Как убрать жир под ягодицами

Совет 1: Как убрать жир на ягодицах

Самыми проблемными участками тела для женщины, являются ягодицы и бедра. Это происходит потому, что мышечная ткань в таких местах практически не задействована в повседневной жизни. Такая проблема становится весьма заметной ближе к летнему периоду, когда наступает пора отпусков. Женщины, примеряя новый купальник, любимую юбку или вечернее платье, остаются недовольными, в связи с возникшей проблемой бедер и ягодиц. А чтоб вернуть красивые формы, которые позволят надевать любимые наряды без тени смущения, необходимо хорошо поработать. Есть несколько рекомендованных упражнений для восстановления формы ягодиц и ног.

Инструкция

  1. Основными упражнениями для укрепления ягодиц - являются приседания. Для этого, нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч и закрепив руки за головой, присесть, не отрывая пятки от пола. Слишком низко приседать не нужно. Не забудьте при этом сохранять осанку. Можно для лучшего эффекта немного усложнить упражнение. Для этого нужно взять гантели в руки, разместив их по бокам и приседать.
  2. Следующим упражнением будут выпады. Для этого станьте ровно, распрямив плечи, руки поставьте на пояс, либо вдоль туловища с гантелями. Левую или правую ногу нужно поставить так, чтоб она была согнута в колене под прямым углом, то есть на 90 градусов. Вторая нога должна оказаться сзади так, чтоб почти касалась пола. После нужно вернуться в исходное положение и продолжить упражнения с другой ноги.
  3. Далее, нужно лечь на пол и согнув ноги в коленях, выпрямить руки вдоль тела. Причем касаться пола должны, только руки, лопатки, голова и ступни ног. Несколько раз в таком положении поднимать и опускать поясницу, не касаясь, пола ягодицами.
  4. Еще одно замечательное упражнение, которое по максимуму быстро поможет укрепить бедра и ягодицы. Нужно встать на колени и локти, согнутые под прямым углом. После чего поднять одну ногу вверх, не согнув колено, проследить, чтобы бедро было расположено параллельно полу. Вернувшись в исходное положение, не касаясь, пола коленом, продолжить упражнение поднятия ноги. После этого поменять ноги местами, и продолжить упражнение.
  5. Махи ногами помогут укрепить мышцы бедер. Для этого нужно стать перед стулом, поставить ноги вместе, положить руки на спинку рядом стоящего стула. Поднять правую ногу вправо и опустить, повторяя такие махи несколько раз. То же самое упражнение сделать, только с левой ногой, взмахивая ей влево.
  6. Ну и если начали укреплять ягодицы и бедра, то соответственно икры тоже не оставляйте без внимания. Укреплять их нужно так: стать перед стулом, либо просто придерживаясь руками, чтоб не упасть, поднимитесь на носки, потом опуститесь на пятки. Такое упражнение выполняйте несколько раз в день.

KakProsto.ru

Как убрать с попы жир?

Современная мода стала очень требовательна к внешнему виду молодых людей и девушек. Из-за разного образа жизни, питания и физиологического состояния человека, чаще всего вес накапливается в области живота, бедер и ягодиц. При соблюдении диет зачастую вес уходит со всего тела, а не с отдельных участков. Для того чтобы убрать с попы жир, необходимо для начала, снять лень с плеч и пересмотреть свой рацион питания.

Как сжечь жир на попе?

Всем давно известен тот факт, что ягодицы это самый проблемный участок тела у женщин. Не только полненькие страдают такой бедой, но и худеньким девочкам тоже достается. Соль этой проблемы в том, что в повседневной жизни эти мышцы очень мало участвуют и поэтому жир формируется и откладывается именно там, где его меньше всего трогают. Для того что быстро похудеть в попе, просто нужно бороться разносторонне. Существует множество способов борьбы с лишним весом:

  • физические упражнения, фитнес, аэробика;
  • правильное питание, диеты, разгрузочные дни, полезное голодание;
  • маски для тела, обвертывания, массаж, ароматические ванны.

А теперь рассмотрим все поэтапно.

В самом начале необходимо полностью исключить возможность попадания в организм дополнительных жиров. Таким образом нужно отказаться от выпечки, сладкого, жирного мяса, майонеза и различных соусов, газированные и спиртные напитки, фаст-фуд. Включить в рацион больше продуктов богаты на клетчатку, витамины и минералы. Употреблять больше овощей, фруктов, рыбы (готовить желательно на пару или в духовке), куриное мясо и прочие. Очень хорошо для более резкого старта посидеть на овощной диете. А далее составиться для себя подходящее меню и придерживаться его.

Худеет ли попа от физических упражнений?

Попа хорошо худеет от физических нагрузок, направленных на конкретную группу мышц. Очень часто встречается проблема, как убрать жир под попой. Есть очень простые и действенные методы и упражнения с помощью, которых попа худеет. Самый яркий тому пример – это быстрая ходьба. Для видимого эффекта в день нужно пройти 3-5 километра в быстром темпе.

Так же попа худеет от прыжков на скакалке. Прыжки очень хорошо помогают убрать жир с попы. Главное прыгать разными способами: на правой ноге, после на левой, а потом на обеих и так менять постепенно. Каждый день уделять этому занятию минимум 15 минут.

Следующее упражнение направлено на мышцы бедер, боков и ягодиц. Необходимо стать перед стулом или гимнастической лестницей, хорошо опереться, делать махи нога ми в разные стороны. Минимум по 30 раз на каждую ногу. Отдохнуть пару минут и повторить это упражнение.
В заключение можно сделать упражнение на понятие таза в положении лежа на спине. Ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях и понимаете таз 20-25 раз, не притрагиваясь пола попой.

