Как убрать нижний живот

Как убрать низ живота?

Kak ubrat niz zhivota Нижняя часть живота – одна из самых проблемных зон женского тела и особенно ярко это проявляется после родов. Как убрать низ живота? Мы поделимся с вами эффективными способами избавления от лишнего объема.

Варианты физических нагрузок

Чтобы избавиться от низа живота за неделю можно записаться в бассейн, заняться аквааэробикой, уделить внимание йоге или бодифлексу (последняя система тренировок позволяет целенаправленно проработать проблемную зону). Танцы живота помогут подтянуть животик, повысить самооценку и получить при этом удовольствие от грациозных движений.

Обруч (хула-хуп) прекрасно разбивает лишний жирок. Радует то, что несложное упражнение убирает не только низ живота, но также корректирует объем талии и боков. Ложка дегтя: заниматься придется регулярно, как минимум по 10 минут в день (чем дольше, тем быстрее появится результат). К негативу можно отнести и то, что первые занятия с большой долей вероятности «украсят» ваше тело кровоподтеками.

Специалисты в области фитнеса говорят, что локально уменьшить объем нижней части живота фактически невозможно – чтобы справиться с проблемой, нужно уделять внимание аэробике. Занятия эффективно сжигают жировую прослойку на теле. Ну а на фоне общего похудения несложно усилить нижнюю мышцу живота, подобрав несколько упражнений. То же самое касается и кардионагрузок, которые прекрасно подсушивают тело (в идеале стоит пробегать 6-9 км, что примерно составляет 10000-15000 шагов).

Как убрать низ живота: упражнения

Для тренировки нижней плоской мышцы живота можно использовать приведенные ниже упражнения.

1. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела (ладони – под ягодицами). На выдохе поднимайте слегка согнутые ноги, и, напрягая низ живота, «закидывайте» их за голову (ступнями пола не касайтесь, завершайте движение в момент, когда колени достигают уровня лба). На выдохе возвращайтесь в ИП. Выполните трижды по 10 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги поднимите перпендикулярно полу. Напрягая мышцы, слегка отрывайте таз от пола и возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 15-20 раз с интервалом в 30 секунд.
3. Лягте на пол, ноги поднимите перпендикулярно полу, руки раскиньте в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустите их вправо, коснувшись правым бедром пола, затем примите ИП и опустите согнутые ноги влево, касаясь пола левым бедром. Вновь вернитесь в ИП, опустите ноги вниз (не касаясь пола) и вернитесь в ИП. Все три движения повторите 10 раз (2-3 подхода).
4. Лежа на спине, ноги согните в коленях, лодыжки скрестите, разведите бедра в стороны и полностью расслабьте их (позиция ног напоминает позу лотоса). Ладони рук расположите на затылке. На выдохе отрывайте от пола лопатки, а на вдохе возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 20 раз с интервалом в 30 секунд.
5. В положении лежа поднимите ноги и рисуйте в воздухе цифры или геометрические фигуры.

Как убрать низ живота в домашних условиях? Диетическое питание

Одной из составляющих программы борьбы с округлым животиком является диета. В рационе должна присутствовать пища, богатая клетчаткой – она улучшит перистальтику кишечника, что уже может решить часть проблемы (иногда живот приобретает объем из-за того, что забит каловыми массами). Количество жиров, напротив, нужно ограничить до разумного минимума (полностью исключать жиры нельзя ни в коем случае – жирные кислоты участвуют в жизненно важных процессах, происходящих в человеческом организме).

Массаж для избавления от низа живота

Избавиться от лишнего объема в нижней части живота поможет щипковый массаж. Начните прорабатывать проблемную зону обеими руками, захватывая складки жира указательными и большими пальцами. Исходная точка располагается ниже пупка. Продвигайтесь по кругу в разные стороны и заканчивайте движение чуть выше пупка. Когда руки сойдутся в конечной точке, выполните аналогичные движения в обратную сторону. Повторите 10-15 раз.

