Как убрать жир быстро

28 способов, как убрать жир с живота

ubrat-zhir-s-zhivota Статистика неутешительна – около 90% взрослого населения совершенно недовольны своей фигурой и в первую очередь хотели бы убрать жир с живота.

Хорошей новостью является то, что это вовсе не так сложно, как многие думают, поэтому, выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете радикально улучшить форму тела и успешно избавиться от лишнего жира вокруг живота!

Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, тесно связан со многими проблемами со здоровьем, такими как вздутие кишечника, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и.т.д.

Но не огорчайтесь, в этой статье я расскажу вам о 28 лучших способах, как по-настоящему эффективно и быстро убрать жир с живота.

Я обещаю вам, что, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный живот, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они:

28 способов, как убрать жир с живота

1. Будьте реалистичной

Прежде всего я должна предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

2. Носите с собой воду

Несмотря на то, пытаетесь ли вы убрать живот или просто хотите быть здоровой, это всегда хорошая идея поддерживать водный баланс организма, а для этого, вам нужно держать бутылку воды рядом с собой везде, куда бы вы не шли.

Делайте по несколько глотков каждый раз, когда вы чувствуете малейшее желание попить, это позволит вам дольше оставаться сытой и оградить себя от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Это верный способ убрать жир вокруг живота, и всего через неделю вы увидите, какие он дает потрясающие результаты!

Более подробно в статье: «7 простых способов пить больше воды».

bolshe-peite-vodi

3. Читайте этикетки (даже на диетическом питании)

Даже продукты, которые предназначены для диет, могут быть загружены неприятными химическими веществами или содержать гораздо больше калорий, чем вы ожидали.

Всегда проверяйте этикетки на продуктах питания и напитках, которые вы собираетесь покупать – это весьма важный момент для быстрой потери жира с живота.

4. Не обращайте внимания на коммерческие продукты для похудения

Запомните это раз и навсегда: если какие-либо диеты, БАДы, таблетки или специальные тренажеры обещает вам помочь быстро убрать весь избыточный жир с живота – это ложь, и не важно, какая из знаменитостей утверждает, что это работает.

Абсолютно единственный способ это сделать, изменить ваши привычки питания и подобрать оптимальный комплекс физических упражнений. Будьте скептиком по отношению к новым «достижениям», которые обещают чудеса. Скорее всего, это очередная пустая трата времени и денег!

5. Определите наиболее эффективные упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения это те, которые заставляют ваше сердца быстро работать и отлично сжигают жировую ткань, так что такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде являются оптимальным выбором, чтобы быстро убрать лишний вес в районе живота.

Когда вы занимаетесь утром еще до завтрака, ваш организм начинает расходовать жир, потому как в желудке еще нет продуктов для получения энергии, что делает это лучшим временем для качественной тренировки.

Более подробно в статье: «Кардиотренировки в борьбе с килограммами».

6. Исключите фаст-фуд

Фаст-фуд является одним из ваших самых главных противников в борьбе за красивый и плоский живот. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания или, по крайней мере, сделайте свой выбор в пользу более легкой пищи, например, жареный картофель замените порцией салата.

Но, если вы действительно решили полностью убрать жир с живота, откажитесь от потребления пищи быстрого приготовления навсегда.

fast-food

7. Не почивайте на лаврах!

Как только вы более-менее привели в порядок свою фигуру, это не значит, что пришло время почивать на лаврах.

Не прекращайте полностью тренировки! Продолжайте придерживаться правильного и полноценного питания!

8. Не морите себя голодом!

Голодание не поможет вам убрать жир с живота быстрее. Сокращать калорийность вашего питания, конечно же, необходимо, особенно это касается пустых калорий, но, чтобы оставаться здоровой и снижать свой вес, вы должны правильно питаться.

Более подробно в статье: «Поможет ли голодание похудеть иль нет?».

9. Не сдавайтесь!

