Как убрать растянутый живот

Как убрать живот после родов?

Kak ubrat zhivot posle rodov После родов растянутые за время беременности мышцы восстанавливаются достаточно долго. Некоторые женщины на всю жизнь остаются обладательницами неприглядно отвисающего животика. Как убрать живот после родов? Предлагаем вам узнать про основные способы решения этой хоть и вполне естественной, но все же проблемы.

Подвязывание живота

К этой мере прибегали еще наши бабки и прабабки – для подвязывания проблемной зоны они использовали отрез ткани. Сегодня этот метод не потерял актуальности – некоторые специалисты по послеродовому восстановлению считают, что подвязывание гораздо эффективнее и безопаснее современных послеродовых бандажей.

Правильно выполненное подвязывание не только восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой геморроя, опущения органов, запоров и расхождения прямых мышц живота. Эта нехитрая процедура к тому же помогает матке быстрее сократиться.

Подвязывать живот стоит практически сразу после родов (если нет никаких осложнений). Выполнять процедуру придется ежедневно на протяжении двух и более недель (в зависимости от состояния живота). Главным признаком того, что можно больше не подвязываться, являются ощущения женщины – она должна чувствовать себя одинаково комфортно как с тканью на животе, так и без нее.

Для процедуры нужна натуральная ткань (лен или хлопок) длиной 3 м и шириной 50 см. Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Ткань положите на талию, перекрестите концы за спиной, вновь выведите их перед собой и завяжите на уровне тазовых костей. Узел расположите сбоку, но не по центру, чтобы он не давил на матку. В итоге получится два слоя: высокий «карман» для живота и узкий «фиксатор» для поддержки «кармана». Все так же лежа засуньте руки под повязку и подтяните складки живота наверх (в «карман»).

После того, как вы встанете на пол, не должно быть ощущения сильного давления – правильное подвязывание обеспечивает максимально комфортные ощущения (спине становится легче, не чувствуется слабость мышц живота). Перетягиваться сильно нельзя ни в коем случае.

Послеродовой бандаж

Для скорейшего восстановления тонуса мышц живота можно использовать послеродовые бандажи, благо сегодня они представлены в большом ассортименте. Использование бандажа решает целый ряд проблем: помогает фиксировать шов после кесарева сечения, поддерживает брюшную стенку, снижает нагрузку на позвоночник, уменьшает болезненные ощущения в спине.

Стоит помнить, что бандаж нельзя использовать при заболеваниях кожи и некоторых осложнениях после кесарева сечения, а также при проблемах с почками и желудочно-кишечным трактом. Перед применением этого удобного приспособления стоит проконсультироваться с гинекологом.

Бандажи могут выполняться:
• В виде ленты или высокого корсета
• В виде высоких трусиков или трусов-корсетов с возможностью регулировать степень затягивания
• В виде штанишек разной длины

Для экономных и предусмотрительных мам разработан универсальный бандажный пояс, который до родов поддерживает животик узкой своей частью, а после родов утягивает его широкой стороной.

Упражнения для подтягивания живота после родов

К сожалению, сразу после родов активные тренировки противопоказаны – женские органы в этот период требуют состояния покоя для эффективного восстановления (этот процесс занимает 6-8 недель, не меньше). Простейшие же упражнения, после согласования с врачом, выполнять можно.

Наиболее популярным вариантом проработки мышц является их поочередное напряжение и расслабление. Вы можете делать это, не отвлекаясь от домашних хлопот и от ухода за ребенком.

Усовершенствованным аналогом этого упражнения является другое: выполнять его стоит сразу после пробуждения, на голодный желудок (в положении сидя).

Выпейте стакан воды, сядьте на стул, выпрямите спину и дышите животом, втягивая и выпячивая его. Кстати, данное упражнение не только подтянет мышцы, но и избавит от запоров, которые часто возникают после родов.

Третье упражнение выполняйте, лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела, колени согните, ступни поставьте на пол параллельно друг другу. Поднимайте таз, втягивая живот. В верхней точке движения удерживайте напряжение мышц 30 секунд и возвращайтесь в ИП.

Обертывания для подтягивания живота

Эта эффективная процедура потребует от вас терпения – обертывания стоит делать через день, курсами по 10-15 процедур с интервалом в 20 дней. До и после процедуры 1.5-2 часа ничего не кушайте. Состав наносите на предварительно подготовленную кожу (примите душ и обработайте тело скрабом).