Упражнения для ягодиц

А теперь о массажах, обертываниях и другом

Убрать жир под попой может медовый массаж. Для этого нужно на разогретую кожу втирать теплый мед. Процедура длиться 15 минут. После смыть теплой водой и намазать кожу увлажняющим кремом.

Не каждый может себе позволить услуги массажиста. Но не стоит опускать руки! Есть отличный способ сделать себе массаж самостоятельно. Необходимо купить вакуумную баночку и эфирное масло. Смазать кожу проблемных участков маслом и перемещать баночку не отрывая от кожи без остановок, пока не будет легкого покраснения кожи и будет ощущаться тепло. Массаж должен длиться не более 20 минут.

Отличный помощник в борьбе с сжиганием жира на попе – это обвертывания. Все что нужно это пищевая пленка и смесь. Готовим смесь! Берем 2 столовые ложки меда, 10 капель апельсинового или грейпфрутового масла и 1 чайная ложка сухого горчичного порошка. Все перемешать и нанести на кожу. Обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое. Посидеть 40 минут, но не дольше! Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Делать не чаще, чем раз в неделю.

Соблюдая эти не хитрые правила можно добиться восхитительных результатов! Придерживайтесь их по жизни и вы всегда будете восхитительно выглядеть и отлично себя чувствовать! Будьте прекрасны!

Видео о том, как убрать жир с ягодиц

EveHealth.ru

Не секрет, что бёдра и ягодицы всегда считались самыми проблемными участками женской фигуры. В повседневной жизни люди крайне редко используют ягодичные мышцы. В результате малой физической нагрузки в этой области тела начинает скапливаться жир, который удалить потом очень сложно.

Примечательно, что у худых женщин часто можно встретить полные ягодицы, поскольку жировые отложения могут накапливаться только на этой части тела. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как убрать жир с ягодиц, нужно бороться с ним всесторонне, используя проверенные способы борьбы.

Диета для борьбы с жиром на ягодицах

Независимо от того, на каком участке тела откладываются жировые накопления, до начала использования методов борьбы с ним следует предотвратить попадание в организм лишних порций жира, отказываясь от употребления некоторых продуктов питания.

При подобной диете не следует употреблять жирное мясо, сладкое, выпечку, продукты фастфуда, майонез, сладкие газированные напитки, сливочное масло, картофель и алкогольные напитки.

Вместе с соблюдением определённых запретов следует больше внимания уделить натуральным продуктам, фруктам, овощам, рыбе, которую желательно приготовить на пару.

Иногда может понадобиться полное комплексное обследование, в особенности если жировые отложения имеют место не только в области ягодиц. Обследование и правильная диагностика помогут исключить нарушения обмена веществ и заболеваний, связанных со щитовидной железой.

Избавиться от жира на ягодицах с помощью физических упражнений

Физические нагрузки на нужную группу мышц можно назвать наиболее эффективным способом удаления лишнего жира с ягодиц. Если вопрос о том, как убрать жир под ягодицами, ещё актуален для девушки, и девушка хочет стать обладательницей накачанной красивой и аккуратной попы, ей необходимо выполнять регулярно специальные физические упражнения.

Необходимо постараться ходить в быстром темпе ежедневно по три-пять километров на протяжении получаса. Обязательно нужно использовать скакалку для прыжков самыми разными способами. Прыгать нужно на правой ноге, на левой, на обеих ногах и повторять подобное минимально по 15 минут ежедневно.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать в боксёрскую стойку. Ноги слегка согнуты в коленях и расположены немного шире плеч, руки необходимо, сжав в кулаки, держать перед лицом. Далее следует перемещать массу тела с левой ноги на правую и, наоборот, с правой на левую, нанося при этом удары по воображаемому сопернику. Нужно выполнять это упражнение каждый день на протяжении 10-15 минут.

Для следующего упражнения, которое поможет убрать жир с ягодиц, необходимо встать прямо, руки положить за голову, а ноги поставить на ширине плеч. Необходимо приседать по 20-30 раз, стараясь совсем не отрывать от пола пятки и держать спину в ровном положении.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать перед стулом, на спинку положить руки и выполнять махи поочерёдно ногами в стороны. Каждой ногой это упражнение необходимо повторять 20-25 раз. А можно просто встать прямо, поставив руки на поясе, согнуть правую ногу в колене на 90 градусов, а левую ногу постараться максимально вытянуть назад. После возврата в исходное положение, поменяв ноги, упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Для другого упражнения нужно сесть на пол и развести широко ноги, а руки следует выпрямить вдоль тела. Поясницу нужно поднимать и опускать 20-30 раз за один подход, не касаясь при этом пола ягодицами. Затем можно лечь на пол, согнуть в коленях ноги и выпрямить руки вдоль всего тела, не касаясь пола ягодицами, нужно 20-30 раз опускать и поднимать их максимально высоко от пола.

Обёртывание и массаж

Если проблемы жира на ягодицах не кажутся значительными или человек просто не любит физических нагрузок, то убрать жировые отложения можно, используя обёртывания и массаж. Можно использовать самые разные типы подобных процедур, сравнивая эффективность используемых методов.

Медовый массаж в сауне или в бане

Для того чтобы сделать такой массаж, необходимо в разогретую кожу ягодиц на протяжении 10-15 минут втирать мёд. После тщательного втирания мёд смывают тёплой водой.

Массаж с использованием силиконовой банки

Нужно приобрести в аптеке силиконовую специальную банку. Для начала следует намазать ягодицы слоем косметического масла и банку из силикона перемещать по маслу, не останавливаясь и не отрывая банки от тела. Ягодицы таким методом можно массировать 10-20 минут.