Прошло пару недель, и вы вдруг обнаружили, что организм расстается с лишним весом не очень охотно и совсем не так, как вы на то рассчитывали?

Не беда! Это период, когда ваше тело только начинает адаптироваться ко всем тем положительным вещам, которые вы для него делаете. Продолжайте в том же духе! И у вас все получилось! Ведь теперь вы гораздо ближе к тому, чтобы полностью убрать весь жир с живота, чем когда-либо!

press-zhivota

10. Не зацикливайтесь только на области живота

Это научно-доказанный факт: вы совершенно не сможете выделить одну группу мышц и терять жир только в этом определенном месте, в том числе это касается и талии.

Чтобы убрать живот, вы должны изменить свой рацион питания и регулярно получать физические упражнения на всем протяжении вашего похудения. На самом деле, это очень просто.

Более подробно в статье: «Как сделать талию по-настоящему тонкой?».

11. Разнообразие упражнений

Если вы думаете, что для того, чтобы похудеть в животе, вам придется все время делать приседания и скручивания на пресс, это не совсем так. Выполняйте разнообразные упражнения в умеренных количествах, в том числе такие, как быстрая ходьба и бег трусцой.

И помните, что только увеличение общего уровня фитнес активности и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для успешной потери жира с живота!

12. Выпейте стакан воды перед едой

Когда вы хотите пить, вы обязательно будете больше есть. Не верите? Но это правда. Поэтому, прежде чем сесть за стол, выпейте стакан прохладной воды, подождите несколько минут, только после этого приступайте к трапезе.

Вы будете удивлены тому, насколько эффективен этот способ. Попробуйте его!

Более подробно в статье: «Важная роль воды для похудения».

13. Цвет продуктов в тарелке


Знаете ли вы, что, чем полезнее для здоровья продукт, тем более яркий и насыщенный он имеет цвет. Вспомните – морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, цитрусовые – все они яркие, а значит, являются вашим правильным ежедневным выбором!

14. Ешьте небольшими порциями, но часто

Вместо трех больших приемов пищи каждый день, переключитесь на пять порций меньшего размера: легкий завтрак, сытный завтрак, обед, полдник и сбалансированный ужин.

Это поможет вам поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме и избавиться от ощущения голода между приемами пищи.

15. Выполняйте аэробные упражнения

Для здорового и эффективного снижения веса в районе живота важно добавить в вашу фитнес программу для похудения кардиотренировки. Начните с 20 минут в день, 5 раз в неделю.

Что же считается кардионагрузкой? Это все, что заставляет ваше сердце быстро биться: прыжки на скакалке, аэробика, танцы, плавание, бег! А вообще, любые аэробные упражнения хороши, для того, чтобы привести в порядок свой живот, если вы их выполняете регулярно.

ubrat-zhir-s-zhivota

16. Определите конкретную цель

В любом деле важно иметь определенную цель, и держать ее постоянно в уме. Убедитесь, что ваша цель для похудения является реалистичной, тогда она поможет вам быть всегда мотивированной и поддержит вас в те дни, когда вам лень будет идти в спортивный зал.

17. Спрячьте подальше ваши весы

Мы часто наивно полагаем, что показания весов являются надежным подтверждением тому, насколько эффективно работает та или иная программа для снижения веса, но это далеко не так. Прежде всего, у женщин вес подвержен небольшим колебаниям, благодаря собственным природным циклам.

Кроме того, когда мы строим мышечную массу, мы за счет более тяжелых клеток мышц фактически получаем небольшую прибавку к весу, хотя и теряем сантиметры талии, бедер и.т.д. Не обращайте внимания на весы! Или доведите процедуру взвешивания до минимума, например, один раз в неделю или даже две.

ubrat-zhir-s-zhivota

18. Плавайте!

Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы.

Более подробно в статье: «Плавание против жировых запасов - кто кого?».

19. Укрепляйте мышцы кора

Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с живота, но и сможете улучшить осанку.

20. Найдите замену сладостям

Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным!

Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ убрать жир с живота и посмотрите, как красиво он работает!

