Как убрать висячий живот в домашних условиях

Как убрать висящий живот

Как убрать висящий живот

Плоский животик – мечта любой женщины. Особенно этот вопрос становится актуальным после родов и в летние месяцы. Какие только методы не предлагаются женщинам – и чудо-пластыри, и различные чаи и настойки, - но главным остается одно – без каких-либо усилий похудеть вам не удастся. Одними только новомодными диетами и ограничениями в еде вы мало чего добьетесь. Поэтому ставим перед собой цель, сожмем свою волю в кулак и – вперед!

Инструкция

  1. Начнем с очищения. Хочешь убрать живот – очищай кишечник. Как? Да обычно – с помощью клизмы. Именно клизма очистит ваш кишечник, выведет шлаки, а значит, организм сам начнет сбрасывать объем живота. Клизма нужна обычная, на полтора-два литра плюс десертная ложка соли. 7-8 таких процедур за две недели – и вы будете поражены эффективностью этого метода.
  2. Теперь можно взяться и за питание. Ограничьте в своем рационе все сладкое, мучное и жирное. Главное – не наедаться перед сном. Не забудьте про обильное питье – водообмен в организме при похудении должен быть активным.
  3. Не обойтись нам и без физической нагрузки. Конечно, это всем известное упражнение на брюшной пресс. Особенно полезно делать это упражнение перед сном. Но помните, что только регулярная тренировка позволит сделать ваш живот плоским и подтянутым. Поэтому каждый вечер, несмотря на усталость и лень, – делаем двадцать упражнений минимум.
  4. Не забудем и о таком полезном упражнении, как «велосипед». Оно известно нам всем еще с уроков физкультуры и до сих пор остается одним из самых действенных способов обретения плоского живота и тонкой талии. Когда вы выполняете это упражнение, работают все мышцы пресса, в том числе труднодоступные.
  5. Кручение обруча также принесет немало пользы - оно разогревает мышцы талии, усиливает кровообращение и обмен веществ.
  6. Весьма эффективным и простым способом подкорректировать живот является выработка привычки втягивать его в себя. Но не делайте его резко - окружающие обязательно это подметят!
  7. Ну а липосакция – это удел самых ленивых и крайний метод. Но мы ведь не будем прибегать к хирургическому вмешательству в наше драгоценное тело. Помните, что липосакция может быть и вредна для вашего организма. Следуя этим нехитрым советам и выполняя их в комплексе, летом на пляже вы удивите всех своей прелестной фигурой.

KakProsto.ru

Как избавиться от висячего живота

Как избавиться от висячего живота

У многих женщин большой живот является причиной неуверенности в себе. Они готовы сидеть на диетах, голодать и пить таблетки для похудения, чтобы стать стройной. Но не нужно так издеваться над собственным организмом. Избавиться от большого живота помогут систематические тренировки, включающие упражнения на мышцы пресса.

Инструкция

  1. Встаньте прямо, руки расслабьте и расположите перед грудью, ноги чуть согните в коленях. На вдохе сделайте прыжок и поверните бедра вправо, а корпус влево. Скрутка получится в области талии. С выдохом прыжком вернитесь в первоначальное положение. Сделайте со вдохом скрутку в другую сторону. Повторите упражнение не менее 20 раз.
  2. Руки вытяните над головой, пальцы сцепите в замок, ноги разведите на ширину плеч. С выдохом наклонитесь корпусом к левой ноге. На вдохе поднимитесь. Со следующим выдохом опуститесь на право. Сделайте по 10 – 15 наклонов в каждую сторону.
  3. Лягте на спину, ладони положите под ягодицы, ноги поднимите. С выдохом напрягите нижние мышцы пресса и оторвите поясницу от пола. На вдохе лягте снова на пол. Повторите упражнение 10 – 20 раз.
  4. Ладони положите на затылок, ноги согните в коленях, ступни поставьте около бедер. С частичным выдохом немного приподнимите корпус, зафиксируйте положение. Сделайте еще один небольшой выдох – поднимитесь выше. И с третьим выдохом максимально оторвите спину от пола. На вдохе полностью лягте. Сделайте еще 9-14 повторений.
  5. Положите согнутые в коленях ноги на правое бедро, верхняя часть тела при этом полностью лежит на спине. С выдохом приподнимите корпус над полом. На вдохе опуститесь на пол. Сделайте 20 подходов. Положите ноги на правое бедро и повторите упражнение.
  6. Поднимите ноги вверх, руки вытяните параллельно полу. С выдохом приподнимите голову и корпус, напрягая мышцы пресса. Зафиксируйте позу на одну минуту. На вдохе лягте и расслабьтесь. Сделайте еще один подход.
  7. Согните колени, пятки поставьте около ягодиц, руки заведите за голову. На вдохе сделайте в талии скрутку и положите ноги на правое бедро, оставляя верхнюю часть тела лежать на спине. С выдохом верните ноги в исходную позицию. Со следующим вдохом скрутитесь в другую сторону. Повторите упражнение не менее 15 раз в каждую сторону.

