Как убрать жир с коленей

Как убрать жир с колена внизу? Как убрать жир с коленей, над коленями, с внутренней стороны коленей быстро? Упражнения

Ни для кого не секрет, что красивые ножки - украшение женщины. К сожалению, далеко не каждая представительница прекрасного пола может этим похвастаться. Довольно часто основным своим недостатком девушки считаются жировые отложения в области колена. Подобное явление нередко воспринимается своей обладательницей как серьезный дефект, мешает ей чувствовать себя комфортно в юбке или коротком платье.

Многие женщины сегодня задаются вопросом о том, как убрать жир с колена. Можно ли сделать это быстро? Эффективны ли диеты в борьбе за красивые коленки? Эта информация будет интересна многим читательницам.

Жир в области коленей и причины его появления

К сожалению, с подобной проблемой сталкиваются многие женщины. Нередко даже худощавые девушки отмечают некрасивые складки в области коленей. Связано это с тем, что жировые «запасы» откладываются под кожей неравномерно.

Так что же делать в таких случаях? Как убрать жир с коленей? Прежде чем подбирать эффективные методы, стоит разобраться с причинами появления данной проблемы. Конечно же, она может быть связана с гормональными нарушениями, сбоями в процессах метаболизма, неправильным питанием и т. д. К прочим причинам можно отнести отсутствие физической активности, которая просто необходима для того, чтобы поддерживать тело в тонусе.

как убрать жир с колена

Кроме того, жировые отложения могут накапливаться в области коленей из-за постоянной статической позы. Например, женщины нередко находятся в одной и той же позе - на работе, дома или даже во сне. Поэтому, прежде чем начать борьбу за красивые коленки, обязательно проследите за собой - нет ли у вас вышеперечисленных «вредных» привычек.

Общие принципы коррекции

Многие представительницы прекрасного пола интересуются вопросом о том, как убрать жир с коленей быстро. Сразу же стоит отметить, что быстро и пассивно осуществить это не удастся, по крайне мере, не прибегая к помощи эстетической медицины.

Процесс коррекции этой области будет длительным и займет, по крайней мере, несколько месяцев. Пересмотр рациона, безусловно, вам поможет, но одной диеты будет недостаточно для того, чтобы жир ушел именно с области колен. Здесь необходима физическая активность, специальный комплекс упражнений, а также различные косметические процедуры, которые помогут подтянуть кожу.

Как убрать жир с коленей? Правила питания

Естественно, для того, чтобы усовершенствовать тело, сначала нужно составить правильный рацион. Как убрать жир с колена с помощью диеты? В данном случае рекомендуется следовать нескольким правилам. В частности, стоит отказаться от слишком жирных блюд, заменив их свежими овощами и мясом, приготовленным на пару. Специалисты рекомендуют ограничить количество соли, одновременно увеличив суточную норму простой питьевой воды.

как убрать жир с коленей

Положительно на состоянии коленей скажутся ягоды, в частности, черника и крыжовник. Естественно, рекомендуется отказаться от ночных перекусов, но если вам все же необходимо утолить голод, то лучше сделать это с помощью нежирного кефира или йогурта.

Как убрать жир с коленей: упражнения

Одним из самых эффективных средств в борьбе за красивые ножки является именно физическая активность. Специальные комплексы упражнений помогут вам усиленно проработать труднодоступные, проблемные зоны. Например, нередко женщины ищут информацию о том, как убрать жир с внутренней стороны коленей. В этом месте отложения особенно «стойкие», и избавиться от них можно только с помощью специальных спортивных мероприятий.

как убрать жир с коленей упражнения

  • Например, довольно эффективными считаются широкие выпады, которые помогают укрепить мышцы колен. Для начала достаточно будет повторить по 10-15 выпадов на каждую ногу, но постепенно их количество нужно увеличивать.
  • Еще одно действенное упражнение - приседания. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки перед собой и медленно приседать до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. Следите за тем, чтобы колени не слишком сильно выступали вперед, зрительно они должны быть на одном уровне со стопами. В таком положении нужно задержаться на 10-15 секунд, после чего медленно выровняться. Для начала можно сделать 10 повторов.
  • Встаньте ровно, руки положите на талию. Теперь поднимите одну ногу так, чтобы она оказалась под прямым углом к бедрам. Совершайте медленные круговые вращения стопой сначала в одну сторону (15 раз), затем в другую.

Больше физической активности

Специальные упражнения, безусловно, помогут усовершенствовать ножки. Но иногда этого бывает недостаточно. Например, если вас интересует вопрос о том, как убрать жир внизу колена (очень чувствительная зона), то удачным решением будут регулярные занятия спортом.