Пластика живота

Иногда отвисший низ живота является следствием потери эластичности кожи (такое может произойти после резкой потери веса или родов) – в этом случае с проблемой поможет справиться пластическая хирургия. Чаще всего практикуется абдоминопластика. В общих чертах операция заключается в отслойке и иссечении лишней кожи и удалении жира с помощью канюли (на самом деле операция гораздо сложнее – хирурги укрепляют и соединяют мышцы, формируют пупочное отверстие и пр.). После операции остается тонкий шов (его можно скрыть под нижним бельем). Длится она от 2-х до 5-ти часов.

Как убрать низ живота за неделю?

Добиться оптимального результата удастся лишь с использованием целого комплекса мер. Не стоит расстраиваться – до того момента, пока вам удастся достичь совершенных линий, завуалировать проблему поможет корректирующее белье.

updiet.info

Как убрать дряблый и висящий нижний живот после родов?

Как убрать нижний живот Беременность и роды в значительной степени меняют фигуру женщины и если вовремя не задуматься о том, как вернуться в форму, эти изменения могут стать по-настоящему драматическими. Из некогда хрупкой девушки вы превратитесь в упитанную матрону и сможете любоваться собой прежней только на фотографиях. Вряд ли кого-нибудь устраивает подобная перспектива, по крайней мере, большинство женщин после родов предпринимают максимум усилий для того, чтобы вновь стать подтянутыми и стройными.

И нужно сказать, что многие из них добиваются результата, однако часто неким камнем преткновения на пути к стройной фигуре становится выпуклый и дряблый живот, который никак не желает вновь становиться плоским и стройным. О том, как убрать висящий живот думает практически каждая женщина, ведь именно эта часть тела труднее всего поддается коррекции. Особенно волнует вопрос о том, как убрать нижний живот, поскольку очень часто в этой области жировые отложения «закрепляются» особенно надежно.

На вопрос о том, как убрать нижний живот нельзя ответить однозначно, работать над этой проблемной зоной нужно в комплексе. В этой статье мы поговорим и о том, как убрать нижний живот, и о том, как убрать дряблый живот, и как убрать висящий живот, доставшийся «в награду» за 9 месяцев беременности.

Низ живота – проблемная зона

Даже если до беременности вы внимательно относились к себе и регулярно посещали спортивный зал, можно предположить, что нижняя часть живота все равно не была столь же идеальной, как и верхняя. Дело в том, что мышцы этой части пресса гораздо труднее проработать. Для этого нужно подобрать правильные упражнения, которые позволят «нагрузить» мышцы. Чаще всего мы занимаемся тем, что качаем верхний пресс и гораздо меньше внимания уделяем нижнему. А потом, глядя в зеркало, мечтаем о том, как убрать нижний живот. Предлагаем вам несколько наиболее эффективных упражнений для работы с нижним прессом.

Как убрать нижний живот с помощью упражнений?

Мы уже говорили, чтобы убрать нижний живот, следует выбирать такие упражнения, которые максимально задействуют мышцы нижнего пресса. Вот некоторые из них:

Упражнение 1.

Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, ладони заведите под ягодицы, чтобы обеспечить плотное прилегание поясницы к полу. Сделайте вдох. На выдохе поднимайте обе ноги вверх до положения 45 градусов, задержитесь и медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимите ноги вверх до положения 45 градусов. На этом уровне выполняйте сведение и разведение ног. Это упражнение известно еще как «ножницы». Выполните 30 раз, затем опустите ноги.

Упражнение 3.

Сядьте на пол или на невысокую скамью, согните ноги, туловище отведите немного назад, опершись на руки. Вытягивайте ноги вперед, затем сгибайте их, подводя к животу и напрягая пресс. Выполните 30 повторений.

Если вы начнете выполнять предложенные упражнения, то заметите, что делать их гораздо сложнее, чем привычные для многих из нас упражнения для верхнего пресса. Тем не менее, если вы начнете выполнять их регулярно, результат не заставит себя ждать, возможно, он будет не таким быстрым, как того хотелось бы, но будет обязательно.

Как убрать дряблый живот?

Как убрать дряблый живот? Часто, несмотря на активные и регулярные физические нагрузки, бывает трудно решить еще одну распространенную проблему, а именно, подтянуть дряблый живот. Особенно это актуально для тех женщин, у которых недавно родился малыш. Как убрать дряблость живота, ведь такой живот привлекательным не назовешь?