KakProsto.ru

Висячий живот: как убрать в домашних условиях

0 Висячий живот: как убрать в домашних условиях

Висячий живот – это проблема многих женщин и мужчин. Он может появиться после похудения, родов или с возрастом. Как от него избавиться максимально быстро? Читайте ниже!

Как убрать висячий живот в домашних условиях: советы и упражнения

Для того чтобы улучшить эластичность кожи и убрать подкожный жир, вам нужно использовать комплексный подход. Что это означает? В комплексный подход входят тренировки, правильное питание и уход за кожей с помощью косметических средств.

Как устранить дряблость и повысить эластичность кожи:

Старайтесь тренироваться по 30 минут хотя бы 3 раза в неделю. Важно тренировать не только пресс, но и все остальные части тела. Качать пресс нужно в конце тренировки, уделите упражнениям 10 минут.

Чаще гуляйте. Вы ведете сидячий образ жизни? В таком случае вам не помешайте каждый день гулять пешком по полчаса. Это ускорит метаболизм и поможет быстрее устранить жировую прослойку на животе.

Ухаживайте за кожей живота. Также, как лицо и руки, кожа тела тоже нуждается в регулярном уходе, особенно если вы худеете или родили малыша. Для предотвращения растяжек советуем каждый день после душа смазывать массажными движениями кожу на животе маслом какао. Для максимального эффекта добавьте в 1 ч.л. масла какао 6-7 капель апельсинового эфирного масла.

Обертывания. Не забывайте делать 2-3 раза в неделю обертывания, они сделают кожу менее дряблой и уменьшат растяжки. Существует множество рецептов обертываний, выберите тот, который нравится больше.

Рекомендуем ознакомиться с нашей статьей Обертывание пищевой пленкой: эффективно и просто

Правильное питание – залог красивого и подтянутого живота. Благодаря правильному рациону кожа восстановится гораздо быстрее, также уйдет подкожный жир. Желательно чтобы в вашем меню было как можно больше протеинов, включите в него нежирное мясо и рыбу, семена и орехи, нерафинированные масла.

Как избавиться от висячего живота: упражнения, фото

Если вы хотите иметь тонкую талию без обвислой кожи и жира, вам придется хорошенько попотеть. Тренируйтесь три или четыре раза в неделю, только благодаря тренировкам и питанию вы сможете достичь результата.

Ознакомьтесь с публикацией Красивый пресс: 7 шагов к успеху!

Упражнение №1

Обопритесь на прямые руки об коврик, носками упритесь в пол, спина ровная. Теперь поднимите каждую ногу вверх по 10 раз, повторите по 3 подхода на каждую.

Упражнение №2

Примите такое же положение, как в предыдущий раз, согните ногу в колене и отведите в сторону. Сделайте на каждую сторону по 10-12 повторений, 3 подхода.

Упражнение №3

Положите предплечья на пол, носками упирайтесь в пол, тело вытянуто как струна. Поднимите одну согнутую руку вверх и разверните туловище в ту же сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону. Всего сделайте 14 повторений.

Упражнение №4

Лягте на спину, руки смотрят в сторону, прямые ноги поднимите вверх. Теперь начните делать движения, как маятник – сначала опустите ноги в правую сторону, затем прямо, и в левую. На каждую сторону сделайте по 10 раз.

Упражнение №5

Примите положение лежа, затем начните медленно приподнимать ноги, согнутые в коленях. Притяните колени к груди, оторвите лопатки от пола, руками прикоснитесь или обхватите ноги. Повторите 15 раз, 3 подхода.