как убрать жир внизу колена

Какая физическая активность обеспечит красивые ножки? Бег поможет подтянуть мышцы ног, «разбить» жировые отложения и попросту улучшить физическую форму. Эффективными видами спорта являются также езда на велосипеде и плавание (кстати, последнее прекрасно подойдет людям с различными травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата).

Массаж для коррекции области колен

Безусловно, физическая активность и диета дадут результат. Но с некоторыми проблемными зонами даже эти мероприятия не в силах справиться. Что делать в таких случаях? Как убрать жир над коленями или, например, с внутренней стороны? Если вы заметили у себя жировые отложения именно на этих участках, то стоит ввести в «курс терапии» и массаж.

Естественно, для этого можно обратиться к специалисту, но если у вас нет на это времени или средств, то сеансы можно проводить самостоятельно. Сначала лягте на спину, поднимите ноги вверх, выровняйте и потрясите в течение 3-4 минут. Теперь можно сесть и приступить непосредственно к работе над проблемными зонами. Пальцами мягко разминайте участки с жировыми отложениями, легко постукивайте по ним сжатыми в кулаки ладонями.

как убрать жир над коленями

Для массажа лучше использовать специальное масло. Можно приготовить его самостоятельно: в порцию привычного крема для тела добавьте 1-2 капли эфирного жира. Для борьбы с отложениями подходят масла герани, апельсина, лимона, лаванды, можжевельника. Для достижения большего эффекта можно приобрести специальные перчатки с пупырчатой или ребристой поверхностью. Желательно проводить подобную процедуру каждый день, через полчаса после упражнений.

Самые эффективные виды обертываний

Еще одной категорией средств являются маски, компрессы и прочие процедуры. Как убрать жир с колена с помощью обертываний? Сразу же стоит сказать, что подобные мероприятия довольно просты в проведении, причем для них подойдут продукты, которые есть в каждом доме.

Например, можно сделать капустную маску. Для этого мелко нарежьте ее, после чего залейте необходимым количество жирного кефира - должна получиться не слишком жидкая кашица. После ванны нанесите смесь на колени, замотайте тканевой повязкой или пищевой пленкой и оставьте на час, после чего смойте остатки.

как убрать жир с внутренней стороны коленей

Время от времени проводите медовые обертывания. Для этого смешайте несколько ложек меда с небольшим кубиком сливочного масла. Массу нанесите на проблемные участки, покройте пищевой пленкой и замотайте теплой шалью или полотенцем. Держать нужно около 30 минут, причем в это время желательно не двигаться слишком активно.

Очень действенным средством является голубая глина, которую можно приобрести в любой аптеке. Не менее эффективными окажутся и специальные водоросли, которые также продаются в аптечных пунктах. Для достижения максимального эффекта подобные процедуры нужно проводить каждый день.

Другие методы борьбы с жировыми отложениями

Все вышеописанные средства действительно эффективны, но результаты будут появляться постепенно. Некоторые женщины интересуются вопросами о том, как убрать жир с колена в короткие сроки. Единственный выход в такой ситуации - обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

как убрать жир с коленей быстро

Например, можно записаться на аппаратный или вакуумный массаж - результаты появятся быстрее, чем от домашних косметический мероприятий. Довольно популярной процедурой на сегодняшний день является криолиполиз. Суть его в охлаждении жировой ткани до 20 градусов. Температура эта поддерживается в течение часа, причем окружающие структуры от холода не страдают, так как аппарат воздействует исключительно на жировые отложения. За 60 минут наблюдается разрушение примерно 40% жировых подкожных тканей, остатки которых затем выводятся из организма вместе с лимфой и кровью.

Существуют и другие методы, в частности, липосакция и прочие хирургические процедуры по коррекции тела.

syl.ru

Как убрать жир с коленей: видео упражнения

Как убрать жир с коленей: видео упражнения

Иногда жировые отложения появляются в очень неожиданных местах, и убрать их оттуда оказывается совсем непросто. Но, как повелось, чтобы иметь возможность одеть короткие шорты, привлекательную юбку или платье, девушки готовы постараться и пройти сложный путь. Жир возле колен, на сегодняшний день, довольно распространенное явление. Для того чтобы убрать его, уже придумали не одно эффективное упражнение, но, если проблемы с лишним весом приходятся не только на уровне коленок, то стоит подумать о комплексных тренировках.