Обёртывания для борьбы с жиром на ягодицах

Нужно намазать ягодицы эфирным маслом, мёдом, косметической глиной или приложить к ягодицам заваренные морские водоросли или листья зелёного чая. После того как состав приложен, необходимо обернуть ягодицы пищевой плёнкой. Держать обёртывание следует в течение 30-45 минут. После этого времени необходимо плёнку снять, а с кожи ягодиц всё тёплой водой смыть. Рекомендуется делать подобные обёртывания через один день. Как правило, для прохождения полного курса обёртываний вполне достаточно использовать эту процедуру 10-12 раз.

(1 среднее значение: 5,00 из 5)Loading...

VseLady.ru

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодицы – это одна из самых проблемных зон женского тела. В обычной жизни мы мало задействуем мышцы ягодиц, в результате в этой области быстро скапливается жир, который потом очень трудно удалить. При этом полные ягодицы часто встречаются и у худых женщин, так как жир может откладываться только на этой части тела. Как убрать жир с ягодиц? Для этого нужно всесторонне с ним бороться. О методах борьбы и поговорим.

Диета против жира на ягодицах

Вне зависимости от того, в какой зоне тела у Вас скопился жир, прежде чем начать борьбу с ним, необходимо предотвратить его попадание в организм, т.е. отказаться от ряда продуктов:

  • выпечки;
  • сладких газированных напитков;
  • алкогольных напитков.

В то же время в Вашем рационе должно быть много фруктов, овощей (особенно свежих) и рыбы, которую лучше всего готовить на пару.

В том случае, если лишние килограммы у Вас находятся не только на ягодицах, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, чтобы исключить заболевания щитовидной железы и нарушения обмена веществ.

Упражнения помогут избавиться от жира на ягодицах

Лучше всего жир с ягодиц убирают физические нагрузки на данную группу мышц. Регулярно выполняйте следующие упражнения, и у Вас будет красивая накаченная попа:

  • каждый день ходите в быстром темпе 30-40 минут (3-5 км);
  • прыгайте на скакалке различными способами (на двух ногах, на левой, на правой и т.д.) в течение 15 минут каждый день;
  • встаньте в боксерскую стойку: ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях, руки, сжатые в кулаки держите перед лицом. Перемещайте вес тела с правой ноги на левую, и наоборот, одновременно наносите удары воображаемому противнику. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут;
  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола, спину держите ровно. Повторите 20-30 раз;
  • встаньте перед стулом, положив руки на его спинку, поочередно выполняйте махи ногами в сторону. Повторите 15-20 раз каждой ногой;
  • встаньте прямо, руки поставьте на пояс, правую ногу согните в колене (угол 90 градусов), а левую максимально вытяните назад. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, поменяв ноги. Выполните упражнение 15-20 раз;
  • сидя на полу, широко разведите ноги, скрепите руки в замок за головой и двигайтесь вперед, используя для этого только ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут;
  • лежа на полу, согните ноги в коленях, руки выпрямите вдоль тела. Поднимайте и опускайте поясницу, не касаясь ягодицами пола. Повторите 20-30 раз.

Массаж и обертывание

Если проблемы с ягодицами незначительны, или Вы просто не любите спорт, то жир из интересующей зоны можно убрать с помощью массажа и обертываний. Можно выделить несколько типов данных процедур, которые Вы можете использовать:

  • Массаж силиконовой банкой. Купите в аптеке специальную силиконовую банку. Намажьте ягодицы косметическим маслом и перемещайте по ним банку, не отрывая её от тела и не останавливаясь. Массажируйте ягодицы в течение 5-20 минут;
  • Медовый массаж в бане/сауне. В разогретую кожу ягодиц втирайте мед в течение 10-15 минут, после чего смойте его;
  • Обертывания. Намажьте ягодицы медом/эфирным маслом/косметической глиной или приложите к ним заваренные листья зеленого чая/морские водоросли,  после этого обмотайте попу пищевой пленкой. Держите обертывание в течение 30-40 минут. После чего снимите пленку и промойте кожу. Обертывания делайте не чаще, чем через день, курс процедур составляет 10-12 процедур.

Липосакция – наилучшее средство

Самым действенным способом избавления от жира на ягодицах является липосакция. Липосакция – это хирургическая процедура, проводящаяся обычно под общим наркозом. При липосакции жировые клетки разрушаются радиоволнами/вакуумом/ультразвуком/специальным раствором, а потом удаляются через небольшие разрезы на коже с помощью вакуумного насоса. Результат процедуры можно будет окончательно оценить через 4-6 месяцев. Рубцы от операции не остаются, если бандаж не снимается раньше времени.

Не забывайте о том, что Ваше тело с Вами всегда, а не только летом, поэтому не стоит бросаться в зал в апреле, следите за своей формой постоянно. Не ешьте вредную пищу и больше двигайтесь, тогда Вы избавитесь от жира не только в области ягодиц, но и в других проблемных зонах.

odnatakaya.ru

Как убрать вторую скадку под ягодицами???

Анна

Да тут ужасный пример на этом фото!! У меня намного меньше и не на всю ширину ноги, а тока на треть где то,и нормально, не парюсь. А с такими складками,как на фото, бороться конечно нужно!

Елена

Девочки, какой ужас, читала форум чуть не плача, а потом еще и фотка...у меня такая же проблема, с которой не знаю, что делать...

котэ

У меня тоже такая же проблема и только на одной ноге( причем появилась внезапно где-то неделю назад! и все! никак не могу избавиться! Кто-нибудь знает из-за чего эта вторая складка вдруг появилась?? и как от нее избавиться можно?? заранее благодарю за ответы.

Саммит

У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать...сейчас складка стала практически не заметна.