21. Найдите компаньона

Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт!

Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование.

naidite-kompaniona

22. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе!

Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя.

Более подробно в статье: «Польза завтрака для красивого тела».

23. Ешьте медленно

Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания.

Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться.

24. Полноценный сон

Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ.

25. Сократите или устраните потребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья.

ubrat-zhir-s-zhivota

26. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу.

27. Избегайте стрессов

Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ.

Более подробно в статье: «Эмоциональный стресс и переедание».

28. Оставайтесь мотивированной

Как могут работать любой из этих способов убрать жир с живота, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм.

Более подробно в статье: «Разрушающая сила мотивации».

Я гарантирую вам, что все эти способы быстро убрать жир с живота работают! Вы будете удивлены, насколько это легко на самом деле. И всего за пару дней вы заметите, как начнете терять лишний вес! Так почему бы не начать уже сегодня?

easy-lose-weight.info

Как быстро убрать жир с ног

Как быстро убрать жир с ног

Стройные и красивые ноги притягивают внимание большинства мужчин. Добиться совершенства в фигуре легко. Необходимо выполнять специальный комплекс упражнений и рекомендации специалистов.

Полезные советы

Многие женщины уверены, что выполняя определенный комплекс упражнений, можно быстро и эффективно убрать жир с ног. Однако, чтобы действительно добиться хорошего результата, к данной проблеме необходимо подходить комплексно. Правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволят добиться желаемого результата в короткий срок.Все больше диетологов рекомендует своим пациентам не придерживаться какой-либо определенный диеты, так как любой четко спланированный рацион питания на определенный срок является временным. Следует просто пересмотреть свое меню и исключить наиболее калорийные и вредные продукты и блюда. Нередко виновниками лишнего веса служат мучные и сладкие блюда, сливочное масло, майонез и др. Конечно, их следует исключить из рациона питания.

Комплекс упражнений

Приседания возле стены являются очень эффективными и превосходно помогают убрать лишний жир с ног. Для выполнения данного упражнения следует встать прямо. Спина прижата к стене. Приседания выполняются медленно таким образом, чтобы колени не выступали дальше носков. Достигнув параллели с поверхностью пола (угол 90 градусов), необходимо постепенно вернуться в первоначальное положение. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать гантели. Упражнение повторяется 15-18 раз по 2-3 подхода.Не менее полезным упражнением для ног считаются выпады. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, одновременно присев. Обратите внимание: при выполнении упражнения следует внимательно следить за равновесием. Постепенно вернитесь в исходное положение. Повторите выпад левой ногой. Упражнение повторите 15-20 раз по 2-3 подхода. Выпады также можно выполнять и в бок.Для выполнения следующего упражнения встаньте на четвереньки. Локтями упритесь в пол. Немного согнув правую ногу в колене, поднимите ее вверх и в бок, чередуя. Повторите упражнение на левую ногу. Подобные движения помогают подтянуть брюшные мышцы и убрать лишний жир с бедер. Упражнение повторяйте по 15-20 раз на каждую ногу.Сядьте на ровную поверхность и постарайтесь передвигаться вперед за счет ягодичных мышц. Такое упражнение помогает убрать лишний жир с ног и избавиться от целлюлита на бедрах.Быстро справиться с проблемой лишнего жира на ногах помогут шаги с подъемом. В этом случае отлично подойдет любая низкая лавочка или ступенька. Наступите на нее ногой, перемещая на нее массу тела. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Не забывайте удерживать равновесие. Повторите упражнение 10-12 раз по 2-3 подхода.

KakProsto.ru

Как убрать жир с ляшек быстро и эффективно?

как убрать жир с ляшек Многие женщины страдают от отложений в области ляшек. В первую очередь необходимо понимать, что данный тип ожирения не характерен для сильного пола. Во-вторых, мужчины меньше вниманию уделяют своим бёдрам и внешнему виду ног в целом. Только бодибилдеры сталкиваются с данной проблемой и думают, как убрать жир с ляшек. Большое отложение его на ляшках некрасиво смотрится со стороны. Чтобы убрать его раз и навсегда, необходимо проделать целый комплекс упражнений, направленный на уменьшение объёмов.