Как видите, стать обладательницей подтянутого живота не так сложно, вам лишь нужно уделять себе немного времени – заниматься, употреблять правильную пищу и вести активный образ жизни. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о спорте

delafe.ru

Как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин | Народная медицина диагностика и лечение заболеваний

Дата: 27-10-2013

  • Правило № 4. Массаж и обертывания!

В результате переедания или употребления пищи с повышенным содержанием холестерина (например, фаст-фуда), пиво-сухариковой «диеты» в дуэте с гиподинамией на теле мужчин появляется обвисший живот, а у женщин часто возникает «целлюлитный фартук». У прекрасной половины человечества его появление может быть обусловлено послеродовым периодом. Возникает вопрос: как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин? Все на самом деле не так страшно и сложно как Вы себе представляли.

Правило № 1. Никаких диет!

Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса. Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания. Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота. Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.

Правило № 2. Пейте больше воды!

Каждый день, по советам специалистов, нужно употреблять не менее полутора литров воды, включая зеленый чай без сахара и травяные настои. Вода помогает ускорять обменные процессы в организме, сжигать жиры и выводить токсины через поры кожи, а также поддерживать силы и обеспечивать клетки необходимой энергией.

Правило № 3. Ежедневные физические нагрузки!

Это не только увеличит трату калорий, что существенно поможет в избавлении от свисающего живота, но и запустит процесс сжигания жира, а не расщепления мышечной массы. В ежедневный комплекс должны входить упражнения на накачивание пресса: прямой, поперечной, косых мышц живота и тренировка глубоких мышц спины, улучшающих осанку. Верхняя часть прямой мышцы качается подъемом туловища с неподвижно закрепленным тазом на полу, а нижняя часть пресса тренируется подъемом ног и таза при фиксированном корпусе. Косые мышцы стягиваются и растягиваются с помощью скручивающих движений. Поперечная мышца качается в положении на четвереньках путем втягивания и расслабления живота. Очень эффективен в избавлении от свисающего живота у мужчин и женщин комплекс бодифлекса – дыхательных упражнений, тренирующих тело.

Кроме этих упражнений нужно ежедневно гулять на свежем воздухе и увлекаться подвижными играми. Женщинам очень хорошо помогает избавляться от «целлюлитного фартука» обычный хула-хуп.

Правило № 4. Массаж и обертывания!

Антицеллюлитный медовый массаж или он же с использованием косметических средств очень хорошо подтягивает кожу, избавляя ее от жировой прослойки. Немалую роль играют обертывания пищевой пленкой, которые усиливают жиросжигающий эффект во время тренировок. Пару ложек пчелиного меда смешать с 2-3 г (полчайной ложки) сухой горчицы или красного перца) и нанести на область живота. Если сухой тип кожи, то нужно добавить 9 мл оливкового или кукурузного масла. Поэтапно можно увеличивать количество разогревающего средства (горчицы) до 25-50 г. Но не усердствовать, так как можно получить ожог кожи. Далее обмотать живот и поясницу двойным слоем пищевой пленки и надеть термобелье или теплый спортивный костюм. После активных тренировок через 15-30 минут разрезать пленку и смыть остатки смеси. Кожу обильно смазать антицеллюлитным гелем или кремом.

Зная, как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин, можно уже через пару месяцев получить плоский и красивый живот!

narodnaya-meditsina.com

Как убрать живот за неделю

Редкие люди довольны своей фигурой. Первое, что мы видим, приподнимаясь с кровати каждое утро – живот, особенно, если он имеет округлые формы. Кого-то они забавляют, кого-то расстраивают, но так или иначе на подсознательном уровне мы чувствуем легкое негодование. В данной статье я расскажу о том, как убрать живот за неделю. 

Скажу сразу: полностью избавиться от лишних килограммов людям, имеющим очень большой вес за столь короткий промежуток времени не выйдет. Им придется увеличить сроки. На сколько? Все зависит от количества лишней жировой ткани.