Мои методы борьбы:

Махи ногами назад и в стороны, не менее 50 раз каждой ногой,

"Хождение на попе"( сесть на пол, ноги раздвинуты на ширину плечь и начинаем "идти" не менее 10 минут

Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, поднимать бедра вверх до упора..задержаться в таком положении секунд на 10, опустить, но не доконца (во вермя всего упражнения бедра не должны касаться пола)и так 15 раз по 2 подхода.

После того как мышцы ног и бедер разогреты делать баночный массаж спецальными селиконовыми банками( помимо ненавистной складки пропадет и целлюлит)

Девочки главное усердие, я делала эти упражнения каждый день и вот результат..

Мой рост-1,65

Вес (до начала занятий)-55

Вес (на данном этапе)-51

Складка практичесики не заметна (иногда я вообще ее не вижу)

Целлюлит тоже отступает.

И еще не отчаиваетесь слушая советы про физиологию и прочее..у меня была такая огромная складка..на одной ноге было вообще 2 (считая естественную складу 3) а сейчас не одну не увидишь не вооруженным глазом. Так что все в ваших руках!!!

Гриб

и у меня та же хрень( попа хорошей формы, разве что галифе есть, а складки всё портят - на одной ноге меньше, на другой больше: http://cs947.vkontakte.ru/u86984495/111983679/x_769d364e.jpg​

трэтэтэ

котэ

и у меня та же хрень( попа хорошей формы, разве что галифе есть, а складки всё портят - на одной ноге меньше, на другой больше: http://cs947.vkontakte.ru/u86984495/111983679/x_769d364e.jpg​​

Гость

И где фото?



Я даже не могу высказать свое авторитетнейшее мнение.

Кукла

да, что-то ссыль не работает. пришлось зарегистрироваться...

Саша

трэтэтэ

да, что-то ссыль не работает. пришлось зарегистрироваться...

Yana

ужос:( тоже не могу избавиться

Yana

лежа на животе, руки согнуть и положить под подбородок, начинаем поднимать ноги. Важно, чтобы работала нижняя часть туловища. Стараемся не отрывать верхнюю часть от пола. Можно попробывать другое упражнение ( для тех кто не любит нагружать спину).

Встать на колени, руки прямые ( либо согнуты в локтях) и попеременно поднимать согнутую в колене ногу ( например, 15 раз одну и 15 другую).

Елена

Елена

У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать...сейчас складка стала практически не заметна.

Мои методы борьбы: Елена, a что такое бан массаж и где купить эти банки?

Махи ногами назад и в стороны, не менее 50 раз каждой ногой,

"Хождение на попе"( сесть на пол, ноги раздвинуты на ширину плечь и начинаем "идти" не менее 10 минут

Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, поднимать бедра вверх до упора..задержаться в таком положении секунд на 10, опустить, но не доконца (во вермя всего упражнения бедра не должны касаться пола)и так 15 раз по 2 подхода.

После того как мышцы ног и бедер разогреты делать баночный массаж спецальными селиконовыми банками( помимо ненавистной складки пропадет и целлюлит)

Девочки главное усердие, я делала эти упражнения каждый день и вот результат..

Мой рост-1,65

Вес (до начала занятий)-55

Вес (на данном этапе)-51

Складка практичесики не заметна (иногда я вообще ее не вижу)

Целлюлит тоже отступает.

И еще не отчаиваетесь слушая советы про физиологию и прочее..у меня была такая огромная складка..на одной ноге было вообще 2 (считая естественную складу 3) а сейчас не одну не увидишь не вооруженным глазом. Так что все в ваших руках!!!

Маруся

Елена, a что такое бан массаж и где купить эти банки?

Gal

да. я тоже с ними мучаюсь. надо делать упражения. может быть, поможет. хотя сколько себя помню, всегда они были.

Гость

У меня тоже такая проблема,сколько себя помню.Мне 23,Я девушка стройная и очень красивая.Но кроме складочек под попой у меня ещё есть перевязочки на руках и ногах как у новорождённых, такие тоненькие полосочки.Муж говорит,что очень мило и удивляется этому.Говорит надо же как у ребёнка.Вообщем ему похоже это нравиться. Эти наши складочки и личные особенности заметны только нам.Так как они настолько интимны,что их заметит разве только муж.Тогда зачем уделять этой проблеме столько внимания.ИХ НЕ УБРАТЬ!!!! ЭТО ВРОЖДЁННАЯ ОСОБЕННОСТЬ,КАК ФОРМА НОСА ИЛИ УШЕЙ.Не нравится вперёд на операционный стол...Больше вариантов нет...Неужели кроме них у вас отличные ровные зубы грудь идеальной формы и размера.Короче есть куда большие недостатки чем эта симпатичная особенность.Главное чтобы она была симметричной.Я сделаю себе возможно пластику на попе,когда мне совсем будет нечего менять в себе. А пока я намерена отбелить улыбку до идеала,сделать чуть пухлей верхнюю губу.Ну и пожалуй сходить на курс массажа.А эти складочки моя особенность и пока они мне нравятся.

Наталья

Такая же проблема, но появилась относительно недавно, то есть до этого все было в норме...

nens

На фото это вообще еще не складка. Это бугорки под ягодицами. А есть действительно по две складки кожи. А хуже когда под одной половинкой есть вторая складка, а под другой нет.

Маргоша

у меня как раз под одной половинкой есть складка, а под другой нету((

Наташа

точно же..можно так убрать..пойду попу качать)

Гость



Со складками ничего не поелаешь...природа такая а на счет леттнего сезона, меня всегда спасают купальники с "шортиками"

Машка

Посоветуйте как избавится от этой складки?