Чтобы вам не пришлось думать о том, как убрать дряблый живот, нужно уже сразу после родов выбрать корректирующее белье, которое не даст коже растягиваться. Очень важно также носить поддерживающие бандажи во время беременности, но, к сожалению, многие женщины совершенно не думают об этом, а потом не знают, как убрать висящий живот. Проблему, как известно, гораздо проще предотвратить, чем потом решать. Поэтому, обязательно приобретите послеродовой бандаж, тогда живот уйдет гораздо быстрее.

Чаще всего вопрос о том, как убрать нижний живот возникает потому, что именно эта часть выглядит особенно бесформенной и дряблой. Помочь в решении этой проблемы поможет массаж. Во время мануального воздействия жировые отложения разбиваются, а кожа подтягивается и выглядит значительно лучше. Но, нужно отметить, что только массажем убрать дряблый живот не получится. Тут важно использовать также и физическую нагрузку на эту зону пресса.

Крайней мерой в решении того, как убрать висящий живот может стать операция, когда лишнюю кожу удаляют хирургическим путем. Естественно, к этой мере прибегают тогда, когда потеря веса составляет, например, 50 и более килограмм, а кожа не может сохранять нужную эластичность. В большинстве случаев решить проблему можно консервативными способами.

Задумываясь о том, как убрать дряблость живота, нужно помнить, что она обусловлена недостаточной силой мышц, но также и недостаточной эластичностью кожи. Поэтому в борьбе с отвисшим животом большую роль играет, какие средства вы используете для ухода за кожей. Сегодня можно найти множество разных средств, предназначенных для улучшения эластичности кожи. Их нужно использовать как во время беременности, так и после, чтобы поддержать естественные свойства кожи. Но, «чудо-крема», который бы раз и навсегда избавил от подобной проблемы, к сожалению, не существует.

Меняем питание

Чтобы раз и навсегда избавиться от живота, нужно полностью изменить свои пищевые привычки. Часто это самый сложный момент, ведь приходится отказывать себе в том «сладеньком» и «вкусненьком», что мы ели раньше. Тем не менее, это необходимо, поскольку, только перейдя на правильное питание можно добиться того, чтобы жировые отложения перестали откладываться, а живот перестал расти. Рацион должен быть сбалансированным, и из него в первую очередь следует исключить продукты, содержащие «быстрые» углеводы, которые легко превращаются в жир и которые потом заставляют задумываться о том, как убрать дряблость живота. Это, прежде всего выпечка и сладости

pohudanie.net

Как убрать нижнюю часть живота?

Все девушки и женщины, не зависимо от их возраста, стремятся выглядеть привлекательными во всех отношениях. И огромную роль в вопросе женской красоты играет фигура. Ее так сложно приблизить к идеалу и так легко утратить достигнутое. Многих дам, особенно молодых мамочек, волнует проблема лишнего жира в нижней части живота. Тем более, что устранить ее оказывается не так просто. Например, модные диеты, таблетки для похудения и другие современные средства не способны с этим справиться. В данном случае в качестве главного оружия необходимо использовать физические нагрузки. Многие сегодня ими пренебрегают, не зная о том, что активный отдых и спорт способны не только подарить точеную подтянутую фигуру, но и молодость, отличное настроение и массу положительных эмоций.

Причины появления лишнего жира

Неправильное питание

Нижняя часть живота серьезно страдает от нарушений в питании. В чем они могут выражаться? В самых разных проявлениях. На образование лишнего веса влияют, во-первых, мучные изделия, сладости и фаст-фуд. Сюда же можно отнести и газированные напитки. Вся эта пища, хоть и вкусна, но абсолютно не полезна для фигуры. Поэтому, следует постараться как можно реже ее употреблять.

Многие женщины, да и мужчины тоже, привыкли отказываться от завтрака, в то время как делать это категорически не рекомендуется. Такой режим питания не только способствует набору лишнего веса, но и вредит здоровью. Если хотите похудеть, то лучше уменьшить количество съедаемого за ужином, но обеспечить полноценный завтрак.