Вода и еда

Первое о чем мы поговорим – питание и питьевой режим. Если вы задаетесь вопросом: как убрать живот за неделю, диета (рациональное питание) – вот ваш ответ! Отныне ваше меню состоит исключительно из полезных продуктов: каши, мясо, овощи и фрукты. На столь короткий промежуток времени вам придется забыть о сахаре, макаронах и хлебобулочных изделиях. Кстати, после отказа от вышеперечисленных продуктов время станет тянуться медленнее, а всё и все вокруг будут немного злить. :) Так уж устроены люди – никто не хочет ни от чего отказываться, но для достижения результата придется немного потерпеть.

В последнее время я часто встречаю в сети гениальные статьи с шедевральным названием типа: как убрать живот и бока за неделю, нужно утром выпивать стакан воды и все! Возможно, я кого-то разочарую, но это не совсем правда. Если углубиться и внимательно прочитать каждый пункт подобной статейки, вы увидите, что помимо водички по утрам вам придется:

  • заниматься спортом;
  • купить чародейский порошок, чудо/таблетки, супер-пупер-эффективный напиток или другую ерунду, что принесет создателям идеи хорошие деньги.

На самом деле вы будете худеть от упражнений и уменьшения количества еды.

Вода в сжигании калорий действительно хороший помощник, но не в виде утреннего завтрака. Хотите снизить вес – нормализуйте питьевой режим. Одно из главных правил, как убрать живот за неделю – нужно каждый день пить минимум 1,5-2 литра чистой воды без газа. Обратите внимание: напитки, соки, чаи, кофе и прочие вкусности водой не считаются. Для нашего организма, они представляют жидкую еду. Как говорит моя маленькая 3-х летняя подружка Саша: «водичка – это то мокрое, что течет из крана»! На вопросе о фильтре для воды она немного зависает в раздумьях, почесывая затылок, а затем прикидывается чуточку глухой и уходит играть без меня. :)

Как можно убрать живот за неделю при помощи воды - выпивайте 1,5-2 литра воды ежедневно, причем:

  • 1 стакан выпивается утром натощак;
  • 1 стакан – перед сном;
  • 300 мл перед каждым приемом пищи.

По нормам рационального питания, вы должны кушать 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса фруктами или овощами). Суммируем воду, употребляемую перед едой: 200+200+5х300=1,9 л, то есть почти 2 литра. Если вы кушаете реже и считаете это нормальным – дело ваше, но пить вы должны минимум 5 раз в день. Итак, на вопросы как убрать живот за неделю, что нужно пить ответ найден. Теперь поподробнее разберемся с едой.

Самым эффективным жиросжигателем считается белок. Для того, чтобы расщепить и переварить белковую пищу организму придется тратить энергию. Да-да, это не шутка. Расщепляя белковые ингредиенты мы тратим калории, правда немного. Здесь вы можете спросить: как убрать живот за неделю дома быстро при помощи белка, если тратить всего чуточку энергии? Будет ли виден результат? Это правильные логичные вопросы. Отвечу по порядку:

  1. Помимо небольшой траты энергии, нужно учесть то, что вы уменьшите потребление калорий в целом. Ведь белковая пища менее калорийна нежели излюбленные булочки и пирожки.
  2. Да, результаты будут видны, если правильно подобрать меню. Насколько вы похудеете зависит от количества и качества пищи.

Теперь разберемся как похудеть и убрать живот за неделю без вреда для организма при помощи продуктов питания. Секрет правильного похудения заключается в исполнении нескольких правил:

  • Мясо (рыба) должно быть нежирным. Я тоже люблю сочный шашлык из ошейка, но от подобных вкусностей в период недельного похудения придется отказаться. Увы. :( Вам подойдет: нежирная морская рыба, куриная грудка, мясо индейки (тоже без жировых тканей), а также говяжья вырезка (самая ценная часть туши). 
  • Ни в коем случае не жарьте мясо. Его нужно варить. Если вы думаете, как убрать живот за неделю без упражнений – ответ прост: кушать вареный белок. Чтобы пища приносила удовольствие и не надоедала своей однотипностью, советую ежедневно менять белковую составляющую: 1 день – курица, 2-й день – рыба, 3-й – яичный белок, 4-й – говядина, 5-й – индейка, 6-й – телятина, 7-й – опять рыба, но уже другой «породы». :)
  • Многие из вас, дорогие читатели прекрасно знают, как быстро убрать живот за неделю – необходимо есть овощи и фрукты. Правда, почти все почему-то решили, что кушать нужно только растения и желательно в варенном виде. Это миф. Недополучая белка вы нарушите работу пищеварительной системы. Не экспериментируйте. В нашем организме живет масса полезных бактерий, помогающих расщепить пищу. Если вы не будете кушать более тяжелую пищу (в сравнении с овощами) длительное время, количество полезных микроорганизмов значительно сократится: за ненадобностью они выведутся естественным путем. При возвращении к нормальному питанию вы почувствуете тяжесть в желудке, боли в кишечнике, появятся запоры. 
  • Если вы хотите срочно убрать живот за неделю при помощи белковой пищи, в ваше меню необходимо ввести клетчатку. Она помогает расщепить животные белки. Можно ли обойтись без нее? Нет. Я уже говорила, что организм тратит энергию на переработку белка, но при этом затрачивается немного калорий. Здесь есть небольшая оговорка – расходуется немного энергии, потому что большая часть белковых продуктов расщепляется при помощи клетчатки. Если уменьшить потребление клетчатки, вы будете тратить больше калорий, то есть сжигать больше собственного жира. Однако, есть один ужасный минус. Мясо в чистом виде будет отравлять вас: уровень ацетона за несколько дней на белке (без клетчатки) поднимется настолько, что вы будете пахнуть, как маляр. Вот только запах ацетона будет доноситься не от рук и одежды, а прямо изо рта. Результат такого издевательства над организмом – больничная койка. Это одна из причин почему я против питания подобно диеты Дюкана, где несколько дней нужно кушать только белковые ингредиенты. 
  • При составлении меню учтите, что количество растительных ингредиентов в блюде должно превышать белковую составляющую ровно в 2 раза. Это отличная пропорция продуктов для сжигания жира без вреда для организма.

Внимание: если вы задаетесь вопросом – как убрать живот за неделю бесплатно, то есть не вкладывая денег на якобы «специализированные жиросжигатели» (зеленый кофе и прочая ерунда), питайтесь по вышеописанным правилам. Хотите что-нибудь прикупить (мало ли, может вам так будет проще поверить в эффективность), приобретите в аптеке клетчатку и принимайте ее по 1 ст.л. в сутки, желательно во время ужина. Она уж точно не навредит и немного облегчит «вечернюю работу кишечника». :)

Как убрать живот за неделю: упражнения

Без физических нагрузок похудеть можно, но есть один минус – обвисшая кожа. При похудении сжигается жировая прослойка, которая располагается между мышечной тканью и кожным покровом. Если вы быстро сбросите лишние килограммы, при этом не втянув кожу, вы моментально постареете на несколько лет. Стоит ли худоба быстрого старения – решать вам. Я расскажу о том, как убрать живот за неделю (видео прилагается) и при этом стать моложе.

Сперва объясню, как занятия физкультурой помогают избавиться от обвисших тканей. Во время тренировки вы разогреваете мышцы. Они в свою очередь отдают тепло коже через жировую прослойку. Кожа разогревается, в результате чего открываются поры, повышается снабжение верхних слоев кожного покрова кислородом. В течение занятий ваш пульс усиливается, вы глубоко и часто дышите. В скоростном режиме через кровь, пульсирующую по капиллярам, нижние слои кожи активно насыщаются все тем же кислородом, а также питательными веществами и витаминами, полученными из пищи. Происходит активация регенеративных процессов: клетки становятся крепкими, эластичными. На смену старой дряблой коже приходит бархатистый нежный покров тела. Поэтому, если вы интересуетесь, как убрать живот и бока в домашних условиях за неделю и при этом выглядеть моложе – обязательно выполните нижеописанные упражнения.

Разогрев:

  1. Побегайте на месте 2 минуты, при этом колени старайтесь поднимать как можно выше. Остановитесь и глубоко дышите на протяжении 30 секунд.
  2. Сделайте по 10 наклонов в стороны и вперед-назад: руки на поясе, ноги на ширине плеч. На вдох – наклон, на выдохе вернитесь в исходную позицию.
  3. Попрыгайте на месте около минуты, старайтесь подпрыгнуть как можно выше и плавно приземлиться на носки.
  4. Сделайте по 10 поворотов корпусом в стороны. Исходная позиция: руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Теперь приступаем к тренировке. Первое упражнение имеет большое значение, если вы интересуетесь, как легко убрать висячие живот и руки за 1 неделю.