~Верните лето~

а может быть такое, что вторая складка появляется из-за искривления позвоночника ?? Ну знаете, когда позвоночник искривлён появляется переком таза... И если избавиться от искривления, то от складки тоже можно избаиться ?? Как вы считаете ??

Авось

я вот тоже мучаюсь...самое странное что под одной ягодицей,инструкторы сказали что это связано с позвоночником,то есть есть какие-то проблемы...

lowei

пуля

Автор, у меня точно такая же проблема, только под одной ягодицей, сколько себя помню все время эта вторая складка. Одна "булка" нормальная, а вторая .... (((( Кто знает как избавиться??????????

Гость

47. Весна, вы совершенно правы. Девушки, попробуйте окцентировать ваше внимание не на ногах а на спине, если ваша попа "железная". У меня вот скалиоз и под одной ягодицей была складка. Я сейчас регулярно хожу к массажисту и вправляю спину, потому что вылечить на века скалиоз практически невозможно. Хожу в тренажерный зал, где качаю все, в том числе спину, попу и ноги. На сегодняшний день осталась выпуклость под ягодицей, но складки нет. Надеюсь в дальнейшем убрать и это.

Что делать

Если честно то у меня тоже есть такая и честно признаюсь мне 14 лет сейчас все скажут, что я слишком маленькая о таком думать но мне стыдно выйти на пляж все мои подруги такие худенькие и имеют идеальную попу а у меня складка( она у меня появилась этой зимой тойсть ее там не должно быть и это не от природы. дайте пожалуйста какой-то совет мне((

Гость

На фотке складки прям очень сильно выражены

У меня вот тоже проблема такая,прошлым летом только заметила ..вот думаю если б это строение такое было уж точно обратила давно на это внимание или кто-нибудь обратил...значит появились из-за чего-то,но они такие милые как у грудничка и не такие заметные как на фото..но тем не менее уже больше месяца делаю всякие растяжки,пытаюсь сесть на шпагат и на велике гоняю)класс)

Лариса

Девочки!!!! Я в отчаянии!!! У меня тоже только под одной складка. Весьма заметная. Я стесняюсь ходить при парне,дру зьях... Я в депрессии уже с нг!!! Я и пластырь для похудения клеила, и упражнения, и пыталась, чтобы она ╚потела╩. Ничего не помогает, ни см не ушло... Боже...

Лариса

Елена

У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать...сейчас складка стала практически не заметна.

Мои методы борьбы:

Махи ногами назад и в стороны, не менее 50 раз каждой ногой,

"Хождение на попе"( сесть на пол, ноги раздвинуты на ширину плечь и начинаем "идти" не менее 10 минут

Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, поднимать бедра вверх до упора..задержаться в таком положении секунд на 10, опустить, но не доконца (во вермя всего упражнения бедра не должны касаться пола)и так 15 раз по 2 подхода.

После того как мышцы ног и бедер разогреты делать баночный массаж спецальными селиконовыми банками( помимо ненавистной складки пропадет и целлюлит)

Девочки главное усердие, я делала эти упражнения каждый день и вот результат..

Мой рост-1,65

Вес (до начала занятий)-55

Вес (на данном этапе)-51

Складка практичесики не заметна (иногда я вообще ее не вижу)

Целлюлит тоже отступает.

И еще не отчаиваетесь слушая советы про физиологию и прочее..у меня была такая огромная складка..на одной ноге было вообще 2 (считая естественную складу 3) а сейчас не одну не увидишь не вооруженным глазом. Так что все в ваших руках!!!

Лель

Никого не удивлю,у меня та же проблема) и я нашла как ее решить)) девочки, в инете вбейте поиск видео "8 minutes buns", это старый комплекс упражнений но очень эффективный, поначалу тяжело будет но результат того стоит, только делать надо регулярно и не 1 месяц...значит я делала этот комплекс и потом еще классическое упражнение- стоя подъемы ног назад-по 100-150 раз каждую. Плюс-мне помог отлично баночный массаж, ОЧЕНЬ хорошо помогает,делаю через день! Также я купила жесткую мочалку и как следует терла ей эту складку (у меня эта складка-кожа,а не жир, потому что я резко схуднула и она не успела затянуться), и контрастный душ (это повышает эластичность и тонус кожи вцелом). Ну и в завершение мазалась кремом Гарньер-упругость,желтенький такой.

Складка полностью не прошла но стала намного меньше и результатом я очень довольна)) На достигнутом не останавливаюсь. Надеюсь мои советы помогут кому нибудь)

Кариша

Еще добавлю- необходимо укрепить мышцы спины, хотя бы какие нибудь элементарные упражнения делать, потому что при подтянутой спинке-подтягиваются и ягодицы, следовательно и складку не так видно будет.

Главное-это упорство, помним-терпение и труд все перетрут)

Вика

Автор, у меня такая же проблема, а мне всего 14, я активно занимаюсь спортом, у меня даже недовес небольшой, просто это заложено гинетически, и не стоит так себя угнетать, например у мое знакомой тоже самое, так многие ее поклонники считаю ее попку даже очень пикантной формы!!!

мария

Блин что делать?(

Ольга

А мне парень вообще сказал что у меня вторая попа выросла уже. Типо толстая. Раньше не замечала складку

небо

да, весело у вас) я тоже с проблемой, 2 недели занимаюсь меньше становится, советую подкрепить мышцы поясницы, и все норм будет)) удачи

лёлик

Гость

Кто-нибудь, выложите фото из и-нета с этой складкой.

саша

Весна

"Когда ослабевают мышцы спины, слабеют и ягодицы.Появление складки под ягодицей обычно связано с ослаблением большой ягодичной мышцы".