Как убрать жир сбоку коленей

Для сжигания любого жира, в том числе и с коленок, лучше всего подойдут качественные кардиотренировки, то есть бег, занятия в тренажерном зале на орбитреках, катание на велосипеде и подобное. Это поспособствует не только разработке одной области ног, но и всего организма, что положительно повлияет на общее самочувствие и внешний вид. Но чтобы сделать упор на конкретную зону, можно использовать несложные упражнения для быстрого сжигания жира с коленей, и не забывать о правильном питании!

Как убрать жир возле колен: видео упражнения

Отложения возле коленок могут появляться с разных сторон, как с внутренней части, так и по бокам. Убрать жир на внутренней стороне колена, а также предупредить нависания отложений над коленом, можно с помощью приседаний.

Чтобы не травмировать коленки, а заставлять работать именно мышцы, следует приседать не до конца, а до прямого угла с полом, как бы садясь на стул. Ноги в этом упражнении стоят на ширине плеч, а если вы захотите проработать еще и внутреннюю сторону бедра, то можно приседать, расставив ноги еще дальше, с носками, смотрящими в разные стороны.

Сгибать ноги и сжигать жир под коленями можно и без приседаний. Для этого можно либо расположиться, сидя на полу, либо тренироваться стоя и подтягивать ноги к груди. Основная задача – подтягивать ноги по очереди и очень медленно. Так можно прочувствовать каждую мышцу на ногах, да еще и пресс включается в работу, что дает дополнительные положительные эффекты.

Как избавиться от жира под коленями

Жир сбоку коленей эффективно убирается элементарными выпадами:

- Выпады вперед нужно делать полностью, причем не только поднимаясь и опускаясь на согнутую ногу, но еще и полностью возвращаясь в исходное положение стоя. То есть нужно сделать шаг вперед, опуститься на колено, не касаясь пола, задержаться, подняться, притянуть ногу обратно и встать ровно в стойку.

- Выпады в сторону действуют на всю поверхность колена, а также на мышцы бедер. Выполняя их в том же духе, что и выпады вперед, результат будет наилучшим. Также, можно заняться пружинистыми выпадами, как вперед, так и в стороны.

Привести все мышцы в тонус могут обыкновенные прыжки. Не стоит увлекаться и стараться прыгнуть «выше, сильнее, длиннее», можно просто попрыгать на одном месте до 5 минут. Хорошо еще взять скакалку, так тренируются многие спортсмены, ведь с ней можно постоянно контролировать уровень прыжка. В фитнес-центрах также проходит много занятий для похудения с использованием степ-платформ. Такие приспособления развивают силу ног, так как приходится постоянно ступать, как бы на ступеньку лестницы. Впрочем, действительно, каждый степ можно заменить ступенькой любого здания, и продолжать тренировки дома, просто поднимаясь на верхние этажи.

AzbukaDiet.ru

Как убрать жир с коленей? Как похудеть в коленях? Видео

Однажды я услышала фразу, что все новое – это давно забытое старое. И действительно – если внимательно присмотреться и порыться в старых сундуках в бабушки на чердаке, то вполне возможно найти то, что актуально сегодня. А самое интересное – вещи не нуждаются в усовершенствовании или перешивании! Можно спокойно доставать, одевать и вперед «за орденами».

Современная мода радует нас огромным выбором вещей: короткие платья, сексуальные комбинезоны, укороченные шортики, элегантные юбочки – все, что можно одеть в жаркую летную пору. Но порой бывает так обидно, что всемогущая маменька природа не подарила идеальные формы, чтобы одеть все, что захотим. Под словами «далекие от идеала формы», я имею в виду – жир в области коленей. Что же теперь? Неужели единственный выход заключается в ношении длинных юбок или штанов?

Вовсе нет. Милые девушки, первым делом – нужно глубоко вдохнуть, взять себя в руки и успокоиться. Выход из сложившегося положения есть и, причем не один, главное желание, хотение, терпение ведь легко не бывает нигде. И тот день, когда вы пройдете по аллейки, ловя взгляды на своих стройных ножках и подтянутых коленках, наступит достаточно быстро.

Как убрать жир с коленей — физкультура привет!

Физические упражнения сегодня займут первое место в списки самых трудных вариантов от избавления жира на коленях. Дело в том, что вам будет нужно пахать над собой не один день, а минимум два или три месяца. Результат, конечно же, будет и приятно удивит. И так прогоняем лень, отставляем все сомнения в сторону и начинаем.

  • Первый этап на пути к идеальным ножкам – наклоны.