Примите упор лежа. Отжиматься не нужно! Достаточно продержаться в данной позиции 30 секунд. Сделайте несколько подходов. Желательно 5 и более.

Внимание, женщины!Если вы не обладаете отличной физической подготовкой, не принимайте упор лежа от носков! Частично вес вашего тела будет удерживаться мышцами пресса, это равносильно подъему больших тяжестей. Для снижения нагрузки, упритесь в пол коленями.

Далее я расскажу, как убрать живот и бока за неделю в домашних условиях упражнения (видео урок с эффективными занятиями я приложу ниже):

  • Качаем верхний пресс. Исходная позиция: лежа, руки за головой, ноги согнуты. Приподнимайте корпус как можно выше. И да, не надейтесь сразу подняться вертикально – к этому нужно идти не один месяц. Упражнение на верхний пресс повторите 10 раз и переходите к следующему.
  • Подтягиваем бока. Исходная позиция: лежа, ноги согнуты, руки прямые (вдоль тела). Ваша задача – дотронуться правой рукой до нижнего сустава правой ноги, а затем левой рукой до левой ноги. «Потрогайте ноги» 20 раз :)
  • И последнее упражнение поможет подтянуть животик и создать стройные линии талии. Как убрать обвисший живот за неделю: исходная позиция лежа лежа, руки за спиной, ноги вытянуты. Приподнимите ноги над полом на 20-30 см и попытайтесь удержать их в таком положении как можно дольше. Всего 10 подходов.

После занятий обязательно растяните мышцы живота. Привожу картинки поз, эффективно растягивающих пресс. Примите позицию и задержитесь в ней на 15 секунд.

Бесплатные рекомендации

Многие люди задавали мне различные вопросы о скоростном похудении. Одним из наиболее частым, конечно, был: как убрать живот за неделю без диет. Об этом я уже рассказала выше – это упражнения. Добавьте к ним снижение потребления калори при помощи уменьшения порции еды (это же не диета :) ) и будет вам быстрое счастье. :)

Есть вопросы и поинтересней. Собственно на них отвечу в данном разделе и дам несколько полезных советов.

Поехали:

  • Почетное первое место в рейтинге уникальных вопросов отдается моей знакомой Виктории: как убрать живот за неделю девушке, чтобы все подруги ахнули?:) Она хотела убрать 5 см в талии буквально за 4-5 дней. Ну что ж ничего невозможного нет. Ей помог кефир, яблоки, нежирный мясной бульон и куриная грудка. Само собой к строгой диете прибавились вышеописанные упражнения, а также утренние пробежки по 30 минут. Ей повезло – она была очень выносливой и достигла результата: -3 см в талии и -5см пониже :). Немного не тот результат, что ожидался, но подтянутость кожи сыграла ей в плюс – она выглядела стройнее на все -7..-8 см! :)
  • Как убрать живот за неделю женщине в возрасте – этим интересовалась мама Вики. Она не собиралась бегать и прыгать, как дочь, поэтому прибегла к другому методу. Уменьшила количество пищи и записалась в бассейн. Скажу честно, сопротивление воды при плавании дает отличный эффект. Более того, прохлада, получаемая от воды снимает утомление. Поэтому можно заниматься водной аэробикой достаточно долгое время и при этом сжигать лишний жир. Еще один плюс - отсутствие большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы, что немаловажно для полных людей. Надеюсь, намек поняли все? :)
  • Как убрать живот за неделю мужчине без вредных привычек с хорошо развитым мышечным каркасом? Спрашивали мужчины уверенные в своих силах, способные выдержать любые физнагрузки. Так они думали вначале. Первый эксперимент, на котором сдавалось большинство – качание пресса. Как правило, мышцы живота качают уникальным способом: ложатся на пол, ноги упирают в стену или удерживают при помощи подручных «средств» (диван, кресло, руки любящей жены). Далее начинается подъем тела вертикально пола, причем резко, рывками. Так вот. В это время работает спина, а не живот и нагрузка идет на продольные мышцы спины и крылья. Сменив позицию на правильную (с согнутыми коленями) единицы смогли приподняться более 2-х раз. Вот вам и развитые мышцы. Совет мужчинам – введите в повседневность небольшие тренировки и выполняйте упражнения на пресс правильно, вы и оглянуться не успеете, как живот станет стройным и подтянутым.
  • Как убрать ляжки и живот за неделю без упражнений? – неожиданный вопрос поступил впервые от подруги Саши, позже его повторили несколько ее знакомых. При чем все как под копирку спрашивали идентично с той же интонацией и не меняя слов. Вот что значит с кем поведешься:) Шутки в сторону, отвечаю – гуляйте. Много-много-много гуляйте пешком! Мышцы живота принимают участие в ходьбе, пусть вы этого и не замечаете, но факт остается фактом. При ежедневных прогулках по 4-5 часов (минимум) вы достигнете хорошего результата. Вот только этот способ подойдет для неработающих людей или тех, кто взял недельный отпуск. :(
  • Как убрать живот и бедра за неделю ребенку? Ужасный вопросик, повергший меня в небольшой ступор. Не буду даже имена называть родителей, спросивших это. Хочу лишь обратиться ко всем взрослым, чьи дети не соответствуют их представлению о прекрасном. Уважаемые родители! Если ваш ребенок полноват, виноваты в этом вы: неправильно кормили, не приучили к правильном питанию, не следите а количеством времени проведенным за компьютером вместо прогулок на свежем воздухе и другие причины – их может быть масса. Хотите исправить свои ошибки – не сидите в интернете в поиске решения проблем. Поговорите с ребенком честно, открыто, серьезно. Найдите причины почему он поправился и начните исправлять их вместе с ребенком: перейдите на правильное питание, займитесь спортом – делайте все вместе и будьте примером для своего чада. Если же причина пополнения находится в развитии организма или проблемах со здоровьем чада, обратитесь за помощью к педиатру!
  • Самый «уникальный» вопрос: как убрать живот после родов за неделю? Дорогие молодые мамы, как вы вообще это себе представляете? Поговорите с врачом, наблюдавшим вас в период беременности или просто пройдите в женскую консультацию и спросите об этом докторов. В лучшем случае вам объяснят, для чего женщина в период беременности набирает вес и с каким темпом он сходит естественным образом. В худшем – в кабинет пригласят психиатра. Невозможно избавиться от лишнего веса за короткий срок сразу после родов. Разве что вы сядете на строгую диету и введете жесткие тренировки, но результаты будут плачевные: грудное молоко испортится или полностью исчезнет, вы попадете в больницу из-за перенапряжения мышц живота (которым, кстати, нужен отдых). Это частые проблемы не считая растяжений, нарушений обмена веществ и прочих неприятностей. Любите себя и наслаждайтесь жизнью, ваш вес уйдет сам, постепенно. :)

Хотите получать свежие новости сайта, узнать первыми о публикации статей на тему: как убрать живот за 7 дней или месяц, как подтянуть ноги и придать красивую форму рукам; прочитать всю правду о диетах и препаратах для похудения? Подписывайтесь на новости нашего сайта.

Отзывы о статье и своих достижениях можете оставлять в комментариях.

Понравилась статья? Сохраните к себе на стену, чтобы не потерять:

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:

Заголовок

Как убрать живот и бока за неделю упражнения видео

Напоследок, хочу поделиться с вами видео с небольшим комплексом упражнений (очень эффективных для снижения веса в целом). Если вы интересуетесь, как накачать пресс и убрать живот за неделю в домашних условиях – обратите внимание на данный комплекс.

Выделите небольшое количество времени, включите любимую музыку и проделайте упражнения, наслаждаясь работой собственных мышц. Если вам будет тяжело – не расстраивайтесь, а наоборот, радуйтесь. Чем сложнее вам будут даваться упражнения, тем больше энергии вы потратите, а значит и спалите большее количество жира! :)

Отзывы читателей:  

+2#татьяна02.03.2016Статья идиальная,очень понравилось про питьевой режим.(понятно откуда у меня появляется жирок,ведь вода это не еда...а я почти не пью воду и чай .Отсюда и килограммы.Спасибо поучительно и доступно Ответить | Ответить с цитатой | Сообщить модератору0#Валентина Обретенова12.03.2016Татьяна, обратите внимание, чай не считается водой. Это немного непривычно, но чистая вода и чай усваиваются нашим организмом совершенно по-разному. Для похудения необходимо выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды.

lishnego-vesa.net