Вредные привычки

К вредным привычкам, влияющим на область внизу живота, в первую очередь относятся курение и пристрастие к пиву. Сигаретный дым, а точнее, содержащиеся в нем вещества, замедляют обменные процессы в организме. В результате мы можем наблюдать увеличение веса. Долгое время считалось, что курение, напротив помогает похудеть. На самом же деле оно снижает аппетит, но в результате происходит лишь нарушение в питании, а следствием этого являются различные заболевания. Накопление жиров при этом продолжается, в том числе они откладываются и внизу живота. Что касается пива, то оно напрямую влияет на увеличение массы тела. Не зря у многих любителей этого пенного напитка наблюдается характерный "пивной животик".

Малоподвижный образ жизни

Если у вас сидячая работа и при этом вы привыкли отдыхать, лежа на диване или сидя в кафе, то, вероятнее всего, вас волнует вопрос, как убрать нижнюю часть живота. Все дело в том, что решение этой проблемы подразумевает обязательные физические нагрузки. Следовательно, если их нет на протяжении длительного времени, то нижняя часть живота будет страдать. Это происходит в результате того, что мышцы в этой области слишком слабы, чтобы поддерживать форму. Поэтому лишние жировые отложения беспрепятственно опускаются вниз. Особенно остро встает такая проблема в послеродовой период. Начать ее решение можно с малого - хотя бы с утренней зарядки.

Как убрать нижнюю часть живота: чем раньше приняты меры по решению данной проблемы, тем легче достижим успешный результат

Эффективные способы подтяжки нижней части живота

Чтобы быстро избавиться от жира в нижней части живота, необходим комплексный подход. Главные моменты, на которые следует обратить внимание - это питание и физические упражнения. Их нужно делать ежедневно до наступления положительных изменений.

Рацион здорового питания

Убрать животик поможет легкая диета. Сочетая ее с гимнастикой, вы очень скоро заметите результат своих стараний. Ничего сложного в меню нет, необходимо лишь сократить количество поглощаемых калорий. Для этого завтракайте кашей - лучше всего подойдет овсяная, но можно употреблять и гречневую, пшеничную или из смеси злаков. Вместо этого также подойдут мюсли или запаренные отруби. За обедом периодически съедайте легкий супчик, в котором желательно вместо картофеля использовать кабачки. Что касается мяса, то его желательно сократить до минимума, и отдать предпочтение нежирным его разновидностям - говядине, куриной грудке, индейке. Можно употреблять рыбу и морепродукты. Полезными не только для фигуры, но и для здоровья будут овощные салаты, заправленные небольшим количеством масла и свежие фрукты. Их лучше всего съедать за ужином.

Упражнения для подтяжки низа живота

Ножницы

Вам необходимо лечь на пол на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Затем поочередно опускайте левую правую ноги. Повторяйте 20 раз.

Складка

Сядьте на пол. Следите, чтобы спина была прямой, упритесь руками сзади. Чуть приподнимите вытянутые ноги. Затем резким движением согните их в коленях, прижимая к груди, а потом примите исходное положение. Так, не опуская ног на пол, повторяйте 20 раз.

Подъем ног с поворотом

Лежа на спине, поднимите выпрямленные ноги перпендикулярно полу, согните их в коленях и опустите влево, а затем вернитесь в лежачее положение. После этого снова поднимайте их на 90 градусов, сгибаете их в коленях и опускаете уже вправо. Повторяйте этот порядок 15 раз.

Скалолазка

Примите упор лежа (так, словно собираетесь отжиматься) - спина обязательно должна быть прямой. Затем согните одну ногу, потянувшись коленом к груди. Вернитесь в исходное положение, а затем сразу повторите то же самое с другой ногой. Повторите эту последовательность 15 раз.

Прокачка пресса

Нужно лечь на спину. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях и упираются ступнями в пол. Пальцы рук переплетены за головой. Теперь необходимо подниматься, стараясь подтянуть туловище к ногам. Повторяйте 10 - 15 раз.

Цифры

Ложимся на спину. Ноги держим прямо. Поднимите их примерно на 15 см и начинайте ими рисовать в воздухе цифры от 1 до 10.