Часто асимметричность складок свидетельствует о проблемах со спиной, сколиозе, например. В моем случае так( Поэтому сначала нужно укрепить спину, а потом уже браться за ягодичные мышцы.

Гость

у меня такаежэ проблема с самого детства так и ешё цылюлит мне 15 всеволиш и ушки поросто капец некрасивая попа у мой мамы такаежэ как от этого можно избавится мне кажэтся что если меня парень увидит голой он убижыт черес окно я аж плачю в 15 и такае а что будет дальше

Гость

у тебя складки под попой??? самый лутшый способ от них избавится рас и навсегда парабаная дробь..................повесья

Huan

искривление позвоночника дает "эффект" этой складки!мы обычно носим сумки и все поклажы в одной руке и обратите внимание,что складка именно с этой стороны!исправлять осанку и искривление позвоночника!никакие упражнения не помогут!

Гость

Мне сейчас 17 лет у меня эта складка на обеих ягодицах , и целлюлит на попе с того момента ,пока я себя помню(Выглядит просто ужас! На пляже стыдно появится! Хожу в купальнике у которого низ шорты! И все равно чувствую себя постоянно не комфортно !

Никочка

Я парень и меня тоже сильно мучает проблема подягодичной складки.

Никак не могу избавится от нее

Это какой-то ужос!!!

Гость

Девочки,у меня была такая же проблема...ездила к специалисту в Москву!Там сказали,что эти складки образовались исключительно из-за проблем со спиной((Лично у меня была плохая осанка,и сколеоз...Регулярно делала упражнения для спины,со спиной всё стало хорошо, и складки тоже ушли под попой!!!

Включи мозг

Я слышала, что если взять бутылку обычную, набрать воды и быть себя по тем местам, то через какоето время оно пройдет, плюс еще танци помагают, главное по больше попой трясти

Гость

Девочки!У меня такая же проблема,складка на одной ноге,каждый год делаю мезотерапию,она становиться меньше,но потом снова появляется,в зал хожу 4 раза в неделю.У меня позвоночные грыжи ,и врач сказал ,что складка появилась именно из-за этого.

Зима

Маруся

У меня тоже такая проблема,сколько себя помню.Мне 23,Я девушка стройная и очень красивая.Но кроме складочек под попой у меня ещё есть перевязочки на руках и ногах как у новорождённых, такие тоненькие полосочки.Муж говорит,что очень мило и удивляется этому.Говорит надо же как у ребёнка.Вообщем ему похоже это нравиться. Эти наши складочки и личные особенности заметны только нам.Так как они настолько интимны,что их заметит разве только муж.Тогда зачем уделять этой проблеме столько внимания.ИХ НЕ УБРАТЬ!!!! ЭТО ВРОЖДЁННАЯ ОСОБЕННОСТЬ,КАК ФОРМА НОСА ИЛИ УШЕЙ.Не нравится вперёд на операционный стол...Больше вариантов нет...Неужели кроме них у вас отличные ровные зубы грудь идеальной формы и размера.Короче есть куда большие недостатки чем эта симпатичная особенность.Главное чтобы она была симметричной.Я сделаю себе возможно пластику на попе,когда мне совсем будет нечего менять в себе. А пока я намерена отбелить улыбку до идеала,сделать чуть пухлей верхнюю губу.Ну и пожалуй сходить на курс массажа.А эти складочки моя особенность и пока они мне нравятся.

Гость

Всю жизнь были бугорки эти. Сейчас на диете и постоянно упражнения делаю. Для попы только - лежа на полу втягиваю и ослабляю ее по 100 раз, а потом еще втягиваю и считаю до 100, еще лежа на боку ногу поднимаю раз по 40 каждую, потом так де задерживаю в воздухе... ну и еще антицеллюлитный крем.. и вот заметила, что одного бугорка нет вообще, а на другой ноге есть... комплексую теперь еще больше, чем из-за двух. Сейчас увеличила еще нагрузку на ногу, где складка... надеюсь, что пройдет.
А вообще у меня сколиоз. Так что... фиг знает.

Мне всего 13 и у меня эта складка

не могу , до ужаса надоела это прослойка жира под попой , хотелось бы побыстрее убрать ее. раньше не было , но зимой начала появляться , потом я похудела и она стала еще больше(на мой взгляд) , самое главное вторая ягодица нормальная , накачаченая ,короче , как и должна быть . помогите , что нужно делать , что за недели две убрать ?

Как убрать жир с ягодиц

Полиша Полиша

Вот несколько упражнений, все проверила на себе. за 2 недели увидела заметный результат.
1

Основными упражнениями для укрепления ягодиц - являются приседания. Для этого, нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч и закрепив руки за головой, присесть, не отрывая пятки от пола. Слишком низко приседать не нужно. Не забудьте при этом сохранять осанку. Можно для лучшего эффекта немного усложнить упражнение. Для этого нужно взять гантели в руки, разместив их по бокам и приседать.
2

Следующим упражнением будут выпады. Для этого станьте ровно, распрямив плечи, руки поставьте на пояс, либо вдоль туловища с гантелями. Левую или правую ногу нужно поставить так, чтоб она была согнута в колене под прямым углом, то есть на 90 градусов. Вторая нога должна оказаться сзади так, чтоб почти касалась пола. После нужно вернуться в исходное положение и продолжить упражнения с другой ноги.
3

Далее, нужно лечь на пол и согнув ноги в коленях, выпрямить руки вдоль тела. Причем касаться пола должны, только руки, лопатки, голова и ступни ног. Несколько раз в таком положении поднимать и опускать поясницу, не касаясь, пола ягодицами.
4

Еще одно замечательное упражнение, которое по максимуму быстро поможет укрепить бедра и ягодицы. Нужно встать на колени и локти, согнутые под прямым углом. После чего поднять одну ногу вверх, не согнув колено, проследить, чтобы бедро было расположено параллельно полу. Вернувшись в исходное положение, не касаясь, пола коленом, продолжить упражнение поднятия ноги. После этого поменять ноги местами, и продолжить упражнение.