Обратите внимание: не все составы для обертываний подходят кормящим матерям, поскольку активные компоненты проникают в кровоток. Особенно это касается эфирных масел. Используйте лишь самые щадящие рецепты, к примеру, обертывания с голубой глиной. Разведите это средство водой до состояния кашицы, нанесите на область живота, обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Через 40-60 минут ополоснитесь в душе и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Убрать живот после родов быстро вполне реально. Стремясь вернуть себе дородовую форму, не забывайте о правилах питания – не изнуряйте себя диетами, но и не переедайте. Комплексный подход приведет вас к успеху.

updiet.info

Как убрать растянутый живот после родов

убрать растянутый живот после родов

Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012

Как убрать живот после родов

Эффективные фитнес упражнения для плоского живота после родов. Как убрать растянутый живот

Как убрать растянутый живот после родов

Как подтянуть обвисшую кожу?

Убрать растянутый живот после родов

убрать растянутый живот после родов

Убрать обвисший живот после родов

Убрать живот за неделю видео

Как убрать обвисший живот – абдоминопластика, похудение

Множество факторов приводит девушек к накоплению лишнего веса. После этого следуют долгие месяцы упорной борьбы с жировыми складками. Зачастую мы в итоге получаем обвисший живот. Такой недостаток может появиться и после беременности. И женщины начинают мучиться в поисках ответа на вопрос, как убрать обвисший живот, как убрать обвисшую кожу живота?

Как убрать обвисший живот: причины появления такого недостатка

Когда человек набирает вес, а потом резко и стремительно худеет путем голоданий, жестких диет, не занимаясь спортом, растянутая кожа не может быстро восстановить свою форму. Обвисшая складка живота появляется и у тучных людей, у которых провисает живот под своей тяжестью.

Быстрым набором веса также сопровождается и беременность, а после родов женщина получает сильно растянутый живот. И новоиспеченные мамочки, и жертвы диеты задаются вопросом, как убрать фартук на животе?

Как убрать обвисший живот: правильное питание

Итак, как убрать обвисший живот с помощью правильного питания? Грамотно составленный рацион является залогом здоровья, отсутствия лишнего веса. Профессиональные диетологи сходятся во мнении, что убрать живот после похудения нельзя, не уделяя внимания питанию.

Возьмите себе за правило не устраивать постоянно перекусов, не кушать после шести вечера. Никогда не пренебрегайте завтраком, поскольку это самый важный прием пищи. Утренняя трапеза должна отличаться сытностью, тогда в перерывах вы не будете думать о том, чем бы перекусить. Не бойтесь с утра переедать, так как съеденные калории вы потратите за день без усилий. И лишнему жиру не из чего будет образовываться.

Чтобы убрать обвисший живот после похудения, нужно при сильном чувстве голода перекусывать овощным салатом, кефиром или йогуртом. Сантиметров на талии это не добавит, но поможет утолить голод. Но от мучного нужно отказаться, поскольку это не лучшим образом скажется на фигуре и станет причиной тяжести в желудке.

Говоря о том, как убрать обвисшую кожу живота, нельзя не вспомнить о полезных продуктах питания. Обогатите свое меню овощами, зеленью и фруктами. Откажитесь от газированных напитков, пива, бросьте курить. Убрать живот после похудения поможет волоконная пища. Она способна утолять голод, при этом не добавлять лишних килограммов.

Правильное питание – это ответственный и важный шаг на пути избавления от обвисшего живота после похудения. Но этот шаг далеко не последний.

Как убрать обвисший живот: физическая активность

Как убрать фартук на животе с помощью упражнений? Обвисший живот после похудения – это дряблая кожа, жировые отложения, слабый тонус мышечной массы. Лучше заняться укреплением мышц брюшного пресса под руководством тренера в зале. Но можно проводить занятия и дома. Если систематически выполнять упражнения, то можно уменьшить талию за месяц на 8 см. Самыми популярными упражнениями для живота после похудения являются:

  • обычное скручивание;
  • чередование упражнений на нижний и верхний пресс.

В процессе тренировки постоянно старайтесь удерживать пресс в напряженном состоянии.

Аэробные упражнения тоже вам помогут в решении вопроса, как убрать обвисший живот. Вы можете заниматься бегом на свежем воздухе, прыгать со скакалкой, заниматься ездой на велосипеде, энергичными танцами, аэробикой. Данные занятия способствуют повышению обмена веществ и сжиганию жиров. Аэробные упражнения лучше выполнять по полчаса трижды в неделю. Помните, что за пять занятий мышцы приспосабливаются, поэтому нагрузку постепенно следует увеличивать и менять вид физической нагрузки или комплексы упражнений.

Занятия в бассейне тоже помогут убрать обвисший живот после похудения. Они укрепляют все мышцы, улучшают общее самочувствие, выпрямляют осанку, способствуют повышению упругости и тонуса кожи.