Держа спинку прямо, попытайтесь встать на колени, только на ноги садиться не нужно. Теперь нужно медленно наклонить назад туловище. Изначально эта задача будет для Вас трудна, но здесь нет ничего страшного. Данное упражнение нужно выполнять в два подхода по десять раз.

  • Курс неваляшка открыт. Без сгибаний и разгибаний не обойтись.

Вам нужно сесть на пол и, согнув руки в локтях, опереться на пол. Теперь согните ножки и по очередности сгибайте то левую то правую. Данное упражнение нужно сделать три подхода по тридцать раз.

  • Красивые ножки – вверх. Подъемы.

Суть этого упражнения заключается в том, что вам нужно прилечь на пол и ноги поднять параллельно полу. По очередности вытягивайте ноги вверх. Данное упражнение нужно сделать по шестьдесят раз на левую и правую ногу.

Также к добавлению к упражнениям можно сделать себе разгрузочные дни. Они отлично помогут без особых усилий потерять несколько лишних килограммов и, тем самым – немного уйдет жир с коленей. Также улучшится ваше самочувствие (с организма выведутся ненужные шлаки) в последствии – внешний вид.

Как убрать жир с коленей — обертывания

Достаточно простой и легкий способ, который можно использовать в дополнения к физическим нагрузкам. Обертывания ускоряют процесс сжигания жиров, тем самым результаты будут видны быстрее. Их разновидностей не перечесть, но для того, чтобы привести в норму коленки, вам нужны медовые, из голубой глины и водорослевые.

Нанесите на проблемную зону выбранный вами тип процедуры и оберните эту зону пищевой пленкой. Теперь быстро под теплое одеяло на 30 минут. Потом нужно все смыть теплой водой. Только не наносите на кожу никаких кремов.

Массаж и растирания, чтобы похудеть в коленях

Еще один чудодейственный способ, чтобы похудеть с коленей и убрать с них жир – массаж и растирания. Кто бы мог подумать, что такая приятная процедура окажется к тому же очень полезной? Что были результаты, массаж нужно проводить только после того, как вы приняли душ. Воспользуйтесь любым антицеллюлитным средством, чтобы активные вещества проникли в кожу намного быстрее, тем самым ускорив процесс активной борьбы с отложенным жиром. Если в дома нет никакого специального средства, то воспользуйтесь обычным медом. Он имеет свойства снимать отеки и кожа после него становиться, как у младенца, бархатной.

Липосакиця коленей

Существуют также более быстрые варианты при борьбе с жиром – это липокоррекция зоны коленей. Ее плюсы кроются в том, что вам не нужно делать пластической операции. В специализированной клинике данную процедуру проводят с применением малоинвазивного аппарата. Он не оставляет на коже никаких рубцов и результаты его действия будет видно стразу после процедуры.

Женские ножки являются предметом повышенного внимания мужского населения. Много знаменитостей, для того, чтобы держать свои ножки в идеальном состоянии, делали все возможные пластические операции. Но такой вариант решения проблемы очень радикальная мера и, мое мнение таково, что нужно сто раз подумать, прежде чем решиться и сделать такой шаг.

Милые девушки, помните одну простую истину – если вы сами не будете любить и ухаживать за собой, то этого никто не будет делать. Полюбите себя и увидите, что весь мир у ваших ног.

Как убрать жир с коленей — видео

Предлагаем вам видео, как убрать жир с коленей.

Успехов и, конечно же, – идеальных ножек!

ladyelena.ru

Так уж повелось, что олицетворением женской красоты на протяжении многих лет считаются ноги. И независимо от того, сколько вам лет, ваши ноги тоже могут быть спортивными, стройными и без лишних жировых отложений. Конечно, если вы интересуетесь, как убрать жир с коленей, вам придется хорошо потрудиться, но главное – желание.

Организм женщины устроен так, что лишние килограммы оседают, как правило, в нижней части тела. И если вы читаете данную статью, задаетесь вопросом, как можно избавиться от жира над коленками, вы на пути к цели – стройным и красивым ножкам.

Питание и маски

Комплекс мер по борьбе с жиром на коленях включает в себя не только физические упражнения, но также правильное питание и косметические маски.

Если говорить о питании, то предпочтение стоит отдавать такой легкой пище, как соки, йогурты, овсянка, овощи и фрукты. Избегать необходимо чрезмерно соленой, острой и жирной еды.

Для получения максимального результат специалисты рекомендуют накладывать на область возле коленей специальные маски. Для тех у кого нет достаточно времени на их приготовление в аптеках продаются готовые средства.