FoG

поменьше есть

first

спорт не жрать

СерЕга КрУтой

Приседания, бег, самомассаж

Дима Ветров

побольше секаса! однако, попой двигай посильней)))

Евгений Васильченко

Мылом и мочалкой, и два раза в день

сережа плясунов

срезать надо

как похудеть

похудеть локально невозможно! у каждого человека есть проблемные места обусловленные генетикой, с которых жир уходит в последнюю очередь и с большим трудом. вам нужно начать бегать минимум 3 раза в неделю при пульсе в целевой зоне. и питание скорректировать в пользу медленных углеводов и белковых продуктов, полностью отказаться от сладкого и мучного, животных жиров. всё очень индивидуально.

твоя

"ходить"на ягодицах. и живот укрепляет и бока.

S.T.A.L.K.E.R.

Сидеть за компом до такой степени чтобы жопа превратилась в блинчик

Арам Овеян

много хавать не надо

Александр Карниевич

Взять ягодицы, бросить на сковороду и томить на медленном огне 1.5-2 часа.

☆ Умный блондинКО ☆

Для начала, оторвать ее от компа.

Виктория Николаева

Проблемное место достаточно)) Рассказываю)
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Ягодицы стали нормально выглядеть уже тогда) Но полный эффект был достигнут через 5 недель)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Как убрать вторую скадку под ягодицами???

Гость

Автор, у меня точно такая же проблема, только под одной ягодицей, сколько себя помню все время эта вторая складка. Одна "булка" нормальная, а вторая .... (((( Кто знает как избавиться??????????

Гость

Автор, у меня точно такая же проблема, только под одной ягодицей, сколько себя помню все время эта вторая складка. Одна "булка" нормальная, а вторая .... (((( Кто знает как избавиться??????????

cllllll

И у меня так же. У подруг тоже.

ффф

Я думала у одной меня такая проблема. Самое обидное, что с остальной фигурой - все в порядке. Это буквально единственный недостаток.

пуля

как раз активно пытаюсь справиться с этой проблемой - обертываюсь в термо-штаны, делаю в них все упражнения, делаю массажи массажными щетками именно в этом месте дольше всего, в душе то же самое... :) вроде даже становится меньше... :) нас таких много, у подружек то же самое :)

лягушка

тест

лягушка

Так может это не исключение, а правило? я что только не пробовала, ничего не помогло (((((((

Гость

Опа! У меня такая же проблема! :))) И тоже только под одной ягодицей. Вес у меня небольшой, занимаюсь на степпере. Не то, чтобы сильная складка, но "проглядывает". Видимо, просто строение у нас такое...

Гость

Во, Пуля, мы с вами одновременно. Наверное, это вариант нормы, тксксть. :)))

Гость

Никакой это не вариант нормы, выглядит отвратительно. Смотрела передачу про Эль Макферсон, ее показывали на пляже, так она все время эти места руками прикрывала, но потом как-то показали, так у нее не две складки, а несколько, стало понятно почему она руки сзади все время держала. Некрасиво, однако это не помешало ей стать супермоделью, еще и прозвище "тело" ей приклеили

Гость

а у меня одна есть, после того как упала со сноуборда неудачно, гематома раздулась а теперь складка..

автор

и когда очень сильно похудела ( и так худая ) она так и не пропала

ношпа

И у меня та же фигня. Обращала внимание, что почти у всех волейболисток это тоже есть.

ношпа

Если не узнаем методов борьбы с этим недостатком, то каждая из нас будет знать что она не одна;))))) Ну может хоть кто-то избавился от этой несчастной складки?

Пуля

я не знаю точно,но мама мне говорила еще с детства- "ХОДИ НА ПОПЕ". Этим еще и Э.Пьеха "страдает"))))) И считает- что это лучшее упражнене на попу))
Давайте так: все начинаем с сегодняшнего дня так "ходить",допустим,начнем с 10 раз по комнате: туда-обратно,и будем просвещать друг друга через неделю,затем и две у кого какие результаты) Кстати,это упражнение вспомнила олько когда к вам на ветку зашла!)))) Спасибо,значит,за ветку!))))))) Буду делать! А вы со мной?

ношпа

И вот я еще о чем подумала: если накачивать попу,то есть увеличивать "попные" мышцы,то кожа на ней как бы "растянется", подтянется наверх,засчет увеличения самой пятой точки,а складка уберется!)))) В любом случае точно станет меньше! Это же логично! Только надо серьезные (нелегенькие))) и проверенные упражения подобрать,и делать постоянно! Например,пару-тройку методов,и вперед! Лучше всего через день (где-то читала),то есь,например, сегодня -пресс, завтра- ноги и ПОПА,соответственно- главная для нас)))

ношпа

ВСЕМ ХОДИТЬ НА ПОПЕ! Глядишь к лету будет по одной складке как у моделей )))) А обычные упражнения для попы (поднимание самой пятой точки, батманы, поднимание бедер назад и пр.) все равно не помогают. А потом наверное ссадины будут на попе от "хождения", у меня ковер такой - как наждачка ! )))

Гость

Пуля,ну я тоже по такой наждачке буду ходить)))) может,как раз и целлюлита поубавиться там.... сзади......))))) ну можно и шортики какие-нить надеть) Самое главное- соблюдать Правило Трех "Т" - Постепенно,Правильно,Постоянно)))) Вот будем "скребстись" об полас ..... постоянноооо........)))