Как убрать жир с ляшек?

В первую очередь следует больше двигаться и употреблять меньше еды. Пересмотрите свой рацион и определите минимальное количество калорий, которое необходимо вашему организму в день. Необходимо исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, которые способствует выработке инсулина в течение короткого промежутка времени. Инсулин только мешает расщеплять накопившейся жир и способствует накоплению новых отложений. Перед тем как начать убирать жир, необходимо проконсультироваться с врачом, проверить физическое состояние. Врачи не рекомендуют сбрасывать больше 2 кг за месяц.

Меры по удалению жира или быстрое похудение ляшекбыстрое похудение для ляшек

В данном случае ни одна привычная диета вам не поможет, так как жир в проблемной зоне расходуется в последнюю очередь. Поэтому этот жир будет уходить только в том случае, если другого уже не будет. Могут помочь только специальные упражнения для набора мышечной массы в области бёдер. Занятия бывают двух видов: аэробные и анаэробные. Благодаря данным упражнениям, можно понять, как убрать жир с икр. Для того чтобы убрать жир с ляшек, женщине необходимо делать любое упражнения по часу в день. Мужчинам рекомендуется выполнять данные упражнения полтора часа в день.

Как же ускорить удаление жира с ляшек?

Самое главное упражнение - это ходьба. Рекомендуется чередовать известные виды ходьбы: спортивная, гуськом или на лыжах. Можно побегать на улице или беговой дорожке. Перед ходьбой следует размять мышцы. Необходимо включать в тренировку анаэробные упражнения, суть которых заключается в поднятие необходимого веса. Благодаря этому упражнению, будет наращиваться мышечная масса. В первую очередь, необходимо делать приседания с весом на спине или жим ногами.

как убрать жир с икр

Как убрать жир с ляшек дома?

Существует несколько упражнений, которые помогут избавиться от жира навсегда.

1. Необходимо встать лицом к стене, расположить ноги на ширине плеч. Руками опереться об стену и делать ногами махи назад. На каждую ногу до 30 махов за один подход. В день необходимо делать по 3 подхода.

2. Необходимо сесть на стул и между коленей положить мяч. Суть упражнения заключается в том, чтобы сжимать мяч с той силой, которая есть. Количество повторов должно быть не менее 10. В день рекомендуется делать по 3 подхода.

3. Делать выпады. Для этого необходимо встать ровно и сделать одной ногой шаг вперёд. Далее необходимо опереться на выдвинутую ногу и опускать туловище вниз.

Теперь вы знаете, как убрать жир с ляшек быстро и эффективно. Удачи вам.

syl.ru

Многие мужчины считают, что небольшой животик служит их украшением. У женщин же наличие «брюшка» вызывает постоянный стресс. Такое отношение к «стратегическому» жировому запасу в корне неверно. Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. И вот почему.

Опасность лишнего жира

В дамском теле накопление жирка живота обусловлено физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтобы оценить ее объем, достаточно взять рукой за выпирающую складку на животе.

У мужчин дело обстоит иначе. У них накопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, называемый абдоминальным, является гормонально активным, увеличивает потребность в еде, что стимулирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живота, стоит мужчинам с «пузиком» от 94 см. В этом случае каждый лишний см на талии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все так критично, но заинтересоваться вопросом, как согнать жир с живота, нужно, если талия превышает 80 см. После этого следует взять себя в руки, ответить на главный вопрос, почему жир откладывается на животе, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним.

Причины появления жира

Если возникает жир на животе, причины следует искать в разных аспектах жизни.