Положительный эффект достигается путем выполнения упражнений с хула-хупом. Он разрушает механически жировые клетки. Первые тренировки могут оказаться болезненными для вас, но мышцы со временем привыкнут, и дискомфорт исчезнет. Постепенно можно будет утяжелять обруч. А магнитные и массажные шарики на нем несут дополнительное воздействие.

Выработайте у себя красивую осанку. Сутулость способствует расслаблению мышц пресса. Желательно носить утягивающие шорты или брюки с завышенной талией, которые будут оказывать давление на пресс.

Как убрать обвисший живот: косметические средства

Как убрать фартук на животе с помощью косметики? Косметические средства, конечно же, не панацея, но в качестве дополнительных мероприятий вполне себя оправдывают. Наиболее полезными средствами для кожи живота после похудения будут те, которые в своем составе содержат коллаген. Увлажняющие средства с экстрактами конского каштана, бурых водорослей, ментола, мяты повышают тонус кожи.

Активизировать микроциркуляцию в клетках помогут экстракты душицы, лаванды, боярышника, шалфея, календулы, плюща. С целью обновления кожи делайте раз в неделю пилинг из измельченных кофейных зерен, морской соли или абрикосовых косточек.

Во время принятия ванны добавляйте эфирные масла красного апельсина, лимона, кипариса. Эфирное масло способствует выведению жидкости, оказывает подтягивающий эффект на кожу обвисшего живота после похудения.

Витамин Е способствует повышению прочности кожи, ее эластичности. Можно применять внутрь в форме драже, либо снаружи в форме оливкового, льняного, миндального масла.

Как убрать обвисший живот: хирургические и нехирургические процедуры

Современная косметология может предложить много методов по избавлению от живота:

  • лифтинг – способствует активизации выработки эластина и коллагена, что придает коже упругость и тонус;
  • ультразвуковая липосакция – направлена на удаление жировых отложений с параллельной подтяжкой кожи;
  • электролиполиз – воздействие электрическим током на жиры, что уменьшает объемы проблемных зон. Обладает слабо выраженным эффектом подтяжки;
  • миостимуляция – оказывает оздоровительный эффект на ткани и кожу, улучшается их внутреннее состояние и внешний вид;
  • ручной массаж – активизирует обмен веществ, микроциркуляцию, подтягивает кожу, убирает немного жира.

Наиболее эффективным и радикальным методом убрать фартук является пластическая хирургия. Она предлагает такие методы по избавлению от обвисшего живота:

  • липосакция – удаление подкожного жира одним из нескольких методов. Идеально сочетается с процедурами лифтинга, обеспечивая комплексный видимый эффект. Проведение липосакции возможно только в случае достаточной эластичности кожи;
  • абдоминопластика – самый эффективный метод избавления от живота. Об этом говорят фото до и после абдоминопластики. Кроме того, данная процедура является единственно возможным вариантом в случае коррекции серьезных изменений, например, вызванных существенной потерей веса, многоплодной беременностью. Жировые отложения, излишки кожи удаляются. Судя по фото до и после абдоминопластики можно сказать, что при необходимости происходит подтяжка мышц передней брюшной стенки с целью воссоздания привлекательной и естественной формы живота.

vesvnorme.net

Как убрать живот после родов

Женщину после родов ждет не только радость материнства. К сожалению, у нее появляется лишний вес и довольно заметный животик.

Какой живот после родов

На протяжении девяти месяцев женщина с умилением наблюдает, как растет ее живот. И, наконец, младенец мирно спит в своей кроватке, а живот так и остается большим. Самая большая проблема, которая волнует мам – как вернуть свою талию. Для этого некоторые согласны даже принимать таблетки для похудения. В какое время следует начинать тренироваться, стоит ли придерживаться какой-либо диеты, если кормишь малыша грудью, какие косметологические процедуры не смогут навредить ребенку?

После родов у некоторых женщин на животе накапливается больше жира, чем у остальных, и тому несколько причин. В первую очередь, это обусловлено особенностями строения фигуры. Женщины, которые имеют О, Т и Н - образный вид фигуры, склонны к накоплению жира в средней верхней части тела. Это заложено природой и единственным решением является - меньше есть и больше двигаться. Можно прибегнуть к салонным процедурам, которые исправляют какие-то конкретные недостатки фигуры.

Многие женщины делают несколько вполне типичных ошибок.

Прежде всего, не следует нервничать. Исследования говорят, что жир на животе в основном у женщин откладывается при стрессе. В этом виноват гормон кортизол, который выделяется при стрессовых ситуациях. Поэтому основная задача — периодически расслабляться. Наверное, самая спокойная процедура для мам — кормление ребенка грудью. Постарайтесь при этом забыть обо всем неприятном. Другие причины появления жира на животе — обильная еда и низкая активность. Многие мамы, когда кормят малыша грудью, просто переедают. Абдоминальный жир (находящийся в области талии) — самый опасный вариант ожирения. Этот внутренний жир скапливается в области брюшной полости и печени. 