Гость

Млин!!!! Опечаталась)))))))))) Правило Трех "П"!!! )))))

автор

Думаю, упражнение здесь не помогут ((( Курсы массажа раз в полгода может быть дадут результат, а если все очень плохо, то только пластическая операция...

ношпа

Думаю, упражнение здесь не помогут ((( Курсы массажа раз в полгода может быть дадут результат, а если все очень плохо, то только пластическая операция...

Дина

21, я, кстати уже задумывалась о пластике, но вряд ли решусь. Упражнения уже все перепробовала, попа как железная, а складка все там же.

автор

Автор,ты "ходила на попе"?

Гость

Все мы люди кривые на одну сторону ;)

простушка

ходила, мне кажется от этого кожа только больше растягивается с вытекающими последствиями...

Гость

может это мышцы какие? я активно занимаюсь фитнесом и нетолстая. как я поняла все остальные тоже.

ношпа

ну может надо осторожно ходить на попе:))

жуки-короеды

я вообще не пойму о каких складках речь...

Лиса Алиса

"хождение" на попе никакого вреда не приносит. проверено не одним поколением)) Там происходит массаж одновременно с физнагрузкой- оч хорошее упражнение!
Автор, неужели такая заметная складка,что доставляет столько проблем,и вы уже не верите ни в какую силу фитнеса?

автор

Покажите кто нибудь эту чертову складку. Может и у меня такое есть, да я не знаю. Откройте глаза человеку.

автор

А она должна быть? У моделей в журналах её нет. Или это фотошоп?

Гость

ношпа- если седеть и верить в силу фитнеса, то точно ничего не изменится;) А я, так сказать, уже всё на практике опробовала и делаю это регулярно, а результата не вижу

Складка

всмысле сидеть;)

Виктория

Вы видели фильм " Сердцеедки" ? Там сцена есть, где Дженифер Лав Хьюит у босса в кабинете свой зад демострирует в коротеньком платьице, так у нее по-моему по две или даже три складки на каждой ноге и ничего, еще и показывают все это крупным планом. Если с остальным все в порядке, не парьтесь.

Гость

а я если буду на попе ходить, то у меня синяки проявятся еще больше, у меня и так сейчас синяки от сидения на стуле, хотя попа не худая, а как раз складка имеется тоже :))

Натали

Я тоже пыталась избавится, никак и ничего не помогает.

Мари

Кто-нибудь, выложите фото из и-нета с этой складкой.

Маша

Я тоже с этой проблемой мучилась. В зале всю зиму на тренажерах парилась, прошла курс ручного массажа. Ничего не помогло. А буквально пару недель назад закончила полный курс из 10-ти процедур на аппарате Слимап. Вот классная вещь! У меня вторая складка под задницей исчезла, ***** здорово приподнялась, и кожа на ногах и на бедрах подтянулась. Правда достаточно болючая процедура, но эффективная и очень актуальная перед пляжным сезоном.

Маша

А у меня не вторая складка, а большая ямочка на каждой ягодице. Причем это не Це. Массажист сказал такое строение жировой ткани.. и с этим увы..

Э

девочки да в чем проблема с этой складкой то главное чтобы форма попы была хорошая, у меня тоже с одной стороны есть да фиг с ней, нашли из-за чего париться, у многих есть, главное не целлюлит

маша

девочки да в чем проблема с этой складкой то главное чтобы форма попы была хорошая, у меня тоже с одной стороны есть да фиг с ней, нашли из-за чего париться, у многих есть, главное не целлюлит

lady

А кто сказал что в норме должна быть даже одна складка под попой? У меня вообще складок нет.ни при ходьбе,ни в статичном:)))положении. просто плавный округлый переход)))

Анна

операция. отсечение подъягодичной складки.

проблема решается навсегда.

Балеринка

Девочки у меня такая же проблема. скажу сразу вес у меня нормальный,активно занимаюсь спортом,мажусь различными кремами от целлюлита. НО все равно эта складка есть. Незнаю что делать,перепробывала все,порой аж плакать хочется!

Весна

Я уже как месяц работаю над этой второй складкой способом, который мне кажется наиболее эффективным, во всяком случае бедра укрепляются точно. Это 1)ежедневное упражнение и 2)после упражнения массаж пластмассовой массажкой в этой зоне с антицеллюлитным маслом, его мне делает муж (30 мин.). Упражнение такое: стать на четвереньки и по 100 махов сначала одной, потом другой ногой как можно выше, при этом напрягая работающую ногу, можно слегка согнуть. Вы почти сразу же должны почувствовать сильное напряжение в зоне этих самых складок, и это так надо. Лично мне оно единственное начало помогать, перепробовала многое. Красивых вам бедер, девочки.

Барселона

)))а я,вот,вообще балерина...в пачке танцую и эта дурацкая складка не уходит уже 4 года...хоря очень даже худая...специалисты говорят что это строение такое...(((

Барселона

"Когда ослабевают мышцы спины, слабеют и ягодицы.Появление складки под ягодицей обычно связано с ослаблением большой ягодичной мышцы".

Часто асимметричность складок свидетельствует о проблемах со спиной, сколиозе, например. В моем случае так( Поэтому сначала нужно укрепить спину, а потом уже браться за ягодичные мышцы.

Гость

я уже года 4 не могу избавиться от этих ненавистных складок

особенно они меня не тревожат, но когда наступает летний сезон, начинаешься все чаще о них думать

я мечтаю от них избавиться, но пока ничего не помогает

а к какому лучше специалисту обратиться по этому вопросу??

я не теряю надежды и вам советую=)

30.

жуку-короеду



нашла фотку в интернете

согласна, что это не норма, а огромный деффект

да...как-то не очень