Все эти упражнения просты и эффективны. Если у вас сразу не получается выполнять необходимое количество повторов, то начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Кроме того, вы можете использовать только некоторые из них. Главное здесь - это регулярность. Если вы привьете себе полезную привычку каждое утро делать зарядку с применением этих упражнений, то со временем ваш животик исчезнет, а взамен вы получите заряд бодрости на весь день. Совместите это с правильным питанием, периодически делайте медовые обертывания. Если нет противопоказаний, то раз в неделю полезно ходить в сауну. Комплексный подход является верным залогом хорошей фигуры и крепкого здоровья.

Опубликовано в разделе: Красота

mixfacts.ru

Как убрать нижнюю часть живота? верхняя часть в порядке, даже пресс виднеется)

Anna Slivina

Вот понимаете, есть такое слово, как "конституция тела". Что б ее подкорректировать без скальпеля, нужно либо сесть на жесткую диету и делать упражнения целенаправленно на нижнюю часть пресса с утра до вечера + жиросжигающие аэробные упражнения, либо не париться по этому поводу потому что как только вам надоест заниматься спортом и захочется потрескать вместо каши пирожек в кафешке, ваши жировые клетки, похудевшие засчет ваших неимоверных усилий, тут же вернут себе первоначальный (как минимум) объем:)

SportsMen

Нельзя конкретно убрать либо верхнюю, либо нижнюю часть живота Он убирается полностью и верх и низ от специальных нагрузок

Алиса Латышенко

Низ живота большой, жир. Увеличился, вздулся низ живота. Как убрать жир с низа живота?

Убрать живот можно упражнениями, диетами и правильным питанием.

Упражнения:
Ложитесь на спину. Поднимите ноги вверх. Они (ноги) должны быть в прямом состоянии. Сгибая колени, опустите ноги в левую сторону. Теперь – выпрямляйте их и опускайте в правую сторону. После «левых» и «правых» попыток, ноги нужно положить на пол, продолжая держать их в согнутом состоянии. Повторите упражнение пятнадцать раз.
Снова – упражнение на спине. Оставляя ноги прямыми, поднимите их вверх (под углом девяносто градусов). Поднимайте их и опускайте, со стороны в сторону.
Руки – за головой. Вы лежите на полу. Поднимая туловище, держите ноги согнутыми. Подъемы туловища нужно совершать легкие, чтобы лопатки могли «отрываться» от пола, вместе с туловищем. Повтор упражнения – сорок раз.
Делайте упражнение «Циферки – числа». Рисуйте их, в воздухе, ножками, каждый день.
Плавайте. Не в ванной, конечно, поскольку там, особо, не разгонишься. Нужно больше места. Следовательно, записывайтесь в бассейн или устанавливайте джакузи, огромных размеров.
Пресс качайте. Это – сложное, но очень уж классное упражнение. Убирает не только «нижний» животик, но и все те жиры, которые мешают многим представительницам замечательного пола.

Как убрать низ живота? Как убрать нижний живот? - Бегайте. И не только по утрам. Бег, в отличную погодку, вечерком, перед сном – это просто великолепное средство от «уборки» нижней части живота. Для разнообразия, меняйте места пробежки. Например, вы бегали, сегодня, вокруг дома, а завтра совершите пробежку по ближайшему парку.

Очень полезное упражнение из «структуры» бодифлекса. Хватит и одного упражнения, чтобы нижняя часть живота «ушла и не вернулась». Вот одно из упражнений: втягивайте живот (на голодный желудок, на вдохе). Втягивать живот нужно на счет «пять». Коленки держите в согнутом состоянии. Путь они будут расслаблены.

Как убрать нижнюю часть живота? - Можете на йогу записаться. Многие женщины, именно благодаря йоге, «спасли» свой животик от лишнего жира. Этот метод советуют даже балерины. Так что – попробуйте, не ленитесь.

Изучите танец живота, совместите гимнастику и удовольствие. А еще – вам предоставляется уникальнейшая возможность прочувствовать искусство танца. Со стороны, танец живота выглядит обворожительно. Кто вам сказал, что вы не сможете так же «воплотить» такую обворожительность?

Увеличился, вздулся низ живота. Как убрать жир с низа живота? - Женщины, которые бьют скалочкой по животу, надеясь «выбить» из него лишний жир, поступают очень глупо: это – не выход. И «не выход» – вредный.