Главный объем живота при беременности занимает матка, которая после родов заметно уменьшается. Но свой первоначальный размер она приобретает только недель через шесть после родов. Чтобы матка уменьшалась быстрее, нужно, прежде всего, придерживаться правил грудного вскармливания. К примеру, нужно кормить ребенка по требованию. 

Вторая ошибка – диеты. Строгая диета не может никому пойти на пользу. Это приведет к отрицательным последствиям для здоровья, как мамочки, так и ребенка. Во время грудного кормления нужно питаться правильно и большинства проблем не будет.

Если спустя месяца три после родов объем талии более 88 см, следует начинать принимать меры. Активно заниматься спортом стоит не ранее полутора месяцев после родов. 

Не следует переедать, даже если вы продолжаете кормить грудью. 

Способы сделать живот красивым

Есть ли такая диета, чтобы талия стала тонкой? В общем то нет. Но существуют правила рационального питания, при соблюдении которых есть возможность избежать накопления жира. Маме нужно отказаться от копченостей, сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, чересчур жирных молочных продуктов. Рацион должен содержать продукты, в которых много клетчатки. Это, к примеру, свежие, запеченные или вареные на пару овощи и фрукты. Кроме того, можно использовать не очень жирные молочные продукты, продукты бобовые и зерновые. В небольших количествах можно употреблять мясо и рыбу. Какие средства в тюбиках позволяют убрать обвисший живот?

Для похудения можно применять моделирующие кремы, они способствуют расщеплению жиров. Кроме того, они повышают эластичность кожи. Такие кремы на кожу наносят пару раз в день на протяжении месяца. После этого следует сделать перерыв и можно будет повторить курс. Нужно знать, что некоторые из этих средств кормящим мамам противопоказаны, поэтому их использование лучше отложить.

Большее количество косметических средств дают результаты лишь в комплексе, а именно в сочетании с рациональным питанием, физической нагрузкой, массажем или другими процедурами. Непременно нужно делать упражнение Кегеля, причем его можно выполнять ну буквально сразу после родов. 

Есть следующие косметические процедуры для избавления от живота после родов.

Талассотерапия – обертывания, делающиеся с морской водой, морскими водорослями или грязями. Придает коже упругость и устраняет лишние сантиметры. Такой способ для достижения наилучшего эффекта лучше сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием. Начинать эти процедуры можно уже спустя пару месяцев после родов. 

Лимфодренажный массаж нормализует функционирование лимфатической системы , чем способствует похудению. Рекомендуется лимфодренажный массаж включать в перечень мер для похудения. Кормящим мамам такая процедура разрешается, начинать ее стоит спустя пару месяцев.

Антицеллюлитный массаж дает возможность устранить дряблость кожи в проблемных местах, корректирует фигуру, уменьшает объемы тела. Следует знать, что во время лактации нежелательно его делать.

Ультразвуковая липосакция сегодня стала наиболее эффективным способом скорректировать фигуру в проблемных местах. Под воздействием волн клетки жира разрушаются и выводятся через печень. Липосакцию можно начинать не ранее, чем спустя пару месяцев после родов.

При увеличении живота при беременности довольно сильно растягиваются брюшные мышцы. Причины, по которой большой живот не возвращается в былое состояние, состоят в том, что парные мышцы расходятся во время беременности в стороны. Быстрота восстановления находится в зависимости от особенностей женщины. Уменьшить этот период позволяют тренировки и  рациональное питание. Как правило, чтобы восстановиться, нужно от полугода до года.

Пластическая операция является последним, к чему надо обращаться. Риск серьезных осложнений очень большой, кроме того, можно не достичь планируемого результата. 

Как подтянуть живот после родов, упражнения

Убрать после родов дряблый живот может любая маме. Довольно лишь немного усилий, но выполняемых ежедневно. Сделать это быстро позволят достаточно легкие упражнения в сочетании с диетой.

После родов часто жалуются на то, что нет пресса, появились растяжки и нависающий животик. Кожа на животе становится дряблой. Нужно набраться терпения, жировые отложения на животе и боках после родов пропадут одновременно с молоком. 

Быстро убрать животик после родов позволит комплексный подход к этой проблеме, а также регулярность и терпение. Так как восстановить живот после родов? Прежде всего, нужна мотивация.

Вам поможет правильно выбранная цель и план, которому вы станете следовать. Мотивация может быть самой различной, у каждого она своя. 

odeve.ru