  • Наследственность или генетическая предрасположенность. При наличии в семье тучных людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более актуальным. Следует максимально обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.
  • Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают повышение аппетита. Мы нередко стремимся «заедать» проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.
  • Гормональный сбой. Если в организме наметилось гормональное нарушение, самостоятельно вопрос, как убрать жир с нижней части живота, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.
  • Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть живота, поэтому в возрасте после 45 лет женщинам особенно внимательно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на животе.

Как бороться с жиром

Итак, если проблема, как убрать лишний жир с живота, для вас актуальна, поможет выполнение следующих рекомендаций.

Активно двигайтесь!

Не хотите, чтобы животик свисал над брюками, пересмотрите свой образ жизни. На выходных найдите пару свободных часов и отправьтесь с родными на велосипедную прогулку. Среди недели дважды посещайте бассейн. Вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы будете чувствовать себя. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далеко на десятый план!

Купите хула-хуп

Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мышц живота, сделает его подтянутым и привлекательным.

Питайтесь правильно

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Устраните из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки. Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые улучшают пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

Пейте чистую воду

Правильный питьевой режим — важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум 8 стаканов водички в течение дня.

Тренируйте тело

Ваш комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения.

  1. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.
  2. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.
  3. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
  4. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.
  5. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Количество упражнений — не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.

Наши рекомендации, как сбросить жир с живота у женщин, эффективны и просты. Придерживайтесь их, чтобы сохранить или вновь обрести стройность!

woman365.ru

Самые эффективные способы убрать живот

Некрасиво выпирающий живот — это одна из самых основных причин заставляющая человека прибегнуть к диетам. Излишек жировых отложений на талии не только портит всю красоту, но ещё и сильно подрывает наше здоровье, лишает уверенности в себе. Но сколько бы вы не унывали по этому поводу, избавиться от ненавистных вам килограммов это, конечно же, не поможет. Поэтому, если недостатки фигуры формируют у вас комплексы, это означает одно, — от них нужно избавляться как можно быстрее.

Убрать жир с живота и распроститься с лишним весом можно и дома, для этого вам просто нужно воспользоваться нашими советами, и тогда очень скоро вы почувствуете и увидите, как стали намного красивей и стройнее.

Самое главное: заниматься следует уже сегодня, пока есть возможность решить проблему без особого труда. Наша статья поможет вам быстро избавиться от жировых отложений на животе и как можно быстрее почувствовать себя стройной и соблазнительной.

Косметические средства

За талией следует ухаживать также, как за лицом и шеей. В настоящее время косметические магазины предлагают огромнейший выбор специальных тоников и кремов, — это как раз то что и нужно тем, кто хочет, но не знает, как избавиться от жировых отложений на животе самостоятельно. Однако нужно помнить и о том, что такого средства, которое может подойти всем без исключения, не существует. Так что же лучше всего подойдёт в вашем случае?

В первую очередь присмотритесь к косметике, предназначенной для кормящих мам. Дело в том, что эти средства являются экологически чистыми и подвергаются очень тщательному контролю. Тем, кто ограничен в выборе косметики по причине того, что проживает в маленьких населённых пунктах, можно приобрести необходимые средства через сеть Интернет.

Помните: как бы вы не пытались в домашних условиях избавиться от жира с живота с помощью одних мазей и кремов, у вас ничего не получиться, потому что даже самый дорогой тоник может стать для вас только лишь вспомогательным средством, то есть, вы можете рассчитывать на такой результат, как оздоровление кожи и улучшение её тонуса.

Массаж и обертывание

Для тех, кто хочет избавить себя от ненавистных килограммов на талии, очень полезным средством станет массаж. Поход к массажисту поможет улучшить кровоснабжение и тогда жировые отложения постепенно будут рассасываться. Профессиональный массажист сможет вернуть вам красивый и плоский животик гораздо раньше, однако и самомассаж тоже является весьма результативной методикой. Все что вам нужно, всего лишь несколько минут на массаж во время принятия душа. Станьте под тёплой струёй воды и с помощью щётки или мочалки на животе рисуйте восьмёрку или круг, потом слегка пощипывающими движениям пройдите по области вокруг пупка. После того как процедуры будут окончены, кожу нужно намазать кремом.