Как убрать низ живота? – Питание. Вот, что послужило бы неплохими диетическими элементами, которые «сотрут» некрасивый низ животика:
Салат с обезжиренной заправочкой (одна чашечка).
Чашечка овсяной каши.
Несколько печенюшек из риса.
Индеечка с добавлением корицы.
Персик.
Свекла.
Кабачки.
Киви (две штучки в неделю).

Жирные и многокалорийные блюда и продукты следует из питания исключить.

А вот то, что и пробовать не стоит:
Худеть с помощью курения. Так пытаются избавиться от ненужного живота многие женщины. Начитались, в различных источниках, что курение – путь к похудению, вот и балуются никотинчиком. Зря. Не пускайте дымок понапрасну: он от жира вас не спасет.
Пить напитки с газом. Да и без него. Соки – лучше. И то – без сахара.
Пить пиво. От него ж животик «вырастает». Это – вы давно знаете. Но, если любите пиво, то боитесь и не хотите признавать этот «невыгодный» для вас факт.
Есть сладкое. Ну, с ним все ясно и понятно. «Вселяет» оно калории в тело. И не только в область живота. Вообще, туда, куда только можно. Это, можно сказать, «любимая игра» всего сладенького. Не затягивайте с такой «игрой», так как потом расстроитесь. Кусочек – два шоколадки – можно. Больше – воздержитесь.
Долго сидеть на одном месте. И не скучно вам стульчики и креселки «просиживать»? Жизнь в движении – намного интереснее. Можно и про

Иванов Дмитрий

Помогало подъем ног на турнике, по моему самое эффективной.

Екатерина Лебедева

Тоже долго не могла убрать) Рассказываю))
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Как убрать жир с нижней части живота?

Маришони

Сядьте на вегетарианскую диету. Я на ней с 8 лет.
Вот моё фото сейчас. Качайте пресс.

Отлично

поднимать ноги не сгибая в коленях, лежа на земле

cheburyndel

мне кажется, что должно помочь обычно накачивание пресса

Санчес Мигалос

Сделать липосакцию)))

Льдинка

качать пресс

Лена Субоч

правильное питание и пресс

Роза Голубева

Как убрать жир с живота, как убрать бока?

Для этого я привожу очень эффективные упражнения для плоского живота:

Подготовка к началу упражнения для плоского живота:

как убрать жир с живота Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу. Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.

Упражнения для плоского живота:

Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка — чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым.

Повторения: 15 раз подняться и опуститься

Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений. Не отрывайте бедра от пола. Если вам тяжело удерживать ноги прижатыми к полу, согните колени и упритесь ступнями в пол. Следите, чтобы шея не напрягалась, иначе можно травмировать шейные мышцы.

Поверьте — ежедневно уделяя всего 5-7 минут этим простым упражнениям, вы не только уберете лишний жир с живота, но и сделаете свой живот плоский и привлекательным. Начните прямо сейчас!
Многие думают, что плоский живот можно иметь только тогда, когда все свободное время проводишь в спортзале. На самом деле это не так. Следует обратить внимание на свое питание и постараться меньше нервничать. Как добиться плоского живота?

Жирная пища. Основным врагом человеческого организма является жир. Разумеется, что не весь, а только накопленный от чрезмерного употребления пищи. Например, жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.

На размер живота, также влияет воздух, который находится в кишечнике. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за здоровьем кишечника и соблюдать некоторые правила, тогда вы получите красивый и плоский живот.

1. Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
2. Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
3. Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
4. Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
5. Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха.
6. Постарайтесь есть регулярно. Бросайте курить и употребляйте поменьше алкоголя.

Также на фигуру влияет потребление мучных изделий. В хлебе содержатся углеводы, которые портят фигуру. К тому же, некоторые производители добавляют в хлеб специальный консерванты, которые позволят хлебу долгое время не черстветь. Эти консерванты очень пагубно влияют на кишечник, вызывая несварение.

Не стоит отказываться от хлеба. Просто чтобы у вас был плоский живот лучше употреблять его в виде сухариков, которые можно купить или приготовить самим. Именно за счет того, что они твердые и легкие, вы не сможете съесть их столько же много, как свежего хлеба. Тем самым ограничите себя в потреблении лишних калорий.

По мнению медиков, частые стрессы также являются причиной ожирения. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса. Этот гормон вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций если хотите быстро получить плоский живот.