного питания не даст поправится вновь.

Хожу в тренажерный зал, где качаю все, в том числе спину, попу и ноги. На сегодняшний день осталась выпуклость под ягодицей, но складки нет.не могу , до ужаса надоела это прослойка жира под попой , хотелось бы побыстрее убрать ее. раньше не было , но зимой начала...

Можно попробовать мед для похудения. " ">

Питьевая может быть или шоколадная? Знаю, что на шоколадной колу нельзя, но я колу лайт допускаю, и на отвес это не влияет.

Могу дать ссылку на сайт эксперта в области похудания. Более 20 лет исследований, авторских разработок и каждодневной работы с клиентами. Если интересно пишите. Отвечу

Как похудеть в ногах?

Велек или велотренажор

Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками.Массаж буквально выдавливает из организма жир.

Нельзя похудеть в определенном месте!

Можно делать упражнение "Ножницы".

Прежде всего, определитесь, в каких местах ваши ноги должны похудеть: на бедрах или на икрах. Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног: •Стойте прямо, держите руки на поясе и поднимайтесь на ногу, вперед полусогнутую в колене, после чего медленно ее выпрямляйте. Для каждой ноги это упражнение надо повторить по 8 раз. Сделайте 15 секундный перерыв и снова повторите упражнение. В общей сложности, у вас должно получиться 8 подходов. •Чтобы подтянуть мышцы передней стороны бедер и ягодиц, выполняйте выпады ногами вперед. Но помните, что данное упражнение обязательно чередуется на разные колени, а руки при этом должны упираться в бедра. •Убрать с внутренней части бедер дряблость можно таким способом: лягте на спину и разведите вытянутые ноги. Следите, чтобы во время данного упражнения ноги не отклонялись назад или вперед. •Если же вас беспокоят жировые отложения с внешней стороны бедер, поднимайте верх прямую ногу, находясь в лежачем положении. Во время этого упражнения носок необходимо тянуть на себя. После восьми подходов поменяйте ногу. У вас толстые икры? Тогда непременно попробуйте такие упражнения для похудения: •Лягте на спину, согните ноги в коленях и тяните на себя носки. •Также можно стать возле стены, сильно упереться в нее руками. Одну ногу согните в колене и положите ее на голень противоположной ноги. •Не забывайте также и о беге на месте. Доказано, что это одно из самых универсальных средств против отложенного жира.

Приседать, и не кушать белый хлеб

В первую очередь, конечно же, прыжки на скакалке и приседания. Прыгать на скакалке желательно ежедневно – начиная с 30 раз в день по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество прыжков. Приседания – можно через день, по 30-50 раз, сначала в качестве подготовки без лишней нагрузки, а со временем усиленные гантелями или штангой. Выпады – вот еще одно хорошее упражнение для того, чтобы похудеть в ногах и бедрах. Выпады следует делать с гантелями, по 10-15 раз для каждой ноги в 2 подхода.

И чаще всего от нее страдают женщины, которым, естественно, хочется иметь стройные бедра и красивые ноги. Для тех, кто не знает, как убрать жир с ляшек, мы подготовили подборкуСначала бегайте, поднимая колени к груди 20 раз , потом касаясь ступнями ягодиц.

Вы видели профессиональных марафонцев? А не возникало вопроса почему у них такие тощие ноги, руки, все тело? Да они просто БЕГАЮТ МНОГО. Бегай, Анна, бегай.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Купи отличный тренажер и скинеш и накачаешся

Скажите! Как похудеть помогите! Помогите пожалуйсто

Не ешь

Существует 2 основных способа, решающих проблему, как убрать жир с ног хирургический и не хирургический.Здесь оптимальным вариантом станут практически все кардионагрузки, поскольку они так или иначе задействуют мышцы ног и ягодиц.

ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ ТОГДА ПОХУДЕЕШ

Http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Напиток из меда и корицы Сбросить вес быстро и эффективно поможет такой напиток: 1 чайная ложка меда, половина чайной ложки корицы, 1 чашка кипящей воды. Все тщательно перемешать и настаивать полчаса. После этого снова перемешать смесь и выпить: половину чашки перед завтраком, а другую половину – после обеда. С этим способом можно похудеть не меньше чем на 3 килограмма за неделю. - 60 раз наклоны 20 влево, 20 впраУбрать жир с низа живота: для новичков Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. Упражнение 1. Вертикальные ножницы Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах. Упражнение 2. «Скалолазы» Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам. Упражнение 3. Складка Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки. Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками. Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать. во, 20 вперед (убирает складки и делает талию.) - 20 повороты (убирает складки.) - 30 приседаний (чтобы попа была красивой) это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

receptikk.ru