Массаж можно делать и в домашних условиях. Вот, например, техника массажа вакуумными банками.

Существует ещё один эффективный способ убрать жировые отложения с живота – это обёртывание. Самым эффективным средством для проведения таких процедуры является косметика, в которой присутствуют добавки солей Мёртвого моря или водорослей. Бёдра и талию следует хорошенько обмазать и обернуть несколько раз плёнкой пищевой таким образом, чтобы она прилегала к телу плотно, но при этом не мешала бы дыханию. Вовремя обёртывания не следует сильно двигаться, лучше всего выберете лежачее положение и дайте время, чтобы средства впитались. Как только плёнка будет снята, примите душ и обязательно смажьте кожу кремом.

Как питаться, чтобы убрать живот

Убрать с живот жир в короткие сроки можно с помощью комплексного подхода. Самым главным пунктиком при борьбе с лишним весом станет пересмотр своего питания. Если для питания использовать правильные продукты, то это поможет вам быстро вернуть стройную талию. Отличной заменой калорийным перекусам может стать минеральная вода без газа. Да, вы правильно поняли, это так и есть. Диетологи утверждают, что во время жажды человек испытывает сильное чувство голода, так что если вы не собираетесь переедать, тогда вместо того, чтобы перекусить, выпейте минералку, и тогда чувство голода притупится или же уйдёт совсем. Пить следует мелкими глотками. Кстати, если вы перед ужином будете пить воду, то съедите гораздо меньше еды.

Ещё один отличный способ, который позволяет повысить работу пищеварительной системы заключается в пополнении запасов питательных веществ в организме. Что нужно для этого, так это употреблять выжатые фруктовые и овощные соки, так как в них содержится очень много различных микроэлементов и витаминов, однако с таким полезным напитком лучше не перебарщивать.

Овощные соки очень быстро вернут вам стройную фигуру, однако употреблять их следует только ориентируясь на собственный организм. Концентрированные напитки при очень многих заболеваниях противопоказаны, например, людям с таким заболеванием как язва желудка не рекомендуется пить морковный сок, а томатный — противопоказан тем, у кого желчекаменная болезнь. Гранатовый сок способствует лучшему усвоению пищи, однако у тех, у кого наблюдается высокая кислотность, сок граната может вызвать плохие последствия.

Тем, кто очень хочет скинуть лишний вес, но при этом не навредить собственному здоровью, следует употреблять в пищу продукты, богатые белком, например, молочную сыворотку, в ней много белка, который хорошо усваивается нашим организмом и перерабатывается в аминокислоту. В этом продукте есть витамин В, он улучшает вещественный обмен, благодаря этому излишки жира быстро сжигаются. Молочную сыворотку лучше всего употреблять на завтрак, она превосходно насыщает организм и наполняет энергией.

Ананас является отличным решением при борьбе с лишним весом. Даже совсем маленький кусочек ананаса, если его съесть перед основным приёмом пищи, способен ускорить наступление вашей стройности и красоты. Полезные свойства этого фрукта обусловлены присутствием витаминов С и В, бромелайном и каротином – кислота, которая отвечает за расщепление жира. Из ананаса можно приготовить ананасовую настойку для похудения, очень полезную для фигуры.

Яблоки, это отличное средство для эффективного выведения токсинов из нашего организма, к тому же они помогают нам насытить наш организм без лишних калорий. Отлично расщепляет жиры коктейль приготовленный из яблочного уксуса: на стакан воды две ложки (столовых) уксуса и две ложечки (чайных) мёда. Такой напиток способствует поддерживать ваш вес в хорошем состоянии. Пить его нужно один раз в день. Но если ваша мечта похудеть, тогда употребляйте такой коктейль на обед, ужин и завтрак.

Также помогают похудеть быстрее занятия некоторыми видами фитнеса и выполнение физических упражнений.

zhenskij-sajt-katerina.ru