Женщинам, интересующимся, как убрать жир над коленями, рекомендуют следующую эффективную маску. Для приготовления состава необходимо мелко нарезать молодую капусту и смешать ее с кефиром или сметаной. Смесь наносится на колени и укутывается пленкой и хлопчатобумажной тканью на полчаса.

Другой действенный способ избавления от жира – нанесение на проблемную зону составов из меда. Обертывание с данным продуктом выполняется по принципу, описанному выше. Прежде чем принимать душ, рекомендуется сделать массаж со специальным кремом.

Еще одна рекомендация по поводу того как можно убрать жир под коленями – делайте компрессы с голубой глиной. Нанесите густую смесь глины с водой на коленный сустав и оберните пленкой, наденьте теплые штаны и оставьте компресс на несколько часов.

Физические упражнения

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, направленными на похудение. Каждое из них рассчитано на сжигание лишнего жира по всему телу, в том числе и в области коленей.

Замечательный выход при такой проблеме как жировые отложения вокруг коленей – скандинавская ходьба, подразумевающая быстрое перешагивание с лыжными палками, но без лыж. Большой плюс этого упражнения – то, что оно выполняется на свежем воздухе, а значит, организм тратит больше энергии, чем в спортзале.

Далее предлагается комплекс упражнений, рекомендованный для девушек, интересующихся, как убрать жир с коленей.

Упражнение 1. Перенесите всю массу тела на одну ногу, приподняв вторую над полом и выполняя ней круговые вращения, сменяя направление после каждых 15 вращений.

Упражнение 2. Сдвинуть ноги вместе, положить руки на талию. На выдохе сделать выпад на правую ногу, на вдохе – вернуться в исходное положение. Повторить действие с правой ногой. Выполнить упражнение по 10-15 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Поместить руки на пояс, поднять правую ногу так, чтобы колено располагалось на уровне таза. Поставить наружную часть стопы перед собой, а носок натянуть внутрь. Затем необходимо скрутить ногу в обратную сторону, чтобы внутренняя часть стопы оказалась впереди. Проделать такие скручивания поочередно в разные стороны по 10 раз.

Упражнение 4. Поместить ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. На вдохе согнуть правое колено и перенести всю массу тела на правую ногу. Затем на протяжении 10-15 секунд выполнять пружинистые наклоны на правой ноге. Сделать глубокий вдох и принять исходное положение. Выдох сопровождается сгибанием левого колена и повторением упражнения. Такие сгибания нужно выполнять по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 5. Положить руки на пояс, ноги поставить вместе. На выдохе согнуть правую ногу, направить носок к себе и максимально выпрямить ногу. На вдохе принять исходную позицию. Повторить по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение 6. Поставить ноги немного шире, чем на уровне плеч, стопы развернуть внутрь и вытянуть руки вперед. На вдохе следует присесть, на выдохе – встать. Повторить 15-20 раз.

Упражнение 7. Ноги поставить на ширине плеч, вытянуть руки вперед, сцепив пальцы в замке. На выдохе присесть таким образом, чтобы бедра приняли положение параллельно полу. Сохранять такое положение 15-20 секунд. На вдохе встать и отдохнуть несколько секунд, затем повторить 10 раз.

Упражнение 8. Для выполнения данного упражнения следует прилечь на бок. Нижнюю ногу поместить перед верхней на полу в согнутом состоянии. Второй ногой выполнить 15 вертикальных подъемов. Повторить с каждой ногой.

Больше движения

Если вас заинтересовал вопрос, как убрать жир над коленями, но на упражнения у вас времени нет, постарайтесь хотя бы как можно больше двигаться, поскольку только ограничением в питании бороться с жиром не получится. Порой комплексы упражнений могут отталкивать, так как после работы нет ни желания, ни сил вникать и изучать их. Поэтому попробуйте начать с простого.

Ходьба. Используйте любую возможность пройтись, откажитесь от транспорта. Быстрая ходьба поможет вам избавиться от нежелательного жира на ногах, в том числе и на коленях. Кроме того, она положительно влияет на организм в целом. Бег также полезен для похудения. Езда на велосипеде не только борется с жиром на ляжках, но и укрепляет мышцы бедер, положительно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Катание на роликах укрепит мышцы всего тела. Кроме того, этот вид спорта поможет вам решить вопрос, как быстро убрать жир возле колен. Отлично подтягивает кожу, убирает жир, укрепляет мышцы и снимает стресс и напряжение плавание. Упражнения в воде также очень эффективно борются с жировыми отложениями на ногах.

Видео советы

womansay.net